Valiin(2-amino-3-metüülbutaanhape L-valiin) on asendamatu alifaatne aminohape, millel on stimuleeriv toime. See on üks 20 proteinogeensest aminohappest. Organismis esineb seda valkude koostises ja vabas vormis. Oma nime sai ta palderjani taime järgi.
Saksa keemik G. E. Fischer eraldas 1901. aastal tehtud uuringus esimest korda kaseiinist aminoisovaleriinhappe valiini.
Valiin on B5-vitamiini ja penitsilliini biosünteesi lähteaine. Valiin on hargnenud ahelaga aminohape, mis tähendab, et lihased saavad seda kasutada võimsa energiaallikana.
Inimkeha ei ole võimeline seda aminohapet ise tootma, mistõttu tuleb seda varustada toidu ja spetsiaalsete toidulisanditega (BAA). Lisaks peate teadma, kui palju on keha päevane valiini vajadus.
Organismi igapäevane valiini vajadus
Organismi päevane valiini vajadus tavainimesele on 3-4 grammi. Olenevalt vanusest, elustiilist, tervislikust seisundist võib see valiini vajadus varieeruda vahemikus 1,8–5 ja mõnel juhul kuni 7 g päevas. Parim efekt saavutatakse valiini kasutamisel koos ja. Kuid see on kombineeritud kõigi valgurühma aminohapetega.
Kuid ärge unustage, et selle asendamatu aminohappe puudumisel või liialdamisel tekivad ebameeldivad tagajärjed, mis kahjustavad tervist.
Valiini puudumise tagajärjed kehas
Valiini puudumisega kehas nõrgeneb immuunsus, halveneb mälu, uni ja see mõjutab ka serotoniini taseme langust, mis kutsub esile vaimseid häireid ja meeleheidet. Keha lihaste sagedase pingega kulturismis põhjustab valiini puudumine osa kontraktiilsete valkude hävimist. Selle asendamatu aminohappe puudus põhjustab sageli nahapõletikke, sealhulgas dermatiiti. Isegi kerge kehale vajaliku valiini koguse vähenemine mõjutab teiste aminohapete imendumist. Lapsed on selle aminohappe puudumise suhtes haavatavamad, eriti need, kes on dieedil toiduallergia viimases staadiumis. Nende keha nõuab õiget toitumist, võimalikult vähe stressi ja depressiooni ilminguid. See kehtib ka valgurikka dieediga inimeste kohta. Fakt on see, et valiin osaleb valkude ainevahetusproduktide eemaldamises, valkudega saadud lämmastiku transportimises maksast teistesse kudedesse.
Ebasoodsad tagajärjed võivad olla ka selle proteinogeense aminohappe liiaga.
Valiini liia tagajärjed organismis
Valiini liigsuse korral kehas esineb närviimpulsside läbimise kõikumine või halvenemine, mis võib väljenduda külmavärinana kogu kehas, jäsemete tuimuse ja kipitusena kuni hallutsinatsioonideni välja. Võib esineda probleeme seedetraktiga, vere hüübimist, häireid maksa ja neerude töös. Iga inimene peaks keskenduma sellele punktile, et saaksite olla täiesti terved inimesed ja saada ainult kasu valiini võtmisest ilma negatiivsete mõjudeta kehale.
Valiini kasulikud omadused
Valiin, nagu ka teised aminohapped, on keha eluks väga oluline. Nagu varem mainitud, on valiin lihastele võimas energiaallikas, see osaleb nende arengus ja taastumises, mistõttu seda kasutatakse kulturismis nii sageli. See toetab normaalset lämmastiku metabolismi organismis. Samuti aitab see aminohape kaasa immuunsüsteemi õigele talitlusele, kudede taastumisele pärast haigusi, vigastusi ning avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile ja ANS-ile.
Valiin hoiab ära serotoniini, ühe peamise meeleolu tõstva neurotransmitteri taseme languse ja lisab silmadele sära. Vastutab paljude hormonaalsete protsesside eest, suurendab kasvuhormooni, kilpnäärme ja neerupealiste tootmist. Vähendab elusorganismi valutundlikkust, parandab kohanemist kuuma ja külmaga. Ja rasvumise vastu võitlemisel aitab see aminohape iha alla suruda.
Valiini peetakse oluliseks elemendiks selliste halbade harjumuste ravis nagu alkoholism ja suitsetamine. Tänu temale kaovad need nõrkused inimese elust tasapisi.
Vastupidiselt kasulikele omadustele on toidulisandite kujul oleval valiinil ka vastunäidustusi ja kahju.
Valiini vastunäidustused ja kahju
Valiini toidulisandeid tuleb võtta arsti järelevalve all. Sõltumatud tegevused selles suunas võivad lõppeda kurva tulemusega. See on vastunäidustatud raske maksa-, neeru- ja südamepuudulikkusega inimestele, alla täisealistele lastele, rasedatele naistele, samuti imetamise ajal, hepatiidi, diabeedi, aminohapete metabolismi häirete ja individuaalse talumatuse korral.
Valiini kahjustused võivad ilmneda selliste sümptomitena nagu iiveldus (oksendamine), südamepekslemine, hallutsinatsioonid ja külmavärinad.
Selleks, et meie keha mitte ohustada, olla ilusam, rahulikum ja vastupidavam stressiolukordadele, peaks teadma, milliste toiduainete hulka kuulub valiin.
Valiinirikkad toidud
Valiini saame taimset ja loomset päritolu toiduainetest. Suurima valiinisisaldusega toidud on kanamunad ja -fileed, juustud, lehmapiim, veiseliha, lõhe ja kalmaar. Valiini leidub ka jahvatatud riisis, maisijahus, kreeka pähklites, pistaatsiapähklites, hernestes, punastes ubades, kõrvitsaseemnetes ja merevetikates.
Samuti on vaja teada, kuidas toidu valmistamise protsess mõjutab aminohapete, sealhulgas valiini sisaldust.
Toidu valmistamise protsessi mõju valiini sisaldusele
Valiini sisaldus muutub toiduainete valmistamisel, nagu ka teiste aminohapete puhul. Niisiis on seda aminohapet keedetud kujul või liha, kanafilee ja kala hautamise tulemusena rohkem kui toorelt, konserveeritult või praetult. Mis puutub kanamunadesse, siis praetud kujul on aminohapet valiini rohkem kui keedetud ja toores munades.
Kui teile meeldib teave, klõpsake nuppu
Valiin viitab ühele vähestest aminohapetest, mida meie keha ei taastooda. See aine peaks sisenema kehasse ainult väljastpoolt koos toiduga. Selle aine kohta ja seda arutatakse artiklis.
Selle teaduslik nimi on 2-amino-3-metüülbutaanhape, või alifaatne α-aminohape, üks 20-st proteinogeensest aminohappest, on osa peaaegu kõigist teadaolevatest. 
Keemiline valem: C5H11NO2
Kas sa teadsid? Inimkeha sisaldab 5 miljonit valku: kõik need moodustavad ainult 22 tüüpi aminohappeid.
See on üks asendamatutest aminohapetest. See soodustab teiste aminohapete imendumist ja assimilatsiooni, osaleb valkude sünteesis, eelkõige määrab nende struktuuri. See on ka sünteesi aluseks.
Kuid ikkagi on selle peamine roll toetada inimese lihaste tervist ja toonust, tema immuunsüsteemi. Maks muudab selle aminohappe vajaduse korral glükoosiks ja suunab selle lihastesse.
Samuti on oluline inimese vaimsele tervisele ja maksa tervisele, osaleb mürgiste ainete kehast eemaldamises. 
Profülaktikana kasutatakse ajukahjustuste vastu ja maksahaiguste (hepatiit, tsirroos) raviks.
Peamised funktsioonid ja eelised
Valiin on tõeliselt asendamatu aminohape: ilma selleta on inimkehal väga raske.
Esimestel eluaastatel muutub laps haigustele haavatavaks, eriti kui ema antikehad teda enam ei kaitse. Ja siin muutub valiini õige tarbimine äärmiselt oluliseks. Lõppude lõpuks on tema see, kes moodustab ja säilitab lapse immuunsüsteemi.
Kasvav keha vajab seda aminohapet lihaste ehitamiseks ja tugevdamiseks.
Selle roll suureneb ka aktiivse vaimse stressi korral, mis esineb lastel õppimise ajal. Kasutatakse ka vaimse tervise toetamiseks. 
Täiskasvanutele
Kuid mitte ainult laste arenguks on vaja valiini. Ka täiskasvanud peaksid jälgima selle aine tarbimist. Lõppude lõpuks on sellel järgmised omadused:
- vastupidavuse ja vastupidavuse suurendamine äärmuslikele olukordadele;
- aitab kaasa lihaste kasvule ja arengule;
- ei lase serotoniini (rõõmuhormoon) tasemel langeda;
- eemaldab kehast liigse lämmastiku;
- aitab maksa- ja neeruhaiguste korral. Kasutatakse sõltuvuste (alkohol, narkootikumid) ravis;
- suurendab täiskõhutunnet ning seda kasutatakse dieedi ajal ja rasvumise ravis.
- tugevdab immuunsüsteemi.
Seda saame ainult toiduga. Seetõttu on oluline kindlaks teha, kus see sisaldub piisavas koguses.
Selle aminohappega on sõna otseses mõttes küllastunud piimatooted - juustud. Isegi väike kogus neid toiduaineid võib rahuldada teie igapäevase valiinivajaduse. 
Seda palju ja munades, lihas, kalas. Eriti tasub tähelepanu pöörata vutimunadele – selle aine seeduvus neis on väga kõrge.
Taimsetest saadustest on nende poolest rikkad kaunviljad (, oad, herned), seemned ja päevalilleseemned, piiniaseemned ja sarapuupähklid.
Päevane vajadus ja norm
Terve inimene vajab seda aminohapet 2-4 grammi päevas. Kuid see on üldine keskmine. Täpsemalt saab teie määra arvutada indikaatori põhjal 10 mg valiini 1 kg inimmassi kohta.
Tähtis! Maksa ja neerude häirete korral valib valiini tarbimise määra ainult arst. Seda iseseisvalt teha on äärmiselt ohtlik.
Liigsusest ja puudusest
Nagu näete, on aine kasulik ja vajalik. Selle puudus on üsna ohtlik. Kuid liigset lubada ei ole soovitav.
Liigne
Üleannustamise korral algavad probleemid närvisüsteemiga, külmavärinad, jäsemete tuimus ja surisemine, hallutsinatsioonid. Tekivad häired seedesüsteemis, verevool muutub keerulisemaks, tekivad maksa ja neerude talitlushäired.
Puuduse korral algavad kehas degeneratiivsed muutused:
- immuunsus on nõrgenenud;
- mälu halveneb, uni on häiritud;
- serotoniini tase väheneb, mille tagajärjel tekivad vaimsed häired, meeleheide;
- dermatiit ja muud nahalööbed.
Valiini sisalduse vähendamine raskendab teiste aminohapete imendumist. Kas sa teadsid? Aminohappe nimetus "valiin" pärineb palderjani taimest.
Kõige sagedamini tekib defitsiit dieediga, eriti valguga. Sel juhul peaksite hoolikalt valima dieedi jaoks mõeldud toodete koostise.
Koostoimed teiste ainetega
See aminohape reageerib aktiivselt valkudele, polüküllastumata rasvhapetele, suhtleb hästi "pikkade" süsivesikutega (teravili, köögiviljad, täisteraleib, leib, müsli). See sobib hästi ka oma "kolleegidega" - valgurühma aminohapetega.
Valiini üks funktsioone on aidata üles ehitada ja tugevdada lihaseid ning vähendada kortisooli taset. 
Seetõttu lisatakse see kulturistide ja teiste sportlaste toidulauale valgukokteilide osana.
Seega on valiin meie keha oluline komponent. See aitab tugevdada lihaseid, maandab stressi, on kasulik sportlastele ja töönarkomaanidele. Seda leidub paljudes toiduainetes ja õige koguse saamine pole keeruline.
Farmakoloogiline rühm:
Valiin (lühendatult Val või V) on alfa-aminohape keemilise valemiga HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 . L-valiin on üks 20 proteinogeensest aminohappest. Selle koodonid on GUU, GUC, GUA ja GUG. See on asendamatu aminohape, mis on klassifitseeritud mittepolaarseks. Valiini toiduallikad on kõik valgurikkad toidud, nagu liha, piimatooted, sojatooted, oad ja kaunviljad. Koos ja ja valiin on hargnenud ahelaga |aminohape]]. Valiin on oma nime saanud palderjani taime järgi. Sirprakulise aneemia korral asendab valiin hemoglobiinis hüdrofiilseid aminohappeid glutamiinhapet.
Nomenklatuur
IUPAC-i järgi nummerdatakse valiini moodustavad süsinikud järjestikku, alustades 1-st, mis tähistab karboksüülsüsinikku, samas kui 4 ja 4" tähistavad kahte terminaalset metüülsüsinikku.
Biosüntees
Valiin on asendamatu aminohape ja seetõttu tuleb seda toiduga sisse võtta, tavaliselt valkude komponendina. Taimedes sünteesitakse valiini mitme etapi kaudu, alustades püroviinamarihappest. Sünteesi algus viib moodustumiseni. Alfa-ketoisovaleraadi vaheühend läbib redutseeriva amiinimise glutamaadiga. Selles biosünteesis osalevad ensüümid on järgmised:
Atsetolaktaadi süntaas (tuntud ka kui atsetohüdroksühappe süntaas) Atsetohüdroksühappe isomeeri reduktaas Dihüdroksüoksiiddehüdraas Valiini aminotransferaas
Süntees
Ratseemilist valiini saab sünteesida isovaleriinhappe broomimisel, millele järgneb alfa-bromoderivaadi amiinimine: HO 2 CCH 2 CH (CH 3) 2 + Br 2 → HO 2 CCHBrCH (CH 3) 2 + HBr HO 2 CCHBrCH (CH 3) ) 2 + 2 NH3 → HO 2 CCH (NH 2) CH (CH3) 2 + NH 4 Br
Valiin kuulub hargnenud molekulaarstruktuuriga aminohapete rühma. Need ained moodustavad ligikaudu 70 protsenti kõigist inimkeha valkudest.
Seda aminohapet keha aga ei tooda ja seetõttu tuleb seda hankida toidu või toidulisanditega.
üldised omadused
1901. aastal eraldas saksa keemik Emil Fischer valkude hüdrolüüsiga esmakordselt kaseiinist valiini. See aminohape võlgneb oma nime palderjanile. Tänapäeval tuntakse seda ainet kui asendamatut aminohapet, mis stimuleerib organismi tegevust, aitab kaasa selle struktuurse ja funktsionaalse terviklikkuse kujunemisele ja säilitamisele.
Valiin on mittepolaarse iseloomuga alifaatne aminohape. See on tihedalt seotud leutsiini ja isoleutsiiniga, millega tal on mitmeid ühiseid omadusi. Need hüdrofoobsed ained osalevad harva biokeemilistes reaktsioonides, kuid mängivad olulist rolli valkude kolmemõõtmelise struktuuri määramisel. Lisaks soodustab valiin teiste aminohapete imendumist.
Valiini (L- ja D-isomeerid) tuntakse ka kui glükogeenset aminohapet. See tähendab, et maks suudab selle aine vajadusel muuta glükoosiks, mida lihased seejärel täiendava energiaallikana kasutavad. Lisaks toimib see penitsilliini sünteesi lähteainena.
Roll kehas
Valiin on oluline toitaine keha funktsioonide, näiteks tervete lihaste ja immuunsüsteemi säilitamiseks.
Hoiab ära lihaskahjustused ja varustab kudesid kehalise aktiivsuse ajal energia tootmiseks vajaliku lisaglükoosiga. Koos isoleutsiini ja leutsiiniga soodustab see normaalset kasvu, kudede paranemist, reguleerib veresuhkru taset ja annab ka kehale energiat.
See asendamatu aminohape on oluline kesk- ja autonoomse närvisüsteemi jaoks, on oluline kognitiivsete funktsioonide piisavaks vooluks ja on vajalik psüühika nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks on see aine, mis pärsib trüptofaani transporti läbi hematoentsefaalbarjääri.
Valiin on maksafunktsiooni jaoks hädavajalik. Eelkõige eemaldab see kehast potentsiaalselt toksilise liigse lämmastiku. Samuti aitab see sapipõie, maksa (tsirroosi, C-hepatiidi) ja teiste alkoholismist või narkomaaniast mõjutatud organite ravis. See on tõhus profülaktika entsefalopaatia või liigsest joomisest põhjustatud ajukahjustuse vastu. Omab viirusevastaseid omadusi. See on penitsilliini eelkäija.
Valiini funktsioonid ja eelised
Valiinil on palju eeliseid. See aminohape on tõeline pääste unetuse ja närvilisuse all kannatavatele inimestele. Samuti on see osutunud tõhusaks lihaste ravimisel ja immuunsüsteemi reguleerimisel. Ja need, kes tahavad kaalust alla võtta, võtavad seda ainet kui rohtu liigse isu vastu.
Valiini muud omadused:
- Stimuleeriva toimega asendamatu aminohape, oluline lihaste ainevahetuseks, kasvuks, kudede paranemiseks ja õigeks koordinatsiooniks.
- Glükoaminohappena varustab see keha täiendavalt glükoosiga.
- Kasulik maksa ja sapipõie raviks.
- Aitab korrigeerida aminohapete tasakaalu organismis (näiteks narkomaania korral).
- Soodustab vaimset aktiivsust, säilitab rahuliku meeleolu, leevendab depressiooni.
- See on oluline lämmastiku kontsentratsiooni reguleerimiseks kehas.
- Enne vereringesse sattumist maks ei töötle seda.
- Seda leidub lihaskoes suurtes kontsentratsioonides.
- Igasugune äge füüsiline stress, aga ka kirurgilised sekkumised on valiini, leutsiini, isoleutsiini päevase normi suurendamise põhjuseks.
- See hõlbustab alkoholi- ja uimastisõltuvusest vabanemist.
- Parandab hulgiskleroosi seisundit.
- Vajalik inimestele, kes on temperatuurimuutuste suhtes ülitundlikud.
Valiin kulturistidele
Kuid võib-olla kogevad enamikku valiini eelistest sportlased, eriti kulturistid. Sportlaste jaoks on see aminohape oluline lihaskoe parandamise, ainevahetuse kiirendamise ja vastupidavuse suurendamise ainena. Kulturistid kasutavad valiini koos leutsiiniga, mis aitab kaasa kiiremale lihaskasvule, andes lisaenergiat. Lisaks aitab aminohape kergesti taastuda vigastustest või ülepingest.
igapäevane vajadus
Valiini jäätmevajadus on ligikaudu 2-4 g.
Täpsema individuaalse annuse saab arvutada järgmise valemi abil: 10 mg aminohapet 1 kg kehakaalu kohta (või 26 mg ainet 1 kg kohta - kui on vaja annust suurendada).
Maksa- või neerufunktsiooni häiretega inimesed ei tohiks siiski ilma arstiga nõu pidamata tarbida valiini toidulisandina. Aminohapete suured annused võivad haiguste kulgu süvendada. Samuti peaksid valiini tarbimise intensiivsust vähendama inimesed, kellel on seedetrakti haigused ja sirprakulise aneemia esinemine. Kuid diabeet, seedetrakti haigused, ensüümide ebapiisav tootmine, vastupidi, halvendavad aminohapete imendumist organismis.
aminohapete puudus
Kuigi valiini saab toiduga kergesti täiendada, on teatatud aminohapete puudusest. Selle aine puudumine mõjutab müeliini (närvirakkude kesta) kvaliteeti ja põhjustab ka degeneratiivseid neuroloogilisi haigusi. Puudus väljendub nn vahtrasiirupi haigusena (esineb inimestel, kelle organism ei suuda omastada leutsiini, isoleutsiini ja valiini). Haiguse ebatavalist nimetust seletatakse väga lihtsalt: sellistel patsientidel omandab uriin vahtrasiirupi lõhna.
Lisaks näitas katse rottidel, et valiini puudumisel tekivad maksakudedesse lipiidide moodustised. Juuste väljalangemine, kaalulangus, kängumine, leukopeenia või hüpoalbumineemia (albumiini taseme järsk langus veres) võivad samuti viidata aminohapete puudusele. Ja ka võimalikud limaskestade kahjustused, artriit, mäluhäired, depressioon, lihaste atroofia, unehäired, nõrgenenud immuunsus.
Valiinipuuduse vältimiseks peaksid valiinipuuduse vältimiseks hoolitsema selle täiendava tarbimise eest toidulisandite näol nii inimesed, kelle toidus on valgusisaldusega toiduainete puudus, aga ka professionaalselt spordiga tegelejad.
Üleannustamine: milline on oht
Liiga suured valiini annused võivad põhjustada hallutsinatsioone ja hanenahka. Samuti põhjustavad regulaarsed üledoosid maksa ja neerude talitlushäireid, tõstavad ammoniaagi taset organismis. Aine väikesed üledoosid põhjustavad allergilisi reaktsioone, närvilisust, seedehäireid ja verehüübeid.
toiduallikad
Valiin on asendamatu aminohape, mis tähendab, et on tungiv vajadus selle aine varusid toidu abil täiendada.
Suures kontsentratsioonis leidub aminohapet järgmistes toodetes:
- loomne päritolu: liha (veiseliha, lambaliha, sealiha, kana), kala, kalmaar, piimatooted, erinevat tüüpi juustud;
- taimset päritolu: läätsed, maapähklid, sojaoad, seened, seesami- ja kõrvitsaseemned, rohelised, täisteratooted, oad, maisijahu, herned, oad, merevetikad.
Piimatooteid ja mune süües on päevane valiiniannus lihtne kätte saada. Aine kõrgeim kontsentratsioon on kodujuustus, naturaalses jogurtis, juustudes (Šveitsi, töödeldud, kitse, edama), samuti piimas ja munades. Seemnetest ja pähklitest toovad kõige rohkem kasu pistaatsiapähklid, india pähklid, mandlid, seesamiseemned ja päevalilleseemned. Lõhel, forellil, hiidlestel on parem loobuda kalasortide hulgast ning valgurikaste kaunviljade hulgast valida oad, läätsed või kikerherned. Taimetoitlastele sobivad ideaalselt puravikud ja kirsid, aga ka metsik riis, hirss, tatar ja oder. Kuid siiski on ehk kõige kergemini seeditav valiin vutimunadest ja kreeka pähklitest.
Koostoimed teiste ainetega
Kas otsustasite võtta valiini toidulisandina? Siis on maksimaalse kasu saamiseks oluline teada aminohapete kasutamise ja kombineerimise reegleid.
Eelkõige tuleks valiini alati võtta koos kahe ülejäänud aminohappe, leutsiini ja isoleutsiiniga. Ideaalne tasakaal: 2 mg leutsiini ja valiini iga milligrammi isoleutsiini kohta.
Teine asi, mida ei tohiks unustada, on see, et valiin konkureerib hematoentsefaalbarjääriga ja teel sellesse. See tähendab, et mida kõrgem on valiini tase organismis, seda vähem leidub ajurakkudes türosiini ja trüptofaani. Arvestades neid aminohapete "võistlusi", on vaja türosiini ja trüptofaani võtta mitte varem kui tund enne või pärast valiini võtmist.
Kolmas näpunäide. See aminohape sobib hästi polüküllastumata rasvhapetega ja “õigetega” (teraviljad, müsli, täisterajahutooted).
Ja neljas kasulike ainete kombineerimise reegel. Valiinipuudus raskendab kõigi teiste organismile vajalike aminohapete omastamist.
Neid näpunäiteid järgides ei saa te muretseda võimaliku valiinipuuduse pärast.
L-valiin See on asendamatu aminohape, mida leidub lihaskoes suurtes kontsentratsioonides. Keha ise seda peaaegu ei tooda, mis tähendab, et keha peab vastu võtma L-valiin väliselt, toidust või toidulisanditest. Kui järgite ranget dieeti või töötate iga päev jõusaalis, on aeg hoolitseda selle eest, et lihasmass ei väheneks. L-valiin mängib võtmerolli sellistes protsessides nagu: - lihaste kasv ja taastumine; - ainevahetus; - energiavarude täiendamine.L-valiin tootena
L-Valine on suurepärane kõigile aktiivse elustiiliga inimestele. See imendub kiiresti ja viiakse koheselt otse lihaskoesse, kus see soodustab tervislikku ainevahetust ja kiiret taastumist.L-Valiin on üsna lihtne, kuid samas väga tõhus toidulisand, mis aitab teil eesmärki kiiremini saavutada See aminohape on kasulik mitte ainult inimestele, kes regulaarselt treenivad, aga ka kõigile teistele, seega peaksite mõtlema selle lisamisele oma dieeti. Kuna organism seda aminohapet ei tooda, on selle defitsiidi tekkimine väga-väga lihtne. Ja L-valiin aitab kehal mitte ainult treeninguga toime tulla, vaid ka taluda päeva stressi, vähendada stressi ja vältida väsimust.Väikestes annustes leidub L-valiini toiduainetes nagu kala, pähklid, seesamiseemned, läätsed, ja juust.
Vastuvõtmise aeg
Kui soovite vabastada L-valiini täieliku potentsiaali, võtke see koos L-leutsiini ja L-isoleutsiiniga vahekorras 2:2:1. Kõik need kolm aminohapet moodustavad ühtse ahela, mis töötab kõige tõhusamalt meeskonnana.Võtke L-Valiini enne treeningut, treeningu ajal või pärast seda.
Kahju ja kõrvaltoimed
Selle ravimi üleannustamise juhtumeid ei ole siiani teada, kuid lugege siiski hoolikalt pakendil olevaid juhiseid ja järgige soovitusi.
Laadimine...