San je neophodan za odlično zdravlje i dobrobit, to svi znaju. Međutim, kako znati da li spavate dobro i dovoljno dugo? Fitness trackeri kao što je Fitbit rade sjajan posao u ovome, ali šta je sa? Gadžet "jabuka" ima pedometar i još mnogo toga, ali evo i tragača za spavanje... Što nije, to nije. Srećom, postoje mnoge aplikacije trećih strana koje su dostupne za praćenje kvaliteta sna pomoću Apple pametnog sata.
Prije nego što pogledamo gore navedene aplikacije, treba razjasniti nekoliko stvari. Prvo, ako želite da pratite svoj san koristeći Apple Watch, morate ići u krevet sa satom na zapešću, što nije baš zgodno. Drugo, dok spavate, ekran uređaja će se upaliti svaki put kada podignete zglob. Višak svjetlosti i neugodnosti sami po sebi već će se loše odraziti na kvalitet sna. Ali ako se ipak odlučite, savjetujemo vam da onemogućite funkciju aktivacije zaslona podizanjem ruke. Da biste to učinili, otvorite aplikaciju Watch na iPhoneu Postavke -> Glavni -> Aktivacija ekrana i isključite funkciju "Prilikom podizanja zgloba".
Još jedna neugodnost je dodatna potrošnja baterije (10-20%). Jedino rješenje je napuniti sat ujutro dok se tuširate, doručkujete itd. Za pola sata baterija će se napuniti dovoljno da vam gadget može služiti tokom cijelog dana. Alternativno, možete napuniti svoj Apple Watch dok se spremate za spavanje.
AutoSleep
Da biste izračunali koliko ste spavali, morate staviti sat prije spavanja, zar ne? I to je opciono! AutoSleep radi čak i kada ne nosite gadžet. Kada stavite sat na punjenje prije spavanja, aplikacija počinje da broji i prestaje čim ga stavite na ruku. Naravno, na ovaj način možete odrediti samo broj sati spavanja, ali ne i kvalitet sna. Međutim, ako stavite Apple Watch prije spavanja, AutoSleep određuje trajanje i kvalitet sna, prati rad srca, bilježi nivo anksioznosti itd. Prikupljeni podaci se prikazuju u stilu standardne aplikacije Health.
Sleep Tracker
Sleep Tracker ima dvije prednosti u odnosu na prethodnu aplikaciju. Prvo, jeftinije je, a drugo, lakše je razumjeti. Program vam omogućava da zasebno odredite trajanje faza REM i dubokog sna, izračunate vrijeme provedeno u spavanju itd. Još jedan bonus je "pametni" budilnik, koji radi samo kada ste u fazi brzog spavanja. To olakšava buđenje, uz zadržavanje snage i dobrog raspoloženja.
Koje aplikacije za praćenje sna koristite, dragi čitaoci? Recite nam u komentarima.
Nedavno objavljeno Apple Watch postao je nezamjenjiv uređaj za mnoge, kombinirajući zadivljujuće mogućnosti svijeta visoke tehnologije i, što je najvažnije, skromne dimenzije. Ovaj uređaj ostaje vlasniku čak i dok spava ako želi da ima široko razumijevanje ovog uglavnom nesvjesnog i stoga vrlo tajanstvenog procesa.
Kako funkcionira aplikacija za praćenje i analizu sna za Apple Watch
Metoda praćenja i analize spavanja pomoću Apple Watch-a može se zasnivati na različitim pokazateljima:
- broj otkucaja srca, za koji je poznato da varira u zavisnosti od faze;
- kretanje spavača.
Još nema informacija o korištenju prve opcije, iako je prisutna na iWatch-u. Koriste ga romantičari koji sa srodnom dušom razmjenjuju pokazatelje svog srca. Još jednu opciju već koriste programi dostupni u App Store-u.
Fotografija: Analiza spavanja na Apple Watchu Šta ima danas?
Najpopularnija aplikacija u ovom segmentu je Sleep ++. Senzori koji bilježe pokrete tokom spavanja omogućavaju vam da odredite koliko se često korisnik baca i okreće i, shodno tome, koliko mu je bio dubok odmor. Ovaj uređaj za praćenje spavanja za Apple Watch je jednostavan:
- morate staviti uređaj na zapešće;
- pokrenite aplikaciju prije spavanja;
- zatim, kada se probudite, zaustavite praćenje pomoću posebnog dugmeta.
Pametni satovi, zahvaljujući Sleep ++, mogu prikazati faze spavanja i njihov kvalitet kroz grafikone. Prilično je vrijedno napomenuti da je u relativno nedavnom ažuriranju aplikacija promijenila ne samo dizajn, već i algoritam analize. Sleep ++ se sada integrira sa HealthKit-om, što je odlična vijest za dugo očekivane korisnike.
Praćenje spavanja na iWatchu sada se može procijeniti u obliku detaljne statistike koja vam omogućava da vidite trendove i aktivnosti korištenja u različitim vremenskim intervalima, kao što su:
- sedmice;
- mjeseci.
Mogućnosti programa tu ne završavaju, Sleep ++ je čak naučio prepoznati fluktuacije u vremenskim zonama kako bi pratio san i dok putuje.
Prognoze
Moram reći da se prije 1,5 godine razvojnom timu Apple Watch-a pridružio Roy Reiman, specijalista za poboljšanje kvalitete sna bez lijekova. Ovaj korak sugerira da kompanija možda namjerava ne samo optimizirati uređaje za "uspavane" programe, već i kreirati vlastite, koji će utjeloviti korisničko sučelje i nevjerovatne mogućnosti moderne elektronike.
Vrlo je vjerovatno da će uskoro aplikacija pod nazivom "iSleeping" osvojiti srca miliona korisnika širom svijeta, dajući svima priliku da faze staza njegov spavati na Apple Watchu, kao i pružanje profesionalnog nivoa, iako površnog, ali smislenog medicinskog pregleda. Možda će ovo biti još jedan plus u korist vječnog pitanja.
Danas je to prilično akutan problem: ljudi više rade, a manje spavaju. Da li je moguće poboljšati kvalitet sna ako ne možemo povećati njegovo trajanje? Kvalitet sna ne samo da se može poboljšati, već na tome treba i raditi. Moderni gadgeti pomoći će vam da se nosite s ovim zadatkom.
Ispitali smo mobilne aplikacije, uređaje za praćenje spavanja i fitnes narukvice s ugrađenim senzorom spavanja. Prije nego što pregledate gadgete, morate razumjeti kako visokotehnološki uređaji mogu pomoći u borbi protiv nesanice i učiniti da se ujutro lako probudite?
Šta su to praćenje sna i kako vam mogu pomoći da bolje spavate?
Sleep trackeri će vas naučiti da se probudite i odete u krevet na vrijeme, pomažu u borbi protiv hrkanja i "izbora bora" ujutro. Neki gadgeti imaju funkciju praćenja uticaja okoline na korisnika koji spava.
Glavna prednost uređaja za praćenje spavanja je da oni stalno analiziraju kvalitet vašeg sna. Ovo je važno jer ne zatvaramo lako oči i ne idemo u krevet, mozak nam se nesvjesno isključuje. Postoje dvije faze sna: dubok san i aktivan san. Tokom dubokog sna, naš mozak se zaista gasi, a tijelo i mozak miruju. Kada se bacamo i okrećemo u snu, probudimo se, naš mozak se praktički ne odmara, ovo je aktivna faza spavanja i manje je korisna.
Najnapredniji fitnes trackeri pružaju korisnicima dnevni izvještaj o tome kako su proveli noć, koliko sati su dobro proveli, a koliko potrošeno. Gadgeti će vam također pomoći da otkrijete uzrok ovih problema. Na primjer, loš san može biti uzrokovan: čašom piva prije spavanja, radom do kasno za kompjuterom, bučnim susjedima...
Dr. Anatom, autor članaka, dijeli svoje iskustvo: „Koristim Jawbone UP praćenje spavanja i uz njegovu pomoć sam shvatio da moram ograničiti konzumaciju alkohola. Nakon svakog pića pokazivao je užasnu statistiku o zdravom snu, a ujutro sam se zaista osjećao shrvano. Sada ne pijem više od 3 flaše piva, a san mi se drastično popravio."
Kako uređaji za praćenje sna razlikuju dubok san od aktivnog sna?
Akcelerometri i mjerači otkucaja srca su pouzdaniji. Prvi od navedenih može se pričvrstiti na zapešće nosioca ili staviti na jastuk, dok će pratiti i najmanji pokreti osobe. Što se više krećete, to lošije spavate.
Sa monitorom otkucaja srca sve je i dalje jasno, obično se koristi sa dodatnim senzorima, kao što je altimetar ili tonemaster, što vam omogućava da dobijete precizniju statistiku. Ovi senzori prate povećanje otkucaja srca, što je znak buđenja iz dubokog sna.
Senzori za spavanje bilježe i druge znakove lošeg sna: hrkanje i noćne zablude.
Ovdje snimanje zvuka ponovo dolazi u obzir: senzor zvuka snima sve zvukove dok spavate i prenosi datoteke na vaš telefon. Aplikacija instalirana u pametnom telefonu analizira sve prikupljene podatke i organizira vaše hrkanje, delirijum, pa čak i mjesečar.
Prijatno iznenađenje je mogućnost slušanja svih zvukova koje ispuštate noću. Naravno, trekeri neće izliječiti vaše hrkanje ili probleme s živcima, ali će otkriti sve vaše probleme i navesti vas da mislite da je vrijeme da se obratite liječniku ili neurologu.
Kompletna recenzija Jawbone UP24 (video)
Pametni alarm je još jedna jedinstvena karakteristika koju imaju uređaji za praćenje spavanja. Da li ste primetili da se nekih dana lako budite, a danima vas neće probuditi ni topovski hitac? Ova nestalnost zavisi i od faza sna. Ako alarm zazvoni dok ste u dubokom snu, malo je vjerovatno da ćete izbrojati do tri.
Ali ako ste u fazi aktivnog sna, tada ćete se probuditi osvježeni i energični. Glavna funkcija pametnog budilnika je upravo da prati početak ove faze, kada je vaše tijelo spremno za buđenje. Međutim, ne možete podesiti određeno vrijeme buđenja, alarm bi trebao biti podešen na raspon od pola sata tokom kojeg se morate probuditi!
Moderne trake za spavanje mogu pratiti ne samo kvalitet vašeg sna, već i uslove u kojima spavate. Danas su gotovo svi uređaji opremljeni senzorima sobne temperature, senzorima prašine koji mogu izračunati postotak kisika ili ugljičnog dioksida u zraku. Vjerovatno od djetinjstva znate zlatno pravilo da prije spavanja morate provjetriti sobu kako biste bolje spavali. Istina je, zaista, da neki od vanjskih faktora mogu dovesti do noćnih mora, doslovno i figurativno.
Sada kada smo razgovarali o svrsi uređaja za praćenje spavanja, vrijeme je da prijeđemo na pregled najpopularnijih uređaja koji dolaze s ovim funkcijama.
Praćenje spavanja na vašem telefonu 3 najpopularnije aplikacije
Kreatori aplikacija za pametne telefone već dugo govore da se svaki telefon može pretvoriti u jednostavan senzor za spavanje. Danas Apple Store i Android Market nude oko 50 ovih aplikacija, a većina ih je plaćena i koriste akcelerometre ugrađene u pametni telefon.
Svi rade na približno isti način. Morate postaviti pametni telefon, sa instaliranom aplikacijom, na jastuk blizu glave osobe koja spava. Ugrađeni senzor pokreta analizirat će sve pokrete noću i razlikovati duboki i aktivni san.
Međutim, kao i svaki sistem, oni imaju svoje nedostatke. Prvo, senzori sve tri aplikacije otkazuju ako je još jedna osoba ili mačka u krevetu. Drugo, telefon mora biti povezan na punjač cijelu noć, inače ćete ujutro naći 80-40% napunjenosti baterije. Treće ... postoji i elektromagnetizam! Sumnjivo je zadovoljstvo imati pametni telefon kraj glave cijelu noć ako živite u svijetu high-tech uređaja!
Ali kakvu ćemo korist imati ako trpimo zračenje, ispraznila se baterija telefona i pošaljemo partnera da spava na kauču? Korisnici napominju da je u sve tri aplikacije opcija pametnog alarma prioritet. Ali šta bi toliko trebalo da oduševi kupce?
Centar
ProgramRuntastic Spavaj Bolje istražuje kako alkohol, kafa i učenje utiču na kvalitet vašeg sna. Svaki dan korisnik bilježi sve što radi u toku dana, aplikacija obrađuje te podatke i otkriva obrazac kako stil života utječe na kvalitetu vašeg sna. Program prati mjesečeve faze i daje savjete kada je najbolje vrijeme za spavanje. Možete voditi i dnevnik snova. Ova funkcija je posebno dizajnirana za one koji se ne mogu sjetiti svojih snova i zbog toga je veoma frustrirajuća. Aplikacija ima probnu i premium verziju, a njena prosječna ocjena je 4.0
Spavaj Ciklus drugu aplikaciju. Za njega ćete morati platiti samo jedan dolar, što je znatno manje nego što biste morali platiti za njegove konkurente. Na Google Play-u korisnici aplikaciju ocjenjuju prilično visokim 4,5 zvjezdica. Pored pametnog budilnika i analize sna, postoji i opcija za snimanje "noćnih zvukova". Ova karakteristika pomaže da se razlikuje hrkanje od mačjeg predenja, i zvuk kamiona koji vozi ulicom, od zvonjave na vratima. Šta još može da uradi ciklus spavanja? Aplikacija ima sve iste funkcije kao i ostali tragači ... možete voditi dnevnik snova, aplikacija procjenjuje učinak kafe i vaše prehrane na san... Iako ne prati mjesečeve faze kao aplikacija Runtastic .
To je sve što smo vam htjeli reći o mobilnim aplikacijama. Oni su pristupačni, jeftini, praktični, ali su njihove mogućnosti mnogo skromnije od profesionalnih uređaja.
Fitnes narukvice sa ugrađenim senzorima spavanja
Koliko god korisnici visoko ocijenili mobilne aplikacije, fitnes narukvice imaju niz prednosti u odnosu na njih:
- Senzor se nalazi na ruci i garantuje tačnost akcelerometra. Za razliku od pametnog telefona, neće vam uzrokovati nelagodu, nećete brinuti da može pasti s vašeg jastuka na pod, te će pratiti i najmanje pokrete vašeg tijela.
- Još jedna prednost pametnih alarma je ta što ne emituju glasne zvučne signale. Većina fitnes trackera pomaže probuditi svoje nosioce pomoću vibracije. Ovaj signal neće probuditi vašu drugu polovinu (za razliku od glasnog mobilnog poziva)
- S obzirom da se fitnes narukvice nalaze na zglobu, a ne pored glave, poput aplikacija, mogu pratiti vaš otkucaj srca, tjelesnu temperaturu, i ovi podaci se unose u "noćni izvještaj"
Dakle, prednosti ovih uređaja su očigledne. Sada je vrijeme da prijeđete na brzi pregled određenih obrazaca i saznate koji od njih bolje kontroliraju vaš san. Ali prije svega, potrebno je odrediti trenutni raspon cijena, koji će biti između 15 i 100 dolara. Započećemo naše poređenje sa najsniženijim modelom, Xiaomi mi Bandom.
Xiaomi mi Band pametna narukvica
Ovo je još jedan fitnes tracker koji je vrlo popularan među kupcima. Narukvica je od korisnika nagrađena sa 4 zvjezdice. Nema moderne funkcije kao što je mjerač otkucaja srca ili bilo šta otmjeno: narukvica jednostavno mjeri vašu aktivnost, prati potrošnju kalorija, prati san i daje neke savjete o zdravom načinu života.
Ova pametna narukvica će vas koštati mnogo manje od svojih konkurenata (od 13,32 dolara), zbog čega je i toliko popularna. Što se tiče prednosti koje nas zanimaju: dugo trajanje baterije (do 720 sati, potrebno je puniti samo jednom mjesečno), lako podesiva da odgovara svima i vodootporna (da je možete koristiti dok plivate).
Korisnici primjećuju sljedeće nedostatke ovog modela: pedometar je neprecizan, kopča je loše podesiva, jačina gadžeta. Međutim, prvenstveno nas zanima kontrola sna. Kakve povratne informacije postoje o ovome?
Neki korisnici Amazona primijetili su da se nakon 22 sata svaka neaktivnost automatski prepoznaje kao spavanje. Čak i ako igrate na računaru, fitnes narukvica će pretpostaviti da spavate.
Pametni budilnik uglavnom nije kritiziran, unatoč tome što ga neki korisnici smatraju nezgodnim, jer će fitness tracker biti njihov prije nego što su navikli.
Većina kupaca priznaje da im je postalo mnogo lakše buditi se svako jutro i osjećati se mnogo bolje uz Xiaomi mi bend.
Jawbone UP ovo je pravi bestseler. Jawbone uređaji su poznati po tome što su najbolji u praćenju sna. Jedna od njegovih prednosti je cijena (koja počinje od 59,99 dolara) i činjenica da je, sudeći po povratnim informacijama, svojevrsni analog Android trackera za spavanje. Ukupna ocjena korisnika ovog gadgeta na Amazon stranici nije visoka, samo 3,0.
Svi komentari korisnika odnose se na praćenje spavanja. Kažu da su kvarovi česti, baterija i nepropusnost ostavljaju mnogo da se požele. Naprotiv, hvale senzor spavanja i pametni budilnik. Skoro polovina recenzija tvrdi da je senzor spavanja glavna prednost uređaja. Jedina zamjerka po ovom pitanju je da gadget ne uhvati uvijek stvarni trenutak uspavljivanja. Međutim, u ovom slučaju uvijek možete zabilježiti otprilike vrijeme za spavanje ujutro. Kao što se možda sećate, dr. Anatom je takođe bio veoma zadovoljan senzorom spavanja ovog uređaja.
Withings Aura recenzija. Magično praćenje sna (video)
Kupci Amazona ističu da ih je Jawbone Up naučio kako da se pravilno probude i učinio ih energičnijima (čak i ako govorimo o ranom buđenju tokom vikenda). Korisnik Martin, na primjer, u svojoj recenziji navodi da se svako jutro budi u 6:45 svjež i aktivan samo zbog ove fitnes narukvice. Naći ćete više Jawbone UP recenzija na Amazon.com.
Fitbit Flex bežična narukvica za aktivnost i spavanje
Počinjemo s najkonkurentnijim cijenama za praćenje i završavamo naš pregled najskupljim senzorima za spavanje. Ovo je najpopularniji fitnes bend na Amazonu - FitBit Flex, snižen za 79,99 dolara. Postao je bestseler uglavnom zbog širokog spektra korisnih funkcija, uključujući praćenje sna. Korisnici tvrde da je jednostavan za korištenje, potrebno je samo nekoliko puta pritisnuti narukvicu da biste zaspali. Međutim, drugi se žale da je ručni prekidač vrlo nezgodan, jer ujutro u žurbi zaborave prebaciti način rada Fitbit narukvice iz "spavanja" u "aktivan".
Inače, Fitbit Flex može lako razlikovati spavanje i budnost noću po pokretu ručnog zgloba na kojem se nalazi narukvica. Dakle, ako niste previše aktivni tokom spavanja, rezultati će biti tačniji. U svakom slučaju, Fitbit Flex će pratiti vaše napade noću i prijaviti ih ujutro.
Tihi alarm koji će učiniti vaše buđenje ugodnim je značajna prednost. Ne morate se buditi uz glasnu pjesmu alarma na pametnom telefonu kada imate Flex na zapešću. Saznajte više čitajući 13.000 recenzija kupaca na Amazon.com o ovoj narukvici.
Sažimanje, Treba napomenuti da kupovinom dobre fitnes narukvice s ugrađenim praćenjem spavanja i pametnim budilnikom ne morate trošiti puno novca. Na tržištu postoji ogroman broj jeftinih modela koji uspješno kontrolišu ne samo fizičku aktivnost i prehranu, već i san.
Multifunkcionalni sistemi spavanja
Evo pravog analizatora sna.
Withings Aura Smart Sleep System
Riječ je o čitavom kompleksu, koji se nalazi pored kreveta, usmjeren na poboljšanje kvalitete sna, koji košta 299,95 dolara. Elementi ovog sistema su muzička lampa, dušek sa senzorom koji treba sakriti ispod čaršave i softverski modul. Uređaj prati vašu aktivnost i povezuje je s vanjskim faktorima koji utiču na vaš san, kao što su osvjetljenje prostorije, buka, pa čak i kvalitet zraka.
Uveče se prostorija osvetljava prijatnom narandžastom (kao sumrak) svetlošću i sviraju razne uspavanke. Ujutro se pali plava lampica koja stimuliše lagani uspon. Očigledno, to utiče na proizvodnju hormona melatonina, koji je odgovoran za ciklus spavanja i buđenja.
Aura razlikuje tri faze spavanja (ne dvije!): Pored faze dubokog i aktivnog sna, postoji i faza REM (brzo kretanje očiju), tokom koje sanjamo. Postoji funkcija pametnog alarma, Aura budi svog vlasnika zvukovima prirode, a ne vibracijama. Ovo nije dobra ideja, jer bi mnogi htjeli zaspati uz takve zvukove i ne probuditi se. Međutim, bilo koja numera preuzeta sa interneta može se koristiti kao budilnik.
Nekoliko riječi o Aura senzorima za spavanje. Ovaj uređaj za praćenje spavanja prati kretanje tijela, cikluse disanja i bilježi otkucaje srca pomoću dušeka. Dodajte ovome statistiku eksternih senzora, koji uključuju kontrolu osvjetljenja prostora, kontrolu temperature i noćni snimač.
Ipak, Amazon gadžet demokratski ocjenjuje sa 3. Korisnici se žale da je gadžet užasno teško regulirati. Morate izvoditi vudu retuals da bi to funkcioniralo, možete postaviti režim mirovanja na 30 minuta, ali vam nudi funkcionalnost koja je nešto više od konvencionalnih fitnes narukvica. Sposobnost gadžeta da smiri i opusti korisnika je upitna, monitori se mogu naći i kod jeftinijih uređaja. Općenito, pročitajte recenzije na Amazon stranici i sami odlučite da li vam je potreban ovaj sistem - pametni analizator vašeg dragocjenog sna.
Sense-Sleep Pill
Ovo je još jedan primjer specijalizovanog sistema za praćenje sna. Za sada je ovo samo projekat, ali je već prikupio 2 miliona dolara na Kickstarteru. Ovaj sićušni senzor se pričvršćuje na jastuk pomoću kopče i prati aktivnost osobe u snu (okretanje, razgovori spavanja, itd.). Senzor se sastoji od 6-osnog žiroskopa koji bilježi i najmanje pokrete korisnika.
Sense prati vanjske podražaje kao što su vlaga, temperatura zraka i prašina u prostoriji, osvjetljenje prostorije i buka iz okoline. Najviše nas je oduševio senzor prašine. Proizvođači tvrde da senzor može otkriti i fine i grube čestice prašine. Sistem također može otkriti da li je polen u zraku prisutan i rezultate prijaviti svojim korisnicima. Sve u svemu, ovo je najnapredniji gadžet u smislu ugrađenih senzora.
Striiv Fusion: 2 u 1 fitness tracker i gledajte (video)
Još jedna zanimljiva karakteristika koju su napravili programeri je da je vaš san ocijenjen sa 100. Postoje uputstva za ocjenu koja ukazuju na to šta treba promijeniti da bi se poboljšala korisnost sna. Cijena proizvoda je atraktivna: možete unaprijed naručiti Sense za 129 dolara. Međutim, pošto Sense-Sleep Pill još nije u prodaji, sve pohvale prema uređaju su striktno teoretske.
To je moderan trend danas, zbog čega se ove stvari prodaju. Želimo da vam predstavimo nekoliko zanimljivih uređaja:
- Šešir Spavaj pastir(149,99 dolara) je izmišljen za one koji imaju problema sa spavanjem. Proizvođači obećavaju da će vam uređaj pomoći da usporite moždanu aktivnost kako biste se mogli opustiti i zaspati. Korisnici su u početku bili skeptični, ali šešir Sleep Shepherd im je zaista pomogao da zaspu.
- Ako ne želite da nosite nešto na glavi, onda je tu umirujuća narukvica za vas. DREAMATE SLEEP AID za 54,94 dolara. Opušta vaše mišiće i pomaže vam da brže zaspite, posebno ako je nosite 30 minuta prije spavanja... Narukvicu su testirali korisnici Dreamate Sleep Aid-a.
- asistent, mali uređaj koji normalizira vaše disanje i umiruje vas mekim svjetlom, košta 50,33 dolara.
- Za one koji spavanje shvataju zaista ozbiljno, tu je l Personal Sleep Manager Zeo za 549,99 dolara. Ovaj sistem bi trebao pratiti vaš san i davati preporuke šta je potrebno učiniti da poboljšate kvalitet vašeg sna i riješite se negativnih faktora koji ga pogoršavaju.
Ako još uvijek ne možete odlučiti koji uređaj za praćenje spavanja trebate kupiti, pročitajte recenzije Amazonovih kupaca.
Hvala na lajkovima na stranici! Budite uvijek sretni, sportski i aktivni! Napišite šta mislite o ovome, koje gadgete koristite i zašto?
Želite li znati više? Pročitajte:
Fitbit Ionic recenzija: Najbolji FITBIT modeli pametnih satova ...
Kako radi: Kako vaš fitnes tracker mjeri...
Izračunavanje kalorija pomoću nosive elektronike: savjeti za...
Apple Watch serija 3 Najnovija je generacija pametnih satova tehnološkog diva iz Cupertina. Za razliku od Serije 2, opremljeni su autonomnim LTE modulom koji radi preko ugrađenog eSIM-a (još nije podržan u Rusiji), tako da se mogu koristiti i bez pametnog telefona. Ali i dalje će biti potrebno aktivirati uređaj.
Kako uključiti Apple Watch Series 2, 3?
Da biste ga uključili, pritisnite i držite "dugo" (ne okruglo!) bočno dugme dok se na displeju ne pojavi logo proizvođača.
Ako nakon 10-15 sekundi držanja duge bočne tipke ekran ne treperi i uređaj se ne uključuje, provjerite je li dovoljno napunjen. Priključite "punjač" i ostavite 30 minuta. Nakon toga možete ponovo pokušati uključiti uređaj.
Kako postaviti Apple Watch Series 2, 3?
Za početno podešavanje, također će vam trebati pametni telefon ažuriran na najnoviju verziju iOS-a, s omogućenim Bluetoothom i aktivnom internet vezom (preko mobilne mreže ili Wi-Fi).
Kako izvršiti početno podešavanje
Da biste inicijalno postavili pametni sat, potreban vam je iPhone s pristupom internetu. Kako upariti ova dva uređaja:
- Uključite ih;
- Ponesite sat na svoj iPhone. Pričekajte neko vrijeme dok se na ekranu telefona ne pojavi poruka u kojoj se od vas traži da koristite pametni telefon za podešavanje. U njemu kliknite na "Dalje". Ako se ne pojavi, provjerite Bluetooth - trebao bi biti uključen. Takođe možete otvoriti odgovarajuću aplikaciju i kliknuti na dugme Kreiraj par;
- Nakon toga će se na ekranu sata pojaviti posebna animacija, a pametni telefon će uključiti kameru preko koje će ga prepoznati. Postavite ekran pratećeg uređaja u centar tražila kao što je prikazano u upitima. Ako se automatsko prepoznavanje ne dogodi, kliknite na dugme Kreiraj ručno uparivanje. Čarobnjak će vam pokazati upute za uparivanje uređaja;
- Odaberite na kojoj ruci planirate nositi sat;
- Slažem se sa svim uslovima korišćenja;
- Unesite lozinku za Apple ID.
Kako povezati Apple Watch 2, 3 na WiFi?
Pametni sat, nakon početnog aktiviranja, kopira profil postavki sa povezanog pametnog telefona. To jest, ako su Wi-Fi, GPS, Siri itd. omogućeni na iPhoneu, oni se automatski aktiviraju na pratećem uređaju. Bežične lozinke će se također prenositi zajedno s ostatkom podataka.
Možete omogućiti WiFi na Apple Watch 3, kao i onemogućiti ga ili konfigurirati druge postavke, direktno u odgovarajućem prozoru Čarobnjaka za prvo postavljanje.
Šta još možete učiniti?
U čarobnjaku za brzi početak također možete:
- Postavite lozinku za prijavu. Aktiviraće se kada skinete ovaj pribor iz ruke;
- Postavite brendiranu uslugu plaćanja;
- Instalirajte aplikacije iz AppStora.
Tokom početnog podešavanja, na ekranu pametnog telefona biće prikazani različiti saveti za upotrebu.
Ključne karakteristike Apple Watch serije 2, 3
Analiza aktivnosti Apple Watch serije 2, 3
Program za praćenje fizičkih indikatora zove se "Activity" i predinstaliran je sa watchOS-om, odnosno spreman je za rad odmah nakon početnog podešavanja.
Zanimljivo
Uputstva o tome kako uključiti ili isključiti praćenje aktivnosti prikazana su direktno u čarobnjaku za prvo podešavanje na vašem pametnom telefonu. U samoj aplikaciji postoje savjeti.
Interfejs dijagrama krofni prikazuje sljedeće metrike:
- Broj sagorenih kalorija tokom kretanja (parametar "Mobilnost");
- Ukupno trajanje pokreta (parametar "Vježbe");
- Broj sati u tekućem danu, u svakom od kojih ste se kretali najmanje 1 minut (parametar "Sa zagrijavanjem").
Da biste vidjeli detaljne informacije o svakom parametru, trebate prevući prstom prema gore po ekranu s tortnim grafikonima.
Opcije za vježbanje i zagrijavanje se ne mogu konfigurirati. "Mobilnost" se može promijeniti snažnim dodirom na bilo koji ekran - nakon toga će se otvoriti ekran s postavkama za broj kalorija koje je potrebno sagorjeti da bi se postigao dnevni cilj.
Podsjetnici o potrebi "šetnje" konfigurirani su u kontrolnoj aplikaciji na pametnom telefonu, u kartici "Moj sat" - "Aktivnost".
Kako izmjeriti pritisak na Apple Watch Series 2, 3?
Nema šanse. Ovaj model, kao i prethodni, nije opremljen ugrađenim mjeračem krvnog tlaka i stoga ne može mjeriti krvni tlak.
Mjerenje otkucaja srca na Apple Watchu 2, 3
Da biste izmjerili puls, morate pokrenuti program Pulse iz menija aplikacija. Osim toga, uređaj konstantno analizira broj otkucaja srca kada je aktivan mod "Trening", kao i 3 minute nakon njegovog završetka.
Kada prvi put otvorite program Pulse, aplikacija će ponuditi uključivanje obavijesti o povećanom pulsu u odsustvu fizičke aktivnosti. Ova funkcija se može aktivirati ako je potrebno.
Varijabilnost otkucaja srca Apple Watch
Za mjerenje otkucaja srca koristi se tehnologija fotopletizmografije, tj. puls se analizira stepenom propuštanja svjetlosti krvi u sudovima ispod kože.
Kao rezultat toga, kvalitet mjerenja otkucaja srca može varirati ovisno o tome kako fotoćelije prianjaju na kožu, o boji kože, o zdravlju korisnika i drugim faktorima. Tačna vrijednost može se razlikovati za nekoliko otkucaja u minuti od izmjerene vrijednosti, i naviše i naniže.
Analiza spavanja u Apple Watch serijama 2, 3
U ovom pratećem uređaju nema ugrađenih alata za praćenje kvaliteta i faza spavanja. Stoga se za praćenje preporučuje korištenje softvera treće strane koji se može preuzeti sa AppStore-a - poput Sleep ++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker, itd.
Kako pratiti san na Apple Watch 2, 3 pomoću softvera treće strane
Princip rada raznih softvera trećih strana je približno isti. Trebalo bi:
- Instalirajte željeni program za praćenje spavanja iz AppStore-a;
- Otvorite program za praćenje spavanja i pokrenite način praćenja.
Pametni alarm za Apple Watch serije 2, 3
Da biste sat koristili kao pametni alarm, također ćete morati instalirati softver treće strane koji podržava ovu funkciju. Na primjer, Sleep ++ ili slično sa gornje liste.
Kako da koristim Apple Pay na Apple Watchu 2, 3?
Da bi brendirana usluga plaćanja radila, morat ćete postaviti šifru lozinke. Ovo je opisano u uputama za početno podešavanje uređaja. Pored toga, direktno u istom meniju možete povezati karticu kojom planirate da plaćate kupovinu.
Da biste konfigurirali uslugu, ako je ova stavka preskočena u početnom konfiguracijskom meniju, trebat će vam:
- Otvorite aplikaciju Watch na svom pametnom telefonu;
- Otvorite karticu "Moj sat";
- Otvorite stavku "Wallet and Apple Pay";
- Ako šifra nije postavljena na satu, aplikacija će od vas zatražiti da je odmah instalirate. Učini to;
- Kliknite na "Dodaj karticu";
- Odaberite karticu sa liste već povezanih - ili unesite podatke za novu;
- Unesite sigurnosni kod kartice;
- Kliknite "Dalje" i sačekajte informacije od banke izdavaoca;
- Kliknite na Next.
To je to, brendirana usluga plaćanja će raditi.
Da biste platili u prodavnici, morate brzo dvaput pritisnuti bočno dugme na satu, a zatim ga s ekranom spustiti do terminala. Blago vibriraju kada se aktiviraju.
Trebam znati
Ako veličina transakcije prelazi 1000 rubalja, morat ćete unijeti PIN kod povezane kartice na terminal za plaćanje.
Otključajte Mac pomoću Apple Watch-a
Sat može otključati samo Mac računare i laptope koji koriste macOS High Sierra i podržavaju Bluetooth bežičnu vezu. Osim toga, svi uređaji kompanije moraju biti povezani s istim računom. Da biste podesili otključavanje, potrebno je da uradite sledeće:
- Na računaru ili laptopu otvorite aplikaciju "Postavke", u njoj odaberite stavku "Zaštita i sigurnost", a zatim "Osnovno";
- Označite okvir pored "Otključaj Mac sa satom";
- Unesite lozinku svog naloga;
- Potvrdi.
Sve. Računar će se sada automatski otključati.
Kako da napunim Apple Watch Series 2, 3?
Za punjenje morate koristiti priloženi bežični punjač. Dovoljno je da ga spojite na mrežu i sat postavite stražnjom stranom na njegovu aktivnu površinu. Punjač je opremljen posebnim magnetima koji ga automatski poravnavaju.
AirPower bežično punjenje također se može koristiti.
Kako napuniti Apple Watch izvan kuće
Za punjenje možete koristiti ne samo kućnu mrežu. Kabl za napajanje se također može povezati na USB portove računara, laptopa, eksterne baterije (powerbank) ili bilo kojeg sličnog punjača.
Kako ažurirati Apple Watch 2, 3?
Ažuriranje softvera (watchOS) vrši se preko povezanog iPhone pametnog telefona. Instrukcije:
- Postavite sat da se puni. Dok se ažuriranje ne završi, ne možete se povući iz naplate;
- Provjerite jesu li napunjeni više od 50%;
- Otvorite aplikaciju Watch na svom pametnom telefonu, u njoj - karticu "Moj sat";
- Odaberite stavku "Osnovno", u njoj - "Ažuriranje softvera";
- Preuzmite ažuriranje. Ako je potrebno, moraćete da unesete lozinku za svoj nalog;
- Ažuriranje će se instalirati automatski;
- Instaliranje ažuriranja može potrajati. Sačekajte završetak. O tome će obavijestiti odgovarajući indikator.
Sat možete ukloniti iz punjenja tek nakon što se ažuriranje završi.
Može li se Apple Watch povezati s Androidom?
br. Apple Watch ne radi sa Android telefonima. Ne postoji aplikacija treće strane koja oponaša odgovarajući iOS softver.
Međutim, korisnička zajednica traži drugačiji način za uparivanje ova dva uređaja. Ali u ovom trenutku, odgovor na pitanje "Da li Apple Watch radi sa Androidom" je ne, ne radi.
Brzi vodič za Apple Watch serije 2, 3
Kako provjeriti autentičnost Apple Watcha 2, 3
Prvo, provjerite je li to sat, a ne iWatch pametni sat ili nešto slično.
Kako provjeriti Apple Watch nakon kupovine:
- Izvršite vizuelni pregled. Uvjerite se da na kućištu nema nikakvih konektora, uključujući utore za SIM kartice ili memorijske kartice, konektore za punjenje itd.;
- Uključite uređaj. Uvjerite se da se u principu uključuje;
- Pokušajte se povezati sa svojim pametnim telefonom. Ako, tokom početnog podešavanja, uređaj zatraži od vas da unesete podatke o nalogu, možete da unesete. Glavna stvar je da nema ekrana "Aktiviraj gledanje".
Kako isključiti GPS na Apple Watch 3
GPS se ne isključuje. Možete ga isključiti na telefonu, tada će se broj zahtjeva za geolokaciju malo smanjiti.
Apple Watch Series 2, 3 se ne puni - šta učiniti?
Ako se Apple Watch ne puni, možete probati sljedeće:
- Uvjerite se da je napajanje uključeno u utičnicu i da ima napajanje. Pokušajte s drugom utičnicom;
- Uvjerite se da je bežični punjač u kontaktu sa satom i da su magneti poravnati. Pokušajte se ponovo povezati. Pokušajte okrenuti punjač;
- Uverite se da su punjači (uključujući bežični modul, kabl i napajanje) originalni i isporučeni;
- Punjač ne smije imati transportnu traku ni na jednoj strani;
- Punjač i sat moraju biti čisti;
- Pokušajte prisilno ponovo pokrenuti sat. Pritisnite okruglo i bočno dugme i držite ih 10 sekundi. Nakon ponovnog pokretanja, ponovo napunite;
- Pokušajte s drugim kablom, drugim napajanjem ili drugim bežičnim punjačem.
Ako se i dalje ne naplaćuju, odnesite ih u servisni centar.
Kako vratiti Apple Watch na tvorničke postavke
Najlakši način za resetiranje je daljinsko brisanje svih ličnih podataka putem iCloud usluge:
- Otvorite web stranicu icloud.com na svom računaru;
- Prijavite se sa svojim nalogom;
- Odaberite "Pronađi iPhone";
- Odaberite svoj sat među dostupnim uređajima;
- Kliknite na "Erase", a zatim izaberite "Next" dok se proces ne završi;
- Takođe kliknite na dugme "Izbriši" (ikona sa krstićem) pored naziva sata.
Kroz aplikaciju je malo složenije. Više o tome će biti napisano kasnije u ovom priručniku na ruskom (u odjeljku "Kako prekinuti par").
Da biste resetovali sat (da biste izvršili tzv. "Apple Watch Restore"), povezani iPhone mora biti povezan na Internet putem mobilne veze ili Wi-Fi veze.
Kako napuniti Apple Watch bez originalnog punjenja
Prateći uređaj treće generacije (Apple Watch serija 3) ima ograničenu podršku za Qi bežično punjenje i može biti kompatibilan s nekim punjačima. Pokušajte ga vratiti na aktivni punjač koji podržava Qi na nekoliko sekundi. Ako punjenje prođe, ovaj uređaj se može koristiti.
Kako raspariti Apple Watch 2, 3
Prije prodaje sata, morat ćete ukloniti vlastite akreditive sa sata. Kako prekinuti vezu između Apple Watch-a i Apple ID-a:
- Otvorite kontrolnu aplikaciju na telefonu;
- Otvorite karticu "Moj sat";
- Otvorite meni "Informacije" (označen simbolom i u krugu pored naziva sata);
- Odaberite stavku "Prekini par";
- Ako se koristi tarifni plan, kliknite na "Izbriši tarifu";
- Unesite lozinku za svoj nalog;
- Ponovo potvrdite svoju želju da raskinete par.
Prekidanje veze se također vraća na tvorničke postavke.
Obavještenja Apple Watch Series 2, 3 se ne primaju
Ovo može biti zbog sljedećeg:
- Pametni telefon na koji je pametni sat povezan je trenutno u upotrebi. Zatim se na njemu prikazuju obavijesti;
- Sat ima zaključavanje ekrana ili način rada Ne ometaj. Otključajte ili onemogućite ovaj način rada putem Kontrolnog centra;
- Sat je isključen sa telefona. O tome se izvještava u Kontrolnom centru uz poseban piktogram. Uključite Wi-Fi i Bluetooth na telefonu, a na satu prvo uključite način rada u avionu, a zatim ga isključite.
Kako otključati Apple Watch 2, 3
Da biste otključali sat, dodirnite njegov ekran ili kratko pritisnite bilo koje dugme, a zatim unesite prethodno postavljenu lozinku.
Kako promijeniti kaiš na Apple Watchu 2, 3
Mnogi korisnici su se pitali šta sada da rade sa svojim starim pametnim satovima. Prve generacije Apple Watch-a vjerovatno neće biti skupe za prodaju, a ne želite dati uređaj za bagatelu.
Ali čak i za svakodnevnu upotrebu, oni su već iskreno slabi. Pokretanje aplikacija traje predugo, konstantno se zamrzava i ponovno pokreće.
Preporučljivije je koristiti stari sat kao uređaj za praćenje sna. Tako ćete moći opravdati nekada željenu i dugo očekivanu kupovinu.
S obzirom na to da Apple koristi jedinstvenu platformu za razmjenu fizioloških podataka za korisnika, HealthKit, sve informacije ćete dobiti sa novog Apple Watcha, a podatke o provedenoj noći i kvaliteti sna sa starog.
I sve to u jednoj aplikaciji.
Najbolji uređaji za praćenje sna za Apple Watch
Postoji dosta različitih programa u App Store-u koji pretvaraju praćenje sna u fascinantan statistički sažetak.
Evo nekih od njih:
Nekoliko riječi o svakoj aplikaciji.
U maju 2017. Apple je preuzeo programera aplikacije Beddit. Od tada nema ažuriranja i ažuriranja. Čini se da će u budućnosti Apple programeri integrirati Beddit algoritme u standardni set iOS funkcija. U međuvremenu morate preuzeti posebnu aplikaciju.
Sleep Cycle je vrlo popularan tracker sa zasebnom aplikacijom za Apple Watch. Zahtijeva ručno pokretanje i zaustavljanje sesija spavanja.
AutoSleep, Pillow, Slepp ++ - stavite-i-zaboravite tragače. Oni sami prate vaš san i daju detaljne informacije o protekloj noći.
Ne zaboravite kreirati obrazac spavanja
Korak 1. Stavite svoj stari Apple Watch u stanje mirovanja prije nego ga koristite kao tracker. Tako se štitite od obavijesti, poziva i stalnog uključivanja zaslona.
Korak 2. U aplikaciji Watch otvorite karticu Moj sat i aktivirajte funkciju automatskog prebacivanja kako ne biste morali svom iPhone-u reći koji sat nosite.
Korak 3. Ako vaš stari Apple Watch podržava watchOS 5 i već ste ga ažurirali, isključite automatsko upozorenje kada vam otkucaji srca porastu.
Ovo je neophodno iz razloga što će vam tokom spavanja puls biti znatno niži nego kada ste budni. Onemogućite slična obavještenja (za nizak ili visok puls) na iPhoneu.
Korak 4. U Kontrolnom centru na Apple Watch-u (prevucite prstom odozgo prema dolje), aktivirajte ikone za maske, mjesec i precrtano zvono.
Stari Apple Watch je sada spreman da služi kao mjerač spavanja. [
Učitavanje ...