(Хипертония) е болест, която все още е, въпреки всички опита, предприети да изучават, запазват много тайни. Влошаването на състоянието в тази патология може да се случи по всяко време и забавянето често води до най-сериозните последици. Ето защо хората, склонни да увеличат натиска (и на такъв пето жител на Земята, могат да бъдат класирани в това), трябва да знаят какви мерки трябва да се вземат, ако високото налягане не падне. За това има много доказани начини, по които тази статия ще бъде посветена.

Какво стои зад номерата

Кръвното налягане (кръвно налягане), или по-скоро неговото ниво, е индикатор за кръвния обем, идващ на органите на нашето тяло. И цифрите на кръвното налягане демонстрират ефективността на функционирането на сърдечно-съдовата система и спомагат за определянето на нарушения в нея. И преди да говорим какво да правим, ако високото налягане не е намалено, той не се спуска чрез конвенционални средства, заслужава да се справим с компонентите на този индикатор.

Работата на сърцето е циклично подравняването на намаляването и релаксацията (в медицината - систола и диастолозите). При намаляване на обема на кухините в сърдечния мускул става все по-малко, а кръвта на тях се хвърля в съдовете и по време на релаксация тя, напротив, се увеличава и кухините са пълни с кръв.

В диастолната фаза (т.е. релаксация), клапанът, който разделя сърцето от съдовата система (нарича се аорта клапан) затваря. Тя не дава кръв да се върне в сърцето и да го принуди да го премести по съдовете.

Как се движи кръвта в тялото ни

В човешкото тяло има няколко начина за преместване на кръвта - това са артерии, вени и капиляри. И често причината, поради която високото налягане не се намалява, характеристиките на кръвообращението на дадено лице. Но как трябва да е нормално?

За кръв, оборудван с кислород, проводникът сервира от сърцето на артерията. Тя се движи по тях с висока скорост, минавайки през секунда няколко метра. Стените на артериите са оборудвани с мускулни влакна, които им позволяват да променят диаметъра си (увеличаване или намаляване на лумена на съдовете).

Вените също преминават кръв с ниско съдържание на кислород и се връща обратно в сърцето. В същото време се движат бавно, преодоляване на секунда само няколко сантиметра. Обемът на вените варира в зависимост от броя на натрупаните в тях кръв.

Най-малките плавателни съдове на нашето тяло са капиляри. Техният диаметър понякога се измерва в микрона, което съответства на диаметъра на кръвните клетки при хора. През стените на капилярите и размяната на хранителни вещества и газове между тялото и кръвните органи се случва - така че можете първо да опишете циркулацията на кръвообращението в тялото.

Какво зависи от индикаторите за кръвното налягане?

Начинът, по който работи сърцето и цялата сърдечно-съдова система, се отразява предимно в импулс и индикатори за нивото на кръвното ниво. В крайна сметка, не за нищо в ситуация, при която високо налягане не се намали, лекарят обръща внимание на пулса на пациента.

Пулсът е терена на кръв, осезаемо на мястото на близка съседна артерия към човешката кожа. Това се случва по време на намаляването на сърцето (систола). И в този момент, така наречената ударна вълна се образува в първоначалната аорта (основната артерия на организма), която се предава през стените на всички артерии и които могат да бъдат открити под формата на трептения. Честотата на импулса и нейният ритъм зависят от броя на съкращенията на сърцето.

И сега за това, което засяга цифрите на ада.

1. Артериалното налягане зависи от количеството кръв, циркулиращо в артериите. Факт е, че общият му обем е около 5 литра и около 2/3 от обемните му потоци в съдовете по едно и също време. Когато намалява, кръвното налягане по стените на съдовете се намалява и с увеличение е възможно да се наблюдава увеличение на налягането.
2. В допълнение, тя е пряко зависима от диаметъра на съдовете, чрез които кръвта се движи. Колкото по-малък е техният диаметър, толкова по-силен се противопоставят на движението на кръвта и следователно налягането му върху стените се увеличава.
3. Друг фактор, засягащ величината на кръвното налягане, е интензивността на сърдечните съкращения. Колкото по-често мускулите са намалени, толкова по-голямо е количеството на кръвта, толкова по-големи са индикаторите за налягане по стените на артериите. Между другото, често в такива случаи пациент с висок натиск, който няма въздух, който може да бъде класифициран като изрични признаци на нарастваща сърдечна честота (тахикардия).

Систолично и диастолично налягане

В медицината е обичайно да се говори за два вида кръвно налягане: систолик (горна) и диастолично (по-ниско). Систоличният е налягането в артерията по време на намаляване на сърдечния мускул и диастоличната, съответно, по време на нейната релаксация. Това е при налягане, считано за нормално за здрав възрастен - 120/80 mm Hg. Изкуство., Горното налягане (120) е систолично, и по-ниската (80) диастола.

Високото налягане не се намалява? Причините могат да бъдат пренесени върху въздействието върху тялото на тонизираните напитки (чай, кафе) или алкохол, както и физическо натоварване и емоционален стрес, особено ако човек вече е на 40 и има тенденция към хипертония. Но забележка, такова увеличение на налягането все още не се счита за патологично, тъй като е компенсаторно, т.е. принудителна, адаптивна реакция на тялото към специфични стимули, и като правило тя е независимо нормализирана.

Какво причинява хипертония

И хипертония, за разлика от описаната по-горе ситуация, е постоянно повишаване на кръвното налягане. Както е споменато, тя може да го провокира като увеличаване на обема на кръвта, който изпомпва сърцето и стесняване на диаметъра на съдовете. И да накара последното да може и да удиви стените им и да се запушва от холестерол плаки. Но това е само малка част от причините за хипертония.

Това заболяване може да придружава възрастта или хормоналните промени в човешкото тяло, както и патология на вътрешните органи, например, бъбречна недостатъчност. Между другото, в тези случаи високото налягане не се намалява чрез лекарства или реагира на тяхната техника слабо. И следователно лекарите в постоянни показатели за кръвно налягане, като правило, са насочени към пациент за допълнително изследване за определяне на истинските причини за хипертония.

Въз основа на това е обичайно да се прави разлика между първичната хипертония, тя се нарича съществена, както и вторична - симптоматична. Първият тип заболяване, за съжаление, няма нито една причина за появата, елиминирането на което може да бъде постигнато устойчива редукция или нормализиране на налягането. И вторичната хипертония зависи изцяло по определена причина (това е, от вече съществуващото заболяване), е необходимо да се елиминира не само за намаляване на кръвното налягане, но и за избягване на възможни усложнения.

И ако не се чувствам високо налягане?

Такъв въпрос понякога пита пациентите. По правило някои симптоми са придружени за увеличаване на налягането: главоболие, гадене, усещане за топлина в шията и главата, липсата на въздух, появата на черни мухи пред очите. Всеки пациент има свой собствен набор от верни признаци, че налягането се е повишило.

Но има малък процент хипертония, който (особено при първите етапи на заболяването) не усеща промените в състоянието. Затова те питат: "Какво да правя, ако не се чувствам високо налягане?"

В този случай лекарите настояват за редовен контрол, адски с тонометър. Между другото, трябва да има всеки човек, който е достигнал 40-годишна възраст. Измерване на налягането е необходимо редовно дори при добро благополучие.

Намирането на този ад се подобрява и благополучието не се промени, си струва да се измерва всеки ден. За предпочитане едновременно, предварително отпускане, не веднага след хранене и наблюдение на инструкциите за използване на тонометър. Когато се открие редовно увеличаване на налягането, незабавно се осъществява достъп до терапевт за изследване и присвояване на средства за контрол на кръвното налягане.

Лекарствени препарати, които намаляват ада

Разбира се, ако високото налягане не се намалява в продължение на няколко дни - това е сериозна причина за спешно да се консултирате с лекар и да започнете лечение. В края на краищата, когато диагностицирането на първична хипертония, лекарствата сега ще трябва да бъдат взети редовно, тъй като това е единственият истински начин да се поддържа доброто благополучие.

Допълнителни лекарства за кръвно налягане са разделени на няколко вида. И обърнете внимание - лекарят ги назначава въз основа на конкретната ситуация. Не си струва да се провери лекарството, което помага на ближния ви! Може да е опасно за вас.

В ситуация, при която високо налягане не се намалява с таблетки, се използват интрамускулни и интравенозни препарати. Тяхното действие, като правило, имат по-изразен ефект. Въпреки това, такива лекарства се използват само в специални случаи и под медицински контрол.

Въздействие върху акупунктурните точки за намаляване на налягането

При вече съществуващата хипертония, както и с внезапно открито увеличаване на кръвното налягане, ситуация може да възникне, когато се изправи на плашещи фигури и не иска да падне. Високото налягане не се намалява, какво да се прави?

Това ще помогне на въздействието в този случай да говорим за точката под ухото или по-скоро под урината. Намерете задълбочаване под него и, леко натискане на кожата, плъзнете вертикалната линия отгоре надолу до средата на ключицата. Трябва да се направи 8-10 пъти от всяка страна на шията и налягането ще намалее.

И на нивото на ухото, в полумер от него към носа, намерете точка, която силно (но не боли) да масажира за 1 минута.

Процедури за намаляване на високото кръвно налягане

Ако увеличаването на ада, предшествано стрес или нервно напрежение, е удобно да лежи (за предпочитане на висока възглавница), да не се срамуват срамежливи дрехи и да пият 20 капки тинктура от валерианци, боядисване или божури, които ще помогнат да се успокои. С болезнените усещания възникват в сърцето, най-добре е да се вземе капсулата "Corvalment" или таблетката "Validol".

За съжаление, сега има доста често срещана ситуация, когато високото налягане не се намалява. Ами ако няма възможност незабавно да поискате медицинска помощ?

• Лекарите съветват чипове с горчица на хайвер или спускат краката в гореща вода - това ще помогне на кръвта да преразпределя долните крайници, което леко ще намали ада (но отбелязва, че този съвет не се прилага за хора, страдащи от разширени вени на краката).
• Помага да се справим с купчината и прикрепена към долната част на гърба и гърба. Нагрятата сол се поставя върху сгъната кърпа или салфетка.

Ефективни средства за намаляване на ада

Ако високо налягане не се намали дълго, оцетният компрес за краката помага добре. Трябва да вземем половин литра ябълков оцет и да го разреждат в равно количество вода. След това сместа се спуска в сместа, притисна я и завърта краката.

Обърнете внимание на факта, че и двете обвивки трябва да стоят на пода. След 10 минути компресът може да бъде отстранен, а краката се изплакват с хладка вода. Apple Vineger има дразнещо действие, което помага да се предизвика изтичане на кръв и по този начин този метод се счита за много ефективен.

В допълнение, за да се подготвим състава на тинктурата на валерианците, глог, свекърва и "Walocord". Тези средства се изливат в една бутилка (в равни пропорции) и, ако е необходимо, вземете една чаена лъжичка от тази смес, но предварително го отклоняват в 50 ml питейна вода.

Как да бъдем, ако не се намали високо налягане?

Какво да правим с увеличаване на ада, разбира се, всеки е вълна, за да се реши. Горепосочените съвети са тествани в такива ситуации и ви помагат, но не забравяйте, че хипертонията е много коварна болест. Той причинява не само неразположение по време на нарастващия натиск, но също така е в състояние да има отрицателен ефект върху зрението, слуха, състоянието на сърцето и другите органи. Да не говорим за факта, че повишеното кръвно налягане също е постоянен риск от инсулт, като правило, завършващо с увреждания. Ето защо, в ситуация, при която високото налягане не се намалява, какво да се прави? Разберете лекаря! Това ще ви спести от много проблеми. Бъдете здрави!

Всички момичета с висок растеж или просто ръст над средното са разделени на два вида: модели и всички останали. И, въпреки че по целия свят има тенденция да се увеличава растежа на обикновения човек, когато става въпрос за производители на облекло, растежът на жената над 172 см се счита за висок. Големите растежни момичета обикновено са изключително срамежливи в юношеството, тъй като те често са подложени на подигравка и подигравка от връстници, доста обикновен или дори малък растеж. Понякога се превръща в истинско мъчение за тях, от което те не могат да се скрият. Някои от високите момичета използват своя растеж за успешна спортна кариера, а след това не са подигравки, които са страшни, тъй като те могат да стоят сами, но по-голямата част от момичетата все още преживяват морално страдание, свързано с техния растеж.

Високи момичета: се гордейте с модела си растеж

В светлината няма начини да бъдеш или да изглеждаш по-нисък от теб. Когато една жена е уличница, тя изглежда по-визуално дори по-дълго и неудобно. Високият растеж в комбинация с тънка красива фигура изглежда много секси. Понастоящем много тийнейджърски момичета мечтаят за кариерата на приятел, за която повечето от тях ще бъдат предназначени да забравят завинаги, защото техният растеж е по-малък от 175 см. Днес страдат от подигравка за висок ръст само тези деца, които са се увеличили в околната среда Не е приет тел от тълпата, различава се от другите.

Много експерти в света на модния свят се събират по мнението, че високото растение не е необходимо да се избягват високи токчета и да носят плоска подметка, тъй като отдавна е дълга. Може би това се дължи на факта, че модата обикновено се основава на идеята за обратното на всички рационални и обикновени. Да, жените обувки на плоска подметка не ви добавят допълнителни сантиметри растеж, но също така не подчертава красотата на дългите ви крака. Не е необходимо да се опитвате да смачкате вашия изключителен ръст, защото това е, с което трябва да се гордеете. Имате неограничена способност да създавате свой собствен уникален стил в дрехите.

Много момичета висок растеж Притеснен, че техният младеж ще бъде по-нисък от техния растеж. Не се притеснявайте за това. Не трябва да показвате полза на нисък млад мъж само заради това, което ви харесва, първо, той трябва да ви хареса. Не си струва да прекарвате времето си на момчета, които не ви обръщат много внимание. Високите мъже често предпочитат момичетата с висок растеж от практически съображения - по-удобно е да танцувате с тях, когато оставяте светлината с висока жена, те се чувстват по-уверени.

Голям растеж момичета: стреса красота

Ако природата ви даде висока височина, опитайте се да подчертаете красотата си с дрехи. Ще отидете удължени силуети, високи ботуши на пети, красива дълга коса. Потърсете асиметрични модни рокли, директни поли, якета и блузи. Не се опитвайте да намалите визуално дължината на краката или ръцете - те ще загубят своята сексуалност. Подчертайте дългите грациозни ръце и пръстите на театрални ръкавици, красив блестящ маникюр, а чорапите с шев са много подходящи за дълги крака.

Надяваме се, че женското ни списание на тази статия разсея вашите съмнения относно неудобството на високия растеж, който понякога прави красиви високи и тънки жени срамежлива формата си и я скриват в грозни обувки и роби. Момичета висок растеж Чрез правото трябва да се гордее със себе си и за растежа им.

Здравейте, скъпи читатели. Говорейки за заболявания на сърдечно-съдовата система, може да се каже, че една от най-сериозните общи болести в момента е артериална хипертония. Високото налягане, най-често надвишаващо 140/90, е една от основните характеристики на това общо заболяване. Често високото налягане страда от хора над четиридесет, но през последните десетилетия тази диагноза се намира и при хора от по-млада възраст. Хипертонията със същата честота се диагностицира както от мъжете, така и от жените. Наред с други общи заболявания, хипертонията обмисля основната причина за придобиване на увреждания сред хората по целия свят. В допълнение, артериалната хипертония служи като една от основните причини за смъртността на хората в света.

Причината за появата на артериална хипертония може да се счита за най-често нарушение на кръвообращението, може да е кога.

Кардичната недостатъчност може да се дължи и на причини, които провокират прогресията на хипертонията, в резултат на което такива заболявания, които носят фатални опасности, се развиват като инсулт или инфаркт.

И тъй като увеличеното налягане е причината за толкова сериозни и опасни здравословни проблеми, е необходимо всеки човек да знае какъв вид заболяване и, най-важното, как да спечели победата над нея.

Причините за високо налягане при жени и мъже

В момента артериалната хипертония се простира с безпрецедентна скорост със същата честота сред мъжете и жените.

Много от тях дори не подозират сериозното си заболяване. Но повишеният натиск може да доведе до такива критични ситуации като исхемични увреждания на миокарда, кръвоизлив в мозъка, развитието на бъбречна недостатъчност.

Основните причини за високо налягане

- На първо място, състоянието на нашия натиск зависи от това, което пием. Ако не пиете чиста вода, заменяйки го с други напитки, а след това с времето на тъканите на тялото кръвта се дехидратира и удебелява. В този случай кръвоносните съдове могат да бъдат сравнени с тръбите, за които гелът тече вместо течност. Естествено, товарът на сърцето се увеличава, дебелата кръв е много трудна и бавно преминава.

Повишено съдържание на холестерол в кръвта Също влияе върху кръвното налягане. Холестеролът най-често се образува поради неправилно хранене. Гресната кръв също става дебела и тласка кръвта по съдовете, сърцето започва да се свива и свива по-бързо.

Благодарение на увеличеното съдържание на протеини в кръвта, кръвта придобива вискозитет. Протеинът се сгъстява кръвта, работата на сърцето е подобрена, което влияе неблагоприятно на натиск.

Вълнение. Има хора, които по силата на техния характер или професия са много нервни, притеснени, притеснени. Адреналин, образуван в тялото, стеснява съдовете и отново сърцето е трудно да тласне кръвта.

Хора, страдащи от наднормено тегло, като правило, страдат от високо налягане Тъй като тялото има голямо количество кръв, естествено, товарът на сърцето и кръвоносните съдове е много по-висок.

Вредните навици също допринасят за увеличаване на натиск. Никотин и алкохол тесни съдове и образуват часовници в тях.

Високо налягане - какво да правите у дома - 10 съвета

Често се случва атаката на високо кръвно налягане да прецени човек у дома и преди арогантната е все още дълго време.

Как да се намали спешно кръвното налягане? Хипертония никога не трябва да забравя, че налягането може да скочи по всяко време и навсякъде, така че трябва да знаете най-простите начини за намаляване на налягането.

1. Най-важното нещо в такава ситуация е да се опитате да се отпуснете. След това за десет минути изпълнете дихателната гимнастика: дишащ дъх. Този прост начин ще спомогне за намаляване на налягането от около двадесет и тридесет единици.

2. Първото действие, което трябва да се извърши, е да лежи с лицето надолу и да се прикрепи към цервикалната част на леда или поне една студена мокра кърпа. Тогава това място се губи във всяко масло. Резултатът няма да се изчака - налягането ще падне.

3. Методите на традиционната медицина могат да бъдат полезни. Възможно е да се намали налягането върху четиридесетте единици с помощта на компрес от салфетки, изключително импрегнирани с ябълков оцет. Такъв компрес трябва да бъде прикрепен към десет минути до крака.

4. Друг прости методи за понижаване на високото налягане са обикновена студена вода. Необходимо е да се измие, овлажнявайте обилно на раменете или да спуснете краката в таза със студена вода.

5. Горещите горчиви парчета, прикрепени към раменете или до дъното на шията, стеснява съдовете и след петнадесет минути по-късно налягането се намалява.

6. Хипертензии "с опит" за незабавно намаляване на налягането се използват от следното специфично решение:

• смесете тинктурата на валокардин
• дънната платка
• глог и валерианци

Чаена лъжичка от такъв състав върху 50 ml вода ще намали налягането незабавно.

7. Тинктура на невен върху алкохола помага много добре. Ежедневната употреба на двадесет и тридесет капки ще доведе до нормално налягане.

8. Също така хипертонията е полезна за пиене на сок от смес от зеленчуци цвекло, моркови и боровинки с добавяне на мед. Но такава смес помага, ако тя се консумира систематично преди хранене.

9. Главният масаж в областта на временната част, шията и зоната на яката също се намалява за кратко време. След триене и удари, за един час са необходими пълни мир и тишина.

10. Липсата на калий в организма също допринася за увеличаването на налягането. Ето защо, трябва да се въведе хипертония към вашата диета, съдържаща калий. Това са картофи, домати, бобови растения, млечни продукти, ядки.

Тези прости и достъпни методи ще помогнат за понижаване на налягането у дома.

Как се проявява повишеното налягане - симптоми

Хората, страдащи от високо артериално налягане, има много в света, около всеки от десетте.

И много от тях дори не подозират болестта си, докато възникне остра атака. В много случаи човек дори не се чувства високо налягане. Тази хипертония е опасна.

Не е напразно в хората, тя се нарича "тих убиец". Следователно е необходимо да се знаят точно признаци на повишено налягане, което може да доведе до хронична форма на хипертония.

Информираността в тази област ще помогне да започнете лечение навреме и да можете да реагирате в случаи на внезапни атаки.

Често, при повишено налягане човек чувства тревожно чувство.

Болните му, въртящи се или пеят главата си, сърцето бие бързо, понякога дори възниква болка в сърцето. Човек бързо се уморява, се появява задух.

Никой не обръща внимание на тези симптоми. Но системните прояви на такива трябва да дадат причина да се обръщат към лекаря.

Увеличен най-висок натиск - какво да правя?

Терапевтите и ендокринолозите разпределят две нива на повишено кръвно налягане:

Капитално кръвно налягане, в ежедневието, той се нарича "Топ"

Систоличното налягане се нарича натиск по време на намаляване на сърцето, т.е. в този момент, когато се опитва да избута дебелата кръв по съдовете, сърцето носи непоносимото натоварване.

Ако систоличното налягане на човек надвишава фигура 140, това означава, че такова налягане се счита за повишено.

По-ниско налягане - диастолично - обикновено нормално, цифра под 90

Висшето систолично налягане се разпределя главно сред хората след шестдесетте години. Особено тази диагноза е характерна за жените от по-възрастната възраст.

Систолната хипертония увеличава риска от сърдечни заболявания. Обикновено високото горно налягане се намалява, като се използват лекарства, присвоени от лекуващия лекар.

Но най-много лекарства ще бъдат ефективни, ако заедно с тях се придържат към специална диета и да се занимават със здравословно физическо възпитание.

В ежедневието в борбата срещу високото налягане, следните неусложнени съвети могат да помогнат:

1. Намалете основната сол в диетата, използваната употреба води до дехидратация. Това на свой ред сгъстява кръвта.

2. В диетата на диетата за премахване на специално място зеленчуци, плодове и плодове, нискомаслено месо, риба.

3. Напълно изоставете лошите навици.

4. Да се \u200b\u200bангажира с подобряване на физическото възпитание.

5. Не се занимавайте само с лечение, правилно и ефективно

лечението ще избере лекар.

6. Дневна мярка налягане и запис на артериални номера

налягане в дневника.

Намаляването на високо налягане помага, което съдържа полезни витамини и микроелементи.

Повишено по-ниско налягане - какво да правите?

Втората или по-ниската цифра се счита за индикатор за диастолична или както се нарича още кръвно налягане.

Това е силата, с която се отпускат сърдечни мускули и съдове. И ниско и високо диастолното налягане показват нарушения в работата на сърдечно-съдовата система.

Има много причини, но основната е бъбречната недостатъчност. Често диастоличното налягане се увеличава именно за заболявания на бъбреците и надбъбречните жлези. Поради тази причина диастоличното налягане има още едно име: "бъбречно".

С повишено диастолично налягане човек има чувство на умора и сънливост. Той е измъчван от главоболие.

В повечето случаи хората с високо налягане страдат от високо по-ниско налягане. Неправилното хранене и вредните навици също допринасят за увеличаването на диастоличното налягане.

Също така, високо диастолното налягане се разпределя на жените по време на бременност, което е изключително опасен знак. Кислород и хранителни вещества, необходими за развитието на плода, идват с кръвта на майката, която не е изцяло.

Високо налягане и бърз импулс

Пулсът е едно от основните характеристики на сърдечно-съдовата система. Високото налягане и бързите импулси са много опасни признаци, които свидетелстват за възможното развитие на хипертония.

Под високо налягане вече включва увеличаването на импулса.

Ако нормален здрав човек има честота на импулса, за да варира от седемдесет до деветдесет удара, след това, когато налягането е прикрепено, импулсната честота може да достигне сто шестдесет.

Бързят импулс при повишено налягане говори за хипертония или дори хипертонична криза, т.е. прекомерно изкопно високо налягане.

В този случай е невъзможно да се избяга от методите на традиционната медицина или наркотици. Обикновено в тази ситуация пациентът е предписан MRI, ултразвук, Echoc.

Такива нарушения могат да бъдат причинени от наднормено тегло, наследственост, неправилно хранене, злоупотреба с алкохол или тютюн, тежки натоварвания или, напротив, заседнал начин на живот.

С това заболяване човек често чувства слабост в тялото, силните главоболия, може да бъде краткосрочна загуба на съзнание.

Пациентът страда от безсъние, прекъсване на респираторната функция. Ако не обръщате внимание на тези симптоми и да се занимавате с самолечение, те могат да напредват и да доведат до развитието на съпътстващи заболявания.

Всички видове сърдечни заболявания, заболявания на дихателната система, онкологичните заболявания.

Как да намалим повишеното налягане чрез народни средства

Както е споменато, повишеното налягане е една от най-често срещаните и опасни заболявания в света.

Съвременната медицина предлага многобройни лекарствени препарати за превенция и лечение на хипертония. В същото време фитотерапевтите отбелязват важната роля на традиционната медицина при борбата с високо налягане.

Такива лекарства обикновено имат растителен състав, не съдържат химикали и не предизвикват пристрастяване.

Препаратите на традиционната медицина включват билкови такси, люспи и тинктури.

Растения и билки, които могат да бъдат полезни при лечението на хипертония, могат да бъдат събрани сам и можете да закупите в аптека, както в аптеките сега голяма селекция от фитопродукти.

Ефективни и полезни растения като:

1. майка
2. хотел
3. ламбин
4. дигиталис

В допълнение, не трябва да забравяте за значението на ядките, мед, цвекло.

Но си струва да се припомнят, че методите на традиционната медицина ще доведат до желания ефект само на етапа на превенция. Ако болестта достигне кризата, тук е необходима медицинска помощ.

Лекарства, които намаляват високото налягане

Лечението на Medicase на хипертония се извършва само под надзора на лекаря. Всички лекарства трябва да бъдат предписани, като се вземат предвид физиологичните характеристики на тялото.

Необходимо е да се знае, че всяко лекарство действа по свой начин, може да има странични ефекти и да причини алергии.

Ето списък на най-популярните лекарства, които назначението на лекаря ще ви помогне в борбата срещу високото налягане.

• Бисопролол
• Adelphan.
• Veroshpiron.
• Амлодипин
• Валид.
• Хипотиазид
• Afobazol.
• Dotoid.
• Anaprin.
• Копотен.
• Drotaverin.
• Лисиноприл
• Индапамид
• Капроприл
• Съгласуване
• Копотен.
• Лориста
• Corwalola.
• Опетнен
• Фурусмид
• Метопролол
• NitroSorbid.
• Нитроглицерин
• Премама
• EGIL
• Папазол

Но не е необходимо да се участва в методите на традиционната медицина, нито методите на медикаменти.

Струва си да си спомняте, че правилното хранене, отхвърлянето на лошите навици и здравословен начин на живот ще ви помогнат да запазите здравето си!

Артериалната хипертония е кардиоваскуларна патология, характеризираща се със стабилно повишаване на кръвното налягане в артериите.

Според това кой, допустимата норма се признава от трептенията на показателите на горната (систолик) от 91 до 139 mm RT. Изкуство., Nizhny (диастолично) - 61 - 89 mm Hg. Изкуство. Превишаването на тези стойности се диагностицира като високо кръвно налягане (реклама).

В същото време стойностите на кръвното налягане са относителни и промени в зависимост от възрастта, времето, емоционалното състояние на пациента. За всеки конкретен пациент лепилата са индивидуални.

Ако роднините или познатите страдат от високо налягане, какво да правите у дома? В публикацията ще намерите отговора на този въпрос.

Ако хипертоничната атака се случи у дома, е необходимо да се предприемат мерки за намаляване на нея, защото без своевременно облекчаване увеличеното налягане ще повлияе неблагоприятно върху работата на бъбреците, ЦНС, миокарда и визия. Какво да правите с високо налягане у дома: спешно предоставят първа помощ. Неговите основи се държат в следните действия:

1. Спокоен. Това е ключът към облекчаването на атаката на хипертонията. Допуска се използването на седативни препарати - валерианци, свекърва, корвалол или валиол.
2. Дъх. Нормализира работата на белите дробове, взискавайки от пациента дълбоко вдишване / издишване.
3. Удобна поза. Необходимо е да се осигури удобна позиция на тялото: полустайност или половин литър. По-добре, защото главата трябва да бъде по-висока от долните крайници (те трябва да бъдат пропуснати).
4. Свеж въздух. Трябва да проветрите стаята: отворете Windows, Windows (ако е необходимо).
5. Свобода. Разпространявайте коланите, бутоните, отстранете стегнатите дрехи.
6. Топлина. Допринася за разширяването на кръвоносните съдове и нормализиране на кръвообращението. Ако пациентът замръзна, трябва да го скриете с одеяло (одеяло). Долните крайници се нуждаят от специална изолация. Ако можете да поставите горчица на хайвер на краката (с главоболие - на тилната част). Можете да използвате нагревателния под, налейте сух горчица в чорапи, направете бани за крака.
7. Лекарства. Важно е да се приемат фармакологични препарати във времето, които допринасят за намаляване на кръвното налягане. Позволено е да се използват наркотици, назначени от лекаря и преди това приети. Не забравяйте да поправите времето за приемане и точното име. Не са разрешени иновации и експерименти.
8. Измерването на ада се извършва след 10-15 минути. Изискваното фиксиране на получените стойности.

След предоставяне на първа помощ при повишено налягане у дома, трябва да се обадите на екипа на лекарите. При следните обстоятелства това е задължително:

• първична хипертонична атака: пациентът не е взел по-рано лекарства, които понижават кръвното налягане;
• ситуацията не се е променила след 0.5 - 1 час: средствата за медикаменти не действат, благополучие не се подобрява;
• имаше упорита болка;
• симптомите на хипертонична криза се произнасят.

С високо артериално налягане е невъзможно да се пренебрегне медицинската помощ. Само лекарите ще открият истинската причина за хипертония, да изберат високоефективна терапия.

Основният признак на хипертония е постоянно увеличаване на кръвното налягане. Заболяването се декларира следните симптоми:

• болка в главата или пулсираща временна болка;
• пристъпи на повръщане;
• промиване на черни мухи пред очите;
• хиперемия на кожата (особено на лицето);
• втрисане, замаяност;
• атаки за студени пот;
• състояние на фигура.

Хипертоничното заболяване често е придружено от упорити болки, задух, импулс, пристъпи на паника.

Повишаването на кръвното налягане към критичните ценности е опасно от развитието на инфаркт, мозъчен кръвоизлив, бъбречна недостатъчност, белодробен оток. Какво да правите у дома, ако са показали симптомите на високо налягане? Бързо и правилно осигуряване на помощ за предпочитане, дават лекарства, винаги консумирани по-рано.

Първа помощ с увеличаване на налягането

Какви лекарства да намалят спешно?

Когато налягането е повишено, у дома ще помогне на наркотиците, бързо улесняване на държавата. Фармакологичните препарати от хипертония са обичайни за класифициране по групи върху механизма на въздействие. Тези данни са представени в таблицата:

Група за наркотици	Основни функции	Имена
(IAPF)	Блокирайте действията на ензима превръщат ангиотензин I в II, съдовете са тесни, бързо намаляват кръвното налягане.	Фозикар Друг
	Нормализиране на сърдечната честота, дължаща се на блокиране на бета-адренорецептори, отпуснете гладките мускули на съдовете.	Метопролол Карведилол.
Калциеви антагонисти	Насърчаване на съдовата експанзия, намаляване / увеличаване на сърдечната честота.	Верапамил Кардионизъм
(BRAS) (SARTAN)	Те имат меко въздействие, блокират специфични рецептори, понижавайки налягането до 2 дни, отстранете спазъм от стените на съда.	Телмисартан Лозартан Кандисартан Лориста
Диуретици	Отстранете излишната течност и соли	Индапамид Хипотиазид Фурусмид Veroshpiron. Лацикс
Инхибитори на ренин.	Разгънете артериите, като блокирате трансформираща се верига на ангиотензин.	Расилес
Нитрати	Разгънете корабите, но не се използва като независима медицина.	Нитросорбит Нитроглицерин
Спастолитики	Постепенно намаляват кръвното налягане поради разширяването на малки плавателни съдове.	Папаверин Drotaverin.
Стимуланти на тъкани от мозъка - Централни действия Антихипертензивни препарати	Дръжте атаката на хипертония, умерено намаляване на сърдечните заболявания и кръвното налягане.	Резюме Клонидин
Симпатолит	Предназначени за потискане на съдовете, допринасят за отслабването на венозното съпротивление, разширяване на съдовете	Reserpine.

Бързо (10-20 минути по-късно) у дома ще пусне следните лекарства: таблетки с аделфин или столици (те трябва да бъдат поставени под езика). Въпреки това, те действат скоро. По-дълги резултати осигуряват.

Ако предписаните лекарства не намаляват високото налягане, не правят нищо у дома. По-нататъшната помощ на пациента трябва да предоставя медицински специалисти.

Защо е по-нисък артериален индикатор и как да бъдем?

Често, по-ниското (диастолното) кръвно налягане се издига над 90 mm Hg. Изкуство. Устойчиво увеличение на по-ниската стойност - доказателства за съдов спазъм, повишаване на възбудимостта на миокарда, което води до разстройство на работата на важни органи и системи.

Защо възниква високо по-ниско кръвно налягане и какво да прави в такава ситуация? Медицинските работници смятат, че това е следствие от редица заболявания. Диастодната хипертония сигнализира сериозни разстройства в работата на човешкото тяло, като:

• ендокринни и сърдечно-съдови патологии;
• недостатъчна работа на бъбреците;
• дистония;
• неоплазми;
• болест на пикапа:
• злоупотреба с лоши навици;
• небалансирано хранене;
• разстройство на водния метаболизъм;

Високата стойност на диастола няма специфични симптоми. Пациентът често не подозира патологията.

Диастодната хипертония е опасна за внезапното унищожаване на стената на съда, което води до нарушаване на сърцето и церебралната циркулация.

Ако по-ниското налягане е високо, тогава трябва да направите следното: да дойдете в медицинската институция своевременно, да проучите, да идентифицирате причината и да следвате медицинските препоръки. Впоследствие редовно приемайте фармакологични препарати, препоръчани от лекаря.

Увеличаването на диастола не може да бъде пренебрегнато, тъй като заплахата от образуване на тромбоза, инфаркти и инсулти е висока. При липса на компетентна терапия заплахата от смъртта на пациента е голяма.

Лечение, ако постоянно надценен ад

Ако високо налягане поддържа постоянно, лекарят прави диагноза "хронична артериална хипертония". Невъзможно е да се обърне внимание на тази патология. Високото кръвно налягане изисква редовно приемане на лекарства. Основното условие, което ви позволява да постигнете желания ефект при хипертонията, е цялостно лечение.

В борбата срещу високо налягане, едновременната комбинация от няколко терапевтични техники е важна. Друг подход е неприемлив.

Какво е цялостно лечение при високо налягане:

1. Редовната употреба на фармакологични агенти (лекарства), препоръчани от лекаря въз основа на проучване. Прочетете повече за тях е написано по-горе.
2. Следвайки основите на правилното хранене:
   • ниско консумация на сол;
   • съответствие с режима на пиене;
   • за предпочитане е прясното производство на растителен произход;
   • елиминиране на мазна, пържена, пушена храна;
   • отказ за кофеин, никотин и алкохол;
   • отхвърляне на храни, богати на бързи въглехидрати и вреден холестерол;
   • хранене на всеки три часа на малки порции.
3. Здравословен начин на живот, редовни спорт. Когато налягането е високо, се нуждаете само от лесни упражнения.
4. Регулиране на съня, труда и отдиха. Разпределение на равномерното натоварване, пълен сън - най-малко 8 часа - залог за добро благополучие.
5. Техники за релаксация, насочени към борба с стресовите ситуации. Те ви позволяват да премахнете увеличения мускулен тонус и да облекчите възбудимостта на ЦНС. Те включват:
   • арома-/ музикална терапия;
   • йога;
   • автотрони;
   • дишащи упражнения;
   • водни или въздушни процедури и др.
6. Техники за физиотерапия въз основа на лечението на повишено налягане чрез физически природни фактори. Следните процедури се считат за най-ефективни:
   • електрофореза;
   • галванизация;
   • лазерно лечение;
   • хирудотерапия;
   • хидромасаж и друго масажно оборудване;
   • акупунктура и др.

   Масажът трябва да направи обучен човек, в противен случай може да влоши ситуацията.

7. Средства за алтернативна медицина: фитотерапия. Когато налягането е повишено, е необходимо редовно да се вземат растителна информация, отвара. Сред растенията с хипертония са ефективни:
   • калина - консумирана както в сирене, така и в информатика;
   • чесън - суров, солен, в състава на тинктурите, дори и в комбинация със захар или мед;
   • freesha от зеленчуци - Направете свеж сок от моркови, магданоз, спанак и целина в съотношение 7: 2: 3: 4;
   • black-Rowed Роуан - 50 мл сок три пъти на ден през месеца в отсъствието на патологии на храносмилателния тракт;
   • глог;
   • шипка;
   • алкохолна инфузия на златни щати;
   • комплект корен, валериански корен.

Полезни фармацевтични алкохолни вериги на божур, свекърва, глог, кедрови конуси.

За да се прибегне до лечението на повишено налягане у дома чрез алтернативна медицина, е разрешено само след медицински съвет.

Полуавтоматичен тонометър за измерване на налягането

При високо налягане у дома е необходимо непрекъснато да наблюдават стойностите на кръвното налягане, т.е. измерване.

За да може кръвното налягане като възможно най-обективно, трябва да направите правилно измерванията:

• освободете горния крайник, на който ще бъде маншетът, от дрехите;
• в спокойна атмосфера вземете правилната позиция на тялото: седи на стола / стола, поставяйки спокойна ръка на подкрепата;
• правилно поставени върху маншета: подредете китката на нивото на сърцето;
• измерване на натиска върху горните крайници (тези, които правят това за първи път);
• с разликата в стойностите по-малко от 10 mm Hg. Изкуство. направете измерване на необработената (лявата) ръка; Ако е повече - на горния крайник, където най-високите ставки са фиксирани;
• провеждане на няколко измервания (обикновено 2-3) с интервал от 1-3 минути.

Когато е препоръчително да се правят записи в дневника на кръвното налягане, да се определят резултатите от всяка манипулация в нея. Това ще спомогне за разглеждане на причината за високо налягане и присвояване на компетентно лечение.

Основните фактори на развитието са нарушение на микроциркулацията на кръвта от съдове. Това се дължи на свързаната с възрастта структурна промяна в съдовете, образуването на кръвни съсиреци и плаки.

Хипертонията се развива поради различни причини. Най-често срещаните принадлежи:

• генетична предразположеност;
• склеротична лезия на артериите;
• ендокринни разстройства;
• патология на вътрешните органи;
• бъбречна недостатъчност;
• нарушаване на метаболизма;
• възрастта на пациента;
• стресови ситуации;
• затлъстяване;
• наличие на лоши навици;
• дълъг или неконтролиран прием на отделни групи фармакологични агенти.

Ако за дълго време пациентът страда от високо налягане, е много важно да се идентифицира истинската причина за патологията: ефективността на определената терапия зависи от нея.

Полезно видео

Когнитивната информация за лечението на хипертония може да бъде намерена от това видео:

Заключения

1. Високото кръвно налягане е проблем, който започва заплаха за живота. Невъзможно е да се игнорират симптомите на хипертония.
2. Какво да правите с високо налягане у дома? Тя трябва спешно да подпомага пациента (как да го направи е описан в статията), приемайте лекарства, назначени от лекаря.
3. Тъй като е невъзможно напълно да се лекува хипертонията (това е хронично заболяване), тогава антихипертензивните лекарства трябва редовно да се използват (те винаги трябва да имат с тях).
4. Подобряване на благосъстоянието, интегрираната терапия, постоянното наблюдение на кръвното налягане и следвайки стандартите на активния и здравословния начин на живот ще спомогнат за привличане на повишено налягане.

Действайте ясно - живейте в бръмча!

Обучение на деца: Съвети за психолога Олга Юрковская

Текстова видео версия:

Много хора имат лош навик, който намалява самочувствието до нула. Те се дължат на единствения недостатък или един провал да загубят вяра в себе си. Например, детето казва "Аз никога няма да успея", "Аз съм губещ", "аз съм грозен".

Предлагам ви да упражнявате "100 символни черти", които формират адекватно самочувствие и не е подценен или надценен.

Напишете 100 точки - разбираеми критерии за оценка на вас и вашето дете.

- Спорт и други умения,

Просто напишете размазана, но проба, посочете. Например, не е често срещан външен вид, но конкретно: косата, очите, веждите, носа, бузите, брадичката, шията, за момичета добавят гърди, крака, задника и др. Всичко се отнася до формата. Това е не по-малко от 10 точки. И т.н. Списъка, докато не напишете 100 точки.

2. Попитайте дете за всеки елемент да оценява себе си по десет точки.

Докато той поставя точки за всеки елемент, оценявате себе си в същите елементи. В резултат на първата част от упражнението, вие и детето се оцениха 100 точки.

3. Променете листите и обсъдете поставените оценки.

Например. Дъщерята постави пет срещу точката на косата. Казвате: "И аз ще ви дам осем. Косата е красива, приятна, мека, блестяща в слънцето, естествен цвят. Странно е, че оценихте пет, ми се струва, че косата ви заслужава силна осем!

Или синът срещу точката на футболни точки Тройка. Но вие видяхте как се сблъскват с противника, който се носи без уморен от полето, тъй като защитниците помагат. Разкажете му за това: "Вие сте един от най-добрите в екипа и опонентите като ядки. Да, ти си желязна девет! Обучение, за да стане дузина! "

Така че печелят всеки елемент.

Как да ви помогнем и вашето дете ще помогне

Упражнението води до адекватен модел за оценка, а детето поради един минус не намалява всичките им предимства на нула.

- Нека да съм тънък на пет, но напредък в училище за десет.

- Нека тичам на четирите, но рисувам за осем.

- Нека имам очила - но хладен танц на девет.

Ще разберете какво и как да се подобрите, кои пространства трябва да бъдат спрени и какво да пуснем.

Човек не може да бъде перфектен във всичко. Във всички зони е невъзможно да се изпомпват до 10 точки.

Погледнете внимателно предоставените точки и може би ще стигнете до заключението, че някои знания, умения, уменията на детето не са необходими.

- Детето пее за четири - към ада пее, но играе футбол за десет умения, които се възхищават на съученици, приятели, физическо възпитание.

Не забравяйте да направите упражнението. Това е само малка част от възпитанието на детето като лидер. Ако се интересувате от развитието на лидерските качества на детето си от всички страни, тогава вземете моя курс "Как да направите дете лидер".

От курса ще научите:

- кой и защо е алфа лидерът в детския отбор.

- Как да научим дете да повлияе на другите.

- как да се повишават лидерските качества при деца.

- как да се формира адекватно високо самочувствие при дете.

Как да научим дете да управлява вашите емоции.

- как да се избегне лошо влияние и лоши компании.

- Как да научим детето да действа ефективно, да постигне целите и да бъде успешна.

Какво ще стане, ако ниско самочувствие?

Хиляди статии са написани за самочувствие. Но въпросът "Какво трябва да направя, ако човек има ниско самочувствие?" Все пак, един от най-популярните.

Ще започна с това, което вярвам, че в повечето случаи няма самочувствие при хора. Не. Нито нисък, нито висок, нито адекватно. Понякога има хора, които наистина са формирали самооценката, но това е голяма рядкост.

Да разберем къде се наричат \u200b\u200bхората самочувствие.

Когато детето идва в този свят, той не знае нищо за света или за хората или за себе си. И така, от детството, от всички страни той чува мненията на други хора за това, което той заобикаля и за него.

Вече е малко, психологически образован човек знае, че ако родителите говориха на детето й, че е умен, красив, умелен и т.н., той ще расте уверен, с така нареченото "високо самочувствие". Вярно е и обратното - ако детето е критикувано от детството, посочете неговите недостатъци, обърнете внимание на това, което той не работи - "самочувствие" ще бъде ниско.

Само къде е самочувствие? Става въпрос за натрупани и залегнали в съзнанието на мненията на други хора. В това знание човек няма самия оценка. Това означава, че когато кажем (или чуваме), че човек има "ниско самочувствие" или "високо самочувствие" - ние говорим за факта, че хората, близки до него, му докладваха, че са били недоволни от него, не признайте заслугите си и не го учат да го уважава.

Парадоксът е, че през целия живот човек получава огромно количество информация от други хора за това, което той е той. Но тази информация често не се конкурира по никакъв начин с опита на децата, който съдържа, че той / тя "странност", "мръсно", "глупаво" и др. И колко хора няма да получат положителни оценки, той не им се доверява напълно. Да, хубаво е да чуете, че някой ви смята, че е умен, компетентен, добър и др. Но в дълбините на душата живее страх и срам, ако знаеха истината. "

Бих казал, че това не е за "ниско" или "високо" самочувствие, но за лошо или добро мнение за себе си. Това означава, че това мнение за лице за себе си не зависи от това, което той е в действителност - той не се чувства така или или или "добър, достоен" или "лош, недостоен".

Тогава какво е "самочувствие"? Самочувствието се оценява себе си. Това е независима работа по диагнозата самостоятелно и създаването на някаква "истина". И как да се оценявате? Нуждаете се от критерии. Всъщност тези критерии съществуват. Всяко човешко общество създава критерии за оценка, за да разграничат правото от грешното, добро от лошото ...

Ако човек иска да има самочувствие, той трябва да работи усилено и да намери критериите по въпроса, в който иска да се оцени. Това е доста сложен и дълъг процес, в който има няколко интересни аспекта.

Веднага щом човек разбира, че никога не се е опитвал да се оцени обективно, той се оказва, че всичко ще бъде оценено! В края на краищата той не знае нищо за себе си. Той знае само това, което другите го налагат. И това, което той наистина е - той не знае. Ето защо повечето хора с голям интерес слушат информация за себе си, в каквато и да е възраст. Това е интересно и важно е мнението на всички ... и създава друг проблем - зависимост от "общественото" мнение (това е отделна тема, ще го опиша в един от следните статии).

Разбирането, че човек не знае нищо за себе си, причинява страх. Къде да започнем да разбирате? И като цяло - обемът на невежеството е твърде голям ... много по-лесно е да се върнете към бране на мнения ... за предпочитане положителни (ще сложа снимката и ще разгледам Huskies).

Вторият аспект - как да се определят критериите? Помислете за такъв въпрос: "Имам ли добра майка?" Както обикновено, младите майки отговарят на този въпрос - правя ли всичко, както и моята среда? Или, както пишат "напреднали" майки в интернет? Ако има съвпадение, да, предполагам, че съм добра майка. Но, тъй като отново има подкрепа за другите и техните възгледи и мнения, тогава ключът става "вероятно ...". И мненията са много - много и различни ...

Какво ще кажете за критериите. Помислете за няколко примера. Например, как да отговорим на въпроса, аз съм умен или не? Какво е индикатор за ума? Има няколко опции - разузнавателни тестове, способността да се вземат право (водещи до желания резултат) решения в житейски ситуации, способността за изграждане на отношения и т.н. Това е много различни ситуации, в които този много "ум" се проявява. Сега можете да оцените - например, в теста на интелигентността, имам толкова много точки, не винаги приемам решения, често съм грешен с хора. Ниско самочувствие? Не. Адекватно. В този случай говорим за изявлението на фактите. А какво да правим с тези факти, е друг въпрос. Основното нещо е, че човек започва да оценява себе си и за някои обективизирани критерии.

Друг пример. В случай на повишаване на дете, критерият "добра / лоша майка" ще бъде ползите от действията или бездействието за детето, за бъдещото му развитие и живот като цяло. Използването на този критерий не е трудно да се определи какви действия ще бъдат правилни, което не е правилно. Оттук не е далеч преди оценката: в по-голямата си част правя полезни неща за бъдещето на детето ми - аз съм добър. Тук вече се е случило.

Има информация, основана на мнения, но има резултати. Резултатите винаги са по-обективни от мненията. По този начин резултатът може да бъде един от обективните критерии за оценка.

Разбира се, има огромен брой въпроси за това как да се определи тези критерии, дали да живее в постоянно отражение и други.

Но разбирането на факта, че информацията, въз основа на която човек се чувства добро или лошо ("високо или ниско самочувствие"), най-често не е вярно (в смисъл на истината) и субективно (и, за съжаление, Често неблагоприятно) мнение, дава възможност за промяна на това така нареченото "самочувствие".

Ако дадено лице е научило да търси и намира обективни критерии за оценка и да използва тези критерии, за да оцени резултатите от техните действия, тогава той наистина се появява самочувствие. И в този случай не може да бъде "ниско" или "високо" - винаги е адекватно. Резултатът, получен от такава оценка, определя основата за коригиране на действия, навици, инсталации и др. В този случай самочувствието наистина започва да изпълнява своята функция - оценява и насочва, за да постигне желания резултат.

Последното, както бих искал да кажа в тази статия - защо не работят "утвърждения". Много хора, четенето на популярната литература, се опитват да възстановят добрата си самостоятелност с помощта на произнасяне "положителни инсталации". В най-добрия случай тя дава краткосрочен ефект в повечето случаи - изобщо не работи.

Дори ако човек се опитва с помощта на "утвърждаванията", за да предаде на несъзнаваното си, изглежда, че е достоверни мисли: "Аз съм достатъчно умен, красива, достойна" и т.н., мозъкът го възприема само като мнение за малко дете Кой се опитва да спори със становището на признатите органи (родителите винаги се възприемат от детето като богове, които знаят всичко и винаги правилно) и не могат да бъдат осъдени.

За да може такъв метод да работи, е необходимо те да не са типични "утвърждавания", а фактите и, в допълнение, е желателно да се премахне "божествената аура" от родителите.

Темата за самочувствието, оценката, вдъхновените идеи и убеждения е много дълбока. Очевидно в една статия е невъзможно да се разкрият всички аспекти на преподаваната тема, но може би някой ще бъде полезен за някого.

Съвет 1: Какво да направите, ако имате ниско самочувствие

С ревността на вашето момиче не е лесно да се справим, но все пак е възможно. Разберете, че той провокира такова ниско самочувствие и вътрешни комплекси. За да се отървете от тях, по-често се справим с втората си половина за това колко красива е тя, колко я обичате и че в допълнение към нея никой друг не се нуждае от вас. Инциртрирайте я, че тя е най-добрата и уникална за вас, тя никой не може да ви замени, така че няма да прекарате времето си на други слаби представители.

Ако вие сами провокирате ревността на жените, вероятно просто искате да постигнете нещо. Съжалявам пред скъпата си и й обяснявам, че наистина не се интересувате от други дами и просто се опитахте да постигнете вниманието й, исках да докажете за себе си, че не сте безразлични към нея. В отношенията трябва да можете да говорите, обсъждате проблемите си заедно, както и да слушате и чуете партньора си. Само тогава ще има доверие между вас, което ще изключи различни подозрения в изневярата.

Психолозите са уверени, че най-често ревността са момичетата, които просто не знаят как да се вземат. Те са отегчени, те прекарват времето си у дома, мислите им са напълно свободни от каквито и да било притеснения, така че те започват да завиват и измислят различни нерезиденти за предателство и предателство. Помогнете на второто полувреме да намерите професията си. Посъветвайте й да си намери работа, да се учи, да посещава някои курсове. Нека да посвети свободното си време с полезен случай, който няма да й даде да мисли за лошото. Само офертата с избора на хоби също трябва да се направи внимателно, за да не потъпкват самочувствието си. Например, не говорете на любимия си, за да придобие абонамент във фитнес клуб, в противен случай мислите веднага ще се появят в главата й, че нещо не е наред с нея и външния й вид. И от ревността да се отървем от това определено няма да работи.

Опитайте да използвате малко трик. Кажете на любимата си история за един приятел, който предаде приятелката си и я промени и не трябва просто да посочвате факта, а да изразите своята гледна точка за това. Направете се с поведението на приятеля си и ми кажете, че никога няма да направят по подобен начин с второто си полувреме. Тя не може да отговори на вас, но всъщност мисълта автоматично ще отложи, че не сте в състояние на предателство.

Какво да правите, когато детето има ниско самочувствие? Направете бележка!

Здравото самочувствие е като бронята на бебето за обаждания, че светът го хвърля. Деца, които познават силните и слабите си страни и се чувстват добре в същото време, са по-лесни за справяне с конфликтите и се противопоставят на негативното въздействие. Те, като правило, са лесно и лесно реагират с усмивка на усмивка и се радват на живота. Те са реалисти и като цяло, оптимисти.

За разлика от това, ниското самочувствие децата могат да се отнасят до проблеми като източници на големи аларми и разочарования. Тези, които мислят за себе си са лоши, с трудност намират изход от проблемни ситуации. Ако се отдадат на самокритични мисли, като "аз не знам как" или "не мога да направя нищо правилно", това води до пасивност, килер или депресия. Когато такива деца са изправени пред нов проблем, тяхната основна реакция - "не мога".

Какво е самочувствие?

Самочувствието е подобно на концепцията за "собствено достойнство" (доколкото човек се оценява). Тя може да варира от ден на ден или от година на година, но като цяло, самочувствието се развива от ранна детска възраст и да продължи развитието, докато не бъдем узрели.

Друга дефиниция на самочувствието е увереност, че можете да направите нещо и в същото време обичате. Дете, което е доволно от постиженията, но не смята, че го обича, в крайна сметка може да придобие ниско самочувствие. В допълнение, дете, което се чувства обичано, но който няма доверие в собствените си способности, може да се развие ниското самочувствие. Здравото самочувствие се наблюдава при наличие на общ баланс между тези две понятия - любов и увереност в техните способности.

Моделите за самооценка са инсталирани в самото начало на живота. Концепцията за успех, следните усилия и постоянство, се формира в ранна възраст. Веднага след като хората постигнат зряла възраст, става все по-трудно да се промени възприятието си за себе си.

Ето защо мъдро мислят за развитието и популяризирането на нашето собствено достойнство в детството. Когато децата правят опити да направят нещо, те не работят и се опитват отново и отново, а после най-накрая постигат успех, те получават представа за собствените си възможности. В същото време те формират самочувствие, взаимодействащи с други хора. Ето защо участието на родителите в този процес е ключов фактор, за да помогне на децата да формират правилното и здравословното самочувствие.

Родителите и педагозите могат да допринесат за придобиването на здравословно самочувствие, насърчаване и показване на удоволствието от дейностите на детето в много области. Избягвайте фокусирането върху една конкретна област; Например, за успехите на теста за правопис, който може да даде на децата чувство, че те са оценени само за добри оценки.

Признаци на нездравословно и здраво самочувствие

Самочувствието се колебае, когато децата растат. Често се променя, тя се изчиства, защото зависи от опита на детето и новите му усещания. Самочувствието е фактор, в който можете да прецените състоянието на самооценка.

Децата с ниско самочувствие може да не искат да научат нещо ново и могат да говорят негативно за себе си: "Аз съм глупав", "никога няма да се науча как да го направя" или "Какво става? Никой не се интересува от мен. Те могат да покажат малко толерантност към факта, че те са разстроени, лесни за предаване или чакане на някой друг да вземе всичко за себе си. Такива деца обикновено са прекалено критични и лесно разочаровани в себе си.

Децата с ниско самочувствие възприемат временни неуспехи като постоянни, непоносими условия, чувството за песимизъм преобладава в тях. Тя може да доведе децата на опасността от стрес и психични проблеми, както и на реални трудности при решаването на различни проблеми и задачите, пред които са изправени.

Деца със здравословно самочувствие, като правило, обичат да общуват с други хора. Те лесно се чувстват на обществени места, те харесват групови събития, както и независими класове. Когато възникнат проблеми, те работят за намиране на решения и премахване на недоволството, без да се унижават или други. Например, вместо да казвате: "Аз съм глупав", казва дете със здраво самочувствие: "Аз не разбирам това". Те знаят силните и слабите си страни и ги вземат. Те преобладават усещането за оптимизъм.

Как могат родителите да помогнат

Какво да правите родители, за да развиете здраво самочувствие от дете? За да направите това, трябва да бъдете ръководени от някои принципи за възпитание. Тези съвети ще ви помогнат:

Бъдете внимателни в думите си. Децата могат да бъдат чувствителни към думите на родителите и за това, което другите казват. Не забравяйте да похвалите детето си не само за добре направена работа, но и за усилията. Но бъдете истински. Например, ако детето ви не е ударило футболния отбор, не казвайте нещо като: "Е, следващия път, когато сте по-добре да практикувате и всичко ще се окаже." Вместо това, кажете ми: "Въпреки че не сте влезли в екипа, но аз съм много горд от усилията ви за това." Награждаване на усилията на детето и това, което постигна.

Понякога не е необходимо да се определя квалификацията на детето - така че вашата помощ за децата да преодолее разочарованието наистина да им помогне да разберат, че те се оказват добре и над това, което трябва да работят. Като възрастен, ние ще използваме хумор нормално, за да помогнем на децата си да разберат себе си и да оценят какво ги прави уникални.

Да бъде имитация на проба. Ако сте прекалено тежки за себе си, песимистични или не напълно уверени в техните способности и ограничения, вашите деца ще ви наследят. Повдигнете собственото си самочувствие и това ще бъде отличен пример за имитация.

Отразяват и насочват в желания канал неправилни убеждения. Важно е родителите да определят погрешното представяне на децата за себе си по отношение на късмета, привлекателността, способностите или нещо друго. Подпомагане на децата да установят ясни стандарти и да бъдат по-реалистични в самочувствието, ще им помогнат да имат здравословно самочувствие.

Неправилното самочувствие може да се корени и да стане реалност за децата. Например, дете, което е много добре учи в училище, но който има трудности с математиката, може да каже: "Не мога да реша математика. Аз съм лош ученик ". Това е не само фалшиво изявление, също така е убеждение, че програмите на дете за провал. Насърчавайте децата да възприемат по-обективно ситуацията. Полезен отговор в този случай: "Вие сте добър ученик. Учиш добре в училище. Само математиката е елемент, който да прекарва повече време. Ще се справим с това заедно. "

Бъдете естествени и нежни. Любовта ще помогне за увеличаване на самочувствието на детето ви. Прегърнете ги и ми кажете, че се гордеят с тях, когато виждате как се опитват нещо или се опитват да направят нещо, което преди това не са управлявали. Поставете бележка в кутия за закуска на дете с думи като "Мисля, че сте супер!".

Похвала често и честно, но не прекалявайте. Възприемането на възприемането може да повлияе, че децата и тийнейджърите ще потиснат другите или ще чувстват, че са по-добри от всички останали и може да доведе до факта, че те ще бъдат изолирани социално.

Нека положителните и ясни съвети. Коментари като "винаги се движите като необичайно!" Нека децата чувстват, че те абсолютно не контролират огнищата на гнева си. По-добре е да се каже: "Виждам, че си бил много ядосан на брат ми, но би било хубаво да му кажеш за това и да не му крещиш или да му удариш." От това разпознавате чувствата на детето, възнаграждавайте своя избор и го насърчете да излезе правилно следващия път.

Създайте сейф, уютна и любяща домашна атмосфера. Деца, които не се чувстват сигурни или подлежат на насилие у дома, подлежат на най-голям риск от ниско самочувствие. Детето, което непрекъснато вижда аргустата и бойните родители, изглежда, че той изобщо не контролира обкръжението си и става безпомощен или изпитващ депресия.

Също така следвайте признаците на злоупотреба от други, проблеми в училище, проблеми с връстниците и други фактори, които могат да повлияят на самочувствието на децата. Насърчете ги да говорят с вас или с други хора, които вярват как да решават твърде много проблема, който е трудно да се решат.

Помогнете на децата да участват в действията, които ще бъдат полезни за тях в бъдеще. Събития, които насърчават сътрудничеството, а не конкуренцията, особено полезни за развитието на самочувствието. Например, наставническите програми, в които по-голямото дете ви помага да се научите да четете, може да работи чудеса за двете. Доброволецът и приносът към дейността на Вашето местно общество може да има положително въздействие върху самочувствието за всичките му участници.

При формирането на здравословно самочувствие е важно да не се прекалявате и да не давате твърде малко, всичко трябва да бъде в умереност. Уверете се, че в края на децата си няма чувство за посредственост, ако нямат какво да се справят добре или специални.

Семейството е уникално място за развитие на личността. Повечето от времето си детето държи с родителите си. Не съжалявайте за усилията да поставите силна положителна основа в личността на детето си! Тя изисква и много работа и за себе си.

Ще се радваме да обсъдим тази тема с вас в коментарите. Пишете ни и лично с формуляра за обратна връзка на сайта, ако имате някакви въпроси.

Ако сте трудно да се справите със себе си, задайте въпроси и ние ще се опитаме да намерим отговори заедно.

Както ниско самочувствие засяга отношенията с хората

23 февруари 2015 година

Повечето от нас имат приятелски връзки, нали? В перфектно приятелство вие и приятелят ви разбират перфектно с стойността на другите и преобладава взаимовръзката в отношенията. Въпреки това, ако имате ниско самочувствие, приятелството няма да бъде балансирано. Ниското самочувствие може да повлияе негативно на вашия избор на приятели, да ви попречи да оставяте ефективно да оставите конфликтни ситуации. В допълнение, ниското самочувствие може да бъде причина за масивите в отношенията с нови познанства.

Същото важи и за други отношения - професионално, романтично, семейство и др. Ако не уважавате себе си, не се оценявайте така, както е, след това на вашите собствени идеи и намерението, което ще или привличате хора, които не са подходящи или които са свързани с вас неуважително, или позволяват на хората, които вече съществуват в живота ви (за Пример, роднини) Не смятат вашите желания, ценности, със себе си сами. Защо, защото вие сами не се разглеждате с вашите желания, ценности и себе си ...

За да разберем по-добре как липсата на самочувствие може да повлияе на отношенията с хората, е необходимо да се определи каква е концепцията за "самочувствие". Обсъждането на самооценка в обществото може да бъде много объркано. Някои гледат на онези, които говорят за самочувствие отгоре надолу, и приравняват такива теми, за да хленчат поради недоволство от живота. Други смятат, че ниско самочувствие е от дисциплината и забраните в детството.

Липса на самооценка и взаимоотношения

Самочувствието и нейният недостатък са малко по-сложни от описаните по-горе. За нашите цели разгледайте най-добрата дефиниция, предложена от речника: "Реалистичен образ на положително усещане от себе си; Уважение към себе си. "

Думата "реалистична" в този случай е ключова. Твърде малко, и имате ниско самочувствие, твърде много - и проблеми с подутото его.

Проблемите със самочувствието могат да бъдат формирани поради различни фактори (варират от насилието и обучението на родителите от обществото, вграждайки омраза от детството, за съжаление на любовта и несправедливия шеф) и ви засяга от време на време, принуждавайки ви да мислите че не заслужавате добри хора, добри събития в живота им и по принцип получават всичко, какво искаш.

Признаци на ниско самочувствие в приятелството

Мислите ли, че самочувствието ви трябва да даде тласък? След това следвайте признаците на ниско самочувствие в приятелски отношения.

Вие избирате приятели, които се подиграват, се наслаждават на приятелството или обезценяват постиженията си.

Често прибягват до извинения като начин да се обясни. ("Извинявам се, винаги поръчвам вода на вечеря." Съжалявам, бих искал да отида на концерта, който кара колата си. ")

Мислете, че не заслужавате добри приятели или че никога няма да ги имате,

Те не могат да възприемат похвала, вярвайки, че или те скочиха над вас, или се опитват да конзоли или "скромно", казвайки, че "имате късмет"

Трудно е да гледате хората в очите по време на разговора,

Възприемат всичко по-горе във вашия адрес с очакване на проявлението на агресия в един или друг под формата на

Престанете да бъдете приятели с никого и да загубите интерес към нови познанства,

Отрицателно, лекувайте живота и произнасяйте неките думи ("Няма добри хора в света." "Ако имате приятели, е по-трудно да живеете."),

Очевидно поведение, когато се срещат нови хора и невъзможността да бъдем един.

Всичко ли е за вас? Има добри новини - можете да промените нивото на самочувствието си и да подобрите връзката. Този процес ще изисква сериозни усилия, ревностна работа и способност да се оценят обективно. Няма да е лесно и ще изисква голямо търпение.

Обсесивно поведение

Ниското самочувствие може да повлияе на формата на комуникацията ви с хората. Всяко приятелство има свой естествен ритъм. Някой е в състояние да премине незабавно със съществуващите приятелски връзки с нови познати и някой се нуждае от време, за да създаде приятелски отношения.

Ако самочувствието се подценява, можете да ускорите процеса на развитие на взаимоотношения и въздишайте нов приятел или партньор. Превръщането може да вземе и паника форма преди самотата, дори краткосрочна, или под формата на отказ за установяване на нови връзки.

Сложност в създаването на приятелства

Нивото на самочувствие може да има сериозно въздействие върху способността да се формират нови отношения. Ако не вярвате, че сте достойни за добри приятели, можете да започнете да откажете да отидете на парти или да срещнете чаша кафе. Може да повярвате, че веднага щом отворят някого, за вас във всеки случай веднага ще получите отрицателно впечатление и в резултат на това ще спрете да се опитвате.

Този порочен кръг и единственият начин да се измъкнем от ситуацията е да спрем да слушате вътрешния глас, казвайки, че никой не иска да бъде ваш приятел.

Ниско самочувствие и токсично приятелство

Бъдете внимателни към вида на приятелските отношения, които започват. Според стария навик и установени идеи за "комфортната зона" можете да се обградите в неподходящи хора. Ако в дълбините на душата се считат за недостойни за доброто приятелство, хората, които подценяват и не уважават, може да се появят в живота.

На първо място, трябва да спрете и давате обективна оценка от приятелски отношения. Вашите приятели ви карат да се чувствате зле? Разберете колко токсични приятели се държат:

• Те ви казват обидни и унизителни неща,
• Постоянно ви критикува
• Те не се интересуват от вашето мнение, правото на глас е само с тях. Ако се опитате да предадете мисълта си, те не обръщат внимание на вас,
• Общувайте само ако се нуждаят от нещо. Ако имате нужда от нещо, те няма да бъдат близо.

Да се \u200b\u200bпротивопоставяте на такава процедура за нещата, да раздадете от такива хора и да правите нови познанства, но не съдържайте себе си от обществото. Ще отнеме определено време, но след като се отървете от негативно датиране и оставане в кръг от положителни хора, ще има забележим ефект - колкото по-високо е качеството на хората, с които подкрепяте връзката, толкова повече удовлетворение от живота ви.

Формирането на самочувствие отнема време и понякога може да изглежда, че ще се настигнете и отново да влезете в отрицателна връзка. Не позволявайте такива факти да ви свалят от пътя към образуването на високо самочувствие. Вие заслужавате висококачествени хора в живота си - научете се как да ги намерите, бъдете приличен човек, не забравяйте да изработитеи с течение на времето високо самочувствие ще бъде безусловно, независимо от това, което сте, какво сте вие, които имате връзки с хората, с това, което хората и т.н. И там и истинската самодостатъчност не е далеч.

Какво да правите с ниско самочувствие?

Много в човешкия живот зависи от това как той оценява своите способности. Такава оценка е субективна, т.е. тя не може да бъде точна и до голяма степен изградена върху вярата. Вярата на човека сама по себе си, в своята сила и способност. До голяма степен зависи от възпитанието.

В детството човек е слабо фокусиран в света и разчита на мненията на властите. Основните власти, по мнението, за които човек разчита, са родители. В същото време родителите също имат самочувствие, които могат да бъдат адекватни, надценени или подценени.

Психолозите смятат, че повечето руснаци са замислили самочувствие

Човек със занижено самочувствие Удобно околност. Това е удобно за другите, лесно е да се използва. Тя изисква по-малко плащане за работата си, отколкото човек с адекватно самочувствие. Той не се стреми да командва, предпочита да се подчинява. Той е съвместим и спря.

Често това са много квалифицирани специалисти. Те се стремят да поправят себе си и да се зареждат, вместо да изискват от други.

Опитайте се да печелите уважение и одобрение около другите. Когато получат похвала, радвайте се, за тях е важно. Но похвала липсва за кратко време. Често такъв специалист работи повече за разпознаване от същественото възнаграждение. Тя се стреми да покаже на хората какво е добро.

Какви характеристики на поведението показват ниско самочувствие?

Появата на напрежение между хората, както е важно за това.

Тенденцията да се критикува - умения, способности, външен вид. И се разтиснете за неуспехи. Страх от страх.

Навикът да се оплаква от безпомощност, невъзможност за промяна на ситуацията като цяло в живота.

Липса, изглед към земята, скованост в движенията, неволно или тихо.

Ниско самочувствие Прави човек да се чувства зле и недостоен. Недостойно признание, сигурност, изразяват мнението си, привличат вниманието. Недостойни да бъдат красиви, забележими, артистични, отличителни, привличат вниманието.

Човек се страхува, че ако вниманието на другите ще бъде привлечено от него, те ще видят неговите недостатъци, "грозота". Който той приписва на себе си, който може да е вдъхновил в детството. И който той се стреми да се скрие по всякакъв начин. Стават невидими, питащи други.

Липсата на вяра сама по себе си не позволява достойни цели. Той вярва, че той няма да се справи с тези учители, наставници или партньори. И сам - няма да се справят. Често се излива в повишена тревожност и различни зависимости. От алкохол, от хора и др.

Дръпнах разхвърляна картина, нали?

Но всичко не е толкова лошо, защото хората обикновено са нормални, често много квалифицирани и компетентни. И целият проблем е сключен в субективна оценка на себе си.

Така че виждам една ябълка. Красив, зрял. Оценявам го високо. Започвам да ям и вътре в червея, който отдавна живее там.

Моята оценка на тази ябълка бързо се променя на ниска.

Какъв беше тласъкът? Опит.

Но е по-трудно да се оцени човек, особено когато трябва да оцените себе си. В края на краищата, аз се възприемам отвътре, но искам да знам точно какво имам призив към заобикалянето.

Да, и аз съм различен, в различно настроение, с различна енергия, с различни мисли.

И състоянието на заобикалянето също зависи от ситуацията, времето и времето на деня.

Или, аз се среща с непознат човек. Ако искам да преценя отношението му към мен чрез реакцията си, тогава често нищо не се случва. И защо?

И самият човек не знае как да ме третира. Той събира само информация за мен.

Какво ще бъде първо да се придвижи? На моя външен вид, на моето поведение. На думите ми, как съм аз. Какво предлагам да ми предложа. Това е, аз самият съм с неговото отношение към мен.

В статиите на психолозите можете да намерите много съвети как да промените поведението си, как да играете ролята на уверен човек. Няма да ви дам тези съвети. Те работят слабо. Тук е важна цялостна работа. Работа с движения, емоции, мисли. И всичко това в същото време.

Тя може да помогне да се работи с промяната на инсталациите, убеждения, които идват от детството. Много ни вдъхновява в детството и често тя пречи да живеят и действат. Помощта на психолог е желателен. Трябва да се свържем с това спокойно. Психологът не е психиатър. Ние не поставяме диагнози. Не участват в сплашване.

Само промените, които искаме да влязат в себе си, с психолог често се срещат в десетки пъти по-бързо, отколкото с независима работа по себе си. Което е възможно и необходимо, разбира се. И време и разходите се изплащат. Така че, работата по самочувствието ви е трудно, но може би. Пожелаваме ви късмет по този начин!

Ниско самочувствие: Как да го увеличим?

Ниско самочувствие - като слаб имунитет: това ни прави незащитени от ежедневни малки неуспехи. Какво да правя?

Ниското самочувствие ни прави по-уязвими към най-малките психологически инжекции, така че дори малките неуспехи и разочарования могат да проникнат през стените, да пробият психологическите укрепления и дълбоко проникнете в душата ни. Ако нашето самочувствие е ниско, тогава такива малки неща като критика на властите или анулирането на среща с приятел ще влошат настроението ни много повече, отколкото трябва. Започваме да обвиняваме какво се е случило, като приемат събития твърде близо до сърцето и твърде бавно идват след това. Всъщност ниско самочувствие превръща обичайното психологическо обстрелване, което периодично се подлага на всеки от нас, в истинска обсада. Има ли някакви начини за увеличаване на самочувствието?

Но високото самочувствие води до трудности. Нарцисал има колосално самочувствие и изключително висока самонадеяност. В същото време те лесно се обиждат и оставят себе си, когато са критикувани, дори ако критиката е незначителна (за такива хора няма малки обиди). След като реагират толкова рязко на малки коментари, не е възможно те да са характерни за жизнеността: искаха да преподават онези, които обхващат подутото си его. Тежкото самочувствие прави обвиняването на другите в нашите собствени грешки, пренебрегват негативните отзиви на другите, а също така усложняват приемането на отговорността за това, което сме направили. И тъй като тогава отново рискуваме и отново да извършим същите грешки, които неизбежно водят до проблеми по време на работа и в личния живот.

Въпреки това, в сравнение с други хора, ние всички сме, независимо дали имаме високо самочувствие или ниско, смятаме себе си над средното ниво! В същото време, според статистиката, две трети от нас се отнасят до категорията средно във всяка отделна сфера (само един човек от шест показва показателите над средното ниво и един човек от средно шест - под средния). И въпреки че не искаме да бъдем средно за всичко, психолозите събраха много доказателства, че това е средното ниво на самочувствие (не е твърде високо и не е твърде ниско) е най-оптимално.

Хората с ниско самочувствие често са по-с желание да слушат отрицателна обратна връзка от комплиментите, защото тя ги съответства повече за себе си. Ниското самочувствие ни дава поразителна устойчивост на положителен опит и информация. Но това е такава обратна връзка, която може да възстанови нашето самочувствие и самочувствие. Но въпреки че се нуждаем от тази информация повече от всичко друго, ниското самочувствие не ни позволява да го вземем, но напротив, той прави ушите да се затворят и дори избягат. Защо става? С хронично ниско самочувствие, чувството за собствено безполезност става част от нашата личност. Свикваме с него и чувстваме, че е доста удобно с него. .

Психолозите отдавна са известни, че информацията, която е поставена в рамките на съществуващите светове, ние сме възприемали като убедителни, а информацията значително дивергерите с нашите присъди обикновено се отхвърлят. Ако се считаме за непривлекателна, за нас е много по-лесно да приемем комплимента "Днес изглеждате добре" от красотата си, духът улавя ". Когато хората с ниско самочувствие слушат положителни изявления на обучения (или произнасяне), които се различават силно с техните убеждения, информацията, съдържаща се в тях, се възприема като фалшива и отхвърлена изцяло и напълно. Така вярата ни в истината е обратното само на обратното.

Случай 1: Бо и неговите приятели

Приятели забравиха да го поканят на партиите, безмилостно критикуваха го и в същото време имаше дързостта да заема големи суми пари и да не се върне. Бо отчаяно се опита да намери жена, която би станала жена си, но тук приятели му попречиха повече, отколкото му помогна. Опита се да говори с момичета на партита, но всичко се разваляше с шегите си за безполезността му.

Когато Бо дойде на сесия, той казал, че той е силно зависим от всякакви лични тренировки за растеж. Дойде до точката, която дори придоби специална адаптация, която коригира своите "мозъчни вълни" в една мечта (но единственото, което е коригирано, е неговата банкова сметка). Той слушаше огромен брой съобщения, насочени към подсъзнанието, като "Аз съм достоен само най-добрият и нищо не е невъзможно за мен." Но когато жените побързо са го направили комплименти, като се има предвид, че е сладък, вид и грижа, той веднага отиде при сетивата си. - В края на краищата това не ме познава напълно! - Той беше възмутен. - Тя дори не представлява, какви проблеми имам! " Тогава Бо несъзнателно оценява максималното усилие да демонстрира какво е "всъщност", след което жените естествено си отиде.

Защо позволи на приятелите му да се свържат с него? Ниското самочувствие на хората рядко отиват в конфронтация и с големи трудности вземат решение за прекратяване на разрушителните отношения, които, естествено, им донесе повече вреда от доброто. Позиция, изразена от думите "не за мазнини, ще живеят" или "вземане, това, което дават", не позволява никакви активни действия. Убедени сме, че инсталацията на границите, представянето на претенции или изявление за техните очаквания - дори и да са напълно разумни, а не на всички надценени - водят до незабавно отхвърляне. Разбира се, други бързо забелязват, че рядко поемаме инициативата, не обичаме да възрази и протестират да ни правят по-малко ценни в очите им. С течение на времето те все още престават да мислят за нашите чувства и нужди.

Проблемът на Бо беше, че някои приятели наистина биха могли да го напуснат, ако поиска уважение към неговата личност. Някои, но не всички. Опитах се да му обясня, че разговорът ще се довери на ликмус лист хартия, който ще провери качеството на приятелските си отношения. Тези, на които не е безразлично да се съгласим с възраженията на Бо и ще започнат да го третират с Бо? Към вниманието и грижата. Тези, които не са готови да го разберат, не заслужават редиците на приятелите си.

Силно се съмнявам, че всички приятели Бо са егоисти и манипулатори, макар и, разбира се, трудно заслужават награждаването на Нобеловата награда на света. Повечето от нас се прилагат точно толкова усилия, колкото изисква ситуацията. Ако една малка част от грижите и вниманието е достатъчно и е позволено да се вземе, без да дава почти нищо в замяна, тогава ще го направим. Въпросът не е, че сме лоши. Само ние не сме свикнали да правим повече, отколкото ви е необходимо. Ако имахме нужда от повече, ще се опитаме по-добре. Това е вярно почти за всички взаимоотношения.

Случай 2: Гладис и нейният съпруг

Гладис, 40-годишна жена, която оцеля рак на гърдата, също беше много ниско мнение за себе си. Въпреки това, за разлика от Бо, тя страдаше от ниско самочувствие не цял живот, но само няколко години. Вината на всичко бяха най-трудните емоционални удари, прилагани, след като определят ужасна диагноза. Когато премине курс на химиотерапия, съпругът й го остави и без никакво предупреждение. Демонстрирайки явната жестокост, той подаде документите си за развод чрез посредник, който я срещна на изхода от болницата в деня на изпускане след двойна мастектомия.

Когато срещнах Гладис, тя не беше като героиня, която спечели смъртта, или на спортиста, която спечели незаменим брой медали и чаши или уеб дизайнер, който създаде успешен бизнес след развод. Красивост, несигурност и срамежливост - това се случи в очите на първо място.

Тя каза: "Сега страдам в затвора, защото не плащам толкова, колкото заслужавам. От мен те изискват да направя нещата безплатно, за които първоначално е бил обсъден. За съжаление, обикновено успявам в убеждаване на постоянни хора. Сложиха ме и аз в крайна сметка се отказвам.

Как да се лекуват психологически рани?

1. Определете силните си страни и настройте, за да защитите стойността си.

Противно на факта, че често предлагаме да произнесете положителни утвърждения за това, което желаем, техните ползи са съмнение. Нашият герой Бо беше толкова пристрастен към този подход, че е бил трудно да го напусне. Но той се съгласи да включи активни действия в неговите "мантри". Например: "Когато завърша парите на някого, казвам, че те трябва да бъдат върнати във времето" и "ако приятел ме разстрои, имам право да изразя недоволство."

Най-ефективните инсталации за нас ще бъдат тези, които подчертават напълно реалните и най-ценните качества на нашата личност: нашата надеждност, отдаденост, тактичност и т.н. (за разлика от положителните инсталации, изброени желаните качества, които не притежаваме). Напомни за собствената си стойност, че нито един реален и въображаем недостатъци не може да се окаже, веднага увеличава нашето самочувствие и устойчивост на неуспехи и отхвърляне. Има няколко съвета как да се увеличи самочувствието.

Маркирайте времето за извикване и записвайте силните си страни.

2. осветени критични гласове в главата ви

1. Всички ние преживяхме неуспехи, срам, унижение и отхвърляне и се гърчат за това. Изберете такова събитие и опишете подробно какво се е случило и как се чувствате. Като всеки човек с ниско самочувствие, със сигурност ще разберете боята.

2. Сега си представете, че всичко това не е с вас, а с любимия си човек. Боли ви да гледате страданията му, така че решите да напишете писмо до него, за да се почувства по-добре. Опитайте се да изразите цялата си доброта, разбиране и грижа, пишете, че споделяте го чувства и не забравяйте да споменете, че заслужава съпричастност и подкрепа.

3. Още веднъж опишете същото събитие, но сега само фактите, възможно най-обективно. Да речем, кажете ни колко грешки, направени по време на представянето, но не пишете, че колегите са загубили уважение поради това. Без значение колко реагира, трябва да се помни, че ниското самочувствие ни кара да тълкуваме изразяването на индивиди и жестове на други хора твърде негативно.

3. Закон за старта

По-голямата част от статиите, книгите и обученията, които обещават да ни спасят от усещането за безпомощност и несигурност, пропускат едно нещо: доверието в себе си не е чувство, а качество. И да се формира не е визуализация или утвърждаване , Но само действие. Необходимо е да започнете с задачата, чието решение не ни изглежда най-трудно. В същото време, ако все още не успяваме, последиците му не трябва да бъдат тежки. Първо трябва да съберете толкова информация за това как да постигнете целта и да развиете план, към който ще се придържаме.

Позиционирайте всички моменти, когато вашето ниско самочувствие не ви позволява да се защитавате в ред. Оценете шансовете си за успех и тежестта на последствията в случай на повреда. Например, Бо реши да напомни на своя приятел Тимотей около $ 2000 дълг. Тимотей обеща да ги върне в продължение на три месеца, но оттогава премина през годината. Бо го нарече "най-малко близък приятел", така че има смисъл да рискува взаимоотношения и да поиска дълг на връщане. И Гладис реши да обсъди няколко "усъвършенстване на сайта", която клиентът я помоли да направи "в товара", без да зарежда дъската. Тези модификации не й изглеждаше достатъчно съществено, така че клиентът откаже своите услуги, ако поиска плащане. Така че те рискуват да действат. И какво?

Търпение и постоянство

Трябва да се помни, че придобиването на самочувствие е процес, а не едно действие. Трябва да бъдем подготвени за факта, че не всичките ни усилия ще донесат бързи плодове и че е необходимо да се покаже постоянство. Първоначалният план Bo се провали, защото приятелят му претърпя разговор за вечерта и тогава изобщо се отменя, като се позовава на умора. Когато Гладис нарече своите клиенти за допълнителна работа, те дори не искаха да я слушат.

Всеки провал ще ни научи как да разработим по-ефективен план за действие. BO състави удобен график за плащане и го изпрати на Timothy по пощата, като прикачи чисти пликове с обратен адрес. Той се опита да изрази само факти и не обвинява приятеля си. В отговор Тимотей се извини и изпрати проверка на първата част от сумата. Гладис продължи своята електронна кореспонденция с клиентите, докато не се съгласиха да плащат за допълнителна работа.

След като сте се справили с първата точка от списъка, трябва да използвате прилив за решаване на следващата задача. Трябва да действате, докато спомените за успех са все още свежи! Разбира се, трябва да има време преди засилването на нашия емоционален имунитет, а след това ще започнем да действаме по-ефективно. Въпреки това, с всеки малък триумф, ние ставаме по-силни и по-силни.

За подробности вижте Винк "Първа психологическа помощ" (Позир, 2014).

Ниско самочувствие? Бъдете внимателни към себе си

Човек с занижено самочувствие се възприема като недостоен, некомпетентен, всички нелюбили. Как да се измъкнем от басейна от самокритични мисли? Психотерапевтът Дебора отделение предлага десет решения.

Любовта в социалните мрежи: ниско самочувствие или голямо щастие?

В интернет със завидна периодичност, забавните рейтинги на най-мразените потребители на социални мрежи са ходене. В топ - ферментиралите любовници, бомбардиращи приятели със своите снимки на целувки и прегръдки десет пъти на ден. Защо трябва да информираме целия свят за вашите чувства?