Valine(2-amino-3-metilbutanska kiselina L-valin) je esencijalna alifatska aminokiselina koja ima stimulativni učinak. Ovo je jedna od 20 proteinogenih aminokiselina. U organizmu je prisutan u sastavu proteina iu slobodnom obliku. Ime je dobila po biljci valerijane.
Prvi put u toku istraživanja 1901. godine, njemački hemičar G.E. Fischer izolovao je aminoizovalerinsku kiselinu valin iz kazeina.
Valin je polazni materijal za biosintezu vitamina B5 i penicilina. Valin je aminokiselina razgranatog lanca, što znači da ga mišići mogu koristiti kao moćan izvor energije.
Ljudski organizam nije u stanju sam proizvesti ovu aminokiselinu, pa u nju mora ući putem hrane i posebnih biološki aktivnih aditiva (BAA). Osim toga, morate znati kolika je dnevna potreba tijela za valinom.
Dnevne potrebe organizma za valinom
Dnevna potreba organizma za valinom za običnu osobu je 3-4 grama. Ovisno o dobi, načinu života, zdravstvenom stanju, ova potreba za valinom može se kretati od 1,8 do 5, au nekim slučajevima i do 7 g dnevno. Najbolji efekat se postiže kada se valin koristi zajedno sa i. Istovremeno se kombinuje sa svim aminokiselinama proteinske grupe.
Ali ne zaboravite da u nedostatku ili višku ove esencijalne aminokiseline nastaju neugodne posljedice koje za sobom povlače štetu po zdravlje.
Posljedice nedostatka valina u tijelu
S nedostatkom valina u tijelu, imunitet je oslabljen, pamćenje se pogoršava, san je poremećen, to također utječe na smanjenje razine serotonina, što izaziva mentalne poremećaje, malodušnost. Uz česta naprezanja mišića tijela, bodibilding, nedostatak valina dovodi do uništenja nekih kontraktilnih proteina. Nedostatak ove esencijalne aminokiseline uzrokuje česte upale kože i dermatitis. Čak i malo smanjenje količine valina potrebnog tijelu utječe na apsorpciju drugih aminokiselina. Djeca su osjetljivija na nedostatak ove aminokiseline, posebno ona koja se pridržavaju dijete u završnoj fazi toka alergija na hranu. Njihovo tijelo zahtijeva pravilnu ishranu, što manje stresa i manifestacija depresije. Ovo se odnosi i na ljude na dijeti sa visokim sadržajem proteina. Činjenica je da valin učestvuje u uklanjanju produkata metabolizma proteina, u transportu azota dobijenog proteinima iz jetre u druga tkiva.
Višak ove proteinogene aminokiseline također može imati nepovoljne posljedice.
Posljedice viška valina u tijelu
Kod viška valina u organizmu dolazi do fluktuacije ili pogoršanja prolaznosti nervnih impulsa, to se može manifestovati kao zimica po cijelom tijelu, utrnulost i trnci u ekstremitetima, sve do halucinacija. Mogu postojati problemi sa gastrointestinalnim traktom, zgušnjavanje krvi, smetnje u radu jetre i bubrega. Svaka osoba treba da se fokusira na ovu tačku kako biste bili potpuno zdravi ljudi i primali samo dobrobiti uzimanja valina, bez negativnih efekata na organizam.
Korisna svojstva valina
Valin je, kao i druge aminokiseline, veoma važan za život organizma. Kao što je ranije spomenuto, valin je snažan izvor energije za mišiće, učestvuje u njihovom razvoju i oporavku, zbog čega se tako često koristi u bodybuildingu. Podržava normalan metabolizam dušika u tijelu. Takođe, ova aminokiselina doprinosi pravilnom funkcionisanju imunog sistema, regeneraciji tkiva nakon bolesti, povreda i pozitivno utiče na centralni nervni sistem i ANS.
Valin sprečava pad nivoa serotonina, jednog od glavnih neurotransmitera koji podiže raspoloženje i daje sjaj očima. Odgovoran je za mnoge hormonalne procese, povećava proizvodnju hormona rasta, štitne i nadbubrežne žlijezde. Smanjuje osjetljivost živog tijela na bol, poboljšava adaptaciju na toplinu i hladnoću. A u borbi protiv gojaznosti, ova aminokiselina pomaže u suzbijanju žudnje.
Valin se smatra važnim elementom u liječenju loših navika kao što su alkoholizam i pušenje. Zahvaljujući njemu, ove slabosti postepeno napuštaju život osobe.
Unatoč svojim korisnim svojstvima, valin u obliku dodataka prehrani također ima svoje kontraindikacije i štetu.
Kontraindikacije i šteta od valina
Dodatak valinu treba davati pod medicinskim nadzorom. Samostalne akcije u ovom pravcu mogu se završiti tužnim ishodom. Kontraindiciran je kod osoba s teškim zatajenjem jetre, bubrega i srca, djece mlađe od odrasle dobi, trudnica, kao i tijekom dojenja, s hepatitisom, dijabetesom, metaboličkim poremećajima aminokiselina, individualnom netolerancijom.
Oštećenje valina može uključivati simptome kao što su mučnina (povraćanje), lupanje srca, halucinacije i zimica.
Kako ne bismo ugrozili svoj organizam, da bismo bili ljepši, smireniji i otporniji na stresne situacije, trebali biste znati koje namirnice sadrže valin.
Hrana bogata valinom
Valin možemo dobiti iz hrane biljnog i životinjskog porijekla. Namirnice s najvećom količinom valina uključuju pileća jaja i filete, sireve, kravlje mlijeko, govedinu, losos, lignje. Valin se također nalazi u nemljevenom pirinču, kukuruznom brašnu, orasima, pistaćima, grašku, crvenom pasulju, sjemenkama bundeve i morskoj travi.
Takođe morate znati kako proces kuhanja hrane utječe na sadržaj aminokiselina, uključujući valin.
Utjecaj procesa pripreme hrane na sadržaj valina
Sadržaj valina se mijenja tokom pripreme hrane, kao što je slučaj i sa drugim aminokiselinama. Dakle, ove aminokiseline ima više u kuhanom ili kuhanom obliku kao rezultat dinstanja mesa, pilećih fileta i ribe nego u sirovim, konzerviranim ili prženim. Što se tiče kokošjih jaja, aminokiselina valina ima više u prženom obliku nego u kuvanim i sirovim jajima.
Ako su vam se svidjeli podaci, kliknite na dugme
Valine pripada jednoj od rijetkih aminokiselina koje naše tijelo ne reprodukuje. Ova supstanca treba da uđe u organizam samo izvana, zajedno sa hranom. O ovoj tvari će se raspravljati u članku.
Njegovo naučno ime je 2-amino-3-metilbutanska kiselina, ili alifatske α-amino kiseline, jedna od 20 proteinogenih aminokiselina, dio je gotovo svih poznatih. 
Hemijska formula: C5H11NO2
Da li ste znali? Ljudsko tijelo sadrži 5 miliona proteina: svi su formirani od samo 22 vrste aminokiselina.
To je jedna od esencijalnih aminokiselina. Pospješuje apsorpciju i asimilaciju drugih aminokiselina, sudjeluje u sintezi proteina, posebno određuje njihovu strukturu. To je također osnova za sintezu.
Ali ipak, njegova glavna uloga je da podrži zdravlje i tonus mišića čovjeka, njegov imunološki sistem. Jetra, ako je potrebno, ovu aminokiselinu pretvara u glukozu i šalje je u mišiće.
Važan je i za mentalno zdravlje ljudi i zdravlje jetre, učestvuje u uklanjanju toksičnih materija iz njihovog organizma. 
Kao profilaksa koristi se protiv oštećenja mozga i za liječenje bolesti jetre (hepatitis, ciroza).
Glavne funkcije i prednosti
Valin je zaista esencijalna aminokiselina: bez nje ljudskom tijelu je jako teško.
U prvim godinama života dijete postaje osjetljivo na bolesti, posebno kada majčina antitijela prestanu da ga štite. I tu pravi unos valina postaje izuzetno važan. Na kraju krajeva, on je taj koji formira i podržava imunološki sistem bebe.
Rastućem tijelu je također potrebna ova aminokiselina za izgradnju i jačanje mišića.
Njegova uloga se povećava i tokom aktivnog mentalnog stresa, koji djeca imaju tokom studiranja. Također se koristi za podršku mentalnom zdravlju. 
Za odrasle
Ali valin nije samo za razvoj djece. Odrasli takođe treba da prate svoj unos ove supstance. Uostalom, ima sljedeća svojstva:
- povećanje izdržljivosti i otpornosti na ekstremne situacije;
- pomaže u rastu i razvoju mišića;
- ne dozvoljava smanjenje nivoa serotonina (hormona radosti);
- uklanja višak dušika iz tijela;
- pomaže kod bolesti jetre i bubrega. Koristi se u liječenju ovisnosti (alkohol, droge);
- povećava osjećaj sitosti i koristi se u dijetama i u liječenju gojaznosti.
- jača imuni sistem.
Možemo ga dobiti samo hranom. Stoga je važno odrediti gdje se nalazi u dovoljnim količinama.
Mliječni proizvodi su doslovno zasićeni ovom aminokiselinom - sirevi. Čak i mala količina ovih namirnica može vam osigurati dnevne potrebe za valinom. 
Ima ga dosta u jajima, mesu, ribi. Posebno vrijedi obratiti pažnju na jaja prepelice - probavljivost ove tvari u njima je vrlo visoka.
Od biljnih proizvoda bogate su mahunarkama (pasulj, grašak), sjemenkama i suncokretom, pinjolima i lješnjacima.
Dnevna potreba i stopa
Zdravoj osobi potrebno je 2-4 grama ove aminokiseline dnevno. Ali ovo je opći prosjek. Preciznije, vaša se stopa može izračunati na osnovu indikatora od 10 mg valina na 1 kg ljudske težine.
Bitan! U slučaju poremećaja jetre i bubrega, samo liječnik odabire stopu potrošnje valina. Izuzetno je opasno samostalno se uključiti u takav sastanak.
O višku i nedostatku
Kao što vidite, ova supstanca je korisna i neophodna. Njegov nedostatak je prilično opasan. Ali takođe je nepoželjno dozvoliti višak.
Višak
U slučaju predoziranja počinju problemi sa nervnim sistemom, zimica, utrnulost i trnci u ekstremitetima, halucinacije. Dolazi do poremećaja u probavnom sistemu, otežava se protok krvi, javljaju se disfunkcije jetre i bubrega.
Sa nedostatkom počinju degenerativne promjene u tijelu:
- imunitet je oslabljen;
- pamćenje se pogoršava, san je poremećen;
- razina serotonina se smanjuje, kao rezultat toga, pojavljuju se mentalni poremećaji, depresija;
- dermatitis i drugi kožni osip.
Smanjen sadržaj valina otežava apsorpciju drugih aminokiselina. Da li ste znali? Naziv aminokiseline "valin" dolazi od biljke valerijane.
Najčešće se nedostatak javlja kod ishrane, posebno proteina. U tom slučaju treba pažljivo odabrati sastav namirnica za dijetu.
Interakcija sa drugim supstancama
Ova aminokiselina aktivno reaguje na proteine, polinezasićene masne kiseline, dobro reaguje sa "dugim" ugljenim hidratima (žitarice, povrće, integralni hleb, hleb, musli). A dobro se slaže i sa svojim "kolegama" - aminokiselinama proteinske grupe.
Jedna od njegovih funkcija je da pomogne rast mišića i snagu i da smanji nivoe kortizola. 
Stoga je uključen u ishranu bodibildera i drugih sportista u proteinskim šejkovima.
Dakle, valin je važna komponenta našeg tijela. Pomaže u jačanju mišića, ublažava stres, a koristan je za sportiste i radoholičare. Nalazi se u mnogim namirnicama i nije teško dobiti potrebnu količinu.
Farmakološka grupa:
Valin (skraćeno kao Val ili V) je alfa amino kiselina sa hemijskom formulom HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2. L-valin je jedna od 20 proteinogenih aminokiselina. Njegovi kodoni su GUU, GUC, GUA i GUG. To je esencijalna aminokiselina klasifikovana kao nepolarna. Dijetalni izvori valina su bilo koja proteinska hrana kao što su meso, mliječni proizvodi, proizvodi od soje, pasulj i mahunarke. Zajedno sa i, valin je razgranata |aminokiselina]]. Valin je dobio ime po biljci valerijane. Kod anemije srpastih stanica, valin zamjenjuje hidrofilne aminokiseline glutaminsku kiselinu u hemoglobinu.
Nomenklatura
Prema IUPAC-u, atomi ugljika koji formiraju valin numerirani su uzastopno, počevši od 1, što označava karboksilni ugljik, dok 4 i 4 ″ označavaju dva terminalna atoma metil ugljika.
Biosinteza
Valin je esencijalna aminokiselina, stoga se mora unositi hranom, obično kao komponenta proteina. U biljkama se valin sintetizira kroz nekoliko koraka, počevši od pirogrožđane kiseline. Početak sinteze vodi formiranju. Alfa-ketoizovalerat intermedijer podliježe reduktivnoj aminaciji sa glutamatom. Enzimi uključeni u ovu biosintezu uključuju:
Acetolaktat sintaza (također poznata kao sintaza acetohidroksi kiseline) Izomero reduktaza acetohidroksi kiseline Dihidroksioksid dehidrataza Valin aminotransferaza
Sinteza
Racemični valin se može sintetizirati bromiranjem izovalerinske kiseline nakon čega slijedi aminacija alfa-bromo derivata: HO 2 CCH 2 CH (CH 3) 2 + Br 2 → HO 2 CCHBrCH (CH 3) 2 + HBr HO 2 CCHBrCH (CH 3 ) 2 + 2 NH 3 → HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 + NH 4 Br
Valin pripada grupi aminokiselina razgranatog lanca. Ove supstance čine otprilike 70 posto svih proteina u ljudskom tijelu.
Međutim, ovu aminokiselinu tijelo ne proizvodi i stoga se mora unositi hranom ili suplementima.
opšte karakteristike
Godine 1901. njemački hemičar Emil Fischer je hidrolizom proteina prvi izolovao valin iz kazeina. Ova aminokiselina svoje ime duguje valerijani. Danas je ova supstanca poznata kao esencijalna aminokiselina koja stimuliše aktivnost organizma, doprinosi formiranju i održavanju njegovog strukturnog i funkcionalnog integriteta.
Valin je alifatična aminokiselina nepolarnog karaktera. Usko je povezan sa leucinom i izoleucinom, sa kojima ima niz zajedničkih svojstava. Ove hidrofobne supstance retko učestvuju u biohemijskim reakcijama, ali igraju suštinsku ulogu u određivanju trodimenzionalne strukture proteina. Osim toga, valin pospješuje apsorpciju drugih aminokiselina.
Valin (L i D izomeri) je također poznat kao glukogena aminokiselina. Odnosno, ako je potrebno, jetra je u stanju transformirati ovu tvar u glukozu, koju mišići zatim koriste kao dodatni izvor energije. Osim toga, služi kao polazni materijal za sintezu penicilina.
Uloga u tijelu
Valin je neophodan za održavanje tjelesnih funkcija kao što su zdravlje mišića i imuniteta.
Sprečava oštećenje mišića i opskrbljuje tkivo dodatnom glukozom potrebnom za proizvodnju energije tokom fizičke aktivnosti. U kombinaciji sa izoleucinom i leucinom, podstiče normalan rast, obnavljanje tkiva, reguliše nivo šećera u krvi i daje telu energiju.
Ova esencijalna aminokiselina je neophodna za centralni i autonomni nervni sistem, važna je za adekvatan tok kognitivnih funkcija i neophodna je za pravilno funkcionisanje psihe. Osim toga, to je supstanca koja inhibira transport triptofana kroz krvno-moždanu barijeru.
Valin je neophodan za funkciju jetre. Konkretno, uklanja potencijalno toksični višak dušika iz organa. Pomaže i u liječenju žučne kese, jetre (kod ciroze, hepatitisa C) i drugih organa zahvaćenih alkoholizmom ili ovisnošću o drogama. Djelotvoran je profilaktički agens protiv encefalopatije ili oštećenja mozga uzrokovanih prekomjernim pijenjem. Poseduje antivirusna svojstva. To je prekursor penicilina.
Valine funkcije i prednosti
Valin ima mnoge prednosti. Ova aminokiselina pravi je spas za osobe koje pate od nesanice i nervoze. Takođe se pokazao efikasnim u liječenju mišića i regulaciji imunološkog sistema. A oni koji žele smršaviti, ovu supstancu uzimaju kao lijek za pretjerani apetit.
Ostala svojstva valina:
- Esencijalna aminokiselina sa stimulativnim dejstvom, neophodna za mišićni metabolizam, rast, popravku tkiva i pravilnu koordinaciju.
- Kao glukoamino kiselina, daje tijelu dodatnu glukozu.
- Koristan je za liječenje jetre i žučne kese.
- Pomaže u ispravljanju ravnoteže aminokiselina u tijelu (na primjer, u slučaju ovisnosti o drogama).
- Potiče mentalnu budnost, održava smireno raspoloženje, ublažava depresiju.
- Važan za regulaciju koncentracije dušika u tijelu.
- Prije ulaska u krvotok, ne obrađuje se u jetri.
- Nalazi se u visokoj koncentraciji u mišićnom tkivu.
- Svaki akutni fizički stres, kao i hirurške intervencije, razlog su povećanja dnevne norme valina, leucina, izoleucina.
- Olakšava oslobađanje od zavisnosti od alkohola i droga.
- Poboljšava stanje kod multiple skleroze.
- Neophodan je osobama sa preosjetljivošću na ekstremne temperature.
Valin za bodibildere
Ali možda većinu prednosti valina iskuse sportisti, posebno bodibilderi. Za sportiste je ova aminokiselina važna kao supstanca za obnavljanje mišićnog tkiva, ubrzavanje metabolizma i povećanje izdržljivosti. Bodybuilderi konzumiraju valin zajedno s leucinom, koji doprinosi bržem rastu mišića i opskrbi dodatnom energijom. Osim toga, aminokiselina pomaže u lakom oporavku od ozljeda ili prenaprezanja.
Dnevne potrebe
Potreba za drenažom za valin je otprilike 2-4 g.
Točnija individualna doza može se izračunati pomoću formule: 10 mg aminokiseline na 1 kg tjelesne težine (ili 26 mg tvari na 1 kg - kada je potrebno povećati dozu).
Međutim, osobe s disfunkcijom jetre ili bubrega ne bi trebale uzimati suplement valina bez konsultacije s liječnikom. Visoke doze aminokiseline mogu pogoršati tok bolesti. Takođe, intezitet konzumacije valina treba da smanje osobe sa oboljenjima gastrointestinalnog trakta i kod anemije srpastih ćelija. Ali dijabetes, bolesti gastrointestinalnog trakta, nedovoljna proizvodnja enzima, naprotiv, ometaju apsorpciju aminokiselina u tijelu.
Nedostatak aminokiselina
Iako se valin lako nadoknađuje hranom, zabilježeni su nedostaci aminokiselina. Nedostatak ove supstance utječe na kvalitetu mijelina (omota nervnih stanica), a uzrokuje i degenerativne neurološke bolesti. Nedostatak se manifestuje u obliku takozvane bolesti "javorovog sirupa" (javlja se kod ljudi čiji organizam nije u stanju da apsorbuje leucin, izoleucin i valin). Neobičan naziv bolesti objašnjava se vrlo jednostavno: kod takvih pacijenata urin poprima miris javorovog sirupa.
Osim toga, eksperiment na štakorima pokazao je da se s nedostatkom valina pojavljuju lipidne formacije u tkivima jetre. Također, nedostatak aminokiselina može biti indiciran gubitkom kose, gubitkom težine, usporavanjem rasta, leukopenijom ili hipoalbuminemijom (nivo albumina u krvi naglo opada). I moguća oštećenja sluzokože, artritis, problemi s pamćenjem, depresija, atrofija mišića, poremećaji spavanja, oslabljen imunitet.
Ljudi koji nemaju dovoljno proteinske hrane u ishrani, kao i oni koji se bave sportom, kako bi izbjegli nedostatak valina, trebali bi voditi računa o njegovom dodatnom unosu u vidu dodataka prehrani.
Predoziranje: šta je opasnost
Konzumiranje valina u prevelikim dozama može dovesti do halucinacija i "naježivanja". Takođe, redovno predoziranje izaziva disfunkciju jetre i bubrega, povećava nivo amonijaka u organizmu. Manje predoziranja tvari izazivaju alergijske reakcije, nervozu, probavne smetnje i krvne ugruške.
Izvori hrane
Valin je esencijalna aminokiselina, što znači da postoji hitna potreba da se supstanca nadoknadi hranom.
Aminokiselina se nalazi u visokoj koncentraciji u hrani:
- životinjskog porijekla: meso (govedina, jagnjetina, svinjetina, piletina), riba, lignje, mliječni proizvodi, razne vrste sireva;
- biljnog porijekla: sočivo, kikiriki, soja, pečurke, sjemenke susama i bundeve, zelje, integralne žitarice, pasulj, kukuruzno brašno, grašak, pasulj, morske alge.
Lako je dobiti dnevnu dozu valina konzumiranjem mliječnih proizvoda i jaja. Najveća koncentracija supstance je u svježem siru, prirodnom jogurtu, sirevima (švicarski, topljeni, kozji, edam), kao i u mlijeku i jajima. Od sjemenki i orašastih plodova, najkorisniji su pistacije, indijski oraščići, bademi, susam i suncokretove sjemenke. Bolje je zaustaviti izbor među vrstama ribe na lososu, pastrmci, morskoj vodi, a među mahunarkama bogatim proteinima - birati grah, sočivo ili slanutak. Vrganji i trešnje, kao i divlji pirinač, proso, heljda i ječam idealni su za vegetarijance. Ali ipak, možda je najlakše probavljiv valin iz prepeličjih jaja i oraha.
Interakcija sa drugim supstancama
Odlučili ste se da uzimate Valine kao dodatak prehrani? Tada je važno poznavati pravila upotrebe i kombinacije aminokiselina kako biste dobili maksimalnu korist.
Prvo i najvažnije, valin se uvijek mora uzimati u kombinaciji s dvije druge aminokiseline, leucinom i izoleucinom. Savršen balans: 2 mg leucina i valina za svaki miligram izoleucina.
Druga stvar koju treba zapamtiti je da se na putu do krvno-moždane barijere valin takmiči sa i. To znači da što je viši nivo valina u tijelu, to je manje tirozina i triptofana sadržano u moždanim stanicama. S obzirom na ovu aminokiselinsku "kompeticiju", tirozin i triptofan treba uzimati najranije sat vremena prije ili nakon uzimanja valina.
Treći savjet. Ova aminokiselina se odlično slaže sa polinezasićenim masnim kiselinama i "ispravnim" (žitarice, musli, proizvodi od integralnog brašna).
I četvrto pravilo za kombinovanje nutrijenata. Nedostatak valina otežava tijelu apsorpciju svih ostalih potrebnih aminokiselina.
Slijedeći ove savjete, ne morate brinuti o mogućem nedostatku valina.
L-valin To je esencijalna aminokiselina koja se nalazi u visokoj koncentraciji u mišićnom tkivu. Samo tijelo ga gotovo i ne proizvodi, što znači da tijelo mora primiti L-valin spolja, iz hrane ili prehrambenih aditiva. Ako ste na strogoj dijeti ili naporno radite u teretani svaki dan, vrijeme je da brinete da nećete početi gubiti mišićnu masu. L-valin igra ključnu ulogu u procesima kao što su: - rast i oporavak mišića, - metabolizam, - obnavljanje energetskih rezervi.L-valin kao proizvod
L-Valine je odličan za sve koji vode aktivan životni stil. Brzo se apsorbira i odmah isporučuje direktno u mišićno tkivo, gdje pospješuje zdrav metabolizam i brzi oporavak.L-Valine je jednostavan, ali vrlo efikasan dodatak prehrani koji vam može pomoći da brže postignete svoje ciljeve.Ova aminokiselina je korisna ne samo za ljudima koji redovno vježbaju, ali i svima ostalima, pa je vrijedno razmisliti kako ga uvrstiti u svoju ishranu. Budući da se ova aminokiselina ne proizvodi u tijelu, vrlo, vrlo je lako nositi se s njenim nedostatkom. A L-Valine pomaže tijelu ne samo da se nosi s treninzima, već i da izdrži stres tokom dana, smanji stres i izbjegne umor.U malim dozama L-Valine se nalazi u namirnicama poput ribe, orašastih plodova, sjemenki susama, sočiva, sir.
Vrijeme prijema
Ako želite da oslobodite puni potencijal L-valina, uzmite ga sa L-leucinom i L-izoleucinom u omjeru 2:2:1. Sve tri ove aminokiseline čine jedan lanac koji najefikasnije radi u timu. Uzmite L-valin prije, tokom ili poslije treninga.
Šteta i nuspojave
Još uvijek nisu poznati slučajevi predoziranja ovim lijekom, ali ipak pažljivo pročitajte upute na pakovanju i pridržavajte se preporuka.
Učitavanje ...