Svaka osoba u njegovom životu doživjela je želju za jelom. Šta je to? Ispada da taj osjećaj koji se pojavljuje u svijesti ili se fizički osjeća u stomaku čovjeka. I ovisno o obliku manifestacije, dijele apetit i glad.
Kada je želja za jelom - je li glad?
Glad je fiziološki senzacija, tijelo tijela koji izvještava o nedostatku hranjivih sastojaka za normalno funkcioniranje tijela. Osjećaj gladi osjeća se prazan stomak, ponekad može uzrokovati glavobolje i vrtoglavicu.
Kada je želja za jelom, može biti i glad i apetit. Ako je osoba i dalje, nego ugasiti nedostatak hrane, onda je ovo glad.
Gladni ste ako:
- Želja za jelom postepeno postepeno;
- u stomaku postoje neugodna senzacija;
- tijelo "zahtijeva" kaloričnu hranu;
- postoji osjećaj olakšanja nakon što je primio malu količinu hrane;
- na pojavi sity, zaustavi obroke.
Apetit dolazi s jelom
Apetit je psihološka ovisnost kada se neka situacija "prolazi" s hranom.
Želja koja se pojavljuje za jelo je apetit ako:
- Želja za jelom pojavljuju se odmah;
- Želja za jelom nečega pojavljuje se u glavi, dok u stomaku ne postoji osjećaj praznine;
- ne želim samo jesti, ali nešto neobično, ukusno;
- nakon posljednjeg obroka prošao je manje od sat vremena;
- nakon glavnog obroka, hrana ne može odbiti desert;
- na vidiku nekog jela želite probati.
Želja za jelo je, u rečju, zadovoljstvo psihološke zavisnosti od osobe.
Apetit kod djece
Djeca ne mogu obraćati dužnu pažnju na prijem hrane, pa bi roditelji trebali obratiti pažnju na koliko i kada dijete jede da izbjegne njihove zdravstvene probleme.
Apetit se određuje stepenom gladi. Međutim, možda postoji glad, ali nema apetita, a odsustvo apetita je umanjeno i istinito.
Nakon nepostojanja apetita, dijete je u težini normi za svoje godine, ali čini se da roditeljima dovoljno jede. Stoga roditelji žele nahraniti dijete s puno hrane, češće jede hranu.
Roditelji bi trebali razumno odnositi prema djetetovoj prehrani i ne prisiljavaju ga da prejera. Ako se njegovo tijelo normalno razvija i ne osjeća osjećaj gladi, nije potrebno povećati obim dijela, tako da razmjena tvari tijela ne prekida premještanja.
Pravopostojanje apetita može ukazivati \u200b\u200bna prisustvo bilo koje bolesti. Kad je dijete stvarno gladno i ne želi jesti hranu, on služi kao signal za apeliranje na ljekaru na savjet.
Povećani apetit kod djece
U djeci školarke, promjena apetita može biti povezana s promjenama u školskom životu. To može značiti prisustvo bolesti, a možda je samo školnik odlučio smršaviti ", zauzmite figuru". Tada bi roditelji trebali obratiti pažnju na to tako da odbijanje hrane nije dovelo tijelo na iscrpljivanje. Zajedno sa Nutricionisticom, razviti meni za dete.
Ako školarnica nema želje za jelo, može biti zbog oštećenja snage, tako da morate analizirati dan djeteta i prilagoditi vrijeme obroka.
Ako dijete dobije punu doručak u školi, a zatim ne davati novac za grickalice: lepinje, kolači. Da bi poboljšao apetit, dijete bi trebalo provesti više vremena na svježem zraku. Nevoljkost se može povezati i s promjenom sklonosti ukusa.
Roditelji moraju slijediti školsku prehranu i ako je potrebno, dodajte i promijeniti.
Uzroka koji uzrokuju apetit
Želja za jelo je, u rečju, potreba koja se može očitovati na različite načine. To ili želja da zaista ugasite glad ili pokušajte nešto novo, ili "iskustvo" problema.
Budući da je apetit psihološka ovisnost, potrebno je shvatiti kako to uzrokuje.
Apetit može izazvati:
- Želja da isprobam novi ukus;
- interna iskustva: problemi na poslu, kod kuće;
- različiti psihološki uslovi: usamljenost, razdražljivost, uvreda, zlonamjernost;
- napred, na primjer, kada osoba sjedi na računaru, on mora nužno imati nešto.
Stoga, kada želja nastavi da jede, to može biti lažan osjećaj. Moramo shvatiti šta se tačno prouzrokovalo pokušati mentalno vratiti se i zapamtiti, pod kojim postupcima se pojavilo misli. Da bismo shvatili situaciju, preživeći je, onda želja za jelom može se povući ili prestati biti tako jak.
Kad osoba doživljava glad, može jesti hranu, želudac još uvijek ne osjeća ukus. Ispunjava samo osjećaj sitosti. Ukus otkriva jezične receptore, a to utječe na prisustvo apetita. Da biste udovoljili svom apetitu i ne prejedno, trebate male komade hrane već duže vrijeme da se držite u jeziku kako bi receptori u potpunosti otkrili ukus proizvoda.
Kako se riješiti osjećaj gladi
Ako je poželjena osoba, vodite svoje tijelo u normalu, sjedi na dijeti. I evo vrlo je važno pravilno baviti se svojim osjećajem gladi.
Kako se nositi sa željom za jelom:
- borio se često, ali u malim porcijama;
- da se koristi osjećaj gladi, biće potisnut;
- uključite u prehranu uz pomoć, možete postići sitost, koristeći malu količinu hrane;
- pijenje najmanje 1,5-2 litara vode;
- nema žurbe, polako žvakaće hrane;
- očistite slatkiše kako ne nailaze na: kolačiće, peciva, čokolada, slatkiša.
Da bi se signali unosa hrane na vrijeme u mozgu i istovremeno, osoba nije preselila, ne jesti:
- u bijegu;
- ispred TV-a, računarom;
- odbijte ili minimizirajte prijem začina, jer povećavaju apetit.
Kako prevariti želju da jedete? To se može učiniti sa takvim psihološkim tehnikama:
- pripremite posuđe sa istim kalorijama, međutim većim volumenom;
- učiniti sendvič veći zbog dodatnih plahta salate;
- jesti od manjih ploča, istovremeno će biti u potpunosti ispunjeni, bolji je od velike napola prazne ploče.
Zaključak
Ne zaboravite da se prejedanje loše odražava na zdravlje ljudi, pa je potrebno kontrolirati vaš apetit. Za održavanje dobre sportske forme, normalno funkcioniranje tijela je dovoljno samo da potopi glad, a analiza psihološkog stanja čovjeka pomoći će se riješiti povremene apetite.
Moramo pažljivo tretirati vaše unutrašnje signale i jesti kad je zaista potrebno. Ne biste se trebali predati za varljivu želju da se uživa ako tijelo ne zahtijeva "dodatno punjenje".
Često želimo jesti bilo šta zbog stvarne želje da se tijelo popravimo hranom. Psiholozi kažu da se osjećaj gladi među mnogim ljudima proizlazi iz navike nečega neprestano žvakanja. Kako prevazići ovaj osjećaj?
Želja za izblijedjelom gladi može se podržati kao san da smršaju, tako da cilj uspostavlja režim napajanja. Bez obzira na vašu motivaciju, važno je shvatiti da je glupo tijelo prilično stvarno. Kako se nositi s prejednom i kako pomoći vašem tijelu da uđe u skladno stanje u kojem jedete onoliko koliko vam treba? Ovih 15 korisnih savjeta pomoći će se da se izbore sa problemom.
Top 15 sovjeti kako se riješiti osjećaj gladi:
1. Ako vas pređete u pauzama između večere i večere da nešto pojedinete, onda morate promijeniti vrstu aktivnosti. Na primjer, hodajte, pročitajte knjigu, da biste vidjeli smiješan video. Općenito, napravite mozak zaboravite ono što sam postavljao obroke.
2. Odličan život za one koji se osjećaju gladni prelazao se kod kuće - uzmi kupatilo sa mirisnim biljem i uljima.
3. Također vrijedno napuštanja začina koji samo potaknu želju za jesti što više. Neka paprike i senf ubrzaju metabolizam, ali potaknute apetit. Stoga vrijedi kretati se na mršavim golim posuđem.
4. Ne kupujte razne atraktivne, ali štetne grickalice poput bombona, barova i peciva. Kupnja matice, voće i povrće, a zatim čak i ako se iznenada želite "popeti na crv", to ćete učiniti barem korisnim proizvodom.
Orasi, bobice, sušeno voće, miks uživo
5. Jedna od najtežeg, ali efikasna vijeća se ne vidi besplatnim poslasticama kolega ili djevojčica, što je neočekivano skočilo na čaju s tortom. Svaka neočekivana hrana krši vaš režim i budite sigurni da odložite sa strana.
6. Čak i ako sjedite na najstroću dijetu ne smije se odreći svojih omiljenih slatkiša. Ali! To bi trebao biti mali komad. Najbolje od svega, ako se takvo ohrabrenje učinite ujutro.
7. Glavni obroci moraju biti u tišini. To je, bez radija, telefona, laptopa i televizije. Svjesni obrok omogućava vam brzo zadovoljavanje. Pravilno podesiva tablica (ovo je važno!) I mali dio vašeg omiljenog jela je tajna sklada!
8. Ovo vijeće će odgovarati samo ljudima sa voljom silom. Čim se osjećate glađu, morate početi raditi barem osnovno punjenje. Da li je asana iz joge ili istezanja - nije bitno, glavna stvar zauzeti telo drugim stvarima. I u ovom slučaju je takođe korisno!
9. Često se banalna žeđ uzima za glad. Dakle, ako biste osjetili da želite da imate užinu, možda ćete samo morati popiti čašu vode ili biljnog čaja.
10. Pazite na kuhinjsko posuđe i stolnjak u svojoj kuhinji u shemi ne-vrištanja boja. I dalje žici sa narančastom povrćem i voćem, jarkim pločicama i drugim zasljepljujućim apetitnim stvarima treba zamijeniti. Na primjer, čini se da plava posuđa potiskuje apetit.
11. Ovo lukavo vijeće od nutricionista to će te tačno iznenaditi. Da biste kontrolirali obroke, morate kupiti minijaturnu posudu za djecu u kojoj ne možete staviti veliki dio jela.
12. Još jedan koristan spasilac je povezati prave ukuse u borbi protiv neočekivane gladi. Činjenica je da su centri gladi i osjećaja ljudi kod ljudi u blizini, dakle, da pomognu u dosadnosti gladi, možda čak osvijetljene aromolampom. Najbolje od svih, cvjetnih i citrusnih okusa djeluju na blokiranje osjećaja gladi.
14. Žvaka mentu žvaču i očistite zube metvice zubne paste nekoliko puta dnevno. Ova biljka duže vrijeme ubija apetit.
15. Još jedan škakljiv fiziološki prijem - samo-masaža pritiskom srednjeg prsta na točku između gornje usne i nosa.
Postoje i magične tačkice i na rukama, masirajući da prikupite osjećaj gladi i čim sam htio jesti - našao sam i iskopio .... Pretraživanje je lako - vani, svojstveno od ramena do lakta i svojstveno bicepsom pred tricepsom (na raskrsnici) postoji rupa kada pritisnete malu bol. Suprotna ruka nađete rupu i srednji prst okreću se pritiskom 1-2 minute, a zatim na drugu rijeku
Ne zaboravite da ne biste trebali koristiti proizvode koji nas čine više.
Korisne informacije
Često sjedimo na dijetu, ograničavajući se kao komad hljeba ili izbjegavajući upotrebu mliječnih proizvoda. Jedemo malu ploču supe, jedete zelenu jabuku, ali osjećaj sitosti se ne pojavljuje, naprotiv, želim imati još više.
To je zbog činjenice da netacionalno odaberemo proizvode.
Mnogo je proizvoda koji se snažno povećavaju apetit, što je uzrok viška kilograma. Imati dobar apetit, ne kontroliramo sebe i ne jedemo više od večere, a nakon obroka idemo u potragu za grickalicama.
Proizvodi koji uzrokuju jak apetit krive. Na primjer, naviknuto se da se vjeruje da ako jedete tanjur supe ili anguard Borsch, možete udovoljiti i imat ćemo manje na drugom. U stvarnosti se sve događa pogrešno. Juhe, juhe, borsh i druga tečna jela doprinose razvoju velikog broja želučanog soka, apetit je pojačan i nakon prvog jela jedemo veliki broj sudova koji ga prati i puno deserta. Kao rezultat toga, vrlo sam tačan.
Sljedeće na popisu proizvoda koji povećavaju apetit su marinade: kiseli kupus, paradajz i krastavci koji su izuzetno ukusni i niski kalorijski. Ali, opasnost je da su u stanju da uzrokuju najjači apetit, jer sadrže sirćetnu kiselinu, što poboljšava proizvodnju želučanog soka.
Marinade sadrže i veliku količinu soli koja uzrokuje žeđ, mi počnemo piti puno tekućine, što kasni u tijelu i postaje uzrok viška kilograma.
Apetit i jabuke koji uzrokuju hidroholoničnu kiselinu u stomaku uvelike su podignuti. Jabuke su korisne ujutro, ako ne možete u to vrijeme, napravite dobru doručak. Pijenje čaše svježeg stiskanog soka od jabuke ili jesti zelenu jabuku, osjećat ćete apetit vrlo brzo.
Hrenadish, zeleni luk, svježe češnjake i paljenje jama snažno povećavaju apetit, potaknite cirkulaciju krvi. Kao rezultat toga, apetit može igrati ne na šali. Ako se ne opirete apetitu, zamijenite ove proizvode svježim zelenilom peršuna, kopar, origano i bazilike.
Naravno, nemoguće je zaboraviti na čokoladu - voljenu deliciju mnogih nas. Nije čudo kao dijete, rečeno nam je: "Nemojte jesti čokoladu prije jela, prevladat ćete apetit! "Uzgred, kakao i pića za kafu doprinose povećanju apetita, pa je nemoguće zloupotrebiti s tim pićima, uzrokovat će značajan skok u težini.
Nutricionisti kažu da ako osoba pokriva želju za jelom, a ja želim nešto specifično, onda trebate revidirati svoju prehranu. Slučaj je da ovo uopšte nije jedan problem proizvoda, već je čitav izbornik u kojem nedostaju neki vitamini i elementi u tragovima. Stoga, čak i ako jedete željeni proizvod, to neće riješiti problem sa svojim nedostatkom.
Ako se povuče na slatko
Vrlo često osoba želi nešto slatko. Da biste zadovoljili želju, postoje čokolade, slatkiši, kolači. Međutim, tijelo ne treba uopće. Potreba za slatkim ukazuje da su počeli uzimati živce i zato je potrebno smanjiti radne opterećenja da ne izazivaju stres.
To je jednostavno objašnjeno. U razvoju hormona stresa, glukoza zahtijeva aktivno sudjelovanje. Brzo se potroši, a tijelo treba da ga napuni. Otuda želja za slatkom. Sasvim je prirodno da tijelo treba podržati i dati to tabletu, ali ne kao veliki komad torte, jer u njemu postoji mnogo teških ugljikohidrata.
Ne biste se trebali nagnuti i na čokoladu. Sadrži veliku količinu masti. I zato, višak čokolade je opasnost za plovila. Također je potrebno primijetiti da ako postoji želja za čokoladom, to znači da tijelo nedostaje magnezijuma. I da biste ga napunili, možete ograničiti šaku sjemena ili oraha.
Ali neiscrpna ljubav prema sladoledu ukazuje na kršenje metabolizma ugljikohidrata. Pacijenti sa šećerom pacijenti također imaju želju za jelom ovog ukusnog proizvoda. Da biste pokrili nedostatak ugljikohidrata, možete jesti povrće i žitarice. Piće, med i orasi su pogodni kao desert.
Da li stalno povlačite čaj ili kafu? Očito je tijelo nedostatak sumpora. U izobilju se u brusnici, hren, bijeli pečeni kupus, brokuli. Ali ako postoji nepodnošljiva želja za piti čašu limunade ili druge sode, onda to ukazuje na nedostatak kalcijuma. Nalazi se u mlijeku, siru, brokoli, mahunarima, sezamom, podlkovy. Oni će savjesno opskrbiti tijelo kalcijumom bez ikakve štete zdravlju.
Ako se povuče u slano i kiselo
Želite li kiseli, na primjer, kiseli kupus ili kefir? Ovdje možemo razgovarati o nedostatku vitamina C i magnezijuma. Da biste ispunili tijelo sa ovim biračima, jedite mahunarke, sjemenke šmile i kliknite matice.
Također je vjerovatno da imate previše svježu i neutralnu dijetu koja se sastoji od mlijeka, ribe, krompira, kuhanog mesa. Ako je kiselost mala, takva hrana uvijek izaziva jesti nešto akutno ili kiselo.
Otporna želja za jelom kiseli ukazuje na probleme sa jetrom ili mjehurićima. Što se tiče jetre, preporučljivo je posavjetovati se sa gastroenterologom.
Postoji održivo mišljenje da ako žena izvuče slano, onda je ovo nadoknaditi porodicu. Međutim, potreba za jelom selaja ili soli krastavac može uzrokovati dehidraciju tijela.
Takođe može ukazivati \u200b\u200bna nedostatak hlorida. I oni su sadržani u ribi, morskoj plodovi, kozju mlijeko, morska sol. Moguće je i da tijelo ima fokus infekcije u urogenitalnom regionu. Ovdje možete nazvati cistitis, prostatitis, upalu dodataka.
Želja akutnog ili gorke javlja se kada opojnu, kršenje sekretornih i evakuatora funkcija želuca. Ali nakon prejedanja masne hrane, potreba za dodavanjem berskog ili bibera da potakne probavu. Ovdje samo trebate dogovoriti nekoliko dana istovara.
Ako se povuče na egzotične proizvode
Što ako želite, na primjer, kreda? Iznenađeni, ali nutricionisti nisu baš. U ovom slučaju tijelo doživljava oštro nestašicu kalijuma. Stoga jedite sir, sir, pijte mlijeko, jedite pileća jaja. Ali nije potrebno jesti kredu. To neće dovesti do nečeg dobrog.
Želite li ugristi led? Trebate gvožđe. Stoga jedite dio mesa, ribe, peradi, sačuvajte sve to sa morskim algima, zelenilom, a na kraju ne zaboravite na trešnju.
Žudnja za odsjeda i nužno pečenom kora ukazuje na nedostatak ugljika. Shodno tome, potrebno je što više svježeg voća. Ali želja za odgodom cigarete ukazuje na nedostatak silikonskog ili amino kiseline tirozin. Silicijum napunite orahe i sjemenke, a tirozin je u voćem i povrću.
Hteli ste da popijete zastrašujuće. Ne bojte se, niste alkoholičar. Samo tijelo signalizira nedostatak proteina. Stoga obogatite svoj kupus, crvenu papriku, paradajz, orahe, pasulj, bundevu, šargarepu, luk. Ovi proizvodi su bogat proteinima. Ali alkohol za piće nije nužno.
Otišao apetit? Nedostatak vitamina B1 ili B2. Jedite heljda, zobene kaše, kao i proizvode iz cijelog brašna za zrno riva. Ali neantitričan apetit ukazuje na nedostatak silikona. Ovdje će pomoć staviti orahe i sjemenke. Možda je slučaj u nedostatku aminokiselina. Ovo je triptofan i tirozin. Nalaze se u povrću i voćem.
Dakle, želja za jelom signalima mogućih problema sa nekim komponentama tijela. Slušajte pažljivo i pojedete ono što imate koristi i zdravlje.
Učitavanje ...