Visok krvni pritisak je prilično čest problem od kojeg pate mnogi ljudi. Glavna podmuklost ove bolesti je da ozbiljno povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Zato je toliko važno pratiti svoj pritisak i znati metode za njegovo smanjenje.

Doktori često nazivaju hipertenziju "tihim ubicom" i to s dobrim razlogom. Samo po sebi, možda nema izražene simptome, ali dramatično povećava vjerovatnoću kardiovaskularnih poremećaja.

Očitavanja krvnog pritiska sastoje se od dvije cifre. Prvi (gornji) - sistolni pokazuje kojom silom krv pritiska zidove krvnih žila u trenutku otkucaja srca. Drugi (donji) - dijastolni pokazuje krvni pritisak u trenutku mirovanja srca između otkucaja. Naše posude su prilično elastične, ali nisu uvijek u stanju izdržati preveliki pritisak, a ako posuda pukne, katastrofa se ne može izbjeći.

U riziku za razvoj hipertenzije su osobe starije od 65 godina, dijabetičari sa prekomjernom tjelesnom težinom, žene u menopauzi, pušači i osobe koje se loše hrane i konzumiraju previše soli.

Krvni pritisak od 120/80 smatra se normalnim. U skorije vreme, visoki krvni pritisak je počeo sa 140/90, ali ne tako davno je spušten na 130/80. Ako vidite takve brojke na tonometru, već biste trebali razmisliti o tome. Važno: čak i ako se osjećate dobro sa visokim krvnim pritiskom, to ne znači da nema problema.

Znakovi hipertenzije ne mogu biti samo visoki krvni tlak. Trebalo bi da vas alarmiraju česte glavobolje, umor i letargija, crvenilo lica, oticanje šaka i stopala, jako znojenje i problemi sa pamćenjem.

Ako pritisak redovno raste, potrebno je posjetiti terapeuta. Liječnik će propisati potrebne pretrage i preglede i, ako je potrebno, propisati liječenje koje će pomoći normalizaciji pritiska. Ali ako vas je iznenada zahvatio napad, još niste došli do doktora, a nema lijekova pri ruci, onda postoji nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da ublažite svoje stanje kod visokog krvnog pritiska.

Počnite duboko disati

Nekoliko studija je pokazalo da je duboko disanje prilično efikasno u snižavanju krvnog pritiska. Zauzmite udoban položaj, opustite se i zatvorite oči, duboko udahnite. Stavite ruku na stomak i osetite kako se diže dok udišete. Izdisaj takođe treba da bude spor.

Sličan ritam disanja u trajanju od 3-5 minuta poboljšat će dotok krvi u tkiva i organe, što će pomoći u smanjenju krvnog pritiska na žile.

Skuvajte infuziju mente

Nekoliko listića mente prelijte kipućom vodom, ohladite napitak i pijte u malim gutljajima. Upravo u ovom obliku menta je vrlo korisna za normalizaciju pritiska.

Uzmite toplu kupku za stopala

U kadu ili umivaonik sipajte vodu na temperaturi od oko 45 stepeni i tu spustite ruke ili noge na 10 minuta. Vruća voda će proširiti žile u udovima, krv će početi da teče do njih i pritisak će pasti.

Držite ruke pod hladnom vodom

Obrnuti postupak će također pomoći. Držanje ruku pod hladnom (ali ne ledenom) vodom snizit će broj otkucaja srca i krvni pritisak.

Napravite oblog od jabukovog sirćeta

Namočite gazu ili ručnik u jabukovo sirće i nanesite ocijeđenu krpu na stopala na 10-15 minuta. Dokazano je da jabukovo sirće sadrži supstance koje pomažu u snižavanju krvnog pritiska.

Popijte valerijanu

Valerijana ili preparati na bazi nje je snažan sedativ koji oslobađa organizam od stresa. Srce normalizuje svoj ritam i pritisak će se smanjiti.

Pripremite napitak od meda i mineralne vode

U čašu mineralne vode dodajte kašiku meda i sok od pola limuna. Promiješajte i popijte u jednom potezu. Pritisak bi trebao pasti nakon 20-30 minuta.

Važno: gore navedene metode su hitne mjere koje će pomoći u smanjenju pritiska u odsustvu liječnika i lijekova pri ruci. Ako ništa ne uspije i ne ozdravite, pozovite hitnu pomoć. Nakon normalizacije stanja, obavezno pronađite priliku da posjetite ljekara, a ako pritisak ne raste prvi put, uvijek sa sobom nosite lijekove koji ga snižavaju.

Ali za smanjenje pritiska i rješavanje hipertenzije nije važna samo terapija lijekovima, već i promjena načina života. Stručnjaci su sastavili listu stavki s kojima treba početi.

Ako imate višak kilograma, morate smršaviti (svaki izgubljeni kilogram snizit će vaš krvni tlak za 1 poen).
Pregledajte svoju prehranu i smanjite unos soli (dnevni unos za odraslu osobu nije veći od 5-6 g dnevno). Jedite više svježeg voća i povrća.
Ograničite količinu kofeina u ishrani (zapamtite da je prisutan ne samo u kafi, već i u čaju).
Bavite se sportom (to može biti hodanje, trčanje, vožnja bicikla, ples ili plivanje).
Ograničite količinu alkohola u svom životu.
Prestati pušiti.
Pratite kvalitet svog sna. Loš san i jako hrkanje mogu povećati krvni pritisak noću.
Naučite da budete manje nervozni i izbegavajte stres.
Redovno pratite krvni pritisak.

Sve o vanmaterničnoj trudnoći

To se dešava oko 2-3 puta od stotinu. Ako oplođeno jajašce ne stigne do maternice, već je fiksirano na drugom mjestu, počinje da se razvija vanmaternična trudnoća. Ovo stanje može biti prilično opasno po zdravlje žene ako se ne otkrije na vrijeme. Zato žene treba da budu svjesne glavnih simptoma ovog stanja.

U 95% slučajeva jajna stanica je fiksirana u jajovodu, znatno rjeđe može biti u jajnicima, grliću materice ili trbušnoj šupljini. Za nastanak vanmaterične trudnoće postoje određeni fiziološki preduslovi. Među njima:

Adhezije u jajovodima (nastaju na pozadini endometrioze i upale)
Abnormalna kontraktilnost jajovoda
Upalni proces
Preuski jajovodi
Neravnoteža između estrogena i progesterona.

Vrste vanmaterične trudnoće

U zavisnosti od lokacije fetalnog jajeta, postoji nekoliko vrsta vanmaterične trudnoće.

Trubnaya. Embrion je pričvršćen za jajovod, što najčešće dovodi do njegovog pucanja.

Abdominalni. U ovom slučaju fetalno jaje je fiksirano u trbušnoj šupljini, tako da je glavni simptom obično bol u donjem dijelu trbuha.

Ovarian. Razvoj embrija počinje u samom jajniku. Najčešće se ova vrsta trudnoće razvija kod žena nakon 40 godina.

Cervikalni. Embrion je pričvršćen za sam grlić materice.

Važno: nakon prve vanmaterične trudnoće postoji 15% rizik od ponovnog pojavljivanja.

Simptomi

Početak vanmaterične trudnoće potpuno je sličan normalnoj, pa je vrlo teško posumnjati u nju u ranim fazama. Kašnjenje menstruacije i dvije pruge na testu za mnoge su najradosniji znakovi u životu, ali nisu uvijek tako. Prvi simptomi se mogu pojaviti u periodu od 4-6 sedmica. Među njima:

Bol u stomaku
Krvarenje iz materice
Spotting spotting
Bol u donjem dijelu leđa i leđima
Osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura
Bol u jajnicima
Bol u donjem dijelu abdomena
Subfebrilna temperatura
Nesvjestica, vrtoglavica
Opća slabost.

Dijagnostika

Kod kuće je nemoguće odrediti ektopičnu trudnoću, stoga, ako se pojave alarmantni simptomi na pozadini pozitivnog ekspresnog testa, važno je odmah se obratiti liječniku. Ginekolog će moći posumnjati da nešto nije u redu nakon pregleda stolice i ultrazvuka (bolje je da je transvaginalni).

Analiza hCG hormona, koji proizvodi oplođeno jaje, također će biti korisna u dijagnostici. HCG se sastoji od alfa i beta jedinica, a potonje su indikativne za ektopičnu trudnoću. U pravilu se otkrivaju u krvi u roku od 6-8 dana nakon oplodnje.

Znakovi vanmaterične trudnoće mogu biti slični drugim bolestima, pa ih je jako važno razlikovati. To može biti upala jajnika, upala slijepog crijeva, ruptura ciste jajnika.

Komplikacije

Ne podcjenjujte situaciju s vanmaterničnom trudnoćom, to može biti prilično opasno ne samo za zdravlje, već i za život žene. Najčešće komplikacije do kojih može dovesti su: ruptura jajovoda, intraabdominalno krvarenje, gubitak jajnika i jajovoda, neplodnost, pa čak i smrt.

Tretman

Ektopična trudnoća liječi se isključivo operacijom, pa će biti potrebna hospitalizacija.

U zavisnosti od vremena, lokacije jajne ćelije i dobrobiti pacijenta, intervencija može biti laparoskopska (kroz nekoliko punkcija) ili laparotomija (sa rezom na prednjem trbušnom zidu). U kratkim vremenskim razdobljima može se ukloniti samo jaje, uz očuvanje integriteta cijevi. Ali najčešće se embrij uklanja zajedno s jajovodom, što značajno smanjuje šanse žene za kasniju trudnoću.

Nakon operacije ženi je potrebna rehabilitacija i period oporavka. Obično se sastoji od fizioterapije, obnavljanja hormonske pozadine i menstrualnog ciklusa, te priprema za sljedeću trudnoću. Ginekolozima je dozvoljeno da počnu planirati ne ranije od 6 mjeseci nakon operacije.

Naredne trudnoće

Naravno, nakon vanmaterične trudnoće žena zadržava šanse za još jednu zdravu trudnoću, pod uslovom da je sačuvan barem jedan jajovod. Ali planiranju sljedeće trudnoće treba pristupiti vrlo odgovorno, nakon potpunog pregleda. Važno je razumjeti šta je uzrokovalo da se jaje zakači u cijev kako bi se isključio problem u budućnosti. Ovo može zahtijevati razne preglede i testove.

Prilično je teško govoriti o vremenu sljedeće trudnoće. Ovulacija se obično dešava u jednom od dva jajnika. Ako se ovulacija dogodi iz netaknute cijevi, to značajno povećava šanse za uspjeh, inače će planiranje biti odgođeno. Važno: u slučaju druge trudnoće potrebno je što prije posjetiti liječnika kako biste na vrijeme pratili vezanje oplođene jajne stanice. Za to je obično dovoljan ultrazvuk.

Prevencija

Ne postoje posebni za prevenciju vanmaterične trudnoće, ali je u moći svake žene da odgovorno pristupi svom zdravlju i problemima rađanja.

Neophodno je pravovremeno liječiti sve bolesti genitourinarnog sistema, posebno one izazvane SPI.
Izbjegavajte slučajni seks ili koristite kondom.
Pažljivo se pridržavajte pravila lične higijene.
Pokušajte da nemate pobačaje i dijagnostičku kiretažu.
Najmanje dva puta godišnje posetite preventivni pregled kod ginekologa.
Pažljivo pristupite planiranju trudnoće i unaprijed prođite sve potrebne preglede.

Štucanje je nevoljni dah na pozadini zatvorenog glotisa, koji je izazvan kontrakcijom dijafragme i ritmički se ponavlja. Često se štucanje pojavljuje bez ikakvog razloga i nakon nekog vremena nestaje samo od sebe.

U nauci postoji dosta teorija o pojavi štucanja kod ljudi. Neki smatraju da je ovo svojevrsni podsjetnik da je prije čovjek mogao disati samo pomoću škrga, drugi se pozivaju na refleks sisanja djeteta. Postoji verzija da je štucanje jedna od varijanti nervnog tika ili da može biti uzrokovano psihičkim problemima. Kod male djece štucanje se često javlja nakon dugotrajnog smijeha.

Da biste brzo riješili štucanje, možete isprobati neke od uobičajenih načina.

Pritisnite prstom korijen jezika kao da pokušavate natjerati sebe da povraćate. Spazam jednjaka će ublažiti grč dijafragme i štucanje će proći.
Popijte čašu vode polako i u malim gutljajima.
Stavite krišku limuna na jezik i sišite je.
Žvačite malo zdrobljenog leda ili ustajalu koru hleba.
Uhvatite svoj jezik sa dva prsta i povucite ga prema dole i van.
Udahnite dva ili tri, a zatim zadržite dah neko vrijeme.
Započnite sklekove i pumpajte presu.

Barem jedna od metoda koje smo naveli bi vam svakako trebala pomoći, pa možete početi s onima koji su vam ugodniji i pristupačniji. Ako ništa ne uspije, pokušajte se opustiti i skrenuti misli sa štucanja, u takvoj situaciji će proći mnogo brže.

Važno: ako štucanje traje duže od sat vremena ili se javlja redovno nekoliko puta dnevno, obratite se ljekaru. Popratni simptomi koji prate redovno štucanje - žgaravica, bol u grudima i problemi s gutanjem - također bi trebali upozoriti.

„Probudim se u 6 ujutro uz budilnik i odmah se osjećam izuzetno umorno i mamurno, čak i ako nisam popila ni kap alkohola prethodne noći i otišla rano u krevet“, rekla je Josie Rowlands, 38, iz Sjevernog Velsa. The Daily Mail. - Ležim u krevetu i loše misli se gomilaju na meni. Brinem se za dan koji je pred nama, za djecu, za svoj privatni život, za sve na svijetu. Toliko se loše osjećam da ne želim da ustanem."

Josie pati od jutarnje mučnine od svoje 20. godine i sugerira da je to igralo ulogu u uništenju njenog braka. „Moj bivši muž se nikada nije navikao na to koliko sam bila grozna ujutro“, priseća se Džozi. Međutim, za razliku od bilo kojeg drugog oblika depresije, jutarnja depresija ne traje dugo, samo nekoliko sati. Do 10:00, raspoloženje je podignuto i Josie se osjeća dobro.

Kako je objasnila Abby Laslegged, jutarnja depresija je povezana s kršenjem prirodnog dnevnog hormonskog ritma. Ovaj ritam reguliše sve tjelesne aktivnosti, od otkucaja srca do tjelesne temperature, te utječe na energiju i raspoloženje. Normalno, u 7 sati ujutro dolazi do vrhunca nivoa hormona kortizola od kojeg zavisi naša jutarnja aktivnost. Tokom dana nivo hormona se postepeno smanjuje, dostižući minimum do ponoći, a u 2 sata ujutro ponovo počinje da raste, pripremajući nas da se probudimo.

Međutim, kod ljudi sa jutarnjom depresijom, jutarnji kortizol se jednostavno preokreće. “Ako ste pod kroničnim stresom ili niste dobro spavali ili spavali manje od sedam sati, vaše nadbubrežne žlijezde proizvode previše kortizola, što dovodi do simptoma depresije. Međutim, postepenim padom nivoa ovog hormona tokom dana, simptomi nestaju”, objasnio je Laslegged.

Dok antidepresivi mogu pomoći u jutarnjem lošem raspoloženju, Laslegged predlaže da biste trebali pokušati raditi jutarnje vježbe ili trčati. Tokom fizičkog vježbanja oslobađaju se endorfini koji pomažu da se opustite i smirite. “Ne znamo tačno kako djeluje, da li direktno smanjuje nivo kortizola ili smanjuje stres, koji snižava kortizol, ali definitivno djeluje”, kaže stručnjak.

Nutricionistica Nikki Hill preporučuje osobama sa jutarnjom depresijom da obrate pažnju na ishranu, učine je zdravijom i uravnoteženijom i uzimaju B suplemente, koji će pomoći u smanjenju nivoa kortizola. “Najvažnije pitanje koje biste sebi trebali postaviti je sljedeće: “Da li dobijam jutarnju depresiju vikendom i praznicima?” Ako je odgovor ne, morate nešto promijeniti u svom životu”, rekao je Hill.

Mnogi ljudi su posljednjih godina razvili jutarnju depresiju. Često postaje teško probuditi se ujutro, čak ni šoljica kafe ne može pomoći da izađete iz stanja somnambulizma, život se čini sivim i dosadnim, posao je jednostavno strašan, a lični život jednom zauvek propao.

I protiv takvog negativnog stanja duha treba se boriti bez greške, jer u suprotnom cijeli dan može proći u vodu, a onda će ti dani postati uobičajeni, i uskoro će čovjek zaboraviti da je nekada osjećao mir i radost.

Tradicionalno, takvo stanje duha se pogoršava u jesen i proljeće. A jesensko i zimsko vrijeme samo po sebi izaziva tužne misli i povezuje se sa dosadom, prazninom i smrću.

Takva dijagnoza kao depresija označava mentalni poremećaj koji karakterizira osjećaj čežnje, smanjenje raspoloženja, osjećaj da je život gotov.

U nekim slučajevima ovo stanje karakterizira inhibicija pokreta, usporeno razmišljanje, u nekim slučajevima pretjerano uzbuđenje. Apetit može biti poremećen, libido se može smanjiti, može se primijetiti poremećaj sna.

Treba imati na umu da se u nekim slučajevima, u početnoj fazi, depresija može prevladati usvajanjem nekih dobrih navika.

Morate zapamtiti da ste upravo sada vi centar univerzuma i od vas zavisi kakav će vaš život postati.

Prije svega, da biste ujutro imali odlično raspoloženje i dobro raspoloženje, trebali biste što više spavati. Istovremeno, trebalo bi da spavate najmanje osam sati za redom. Sa zdravim snom počinje mentalno i fizičko zdravlje.

Pokušajte ujutro biti pozitivni. Treba da se protegnete, zatim zijevate, povlačite ruke i stopala napred-nazad, a zatim ih treba rotirati.

Sljedeći korak u buđenju tijela je masaža i treptanje. Treba da trepnete s naporom, brzo. Zatim dlan treba zaokružiti oko kukova, grudi, stomaka. Također je potrebno kružnim pokretima malo izmasirati glavu, kao i uši, u kojima se nalaze gotovo svi nervni završeci.

Zatim treba otići do prozora, otvoriti ga i udahnuti svjež zrak. U tom slučaju morate izdahnuti na usta, udahnuti kroz nos. Morate duboko disati tako da vazduh bude u donjim delovima pluća.
Takve vježbe disanja omogućavaju mozgu i srcu da dobiju dovoljno kisika - i depresija će se povući.

Tuš bi trebao biti hladan, ali ne treba odmah napraviti ledenu vodu, jer će to biti stresno za tijelo. Vodu treba postepeno hladiti.

Takođe, dobar auto-trening će biti prilika da izrazite svoju zabrinutost. Da biste to učinili, možete uzeti običan list papira i zapisati sve svoje negativne misli. Tada treba razmisliti o napisanom, prisjetiti se trenutaka sreće i radosti u prošlosti, shvatiti da je sam život lijep.

Osim toga, može se zamisliti situacija koja je mnogo gora od sadašnje, pa je moguće shvatiti da se mnogi problemi zaista mogu riješiti.

Depresija je psihički poremećaj koji je praćen osjećajem melanholije, apatije i negativnog raspoloženja. Jutarnja depresija se javlja kod mnogih ljudi. To može biti zbog promjene godišnjih doba, na primjer, jesenska ili proljetna melanholija se vrlo često javlja. Čovek može da se muči i vrati u normalnu mentalnu ravnotežu, ili može pasti u duboku depresiju. Razloga za to može biti mnogo. Ako se nakon nedelju-dve osoba ne vrati normalnom životu, potrebna mu je stručna pomoć.

Klinička slika

Važno je zapamtiti da je depresija ozbiljna bolest koja zahtijeva liječenje.

Kao i svaka bolest, i depresija ima svoje simptome. Glavni znaci depresije su:

Osim emocionalnih simptoma, postoje i fizički znakovi depresije koji se mogu manifestirati širokim spektrom simptoma. Depresija može uzrokovati mnoge fizičke bolesti. Nesanica, gubitak apetita, poremećaji u gastrointestinalnom traktu, glavobolje, smanjen libido, nervoza, poremećaji u radu kardiovaskularnog sistema i mnoge druge patologije mogu ukazivati na razvoj depresivnog stanja kod osobe.

Liječenje depresije

Pristup oslobađanju od depresije trebao bi biti sveobuhvatan. Pacijent može samostalno pokušati vratiti duševni mir uz pomoć svih njemu poznatih sredstava koja su mu donijela radost. Ako takva terapija duže vrijeme ne daje rezultate, bolje je da pacijent počne uzimati lijekove, čiji izbor treba izvršiti liječnik. Zabranjena je samoizbor lijekova, jer. Postoji mnogo kontraindikacija i nuspojava. Liječenje treba provoditi strogo pod nadzorom specijaliste.

Prevencija

Jutarnja depresija se može javiti jednostavno kao znak sistematskog nedostatka sna. Užurbani radni dan, stalne stresne situacije, pothranjenost i nedostatak fizičke aktivnosti također doprinose razvoju psihičkih poremećaja.

Prvi način bavljenja depresijom ujutru treba da bude čvrst san, koji traje najmanje 8 sati. Nakon buđenja, pacijent će imati koristi od kontrastnog okrepljujućeg tuša. Kontrast ne bi trebao biti previše oštar, bolje je početi s malo hladnom ili toplom vodom.

Hranljiva, uravnotežena ishrana će vam pomoći da se osećate bolje. Nedostatak vitamina može značajno smanjiti performanse. Fizička aktivnost će biti od pomoći. Na primjer, redovita jutarnja gimnastika ili jutarnje trčanje pomoći će poboljšanju cirkulacije krvi, metabolizma i proizvodnje svih potrebnih hormona. Ispunjen seksualni život je također sastavni dio prevencije depresije.

Važno je da bolesna osoba ima priliku da radi ono što voli, što mu daje radost. Podrška najmilijih i najmilijih značajno doprinosi oporavku pacijenta. Poželjno je da komunikacija pacijentu donese pozitivne emocije.

Konačno

Treba imati na umu da ne postoji univerzalni lijek za depresiju. Neki pacijenti se godinama ne mogu riješiti depresije. Važno je da pacijent sam shvati potrebu za liječenjem i uloži napore. Brz oporavak od depresije je gotovo nemoguć, pa se pacijent i njegova porodica trebaju pripremiti za dug period oporavka.

Teško da postoji nešto gore od depresije. Depresivno raspoloženje, pad vitalnosti, beznadežan pesimizam, nedostatak želje da se bilo šta uradi i pokaže barem malo interesovanja za postojanje... Ovo i još mnogo toga prati ovaj mentalni poremećaj. Kada čovjek uroni u takvo stanje duha, postaje bespomoćan, ravnodušan i "prazan". Neki ljudi to uspijevaju sami, dok drugi ne. Ali u svakom slučaju, morate znati kako prevladati depresiju i depresiju.

Prva faza

Kada depresija tek počinje, osoba odbija biti svjesna ove činjenice. Smatra da jednostavno nema raspoloženja, umora na poslu ili učenju, utiču vremenske promjene. U prvoj fazi početne simptome prati izražena apatija, povećan umor i nedostatak želje za bilo čim. Često se javlja nedostatak apetita, problemi sa uspavljivanjem, kao i razdražljivost i nervoza. Uprkos umoru, osoba ne može zaspati čak ni ako uzima tablete za spavanje.

Osim toga, dolazi do pogoršanja koncentracije, smanjenja efikasnosti, nestanka interesa za bivše hobije i hobije. Počinje da se gomila brdo slučajeva koji su se ranije uspjeli riješiti mnogo prije roka. Sve je teže i teže završiti ono što ste započeli. I ovo nije samo depresivno raspoloženje i letargično stanje. Tako se manifestuje početna faza depresije, koja se kasnije sve intenzivnije razvija.

Pogoršanje

Ako je osoba zanemarila kako se mijenja raspoloženje i, općenito, njegov režim, počinje restrukturiranje tijela. proizvodnja serotonina, koji se obično naziva hormonom sreće, prestaje. Uopšte ne jede, ili konzumira neki minimum da „napuni“ stomak. Imunitet je smanjen, a hronične bolesti se pogoršavaju. Tijelo se bori "sa sobom", ali ne uspijeva.

Pojavljuje se dugotrajna nesanica. Osoba prestaje da razmišlja adekvatno i logično, ne drži pod kontrolom svoje ponašanje i emocije. Kao da je u nekom drugom svetu gde ga nije briga. Za autsajdere, deluje čudno i kao da je odsečeno od stvarnog sveta. U posebno teškim slučajevima, njegovo stanje je praćeno slušnim i vizualnim halucinacijama. Upravo u ovoj fazi, uslovno označenoj kao druga, pada više od 80% pokušaja samoubistva. U najboljim slučajevima takvi ljudi se jednostavno "zatvore" u sebe, zaključaju se tamo gdje ih niko neće dirati i udubljuju se u filozofiranje.

Gubitak smisla života

Ovo je posljednja faza depresije. Čovek ne samo da nema raspoloženje - on nema želju da živi. Njegovo tijelo još uvijek zadržava vitalne funkcije, ali već radi van mreže. Ali u mentalnoj sferi počinju se javljati patološki procesi.

U najboljem slučaju, osoba će ostati ravnodušna i odvojena od svijeta. A u najgorem slučaju, u njemu će se probuditi životinjska agresija. Takvi ljudi su sposobni da naškode sebi i drugima. Jer prestaju da doživljavaju ovaj svijet kao nešto vrijedno, i prestaju da se poistovjećuju sa Čovjekom, sa Ličnošću. Od posljedica su mogući i gubitak pamćenja, šizofrenija i depresivna psihoza. U to se pretvara dugotrajno depresivno raspoloženje. Zato je toliko važno uhvatiti se već u prvoj fazi, ili zatražiti pomoć ili samostalno stati na noge.

Zašto dolazi blues?

Depresija, depresija i malodušnost uvijek imaju preduslove. Ponekad se čak kombinuju u kompleks. Razlog može biti nedostatak vitamina D i sunca.

Čak i prema statistikama, depresija se najčešće razvija u jesen, kada se dnevno svjetlo smanjuje. Sunca je sve manje, a ono je taj koji stimuliše proizvodnju vitalnog vitamina D u organizmu.

Zdravstveni problemi često utiču i na psihosomatsko stanje osobe. Postoji depresivno raspoloženje tokom trudnoće, menopauze, problema sa štitnom žlezdom itd.

Često je preduslov preopterećenost ili iscrpljenost organizma. Konstantan rad, zauzet raspored, vječno zaposlenje sa problemima - logično je da tijelo počne da se muči. Ali takvi slučajevi se tretiraju vrlo jednostavno. Samo trebate uzeti odmor i prepustiti se opuštanju.

I posljednji popularni razlog je nedostatak fizičke aktivnosti. Ako nije, onda endorfin prestaje da se proizvodi. Ali on je taj koji je hormon radosti. Ako svom režimu dodate trčanje ili nekoliko sati u teretani tokom jedne sedmice, možete vidjeti kako se vaše stanje poboljšava. I fizički i psihosomatski.

šta da radim?

Prvo, ne odustaj i ne odustaj. Ako je ovo prva faza, onda se sve može popraviti. Glavna stvar je odmah djelovati.

Ako je osoba počela primjećivati loše raspoloženje ujutru, koje se tokom dana samo pogoršava, potrebno je da unesete više kretanja u svoj život. Fizički rad donosi zadovoljstvo. Čak i čišćenje kuće pomoći će vam da poboljšate svoja osjećanja i misli. Ali ležanje na kauču samo pogoršava stanje.

Takođe treba da počnete da se neprestano ugađate svojim omiljenim stvarima. To može biti bilo šta - kupovina, druženja sa prijateljima, naručivanje čitave planine ukusne hrane kod kuće, odlazak na odmor, ples, crtanje, vožnja na ljuljaški. Samo trebate zaboraviti na sve brige, svoje godine i obaveze i raditi šta želite.

Relaksacija je takođe važna. Penasta topla kupka, aromaterapija, muzika koja miluje uvo, a posle ukusne kafe i čitanja zanimljive knjige, sedenje u fotelji ispod ćebeta - zvuči kao raj za introvertove. Ako osobu obuzme bluz, onda će mu tišina i takva utopijska udobnost pomoći da se opusti i malo opusti.

Pronalaženje izlaza

Naravno, ima ljudi koji bluz, depresiju i malodušnost ne napuštaju tek nakon prijave u teretanu i par slobodnih dana. U težim slučajevima morate djelovati radikalnije.

Promjena krajolika može pomoći. Kada je osoba depresivna, isti plafon sa zidovima koji mu se svakog dana pojavljuje ujutru pred očima je nevjerovatno depresivan. Morate otići, i po mogućnosti bliže prirodi. Ona leči. Zvukovi vode koja pada, žuborenje potoka, pjev ptica, šuštanje lišća, šuštanje trave - ovo ima terapeutski učinak i pomaže u smanjenju nivoa hormona stresa, kao i normalizaciji krvnog pritiska. Ova atmosfera je ljekovita. Za osobu koja je uhapšena u bučnoj kamenoj džungli, to je jednostavno neophodno.

Osim toga, nemoguće je ne spomenuti kvalitativnu razliku između svježeg prirodnog zraka i ustajalog zraka koji vlada u prostorijama. Htjeli mi to ili ne, ali u većini gradova je pokvaren plinovima i štetnim emisijama. Čak ni ventilacija neće pomoći. Bilo da je riječ o šumskom ili morskom zraku.

I, naravno, bioenergija. Grad "pritišće" sve ljude i devastira ih. Kako je biti u središtu vreve depresivne osobe koju je depresija savladala? Čistu bioenergiju možete osjetiti samo u kontaktu s prirodom. Upoznajte zalazak sunca, legnite na travu, hodajte bosi po pijesku, plivajte u kristalno čistom ribnjaku... kažu, tako se možete riješiti statičkog elektriciteta. Bilo kako bilo, u krilu prirode, osoba prilično brzo napušta stanje malodušnosti i ponovo počinje osjećati okus života.

Pomoć stručnjaka

Ponekad je to neophodno. Stalno loše raspoloženje zbog svega navedenog je jedno. Ali stvarnost je poznata iu mnogo ozbiljnijim slučajevima. One u kojima je zaista nemoguće bez antidepresiva, terapije i razgovora sa doktorom.

Ovo se odnosi na psihički poremećaj izazvan nečim što je u trenu uništilo život osobe. Moglo bi biti bilo šta. Smrt voljene osobe. Gubitak cjelokupnog akumuliranog bogatstva. Izdaja ili izdaja. Uništenje svih planova, nada i snova bez izuzetka. Iznenadne promjene. U takvim trenucima se zaista može razumjeti osoba koja izgubi želju da postoji na ovom svijetu. Jer sama njena svrha, razlog zbog kojeg se ujutro probudio, napušta njegov život. Osoba gubi sebe. A to je nešto što ni neprijatelj ne želi da poželi.

Tretman

Počinje psihoterapijom. Do koje osoba koja pati od depresije i kronično depresivnog stanja teško dolazi. Ljudi se opiru iz raznih razloga. Najčešće zato što odlazak kod psihoterapeuta smatraju „ivicom“, ili ne žele da ih smatraju ludima, ili „kopaju“ po glavi. U ovakvim slučajevima je podrška najbližih i motivacija sa njihove strane veoma bitna. Izuzetno je rijetko da ljudi sami odu kod psihoterapeuta. Najčešće ih uvjeravaju rođaci, a u posebno teškim slučajevima organiziraju i sjednice na silu.

Psihoterapija podrazumijeva terapeutsko djelovanje putem psihe na ljudski organizam. Doktor pomaže pacijentu da se riješi društvenih, individualnih i emocionalnih problema, uspostavljajući najprije dubok lični kontakt s njim kroz razgovor. Često praćeno kognitivnim, bihevioralnim i drugim tehnikama.

Medicinska pomoć

Prepisuju se i lijekovi. Depresivno raspoloženje, čije uzroke takođe utvrđuje lekar, leči se antidepresivima.

To su psihotropni lijekovi koji normaliziraju nivo neurotransmitera (kao što su dopamin, norepinefrin i serotonin). Nakon njihovog uzimanja, čovjeku se poboljšava raspoloženje i apetit, nestaju čežnja, anksioznost, nesanica i apatija, povećava se mentalna aktivnost. I on se oporavlja.

Oslobađanje emocija

Osoba koju stalno prati pokvareno raspoloženje rijetko želi s nekim komunicirati. Češće ga obuzima želja da se zatvori od vanjskog svijeta i brige. Glavna stvar je da se niko nije popeo u dušu. Mnogi ljudi se osjećaju kao da se ne mogu razumjeti. Neko se plaši sebičnosti - da otvori dušu, a kao odgovor da dobije pljuvanje.

Pa, često se tako dešava. Ali oslobađanje emocija je neophodno. Metode na koje se to može izvesti su izuzetno jednostavne. Neko pokušava pronaći simpatije na internetu, pod maskom anonimne osobe. Drugi uzmu svesku i počnu da izbacuju svoja iskustva na listove. I to olakšava. Bolje je nego slati poruke nekome. Ne treba formulisati reči - dovoljno je navesti šta vlada u glavi i duši. Često u procesu vođenja ovakvog dnevnika dolaze dobre, ispravne misli. Ponekad je moguće sami otkriti tačan uzrok ili se sama rodi ideja kako se nositi s tim.

Postavite ciljeve i idite ka njima

Evo kako možete "potjerati" depresivno raspoloženje. Šta treba učiniti ako ga je depresija potpuno progutala? Morate odgurnuti dno. Bez obzira koliko je teško. Svi psiholozi preporučuju ovu metodu. Morate sebi postaviti cilj. Može biti beznačajno. Osoba koja se zaključala kod kuće, na primjer, mora se prisiliti da izađe napolje svaki dan na najmanje 15 minuta. Stvarno je. Odabirom cilja, morate se fokusirati na vlastite resurse. Nakon njegove implementacije, svakako se morate nagraditi, barem pohvalom za novo postignuće.

Preporučuje se i pronalaženje drugova u nesreći - onih koji takođe pate od depresije. Ako rođaci i prijatelji ne razumiju osobu, onda će takvi ljudi sigurno moći pronaći podršku. Jer oni znaju kroz šta on prolazi. Susret "srodnih duša" pomoći će u smanjenju osjećaja izolacije, pronalaženju razumijevanja, pa čak i savjeta.

Finding Joy

Na kraju, želio bih napomenuti još jednu djelotvornu preporuku. Mnogi stručnjaci savjetuju depresivnim osobama da pronađu novi smisao života. Nešto zbog čega se želiš probuditi. Najbolja opcija je imati kućnog ljubimca.

Čak i medicina potvrđuje važnost životinja u obnavljanju čovjekove dobrobiti i emocionalnog stanja. Postoje zvanični statistički podaci koji potvrđuju da ljudi koji imaju kućnog ljubimca imaju 30% manje šanse da traže medicinsku pomoć. Životinje su odlični saputnici koji donose radost.

Osim toga, počevši brinuti o lijepom živom biću, osoba će povećati energiju suosjećanja, osjetiti duhovnu toplinu. Uostalom, toliko je bezuvjetne ljubavi u životinjama da se jednostavno ne može ne prenijeti.