Mõned inimesed ei saa magama heita. Nad pöörlevad, pöörlevad, kuid mitte sellepärast, et nad ei suuda magama jäämiseks vajalikku asendit võtta. Aga niipea, kui nad istuvad raamatuga toolile või voodisse, tuleb uni kohe peale. Praeguses asendis magavad inimesed piisavalt. Miks siis inimene vahel magab istudes?
Kui inimesel tekib mingisugune ebameeldiv assotsiatsioon lamades magama jäämisest või on voodis magama jäädes tekkinud tugev ehmatus, siis selles asendis hakkab ta stressama, adrenaliin eraldub verre ja uinuda ei saa.
Mees magab istudes südameprobleemide tõttu
Südamehaigustega inimesed on sunnitud magama istudes. Horisontaalses asendis suureneb verevool südamesse, süda ebaõnnestub ja veri jääb kopsudesse. Seetõttu võtab inimene instinktiivselt asendi, mis hõlbustab uinumist ja uinumist, antud juhul poolvertikaalset. Haiguse progresseerumisel vajab patsient rohkem patju.
Mida teha?
Pöörduge kardioloogi poole ja tehke EKG ja südame ultraheliuuring.
Mees magab kõhuprobleemide tõttu istudes
Mõnikord magab inimene istudes, kui tal on mao patoloogiline seisund. Inimesed, kes kannatavad kõrvetiste all, magavad poolistudes. Kui inimene lamab, siis tekivad refluks, kõrvetised, maosisu visatakse söögitorusse.
Enamasti esineb see söögitoru herniaga. Kui diafragmas olev ava, mille kaudu söögitoru siseneb, on liiga suur, tekib song. Samas inimene sageli köhib, sest söögitoru ärritab maomahl.
Mida teha?
Tehke söögitoru röntgenuuring.
Mees magab istudes peavalu tõttu
Juhtub nii, et inimesel on pikali olles peavalu. See on murettekitav sümptom. Mis näitab, et vedelik ei voola ajust välja. Ajus on õõnsused, mis on täidetud vedelikuga, see vedelik voolab pidevalt välja.
Ajuvähk
Istudes magamine võib olla lamades tekkiva peavalu tagajärg.
Mida teha?
Pöörduge arsti poole ja tehke aju magnetresonantstomograafia (MRI) uuring.
Apnoe kui istuva une põhjus
Võib olla ka teine põhjus, mis on tüüpilisem rasvunud inimestele – või une ajal hinge kinni hoidmine. Öine apnoe tekib sagedamini siis, kui inimene lamab selili. Kui patsient on väga vastuvõtlik, stressi mõju all, võib tal tekkida hirm lamades magama jääda.
Istuv uni lastel
Laste olukord on veidi erinev täiskasvanute omast. Miks eelistab laps magada istudes? Väga sageli võtavad beebid sarnase positsiooni öiste hirmude tõttu, mis häirivad voodis uinumisprotsessi.
Istuva une tagajärjed
Kui laps või täiskasvanu magab pikka aega (üle ühe kuu) istudes, võib see kaasa tuua teatud tagajärgi:
- Ebamugav asend põhjustab lülisamba arterite pigistamist, mis varustavad aju verega. See põhjustab tema isheemiat ja häirib öist puhkust, põhjustades pärast öist puhkust uimasust ja väsimustunnet.
- Märkimisväärne surve selgroolülidele pikaajalise ebamugavas asendis viibimise tagajärjel võib põhjustada muutusi selgroos ja põhjustada mitmete haiguste, sealhulgas osteokondroosi ägenemist.
- Sarnased tagajärjed, mis esinevad vanematel inimestel, võivad põhjustada isheemilist insuldi.
Erinevate märkide hulgas, mis hoiatavad konkreetse haiguse esinemise eest, on selline sümptom nagu päevane unisus. Sündroom võib olla ebameeldiv ja viidata tõsistele terviseprobleemidele. See nähtus esineb paljudel inimestel. Mõnel läheb see aga üle järgmisel päeval, teine aga elab sellega aastaid. See seisund tähendab lihtsat halba enesetunnet või päevane unisus hoiatab tõsise haiguse eest.
Seega ei saa hüpersomnia kroonilist kulgu pidada mitte ainult keha tunnuseks, vaid see võib olla kesknärvisüsteemi haiguste ja ajurakkude kahjustuse tagajärg. Paljude haiguste avastamisel ja diagnoosimisel on selline sümptom eriti oluline, seetõttu on oluline haigust õigel ajal ennetada.
Päevane unisus on hoiatus tõsiste haiguste eest
Paljud kurdavad, et tahavad pidevalt magada, olenemata tunniajast ja asukohast. Kipub magama igal pool ja alati, hommikul ja õhtul, töökohal või jõusaalis.
Päevase unisuse ilmnemisel võivad selle nähtuse põhjused olla erinevad.
- haigused;
- ebapiisav puhkeaeg;
- erinevate vahendite kasutamine;
- vale elustiil.
Tervise normaliseerimiseks peate tuvastama ebasoodsa allika ja kõrvaldama selle.
Diabeet
See ohtlik haigus võib põhjustada päevasel ajal uimasust, kuna rakkudesse kergesti omastatavate elementide tarnimise eest vastutava hormooni insuliini tasakaalu muutumise tõttu võib see põhjustada glükoosi küllastumise suurenemist ja vähenemist. vereringesüsteemis. Selliste muutuste tagajärjel tekib lõuna ajal krooniline letargia ja unisus.
Lisaks on võimalik ajukoore kahjustus, psühhoorgaanilise sündroomi teke, mis põhjustab päevasel ajal uimasust.
Apnoe
Sageli võib eakatel inimestel tekkida apnoe tõttu hüpersomnia sümptom. Ka ülekaalulistel on kalduvus. Selle haigusega, kui inimene öösel puhkab, peatub hingamisprotsess ja hapnikupuuduse tõttu ta ärkab.
Inimene norskab, siis vaibub. Mõne aja pärast kiirgab see uuesti vibratsiooni. Nende krambihoogude ajal kannatab aju hapnikupuudus, mis on kogu päeva unise seisundi põhjuseks. Lisaks on hommikuti võimalik kõrge vererõhk.
Hüpertensioon
See haigus areneb sageli üle 40-aastastel inimestel, kellel on halvad harjumused, ülekaalulisus ja diabeet. Samuti mängib olulist rolli elukoht ja pärilik eelsoodumus.
Selle haiguse esinemise eest hoiatavate sümptomite loend:
- regulaarne rõhu tõus puhkeolekus;
- unetus öösel;
- päevane letargia;
- pearinglus;
- iiveldus.
Sarnase seisundi ilmnemisel peate viivitamatult pöörduma arsti poole.
Hüpotensioon
Rõhu regulaarse languse korral põhjustab see aju verevoolu häireid, mis avalduvad:
- nõrkus;
- unisus;
- peavalud;
- purunemine.
Haiguse ravi viiakse läbi terapeudi järelevalve all. 
Aneemia
Haigestumise korral väheneb hemoglobiiniindeks, erütrotsüüdid, mille tagajärjel halveneb elundite ja kudede varustamine hapnikuga verega. Inimese mälu halveneb, pea käib ringi, jõudu ja energiat pole. Tekib minestamine.
Idiopaatiline hüpersomnia
Haigus esineb eriti noortel. Seoses muude tegurite puudumisega, mis tekitab pidevat soovi päeval magada, diagnoositakse haigust välistamisega.
Selles olekus on märgitud soov päeva jooksul puhata. Probleemi lahendamisest huvitatud patsient kaebab, et teda tõmbab alati tugevalt puhkama. Juhtub, et jõuetu ärkveloleku ajal kipub inimene magama. Õhtul jääb patsient kiiresti magama.
Kui soovite regulaarselt magada, tekib regulaarne väsimus, mis põhjustab tõsiseid probleeme.
Sageli võib päevane unisus hoiatada endokriinsüsteemiga seotud haiguste eest. Selle haigusega kaasneb sageli kehakaalu tõus, muutused väljaheites ja juuste väljalangemine.
Samuti võib patsient tunda külmavärinaid, väsimust, külma, kuigi tundub, et keha on maganud.
Päevane unisus ravimite mõjuna
Peaaegu kõik ravimid mõjutavad unenägusid, häirivad neid öösel (inimene ei saa piisavalt magada) või põhjustavad päevast unisust. Õige puhkuse säilitamiseks peaksite koos arstiga valima ravimite võtmise aja ja annuse.
Esiteks kehtib see unetust provotseerivate vahendite kohta.
- Beetablokaatorid.
- Bronhodilataatorid.
- Kortikosteroidid.
- Dekongestandid.
- Kesknärvisüsteemi stimulandid.
- difeniin.
- Kilpnäärme hormoonid.
Kuna depressiivse seisundiga kaasneb sageli unetus, kasutavad uinumisraskustega inimesed antidepressante. Just need ravimid hõivavad olulise koha, mõjutades unenäo struktuuri.
Amitriptüliin, Sinekvan, Trazodone vähendavad REM-i kestust ja suurendavad aeglast unenägude tsüklit. Ravimid põhjustavad unisust, mis mõjutab kogu päeva tegevust.
Depressiooni ajal on ette nähtud monoamiini oksüdaasi inhibiitorid - tranüültsüpromiin, fenelsiin, mis võivad sagedase ärkamisega põhjustada killustatud, rahutut puhkust. Ravimid vähendavad REM-i kestust ja põhjustavad päeva jooksul pärssimist.
Stressi tulemused
Algstaadiumis tugevat väsimust ja unisust iseloomustab kõrge erutuvus, unetus adrenaliini ja kortisooli vabanemise tagajärjel. Kui stressi põhjused avaldavad mõju pikka aega, siis on neerupealised kurnatud, hormoonide tootmine väheneb.
Tugevuse kiiret langust täheldatakse kroonilise neerupealiste puudulikkuse, reumaatiliste haiguste ja glükokortikoidide pikaajalise kasutamise korral.
Kokkupuude sõltuvustega
Sageli märgitakse alkoholimürgistust. Pärast alkoholi joomist algab erutuse staadium. Kui see kerge joobeseisundiga möödub, on näidatud unenägude staadium. Inimene on pärsitud, peas on raskustunne, ta tahab magama jääda.
Suitsetamise ajal tekib vasospasm, hapnik ei voola hästi ajukooresse, mis põhjustab veresoonte sisemise voodri põletikku ja ergutamist. Seetõttu on ligi kolmandik suitsetajatest unised ja loid.
Kesknärvisüsteemi haigused, mis on tingitud muutustest siseorganite töös
Kui inimene ei tea, kuidas kodus unepuudusega toime tulla, on vaja läbida uuring siseorganite haiguste välistamiseks või diagnoosimiseks.
Miks inimene tahab päeval magada, aga öösel mitte? Selliseid häireid võib seostada ööune kvaliteedi ja kvantiteediga, mille määravad järgmised sümptomid:
- ilmnevad pidevad ärkamised, siis on inimesel raske uinuda;
- päevane unisus põhjustab sagedasi tahtmatuid puhkehooge igal ajal;
- tugev norskamine;
- peavalu;
- võimetus pärast ärkamist keha liigutada (Parkinsoni tõbi);
- muud.
Need märgid viitavad unenäo faaside rikkumisele.
Meestel on päevane unisus sageli seotud apnoega (õhtused suured toidukorrad, alkoholi tarbimine, suitsetamine, ülekaal). Eakad inimesed tahavad magada keset päeva, kuna REM-une kestus on vähenenud ja vajadus mugava voodi järele. Pärastlõunane väsimus viitab liigsele hommikusele kohvitarbimisele.
Uimasus lastel
Laste päevane unisus on tavalisem kui täiskasvanutel. Selle põhjuseks on kesknärvisüsteemi suurem ebastabiilsus, kõrge tundlikkus ebasoodsate tegurite mõjule. Seetõttu tekib loid ja unine olek koos nakkushaigustega varakult ja eredalt ning võib olla esimeseks haiguse tunnuseks, mis hoiatab ohu eest.
Lisaks tuleb äkilise väsimuse ja uimasuse ilmnemisel välistada peatrauma ja joove. Kui lapse unisuse probleem ei ole eriti väljendunud, kuid sellel on krooniline kulg, võib eeldada selliseid haigusi:
- leukeemia;
- tuberkuloos;
- südame defektid;
- hepatiit;
- diabeet.
Unisusega lastel esinevate haiguste loetelu on pikk, seetõttu on parem uurida.
Diagnostika ja ravi
Sageli saab lihtsalt oma harjumusi muuta, et vabaneda unisusest, mida haigused ei komplitseeri. Tähelepanu tasub pöörata elustiilile. Kui sellised tegurid nagu füüsiline aktiivsus enne magamaminekut, ärevus, stress, nikotiin, alkohol puuduvad, kuid probleem ei kao, on vaja pöörduda terapeudi poole.
Teid tuleb kontrollida ilmsete unehäirete, seisundite ja haiguste suhtes, mis põhjustavad liigset unisust. Uuringu ja analüüside põhjal soovitab spetsialist läbida:
- kardioloog;
- neuroloog;
- somnoloog;
- endokrinoloog.
Levinud unisuse uurimise meetod on polüsomnograafia, mis mõõdab ajulaineid, registreerib keha liikumist, hingamist puhkeajal ning öise une katkemise staadiumi ja põhjust.
Unisuse raviks on ette nähtud stimulandid Amfetamiin, Modafinil, mis võimaldavad teil päeva jooksul ärkvel püsida. Kasutatakse homöopaatiateraapiat, mis toniseerib närvisüsteemi ja aitab võidelda kroonilise letargiaga - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.
Meditsiin ei seisa paigal. Unisuse korral aitab ka kõrvade, kulmude kohal oleva piirkonna, sõrmede ja lülisamba kaelaosa massaaž. B-, C-, D-vitamiinide puudusega kehas ilmneb väsimus ja apaatia. Seetõttu peate võtma vitamiinikomplekse.
Rahvapärastest meetoditest aitab unisusest üle saada kibuvitsamarja tee, ingver, eleutherococcus infusioon, soe piim meega. Päevase unisusega toimetulemine ei ole lihtne, kuid probleemi õigeaegne lahendamine viib teid tagasi normaalseks.
Kaasaegses maailmas on pidev unepuudus muutunud peaaegu normiks. Aeg-ajalt tunneme me kõik vastupandamatut soovi pärast lõunapausi teha tund-kaks uinak või vähemalt 10 minutit hommikuse une pikendamiseks. Võib-olla pole selles midagi halba, välja arvatud juhul, kui inimesel on ülemäärane unisus, mida täheldatakse päevast päeva ilma nähtava põhjuseta. Sel juhul tuleb kindlasti välja selgitada, miks see seisund tekkis ja kas see ähvardab ohtlikke tagajärgi tervisele.
Miks on suurenenud soov magada?
Lihtsamalt öeldes on suurenenud unisus seisund, mille puhul inimene tunneb pidevalt vajadust magada. Veelgi enam, see ei hõlma mitte ainult öise une liigset kestust, vaid ka vastupandamatut soovi päevasel ajal uinuda, millega sageli kaasneb loidus, väsimus ja nõrkus. Seda nähtust nimetatakse ka hüpersomniaks. Hüpersomnia jaguneb psühhofüsioloogiliseks ja patoloogiliseks. Põhjused, mis võivad seda või seda tüüpi hüpersomniat põhjustada, on täiesti erinevad.
Hüpersomnia psühhofüsioloogilise tüübi põhjuseid võib nimetada tinglikult normaalseks: need on üsna arusaadavad ja enamikul juhtudel ei tekita muret. Reeglina esineb meestel ja naistel suurenenud päevane unisus banaalse öise unepuuduse tõttu. Lisaks võib ülemäärast unisust päevasel ajal põhjustada krooniline väsimus, mis ilmneb tugevast ja korrapärasest füüsilisest ja psühholoogilisest stressist. Samuti võib pidevat unetohet seostada tugevatoimeliste närvisüsteemi pärssivate ravimite (nt antipsühhootikumid, rahustid, valuvaigistid, rahustid ja allergiavastased ravimid) sunniviisilise tarbimisega.
Füsioloogiline unevajadus ja tugev nõrkus tekivad sageli rasedatel sünnieelse perioodi esimesel trimestril. Lõpuks on tõestatud, et sügis-talvisel perioodil väheneb märgatavalt saadava päikesevalguse hulk, mis põhjustab sageli letargiat, apaatsust, pidevat väsimustunnet ja liigset unesoovi.
Patoloogia märk
Unisuse patoloogilised põhjused on väga ulatuslikud. Sel juhul ei ole inimesel ka päeval tekkiv tugev unevajadus niivõrd iseseisev nähtus, kuivõrd hoiatab, et organismis tekib mingi haigus. Haiguste loetelu, mille puhul võib esineda suurenenud päevane unisus, sisaldab järgmisi patoloogiaid:
- infektsioonid, sealhulgas need, mis põhjustavad ajuhaigusi (meningiit, entsefaliit);
- aju hüpoksia;
- kardiovaskulaarsüsteemi haigused (südame isheemiatõbi, südamepuudulikkus, insult, vegetovaskulaarne düstoonia, hüpotensioon);
- kõrvalekalded siseorganite töös (maksatsirroos, neerupuudulikkus);
- vaimsed häired (skisofreenia, neurasteenia, depressioon);
- närvisüsteemi haigused (narkolepsia ja katapleksia);
- peatrauma ja aju hematoomid;
- keha mürgistus;
- endokriinsed häired (eriti sageli naistel menopausi ajal);
- apnoe.
See ei ole täielik loetelu põhjustest, miks inimesel võib olla suurenenud unevajadus. Selle täpse põhjuse väljaselgitamine on ainult spetsialistide võimuses. Täpse diagnoosi seadmiseks võtab arst arvesse, kas patsiendil on endiselt teatud haiguste tunnuseid.
Kuidas väljendub liigne unekalduvus?
Suurenenud unevajaduse määramine on võimalik ainult individuaalse lähenemisega. Pikaajaline keskmise ööpäevase une kestuse pikenemine 20-25% viitab inimese hüpersomniale. Seega pikeneb ööune aeg umbes 12-14 tunnini. Samas märgiti, et päevane unisus esineb naistel sagedamini kui meestel.
Kuigi selle seisundi tunnused sõltuvad otseselt selle põhjustanud põhjusest, on siiski võimalik tuvastada mõningaid iseloomulikke sümptomeid. Liigse päevase unisusega kaasneb reeglina peaaegu vastupandamatu tung päeval uinaku teha, töövõime langus ja keskendumisvõime langus. Samas ei too igatsetud päevane uni piisavat leevendust, vaid ainult süvendab väsimus- ja jõuetustunnet. Lisaks on inimesel pärast öist und ärgates sageli nn "unine joove" - seisund, mille korral pole võimalik kiiresti tavapärase aktiivse tegevusega tegeleda.
Krooniline päevane unisus koos pideva nõrkustunde, väsimuse ja ka peapöörituse ja iiveldusega hoiatab peaaegu kindlasti, et organismis on arenemas haigus, mis nõuab kohest diagnoosimist ja adekvaatset ravi. Niisiis kaasneb kirjeldatud sümptomite kombinatsioon sageli sellise tõsise patoloogia ilmnemisega nagu vegetovaskulaarne düstoonia. Narkolepsia puhul tabab soov uinuda inimest üldjuhul ootamatult selleks kõige ebasobivamas kohas või ajal. Seetõttu soovitavad eksperdid uuringuga mitte kõhkleda, kui teil on ilma nähtava põhjuseta suurenenud päevane unisus, ja kindlasti uurida, miks see juhtub. Alles sel juhul saab selgeks, kuidas elurütmi häirest lahti saada.
Suurenenud unisuse diagnoosimine
Arsti esmane ülesanne, kelle poole pöördus pideva nõrkuse ja unisuse käes kannatav patsient, on viia läbi täielik uuring ja tuvastada muud võimalikud konkreetse haiguse tunnused. Spetsialist võtab kindlasti arvesse, kas patsiendil on mõni kaasuv haigus, teeb selgeks päevakava ja selgitab välja, kui kaua see seisund on patsiendile muret valmistanud. Kohustuslik on ka küsimus kraniotserebraalsete vigastuste olemasolu kohta. Enamasti on esmasel läbivaatusel võimalik tuvastada vaid patoloogilise unisuse oletatavad põhjused, seetõttu suunab spetsialist patsiendi edasistele uuringutele. Selliste häirete kõige informatiivsemad diagnostikameetodid on aju kompuutertomograafia (CT) ja magnetresonantstomograafia (MRI). Samuti võib patsient vajada aju ultraheli diagnostikat ja polüsomnograafiat.
Polüsomnograafia on une ajal tehtav test teatud hingamishäirete (nt uneapnoe) tuvastamiseks. Une latentsuse test on soovitav teha kohe pärast polüsomnograafiat. See test aitab kindlaks teha, kas inimesel on narkolepsia või uneapnoe. Lisaks hinnatakse unisuse raskust Epworthi unisuse skaalaga. Muide, esialgseks diagnostikaks saab seda testi teha isegi iseseisvalt kodus, kuigi see muidugi ei tühista arsti külastamist.
Sageli soovitatakse patsiendil läbida põhjalik läbivaatus, sealhulgas kitsad spetsialistid - kardioloog, endokrinoloog, neuroloog, psühhiaater ja teised. See aitab kindlaks teha, kas sagedane päevane unisus on seotud mõne haiguse tekkega. Diagnoosi täpsus määrab, kui tõhus on ravi.
Kuidas kaotada püsiv kalduvus magama jääda?
Jagades näpunäiteid, kuidas vabaneda liigsest väsimusest ja pidevast soovist kõige ebasobivamal hetkel uinakut teha, jätame uimastiravi kirjeldamata. Tõsised haigused, mis põhjustavad intensiivset unevajadust, tuleb diagnoosida ja ravida kvalifitseeritud tervishoiutöötaja hoolika järelevalve all. Lisaks sellele on ravi igal juhul individuaalne ja sõltub põhjusest, mis põhjustas nõrkuse ja pideva unisuse ilmnemise.
Kui uuringu käigus patoloogiat ei tuvastatud ja uneseisundi allikad on eranditult psühhofüsioloogilised, siis tuleb eelkõige mõjutada just elurütmi häire põhjuseid. Reeglina on mitteravimiravi sel juhul suunatud elustiili stabiliseerimisele ja võib hõlmata mitme lihtsa soovituse rakendamist:
- Magage endale tervislik ja rahuldav ööuni. Vähemalt mõneks ajaks tasub loobuda sellest, mis võib põhjustada suurenenud väsimust, mis ei kao ka päeva jooksul. Näiteks pikast õhtust teleseriaali vaadates või kodustest toimetustest, mis pole nii kiired. Muide, on tõestatud, et regulaarne vidinates ajaveetmine vahetult enne öörahu halvendab oluliselt unekvaliteeti.
- Harjutus. See võib olla mis iganes – hommikune sörkjooks, võimlemine, ujumine, fitness. Treening aitab hoida keha heas vormis ning aitab vabaneda liigsest unisusest, letargiast ja väsimusest.
- Võtke vitamiine ja sööge õigesti. Eriti oluline on mikro- ja makroelementide puuduse korvamine hooajalistel vitamiinipuuduse perioodidel. Sageli tekib just sel põhjusel pidev soov magada isegi päeval. Sellega seoses on eriti kahjulik rauapuudus, mis põhjustab aneemiat (hemoglobiinipuudus) ja selle tagajärjel suurenenud väsimustunnet, nõrkust ja unesoovi. Mõnikord pole pärast vitamiinikuuri vaja täiendavat ravi.
- Ventileerige tuba sagedamini. Ummikus ruumis hakkab aju kogema hapnikunälga, mistõttu tekib unevajadus. Värske õhu sissetoomine aitab letargiat leevendada.
- Rakenda "ergutavaid" meetodeid. Nende hulka kuuluvad näo pesemine külma vee ja tassi musta kohviga. Viimast ei tasu aga kuritarvitada, sest see jook ei kuulu kasulike hulka. Võid selle asendada rohelise teega, mis kosutab sama hästi kui ka kofeiini oma kõrge teiinisisalduse tõttu.
- Kui väsimus- ja uimasustunne ei kao, tuleb võimalusel anda kehale puhkust vähemalt 15-20 minutit. Pärast lühikest "vaikset tundi" võib jõudlus naasta endisele tasemele.
Kui mõistate, miks teid kummitab pidev soov uinakut teha, pöörake tähelepanu sellele, kas te võtate parasjagu ravimeid, mis seda seisundit põhjustavad. Lugege annotatsiooni: võimalik, et selles on kõrvaltoimena märgitud suurenenud unisus. Sellises olukorras tasub arstiga nõu pidada. Tõenäoliselt pakub ta teile teistsugust ravi. Igal juhul peaks magamissoov pärast ravimi võtmise lõppu iseenesest kaduma. Kui seda ei juhtunud, peitub teie unise seisundi põhjus milleski muus. Naised peaksid meeles pidama, et mõni aeg enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal tugevneb soov uinuda kõige ebasobivamal hetkel ja see ei ole märk tõsisest haigusest. Lisaks võib liigne unevajadus olla üks raseduse varajasi sümptomeid.
Niisiis, kõige olulisem asi, kui teil on suurenenud väsimustunne ja pidev soov magada, on teada saada, miks see teie kehaga juhtub. Võimalik, et selle seisundi allikad on täiesti kahjutud ja ajutised. Kuid kui selline olukord kestab liiga kaua, on see hea põhjus spetsialisti poole pöördumiseks.
Uni on oluline füsioloogiline protsess, mis on vajalik keha toimimiseks. Unenäos taastatakse kõik selle funktsionaalsed süsteemid ja kuded pumbatakse elutähtsa energiaga. On hästi teada, et inimene suudab ilma uneta palju vähem elada kui ilma toiduta.
Täiskasvanu normaalne uneaeg on 7-9 tundi päevas. Inimese unevajadus muutub vanusega. Imikud magavad pidevalt - 12-18 tundi päevas ja see on norm. Une kestus väheneb järk-järgult kuni täiskasvanueani. Teisalt on ka vanematel inimestel sageli suurenenud unevajadus.
Samuti on oluline, et inimene kuuluks sellesse loomariigi esindajate tüüpi, kelle jaoks öine uni ja päevane ärkvelolek on normaalne. Kui inimene ei saa igal õhtul hea puhkuse jaoks vajalikku aega magada, nimetatakse seda sündroomi unetuseks või unetuseks. Selline olukord põhjustab kehale palju ebameeldivaid tagajärgi. Kuid mitte vähem probleeme ei too kaasa ka vastupidine olukord - kui inimene soovib magada rohkem kui ettenähtud aeg, sealhulgas päevasel ajal, kui loodus on inimesele ette näinud ärkveloleku ja aktiivse elustiili.
Seda sündroomi võib nimetada erinevalt: hüpersomnia, uimasus või tavakeeles unisus. Sellel on palju põhjuseid ja nende hulgast on väga raske leida igaks konkreetseks juhtumiks sobivat.
Kõigepealt defineerime täpsemalt unisuse mõiste. Nii nimetatakse seisundit, mil inimesest võtab üle haigutamine, raskustunne surub silmi, tema rõhk ja pulss langevad, teadvus muutub vähem teravaks, teod muutuvad vähem enesekindlaks. Samuti väheneb sülje- ja pisaranäärmete sekretsioon. Samas on inimene jube unine, tal on soov magada just siin ja praegu. Täiskasvanu nõrkus ja unisus võivad olla pidev nähtus, st kummitada inimest kogu ärkveloleku ajal või mööduv, mida täheldatakse ainult teatud kellaajal.
Miks sa pidevalt magada tahad?
Kõigepealt tuleb märkida, et pidev unisus mõjutab negatiivselt kogu inimese elu. Ta magab liikvel, ei saa täielikult täita oma töökohustusi, teha majapidamistöid, satub seetõttu pidevalt konflikti teistega. See omakorda põhjustab stressi ja neuroose. Lisaks võib uimasus kujutada endast otsest ohtu inimesele ja teistele, näiteks kui ta istub autorooli.
Põhjused
Küsimusele, miks inimene magada tahab, pole alati lihtne vastata. Peamised uimasust põhjustavad tegurid võib jagada nendeks, mis on põhjustatud inimese ebaõigest eluviisist või välistest põhjustest, ja nendeks, mis on seotud inimorganismis toimuvate patoloogiliste protsessidega. Paljudel unisuse juhtudel on korraga mitu põhjust.
Looduslikud tegurid
Inimesed reageerivad loodusnähtustele erinevalt. Mõnel ei ole neil märgatavat mõju, samas kui teised on ilmamuutuste suhtes väga tundlikud. Kui tänaval sajab mitu päeva järjest, madal rõhk, siis selliste inimeste organism reageerib nendele asjaoludele vererõhku ja elujõudu langetades. Seetõttu võib inimene näida sellistel päevadel uimane ja nõrk, ta võib liikvel olles magama jääda, kuid ilma paranedes naaseb ta tavapärane rõõmsameelsus. Teised inimesed aga võivad äärmuslikule kuumusele ja umbsusele sarnaselt reageerida.
Samuti on osa inimesi vastuvõtlikud sündroomile, mille puhul valguse päeva pikkuse vähenemine põhjustab uneks vajalike hormoonide vabanemist organismis planeeritust palju varem. Teine põhjus, miks inimene talvel pidevalt magab, on see, et talvel on meie kehas vähem värsketest köögiviljadest ja puuviljadest saadavaid vitamiine, mille kasutamine parandab teatavasti ainevahetust.
Unepuudus öösel
Pidev unepuudus on näiliselt kõige ilmsem põhjus. Ja praktikas on kõige levinum päevane unisus, mis on põhjustatud kehvast ööunest. Paljud inimesed kipuvad seda aga ignoreerima. Isegi kui tundub, et magate piisavalt aega, ei pruugi see tegelikult nii olla. Ja kui inimene ei maganud öösel hästi, siis on suur tõenäosus, et ta silmad lähevad päeval kinni.
Öine uni võib olla ebapiisav, selle faasid võivad olla tasakaalust väljas, see tähendab, et REM-une periood domineerib aeglase une perioodi üle, mille jooksul toimub kõige täielikum puhkus. Lisaks võib inimene öösel väga sageli ärgata, tema tähelepanu võib häirida müra ja toas valitsev umbsus.
Apnoe on tavaline seisund, mis sageli häirib öise une kvaliteeti. Selle sündroomi korral on patsiendil keha kudede hapnikuvarustuse puudumine, mistõttu uni on vahelduva rahutu iseloomuga.
Arvestada tuleks ka sellega, et aja jooksul vajab inimene järjest rohkem und. Järelikult, kui kahekümneaastaselt saab inimene magada kuus tundi päevas ja sellest piisab, et ta end energiliselt tunneks, siis kolmekümneaastaselt ei ole keha enam nii vastupidav ja vajab täielikumat puhkust.
Päevane unisus ei ole aga alati ebapiisava öise une või unetuse tagajärg. Mõnikord on selline olukord, kus inimene ei saa öösel piisavalt magada, kuigi magab hästi. See tähendab ööpäevase unevajaduse üldist patoloogilist suurenemist häiritud une puudumisel öösel.
Ületöötamine
Meie elu kulgeb meeletu tempoga ja on täis igapäevast sagimist, mida me isegi ei märka. Majapidamistööd, ostlemine, autoga sõitmine, olmeprobleemid – kõik see võtab juba iseenesest meie energiat ja jõudu. Ja kui tööl tuleb ikka tegeleda kõige raskemate ja samas igavamate asjadega, istudes tundide kaupa monitori ekraani ees ja vaadates numbreid ja graafikuid, siis aju läheb lõpuks ületöötama. Ja annab märku, et ta vajab puhkust. See võib muu hulgas väljenduda suurenenud unisuses. Muide, aju ülekoormust võivad põhjustada mitte ainult visuaalsed, vaid ka kuulmisstiimulid (näiteks pidev töö mürarikkas töökojas jne).
Sellest põhjusest tingitud unisust on suhteliselt lihtne kõrvaldada – tehke lihtsalt paus, puhkepäev või minge kasvõi puhkusele, et kurnatud närvirakke puhastada.
Stress ja depressioon
Hoopis teine asi on see, kui inimest piinab mingi probleem, mida ta lahendada ei suuda. Sel juhul on inimene alguses energiat täis, püüdes elus takistust ületada. Kui tal aga see ei õnnestu, rullub inimesest üle apaatia, nõrkus ja väsimus, mis võib muu hulgas väljenduda suurenenud unisuses. Unisus on keha kaitsereaktsioon, sest unenäos on see stressi negatiivsete mõjude eest rohkem kaitstud.
Unisus võib põhjustada ka depressiooni – veelgi rängemat kahju inimese psüühikale, kui teda sõna otseses mõttes mitte miski ei huvita ning tema ümber, nagu talle tundub, on pidev lootusetus ja lootusetus. Depressiooni põhjustab tavaliselt neurotransmitterhormoonide puudus ajus ja see nõuab tõsist ravi.
Ravimite võtmine
Paljud ravimid, eriti need, mida kasutatakse neuroloogiliste ja vaimsete häirete raviks, võivad põhjustada uimasust. Sellesse kategooriasse kuuluvad rahustid, antidepressandid, antipsühhootikumid.
Kuid see, et teie kasutatav ravim ei kuulu sellesse kategooriasse, ei tähenda see, et see ei võiks kõrvaltoimena põhjustada uimasust. Unisus on esimese põlvkonna antihistamiinikumide (tavegil, suprastin, difenhüdramiin) ja paljude hüpertensiooniravimite sagedane kõrvaltoime.
Nakkushaigused
Paljudele inimestele on tuttav gripi või ägedate hingamisteede infektsioonide tunne, eriti millega kaasneb kõrge palavik, kui on külm ja soov magada. See reaktsioon on tingitud keha soovist kasutada kogu olemasolevat energiat infektsiooni vastu võitlemiseks.
Kuid letargia ja uimasus võivad esineda ka nakkushaiguste korral, millega ei kaasne tõsiseid sümptomeid, nagu patoloogilised hingamisteede sümptomid või kõrge palavik. Täiesti võimalik, et me räägime põletikulisest protsessist kuskil sügaval kehas. See seisund kannab isegi erilist nime - asteeniline sündroom. Ja sageli on unisuse põhjuseks asteeniline sündroom.
See on tüüpiline paljudele tõsistele haigustele, nii nakkavatele kui ka mittenakkuslikele. Kuid unisus ei ole ainus asteenilise sündroomi sümptom. Seda iseloomustavad ka sellised sümptomid nagu ülikiire väsimus, ärrituvus ja meeleolu labiilsus. Samuti iseloomustavad asteenilist sündroomi vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia tunnused - vererõhu tõus, valu südames, külmavärinad või higistamine, naha värvuse muutus, peavalud, tahhükardia, kõhuvalu ja seedehäired.
Hormonaalne tasakaalutus
Paljud inimkehas toodetavad hormoonid mõjutavad füsioloogiliste ja närviprotsesside aktiivsust. Nende puudumisel tunneb inimene uimasust, väsimust, nõrkust, jõu kaotust. Samal ajal võib ka rõhk langeda, immuunsus võib nõrgeneda. Nende hormoonide hulka kuuluvad kilpnäärmehormoonid, neerupealiste hormoonid. Lisaks uimasusele iseloomustavad neid haigusi ka sellised sümptomid nagu kaalu- ja isutuskaotus ning vererõhu langus. Sarnased sümptomid võivad ilmneda hüpoglükeemilise diabeedi korral.
Keskealiste ja eakate meeste kahtluse põhjuseks võib olla ka suguhormooni – testosterooni puudus.
Haigused, mis põhjustavad aju verevoolu vähenemist või keha mürgistust
Paljude siseorganite haiguste korral puudub ajus hapnik. See võib põhjustada ka sellist nähtust nagu päevane unisus. Selliste haiguste hulka kuuluvad kardiovaskulaarsed patoloogiad ja kopsuhaigused:
- isheemia,
- ateroskleroos,
- südameatakk,
- hüpertensioon,
- arütmiad,
- bronhiit,
- astma,
- kopsupõletik,
- krooniline obstruktiivne kopsuhaigus.
Maksa- ja neeruhaiguste korral võivad vereringesse sattuda mitmesugused mürgised ained, sealhulgas need, mis põhjustavad suurenenud unisust.
Ateroskleroos
Kuigi seda haigust peetakse eakatele omaseks, on sellele viimasel ajal vastuvõtlikud ka suhteliselt noored inimesed. See haigus väljendub selles, et aju veresooned on ummistunud veresoonte seintele ladestunud lipiididega. Unisus selle haiguse korral on vaid üks ajuvereringe puudulikkuse sümptomeid. Lisaks uimasusele on haigusele iseloomulikud ka mäluhäired, müra peas.
Osteokondroos
Hiljuti on inimeste seas laialt levinud selline haigus nagu lülisamba kaelaosa osteokondroos, eriti nende seas, kes tegelevad istuva tööga. Iga teine inimene kannatab selle vaevuse all ühel või teisel kujul. Vahepeal teavad vähesed, et selle haigusega ei täheldata sageli mitte ainult kaelavalu, vaid ka emakakaela arterite spasme. Tuntud on olukord, kui paljud pikalt monitori ekraani taga, eriti ebamugavas asendis istuvad inimesed ei suuda korralikult keskenduda. Samal ajal nad isegi ei kahtlusta, et see haigus on nende probleemide põhjuseks. Ja suutmatusest keskenduda tööülesannete täitmisel on ka sellised tagajärjed nagu kiire väsimus ja soov kiiresti magama jääda, see tähendab unisus.
Rasedus
Rasedus on üks naiste unisuse põhjusi. Raseduse esimesel etapil (kuni 13 nädalat) kogeb naise keha suurenenud unevajadust. See on normaalne füsioloogiline reaktsioon, mis on põhjustatud tema hormonaalsetest muutustest ja asjaolust, et naine peab eelseisvaks sünnitusprotsessiks jõudu koguma. Seega pole üllatav, kui asendis naine saab magada 10-12 tundi ööpäevas. Viimasel kahel trimestril on unisust vähem levinud. Mõnel juhul võib see viidata tiinusprotsessi kõrvalekalletele – näiteks aneemiale või eklampsiale.
Aneemia, vitamiinipuudus, dehüdratsioon
Verepuudus vereringesüsteemis (aneemia), samuti hemoglobiini puudumine põhjustab sageli ka ajukoe verevarustuse halvenemist. Aneemia korral arvab inimene sageli, et tal on rasked silmad ja ta tahab magada. Kuid see pole loomulikult haiguse ainus sümptom. Aneemia korral täheldatakse ka pearinglust, nõrkust ja kahvatust.
Sarnast olukorda täheldatakse ka teatud vitamiinide ja mikroelementide puudumisel kehas, keha dehüdratsiooniga. Dehüdratsioon tuleneb vee ja elektrolüütide ühendite kadumisest. Sageli on see raske kõhulahtisuse tagajärg. Seega on sageli unisuse põhjuseks lihtsalt teatud ainete puudus organismis.
Narkootikumide tarvitamine, alkohol ja suitsetamine
Pärast märkimisväärse annuse alkoholi võtmist kipub inimene magama – see mõju on paljudele hästi teada. Vähem teatakse, et suitsetamine võib kahjustada ka ajukoe verevarustust. Paljudel ravimitel on ka rahustav toime. Seda peaksid meeles pidama paljud vanemad, kes tunnevad muret teismeliste laste ootamatu ülemäärase unisuse pärast. Võimalik, et nende seisundi muutus on seotud narkootiliste ainete tarvitamisega.
Vaimsed ja neuroloogilised haigused
Unehäired on levinud paljude vaimuhaiguste ja isiksusehäirete puhul. Milliste närvisüsteemi ja psüühika haiguste puhul võib kahtlust täheldada? Nende haiguste hulka kuuluvad:
- skisofreenia,
- epilepsia,
- apaatne stuupor
- vegetatiivsed krambid ja kriisid,
- erinevat tüüpi psühhoosid.
Samuti võib hüpersomnia olla ravimite ravimitega ravimise kõrvalmõju. Seda sümptomit võib täheldada ka ajufunktsiooni häiretega, mis on seotud kraniotserebraalse trauma, erineva päritoluga entsefalopaatiatega, suurenenud koljusisese rõhuga. Sama võib öelda ka kõrgema närvitegevusega seotud kudede nakkushaiguste kohta - entsefaliit, meningiit, poliomüeliit.
On ka teisi hüpersomnia tüüpe, mis on valdavalt neuroloogilise iseloomuga - idiopaatiline hüpersomnia, Kleine-Levini sündroom.
Kuidas unisusest lahti saada
Kui olete unine, pole põhjuseid alati lihtne kindlaks teha. Nagu ülaltoodust selgub, võivad unisuse põhjused olla erinevad – ebamugavast voodist, millel inimene ööbib, kuni tõsiste eluohtlike patoloogiliste seisunditeni. Järelikult on väga raske leida universaalset retsepti, mis aitaks inimesel mingi probleemiga toime tulla.
Esimene asi, mida teha, on alustada elustiili muutmisega. Analüüsige, kas magate piisavalt hästi, kas kulutate piisavalt aega puhkamiseks ja lõõgastumiseks, kas tasub puhata, puhkust võtta või ametit vahetada?
Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata öisele unele, sest pideva unisuse põhjused võivad peituda just selle puudumises. Ööune täielikkus sõltub suuresti sajandite jooksul välja kujunenud biorütmidest, mis dikteerivad kehale, et pärast päikeseloojangut on vaja magama minna ja esimeste kiirtega üles tõusta. Kuid kahjuks on paljud inimesed õppinud edukalt eirama loodusele omaseid instinkte ja minema magama selleks täiesti sobimatul ajal – palju pärast südaööd. Seda soodustab nii kaasaegse linlase tohutu tööhõive kui ka erinevate meelelahutusürituste (näiteks telesaadete) kättesaadavus õhtuti. Tasub meeles pidada, et see on halb harjumus, millest tuleks lahti saada. Mida varem inimene magama läheb, seda pikem ja sügavam on tema uni ning seetõttu tunneb ta end päevasel ajal väsinuna ja unisena. Mõnel juhul on soovitatav kasutada unerohtu või rahusteid, kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.
Lisaks on suurepärane võimalus tõsta oma vastupanuvõimet bluusile ja stressile – selleks on sportimine ja kehaline kasvatus, kõndimine ja karastamine. Kui teil on istuv töö, siis tasub teha pause, et soojeneda või jalutada, teha kehalisi harjutusi. Isegi igapäevane hommikuvõimlemine võib teie elujõudu nii palju tõsta, et pidev soov magada päeval möödub iseenesest. Kontrastdušš, külma veega kastmine, basseinis ujumine on kõik suurepärased viisid, kuidas end alati ärkvel tunda.
Ärge unustage ventileerida ruumi, kus te pidevalt magate või töötate, kuna kinnine ja kuum õhk ning hapnikupuudus selles aitavad kaasa jõu kadumisele ja letargiale.
Samuti peaksite oma toitumist ümber mõtlema, et sisaldada looduslikke vitamiinide ja mineraalainete allikaid, nagu värsked köögiviljad ja puuviljad, aga ka toite, mis stimuleerivad endorfiinide tootmist, näiteks šokolaadi. Looduslikel jookidel nagu roheline tee on samuti suurepärane värskendav toime.
Milliseid vitamiine saate suurema kahtlusega juua? Esiteks on need vitamiin B1, vitamiin C (askorbiinhape) ja vitamiin D. D-vitamiini puudus on eriti iseloomulik talvekuudele.
Mida teha aga siis, kui oled proovinud kõiki võtteid unisusest ülesaamiseks ja see on ebaõnnestunud? Võib-olla on see ainevahetushäire ja neurotransmitterite – serotoniini, norepinefriini ja endorfiinide – puudus ajus või kilpnäärme- või neerupealiste hormoonide vähene tootmine, vitamiinide ja mikroelementide puudus organismis, varjatud infektsioonid. Sel juhul ei saa te ilma põhjaliku meditsiinilise uuringuta. Sõltuvalt avastatud patoloogiast võib kasutada erinevaid ravimeetodeid - ravimite võtmist (vitamiinikompleksid, antidepressandid, antibiootikumid, mikroelemendid jne).
Millise spetsialisti poole on kõige parem pöörduda, kui teid vaevab tõsine unisus? Reeglina lahendab selliseid probleeme neuroloog või neuropatoloog. Samuti on olemas unehäiretele spetsialiseerunud arstid – somnoloogid. Enamikul juhtudel suudab eriarst välja selgitada, miks soovite päeva jooksul magada.
Mida mitte teha, kui tunnete suurenenud unisust
Ravimite isemanustamine on ebasoovitav, samuti pidev stimulantide, näiteks kohvi või energiajookide tarbimine. Jah, tass kohvi võib inimest rõõmustada juhul, kui ta ei maganud hästi ning ta vajab suuremat tähelepanu ja tõhusust. Närvisüsteemi pidev stimuleerimine kofeiini või muude energiajookidega aga ei lahenda probleemi, vaid kõrvaldab ainult hüpersomnia välised sümptomid ja moodustab psüühika sõltuvuse stimulantidest.
Pidev väsimus ja unisus võivad oluliselt mõjutada inimese elustiili ja sooritusvõimet. Sellised sümptomid võivad viidata nii tõsistele haigustele, mille tagajärjel tekib keha talitlushäire, kui ka probleemiga kaudselt seotud väliste teguritega.
Seega, kui ka pärast pikka und tekib väsimustunne ja päeval tahaks väga magada, siis tuleks olukorda analüüsida ja vajadusel spetsialistilt abi otsida.
Kroonilise väsimuse peamised põhjused
| Väsimuse ja uimasuse põhjused | Kuidas probleemist lahti saada |
| Hapniku puudus | Hapniku voolu suurendamiseks liikuge värske õhu kätte või avage aken. |
| Vitamiinide puudus | Toitumist on vaja normaliseerida, et organism saaks toiduga piisavas koguses toitaineid. Vajadusel peaksite alustama vitamiinide komplekside või toidulisandite võtmist. |
| Ebaõige toitumine | On vaja läbi vaadata dieet, eemaldada sellest kiirtoit, süüa rohkem köögivilju ja puuvilju. |
| Vegetovaskulaarne düstoonia | Tasub harjutada hingamisharjutusi, joogat, kasutades karastusmeetodeid. |
| Ilm | Peate jooma tassi kohvi või rohelist teed ja tegema tööd, mis teid rõõmustab. |
| Rauavaegusaneemia | On vaja süüa rauarikkaid toite. Vajadusel võtke rauda sisaldavaid ravimeid: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek. |
| Halvad harjumused | Lõpetage alkoholi joomine või vähendage suitsetatavate sigarettide arvu. |
| Kroonilise väsimuse sündroom ja depressioon | Probleemist vabanemiseks peate muutma oma elustiili ja võtma arsti poolt määratud rahusteid. |
| Endokriinsüsteemi häired | Sellest vabanemiseks peate võtma hormonaalseid ravimeid. |
| Diabeet | Vajab ravimeid või insuliinisüste. |
Välised tegurid ja elustiil
Sageli võivad naiste pideva unisuse põhjuseks olla keha mõjutavad välistegurid. See võib olla nii loodusnähtus kui ka vale eluviis.
Hapnik
Väga sageli valitseb unisus suletud ruumides, kus on palju inimesi. Põhjus selleks on väga lihtne – hapnikupuudus. Mida vähem hapnikku kehasse siseneb, seda vähem transporditakse seda siseorganitesse. Ajukude on selle teguri suhtes väga tundlik ja reageerib kohe peavalude, väsimustunde ja haigutusega.
Just haigutamine annab märku, et keha püüab saada rohkem hapnikku.õhust, aga kuna seda õhus liiga palju ei ole, võib keha üles öelda. Unisusest vabanemiseks tuleks avada aken, aken või lihtsalt õue minna.
Ilm
Paljud inimesed märkavad, et enne vihma on uimasus ja väsimus. Seda seletatakse üsna lihtsalt. Enne ilmastikuolude halvenemist õhurõhk langeb, millele organism reageerib vererõhku langetades ja pulsi aeglustades, mille tulemusena väheneb organismi varustamine hapnikuga.
Samuti võib psühholoogiline tegur olla halva ilmaga tekkiva väsimuse ja unisuse põhjus. Üksluine vihmasabin, päikesevalguse puudumine on masendavad. Kuid enamasti teeb probleem murelikuks meteoroloogid.
Magnettormid
Kuni viimase ajani peeti magnettorme astroloogide leiutiseks. Kuid pärast kaasaegsete seadmete tulekut saab teadus jälgida päikese seisundit ja teatada, et sellel on uus sähvatus.
Need rakud on kolossaalse energia allikad, mis tabab meie planeeti ja mõjutab kõiki elusolendeid. Tundlikud inimesed tunnevad sellistel hetkedel uimasust, väsimust ja kurnatust. Teil võib tekkida ka vererõhu tõus või langus või südame löögisageduse tõus.
Ebameeldivatest sümptomitest vabanemiseks peate veetma rohkem aega õues ja võtma arsti poolt määratud survet normaliseerivaid ravimeid.
Suurenenud tundlikkuse ennetamiseks magnettormide suhtes aitab kõvenemine.
Elukoht
Inimkeha on kliimamuutuste suhtes väga tundlik. Kui inimene siseneb põhja, kus hapniku hulk on väiksem kui tema alalises elukohas, võib ta kogeda väsimust ja uimasust. Pärast keha kohanemist kaob probleem iseenesest.
See on probleem ka megapolide elanike jaoks, kus saastunud õhk on normaalne nähtus. Vähendatud hapnikukogus põhjustab sel juhul soovimatuid kõrvalmõjusid.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus
Naiste pidev väsimus ja unisus võivad olla tingitud vitamiinide puudumisest organismis. Vitamiinid vastutavad hapniku transportimise ja vastuvõtmise eest. Nende taseme täiendamiseks peate sööma õigesti või võtma täiendavaid vitamiinikomplekse.
Vitamiinid ja mikroelemendid, mille puudumine põhjustab väsimust ja uimasust:
Kehv või sobimatu toitumine
Naised, kes järgivad jäika monodieeti, kurdavad sageli halba enesetunnet, väsimust ja unisust. Kõiges on süüdi vitamiinide ja mineraalainete puudus, mida tuleb organismile piisavas koguses varustada.
Keha ei suuda mõnda neist ise toota ja peab saama väljastpoolt. Seetõttu peavad inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, seda asjaolu arvesse võtma ja eelistama dieete, mille puhul toitumine on mitmekesine.
Samuti võib unisuse põhjuseks olla ebatervislik toitumine, kiirtoidu või rasvase toidu söömine.
Keha kulutab lisaenergiat ebatervisliku toidu töötlemiseks. See tekitab seedesüsteemile täiendava koormuse, mis mõjutab negatiivselt kõigi organite tööd ja võib tulevikus põhjustada negatiivse reaktsiooni pideva väsimuse ja uimasuse näol.
Teine naiste väsimuse ja unisuse põhjus on ülesöömine, mille puhul organismil on raske toime tulla liigse kehasse sattuva toidukogusega.
Halvad harjumused
Suitsetamine on üks kahjulikumaid harjumusi, mis võib põhjustada halba enesetunnet ja unisust. Nikotiini ja sellega seotud kahjulike ainete sattumisel kehasse tekib vasokonstriktsioon, mille tagajärjel voolab veri ajju aeglasemalt. Ja kuna see transpordib hapnikku, hakkab aju kogema hüpoksiat (hapnikupuudust).
Alkohol omakorda mõjutab negatiivselt maksa, mille tagajärjel inimese seisund halveneb, tekib pidev väsimustunne ja soov pikali heita. Samuti võivad ravimid kahjustada maksa.
Ravimid, mis põhjustavad uimasust
Mõnel juhul võib pärast erinevate farmakoloogiliste rühmade ravimite võtmist ilmneda kõrvaltoimena naiste suurenenud unisus:
Haigused ja keha seisund
Mõnel juhul võivad erinevad häired organismi talitluses põhjustada uimasust ja pidevat väsimust.
Hormonaalsed häired
Naised sõltuvad suuresti hormonaalsest tasemest. Lisaks uimasusele ja halvale enesetundele võivad ilmneda sellised sümptomid nagu motiveerimata agressiivsus, pisaravool ja unetus. Naistel on uni häiritud, kehakaal muutub ja huvi seksi vastu kaob. Samuti võivad hormonaalsetest häiretest viidata suurenenud juuste väljalangemine või sagedased peavalud.
Neid on erinevaid hormonaalse taseme muutuste põhjused, mis sisaldab:
- Puberteet, mille käigus moodustub reproduktiivne funktsioon;
- Menopaus, mis on seotud reproduktiivse funktsiooni väljasuremisega;
- Premenstruaalne periood (PMS);
- Rasedus;
- Sünnitusjärgne periood;
- hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine;
- Sagedased stressirohked olukorrad;
- elustiili ja halbade harjumuste rikkumine;
- Karm dieet;
- Ülekaalulisus;
- abort või günekoloogilised haigused;
- Füüsiline treening.
Hormonaalsete häirete ravi sõltub nende esinemise põhjustest. Mõnel juhul piisab elustiili muutmisest või halbadest harjumustest vabanemisest.
Meditsiinilise ravina võib välja kirjutada hormonaalseid ravimeid. Kui aga need ise muutuvad unisuse põhjuseks, siis on võimalik, et ravimid on valesti valitud ja hormoonide annus neis ületab vajaliku.
Samuti võib hormonaalsetest probleemidest vabanemiseks olla vajalik kaalu normaliseerimine., mille puhul peaks naine hakkama õigesti sööma ning jälgima, et toidus oleks piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid.
Närviline kurnatus
Närvikurnatusega kaasneb lugematu arv sümptomeid, mistõttu pole seda nii lihtne ära tunda. See võib väljenduda intelligentsuse häirete, depressiooni, südamevalu, tahhükardia, vererõhu tõusude, jäsemete tuimuse ja järsu kehakaalu muutusena.
Närvilise kurnatusega kaasneb naistel peaaegu alati pidev nõrkus ja uimasus.... Selle haigusega tekivad naistel mäluhäired, ta ei suuda omastada kõige elementaarsemat teavet, mis mõjutab negatiivselt elukvaliteeti ja tööprotsessi.
Ületöötamine on kõige levinum närvilise kurnatuse põhjus. Selle vaevuse korral kulutab keha palju rohkem energiat, kui suudab koguda. Närviline kurnatus tekib vaimse ja emotsionaalse stressi, pikaajalise unepuuduse ja halbade harjumuste olemasolu tõttu.
Ärge jätke tähelepanuta haiguse tunnuseid, kuna õigel ajal alustatud ravi aitab tulevikus vältida paljusid probleeme.
Närvilisest kurnatusest vabanemiseks on vaja ennekõike vähendada kehale nii emotsionaalset kui ka füüsilist pinget. Tasub normaliseerida toitumist, muuta tegevuse tüüpi ja pöörata erilist tähelepanu unele.
Ravimitest võib välja kirjutada nootroope: Nootropil, Pramistar ja rahusteid: Gidazepam, Nosepam. Abi on ka rahustitest, nagu palderjan või persen.
Depressioon
Unisust põhjustab sageli depressioon, mis liigitatakse psühhiaatriliseks häireks. Sel juhul tekib inimesel depressiivne ja depressiivne seisund. Ta ei tunne rõõmu ega suuda tajuda positiivseid emotsioone.
Depressioonis inimene tunneb end väsinuna. Sellistel inimestel on madal enesehinnang, nad kaotavad huvi elu ja töö vastu ning piiravad ka füüsilist aktiivsust.
Kõigi nende sümptomite kombinatsioon toob kaasa asjaolu, et tulevikus hakkavad sellised inimesed alkoholi, narkootikume kuritarvitama või isegi enesetapu sooritama.
Depressioonist vabanemiseks on vaja psühhiaatri või psühhoterapeudi abi. kes võivad välja kirjutada rahusteid või rahusteid. Samuti mängib sel puhul olulist rolli sugulaste ja sõprade toetus.
Vegetovaskulaarne düstoonia
Vegetovaskulaarne düstoonia on üsna tavaline diagnoos. Samal ajal peavad mõned arstid seda mitte iseseisvaks haiguseks, vaid ainult sümptomiks muudest organismi talitlushäiretest. Samal ajal tekivad häired autonoomses närvisüsteemis, mis on täis pearinglust, pidevat väsimustunnet, uimasust, halba tervist, vere- ja koljusisese rõhu kõikumisi.
Vegetovaskulaarse düstooniaga inimesed peavad end karastama, tugevdama veresooni ja järgima tervislikku eluviisi.
Lihtsamalt öeldes ei suuda aju mingil põhjusel, sageli väljakujunemata, organeid korralikult kontrollida. Narkootikumide abil on sellisest probleemist peaaegu võimatu vabaneda. Kuid samal ajal on väljapääs. Häid tulemusi annavad hingamistehnikad, massaažid, ujumine ja piiratud füüsiline aktiivsus.
Rauavaegusaneemia
Hemoglobiin on punaste vereliblede komponent, mis vastutab hapniku liikumise eest. See on kompleksne rauda sisaldav valk, mis on võimeline pöörduvalt seonduma hapnikuga ja transportima seda koerakkudesse.
Rauapuuduse korral tekib selline haigus nagu rauavaegusaneemia.
Sel juhul on hemoglobiini tase alla normi, inimene kogeb pidevat väsimustunnet, uimasust, pearinglust. See seisund esineb sageli rasedatel naistel.
Sest raua taseme taastamiseks kehas peate sööma õigesti, süüa punast liha, rupsi, tatraputru ja köögivilju. Samuti tuleb erilist tähelepanu pöörata toidu valmistamisele, mitte toitu üle küpsetada.
Diabeet
Suhkurtõbi on endokriinne haigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase, mis on tingitud kõhunäärme ebapiisavast insuliinitootmisest.
Diabeediga kaasnevad sellised sümptomid nagu unisus, pidev väsimus, suukuivus, pidev nälg, lihasnõrkus ja tugev nahasügelus. Sel juhul on haigus täis täiendavaid tüsistusi, häireid südame-veresoonkonna süsteemi ja nägemisorganite töös.
Kõrget veresuhkrut saab tuvastada vereanalüüsiga. Selleks on vaja tühja kõhuga sõrmest verd loovutada ning testriba ja glükomeetri abil kiiresti määrata suhkru kogus.
Endokriinsüsteemi häired
Väga sageli on nende sümptomite põhjuseks kilpnäärme talitlushäired. Statistika kohaselt kannatab autoimmuunse teroidiidi all 4% meie planeedi elanikkonnast. Sel juhul ründab immuunsüsteem ekslikult kilpnääret.
Kui olete mures pideva väsimuse ja uimasuse pärast, kuid kroonilisi haigusi pole ja puhata on piisavalt kaua, peate esmalt pöörduma endokrinoloogi poole.
Samuti võivad tekkida erinevad kilpnäärme kasvajad, mis häirivad selle normaalset talitlust. Kui kahtlustate kilpnäärme talitlushäireid, võib arst määrata ultraheliuuringu ja hormoonide analüüsi.
Tulevikus korrigeeritakse kilpnäärme tööd hormonaalsete ravimite võtmisega. nagu L-türoksiin. Kui halva tervise põhjuseks on põletikuline protsess, võib välja kirjutada kortikosteroide prednisolooni kujul.
Kroonilise väsimuse sündroom, sümptomid ja ravi
Kroonilise väsimuse sündroom on suhteliselt uus haigus, mis mõjutab peamiselt suurlinnade elanikke. Seda võivad esile kutsuda kroonilised haigused, suur emotsionaalne ja vaimne stress, mille puhul trenniks ja kõndimiseks praktiliselt aega ei jää, viirushaigused või pikaajaline depressioon. Samuti võivad selle sündroomi tekke põhjuseks olla regulaarsed stressirohked olukorrad.
Kroonilise väsimussündroomiga inimesel võivad lisaks pidevale uimasusele ja väsimustundele esineda konkreetsete motiivideta agressioonihood, unehäired ja mäluhäired. Inimene ärkab hommikul puhata ja tunneb end koheselt ülekoormatuna ja väsinuna.
Sel juhul peaksite konsulteerima arstiga ja tuvastama kroonilise väsimussündroomi põhjused. Kui põhjuseks on kroonilised haigused, tuleb kohe alustada nende raviga.
Muudel juhtudel võib kroonilise väsimussündroomi aidata:
- Õige elustiil... Une normaliseerimine mängib sel juhul erilist rolli. Tervislik uni peaks kestma vähemalt 7 tundi, samal ajal kui peate magama minema hiljemalt kell 22-00;
- Füüsiline treening... Tuleb meeles pidada, et inimesed, kes veedavad pikka aega arvuti taga, peavad käima jõusaalis või kõndima pikka aega värskes õhus. Noh, neile, kes peavad pikka aega jalgadel veetma, aitab massaaž või ujumine;
- Toitumise normaliseerimine... Selleks, et kehasse jõuaks piisav kogus vitamiine ja mikroelemente, on vaja süüa õigesti, lisada dieeti köögivilja- ja puuviljasalatid, teraviljad, supid. Tasub loobuda kiirtoidust, alkoholist, gaseeritud jookidest.
Kuidas unisusest lahti saada
Unisusest ja pidevast väsimustundest vabanemiseks tuleb esiteks järgida õiget elustiili, jälgida oma kehakaalu ja toitumist. Inimesed, kes on kogu oma elu tööle pühendanud, peavad aeg-ajalt keskkonda muutma ning püüdma veeta nädalavahetuse aktiivselt ja lõbusalt.
Peate pöörama erilist tähelepanu oma tervisele, kui avastatakse mõne haiguse sümptomeid, konsulteerige arstiga ja alustage ravi et vältida haiguse üleminekut krooniliseks vormiks.
Unisusest vabanemiseks võite juua väikese koguse naturaalset kohvi või kanget teed. Sel juhul võivad kasu olla ka sidrunheina või ženšenni tinktuurid. Neil on suurepärased toonilised omadused ja need aitavad teil kiiresti turgutada. Kuid tuleb meeles pidada, et neid ei soovitata kõrge vererõhuga inimestele.
Talve-kevadisel perioodil, kui toit muutub vitamiinivaeseks, tasub mõelda vitamiinikomplekside võtmisele, mis aitavad täita nende ainete puudust organismis. Nende fondide hulka kuuluvad: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Arst või apteeker aitab teil leida õige ravimi.
Laadimine ...