Kako smršati sa hipotireozom? Ovo pitanje postavlja samo 47% ljudi čija je štitna žlijezda prestala proizvoditi dovoljno hormona štitnjače. Ostali dobijaju višak kilograma i pokušavaju da se pomire sa novim izgledom.
Zapravo, ako slijedite savjet endokrinologa i odaberete dobru ishranu posebno za određeni organizam, pretilost će postati stvar prošlosti.
Čega je bolje zauvijek odustati, a čime dopuniti jelovnik kako ne biste osjećali glad i udebljali se i vrijedi li pribjeći fizičkoj aktivnosti?
Odgovori na takva pitanja pomoći će i ženama i muškarcima da ponovo vide svoj vitki, zadovoljni odraz u ogledalu.
Endokrinolog će pomoći
Ne biste trebali sami birati dijetu za hipotireozu ili razne tablete i čajeve za mršavljenje.
Dodaci prehrani za mršavljenje ili bilo koje druge uobičajene metode koje često koriste zdrave žene i muškarci neće pomoći onima koji pate od hipotireoze.
Samo endokrinolog, eventualno sa nutricionistom, može razviti onu koja odgovara pacijentu.
Direktan učesnik u regulaciji tjelesne težine će biti, razumno odabrana doza lijeka potiče gubitak težine.
Da biste smršali s hipotireozom, endokrinolozi savjetuju sljedeće:
- Prilikom uzimanja, koji ima za cilj normalizaciju nivoa hormona, ne treba piti alkohol ili pića koja sadrže kofein, kao ni suplemente gvožđa ili kalcijuma – usporavaju ili ometaju apsorpciju hormona štitnjače.
- Lijekovi za mršavljenje su mogući, ali o tome se mora razgovarati sa endokrinologom.
- Prilikom uzimanja ili tokom menopauze, žene bi trebale obavijestiti svog endokrinologa; možda će se promijeniti doza lijekova za štitnjaču.
- Prekomjerna konzumacija mliječnih proizvoda, soje i mesnih proizvoda može smanjiti učinkovitost lijekova.
- Ukupnu količinu hrane dnevno bolje je podijeliti na 5-6 dijelova. Bolje je jesti manje, ali češće.
- Umjerena fizička aktivnost pomoći će ubrzavanju metabolizma – broj unesenih kalorija trebao bi biti manji od razine energije koju tijelo troši.
Da biste smršali s hipotireozom, morate se pridržavati ovih pravila - bez njihovog pridržavanja, sav tretman će biti neučinkovit, što znači da će vaša težina ostati nepromijenjena.
Žene koje su ušle u menopauzu trebale bi ga uzimati zajedno sa suplementima kalcija, jer postoji visok rizik od razvoja osteoporoze.
Dozu oba lijeka treba propisati ljekar.
Odbiti znači izgubiti težinu!
Da bi vaga brzo krenula u suprotnom smjeru, morate doživjeti rastanak s nekom od omiljenih namirnica.
Endokrinolozi savjetuju izbjegavanje sljedećih proizvoda:
- konzerviranje, kiseli krastavci;
- dimljeno meso, pržena hrana;
- soja i njeni proizvodi;
- začini;
- masno mlijeko, meso;
- pekarski proizvodi;
- tjestenina, pirinač;
- slatkiši.
Ne treba jesti povrće krstaša (kupus, rutabaga, repa).
Najbolje je piti običnu vodu, ali je bolje ograničiti količinu na 0,5-0,7 litara dnevno.
Takve proizvode nikada ne treba konzumirati dok ste na dijeti za mršavljenje.
Zanimljivo!
Međutim, za ljubitelje junk fooda postoje dobre vijesti - nakon što ste izgubili potreban broj kilograma i normalizirali svoje stanje, ponekad možete uživati u slatkim ili dimljenim jelima, glavna stvar je ne pretjerivati.
Šta možete jesti i smršati?
Gubitak težine uglavnom ovisi o obnavljanju potrebne količine hormona štitnjače kako bi se ubrzao metabolizam. Stoga će konzumiranje nekih namirnica samo naštetiti nagomilanim kilogramima.
Sljedeći proizvodi će vam pomoći da nadoknadite izgubljene hormone:
- morski plodovi;
- bobice;
- celer;
- paradajz;
- avokado;
- orasi;
- citrusi;
- sušeno voće.
Takvi proizvodi moraju se uzeti u obzir pri kreiranju dijete za hipotireozu za mršavljenje.
Morski plodovi, kao ništa drugo, podržat će otežano funkcioniranje štitne žlijezde.
Od bobičastog i sušenog voća mogu se pripremati nezaslađeni kompoti i uvarci, a od povrća se mogu napraviti razne salate uz dodatak biljnih ulja (krkavine, masline).
Približan meni
Stručnjaci izračunavaju dijetu u kojoj dnevna količina kalorija neće prelaziti 1600 kcal. Optimalna količina kcal je 1200-1300, pod uslovom da se redovno provode vježbe i šetnje na svježem zraku.
Dakle, dnevni meni treba da se sastoji od 5-6 obroka:
| Doručak | Možete jesti kašu od heljde, salatu od povrća ili omlet (bolje ako je bez žumanjaka). Također je moguće ujutro pripremiti kolače od sira od nemasnog svježeg sira, dodajući suhe kajsije. Za piće možete odabrati prokuhanu vodu, biljnu infuziju ili kompot od bobica. |
|---|---|
| Za drugi doručak | Možete pojesti jedno zeleno voće, avokado ili šaku bobičastog voća, orašastih plodova. |
| Večera | Trebalo bi da bude što hranljivije: povrtna ili riblja čorba sa kriškom hleba od celog zrna, paprikaš od povrća sa nemasnim mesom ili riba na pari. Salata od povrća ili samo povrće. Piće – kompot ili sok. |
| Popodnevna užina | Užinu možete uz salatu od voća ili povrća, začinjenu niskoprocentnim prirodnim jogurtom. |
| Večera | Treba da se sastoji od povrća, nemasne ribe ili drugih morskih plodova ili piletine, govedine. Možete pojesti malo svježeg sira. Napitak je biljni izvarak. |
| Za noć | Možete jesti voće ili povrće (bananu, jabuku, šargarepu ili paradajz). |
Ovo je samo približan jelovnik dijete za mršavljenje, namirnice se mogu mijenjati, ali morate imati na umu da je za večeru bolje koristiti laganu hranu, a ni u kojem slučaju se ne smijete prejedati.
Ugovaranje dana posta ili mono-dijeta strogo je zabranjeno u slučaju hipotireoze štitnjače, jer oslabljen organizam mora primiti sve potrebne hranjive tvari.
Hipotireoza nije smrtna kazna, pogotovo ne smrtna kazna za vitku figuru. Kada se pitate kako da smršate, samo trebate poslušati savjete svog endokrinologa i striktno slijediti dijetu koju on daje.
Ne biste trebali čekati da smršate ležeći na kauču; svom tijelu morate pomoći malom dnevnom vježbom i šetnjom.
Lijepa, fit i vitka figura san je svake žene. Ali šta učiniti ako ne možete smršati? Možda razlog leži u bolestima štitne žlijezde i hormonskom disbalansu koji izazivaju debljanje, uprkos svim vašim naporima.
Stečena hipotireoza se razvija:
- zbog ;
- zbog djelomičnih ili potpunih operacija;
- zbog uzimanja lijekova;
- zbog nedostatka joda u hrani.
Dijagnostika
U latentnom toku bolesti, nivoi hormona mogu biti unutar donjih ili gornjih granica normale, stoga se koriste dodatne dijagnostičke metode:
- laboratorijsko određivanje nivoa, T3, T4;
- broj antitijela na hormone koji stimuliraju štitnjaču;
- detaljan lipidni profil.
Usporen metabolizam je uzrok gojaznosti
Zašto je tako teško smršati sa hipotireozom? Hormoni štitnjače u normalnim količinama regulišu metabolizam organizma, ubrzavaju iskorištavanje ulaznih supstanci, katalizatori su za proizvodnju posebnih enzima na ćelijskom nivou.
Ako tijelo primi više hranjivih tvari nego što je sposobno iskoristiti, tada se višak ne pretvara u energiju potrebnu za održavanje života, već u masne naslage. I u ovom slučaju, ovaj proces je određen ne samo količinom hrane koja se apsorbira, već i sporim procesom njene prerade u energiju, pa je post kontraindiciran za hipotireozu. Zbog sporog metabolizma, tijelo u svakom slučaju aktivnije formira masno tkivo - tako se pojavljuje višak kilograma kod hipotireoze.
Dakle, kako bi se ubrzao proces mršavljenja s hipotireozom štitnjače, potreban je dosljedan skup radnji: normalizacija prehrane, uvođenje hrane bogate mikroelementima u prehranu, aerobni trening i vježbanje.
“Ishrana” štitne žlezde
Kako smršati s hipotireozom štitne žlijezde ako u tijelu nedostaje hranjivih tvari? Latentni oblici hipotireoze često se razvijaju zbog nedostatka minerala u hrani. , loš jod, selen, cink i željezo indirektno provociraju gojaznost kod hipotireoze:
- kod nedostatka joda potrebno je konzumirati arniku, dragun, urme, spanać, kiseljak i morsku ribu;
- s nedostatkom cinka i željeza: teletina ili zec, jetra, jaja, mliječni proizvodi, žitarice, plodovi mora, kamenice;
- za nedostatak selena: bundeva, borovnice, cvekla.
Da bi se mikroelementi bolje apsorbovali, neophodan je kalcijum. Može se dobiti iz mliječnih proizvoda i citrusnog voća.
Program mršavljenja
Kako smršati s hipotireozom ako vam je metabolizam spor? Pristup treba biti sveobuhvatan i uključivati neke značajke: pojašnjenje dijagnoze, konzultacije s endokrinologom, liječenje, pravilnu ishranu i dijetu, intenzivnu fizičku aktivnost. Post je strogo kontraindiciran, jer kod hipotireoze gubitak težine može samo usporiti (zbog poremećenog metabolizma).
Sve u kombinaciji sigurno će dati željeni rezultat, ali bez konzultacija s endokrinologom bit će teže formulirati program pravilne prehrane ili fizičke aktivnosti.
Prvo potvrdite svoju dijagnozu
Prije odlaska na dijetu ako sumnjate da imate hipotireozu, potrebno je da testirate nivo hormona štitnjače i da se o tome posavjetujete s endokrinologom. Ponekad su potrebni i drugi testovi da bi se definitivno potvrdila dijagnoza, što je takođe neophodno da bi se dobio pravi tretman.
Drugo, pravilno kombinirajte hranu i lijekove
Neke biološki aktivne supstance, kada se kombinuju, mogu oslabiti ili pojačati međusobne efekte. Stoga, nakon odabira programa, pacijent koji gubi težinu treba:
- isključiti hranu koja smanjuje apsorpciju joda i drugih elemenata u tragovima;
- uzimajte na način da se održava interval od 3-4 sata između uzimanja kompleksa kalcija i željeza, jer oni slabe apsorpciju hormona;
- ne zagovarajte nezavisne sastanke.
Treće, prilagodite svoju ishranu
Uravnotežena ishrana za metaboličke poremećaje je balans u korist proteinske hrane. Proteini se brže apsorbuju i gotovo u potpunosti pretvaraju u energiju hemijskih veza, tako da je potrebno u svaki obrok dodati 30-40 grama proteina. Savjet endokrinologa o tome kako smršati s hipotireozom pravilnom prehranom pomoći će vam da kreirate dnevnu prehranu s brojanjem kalorija. Ova dijeta potpuno isključuje začinjenu hranu i alkohol.
Četvrto – fokusirajte se na vlakna tako što ćete se odreći ugljikohidrata
Pacijentima sa hipotireozom ne preporučuje se konzumacija ugljenih hidrata: rafinisani šećer, peciva, beli hleb, testenina, krompir. Ove proizvode treba napustiti u korist biljnih vlakana, koja će u početku dati iluziju sitosti, „pun“ želudac, bez dodavanja kalorija kao ugljikohidrata. 20 – 30 grama vlakana dnevno brzo će smanjiti višak kilograma.
Peto - učvrstite svoj uspjeh aerobnim vježbama
Da li je moguće smršati bez kretanja? Rezultate pravilne ishrane potrebno je konsolidovati. Intenzivne i redovne aerobne vježbe mogu ubrzati vaš metabolizam. Počnite postepeno: bicikliranjem, brzim hodanjem, džogiranjem. U budućnosti, kada se tijelo navikne, bit će potrebno uvesti intenzivniji fizički kompleks, na primjer trening snage u teretani. To će vam pomoći da brže smršate, ojačaćete mišiće, a masno tkivo će postepeno ustupiti mjesto mišićnom tkivu.
Povratna informacija od pacijenta koji je uspio smršati zahvaljujući ovim sveobuhvatnim mjerama: „Zbog hipotireoze, imao sam višak kilograma. Ništa nije pomoglo. Pronašao sam forum, pročitao recenzije o programu mršavljenja korak po korak, posavjetovao se s endokrinologom i, zahvaljujući pravoj prehrani i setu vježbi, uspio sam smanjiti težinu za 15 kg za šest mjeseci. Veoma sam zahvalan, nastavit ću se pridržavati preporuka!”
Bibliografija
- Vodič za endokrinologiju. - M.: Medicina, 2017. - 506 str.
- Vodič za pedijatrijsku endokrinologiju / Ivan Ivanovič Dedov, Valentina Aleksandrovna Peterkova. – M.: Universum Publishing, 2006. – 595 str. : ill.
- Grebenshchikov Yu.B., Moshkovsky Yu.Sh., Bioorganska hemija // Fizičko-hemijska svojstva, struktura i funkcionalna aktivnost insulina. - 1986. - str.296.
- Mihailov V.S. Kultura ishrane. - M.: Profizdat, 2000.
- Filippovič Yu.B., Osnove biokemije // Hormoni i njihova uloga u metabolizmu. - 1999. - str.451-453,455-456, 461-462.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinolog, 2 godine iskustva.
Bavi se pitanjima prevencije, dijagnostike i liječenja bolesti endokrinog sistema: štitne žlijezde, gušterače, nadbubrežne žlijezde, hipofize, spolnih žlijezda, paratireoidnih žlijezda, timusa itd.
Nastaje zbog nedovoljne proizvodnje hormona štitnjače. Ovo stanje se razvija i napreduje nekoliko godina, postepeno se manifestujući kao smanjenje performansi, pogoršanje raspoloženja i gojaznost. Nažalost, danas se ova bolest ne može izliječiti i to je dokazana činjenica.
- aktivnost, razdražljivost se povećava, razvija se nesanica;
- srčani ritam je poremećen, znojenje se povećava;
- tjelesna težina se brzo smanjuje uz konstantan dnevni unos kalorija;
- pojavljuje se tremor udova i glave.
Ako se ovi znakovi jave tijekom uzimanja zamjenskih lijekova, hitno trebate posjetiti endokrinologa. Ovisno o težini simptoma, liječnik može preporučiti smanjenje doze lijeka ili propisivanje beta-blokatora. Nakon nestanka neželjenih reakcija, terapiju treba nastaviti odabirom niže doze.
Preporuke za uzimanje lijekova za hipotireozu štitnjače
Da bi terapija bila efikasnija, potrebno je pridržavati se jednostavnih pravila:
- Obavijestite svog ljekara o svim lijekovima koje uzimate tokom liječenja, jer neki od njih mogu negativno utjecati na hormonalne lijekove.
- Većina interaktivnih lijekova mora se uzeti oko četiri sata prije upotrebe lijekova za štitnjaču.
- Preporučuje se uzimanje lijekova s malom količinom vode na sobnoj temperaturi. Tablete se ne smiju uzimati s čajem, kafom ili mlijekom jer te tekućine mogu ometati apsorpciju lijekova.
- Tokom liječenja potrebno je pridržavati se dijete, jer neke namirnice utiču na apsorpciju i djelotvornost hormonskih sredstava. Bolje je uzimati zamjenske lijekove na prazan želudac.
- Ako iz bilo kojeg razloga ne uzmete lijek, ne biste trebali uzeti dvostruku dozu kako biste nadoknadili propuštenu.
- Prilikom planiranja trudnoće ili rađanja djeteta, upotreba zamjenskih lijekova smatra se sigurnom.
Kontraindikacije
Zamjensku terapiju za hipotireozu treba provoditi s velikim oprezom u slučaju patologija kardiovaskularnog sustava, stalnog povećanja krvnog tlaka, dijabetes melitusa i progresivne adrenalne insuficijencije.
Povijest bilo koje od ovih bolesti kod pacijenata s hipotireozom zahtijeva prilagođavanje doze i stalan medicinski nadzor. Ako se razvije individualna netolerancija na određeni lijek, treba ga zamijeniti drugim.
Simptomatska terapija hipotireoze štitnjače
Za poboljšanje dobrobiti i poboljšanje kvalitete života, pacijentu se, pored hormonskih lijekova, propisuje i terapija održavanja. Pomaže u smanjenju manifestacija bolesti i održavanju rada onih organa koji pate od hipotireoze štitne žlijezde.
Simptomatsko liječenje uključuje uzimanje sljedećih grupa lijekova:
- sredstva za korekciju funkcionalnog stanja miokarda: Mildronat, ATP-Long, Asparkam, Mexicor (Mexidol), Niacin, Riboflavin;
- lijekovi koji imaju kardiotonični i antiaritmički učinak koji se koriste u liječenju zatajenja srca: Digitoksin, Digoksin, Celanid, Strofantin K, Korglykon, infuzija adonisa;
- nootropici i neuroprotektori;
- preparati ženskih hormona: Premarin, Estroferm, Pregnin, Norkolut, Postinor, Ovidon, Pregestrol;
- vitaminsko-mineralni kompleksi i imunostimulansi.
Uzimanje ovih lijekova pomoći će podržati tijelo i vratiti izgubljene performanse. Nema potrebe da ih stalno koristite. Dovoljno je podvrgnuti se 3-4 tretmana godišnje prema preporuci ljekara. a imunostimulansi se mogu koristiti kontinuirano.
Uloga preparata joda u liječenju hipotireoze
Borba protiv hipotireoze uvijek počinje etiotropnom terapijom, koja eliminira ne sam hipotireozu, već osnovni uzrok bolnog stanja.
Hipotireoza se često razvija u pozadini patologija nedostatka joda - i koloidnih čvorova. U ovom slučaju postoji šansa da se bez hormonskog liječenja vrati funkcija štitne žlijezde uz pomoć lijekova koji sadrže jod.
Za optimalnu proizvodnju hormona, dnevna doza joda treba da bude 150 mcg. Za trudnice se ova brojka povećava na 230-250 mcg dnevno.
Kod liječenja hipotireoze možete uzimati sljedeće preparate joda:
- IodActive;
Svi ovi lijekovi sadrže ne samo dnevnu dozu joda, već i razne vitaminske i mineralne dodatke.
Međutim, upotreba čak i takvih lijekova, koji su u većini slučajeva dodaci prehrani, mora biti dogovorena sa ljekarom. Prekomjerno doziranje može dovesti do problema - razvoja jodizma. Javljaju se sljedeći simptomi:
- suzenje i curenje iz nosa;
- prekomjerna salivacija;
- svrab kože.
Ako se ovi znakovi pojave, potrebno je smanjiti dozu ili prekinuti primjenu lijeka.
Terapija hipotiroidne kome
Meksidematozna koma je rijetka u medicinskoj praksi. Razvija se dosta sporo, pa ga je teško propustiti.
Terapija pacijenata u komi je komplicirana ne samo težinom patologije, već ponekad i starijom dobi pacijenata, za koje je vrlo teško brzo nadoknaditi nedostatak štitnjače.
Liječenje kritičnog stanja sa hipotireozom štitaste žlijezde provodi se u jedinici intenzivne njege. U ovom slučaju najčešće se koriste T3 lijekovi, jer djeluju mnogo brže od T4.
Da bi se pacijent izvukao iz kome, koriste se glukokortikoidi i lijekovi za obnavljanje metabolizma vode i soli.
Dijeta za hipotireozu
Terapija hipotireoze štitne žlijezde nužno zahtijeva pravilnu prehranu. Da biste uspješnije korigirali nivo hormona, morate se pridržavati sljedećih preporuka:
- isključiti iz prehrane svu masnu, začinjenu, kiselu i fermentisanu hranu, kobasice i dimljeno meso;
- smanjite na minimum potrošnju šećera, peciva, konditorskih proizvoda i zamijenite ih medom;
- uključiti u prehranu proteine, složene ugljikohidrate i;
- ograničiti unos tekućine, jer kod hipotireoze postoji rizik od oticanja;
- izbacite iz prehrane čaj, kafu, kakao, slatku gaziranu vodu, alkohol i zamijenite ih čistom tekućinom, svježe cijeđenim sokovima, voćnim pićima i kompotima.
Ako se ishrana dopuni svakodnevnim vežbanjem ili redovnim odlaskom u teretanu, hipotireoza će se brzo povući. Višak kilograma, loše raspoloženje i umor ostat će prošlost.
Zašto morate da smršate sa hipotireozom?
Hipotireoza i višak kilograma kod žena povezani su na isti način kao i dijabetes i gojaznost. Krivac su hormonalne promjene, zbog kojih se tvari uključene u sve metaboličke procese (proteini, masti, ugljikohidrati) više ne proizvode u potrebnim količinama. Dakle, gubitak težine kod hipotireoze, kao i kod dijabetesa, prije svega uključuje normalizaciju hormonalnih nivoa.
Uglavnom se žene debljaju s hipotireozom, to je posebnost ove bolesti (kod muškaraca se dijagnosticira izuzetno rijetko). Pitanje da li je u principu moguće smršati nije relevantno. To se mora učiniti, inače prijete ozbiljni zdravstveni problemi.
Pacijenti s hipotireozom, prije svega, moraju shvatiti ne kako smršaviti s hipotireozom, već zašto to učiniti.
Dijeta kod hipotireoze je neophodna jer je to jedini način:
- možete smršati. Bez obzira koliko su efikasne hormonske tablete. Samo odustajanje od nezdrave hrane (brza hrana, peciva, slatkiši, alkohol) i smanjenje ukupne energetske vrijednosti jelovnika za sedmicu ili jedan dan omogućava vam da smršate. I pripremite se za fizičku aktivnost - integrirani pristup još nije otkazan;
- normalizirati rad štitne žlijezde. Dijeta za hipotireozu štitne žlijezde usmjerena je ne samo na stvaranje deficita energetske vrijednosti (jednostavna matematika: što je veća potrošnja energije, to je brži gubitak težine), već i na normalizaciju nivoa joda. Upravo nedostatak potonjeg dovodi do poremećaja proizvodnje hormona štitnjače - trijodtironina (sadrži tri molekula joda), tetrajodtironina ili tiroksina (sadrži četiri molekula joda). Rezultat takvog kršenja je nakupljanje viška težine;
- spriječiti oštećenje unutrašnjih organa. Bolest je praćena gojaznošću, žutilom kože i ranom aterosklerozom (formiranjem holesterolskih plakova u krvnim sudovima). A takođe i otok oko očiju, tragovi zuba na jeziku, bol u srcu i iza grudne kosti, zatvor, mučnina, nadimanje, uvećana jetra, kolelitijaza, menstrualne nepravilnosti;
- smanjiti oticanje. Kada se nivo hormona promeni, pre ili kasnije dolazi do oštećenja funkcije bubrega. Rezultat je zadržavanje tečnosti u tijelu. Stimuliranje funkcije bubrega diuretičkim proizvodima i vježbanjem dovodi ne samo do smanjenja edema, već i pomaže u postizanju gubitka težine kod hipotireoze;
- poboljšati funkcionisanje kardiorespiratornog sistema. Jedna od komplikacija disfunkcije štitnjače je kršenje plućne ventilacije, odnosno opskrbe tkiva kisikom. Ovaj proces ne samo da obezbeđuje ishranu celom telu, već i pokreće sagorevanje masti (metabolizam lipida moguć je samo uz prisustvo kiseonika). Poseban jelovnik za hipotireozu, dopunjen barem laganom fizičkom aktivnošću, omogućava vam da ubrzate cirkulaciju krvi, što znači ubrzanje metabolizma.
Komentar endokrinologa! Za proizvodnju hormona štitnoj žlijezdi su potrebne dvije komponente: jod i esencijalna aminokiselina tirozin. I kod hipofunkcije (nedostatak) i hiperfunkcije (višak), svi metabolički procesi su poremećeni u jednom ili drugom stepenu. U ovom slučaju, svako naredno kršenje se naslanja na prethodni. Rezultat je svojevrsna kritična masa poremećaja, što dovodi do raznih bolesti, od hipotireoze do tireotoksikoze (kod tireotoksikoze, štitna žlijezda, naprotiv, počinje proizvoditi previše hormona štitnjače). Na primjer, smanjenje količine joda u tijelu dovodi do potpunog prestanka sinteze hormona štitnjače. To, pak, dovodi do poremećaja u proizvodnji adrenalina od strane nadbubrežnih žlijezda. Ovo je hormon koji se oslobađa tokom stresnih situacija. Kao i dopamin (hormon zadovoljstva) ćelija kože. Melanin (pigment odgovoran za boju očiju, kose, kože). Dakle, dijeta za hipertireozu štitne žlezde nije samo neophodan uslov za lečenje, već je pitanje života i smrti.
Pravila ishrane za različite vrste hipotireoze
Dijeta za mršavljenje u slučaju disfunkcije štitnjače u velikoj mjeri slijedi principe dijetalne prehrane za dijabetes melitus.
Osnovna pravila nutritivnog tretmana su sljedeća:
- Odbijanje slatkiša, peciva, sode, alkohola, dimljene hrane, marinada, kiselih krastavaca. Ne samo da sadrže puno “praznih” kalorija (koje ne idu u prilog tijelu, već jednostavno začepljuju i dovode do stvaranja masti), utiču i na ravnotežu vode i soli, koja je već poremećena.
- Mali obroci pet do šest puta dnevno sa razmakom od dva do tri sata. Ovaj pristup će vam pomoći da izbjegnete glad i održite metabolizam na potrebnom nivou.
- Jasna distribucija proizvoda tijekom dana ovisno o prevlasti proteina, masti ili ugljikohidrata. Svi ugljikohidrati se konzumiraju prije 16:00, tada će tijelo imati vremena da ih iskoristi za održavanje vitalnih procesa. Nakon 16:00 je vrijeme za proteine biljnog porijekla (bjelančevine životinjskog porijekla je bolje konzumirati u prvoj polovini dana, jer im je potrebno duže za varenje). Isto je i sa mastima. Najbolji način konzumiranja masti je u obliku preljeva za salatu (dvije do tri supene kašike dnevno). Ovo je važno jer se mnogi vitamini iz povrća apsorbuju samo u prisustvu masti. To uključuje vitamine A, , i provitamin beta-karoten. Prekursor vitamina A se sintetiše iz beta-karotena samo u prisustvu masti. Poslednji obrok treba da bude najkasnije dva sata pre spavanja. Mora da su proteini. U suprotnom, tijelo će trošiti energiju na probavu i malo je vjerovatno da ćete uspjeti zaspati. A proteini su potrebni jer ih tijelo koristi kao građevinski materijal. Svi procesi oporavka odvijaju se uglavnom tokom spavanja.
- Održavajte režim pijenja. Pijte najmanje 1,5 litara vode dnevno (čaj, kafa, voćni napici, kompoti se ne računaju). Zahvaljujući vodi uklanjaju se produkti metabolizma, stimulira se rad crijeva, normalizira se ravnoteža vode i soli.
Preporuke ljekara u vezi prehrane za hipotireozu
Kako smršati sa (savjet endokrinologa):
- Unatoč sličnostima između dijeta za dijabetes i hipotireozu, važno je znati i razumjeti neke nijanse. Gubitak težine smanjenjem količine ugljikohidrata i smanjenjem kalorijskog sadržaja jela nije slučaj.
Sedmični meni mora uključivati prirodnu kafu - do dvije šoljice dnevno (ukupna zapremina - 300 ml). Šećer, vrhnje i mleko se ne mogu dodavati. Kafa pomaže u uklanjanju viška tečnosti i stimuliše metabolizam. Ali ne možete se zanijeti ovim pićem, jer se niz mikro- i makroelemenata ispire iz tijela zajedno s vodom, prije svega,
Više o složenostima rješavanja hipotireoze možete saznati u videu ispod.
Tipična situacija: osoba odluči smršaviti, počinje se aktivno baviti sportom i ide na dijetu. Prođe sedmica - nema rezultata, prođe druga sedmica - ništa se ne mijenja. Nakon mjesec dana bezuspješnih pokušaja čovjek odustane, od motivacije ne ostane ni traga i sve se vrati u normalu: fizička neaktivnost, ishrana bez ograničenja i unutrašnji kompleksi oko debljine.
U takvoj situaciji mnogi ne razmišljaju zašto nije došlo do gubitka kilograma. I samo rijetki nakon ovakvog neuspješnog iskustva odu kod endokrinologa. Iako je to upravo ono što bi svi trebali učiniti. Ako se otkrije nedostatak hormona štitnjače, morat ćete ne samo radikalno promijeniti način života, već i podvrgnuti tretmanu. Gubitak težine s hipotireozom ima svoje karakteristike.
Hipotireoza i višak kilograma
Hipotireoza je reakcija tijela na smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, čija je glavna funkcija održavanje normalnih metaboličkih procesa. Čim se otkrije njihov nedostatak, metabolizam se značajno usporava, a masne naslage se povećavaju. Ova bolest je jedan od najčešćih uzroka viška tjelesne težine.
Čak i ako pacijent odluči da se sam riješi viška kilograma, neće postići značajne rezultate iz dva razloga. Prvo, gubitak težine s hipotireozom zahtijeva posebnu prehranu i poštivanje specifičnih preporuka endokrinologa. Drugo, potrebno je proći tečaj liječenja i ukloniti uzroke koji su doveli do poremećaja u radu štitne žlijezde.
Hipotireoza uzrokuje višak kilograma podjednako kod žena i muškaraca. Međutim, češće se ova dijagnoza postavlja prva. Iako je za muškarce ova bolest ispunjena opasnijim posljedicama. Ne samo da počinju brzo da stare (opadaju kosa, obrve, trepavice) i dobijaju na težini (donji deo tela postaje masivan, grudi otiču), već sa uznapredovalim oblikom bolesti gube reproduktivne sposobnosti.
Dakle, prvi korak ka gubitku težine s hipotireozom je otkriti što je dovelo do ove dijagnoze i eliminirati faktore koji izazivaju. Bez toga, ni liječenje ni gubitak težine neće biti efikasni.
Uzroci bolesti
Endokrinolozi provokatorima nazivaju sljedeće faktore:
- aktivni utjecaj na štitnu žlijezdu: to može biti operacija (ponekad se uklanja), terapija zračenjem, uzimanje moćnih hormonskih lijekova;
- autoimune bolesti;
- trudnoća;
- blokiranje hormona štitnjače autoantitijelima i proteazama (to se događa tijekom egzacerbacije pankreatitisa, sepse i u stanjima šoka);
- hipo- i aplazija štitne žlijezde (smanjenje veličine);
- dejodiranje hormona štitnjače;
- nedostatak joda i selena i višak tiocijanata, kalcijumovih i litijum jona;
- niska osjetljivost ćelijskih receptora na hormone;
- patologije hipotalamusa i hipofize (na primjer, gubitak tropske funkcije potonje, tj. proizvodnja hormona štitnjače ili hipopituitarizam);
- prekomjeran rad;
- tiroiditis (upala štitne žlijezde).
Većina uzroka otkriva se tek tokom ljekarskog pregleda. Dva faktora zavise od same osobe, što može dovesti do smanjene proizvodnje hormona. Ovo je loša ishrana, kada u ishrani nedostaje joda i selena i preterani rad. Najlakši način da se nosite s njima je da u jelovnik unesete više algi sa ribljim uljem i dovoljno se odmorite. Sve ostalo zahteva dugotrajno lečenje kod endokrinologa. Dakle, ne možete računati na brz gubitak težine. Minimum - 3-4 mjeseca.
Simptomi
Da ne biste pomiješali hipotireozu s drugim bolestima, morate ga razlikovati prema sljedećim manifestacijama:
- letargija, sporost, letargija, smanjene performanse, pažnja, inteligencija i pamćenje, umor;
- pospanost;
- anemija;
- natečenost, oticanje lica, udova, glasnih žica (produbljivanje glasa), sluznice nosa (otežano disanje), zglobova;
- lomljivi nokti, gubitak kose, suva i žutica kože;
- dobijanje viška kilograma;
- smanjena temperatura, zimica, parestezija, bol u mišićima;
- problemi sa nervnim sistemom: bradifrenija, polineuropatija, cerebelarna ataksija, depresija;
- miksedem srca, poliserozitis, hipotenzija;
- hepatomegalija (povećanje jetre), zatvor, mučnina, povraćanje;
- amenoreja i galaktoreja – kod žena, smanjen libido i erektilna disfunkcija – kod muškaraca, zakašnjeli psihofizički razvoj – kod dece.
Na osnovu prisustva nekoliko gore navedenih simptoma može se samo posumnjati na hipotireozu. Da bi se potvrdila dijagnoza, radi se analiza krvi na hormone.
O analizama
- TSH (hormon koji stimulira štitnjaču koji proizvodi hipofiza)
Da bi se obnovila funkcija štitnjače, potrebno je kontrolirati količinu TSH koja djeluje na ovaj organ. Norma TSH je 0,5-5 mU/l. Ako je njegov nivo niži ili viši, propisuje se odgovarajući tretman. Međutim, postoji jedna stvar koju moraju uzeti u obzir svi koji su fokusirani na gubitak kilograma. Hormonska nadomjesna terapija se prekida čim se dostigne oznaka od 1 mU/l. Ovo je dovoljno da normalizujete svoju težinu i osjećate se dobro. Američki znanstvenici preporučuju smanjenje gornje granice normale za ovaj hormon za gotovo polovicu - na 2,5 mU/l.
- tiroksin (T4, hormon štitnjače)
Norma je 50-140 nmol/l.
- Trijodtironin (T3, hormon štitnjače)
Norma je 1,5-3,85 mmol/l.
Vrste hipotireoze
Liječenje i gubitak težine će također zavisiti od toga koji vam je oblik hipotireoze dijagnosticiran tokom pregleda. On može biti:
- primarni (povezan s patologijama same štitne žlijezde);
- sekundarni (zbog poremećaja u hipofizi);
- tercijarni (patologije hipotalamusa);
- tkiva (krivi su periferni uzroci).
Najlakše je smršaviti s primarnom hipotireozom, jer je normalizacija funkcija dijelova mozga mnogo teža.
Postoje i urođeni i stečeni hipotireoza. Prvi je kroničan, oboljeli od njega se bore s viškom kilograma cijeli život, mršavljenje je teško, a kilogrami se brzo vraćaju.
Druga klasifikacija bolesti - ovisno o težini:
- latentni (subklinički hipotireoza), kada je nivo TSH povišen, a T4 normalan;
- manifestno, u kojem je TSH povećan, ali je T4 snižen;
- komplikovano.
U slučaju subkliničkih i manifestnih simptoma moguće je paralelno organizirati i liječenje i gubitak težine. Ako se pojave komplikacije, prvo morate proći cijeli terapijski tečaj i tek onda postići gubitak težine.
Ovisno o reakciji tijela na probleme s radom štitne žlijezde:
- kompenzirano, kada tijelo samostalno pokušava nadoknaditi nedostatak hormona - gubitak težine je moguć bez liječenja;
- subkompenzirano - tijelo se ne može nositi, gubitak težine se usporava, pojavljuju se prvi znakovi hipotireoze;
- dekompenzirano - potrebno liječenje.
Ako se bolest dijagnosticira u početnim fazama, hormonska nadomjesna terapija brzo normalizuje stanje pacijenta i omogućava paralelni gubitak težine (u dogovoru s liječnikom).
Koji se lijekovi mogu prepisati?
Za liječenje hipotireoze obično se propisuju lijekovi koji sadrže sintetičke hormone štitnjače.
L-tiroksin
Oblik oslobađanja: tablete.
Kontraindikacije: netolerancija, nakon srčanog udara, oštećenja srčanog mišića, tireotoksikoza, hipokortizolizam, galaktozemija, nedostatak laktaze, sindrom intestinalne malapsorpcije, bolesti srca i krvnih žila, teški oblici hipotireoze, dijabetes.
Doziranje: 100 mcg dnevno. Tok tretmana je u dogovoru sa lekarom.
Thyreoidinum
Oblik oslobađanja: tablete, granule.
Kontraindikacije: netolerancija na lijekove, tireotoksikoza, dijabetes, Addisonova bolest, koronarna insuficijencija, trudnoća.
Doziranje: 0,2 g dnevno ujutru. Tok tretmana je 3 sedmice.
Trijodotironin
Oblik oslobađanja: tablete.
Kontraindikacije: netolerancija, tireotoksikoza, ishemijska bolest srca, miokarditis, zatajenje nadbubrežne žlijezde i srca, tahikardija, kaheksija, dijabetes.
Doziranje: 25 mcg dnevno pola sata prije jela. Tok tretmana je 2 sedmice.
Thyreotom
Oblik oslobađanja: tablete.
Kontraindikacije: netolerancija, miokarditis, angina pektoris, nakon srčanog udara, tireotoksikoza, adrenalna i srčana insuficijencija, tahikardija, hipertenzija, dijabetes, ateroskleroza.
Doziranje: 1 tableta dnevno sat vremena prije doručka, svake 2 sedmice količina se povećava i povećava na 5 tableta dnevno. Tok tretmana je do normalizacije nivoa hormona.
Thyreocomb
Oblik oslobađanja: tablete.
Kontraindikacije: netolerancija, nakon srčanog udara, tireotoksikoze, miokarditisa, adrenalne insuficijencije.
Doziranje: ½ tablete dnevno pola sata prije doručka, svake 2 sedmice količina lijeka se povećava i dovodi do 2 tablete dnevno. Tijek liječenja je do potpunog oporavka.
Euthyrox
Oblik oslobađanja: tablete.
Kontraindikacije: netolerancija, tireotoksikoza, insuficijencija hipofize i nadbubrežne žlijezde, trudnoća, dojenje, srčana oboljenja, sindrom malapsorpcije glukoze-galaktoze, hipertenzija, dijabetes, aritmija.
Doziranje se određuje pojedinačno, lijek se pije ujutro na prazan želudac. Tok liječenja je dug (3-4 mjeseca, ovisno o težini bolesti).
Riblje ulje
Pomaže u liječenju hipotireoze i ribljeg ulja, koje endokrinolozi često uključuju u terapijski tečaj. Prije svega, otklanja negativne simptome (depresija, upale). Osim toga, koristan je za mršavljenje (više o tome).
Oblik oslobađanja: želatinske kapsule, pročišćeno ulje.
Kontraindikacije: netolerancija, tireotoksikoza, hemofilija, tuberkuloza, sarkoidoza, hipervitaminoza, čirevi, nefritis, laktacija, bolesti bubrega, jetre, srca.
Doziranje: 6 kapsula ili 1 kašika. l. ulja dnevno. Tok tretmana je 1 mjesec.
Ne preporučuje se uzimanje drugih proizvoda za mršavljenje (dodatci prehrani, pilule za mršavljenje i ubrzanje metabolizma, tradicionalni recepti) dok uzimate lijekove za hipotireozu, jer možda neće biti kompatibilni.
Da li mi je potrebna dijeta?
Da biste smršali s ovom dijagnozom, ne možete ga smanjiti ispod 1200 kcal, jer će to usporiti metabolizam i tok bolesti će se samo pogoršati. Iz istog razloga se ne preporučuje uklanjanje bilo kojeg od tri esencijalna hranjiva sastojka (proteini, masti ili ugljikohidrati) iz prehrane. Ishrana treba da bude što uravnoteženija.
- dnevni sadržaj kalorija ne smije biti manji od 1500 kcal;
- : 110g/70g/200g;
- jednostavni ugljikohidrati koji se lako apsorbiraju zamjenjuju se složenim (možete pronaći liste proizvoda);
- Norma potrošnje soli je 5 g dnevno;
- dnevna norma pijenja - 1,5 l;
- osnova ishrane je;
- frakcijski obroci;
- uzimanje vitaminsko-mineralnog kompleksa;
- izvođenje (1-2 puta sedmično);
- prženje je isključeno.
Ovlašteni proizvodi:
- jaja (ne više od 3 komada tjedno);
- juhe od povrća s niskim udjelom masti;
- plodovi mora, bijela nemasna riba;
- kefir, kiselo mlijeko, jogurt, svježi sir (sa minimalnim sadržajem masti);
- zobene pahuljice, heljda, zobene pahuljice, mekinje;
- voćni sokovi razrijeđeni vodom (1 do 1), slabo kuhani čaj, kompot od sušenog voća bez dodatka šećera, odvar od šipka i drugog ljekovitog bilja, negazirana mineralna voda;
- nemasno crveno meso, ćuretina, piletina, zec;
- raženi ili integralni kruh (ne više od 100 g dnevno);
- krompir, zeleni grašak, šargarepa, cvekla (jednom nedeljno);
- namirnice bogate kalijumom (sušeno voće, škampi, soja, kupus, breskve, ribizle), magnezijumom (šipak, mekinje, heljda), jodom (morske alge).
Zabranjeni proizvodi:
- pavlaka, pavlaka, puter;
- iznutrice, masno meso i riba, kavijar, konzervirana hrana, dimljeno meso;
- mesne, riblje, čorbe od gljiva, čorbe od graha;
- riža, tjestenina, griz, proizvodi od brašna;
- gljive, špinat, repa, kiseljak, grožđe, grožđice, mahunarke;
- džem, džem, med, šećer;
- umaci, začini, začinjeni grickalice;
- alkohol.
Uzorak menija za sedmicu
Normalizuje nivo hormona u organizmu i brzinu metabolizma. To će zauzvrat doprinijeti efikasnom gubitku težine.
Zanimljivu dijetu predlaže Amerikanka Mary Chaumont u svojoj knjizi “Kako smršati s hipotireozom”. Međutim, kada se odlučite da ga isprobate, morate dobiti dozvolu od endokrinologa koji vas posmatra, jer ne odobravaju svi doktori njen sistem ishrane.
Nemojte sami organizirati mršavljenje s hipotireozom, bez savjetovanja s liječnikom i tijeka liječenja. Nećete postići rezultate, ali će vam se stanje pogoršati.
Naravno, morate se baviti sportom. Međutim, kod hipotireoze, trening bi trebao biti umjeren, ne više od pola sata dnevno, 2-3 puta sedmično. Za period nakon oporavka bolje je napustiti teretanu i jutarnje trčanje. Preporučene vježbe: savijanje, istezanje. Lagani utezi za bučice. Potiče se hodanje i penjanje uz stepenice.
Ne očekujte da ćete brzo smršati. Nećete moći da izgubite više od 1-2 kg nedeljno.
Stres i preopterećenost glavni su neprijatelji štitne žlijezde. Pobrinite se da se rad skladno izmjenjuje s odmorom. Ne dajte sebi da brinete.
Loše navike također nisu dobrodošle: nikotin i alkohol negativno utječu na rad štitne žlijezde, što znači da će ometati gubitak težine.
Hipotireoza je ozbiljna bolest, ali ne i smrtna kazna. Oporavak, kao i gubitak težine, sasvim su mogući ako se pridržavate svih preporuka endokrinologa. Normalizacija ishrane uz uzimanje sintetičkih hormona štitnjače svakako će imati efekta. Istina, ne tako brzo koliko bismo željeli, ali glavna stvar je rezultat.
Učitavanje...