Ühepäevane paastumine: kasu ja kahju, ülevaated. Paastumine: plussid ja miinused

Paastumine mitte ainult ei eemalda liigseid kilosid, vaid aitab ka ravida mõningaid kroonilisi haigusi ja noorendada keha. Õppige, kuidas paastuda ilma ebamugavustunde, kõhus korisemise ja energiakaotuseta!

Paastumine on väga tõhus meetod mitte ainult kehakaalu normaliseerimiseks, vaid ka paljude terviseprobleemide lahendamiseks. Korrektne toidust keeldumine aitab puhastada keha, normaliseerida kõigi organite tööd, mis toob kaasa tõhusa kaalukaotuse, noorendamise ja üldise taastumise. Paastu eeliseks mis tahes dieedi ees on see, et see mitte lihtsalt ei vabane liigsest kaalust, vaid kõrvaldab ka selle väljanägemise põhjused. Samas saavutatakse väga kõrgeid tulemusi, mis püsivad kaua.

Kaalulangetamise paastumine on loomulik bioloogiline protsess, mille käigus organism täielikult puhastub, mobiliseeritakse kaitse- ja kohanemisreaktsioonid ning tekib jõutõus. Tihe nahaalune rasvakiht ja siseorganeid kattev rasv koos kogunenud toksiinide, toksiinide, lagunemissaadustega mõjuvad negatiivselt kõikidele funktsioonidele, kahjustavad oluliselt tervist, kulutavad energiat. Selle tulemusena ilmnevad õhupuudus, suurenenud väsimus, krooniline väsimus, mitmesugused füsioloogilise ja psühheemootilise iseloomuga haigused.

Kui kaalulangus toimub paastumise kaudu, vabaneb keha kõigest üleliigsest, mobiliseerib oma võimalused ja kõrvaldab iseseisvalt enamiku probleemidest, mis viisid liigse kehakaalu ilmnemiseni.

Kuigi söömisest keeldumist tajutakse tavaliselt stressina, on reaktsioon igal juhul väga erinev ja lisaks ilmsetele eelistele on sellel kaalu langetamise meetodil ka puudusi.

Eelised ja miinused

Tarbitava toidukoguse puudumine või märkimisväärne vähenemine põhjustab tavaliselt tõsist ebamugavust ja halba enesetunnet. See on omamoodi keha kaitse, sümptomid kaovad üsna kiiresti, kui paastu õigesti läbi viia. Ja sel juhul saame rääkida ainult sellise sündmuse eelistest.

Paastumise eelised

Kehas, mis on vabastatud vajadusest seedida sissetulevat toitu, hakkavad toimuma positiivsed muutused:

väheneb kõigi elutähtsate organite koormus - süda, maks, neerud;
seedetrakti ülevoolu tunne, puhitus, kõhupuhitus kaob;
naha seisund paraneb, akne, pigmentatsioon, veresoonte võrgud muutuvad vähem väljendunud;
kõik koed, elundid, süsteemid puhastatakse ja paranevad;
tunded, aistingud, ümbritseva maailma tajumine teravnevad;
juuksed, küüned on tugevdatud;
kaal väheneb, kehasse ilmub kergus.

Näljahäda ajal taastuvad mitmeaastaste ladestiste, räbude ja toksiinidega saastunud süsteemid ja inimorganid tagasi oma algsesse looduse poolt määratud olekusse.

Pikaajaline toidust hoidumine aitab ravida paljusid kroonilisi haigusi, kõrvaldada keharasva väljanägemise põhjused. Veel üks suur kaalukaotuse paastumise pluss on see, et kaalu ja mahu kaotamisel ei ilmne sel juhul naha lõtvumist ja lihaste lõtvumist, mis on iseloomulikud igale dieedile, kui seda ei kombineerita treeninguga. Tuleb meeles pidada, et ainult õige paastumine, mis on läbi viidud kõigi soovituste kohaselt, võib olla kasulik, eriti kui tegemist on pikaajalise toidust keeldumisega. Vastasel juhul võivad ilmneda äärmiselt negatiivsed tagajärjed ja kõrvaltoimed.

Nälgimise kahju

Pikaajalise ebaõige söömisest keeldumise ajal kaotab keha suures koguses elutähtsat tegevust tagavaid toitaineid. Vitamiinide, mineraalide, soolade, aminohapete ja muude oluliste elementide puudus põhjustab olulist kahju, mille tagajärjel:

ilmneb nõrkus, peavalu, pearinglus, eriti füüsilise koormuse ajal, isegi näljane minestamine on võimalik;
immuunsus nõrgeneb, vastupanuvõime väheneb, viirused korjatakse kergesti ja külmetushaigused ei parane pikka aega;
välimus halveneb - nahk hakkab maha kooruma, juuksed muutuvad rabedaks, küüned kooruvad;
luuakse ideaalsed tingimused seedesüsteemi haiguste tekkeks, ilmnevad probleemid seedetraktiga.

Sageli põhjustab nälg psühhofüüsilisi häireid, millest kõige tõsisem on anoreksia.

Anoreksia korral lõpetab magu toidu võtmise, ei anna signaale, mis aitavad kaasa nälja ilmnemisele. See toob kaasa täieliku söömisest keeldumise, tugeva kurnatuse, pöördumatud muutused kehas, sageli surmavad.

Seega võib nälg, mida kasutatakse mõtlematult ja kontrollimatult kaalu langetamiseks, muutuda mitte ainult kahjulikuks, vaid ka tervisele ja elule ohtlikuks. Ainult juhiste ja soovituste range järgimisel võib see kehakaalu langetamise meetod tuua hindamatut kasu.

Paastumise tüübid piirangu tüübi järgi

Kuna paastumise tüüpe on palju, nii piirangu astme kui ka kestuse poolest, on igaühe jaoks välja töötatud eraldi soovitused, kuidas kodus selleks protsessiks valmistuda, kuidas paastu alustada ja seejärel ümber vahetada. normaalsele toitumisele, et mitte kahjustada oma tervist. Kuivpaast on eriti karm ja range dieediliik.

Kuiv

Kuiv meetod toidust hoidumiseks on kõige keerulisem, kuna see hõlmab isegi veest loobumist. Seda tuleb teha äärmise ettevaatusega ja kõiki soovitusi tuleb hoolikalt järgida.

Omadused

Kuivnälga on kahte tüüpi – pehme ja kõva. Nende tehnika on absoluutselt sama, kuid esimesel juhul võite käia duši all, vannis, loputada suud, pesta hambaid ja teisel juhul on igasugune kokkupuude veega keelatud. Samuti puuduvad mõlemal variandil puhastavad klistiirid, kuna väljastpoolt tuleva vee puudumine takistab toksiinide imendumist seedetrakti.

Kuival paastul kaalu kaotamise olemus on lihtne - toidu ja vee puudumisel on keha sunnitud võimalikult kiiresti uuesti üles ehitama, hakates end iseseisvalt oma varudest toitainete ja vedelikuga varustama.

Kui seda meetodit kasutatakse esimest korda, on soovitatav piirduda 24 tunniga. See päev on soovitatav veeta väljaspool kodu, kõige parem looduses, et kiusatustest eemale hoida. Arvestada tuleks ka sellega, et isegi toidu valmistamine vähendab protseduuri efektiivsust poole võrra, mistõttu on soovitav kööki üldse mitte minna.

Protseduur tuleb läbi viia ühel nädalapäeval, näiteks esmaspäeviti. Ja alles siis, kui seisund on viidud sellisele tasemele, et ootate seda päeva põnevusega, nautides liigset energiat, võite jätkata pikaajalise karskuse poole, lisades järk-järgult mitu tundi.

Kuidas valmistada

Kuiva nälja ettevalmistav faas on väga oluline. 3 päeva enne protseduuri peate täielikult üle minema taimsele dieedile, loobuma kohvist, soolast, suhkrust, alkoholist. Kõige paremini tarbitav:

värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad;
keedetud köögiviljad;
teraviljapuder;
pähklid, idandatud terad.

Samuti tuleb juua rohkelt vedelikku – magustamata mahlad, taimeteed, puhas vesi.

Õige väljapääs

Väga oluline ja õige on kuivpaast lõpetada. Selleks peate järgima mõnda reeglit:

esimene, kes joob klaasi jahutatud keedetud vett - aeglaselt, väikeste lonksudena ja katkestustega (muu vett või vedelikku on keelatud juua);
seejärel võtke kohe jahe dušš või mittekuum vann;
edasi päeva jooksul on lubatud süüa väikeste portsjonitena piimatooteid, sooja kana- või kalapuljongit (ilma soola, leiva, vürtsideta);
teisel päeval võite dieedile lisada teravilja või keedetud köögivilju, toortoitu ei saa süüa.

Sel perioodil on kasulikud regulaarsed jalutuskäigud ja ruumi õhutamine.

Eelised ja miinused

Peaaegu kohe pärast kuiva paastu algust algavad kehas positiivsed muutused:

kõik võõras on hävitatud;
kohanemisvõime suurenemine;
aktiveeritakse kõik protsessid, mis põhjustab keharasva intensiivset kulutamist;
lisakilod kaovad järk-järgult;
ilmub kergustunne;
hingamine muutub sügavaks, rahulikuks;
rõhk normaliseerub;
krooniline väsimus kaob;
raskustunne maos, seedehäirete sümptomid kaovad.

Kui järgite rangelt kõiki reegleid, saate märkimisväärselt vähendada kehakaalu, kuna rasvaladestused hakkavad aktiivselt põletama.

Kuiva paastumise kahju võib ilmneda ainult selle meetodi liiga pika kasutamise või käitumis-, ettevalmistus- ja eriti sellisest karskuse reeglite mittejärgimisel. Lisaks nõuab see tohutut vastupidavust ja kannatlikkust. Kuid tulemused saavutatakse siin kõige kõrgemal ja kõige selgemini.

Kuiv nälg kaalu langetamiseks on kõige rangem ja ainus kõigist sellistest meetoditest, mida ei soovitata kauem kui 1-2 päeva. Kuid selle põhjal on kaalu langetamiseks leebem paastumise viis - kaskaadne.

Kaskaad

Toidust hoidumist nimetatakse kaskaadseks, mis viiakse läbi näljapäevade vaheldumisel taimse toidu söömise päevadega, samal ajal kui nende ja teiste päevade arv järk-järgult ja ühtlaselt suureneb (kaskaad). Kuid kuivpaastu on võimalik läbi viia ainult neil juhtudel, kui see ei kesta kauem kui 2 päeva. Kui see kestus on ületatud, on vaja üle minna veenälgimisele.

Omadused

Kaskaadpaastu on kahte tüüpi – pikk ja lühike. Pika päevade vaheldumise korral toimub see kasvavas järjekorras samas järjekorras: 1 näljane päev, 1 köögiviljapäev, seejärel 2 näljapäeva, 2 köögiviljapäeva ja nii edasi, kuni saabub 5 näljapäeva ja 5 köögiviljapäeva.

Tihendatud versioon tehakse erineva skeemi järgi:

1 päev - näljane, 2 päeva - köögiviljad;
2 - näljane, 3 - taimne;
3 - näljane, 4 - taimne;
4 - näljane, 5 - taimne;
5 päeva nälga on lõplik.

Parem on teha esimene näljapäev kuivaks (vastavalt kõvale variandile - absoluutselt puudub kokkupuude veega). Kui see õnnestub, on parem ka järgmised kaks päeva pärast taime kuivatamist veeta, samal ajal kui te ei saa pesta ega isegi hambaid harjata. "Söödaval" päeval, vastupidi, peate jooma palju vett. Õhtusöök - hiljemalt kell 18.00.

Olles valinud ühe võimaluse, peate rangelt järgima ajakava, ilma midagi muutmata. Sel juhul peetakse pika kaskaadi võimalust algajatele sobivamaks.

Kuidas valmistada

Kaskaadpaastueelsel nädalal on soovitatav üle minna toortoidule, sisaldades dieeti ainult köögivilju ja puuvilju. See võimaldab teil sellise dieediga harjuda, hõlbustab üleminekut abstinentsusele ja parandab soolte tööd, valmistades selle ette "kuivadeks" päevadeks.

Õige väljapääs

Pärast pikka kaskaadset nälga, mis kulmineerub 5-päevase taimse dieediga, ei ole vaja järgida erilisi väljumisreegleid. Piisab vaid tervislikust toitumisest, lisades sellesse järk-järgult mitmesuguseid roogasid.

Kokkusurutud kaskaadist väljutakse spetsiaalse skeemi järgi:

kõigepealt juua jahedat keedetud vett;
võtke dušš või vann;
2 tunni pärast juua klaas keefirit;
tund hiljem - portsjon kana- või kalapuljongit.

Sellist toitu fermenteeritud piimatoodetel ja madala rasvasisaldusega puljongil tuleb jälgida kaks päeva. Seejärel on lubatud järk-järgult üle minna tavapärasele toidule.

Eelised ja miinused

Kaskaadpaastul on teiste sarnaste meetodite ees mitmeid eeliseid, mistõttu on see üks tõhusamaid ja ohutumaid viise kaalu langetamiseks:

kaalulangus on üsna intensiivne;
pärast kaalulangusperioodi lõppu kaotatud kilogramme ei tagastata;
päevade "toidu" olemasolu muudab nälja talutavamaks, kuna keha kogeb vähem stressi ja psüühika kohandub puudusega kergemini;
toimub kvaliteetne puhastus toksiinidest, toksiinidest, lagunemisproduktidest;
ilmub kergus, rõõmsameelsus, energia;
agressiivsus, ärrituvus kaob;
psühho-emotsionaalne seisund paraneb.

Kaskaadpaastu ajal käib võitlus lisakilode vastu kahes suunas: taimset dieeti peetavad päevad korvavad toitainete puuduse ja tagavad kvaliteetse puhastuse ning näljapäevad soodustavad rasvavarude intensiivset põletamist.

Keha reageerib sellisele režiimile kiiresti ja hakkab kohe vabanema ülekaalust. Samal ajal on tema jaoks stress palju väiksem kui muud tüüpi näljase kaalukaotuse korral.

Kuna kaskaadne toidust keeldumine eeldab paastuaja kohustuslikku viimist 5 päeva peale, võib sellise režiimi vastu pidada üsna raskeks. Samal ajal on võimatu poolel teel peatuda, kuna saadud tulemused ei vasta ootustele ja kogu protseduur on asjata. Kui te ei saa nii pikka aega ilma toiduta vastu pidada, on parem kasutada õrnemat tsüklilist tehnikat.

Tsükliline

Tsüklilise toidust hoidumise meetodi töötas A. Vorošilov välja tervist parandava dieedina. Selle aluseks on toidupaus – paus söögikordade vahel, mis võib kesta ühest päevast mitme nädalani, korrates süstemaatiliselt või perioodiliselt.

kehakaalu normaliseerimine;
puhastamine;
tervise parandamine;
noorendamine.

Kaalulangetamise tsüklilise paastumise olemus seisneb selles, et toidupausid välistavad dieediga kaotatud kilogrammide tagasisaamise riski ning nende süstemaatiline ja regulaarne järgimine tagab saadud tulemuste pikaajalise säilimise.

Tsüklilise paastu eeliseks kaskaadpaastu ees on see, et söögipausi kestust saab reguleerida iseseisvalt ilma graafikust rangelt kinni pidamata.

pausi ajal, olenemata selle kestusest, ei söö midagi, kuid vett, magustamata teed või kohvi võid juua piiramatus koguses;
teha harjutusi, käia vannis, saunas, elada aktiivset eluviisi;
tehke kõik hügieeniprotseduurid.

Pikkadele pausidele iseloomuliku tugeva näljatunde ilmnemisel soovitab meetodi autor sooritada harjutust "Konn":

toeta oma peopesad toolile;
hingake sügavalt sisse, tõmmates kõhtu nii palju kui võimalik;
hoidke hinge kinni 6-8 korda;
hingake välja, lõdvestades kõhtu.

Söögiisu mahasurumiseks tehke 10 korda trenni.

Kuidas valmistada

Vorošilovi järgi toidupausiks valmistumine nõuab pärastlõunal enne nälga kahte protseduuri:

4 tundi pärast õhtusööki tehakse maksa puhastamiseks pimesond (torustamine);
siis võetakse soolestiku puhastamiseks lahtistit.

Tyubage jaoks kantakse maksapiirkonnale soe soojenduspadi ja seejärel juuakse lahust väikeste lonksudena (2 tl ühe klaasi sooja vee kohta). Joogi ebameeldiva maitse katkestamiseks võite juua iga lonksu veega. Pärast protseduuri lõppu süüakse keedetud muna ja mõne aja pärast tehakse kergeid harjutusi. Siis peaks tekkima soov tualetti minna. Pärast tühjendamist võetakse lahtistit. Need protseduurid valmistavad seedesüsteemi täielikult ette eelseisvaks näljahädaks.

Õige väljapääs

Põhireegel on mitte üle süüa. Esimese päeva menüüsse sobivad kõige paremini munad, piimhappetooted, keedetud kala. Toitlustamine peaks olema kolm korda päevas, ilma suupisteteta. Näljatunde ilmnemisel tehakse harjutus "Konn". Õhtusöögiks on soovitatav võtta 2 spl. l. kliid või taimsed kiudained, mis aitavad normaliseerida väljaheidet.

Eelised ja miinused

Tsüklilise metoodika järgimine tagab:

heaolu söömisest keeldumise perioodil;
näljatunde puudumine ja sellega seotud sümptomid (värske hingeõhk, seedetrakti normaalne toimimine);
regulaarne väljaheide;
kontrollitud kaalulangus;
kiire naasmine tavapärase dieedi juurde.

Samal ajal saavutatakse nähtavad tulemused üsna kiiresti ja mugavalt:

kehakaal on korrigeeritud;
kroonilised haigused paranevad;
immuunkaitse on tugevdatud;
keha puhastatakse, nooreneb;
välditakse enneaegset vananemist.

Parima tulemuse saab iganädalase toidust loobumisega, mida tehakse kord kuus. Pärast kehakaalu normaliseerimist soovitud näitajani lühendatakse toidupausi kestust 3-4 päevani või peetakse iga nädal tavalisi paastupäevi. Isegi ühepäevane toidupaus avaldab positiivset mõju enesetundele, aitab puhastada soolestikku ja muudab söögiisu kontrollitavaks.

Ühe-kahepäevane söögipaus on täiesti kahjutu. Kuid mitte kõik ei talu isegi sellist lühiajalist keeldumist süüa. Neile, kes ei suuda vastu panna soovile vähemalt midagi süüa, on parem osaline toidust hoidumine.

Osaline

Seda tüüpi nälg on kõige leebem ja seda peetakse kõige sobivamaks neile, kes kasutavad seda kaalu langetamise meetodit esimest korda.

Osaline paastumine on dieet, mille puhul vähendatakse päevaratsiooni 200-300 kcal-ni, kõige sagedamini jättes menüüst välja kaloririkkad toidud.

Omadused

Selle meetodi kõige sobivam valik on tervislike toodete valik, mis tarbimisel võtavad maos suure mahu. Kõige paremini sobivad puuviljad, köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, teraviljad vee peal. Kindlaksmääratud dieedi kalorisisaldust tuleb rangelt järgida, mitte suurendada, vaid ka mitte vähendada.

Mõned parimad võimalused toidu osaliseks vältimiseks on järgmised:

mahla dieet - naturaalse värske mahla (ainult köögivilja või ainult puuvilja) kasutamine, kõige parem porgand, õun, apelsin;
pudrudieet – üht või mitut sorti putru söömine, kõige parem tatar, riis, pärl-oder, hirss.

Kõiki neid dieete saate jälgida 1 päeva, kuid parima tulemuse puhastumisel ja kehakaalu langetamisel annab osaline paastumine vastavalt järgmisele skeemile:

5-10 päeva dieeti;
5-10 päeva taastumist tavatoidul.

Dieedi- ja tavapäevade arv peaks olema sama. Kursust on lubatud korrata piiramatu arv kordi. Maksimaalset efektiivsust täheldatakse pärast 10 kursust.

Kuidas valmistada

Osalise näljatunde ettevalmistamine seisneb soolte puhastamises klistiiri või soolalahtistiga. Klistiiri jaoks kasutatakse nõrka kaaliumpermanganaadi lahust. Kuna see puhastab ainult jämesoolt, on parem puhastada kogu seedetrakt lahtisti - magneesiumsulfaadi (magneesiumi) abil. Selleks võtke dieedi alguse eelõhtul 30-80 g pulbrit (olenevalt kaalust).

Saate üle minna osalisele toitumisele ilma puhastamiseta. Kuid efektiivsus on sel juhul palju madalam ja aistingud on halvemad kui pärast soolte puhastamist.

Õige väljapääs

Osalisest näljast on vaja vabaneda järk-järgult, et mitte häirida seedetrakti tööd. Kõige parem on seda teha taimse dieediga, et keha jätkaks taastumisprotsessi ajal iseseisvalt valkude sünteesimist.

Eelised ja miinused

Peaaegu iga dieedi ajal ainevahetus aeglustub, mis pärsib oluliselt kaalulangust. Osalise nälgimise korral säilib ainevahetuse kiirus, kuna keha ei pea vajalikuks lülituda "turvarežiimile", vaid vastupidi, hakkab rasva põletama kiirendatud kiirusega.

Sellel kaalu langetamise meetodil pole praktiliselt mingeid negatiivseid külgi. Kuid mõned võimalused, näiteks mahladieet, ei pruugi maoprobleemidega inimeste puhul töötada.

Hoolimata asjaolust, et seda tüüpi kaalulangus võimaldab kasutada väikeses koguses madala kalorsusega toite, on see paljudele inimestele üsna raske. Tihti on raske 300 kalorit terveks päevaks venitada. Sellistel juhtudel võib appi tulla meetod, kus päev jagatakse kaheks perioodiks, millest ühes saab süüa, teises mitte. See on nn vahelduv paastumine.

Perioodiline

See tehnika võimaldab teil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tervist parandada. See ei näe ette rangeid piiranguid ja seda peetakse keha jaoks kõige loomulikumaks.

Vahelduvpaastumine on dieet, mis koosneb kahest perioodist: toidu tarbimine ja nälg. Sel juhul peate enamasti nälgima.

Omadused

Sellise dieedi kõige levinum ajakava on 16/8, see tähendab, et alguses peetakse 16-tunnist paastu, mille jooksul on lubatud juua ainult mittetoitevaid jooke ja ülejäänud 8 tunni jooksul võib süüa peaaegu kõike, kuid parem on kasutada tervislikku toitu. Samamoodi järgitakse režiimi 14/10, kuid see on vähem tõhus.

Selle tehnika eripäraks on hommikusöögist keeldumine. Samal ajal valib igaüks endale sobiva ajakava. Esimene söögikord võib olla kell 12 ja õhtusöök kell 20, peaasi, et toidupaus on 16 tundi. Ainus tingimus on see, et peate sööma 4 tundi enne magamaminekut, et mitte koormata seedesüsteemi.

Kuidas valmistada

Ettevalmistavaid protseduure pole vaja.

Õige väljapääs

Sellest pole pääsu, kui sellist. Peamine on toiduakna ajal mitte üle süüa ja tasakaalustatud toitumine.

Eelised ja miinused

Perioodilise toidusüsteemi kaalukaotuse peamised eelised on järgmised:

liigse rasva kadu, säilitades samal ajal lihaskoe;
keha puhastamine toksiinidest, kahjustatud ja surnud rakkudest;
kasvuhormooni tootmise kümnekordne suurenemine, mis on üks kaalukaotuse tõhususe peamisi näitajaid;
hormooni greliini sünteesi normaliseerimine, mis vastutab näljatunde eest ja võimaldab teil kontrollida söögiisu.

Enamik neist protsessidest on tingitud asjaolust, et söömisest keeldumise perioodil:

insuliini tase langeb;
toodetakse hormoone, mis takistavad rasva ladestumist;
olemasolevad rasvavarud lõhustatakse energia saamiseks, mis toob kaasa selle aktiivse kasutamise ja kaalulanguse.

Lisaks kehakaalu normaliseerimisele on sellel dieedil veel mitmeid eeliseid:

kõigi ainevahetusprotsesside aktiveerimine;
hormonaalse taseme normaliseerimine;
põletikuliste protsesside kõrvaldamine;
vererõhu alandamine;
vee-soola tasakaalu reguleerimine.

Selle kaalulangetamise meetodi suhteline puudus on kiirete tulemuste puudumine - kilogrammid kaovad, kuid aeglaselt. Kui vajate kohest efekti, on parem kasutada veepaastu.

Vee peal

Veenälja põhimõte hõlmab toidu täielikku tagasilükkamist. Kogu perioodi jooksul on lubatud kasutada ainult puhast vett, kuid seda tuleb teha asja tundmisel.

Omadused

Vee peal paastumist soovitatakse mitte rohkem kui 3 päeva, kuigi need, kes selliseid ravimeetodeid praktiseerivad, võivad vee peal elada palju kauem. Kaalu langetamiseks piisab 24–72 tunnist veedieedist, mis viiakse läbi vastavalt mitmele reeglile:

nendel päevadel on lubatud juua ainult vett (2-3 liitrit päevas) ja puhata;
jalutuskäigud värskes õhus on lubatud ilma aktiivse füüsilise tegevuseta;
perioodiliselt peate loputama suud, pesema hambaid ja keelt;
keelatud on kasutada midagi muud peale vee, isegi taimeteed, ravimeid ja kõike muud, vastasel juhul võite kahjustada oma tervist;
peate jooma vett läbi kõrre väikeste lonksudena;
väga kasulik on võtta sooja vanni (kuum võib põhjustada minestamist, liiga külm - vähendada immuunsust);
igal õhtul peate panema puhastava klistiiri.

Tavaliselt kaasnevad protsessiga ebameeldivad sümptomid, mis on täiesti normaalsed ja seetõttu ei tohiks muretseda. Peaasi on järgida kõiki ülaltoodud reegleid, samuti korralikult ette valmistada ja asjatundlikult sellest välja tulla.

Kuidas valmistada

Veepaastumise ettevalmistamine toimub järgmise skeemi järgi:

nädala pärast on vaja tervisliku toitumise põhimõtetest lähtuvalt üle minna taimsele toitumisele, samuti suurendada päevas joodava vee kogust;
esimese veepäeva eelõhtul vähendatakse dieeti poole võrra, et mitte üle koormata seedetrakti;
õhtul tehakse soolte puhastamiseks klistiir.

Ühe või mitme päeva veetmiseks valmistumisel pole midagi keerulist, kuid isegi need lihtsad soovitused nõuavad hoolikat järgimist.

Õige väljapääs

Parimad veepaastu tulemused saavutatakse ainult siis, kui need on kombineeritud korraliku taastumisega. Söömisest keeldumine võimaldab vabaneda liigsetest kilodest ning edasine toitumine peaks tagama kaalutõusu. Pädev väljapääs sellisest dieedist toimub järgmiselt:

selle kestus peaks vastama paastumise kestusele;
keelatud on kasutada suhkrut, soola, loomseid saadusi, pagaritooteid, rasvu, alkoholi;
kõige parem on järgida taimset dieeti;
te ei saa keelduda puhastavatest klistiiridest (igal teisel päeval).

Sel perioodil on soovitatav teha jalutuskäike värskes õhus ja järk-järgult alustada füüsiliste harjutustega.

Eelised ja miinused

Veepaastumine toob kehale käegakatsutavat kasu:

toimub kiire kaalulangus;
toidusõltuvus kaob;
kõik elundid paranevad, kroonilised haigused paranevad;
puhastatakse sooled, veri, lümf, liigesed, kuded;
kõrvaldatakse öise norskamise põhjused;
keha nooreneb, nahk, küüned, juuksed taastuvad.

Regulaarse ühepäevase veepaastu positiivsed tulemused kipuvad kogunema, kuid muutuvad märgatavaks pärast esimest treeningut.

Pärast 2-3 kuud iganädalasi paastupäevi saate hõlpsalt üle minna pikaajalisele veepaastule. Need võivad olla ka organiseerituma ja tõhusama vahelduva paastu aluse.

Intervall

Selle tehnika töötas välja kanadalane B. Pilon, lähtudes kaloridefitsiidi põhimõttest. Põhimõtteliselt on see toidust hoidumine, mis on arvutatud nädalaks 6/1 või 5/2 mustri järgi. Sellisest ajakavast kinni pidades peate üks või kaks korda 7 päeva jooksul 24 tunniks toidust täielikult loobuma.

Omadused

Meetod avaldab muljet oma tõhususe, lihtsuse ja minimaalsete piirangutega. Nendel päevadel, mil on lubatud süüa, ei saa te oma dieeti muuta, süüa mingeid toite, mitte arvestada kaloreid, süüa õhtust, osta kiirtoitu.

Vahelduva paastu peamine põhimõte on see, et kehakaalu langetamiseks peate vähendama mitte kalorite, vaid toidukordade arvu.

Mida pikem on toidupaus, seda vähem insuliini vabaneb, mis toob kaasa rakkude paranemise, kehakaalu languse ja tervise. Peaasi, et määrake endale 1 ja eelistatavalt 2 päeva nädalas, millal peate loobuma kõigist söögikordadest, välja arvatud õhtusöök. Selline toitumiskava tagab keha täieliku küllastumise kõigi vajalike ainetega ning sellise õrna paastu ettevalmistamine ja sellest väljumine, mis võtab aega vaid 24 või 48 tundi nädalas, ei ole seotud raskustega.

Kuidas valmistada

Kõige tähtsam on teha otsus ja hakata tegutsema.

Õige väljapääs

Siin pole erilist väljapääsu, kuna kogu protsess on võimalikult loomulik.

Eelised ja miinused

Sellise karskuse peamine eelis on piirangute miinimum ja lühike näljaaeg. Samal ajal kaotab kaal kõigepealt kergesti ja seejärel jääb kergesti alles. Seda tulemust ei ole võimalik saavutada ühegi teise kaalulangetamismeetodiga.

Vahelduv (vahelduv) paastumine on kehale omamoodi "reboot", mis pole niivõrd oluline kaalu langetamiseks, kuivõrd tervenemiseks. See meetod võib aidata ravida diabeeti, südame-veresoonkonna haigusi ja isegi vähki. See on tingitud asjaolust, et intervallmeetodil söömisest keeldumine käivitab rakkude puhastamise protsessi, mis viib loodusele omase tervise taastumiseni.

Intervalltoitmise tulemuste kliiniline testimine Iisraeli teadlaste rühma poolt on näidanud mitmeid eeliseid:

protsess ei aeglusta ainevahetust, pakkudes vabanemist isegi "kangekaelsetest" lisakilodest;
tarbitud kalorite arvu vähenemise tõttu tekib energiapuudus, mis aitab kaasa kehakaalu langusele;
tavapärast dieeti pole vaja rikkuda - piisab hommiku- ja lõunasöögi vahelejätmisest 2 päeva nädalas.

Selle režiimi korral väheneb iganädalase dieedi kalorisisaldus 3500 kcal, mis aitab kaasa 500 g keharasva lagunemisele. Põhimõtteliselt ei saa vahelduvaid toidukordi nimetada paastuks ega dieediks. See on elustiil, mis normaliseerib kehakaalu, tagab valgu ja kõigi muude lihastele vajalike kasulike ainetega varustatuse.

Lisaks igas kirjelduses toodud paastumise reeglitele ja soovitustele kehtivad ka üldised reeglid sellesse protsessi sisenemiseks ja sellest väljumiseks.

Üldreeglid

Kui te pole kunagi paastunud, peaksite alustama 24-tunnise paastuga kord nädalas. Kui protseduur muutub tavapäraseks, saate selle kestust pikendada. Sel juhul on äärmiselt oluline järgida mõnda punkti:

õige sisenemine protsessi;
reeglite range järgimine;
pädev väljapääs.

Algul läheb kaal tavaliselt võimalikult intensiivselt ära ning kaotus võib olla kuni 2 kg päevas.

Õige sissekanne

Ilma ettevalmistuseta ei saa paastu alustada. Kui erisoovitusi pole, on kõige kasulikum mõne päeva pärast üle minna kergele dieedile, jättes dieedist välja loomsed saadused, sh piimatooted, magusad küpsetised, liiga rasvased või muud kõrge kalorsusega toidud. Ideaalne oleks menüü värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, mahladest, teraviljadest. Peate sööma väikeste portsjonitena 5 korda päevas ja suurendama ka päevas jootava vee kogust järk-järgult 2 liitrini.

Ettevalmistusperioodil peate järgima järgmisi reegleid:

te ei saa edaspidiseks kasutamiseks ahmida, et mitte süvendada keha stressi ega raskendada toksiinidest, mürgistest ainetest ja toidujäätmetest puhastamise protsessi;
esimese näljase päeva hommikul on vaja teha puhastav klistiir 1,5 liitrit sooja vett 1 spl. l. sool;
psühholoogiline suhtumine on väga oluline, vastasel juhul on edu saavutamine võimatu.

On vaja teada ja meeles pidada ebamugavustunde, tugeva näljatunde, ebameeldivate sümptomite - iivelduse, halva hingeõhu, väsimuse, ärrituvuse - võimalikkust. Kui sellised ilmingud on teie jaoks liiga rasked, peaksite valima kõigi paastuliikide hulgast piirangute poolest leebema ja kestusega kõige lühema.

Võimalused paastust väljumiseks

Kõik ülalkirjeldatud paastutüübid, välja arvatud need, mis tuleb läbi viia ajakavast rangelt kinni pidades, võivad olla erineva kestusega. Lisaks piirangute tõsidusele on see tegur iga tehnika tõhususe määramisel ülioluline. Lisaks mõjutab täieliku toitumise tagasilükkamise kestus oluliselt normaalse toitumise juurde naasmiseks vajalikku õiget väljumist. Seetõttu on soovitatav kasutada spetsiaalseid tehnikaid.

Kui räägime paastumisest väljumise sõltuvusest selle kestusest, siis siin on vaja eristada mitut tüüpi:

ühepäevane - kasutatakse sageli paastupäevana ja see koosneb tavaliselt üheks päevaks toidust täielikus keeldumises;
kolm päeva - toob kaalu langetamiseks rohkem kasu kui üks päev, samas kui peaaegu kõik saavad seda teha;
iganädalane (seitsmepäevane) - suunatud pigem puhastamisele ja paranemisele kui kehakaalu langetamisele, samas kui kaalulangus on kõigi kehafunktsioonide normaliseerimise tulemus;
pikaajaline - see on keeldumine süüa kümme päeva või kauem, mida saab läbi viia ainult arstide järelevalve all.

Olenevalt paastu kestusest valitakse sobiv variant normaalsele toitumisele naasmiseks.

Toidust hoidumisest vabanemiseks on mitu põhiprintsiipi:

peate dieeti järk-järgult lisama tavalist toitu;
on vaja järgida tervisliku toitumise põhimõtteid;
te ei saa koormata seedesüsteemi raske toiduga;
portsjonid peaksid olema väikesed, toidud peaksid olema osalised;
väljumisperioodi kestus peaks olema võrdne näljaperioodiga.

Üks vastuvõetavamaid viise on mahlade kasutamine.

Koos mahlaga

Vahetult pärast toitumispiirangute kaotamist on soovitatav tarbida värskelt pressitud mahlasid. Sel juhul tuleb toit ehitada vastavalt järgmisele skeemile:

1-2 päeva - mahlad, pooleldi veega lahjendatud, väikeste portsjonitena, kuid sageli;
3-4 päeva - lahjendamata mahlad, köögiviljad, puuviljad, puljongid väikestes kogustes, et mitte koormata magu;
5-7 päeva - teravili, piimhappetooted, pähklid.

Tavaliselt kulub mahlapressimiseks nädal, kuid kui paastumine kestis kauem, siis tuleks 5-7 päeva pikkust dieeti pikendada vajaliku arvu päevade võrra. Pärast taastumisperioodi lõppu on vaja üle minna õigele tasakaalustatud toitumisele.

Ühest paastupäevast

1 näljapäeva jooksul ei toimu kehas kardinaalseid muutusi, kuid pärast paastupäeva ei saa te kohe toidu kallale hüpata ega rasket toitu süüa. Kõiges peate järgima mõõdet ja mõistlikku lähenemist.

Pärast ühepäevast paastu:

hommikul peaksite jooma klaasi puhast vett;
20 minuti pärast - sööge köögiviljasalatit;
1 tunni pärast - väike osa aurutatud köögivilju;
seejärel - sööge kogu päeva taimset toitu;
õhtusöögiks - juua taimeteed.

Teisel päeval ei ole erilisi piiranguid, kuid parem on koostada dieet köögiviljaroogadest, piimhappetoodetest, kergetest teraviljadest. Alates kolmandast päevast võite naasta tavapärase toitumise juurde.

Alates kolmest päevast

Kolm päeva ilma toiduta on kehale tõsine stress, mistõttu on vaja see sellest seisundist õigesti välja viia. Selle aja jooksul seede- ja ainevahetusprotsessid aeglustuvad, mida tuleb järk-järgult hajutada.

Selleks tuleks järgida sama dieeti, mis pärast ühepäevast paastu, kuid 3 päeva.

Alates neljandast päevast on lubatud lisada dieeti teravilja- ja piimhappetooteid ning alates viiendast päevast minna üle tavatoitumisele.

Alates nädalast

Iganädalasest paastust tuleb väljuda 7 päeva jooksul. Selle aja jooksul saate taastada kõik seedesüsteemi funktsioonid, konsolideerida saadud tulemust ja isegi jätkata kehakaalu langetamist, vabanedes mõnest liigsest kilost.

1 päev - puhas vesi mis tahes koguses, 1 liiter mis tahes mahla, mis on lahjendatud veega pooleks;
2. päev - 0,5 liitrit lahjendamata mahla enne lõunat, kuni päeva lõpuni - köögiviljapüree väikeste portsjonitena, mitte rohkem kui 0,5 liitrit;
3. päev - püree puu- või juurviljadest, väikesed portsjonid putru vees ilma lisanditeta;
4. päev - köögiviljasupp, keedetud köögiviljad, värsked puuviljad;
5-6 päeva - piimhappetooted lisatakse eelmise päeva dieedile;
7. päev - võite lisada mune;
Alates 8. päevast on väikeste portsjonitena lubatud kala, tailiha ja muud tervislikud toiduained.

Pikast perspektiivist

Pikaajaline toidust hoidumine on keha absoluutne ümberstruktureerimine, mistõttu tuleb sellest välja tulla väga järk-järgult, ettevaatlikult ja pikka aega. Siin on dieet jagatud nädalateks.

Esimene nädal

Iga päev peate jooma 1 liitri värskelt pressitud mahla, mis on lahjendatud veega vahekorras 1: 2. Neid tuleb küpsetada ilma viljalihata, juua pool klaasi väikeste lonksudena. Kõige paremini sobib porgandi-, tomati-, apelsini- või õunamahl, peedi- ja viinamarjamahla kõrge suhkrusisalduse tõttu ei soovitata.

Teine nädal

Nad joovad samu mahlasid, samas koguses, sama skeemi järgi, kuid lahjendamata kujul.
Saate neid küpsetada ka viljalihaga, ilma kurnata.

Kolmas nädal

Lisaks mahlale saate igapäevasesse dieeti lisada:

portsjon tatraputru;
aurutatud köögiviljad riisiga;
puu- juurviljad.

Toitude valmistamisel ära lisa õli, suhkrut, soola. Süüa tuleb väikeste portsjonitena, et jääks kerge näljatunne. Alates neljandast nädalast saate järk-järgult naasta tavapärase toitumise juurde, kuid see peab tingimata olema tervislik ja tasakaalustatud.

Kui teil õnnestub kõik paastufaasid vastu pidada ilma ühtki reeglit rikkumata, on teie tasu sihvakas figuur, ilus keha, tervis ja energia.

Paastumine ei ole lihtne tee, kuid ükski teine kaalu langetamise meetod ei anna nii selgelt väljendunud ja püsivat tulemust. Seevastu ühelgi dieedil pole nii rangeid kasutuspiiranguid, vastunäidustusi ja kõrvalmõjusid.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Paastumise ajal täheldatakse sageli kõrvaltoimeid. Enamasti väljenduvad need järgmiste sümptomitega:

esimene päev - füüsiline nõrkus, nõrk uni;
3-4 päeva - pearinglus, silmade tumenemine, kerge iiveldus, kõrvetised, röhitsemine.

Sellised seisundid on üsna tavalised ja neid saab kergesti kõrvaldada automaatse treeningu või meditatsiooniga. Vastunäidustuste korral võivad tekkida tõsisemad tüsistused.

Inimesed ei tohiks nälga jääda, kui neil on järgmised terviseprobleemid:

keha ammendumine;
südame-veresoonkonna, närvisüsteemi häired;
neeruhaigus, seedetrakt;
diabeet;
tuberkuloos;
onkoloogia, tsirroos.

Paastumist kasutatakse sageli peaaegu kõigi haiguste ravimeetodina, kuid sellistel juhtudel on seda rangelt keelatud kasutada iseseisvalt - selliseid radikaalseid meetodeid saab kasutada ainult retsepti alusel ja arstide range järelevalve all.

Vastunäidustuste puudumisel võite julgelt jätkata, kuid alustage kõige lihtsamate lühiajaliste tehnikatega. Tuleb meeles pidada, et nende tõhusus ei sõltu ainult piirangute tõsidusest ja protsessi kestusest, vaid ka organismi individuaalsetest omadustest.

Tõhusus

Enamasti kasutatakse kehakaalu normaliseerimiseks toidust hoidumist. Selle tehnika tulemusel võite keskmiselt kaotada:

1 päevaga - 1 kuni 3 kg;
5-7 päeva pärast - 7-10 kg;
10-14 päeva - 10-12 kg;
järgnevatel päevadel - 1 kg iga 3 päeva järel.

Kõik need näitajad võivad erineda sõltuvalt konkreetse inimese peamistest parameetritest:

vanus - nooruses on ainevahetus aktiivsem, seega kaovad kilogrammid palju kiiremini;
kehaehitus (esialgne kehakaal) - mida rohkem ülekaalu, seda kiiremini see kaob, seda peamiselt kudedesse kogunenud vedeliku kadumise, aga ka suurema energiavajaduse tõttu;
kaalulangetamise kogemus - algajatel kaovad kilogrammid aktiivsemalt kui neil, kes regulaarselt puhastavad, sest keha harjub aja jooksul sellega, läheb kiiresti üle sisemisele toitumisele ja kasutab energiat säästlikumalt;
füüsiline aktiivsus – paastu ajal peaks see olema minimaalne, kuna põhimõte "mida rohkem treenite, seda kiiremini kaal langeb" ei kehti. See on tingitud asjaolust, et liikumisel kulub rohkem hapnikku, mida organism seejärel toiduna kasutab;
tervis - mida rohkem probleeme sellega, seda kiiremini kaalulangus läheb, kuna absoluutselt terve keha kohaneb kiiresti uute tingimustega ja haigustest nõrgestatud, kulutab see kohanemiseks rohkem energiat;
lisaprotseduurid - inimesed, kes toidust keeldumise perioodil teevad tselluliidivastast massaaži, käivad vannis, teevad puhastavaid klistiiri, kõnnivad värskes õhus, külastavad vanni, teevad hingamisharjutusi, vabanevad liigsetest kilodest palju kiiremini. ;
õige väljapääs – isegi paastumise tugevaimal mõjul pole mõtet, kui väljute sellest protsessist valel teel.

Kaalu langetamiseks ja hea füüsilise vormi säilitamiseks tuleb täielikult muuta oma suhtumist toidusse, arendada endas toidukultuuri, muuta tervislik toitumine oma eluviisiks. Kuid just paastumine võib olla suurepärane stardiplatvorm terves saledas kehas uue elu alustamiseks.

Täieliku nälgimise korral tarbitakse koos rasvaga ka lihasvalku, mis mõjutab naha elastsust, põhjustades lihasnõrkuse ilmnemist.

Lisaks põhjustab valgu molekulide - antikehade - moodustumisel osaleva valgu puudumine arengut ja suurendab seetõttu nakkushaiguste ja külmetushaiguste tekke tõenäosust. Paastu ajal kaob koos lihasmassiga ka vesi, mis toob kaasa keha dehüdratsiooni, naha lõtvumise ja ainevahetusprotsesside intensiivsuse vähenemise.

Nälgiva organismi muude probleemide hulgas on kõigi vitamiinide hulga järsk vähenemine. Nende sisu taastatakse mitte varem kui 2-3 kuu pärast või isegi kuue kuu pärast. Paastumise ajal on soolestiku mikrofloora koheselt häiritud.

Paastumise plussid:

✓ kaalulangus on väga intensiivne ja selle mõju on näha juba esimese nädala lõpus (aga see on võib-olla selle dieedi ainus pluss).

Paastumise miinused:

✓ tarbitakse lihasvalku;
✓ immuunsus on nõrgenenud;
✓ kaotatud kaal taastub kiiresti.

Terapeutiline ja profülaktiline paastumine (Paul Braggi dieet)

Selle dieedi põhiolemus on toidu kalorisisalduse ning valkude ja rasvade kasutamise märkimisväärne piiramine (ligikaudu 60% toidust peaksid olema naturaalsed köögiviljad ja puuviljad), maksimaalne hoidumine tööstuslikult töödeldud toiduainete tarbimisest koos lisamisega. kemikaalid (värvid, säilitusained, stabilisaatorid jne) ...

Braggi sõnul tuleb keha puhastamiseks lagunemissaadustest ja igasugustest sinna kogunevatest mürkidest perioodiliselt nälgida (1-2 päeva nädalas ja 10 päeva kord 3 kuu jooksul), mis võimaldab vältida keha enesemürgitamist. keha põhjustatud valest toitumisest, keskkonna saastatusest, ravimite võtmisest jne.

Paul Bregg uskus, et paastumine on vajalik keha puhastamiseks igasugusest keemiast.

Paul Braggi dieedi vastunäidustused

Siiski on oluline teada ja meeles pidada, et kõik režiimid paastumine on lubatud ainult kogenud arsti järelevalve all.

✓ Lisaks on paastumine vastunäidustatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal, lastele, üle 40-aastastele naistele, kõigile üle 60-aastastele.

✓ Näljutada ei soovitata mis tahes tõsiste haiguste ägenemise, ägeda südame isheemiatõve, südame- ja neerude orgaaniliste haiguste, ägeda tuberkuloosi, suhkurtõve, Gravesi tõve (türeotoksikoos), verehaiguse, nakkusliku polüartriidi korral.

Paastumine – traditsioon või religioosne dieet?

Mitu aastat tagasi võrdsustati paastu jälginud toitumisspetsialistid religioossete fanaatikutega ja tõrjuti ühiskonnas tagasi. Tänapäeval on palju muutunud ja üha rohkem inimesi järgib kristlikke traditsioone.

Kuid samal ajal ei tajuta paastu mitte maiste rõõmude tagasilükkamisena, mis aitab kaasa vaimsele puhastumisele, vaid ainult toitumissüsteemina, mis hõlmab dieeti, paastu, taimetoitlust ja muid kehakaalu langetamise ja keha parandamise meetodeid. aga arstid ütlevad: lahja toit on ebapiisav, see ei suuda tagada inimesele kõiki vajalikke aineid, eelkõige aminohappeid.

Kogu paastuaja sellisest dieedist kinni pidades on oht haigestuda kõikvõimalikesse ainevahetushäiretesse, valgu düstroofiat, düsbioosi, seksuaalset nõrkust ja isegi süvendada ateroskleroosi, mis tähendab, et. Paastumine võib olla kasulik ainult siis, kui see on puudulik. Saate piirata teatud toiduainete tarbimist – välistada alkohol, liha, piim, piirata mune. Kuid toit peaks sel perioodil olema mitmekesine, rikas mitte ainult vitamiinide, vaid ka. Söö palju kala, teravilja, köögivilju ja puuvilju.

Paastuval inimesel ei tohiks seda väljenduda. Ei ole soovitatav loobuda hapendatud piimatoodetest - klaas keefirit öösel on vajalik südame-veresoonkonna ja seedetrakti normaalseks toimimiseks.
Mis puutub õigeusu arstidesse, siis nad usuvad, et igal haigusel on vaimne päritolu. Haigus on nende arvates patu tagajärg. Ja hinge puhastamine aitab tervendada füüsilist keha.

Paastumine ei ole paastupäev, vaid moraalne uuendus

Paastuaja menüü ei ole dieet ega paastupäevad, vaid moraalne puhastus ja uuenemine. Kirik ei sunni absoluutselt kõiki järgima rangeid paastureegleid. Need on tänapäeva inimesele ja tema elurütmile rasked. Seetõttu pakutakse tänapäeval mitmeid mõnulemisi, vahel on lubatud isegi menüüs piirangutest mitte kinni pidada, kui tervis ei luba.

Preester Mihhail Zazvonov suurel paastul:

«Paastuaja põhiülesanne ei ole end teatud toidust ilma jätta, vaid puhastada süda ja hing pattudest ja negatiivsetest mõtetest. Sel ajal kutsume inimesi üles mõtlema oma tegudele, mõtteviisile, läbi vaatama oma käitumist ja suhtumist teistesse. Jeesus Kristus ütles: "Armasta oma ligimest." Just armastuse rõhutamine on paastu peamine eesmärk. Kõik see kokku aitab usklikel valmistuda helgeks Kristuse ülestõusmispühaks ja saada vähemalt natukene Jumalale lähedasemaks. Rasedatel ja imetavatel naistel, samuti haigetel ja lastel on lubatud paastumine vahele jätta.

Ilu nõuab ohverdamist ja pidevate piirangute saledat kuju. Selleks, et näha sale ja vormis välja, tuleb õigesti toituda ja jälgida tarbitud toidukogust.

Kui tee harmoonia poole on alles alanud, saate toidu oma dieedist valida või täielikult välja jätta, st alustada näljastreiki. See harmoonia saavutamise viis on võib-olla kõige radikaalsem, kuid üsna populaarne. Teen ettepaneku uurida, mida selle toetajad ja vastased paastust arvavad, ning kaaluda kõiki söömisest keeldumise peamisi plusse ja miinuseid:

Toetajad ütlevad:

1. Paastumine on kõige loomulikum viis keha puhastamiseks.

2. Nälgimise käigus hakkab kogu elutähtis energia, mida varem kasutati toidu omastamiseks, kulutama mürkide (šlakkide ja toksiinide) kehast väljaviimisele.

3. Paastu abil saate kiiresti kaalust alla võtta. Söömisest täielikult keeldudes kaotab inimene keskmiselt 0,5 kg päevas.

4. Pärast paastu paraneb üldine tervislik seisund, normaliseerub vererõhk, väheneb südame koormus, paraneb seedekulgla töö, tõuseb tuju, liigutused muutuvad kergemaks.

5. Paastuperioodil kogeb inimene jõuhoogu, tema haistmis- ja kompimismeel teravnevad.

Vastaste arvamus:

1. Täielik söömisest keeldumine on organismile suur stress, seetõttu on enne toidust loobumist soovitav selleks valmistuda: kolme kuu jooksul korraldada iganädalane 24-tunnine näljastreik.

2. Pärast paastumist ei saa kaal mitte ainult tagasi tulla, vaid ka 5-10% rohkem. Kui otsustate siiski näljastreiki alustada, peaksite pärast seda arukalt ja järk-järgult naasta tavapärase dieedi juurde.

3. Piiranguga toidus kaasneb liigne agressiivsus ja ärrituvus. Sageli on sellistel inimestel närvivapustused.

4. Näljase dieedi esimestel päevadel tunneb inimene peavalu; tema nägemine võib ajutiselt langeda, vererõhk langeb järsult, ilmnevad tursed, unetus ja jõukaotus.

5. Paastumine nõrgestab organismi ja muudab selle viiruste suhtes haavatavamaks ning aitab kaasa ka lihasmassi nõrgenemisele.

Nagu näha, on paastu toetajate ja nende vastaste arvamused vastandlikud.

Kui olete nii - otsustasite, et nende arvamused. kes plussid on tõe moodi, peaksite arvestama järgmiste faktidega:

1. Mida sagedamini sa nälgid, seda vähem kaal langeb

2. Kui olete paks inimene, kaotate kaalu kiiremini

3. Mida noorem sa oled, seda lihtsam on sul lisakilodest lahti saada.

4. Aktiivse eluviisiga inimene võib paastu ajal kaalust alla võtta palju vähem kui see, kes ei tegele spordiga.

Ainus üldine nõuanne, mida saab anda kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta, on alustada oma harmoonia saavutamise teekonda reisiga kvalifitseeritud spetsialisti juurde. Ainult tema aitab teil valida sobiva kaalu kaotamise viisi.

Paastumise vastunäidustused:

Neid kehakaalu langetamise meetodeid on keelatud kasutada rasedatel ja imetavatel naistel, närvihäirete all kannatavatel inimestel, anoreksiaga ja ka siseorganite haiguste korral.

Üks puhastus- ja kaalulangetamismeetodeid on mitmepäevane toidu ja vee täielik vältimine. Loomulikult nõuab see meetod tugevat sisemist suhtumist ja võimalike tagajärgede mõistmist. ei tohiks läbi viia pärast pidevat ülesöömist. Sujuvaks üleminekuks kulub vähemalt nädal enne, kui hakkate sööma kergemat, tervislikumat, rohkem valku sisaldavat ning rasva- ja süsivesikutevaest toitu. See annab teatud energiavaru, mida vajate järgmises etapis. Kuivpaast võib aidata teil kaalust alla võtta, annavad kehale omamoodi tõuke, mis käivitab tervise parandamise programmi. Lisaks aktiveerib paastumine vaimseid võimeid, teravdab ümbritseva maailma taju. Pole asjata, et paljud elusorganismid keelduvad toidust haiguse või raske stressi ajal. See võimaldab teil suunata kõik jõupingutused haigusest ülesaamiseks, blokeerib mõneks ajaks vajaduse muude, selles olukorras vähem oluliste organite ja süsteemide töö järele.

Kuivpaastu eelised

Kuivpaastu eelised avaldub selles, et sel ajal suudab keha vabaneda veres ringlevatest toksiinidest, limast, vabadest rasvadest. Lisaks hakkavad probleemsetesse piirkondadesse ladestunud rasvad aktiivselt põletama. Kasutatakse ka valku, mis on patoloogiliselt muutunud kudede aluseks. Erinevad nõrgenenud ja haiged rakud, kasvajad, neoplasmid jagunevad. Paastu ajal inimene hakkab mõtlema positiivsemalt, alandlikumalt, tal on lihtsam süütegusid andestada, teisi inimesi mõista. Seetõttu kasutasid seda meetodit paljud erakud, kes püüdsid leida elu mõtet.

Kuivpaastu kahju

Loomulikult on sellel meetodil palju vastunäidustusi ja arstide kaebusi. Iga inimene on nii individuaalne, et iga tehnika võib tuua talle nii kahju kui kasu ning see, mis on ühele kasulik, võib muutuda hävitavaks. Sellepärast on paastu alustamisel hädavajalik konsulteerida spetsialistiga ja selgitada välja tõenäoline kasu ja kahju protsent. ajal kuivpaast dehüdratsiooni sümptomid muutuvad väga tugevaks. Ilmub pearinglus, nahk muutub kuivaks ja kaldub lõhenema. Huuled võivad lõheneda ja muud limaskestad põletikuliseks muutuda. Uni on häiritud, inimene muutub vähem tõhusaks, ta tahab kogu aeg pikali olla. Vere paksenemine põhjustab veresoonte haprust ja väikeste kapillaaride surma. Kõhuvalud võivad alata. Näiline eufooria, mida nälginud inimene alguses kogeb, on põhjustatud insuliini ja adrenaliini kontrollimatust vabanemisest vereringesse, mis võib hiljem viia suhkurtõve tekkeni. Enne kui alusta kuivpaastu, peate hoolikalt kaaluma kõiki plusse ja miinuseid, et mitte tulevikus saada arstikabinettide regulaarseks külastajaks. Lõppude lõpuks on see meetod üsna äärmuslik ja võib pakkuda nii taastumist kui ka püsivaid terviseprobleeme.

Tarbimise ökoloogia. Tervis: kuivpaast on järgijate uusim "saak" teie keha puhastamiseks. Huvi tema vastu on loogiline ...

Kuivpaast on uusim "moe kriuksumine" teie keha puhastamise järgija. Huvi selle vastu on loogiline: efektiivsem, kergemini talutav, "üks päev kolmes" jne. Kõik on liiga täiuslik, et mitte püüda siit saaki leida.

Kuivpaastu meetodil, nagu enamikul tööriistadel, on oma plussid ja miinused. Kuid erinevalt teistest tehnikatest võivad selle mõned aspektid põhjustada kehale korvamatut kahju, neid on väga oluline teada ja nendega arvestada.

Palun võtke artiklit mitte negatiivse ja kuivale nälgijale "lööva"na, vaid järjekordse arvamusena, mis aitab kuiva nälga veidi teise nurga alt vaadata.

Alustuseks faktid

Arvamused kuivpaastu kohta on väga vastuolulised. Ühest küljest on see kõikehõlmav imerohi ja tee valgustumisele, teisalt keha mõnitamine garanteeritud pöördumatute tagajärgedega. Seetõttu on loogiline alustada olemasolevatest faktidest,kuidas lähtepunktist.

Pikaajaline kuivpaast mõjub meie keha kudedele hävitavalt. Selle mõju organismile uuris Yu.S. Nikolajev kliinikus. Ganushkin, kus praktiseeriti ravipaastu. Ülaltoodud tsitaadid kuuluvad professori Andrei Nikolajevi lapselapsele:

Ganuškinas oli "vereteadlane" - Šapiro labori juhataja. Piltidel olevaid kapillaare uuriti enne ja pärast nälgimist ... kuivadel kapillaare mitte ainult ei puhastata, vaid sageli (sõltub haavanditest ja kogunemistest) ja lõhkevad täielikult, peamiselt Shapiro sõnul pärast kolmandat päeva kuiva ja edasi. Ja see on mõeldud väga paksudele inimestele, kes saavad näljapäeval endalt kuni liiter vett ainult rasva pealt! Lahjas on see hullem.

Isegi kliinikus. Ganushkin, seal oli väärt labor, kus viidi läbi mitmesuguseid näljauuringuid. Just nendes materjalides vaatasin kapillaaride fotosid enne näljahäda, selle ajal ja pärast seda. Nii märjad kui kuivad. Samas kohas (kuna "Ganuškini" üldspetsialiseerumine on psühhiaatria) oli piisavalt materjali hüpoksia ja dehüdratsiooni ning nälja mõju kohta nii keha kudedele kui ka psüühikale tervikuna.

Samuti on uuringud täheldanud kuiva nälja korral vere tõsist paksenemist. Selles olekus kaotab ta igasuguse võimaluse kogunenud toksiine eemaldada ja toitaineid ratsionaalselt transportida.

Tuletan meelde, et "märjal" analoogil on efekt täpselt vastupidine: kapillaarid puhastatakse ja taastatakse, mille tõttu tõuseb paljude siseorganite üldine verevool. See on paasturavi üks olulisemaid omadusi.

Kuid see on vaid osa tegelikkusest.

Dehüdratsioon

Ülejäänu saab selgeks, kui mõistate kuivpaastu olemust. Kui veenälg on parandamise ja taastumise viis, siis kuiv nälg pole midagi muud. Milles igaüks võib sümptomite kohta lugedes kergesti veenduda. Nendest on võimatu mööda minna, seetõttu nimetatakse neid sageli "keha puhastamise" sümptomiteks, mis on lihtsalt pettekujutelm.

Siin on mõned neist:

Hapnikupuudus, mis põhjustab muutusi hingamisrežiimis ja selle tagajärjel vereringe mahu vähenemist.
Ainevahetusest ilma jäänud kapillaaride ja retseptorite massiline surm.
Ülekuumenemine kudede valgustruktuuride hävitamise tõttu "vee ekstraheerimise" eesmärgil. Selle tulemusena eraldub tohutul hulgal soojust ja tekib palju lämmastikujääke. Sisesoojuse "kaasamine" on sageli kirjas ka kuivpaastu "plussina", kuid nagu näeme, maksab see meile liiga palju.
Happe-aluse tasakaalu nihkumine hapestumise suunas. Selline nihe toimub terapeutilises paastumises (nn atsidootiline kriis), kuid dehüdratsiooniga on see ainevahetushäirete, verevoolu ja hingamise tagajärg. Siit "jalad kasvavad" väidetavalt kolm korda tõhusamaks kuiv nälg: kriisid tulevad umbes kolm korda kiiremini kui märjad. Tegelikkuses on kriiside iseloom hoopis teistsugune ja neil pole midagi ühist!
Katabolismi (lagunemisproduktide moodustumise) ülekaal, mis väljendub uneaja järsus vähenemises.
Tugeva "pohmelli" seisund väljumisel. Sellisest protseduurist eemaldumine võtab kaua aega.

Seega ei välista see kõiki tavapärase dehüdratsiooni tagajärgi.

Vale heaolutunne

Kuivpaastu kõige "alatum" komponent. Paljud selle järgijad märgivad protsessi kergemat kulgu ja sagedast nn joovastavat toimet, mis võib koguneda eufooria tasemeni. See protsess sarnaneb alkoholi toimega, kuna hävivad väikesed retseptorid, mis kaotavad võime saata hädasignaali.

Kuivpaastu korral langevad mõned piirkonnad dehüdratsiooni tõttu täisväärtuslikust ainevahetusest välja. Nad on isoleeritud, kaotades samal ajal oma otsese funktsiooni - signaale juhtida.

Seetõttu ei ole kuivpaast probleem, mis kaob, vaid keha reaktsioon sellele.

Kuivpaast ei ole tervist taastav parandus- ja puhastusprogramm, vaid äärmuslik ellujäämise seisund. Samal ajal on paljud protsessid, mille jaoks "märg nälg" on nii hinnatud, lihtsalt võimatud.

Anesteesia, st. keha tundlikkuse osaline kaotus on kuiva paastu lahutamatu osa. Dehüdratsioonirežiim lülitab keha ellujäämisseisundisse, mis tähendab elutähtsate elementide, meie puhul vee, kõigi vahendite säilitamist. Ja keha vedeliku omamise prioriteet on nii kõrge, et see on valmis maha suruma reaktsiooni kõigile teistele, isegi ägedatele vajadustele.

Ja ta teeb seda.Kuiva paastuga kaasneb tohutu hulga nende, eriti insuliini ja adrenaliini vabanemine, muutes rakkude läbilaskvust, et vett säilitada. See mõjutab eneseteadvust kerguse ja isegi eufooriana. Samal ajal summutab see teised mitmed hädasignaalid.

See seisund on heaolutunne ja seda tajutakse kuivpaastu protseduuri tugevaima tervendava toimena.

On loogiline, et need, kes on läbinud sellise hormoonide pommitamise, muutuvad kuiva paastu järgijateks. Omamoodi narkootiline toime.

Kuivpaastu plussid

Nad kindlasti on.

See on tugev psühholoogiline šokk. Ega ilmaasjata kuivpaastu puhul hinnatakse eelkõige emotsionaalset suhtumist. Tihti mainitakse aruannetes elu ja selle prioriteetide ümbermõtestamist, enesekindluse suurenemist ja muid psühholoogiliste piiride avardamise mõjusid. Tõepoolest, ekstreemsed olukorrad on meie igapäevaelus väga kasulikud raputused ja võivad elule tõsise tõuke anda.

Kuid tuleb mõista, et raputus ei ole alati kasulik ja selle tulemus sõltub täielikult inimesest, kes selle sai! avaldanud