Kogu organismi vananemine on loomulik ja paratamatu looduse poolt programmeeritud protsess, mis on bioloogia ja üldse arstiteaduse üks põhiprobleeme.
Välimuse muutused on küll loomulikud, füsioloogilised, kuid nende ilmnemise aeg sõltub paljudest põhjuslikest teguritest – geneetilisest, pärilikust, vanusest. Viimaseid määrab vananeva organismi mõju kõigile organitele ja kudedele, sealhulgas nahale. Mis on põhjused ja kuidas ennetada naha enneaegset vananemist.
Naha enneaegse vananemise põhjused
Patoloogilise närbumise välised ilmingud hõlmavad järgmist:
- hõrenemine ja nahaaluse rasvakihi paksuse vähenemine;
- sarvkihi epiteeli kuivus, sügelus ja koorumine;
- näonaha värvimuutus;
- vähenenud naha turgor ja gravitatsiooniline koe ptoos;
- kortsude varajane ilmumine näole;
- veresoonte muutused pindmiste veresoonte laienemise kujul (), veresoonte "võrkude" ja "tärnide" ilmumine;
- käte naha enneaegne vananemine;
- varakult ja.
Need nähtused hakkavad ilmnema alates 25. eluaastast ja ebasoodsate tegurite olemasolul mõnikord isegi varem. Vanuse kasvades suurenevad need üha enam. Patoloogilise ehk enneaegse vananemisega kaasnevad muutused siseorganites ja kudedes ning seda iseloomustab suurem muutuste esinemissagedus inimese välimuses võrreldes sama vanusekategooria inimestega. Nendel juhtudel räägime passiandmetega võrreldes edenemisest, bioloogilise vanuse ületamisest.
Naha lahutamatu närbumine on seotud muutustega kogu kehas. Vastavalt sellele on tegurid, mis põhjustavad naha varajast vananemist, põhimõtteliselt samad, mis kiirendavad vanusega seotud muutuste ilmnemist organismis. Seega mõjutavad naha vanusega seotud muutuste arengut pidevalt või perioodiliselt mitmed ebasoodsad, nn "igapäevased" tegurid:
- Sisemine ehk endogeenne.
- Väline ehk eksogeenne.
- Sisemiste ja väliste tegurite kombinatsioon.
Endogeensed negatiivsed tegurid
Neid seostatakse peamiselt üldise immuunsuse nõrgenemise ja suguhormoonide, eriti östrogeenide, taseme rikkumisega naistel. Lisaks ei oma enneaegse vananemise arengus vähe tähtsust ka närvi-, endokriin-, mikrotsirkulatsioonisüsteemide, eritus- ja hingamiselundite ebapiisav talitlus. Kõik need annavad nahale võime säilitada vajalikul tasemel biokeemilisi protsesse, temperatuuri ja barjäärifunktsioone ning kohalikku immuunsust.
Seetõttu on kõige levinumad naha varajast vananemist põhjustavad haigused endokriinsüsteemi patoloogiad, eriti suhkurtõbi, kilpnäärme funktsiooni langus, hüpotalamuse-hüpofüüsi sündroom, suguelundite endokriinsete näärmete haigused, südame isheemiatõbi ja kardiovaskulaarne puudulikkus, krooniline kopsupatoloogia, üldise immuunkaitse taseme langus, mis toob kaasa ka kohaliku immuunsuse vähenemise, sidekoe autoimmuunhaigused.
Vähese tähtsusega pole ka maksa- ja sapiteede patoloogiad, seedetrakti ja kuseteede haigused, ainevahetushäired organismis. Meeste enneaegse närbumise tunnused on lisaks ülaltoodule seotud peamiselt meessuguhormoonide sisalduse vähenemisega (erinevatel põhjustel) veres, kuna just neil on ergutav toime rasu- ja higinäärmetele. .
On täiesti loomulik, et naha täielik varustamine hapniku, vitamiinide, mikroelementide, hormoonide jne.ga sõltub loomulikult nende komponentide sisaldusest organismis, kuid alahinnata ei maksa ka nende varustatust rakkudega vere kaudu. ja lümfi mikrotsirkulatsioonisüsteemi, samuti nende mehhanismide rolli lagunemissaaduste eemaldamisel ja rakkude regenereerimise protsessidel.
Eksogeensed tegurid
Nende hulka kuuluvad peamiselt:
- Ebasoodsad keskkonnatingimused (40–60%), mille korral välisõhk sisaldab olulises kontsentratsioonis organismile kahjulikke keemilisi ühendeid;
- Liigne kokkupuude ultraviolettkiirgusega nahal, mis ei ole päikesekaitsekreemidega kaitstud, samuti päikesekiirguse mõju neutraliseerivate päikesekaitsekreemide eiramine;
- keskkonna ebapiisav või, vastupidi, liigne niiskus;
- Kehv toitumine, ülekaal ja vähene füüsiline aktiivsus;
- Sagedased stressitingimused ja pikaajaline psühho-emotsionaalne stress;
- Alkohoolsete jookide kuritarvitamine, samuti suitsetamine, mille puhul krooniline nikotiinimürgitus, mis põhjustab väikeste perifeersete veresoonte spasme, põhjustab vere mikrotsirkulatsiooni häireid ning hapniku ja toitainete kudedesse tarnimise halvenemist. Lisaks hävitavad mõned tubakas sisalduvad keemilised ühendid valke, mille hulka kuuluvad naha ja elastiini sünteesis osalevad metalliaatomid (metallivalgud), mille tulemusena väheneb naha elastsus koos intensiivse kortsude tekkega;
- Värvid ja toiduainete säilitusained ning mõnede kosmeetikatoodete komponendid, samuti kodukeemia, mis soodustavad allergilisi ja põletikulisi reaktsioone;
- Sotsiaalse staatuse tase, sealhulgas bioloogilised ja psühholoogilised vajadused ning sotsiaalsed võimalused nende rahuldamiseks.
Põhimehhanismid
Patoloogilise vananemise mehhanismid on spetsiifilised füsioloogilised ja biokeemilised protsessid, mille kaudu realiseeritakse negatiivsete endogeensete ja eksogeensete tegurite mõju inimkehale. Erinevate mehhanismide hulgas on praegu põhitähelepanu nn vabade radikaalide reaktsioonid, mille tulemusena tekivad vabad radikaalid ja agressiivselt aktiivsed hapnikuvormid.
Vabad radikaalid on puuduvate elektronidega molekulide "fragmendid". Nende reaktiivne aktiivsus on tingitud võimest siduda enda külge elektrone teistest molekulidest. Selline biokeemiline reaktsioon on vajalik normaalsete ainevahetusprotsesside kulgemise tagamiseks kehas. Normaalsetes füsioloogilistes tingimustes on vabade radikaalide molekulide hulk rangelt keha kontrolli all.
Negatiivsete tegurite, eriti keskkonna keemiliste ühendite ja ultraviolettkiirte mõjul tekib aga vabade radikaalide liigne kogus ja kogunemine. Need põhjustavad rakumembraani, raku lipiidide, valkude, mitokondrite ja DNA hävitamist. Selle mõju tagajärjeks on enneaegne rakusurm, degeneratiivsete protsesside ülekaal raku regeneratsiooni ees, kollageeni ja elastiini valkude kiirenenud lagunemine ja sünteesi katkemine. Kõiki neid nähtusi ühendab nimetus "oksüdatiivne stress".
Naha seisundis on eriti oluline roll kollageen- ja elastiinikiududel, mis annavad sellele tugevuse, tugevuse ja elastsuse. Vanusega väheneb nende maht ja kogus järk-järgult. Kuid kuhjunud vabade radikaalide mõjul, mis on eriti oluline, toimuvad olulised muutused nende struktuuris ja füüsikalis-keemilistes omadustes, mille tõttu väheneb naha tugevus ja elastsus, tekivad kortsud ja voldid, tekivad näo- ja muude kehaosade kuded. .
Teine oluline mehhanism on naha küllastumise vähenemine veemolekulidega ja selle epidermise kihi kui barjääri hävitamine. Tulemuseks on naha suurenenud haavatavus bakteriaalsete, füüsikaliste ja keemiliste tegurite mõju suhtes.
Niisiis, lõiku kokku võttes on vaja välja tuua peamised vananemise mehhanismid ja ilmingud. Esimeste hulka kuuluvad:
- Rakkude uuenemise aeglustumine.
- Kollageeni ja elastiini valkude kvantitatiivne vähendamine ning struktuurne ja kvalitatiivne rikkumine.
- Kudede mikrotsirkulatsiooni häired ja veresoonte seina suurenenud läbilaskvus, mis põhjustab naha dehüdratsiooni ja rakkudevahelise koe turset.
- Epidermise barjääri hävitamine.
- Ainevahetusproduktide kogunemine.
Kuidas saab varajasi hävitavaid protsesse ära hoida?
Hoolimata naha teatud “autonoomiast” ei saa nende edukas toimimine sõltuda vaid kogu organismi või selle üksikute süsteemide seisundist ning naha varajase vananemise protsesse on võimatu pidurdada ainult kosmeetika ja preparaatidega.
Kuna kaasaegsel meditsiinil pole piisavalt võimalusi vananemise geneetiliste ja vanuseliste tegurite mõjutamiseks, on selle ja kosmetoloogia peamised jõupingutused suunatud "igapäevaste tegurite" mõju kõrvaldamisele või piiramisele. Põhjuste väljaselgitamine võimaldab ennetada vananemist või vähemalt aeglustada selle arengutempot. Nendel eesmärkidel on vaja:
- stressiolukordade ja psühho-emotsionaalsete häirete ennetamine ning vastupanuvõime suurendamine nende mõjudele;
- ratsionaalne toitumine, õige töö- ja puhkerežiim, une normaliseerimine;
- suitsetamisest loobumine ja alkoholi kuritarvitamine;
- haiguste ravi või siseorganite talitluse korrigeerimine ravimite ja muude vahenditega;
- üldise immuunseisundi ja kohaliku immuunsuse korrigeerimine;
- organismi reguleerimise võimaluste suurendamine adaptiivsete mehhanismide abil (ainevahetuse parandamine, hormonaalse taseme normaliseerimine, toksiinide ja toksiinide kehast väljutamise kiirendamine jne);
- õige ja regulaarne nahahooldus vananemisvastase kosmeetikaga.
Oksüdatiivse stressi vastases võitluses on suure tähtsusega looduslike antioksüdantide suurenenud kasutamine ja välispidine kasutamine, mis võivad blokeerida vabade radikaalide oksüdatiivseid reaktsioone, samuti nende kasutamine kosmetoloogias ja meditsiinis ravimite kujul.
Kuidas vältida naha enneaegset vananemist?
Vananemine ei ole haigus, vaid organismi seisund, mis tuleneb pärilikkusest ja ealistest iseärasustest. Praegu on meditsiinil ja kaasaegsel kosmetoloogial väga vähe võimeid mõjutada vananemise geneetilisi ja vanusega seotud põhjuseid.
Samal ajal on nende tähelepanu objektiks enneaegne närbumine. Seetõttu on nende põhiülesanneteks "igapäevaste" põhjuslike tegurite ja närbumise varaste ilmingute kõrvaldamine, samuti vananemisvastaste teraapiameetodite õige rakendamine. Seda saab suuresti mõjutada inimene ise, kes on kursis naha varajase närbumise põhjustega.
Viitab "Häbuvale inimkonnale"Enneaegne (kiirenenud) vananemine: põhjused, diagnoosimine, ennetamine ja ravi
TŠEBOTAREV Dmitri Fedorovitš
Meditsiiniteaduste doktor, professor.
Ukraina Meditsiiniteaduste Akadeemia akadeemik, Ukraina Riikliku Teaduste Akadeemia akadeemik, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia akadeemik, Saksamaa Loodusteaduste Akadeemia liige Leopoldina.
Bulgaaria, Saksamaa, Ungari, Poola, Itaalia, Brasiilia ja teiste riikide gerontoloogide seltside auliige.
Ukraina teaduse ja tehnoloogia austatud töötaja.
Ukraina riikliku preemia laureaat.
310 teadusliku artikli autor.
KORKUŠKO Oleg Vassiljevitš
Meditsiiniteaduste doktor, professor, Ukraina Meditsiiniteaduste Akadeemia akadeemik, Ukraina Riikliku Teaduste Akadeemia korrespondentliige, Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia korrespondentliige.
Ukraina Meditsiiniteaduste Akadeemia Gerontoloogia Instituudi siseorganite kliinilise füsioloogia ja patoloogia osakonna juhataja.
Ukraina Gerontoloogide ja Geriaatrite Seltsi juhatuse presiidiumi liige, Ukraina Kardioloogide Teadusliku Seltsi juhatuse liige, Saksamaa ja Bulgaaria gerontoloogide seltside auliige.
Ukraina teaduse ja tehnoloogia austatud töötaja.
Ukraina riikliku preemia laureaat.
Rohkem kui 450 teadusartikli autor.
Šatilo Valeri Bronislavovitš
Meditsiiniteaduste doktor.
Siseorganite kliinilise füsioloogia ja patoloogia osakonna juhtivteadur.
Ukraina Meditsiiniteaduste Akadeemia Gerontoloogia Instituudi raviosakonna juhataja.
190 teadusliku artikli autor.
Vananemine on keeruline bioloogiline protsess, mis peegeldab elusorganismi arengu üht aspekti, selle arengut ajas; protsess on sisemiselt vastuoluline, ühendades nii regressiivsed tendentsid kui ka progressiivsed (uute adaptiivsete mehhanismide teke).
On teada, et inimese vananemine toimub valdavalt enamikul juhtudel enneaegse (kiirenenud) tüübi järgi. Kaasaegse ühiskonna elutingimused, elu teisel poolel laialt levinud haigused (ateroskleroos, isheemiline, kõrgvererõhktõbi jne), vananemisprotsesse kiirendavad, toovad kaasa enneaegse vananemise ja surma enne liigibioloogilise elupiiri saavutamist. Seetõttu on patoloogiliste protsesside ennetamine, varajane avastamine ja ravi oluline punkt enneaegse vananemise ennetamiseks mõeldud meetmete kompleksis. Samal ajal arutatakse seda probleemi teadlaste seas aktiivselt tänapäevani; selles küsimuses väljendatakse diametraalselt vastandlikke seisukohti.
Kaasaegses gerontoloogiakirjanduses kasutatakse laialdaselt mõisteid "füsioloogiline" ja "enneaegne" vananemine, kuid nende kahe vananemisliigi teemat on arutatud peaaegu sada aastat. Vananemise füsioloogilise tüübi ja füsioloogilise vananemise ning enneaegse (kiirenenud) vananemise tüübi eristamise õiguspärasust arutatakse S. P. Botkini, I. I. Mechnikovi, A. A. Bogomoletsi, N. D. Strazhesko, D. F. Tšebotarjovi, OVKorkushko töödes. , AVTokar, NBMankovsky, VVFrolkis, F.Bourliere, V.Korenchevsky, WFAnderson ja teised teadlased.
Kirjandus sisaldab arvukalt andmeid muutuste kohta keha organites ja süsteemides loomuliku, füsioloogilise vananemise protsessis. Hoopis teistsugune on olukord enneaegse vananemise uurimisega, mis on üle 40–50aastaste inimeste peamine, levinum vananemisvorm.
Vaatamata enneaegse vananemise sündroomi tuvastamise keerukusele on selle uurimise vajadus tingitud kliinilisest praktikast ning enneaegse vananemise põhjuste ja mehhanismide, selle peamiste näitajate ning ravi- ja profülaktilise toime viiside selgitamise olulisusest.
1963. aastal toimunud WHO seminar gerontoloogia probleemidest oli pühendatud füsioloogilise ja enneaegse vananemise kriteeriumidele. Kiievis. Tema resolutsiooni kohaselt tähendab füsioloogiline vananemine antud liigile omaste seniilsete muutuste loomulikku algust ja järkjärgulist arengut, mis piirab organismi kohanemisvõimet keskkonnaga. Enneaegset vananemist tuleb mõista kui vananemiskiiruse mis tahes osalist või üldisemat kiirenemist, mille tulemuseks on indiviid "eespool" selle terve inimrühma keskmisest vananemistasemest, kuhu ta kuulub. Rõhutati, et füsioloogiline ja enneaegne vananemine on tingitud nii sisemiste (sh geneetiliste) kui ka keskkonnategurite mõjust. Loomulikult on iga sellise vananemise puhul nende tegurite mõju täiesti erinev.
Enneaegse vananemise sündroomi selge määratluse keerukus ja vastuolulisus on tingitud asjaolust, et me ei tunne siiani täielikult füsioloogilise vananemise käigus tekkivaid mehhanisme, protsesside jada. Igal juhul võib eeldada, et enneaegset vananemist põhjustavad tegurid võivad füsioloogilise vananemise arengu erinevatel etappidel sisse lülitada, muutes selle mehhanisme ja ilminguid, mõjutades seniilsete muutuste arengu kiirust ja olemust.
Seega tuleks enneaegse vananemise all mõista vanusega seotud muutusi, mis tekivad varem kui vastavas vanuses tervetel inimestel. Teisisõnu, enneaegse vananemise korral on inimese bioloogiline vanus (BV) ees tema kalendrieast (CA).
Peamised raskused tekivad enneaegse vananemise olemuse, selle mehhanismide ja arenguviiside väljaselgitamisel. Siin on võimalikud kaks erinevat lähenemist. Esimeses lähenemises käsitletakse vanaduse tunnuste varajast arengut sõltumata põhjusest, mis seda põhjustas. Tõepoolest, arstid on hästi teadlikud erinevatest patoloogilistest protsessidest, mis põhjustavad üsna kiiret allakäiku, vanematele inimestele tüüpiliste välisnähtude varajast ilmnemist, funktsionaalseid ja struktuurseid muutusi elundites ja süsteemides, mis haigusega kaasnevad ja seda süvendavad. Piisab, kui meenutada, kui palju vanemad kui nende eluaastad isegi väliselt näevad välja südame isheemiatõve, KOK-i, peptilise haavandi, suhkurtõve jne patsiendid. Emotsionaalne ülekoormus, vaimne stress, kokkupuude radioaktiivsete ainetega ja paljud muud tegurid põhjustavad sageli südame isheemiatõve enneaegset ja kiiret arengut. seniilsed muutused.
Teistsuguse vaatenurga pooldajad arvavad, et vanaduse varajaste tunnuste (kiirenenud vananemise) ilmnemine ei ole seotud ühegi konkreetse haiguse ega väliste põhjustega, vaid on tingitud omapärastest endokriin-metaboolsetest nihketest. Tõenäoliselt ei leia selline arusaam aga laialdast toetust, sest see, mida praegu ei ole võimalik piiratud diagnostiliste võimaluste tõttu tuvastada, võib hiljem osutuda üsna tõestatavaks.
Meile tundub produktiivsem ja eriti praktilise tähtsusega uurida enneaegset vananemist nende haiguste või patoloogiliste seisundite aspektist, mis muudavad ja raskendavad vananemisprotsessi, toovad kaasa varajase ja kiire kurnatuse ja puude.
Enneaegse vananemise iseloomulik tunnus on organismi kohanemisvõime selgem piiratus, mis aga normaalse füsioloogilise vananemise käigus väheneb. Lõppkokkuvõttes võib see kaasa tuua keha organite ja süsteemide toimimise reservvõimsuse järsu vähenemise. Enneaegse vananemisega mõned struktuursed ja funktsionaalsed vanusega seotud muutused mitte ainult ei kiirene, vaid omandavad mõnikord füsioloogilise vananemise ajal täheldatule vastupidise iseloomu.
Arvestades füsioloogilise ja enneaegse vananemise erinevaid aspekte, ei tohiks unustada kehamuutuste heterokroonsust. Enneaegse vananemisega süvenevad reeglina ebaühtlased muutused keha organites ja süsteemides.
Märgitakse, et füsioloogilise ja enneaegse vananemise vahel on kvantitatiivseid erinevusi (vanusega seotud muutuste suur ebaühtlus, kompensatsioonimehhanismide edasine piiramine enneaegse vananemise korral), kuid need kvantitatiivsed muutused annavad tegelikult uue kvaliteedi. Kui füsioloogiline vananemine on loomulik, bioloogiliselt määratud protsess, siis enneaegne vananemine on kõrvalekalle selle protsessi loomulikust käigust, mis on seotud erinevate teguritega, mida saab teada, uurida ja mingil määral kõrvaldada.
Juhul, kui enneaegset vananemist põhjustanud tegureid on teaduse ja ühiskonna arengu praeguses etapis veel raske kõrvaldada, on võimalik edukalt mõjutada elundite ja süsteemide muutusi, mis on tingitud nende tegurite mõjust. Arvestades füsioloogilise ja enneaegse vananemise küsimust, tuleb märkida, et vanusega seotud muutuste prognoosimisel inimkehas ei tohiks lähtuda kalendrist, vaid bioloogilisest vanusest (BV). Bioloogilise ja kalendrivanuse võrdlus annab objektiivse ettekujutuse vananemise kiirusest ja võimalikust elueast.
Väga paljudest enneaegse vananemise riskifaktoritest saab eristada endogeenseid (haigused, pärilikkus) ja eksogeenseid keskkonnategureid (füüsiline passiivsus, vaimne stress, ületoitumine, halvad harjumused, keskkonnareostus jne). Vananemisprotsessi kiirendades võivad need kaasa tuua liigi bioloogilise elupiiri mittetäieliku ärakasutamise inimese poolt. Üks peamisi oodatavat eluiga määravaid tegureid, inimese vananemise tüüp, on kahtlemata sotsiaalne tegur, mis iseloomustab kogu keerulist keskkonnamõju inimorganismile. Looduse ja ühiskonna muutused aitasid ühelt poolt kaasa elanikkonna tervise paranemisele ja oodatava eluea järsule pikenemisele, teisalt tõid kaasa täiendavate enneaegse vananemise riskitegurite esilekerkimise.
Kardiovaskulaarsüsteemi haigustest, mis on üks peamisi enneaegse vananemise põhjuseid, tuleks eelkõige eristada ateroskleroosi ja arteriaalset hüpertensiooni. Kroonilised mittespetsiifilised kopsuhaigused, mis põhjustavad hüpoksiat, mõjutavad negatiivselt kudede hapnikuvarustust, aitavad kaasa väljendunud muutuste tekkele. Enneaegset vananemist soodustavad kroonilised mao- ja maksahaigused, närvi- ja endokriinsüsteemi patoloogiad - suhkurtõbi, kilpnäärme ala- ja hüpertüreoidism, rasvumine, neerupealiste kasvajad jm varane vanus.
Enneaegne vananemine võib olla pärilik. Teatav roll on sel juhul pärilikul koormusel (südame-veresoonkonna haigused, hüperkolesteroleemia, suhkurtõbi jne).
Lisaks on paljud teadlased täheldanud positiivset korrelatsiooni oodatava eluea ja pere pikaealisuse vahel. Tähelepanu juhitakse ka asjaolule, et nende inimeste seas, kelle vanemad olid lühiajalised, täheldati suremuse tõusu kõigis vanuserühmades.
Vastavalt V. V. Frolkise vananemise adaptiiv-regulatiivsele teooriale, mille lahutamatuks osaks on geeniregulatsiooni hüpotees a, on vananemisprotsessis toimuvad esmased muutused seotud nihkega a genoomi regulatsioonis. Vananemise ja päriliku teabe nõrgenenud juurutamise vahelise seose äratundmine teeb autori hinnangul lootustandvaks otsida vahendeid eluea pikendamiseks.
Inimese motoorse aktiivsuse ehk füüsilise tegevusetuse piiramine seda põhjustavate põhjuste levimuse ja mitmekesisuse tõttu on teaduse ja tehnika arengu ajastul üldise bioloogilise ja sotsiaalse tähendusega. Koos neuropsüühilise aktiivsuse intensiivsuse suurenemisega aitab hüpodünaamia (hüpokineesia) kaasa paljude haiguste tekkele ja sagenemisele, samuti enneaegsele vananemisele.
Tohutu hulk faktimaterjali inimorganismi vananemise kohta võimaldab praegu teha vähemalt kaks vaieldamatut järeldust: esiteks väheneb vananedes lihaste jõudlus ja teiseks muutub erinevate funktsionaalsete süsteemide reaktsioonide iseloom lihaskoormusele. Need muutused põhinevad häiretel motoorse käitumise regulatsiooni erinevates osades: taastumisprotsesside intensiivsuse vähenemine, müoneuraalse sünapsi labiilsus a, sümpaatiliste närvide mõju nõrgenemine veresoontele ja nende tundlikkuse suurenemine humoraalsete tegurite suhtes, troofiliste mõjude vähenemine, pessimaalse mõju nõrgenemine, taastumisprotsesside vastastikune pärssimine jne.
Enamik füsiolooge, hügieniste ja gerontolooge usub nüüd, et vananeva organismi organite ja süsteemide funktsionaalne koormus, säilitades piisavalt kõrge motoorset aktiivsust, ei takista mitte ainult enneaegset vananemist, vaid aitab kaasa ka elundite funktsionaalsele, struktuurilisele paranemisele ja koed.
Uuringud on näidanud, et lihaste aktiivsus on ainevahetusele võimsa stimuleeriva toime allikas, omab mobiliseerivat mõju sisekeskkonna refleksidele ja humoraalsetele mehhanismidele.
Eakatel ja seniilses eas mõjutab hüpokineesia eriti negatiivselt erinevate organite ja süsteemide funktsionaalset seisundit, ainevahetusprotsesside kulgu. Selles vanuses tekib omamoodi nõiaring – vananemine piirab inimese lihaste aktiivsust ning vanusega seotud hüpokineesia võib omakorda kaasa aidata enneaegse vananemise tekkele.
Füüsilise passiivsuse negatiivset mõju saab seletada motoorse-vistseraalsete reflekside olulisuse kaasaegsete ideede seisukohast. Sellest kontseptsioonist lähtudes ei ole iga liigutus mitte ainult närviimpulsside tulemus, vaid ka paljude motoorsest aparatuurist keha erinevatesse organitesse ja süsteemidesse tulevate signaalide põhjus. Need kanduvad edasi vereringe- ja hingamiselunditesse, stimuleerides nende tööd, kiirendades ainevahetus- ja energiaprotsesse. Selline iga motoorse toimingu tagastamine kannab troofilist laengut, kiirendades taastumisprotsesse, soodustades aktiivsete kudede uuenemist, suurendades nende funktsionaalsust.
Meie kliinilised ja füsioloogilised uuringud näitavad, et süstemaatiliselt füüsilise tööga tegelevatel inimestel väheneb kehaline kasvatus, lihasjõud ja kehaline jõudlus palju aeglasemalt ning säilib kõrge kehalise aktiivsuse taluvus. Füüsilise aktiivsuse väärtust ei saa taandada lihtsalt liigutuste puudujäägi täiendamiseks. Lihastöö abil saate mitte ainult muuta keha kui terviku seisundit, vaid mõjutada ka selle üksikuid funktsioone. Lihastegevuse ajal tekib töötavate lihaste refleksmõju siseorganitele. See tagab piisava tasakaalu lihaste aktiivsuse intensiivsuse ja kudede ainevahetuse taseme, olulisemate funktsionaalsete süsteemide seisundi vahel.
Vananedes nõrgenevad ainevahetusprotsessid, väheneb redoksreaktsioonide intensiivsus. See omadus on suuresti tingitud ensüümsüsteemide aktiivsuse vähenemisest, mis tagavad kudede hapniku kasutamise. Samas näitavad uuringud, et süstemaatiliste füüsiliste harjutuste mõjul intensiivistuvad ainevahetusprotsessid, suureneb hapniku kasutamise efektiivsus ning väheneb tehtava töö "hapnikukulu". Aktiivne motoorne režiim avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile, parandab oluliselt südame-veresoonkonna seisundit, suurendab vereringeelundite kohanemisvõimet füüsilisele koormusele ja vastupidavust stressiolukordadele. Seega on füüsiline aktiivsus normaalse, füsioloogilise vananemise kõige olulisem tingimus. Lisaks on kehaline treening oluline suund kiirenenud vananemise ennetamisel, nagu näitavad meie aastatepikkuse uurimistöö tulemused.
Närvisüsteemi ülekoormus, sageli korduvad stressirohked olukorrad, mis põhjustavad regulatsioonihäireid, funktsionaalseid ja seejärel struktuurseid muutusi keha erinevates füsioloogilistes süsteemides, aitavad oluliselt kaasa patoloogiliste kõrvalekallete tekkele ja seega ka enneaegsele vananemisele. Sellega seoses väärivad tähelepanu eksperimentaalsed andmed, mis on seotud loomade kiirendatud vananemise simuleerimisega eksperimentaalse neuroosi tõttu.
Seda kinnitavad ka kliinilised andmed: püsiv psühho-emotsionaalne stress on üks südame isheemiatõve, hüpertensiooni tekke riskitegureid ning soodustab enneaegset vananemist. Eriti selgelt ilmneb see intensiivse vaimse tööga inimeste puhul.
Paljude keskkonnategurite hulgas on toitumisel suur tähtsus. Toitumise muutmisel on oluline mõju organismi funktsionaalsele seisundile ja ainevahetusele. Alatoitumus on sageli tõsiste haiguste tekkepõhjus, mille hulgas on erilisel kohal ateroskleroos kui üks peamisi enneaegse vananemise riskitegureid. Märgitakse, et ülekaalulisus lühendab eluiga 6-8 aasta võrra.
Tuleb rõhutada, et patoloogiliste protsesside ja enneaegse vananemise tekkes ei mängi rolli mitte ainult energia tasakaalustamatus, vaid ka üksikute toidukomponentide tasakaalustamatus, kuna vanusega väheneb tolerantsus nii süsivesikute kui rasvade suhtes. Seetõttu loob ratsionaalselt üles ehitatud toitumine lapsepõlves ja noorukieas aluse aktiivsele pikaealisusele. Vähem oluline ei ole selle tähtsus vanemaealistel ja seniilses eas, mil muutuvad ainevahetusprotsessid, kehakaal, motoorne aktiivsus ja ilmnevad vanusega seotud haigused. Gerodieteetika oluline põhimõte on toitumise energeetilise väärtuse ja keha energiakulu tasakaal.
Viimaste aastate kliinilised ja epidemioloogilised vaatlused näitavad, et enneaegse vananemise oluline riskitegur on suitsetamine, mis toimib sageli sünergiliselt teiste suuremate riskiteguritega – düslipoproteineemia ja arteriaalne hüpertensioon.
Kõigest eelnevast järeldub, et tänapäeva gerontoloogia tähtsaim ülesanne on võitlus inimese enneaegse (kiirenenud) vananemise vastu, tema bioloogiliste elupiiride maksimaalseks ärakasutamiseks. Sellega seoses on praeguses etapis kliinilise gerontoloogia oluliseks ülesandeks inimese bioloogilise vanuse (BV) määramine. Vajadus leida adekvaatsed kriteeriumid ja meetodid indiviidi BV määramiseks on seotud paljude meditsiiniliste ja sotsiaalsete probleemide lahendamisega, sh individuaalse vananemiskiiruse määramisega, arstiabi pikaajalise planeerimisega ja jääkjäägi õige kasutamisega. eakate töövõime. Andmed BV kohta on vajalikud vananeva inimese elundite ja süsteemide muutuste, tema tervisliku seisundi õigeks hindamiseks ning enneaegse vananemise tuvastamiseks. Kasutades indiviidi BV näitajaid, on võimalik objektiivselt hinnata vananemise ilmingute vähendamisele suunatud meetmete tõhusust ja selle kiirust.
BV mõiste hõlmab vanusega seotud muutuste kvantitatiivsete tunnuste kirjeldust erinevates organites ja süsteemides, ainevahetusprotsesse nende erinevatel tasanditel (organ, rakuline, subtsellulaarne) ja regulatsioonimehhanisme, mis tagavad organismi elujõulisuse.
BV määratlusi on palju. D.F.Tšebotarevi, A.Ya.Mintsi, O.V.Korkushko, A.Ya.Mintsi, O.V.Korkushko, D.F. V.P. Voitenko jt. , A. V. Tokarya et al. , V. V. Frolkis, N. Shock (1978), BV peegeldab keha funktsionaalseid võimeid, selle jõudlust, elujõulisust. V.P. Voitenko ja kaasautorite sõnul on BV keha süsteemse lagunemise mõõdupuuks vananemisprotsessis. A.V.Tokar ja kaasautorid usuvad, et BV on ühest küljest retrospektiivne hinnang indiviidile ja iseloomustab teda elukaare läbitud osa seisukohalt; teisalt on see prospektiivne (prognostiline) näitaja, mis peegeldab loomuliku surma tõenäosust teatud ajaperioodil.
Vastavalt V.V. Defineerides BV-d kui organismi ontogeneesis saavutatud elujõulisuse astet, on põhjendatud väljendada seda eelseisva eluea kestusena, surma tõenäosusena teatud ajaperioodi jooksul.
Paljud teadlased koos organismi kui terviku BV määramisega (integraalne BV) pakuvad sõltuvalt püstitatud ülesannetest selle süsteemide (närvisüsteemi, südame-veresoonkonna, hingamisteede jne) BV määramist ja isegi rakulise BV eraldamist. Lisaks toovad mõned välja inimese psühholoogilise, intellektuaalse ja sotsiaalse vanuse.
Seega tuleks BV-d käsitleda kui keha funktsionaalsete võimete, selle jõudluse ehk teisisõnu elujõulisuse matemaatilist mudelit. Inimese füsioloogilise vananemisega peavad tema BV ja KB loomulikult kokku langema. BV ja KB näitajate lahknevus võimaldab määrata indiviidi vananemise progresseerumise astet ja tema funktsionaalsete võimete muutumist.
Maailma gerontoloogilises kirjanduses on suur hulk töid, mis on pühendatud erinevate elundite ja süsteemide muutuste kirjeldamisele vanematel inimestel, on toodud teatud vanuserühmade individuaalsete näitajate keskmised vanuselised väärtused. Kõik need andmed annavad olulise panuse kliinilisse gerontoloogiasse, aitavad kaasa seniilsete muutuste mehhanismide avastamisele ja täiendavad meie arusaama inimese ontogeneesi hilise staadiumi kliinilistest ja füsioloogilistest omadustest. Siiski tuleb rõhutada, et BV määramiseks ei saa kasutada kõiki teatud elundite ja süsteemide funktsionaalse seisundi näitajaid. Tuleb rõhutada, et BV määramiseks sobivad ainult need näitajad, mis vanusega oluliselt muutuvad. Samas peaks uuritava näitaja dünaamika võrreldavates järjestikustes vanuserühmades peegeldama suuremaid erinevusi kui sama vanuserühma piires.
Oluliseks metodoloogiliseks probleemiks on adekvaatse inimeste rühma valimine testide testimiseks, mida peaks kasutama BV määramiseks. Kuna praegu täheldatakse kõige sagedamini väliskeskkonna mõjudest tingitud enneaegset vananemist, siis oleme juhuvalimi meetodil standardeid välja töötamas vastava piirkonna (klimatogeograafilise vööndi) erinevas vanuses ja soost tervete inimeste rühmas. A.Comfort (1972), N.Shock (1978) jäävad samale seisukohale. Samal ajal. V. P. Voitenko, A. V. Tokar, V. P. Voitenko jt. , A.M. Poljuhhov soovitab kasutada teste, et määrata BV rahvastiku keskmise põhjal. Vaevalt saab aga sellise olukorraga nõustuda, kuna juba normi kontseptsioon põhineb kontingendi heterogeensusel. See kehtib eriti vanemate inimeste kohta. Selle lähenemisviisi korral kajastab arvutatud näitaja sellel konkreetsel ajaperioodil mitte normi, vaid konkreetse uuritava populatsiooni tervislikku seisundit, mis võib sõltuvalt sotsiaalsetest tingimustest, keskkonnaolukorrast ja arstiabi seisundist oluliselt erineda.
BV määramise testide valiku keerukus seisneb selles, et keha vananemist iseloomustab heterokroonsus, heterotropism ja mitmesuunalisus.
BV määramiseks on oluline arvestada näitajatega, mille muutumine on BV-ga tihedalt seotud ja peegeldab organismi elujõulisust.
Sellega seoses hinnatakse bioloogilise vanuse määramiseks kasutatavate testide usaldusväärsust KB-ga korrelatsiooni suuruse järgi: mida suurem on korrelatsioon, seda usaldusväärsem on test. Võetud testi usaldusväärsust tuleks mõista kui selle alusel kindlaks tehtud individuaalsete erinevuste püsivust ja reprodutseeritavust.
Tuleb rõhutada, et BV ja vananemismarkerite vahelisel mitmekordsel lineaarsel regressioonil põhinevate BV määramise enamlevinud mudelite infosisu andmed ei ole veel kokku võetud. Mitmekordse regressiooni matemaatiline tähendus on BV määramine vananemismarkerite koguarvu järgi.
Kirjanduse andmetele ja meie enda uuringutele tuginedes esitatakse BV määramiseks kasutatavatele testidele järgmised nõuded.
- Testid peaksid sisaldama teavet elundi funktsionaalse seisundi, süsteemi, ainevahetusprotsesside, keha regulatsioonifunktsioonide kohta.
- Test peaks korreleeruma vanusega.
- Test ei peaks olema mitte ainult kvantitatiivse hinnanguga (karakteristikuga), vaid ka usaldusväärne, st sama indiviidi lühikest aega korratud uuringutega peaks see andma võrreldavaid tulemusi.
- BV määramiseks kasutatava ühe või teise näitaja informatiivsus sõltub selle seotusest teiste näitajatega. Mida madalam on ühe näitaja korrelatsioon teistega, seda suurem on neist igaühe infoväärtus BV hinnangus.
- Testid peaksid sobima kasutamiseks igas vanuses inimestele ning olema võimalikult lihtsad ja kiired.
- Kavandatavate testide komplekt peaks sisaldama funktsionaalseid koormusi. Niisiis, kõrge korrelatsioon testi vanusega jõudluse ja maksimaalse hapnikutarbimise osas (J. Dirken, 1972) näitab nende kaasamise otstarbekust BV määramiseks. Samas tuleb välja tuua, et maksimaalse töövõime määramine on eakatel ja eakatel inimestel väga keeruline, see nõuab tehnilisi oskusi ja võimeid. Siiski on soovitav lisada need näitajad BC määramiseks nende teabesisu tõttu, eriti juhtudel, kui nõutakse maksimaalset täpsust.
- Testide komplekti kasutamine koos järgneva BV arvutamisega mitme regressioonivõrrandi põhjal võimaldab BV-d täpsemalt määrata kui ühe testi põhjal.
- Iga testi olulisuse hindamiseks funktsionaalse vanuse arvutatud näitajas on vaja läbi viia etapiviisiline regressioonanalüüs.
Praegu kasutatakse BV määramiseks erinevaid testide komplekte. BV määramiseks pakutud programmid erinevad üksteisest mitte ainult valitud näitajate, vaid ka erinevate uurimisülesannete fundamentaalsete lähenemisviiside poolest.
Niisiis, R.Conard (1960) hõlmas programmi nelja tüüpi teste: naha-, sensoorsed, vereringe-, neuromuskulaarsed testid. Aastatel 1966–1968 pakuti DF Chebotarevi ja NK Witte juhtimisel välja meetod inimese ambulatoorseks BV määramiseks, mis sisaldas nõrkuse näitajaid, käe radiograafiat, kopsude elutähtsust, dünamomeetriat, löögi aega. pulsilaine levik läbi arteriaalsete veresoonte, majutussilmade ja audiomeetria. W.Bocher, J.Heemgkerk (1969) tegid ettepaneku määrata BV (funktsionaalne vanus) indiviidi bioloogiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete omaduste põhjal. W. Ries (1972) määrab BV kindlaks testide komplekti abil, mis hõlmavad seniilsete muutuste erinevaid aspekte – välisabi vajadust, vaimseid võimeid, hammaste tervist, liikumissüsteemi, vereringet, hingamisfunktsiooni, meeleelundeid jne. F. Bourliere ( 1971) pakub komplekti bioloogilisi (sh morfoloogilisi ja füsioloogilisi) ja psühholoogilisi teste. B.Bell, C.Rose, A.Damon (1972) uurisid BV-d mitmete verekeemia, antropomeetriliste muutuste, isiksuseomaduste, töövõime, kuulmise ja sotsioloogiliste uuringute andmete põhjal.
BV määramiseks pakutud matemaatiliste lähenemisviiside hulgas väärivad erilist tähelepanu Gerontoloogia Instituudis tehtud uuringud.
Nagu kogemused näitavad, on praktilise töö jaoks kõige mugavamad testpatareid, mis koosnevad väikesest arvust indikaatoritest. Niisiis, T.L. Dubina, A.Ya. 10 sõna reproduktsioonid pärast iga 10 esitlust (kõikide taasesitatud sõnade summa) ja vibratsioonitundlikkuse lävi (B), kui stimuleeritakse teist sõrme vibratsiooniga sagedusel 125 Hz (in dB). Need näitajad peegeldavad teatud määral üldist füüsilist seisundit, sensoorseid ja neuropsühholoogilisi protsesse.
1984. aastal töötasid V. P. Voitenko, A. V. Tokar, A. M. Poljuhhov välja ja avaldasid meetodi BV määramiseks, mis põhineb mitmekordsel lineaarsel regressioonil. Autorid pakkusid välja kolm võimalust BV määramiseks. Esimene (kõige keerulisem) nõuab 13 kliinilise ja füsioloogilise parameetri määramist ning on mõeldud kliinilise gerontoloogia ja geriaatria valdkonna süvaõppeks; teine põhineb 4 kõige informatiivsema parameetri määramisel 13-st ja nõuab vähem tööjõudu; kolmas võimaldab hinnata BV-d, kasutades 4 üsna informatiivset ja tehniliselt lihtsat testi. Kuid viimane variant, nagu autorid märgivad, annab BV ligikaudse hinnangu ja seda saab kasutada suurte kontingentide epidemioloogilistes uuringutes.
BV arvutamisel asendatakse valemitesse vastavate testide saadud näitajate absoluutväärtused.
Nagu eespool mainitud, eristavad mõned teadlased psühholoogilist, intellektuaalset, sotsiaalset vanust jne. Viimasel ajal tehakse kliinilise gerontoloogia ja geriaatria spetsiifiliste probleemide lahendamiseks ettepanek määrata kardiopulmonaalne vanus, südame-veresoonkonna süsteemi funktsionaalne vanus, närvisüsteemi funktsionaalne vanus. hingamis- ja muud süsteemid.
Praktilisest seisukohast on eriti oluline vereringesüsteemi funktsionaalse vanuse määramine. Selle määrab asjaolu, et kardiovaskulaarsüsteemi tuleks pidada juhtivaks füsioloogiliste (otseselt vananemismehhanismidega seotud) ja patoloogiliste tegurite - indiviidi surma - rakendamisel. Kuna südame-veresoonkonna süsteem määrab peamiselt elujõulisuse, siis sellest tulenevalt ka paljude teadlaste katsed lisada BV määratlusesse hulk teste, mis peegeldavad vereringesüsteemi seisundit, F. Bourliere, 1971; N. Shock, 1978.
Nagu juba rõhutatud, on organismi vananemisprotsessi üks üldisemaid mustreid füsioloogiliste süsteemide funktsionaalsete võimete ulatuse piiratus. Kohanemisulatuse määramiseks on vaja läbi viia koormustestid, võttes arvesse füüsilise jõudluse taset. Leiti, et füüsiline jõudlus vanusega loomulikult väheneb. Seega on vanuse ja maksimaalse hapnikutarbimise taseme (MPO2) korrelatsioonikoefitsient meestel 0,84 ja naistel 0,813 ning vanuse ja submaksimaalse (90% maksimumist) koormuse võimsuse vahel - vastavalt 0,881 ja 0,803. Füüsilise jõudluse tase sõltub omakorda südame-veresoonkonna süsteemi funktsionaalsest seisundist, selle reservvõimetest. Seda positsiooni kinnitab tihe seos submaksimaalse koormuse võimsustaseme ja vereringe maksimaalse minutimahu väärtuse vahel (vr = 0,870). Seetõttu, olles kindlaks teinud submaksimaalse koormuse võimsuse konkreetses subjektis, võime suure tõenäosusega ennustada tema kardiovaskulaarsüsteemi ja kogu organismi funktsionaalset vanust tervikuna.
Kardiovaskulaarsüsteemi EF:
meestele: EF \u003d (855 - 0,593 a - 0,016 a 2) x 0,1
naistele: EF \u003d (753,8 + 5,6 a - 0,088 y2) x 0,1
(kus y on submaksimaalne füüsiline koormus, mida see patsient suudab täita).
Seega pole usaldusväärse ja usaldusväärse BV indikaatori loomine mitte ainult teoreetiline, vaid ka suure praktilise tähtsusega. Samas tuleb rõhutada, et see probleem pole vaatamata saavutatud edule veel kaugeltki lõplikku lahendust ning uue info kogunedes tehakse täiendusi ja muudatusi. Siiski pole kahtlust, et BV määratlus on esiteks väga oluline vananemisprotsessi tunnuste mõistmiseks, vananemismehhanismi selgitamiseks; teiseks töötada välja vahendid oodatava eluea pikendamiseks, mille tõhusust saab objektiivselt hinnata ainult BV definitsiooni alusel; kolmandaks lahendada mitmeid praktilisi probleeme: õige diagnoos ja teraapia, individuaalne lähenemine sotsiaalse struktuuriga seotud probleemide lahendamisele, vajadus muuta profiili ja töötempot.
Teaduslikud eeldused ja viisid tõhusate meetmete rakendamiseks inimeste enneaegse vananemise ennetamiseks ja raviks tulenevad otseselt tänapäevastest ideedest bioloogiliste ja sotsiaalsete tegurite mõjumustrite kohta vananemisprotsessile. Seetõttu on inimese pikaealisuse probleemi eduka lahenduse võti keskkonnatingimuste, töö, puhkuse, toitumise iseloomu ja režiimi maksimaalne võimalik parandamine, riskitegurite kõrvaldamine.
Samal ajal näitavad arvukad eksperimentaalsed uuringud veenvalt võimalust pikendada eluiga, kasutades mitmeid aineid ja preparaate – nn geroprotektoreid.
Kliinilises praktikas on termin "geriaatrilised ravimid" muutunud laiemalt levinud. See termin viitab ravimitele, mille eesmärk on ennetada või vähendada enneaegse vananemise mõju. Neile kehtivad mitmed nõuded.
Kaasaegsed geriaatrilised ravimid on laia toimespektriga bioloogiliselt aktiivsed ained, mille eesmärk on korrigeerida energiaprotsesse, tugevdada kompenseerivaid, adaptiivseid ja regulatoorseid mehhanisme, normaliseerida organismi reaktsioonivõimet eksogeensetele ja endogeensetele stiimulitele.
Geriaatriliste ravimite (geroprotektorite) kasutamine on tänapäeva gerontoloogia üks pakilisemaid ja samal ajal vastuolulisemaid probleeme. Esiteks tekib küsimus, kas geriaatriliste vahendite kasutamine on näidustatud nn füsioloogilise vananemise korral. Näib, et füsioloogiline vananemine, mis on seniilsete muutuste järkjärguline loomulik areng, ei vaja erilist ravitoimet. Kuid juba füsioloogilise vananemisega on märke elundite ja süsteemide funktsioone stimuleerivate meetmete rakendamiseks. Geriaatriliste ravimite kasutamise eelduseks füsioloogilises vananemises on füsioloogiliste süsteemide funktsioneerimise taset vähendavate muutuste kompleksi väljatöötamine. Arvestada tuleks ka vanusega seotud muutuste olulisust vanemas eas patoloogia kujunemisel. On tõestatud, et patoloogiliste protsesside sagenemine vanemas eas on tingitud vananemisprotsessi otsesest mõjust. Vananemise ja haiguste matemaatiline modelleerimine on näidanud, et vanuse kasvades muutub oluliselt keskkonnamõjude ja sisemiste tegurite mõju suhe paljude haiguste tekkes. Selgub, et vanemaealistel ja seniilses eas suureneb oluliselt sisemiste tegurite roll mitmete patoloogiliste protsesside (vereringe, bronhopulmonaarne aparaat, seedetrakt, kesknärvisüsteem jne) kujunemisel.
Teisest küljest on mitmesugused haigused iseenesest vananemisprotsessi kiirendavad tegurid, mis on eelduseks enneaegse (kiirenenud) vananemise avaldumisele.
Sellega seoses võib geroprotektorite kasutamine aidata kaasa patoloogilise ahela katkemisele vananemishaiguse struktuuris. Tõepoolest, kui vanusega seotud muutused (sisemine tegur) mängivad vanemaealiste patoloogiate kujunemisel üha olulisemat rolli, siis võib eeldada, et vananemismehhanisme mõjutavate geroprotektorite kasutamine vähendab eeldusi vananemise tekkeks. patoloogiat vanemas eas ja vähendada seeläbi haiguste tekke tõenäosust.
Geroprotektorite kasutamine erinevate haiguste baasravina vanemates vanuserühmades aitab samuti laiendada organismi kohanemisvõimet ning ennetada vanadushaiguste mõjust tingitud enneaegset vananemist.
Seega on geroprotektorite kasutamine näidustatud juba füsioloogilise vananemise ajal, kuna see võib ennetada haiguste teket ja seega ka enneaegset vananemist. Siiski tekib küsimus, kui tõhus on geriaatriliste ravimite kasutamine. Lõppude lõpuks, kui vananemine on tingitud morfoloogilistest, pöördumatutest muutustest, on ravitoimete tõhususele raske loota.
Tänapäeva gerontoloogial on aga andmeid, mis võimaldavad teha optimistliku järelduse geriaatrilise ravi otstarbekuse kohta vananemise ajal. Seda perspektiivi tõendab funktsionaalsete tegurite märkimisväärne osa seniilsete muutuste määramisel.
Mitmed uuringud on näidanud, et vananedes koos funktsioonide vähenemisega tekivad mehhanismid ebasoodsate seniilsete muutuste kompenseerimiseks. V.V.Frolkise seisukoht, et vananemine ei ole lihtne struktuuri ja funktsiooni häving, vaid on keskkonnaga kohanemise uus tase, on pälvinud laialdast tunnustust. Seetõttu on kohanemismehhanismide täiustamisega võimalik tõsta organismi elujõulisust ja ennetada enneaegset vananemist ka ebasoodsate keskkonnateguritega kokku puutudes.
Geriaatriliste ravimite väljatöötamisel ja väljakirjutamisel tuleb meeles pidada järgmisi asjaolusid:
- keha töökindlust piiravate linkide eraldamine;
- nende linkide mõjutamise viisid;
- optimaalsed geroprotektorite kasutamise skeemid;
- nende tõhususe hindamine.
Mis puutub 3. ja 4. punkti, siis need on omavahel seotud. Tuginedes näitajate dünaamikale, mis kõige selgemini kajastavad protsesse, mida konkreetne geriaatriline ravim mõjutab, töötavad nad välja selle kasutamise skeemid, mis annavad suurima efekti.
Uuringud näitavad, et geroprotektorite efektiivsuse hindamise oluline meetod on BV (EF) määramine. Kuna BV on keha funktsionaalse seisundi lahutamatu näitaja, võimaldab selle määramine geroprotektorite kasutamise protsessis jälgida keha funktsionaalse seisundi dünaamikat, kvantifitseerida erinevate ravimite geroprotektiivset toimet.
Mõjulülide valik on oluline. Need on reeglina lingid, mis piiravad funktsionaalsust vananemise ajal.
Elundite ja süsteemide funktsionaalsuse skemaatiline piiramine vananemise ajal on tingitud järgmistest protsessidest:
- elundite ja süsteemide neurohumoraalse regulatsiooni rikkumine;
- kudede trofismi halvenemine;
- immunoloogilise reaktiivsuse vähenemine;
- kardiovaskulaarsüsteemi funktsionaalsuse piiramine;
- hüpoksilised nihked;
- ainevahetus- ja energiatootmisprotsesside rikkumine.
Meile tundub, et geriaatrias kasutatavad ravimid tuleks välja kirjutada, võttes arvesse nendele protsessidele avalduvat mõju, neil on antioksüdantsed, antisklerootilised omadused ja need suurendavad vastupidavust stressile. Samuti tundub paljutõotav lisada geroprotektorite koostisse aminohapped, mis on kesknärvisüsteemi vahendajate eelkäijad, ajuenergia stimulaatorid ja lipiidide metabolismi regulaatorid.
Gerontoloogia Instituut on läbi viinud pikaajalisi terviklikke uuringuid, et uurida mitmete geriaatriliste ravimite (geroprotektorite) toimemehhanismide efektiivsust vananeva inimese erinevatele funktsioonidele ja ainevahetusprotsessidele. Nende uuringute tulemused kinnitavad bioloogiliselt aktiivsete ainete kasutamise põhimõttelist võimalust ja otstarbekust enneaegse vananemise ennetamiseks ja raviks.
Samas kinnitavad kaasaegsed teadmised nn geriaatriliste ravimite (geroprotektorite) kohta, et nende väljakirjutamisel vanematele inimestele tuleb olla ettevaatlik. Vananeva organismi funktsionaalsete võimete piiratud ulatus, sageli muutused tundlikkuses bioloogiliste mõjurite toime suhtes, määravad vajaduse vähendada ja valida kasutatavate stimulantide individuaalseid annuseid ning lühendada ravikuure. Sellega seoses tuleb ravi geriaatriliste ravimitega läbi viia arsti range järelevalve all. Geroprotektorite väljakirjutamisel tuleb arvestada enneaegse vananemise tüübi olemusega, st järgida diferentseeritud lähenemist.
Suurt huvi pakub bioloogiliselt aktiivsete ainete vananemisprotsessile avaldatava kasuliku mõju mehhanism. Läbiviidud uuringutes juhitakse tähelepanu mitmete geriaatriliste ravimite toime homogeensusele, hoolimata nende erinevast toimemehhanismist. Selline erinevate kehas kasutatavate geriaatriliste ravimite terapeutilise toime ühesuunalisus viitab ilmselt iga ravimi spetsiifiliste toimemehhanismide sarnasusele. Neid kõiki vahendab suuresti nende mõju reguleerimissüsteemidele. Tõepoolest, geriaatriliste ravimite normaliseeriv toime ainevahetusele ja seega kõikidele organitele ja süsteemidele, kehale tervikuna, parandab mitte ainult keha spetsiifiliste lülide, struktuuride, vaid, mis on väga oluline, ka selle regulatsioonisüsteemide funktsioone. Neurohumoraalse regulatsiooni parandamine suurenenud trofismi taustal, täidesaatvate süsteemide kompenseerivate mehhanismide stimuleerimine kahtlemata laiendab üksikute lülide ja tervikliku vananeva organismi kohanemise ulatust. Vananemist, eriti enneaegset, iseloomustab nende võimete märgatav vähenemine. Seetõttu on põhjust arvata, et geroprotektorite abil suurenenud kohanemise tulemusena on võimalik muuta vananemise olemust ja kiirust, normaliseerida suurel määral toimivate kehasüsteemide aktiivsust vastavalt nende vanusenäitajatele. . Seega võivad geroprotektorid olla tõhusaks meetmeks mitte ainult patoloogiliste protsesside ennetamisel vanemas eas, vaid ka nende raviks.
Seega on kaasaegsel gerontoloogial mitmeid tööriistu, mida võib õigustatult pidada geroprotektoriteks. Uute tõhusamate meetodite uurimine enneaegse vananemise ennetamiseks on üks ennetava gerontoloogia ja geriaatria kiireloomulisi ülesandeid. Kaasaegse teaduse saavutused vananemise ja vananemise kohta on valmistanud ette pinnase edasisteks sammudeks inimese bioloogilise elupiiri ärakasutamise probleemi edukaks lahendamiseks.
|
07.01.2020
Enne nahahoolduse muutmist on parem konsulteerida spetsialistiga. Mõne raha kontrollimatu kasutamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Igal juhul enne mis tahes vananemisvastase ravi alustamist, konsulteeri kindlasti spetsialistiga. See aitab vältida negatiivseid tagajärgi.
1. Enneaegne vananemine: toidud, mida vältida
Selle väitega ei saa vaevalt vastu vaielda inimeste tervis sõltub eelkõige toitumisest. Oleme see, mida sööme.
Kahjuks omandame kogu elu jooksul erinevaid harjumusi, millest mõned on tervisele kahjulikud ja põhjustavad. Seda aspekti kirjeldatakse üksikasjalikult 2012. aastal avaldatud artiklis "Vananemine ja antioksüdandid".
Näiteks võib liigne maiustused kaasa aidata nahas leiduva kollageeni lagunemisele. Alkohoolsed joogid mõjutavad otseselt maksa, takistades toksiinide õiget väljutamist. Kõik see kiirendab enneaegset vananemist.
Lisaks on ka teisi toiduaineid, mis sisaldavad sulfiteid ja võivad samuti kiirendada vananemist. Sellesse kategooriasse kuuluvad näiteks vorst, hakkliha, kiirtoit.
Lisaks on see tugevalt soovitatakse vähendada soola tarbimist. Näiteks leidub seda suurtes kogustes friikartulites või soolapähklites. Sool on lisaaine, mida tuleks tarbida mõõdukalt, ülekülluse korral võib see olla organismile ohtlik.
2. Stress ja ärevus
Probleemid, mis mõjutavad psühholoogilist tervist, kui neid korralikult ei ravita, võivad sellel olla negatiivsed tagajärjed. Tõsine stressiolukord, mis ei saa korralikku ravi, võib kesta kuude või aastate jooksul.Kui see nii on, võib probleem peegelduda väga tõsistes muutustes meie kehas,
On tõestatud, et meie kogetud halvad emotsioonid ei avalda mitte ainult negatiivset mõju tervisele, põhjustades erinevaid psühhosomaatilisi haigusi. Nad põhjustavad ka enneaegset vananemist.
Pikaajaline stress, venitamine mitu kuud või aastat, põhjustab kehas tõsiseid muutusi. Miks see juhtub? Vastuse sellele küsimusele leiate artiklist „Stress ja haigused. Psühhoneuroimmunoendokriinne lähenemine”, avaldatud 2010. aastal.
Kortisooli ehk stressihormooni liigse tõttu kiireneb pulss. See avaldab negatiivset mõju närvisüsteemi tervisele, suurendab ateroskleroosi riski.
Lisaks kortisoolile toodab keha stressi ajal epinefriini, paremini tuntud kui adrenaliini. See stimuleerib oksüdatiivseid protsesse keharakkudes, takistab toitainete sünteesi, põhjustab rasvade ladestumise teket veresoonte seintele.
Stressi tõttu kannatab ka immuunsüsteem. Olge oma emotsioonide suhtes tähelepanelikum ja õppige neid õigesti juhtima.
3. Antioksüdantide puudus
Sul võib olla puudus antioksüdantide rikkast toidust. Sageli me ei omista sellele piisavalt tähtsust. Ja asjata, sest antioksüdantide puudus muudab keha vastuvõtlikumaks vabade radikaalide kahjustuste suhtes mis kahjustavad rakke.
Et ennast aidata Kindlasti lisage oma dieeti järgmised toidud:
- Vesi sidrunimahlaga tühja kõhuga, kiivi, maasikad;
- melon;
- apelsinid;
- Rooskapsas, porgand;
- spinat, lehtkapsas, tomatid, papaia;
- Kõrvits, 1 tass rohelist või valget teed iga päev;
- Rasvane kala kaks korda nädalas.
4. Päike on teie nooruse üks peamisi vaenlasi.
Muidugi on päike tervisele väga oluline. Tänu päikesevalgusele meie kehas sünteesitakse D-vitamiini. Päikesepaistelisel päeval ärkame hea tujuga, oleme energiast üle valatud.
Kuid siiski peate päikesega ettevaatlik olema. Püüa mitte liiga palju aega rannas veeta, väldi ohtlikku keskpäevast päikest ja Kandke alati head päikesekaitsekreemi.
Enamiku naiste jaoks Päikesekiired on peamine tegur, mis provotseerib enneaegset vananemist.. Nagu selgub ajakirjas Science and Virtual Health avaldatud artiklist "Solar Cosmetics: Premature Aging and Sun Protection", on päikesekaitsekreemide kasutamine naha vananemise vastu võitlemisel võtmetähtsusega. Ole ettevaatlik!
5. Naise keha ja kaltsium
«Seda lõtvunud nägu, sissevajunud silmi ja lõtvunud nahka vaadates ei saa vaevu arvata, et tegemist on lapsega. See on aga nii. Lõuna-Bangladeshis elava 5-aastase Bayezid Hosseini lugu teavad paljud. Poiss põeb haruldast geneetilist haigust - progeeriat, mille puhul keha ja keha vananevad kaheksa korda kiiremini kui tavaliselt. Kõik algab lihaste atroofiast, düstroofsetest protsessidest hammastes, juustes ja küüntes, luu- ja liigeseaparaadi muutustest, see protsess lõpeb ateroskleroosi, insuldi ja pahaloomuliste kasvajatega. Nagu näeme, pole progeerial sugugi julgustavaid sümptomeid, mis arenevad surmavateks haigusteks. Seetõttu ootavad sellised patsiendid alati surmavat tulemust. Kuid kas nad võivad oma valu leevendada ja isegi eluiga pikendada? Või ehk on teadlased juba selle häire ravi loomise äärel? Me ütleme teile tänases artiklis.
Hutchinsoni sündroom lapsel, Wikimedia
Laste progeeria ehk Hutchinsoni (Hutchinsoni)-Gilfordi sündroom
Esimest korda tuvastas ja kirjeldas haigus, mille puhul keha enneaegselt vananeb, 1889. aastal J. Hutchinson ja iseseisvalt 1897. aastal H. Gilford. Nende auks nimetasid nad sündroomi, mis avaldub lapsepõlves.
Hoolimata asjaolust, et progeeria on haruldane haigus (diagnoositud on vaid üks 7 miljonist vastsündinust), on kogu selle haiguse jälgimise ajaloos maailmas registreeritud juba üle 150 juhtumi. Sündides näevad lapsed täiesti terved välja, esimesed kiirenenud vananemise märgid hakkavad ilmnema imikutel 10-24 kuu vanuselt.
Haiguse põhjuseks on LMNA geeni mutatsioon, see toodab prelamiin A valku, mis moodustab ainulaadse valguvõrgustiku – tuumaümbrise sisemise raami. Selle tulemusena kaotavad rakud oma võime normaalselt jaguneda.
Patsiente uurides leidsid geneetikud rikkumisi ka DNA parandamises (taastusfunktsioonis), fibroblastide (sidekoe põhirakkude) kloonimises ja nahaaluse koe kadumises.
Reeglina on progeeria mittepärilik haigus ja selle arengu juhtumid on üksikud, kuid on ka erandeid. Sellest mutatsioonist on teatatud mitmetes õdede-vendade peredes. - lähedaste vanemate järglased. Ja see viitab autosomaalse retsessiivse pärilikkuse võimalusele, mis avaldub inimestel juba täiskasvanueas. Muide, seda juhtub ühel inimesel 200 000-st.
Progeeria täiskasvanutel või Werneri sündroom
Saksa arst Otto Werner märkas 1904. aastal dramaatilisi muutusi 14–18-aastaste inimeste välimuses ja seisundis. Ta avastas sündroomi, mida seostatakse järsu kaalukaotuse, kängumise, hallide juuste väljanägemise ja järkjärgulise kiilaspäisusega.
Kõik need teismelise muutumised vanaks meheks on seotud WRN geeni (ATP-sõltuv helikaasi geen) defektiga. Selle toodetava WRN-valgu ülesanne on säilitada genoomi stabiilsus ning säilitada inimese DNA struktuur ja terviklikkus. Aja jooksul toimuv mutatsioon häirib geeniekspressiooni, DNA kaotab taastumisvõime, mis on enneaegse vananemise põhjus.
Erinevalt väikestest patsientidest, kes ei jää maha ja isegi edestavad oma eakaaslasi vaimses arengus, on täiskasvanutel vastupidine mõju, sest. progeeria hakkab nende intellektuaalseid võimeid halvasti mõjutama.
Umbes 10% neljakümneaastastest patsientidest seisavad silmitsi selliste kohutavate haigustega nagu sarkoom, rinnavähk, astrotsütoom, melanoom. Onkoloogia areneb suhkurtõve ja kõrvalkilpnäärme talitlushäirete taustal. Seetõttu on Werneri sündroomiga inimeste keskmine eluiga 30-40 aastat.
Maailma esimene progeeria ravi. Ameerika teadlased on testinud ainulaadset ravimit
Progeriat peetakse praegu ravimatuks haiguseks. Hutchinsoni (Hutchinson)-Gilfordi sündroomiga inimeste eluiga lõppeb 7-13-aastaselt, kuid üksikuid juhtumeid on, kui patsiendid elasid 20- ja isegi 27-aastaseks. Ja seda kõike tänu mingisugusele ravile.
Progeria Research Foundationi (PRF) ja Bostoni lastehaigla spetsialistid polnud aga sellise statistikaga rahul. 2012. aastal käivitasid nad maailmas esimese kliinilise uuringu ravimi kohta, mis võib aidata kiiresti vananevaid lapsi. Ja EurekAlerti andmetel! neil on see õnnestunud.
Progeeriaga patsientide uuring kestis 2,5 aastat. Teadlased kutsusid osalema 28 last 16 erinevast riigist, kellest 75% diagnoositi haigus. Lapsed tulid Bostonisse iga nelja kuu tagant ja läbisid täieliku tervisekontrolli.
Kogu selle aja jooksul anti katsealustele kaks korda päevas spetsiaalset farnesüültransferaasi inhibiitori (FTI) preparaati, mis oli algselt välja töötatud vähi raviks. Uurimisrühm hindas muutusi kehakaalus, arteriaalses jäikuses (südameinfarkti ja insuldi riski näitaja) ning luu jäikuses ja tiheduses (osteoporoosi riskiparameeter).
Selle tulemusena tundis iga laps end palju paremini. Lapsed hakkasid kaalus juurde võtma, paranes luude struktuur ja mis kõige tähtsam, südame-veresoonkonna süsteem.
Arstide sõnul on selle uuringu tulemused väga julgustavad. Tulevikus on plaanis jätkata FTI-ravimite ja nende toime uurimist, mis annab lisateavet südame-veresoonkonna haiguste ja normaalse vananemisprotsessi kohta.
"Selle katse tulemused on meie pere jaoks julgustavad. Ootame Meghani tulevikku põnevuse ja lootusega. Oleme tänulikud Progeria Research Foundationile ja kõigile arstidele nende pühendumise eest minu tütre ja kõigi progeeriaga laste abistamisele,” ütleb kliinilistes uuringutes osalenud 12-aastase Megani ema Sandy Nybor.
Progeeria kultuuris ja elus
Usu mind, kunagi pole liiga hilja või minu puhul pole kunagi liiga vara olla see, kes sa tahad olla. Ajapiiranguid pole – alusta siis, kui tahad. Saate muuta või jääda samaks – selleks pole reegleid. Võime teha paremaid või halvemaid valikuid, loodan, et teete parima. 
See monoloog on võetud David Fincheri teosest "Benjamin Buttoni kurioosne juhtum", mis põhineb F. Scott Fitzgeraldi samanimelisel novellil.
Sünnist saati oli selle kuulsa loo kangelane heidik, sest. imikueast peale oli 80-aastase mehe välimus ja tervis: tal olid üle keha kortsud ja jalad atrofeerunud. Aeg aga möödub ja Benjamin, vastupidi, ei vanane, vaid muutub nooremaks. Mehega juhtub palju erinevaid tõuse ja mõõnasid ning loomulikult juhtub tema elus armastust.
Päriselus selliseid imesid ei ole ja progeeriat põdevad patsiendid ei saa kunagi nooreks. Kuid vaatamata oma haigusele ei lakka sellised inimesed olemast õnnelikud. Eelkõige on Lõuna-Aafrika Vabariigi artist, muusik ja DJ Leon Botha maailmale tuntud mitte ainult oma loometöö, vaid ka selle poolest, et ta võis kohutava haigusega elada kuni 26 aastat.
Progeria Leon diagnoositi 4-aastaselt, kuid haigus tema elu ei murdnud. See mees armastas nautida iga minutit, kuigi mõistis, et varajane surm on vältimatu. Näiteks 2007. aasta jaanuaris korraldas mees Durbanville'is oma esimese isikukunstinäituse, mille teemaks oli hip-hop kultuur kui elustiil. Pange tähele, et "noormehel" oli mitu sellist saadet.
Botha tegeles ka DJ-töö ja turntablismiga (omamoodi DJ-töö) ning esines pseudonüümi DJ Solarize all kuulsates klubides. Lisaks tegi ta koostööd Lõuna-Aafrika bändiga Die Antwoord ja mängis nende videos loole Enter the Ninja.
Kuid kahjuks ei säästa progeeria kedagi. Seetõttu suri Botha 5. juunil 2011 kopsuembooliasse – patoloogilisse seisundisse, kui osa trombist (emboolist), mis on eraldunud selle esmasest tekkekohast (sageli jalgadest või kätest), liigub läbi veresoonte ja ummistab kopsuarteri luumenit.
Tänapäeval uurivad teadlased üle maailma seda salapärast haigust. Surmavate nimekirjast tahetakse see teisaldada lahendamatute nimekirja. Väärib märkimist, et teadus on selles suunas juba suuri tulemusi saavutanud. Siiski on palju küsimusi, mis vajavad lahendamist, nimelt: millised on sarnasused ja erinevused konkreetsete progeeria juhtumite ja keha normaalse vananemise vahel, kuidas on seotud Werneri ja Getchinsoni (Hutchinsoni)-Gilfordi sündroomi geneetilised põhjused. , ja kuidas seista vastu keha kiirenenud vananemisele. Võib-olla mõne aja pärast on vastused ja spetsialistid suudavad haiguse arengut ära hoida, seeläbi saavad nad pikendada progeeriaga inimeste eluiga.
Kui leiate vea, tõstke esile mõni tekstiosa ja klõpsake Ctrl+Enter.
Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook Ja Kokkupuutel
Teadlaste sõnul sõltub vananemise kiirus eelkõige välistest teguritest, mitte pärilikkusest. Geneetika panus on vaid 20%. Uuringute järgi vananeb mõne inimese organism 3 korda kiiremini, teistel aga vastupidi, bioloogiline kell mõõdab aastat 16 ja poole kalendrikuuga. Bioloogiline vanus kajastub otseselt välimuses. Seega võivad samaealised välja näha passis märgitud vanusest nooremad ja vastupidi vanemad.
veebisait koostanud nimekirja signaalidest, mis võivad viidata sellele, et teie keha vananeb liiga kiiresti.
1. Liiga kuiv ja ketendav nahk
Naha vananemise märgid ilmnevad tavaliselt alates 25. eluaastast ja ebasoodsate tegurite olemasolul võivad need isegi varem. Aja jooksul muutuvad nad selgemaks. Naha kõrge vananemise määr võrreldes sama vanuserühma inimestega võib olla märk naha enneaegsest vananemisest.
Kui teie nahk on muutunud krooniliselt kuivaks koos nähtavate ketendamiste, vanuselaikude ja kortsudega, on see tõenäoliselt tingitud endokriinsüsteemi patoloogiast.
Lisaks hormonaalsetele probleemidele võib naha seisundit negatiivselt mõjutada ka ebatervislik eluviis. Ebaõige toitumine, päikesekaitsekreemide hooletussejätmine, stress – kõik see aeglustab naha uuenemisprotsessi.
- Kuidas ennetada: Veenduge, et teie toitumine oleks võimalikult tasakaalustatud, sisaldades piisavalt köögivilju, lehtköögivilju, marju ja küllastumata rasvade rikkaid toite (pähklid, taimeõlid, seemned).
2. Rippuvad silmalaud
Naiste ebaregulaarne menstruaaltsükkel võib olla varase menopausi esilekutsuja. Naiste menopausi läbimist vanuses 46–54 peetakse normaalseks. Kui organismi talitlushäireid täheldatakse enne 40. eluaastat, võib see olla märk siseorganite enneaegsest vananemisest.
Varajase menopausi sümptomite hulka kuuluvad ka unetus, vahelduvad palaviku- ja külmavärinahood ning meeleolu järsk muutus.
- Kuidas ennetada: proovige regulaarselt külastada günekoloogi, avastada ja ravida õigeaegselt siseorganite põletikku, ärge jätke tähelepanuta vitamiinide võtmist. Kõige sagedamini on varajase menopausi tekkimine seotud naiste siseorganite patoloogiate või kirurgilise sekkumisega. Esimeste märkide korral peate viivitamatult pöörduma spetsialisti poole.
4. Füüsiline nõrkus
Kui trepist ronimine, kõndimine ja mõni muu igapäevane tegevus on teile väga raske, ei tule see mitte ainult kehvast füüsilisest vormist ja regulaarse sporditreeningu puudumisest, vaid võib viidata ka järsule erinevusele teie passi ja bioloogilise vanuse vahel.
40 aasta pärast hakkab lihasmaht vähenema. Need on loomulikud protsessid, mida saab regulaarse treenimisega aeglustada või neid tähelepanuta jättes kiirendada.
- Kuidas ennetada: valige endale meeldivad sporditegevused, et ei peaks end iga kord sundima. See võib olla jooga, tantsimine, jalgrattasõit. Igapäevaelus vali alati tegevus: lifti asemel – roni trepist, transpordi kasutamise asemel jaluta.
5. Tuntav juuste väljalangemine ja rabedus
Unehäired ei ole iseenesest vanusega seotud, vaid on tingitud vananemisele iseloomulikest teguritest.
Normaalseteks füsioloogilisteks muutusteks üle 60-aastastel peetakse unetundlikkuse suurenemist, selle kestuse vähenemist ja bioloogilise kella nihkumist varasema tõusu suunas. Selle põhjuseks on vanusega seotud kortisooli taseme tõus, mis põhjustab une ajal ärevust. Kui unehäired tekivad varasemas eas, võib see olla märk ka kiirenenud vananemisest.
- Kuidas ennetada: jooga või ujumine võivad aidata stressi mõjusid siluda, eelista enne magamaminekut nutitelefoni või teleri asemel raamatute lugemist.
Kui ilmnevad varajased vananemismärgid, peate viivitamatult konsulteerima arstiga. Ennetavad meetmed võivad probleemi ilmnemist ainult edasi lükata, kuid mitte seda lahendada. Ja enesega ravimine pole seda väärt.
Kas teil on noorena püsimiseks oma saladused? Rääkige meile nendest kommentaarides.
Laadimine...