Какво просто не правим, за да коригираме фигурата си! Изтощаваме се със строги диети и физическа активност, а след това се разграждаме и трупаме още повече излишък.
Спортувайте в умерени количества и без вредни продукти - това е цялата тайна на отличното здраве. И малко самомасаж за зареждане! В края на краищата в тялото ни има много активни точки, чието стимулиране помага за ускоряване на метаболизма и намаляване на апетита.
Акупресурата или акупресурата е древна китайска практика, която вече е достъпна за всеки. Такъв лесен и приятен начин за справяне с наднорменото тегло помага безболезнено да отслабнете и да се почувствате бодри. Но първо проверете основните превключватели на апетита!
☯ Дуй дуан точка
Една от основните точки за потискане на апетита. Намира се в центъра между горната устна и носа. Масажирайте го за няколко минути, особено когато имате желание да „изядете“ стреса си.
☯ Точка на апетита
Върху ушите има около 200 биологично активни точки, чието стимулиране подобрява функционирането на всички органи и ускорява метаболитния процес. Внимание: на ушната мида, в средата на трагуса, е известната точка за апетит. Стимулирайте я възможно най-често!
☯ точка Ку-чи
Свийте ръцете си в лактите и внимателно масажирайте тази точка отгоре на гънката. Ежедневната минутна стимулация на точката Qu-Chi подобрява функцията на червата.
☯ Точка Зу-сан-ли
Голям брой точки за отслабване са разположени на краката. Сред тях се отличава Zu-san-li или "точка на дълголетие". Можете да го усетите в малка депресия под коляното. Смята се, че излагането на него помага да се губят до 500 г на ден.
☯ Ниска точка на gu
Намира се на 5 см над вътрешната част на глезена (изпъкнала кост).Освен че масажът на тази точка помага да се отървете от наднорменото тегло, полезен е и при изтръпване на ръцете и краката, както и за дискомфорт в областта на сърцето.
Не се увличайте от масажиращи точки: една минута ще бъде достатъчна. И не забравяйте за ежедневното изпълнение на процедурата. Но ако по време на самомасаж има неприятни усещания, по-добре е да спрете.
Но има и друг начин: знаейки как правилно да влияете на биологично активните точки, можете да се научите да се привеждате в ред с най-простите, достъпни средства.
Дистанционно
Биоактивните точки са разположени по цялата повърхност на нашето тяло, те са разпръснати по него, като звезди по небето. И точно като звездите, те имат свои купове, но има отделни, отдалечени от другите, но много важни точки-звезди.
Някои от тях са достъпни само за специалисти, други трябва да са известни буквално на всеки - толкова е лесно да се "работи" с тях и толкова бързо можете да постигнете забележимо подобрение в благосъстоянието си. Освен това си струва да научите основните принципи на акупресурата. Биоактивната точка се определя чрез просто натискане на върха на пръста в желаната област. В този случай има леко болезнени усещания. Там, където са максимални и дори с определен "електрически" нюанс, е точката, от която се нуждаете.
Моля, имайте предвид, че масажът на същите активни точки по посока на часовниковата стрелка има тонизиращ ефект, обратно на часовниковата стрелка - инхибиращ. Обикновено за стимулиращ масаж е необходимо да се използват 6-8 точки: всяка трябва да се масажира в продължение на 30-40 секунди. За забавящ масаж са достатъчни 2-4, но ще трябва да работите с тях 1-3 минути.
Сто обиколки за бодрост
За да презаредите батериите си, не можете без да стимулирате основната биоактивна точка - хе-гу. Намира се на ръката, на кръстовището на палеца и показалеца.
Натиснете пръста си върху кожната гънка между тях и намерете мястото, където се усеща болка при натискане. След това започнете да правите леки кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Болката трябва да е доста забележима, но след известно време ще почувствате изтръпване. Това е добре. За оптимално се счита да направите 100 кръгови масажни движения, но ако нямате достатъчно време са достатъчни 30. Повторете същото упражнение с точката хе-гу от другата страна.
Ако се чувствате сънливи сутрин или по време на работа, измийте лицето си със студена вода. И в същото време не забравяйте, че нашите уши са истинско „съзвездие“ от активни точки. Затова, когато приключите с миенето, ги изплакнете и ги разтрийте с твърда кърпа, за да загорят. Това не само ще ви помогне най-накрая да се събудите, но и ще накарате главата ви да работи по-добре: има много точки на ушите, които отговарят за работата на мозъка. Е, ако свикнете с такава процедура по време на сутрешното измиване и я повтаряйте всяка сутрин.
Ръчно изработен
Можете също да подобрите умствената работа с помощта на ръчен масаж. Известно е, че на пръстите има проекции на мозъчни зони. Следователно силното натискане за 3-4 секунди върху всяка повърхност на всичките 10 пръста подобрява интелигентността и паметта. За същата цел се използват китайски топчета от нефрит или твърда дървесина, които се търкалят в ръката, за да стимулират непрекъснато активните точки на пръстите. Ако няма топки, зрели конски кестени или едри орехи могат частично да ги заменят.
Можете дискретно да се развеселите, докато се возите в превозно средство или седите на работна среща. За да направите това, поставете дланта си върху коляното, леко встрани. Средният ви пръст ще падне във вдлъбнатина. Той съдържа точката на хладнокръвие, zu-san-li. Масажът й бързо облекчава тревожността и придава яснота на мислите.
Също така е лесно, без да привличате вниманието на другите, да намерите точката на Ней Гуан: поставете 3 пръста на китката си и намерете чувствително място в средата на предмишницата. Същата точка е с три пръста нагоре от глезена.
Точкова линейка
Понякога има ситуации, когато трябва да се възстановите много бързо, да повишите тонуса на нервната система - например след припадък, със замаяност. Тук ще помогнат и други точки: едната от тях се намира на малкия пръст, точно над външния ъгъл на нокътното легло, а другата на средния пръст, на същото място, но от страната на показалеца. И все пак - вдлъбнатина в средата между носната преграда и горната устна, която също трябва да се масажира, докато се появи болка.
Понякога е важно да можете бързо да се отпуснете, но въпреки че сте много уморени, това не се получава. И тук идва мястото на масажа.
Вратът е особено уморен от дълга работа на бюрото. Постоянното напрежение на мускулите й води до спазми, натиск върху шийните прешлени и болка. Тези неприятности могат лесно да бъдат избегнати, ако редовно правите две упражнения през деня.
Отдих за врата
Поставете дясната си ръка на лявото рамо, така че палецът да лежи на врата. Със средния си пръст опипайте твърдия мускул, който свързва шията с рамото, стиснете го здраво с палеца и показалеца си и започнете да месите, докато се затопли. След това направете същото с другата страна.
Намерете най-болезнените точки по повърхността на шията и ги масажирайте първо с дълбок натиск, а след това с кръгови движения. Докато правите това, раздвижете леко врата си.
По същия начин можете да се отървете от главоболие. Опитайте два метода.
Отдих за главата
Масажирайте скалпа с пръсти, като се задържате по-дълго върху особено болезнените точки. Можете да завършите масажа с четка с естествен твърд косъм.
Намерете активни точки върху веждите (почувствайте малка вдлъбнатина в средата на веждите), на слепоочията, под очните кухини, в основата на ноздрите, в средата на брадичката. Направете кръгов масаж по посока на часовниковата стрелка за 40 секунди за всяка от точките, след това притиснете дланите си здраво към лицето си и бавно ги плъзнете надолу.
Отдих за ръцете и краката
За да отпуснете ръцете си, масажирайте пространството между пръстите си и след това стиснете ръцете си здраво, като при ръкостискане. За да отпуснете краката, масажирайте най-високата точка на свода на стъпалото.
Дни без критика
Специална хармонизираща точка, разположена в центъра на челото, ще ви помогне да се усмихнете в критични дни. Именно тя е „нарисувана“ на челото от индийски красавици, които владеят изкуството да привличат мъже и да не им дразнят нервите в разгара на предменструалния синдром (ПМС). Можете да последвате примера си, като масажирате точката в средата на челото си по посока на часовниковата стрелка всеки ден за една минута.
За да намалите нервността, обърнете внимание на друга точка: на кръстовището на ръката и предмишницата, от вътрешната страна на ръката. Лек натиск върху зоната за 3-5 минути или масаж обратно на часовниковата стрелка ще ви помогне да избегнете промени в настроението.
Понякога критичните дни се възприемат като заболяване, след което е трудно незабавно да се възстанови. Опитайте да масажирате точка, която се намира от вътрешната страна на предмишницата, точно над лакътя. Такъв масаж ще ви бъде полезен и когато страдате от настинка или друго продължително заболяване.
На предмишницата, под палеца, има рефлексогенна зона, отговорна за чувството на страх, тревожност, което е толкова характерно за емоционалните жени. Леко поглаждане на тази зона преди лягане ще ви гарантира спокоен сън.
Жените се различават от мъжете по по-голяма емоционална лабилност, така че понякога им е много трудно да облекчат превъзбудата, да подредят уморените нерви. За такива нужди има точка в центъра на стъпалото - във вдлъбнатината, която се образува при свиване на пръстите. Необходимо е да се масажира в седнало положение, като стъпалото се поставя на коляното, на свой ред - надясно и наляво.
Масажът не е за вас
Има ли противопоказания за акупресура?
К. Е., Самара
Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, трябва да бъдат особено внимателни, когато използват рефлексотерапия. Факт е, че този метод има стимулиращ ефект върху болния орган. А прекомерното упражнение при сърдечни заболявания е по-вероятно да навреди, отколкото да помогне.
Не използвайте този метод на лечение при хора с хронични заболявания по време на обостряне, с повишена телесна температура.
Невъзможно е да се стимулират места, където има ожулвания, драскотини, възпаления и други увреждания на кожата.
Много е важно постоянно да следите здравето си, да се подлагате на профилактични прегледи при лекар, както и да обръщате внимание на различни болкови точки и симптоми на здравословни проблеми, за да ги разрешите възможно най-бързо. Има обаче и други точки - биологично активни, които са отговорни за определени аспекти на здравето.
Следователно обикновен масаж или натиск върху такива точки може значително да подобрят здравето и настроението. Затова по-долу в сайта ще говорим за 9 биологично активни точки и ползите от влиянието им.
Какво представлява акупресурният точков масаж
Смята се, че всеки орган от нашето тяло е свързан с определени точки. Следователно, ако желаете да подобрите функцията на вътрешните органи, това може да стане чрез въздействие върху съответните биологично активни точки.
Също така, като масажирате тези точки, можете да помогнете за ускоряване на метаболизма, контрол на апетита и нивата на енергия. Основното е да масажирате редовно (всеки ден) и да натискате точките с умерена сила, за да не причинявате болка.
По-долу ще разгледаме:
- биологично активни точки на главата;
- биологично активни точки на ръцете и краката;
- биологично активни точки на шията и раменете.
Биологично активни точки, разположени на главата
Първата биологично активна точка, за която сайтът ще ви разкаже, се намира между горната устна и носа. Редовният масаж на тази точка ви позволява да:
- подобряване на паметта;
- облекчаване на болката;
- отървете се от виене на свят;
- подобряване на концентрацията.
Има и няколко активни точки на ухото, но най-полезен е масажът на точката на ушната мида, защото:
- насърчава здравето на сърцето;
- облекчаване на главоболие от напрежение;
биологично активни точки на ръцете и краката
Между палеца и показалеца (задната част на ръката) има точка, свързана с различни части на тялото, тъй като масажът му ви позволява да:
- облекчаване на болката в ушите
- облекчаване на болката или напрежението във врата;
- облекчаване на спазми и болки в гърба.
Между големия и „индексния“ пръст на крака има друга биологично активна точка, чийто масаж може да се направи самостоятелно или да се повери на специалист. Тази точка има следните предимства:
- подобрява паметта;
- помага в борбата с главоболието;
- подобрява концентрацията;
- осигурява прилив на енергия.
Под капачката на коляното, по-близо до външния ръб на крака, има точка, чийто масаж помага:
- подобряване на храносмилането;
- борба с възпалението;
- противодейства на натрупването на ненужни мазнини.
Следващата точка се намира в областта на китката, или по-скоро на разстояние от два пръста от карпалната гънка. Тази точка:
- помага при болест при движение;
- облекчава болката в китката;
- помага за справяне със стомашно-чревни проблеми;
- успокоява по време на бременност.
В горната част на предмишницата, на разстояние няколко сантиметра от лакътя, има точка, свързана с дебелото черво. Нейният масаж:
- подобрява състоянието на дебелото черво;
- помага за контролиране на апетита;
- допринася за регулирането на телесната температура.
Биологично активни точки, разположени на раменете и шията
На задната повърхност на рамото, както е показано на фигурата, има биологично активна точка, чийто масаж:
- облекчава болката в лопатките;
- облекчава болките в гърба;
- помага за облекчаване на мускулното напрежение.
На шията, както е показано на фигурата по-долу, има биологично активна точка, масажирайки която можете:
- облекчаване на стреса;
- облекчаване на главоболие;
- подобряване на съня;
- облекчаване на напрежението във врата.
За да даде резултат масажът на биологично активните точки, е необходимо да го извършвате редовно самостоятелно или с помощта на специалист. Въпреки това сайтът напомня, че доброто здраве се осигурява само от интегриран подход към профилактиката и лечението на заболяванията.
Човешкото тяло е изцяло осеяно с нервни окончания, които отговарят за работата на определен орган. Това ви позволява да провеждате сесии на терапевтичен масаж, който помага при различни заболявания, включително хипертония. Квалифициран специалист е в състояние да облекчи неприятните симптоми и да понижи кръвното налягане до нормално за няколко сесии.
Кои точки по тялото намаляват налягането
Акупресурата трябва да се извършва само от опитен специалист, тъй като се използват специални техники и техники. Ефективни са не само масажиращите движения, но и акупунктурата. Сесиите се провеждат изключително в стерилните условия на медицинския кабинет.
Преди да започнете каквато и да е процедура, е необходимо да се измери кръвното налягане, за да се проследи полученият ефект в самия край. Кои точки трябва да се натиснат, за да се облекчи натиска?
При артериална хипертония от 1 и 2 градуса процедурата трябва да се извърши в определен ред:
- Долен ъгъл на тристранната ямка на ухото.
- Горен ъгъл на тристранната ушна ямка.
- Между веждите.
- На короната.
- Основа на черепа.
- Темпорална област, зад линията на косата.
- 2 см над средата на веждите.
- Между седмия шиен прешлен и първия гръден кош.
- Горна част на крака.
- Краят на гънката се образува при сгъване на лактите.
- Задната част на ръката, между палеца и показалеца.
След сесия на акупунктура кръвното налягане постепенно ще започне да намалява.
След 30 минути показанията ще отговарят на стандартите.
Много по-лесно е да извършвате акупресура с пръсти у дома. При симптоми на хипертония е необходимо да се действа върху посочените акупунктурни точки с успокояващи, масажни движения, в продължение на 1-3 минути. В същото време, колкото по-болезнена е точката, толкова по-внимателно трябва да се масажира.
Как се извършва процедурата
Масажните точки от натиск трябва да се извършват с върховете на пръстите, като се натискат внимателно определени места. Можете да извършвате кръгови движения с показалеца.
Техника и ред на изпълнение:
- С палеца на дясната ръка леко натиснете върху мястото, където ясно се усеща пулсацията на каротидната артерия. С показалеца на лявата ръка натиснете отляво на трахеята. Задръжте в това положение за 10 секунди, отпуснете, поемете дълбоко въздух и повторете натиска още два пъти. След това извършете същата процедура от другата страна на шията - на предната и страничните повърхности.
- В същото време натиснете 3 пъти точка в основата на черепа, като всеки път увеличавате силата на удара. Всяко натискане продължава 10 секунди.
- От двете страни на гръбначния стълб с три пръста натиснете вдлъбнатините в долната част на шията. Трябва да има поне три натискания, всяко с продължителност 10 секунди.
- С три пръста натиснете върху областта, разположена в епигастралната област от двете страни на мечовидния израстък, също 3 пъти.
- Масажирайте зоната на 10 см под колянната става. По-добре в рамките на 5 минути и симетрично на двата крака.
- С двете ръце намерете активни точки от вътрешните страни на глезените, на 10 см над изпъкналата кост. Масажирайте в продължение на 3 минути.
- С една ръка масажирайте в продължение на 3 минути точка, разположена в дупката зад ухото, до долната челюст.
- Намерете точка в париеталната ямка, разположена в центъра на пресечната точка на три линии - от ушите до темето и в центъра на главата. Масажирайте го точно 3 минути.
- Приложете натиск върху точка, разположена на левия крак.
Целият масаж продължава 20-25 минути.
В същото време на всяко едно от масажираните места по тялото пациентът трябва да усеща топлина и леко изтръпване.
Масаж при хипертония
На всеки етап от хода на заболяването, свързано с високо кръвно налягане, се препоръчва извършване на масаж.
В същото време той има няколко противопоказания, които трябва да знаете.
- с хипертонична криза, когато по време на масажа пациентът има високо кръвно налягане;
- с церебрални кризи;
- с тежък захарен диабет.
Процедурата трябва да се извършва от квалифициран масажист, само неговите услуги ще доведат до необходимия терапевтичен ефект.
Такъв масаж ще намали дискомфорта в областта на сърцето, ще облекчи главоболието и виене на свят. Това ще намали шума в ушите, който винаги преследва пациента при високо налягане. Това подобрява съня, повишава енергията и повишава ефективността.
На пациенти с хипертония се предписва курс от процедури, състоящ се от 15 сесии.
Всяка сесия продължава приблизително 20 минути. През това време специалистът ще манипулира точките, разположени на главата, ръцете, шията, между лопатките, на корема и в предмишниците. Масажът се извършва в пълна тишина.
В случай на тежки форми на хипертония, специалист може да проведе допълнителни масажни сесии. Те обработват не само областите на главата и яката, но и стомаха. Тази процедура помага за нормализиране на интраабдоминалното налягане, подобряване на чревната дейност, премахване на високото изправяне на диафрагмата, както и понижаване на кръвното налягане с помощта на вегетативната нервна система.
Всички манипулации върху точки, които намаляват налягането, се извършват по строг план, предназначен да помогне на пациента възможно най-скоро. Не можете да действате грубо, за да не влошите ситуацията и да не причините болка на пациента. Първо се масажира гърба, а след това шията. След обработка на яката, специалистът преминава към главата и гърдите и завършва сесията с масаж на тила и шията.
Ефектът от акупресурата, прилаган при сърдечно-съдови заболявания, се потвърждава от официалната медицина. Тази техника може да се използва за профилактика и основна терапия.
ИМА ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
ИЗИСКВА СЕ ВАШАТА ЛЕКАРСКА КОНСУЛТАЦИЯ
Във връзка с
Зареждане...