Профилактика на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Профилактика на лоша стойка Гимнастика при сколиоза

Напоследък, поради увеличаването на броя на децата с лоша поза, има необходимост от създаване на предучилищни институции с ортопедична насоченост.

Защо съвременните деца често изпитват лоша стойка? Очевидно най-важните причини включват високия процент раждания на отслабени деца, намаляване на физическата активност поради приоритета на „интелектуалните“ дейности и, като следствие, намаляване на мускулния тонус, както и обща слабост на мускулите, които не са в състояние да поддържат стойка в правилна позиция. Важно е да започнете да предотвратявате постуралните дефекти и да коригирате съществуващия тип постурално нарушение възможно най-рано, така че в училище детето да не изпитва повишена умора, главоболие и болка в мускулите на багажника.

Игри за укрепване на стойката, мускулите на гърба и корема

Цели: подобряване на уменията за правилна стойка в различни изходни позиции, с различни движения на ръцете; укрепване на мускулите на гърба и корема; подобряване на координацията на движенията.

"Риби и акули"

Те избират шофьор - "акула", останалите деца - "риба". При сигнал "Едно, две, три - хващай!" те се разпръскват из залата, а водачът ги „соли“ - докосва ги с ръка. За да избяга от преследването на "акула", играчът спира където и да е в залата и заема позиция за тренировка.

Можете да избягате само след командата „Хвани!“;
ако, след като е спрял, играчът не е имал време или не е успял да заеме позицията на правилна стойка, водачът го „соли“;
уловената „риба“ се придвижва към стената и заема правилна позиция, застанала с гръб към стената (пети, мускули на прасеца, седалище, лопатки, тилът докосва стената, коремът е прибран, ръцете са надолу с длани, обърнати напред).

"Морска фигура"

Децата, хванати за ръце, образуват кръг с лице към центъра. Размахвайки ръце напред-назад, те казват думите: „Вълните се люлеят - едно, вълните се люлеят - две, вълните се люлеят - три, на място, фигура, замръзване!“ След думата „замръзване“ децата заемат позицията на правилна стойка, изправени, седнали или коленичили. Учителят избира най-добрата „фигура“ - детето, което е успяло да заеме и поддържа правилната поза.

взето след думата "замразяване!" позата не може да се промени;
когато повтаряте играта, трябва да намерите нова позиция;
дете, което не поддържа правилна стойка, отстъпва настрани и изпълнява коригиращо упражнение според указанията на учителя.

"Футбол"

Децата лежат по корем в кръг, с лице към центъра на кръга, ръцете под брадичката, краката събрани. Водачът хвърля топката на който и да е играч, който я удря с две ръце, докато се навежда и повдига глава и гърди. Краката остават притиснати към пода.

"Кораби"

Децата лежат върху постелки по корем. Ръцете под брадичката, краката заедно. Пред лицето ви има чаша вода и лодка с платно. Трябва да се наведете, повдигайки главата и гърдите си, издишвайки спокойно към лодката. Трябва да духате спокойно, така че лодката да плува, но да не се преобърне.

Игри и упражнения за предотвратяване на плоскостъпие

Цел: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулната система; практикувайте правилното поставяне на краката при ходене; укрепване на мускулите и връзките на краката за предотвратяване на плоскостъпие; култивирайте съзнателно отношение към правилната поза.

Реле "Зареди колата"

Оборудване: машини, клечки, моливи, флумастери.

Децата стоят боси, с ръце на коланите, изправен гръб, с пръсти на краката взимат пръчките една по една и ги предават един на друг по веригата, последният ги поставя в колата.

Щафета

Оборудване: пръчици с дължина 20 см.

Децата стоят в една линия, рамо до рамо. Първото дете взема пръчката с пръстите на краката си и я подава на следващия участник, без да я поставя на пода.

Сложен вариант. Състезават се два отбора.

Щафетно състезание "Да построим стълба"

Оборудване: същото.

Децата стоят в редица, рамо до рамо. В близост до първото дете има 12-18 пръчки. Децата подават по една пръчка един на друг, а последният изгражда стълба.

Щафетно състезание с кола

Оборудване: машина с въже.

Децата стоят в редица, рамо до рамо. Близо до първото дете има машина с низ. Хваща връвта с пръстите на краката си и дърпа колата до второто дете, подава я на следващото, без да я спуска на пода.

Сложен вариант. Състезават се два отбора.

Имитационна игра "Уейд"

Оборудване: кутия, пълна с камъчета (камъчета, камъни за броене).

Децата имитират движението на малки мишки. Вървят по камъчетата едно след друго със странична стъпка.

"Нарисувай картина"

Оборудване: пръчки (флумастери, моливи с различни дължини и цветове).

Децата, застанали боси и използвайки пръстите на краката си, съставят различни сюжети с пръчки с различни цветове и дължини.

„Сгънете шаблона“

Оборудване: същото и образец - схема-чертеж.

Децата, стоящи боси, с пръстите на краката си правят шаблон по модела и схемата.

"Рисуване с четка"

Оборудване: хартия, гваш, четки.

Децата вземат четка с пръстите на краката си, вземат гваш и рисуват слънцето (зрънце, дърво, ограда, къща, кола и др.).

„Catch the Fish“ („Get the Pearl“)

Оборудване: леген с вода, плаващи предмети (тапи), камъчета.

Начин на изпълнение: камъчета и тапи се спускат в леген с вода, децата „хващат риба“ (тапи) с пръстите на краката си и изваждат „перли“ (камъчета) от дъното.

„Намерете съкровището“

Оборудване: купа с вода, малки камъчета и всеки предмет, който се различава по форма и размер от камъни. Детето стои в леген с вода и, сортирайки камъчетата, търси скрит предмет.

"Мия"

Оборудване: носни кърпички (салфетки).

На пода пред децата има носни кърпички. С пръстите на краката си децата събират кърпичката в акордеон и я пускат 2 пъти (измиват я). След това те вземат кърпичката за ръба, повдигат я и я спускат (изплакват я) и я поставят обратно в акордеон (изцеждат я) и окачват кърпичката да изсъхне.

В резултат на ортопедични игри и корекционна работа с деца, въз основа на диагностични карти за тренировъчна терапия и преглед от лекар-ортопед, се открива положителна динамика в укрепването на мускулния корсет и формирането на правилна поза. Но ние сме убедени, че проблемът за подобряване на здравето на децата не е кампания, а целенасочена, систематично планирана работа на целия екип на предучилищната образователна институция и родителите за дълъг период от време. Именно тази форма на съвместна дейност позволява да се установи единство на изискванията за физическо възпитание на децата в предучилищните образователни институции и в семейството.

Радваме се, че според резултатите от прегледа на Градската лекарско-педагогическа комисия се констатира, че нашите деца нямат влошаване на здравето, а напротив, има подобрение и стабилизиране.

Новоселова Р.А., учител
Якунина Г.В., учител,
МДОУ ЦРР - д/с № 461 "Златна рибка", ж.к.
град Новосибирск

Упражнения за предотвратяване на нарушения и правилна стойка

Цел: Формиране на правилна поза при деца в предучилищна възраст.

В предучилищна възраст стойката на детето просто се развива. Всяко нарушение на условията на тази формация води до патологични промени. Скелетът на дете в предучилищна възраст има само характеристиките на опорно-двигателния апарат. Неговото развитие все още не е завършено. В много отношения се състои от хрущялна тъкан, което определя по-нататъшния растеж и в същото време сравнителната мекота и гъвкавост на костите, което застрашава нарушения на позата, ако тялото е неправилно позиционирано, натоварено с тежест и др. Неправилната поза е особено опасна за заседналите деца, тъй като мускулите, които поддържат тялото в изправено положение, не се развиват правилно.

Проблемът с развитието на позата е една от най-важните задачи във физическото възпитание на дете в предучилищна възраст. Физическото възпитание обаче не е единственият фактор, който влияе върху стойката. Позата зависи и от общото състояние на скелета; ставно-лигаментен апарат, степен на развитие на мускулната система.

Позата е обичайното положение на тялото на детето. Развива се в процеса на индивидуалното развитие въз основа на наследствени фактори и под влияние на възпитанието. Наследствените фактори могат да определят подобни вариации в стойката на родителите и децата, както и предразположеност към определен тип нарушение на стойката. В същото време условията на физическо възпитание позволяват не само да се формира стойка на детето, която отговаря на естетическите и физиологичните изисквания, но и да се коригира и да се създаде нова версия.

Винаги говорим за правилна стойка, използвайки думите „изправете се“, „застанете изправени“. Когато казваме това, имаме предвид вертикално. Въпреки това, ако погледнете скелета, можете да видите само две малки части на гърба, които имат повече или по-малко вертикално положение: това са горните прешлени на шията и прешлените на долната част на тялото. Освен тях, нито един елемент от скелета няма строго вертикално положение, с изключение на ръцете, които понякога се държат вертикално. Тогава какво имаме предвид, когато казваме „станете изправени“?

Всяка поза е приемлива, стига да не противоречи на закона на природата, който гласи, че скелетът трябва да устои на силата на гравитацията, оставяйки мускулите свободни да се движат. Нервната система и скелетната структура се развиват заедно под въздействието на гравитационното поле без разминаване на енергията. Ако мускулите трябва да изпълняват работата на скелета, те не само губят енергия, но се отвличат от изпълнението на основните си функции при промяна на позицията на тялото, т.е. - движения.

Когато човек ходи, изправя се, сяда, тялото му от време на време преминава през стабилна вертикална поза, която не изисква енергия. Добрата изправена стойка се получава, когато тялото може да се движи във всяка желана посока с минимално мускулно усилие. Вертикалното положение и всичко свързано с него се организира от специален отдел на нервната система, който изпълнява много сложна работа, от която в съзнанието проникват само леки намеци.

Позата на детето се разбира като обичайната поза, характерна за него в отпуснато положение. От морфологична гледна точка позата се характеризира с формата на гръбначния стълб, гръдния кош, взаимното разположение на главата, торса, раменния пояс, таза, ръцете и краката, както и развитието на мускулите. От физиологична гледна точка позата е вид умение, комбинация от условни рефлекси, които осигуряват поддържането на нормално положение на тялото.

Има няколко вида поза: правилна физиологична и патологична. Има няколко вида патология: лордична, кифотична, прегърбена и изправена.

Правилната физиологична стойка се характеризира не само с хармонията на пропорциите на тялото, но и с физиологичната издръжливост на детето. Най-честите постурални нарушения при децата в предучилищна възраст са изостаналите лопатки, свитите рамене, асиметрията на раменните пояси и прегърбването.

При правилна стойка извивките на гръбначния стълб са добре изразени, имат равномерен, вълнообразен вид, лопатките са успоредни и симетрични, раменете са обърнати, краката са прави. Правилната стойка има не само естетическо, но и физиологично значение - тя допринася за нормалното функциониране на вътрешните органи, тъй като отклоненията в позата влияят на техните функции. По-специално, правилната стойка създава условия за нормално дишане през носа, което допринася за по-малко охлаждане на горните дихателни пътища, особено по време на активна мускулна работа - бягане, скачане и др. Освен това правилното дишане осигурява равномерен въздушен поток в устната кухина и назофаринкса, чийто контакт с лимфоидния пръстен на фаринкса предотвратява инфекцията от патогени на респираторни заболявания (вируси, бактерии). При неправилна стойка може да настъпи нарушение на тези физиологични механизми и детето става по-податливо на чести респираторни заболявания.

Прегърбената поза се характеризира със сплескан гръден кош, значително увеличаване на цервикалната кривина на гръбначния стълб и увиснала глава и рамене.

При благородна стойка цервикалната извивка е нормална, а лумбалната извивка надвишава физиологичните параметри. В този случай горната част на тялото е леко наклонена назад.

Кифотичната поза се характеризира с увеличаване на дълбочината на шийните и лумбалните извивки; гърбът е кръгъл, раменете са спуснати, главата е наклонена напред, стомахът е изпъкнал.

Често се срещат асиметрия на раменния пояс (едното рамо е по-високо от другото) и странично изкривяване на гръбначния стълб.

Най-сериозното заболяване на опорно-двигателния апарат е сколиозата. Понастоящем сколиозата се определя като заболяване на опорно-двигателния апарат, характеризиращо се не само с изкривяване на гръбначния стълб във фронталната равнина, но и с усукване на прешлените около ос.

Ако изброените видове постурални нарушения могат да се разглеждат до известна степен като функционални, свързани с възрастовите характеристики на мускулната система на децата в предучилищна възраст, с неправилно хигиенно образование и организация на условията на живот, тогава сколиозата е общо, продължително заболяване. термин заболяване, което включва най-важните органи и системи на човешкото тяло в патологичния процес. Клиничните наблюдения показват, че сколиозата е вродено заболяване, което се развива от ранна възраст. Времето на откриването му зависи от скоростта на прогресия. Установено е, че ако не се открие сколиоза при дете под 6-годишна възраст, тя няма да се появи в бъдеще.

Най-ефективният метод за предотвратяване на патологична поза е правилното физическо възпитание на детето. Трябва да започне от първата година от живота. Това е много важно, тъй като позата се формира от много ранна възраст. С израстването на детето постепенно се включват нови средства за физическо възпитание. До седемгодишна възраст здравият гръбначен стълб на детето по правило придобива нормална форма и съответно се развива правилна поза.

Общият физиологичен ефект на упражненията с подходящата им дозировка осигурява хармоничното развитие на мускулите на детето, създава достатъчна силова издръжливост на мускулите, което им позволява да поддържат определено положение в пространството за дълго време.

Упражнения за формиране и коригиране на позата (старша група).

"Пинокио".

Цел: Формиране на правилна стойка във вертикална равнина.

Детето трябва да си представи, че е Пинокио, окачен на стената. Карабас - Барабас го окачи за колана на един пирон. Но дали Пинокио ще се съгласи да виси спокойно на стената? На Буратино му писна да виси и той реши да се стопли малко.

I.p. - основната стойка до стената, докосвайки я с тила, гърба, задните части и петите.

1. Вдигнете ръцете си нагоре през страните - върнете се в I.P. (5-6 пъти).

2. Повдигнете крака си, свит в коляното, след това го изпънете напред - върнете се на i. П.; същото с другия крак (5 - 6 пъти).

3. Повдигнете се на пръсти, сякаш се опитвате да слезете от ноктите, ръцете отстрани - върнете се в изправено положение. (5-6 пъти).

4. Изпънете дясната си ръка настрани, без да я повдигате от стената, повдигнете левия крак, без да го повдигате от стената, поддържайте равновесие; същото - в другата посока (5 - 6 пъти).

5. Повдигнете десния си крак, огънат в коляното, и, като хванете пищяла с ръце, дръпнете коляното към гърдите си - върнете се към i. П.; същото с другия крак (5 - 6 пъти).

6. Повдигнете десния крак. Свийте в коляното, дръпнете носа си към него (раменете са плътно притиснати към стената), само шията и главата се движат - върнете се към i. П.; същото - с левия крак (5 - 6 пъти).

7. С малки стъпки, без да повдигате петите от стената, поставете краката си на ширината на раменете и ръцете си на кръста. Докосвайки стената с тила, гърба, задните части и раменете, наведете се надясно - върнете се към i. П.; същото наляво (3 4 пъти).

"Весел гном."

Цел: коригиране на прегърбването.

В едно приказно царство живееше малко гномче. Много искаше да порасне и да стане висок и строен. Той отиде при добрия стар магьосник за съвет. И какво посъветва? Ето какво:

I.p. - основна стойка. Издигайки се на пръсти, огънете гърба си назад, вдигнете ръцете си нагоре, дланите напред - върнете се към i. стр. Повторете с бавно темпо 5 - 6 пъти.

I.p. - основна стойка. Издигайки се на пръсти, протегнете съединените си ръце назад и огънете гърба си; фиксирайте позицията на гърба - върнете се към i. н. Повторете с бавно темпо 4 - 5 пъти с интервал от 40 - 50 секунди.

I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, разтворете ръцете си отстрани, дланите надолу, огънете се в кръста, фиксирайте позицията на гърба си - върнете се на i. н. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти с интервал от 1-2 минути.

И. п. коленичило положение, ръце надолу; облегнете се назад, извивайки гърба си, вдигнете ръцете си нагоре, отстрани - върнете се на i. н. Повторете с бавно темпо 5 - 6 пъти с интервал от 30 - 40 секунди.

I. p. - коленичи, ръце на колана. Направете дълбоко извиване назад, огъване в долната част на гърба, разперени ръце отстрани с длани отгоре, фиксирайте позицията на гърба - върнете се на i. н. Повторете с бавно темпо 4 - 5 пъти с интервал от 1 - 2 минути.

I.p. - легнал по корем, ръцете покрай тялото. Наведете се, ръцете на дупето, ръцете свързани, повдигнете главата си, дръпнете раменете назад - върнете се на i. н. Повторете 5 - 6 пъти с бавно темпо с интервал от 1 - 2 минути.

I. p. - седнал на стол, ръце на колана. Бавно повдигнете главата си нагоре и назад, огънете гърба си, протегнете ръцете си нагоре, дланите напред; фиксирайте позицията на гърба - върнете се в позицията. Повторете 5 - 6 пъти с бавно темпо с интервал от 2 - 3 минути.

Комплекси от упражнения, които формират правилна поза (средна група).

Основна стойка - стоеж

I.p. - основна стойка. Ръцете към раменете (не повдигайте ръцете от раменете). Кръгови завъртания със свити ръце напред, след това назад (5 - 6 пъти във всяка посока).

I.p. - основна стойка. Ръцете пред гърдите. С напрежение и резки ръцете се разтварят настрани, издигат се и падат надолу. Повторете 3 пъти.

I.p. - основна стойка. Ръце покрай тялото: детето бавно повдига ръцете си напред и нагоре, стискайки ги над главата си, повдига се на пръсти и извива гърба си. Връща се към IP (повторете 3 - 5 пъти).

I.p. - основна стойка. Ръцете отстрани. Повдига сгънатия в коляното крак, като едновременно с това повдига ръцете нагоре (пръстите на краката са издърпани, гърбът е изправен; 5 - 6 пъти с всеки крак).

I.p. - основна стойка. Активна тяга. Гърбът е изправен, ръцете са скръстени над главата. Ходи с напрегнат гръб на пръсти (1-2 минути).

I.p. - основна стойка. Спокойно, много бавно, плавно, докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се разтегнете. Докато издишвате, леко спуснете ръцете си надолу през страните (4 - 5 пъти).

2. Седейки на колене.

1. I.p. - седнал на петите си. Ръце на колене. Застани на колене. С напрежение дръпнете двете прави ръце нагоре, спуснете се надолу, стомахът е прибран (5 - 6 пъти, 2 удара).

2. I.p. - седнал на петите си. Застани на колене. Повдигнете ръцете бавно с напрежение нагоре, разтягане, накланяне на торса назад - 4 пъти.

3 I.p. седейки на колене, ръцете надолу. Отстрани бавно повдигнете ръцете си нагоре при вдишване и ги спуснете при издишване - 6 пъти].

По този начин такива комплекси не само имат добър ефект върху цялото тяло, но и служат като ефективно средство за развиване на правилна поза при деца в предучилищна възраст.

Упражняващата терапия за лоша стойка трябва да се прави ежедневно, ако наистина трябва да я коригирате. За съжаление през последните десетилетия проблемът с лошата стойка стана остър и актуален. Това се случва главно поради неактивен начин на живот, продължителна работа на компютъра и заседнала работа.

Неправилната стойка се отразява не само на външния вид на човека, но и на цялостното здравословно състояние. Упражняващата терапия може да помогне за справяне с този проблем.

Значението и ролята на тренировъчната терапия

Лечебната физическа култура е метод за профилактика и лечение на лоша стойка, който се основава на набор от специализирани упражнения. Здравословната физическа култура се разделя на две категории - обща и специална.

Общата тренировъчна терапия е насочена към кумулативно обучение, което включва набор от упражнения за развитие на различни мускулни групи с цел укрепване и цялостно развитие на тялото.

Специалната тренировъчна терапия е фокусирана върху специфични упражнения, по време на които се използват специфични мускулни групи, чиято функция може да е била нарушена поради наранявания или заболявания.

Основните цели на тренировъчната терапия са:

минимизиране на появата на сериозни последствия;
обучение на тялото като цяло;
създаване на благоприятни условия за движения в гръбначния стълб;
корекция на неподходяща поза;
укрепване на правилната стойка;
повишаване на мускулния тонус и издръжливост.

Комплекс от упражнения за деца

В детството се случва формирането на тялото и ако основите на красивата стойка не са първоначално положени, тогава в бъдеще могат да се развият сериозни усложнения.

Упражняваща терапия за деца с лоша стойка:

В изправено положение поставете ръцете си успоредно на оста на тялото. Трябва да поемете дълбоко въздух, да се наведете, за да докоснете пода с дланите си и да издишате. След това се върнете в изходна позиция, като изправите гърба си максимално.
Първоначалната позиция е подобна на предишната, но ръцете са кръстосани в ключалка на тила. Гърдите трябва да са максимално огънати, а лактите да са изтеглени назад, доколкото е възможно, в това положение правете усуквания.
Ефективно упражнение е накланянето и въртенето на главата.
Кити.
Лодка.

Преди да започнете, препоръчително е да изпиете чаша вода, сок или чай без захар, трябва да откажете храна.

Гимнастика за сколиоза

Сколиотичната поза е патологично изкривяване на нормалното положение на гръбначния стълб с общо изместване на прешлените. Доста лесно е да се открие сколиотичната поза, тъй като такива промени са придружени от асиметрия в раменете и лопатките, което се вижда с невъоръжено око.

В повечето случаи представеният тип поза се наблюдава при ученици от началното училище, които поддържат неправилна позиция, докато седят на бюро.

Обучението за премахване на това заболяване се основава предимно на следните упражнения:

докато стоите, трябва да вдишате, което е придружено от повдигане на ръцете над главата до максималното ниво, издишайте - плавно ги спускате;
последователно огъване на крака в коляното и отвличане към стомаха;
изправени, поемете дъх и се повдигнете на пръсти докрай, докато разперете ръцете си отстрани и опънете врата си, докато издишвате - изходна позиция;
огъване на торса напред с гимнастическа пръчка, лежаща върху лопатките;
стоейки, държейки всяка пръчка в ръцете си, докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре, докато издишвате, спуснете ги;
Велосипед легнал по гръб;
Лодка.

Представените упражнения трябва да се повторят поне седем пъти. Лодката трябва да се задържи възможно най-дълго и да се повтори четири пъти. Велосипед - петнадесет оборота на подход, брой повторения - четири.

Полезно видео по темата

Упражнения за ученици

За да се предотврати появата на нежелани последствия, свързани с лоша стойка, е необходимо да се прави тренировъчна терапия с детето.

Комплексът от упражнения включва:

Изправен, топка в ръце. Докато вдишвате, повдигнете топката нагоре, докато издишвате, я спуснете до нивото на гърдите с максимално отвличане на лактите и след това спуснете ръцете.
Началната поза е подобна. Вдигнете ръцете си с топката нагоре, извийте гърба си и хвърлете топката назад. Върнете се в изходна позиция, като спуснете ръцете си отстрани.
ножици.
Лодка.
Велосипед.
Лежейки по гръб, последователно повдигнете правите си крака под ъгъл от 45 градуса.
Наведете се напред и настрани с гимнастическа пръчка.
Стоейки на четири крака, вдигнете едновременно лявата си ръка и десния крак. Задръжте позата за пет секунди, след това сменете ръцете/крака.

Всички упражнения трябва да се повторят най-малко пет пъти с бавно темпо. Препоръчително е да запишете детето си на курс по плуване, тъй като именно във водата гръбначният стълб е в равно положение, а работата на мускулите при гребане помага за фиксиране на правилната стойка.

Масаж за изкривяване на стойката

Масажът е подготвителен етап преди същинското упражняване на оздравителната гимнастика. Благодарение на масажа можете да идентифицирате основния проблем и въз основа на това да изберете подходящ набор от упражнения.

В допълнение, масажът нормализира кръвообращението в гръбначния стълб, увеличава притока на хранителни вещества и балансира метаболизма, а също така настройва мускулите за изпълнение на упражнения.

Има няколко основни техники за масаж:

Плитки и дълбоки поглаждащи действия.
Разтриване.
Месене.
Вибрация.

Всеки от представените методи има свой специфичен ефект върху тялото, следователно, когато прибягвате до масаж, трябва да се свържете само с професионалисти и не трябва да се самолекувате.

Нарушения на позата

"Люлеещ се стол"

Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на тялото и крайниците.

Мечетата си играеха на една горска поляна и се люлееха смешно на гърба си. Нека и ние да се опитаме да се залюлеем така!

I.p.: Легнете по гръб, краката събрани. Свийте краката си, притиснете коленете към гърдите си и хванете коленете с ръце. Разклатете се по гръб надясно, наляво. Пауза. Повторете 3 пъти.

"морска звезда"

Цели: формиране на правилна поза, подобряване на координацията на движенията.

I.p.: легнали по корем, повдигнете ръцете и краката си отстрани.

Ти си морска звезда! Рок по вълните.

"Устойчивият оловен войник"

Цели: развитие на способността за поддържане на равновесие, формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на торса и крайниците.

По реката се носи лодка, а в нея има калаен войник. Изведнъж задуха рязък вятър и започна клатенето. Но нищо не е страшно за оловния войник. Искате ли да станете издръжливи и силни като оловния войник?

I.p.: коленичите, притиснете ръцете си плътно към тялото. Наведете се назад възможно най-ниско, дръжте гърба си изправен и след това се изправете. Повторете 3 пъти. Седнете на петите си и се отпуснете.

"самолет"

Цели:

IP: седнал, краката заедно, ръцете на пода. Повдигнете краката си нагоре, разтворете ръцете си отстрани - „самолети летят“. Задръжте позата за 5-10 секунди, след това починете. Повторете 3 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"чапла"

Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на опорно-двигателния апарат.

I.p.: стоейки на десния си крак, огънете левия си крак в коляното, ръцете леко отстрани и стойте така за малко. След това на левия крак. Повторете 3-4 пъти.

Когато чаплата спи нощем,

Стои на един крак.

Бихте ли искали да знаете:

Трудно ли е за чапла да стои така?

И за това сме заедно

Трябва да направите тази поза.

(2-ри вариант: повдигнете крака, свит в коляното, напред, нагоре, под ъгъл.)

Много е трудно да стоиш така

Не поставяйте краката си на пода,

И не падай, не се люлее,

Не дръжте ближния си

"отпиване"

Цели:

I.p.: легнете по гръб, издърпайте левия си крак напред и протегнете лявата си ръка назад зад главата си покрай торса. Направете същото с другия крак и ръка. След това със събрани крака и ръце.

"Въртележка"

Цели: подобряване на вестибуларната функция, укрепване на опорно-двигателния апарат.

I.p.: седнете на пода, повдигнете краката си изправени нагоре. Опирайки се с ръце на пода, завъртете се около себе си с ръце. Въртележката се завъртя.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

„О, палми, палми!“

Цели: формиране на правилна стойка, координация на движенията на горните крайници.

I.p.: изправете се и поставете ръцете си зад гърба си и съединете дланите си. След това, обръщайки сгънатите ръце с пръсти нагоре, поставете ръцете си така, че малките пръсти да докосват гръбнака по цялата дължина. Лактите трябва да бъдат повдигнати, гърбът изправен, раменете назад. Задръжте позата и кажете:

„О, палми, палми! Важно е за стойката ви, това е сигурно!

Ще те скрием зад гърба си! Без разкрасяване!

Бавно спуснете ръцете си надолу, разклатете ръцете си и издишайте спокойно.

„Рулей бебето“

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на тазовия пояс.

I.p.: седейки, вдигнете крака си към гърдите си, прегърнете го с ръце. Люлейте „бебето“, като докосвате челото до коляното и стъпалото.

"Мечешки танц"

Цели: укрепване на мускулите на долните крайници и мускулния корсет на гръбначния стълб.

Представете си, че сте малки мечета и решавате да танцувате.

I.p. - o.s: поставете ръцете си на колана си, направете половин клекове. Темпото е средно.

"птица"

Цели: развитие на координацията и скоростта на движенията в големи и малки мускулни групи, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

I.p.: легнете по корем, вдигнете ръцете си нагоре, отстрани, наведете се. Размахвайки ръце като птичи крила. Излетяхме. Легнете по корем, спуснете ръцете си. Пауза, почивка. След това продължете „полет“. Повторете 2-3 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Локомотив"

Цели: формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулната система на торса и долните крайници.

I.p.: седнал, краката леко свити в коленете и ръцете в лактите леко притиснати към тялото. Отивам! Движим се напред по пода, като помагаме само с краката си. Ръцете извършват кръгови движения, имитиращи въртеливото движение на колела. Спрете след 2-3 минути, направете пауза и след това продължете движението. (Втора опция: движение назад.)

"Малък мост"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

Таралежите се разхождаха из гората. Пред тях има поток.

Как могат да го преодолеят? Нека им помогнем: изградете мостове през потока.

I.p.: легнете по гръб, без да повдигате раменете и краката си от пода, повдигнете торса си. Използвайте дланите на ръцете си, свити в лактите, за да поддържате гърба си. Дръж, дръж гърба си, докато таралежите не избягат от другата страна. Сега таралежите се преместиха и ние ще почиваме. Повторете 3 пъти.

"каякинг"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, лигаментно-мускулния апарат на краката и ръцете.

I.p.: седнал на пода, краката леко свити в коленете, ръцете протегнати напред. Легнете по гръб и се опитайте да седнете бавно, без да използвате ръцете си, и легнете отново. Да поплуваме! Повторете 5 пъти.

"Гъсеница"

Цели: формиране на правилна поза, развитие на координацията на движенията в големи мускулни групи на ръцете и краката.

I.p.: застанете на четири крака, дръпнете коленете си към ръцете си, без да повдигате краката си от пода. И след това преместете двете си ръце напред едновременно, доколкото е възможно. Така се движигъсеница в търсене на храна. И сега всички сте гъсеници. Да пълзим! Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

„Всички спортуват“

Цели: формиране на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

Малката жаба скача:Свийте ръцете си в лактите,

клонинги в страни

Ква-ква-ква! Свивайте и разтваряйте пръстите си в юмруци.

Патенце плува: Симулирайте плуване.

Кряк-кряк-кряк! Свивайте и отпускайте правите си пръсти.

Всички наоколо се стараят

Те спортуват.Променете позицията на ръцете си.

Малка катеричка:Подскачане нагоре.

Скок-скок-скок! Подскачане на място, напред и назад.

От клон на клон:Едната ръка нагоре, другата надолу.

Скок-скок, скок-скок!Променете позицията на ръцете си.

Всички наоколо се стараят

Те спортуват.

"Таралеж с таралежи"

Цели: развиване на умения за правилна стойка, укрепване на мускулите на торса, горните и долните крайници.

Под огромен борБягане на пръсти.

На поляна, в гора,Издава звуци (frr-frrfrr).

Купчина листа там, където лежиТичане в полуклек на пръсти,

Тича таралеж с таралежите си.ръце отпуснати на бедрата,

Ще огледаме всичко,гърбът е кръгъл.

Да седнем на пъновете,Седнете, изпъвайки врата синагоре.

И тогава ще седнем всички заедноКлекнете с акцент върху ръцете си

И ще ви покажем всички игли.ръце, глава надолу, гръб

Показано, показанокръгъл - „показване на игли“.

И всички хукнаха към къщи.Бягане на пръсти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Самолет - самолет"

Цели:

Самолетик - самолетИзпънете ръцете си отстрани, с дланите нагоре.

Поема полет.Направи десен завой

Жу, жу, жу, и произнесете звука (g).

Ще стоя и ще си почина.Застанете изправени, по-нискоръце, пауза.

Ще летя наляво, вдигам глава - вдишвам. Изпълни

Жу, жу, жу, завий наляво и издишайте до звука (g).

Ще стоя и ще си почина.Застанете изправени и по-ниско

ръце - пауза.

"Мишка и мечка"

Цели:

Мечката има огромна къща.Изправете се, изправете се

чорапи, вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, погледнете ръцете си- вдишайте.

Мишката е много малка.Седнете, стиснете ръцете си

Мишката ходи колене, главата надолу

Да посети Мишка, -издишайте с произношение

Той няма да стигне до нея.звук (ш)..

"коте"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

I.p.: застанете на четири крака с опора на коленете и ръцете си. „Котката е ядосана“ - закръглете гърба, спуснете главата възможно най-ниско. „Любезна, привързана котка“ - огънете гърба си, повдигнете главата си.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

„Смърч, коледно дърво, коледно дърво“

Цели: възпитание и формиране на правилна стойка, укрепване на лигаментно-мускулната система на торса и крайниците, трениране на вниманието.

В гората има високи смърчови дървета. Застанете прави, като тези тънки смърчове, издърпайте се, изправете се. (Глава, торс, изправени крака, раздалечени ръце, „клони“, леко настрани, длани напред.) Да отидем по-навътре в гората, да видим дали високото смърчово дърво има сестри? Така че сестрите ядоха коледни елхи. Те са по-ниски, но също толкова стройни. (Заемете правилната поза, но в полуклек.) Да вървим, да потърсим още сестри елхи. Ето ги - много малки. Но също и отдалечена: красива и също така стройна. (Клекнете, главата и гърбът са изправени, ръцете с длани леко разтворени настрани.)

"Мартин"

Цели:

I.p. - o.s: застанете прави, повдигнете десния (левия) крак обратно нагоре, ръцете отстрани, наклонете леко торса си напред, повдигнете главата си. Задръжте за 1-2 s, след което се върнете към IP. Повторете същото с левия крак.

„Върви настрани“

Цели: обучение и формиране на умението за правилна стойка, развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулната система на краката.

I.p. - o.s: заемете правилна поза, торба с пясък на главата. Странично ходене с допълнителна стъпка (надясно, наляво).

"гъски"

цели:

I.p. - o.s: стоеж, след това клякане, гъша стъпка, ръце на колене. Дръжте гърба си изправенУпражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Ъгъл"

Цели:

I.p.: легнали по гръб, изпънете затворените си крака. Повдигнете краката и главата си едновременно и задръжте за 1-2 секунди, като гърбът ви е притиснат към килима.

(Втори вариант: гърбът се повдига от пода и се повдига заедно с главата.)

„Седяхме с кръстосани крака...“

Цели: формиране на координация на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

Седнахме с кръстосани крака

Пихме чай и ядохме суши.

Те пиха, пиха, ядоха, ядоха,

Едвам се справихме.

I.p.: седнал, свити крака, ръце под брадичката. Движете главата и торса си от една страна на друга.

"костенурки"

цели:

I.p.: застанете на четири крака с опора на коленете и ръцете си. Движете се напред, като едновременно движите дясната ръка, левия крак, след това лявата ръка, десния крак. Гърбът е прав, главата е повдигната.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Седящ футбол"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

I.p.: седнал на пода, краката свити в коленете и притиснати към стомаха. Преместете краката си напред, за да хвърлите топката на детето, което седи срещу вас. Той я хваща с ръце и след това рязко хвърля топката към партньора си с крака. (Опции: хванете хвърлената топка с крака, търкаляйте я с единия или другия крак, съборете с топката кеглите, които са на еднакво разстояние между играчите.) След играта водещият кани децата да легнат по гръб, повдигнете ръцете си и се протегнете. След това се обърнете по корем и отново се протегнете (повдигнете главата си и погледнете напред).

"гъски"

Цели: елиминиране и компенсиране на постуралната деформация, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на долните крайници.

Гъските протягат вратовете си. I.p. - o.s: крака на ширината на раменете,

ръце зад гърба си, протегнете врата си- мускулите са напрегнати.

Гъски, гъски! - Навеждайки се напред, кимайки с глава.

Га-га-га.

Жаден ли си? - Мускулите на врата са отпуснати, спят

Да да да! Е, наведи се.

Гъски, гъски, ето я водата! -Ръцете вдигнете зад гърба си, наведете се

Га-ха-ха, ха-ха-га.напред, дръж главата си изправена

директно.

„Таралежът се протегна и се сви“

Цели: подобряване на функцията на вестибуларния апарат, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.

I.p.: легнете на килима, вдигнете ръцете си зад главата си и се протегнете колкото е възможно повече. След това, повдигайки горната част на тялото до коленете, се наведете напред, т.е. група, закопчайте краката си под коленете си (таралеж свит). Повторете 2-6 пъти. Легнете и се отпуснете между всяко повторение.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"птица"

Цели: формиране на правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници.

I.p.: седейки на килима, кръстосани крака и ръце, свити в лактите, докосвайки раменете („крилата“) с пръсти. Гърбът е прав. Издърпайте лактите възможно най-близо до тялото и ги издърпайте назад. Вдигнете ръцете си нагоре и замахнете с ръце. След това се изправете и скочете леко на пръсти - „птицата търси зърна“.

"Позвъни на звънеца"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници.

Бягайте по права линия към камбаната: изтичайте до висящата камбана и, скачайки, достигнете я с ръка, така че да звъни.

"Лъв в цирка"

Детето търкаля топката във вертикалния обръч и се изкачва самостоятелно, извивайки гръб и повдигайки глава напред.

"самолет"

Цели: укрепване на мускулите на тялото, нежно въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, развиване на умението за правилна стойка.

I.p. - o.s: разтворете ръцете си встрани и ги повдигнете на нивото на раменете. Извършвайте завои настрани с крака на ширината на раменете. (Втори вариант: петите заедно, пръстите на краката раздалечени, ръцете на кръста, седнете, разтворете ръцете си встрани. Върнете се в изправено положение)

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Слушайте внимателно"

Цели: укрепване на мускулите на тялото, горните и долните крайници, меко въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, развиване на умението за правилна стойка.

Разхождайки се из залата, изпълнявайки движения по сигнал на лидера. На думата „пън“ - паднете на едно коляно, спуснете главата и ръцете си, след това се изправете и продължете да ходите. При думата „Коледна елха“ - спрете и отдалечете спуснатите ръце от тялото, заемайки правилната поза. При думата „сноп“ - спрете и вдигнете ръцете си нагоре, като ги съберете над главата си. Следете правилната стойка.

"Носим шапки"

Цели: формиране на умението за правилна стойка, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията.

Поставете лека тежест на главата си - „шапка“. Поддържайте стойка, главата изправена, раменете на едно ниво, успоредни

пода, ръцете лежат спокойно покрай тялото. Разходете се из стаята, поддържайки правилна поза.

"Калачи"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, коремните мускули, долните и горните крайници, развиване на координацията на движенията.

Помпа-помпа-помпа-помпа.

Направи го, приятелю, руло.

I.p.: седнал на пода, ръце отзад, крака събрани, пръстите на краката изпъкнали. 1 - дръпнете краката си към себе си, хванете ги с ръце; 2 - i.p. Изпълнете 5-6веднъж.

"Децата пораснаха"

Цели: укрепване на мускулите на горните и долните крайници, развитие на правилна стойка, подобряване на координацията на движенията.

Бяхме малки, но пораснахме големи.

I.p. - o.s: краката заедно, ръцете надолу. 1 - седнете, хванете коленете си с ръце, скрийте главата си (издишайте); 2 - повдигнете се на пръсти, протегнете се, вдигнете ръцете си нагоре (вдишване). Изпълнете 5-6 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"хипопотам"

Цели:

Кой ходи по моста?

Непохватен хипопотам!

Страх го е да не се спъне

И да падне в блатото.

Вървете в права линия, като поставите петата на единия крак до пръстите на другия, поддържайки баланс.

"Въже за скачане"

Цели: укрепване на лигаментно-мускулната система на стъпалата и краката.

Много важна играчка

скачане на въже -

Подготовка да станете майстор,

Истинско закаляване!

Скачане без въже: на двата крака на място, на двата крака около вас, „весели крака“, хвърляне на прави крака напред.

"лисица"

Цели: трениране на вестибуларния апарат, укрепване на мускулите на тялото и крайниците.

Фокс е червен измамник,

Извива ловко гърба си.

I.p.: стои на четири крака. 1 - огънете гърба си, повдигнете главата си (вдишване); 2 - извийте гърба си, притискайки брадичката към гърдите (издишайте). Изпълнете 5-6 пъти.

"Вятър"

Цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб.

Вятърът духа в лицата ни I.p. - o.s: извивки на тялото -

Дървото се залюля.ту на единия, ту на другия

страна.

Вятърът е по-тих, по-тих, по-тих,Седнете, хванете ръцете си

коленете.

Дървото става все по-високо и по-високо.Изправете се, изправете се

чорапи, ръцете нагоре.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Дървета и птици"

Децата изпълняват движения в съответствие с текста.

Вдигнати и размахани ръце -Издигнете се на пръсти. Завъртете ръцете си нагоре и встрани.

Това са дървета в гората.

Свити лакти, ръцеРазклатете ръцете си.

разтърсен - Ръцете са свити в лактите.

Вятърът отвява росата.

Нека размахваме ръцете си гладко -Вдигнете ръцете си отстрани, помахайте

Това са птиците, които летят към нас,ръце.

Ще ви покажем как седят:Седни. Ръцете назад, ръцете

Крилата бяха сгънати назад.свържете със задната страна

"снежна топка"

Цели:

Играя си с струнаСедейки на пейка (стол),

Събирам го на купчина с краката си.използвайте краката си, за да съберете снежна топка

Още веднъж, още веднъж -въжета. Очертайте кръг.
Оказва се снежна топка!

"В гората"

Цели: укрепване на лигаментно-мускулната система на стъпалата и краката, развиване на умението за правилна стойка.

Трябва бързо да отидем в гората. I.p. - o.s: гръб изправен.

Обикаляне на обекта със спортно темпо.

От другата страна на реката, през моста,Ходене с високо повдигане

коленете

През пръчка край пътекатаСкачане на двата крака с

движа се напред.

Краката ни се движат.Разходка из обекта

спортна стъпка.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Котка и котенца"- 1

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и крайниците.

Като нашата коткаIP: стои на четири крака,

момчетата са пораснали,огънете и извийте гърба си

Момчетата пораснаха

пухкави котенца Коленичене, свиване и отпускане

Гърбовете са извити,

играйте с опашкакамери

И лапите им са остри

драскотини,

Обичат да се миятИмитирайте движения.

Почешете ушите си с лапа

И оближете корема.

Всички легнаха настрани

И се сви на топка,

И тогава превиха гърбовете сиИзвийте гърба си. И всички влязоха в кошницата.

Средно бягане на кортатемпо.

"Котка и котенца"- 2

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на тазовия пояс, горните и долните крайници, развиване на координацията на движенията.

Котка с котенцаХодене на случаен принцип

дъска.

Играли заедно. Пълзене из залата

Котешки котенца на четири крака с опора на колене

Тя научи всичко: включително ръцете.

Забавлявайте се да скачате Скачане на двата крака (на

чорапи).

Махай опашка.IP: стои на четири крака.

Така са котенцата Правете завои -

тазобедрена част на тялото

Те знаят как да играят! дясно-ляво (имитация на движение).

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Пеперуда"

Цели: укрепване на мускулите на тялото, горните и долните крайници, нежно въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, развитие на координацията на движенията.

Тук нашият молец лети,Тичане из сайта.
Той е красив като цвете.

Маха и маха с крила.Извършвайте люлки с ръце.
Молецът летеше, летеше,

Той седна тихо на цветето.Седнете, хванете ръцете си -

Той седи, не мърда,ми колене.

За да не яде птичката трохите!Изправи се, изправи гърба си,

ръцете настрани.

"Пързалка"

Цели:

Нашите крака ходятНормално ходене; ходене с

повдигайки високо коленете си.

Нагоре по пътеката.Преход към оребрена дъска

Стигнахме върхас наклон.

Намерихме маймуната.Посегнете към играчката. Маймуна

Палава маймунависене на фитнеса

Напречната греда е по-висока от вдигнатата ръка на детето.

Тук виси на лоза.Спускане от оребрена дъска.

Нормално ходене.

"Помощници"

Цели: укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на горните крайници.

Мама дойде за мен I.p. - o.s: ръце встрани,

Тя донесе нещо в чантата си.дръжте гърба си изправен.

Какъв товар вдигам!Мускулно напрежение в ръцете и гърба.

Малкият почти плаче!Отпускане на мускулите на ръцете и

гърбове.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Разходка в гората"

Цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на лигаментно-мускулния апарат на стъпалата и краката, формиране на умение за правилна стойка.

Плюшено мече се клатиХодене "клацане" докато стои

отива краката навън

Страхливото зайче скачастъпала, ръце леко свити

и пее. малко в лактите.

Сив вълк ядосанСкачане на двата крака с

Важно едвижа се напред.

И червената лисица минаваХодене с гимнастическа стъпка,

минава през. ръце зад гърба си. Ходене на пръсти.

"Хайде да отидем за гъби"

Цели:

Вървим по пътекатаНормално ходене по права линия.

Вървим весело. Ходене високо

Коляно.

Топ-топ, топ-топ. Ходене настрани

Ходете, ръцете отстрани.

Да минем по мостаГърбът е изправен, дръжте главата си изправена

Там ще намерим гъби.гладка.

Оп-оп, оп-оп. Наведете се напред, надолу, без да се навеждате

колене.

"Въже за скачане на пръчка"

На земята лежеше пръчка, I.p. - o.s: прав гръб, фитнес-

Стана ми жал за нея.неприятни лъжи

Успоредно на краката.

Взех пръчка и тяНаведете се, без да огъвате коленете си

Вземете пръчката в ръцете си.

Тя се превърна в кон!Хванете горния край на гимнастическата пръчка с ръце, а останалата част поставете между краката си. Извършвайте скокове, като редувате десния и левия крак и внимавайте за стойката си.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Ботушите на Ваня"

Цели: нежно въздействие върху функциите на вестибуларния апарат, укрепване на лигаментно-мускулната система на стъпалата и краката, развиване на умението за правилна стойка.

Тук обувам обувките си на краката I.p. - o.s: навеждания напред,

Ботуши Ванечка.надолу.

Ново, красиво, Разхождайки се из залата, държайки под око

Сини като сливи.поза.

Ще вали проливен дъжд!Стоейки неподвижно, показвай

Сега краката ви няма да се намокрятнапред петата на десния и след това левия крак.

"Съдове"

Цели: развитие на координацията на движенията, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, мускулите на горните и долните крайници.

Ето една голяма стъклена I.p. - o.s: изпънете корема си,

чайник, ръце на колана.

Много важен, като шеф.

Ето и порцелановите чашиСеднете с ръце на кръста

Много крехки, нещастници.петите заедно, пръстите на краката

На части.

Ето ги порцелановите чинийки,Протегнете се с ръце нагоре

Просто почукайте и те ще се счупят,нагоре.

Ето ги чаените лъжички -I.p. - о.с: стоящ на един

Главата е на тънка дръжка.крак.

Ето една пластмасова таваIP: лежи на килима, разтягане.
Той ни донесе чиниите.

"Войници - кукли"

Цели:

Войници от дърво, I.p. - o.s: застанете изпънати, притиснете ръцете си към тялото, напрегнете мускулите на ръцете, гърба и корема.

Как стоят колоните I.p. - o.s: висящи ръце,

И куклите са на конец,обръщане наляво и надясно.

Как висят парцали.Наведете се напред, отпускайки ръцете и горната част на торса.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"дървета"

Цели: формиране на правилна поза, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб, развитие на координацията на движенията в големи мускулни групи на горните и долните крайници

По пътищата има локви. Ходене със спортно темпо.

Е, ние не се притесняваме.

Да обиколим внимателноХодене на пръсти.

Да минем по моста.Ходене със странични крачки

настрани.

Поставете го на краката сиНаведете торса напред.

Високи ботуши.
Какво ще кажете... да скочим!Скачане на двата крака с

движа се напред.

"Извори"

Да се люлеем на краката си.Ритмично клякане, навеждане

Да се поклатим малко.и изправяне на краката -

Това е, това е! "извори".

Ето колко са добри децатаХодене на място.

Децата скачат и скачат.Скачане на двата крака.

"Кой е по-бърз?"

Ще играем заедноХодене на място.

Ще скачаме и ще скачаме.Скачане на двата крака.

Кой е по-силен?

Кой е по-сръчен? Скачане на двата крака с

Кой ще свърши всички по-бързо?движа се напред.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Скакалец"

Цели: елиминиране и компенсиране на постуралната деформация, укрепване на мускулния корсет на гръбначния стълб и мускулите на крайниците.

Има красота на поляната,Разходете се из залата с нормално темпо.

Има суматоха на поляната:Ходене със спортно темпо,

гръб изправен.

Пеперуди пърхат Деца тичат из залата на пръсти

И бръмбарите летят. изпълнявайте махове с ръце.

И скакалецът скача:Скачане на двата крака с

Скочи на цветето.движа се напред.

Скок-скок, забавеноКлекнете, ръцете

за момент. назад, отстрани.

Така че той препусна отново и беше уморен.Скачане на двата крака.

"Врабче и раци"

Цели: обучение на координация на движенията, развитие на мускулите на тялото и крайниците.

I.p. - о.с: скачане на двата крака при движение напред и на място (врабче); пълзене назад в легнало положение с опора на ръцете, свити крака (рак).

Игра-упражнение „Буболечка на гърба“

Мишена:

I.p.: легнал по гръб, ръцете и краката са в свободна позиция. Нека си представим как буболечка падна от клон на земята, но падна неуспешно. Озова се по гръб и се опитваше да се преобърне по корем, за да изпълзи.

Изображение на клатещи се лапи в различни посоки. Люлеене по гръб от една страна на друга (странично люлеене). Опитвайки се да се дръпнете настрани и след това да застанете на лакти и колене. Докато се клатушкате, не помагайте с главата и раменете си, клатете се с цялото си тяло.

В края на играта децата могат да бъдат попитани: Коя част от тялото може лесно да се люлее и коя остава неподвижна? Какъв бъг си ти? Какво имаш (крака, крила, черупка)? какво ти е настроението

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Не разливайте водата"

Мишена: формиране на правилна стойка.

I.p. - o.s: краката заедно. Ръцете държат пръчка (иго) на лопатките. Детето си представя, че е необходимо да загребва вода от кладенеца с кофи и да я носи у дома.

Наклонете се надясно и след това наляво (импровизация на загребване на вода). С горда, лека походка той се движи с „иго“ из залата.

Кобилицата може да се държи с две ръце на нивото на раменете, по-широки от раменете, с една ръка, но във всеки случай трябва да е перпендикулярна на тялото и успоредна на пода.

Можете да оцените най-красивата походка.

Игра-упражнение „Бебе“

Мишена: формиране на правилна стойка.

I.p.: лежите по гръб, ръцете покрай тялото, краката плътно притиснати един към друг. От детето се иска да си представи себе си като бебе, да изобрази настроението и движенията си.

Повдигане на краката, свити в коленете, издърпване на стъпалата към лицето, неволни движения на ръцете и краката във въздуха, ходене, повдигане на главата (без повдигане на раменете от пода), обръщане настрани, показване на емоции на радост, импровизиращ плач със звуците [ва-ва] , имитация на движение на устни, смучещи биберон.

"Морска фигура"

Децата, хванати за ръце, образуват кръг с лице към центъра. Размахвайки ръце напред-назад, те произнасят думите: „Вълните се люлеят - едно, вълните се люлеят - две, вълните се люлеят - три, на място, фигура, замръзване!“ След думата „замръзване“ децата заемат позицията на правилна стойка, изправени, седнали или коленичили. Учителят избира най-добрата „фигура“ - детето, което е успяло да заеме и поддържа позицията на правилна поза.

правила:

взето след думата "замразяване!" позата не може да се промени;

когато повтаряте играта, трябва да намерите нова позиция;

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

Комплекс "Буратино"

Мишена: формиране на правилна стойка във вертикална равнина.

Представете си, че сте Пинокио, окачен на стената. Карабас Барабас го окачи на колана си на един пирон. Но дали Пинокио ще се съгласи да виси спокойно на стената? На Пинокио му писна да виси и реши да се стопли малко.

I.p. - o.s: срещу стената, докосвайки я с тила, гърба, задните части, петите. 1 - вдигнете ръцете си нагоре през страните, върнете се в i.p. (5-6 пъти).

Повдигнете крака, свит в коляното, след това го изпънете напред, върнете се в изправено положение; направете същото с другия крак (5-6 пъти).

Издигнете се на пръсти, сякаш се опитвате да слезете от ноктите, ръцете отстрани - върнете се в изправено положение. (5-6 пъти).

Изпънете дясната си ръка настрани, без да я повдигате от стената, повдигнете левия крак, без да го повдигате от стената, поддържайки равновесие; същото в другата посока (5-6 пъти).

Повдигнете десния си крак, огънат в коляното, и, като хванете пищяла с ръце, дръпнете коляното към гърдите си, върнете се в изправено положение; направете същото с другия крак (5-6 пъти).

Повдигнете десния си крак, огънат в коляното, дръпнете носа си към него (раменете са плътно притиснати към стената), само шията и главата се движат, върнете се в изправено положение; същото с левия крак (5-6 пъти).

С малки стъпки, без да повдигате петите от стената, поставете краката си на ширината на раменете, ръцете на кръста. Докосвайки стената с тила, гърба, задните части и раменете, наведете се надясно, върнете се в изправено положение; същото от лявата страна (3-4 пъти).

"Великани и джуджета"

Разходка из залата. „Гиганти“ - ходете на пръсти, ръце нагоре. „Джуджета“ - ходете в полуклек, ръце на колана. Гръб прав!

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

Комплекс "Веселото джудже"

Мишена: корекция на прегърбване.

В едно приказно царство живееше малко гномче. Много искаше да порасне и да стане висок и строен. Той отиде при добрия стар магьосник за съвет. И какво посъветва?

I.p. - операционна система. Издигайки се на пръсти, извийте гърба си назад, вдигнете ръцете си нагоре с дланите напред, върнете се в изправено положение. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти.

I.p. - операционна система. Издигайки се на пръсти, изпънете ръцете си, съединени в „заключване“ назад, извийте гърба си назад; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към i.p. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 40-50 секунди.

I.p. - o.s: крака раздалечени, на ширината на раменете, ръце на кръста. Наведете се напред, разтворете ръцете си отстрани с дланите надолу, огънете се в долната част на гърба, фиксирайте позицията на гърба си, върнете се в изправено положение. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1-2 минути.

IP: коленичило положение, ръце надолу. Наведете се назад, извивайки гърба си, вдигнете ръцете си нагоре, отстрани, върнете се в изправено положение. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти с интервал от 30-40 секунди. I.p .: коленичило положение, ръце на колана. Наведете се дълбоко назад, огъвайки се в кръста, разперени ръце встрани, длани нагоре; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към i.p. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1-2 минути.

IP: легнал по корем, ръцете покрай тялото. Наведете се, ръцете назад, ръцете свързани, повдигнете главата си, преместете раменете назад, върнете се в изправено положение. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо с интервал от 1-2 минути.

I.p.: седнал на гимнастическа пейка (стол), ръце на колана. Бавно повдигнете главата си напред и назад, огънете гърба си назад, протегнете ръцете си нагоре, дланите напред; фиксирайте позицията на гърба, върнете се към i.p. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо с интервал от 2-3 минути.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Куклата на принц Тути"

Мишена: профилактика и корекция на сколиоза.

Ти си жива кукла, която беше дадена на принц Тути, но никой не трябва да знае за това. Движенията са синхронни, ясни, изражението на лицето е куклено (но как се чувствате в същото време?).

I.p. - операционна система. Вдигнете лявата си ръка напред, вземете дясната си ръка назад, върнете се към IP. Повторете 5-6 пъти с бавно темпо, с интервал от 30-40 секунди.

I.p. - o.s: краката на ширината на раменете, лявата ръка отгоре, дясната ръка зад гърба. Пружинни завои на дясната страна, върнете се към i.p. Повторете с бавно темпо 5-6 пъти с интервал от 30-40 s; същото и в другата посока.

IP: седнал на стол, ръце на колене. Вдигнете лявата си ръка нагоре, протегнете дясната си ръка назад, надолу, огънете се надясно, върнете се в i.p. Повторете с бавно темпо 4-5 пъти с интервал от 1 минута; същото и в другата посока.

IP: почивайки на колене, ръцете надолу. Протегнете десния крак назад, фиксирайте заетата позиция, след което се върнете в изправено положение. Повторете 5-6 пъти с интервал от 1-2 минути; същото и в другата посока.

IP: легнал по корем, ръце свити под брадичката. Наведете се назад, протегнете лявата си ръка напред, вземете дясната си ръка назад, върнете се в изправено положение. Повторете 5-6 пъти с интервал от 1-2 минути; същото и в другата посока.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Гладък гръб"

Мишена: профилактика на сколиоза.

Ходене с движение на ръцете, на пръсти.
I.p. - операционна система. Бавно повдигане на ръцете нагоре - вдишване, спускане - издишване.
I.p. - o.s: ръце на колана. Свийте крака си в коляното, дръпнете го към корема, върнете се в i.p. След това направете същото с другия крак. Повторете 3-4 пъти с всеки крак.
I.p. - o.s: ръце пред гърдите. Вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте), върнете се в i.p. (издишване). Повторете 3-4 пъти.
IP: легнал по гръб. Ръце по тялото, движения на краката „Велосипед“ 1-2 мин.
IP: легнал по корем. Издърпайте се нагоре, като издърпате пръстите на краката и изпънете ръцете си до краен предел (вдишване); отпуснете се (издишайте). Повторете 3-4 пъти.
IP: легнал по гръб. Ръцете по тялото, краката плътно притиснати един към друг. Наведете цялото тяло надясно, като лък, ръцете и краката се опъват наляво (вдишване), върнете се в i.p. (издишване). Същото и в другата посока. Повторете 3-4 пъти.
I.p .: стоейки с лице към гимнастическата стена, хванете щангата с ръце на нивото на раменете. Дълбок клек и връщане в изправено положение. Повторете 3-4 пъти.
I.p. - o.s: ръце на колана, торба с пясък на главата. Полуклекове с изпънати встрани ръце. Повторете 4-5 пъти.
I.p. - o.s: ръцете встрани, торба с пясък на главата.
Ходене на пръсти.
Стоейки в кръг, хванете се за ръце („Яки“). Повдигане на ръцете нагоре, като едновременно с това повдигане на пръстите на краката (вдишване), връщане към I.P. (издишване). Повторете 4-5 пъти.
Застанете в кръг, хванете се за ръце. Едновременно клякане с изправен гръб. Повторете 3-4 пъти.

Упражнения и игри за профилактика и корекция

Нарушения на позата

"Красив гръб"

Мишена: формиране на правилна стойка.

I.p. - o.s: ръце към раменете (не повдигайте ръцете от раменете). Кръгови завъртания със свити ръце напред, след това назад. Повторете 5-6 пъти във всяка посока.
I.p. - o.s: ръце пред гърдите. С напрежение и резки ръцете се разтварят отстрани, повдигат се и се спускат. Повторете 3 пъти.
I.p. - o.s: ръцете надолу. Детето бавно повдига ръцете си напред и нагоре, стискайки ги в „заключване“ над главата си, издига се на пръсти и огъва гърба си. Връщане към i.p. Повторете 3-5 пъти.
I.p. - o.s: ръцете встрани. Повдига крака, свит в коляното, като едновременно с това повдига ръцете нагоре, издърпвайки пръстите на краката, а гърбът е изправен. Повторете 5-6 пъти с всеки крак.
I.p. - операционна система. Гърбът е прав, ръцете над главата в „заключване“. Ходете с напрегнато изпънат гръб на пръстите на краката. Повторете 1-2 минути.
I.p. - операционна система. Спокойно, много бавно, плавно, докато вдишвате, вдигнете ръцете си нагоре и се протегнете. Докато издишвате, леко спуснете ръцете си отстрани. Повторете 4-5 пъти.
IP: седейки на петите си. Ръце на колене. Застани на колене. С напрежение дръпнете двете прави ръце нагоре, спуснете, приберете стомаха си. Повторете 5-6 пъти в две движения
IP: седейки на петите си. Застани на колене. Повдигнете ръцете си бавно, с напрежение нагоре, разтягане, накланяне на торса назад. Повторете 4 пъти.
IP: седейки на колене, ръце надолу. Бавно повдигнете ръцете си отстрани, докато вдишвате, и ги спускайте, докато издишвате. Повторете 6 пъти.

Анджела Утробина
Комплекс от упражнения за профилактика на лоша стойка и плоскостъпие за деца на 5-7 години

I.P - седнал на стол,

1 - Повдигане и събиране на петите, без да повдигате пръстите на краката си от пода;

2 - хващане на топката с краката и повдигането й;

3 - максимално огъване и удължаване на стъпалата;

4- хващане и повдигане на различни предмети с пръстите на краката (камъчета, моливи и др.);

5 - плъзгане на краката напред и назад с пръсти;

6 - стискане на гумена топка с крака;

7 - събиране на платното килимче на гънки с пръсти на краката;

8 - търкаляне на пръчка с крака;

I.P – изправен:

9 - въртене на тялото без изместване, (изпълнете без дръпване);

10 - преобръщане от пета към пръсти и обратно;

11 - полуклек и клек на пръсти, ръце встрани, нагоре, напред;

12 - катерене на гимнастическа стена (застанете на летвата със средата на стъпалото);

13 - ходене на гимнастическа пръчка;

14 - ходене по греда с наклонени повърхности;

15 - ходене по оребрена дъска;

16 - ходене на пръсти нагоре и надолу по наклон самолет;

17 - ходене върху дунапренов матрак;

18 - ходене на място върху масажна постелка.

Комплекси от упражнения за лоша стойкас гимнастическа пръчка.

1. Комплекс от упражнения:

1. I. p. - легнал по корем, ръце, свити в лактите, длани под брадичката, крака изправени и затворени. На брой 1 повдигнете правия десен крак, на брой 2 го спуснете. Същото с левия крак. Повторете 2-3 пъти с всеки крак.

2. I. p. - легнал по корем, изпънете ръцете си пред себе си, изправете краката си и ги затворете. На 1 повдигнете изправения десен крак и лявата ръка, на 2 ги спуснете. Същото - смяна на крак и ръка. Повторете 2-3 пъти.

3. I. p. - легнал по корем, изпънете ръцете си пред себе си, изправете краката си и ги затворете. Разтворете ръцете си встрани, след това огънете лактите и ги преместете под гърдите си, имитирайки движенията на плувец. В същото време гърдите леко се повдигат (разчитане на коремните мускули). Не сгъвайте краката си и не ги повдигайте от пода. Повторете 3-5 пъти.

4. I. p. - легнал по гръб, вземете пръчка. На 1 вдигнете ръцете си над главата, на 2-5 правете движения с краката, които имитират каране на велосипед. Връщане към i. н. Повторете 2-3 пъти.

5. I. p. - седейки на петите си, протегнете ръцете си пред себе си. Като преброите до 1, наведете се напред и поставете ръцете си на пода. Като преброите до 2, бързо се плъзнете и преместете цялото си тяло напред, изправяйки краката си, докосвайки гърдите и корема си на пода, без да движите ръцете си. Връщане към i. стр. Повторете 2-3 пъти.

2. Комплекс от упражнения:

6. I. p. - акцент върху ръцете и коленете. Повдигнете дясната си ръка и десния крак (успоредно на пода, останете в това положение, изпъвайки дланта и стъпалото. Върнете се в изправено положение. Направете същото - сменете ръцете и краката. Повторете 2-3 пъти.

7. I. p. - легнали по корем, вземете ръцете си с гимнастическа пръчка назад и се огънете в лактите, краката изправени. Наведете се, повдигнете ръцете и краката си от пода и останете в това положение за няколко секунди. Връщане към i. стр. Повторете 2-3 пъти.

8. I. p. - легнал по гръб, изпънете ръцете си и ги поставете зад главата си, краката изправени. Завъртете ръцете си нагоре, седнете, без да повдигате краката си от пода, и се протегнете нагоре. Останете в това положение за няколко секунди и се върнете на i. н. Повторете 2-3 пъти.

9. I. p. - легнал по корем, изправете ръцете си с пръчка назад, краката изправени. Наведете се, повдигайки главата си, ръцете зад гърба и изправените, затворени крака. Връщане към i. н. Повторете 2-3 пъти.

3. Комплекс от упражнения:

10. I. p. - легнал по гръб, поставете правите си ръце зад главата си, повдигнете правите затворени крака под ъгъл от 45 градуса. Нисък. Повторете 5 пъти.

11. I. p. - легнали по корем, поставете ръцете си под гърдите си, на ширината на раменете. Направете лицеви опори на ръцете си няколко пъти, без да повдигате краката си от пода. Връщане към i. н. Повторете 2-3 пъти.

12. I. p. - легнал по гръб, ръцете по тялото, краката изправени. Бягайте за няколко секунди "ножица"без да сгъвате коленете си. Връщане към i. н. Повторете 2-3 пъти.

13. I. p. - легнал по корем, изпънати ръце пред вас, изправени крака, спусната глава. Повдигнете главата си и изпънете изпънати ръце и крака. Останете в това положение. Връщане към i. стр. Повторете 2-3 пъти.

14. I. p. - легнал по гръб, ръцете по тялото, краката изправени. Повдигнете изправените си затворени крака и ги приведете, ако е възможно, зад главата си. Връщане към i. стр. Повторете 2-3 пъти.

След упражнения - изправи се, тичайте или се разхождайте бързо из стаята, като постепенно забавяте темпото.

Публикации по темата:

Плуването като средство за профилактика и коригиране на постурални нарушения при деца в предучилищна възрастПлуването като средство за профилактика и коригиране на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Плуването укрепва тялото и го подобрява.

Комплекс от упражнения за предотвратяване на плоскостъпиеКомплекс от упражнения за предотвратяване на плоскостъпие. ЦЕЛ: 1. Да възпитате у децата желание да се грижат за здравето си. 2. Подобряване на здравето.

Обобщение на сутрешната гимнастика с елементи на дихателна гимнастика, упражнения за профилактика на лоша стойкаОбобщение на организирането и провеждането на сутрешна гимнастика (с елементи на дихателни упражнения, упражнения за предотвратяване на лоша поза).

Обобщение на урок по физическо възпитание в старшата група: „Пилоти - пилоти“ (предотвратяване на лоша стойка и плоски стъпала).Цел: предотвратяване на лоша стойка и плоскостъпие при деца чрез използване на гимнастически топки (фитболи) и гимнастически пръчки.

Консултация за родители „Профилактика на постурални нарушения и плоскостъпие при деца в предучилищна възраст“Здрав гръбнак, правилна стойка, добре оформен гръден кош, както и симетрично и достатъчно развита мускулатура не са.

Консултация за родители. Профилактика на лоша стойка при деца в предучилищна възраст.Консултация за родители. Профилактика на постурални нарушения при деца в предучилищна възраст. Инструктор по физическо възпитание в MBDOU „Детска градина № 3“ Авдеева.