Ползите от боб Podoli: Възможно ли е да отслабнете? Нискокалорични рецепти, изработени от зърна на Podoli. Отслабване с яйчен боб от отслабване

Благоприятните свойства на зърна Podoli са в прекрасните си диетични свойства - с ниски калории съдържа много полезни вещества: витамини, минерали, диетични фибри.

Podcol Beans е стимул, но запазва всички диета и замразени.

Има много калий в Podolkova Beans, така че тя се нуждае от по-често хора със сърдечни заболявания. Ястията от този тип боб трябва да се превърнат в диетична ястие за всички загуба на тегло - само 30 ккал с такъв изключително полезен състав на микроелементи!

Благоприятните свойства на бобът на полюсите ви позволяват да приготвите вкусни хранителни ястия от него. Колкото по-често използват зърна на шушулката, толкова по-добре. Тя е полезна за всички: и деца и възрастни. Това е в основата на правилното нискокалорическо хранене. Подгответе го за закуска, обяд или вечеря - винаги ще бъде на мястото и добавяте здраве.

Това, което научаваме от тази статия:

Всичко за полезните свойства на Podoli Bean: състав, калории, разновидности, ползи и вреда.
Рецепти на вкусни ястия, изработени от боб, които могат да бъдат приготвени у дома.

Лечебни качества на боб Podoli!

Сортове боб. Приятели! Знаете, че около стотици видове боб, които принадлежат към бобовото семейство! Но само един вид се отглежда и използва в храненето ни е обикновен боб. Семената му са различен цвят и размери. Да, вие сами сте виждали в продажба и бял боб и лилаво, черно, и в Крапинка и големи и малки.

Имението е трудният боб или като в хората те също се наричат \u200b\u200bаспержи фасул. Може би се нарича, поради сходството на боб дългите шушулки и удължени под формата на ядливата част на аспержите. Но всъщност е абсолютно различен вид растения.

За разлика от конвенционалния сух боб, Подолкова е много сочна и месеста плът, а семената са малки. Необходимо е да се използва в храненето, когато шушулките, както се казва, млечната зрялост. С други думи, докато неразбираем, мек и лесно отегчен. Тъй като торфът узрява, става трудно и не годни за консумация.

Отглеждат боб, главно в южните страни: Индия, Китай, Турция, Индонезия, Кения. Износ за страни в Европа, Северна Америка, в Русия в замразена или консервирана форма. Въпреки че в нашата страна, по-близо до юг, по-често може да се намери култивирането на местни степени на зърна Podoli.

Калории. В 100 g от продукта съдържа само 30 ккал. И сега нека да сравним калорида с изсушени семена на боб. В 100 g обикновен сух зърна съдържат 330 ккал. Има разлика? Дори и някои!

Ето защо, ако искате да отслабнете, изберете POD. Но ако трябва да наддавате тегло, тогава трябва да абсорбирате сухия боб в варени или яхния! В допълнение, основната стойност на сухия боб е, че има много протеини и в състава на аминокиселините той се приближава към месото.

Структура. Фасулът Podlock се ценят не само за нискокалорифициране, но и за богатството на хранителните вещества. Съдържа много минерали. Особено калий, толкова хипертонизъм и ядра, нуждаещи се от ядене. Намира се в калций на боб, силиций, фосфор, желязо, магнезий и цинк. Много витамини, като витамин А, Е, В1, В2, фолиева киселина, каротеноиди Zeoksanthin, лутеин, бета каротин.

И бобът Podlock е източник на пектин, т.е. Растение перфектно почистване на нашите черва. Смята се, че това растение не абсорбира токсични вещества от околната среда, поради което е екологично чист продукт с висока антиоксидантна дейност.

Здравите хора, които се интересуват от подходящо хранене, често трябва да приготвят ястията от боб Podoli. Това ще спомогне за поддържане на всички функции на тялото за сметка на балансирания състав на микроелементите.

Неговата употреба е положително засегната с цел червата: прохода за запек, двигателят се подобрява, всички токсични примеси, соли на тежки метали, радионуклиди се отстраняват.
Когато диабет тип II, благодарение на Podoli, нивото на глюкоза не надвишава нормалните индикатори. Този имот е свързан с наличието на алфа-амилазен ензимен растение, който предотвратява разделянето на въглехидрати в устната кухина и в тънките черва.
На същото свойство на боб, той се основава на използването му в диета, която може да се намери по-подробно, има дори специални 3 и 7-дневни диети на базата на този продукт.
Podlock Beans увеличава хемоглобин, тъй като съдържа желязо и фолиева киселина, различни минерали и витамини.
Той е полезен за укрепване на костур-стартната система, тъй като има балансиран състав на калций, силиций и магнезий. Остеохондроза Пациентите, остеопорозата също трябва да има повече ястия за подли.

При възрастни хора, каротеноидите, включени в това растение, както и витамин А предупреждава развитието на катаракта.
Големият брой различни антиоксиданти и влакна допринасят за намаляване на бедния холестерол, така че низовите зърна трябва да се прилагат за всички възрастни, за да запазят техните кораби.
Той е абсолютно хипоалергенн, така че се показва, че нахранва бременни жени. Освен това, в ранните периоди на бременност, фолиевата киселина допринася за образуването на нервна тръба и предотвратява хипоксичното увреждане на мозъка на плода.
Използва се в ограбните зърна при заболявания на бъбреците, уролитиазата и подагра, поради своите диуретични свойства. Това най-положително влияе върху елиминирането на прекомерни соли от тялото.

Разлики в пресни и замръзнали зърна. Пресните зърна, които се появяват в малки количества на рафтовете на нашите магазини, трябва да бъдат високо качество. Не трябва да бъде бавно, пожълтяно. Еластичността на шушулките е лесна за проверка. Просто го прекъснете, в същото време чуйте характерни клик.

Има свеж боб много по-скъп замразен, така че проверете качеството му. Замразените шушулки практически не губят хранителната си стойност. Просто се уверете, че в опаковката няма лед и те не се придържат. В противен случай това означава, че низовите зърна са многократно замразени и дефлирани.

Вреда боб. Падовете не могат да се използват в сурова форма, защото Съдържа ограда, която има токсичен ефект върху тялото. Затова, когато готвите ястия, първо трябва да варите боб. Освен това, пресните зърна се варят за 5 минути и по-малко замразени една минута.

Нисният фасул не трябва да се използва при възпалителни заболявания на стомаха и червата: гастрит, пептична язва, ерозии на тънкото и дебелото черво. Това се дължи на високото съдържание на фибри в растението, което може да доведе до влошаване на състоянието.

Рецепти на вкусни ястия за двор

Скъпи приятели! Сега сме убедени, че бобът Podkol са просто някакво диетично чудо. Грехът пропуска възможността и да не подготви нещо вкусно от него.

Купих замръзнал племенница в най-близкия супермаркет "панделка" и реших да направя три ястия от нея: супа, странична ястие за втората и салатата. Това е, което излезе от него.

Супа от Podoli Bean на месния бульон.

За приготвянето на супа, ще ви трябват 0,5 kg говеждо месо, 400 г картофи, 300 г замръзнали зърна от подли, две домати, една крушка и един морков, зърно от копър и парнеца, три зъба чесън, пипер и сол вкус.

Първоначално заварен месен бульон. Месото беше извадено, охладено и нарязано на малки парчета. Аз отново сложа огън и в кипящия бульон постави нарязани картофи за влакна. Той го стимулира 10 минути. По това време тя се печеше върху растителното масло нарязани лук, домати и моркови. Когато картофите бяха заварени, поставете в бульона шушулката на зърната и започнали да се издигат точно 4 минути. След това добавих печени и още няколко зеленчуци започнаха да говорят. Изключете плочата и добавени към картера на сяра чесън. След това супата трябва да се счупи малко и може да се сервира на масата, поръсена на върха на зелените.

Опитайте да готвите супа на тази рецепта! За ушите няма да откъснете!

Наистина ми хареса просто, но много питателна и вкусна салата.

За подготовката си взех 350 г боб на Подолкова, чери домати - 200 г, една супена лъжица сусам семена, един лимон, зехтин, босилек и мента листа, сол и пипер на вкус.

За 3 минути той изсуши зърната на подлока, обединена вода през гевгията. Нарежете наполовина доматите. Сок от един лимон, смесен със зехтин, смесен със сол, пипер и ситно нарязани билки. Чешният гор на череша добави към топлия подли бигъл, фокусиран и разбъркан и разбъркан. Оказа се и изискана, диетична салата. Яжте го поне за закуска, поне за обяд или вечеря! Добър апетит!

Избра най-простата рецепта. За неговата подготовка взех 350 г боб, два зъба на чесън и една крушка.

Бобът на инсулт се суши в продължение на 4 минути. Фино нарязани лук и чесън, печени върху растително масло. Смесен с низов боб. Страничното ястие може да се сервира на пиле и можете просто да нанесете с варен ориз като независима диетична ястие.

Така че открих красиви хранителни ястия за себе си. Често ги подготвям сега. Много ги харесвам. Надявам се и ти харесваш зърната на подлока. И кой не го използва преди, опитайте го! Надявам се, че ще се насладите.

Благоприятните свойства на бобът на полюсите са свързани с наличието на редица минерали, витамини, антиоксиданти и голямо количество фибри под формата на пектин. Можете да подкрепите здравето си чрез използването на полезните свойства на подледа и използването на диетични рецепти.

Между другото, тези, които искат да получат рецепта "Lobio от Podolova" - преминават това ястие наистина харесва!

Знаете ли, че зелените трикове е един от най-здравите зеленчуци и перфектните средства за загуба на тегло. Не забравяйте да го включите в диетата си, ако искате да се отървете от няколко допълнителни килограма и да намерите фигурата на мечтите си. Зеленият боб може да работи чудеса! Не вярвайте? Опитайте се да запазите диетата на боб само за три дни и се уверете, че сами!

Така че днес нашият сайт ще ви разкаже за ползите от боб Podoli, както и как да отслабнете със зелен фасул за 3 дни.

Какво е полезно за зърна на подлока

Зеленият боб се отнася до нискокалорични продукти. Една чаша зелени шушулка съдържа само 37 калории и в същото време 4 грама фибри, което ви позволява да укорите перфектно глада. Бийн са източник на много витамини и минерали и това е това, което тялото ни отчаяно след зимата.

Клинична картина

Какво говорят лекарите за загуба на тегло

Доктор по медицински науки, проф. Рyzhkov SA:

Бях ангажиран в загуба на тегло в продължение на много години. Жените често идват при мен със сълзи в очите, които се опитват всичко, а резултатът или не, или теглото непрекъснато се връща. Преди това ги посъветвах да се успокоят, да вземат диета отново и да участват в изчерпателно обучение във фитнеса. Днес има по-добър изход - X-Slim. Тя може просто да се приеме като добавка към мощността и да се възстанови до 15 kg на месец, е абсолютно естествено без диети и физически. Товари. Това е напълно естествен инструмент, който отговаря на всички, независимо от състоянието на пола, възрастта или здравето. В момента Министерството на здравеопазването провежда действие "Sassy руски граждани от затлъстяване" и 1 опаковка на лекарството всеки жител на Руската федерация и ОНД могат да получат Е СВОБОДЕН

Научете повече \u003e\u003e.

Витамин К.
Зеленият фасул съдържа витамин К, който насърчава регенерацията и заздравяването на рани. Той също така увеличава усвояването на калций, което е добро за костите и ставите.

Витамин Ц
Високото съдържание на витамин С трябва да САЩ, особено през зимата и пролетта. Неговите антиоксидантни свойства са важни за подобряване на имунната система.

Манган
Зеленият боб, особено млад - богат източник на манган, който активно се бори с PMS, лошо настроение и депресия. Помага на тялото по-добре да абсорбира витамин В и Е и магнезий.

Нашите читатели пишат

Предмет: Изгубена тежест в 18 кг без диети

От кого: Людмила С. ( [Защитен имейл])

За: Административен уебсайт

Здравейте! Казвам се Людмила, искам да изразя благодарността си към вас и вашия сайт. И накрая, можех да се отърва от излишното тегло. Водете активен начин на живот, се оженил, живея и се радвам на всеки момент!

И ето моята история

От детството бях доста пълно момиче, в училище през цялото време дразнеше, дори учителите ми се обадиха ... Беше особено ужасно. Когато се записах в университета, престанах да обръщам внимание на мен, превърнах се в тиха уплътнена, маслена зопа. Това, което само не се опитва да отслабне ... и диета и всякакви зелени кафе, течни кестени, удара. Сега дори не си спомням, но колко пари са изразходвали за целия този безполезен боклук ...

Всичко се промени, когато случайно се натъкнах на една статия в интернет. Не си представете колко много промени тази статия. Не, не мислете, няма супер таен метод на загуба на тегло, който е застрелян всички интернет. Всичко е просто и логично. Само за 2 седмици загубих 7 кг. Общо 2 месеца на 18 кг! Енергията и желанието за живеене бяха освободени в симулатора, за да изпомпват задника. И да, най-накрая намерих един млад мъж, който вече сега стана съпруг, обича ме безумно и аз също. Съжалявам, че пиша, че пиша, просто си спомням всичко за емоциите :)

Момичета, за онези, които съм опитвал куп всякакви диети и техники за отслабване, но не можех да се отърва от наднорменото тегло, да платя 5 минути и прочетете тази статия. Обещавам, че няма да съжалявате!

Отидете в статия \u003e\u003e\u003e

Витамин А.
Друга причина да се премине към зелен фасул - високо съдържание на витамин А. Този антиоксидант спомага за намаляване на холестерола в кръвта, подобрява външния вид на кожата и възстановява тъканните клетки. Затова можем да говорим за него като витамин красота.

Как да отслабнете със зелен фасул за 3 дни

В основата на тридневната диета е трудният боб. Можете да добавите варено яйце, риба или пиле за двойка, но не повече от веднъж на ден. През деня е необходимо да се пие най-малко 1,5 литра вода, три чаши зелен чай с джинджифил.

Първият ден

Закуска: Пригответе се върху яйцето от зехтин с нарязан зелен фасул и пресен босилек.
Вечеря: Пресни зелени боб (200 грама) постни и напълнете две бели супени лъжици, добавете нарязан свеж копър. Можете да разтриете солта и пипер и да добавите зъби на чесън. Можете да сервирате сервиране на варена сьомга или пилешки крак без кожа.
Вечеря: Зеленчукова салата с боб. Можете да подготвите любима салата, към която трябва да добавите сурови или печени шушулки и шепа кедър или орехи.

Втори ден

Закуска: сварени трудни зърна с зелени магданоз и ориз.
Вечеря: Зеленчукова супа с хладни фасул. Зеленчуците могат да се вземат всеки вкус, с изключение на картофите. Варено пиле или риба.
Вечеря: Елда каша с боб и сварено яйце.

Трети ден

Закуска: Салата с моркови и боб в корейски.
Почистете моркова, нарязан на голяма слама. Сварете заедно със зелен фасул. Зеленчуците не трябва да са прекалено меки. Издърпайте всички от водата, оставете го да се охлади. Добавете настъргана зелена ябълка към салатата и лъжица пресен джинджифил. Вземете салата със зехтин, сол, добавете червен пипер и малко ябълков оцет.
Вечеря: Супа с боб и гъби. Направете гъбена бульон, добавете корени и шушулки.
Вечеря: Ориз с тофу, зелен фасул, лук, моркови и царевица.

Диетата на бобът на шушулката не трябва да бъде твърде тежък. Ако три дни от такава диета за вас сте преминали лесно, можете да направите почивка за един ден и да продължите да ядете зелен фасул за още три дни.

Ако искате да нулирате допълнителните килограми, тогава вашата диета за диетата трябва да включва този продукт, защото бобът Podlock за загуба на тегло е перфектен - с минимално съдържание на калориите, съдържа максималното количество вещества, полезни за тялото. Разберете как аспержите (това е същото) бобът засяга тялото и защо помага на жените да отслабнат. Проверете рецептите на ястия, които трябва да направите в ежедневното меню - благодарение на това, резултатът от диетата ще бъде по-забележим.

Какво е полезно в подлока, когато загубата на тегло

Подкал боб - нискокалориен продукт (само 30 калории на 100 грама), състоящ се от 20% протеин, с 50% въглехидрати и 2% мазнини. Представителят на семейството на бобовете има екстракт - фазаламин, който е способен да блокира активността на алфа-амилазния ензим, поради който въглехидратите, получени от храна от храна, не се разделят, глюкозата и други прости захари не отиват на кръв.

От гореизложеното следва, че тялото губи основния източник, необходим за производството на енергия. Въпреки това, без енергия, човекът не може да живее без енергия, така че тялото започва да я произвежда с гликоген, натрупан в черния дроб. Когато резервите са изтощени, енергията започва да се произвежда с използване на гликоген, натрупан в мускулите. След това източниците за производство на енергия са мазнини от подкожни мастни влакна. Използвайки редовно бобчето, ще забележите, че мазнините от кръста, бедрата и корема "се топи" пред очите.

Полезни свойства на зърна от аспержи

В допълнение към факта, че бобът Podlock перфектно помага за загуба на тегло, той засяга и всички функции на тялото, защото има балансиран състав на микроелементи. Благодарение на боб в тялото се случват такива процеси:

експлоатацията на чревната работа се подобрява: токсични примеси, радионуклиди са получени, неговата подвижност се подобрява;
нивото на глюкоза в кръвта се стабилизира;
хемоглобин се увеличава, тъй като фолиевата киселина, желязо, витамини и минерали се съдържат в зърната;
кост-художествената система е засилена;
холестеролът се намалява;
разширена допълнителна сол от тялото;
изгражда се хормонален фон.

Полза и щети на диета

Твърдият боб с диета е ефективен асистент, но не трябва да се използва в суровата форма, тъй като съдържа токсични вещества. Термичната обработка на продукта ще помогне да се неутрализира връзката. След готвене боб запазва до 80% от полезните вещества, но тези, които го имат за загуба на тегло, е важно да се помни, че методът на готвене влияе на крайното съдържание на калориите в ястието.

Жени, които се страхуват да се възстановят, можете да заврите зърната на струните - тогава калоричното съдържание на продукта ще бъде 47-128 kcal на 100 грама. В тази форма представителят на семейството на боб е подходящ за добавяне към салата, омлет и други ястия. Хората седят на диета, за да кажат добро тегло, не се препоръчва да се ядат пържени шушулки, защото съдържанието на калории в резултат на това може да достигне 175 kcal / 100 g.

Тези, които седят на диета с цел загуба на тегло по-полезни за ядене на замръзнал подкол в храната, защото съдържанието на калории в продукта е само 28 ккал / 100 грама. Културата на зърната все още може да се пече или да гаси, но в последната версия на съдържанието на калории, тя значително ще превиши тази, която се приготвя за двойка или варена: калоричното съдържание на продукта в задушена форма е 136 kcal.

Диета на боб

Диетата, основният продукт, в който е това растение, много жени практикуват дълго време и, както казват прегледите, успешно. На низовия боб можете да извършвате разтоварващи дни, 3 или 7-та диета. Диетата при аварийно отслабване предполага 5 хранения на ден - необходимо е на всеки 3 часа. По време на храненето се препоръчва да се изоставят диуретични увреждания, сладки напитки с газове, кафе и алкохол. Диетата на менюто на деня изглежда така:

закуска - 200 грама овесена каша, 200 г двойка боб, два тост;
обяд - 2 плода (с изключение на грозде и банани), 200 г пресни плодове;
обяд - част от супа-пюре от зърна Podoli, 150 г сирене, парче (200 г) риба или бяло месо;
следобед - чаша напитка от соя;
вечеря - Растителна салата, 200 г култура на бобови растения.

Ястия за хранителни бои

Хората, които се интересуват от правилното хранене, трябва непременно да знаят как да приготвят ястия, използвайки тази култура на боб, защото тя не е добре за здравето, но е ефективен асистент за загуба на тегло. Готвещи скосени шушулки могат да бъдат по различни начини: готвене, маринат, яхния. Проверете най-популярните рецепти за ястия, използването на което ще ви помогне в загуба на тегло.

Време за готвене: 35 минути.
Брой части: 2 души.
Калорийни ястия: 66 ккал.
Цел: За лека закуска.
Кухня: Руски.

Тези, които искат да се насладят на вкусна храна и в същото време да не навредят на фигурата си, си струва да се знае как да се приготви салата, основната съставка, в която Podlock Bean е, защото за загуба на тегло този компонент е перфектен. Една закуска има оригинален вкус поради успешно избрани компоненти - подгответе рецепта и можете дори да ядете за вечеря.

Съставки:

bean Pods - 400 g;
маслини зелени - 5 бр.;
естествено кисело мляко - 3 супени лъжици. l.;
яйца - 3 бр.;
сол на вкус;
маслиново масло - 1 ч. Л.;
чесън - 7.

Метод на готвене:

Голи яйца.
Сварете водата в солея, сварете скобите в него, като ги намалите в кипяща вода в продължение на 5 минути. След това продуктът се движи, цитиран със студена вода.
От маслините за отстраняване на костите, фино нарязани всеки.
Нарязани яйца.
Загрейте в маслото за пържене, изпратете за печене на низовия боб. Добавете натиснат чесън, физиологичен разтвор всичко, запържете компонентите от 5 минути.
В купата за салата сложи боб, маслини, напълнете ги с кисело мляко. Разбъркайте храни, добавете яйца.

Пиле с боб

Брой части: 5 души.
Калорийни ястия: 73 ккал.
Цел: за обяд / вечеря.
Кухня: Руски.
Подготовка сложността: Лесно.

Хората, които се интересуват от рецепти за загуба на тегло, тази опция ще трябва да направят, защото храната се получава питателна и вкусна. За да се намали калоричното съдържание на крайното ястие, се препоръчва да се пекат храни във фурната, като ги публикувате със слоеве в силиконова форма, която не изисква добавяне на масло. Научете как да готвите такъв нискокалоричен обяд или вечеря.

Съставки:

лук - 180 g;
българска пипер - 80 г;
пилешки гърди - 250 g;
подкалски боб - 230 g;
земята пипер, сол, къри - на вкус;
сметан - 60 мл.

Метод на готвене:

Шушулките на боб лежат на лист за печене с гладък слой.
Изчистете крушката, нарязана на тънки пръстени, разграждайки ги със следния слой.
Пилешки гърди нарязани на тънки, не прекалено дълги ивици, разлагат се над лук половин колтс.
От пипер за отстраняване на семената, нарязайте целуловата слама, поставете над бялото месо.
Предотвратяване на заквасена сметана, добавете 0.25 чаша вода.
Поставете лист за печене във фурната, яхни зеленчуци с месо 40 минути при 200 градуса.

Време за готвене: 2 часа 20 минути.
Брой части: 2 души.
Калорийни ястия: 16 ккал.
Цел: За лека закуска.
Кухня: американски.
Подготовка сложността: Лесно.

Green Aspart Bean POD може не само да се задуши и да готви, но също така може да бъде запазена и морски по различни начини. Например, в маринованата форма, културата на зърната е много вкусна. Запознайте се с най-бързия начин да се справите с Podoli, който е подходящ за загуба на тегло и също така ви позволява да се наслаждавате на вкуса на използваната храна.

Съставки:

шушулки - 0,5 кг;
ябълков оцет - 2 супени лъжици. l.;
чесън - 3 зъба;
растително масло - 50 ml;
копър - 1 пакет.

Метод на готвене:

Бобловите шушулки, за да се сварят 5-7 минути, задоволявайки водата и след това да се движат и да се охладят.
Чесънът зъби, копър, направете марината, смесват ги с масло и оцет.
Издърпайте фасула, излейте марината, поставете ястията в хладилника за 2 часа. След това можете да използвате ястие.

Диета хранителна супа

Време за готвене: 30 минути.
Брой части: 5 души.
Калорийни ястия: 25 ккал.
Цел: За лека закуска.
Кухня: Руски.
Подготовка сложността: Лесно.

Много диетолози препоръчват да се използват първите ястия за обяд, защото са малки, те също са полезни не само за загуба на тегло, но и за нормалната работа на целия организъм. Супата е сварена без месо, но добавеният багажник ще го направи още по-вкусно и питателна. Проверете стъпка по стъпка рецептата за приготвяне на богата в първата ястие.

Съставки:

pOGS - 250 g;
копър - 1 лъч;
моркови - 1 бр.;
зехтин - 0.5 часа;
картофи - 3 бр.;
яйца - 3 бр.;
лавров лист - 2 бр.;
сол на вкус;
лук - 1 бр.

Метод на готвене:

Картофи чисти, нарязани на кубчета, сварете 5 минути, вкарване в бърза вода.
Измийте шушулките, извадете опашките, нарязани на парчета от 2-3 см, също хвърляйте в тиган.
Лук, запържете, след това добавете настърган морков към него. Изчакайте, докато зеленчуците станат меки.
Добавете печено за готвене на зеленчуци, да се напием супата за още 5 минути.
Изключете огъня, настоявайте горещи 10 минути.
Варени яйца нарязани фино, добавете малко към всяка плоча.

Време за готвене: 50 минути.
Брой части: 3 души.
Калорийни ястия: 26 ккал.
Цел: за вечеря.
Кухня: Руски.
Подготовка сложността: Лесно.

Podlock Beans е подходящ за загуба на тегло, така че е основният компонент в много диетични рецепти. Така че, трябва да опитате растително странично ястие с помощта на боб, които се получават много вкусно. Можете да приготвите страничното ястие в бавна печка или котел, докато съставката, чийто вкус не ви харесва, може да бъде заменен или изключен от състава изобщо. Проверете как да готвите "микс" от зеленчуци за загуба на тегло.

Съставки:

брюксел зеле - 0.4 кг;
млечна царевица - 0.3 кг;
българска пипер - 2 бр.;
bean Pods - 0.3 kg;
карфиол - 0,4 кг;
зелен грах - 0.3 кг;
моркови - 2 бр.;
сол на вкус;
вода - 0.5 чаши.

Метод на готвене:

Сварете до брюксел и карфиол, нарязани за алкохол.
Български сладък пипер, моркови, нарязани на малки кубчета или сламки.
Изсипете всички компоненти в котел или бавна печка, добавете вода и яхния компонент до готовност.
Сол на чинията на вкус, файл.

Противопоказания

Podlock Beans за загуба на тегло също е полезен за организма като цяло, обаче, от използването на ястия от него в някои случаи трябва да бъдат отказани. Така че не се препоръчва да се направи продукт в диета за хора, страдащи от такива заболявания като колит, гастрит, язва на стомаха, панкреатит, от тези, които имат повишена киселинност на стомашния сок. Няма ястия с боб ежедневно или да се намали частта на възрастните хора, които не са стабилни.

Видео: Ползите от подлосите за тялото

В преследването на красивото тяло, жените се изострират с диети. Използвайте боб, когато губите тегло - това означава да се постигне целта без преследван глад. Този продукт съдържа много полезни компоненти. Можете не само да отслабнете, но и да укрепите здравето.

Фасулът е много подходящ, когато падането на теглото. Заводът е универсално за отслабване човек - спомага за изхвърляне на ненужни килограми и подобряване на здравето. Едно от предимствата на диетата на скобата е липсата на глад. Задържане на правилата и препоръките, няма да навредите на тялото, когато загубата на тегло.

Какво е полезно растение

Боб, влизайки в тялото, инхибират асимилацията на повече въглехидрати. Те се усвояват бавно, а ситостта се усеща за дълго време. В същото време се произвежда хормон, който помага за диета да се изхвърли без стрес за тялото от 1-2 кг.

Фасулът има компоненти, които са важни както по време на загуба на тегло, така и по време на приема:

чист протеин;
витамини от групи А, В, С, Е;
органични киселини;
аминокиселини;
макро- и микроелементи (калий, магнезий, калций и др.).

Но бобът може да бъде коригиран. Това зависи от количеството и качеството на продукта. Пърдният боб съдържа много вредни мазнини, които няма да помогнат, когато загубата на тегло.

В 100 g. Цици - 123 ккал., В шушулките - 25.

Влияние върху тялото

Изброените компоненти намаляват нивото на захар и холестерол, стабилизират количеството глюкоза. По време на загуба на тегло, тя ви позволява да контролирате телесното тегло.

Фасулът подобрява качеството на кръвта, стартира регенериращи процеси и показва холестерол. Холецистокинин, генериран от използването на боб, превръща мазнините в енергия.

Едно от важните предимства на това растение е неразтворимо фибри. Стъклото на Бобов съдържа ежедневната си скорост. Елементът подобрява храносмилането, елиминира запек, почиства от токсини и шлаки.

С отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, месото често се заменя с бобени култури.

Използвайте за бременни жени

Жените в позицията известяване, които използват боб в първите дни на бременността, се отърваха от гадене сутринта. И сярата в тези растения помага при експлоатацията на дихателната система. Медът увеличава хемоглобин, който често се тревожи за младите майки.

Само варени фасул е полезен. В суровата форма продуктът е вреден.

Бял боб

Те са полезни за хора с диабет, гастрит, хроничен панкреатит, ревматизъм и екзема. Магнезият и калций правят този продукт, необходим за кости и зъби.

Народната рецепта от бял боб

Пиянето на боб е популярно, тъй като помага бързо да отслабнете.

Съставки:

боб - 1 супена лъжица;
вода - 4 супени лъжици.

Как да готвя:

Накиснете боб през нощта във водата.
След накисване, гответе 30 минути. Така че вземете отвара.

Вземете половин пакет, преди да вземете храна.

Боб

Също така се нарича зелени или аспержи. Ценният продукт, когато загубата на тегло. В Русия този боб се продава след замръзване. Той притежава същите свойства като други представители на бобовото семейство, но съдържа по-малко протеини, калории и по-лесни.

Отслабване подрязващи фасул се използва за приготвяне на закуски, салати, супи, странични ястия и втора ястия. Изберете млади шушулки с мека зелена мека консистенция. Комбинирайте продукта по време на диета със зеленина, зеленчуци и храни от животински произход.

Аспержите се считат за екологично чист продукт - не абсорбира токсични вещества.

POD съдържа каротеноиди, които помагат на кожата да поддържа еластичност.

Варени аспержи

Като основно хранително ястие, използвайте варени аспержи. Рецептата ще се побере добре в дуукановото меню.

Съставки:

аспержи - 200-250;
растително масло - 0.5 супена лъжица. л.

Готвене:

Нарежете върховете на аспержи шушулки и изплакнете с вода.
Потопете шушулките в кипяща подсолена вода в продължение на 7-10 минути.
Да се \u200b\u200bдвижат по гевтът. Нека инсулт.
Преди да изпратите ястие на масата, добавете растително масло. Когато се спускат, шушулките правят.

Такива боб се използват горещи или охладени, можете да ги замразите, за да ги спасят. И как да се затопля, вместо растително масло, по-добре е да се използва лимонов сок. Чесънът, лукът, босилекът или зелените магданоз са напълно подходящи за такова ястие.

За диета на браздата на шунка, боб под формата на чай и употреба като диуретик.

Черен боб

Растението е богато на витамини В и Е, които подобряват структурата на кожата.

В 100 g. Тези зърна съдържат 111% от дневната скорост на фолиева киселина. Заводът по време на загуба на тегло ще отговаря на хората с проблемна кожа.

червен боб

Също притежава горните свойства. Смята се, че е източник на младост, защото съдържа много антиоксиданти.

Такива зърна допринасят за образуването на кръвни таурос и съставът на фитостерола, флавоноиди и гликозиди подобряват настроението. Благодарение на глутамин, червените зърна намаляват мастните отлагания.

Нормата на завода за възрастен - 3 чаши на седмица.

Lobio от червения боб

Вкусно ястие диверсифицирана диета диета.

Рецепта:

боб - 300 г.;
лук - 1 бр.;
орехи - 100 г.;
чесън - 1-2 филийки;
винен оцет - 1 супена лъжица. l.;
базил - на вкус.

Готвене:

Сложи боб на водата през нощта.
Сварете 1 час.
Нарежете лук и хладилник.
Източване на вода. В охладен фасул добавете печения лък.
Мелене на орехи, босилек и нарязани чесън фино.
Пластир, сол, горивен винен оцет.

Когато загубата на тегло подобрява здравето и повдига настроението.

Консервиран боб

Съставът не е толкова много витамини. Освен това не е необходимо да се готви този боб. Но като за теглото - тя не се вписва за активна загуба на тегло.

Ако все още искаше мариновани зърна по време на диета, използвайте го за салати. Внимателно проучете състава. Промразена преди употреба - това ще намали съдържанието на вредни добавки.

Обикновено, за да се постави боб, химикалите се добавят към него, които причиняват метеоризъм и затлъстяване (бисфенол А). Продуктът на такова качество увеличава нивото на захарта и повишава налягането.

Всяко опазване е противопоказано при тези, които имат стомашна язвена болест, намалява киселинността и храносмилането е нарушена.

Режим на менюто и захранването

След като се запознаят с сортовете на малките калорични зърна и хранителни характеристики, е по-лесно да се избере най-добрият вариант за загуба на тегло. Комбинирайте в диетата няколко вида Боб семейство.

Важно е ежедневното меню в диетата да е напълнено с 40% червен, черен или бял боб. Останалите 60% са плодове, зеленчуци, месо, риба, млечни продукти.

По време на загуба на тегло, не забравяйте да консумирате необходимото количество вода.

Приблизителна диета

Каним ви да се запознаете с менюто на диетата за загуба на тегло в продължение на 7 дни.

Ден 1	Закуска	250 мл. 1.5% кефир, пълнозърнест хляб със сирене.
	Закуска	1 ябълка или 5-7 ядки.
	Вечеря
	Вечеря	100 гр. Варени фасул, зеленчукова салата, ароматизирана от балсамов оцет, лимонов сок.
Ден 2	Закуска	250 мл. 1.5% кефир, 100 гр. Обезмаслено извара с 3-4 бр. сливи.
	Закуска	Банан.
	Вечеря	Хранителна супа от боб, салата от моркови и прясно зеле, с добавяне на пипер.
	Вечеря	100 г боб, 100 г печена риба.
Ден 3	Закуска	250 мл. 1.5% кефир, сандвич от режещия хляб с парче сирене.
	Закуска	1 ябълка, 5-7 ядки.
	Вечеря	100 гр. Задушени зеленчуци с боб.
	Вечеря	Салата "Цезар", 100 г боб.
Ден 4	Закуска	Зелен чай, 100 g. Обезмаслено извара със 3-4 бр. Кураги.
	Закуска	250 мл. 1.5% кефир.
	Вечеря	Боб бор, салата от моркови и свежо зеле, с добавяне на пипер.
	Вечеря
Ден 5	Закуска	250 мл. 1.5% кефир, овесена каша на вода, 3-4 бр. сливи, пълнозърнест хляб.
	Закуска	1 ябълка, 5-7 ядки.
	Вечеря	100 г боб, 1 варено яйце.
	Вечеря	Обезмаслено кисело мляко, салата от консервирани боб.
Ден 6	Закуска	100 гр. Обезмаслено извара със стафиди, зелен чай.
	Закуска	250 мл. 1.5% кефир.
	Вечеря	Печен боб със сирене и зеленчуци.
	Вечеря	100 г боб, зеленчукова салата, ароматизирана от балсамов оцет или лимонов сок.
Ден 7	Закуска	250 мл. 1.5% кефир.
	Закуска	1 ябълка, 5-7 ядки.
	Вечеря	100 г боб с задушени зеленчуци.
	Вечеря	Същото като обяд.

Не забравяйте да ядете яхния или пресни плодове, яйчен протеин, нискомаслено извара, ядки. Възможно е да се подобри вкусът на ястия, като се използва малко количество сол и пипер, копър, розмарин, магданоз, босилек и мента.

Месото от птици и риба се използва в варено или печено.

Разрешени продукти

Чрез съставяне на дневното меню се съсредоточете върху списъка с полезни продукти.

Зеленчуци:

краставици;
патладжани;
pepper Salant;
репичка;
домати.

Плодове:

банани;
ябълки.

Сушени плодове и ядки:

стафиди;
кашу;
сушени кайсии;
бадеж;
лешник;
реже.

Каша:

овесена каша;
перла;
елда.

Хлебни изделия:

хляб пълнозърнест;
хляб с трик.

Продукти от животински произход:

варени пилешки гърди;
варен пилешки пиле;
варено филе от Турция;
пилешки яйца Скрабъл.

Морски корудове и риба:

mintai;
камбала;
треска;

Масла:

зехтин;
слънчогледово олио.

Забранени продукти

Плодове:

пъпеш;
манго;
консервирани праскови;
грозде.

Puffy I. паста:

спагети;
вареники;
кнедли.

Сладкарски изделия :

сладкарски и хлебни изделия;
шоколад и сладолед;
захар.

Маслени млечни продукти:

майонеза;
мляко;
крем;

Месо:

свинско;
дебел;
телешко месо;
бекон;
наденица и наденица.

Морски корудове и риба:

сьомга;
пъстърва;
сьомга.

И, разбира се, трябва да забравите алкохолните напитки, както и сода и кола. Първата течност за закъснение в тялото, която става причина за оток. Вторият съдържа много захар.

Ако изведнъж трябва да смените боб в готови ястия, след това варени картофи, леща и кафяв ориз са подходящи за тяхното място.

Противопоказания

когато Гуг и Джейд;
хора с повишена и намалена киселинност на стомаха;
с гастрит и язви;
с непоносимостта на продукта;
с уролитиаза;
с колит и холецистит.

Опции за ястия за боб

Ястията могат да бъдат все по-включени в личната диета.

Бял боб в бавна печка със зеленчуци

Пригответе ястие в бавна печка. Пръсването на зърна перфектно угасват глада и не се отразяват на фигурата.

Съставки:

боб бял - 100 г.;
морков - 1 бр.;
лук - 1 бр.;
сладък пипер - 1 бр.;
червен домат - 1 бр.;
слънчогледово масло - 2 супени лъжици. l.;
tomato Paste - 2 супени лъжици. l.;
вода - 0,5-1 супена лъжица;
чесън - 2 филийки;
подправки - на вкус.

Готвене:

Накисване от вечерния бял боб.
Нарежете моркови, лук, чушка, домат.
В бавна готварска печка се излива слънчогледово масло и излагайте зеленчуци.
Добавете към тях доматено пазете, пипер и сол.
Разбъркайте всички съставки.
Гасящи зеленчуци със затворена капачка в режим "Фринг" 10 min.
След това сложете боб и вода. Всички свързват.
Включете режима "Stasting" за 1,5 часа.
След готвене добавете филийки от продадения чесън. Разбъркайте.

Сервирайте нискокалорично ястие с пресни краставици.

Боб, печени със сирене и зеленчуци

Продуктът в този вид ще запази всички полезни вещества, необходими за загуба на тегло. Растителният готвене ще даде пролетно настроение.

Рецепта:

растително масло - 4 супени лъжици. l.;
боб - 2 супени лъжици;
шам капе - 1 супена лъжица;
сирене - 1 супена лъжица;
домати Red - 2 бр.;
кремообразно масло - 30 гр

Как да готвя:

Сол водата и добавете растително масло. Сварете боб, напрежение и избършете. Разбъркайте.
Смажете тавата за печене, поръсете с наземни бисквити и 0.5 супена лъжица. настъргано сирене.
Поставете картофените картофено пюре и нарязани доматени пръстени. Поръсете с настъргано сирене.
Незабавно във фурната.

Сервирайте ястието горещо със салата.

Салата с боб и сушени плодове

Сухите плодове съдържат много фруктоза, което лесно се абсорбира и не навреди на тялото. Те помагат с храносмилането, подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Добър бонус с боб.

Съставки:

боб - 1 супена лъжица;
raisin - 0.3 супена лъжица.;
курага - 0.3 супена лъжица;
сливи - 0,3 супени лъжици;
лук - 2 бр.

Стъпка по стъпка:

Бобобите накисват една нощ. Сварете 1 час. Канализация и спрей.
Приготвя се сушени плодове: Raisin Rinse, изсипете вряща вода и оставете за две минути, сушени и синини изплакнете и варете 3 минути. Източване на вода.
Изсушава се. Сливи и курагу хладно.
Смилате курагу и сливи.
1 цел. Лука отряза пръстените и изрежете брашно. Запържете до златист цвят.
Добавете към зърната всяка друга глава, фино нарязана. Разбъркайте с сушени плодове.

Украсете със златни пръстени лук.

Полезно и задоволително ястие е подходящо не само по време на загуба на тегло, но и в дните на пост.

Боб със зеленчуци в домат

Доматите са хранителен продукт, който ще помогне на храносмилателната система и обмена на вещества. Доматите ще допълнят хранителното ястие с аромат и витамини.

Компоненти:

червен боб - 1 супена лъжица;
морков - 1 бр.;
лук - 1 бр.;
чесън - 5 полюса;
доматен сок - 2 супени лъжици;
червен домат - 3 бр.;
сладък пипер - 1 бр.;
пипер, захар и сол - на вкус;
петрушка - 1 пакет.

Схема за готвене:

Бобобите накисват една нощ. В осолена вода, заври до готовност.
В растително масло, хладилник лук, чесън. Добавете настърган морков. Напишете всичко до златист цвят.
Излейте доматен сок. Поставете нарязания домат, български пипер.
Спестете, пипер и добавете захар.
Възглавница 10 min.
В тиган за задушени зеленчуци, добавете боб и погасете още 15 минути. До готовност.
Сложи натрошен магданоз. Възглавница 10 min.

Диетична супа с консервирани зърна

В варени картофи, ниско съдържание на нишесте. Съдържанието на калории в този формуляр е малко. В комбинация с боб, ястието ще разреши менюто за диета.

Рецепта:

картофи - 150 г.;
лук - 20 г.;
консервирани зърна - 200 г.;
морков - 1 бр.;
подправки - на вкус.

Как да готвя:

Нарежете картофите и лука в кубчета.
Консервирани бобчета се разпалват на гевгията и изплакването.
По-ниски картофи в кипяща вода.
Прекарайте моркова и лука в слънчогледово масло.
Добавете към картофите на зърна и страстните зеленчуци. Донесете на кипене.

Подправете подправките на съдове на вкус.

Мнения за диетолози

Диета на зърната ще обогати тялото с полезните вещества. Това ще помогне да се отървете от наднорменото и лошото настроение.

Лекарите в областта на храните помислиха за боб, подходящи за диета. Отслабването с този продукт не изключва повечето от ястията за риба и месо. Комбинирани с плодове, зеленчуци и зеленчуци, необходими за здравословно хранене.

За по-добър резултат диетолозите съветват да се въздържат от кафе и захар и да се отнасят до физическо натоварване.

Проверено за себе си

Жените споделят своите мнения и отзиви за загуба на тегло с помощта на боб.

Такава диета се отнася до категорията Rapid: наблюдавана в рамките на седем дни. Видя най-малко два литра течност и се консумират в едно и също време. В резултат на това той загуби 7 кг.

Наталия, на 28 години

Исках да отслабвам, но не обещах цяла седмица на Боба. Продължи само три дни, но пусна 3 кг.

Фасул за инсулт - полезен и вкусен диетичен продукт. Той се насища добре и в същото време съдържа няколко калории, така че е идеална за загуба на тегло. Такива боб често се препоръчват да включват в диетата по време на, най-важното е, че е вкусно да го приготвите.

Какво помага на бобът при загуба на тегло?

Травмият боб съдържа витамини Е, С, А, RR, група В, фибри, калий, цинк, хром, желязо, магнезий, сяра, калий, йод, селен, аминокиселини, въглехидрати, протеини, флавоноиди. Що се отнася до калориите, в 100 g съдържат 24 ккал.

Този продукт има очарователен и тоничен ефект, подобрява процесите на храносмилането, служи като превантивен агент срещу анемия. Зеленчукът помага за намаляване на нивата на кръвната захар, предпазва от преждевременното стареене, има успокояващ ефект.

Що се отнася до загуба на тегло, бобът е полезен, тъй като помага за отстраняване на излишната течност от тялото, премахва подуването, подобрява метаболизма, елиминира запек и подуване на корема. Зеленчукът се абсорбира лесно от тялото и не причинява тежест в стомаха. Podlock Beans нормализира нивата на холестерола в кръвта, намалява апетита и потиска чувството за глад, нормализира въглехидратния обмен.

Най-добре е да изберете издънки на младите боб. Може да се приготви или погасява. Това ще бъдат най-диетичните методи за готвене на зеленчуци. Но можете да опитате други полезни и малки калорични ястия.

За съжаление, полезен зеленчук не може да бъде всичко. Не се препоръчва да се използва боб с хроничен гастрит, колит, холецистит, стомашна и дуоденална язва. В допълнение, този продукт трябва да бъде в умерени дози, като в голям брой бобът може да причини метеоризъм.

Тъй като бобът е идеален за загуба на тегло, има различни диети на този зеленчук. Ние предлагаме няколко опции, изберете най-приемливите.

Диета, проектирана за три дни, предлага да се използват яйца, постно месо, кисело мляко, зеленчуци, кефир, плодове, нарязан хляб. Но трябва да ядете стриктно да следвате менюто.

Първият ден:

закуска: протеинов омлет, чаша варено зърна;
обяд: малко месо и салата;
вечерта: чифт боб, ябълка;
преди лягане: кефир.

Втори ден:

сутрин: зеленчукова салата, подправена с кисело мляко;
обяд: пюре от зеленчуци и два върха;
следобед: плодове;
вечерта: боб (по-добър готвач за двойка).

През третия ден можете да ядете само варени фасул, напълнете се с лимонов сок. Тя трябва да бъде разделена на пет равни части, които трябва да се хранят през деня. Можете да пиете чиста вода и зелен чай.

Има нова опция къса диета. През този период можете да ядете месо от ниско съдържание на мазнини, зеленчуци. И пиене на доматен сок, неподсладени компани, билкови чайове са разрешени. Месото може да бъде варено, яхния и печене.

Менюто може да бъде направено така:

закуска: Салата и зеленчуци;
обяд: задушено месо с боб, компот;
следобед: чаша доматен сок;
вечерта: боб и билков чай.

Менюто не е твърде разнообразна, но няма да има чувство на глад.

По време на седмичната диета е необходимо да се яде пет пъти на ден. Невъзможно е да се пие кафе, производство на газ, алкохолни напитки са забранени.

Ето менюто за хранене:

сутрин: чаша боб, овесена каша и два филища хляб;
закуска: стъклени плодове и два плода;
обяд: растително пюре с боб, 200 g риба или месо и 150 г сирене;
следобед: зеленчуков сок или кисело мляко;
вечеря: варени зърна и салата;
преди лягане: кефир.

Повече от седем дни на диета върху бобът на шушулката не могат да бъдат прилепнали, може да навреди.

Топла салата

Три яйца готвят и нарязват на кубчета. 400 г боб Podolkova за кипене в кипяща вода в продължение на пет минути, след това утолява водата. Пет зелени маслини фино подхранват. Гася пет минути боб и смачкана карамфил от чесън, сол. Смесете всички зеленчуци, яйца и напълнете с естествено кисело мляко.

Супа с кнедли

За да намалите нарязаните моркови и крушката в кипяща вода, след това добавете 150 g от подли. Кук десет минути. За да се меси тестото за кнедли: яйце, 30 g твърдо сирене (решетка), супена лъжица брашно, микс. В супата добавете един нарязан домат, залив лист, ароматен пипер, кълвайки няколко минути. Лъжицата лежи тестото и готви още три минути. При подаване на поръсите с нарязани зелени.

Боб с гъби

Две карамфили от чесън, за да подхранват, нарязани кубчетата на стеблото, леко запържете. Добавете натрошената крушка и 300 г нарязани шампионни, задушени десет минути. 200 г боб кипват и се поставят в студена вода. След това добавете боб на зеленчуците, има две нарязани домати, натрошен босилек, супена лъжица балсамов оцет, сол и черен пипер. Зашехта няколко минути.

Ragu.

Кук 100 g ориз, смес с 200 г месо с ниско съдържание на мазнини месо и малка настъргана крушка. Правят малки кюфтета. Един развълнуван и морков нарязан на кубчета, се запържва малко, след това гаси почти до готовност. Добавете към зеленчуците 100 g от низовия боб, същото количество сладък пипер и тиквички, сол. Останете на върха на кюфтета и се наливайте 150 ml нискомаслено мляко. Яхния петнадесет минути.

Зеленчукова пица

Първо пригответе торта за пица. 400 г картофи разтривайте на малка ренде, добавете подправки, сол, нарязан чесън и малко брашно. Поставете тестото във формата на тънък слой, печете за 15 минути. 150 г шампионни и същото количество тиквички тънко нарязани и изпържи скара в тиган. 200 мл домати в собствения си сок и две филийки чесън, след това смажете готовите картофени в Korzh. Отгоре, сложете лук, предварително варени шушулки, тиквички и гъби, след това два нарязани домата и поръсете цялото сирене. Печете във фурната за 12 минути, украшете рукола и смучат.

Рецепти, както виждате, много интересно, с вкусни и малки калории. Ето защо, отслабването с такива ястия ще бъде бърза скорост.