নিয়ন্ত্রণ করা যায় এমন স্বপ্নের নাম কী? সুস্বাদু স্বপ্ন দেখা নিয়ন্ত্রণ করা। কিভাবে এটি ঘটবে এবং কেন এটি ঘটবে?

ঘুম, প্রত্যেকের জন্য একটি সুপরিচিত অবস্থা, শারীরিক শরীর এবং মন বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়। আমরা ঘুমের নিম্নলিখিত সংজ্ঞা দিতে পারি।

ঘুম হল একটি স্বাভাবিকভাবে ঘটে যাওয়া, মন এবং শরীরের পুনরাবৃত্তিমূলক অবস্থা যা চেতনার পরিবর্তিত অবস্থা, সংবেদনশীল কার্যকলাপ হ্রাস, প্রায় সমস্ত স্বেচ্ছাসেবী পেশী কার্যকলাপের দমন এবং পরিবেশের সাথে মিথস্ক্রিয়া হ্রাস দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

প্রতিটি মানুষ স্বপ্ন দেখে, সে সেগুলি মনে রাখুক বা না থাকুক। একজন ব্যক্তি শৈশবে স্বপ্ন দেখতে শুরু করে এবং মৃত্যুর আগ পর্যন্ত স্বপ্ন দেখতে থাকে। গড় ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়, যা 25 থেকে 30 বছরের মধ্যে।

প্রতি রাতে আমরা স্বপ্নের অজানা জগতে নিজেকে খুঁজে পাই। তদুপরি, একটি স্বপ্নে আমরা নিজেরা বা সম্পূর্ণ আলাদা কেউ হতে পারি। আমরা স্বপ্নে পরিচিত জায়গা এবং মানুষ এবং এমন জায়গা এবং মানুষ দেখতে পাই যা আমরা জেগে থাকা অবস্থায় কখনও দেখিনি।

এবং খুব কমই এমন একজন ব্যক্তি আছেন যিনি, তার জীবনে অন্তত একবার, চমত্কার বা কল্পিত স্বপ্ন দেখেননি যা তিনি চেতনার জাগ্রত অবস্থায় উদ্ভাবন করতে পারেননি।

গত 150 বছর ধরে মনোবিজ্ঞানী, চিকিত্সক এবং স্নায়ুবিজ্ঞানীরা সক্রিয়ভাবে ঘুমের ঘটনাটি উন্মোচন করার চেষ্টা করছেন তা সত্ত্বেও, প্রতিটি ব্যক্তির কাছে পরিচিত এই অবস্থাটি এখনও অনেক রহস্যে পরিপূর্ণ।

একই সময়ে, ঘুম যে গোপনীয়তা এবং সম্ভাবনা নিয়ে আসে তা প্রাচীনকাল থেকেই জানা ছিল। বাইবেল এবং অন্যান্য পবিত্র বইগুলি এমন অনেক গল্প বর্ণনা করে যেখানে অলৌকিক বা ভবিষ্যদ্বাণীমূলক স্বপ্ন ইতিহাসের বিকাশে একটি বড় প্রভাব ফেলেছিল।

অভিব্যক্তি, ভবিষ্যদ্বাণীপূর্ণ স্বপ্ন, প্রতিটি সংস্কৃতিতে উপস্থিত। প্রাচীনকালে, স্বপ্নের ব্যাখ্যা করতে সক্ষম ব্যক্তিরা প্রতিটি রাজকীয় বা রাজদরবারে ছিলেন এবং ঋষিদের সাথে সমানভাবে সম্মানিত ছিলেন।

IN পশ্চিমা ঐতিহ্যস্বপ্নের সাথে কাজ মনোবিজ্ঞানের সাথে আরও বেশি সম্পর্কিত এবং এটি প্লট এবং স্বপ্নের অর্থের ব্যাখ্যার উপর ভিত্তি করে। এই অপেক্ষাকৃত আধুনিক ঐতিহ্যে, স্বপ্নের প্রকৃতি খুব কমই অন্বেষণ করা হয়। একই সময়ে, এটি স্বপ্নের প্রকৃতি এবং চরিত্র যা স্বপ্নের প্লট, প্রতীক এবং অর্থের উপর একটি সিদ্ধান্তমূলক প্রভাব ফেলে।

একই সময়ে ইন প্রাচ্য সংস্কৃতিএবং অনেক নেটিভ আমেরিকান উপজাতির ঐতিহ্যে, শামানিক ঐতিহ্য, স্বপ্ন জ্ঞান, ব্যক্তিগত এবং আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল।

পূর্ব এবং নেটিভ আমেরিকান ঐতিহ্য আধুনিক সংস্কৃতিকে সুস্পষ্ট বা নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নের জ্ঞান দিয়েছে। স্বপ্নের সাথে সচেতনভাবে কাজ করার জন্য সবচেয়ে বিখ্যাত কিছু কৌশল হল তিব্বতি স্বপ্ন যোগ এবং সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখা। এবংইয়াকি ভারতীয়দের ঐতিহ্যে।পরেরটি বিখ্যাত নৃবিজ্ঞানী কার্লোস কাস্তানেদার বইগুলির জন্য তার জনপ্রিয়তা অর্জন করেছিল।

পশ্চিমা বিশ্বে, সুস্বাদু স্বপ্ন এবং শরীরের বাইরে ভ্রমণের অনুশীলনের অন্যতম পথিকৃৎ হলেন স্টিফেন ল্যাবার্জ এবং রবার্ট মনরো। আমরা আমাদের নিবন্ধে আরও বিস্তারিতভাবে উপরের পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চাই।

তবে তাদের বর্ণনায় যাওয়ার আগে, আমি আপনাকে কেন ঘুমের প্রতি এত মনোযোগ দিতে হবে সে সম্পর্কে আরও বিশদে থাকতে চাই। কিছু লোকের একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রশ্ন থাকতে পারে: ঘুম যদি সর্বপ্রথম, মন এবং শরীরের জন্য বিশ্রাম হয়, তবে স্বপ্নে কিছু করে চালিয়ে যাওয়ার অর্থ কী?

আপনার ঘুম স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর হয় তা নিশ্চিত করা কি ভাল নয়? অবশ্যই, সুস্থ ঘুমনিজেই মানবদেহের জন্য একটি বড় উপকার। কিন্তু আপনার জীবনের 25টি বছর শুধু অজ্ঞান হয়ে ঘুমানোর জন্য বিলিয়ে দেওয়া আপনার সমস্ত সঞ্চয় উঠোনে পুঁতে রাখার মতো।

এইভাবে, অবশ্যই, আপনি আপনার সম্পদ সংরক্ষণ করবেন, কিন্তু আপনি তা বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবে না। এক অর্থে, এটি মাটিতে পুঁতে রাখা প্রতিভা।

কিন্তু সত্য হল যে সুস্বাদু স্বপ্ন দেখা কেবল আরও বেশি লাভের জন্য ব্যবহার করা যায় না কার্যকর ব্যবহারজ্ঞান এবং দক্ষতা, কিন্তু অবদান সেরা ছুটির দিনএবং এমনকি শরীর নিরাময়.

বিশ্রামের সময় স্বপ্ন আমাদের কাছে আসে, যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট অবস্থায় নিমজ্জিত থাকি, যা আমাদের অভ্যন্তরীণ জগতকে অন্বেষণ করার সুযোগ দেয়। সমস্ত মানুষ ঘুমায়, কিন্তু সবাই তাদের স্বপ্ন মনে রাখতে পারে না, এতে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলিকে অনেক কম নিয়ন্ত্রণ করে। রাতের বিশ্রামের সময় আমরা যা দেখি তা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে বলে মনে করা হয়।

আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই সেই উদ্ভট কল্পনা, অবিশ্বাস্য ঘটনা এবং ভীতিকর চরিত্রগুলিকে দিনের বেলা ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া ছাড়া আর কিছুই মনে করে না। আমাদের স্বপ্নে, আমরা একজন সাধারণ দর্শকের মতো অভিনয় করতে অভ্যস্ত যে তার মুখের মূল্যে যা দেখে তা গ্রহণ করে। শুধু সকালে নিজের বিছানায় ঘুম থেকে ওঠার বিস্ময় আসে। যাইহোক, এই ধরনের ধারণা অপর্যাপ্ত সচেতনতার ফলাফল এবং নিম্ন স্তরবিনামূল্যে শক্তি। আমরা যদি চাই, আমরা সবসময় নিয়ন্ত্রিত স্বপ্ন দেখতে শিখতে পারি। কিভাবে এই অর্জন এবং কেন?

আমাদের কি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দরকার?

এটি এমন প্রথম প্রশ্ন যা একজন ব্যক্তির মধ্যে উত্থাপিত হয় যিনি প্রথমবারের মতো এই বিষয়টির মুখোমুখি হন। আমাদের কি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নের প্রয়োজন, এগুলো কি আমাদের মানসিক জন্য ক্ষতিকর এবং? শারীরিক স্বাস্থ্য? এখানে চিন্তার কিছু নেই। সচেতনভাবে আপনার ঘুম পরিচালনা করা যে কারো জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এই ঘটনাটি প্রায়শই ছোট বাচ্চাদের মধ্যে পরিলক্ষিত হয় যারা নিজেদের জন্য নতুন জগত তৈরি করে, যা তারা তখন খুব আগ্রহের সাথে অন্বেষণ করে। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদের কি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নের প্রয়োজন? হ্যাঁ, এবং এর জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। তাদের মধ্যে:

1. নতুন sensations উত্থান.রাতের বিশ্রামের সময় এই আশ্চর্যজনক সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ এবং ফ্লাইটগুলি ঘুম ব্যবস্থাপনার কৌশল আয়ত্ত করার জন্য মূল্যবান।
2. আত্ম-জ্ঞান।ঘুমের সময়, একজন ব্যক্তি নিজেকে অনুমতির পরিস্থিতিতে খুঁজে পান। এটি তাকে জীবনে যেভাবে করে তার থেকে সম্পূর্ণ ভিন্নভাবে আচরণ করার একটি কারণ দেয়। এবং নতুন আবিষ্কৃত চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে চিন্তা করার একটি কারণ আছে।
3. মৃত্যুভয় থেকে প্রস্থান।বৌদ্ধদের মতে, ঘুম হল অন্য জগতের পরিবর্তন। অর্থাৎ সামান্য মৃত্যু। যারা নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নের মধ্যে পড়ে তাদের অধিকাংশই (পদ্ধতি এবং অনুশীলন এই ঘটনাইতিমধ্যে আয়ত্ত), তারা মৃত্যুর ভয় পায় না। তারা নিশ্চিত করতে পেরেছিল যে শরীরটি বন্ধ হয়ে গেলেও চেতনা সংরক্ষণ করা হয়।

আপনার ভয় পাওয়া উচিত নয় যে আপনি একটি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নে "হারিয়ে যেতে পারেন"। এই সুযোগ শূন্য। শারীরিক শরীরএকজন ব্যক্তির ক্ষতি করা যাবে না যে তার মালিক নিয়ন্ত্রিত স্বপ্ন দেখেন। শুধু দুর্ঘটনাক্রমে বিছানা থেকে পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তবে কখনও কখনও যারা "স্বাভাবিক মোডে" ঘুমান তারাও এতে ভোগেন।

যাইহোক, অনুশীলনকারীরা প্রায়ই একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যার সম্মুখীন হয় - অত্যধিক উত্সাহ। যাদের বাস্তব জীবনে ভালো যাচ্ছে না তারা বিশেষ করে এতে ভোগেন। এই ধরনের মানুষ স্বপ্নের জগতে নিজেকে ডুবিয়ে রাখে। একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা দেখা দেয়, যা একটি কম্পিউটারের সাথে তুলনা করা যেতে পারে। যাইহোক, এই জাতীয় সমস্যার উত্থান সম্ভবত একটি দুর্বল মানসিকতা এবং নিজের অসন্তুষ্টি দ্বারা সহায়তা করা হয়।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন কি?

রাতের বিশ্রামের সময় নিয়ন্ত্রণ আমাদের যে সম্ভাবনাগুলি দেয় তা কেবল অন্তহীন। নির্দেশিত স্বপ্ন আপনাকে আপনার নিজের অবচেতনের সাথে যোগাযোগ করতে দেয়, বিদ্যমান দক্ষতার উন্নতি করে, নির্মূল করার জন্য কাজ করে খারাপ অভ্যাসএবং ভয় থেকে মুক্তি। শেষ পর্যন্ত, এটি মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।

রাতে নিয়ন্ত্রিত ঘুম কিভাবে অর্জন করবেন? এই পদ্ধতির কৌশলটি দুই থেকে তিন সপ্তাহের মধ্যে আয়ত্ত করা যায়। এর জন্য প্রতিদিন অন্তত আধা ঘণ্টা বরাদ্দ রাখতে হবে।

উজ্জ্বল ঘুমের পর্যায়গুলি

রাতের বিশ্রামের সময় আমরা যা দেখেছি তা 3টি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে। সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার কৌশল আয়ত্ত করার জন্য, আপনাকে তাদের প্রথমটি দিয়ে শুরু করতে হবে, তারপরে দ্বিতীয়টিতে যেতে হবে এবং শেষে তৃতীয় পর্বটি যুক্ত করতে হবে। আসুন আরও বিস্তারিতভাবে তিনটি পর্যায়েই তাকান:

1. ঘুমের মধ্যে ঢুকছে।এই পর্বটি স্বয়ং-প্রশিক্ষণ এবং স্ব-সম্মোহনের উপর ভিত্তি করে।
2. নিয়ন্ত্রিত ঘুমের পর্যায়ে থাকা এবং অবচেতনের সাথে কাজ করাপূর্ব পরিকল্পিত পরিকল্পনা অনুযায়ী।
3. ঘুম থেকে উঠে আসছে, অনুপ্রাণিত সাইকোসাজেশনের সাথে মিলিত।

নিয়ন্ত্রিত ঘুমে প্রবেশের বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং সেগুলি বিবেচনায় নেওয়া হয় বাধ্যতামূলক. প্রথমত, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই বিশ্রামের অবস্থায় থাকতে হবে। এটি তাকে যা ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়।

তাছাড়া, খুব গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টঅনুশীলনকারী ঘুমের সময় ধরে নেয় এমন অবস্থান। এটি একটি বসার অবস্থান গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আদর্শভাবে, এটি তথাকথিত কোচম্যানের ভঙ্গি। আপনি যদি নরম সোফার কুশনে আরামে শুয়ে থাকেন, তবে সম্ভবত, নিয়ন্ত্রিত ঘুমের পরিবর্তে, নিয়মিত ঘুম আপনার কাছে আসবে। রাতের ঘটনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করাও কঠিন হবে, এমনকি যদি আপনি স্ট্রেসের মধ্যে থাকেন বা বিশ্রামের আগে অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপ করেন।

"কীভাবে আপনার ঘুম পরিচালনা করবেন?" প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য আপনার আর কী জানতে হবে? মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা প্রদত্ত নির্দেশাবলী এটির জন্য একটি সময় বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেয় যখন কোনও বাহ্যিক উদ্দীপনা থাকে না। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র প্রাথমিক পর্যায়ে প্রয়োজনীয়। আরও, যখন এটি একটি নিয়মিত অনুশীলনে পরিণত হবে, তখন কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারবে না।

এছাড়াও, মনোবিজ্ঞানীরা যারা স্বপ্নের সমস্ত অন্তর্নিহিত এবং আউটগুলি অধ্যয়ন করেছিলেন তারা সর্বাধিক বিকাশ করতে সক্ষম হন কার্যকর কৌশল, আপনাকে রাতের দৃশ্যগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করার অনুমতি দেয়। আপনি নীচের এই সুপারিশ খুঁজে পেতে পারেন.

দেখতে চাই

অনেকেই বিশ্বাস করেন যে তারা প্রতি রাতে স্বপ্ন দেখেন না। যাইহোক, এটি সত্য নয়। স্বপ্ন আমাদের প্রতিদিন আসে। এইভাবে, শিশুরা তাদের রাতের বিশ্রামের 80% সময় স্বপ্ন দেখে। বয়ঃসন্ধিকালে, 65% সময় এটির জন্য বরাদ্দ করা হয়, প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে - 50%, এবং বয়স্কদের মধ্যে - সময়ের 35%।

যারা তাদের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে চায় তাদের এই সত্যটি উপলব্ধি করতে হবে যে আমরা নিয়মিত রাতের দৃশ্য দেখি, আমাদের কেবল সেগুলি মনে রাখা দরকার। এটি একমাত্র এবং সর্বাধিক কার্যকর পদ্ধতি, যা মনোবিজ্ঞানীরা নতুনদের জন্য সুপারিশ করেন।

একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

এছাড়াও, আপনার ঘুম পরিচালনা শুরু করার জন্য, আপনাকে এমন একটি সমস্যা মনে রাখতে হবে যার জন্য বাস্তব জগতে কোন সমাধান পাওয়া যায়নি। রাতের বিশ্রামের 10 বা 15 মিনিট আগে, বিশেষজ্ঞরা নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করার পরামর্শ দেন। ঘুমিয়ে পড়ার মুহুর্ত পর্যন্ত চিন্তাগুলি অমীমাংসিত সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত। এটি আশ্চর্যজনক মনে হতে পারে, তবে সবচেয়ে বেশি সফল মানুষস্বপ্নে তার প্রশ্নের উত্তর পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, বাস্তব জীবনে, মেন্ডেলিভ দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি টেবিল তৈরি করতে পারেনি রাসায়নিক উপাদান. যে প্রশ্নের উত্তর তাকে পীড়িত করেছিল স্বপ্নে এসেছিল। বিখ্যাত বিজ্ঞানীর টেবিলটি এখনও স্কুলছাত্রী এবং ছাত্ররা ব্যবহার করে।

মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে স্বপ্ন অনেক কিছু করতে পারে। তারা ভবিষ্যত দেখায়, জটিল সমস্যার সমাধান করতে দেয়, কঠিন প্রশ্নের উত্তর উপস্থাপন করে ইত্যাদি। তাই স্বপ্নকে সম্মান করতে হবে। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে তারা আপনার উপকার করবে। উদাহরণস্বরূপ, মনোবিজ্ঞানীরা যারা আজ নিজেদেরকে অসুখী মনে করেন তাদের অবচেতনকে এর কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেন। রাতে নিশ্চয়ই আপনি সঠিক উত্তর পেতে সক্ষম হবেন।

প্রাথমিক প্রস্তুতি

যারা এখনও ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন না এবং অনুশীলনে এই কৌশলটি প্রয়োগ করেননি তাদের নিম্নলিখিতটি দিয়ে শুরু করা উচিত:

1. নিয়ন্ত্রিত ঘুমে প্রবেশের ইচ্ছাকে সমর্থন করা।এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে, পরিকল্পনার সাফল্য উদ্দেশ্যের শক্তির উপর নির্ভর করে। অর্থাৎ, একজন ব্যক্তি যত বেশি চিন্তা করেন যে তিনি কীভাবে একটি সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখতে চান, তার মধ্যে পড়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে। যাইহোক, এখানে একটি nuance আছে. অত্যধিক ইচ্ছা কখনও কখনও একটি ঘটনার সাফল্যের জন্য সম্পূর্ণ অনাগ্রহের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হয়। এখানে আপনাকে একটি সুবর্ণ গড় বজায় রাখতে হবে, অর্থাৎ, এই বিষয়ে ক্রমাগত আগ্রহ অনুভব করুন এবং এটি বজায় রাখুন, তবে এতটা নয় যে প্রতিটি সাধারণ স্বপ্ন আপনার ক্ষমতাগুলিতে হতাশা এবং হতাশার দিকে নিয়ে যায়।
2. বিশেষ সাহিত্য পড়া।কিভাবে ঘুম পরিচালনাযোগ্য করা যায়? এই জাতীয় রাজ্যে প্রবেশের পদ্ধতিগুলি এই বিষয়ে উত্সর্গীকৃত বইগুলিতে পাওয়া যেতে পারে। বিশেষায়িত সাহিত্য আপনাকে একটি নির্দিষ্ট স্তরে এই অনুশীলনে আপনার আগ্রহ বজায় রাখার অনুমতি দেবে। এইভাবে, আর. ওয়েবস্টারের বই, এম. রাদুগা এবং সি. কাস্টেনডা এবং টি. ব্র্যাডলির কাজগুলি আপনাকে শেখাবে কীভাবে ঘুম পরিচালনা করতে হয়। একই সময়ে, শুধুমাত্র গুরুতর সাহিত্য দরকারী হবে না। বিভিন্ন ফোরাম এবং ব্লগ যা তথ্য প্রদান করে আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে। ব্যবহারিক পরামর্শএবং ব্যবহারকারীদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে।
3. স্বপ্নের ডায়েরি রাখা।এর জন্য, কেবল একটি কাগজের নোটপ্যাডই উপযুক্ত নয়, একটি ওয়ার্ড ফাইলও উপযুক্ত। স্বপ্নের বর্ণনা একটি "সফল স্বপ্নদ্রষ্টা" এর একটি অপরিহার্য বৈশিষ্ট্য। আপনার রাতের অ্যাডভেঞ্চারগুলির একটি রেকর্ড প্রতিদিন রাখা উচিত, সমস্ত বিবরণ বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করে। একই সময়ে, স্বপ্নের চরিত্রগুলির সাথে "মিটিং" এর সময় উদ্ভূত সেই আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং সংবেদনগুলি লিখতে গুরুত্বপূর্ণ। অথবা হয়তো রাতের বিশ্রামের আগে বা ঘুম থেকে ওঠার পর, অস্বাভাবিক শারীরিক ঘটনা, উদাহরণস্বরূপ, শরীরে কাঁপুনি, চাপা ব্যথাভি বুক, মাথা ঘোরা, ইত্যাদি? তারপর এটিও ডায়েরিতে লিপিবদ্ধ করা উচিত।
4. নিয়মিত অনুশীলন।প্রথমবার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করা কি সম্ভব? সবাই এটি অর্জন করে না। সাধারণত লোকেরা তাদের নিশাচর অভিযান নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করে শুধুমাত্র এক সপ্তাহ সক্রিয় অনুশীলনের পরে, এক বছর বা কয়েক বছর পরে। এটিও ঘটে যে প্রথমবার একটি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্ন আসে যখন একজন ব্যক্তি ইতিমধ্যে এই বিষয়টিকে আশাহীন বলে মনে করে এবং এটি সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করে। এই কারণেই নতুনদের ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং হৃদয় না হারানোর চেষ্টা করতে হবে।
5. উদ্দীপক এড়িয়ে চলা এবং একটি খাদ্য অনুসরণ।আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য না করে কি স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব? না. এটি বিশ্বাস করা হয় যে একজন অনুশীলনকারীর ডায়েট মাংস এবং মাংসের পণ্য মুক্ত হওয়া উচিত। অ্যালকোহল, মাদকদ্রব্য এবং ধূমপান তামাক পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

রাতে বিশ্রামের সময় মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিং অনুরূপ হওয়া উচিত ক্রীড়া কার্যক্রম. উভয় ক্ষেত্রেই ফলাফল অবিলম্বে দেখা যায় না, তবে এটি এখনও আছে। নিয়ন্ত্রিত ঘুমের কোনো লক্ষণ না থাকলেও চেতনায় কিছু পরিবর্তন ঘটতে পারে। সময়ের সাথে সাথে প্রয়োজনীয় পরিবর্তনএমন একটি ভলিউমে জমা হবে যে স্বপ্নটি একটি ফিল্মের অনুরূপ হওয়া বন্ধ করবে এবং স্লিপারকে সংঘটিত ঘটনাগুলি সংশোধন করার অনুমতি দেবে।

অপারেটিং সিস্টেমে লগ ইন করার প্রাথমিক পদ্ধতি

কীভাবে ঘুম পরিচালনা করবেন? মনোবৈজ্ঞানিকদের দেওয়া নির্দেশাবলী মনকে ঘুমোতে না দিয়ে যতটা সম্ভব শরীরকে শিথিল করার পরামর্শ দেয়। শিথিলকরণ কৌশলগুলি যার মধ্যে পেশীগুলি শিথিল করা এবং আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে আপনাকে অনুরূপ প্রভাব অর্জন করতে সহায়তা করবে।

প্রথমত, অনুশীলনকারীকে একটি পৃথক ঘরে অবসর নেওয়া উচিত, পর্দা বন্ধ করা, ফোন বন্ধ করা এবং আরামদায়ক অবস্থানে শুয়ে থাকা উচিত। এটি ঘুম পরিচালনার জন্য প্রস্তুতি হিসাবে কাজ করবে। কৌশলটি আপনাকে মোমবাতি জ্বালাতে এবং নরম সঙ্গীত বাজানোর অনুমতি দেয়। যাইহোক, উপরেরটি শুধুমাত্র তখনই করা যেতে পারে যদি আত্মবিশ্বাস থাকে যে এটি মূল লক্ষ্য থেকে বিভ্রান্ত হবে না।

পরবর্তীতে কী করা দরকার এবং কীভাবে আপনি আপনার ঘুম পরিচালনা করতে পারেন? আরামদায়ক অবস্থান নেওয়ার কয়েক মিনিটের জন্য, আপনাকে কেবল শুয়ে থাকতে হবে এবং সমানভাবে শ্বাস নিতে হবে। উদ্ভূত sensations নিরীক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এর পরে আপনার পেশী শিথিল করা শুরু করা উচিত। এই জন্য আছে বড় সংখ্যাপ্রযুক্তিবিদ, কিন্তু সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতি হল:

1. মানসিকভাবে নিজেকে বলুন যে এই বা সেই পেশী শিথিল। একই সময়ে, এটি অনুভব করা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আসলে ঘটছে। আপনাকে প্রতিটি পায়ের আঙ্গুলের পেশী দিয়ে শুরু করতে হবে, তারপর ধীরে ধীরে উপরে উঠতে হবে এবং শরীরের প্রতিটি ছোট এলাকা বর্ণনা করতে হবে।
2. কল্পনা করুন, প্রতিটি পেশীতে অল্প পরিমাণে কিছু পদার্থ (জল, ধাতু ইত্যাদি) রয়েছে। একবার আপনি ভারী হওয়ার অনুভূতি পেলে, আপনার অবিলম্বে এটি থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। এটি করার জন্য, আপনার থেকে ধীরে ধীরে জল কীভাবে প্রবাহিত হচ্ছে তা কেবল কল্পনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় বা তরল ধাতু.
3. আপনার শরীর একটি মহান উচ্চতা থেকে পড়ে এবং সঙ্গে সঙ্গে শিথিল যে কল্পনা করুন. যতদিন সম্ভব এই ধরনের sensations দীর্ঘায়িত করা গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, শিথিলকরণের ফলে ঘুমিয়ে পড়া হলে আপনি কীভাবে ঘুম পরিচালনা করবেন? হ্যাঁ, এটি প্রায়শই ঘটে এবং শরীরের এই জাতীয় প্রতিক্রিয়া স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচিত হয়। তারপরে আপনি শিথিল করার জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি চেষ্টা করতে পারেন:

1. দোলনা. এই পদ্ধতিতে ঢেউয়ের উপর একটি নৌকায় বা একটি দোলনায় চড়ে নিজেকে মানসিকভাবে কল্পনা করা জড়িত।
2. হাতে একটি বস্তুর ভিজ্যুয়ালাইজেশন।এটা কল্পনা করা সবচেয়ে সহজ মোবাইল ফোন. আপনার হাতের তালুতে আটকে থাকা বস্তুর সংবেদন হওয়ার পরে, আপনাকে মানসিকভাবে আপনার হাত বাড়াতে হবে।
3. একটি মনোরম জায়গায় থাকার ধারণা।এই ক্ষেত্রে, চেতনার একটি সুযোগ রয়েছে ছবিটির সাথে যুক্ত হওয়ার এবং এটিতে যাওয়ার।
4. নিজের শরীর থেকে আলাদা করার চেষ্টা করছে।মাথায় চাপের অনুভূতি আপনাকে "উড়তে" সাহায্য করে।
5. একটি অ-শারীরিক শরীরের দ্বারা সঞ্চালিত আন্দোলন.শুধু আপনার হাত বা পা সরানো আপনাকে পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে দেয়। শারীরিক শরীর বিশ্রামে থাকতে হবে।

উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। যাইহোক, কাছাকাছি ঘুমের অবস্থায়, উপরের ক্রিয়াগুলি সম্পাদন করা বিশেষভাবে কঠিন নয়।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্ন "প্রবেশ" করার আরেকটি খুব সহায়ক উপায় কার্যকর পদ্ধতি. এটি খুব ভোরের জন্য একটি অ্যালার্ম সেট করতে জড়িত। এটি 4 ঘন্টা বা 5 ঘন্টা হতে পারে। ঘুম থেকে উঠার পরে, আপনাকে উঠতে হবে, টয়লেটে যেতে হবে, পছন্দ করে পানি পান করতে হবে এবং অবিলম্বে বিছানায় ফিরে যেতে হবে। উপরের সমস্ত ম্যানিপুলেশনগুলি 5 মিনিটের বেশি সময় নেওয়া উচিত নয়। এর পরে, আপনার নিয়ন্ত্রিত ঘুমের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করা উচিত।

আচরণের নিয়ম

যতটা সম্ভব সহজে নিয়ন্ত্রিত ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ:

1. ভয় পেয়ো না।উদীয়মান ভয় সাফল্যের প্রধান বাধা। স্বপ্নে ঘটে যাওয়া কোনো ঘটনা বাস্তব জীবনে কোনোভাবেই প্রভাব ফেলবে না। জাগ্রত চেতনার সময় সম্পূর্ণ অচলতার অবস্থা থেকে ভয় পাওয়ার দরকার নেই। এই ঘটনাটি নির্দেশ করবে যে নিয়ন্ত্রিত ঘুমের "প্রবেশদ্বার" ইতিমধ্যেই খোলা।
2. আপনার চিন্তা শক্তি ব্যবহার করুন.একটি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নে, আপনাকে কেবল কিছু সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে এবং এটি অবিলম্বে প্রদর্শিত হবে। এটি আপনাকে মহাকাশে চলাফেরা করতে, আপনার নিজস্ব বিশ্ব তৈরি করতে এবং মানুষের জন্য অপ্রীতিকর চরিত্রগুলিকে সংশোধন করতে দেয়।
3. সরান।নতুনরা সহজেই নিয়ন্ত্রিত ঘুম থেকে "পড়ে" যেতে পারে। এটি শুধুমাত্র অবিরাম আন্দোলন দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে। যে কোন বস্তুর প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।

অন্য মানুষের স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ

আপনি স্বপ্নে একজন ব্যক্তিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, অর্থাৎ তার রাতের দৃষ্টিভঙ্গি। যাইহোক, এই অনুশীলন শুধুমাত্র তাদের জন্য উপলব্ধ যারা তাদের নিজস্ব প্লট নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম।

কিভাবে অন্য মানুষের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ? এটি করার জন্য, প্রথমত, আপনাকে আপনার চিন্তাগুলিকে ফোকাস করতে হবে সঠিক ব্যক্তি. এর পরে, আপনার শিথিল হওয়া উচিত এবং সমস্ত বহিরাগত চিন্তাভাবনা দূরে রাখা উচিত। সাদা, নীল বা গাঢ় নীল রঙের আলোকিত মোমবাতি, সেইসাথে ধূপ, আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে। এর পরে, আপনাকে একটি মেঘ কল্পনা করতে হবে যা আপনি যাকে চান তাকে ঘিরে রেখেছে এবং তার সাদা মেঘের মধ্য দিয়ে হাঁটতে হবে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে অপরিচিত ব্যক্তির স্বপ্নে উপস্থিত হতে দেয়। এর পরেই আপনি অন্য কারও গল্পে কোনও ছবি, শব্দ, অ্যাকশন বা চিত্র আনতে পারবেন। তবে এটি মনে রাখা উচিত যে মধ্যরাতের পরে সমস্ত ম্যানিপুলেশন করা হলে একজন ব্যক্তি আদেশকৃত প্লটটি দেখতে পাবেন।

কাজ করেছেন এলিনা মীর

এই লেখক সুস্পষ্ট স্বপ্নের বিষয়ে আগ্রহীদের কাছে সুপরিচিত। এলেনা মীর একজন মানসিক, মনোবিজ্ঞানী, প্যারাসাইকোলজিস্ট, আধ্যাত্মিক নিরাময়কারী, শিল্পী এবং অতীত জীবনের ভ্রমণকারী। এছাড়াও, তিনি নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নের উপর বেশ কয়েকটি বইয়ের লেখক, বিশ বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি অনুশীলন করছেন। সবচেয়ে জনপ্রিয় তার কাজ "গাইডেড ড্রিমস"। এলেনা মীর এতে উল্লেখ করেছেন যে একটি রাতের বিশ্রামের সময়, যা একজন ব্যক্তির জীবনের এক তৃতীয়াংশ স্থায়ী হয়, আমরা নিজেদের সম্পর্কে শিখি নতুন তথ্য. এই বইটিতে লেখক তার পাঠককে সবার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছেন সম্ভাব্য পদ্ধতিস্বপ্নে আমাদের কাছে আসা নতুন জগতে সচেতন রূপান্তর। উপর ভিত্তি করে ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা E. বিশ্ব বলে যে আমরা প্রত্যেকেই আমাদের "আমি" সম্পর্কে সচেতন হতে পারি না শুধুমাত্র দিনের বেলায়। এটি রাতে, স্বপ্নের সময় করা সহজ।

এই অনুশীলন, লেখকের মতে, জীবনের অভিজ্ঞতাকে প্রসারিত করবে এবং জীবনকে নতুন ইভেন্টে ভরিয়ে দেবে। ই. দ্য ওয়ার্ল্ড ইঙ্গিত দেয় যে প্রত্যেক ব্যক্তি তাদের স্বপ্নে দ্বিতীয় জীবন যাপন করতে পারে এবং এটি পাঠকদের কাছে প্রকাশ করে সমান্তরাল বিশ্ব, যা স্থান এবং সময়ের সীমানা অতিক্রম করে দেখা যায়।

এমনকি অভিজ্ঞ স্বপ্নদ্রষ্টারাও ধীরে ধীরে মননশীলতার কৌশল শিখেছে। এজন্য তারা সফলতা অর্জন করেছে এবং পেশাদার হয়ে উঠেছে। ঘুম এবং বাস্তবতার মধ্যে সীমানা ঝাপসা হয়ে গেলে, আপনি হঠাৎ বুঝতে পারেন যে আপনি একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে আছেন।

এই নিবন্ধে

এটি কীভাবে ঘটে এবং কেন এটি ঘটে?

একবার আপনি আপনার হাতের দিকে তাকাতে পেরেছেন, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল আপনার স্বপ্নগুলিকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তা শিখতে হবে। সেখানে থামবেন না - অনুশীলন করুন এবং আপনার কৌশল উন্নত করুন।

স্বপ্নে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলো স্বপ্নদ্রষ্টার সৃষ্টি

বেশিরভাগ মানুষ তাদের স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করার কথা ভাবেননি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি অতীতের ঘটনাগুলির প্রতি চেতনার প্রতিক্রিয়া: কথোপকথন এবং পরিস্থিতিগুলির প্রতিধ্বনি যেখানে আমরা দিনের বেলায় নিজেদের খুঁজে পেয়েছি।

এটি সম্পূর্ণ সত্য নয়। স্বপ্ন মানব নিয়ন্ত্রিত অঞ্চল। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি স্ব-বিকাশের পথ অনুসরণ করবেন এবং শিখবেন:

• শান্তি
• ধ্যান কৌশল;
• অত্যাবশ্যক শক্তি সঞ্চয়।

এই ভিডিওতে, ডাক্তার, দাবীদার এবং অনুশীলনকারীরা আপনাকে বলছেন ঘুম নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব কিনা?

আপনি শুরু করার আগে, শিথিল করুন এবং শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস মসৃণ এবং গভীর হতে হবে। ঘুমিয়ে পড়তে আপনার সময় নিন। স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ করুন:

1. আপনার পেশী মনোযোগ দিন। তারা ধীরে ধীরে টেনশন করে এবং অবিলম্বে শিথিল হয়। আপনার পায়ে শুরু করুন এবং আপনার মাথার উপরে না পৌঁছা পর্যন্ত আপনার পথে কাজ করুন।
2. আপনার কল্পনা ব্যবহার করুন. ভাবুন কিভাবে পানি, তরল ধাতু বা বাষ্প পেশী থেকে উত্তেজনার সাথে বেরিয়ে আসে।
3. কল্পনা করুন যে আপনার শরীর পড়ে গেছে এবং অবিলম্বে শিথিল হয়ে গেছে। এই অনুভূতি রাখুন।

স্বয়ংক্রিয়-প্রশিক্ষণ আপনাকে শিথিল করতে এবং স্বচ্ছ স্বপ্ন অর্জন করতে সহায়তা করবে

একটি অনিয়ন্ত্রিত ঘুমে পড়া এড়াতে, আপনার চেতনা বন্ধ করবেন না। এটি করার জন্য, কল্পনা করুন যে:

1. নৌকায় ঢেউয়ের উপর দোলনা।
2. ফোনটা তার হাতেই আটকে আছে।
3. আপনি একটি মনোরম জায়গায় আছে.
4. আপনার আত্মা আপনার শরীর থেকে উড়ে যায়।
5. আপনি আপনার হাত বা পা নড়াচড়া করেন, কিন্তু আপনার শরীর স্থির থাকে।

এইভাবে, আপনি সচেতনতার অবস্থা বজায় রাখবেন এবং সহজেই ঘুমিয়ে পড়বেন। ঘুমিয়ে পড়ার সময় ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল ব্যবহার করতে ভুলবেন না।

প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুম নিয়ন্ত্রণ

শিক্ষানবিসদের এই কারণে মনোনিবেশ করতে কঠিন সময় হয়:

• শক্তিশালী আবেগ;
• সচেতনতার ক্ষতি;
• অভ্যাসের অভাব।

যা ঘটছে তার অবাস্তবতায় অভ্যস্ত হন

আপনি আপনার স্বপ্নের নিয়ন্ত্রণে আছেন তা নিশ্চিত করতে, নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে আপনি স্বপ্নে আছেন। আপনি জেগে থাকাকালীন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার অভ্যাস গড়ে তুলুন: "এটি কি স্বপ্ন?" এইভাবে আপনি আপনার চারপাশের বিশ্বের অবাস্তবতার সাথে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

সহকারী

অনুশীলনগুলি দ্রুত ফলাফল না আনলে নিরুৎসাহিত হবেন না। হালকা অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার করুন।

রাতে কাজ করার জন্য সেট করুন

এটি আপনার বিছানার পাশে রাখুন এবং অ্যালার্ম ব্যবধান সেট করুন। প্রায়শই এটি এক বা দুই ঘন্টা। এর নরম এবং ম্লান আলো আপনাকে পুরোপুরি জাগিয়ে তুলবে না, তবে আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি স্বপ্নে আছেন।

পছন্দসই ছবি আপ কল

স্বপ্নে আপনি যে কোনও ব্যক্তির সাথে দেখা করতে পারবেন। এগুলি হতে পারে:

• পরিচিত;
• কাল্পনিক ব্যক্তিত্ব;
• সেলিব্রিটি;
• মৃত

আপনি দেখা করতে চান ব্যক্তি কে?

তাদের সাথে দেখা করার জন্য, আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে পছন্দসই চিত্রটি কল্পনা করুন। আপনার যদি ইতিমধ্যে নিয়ন্ত্রণ দক্ষতা থাকে তবে আপনি স্বপ্নের সময় এটি তৈরি করতে পারেন।

আপনার অবচেতন মনের কাজগুলি করতে ভয় পাবেন না। আপনার সমস্ত ইচ্ছা অবশ্যই একটি প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাবে।

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে, আপনি নিজের সাথে দেখা করতে পারেন এবং আপনার অতীতকে পুনরুজ্জীবিত করতে পারেন। কিছু স্বপ্নদর্শী দাবি করেন যে অবচেতন দূর ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি জানে।

দৃশ্যপটের পরিবর্তন

তাদের প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার পরে, নতুনরা হারিয়ে যায়। তাদের কাছে মনে হয় যে তাদের চারপাশের বিশ্বকে প্রভাবিত করা অসম্ভব।

এটা সব মানসিক অবরোধের কারণে। আপনি যদি বাস্তবতা সম্পর্কে সচেতন হতে অভ্যস্ত হন, তবে আপনি যখন স্বপ্নে পড়বেন, তখন মনে হবে এটি বাস্তবতারই ধারাবাহিকতা। ব্লকটি অতিক্রম করা সম্ভব, তবে এটি করার জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:

• শক্তি
• অধ্যবসায়
• ইচ্ছা
• অনুশীলন

যদি কিছু কার্যকর না হয় তবে উদ্দেশ্যমূলক লক্ষ্য থেকে বিচ্যুত না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।ব্লকটি ভেঙ্গে, আপনি ইচ্ছামতো আপনার ঘুমের দৃশ্য পরিবর্তন করার ক্ষমতা অর্জন করবেন।

একজন অভিজ্ঞ স্বপ্নদ্রষ্টার জন্য মানসিক অবরোধ কোন সমস্যা নয়

এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত কৌশলগুলি চেষ্টা করুন:

1. কল্পনা করুন যে আপনার সামনে একটি দরজা রয়েছে যা আপনার প্রয়োজন। আপনার সামনে এটি কল্পনা করুন এবং এটি খুলুন।
2. একটি জাদুকরী পোর্টাল তৈরি করুন যা আপনাকে আপনার গন্তব্যে নিয়ে যাবে।
3. আপনি যা দেখতে চান না তা থেকে মুখ ফিরিয়ে নিন এবং আপনি যে চিত্রটি চান তা কল্পনা করুন। আপনি যখন ফিরে যান, তাকে দেখার আশা করুন।
4. এই পদ্ধতিটি অভিজ্ঞ স্বপ্নদর্শীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয়: সরানো সম্পর্কে চিন্তা করা, আপনার অক্ষের চারপাশে ঘুরুন।
5. একটি জানালা কল্পনা করুন যার পিছনে আপনি সেই জায়গাটি দেখতে পাবেন যেখানে আপনি যেতে চান এবং এর দিকে পা বাড়ান।

কিভাবে অসাধ্য সাধন করা যায়

নবাগত স্টকাররা এখনও তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন নয় এবং তাদের স্বপ্নের নিয়ন্ত্রণ হারাতে সক্ষম। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চতা থেকে পড়ে, তারা ভয়ের সাথে মনে করে যে তারা উড়তে পারে না। একই মানসিক ব্লক দায়ী। সময়ের সাথে সাথে এটি দুর্বল হয়ে পড়বে।

ওস্তাদ একটু একটু করে উড়ে যাচ্ছেন, নইলে ভয়ে ঘুম ভেঙে যাবে

ধীরে ধীরে বাস্তবে অসম্ভব কৌশলগুলি সম্পাদন করুন। উদাহরণস্বরূপ, উড়তে শেখার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি সহজেই বাতাসে ওড়তে পারেন। নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বিকাশ করুন, দীর্ঘ ফ্লাইট নিন এবং তারপরে একটি অভ্যাস গড়ে উঠবে।

কিভাবে আবার একটি স্বপ্ন পুনরাবৃত্তি

স্বপ্ন অনুকরণ করে, আপনি সৃষ্ট জগতে ফিরে যেতে পারেন। ঘটনাগুলি কীভাবে বিকাশ করবে এবং তাদের বাসিন্দাদের কী ঘটবে তা কেবল আপনার কল্পনার উপর নির্ভর করে। আপনি দিনের পর দিন একই পৃথিবী তৈরি করতে এবং এটিকে ইচ্ছামত পরিবর্তন করতে সক্ষম।

একটি স্বপ্ন পুনরাবৃত্তি করার জন্য, আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে তার প্লট কল্পনা করুন। স্বপ্নের চরিত্র, স্থান এবং মূল মুহূর্তগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

আনন্দদায়ক স্বপ্ন অসংখ্যবার দেখা যায়

এটি প্রথম চেষ্টায় কাজ নাও করতে পারে। হতাশ হবেন না, স্বপ্নের পুনরাবৃত্তি করার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন, যা একজন শিক্ষানবিশের নেই। সবার সাথে স্পষ্ট স্বপ্ন দেখাবিশ্ব তৈরি করা সহজ হয়ে যাবে, এবং একদিন আপনি পুনরাবৃত্তি করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা অর্জন করবেন।

অন্য মানুষের স্বপ্নের উপর নিয়ন্ত্রণ

এটি করার জন্য, বহিরাগত চিন্তা ছুঁড়ে ফেলে দিন এবং যার স্বপ্ন আপনি দেখতে চান তার দিকে মনোনিবেশ করুন।

কল্পনা করুন যে লক্ষ্যটি সাদা ধোঁয়ার মেঘে ঢাকা রয়েছে। আপনি তার দিকে যান এবং ধোঁয়ার মধ্য দিয়ে যান। ভিজ্যুয়ালাইজেশন উন্নত করতে, এটি ধূপ ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।

ধোঁয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়া আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করবে

অন্য কারো স্বপ্নে, আপনার কাছে দুটি ভূমিকা রয়েছে: পর্যবেক্ষক এবং স্থপতি। প্রথম ক্ষেত্রে, অন্য কারও স্বপ্ন আপনার কাছে নিস্তেজ এবং অরুচিকর মনে হতে পারে, এমনকি যদি এর লেখক কী ঘটছে সে সম্পর্কে উত্সাহী হন।

যখন আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতার ভাণ্ডার বৃদ্ধি পাবে, তখন আপনি অন্য কারো স্বপ্নকে প্রভাবিত করতে সক্ষম হবেন। অন্য ব্যক্তি সম্ভবত আপনার উপস্থিতি মনে রাখবেন না। তার স্মৃতিতে কেবল একটি স্বপ্ন থাকবে, প্রাণবন্ত এবং আপনি তার জন্য তৈরি করা ইভেন্টে ভরা।

সুবিধা এবং অসুবিধা

লুসিড স্বপ্নগুলি আশ্চর্য, গোপনীয়তা এবং উদ্ঘাটনে পূর্ণ। সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

1. অবিস্মরণীয় আবেগ। পৃথিবী সৃষ্টি করে আপনি একজন সৃষ্টিকর্তার মতো অনুভব করবেন।
2. স্ব-উন্নয়ন। অনুশীলন আপনাকে শৃঙ্খলা শেখাবে এবং বাস্তব বিশ্বের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করবে।
3. ভয় থেকে মুক্তি পাওয়া। আপনি যখন আপনার ফোবিয়াসের উত্সের মুখোমুখি হন, তখন আপনি আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হবেন।
4. বুদ্ধি খোঁজা। একটি স্বপ্নে আপনার নিজের অবচেতনের সাথে যোগাযোগ স্থাপন করা বাস্তবের চেয়ে সহজ।
5. নতুন জ্ঞানের আবিষ্কার। স্বপ্নের জগৎ অন্বেষণ করে, আপনি মানব প্রকৃতির রহস্য আবিষ্কার করবেন।
6. মৃত্যুর ভয়ের সাথে লড়াই। আপনি এই সত্যে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন যে চেতনা শরীরের স্বাধীনভাবে কাজ করে।

প্রথম অসুবিধা হল শক্তির ক্লান্তি। বিশ্ব তৈরি করতে আপনার শক্তির প্রয়োজন হবে, যা আপনি চিন্তাহীনভাবে অভিজ্ঞতার জন্য ব্যয় করেন এবং নেতিবাচক আবেগ. কিন্তু একবার আপনি "নিয়ন্ত্রিত মূর্খতা" অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করলে, আপনি আরও শান্ত হয়ে উঠবেন।

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার দ্বিতীয় অসুবিধা হল অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি অনিবার্যভাবে ঘুমের প্রতিরক্ষামূলক শক্তির মুখোমুখি হবেন। এগুলি খুব ভীতিকর হতে পারে, এমনকি অনিদ্রার কারণ হতে পারে। তাদের ভয় পাওয়ার দরকার নেই।

অনুশীলন শুরু করা কঠিন। স্লিপ ডিফেন্ডাররা একটি গগনচুম্বী ভবনের উচ্চতায় আকারে বৃদ্ধি করে এর সুবিধা নেয়। আপনি যখন আপনার ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জন করবেন তখন আপনি সহজেই তাদের সাথে মোকাবিলা করবেন। এটি করতে, ভুলবেন না:

• আরো প্রায়ই অনুশীলন;
• ধৈর্য ধরুন এবং আপনার সময় নিন;
• একটি ঘুম এবং বিশ্রাম সময়সূচী বজায় রাখুন;
• আপনার মানসিক এবং শারীরিক অবস্থা নিরীক্ষণ;
• নিজেকে এবং আপনার চিন্তা শুনুন;
• আরও স্বপ্নের সাহিত্য পড়ুন।

সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অভ্যাসটি চমত্কার বলে মনে হয়, তবে এটি বাস্তব এবং আপনাকে অনেক সম্পদ দিতে পারে যা আপনি অন্য কোথাও পাবেন না। সেগুলি অর্জন করতে, ধৈর্য ধরুন এবং যখন আপনি ব্যর্থতার সম্মুখীন হন তখন আপনার নির্বাচিত পথ থেকে বিচ্যুত হবেন না। যে কোন প্রশ্নের উত্তর আছে।

ঘুম হল সবচেয়ে আকর্ষণীয় এবং অনাবিষ্কৃত ঘটনাগুলির মধ্যে একটি। কেউ কেউ উজ্জ্বল রঙের ছবি দেখেন, আবার কেউ কেউ কালো এবং সাদা ছবি দেখেন। এটি এমন ছিল যে স্বপ্ন দেখা ছিল মস্তিষ্কের বিশ্রামের একটি উপায়। যাইহোক, পরে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে রাতে কয়েক মিনিটের জন্য ঘুম একটি সক্রিয় প্রক্রিয়ায় পরিণত হয়।

আপনি কি কখনও শুনেছেন যে আপনি এই প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন? আপনি এই ধারণা শুধু চমত্কার মনে করেন? নিরর্থক ! দেখা যাচ্ছে যে আপনি আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। আপনি কিভাবে আপনার ঘুম পরিচালনা করতে পারেন? আজ আমরা এই বিষয়ে কথা বলব।

আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ দরকারী

এই অবস্থায় থাকাকালীন, আমরা আমাদের অবচেতন থেকে অনেক তথ্য পাই। মস্তিষ্ক এই তথ্য বাছাই করে এবং কী দরকারী তা মনে রাখে।

লুসিড স্বপ্নগুলি আমাদের যে কোনও জায়গায় যেতে, এমন মুহুর্তগুলি অনুভব করতে দেয় যা আমরা বাস্তব জীবনে অনুভব করতে পারি না। এবং এগুলি সীমাহীন সম্ভাবনা, কারণ আমরা একজন বিদেশীর সাথে যোগাযোগের দক্ষতা অনুশীলন করতে পারি বা গাড়ি চালানো সম্পর্কে অর্জিত জ্ঞানকে একীভূত করতে পারি। এখন ভাবুন আপনার ঘুম পরিচালনা করা কতটা উপকারী।

এই শেখা যাবে?

কিভাবে আপনি আপনার ঘুম পরিচালনা করতে শিখতে পারেন? এখানে নির্দেশাবলী রয়েছে যা সাহায্য করবে:

• আপনার ঘুম পরিচালনা করার জন্য কীভাবে আপনার ঘুমিয়ে পড়া উচিত? প্রথমে আপনাকে স্বপ্নে নিজেকে অনুভব করতে হবে। অর্থাৎ, আপনাকে সেখানে জাগ্রত হতে হবে, বুঝতে হবে যে আপনি জাগ্রত নন;
• তারপর আপনাকে বস্তু বা প্রাণীর উপর মনোনিবেশ করতে শিখতে হবে। যত তাড়াতাড়ি ছবি অস্পষ্ট হতে শুরু করে, আপনাকে আপনার দৃষ্টি অন্য বস্তুর দিকে সরাতে হবে এবং তারপরে আসল বস্তুতে ফিরে যেতে হবে। ধীরে ধীরে আপনি আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে শিখবেন;
• পরবর্তী ধাপ সব মনে রাখা হয়. প্রায়শই একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি কিছু সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেছিলেন, তবে নির্দিষ্টভাবে বলতে পারেন না। তাই এটি আপনার শিখতে হবে;
• জাগরণের মুহূর্তটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে আরও কিছু সময় শুয়ে থাকতে হবে, অনুভব করতে হবে আপনি কোথায় আছেন - তা বাস্তব হোক বা স্বপ্ন;
• নোটবুক নিজের জন্য একটি নোটবুক বা নোটপ্যাড নিন যেখানে আপনি যা মনে রাখবেন তা লিখবেন: ঘটনা, অনুভূতি এবং আবেগ;
• দিনের বেলায়, আপনার অনুভূতিগুলি মনে রাখবেন এবং তাদের বাস্তবতার সাথে তুলনা করুন।

আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনাকে অনেক অনুশীলন করতে হবে। আপনি যখন উপরের অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে করতে শিখবেন, তখন পরবর্তী, আরও জটিল ব্যায়ামগুলিতে যান।

কীভাবে ঘরে বসে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করবেন

আমরা যে সীমাহীন সম্ভাবনার কথা বলেছি তা সত্যিই কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখতে, আপনাকে নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি করতে হবে:

• আপনি ঘুমিয়ে পড়ার আগে, একটি নির্দিষ্ট গল্পের জন্য নিজেকে সেট করুন: একটি পরিচিত জায়গায় যান, উদাহরণস্বরূপ;
• আপনি কী দেখতে চান, কার সাথে দেখা করতে চান, চারপাশে কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে বিশদভাবে চিন্তা করুন। আপনি সবকিছুর মাধ্যমে যত সঠিকভাবে চিন্তা করবেন, আপনার জন্য এটি তত সহজ হবে;
• একটি নির্দেশ দিন - কেন আপনি এই বিশেষ ছবি দেখতে চান;
• যখন আপনি মনে করেন যে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন, তখন নিজেকে সেখানে অনুভব করুন এবং তারপরে নিজের কাছে ইনস্টলেশনটি পুনরাবৃত্তি করুন;
• ঘুম থেকে ওঠার পর সবকিছু মনে রাখতে হবে।

ঘুম একটি অত্যন্ত রহস্যময় ঘটনা। যে কেউ এটি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, একজনকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। অবশ্যই, এটি প্রথমবার কাজ করবে না। হতাশ হবেন না, আপনাকে বারবার চেষ্টা করতে হবে।

ব্যায়াম সহজ হয়ে গেলে, আপনি অন্য কৌশল চেষ্টা করতে পারেন। এটি আগেরটির চেয়ে অনেক বেশি জটিল।

এর সারমর্ম হল ইচ্ছাশক্তির সাহায্যে সেখানে যা ঘটছে তা পরিবর্তন করা। অর্থাৎ, আপনাকে জেগে উঠতে হবে, কল্পনা করুন যে আপনি ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান এবং আবার ঘুমিয়ে পড়তে চান। আপনাকে একই পরিস্থিতিতে ফিরে যেতে হবে এবং এটি পরিবর্তন করতে হবে।

যুদ্ধ ভয়

এই কৌশলগুলি শেখার পরে, আপনি আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার ভয় থেকে পালাতে পারবেন না। আমাদের তার সাথে মুখোমুখি দেখা করতে হবে। এটি অন্বেষণ এবং এটি জানতে পেতে. কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বন্ধুত্ব করেন তবে এটি আরও ভাল।

এইভাবে আপনি আপনার ফোবিয়াস থেকে মুক্তি পেতে পারেন:

• আপনি কী দেখতে চান তা আগে থেকে ভাবুন, নিজেকে একটি সেট দিন;
• যদি এটি ইতিমধ্যেই ভীতিকর হয়ে উঠছে, অনুভব করুন যে এটি বাস্তব নয় এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন;
• আপনার ভয় খুঁজুন, সব সময় মনে রাখবেন যে এটি একটি ফ্যান্টাসি;
• আপনার পাশে বসুন, এতে অভ্যস্ত হন, বুঝতে পারেন যে আপনি ঘুমাচ্ছেন এবং যে কোনও মুহুর্তে চলে যেতে পারেন;
• কথা বলুন এবং দেখুন কিভাবে জিনিসগুলি আরও উন্নত হয়।

সম্ভবত আপনি হাস্যকর বোধ করবেন, অথবা হতে পারে আপনি হয়ে যাবে সেরা বন্ধুআপনার ভয়ের সাথে। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি কিছুতে ভয় পাওয়া বন্ধ করবেন এবং মুক্ত হয়ে উঠবেন।

স্বপ্ন শুনতে শেখার চেষ্টা করুন

আপনি যখন জেগে উঠবেন, আপনি একেবারেই বুঝতে পারবেন না যে এই ছবিগুলি আপনাকে কী এবং কেন দেওয়া হয়েছিল। যাইহোক, এই সব উপরিভাগ বিশ্লেষণ. আমাদের আরও গভীর হতে হবে।

প্রথমত, ছবিতে চিন্তা করুন। আপনি রাতে যা দেখেছেন তা দিনের বেলায় যৌক্তিক কাঠামোতে চেপে দেখার চেষ্টা করবেন না। আপনি যখন রাতের চিত্রগুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন অভ্যন্তরীণ সংবেদনগুলির উপর ফোকাস করুন: যেখানে স্মৃতির সময় আপনি উষ্ণতা অনুভব করেন এবং কোথায় আপনি ঠান্ডা এবং অস্বস্তি বোধ করেন।

আপনি জানেন, সমস্ত মানুষ তাদের সমগ্র জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটায়। তবে কেউ যতই তাদের সময় বাঁচাতে চায় এবং রাতের বিশ্রামে এটি নষ্ট না করে, এটি অসম্ভাব্য যে তারা ক্ষতি না করে এটি করতে সক্ষম হবে। নিজের স্বাস্থ্য. যাইহোক, আপনি আপনার ঘুমের প্লট নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে পারেন। হেরোডোটাস আরও বলেছিলেন: "...সাধারণত লোকেরা তাদের স্বপ্নে দেখে যে তারা দিনের বেলা কী চিন্তা করে..."।

এই ক্ষমতা আপনাকে আপনার নিজের স্বপ্নে আপনার কর্মকে বৈচিত্র্যময় করতে সাহায্য করবে। লোকেদের নেতৃত্ব দেওয়া, বর্তমান পরিস্থিতি পরিচালনা করা সম্ভব হবে, যা ঘটছে তা বিশদভাবে বিশ্লেষণ করার সময় - এই বিন্দুতে যে আপনি ঘটনার প্লট এবং মোড়কে আমূল পরিবর্তন করতে পারেন। এদিকে, আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলতে গেলে, এই জাতীয় দক্ষতা অর্জনের লক্ষ্য "নাইট মুভি" এর উপর নিয়ন্ত্রণ নয়। স্বপ্নে গভীর সচেতনতা স্বপ্নে উদ্ভূত পরিস্থিতিতে, ক্রিয়াকলাপ এবং পরিস্থিতিতে ঘুমানোর আচরণ এবং প্রতিক্রিয়াকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করবে। স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণের অন্তত একটি পদ্ধতি আয়ত্ত করার পরে, বাকি কৌশলগুলি আরও দ্রুত বোঝা যাবে। উপরন্তু, অন এই মুহূর্তেএই ধরনের প্রচুর পদ্ধতি রয়েছে, যার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হল:

• স্ব-সম্মোহন এবং সচেতন অভিপ্রায়ের সাহায্যে অবলম্বন করা;
• নির্দিষ্ট কিছু অর্জন করতে চায়;
• অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিবর্তন;
• নির্দিষ্ট মৌখিক সূত্র ব্যবহার করে, ইত্যাদি

জড়িত বিজ্ঞানীরা বৈজ্ঞানিক গবেষণাওয়ানইরোনটিক্সের ক্ষেত্রে, ইচ্ছার সাহায্যে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির কার্যকারিতা ইতিমধ্যে নিশ্চিত করা হয়েছে। তাদের মধ্যে কেউ কেউ, স্ব-পরীক্ষার মাধ্যমে নিশ্চিত হয়েছিলেন যে এই কৌশলটি তাদের ঘুরে বেড়াতে এবং স্বাধীনভাবে রঙিন স্বপ্নে পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে দেয়। ওয়ানইরোনাটরা বিশ্বাস করেন যে স্বপ্নের ঘটনাগুলি ঘুমন্ত ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ অবস্থা অনুসারে ঘটবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি স্বপ্নে তিনি নির্ভীক এবং হুমকিস্বরূপ কিছু গ্রহণ করতে প্রস্তুত হন, তবে বিপদটি মূলত অদৃশ্য হয়ে যায় এবং বিলীন হয়ে যায়। কিন্তু বিপরীত ক্ষেত্রে, ভয় যখন ঘুমন্ত ব্যক্তিকে দখল করে নেয়, তখন আপাত হুমকিও বেড়ে যায়।

একটি স্বপ্নের গুরুত্বপূর্ণ অর্থ দৃষ্টিতে রয়েছে, যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। এর অর্থ হ'ল সম্ভাব্য বিপদ থেকে ভয় অনুভব করা, যার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এর নিজস্ব রূপ রয়েছে, আপনাকে দুঃস্বপ্নে হুমকির চোখের দিকে সরাসরি তাকাতে হবে।

মৌখিক সূত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত স্বপ্নগুলি কিছুটা ভিন্নভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। যে কোনও "নায়ক" এর চেহারা এবং আচরণকে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করার সুযোগ পেয়ে, আপনাকে কেবল তাকে সঠিকভাবে সম্বোধন করতে হবে এবং একটি কথোপকথন শুরু করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্বপ্নে দেখা একজন বন্ধুর সাথে নিজেকে পুনরায় পরিচিত করতে পারেন। নিজের সম্পর্কে বা আপনার বন্ধুদের সম্পর্কে নতুন কিছু শেখার প্রয়োজন আপনাকে স্বপ্নের সম্পূর্ণ অর্থ দেখতে এবং এটি কীসের প্রতীক তা বুঝতে সহায়তা করবে।

মননশীলতা আপনাকে স্বপ্নের জগতে যেতে সাহায্য করবে। এই সুবিধাটি পরিচালনা করতে শেখার মাধ্যমে, একজন ঘুমন্ত ব্যক্তি অনেকগুলি দরজা খুলে দেয়। সর্বোপরি, এটি ঘটে যে এমনকি একটি স্বপ্নেও আপনাকে থাকতে হবে সঠিক জায়গায়, পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে। এখানেই স্বেচ্ছাকৃত উদ্দেশ্য উদ্ধারে আসে। এটি আপনাকে চেতনা দ্বারা নির্ধারিত একটি নির্দিষ্ট প্লট দেখতেও অনুমতি দেবে। এই কৌশলটির নাম ইচ্ছাকৃত ঘুম নামে পরিচিত।

অনেক প্রাচীন সংস্কৃতিতে, ইচ্ছাকৃতভাবে ঘুমিয়ে পড়ার এই ক্ষমতাকে সম্মান করা হয়েছিল এবং জ্ঞান এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণের একটি মৌলিক চিহ্ন হিসাবে দেখা হয়েছিল। ভূখণ্ডে প্রাচীন গ্রীসস্বপ্নের কিছু স্মরণীয় মন্দির আজও টিকে আছে। যারা এই ধরনের জায়গা পরিদর্শন করেছিল তারা তাদের স্বপ্নের সময় প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করেছিল। উত্তেজনাপূর্ণ প্রশ্ন. সম্ভবত মন্দিরগুলি আসলে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্যে ফোকাস করার জন্য একজনের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সহায়তা করেছিল। যাইহোক, মধ্যে আধুনিক বিশ্বতাদের জন্য কোন প্রয়োজন নেই। প্রকৃতপক্ষে, এখন, মনের মধ্যে পছন্দসই ফলাফলকে একীভূত করার জন্য, আপনাকে কেবল মনোযোগ দিতে হবে এবং অবচেতনের মধ্যে একটি সাধারণ বাক্যাংশের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে যা বর্ণনা করে যে কী দেখা হবে। নিজের সম্পর্কে ব্যক্তিগত সচেতনতার অভিপ্রায় দ্বারা চালিত স্বপ্নের জন্য অগত্যা মানসিক শক্তির একটি বড় ব্যয়ের প্রয়োজন হবে।

ইচ্ছাকৃত ঘুম: কিভাবে এটি অর্জন?

উপরের পদ্ধতিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শিখতে ইচ্ছাকৃত স্বপ্ন দেখা, আপনি অর্জন করতে হবে প্রথম জিনিস সঠিকভাবে আপনার উদ্দেশ্য প্রণয়ন করা. ঘুমিয়ে পড়ার আগে অবিলম্বে আপনার ইচ্ছা বা প্রশ্নটি বলাই যথেষ্ট। এই শব্দগুচ্ছটি কাগজের টুকরোতে লিখুন এবং একটি সংশ্লিষ্ট ছবি দিয়ে এটি চিত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরবর্তী, আপনি এন্ট্রি মনে রাখতে হবে. নিজের উদ্দেশ্যগুলির ধ্রুবক গঠন স্বপ্নে একটি নির্দিষ্ট আকাঙ্ক্ষা প্রকাশ করার লক্ষ্যে।

তারপর আপনার বিছানায় যেতে হবে। অন্যান্য চিন্তায় বিভ্রান্ত না হয়ে, সমস্যা এবং উদ্বেগ নিয়ে আপনার মনকে লোড না করে, কেবল আলোটি বন্ধ করুন এবং বিছানায় ঘুমানোর জন্য প্রস্তুত হন।

আবার রেকর্ডিংয়ে প্রকাশিত আপনার ইচ্ছাকে মনে রাখুন এবং আসন্ন স্বপ্নে আপনার ব্যক্তিত্বের ইচ্ছাকৃত সচেতনতার উপর ফোকাস করুন। আপনাকে কল্পনা করতে হবে যেন স্বপ্নটি ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গেছে এবং যা ঘটছে তা ঠিক যা পরিকল্পনা করা হয়েছিল। মূল জিনিসটি আপনার কল্পনা থেকে একটি অ-বিমূর্ত, স্পষ্ট ক্রিয়া সম্পাদনের ধারণাটি হারানো নয়। আপনি ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার বহিরাগত বিভ্রান্তিকর চিন্তাগুলিকে হস্তক্ষেপ করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। ইতিমধ্যে, এটি অর্জন করা সহজ নয়; অনেক নতুন যারা এই কৌশলটির বৈশিষ্ট্যগুলি অধ্যয়ন করেন তাদের অনুপস্থিত মানসিকতার সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনি ফিরে যান এবং আবার সব করা উচিত. আপনার নিজের সচেতনতার আকাঙ্ক্ষাকে পুনরায় প্রণয়ন করুন এবং আপনি যা চান তার উপর ফোকাস করুন।

আপনি শুধু এই পর্যায়ে থামতে পারবেন না। একটি সুস্পষ্ট স্বপ্নে ডুবে থাকা এবং একটি সুচিন্তিত চক্রান্তের মধ্যে থাকার পরে, পরিকল্পিত পদক্ষেপটি বাস্তবায়ন করা সবচেয়ে কঠিন। এটি করার জন্য, আবার একবার সিদ্ধান্তমূলক বাক্যাংশটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে একটি বিশেষ উপায়ে নিজেকে প্রকাশ করতে হবে এবং এর জন্য একটি উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করতে হবে, আপনার আচরণের ধরণ পরিবর্তন করতে হবে এবং আপনার স্বপ্নে পরিবেশের গভীর বিশ্লেষণ করতে হবে। এছাড়াও, এই জাতীয় স্বপ্নের সময় সংবেদনগুলি মনে রাখা মূল্যবান।

জেগে ওঠার পরে আপনি যা দেখেছেন তার একটি বাধ্যতামূলক অনুস্মারক দ্বারা সম্পন্ন সমস্ত কাজ সফলভাবে সম্পন্ন করা হবে। পুরো প্রক্রিয়ার চূড়ান্ত ফলাফল হবে প্রশ্নটির একটি স্পষ্ট উত্তর পাওয়া, যা ছিল গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রচুর ঘনত্বের প্রয়োজন। আপনি যে স্বপ্ন দেখেছেন তা অবিলম্বে বা অন্ততপক্ষে এর মূল অংশটি লিখে ইচ্ছাকৃত স্বপ্নের প্রভাবকে একত্রিত করতে হবে। সম্পর্কে একটি নোট করুন উজ্জ্বল স্বপ্নমূল ঘটনা ঘটলেও অনুসরণ করে। সম্ভবত উল্লেখযোগ্য তথ্যগুলি অন্যান্য সূক্ষ্মতার মধ্যে লুকিয়ে ছিল যা প্রাথমিকভাবে যথাযথ মনোযোগ দেওয়া হয়নি।

একটি স্বপ্নে একটি নতুন গল্পরেখা তৈরি করা

আপনি আপনার স্বপ্নে যা চান তা অন্যভাবে দেখতে পারেন। সুস্পষ্ট স্বপ্নের উত্থানের জন্য স্থল তৈরি করার পরে, আপনি যা চান তা স্বাধীনভাবে জাগানোর বা খুঁজে পাওয়ার সুযোগ রয়েছে। তদতিরিক্ত, এই জাতীয় সিদ্ধান্তমূলক পরিবর্তনগুলি, ঘুমের পুরো বায়ুমণ্ডলকে প্রভাবিত করে, বিভ্রমের তৈরি বিশ্বে শক্তিশালী অনুভূতির উত্থানকে প্রভাবিত করে। স্বপ্নে "জীবন" পরিচালনা করার দক্ষতা অর্জন করার পরে, স্বপ্নে ভ্রমণ করা সাধারণ হয়ে উঠবে। এখানে সবকিছু সরাসরি আপনার কল্পনা এবং আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে। এবং যেহেতু মানুষের সম্ভাবনা কার্যত সীমাহীন, তাই স্বপ্নের ঘুমন্ত প্রভু যা চান তা ঘটতে পারে। নীচের কৌশলগুলি আপনাকে আপনার স্বপ্নগুলি এবং সেগুলির মধ্যে যা কিছু ঘটে তা নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করবে৷ তবে এই কৌশলশুধুমাত্র পরামর্শ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, কারণ স্বপ্নের জগতে যা ঘটছে তা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি পরম প্রক্রিয়া এখনও পাওয়া যায়নি।

• প্রথমত

প্রথমে আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনাকে লোকেদের কল্পনা করতে হবে, তাদের সাথে দেখা করার স্থান এবং সময়। এটা অস্তিত্বহীন হলে ব্যাপার না রূপকথার চরিত্রবা আউটব্যাক থেকে একটি দূরবর্তী আত্মীয়, তিনি এখন বেঁচে আছেন, অনেক দিন আগে বেঁচে ছিলেন বা মোটেও জন্মগ্রহণ করেননি।

• দ্বিতীয়ত

এটি একটি বিশেষ ইনস্টলেশন তৈরি করা কঠোরভাবে প্রয়োজনীয় যা সেট লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রোগ্রাম করবে। মূল উদ্দেশ্যের প্রতিনিধিত্ব করে এমন একটি বাক্যাংশ লিখে রাখার পুরানো পরামর্শ আপনাকে এটি অর্জনে সহায়তা করবে। তারপরে, অবশ্যই, আপনি যদি দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত ফলাফল পান তবে আপনার অনুভূতিটি উপস্থিত হবে তা কল্পনা করা উচিত।

• তৃতীয়ত

একটি উজ্জ্বল স্বপ্নে আপনার লক্ষ্য বিকাশ বিশেষভাবে সহায়ক হবে। এটি করার জন্য, স্বপ্নের বস্তুর সাথে অতিরিক্ত ইভেন্টের উত্স যুক্ত করা যথেষ্ট। এটা সম্ভব যে শুধুমাত্র দৃঢ় ইচ্ছার সাহায্যে কাজটি সম্পন্ন হবে। কারণ প্রথমে ঘুমের অবস্থা অনুধাবন করে সাফল্য পাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে: আসন্ন জাগরণের অনুভূতির ক্ষেত্রে, পরবর্তী স্বপ্ন না আসা পর্যন্ত আপনার প্রতিষ্ঠার শব্দগুলি পুনরাবৃত্তি করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সম্ভবত আগে থেকেই চিন্তা করা একটি দৃশ্য অনুসারে।

• চতুর্থ

একটি পরিস্থিতি বা একটি নির্দিষ্ট পরিবেশের সাধারণ বায়ুমণ্ডলকে আমূল পরিবর্তন করার জন্য, কোথাও সরানোর প্রয়োজন নেই। আপনি ঘটনাস্থলেই সবকিছু পরিবর্তন করতে পারেন, কিছু অতি তুচ্ছ বিবরণ দিয়ে প্রক্রিয়াটি শুরু করতে পারেন এবং আরও গুরুতর বিষয়গুলিতে পরিবর্তনের সাথে চালিয়ে যেতে পারেন। সংশোধনের লক্ষ্যে ক্রিয়াগুলির তীব্রতা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, প্রথমে সবেমাত্র লক্ষণীয় দেখায়। IN এই ক্ষেত্রে, চারপাশ দেখতে এক ধরনের "প্লাস্টিকিন" এর মতো যা থেকে আপনি আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা তা তৈরি করতে পারেন।

উপসংহার

প্রতিটি ব্যক্তির আধুনিক ছন্দ অনেক সীমাবদ্ধতা এবং সীমানা নির্ধারণ করে। এবং আপনি যা চান তা করা সবসময় সম্ভব নয়। এটি সহজেই সুস্পষ্ট স্বপ্ন দেখার অগ্রাধিকার ব্যাখ্যা করে, যা পরিচালনা করা শেখা কঠিন নয় যদি আপনি একাগ্রতার সাথে এই প্রক্রিয়ায় নিজেকে নিমজ্জিত করেন, আপনার চেতনার কথা শুনেন।

যারা ইচ্ছাকৃত ঘুমের কৌশল আয়ত্ত করেছেন তাদের জন্য উপলব্ধ একটি উল্লেখযোগ্য সুবিধা হল স্বাধীনতা, যা অতুলনীয়। বাস্তব জীবন, সম্পূর্ণ অনুপস্থিতিসীমাবদ্ধতা, সীমা এবং সীমা - স্বপ্নের জগতে আপনি যে কোনও কিছু করতে পারেন এবং যে কেউ হতে পারেন।

নিজেকে পরিপূর্ণতায় আনার চেষ্টা করার সময়, আপনাকে আত্ম-বিকাশের সাথে জড়িত থাকতে হবে এবং আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে যান তা বিবেচ্য নয়। সম্পূর্ণ সুখের জন্য, জীবনে সম্পূর্ণ তৃপ্তির অনুভূতি, এটি কেবল থাকাই যথেষ্ট নয় সুস্থ শরীরএবং অনেক বই পড়ুন। মানুষের সাথে সম্পর্কের সমস্যা, শক্তি, দুঃখজনক ঘটনামানসিক বিকাশের স্তরের উপর সরাসরি নির্ভরশীল হতে পারে।