Üsna sageli tunneb igaüks masendust ja ülekoormust, kui tema lemmiktegevused ja suhtlemine lähedastega ei paku absoluutselt mingit naudingut. Enamasti kaasneb selle depressiivse seisundiga bluus, meeleheide, apaatia, depressioon ja isegi enesetapumõtted.
Selline sünge meeleolu on inimkehale väga ohtlik, kuna see mõjutab negatiivselt mitte ainult vaimset tervist, vaid mõjutab ka kõigi siseorganite ja süsteemide tööd. Selles artiklis räägime teile, mis põhjustab depressiivset meeleolu ja kuidas sellest vabaneda ilma professionaalse psühholoogi abita.
Milline vaimne seisund pärsib inimese kogu vaimset ja füüsilist tegevust?
Reaktiivne psühhoos on peaaegu alati pöörduv seisund, millest taastumine võtab teatud aja. Hoolimata asjaolust, et rasketes olukordades kaasneb selle haigusega teadvuse hägustumine, luulude ja hallutsinatsioonide esinemine, samuti afektiivsed ja liikumishäired, reageerib see enamikul juhtudel ravile hästi ja kaob jäljetult, pärast mida inimene naaseb. oma tavapärase elu ja tööga.
Depressiooni sümptomid ja tunnused
Enamikul juhtudel kaasnevad depressiooniga meeleseisundiga järgmised märgid:
Depressiooni põhjused
Sellisele seisundile, milles ei taheta midagi teha, võib olla väga -väga palju põhjusi ja tulevik paistab eranditult sünges valguses. Enamasti on see nn musta seeria tagajärg, kus inimesel on probleeme kõigis eluvaldkondades.
Mida teha ja kuidas bluusiga toime tulla masendunud meeleseisundis?
Rasketel juhtudel, kui inimene ei suuda iseseisvalt toime tulla depressiooni ja halva enesetundega, on vaja konsulteerida psühholoogi või psühhoterapeudiga. Kvalifitseeritud spetsialist hindab objektiivselt keha üldist seisundit, mõistab meeleheite põhjuseid ja aitab teil vabaneda kurnavast bluusist erinevate psühhokorrektsiooni meetodite ja vajalike ravimite kasutamise abil.
Reeglina saate iseseisvalt toime tulla reaktiivse psühhoosi, depressiooni ja muude psüühikahäiretega, mis põhjustavad depressiooni.
Selleks peate järgima selliseid kasulikke soovitusi nagu:
Mõned psühholoogid väidavad, et depressiooni, ärevuse ja lootusetu kurbuse seisund tekib inimesel jõudeolekust. Loomulikult on see arvamus vastuoluline, kuid sellel avaldusel on teatud tähendus. Lõppude lõpuks, kui inimene on pidevalt hõivatud oma lemmikettevõttega, pole tal aega bluusi ja meeleheite jaoks, mis tähendab, et ta võib kõigist oma probleemidest häirida ja neile mitte mõelda.
Rõhutuna tunnevad inimesed end lõksus, mis lõikab nad ära nende tuttavast keskkonnast, takistades seeläbi sellele asjakohaselt reageerimast ja teiste inimestega suhtlemast. Selle seisundi inimeste tüüpilised kaebused on elurõõmu kadumine, kurbus, süütunne ja väärtusetus. Nad kogevad - energia ja huvi kadumist, unehäireid, söögiisu ja kehakaalu häireid, ajataju, soovi teiste inimestega suhelda, mille tagajärjel hävivad peresuhted, samuti isiklikud ja sotsiaalsed sidemed. reegel, ebaõnnestumine, nii kuidas inimene tunneb end kõikides eluvaldkondades ebakindlalt ja mõnikord ei suuda ta oma vangistusest välja tulla või see antakse talle väga suurte jõupingutustega tema üle, mis sõltub olukorrast rõhumine.
Kuna on olemas kirjalikke allikaid, on märke selle kohta, et inimesed kannatasid alati depressiooni all. Veel 8. sajandil eKr kirjeldas Homer Iliases depressiivseid kannatusi. Ta rääkis, kuidas Bellerophon sihitult eksles ning ahastuses ja meeleheites oigas:
Ta rändas üksildasena Alei põllul ringi,
Süda näris ennast, pääses inimese jälgedest ...
Nn Hippokratese märkmetes öeldakse, et kui hirm ja kurbus kestavad kaua, võib rääkida melanhoolsest seisundist. Vanad kreeklased nimetasid vaimset valu "melanhooliaks", see tähendab mustaks sapiks, keskajal oli selle nimi Acedia ning seda mõisteti letargia ja laiskusena, loodusteaduse tulekuga 19. sajandil hakkas mõiste depressioon tugevnema ja seda hakati kasutama. mõista kui rõhumist. Melanhoolia või depressiooni seisundis toimuvad muutused on põhimõtteliselt võrreldavad ja on vaieldamatu, et depressiivne kogemus on alati olemas olnud.
Räägime mõnest depressiooni seisundiga kaasnevast aspektist. Ja alustame kurbusega.
Kurbustunne on paljudele tuttav. Mitte igaüks ei mõista inimese sügavat, kestvat, invaliidistavat kurbust. Depressiivne seisund, kui ta tunneb end nagu "pigistatud sidrun", ja pisarad - mis paranevad tavalise kurbusega - kuivavad silmis enne, kui neid saab valada. Rõhutud riigi algus ja sellega kaasnev kurbus võivad olla erinevad põhjused: olulise isiku, omandi või staatuse kaotus, viis, kuidas me tähtsustame oma kontseptsioone, tundeid, ideaale ja olusid, puuduse või kaotuse tunne. positiivsed emotsioonid, nagu armastus, enesehinnang ja rahulolu, puuduse, pessimismi ja enesekriitika tundes. Kuigi kurbus on normaalne ja tervislik vastus igale ebaõnnestumisele ja see on tavaline, on kurbus, mis aja jooksul ei vähene, patoloogiline. Inimesed, kes kogevad tavalist kurbust, on tavaliselt võimelised sellest rääkima, teavad, miks nad on kurvad, ja kannavad siiski lootust, et kurbus hajub. Depressioon tekib siis, kui normaalsed vahetused puuduvad või on oluliselt nõrgenenud.
Kurbusele järgneb kohe "rõõmu kaotus", "võimetus nautida", "naudingu puudumine". Depressioonis inimestel tekib võimetus nautida. See mõjutab reeglina nende suhteid eelkõige sugulastega, hobid muutuvad igavaks, kunsti- ja muusikataju, mida nad varem nautisid, kaotab oma atraktiivsuse, loodus- ja helimaailm kaotab mitmekesisuse. See tekitab neis ärevust, nad teavad, et rõõm on kadunud, kuid nad ei saa aru, kust ja kuidas seda tagasi saada, siis see, et inimene ei leia mõnest asjast või inimestest rõõmu, viib ta emotsionaalse võõrandumiseni tegevustest ja inimestest, kes tavaliselt stimuleeriks teda. Surumise seisundis tekkivad sügavad eraldatuse tunded raskendavad tavaliselt suhtlemist, mis muutub koormaks. Raske depressiooni korral neelab inimese süütunne ja väärtusetus: "Ma olen väärtusetu", "maailm on mõttetu", "tulevik on lootusetu". Väiksemaid üleastumisi ja tegematajätmisi võib liialdada hiiglaslikeks moraalinormide rikkumisteks, see tähendab, et kui neid maha surutakse, muutuvad meie tavalised kahtlustunded liialdatuks.
Enesehinnang kannatab ka depressiooni korral. Enesehinnang on see, mil määral inimene tunneb end väärtusliku, väärilise ja pädevana. Langenud enesehinnang, millega kaasnevad kõige sagedamini tunded - õnnetus, viha, ähvardustunne, väsimus, taandumine, stress, pettumus, sundetunne, konflikt ja pärssimine. Vanemate soojuse, aktsepteerimise, austuse ning selgesõnaliselt määratletud piirangute ja laste positiivse enesehinnangu vahel on tihe seos. Võime öelda, et kõrge enesehinnanguga inimesed säilitavad armastavad vanemad ja madala enesehinnanguga inimesed armastavad vanemad. Inimesed, kellel on madal enesehinnang või teiste hindamine, kipuvad kaotuse ees koheselt tundma end abituna või lootusetuna.
Kui inimene hakkab libisema, takerdub ammendamatu kurbuse, kurbuse, elurõõmu, huvi kaotuse seisundisse, on muidugi mõistlik ja toetav soe õhkkond perekonnas suureks abiks, kuid tähtis ja vajalik on ka psühhoterapeut, mis aitab kadunut üles leida. siis rõõm.
Depressioon kui rütmihäire
Depressiooni valdkonna uuringutest on teada, et selle iseloomulikeks tunnusteks on mõtlemine, kõneaktiivsus, aga ka inimese võime depressioonis tegutseda. Kuid leiti ka, et depressiooni seisundis muutub ka unerütm.
On teada, et uneseisundis on selle aktiveerimist kahte tüüpi, mis on üksteisest põhimõtteliselt erinevad. Üks neist on "aeglane uni", mis erinevalt ärkveloleku olekust ei näita kiire erutuse mustreid ja sõltuvalt une sügavusest iseloomustab EEG -l enam -vähem aeglane laine. Teine unetüüp on nn "paradoksaalne uni", mis aju biovoolude pildi järgi on lähedane ärkvelolekule, kuigi magav inimene ei ärganud ega muutnud oma kehahoiakut. Varem omistati see unefaas, mida nimetatakse ka REM -faasiks, unistustele.
Depressiooniga tehtud EEG -salvestused näitavad "aeglase laine une" perioodi ja eriti selle sügava faasi vähenemist ning paralleelselt ilmub suur hulk ärkveloleku perioode. Need leiud peegeldavad elektroentsefalograafia keeles depressiivsete patsientide madala, vahelduva une täpset tunnet. Muutused paradoksaalses unes on veelgi soovituslikumad. Ühest küljest on seda tüüpi ärkvelolekule lähedane uni tavalisem depressiooniga inimestel. Siiski jaotub see aja jooksul erinevalt kui tervetel inimestel. REM-une esimene faas toimub tavaliselt umbes 70-110 minutit pärast uinumist. Inimestel, kes on depressioonis, väheneb see aeg järsult ja jääb vahemikku 20 kuni 60 minutit. Seda nähtust nähakse nii sageli, et see on tegelikult usaldusväärne depressiooni näitaja. Vastupidi, seda nähtust ei esine inimestel, kes ilma depressioonita kannatavad unetuse all või näitavad ainult kergeid depressiivseid meeleolu muutusi vaid lühikese aja jooksul.
Nii tehti elektroencefalogrammi abil läbi viidud uuringute tulemusel kindlaks, et terve inimene magab öösel sügavalt ja REM -uni ilmub mitte varem kui poolteist tundi hiljem. Ja suurem osa REM -unest toimub öö teisel poolel, kui uni muutub madalamaks. Seevastu depressiooni seisundis inimesel tekib REM -uni poole tunni jooksul pärast uinumist ja kestab kaua. Suurema osa ööst puudub sügav uni. Hormonaalne sekretsioon depressioonis oleval inimesel on oluliselt muutunud: kortisooli sekretsiooni kasv depressiooni ajal on varasem kui tervel inimesel, samas kui kasvuhormoon, mis eritub tervel inimesel peamiselt öösel, on järsult suurenenud. vähendatud. Kokkuvõtteks võib märkida, et kahtlemata on rütmihäired endiselt üks peamisi depressioonis olevate inimeste bioloogilisi tunnuseid. Sügava une puudumise tõttu suureneb keha koormus tervikuna, kuna depressioonis inimene on sunnitud kauem ärkvel olema ja väljub seega tavapärasest elurütmist. Selline väljakannatamatu koormus põhjustab depressioonis inimestel stressihormooni kortisooli suurenenud vabanemist.
Svetlana Fomina
Paljud inimesed teavad omast käest, mis on depressioon ja kui masendav see on. Sellest väljumiseks peate mõistma, miks see tekkis. Ainult kõrvaldades seda põhjustavad tegurid, saate uuesti elust rõõmu tunda.
Mis on depressiivne seisund?
Kui inimene kaotab huvi teda ümbritseva maailma vastu, tunneb lagunemist, vaimne tasakaal kaob, võime öelda, et ta on "vangistatud" rõhutud riigi poolt. Ta ei taha tööle minna, sõpradega kohtuda, ta pole millestki sõltuvuses, stressirohked olukorrad tekitavad muret.
Selline apaatia tekib teatud põhjustel:
Mõned inimesed ei tunnista oma probleeme pikka aega ega lahenda neid seetõttu. Aja jooksul kasvab sisemine ebamugavustunne ja depressiivne seisund ning sellest vabanemine on palju raskem. Inimene hakkab oma ärevust "haarama" või uputab selle teiste halbade harjumustega. Kuid need toovad ajutist leevendust, seega on oluline probleemi tunnistada ja leida „kurja juur”.
Mis on sellise seisundi oht?
Kui emotsionaalne koormus muutub ülekaalukaks, tekitab see lootusetust. See blokeerib inimese tegevuse ja põhjustab apaatiat ja depressiooni. Ta "upub" oma tegevusetusse ja elu lakkab talle meeldimast. See on ohtlikult alla surutud ja depressiivne vaimne seisund.
Kui inimene elab inertsist, seadmata endale eesmärke, on ebatõenäoline, et ta suudab mingeid tulemusi saavutada. Ta lõpetab unistamise, ei vaja midagi, muutub ükskõikseks selle vastu, mis varem siirast rõõmu valmistas.
See toob kaasa tõsise pikaajalise depressiooni, millega inimene ise hakkama ei saa.
Koorma mahaviskamine
Temaga algavad kõik probleemid. Kui lahendamata probleemide koormus muutub üle jõu käivaks, on vaja sellest lahti saada. Sünge mõtete sülem põhjustab ärevust ja ebakindlust ning tekitab emotsionaalseid ärritusi.
Me usume headesse asjadesse!
Pessimistlik prognoos ilmneb reeglina seetõttu, et inimene keskendub liiga palju millelegi halvale, kaotades silmist kõik head asjad, mis temaga juhtuvad.
Kujuteldav ärevus võib inimest isegi rohkem häirida kui tegelik, sest ta kerib end üles ja hellitab oma kogemusi.
Kui selliseid ennustusi on palju, tekib see tingimus aja jooksul. Inimene ei otsi võimalusi probleemide lahendamiseks ja õigustab ennast sellega, et nagunii ei tule midagi välja. Ta nihutab vastutuse oma elu eest teistele või saatusele, süüdistades kõigis ebaõnnestumistes juhuslikke kokkusattumusi.
Ma tahtsin, tahtsin, püüdsin, kuid ei saavutanud - pettumuse seisund, Ma ei saa eesmärki saavutada - probleem on - masendunud depressioon
Kui inimene ei saavuta ühtegi eesmärki, isegi kõige väiksemat, on tal depressioon, masendunud depressiivne psühholoogiline seisund - pettumus.
Tervitused, kallid psühhoanalüütiku Oleg Matvejevi ajaveebi lugejad, soovin teile vaimset tervist.
Kategooria: eneseabi
Surutud depressioon ja depressiivne pettumustunne saavutamatute eesmärkide tõttu
Iga päev seavad inimesed endale eesmärke, ülesandeid, kuid neid ei saavutata ega realiseerita alati. Selle põhjuseks võivad olla mitmesugused takistused, mis tekivad eesmärgi saavutamise teel - ressursside olek puudub.Sõltuvalt saavutatava eesmärgi olulisusest inimese jaoks, tema suhtumisest sellesse ja takistustest endist on paljudel pettumuse seisund, st. erineva iseloomuga vaimsed kogemused seoses saavutamata eesmärgiga - depressioon, depressioon, jõu kadumine (vt inimese negatiivsed emotsioonid - tühjenemise ületamine)
Tuginedes inimese psühhofüsioloogiale, tema temperamendile, iseloomule ja muudele isiksuseomadustele, samuti depressiooni, allakäigu, depressiooni - pettumuse seisundite sagedusele, on oht neurooside tekkeks.
Selle vältimiseks on vaja aktiivselt kasutada erinevaid tehnikaid ja tehnikaid, et ületada ja ennetada allasurutud, rõhutud pettumust, kui eesmärki ei saavutata.
Pettumuse seisund - depressioon, depressioon, allakäik
Eesmärgi saavutamise ebaõnnestumise ja psühholoogiliselt rõhutud, masendunud seisundi (pettumuse) tekkimise korral lülitab inimene sisse psühholoogilise kaitse mehhanismid. Iga inimese kaitsevõime on erinev, sõltuvalt temperamendist ja iseloomu rõhutamisest.
Pettumuse ja sellega kaasnevate depressiooniseisundite (depressioon, stress, viha, ärritus, emotsionaalne põnevus jne) ületamiseks on vaja ületada psühholoogiline kaitse.
Tere. Palun öelge mulle, mida teha. Olen 40 -aastane. Mees. Abielus. Füüsiliselt tunnen end hästi. Miski ei tee haiget ja ei häiri. Probleem on järgmine. Olen väga pikka aega olnud depressioonis. Ma isegi ei tea, kuidas seda kirjeldada. Täielik elu mõtte kaotamine. Pole huvi, pole elurõõmu. Ma ei naudi midagi. Kõik läbi jõu. Hommikul ärgates kohe küsimus - miks?! Miks tõusta, miks tööle minna, miks üldse midagi teha?! Kõik on autopiloodil. Ma töötan, elan, teen asju läbi jõu. Lihtsalt sellepärast, et sa pead. Miski ei paku rahulolu, rahu, rõõmu. Ma ei tea pikka aega, mida need sõnad tähendavad. Ma lihtsalt unustasin, kuidas seda kogeda ja tunda. Ainus küsimus peas on miks. Ma ei saa puhata, lõõgastuda, saada elust vähimatki naudingut ega rõõmu. Ma teen kõike suurte jõupingutuste kaudu. Elus on kõik materiaalses mõttes normaalne. Laiendatud elamispind, tehtud korralik remont, tasuv töö. Kuid miski ei meeldi, vastupidi, masendab. Inimesed ostavad uue korteri - rõõm, sündmus! Minu jaoks vastupidi. Siin on korter ja mis - miks mul seda vaja on? Kas teha remonti, möla - miks? Ostsin uue auto, mis siis?! Jälle küsimus - miks?! Vastust pole. Ebaselge. Kõik elutegevused läbi põrglike pingutuste enda üle, ainult tänu vastutusele enda ja pere ees. Väldin perekondlikke koosviibimisi, kohtumisi jne. Inimestega suhtlemine on väga tüütu - peate midagi ütlema, naeratama, aga miks?! Pea hakkab valutama pärast viieminutilist vestlust ükskõik millise inimesega. Väldin inimestega kokkupuudet igal võimalikul viisil. Enam -vähem tunnen end mugavalt ainult täielikus üksinduses. Kui helistate telefonile, siis ma ei vasta 80% juhtudest, kuigi pean - tööl kõlab palju, kuid ma ei saa midagi teha. Kui uksekell heliseb ja ma olen üksi kodus, siis ma ei ava seda 100% ajast. Ma ei saa aru, miks ma seda teen. Tööl näen ka probleeme ette, kuid seni suudan neid vältida ainult tahtejõuga. Tööl peate suhtlema inimestega - alluvatega, klientidega. Aga tasapisi üritan suhtlemist vältida. Püüan kavandatud koosolekuid edasi lükata, tühistada, kuigi saan aru, et mul on siiski vaja kohtuda ja teha, kuid ma ei saa endaga mitte midagi teha. Enesehinnangu kaotus progresseerub, muutub ebakindlaks, kahtlaseks. Pidev eelseisvate hädade ja hädade tunne, kuigi selleks pole eeldusi. Väiksemad probleemid paisuvad katastroofi suuruseks. Perekonnas on seni väliselt kõik korras. Ma naeratan, kuulan, teen. Ja ma ise mõtlen - miks?! Ma ei saa aru. Naine ütleb midagi, räägib - kuulan, naeratan, kuid kaotan sageli jutulõnga ja pea valutab tema häälest. Naer lihtsalt tapab mind. See plahvatab mu peas valust. Nagu lõikaks. Ma lihtsalt ei talu seda, kuid naeratan tagasi. Fotofoobia. Kui on võimalik mitte valgust sisse lülitada, siis ma ei lülita seda enne viimast. Ma ei talu päikest. Pool tundi eredas päikeses ja ma olen välja pressitud nagu sidrun, lihtsalt vihkamiseni. Majas on hämar, õnneks talub naine seda rahulikult. Ma lihtsalt ei tea, mida teha. Aga ma tunnen, et see kõik edeneb. Sa ei kesta kaua üksinda. Ja nii ma olen juba mitu aastat tõmmanud. Abi nõuandega. Kelle poole pöörduda? Ja mida teha?
Laadimine ...