ইতিবাচক চিন্তার মূল বিষয়গুলি এবং একটি ভাল জীবনযাপন শুরু করুন। ইতিবাচক চিন্তা: অবাঞ্ছিত চিন্তা দূরে ড্রাইভিং

মানুষের বিকাশ ও সাফল্যের অন্যতম হাতিয়ার হল ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। আমরা অবাঞ্ছিত চিন্তাগুলিকে তাড়িয়ে দিই যা আমাদের জীবন উপভোগ করতে বাধা দেয়।

অবাঞ্ছিত, অনুপ্রবেশকারী চিন্তা একজন ব্যক্তিকে উদ্বেগ বা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। তারা আপনাকে নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে ফোকাস করতে বাধ্য করে, প্রায়শই তাদের সত্যিকারের চেয়ে খারাপ কল্পনা করে। এই জাতীয় চিন্তাভাবনার প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে, একজন ব্যক্তি চিরকালের জন্য অসন্তুষ্ট দেখায় এবং নিজের এবং অন্যদের দোষ খুঁজে পায়। এই ধরনের চিন্তা সুখ অনুভব করার সুযোগ কেড়ে নেয়।

বিরক্তিকর সঙ্গীত মত খারাপ চিন্তা বন্ধ করা সম্ভব? আসলে, এটা সম্ভব. মনস্তাত্ত্বিক চিন্তাভাবনা বন্ধ করার কৌশলগুলি আপনাকে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা দূর করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।

সম্ভাবনা ইতিবাচক চিন্তা

অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণাদেখান যে একজন ব্যক্তির মঙ্গল মূলত তার চিন্তাভাবনার উপর নির্ভর করে এবং চিন্তাগুলি বাস্তবায়িত হতে পারে। নেতিবাচক চিন্তা এমনকি... এইভাবে, আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন।

এছাড়াও, ব্যক্তিগত বিকাশ, ব্যবসায়িক সাফল্য এবং নিজের এবং আপনার চারপাশের মানুষের সাথে সামঞ্জস্যতা চিন্তার দিকনির্দেশনার উপর নির্ভর করে।

ইতিবাচক চিন্তার সারমর্ম হল নেতিবাচককে উপেক্ষা করা নয়। এটি আপনাকে দ্রুত আপনার ক্ষমতা নেভিগেট করতে এবং গঠনমূলকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

চিন্তাভাবনা পরিবর্তনের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ, আপনাকে প্রতিদিন নিজের উপর কাজ করতে হবে। কিন্তু এক সূক্ষ্ম মুহুর্তে আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা ইতিবাচক, এবং আমরা সহজেই অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে তাড়িয়ে দিই।

চিন্তা থামানোর কৌশল

এই কৌশলটি উদ্বেগ এবং বিষণ্ণ মেজাজ সৃষ্টিকারী চিন্তাগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি উপায়। তাদের নির্মূল করার লক্ষ্য। ফলে স্থায়ী কাজসময়ের সাথে সাথে, এই জাতীয় চিন্তার সংখ্যা সময়ের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে এবং সেগুলি উপেক্ষা করা সহজ হয়ে উঠবে।

চিন্তা-বন্ধ করার কৌশলটি স্বাধীনভাবে বা ডাক্তার বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে অনুশীলন করা যেতে পারে। কখনও কখনও একজন ব্যক্তি নিজের থেকে খারাপ চিন্তা বন্ধ করতে শিখতে পারে না। এই ক্ষেত্রে, এটি একটি পেশাদার থেকে সাহায্য চাইতে সুপারিশ করা হয়।

পাঠকের প্রশ্ন

18 অক্টোবর 2013, 17:25 দয়া করে আমাকে বলুন যে আমি 16 বছর বয়সী এবং আমার পরিচ্ছন্নতার জন্য একটি উন্মাদনা আছে, আমি স্কুল থেকে বাড়ি আসছি এবং ভাবছি যে তারা আমার অনুপস্থিতিতে কতটা নোংরা করেছে আমি প্রতিদিন 5-2 ঘন্টা পরিষ্কার করি বা রাতে উঠে পরিষ্কার করি এর মধ্যে যদি অপরিচিত বা অতিথিরা আসে, তাদের পরে আমি অ্যাপার্টমেন্ট পরিষ্কার করি এবং তারপরে আমি অনেক দিন ধরে অসুস্থ বোধ করি, অপরিচিতরা বাড়িতে রয়েছে! আমি ক্রমাগত চিন্তা করি, আমি কি স্কুল থেকে বাড়ি আসি এবং পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আমি খেতেও পারি না, যতক্ষণ না আমি এতটাই ক্লান্ত হয়ে পড়ি যে আমার পা বমি হয় এবং আমি পড়ে যাই। ফ্লোর, কিন্তু আমি একটা ন্যাকড়া দিয়ে চলতে থাকি এটা এক বছরেরও বেশি সময় ধরে চলছে, দয়া করে আমাকে পরামর্শ দিন।

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা কর

মানসিকতা পরিবর্তন পরিকল্পনা

একটি অবাঞ্ছিত চিন্তা থামাতে, আপনাকে এটির উপর ফোকাস করতে হবে এবং যখন আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করেন তখন নিজেকে "থামুন!" বলতে শিখতে হবে। আপনাকে সম্ভবত প্রথমে জোরে শব্দটি বলতে হবে। তবে শীঘ্রই "থামুন!" বলাই যথেষ্ট হবে। মনের মধ্যে। অর্থাৎ, আপনি এই কৌশলটি যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় ব্যবহার করতে পারেন।

নেতিবাচক চিন্তা মোকাবেলা করার পরিকল্পনা নিম্নরূপ:

আপনার সবচেয়ে নিচে লিখুন নেতিবাচক চিন্তা. তালিকায় এমন চিন্তাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা বারবার প্রদর্শিত হয়, আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করে এবং আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে। সবচেয়ে অবাঞ্ছিত চিন্তা এই তালিকায় প্রথমে থাকা উচিত, তারপর নেতিবাচকতার ক্রমানুসারে। ন্যূনতম নেতিবাচক চিন্তা সহ - তালিকার শেষ থেকে চিন্তা থামানোর কৌশল আয়ত্ত করা শুরু করুন।

আপনার ভাবনা উপস্থাপন করুন।অনুশীলন করার জন্য একটি নির্জন জায়গা বেছে নিন যেখানে আপনি চিৎকার করতে পারেন "থামুন!" শোনার ভয় ছাড়াই। বসুন বা শুয়ে থাকুন এবং আপনার চোখ বন্ধ করুন। এমন একটি পরিস্থিতি কল্পনা করুন যেখানে একটি নেতিবাচক চিন্তার উদ্ভব হতে পারে এবং এটিতে ফোকাস করুন।

চিন্তা বন্ধ করুন। কার্যকরী পদ্ধতিচিন্তায় বাধা মানে হঠাৎ ভয়। উদাহরণস্বরূপ, একটি অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করে দেখুন। এটি সেট করুন যাতে এটি 3 মিনিট পরে রিং হয়। আপনার নেতিবাচক চিন্তার উপর ফোকাস করুন। অ্যালার্ম ঘড়ি বেজে উঠলে, "থামুন!" শব্দটি চিৎকার করুন। আপনি দাঁড়াতে পারেন, আপনার আঙ্গুলগুলি স্ন্যাপ করতে পারেন, বা আপনার হাত তালি দিতে পারেন৷ তারপর 30 সেকেন্ডের জন্য কিছু না ভাবার চেষ্টা করুন। যদি এই সময়ের মধ্যে আপনাকে বিরক্ত করে এমন চিন্তা আবার দেখা দেয়, আবার "থাম!" সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার মনে নিজেকে এই ধরনের আদেশ দিতে শিখবেন।

একটি চূড়ান্ত পদক্ষেপ হিসাবে, প্রতিস্থাপন শুরু উদ্বিগ্ন চিন্তাশান্ত বিবৃতি বা ছবি. অন্যথায় নেতিবাচক চিন্তা ফিরে আসবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি উড়তে ভয় পান তবে নিজেকে বলুন যে একটি বিমান পরিবহনের সবচেয়ে নিরাপদ মাধ্যম। কল্পনা করুন যে আপনি আপনার আসনে আরামে বসে আছেন এবং বিমানটি নিরাপদে তার গন্তব্যে পৌঁছেছে। ছবিগুলি পর্যায়ক্রমে পরিবর্তন করা যেতে পারে যাতে তারা কার্যকারিতা হারাতে না পারে।

আপনি যখন প্রথম চিন্তা বন্ধ করতে শিখবেন, তখন পরবর্তীতে যান।

চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার অতিরিক্ত উপায়

অন্যান্য পদ্ধতি রয়েছে যা আপনাকে বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে। এখানে তাদের কিছু:

• আপনার হাতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড রাখুন। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি অবাঞ্ছিত দ্বারা পরিদর্শন করা হয় অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, নিঃশব্দে বলুন "থামুন!", পিছনে টানুন এবং টেপটি ছেড়ে দিন। একটি সামান্য ব্যথা সংকেত চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে. সময়ের সাথে সাথে, আপনি ফিতা তালি দেওয়ার সময় চিন্তা থামাতে সক্ষম হবেন।
• নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার চিন্তাভাবনা এবং সম্পন্ন ঘটনা দুটি ভিন্ন জিনিস। উদাহরণস্বরূপ, আপনি উদ্বিগ্ন যে আপনি আপনার চাকরি হারাতে পারেন। নিজেকে বলুন: "আমার চিন্তা আছে যে আমি আমার চাকরি হারাতে পারি।" এই বাক্যাংশটি জোর দেবে যে এটি কেবল আপনার চিন্তাভাবনা এবং বাস্তবতা নয়।
• কিছু লোক ভিজ্যুয়ালাইজেশন সহ স্টপ কমান্ডের সাথে থাকলে ফলাফল অর্জন করা সহজ বলে মনে করে। অন্য কথায়, তারা কল্পনা করে কিভাবে অবসেসিভ চিন্তা অদৃশ্য হয়ে যায়।

জীবনের ভালবাসায় ভরা মানুষের সাথে যোগাযোগ করা সর্বদা সহজ এবং আনন্দদায়ক। এবং তাদের জীবন ভাল যাচ্ছে: ভাল করেছ, মনোরম পরিবেশ, পরিবারে শান্তি। দেখে মনে হবে এই ব্যক্তিদের একটি বিশেষ উপহার আছে। অবশ্যই, ভাগ্য উপস্থিত থাকতে হবে, তবে প্রকৃতপক্ষে, একজন ব্যক্তি নিজেই নিজের সুখ তৈরি করেন। প্রধান জিনিস হল জীবনে সঠিক মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা। আশাবাদীরা সর্বদা ইতিবাচক এবং জীবন সম্পর্কে অভিযোগ করে না, তারা কেবল প্রতিদিন এটিকে উন্নত করে এবং প্রত্যেকেই এটি করতে পারে।

অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী চিন্তা

কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচক উপায়ে পরিবর্তন করবেন তা বোঝার আগে, আপনাকে আপনার মানসিক মেকআপটি বুঝতে হবে। একজন অন্তর্মুখী এমন একজন ব্যক্তি যার সমস্যার সমাধান অভ্যন্তরীণ জগতের দিকে পরিচালিত হয়। একজন ব্যক্তি তার জন্য কী প্রয়োজন তা বোঝার চেষ্টা করেন এই মুহূর্তে. তিনি পরিস্থিতি বা অস্বস্তি সৃষ্টিকারী ব্যক্তিদের প্রতিরোধ করার চেষ্টা না করে তথ্য নিয়ে কাজ করেন। শক্তি প্রবাহএকই সময়ে, এটি অপমান আকারে বেরিয়ে আসে না, তবে ভিতরে থেকে যায়।

বহির্মুখীরা উপলব্ধি করে যে সমস্ত চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করা যায় এবং ব্যক্তিগত পরিপূর্ণতার জন্য প্রয়োজন। কিছু চরিত্রের বৈশিষ্ট্য পরিবর্তন করা বা বৃদ্ধি করা পেশাদার জ্ঞান. এই পদ্ধতিটি জীবনের স্কুলে একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়ার সাথে তুলনীয়, যেখানে সে এগিয়ে যেতে পারে নতুন স্তর. সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একজন ব্যক্তিকে বহির্মুখী বা অন্তর্মুখী হিসাবে চিহ্নিত করে।

নেতিবাচক চিন্তার বৈশিষ্ট্য

আধুনিক মনোবিজ্ঞান প্রচলিতভাবে চিন্তা প্রক্রিয়াটিকে নেতিবাচক এবং ইতিবাচক মধ্যে বিভক্ত করে এবং এটিকে একটি ব্যক্তির হাতিয়ার হিসাবে বিবেচনা করে। তার জীবন তার কতটা মালিক তার উপর নির্ভর করে।

নেতিবাচক চিন্তা- নিম্ন স্তরেরমানব মস্তিষ্কের ক্ষমতা, ব্যক্তি এবং অন্যদের অতীত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে। এগুলি সাধারণত ভুল এবং হতাশা। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি যত বেশি বয়স্ক হয়, তার মধ্যে আরও নেতিবাচক আবেগ জমা হয়, যখন নতুন সমস্যা যুক্ত হয় এবং চিন্তাভাবনা আরও বেশি নেতিবাচক হয়। প্রশ্নের ধরন অন্তর্মুখীদের জন্য সাধারণ।

নেতিবাচক ধরণের চিন্তাভাবনা সেই সত্যগুলিকে অস্বীকার করার উপর ভিত্তি করে যা ব্যক্তির পক্ষে অপ্রীতিকর। তাদের সম্পর্কে চিন্তা করে, একজন ব্যক্তি পুনরাবৃত্তি পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করে। অদ্ভুততা হল এই ক্ষেত্রে তিনি আরও বেশি দেখেন যা তার জন্য অপ্রীতিকর এবং লক্ষ্য করেন না ইতিবাচক দিক. শেষ পর্যন্ত, একজন ব্যক্তি তার জীবনকে ধূসর রঙে দেখতে শুরু করে এবং এটি প্রমাণ করা খুব কঠিন যে এটি বিস্ময়কর ঘটনাগুলিতে পূর্ণ। নেতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা সর্বদা এমন অনেক তথ্য খুঁজে পাবে যা এই জাতীয় মতামতকে অস্বীকার করে। তাদের বিশ্বদর্শন অনুযায়ী, তারা সঠিক হবে।

নেতিবাচক চিন্তাবিদদের বৈশিষ্ট্য

নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করে, ব্যক্তি ক্রমাগত তাদের দোষারোপ করে এবং সবকিছু এত খারাপ হওয়ার কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করে। একই সময়ে, তিনি উন্নতির জন্য নতুন সুযোগ প্রত্যাখ্যান করেন, তাদের মধ্যে প্রচুর ত্রুটি খুঁজে পান। এই কারণে, এটি প্রায়ই মিস হয় ভাল সুযোগ, যা অতীতের সমস্যার কারণে দৃশ্যমান নয়।

নেতিবাচক ধরণের চিন্তাভাবনাযুক্ত ব্যক্তিদের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• একটি পরিচিত জীবনধারা বাস করার ইচ্ছা;
• নতুন সবকিছুতে নেতিবাচক দিক অনুসন্ধান করা;
• নতুন তথ্য পাওয়ার ইচ্ছার অভাব;
• নস্টালজিয়া জন্য craving;
• আরও কঠিন সময়ের প্রত্যাশা এবং তাদের জন্য প্রস্তুতি;
• আপনার নিজের এবং অন্যদের সাফল্যের ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করা;
• আমি একবারে সবকিছু পেতে চাই, কিছু না করেও;
• অন্যান্য মানুষের প্রতি নেতিবাচক মনোভাব এবং সহযোগিতা করতে অনিচ্ছুক;
• বাস্তব জীবনে ইতিবাচক দিকগুলির অভাব;
• কেন জীবন উন্নত করা যায় না তার জন্য বাধ্যতামূলক ব্যাখ্যার উপস্থিতি;
• বস্তুগত এবং মানসিক পদে কৃপণতা।

সঙ্গে মানুষ নেতিবাচক মনোভাবতাছাড়া, সে কখনই জানে না সে ঠিক কি চায়। তার ইচ্ছা তার বর্তমান জীবনকে আরও সহজ করে তোলা।

আশাবাদী মনোভাব - জীবনে সাফল্য

ইতিবাচক চিন্তা বিকাশের একটি উচ্চ স্তর চিন্তা প্রক্রিয়া, যা একজন ব্যক্তিকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছু থেকে সুবিধা বের করার উপর ভিত্তি করে। আশাবাদীর নীতি হল: "প্রতিটি ব্যর্থতা বিজয়ের দিকে একটি পদক্ষেপ।" যেসব ক্ষেত্রে নেতিবাচক চিন্তাধারার লোকেরা হাল ছেড়ে দেয়, প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তিরা কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য দ্বিগুণ প্রচেষ্টা করে।

ইতিবাচক চিন্তা একজন ব্যক্তিকে পরীক্ষা করার, নতুন তথ্য লাভ করার এবং গ্রহণ করার সুযোগ দেয় অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যপার্শ্ববর্তী বিশ্বে। একজন ব্যক্তি ক্রমাগত বিকাশ করছে এবং কোন ভয় তাকে আটকে রাখে না। যেহেতু ইতিবাচক দিকে ফোকাস রয়েছে, এমনকি ব্যর্থতার মধ্যেও ব্যক্তি নিজের জন্য সুবিধা খুঁজে পান এবং পরাজয় থেকে তিনি কী শিখতে পেরেছেন তা গণনা করেন। প্রশ্নের মধ্যে একটি সাধারণত বহির্মুখী বৈশিষ্ট্য.

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সহ একজন ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য

যে ব্যক্তি তার চারপাশের সমস্ত কিছুতে কেবল ইতিবাচক দেখেন তাকে নিম্নলিখিত হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• সবকিছুতে সুবিধা খুঁজছেন;
• প্রাপ্তির মহান আগ্রহ নতুন তথ্য, যেহেতু এগুলি অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য;
• আপনার জীবন উন্নত করার জন্য অস্থির ইচ্ছা;
• ধারণা সৃষ্টি, পরিকল্পনা;
• লক্ষ্য অর্জনের জন্য কঠোর পরিশ্রম করার ইচ্ছা;
• অন্যান্য মানুষের প্রতি নিরপেক্ষ এবং ইতিবাচক মনোভাব;
• নজরদারি সফল মানুষ, যার কারণে তাদের অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান বিবেচনা করা হয়;
• কেন পরিকল্পনা করা হয়েছে তা অগত্যা বাস্তবায়িত হয় এই প্রশ্নের উত্তর অনুসন্ধান করা;
• আপনার কৃতিত্বের প্রতি একটি শান্ত মনোভাব;
• আবেগগত এবং বস্তুগত পদে উদারতা (অনুপাতের অনুভূতি সহ)।

উপরের উপর ভিত্তি করে, আমরা নিরাপদে উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে মানুষের দ্বারা করা আবিষ্কার এবং অর্জনগুলি এমন লোকদের শ্রমসাধ্য কাজের ফলাফল যাদের চিন্তা করার ইতিবাচক উপায় রয়েছে।

কিভাবে একটি আশাবাদী মনোভাব তৈরি করতে?

প্রতিটি পরিস্থিতি থেকে দরকারী কিছু অর্জন করার জন্য, একজন ব্যক্তির অবশ্যই ইতিবাচক মনোভাব থাকতে হবে। এটা কিভাবে করতে হবে? আপনাকে আরও প্রায়ই ইতিবাচক বিবৃতি পুনরাবৃত্তি করতে হবে এবং আশাবাদী লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, তাদের বিশ্বদর্শন থেকে শিখতে হবে।

আধুনিক নাগরিকদের জন্য, জীবনের এই পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ অস্বাভাবিক, যেহেতু তারা আলাদাভাবে বেড়ে উঠেছে। শৈশব থেকে বিভিন্ন কুসংস্কার এবং নেতিবাচক মনোভাব পাওয়া যায়। এখন আপনাকে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার বাচ্চাদের আরও প্রায়ই বলতে হবে যাতে তারা কোনও কিছুতে ভয় না পায়, নিজের উপর বিশ্বাস রাখে এবং সফল হওয়ার চেষ্টা করে। এটি আশাবাদী শিক্ষা, যার জন্য ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি হয়।

চিন্তাশক্তি মনোভাবের ভিত্তি

আধুনিক প্রজন্ম খুব শিক্ষিত, এবং অনেকেই জানে যে একজন ব্যক্তি যা কিছু চিন্তা করে তা সময়ের সাথে সাথে উচ্চ ক্ষমতা তাকে দেওয়া হয়। তিনি এটি চান কিনা তা বিবেচ্য নয়, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল তিনি নির্দিষ্ট চিন্তা পাঠান। যদি তারা অনেক বার পুনরাবৃত্তি হয়, তারা অবশ্যই সত্য হবে.

আপনি যদি আপনার চিন্তাভাবনাকে ইতিবাচকভাবে পরিবর্তন করতে চান তা বুঝতে চাইলে আপনার ফেং শুই অনুশীলনকারীদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত। প্রথমত, আপনার সবসময় ইতিবাচক চিন্তা করা উচিত। দ্বিতীয়ত, আপনার বক্তৃতা এবং চিন্তায়, নেতিবাচক কণার ব্যবহার বাদ দিন এবং ইতিবাচক শব্দের সংখ্যা বৃদ্ধি করুন (আমি গ্রহণ করি, আমি জিতেছি, আমার আছে)। আপনাকে দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করতে হবে যে সবকিছু অবশ্যই কার্যকর হবে এবং তারপরে একটি ইতিবাচক মনোভাব সত্য হবে।

আপনি একটি আশাবাদী হতে চান? পরিবর্তন ভয় পাবেন না!

প্রতিটি মানুষ অভ্যস্ত হয় প্রাত্যহিক জীবন, এবং অনেক দৃঢ়ভাবে এটি একটি ফোবিয়াতেও বিকশিত হতে পারে, যেটিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়। আপনি মনোযোগ দিতে হবে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যযে ব্যক্তি নেতিবাচক বিশ্বাসের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে অর্জন করবে। তাদের শুধু তাড়িয়ে দেওয়া দরকার।

উদাহরণস্বরূপ, অন্য চাকরিতে যাওয়ার সুযোগ তৈরি হয়। একজন হতাশাবাদী এটি দ্বারা খুব শঙ্কিত, এবং নিম্নলিখিত চিন্তাভাবনাগুলি উপস্থিত হয়: "নতুন জায়গায় কিছুই কার্যকর হবে না," "আমি মানিয়ে নিতে পারছি না," ইত্যাদি নতুন চাকরিআরও আনন্দ আনবে", "আমি নতুন কিছু শিখব", "আমি অন্য কিছু করব গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপসাফল্যের জন্য" এই মনোভাব নিয়েই আমরা জীবনে নতুন উচ্চতা জয় করি!

ভাগ্য পরিবর্তনের ফলাফল কী হবে তা নির্ভর করে ব্যক্তির নিজের উপর। প্রধান জিনিসটি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, জীবনকে উপভোগ করা, হাসি দিয়ে একটি নতুন দিন শুরু করা। ধীরে ধীরে, চারপাশের পৃথিবী উজ্জ্বল হয়ে উঠবে, এবং ব্যক্তি অবশ্যই সফল হয়ে উঠবে।

ইতিবাচক চিন্তার তিব্বতি শিল্প: চিন্তার শক্তি

ক্রিস্টোফার হ্যানসার্ড প্রশ্নে চিন্তা প্রক্রিয়া সম্পর্কে একটি অনন্য বই লিখেছেন। এটি বলে যে সঠিক চিন্তাভাবনা শুধুমাত্র ব্যক্তির নিজের নয়, তার চারপাশের লোকদেরও জীবন পরিবর্তন করতে পারে। ব্যক্তি তার মধ্যে থাকা বিশাল সম্ভাবনা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে অজ্ঞ। ভবিষ্যত এলোমেলো আবেগ এবং চিন্তা দ্বারা আকৃতি হয়. প্রাচীন তিব্বতিরা আধ্যাত্মিক জ্ঞানের সাথে তাদের একত্রিত করে চিন্তার শক্তি বিকাশ করতে চেয়েছিল।

ইতিবাচক চিন্তাভাবনার শিল্প আজও অনুশীলন করা হয় এবং এটি বহু বছর আগে যেমন কার্যকর ছিল। কিছু অনুপযুক্ত চিন্তা অন্যদের আকর্ষণ করে। একজন মানুষ যদি তার জীবন পরিবর্তন করতে চায় তবে তাকে নিজেকে দিয়ে শুরু করতে হবে।

তিব্বতি শিল্প: কেন আপনাকে নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে হবে?

কে. হ্যানসার্ডের মতে, সমগ্র বিশ্ব একটি বড় চিন্তা। এর শক্তিকে কাজে লাগানোর প্রথম ধাপ হল হতাশাবাদী মনোভাব আপনার জীবনকে কতটা প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝা। এর পরে, অবাঞ্ছিত কল্পনাগুলি দূর করার উপায়গুলি অধ্যয়ন করুন।

আশ্চর্যের বিষয় হল নেতিবাচক চিন্তা একজন মানুষকে জন্ম নেওয়ার আগেই (গর্ভে) ধরে নিয়ে যেতে পারে এবং সারা জীবন তার প্রভাব ফেলে! এই ক্ষেত্রে, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে, অন্যথায় সমস্যার সংখ্যা কেবল বাড়বে এবং সাধারণ মুহুর্তগুলি উপভোগ করার ক্ষমতা হারিয়ে যাবে। নেতিবাচকতা সবসময় অত্যধিক জটিল কিছুর পিছনে লুকিয়ে থাকে যাতে প্রকাশ না হয়। শুধুমাত্র একটি ইতিবাচক চিন্তাধারা আপনার পরিত্রাণ হবে, কিন্তু এটি একটি নতুন স্তরে পৌঁছানোর প্রচেষ্টা নিতে হবে.

ব্যায়াম নং 1: "বাধা অপসারণ"

ইতিবাচক চিন্তার তিব্বতি শিল্প সম্পর্কে একটি বইতে, কে. হ্যানসার্ড পাঠককে অনেক কিছু দিয়েছেন ব্যবহারিক সুপারিশ. তাদের মধ্যে একটি সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে যা জীবনের বাধা দূর করতে সাহায্য করে। এটি বৃহস্পতিবার সকালে (বন নিয়ম অনুযায়ী বাধা অপসারণের দিন) এটি করা ভাল। এটি নীচে বর্ণিত অ্যালগরিদম অনুযায়ী 25 মিনিটের জন্য (যদি ইচ্ছা হয় বেশি) সঞ্চালিত হয়।

1. চেয়ার বা মেঝেতে আরামদায়ক অবস্থানে বসুন।
2. সমস্যায় ফোকাস করুন।
3. কল্পনা করুন যে বাধাটি একটি বড় হাতুড়ির আঘাত থেকে ছোট ছোট টুকরো টুকরো হয়ে গেছে বা আগুনের শিখায় পুড়ে গেছে। এই সময়ে, সমস্যাগুলির মধ্যে লুকিয়ে থাকা নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে পৃষ্ঠে আসতে দেওয়া প্রয়োজন।
4. মনে করুন যে ইতিবাচক শক্তির বিস্ফোরণের ফলে খারাপ সবকিছু ধ্বংস হয়ে গেছে।
5. অনুশীলনের শেষে, আপনাকে উচ্চতর শক্তির প্রতি কৃতজ্ঞতার স্রোত অফার করে চুপচাপ বসে থাকতে হবে।

আপনাকে অবশ্যই কমপক্ষে 1 সপ্তাহের ব্যবধানে 28 দিনের জন্য অনুশীলন চালিয়ে যেতে হবে। এটি যত দীর্ঘ হবে, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিকাশ তত শক্তিশালী হবে।

ব্যায়াম নং 2: "একটি নেতিবাচক পরিস্থিতিকে একটি ইতিবাচক অবস্থাতে রূপান্তর করা"

তার চারপাশের বিশ্ব সম্পর্কে একটি ইতিবাচক উপলব্ধি সহ একজন ব্যক্তি মাঝে মাঝে এগিয়ে চলা চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি প্রতিকূল পরিস্থিতি নিজের জন্য উপকারী করার প্রয়োজনের মুখোমুখি হন। এটি চিন্তা প্রক্রিয়ার একটি মোটামুটি শক্তিশালী ইতিবাচক শক্তির সাহায্যে করা যেতে পারে।

প্রথমত, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই সমস্যার কারণ বুঝতে হবে এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, অন্যান্য লোকের প্রতিক্রিয়া দেখুন (সমস্যা সম্পর্কিত): তারা কি এটিকে নির্মূল করতে বিশ্বাস করে, যদি আপনি একটি নেতিবাচক ঘটনাকে পরিণত করতে পারেন তাহলে ফলাফল কী হতে পারে? একটি ইতিবাচক, প্রভাব কতক্ষণ স্থায়ী হবে। একবার এই সমস্ত প্রশ্নের উত্তর সততার সাথে এবং চিন্তাভাবনা করে দেওয়া হলে, নিম্নলিখিত কৌশলটি ব্যবহার করা হয়।

1. শান্ত জায়গায় বসুন।
2. আপনার সামনে একটি জ্বলন্ত অগ্নি কল্পনা করুন, মনোরম সুগন্ধে ঘেরা।
3. কল্পনা করুন কিভাবে সমস্যার কারণ অগ্নিশিখার মধ্যে পড়ে এবং চিন্তার শক্তি থেকে গলে যায় এবং উচ্চ তাপমাত্রাআগুন
4. মানসিকভাবে কারণটিকে ইতিবাচক এবং দরকারী কিছুতে রূপান্তর করুন।
5. পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয়, এবং এর সাথে আগুন ভিন্ন হয়ে যায়: কমলা শিখার পরিবর্তে, আলোর একটি উজ্জ্বল সাদা-নীল কলাম প্রদর্শিত হয়।
6. নতুন বস্তুটি মেরুদণ্ডের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করে এবং মাথা এবং হৃদয়ে নিজেকে বিতরণ করে। এখন আপনি আলো এবং বহির্গামী উৎস বিশ্বইতিবাচক শক্তি।

এই অনুশীলন করার পরে, ফলাফল আসতে সময় লাগে না।

ব্যায়াম নং 3: "আপনার পরিবারের জন্য ভাগ্য"

তিব্বতি চিন্তাভাবনা আপনাকে প্রিয়জনকে একটি ভাল চাকরি, বন্ধু খুঁজে পেতে এবং সুখ খুঁজে পেতে সহায়তা করতে দেয়। মূল জিনিসটি স্পষ্টভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যে শুধুমাত্র সুবিধা এবং আন্তরিক উদ্দেশ্য আনা হবে (উদ্বেগ নিজের সম্পর্কে নয়)। ব্যায়াম করার জন্য, মানসিক শক্তিকে সেই ব্যক্তির দিকে পরিচালিত করা প্রয়োজন যার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন (বাধা থেকে মুক্ত)। এর পরে, আপনাকে দেখতে হবে এবং অনুভব করতে হবে যে কীভাবে একটি শক্তিশালী চিন্তার প্রভাবে জীবনের সমস্ত বাধা অদৃশ্য হয়ে যায়। এর পরে, ব্যক্তির হৃদয়ে মানসিক শক্তির একটি সাদা রশ্মি নির্দেশ করুন, যার মধ্যে ইতিবাচক শক্তি জাগ্রত হতে শুরু করে, সৌভাগ্যকে আকর্ষণ করে। এইভাবে প্রিয়জনের জীবনীশক্তি উদ্দীপিত হয়। সমাপ্তির পরে, আপনাকে 7 বার জোরে জোরে তালি দিতে হবে।

"আপনার পরিবারের জন্য ভাগ্য তৈরি করা" অনুশীলনটি অবশ্যই রবিবার থেকে শুরু করে সারা সপ্তাহ জুড়ে শেষ করতে হবে। তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন। তারপর যার জন্য সাহায্য পাঠানো হচ্ছে সে নতুন উচ্চতা অর্জন এবং সঠিক জিনিসগুলি করার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে শুরু করবে।

উপরোক্ত সকলের উপর ভিত্তি করে, আমরা এই উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে সাফল্য, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং একজন ব্যক্তির ইচ্ছা এই তিনটি আন্তঃসংযুক্ত উপাদান যা তার জীবনকে উন্নত করতে পারে।

ছুটি শেষ হয়ে গেছে এবং কাজে ফিরে যাওয়া বিশেষত কঠিন। ভিতরে আধুনিক বিশ্বসময় এত দ্রুত উড়ে যায় যে কখনও কখনও আপনার প্রতিদিনের চাপ সহ্য করার বা কেবল আপনার সাহস জোগাড় করার শক্তি থাকে না। এটি যেমনই হোক না কেন, আপনি হৃদয় হারাতে পারবেন না! সে যেমন বলে লোক বিজ্ঞতা, আমরা নিজেরাই নিজেদের সুখের স্থপতি! আমরা আপনাকে অফার 5 সেরা উপদেশইতিবাচক চিন্তার গুরুদের কাছ থেকে যারা আপনাকে একটি কাজের মেজাজে পেতে সাহায্য করবে এবং সম্ভবত আপনার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করতে পারে! সবকিছু আপনার হাতে এবং আপনার চিন্তা! প্রতিদিনের জন্য ইতিবাচক চিন্তার 5টি নিয়ম।

প্রতিদিনের জন্য ইতিবাচক চিন্তার 5টি নিয়ম

1. ইতিবাচক মনোভাব

আপনি যতই চান না কেন, সমস্ত ভাল জিনিস লিখে রাখার অভ্যাস করুন। ডায়েরিটি যদি আপনাকে খুশি না করে তবে একটি বাক্স বা শুধু একটি সুন্দর জার পান এবং প্রতি সপ্তাহে এটিতে উষ্ণ স্মৃতি সহ একটি পাতা ফেলে দিন। কঠিন সময়কালে, এবং বিশেষ করে বছরের শেষে, আপনার জন্মদিনে, আপনি যে স্মৃতিগুলি দেখতে পান তা আবার পড়ুন। এইভাবে আপনার উদ্বেগগুলি সহজেই অতীতে থেকে যাবে, শুধুমাত্র উজ্জ্বল মুহূর্তগুলি সংরক্ষণ করুন। আপনার প্রতিটি দিন সফল করতে, আগামীকাল সন্ধ্যায় একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করুন। কিন্তু দুটি গুরুত্বপূর্ণ রহস্য আছে! প্রথমত, আপনি যেগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন সেগুলি লিখুন এবং দ্বিতীয়ত, আনন্দ আনে এমন কার্যকলাপের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন (যেকোন সামান্য জিনিস যা আপনার হৃদয়কে খুশি করে: পর্যালোচনা ভাল ফিল্ম, আপনার প্রিয় পানীয় একটি কাপ বা গ্লাস পান, বাঁধ বরাবর হাঁটুন, বা শুধু প্রাতঃরাশ করুন)। সুখ ছোট জিনিসের মধ্যে, সাফল্যের জন্য নিজেকে প্রোগ্রামিং করে, আপনি নিজেকে সমস্ত বিষয়ে সাফল্যের জন্য সেট করেন।

আরও পড়ুন: কিভাবে একটি শিশুর stroller চয়ন

2. কৃতজ্ঞতা

কৃতজ্ঞ হও। ঈশ্বর, পিতামাতা, প্রিয়জন, আবহাওয়া বা পরিস্থিতি। একটি লালিত ইচ্ছা করেছেন, ধন্যবাদ উচ্চ শক্তিএর বাস্তবায়নের জন্য, এবং তারপরে এটি আরও দ্রুত জীবনে আসবে।

3. আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

এটি প্রধান উপাদান। দরিদ্র পুষ্টি থেকে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিবার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয়। নিয়মিত সেবন করুন স্বাস্থ্যকর খাবার, পান করা অধিক পানি. ব্যায়াম বা ধ্যান করার জন্য সময় খুঁজুন, আরাম করুন খোলা বাতাস- এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ভঙ্গি দেখুন, হাসতে ভুলবেন না! আরও হাসতে শিখুন। হাসি প্রার্থনার মতো পবিত্র।

ছবি: paravyan.ru

আমরা আপনাকে স্বাগত জানাতে আনন্দিত, প্রিয় পাঠক! ইতিবাচক চিন্তা হল জীবনের একটি উপায় যখন একজন ব্যক্তি সুখী এবং উত্পাদনশীল বোধ করেন। তিনি সুযোগের সন্ধান করেন, সীমাবদ্ধতা নয়, তাই তিনি সাধারণত সাফল্য অর্জন করেন এবং তার লক্ষ্যগুলি উপলব্ধি করেন। এই ধরনের লোকদের ভাগ্যবান বলা হয়, যারা জন্মেছিল এবং "ভাগ্য দ্বারা চুম্বন করেছিল।" কিন্তু আসলে, আমাদের প্রত্যেকেই ভাগ্যের প্রিয়তম হয়ে উঠতে সক্ষম। আপনাকে শুধু আপনার চিন্তার ট্রেনকে একটু পরিবর্তন করতে হবে, এবং আজ আমরা দেখব আপনি এটি করার জন্য কোন ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন।

এটা কি এবং কিভাবে এটা কাজ করে?

আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি এমনভাবে কাজ করে যেন ব্যক্তির চেতনাকে সংকুচিত করে এবং এটিকে একটি জিনিসে মনোনিবেশ করে - বেঁচে থাকার চেষ্টা করে। তথাকথিত টানেল চিন্তার উদ্ভব হয়।

এটি পরিষ্কার করার জন্য, আমি একটি উদাহরণ দেব। কল্পনা করুন যে আপনি বনের মধ্যে দূরত্বে একটি বুনো শুয়োর লক্ষ্য করেছেন। প্রথম প্রতিক্রিয়া কি হবে? অবশ্যই, আপনি যদি শিকারী না হন তবে পালিয়ে যান এবং নিজেকে প্রথমবারের মতো এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। সুতরাং, আপনি সঙ্গে চালানো হবে সর্বোচ্চ গতিযা তারা করতে সক্ষম, বিশেষ করে তাদের চারপাশে কিছু লক্ষ্য না করে।

যদিও, যদি আপনি এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, আপনি একটি গাছে আরোহণ করতে পারেন, উদ্ধারকারীদের কল করতে পারেন মোবাইল ফোনএবং তাই, যা, আসলে, আরো কার্যকর হবে. কিন্তু ভয়ের কারণে সীমিত চেতনার কারণে, আপনি বিকল্পগুলি সন্ধান করতে সক্ষম নন।

একইভাবে, আপনি সুযোগগুলি সন্ধান করতে ব্যর্থ হন যখন আপনি কেবল নেতিবাচক সম্পর্কে চিন্তা করেন। মস্তিষ্ক কেবল বাইরের জগত থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে, আপনার মনোযোগ অভ্যন্তরীণ দিকে ঘুরিয়ে দেয়। এখন চিন্তা করুন যদি ক্রীড়াবিদরা, বক্সাররা, একটি লড়াইয়ের সময় ভয় পেয়েছিলেন এবং ভেবেছিলেন যে তারা অবশ্যই হারবেন? তারা কি পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে এবং বর্তমান পরিস্থিতির ভিত্তিতে কৌশলের মাধ্যমে চিন্তা করতে সক্ষম হবে? আমি সন্দেহ করি যে তারা তাদের ক্যারিয়ারে সাফল্য পাবে।

বিজ্ঞানীদের দ্বারা গবেষণা

বারবারা ফ্রেড্রিকসন, স্ট্যানফোর্ড থেকে পিএইচডি, তিনি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে পরিচালিত অসংখ্য গবেষণার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে যখন একজন ব্যক্তি আনন্দ, কোমলতা, শান্তি, সুখ ইত্যাদির মতো আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করেন, তখন তিনি তা করতে পারেন না। শুধুমাত্র প্রদত্ত সুযোগের ভর লক্ষ্য করুন, তবে দক্ষতা বিকাশ ও অর্জন করুন।

একজন ব্যক্তি, বিপরীতে, যে হতাশাবাদী তার নতুন কিছু চেষ্টা করার, পরীক্ষা করার এবং তার আগ্রহ অনুসরণ করার সম্ভাবনা নেই। এবং তারপরে তার জীবন ধূসর, একঘেয়ে এবং বিরক্তিকর বলে মনে হবে। এবং এই উদাসীনতা বাড়ে, বিষণ্নতা এবং বিভিন্ন রোগ. এটি মানব মনোবিজ্ঞান, শরীর যে কোনও অভিজ্ঞতার প্রতি সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং তাদের যে কোনওটির অত্যধিকতা তার সততাকে ব্যাহত করতে পারে।

তাই, রাগের কারণে আপনার দাঁত ভেঙ্গে যায় এবং আপনার মাথা ব্যাথা করে, ছোট করে বলা থেকে - আপনার গলা এবং কাঁধের উদ্বেগ - যখন খুব বেশি দায়িত্ব থাকে... আপনি নিবন্ধটি থেকে হতাশাবাদী সম্পর্কে আরও জানতে পারেন।

এটি আপনাকে আনন্দদায়ক কিছুতে মনোনিবেশ করতে, সন্তুষ্টি, শিথিলতা, স্যাচুরেশন এবং সাদৃশ্য অনুভব করতে দেয়। ধ্রুবক অনুশীলনের সাথে, স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়, চিন্তাগুলি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, যদি আগে বিশৃঙ্খলা ছিল। আরও ভাল করার জন্য আপনার জীবন তৈরি এবং পরিবর্তন করার অনুপ্রেরণা রয়েছে।

যোগব্যায়াম, মানসিক ভারসাম্য ছাড়াও, আপনার শক্তি, নমনীয়তা এবং সহনশীলতাকে উপকৃত করবে; আপনি নির্দেশিত সুপারিশগুলির জন্য মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করতে পারেন।

2. টিভি এবং সংবাদ দেখা সীমিত করুন

এটা অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, কারণ আধুনিক মানুষ"নাড়িতে আপনার আঙুল রাখতে হবে" এবং বিশ্বের সমস্ত ঘটনা সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। কিন্তু বলুন তো, কোনো দেশে কোনো পাগল ধরা পড়েছে বা কোনো ভয়ঙ্কর দুর্ঘটনা ঘটেছে, কেউ নিহত বা ধর্ষণ হয়েছে এমন তথ্য আপনাকে কী দেবে? যদি এই পরিস্থিতিগুলি আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে উদ্বেগ না করে, আপনার পরিষেবার প্রকৃতির কারণে, উদাহরণস্বরূপ, তাহলে কেন আপনি নেতিবাচকতায় নিমজ্জিত হবেন?

অন্যান্য লোকেরা আপনাকে এমন কিছু সম্পর্কে বলবে যা আপনার অবশ্যই জানা দরকার, কিছু গুরুত্বপূর্ণ মিস করা হবে না; আপনি যদি অন্তত কয়েক দিনের জন্য সংবাদ দেখা বন্ধ করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে পৃথিবী কতটা নিষ্ঠুর এবং অন্যায্য সে সম্পর্কে আপনার কাছে বেশি সময় এবং কম চিন্তা রয়েছে।

3. "না" প্রত্যাখ্যান করুন

কথোপকথনে "না" শব্দটি ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং সাধারণভাবে, নেতিবাচকভাবে বোঝানো শব্দ ব্যবহার করে বাক্য গঠন করুন। নিবন্ধ থেকে মনে রাখবেন যে চিন্তা উপাদান? অতএব, আমরা যা ভাবি এবং বলি তা আকৃষ্ট হয়। সুতরাং, "আমি একজন ব্যর্থ" বা "আমি সফল হব না" এর পরিবর্তে নিজেকে বলুন যে আপনি অবশ্যই সমস্যাটি মোকাবেলা করবেন এবং সবকিছু কার্যকর হবে।

4. পরিবেশ

আমাকে বলুন, আশেপাশে এমন মানুষ থাকলে আমি কীভাবে সুখী বা সুখী হতে পারি যারা জীবনকে কীভাবে উপলব্ধি করতে জানে না, উপভোগ করতে জানে না এবং নিন্দা করা ছাড়া কিছুই করে না? আমরা - সামাজিক জীব, এবং সমাজ, তা যতই কাঙ্খিত হোক না কেন, একজন ব্যক্তির বিশ্বদর্শন, চরিত্র এবং আগ্রহের উপর তার ছাপ রেখে যায়।

5. কৃতজ্ঞতা বিস্ময়কর কাজ করে

আপনি যদি সাহসের সাথে ধন্যবাদ বলতে শিখেন কেন আপনি নিজেকে, এমনকি আপনার শত্রুদেরও ধন্যবাদ বলতে পারেন, তাহলে আপনি বলতে পারেন যে আপনি অবশেষে ইতিবাচক চিন্তা করার ক্ষমতা অর্জন করেছেন। এই জীবনে, কেউই আমাদের কাছে ঋণী নয়, এবং আমাদের যত্ন এবং দয়া গ্রহণ করতে সক্ষম হতে হবে মঞ্জুরের জন্য নয়, কৃতজ্ঞতার সাথে।

উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশু যা জন্মের পরে তার মা দ্বারা পরিত্যক্ত হয়েছিল সে এই কাজের জন্য তার প্রতি ঘৃণা অনুভব করে, কারণ সে তাকে তার ভালবাসা এবং মনোযোগ থেকে বঞ্চিত করেছিল। এবং সে বেঁচে থাকে, বিশেষত কাউকে বিশ্বাস না করে, ক্ষুব্ধ এবং প্রতিশোধের জন্য তৃষ্ণার্ত। এবং আমার স্মৃতিতে আমি ক্রমাগত একটি ভয়ানক মায়ের চিত্র রাখি, যা আমার শক্তি কেড়ে নেয়।

আমাকে বলুন, এটা তার জন্য কি উপকার করে? এটা কিভাবে সাহায্য করে? তিনি যদি মনে করতেন যে তিনি কৃতজ্ঞ যে তিনি তাকে জীবন দিয়েছেন, যদিও তিনি তখন কেবল একটি গর্ভপাত করতে পারতেন, তিনি সঞ্চিত অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতেন, আরও মুক্ত এবং সুখী হয়ে উঠতেন। এটা কঠিন, আমি তর্ক করি না, কিন্তু এটা বেশ সম্ভব। ক্ষমা এবং এমনকি ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করার ক্ষমতা জীবনকে অনেক সহজ করে তোলে, এটিকে নতুন রঙে পূর্ণ করে।

6. বই

লুইস হে অনেক বই লিখেছেন যা লক্ষ লক্ষ মানুষের জীবন পরিবর্তন করতে সাহায্য করেছে। এবং আজ আমি একটি বেস্টসেলার সুপারিশ করতে চান "ইতিবাচকভাবে বাঁচুন", এটি শুধুমাত্র তত্ত্বই নয়, ব্যবহারিক কাজগুলিও নিয়ে গঠিত, যা ধাপে ধাপে সম্পন্ন করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সুখে হস্তক্ষেপকারী বাধাগুলি অতিক্রম করতে সক্ষম হবেন।

7. ভবিষ্যৎ-ভিত্তিক

আমাদের জীবনের সমস্ত ঘটনা, আনন্দদায়ক এবং এত আনন্দদায়ক নয়, আমাদের অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ দেয়, এই কারণেই তাদের অবমূল্যায়ন করা নয়, তবে সেগুলিকে বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। সমস্যা দেখা দেয় যখন একজন ব্যক্তি এতে আটকে গেছে বলে মনে হয়, এটিকে উপেক্ষা করে বাস্তবে নিয়ে আসে। ঠিক আছে, উদাহরণস্বরূপ, প্রিয়জনের বিশ্বাসঘাতকতার পরে, আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে সমস্ত পুরুষ অবিশ্বস্ত, আপনার পরিবেশে সত্যই সৎ এবং যোগ্য ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে না, বিশ্বাস করে যে আপনি আর কখনও মহিলা সুখ পাবেন না।

এই অনুশীলনের মূল বিষয় হল পরিস্থিতির ট্র্যাজেডি থাকা সত্ত্বেও আপনার অর্জিত অন্তত কয়েকটি সংস্থান সন্ধান করা উচিত এবং আপনি আপনার ভবিষ্যতকে কীভাবে দেখছেন সেদিকে মনোনিবেশ করে এটি ছেড়ে দিন। অতীতে শক্তি দেওয়া বন্ধ করুন, যতবার সম্ভব স্বপ্ন দেখুন এবং কল্পনা করুন, বর্তমান উপভোগ করুন এবং আপনি যা করেন তা উপভোগ করুন।

8. সুবিধা

এই পদ্ধতিটি সম্পূর্ণ হতে দুই সপ্তাহের প্রয়োজন। আপনাকে একটি ছোট নোটবুক রাখতে হবে যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার পছন্দের 10টি গুণ লিখবেন বা অন্তত, সম্পদ এবং কিছু উপায় সাহায্য. মেয়াদের শেষে, আপনার কাছে 140 পয়েন্ট সমন্বিত একটি বৈশিষ্ট্য থাকবে, যার বেশিরভাগই আপনি সম্পূর্ণ হওয়ার প্রক্রিয়ায় নিজের মধ্যে আবিষ্কার করবেন।

কারণ ব্যক্তিত্ব আসলে বহুমুখী, এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কাপুরুষ, আপনার ইতিহাসে অবশ্যই এমন পরিস্থিতি ছিল যেখানে আপনি সাহস দেখিয়েছিলেন, কিন্তু কিছু কারণে আপনি এটিকে একটি গুণ হিসাবে উপযুক্ত করেননি।

9. ডায়েরি

একটি ডায়েরি রাখা শুরু করুন, তবে আপনার কেবল আপনার প্রতিদিনের নয়, ঘটনা এবং পরিস্থিতিগুলি বর্ণনা করা উচিত যা আপনাকে আনন্দদায়ক অনুভূতি দিয়েছে। ফলাফলটি একটি আত্মজীবনীমূলক বই হবে যা আপনি কঠিন মুহুর্তগুলিতে পুনরায় পড়তে পারেন, বা যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি ইতিমধ্যে কিছু গল্প ভুলে গেছেন। এবং প্রক্রিয়া নিজেই শান্তভাবে আপনাকে একটি আনন্দদায়ক ব্যক্তিতে রূপান্তরিত করবে।

10. কালো এবং সাদা

এমন কাউকে কল্পনা করুন যে আপনাকে বিরক্ত করে, ঘৃণা, রাগ, ঘৃণা ইত্যাদি সৃষ্টি করে। পরিচয়? এবং এখন সবচেয়ে কঠিন জিনিস - এই খারাপ ব্যক্তির কমপক্ষে 5 টি গুণের নাম দিন যা তার রয়েছে এবং যা আপনি পছন্দ করেন বা সম্মান বা স্বীকৃতির আদেশ দেন।

এই অনুশীলনের সারমর্মটি দেখায় যে কখনও কখনও আমরা একতরফাভাবে বিচার করি, বিশ্বকে কালো এবং সাদাতে বিভক্ত করি এবং এই জাতীয় শ্রেণীবদ্ধতা আমাদের অসুখী করতে পারে। এইভাবে আপনি তাকে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে দেখতে পারেন, এবং সম্ভবত তার সাথে সহযোগিতা শুরু করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, একজন বন্ধু হিসাবে সে খুব ভাল নাও হতে পারে, সে গোপনীয়তা দেয় এবং ভাল বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে, তবে কিছু ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ হিসাবে তাকে সেরা হিসাবে বিবেচনা করা হয়। তাহলে কেন শুধুমাত্র নেতিবাচক দিকে মনোনিবেশ করবেন, যদি আপনি সম্পদ বিবেচনা করতে পারেন এবং তাদের উপর নির্ভর করতে পারেন?

বিভিন্ন প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করুন। অবশ্যই, তাদের অসুবিধা আছে - এটি স্বল্পমেয়াদী প্রেরণা। তবে আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। আমি অনলাইন এবং অফলাইন উভয় ক্ষেত্রেই বার্ষিক বিভিন্ন প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে থাকি। এই প্রশিক্ষণ থেকে নেওয়া অনেক সরঞ্জাম দৈনন্দিন জীবনে সাহায্য করে।

অবশ্যই, তথ্য বিনামূল্যে পাওয়া যেতে পারে, কিন্তু মান হারিয়ে যায় এবং উপাদান ততটা কার্যকরভাবে শোষিত হয় না। এটি অন্য বিষয় যখন একটি অর্থপ্রদানের প্রশিক্ষণ থাকে, এবং এমনকি একটি যা আপনাকে আপনার কমফোর্ট জোন থেকে বের করে দেয়, তারপরে সেখান থেকে তথ্যটি সর্বোচ্চে নেওয়া হয় এবং অনুশীলনের মাধ্যমে একীভূত করা হয়, কেউ বলতে পারে, এটি "সাবকর্টেক্স" এ রেকর্ড করা হয়েছে।

মহিলাদের জন্য, আমি দেখার সুপারিশ করব এই প্রশিক্ষণ. সাধারণভাবে, এখন তাদের অনেকগুলি রয়েছে, ইন্টারনেটে দেখুন এবং আপনার পছন্দ অনুসারে চয়ন করুন।

উপসংহার

সুখী হওয়া একটি শিল্প যা আয়ত্ত করা এত কঠিন নয়। আপনার জীবনে একটু হাস্যরসের পরিচয় দিন, এবং সম্ভবত আপনি সবকিছুর সাথে সম্পর্কিত করা সহজ হয়ে উঠবেন। ছোট থেকে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে একজন আশাবাদী ব্যক্তিতে পরিণত করুন। অবশেষে, আমি নিবন্ধটি সুপারিশ করতে চাই যদি এটি কার্যকর হয়। আপনার জন্য অনুপ্রেরণা এবং আনন্দ!

উপাদান আলিনা Zhuravina দ্বারা প্রস্তুত করা হয়েছিল.

প্রত্যেকেই দীর্ঘদিন ধরে জানে যে আমাদের চিন্তাভাবনা সরাসরি প্রভাবিত করে। শুধুমাত্র ইতিবাচক চিন্তার সাহায্যে আপনি এই জীবনে অর্জন করতে সক্ষম হবেন। এবং আমাদের চিন্তার গুণমান নির্ধারণ করে আমরা আগামীকাল কীভাবে বাঁচব। আপনার চিন্তাগুলি সেই বীজ যা থেকে কর্মগুলি বৃদ্ধি পায়। আর এই বীজগুলো কেমন হবে তা নির্ধারণ করবে আপনার ভবিষ্যৎ। একটি "প্লাস" চিহ্ন দিয়ে চিন্তা করা হল একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা যা তার জীবনে সন্তুষ্ট। ইতিবাচক চিন্তার মূল বিষয়গুলি পড়ুন এবং একজন ভাল মানুষ হয়ে উঠুন!

আপনি রাতারাতি আপনার চিন্তা পরিবর্তন করতে সক্ষম হবে না. প্রতি দিন মানুষের মাথাহাজার হাজার চিন্তা তৈরি হয়। এবং প্রতিটিকে ট্র্যাক করা কেবল অবাস্তব। আপনি ইতিবাচক চিন্তা সহ যেকোনো কিছু শিখতে পারেন। তবে আপনাকে কেবল কঠোর চেষ্টা করতে হবে এবং সবকিছু কার্যকর হবে।

কীভাবে ইতিবাচক চিন্তা করতে শিখবেন?

বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা আপনাকে আরও প্রায়ই চিন্তা করতে সহায়তা করবে:

আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন।আপনার চেনাশোনা থেকে সেই সমস্ত লোককে বাদ দিন যারা ক্রমাগত জীবন সম্পর্কে, আবহাওয়া সম্পর্কে, আপনার স্ত্রী সম্পর্কে, আপনার প্রতিবেশী সম্পর্কে, সরকার সম্পর্কে অভিযোগ করেন। যারা নিজেদেরকে বিশ্বাস করে না, এবং বিশেষ করে আপনার এবং আপনার উপর। শুধু তাদের তাড়িয়ে দাও। এড়াতে। বিনিময়ে, নিজেকে ঘিরে রাখুন ইতিবাচক মানুষ. তাদের সাথে যোগাযোগ করা অনেক সহজ। তারা সবসময় পরামর্শ এবং কর্ম দিয়ে সাহায্য করবে। এবং আপনি দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার জীবন সুন্দর হয়ে উঠবে।

আপনার জীবন থেকে নেতিবাচক শব্দ বাদ দিন।শব্দ, সেইসাথে চিন্তা, আমাদের জীবন প্রভাবিত করে। শপথ করা এবং সীমাবদ্ধ শব্দ ব্যবহার করা বন্ধ করুন (আমি পারি না, আমি জানি না, এটি কাজ করবে না), এটি ইতিবাচক ফলাফলের দিকে নিয়ে যাবে।

আপনার আবেগ দেখুন.নেতিবাচকগুলি কেটে ফেলুন। কারো সাথে ঝগড়া হয়েছে? ঘটে। কিন্তু এই বিষয়ে মন খারাপ করা মূল্য? আমি মনে করি না. সবাইকে ক্ষমা করুন, এবং আপনি অবিলম্বে ভাল বোধ করবেন।

সিনেমা, টিভি শো, সংবাদ দেখা থেকে নিজেকে মুক্ত করুন,যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং নেতিবাচকতা বহন করে। আজকাল সংবাদ প্রতিবেদনগুলি হরর গল্প এবং সমস্ত ধরণের বাজে কথায় ভরা। এই ধরনের অনুষ্ঠান দেখার পর, আপনি খিটখিটে এবং ভীত হয়ে পড়েন এবং ফলস্বরূপ, আপনার চিন্তাভাবনা ইতিবাচক হয় না।

আপনার জীবনকে ইতিবাচকতায় পূর্ণ করুন।কমেডি এবং শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম দেখুন. আপনি যা ভালবাসেন তা বেশি করুন। আপনার জীবনকে আরও সংবেদনশীল করুন এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি নিজেরাই আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবে।

সর্বত্র ইতিবাচক সন্ধান করতে শিখুন।যে কোনও পরিস্থিতি আনন্দ এবং সুবিধা নিয়ে আসে, প্রধান জিনিসটি এই ইতিবাচক গ্রহণ করতে সক্ষম হওয়া। সাথে পরিস্থিতি দেখুন বিভিন্ন পক্ষ, ভালভাবে বিশ্লেষণ করতে শিখুন, এবং তারপরে আপনাকে কোনও পরিস্থিতিতে মন খারাপ করতে হবে না।

নেতিবাচক চিন্তা নির্মূল করা শুরু করুন, আজই ইতিবাচক চিন্তার মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করুন এবং খুব শীঘ্রই আপনি দেখতে পাবেন যে জীবন অনেক বেশি সুন্দর, আকর্ষণীয় এবং রঙিন হয়ে উঠেছে। মনে রাখবেন, আজ আপনার সাথে যা ঘটেছে তা অতীতের চিন্তার ফল। আপনি অতীত পরিবর্তন করতে পারবেন না, কিন্তু আপনি আপনার আগামীকাল পরিবর্তন করতে আপনার চিন্তা পরিবর্তন করতে পারেন.