Est-il possible de corriger la fausse courbure des jambes avec des exercices. Pourquoi les jambes sont-elles tordues ? Jambes fines et ailes supplémentaires

Mes jambes sont comme. Mince, pas le plus malheureux, mais vous ne pouvez pas les appeler parfaitement même. Je ne sais pas si Parker peut se vanter d'une combinaison, mais cela m'a fourni une telle forme. Lorsque je suis détendu, mes genoux tournent vers l'intérieur et mes mollets vers l'extérieur, et juste en dessous des genoux, il y a une assez grande distance entre les jambes. Et encore plus bas, mes tibias rencontrent des chevilles empilées vers l'intérieur, et forment avec elles des angles assez perceptibles.

Pourquoi les jambes sont-elles tordues ?

La courbure sévère dès la naissance est un cas rare: en règle générale, la plupart des jambes "insatisfaites" insatisfaites ont acquis pendant l'adolescence. "Alors qu'une personne grandit et que les os ne sont pas encore complètement formés, l'habitude de marcher et de se tenir debout de manière incorrecte - par exemple, mettre du poids sur une jambe - aggrave les pieds plats et provoque des perturbations dans la zone de croissance des os", explique ALIVE! Instructeur. traumatologue orthopédiste Ravi Kumar. "Les deux deviennent la cause de la courbure de la forme des jambes."

Plus tard, des chaussures serrées, inconfortables (que Sarah et moi aimons tant !), des particularités du métier (par exemple, un athlète-sauteur ou un conducteur de voiture à transmission automatique, qui utilise beaucoup plus une jambe que l'autre ) peut également jouer un rôle. Et aussi un excès de poids, surtout s'il a considérablement augmenté: sous le poids de toute la "structure", qui appuie non seulement d'en haut, mais aussi aux angles, les articulations peuvent se déplacer. « C'est comme une pile de livres si vous la poussez de biais », explique la professeure de yoga Yulia Makarova.

On pense que parmi les femmes, il y a plus de propriétaires de jambes "X": cette forme, particulièrement populaire parmi les héroïnes maladroites de l'anime, est même appelée la pose de la coquetterie féminine. La forme "o" est plus fréquente chez les hommes qui sont assis sur la croupe d'un animal depuis des temps immémoriaux. Mais, en général, cette division est conditionnelle. "Les jambes les plus douces que j'ai vues dans ma vie sont celles des cyclo-pousse indiens", explique Yulia Makarova. - Ils marchent beaucoup - cela signifie que les articulations sont mobiles et que les jambes sont fortes. Le climat chaud leur permet de marcher en tongs toute l'année et de ne pas ressentir la pression des chaussures serrées. » Sarah Jessica Parker et moi n'avons pas eu autant de chance dans cette vie que les cyclo-pousse, mais nous pouvons remédier à la situation - il existe des moyens d'améliorer la forme de nos jambes !

Jambes tordues : plastique

La chirurgie esthétique propose la liposuccion ou le lipomodelage : la graisse des zones à problèmes peut être enlevée ou, au contraire, augmentée en la pinçant sur l'abdomen ou les cuisses. L'opération prend environ une heure et la récupération complète prend jusqu'à deux semaines. Si cela ne vous aide pas, vous pouvez installer des implants en silicone : ils sont insérés dans une incision sous le genou et placés entre les muscles du bas de la jambe. Mais les conséquences ici sont déjà complètement ridicules : les implants, excusez-moi, peuvent tout simplement bouger, et il faudra les retirer, et surtout, vous ne devriez plus jamais faire de sport avec eux ! En général, ici, je n'ai rien trouvé d'utile pour moi-même.

Jambes tordues : orthopédie

Pour deux ans de travail dans le club "LIVE!" J'ai pris l'habitude, ce qui n'est pas typique chez les jeunes, de penser parfois non seulement à l'apparence, mais aussi à la santé. Et dans le cas des jambes, je soupçonne depuis longtemps que la courbure est lentement, jour après jour, nuisant à l'ensemble du corps. "Oui, ça fait mal - à la fois à la colonne vertébrale et aux articulations, et, par exemple, au système nerveux", a confirmé Ravi Kumar. - La cause et l'effet peuvent être inversés ici. Par exemple, d'une part, les lésions articulaires peuvent entraîner une courbure de la forme des jambes, et d'autre part, la déformation elle-même peut provoquer une arthrose ou une autre maladie articulaire. »

Les podiatres peuvent traiter les causes de courbure des jambes, telles que les anomalies articulaires et les pieds plats. Les semelles, orthèses, bandages et autres appareils doivent être portés pendant un an et pendant dix ans - jusqu'à ce que les symptômes disparaissent. «Je marchais avec des semelles intérieures à l'école et maintenant je ressemble à ça», pensai-je, et j'allais commander une récupération pour mes jambes au prix de 2500 roubles. Mais il s'est avéré qu'il était trop tard. "Après 18 ans, quand la voûte plantaire s'est déjà formée, les semelles ne vont rien arranger", Ravi Kumar m'a fait plaisir. - Ils ne sont prescrits que pour les douleurs dues à une mauvaise position du pied. Pour le reste des adultes, nous recommandons la gymnastique pour corriger la forme de leurs jambes. »

Jambes tordues : remise en forme

Instructeur "LIVE!" Tatyana Lissitskaya conseille de faire plus de vélo, de nager la brasse et d'apprendre l'équitation avec une courbure en forme de X. Et sur les jambes en forme de O, il vaut mieux patiner, patiner, faire du ballet corporel et aussi nager. Tout cela aide à éliminer le déséquilibre musculaire dans les jambes, à stabiliser les articulations et à améliorer la démarche en tonifiant les muscles des jambes. Il existe également des cas spéciaux - uniquement pour les cas où la cause de la courbure des jambes réside dans les pieds plats.

Comment réparer mes jambes ? Exercice à domicile !

Aussi à en forme de O les jambes aident:

Exercices pour les muscles adducteurs de la cuisse (amener et lever les jambes en se tenant debout sur des serviettes; lever les jambes sur le côté couché ou debout sur le côté du support; serrer les jambes de la chaise avec les genoux et les chevilles);

Tout exercice assis avec les bras soutenus par derrière (par exemple, lever les jambes);

Exercices abdominaux avec un anneau de Pilates isotonique entre les jambes;

Exercices pour l'éversion du pied du ballet corporel (par exemple, les squats en position inversée) et la marche dans la position des orteils écartés.

Et si vous avez des jambes en X, essayez :

S'accroupit dans une position dans laquelle les jambes sont écartées à la largeur des épaules, les pieds sont parallèles, les genoux sont au-dessus des pieds;

Exercices en position assise orientale, "papillon" (genoux sur les côtés, la plante des pieds est reliée);

Marcher sur l'arche externe du pied.

Yoga

Chez les yogis, les adeptes de l'école Iyengar s'intéressent surtout au problème de la forme des jambes : à Moscou il y a même des cours et des séminaires appelés "Smooth Legs". Après avoir assisté à quelques cours de ce type, je n'ai bien sûr rien changé fondamentalement, mais les filles du groupe ont déclaré qu'elles pratiquaient depuis plus d'un an et que l'effet est perceptible.

Les yogis, en alignant leurs jambes, essaient également d'éliminer le déséquilibre des tissus. « Les muscles, les ligaments, les vaisseaux sanguins, la peau, les os changent de localisation en changeant la position des articulations : par exemple, les os du bas de la jambe, tournés vers l'intérieur autour de leur axe, peuvent reprendre leur place », explique Yulia Makarova. - Et pour influencer cette structure, nous nous efforçons de rendre la chair en quelque sorte homogène. De l'extrême à l'optimal : on détend les zones dures, on renforce les douces. Examinez et sentez les surfaces externes et internes des jambes - elles sont plus denses à l'extérieur, comme une carapace protectrice. Plus les jambes sont uniformes, plus lisses. »

Dans le même temps, on pense que les os peuvent également changer légèrement en raison de la pratique. « Les cellules se renouvellent », explique Yulia Makarova, « ce qui signifie qu'une nouvelle forme peut se former ».

En classe, de nombreux asanas familiers sont pratiqués, mais l'accent est mis sur l'alignement des jambes. L'exemple le plus simple est de se tenir debout en tadasana, de serrer une brique entre les genoux et, en la fixant, d'aligner les articulations des jambes sur une seule ligne. Les accessoires de la technique Iyengar offrent une énorme variation pour l'alignement dans divers asanas : les jambes sont légèrement rapprochées avec des sangles et tirées avec des poids. Mais la voûte plantaire doit apprendre à se tenir seule - pour que plus tard, sans aucune adaptation dans la vie quotidienne, marche et se tienne correctement.

Mais ici, vous devez savoir quand vous arrêter. « Vous ne pouvez pas aller trop loin : si vous élargissez trop fort le métatarse avec des pieds plats longitudinaux, un pied transversal apparaîtra », explique Yulia Makarova. - N'étirez pas trop vos jambes. Les muscles peuvent être tendus, détendus et leur troisième état est en bonne forme. Nous travaillons pour cette condition même."

Ainsi, la natation, le ballet corporel, le patinage, le ski et le yoga - de telles perspectives sont très agréables pour moi et mes jambes. De plus, depuis que je m'intéresse à cette question, je corrige souvent la position des articulations et des pieds en marchant ou en me tenant debout.

Avez-vous essayé de changer la forme de vos jambes? Connaissez-vous des moyens?

Les jambes tordues sont un défaut qui survient chez de nombreuses femmes et hommes. Dans l'enfance, c'est normal. Mais avec le temps, chez les filles et les femmes, un défaut tel que des jambes tordues et laides peut apporter beaucoup d'inconvénients et de complexes. Les médecins font la distinction entre les jambes en forme de O (courbure en varus) et la courbure des jambes en forme de X (valgus).

Une forme de jambe imparfaite peut ne pas signifier du tout que vous avez les jambes tordues. Par conséquent, vous devez d'abord déterminer si vous avez vraiment un tel défaut. Vous pouvez déterminer vous-même la présence de courbure à la maison. Tenez-vous droit avec le dos complètement contre le mur (les épaules, les fesses et les talons doivent être fermement appuyés contre le plan).

Regardez de près votre reflet dans le miroir. Les jambes sont considérées comme la norme, qui sont en contact les unes avec les autres à quatre endroits : mi-cuisse, genoux, mi-mollet et talon. Dans certains cas, une minceur ou un volume excessif peut affecter l'image visible et il peut y avoir moins ou plus de « fenêtres ».

S'il n'y a pas d'écarts selon les indicateurs indiqués, alors le problème à l'étude est très probablement tiré par les cheveux. Que ne peut-on pas dire si le nombre de lacunes est plus ou moins. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin qui peut identifier le problème. Les types de courbure des jambes sont décrits dans le tableau.

Les raisons pour lesquelles les courbures des jambes se produisent peuvent être variées.

La raison principale est l'hérédité. Si l'un des parents présente un défaut similaire, la probabilité que l'enfant ait les jambes tordues est très élevée. Le manque de calcium et de vitamine D dans le corps peut également entraîner des déformations des jambes.

À l'âge adulte, la maladie peut apparaître chez les femmes à la suite d'une grossesse. Les jambes en forme de X offrent un meilleur soutien pelvien lors du port d'un bébé. Chez les hommes, les jambes en forme de X sont souvent causées par l'obésité. De plus, les jambes en forme de X chez les hommes peuvent être associées à une musculation régulière.

L'occupation de certains sports peut également conduire au défaut en question (par exemple, chez les joueurs de football masculins). La faiblesse congénitale ou acquise des muscles et des ligaments des membres inférieurs sont également des causes fréquentes qui provoquent l'apparition du problème. Le manque d'activité physique régulière, un mode de vie sédentaire sont les principaux facteurs à cause desquels le développement de la maladie commence.

Caractéristiques des courbures en forme de X et en forme de O

Les jambes en forme de X et la courbure des jambes en forme de O sont des problèmes très courants chez des millions d'adultes. Les jambes tordues ne sont pas seulement un défaut esthétique. En plus des soucis et de la concentration excessive sur un défaut tel que les jambes tordues, cela peut également avoir un effet négatif grave sur la santé de tout le corps.

Le fait est qu'avec une telle déformation, la charge sur les articulations du genou est inégalement répartie, ce qui entraîne une usure d'un côté du cartilage. Cela peut même causer le handicap d'une personne. Une courbure avec la lettre X ou O peut également provoquer l'apparition de pieds plats.

Une légère flexion des genoux vers l'intérieur est normale. L'angle de déviation du bas de la jambe chez les hommes est d'environ 7 degrés. Chez les femmes, il est plus élevé - jusqu'à 10 degrés. Avec une courbure en forme de X, les genoux sont étroitement adjacents les uns aux autres et il y a une grande distance entre les chevilles. La courbure des jambes en forme de O se caractérise par un contact des membres uniquement au niveau des pieds.

Les jambes tordues sont normales pour un enfant. L'articulation du genou est déformée de sorte que les extrémités du fémur et du tibia sont pliées vers l'intérieur ou l'extérieur. Mais il est nécessaire de surveiller en permanence l'évolution de la pathologie et de faire régulièrement des examens avec un médecin. Jusqu'à 14 ans, le squelette d'un enfant peut être ajusté à l'aide d'exercices spéciaux, de massages et d'appareils orthopédiques.

Ont pour les femmes et les hommes adultes, la correction du défaut est effectuée uniquement à l'aide d'une opération. La fausse courbure des jambes est caractérisée par la courbure des tissus mous plutôt que de l'os. Un volume musculaire insuffisant déforme visuellement les jambes et gâche leur apparence. Dans de tels cas, des exercices dans le gymnase sont utilisés pour pomper des muscles inexprimés ou faibles.

Il est impossible de développer des muscles sous le genou. Par conséquent, la cavité est remplie d'un implant en silicone, qui est installé pendant la chirurgie plastique. Mais une telle opération est totalement facultative, et n'est réalisée que si des imperfections perturbent la vie d'une personne. Une intervention chirurgicale pour une vraie courbure est nécessaire dans la plupart des cas.

L'appareil Ilizarov est le principal outil de lutte contre ce problème depuis de nombreuses décennies. Avant l'installation du dispositif, l'os est disséqué, qui est ensuite fixé avec ce dispositif dans la position anatomiquement correcte.

C'est bien quand une personne n'a aucun complexe sur son apparence, mais elle est obligée d'être attentive à son corps. À la moindre manifestation et symptômes alarmants, vous devriez consulter un médecin. Ceci est particulièrement important dans l'enfance, lorsqu'il est encore possible de corriger la situation sans recourir à la chirurgie.

Souvent, les bébés qui ont à peine 2 ans sont diagnostiqués avec des jambes en forme de X. Il y a encore 25-35 ans, un tel problème n'était pas si aigu, soit en raison de son absence en tant que telle, soit en raison du fait que les nourrissons n'étaient pas envoyés pour un examen systématique par un orthopédiste. Souvent, de nombreuses mères découvrent soudainement que leur enfant a l'une ou l'autre difformité des membres inférieurs. Que peut-on faire à ce sujet et comment réparer les jambes en forme de X chez un enfant?

La forme des membres inférieurs est appelée normale, dans laquelle vous pouvez tracer une ligne droite imaginaire passant de la tête du fémur de l'articulation de la hanche au milieu de la rotule et à l'espace entre le premier et le deuxième orteil. Une déviation dans un sens ou dans l'autre est considérée comme anormale. Cela pourrait être :

Hallux valgus signifie que les jambes, réunies au niveau des genoux, ont une distance de plus de 5 cm au niveau des pieds, c'est-à-dire qu'il s'agit d'une forme de X. Lorsqu'elles sont vues en entier, leur silhouette ressemble à un sablier ou à la lettre X.
La déformation en varus est une courbure en forme de O des jambes. Dans ce cas, la pathologie affecte la partie médiane du bas de la jambe, qui s'écarte vers l'extérieur, et les articulations du genou ne peuvent pas être reliées les unes aux autres. En conséquence, les genoux se développent de manière inégale. Il y a une compression du ménisque et une expansion de l'espace articulaire des côtés intérieur et extérieur.

Ces pathologies peuvent être :

congénital;
acquis;
physiologique.

Immédiatement après la naissance, les enfants ont le plus souvent une déformation en forme de O des jambes. De plus, à mesure qu'ils grandissent, les jambes se nivellent progressivement. Cependant, pendant la période de début de la marche, le surpoids, le manque de muscles développés et d'autres facteurs peuvent entraîner l'apparition de l'une ou l'autre forme de courbure des jambes. L'âge le plus courant pour le développement de la maladie chez un enfant est de 2 à 4 ans.

Si le problème n'a pas été corrigé à temps, à l'âge adulte, la répartition incorrecte constante de la charge sur les genoux et la cheville provoque la courbure de ces articulations et le développement de la gonarthrose du genou, qui est une arthrose déformante non inflammatoire. Tout cela aggrave sensiblement la qualité de la vie humaine. De plus, les femmes sont plus sujettes à ces maladies.

Les changements initiaux de l'hallux valgus commencent dans les articulations du genou - les condyles internes se développent plus rapidement que les condyles externes et l'espace articulaire est étroit à l'extérieur et large à l'intérieur. En conséquence, les ligaments qui assurent la stabilité du genou s'étirent inutilement à l'intérieur. Une telle déformation des jambes de profil est perceptible en fléchissant les genoux.

Le développement du processus ne s'arrête pas là, dès l'âge d'un an, les miettes peuvent subir un changement de plat-valgus dans les pieds, c'est-à-dire des pieds plats avec les talons déviés vers l'extérieur. De plus, une démarche incertaine se développe, le bébé trébuche et tombe souvent, et se plaint également de fatigue des jambes. Sans traitement, la courbure de la colonne vertébrale se développe progressivement.

Causes de la pathologie

Les raisons sont les suivantes :

Début précoce de la marche de l'enfant. Le gamin, qui commence à peine à se lever, entraîne progressivement ses muscles. Le ramper joue également un rôle important ici, ce qui aide à la formation et au renforcement des ligaments. Si le bébé a raté cette phase de développement, la charge peut être excessive, par conséquent, les jambes fragiles sont pliées. Les orthopédistes soulignent le rôle négatif des sauteurs et des marchettes pour enfants, conçus pour soulager la charge sur les jambes des bébés. Cependant, aucune charge - aucune formation.
Grand poids. Les bébés qui se nourrissent de lait maternel ont souvent un poids corporel supérieur à la moyenne. Cependant, il ne sera pas possible de les priver de nourriture, la seule option est de réduire la teneur en matières grasses de l'alimentation de la femme. Vous pouvez ajuster la nutrition des enfants sur une alimentation artificielle ou sur des aliments complémentaires. Pour perdre du poids, les purées de légumes sont recommandées, pas les bouillies de céréales.
Faiblesse congénitale de l'appareil musculo-ligamentaire. Dans une certaine mesure, l'hérédité peut jouer un rôle. Si les enfants ont un type de corps asthénique, ils se caractérisent par une maigreur et des muscles non développés. Un autre problème est toute maladie qui provoque cette pathologie.
Maladies associées à des troubles du métabolisme du calcium, qui provoquent une diminution de la résistance osseuse. Il peut s'agir d'une maladie rénale ou de rachitisme.
Prédisposition héréditaire. Si l'un des parents a X jambes, il est probable que le bébé aura une déviation similaire après la naissance. Cependant, la grande majorité des nouveau-nés ont une courbure en forme de O.
Anomalies congénitales du développement - dysplasie d'une ou des deux articulations de la hanche, luxation de la hanche, sous-développement des articulations du genou et autres. Par la suite, une déformation unilatérale de la jambe inférieure peut se développer ici.
Fractures et blessures intra-articulaires.
Tumeurs bénignes et malignes des tissus osseux et cartilagineux des membres inférieurs.

Selon les statistiques, les filles, en raison de la structure anatomique des os du bassin, ont plus souvent des jambes X et les garçons ont des jambes en forme de O.

À propos, le médecin peut diagnostiquer une fausse déformation en forme de X des jambes. Contrairement à un vrai, un défaut externe est observé en raison des particularités de la localisation des muscles et des amas graisseux; aucun traitement n'est nécessaire.

Si un bébé de 2 ans se fatigue rapidement en marchant, ne veut pas marcher avec les jambes, a une démarche instable et tombe souvent à l'improviste, vous devriez consulter un orthopédiste et suivre un traitement approprié. En principe, les parents eux-mêmes peuvent voir que lorsque les genoux se touchent, les chevilles de l'enfant ne se ferment pas. Vous pouvez mesurer la distance entre les pieds de 4 à 5 cm à l'aide d'une règle.

Vous ne devez pas reporter une visite chez le médecin et penser que tout ira tout seul, car le développement du processus peut affecter non seulement les ligaments des genoux, mais également les articulations de la cheville et même la colonne vertébrale. Après un examen externe et des mesures, l'orthopédiste demandera au bébé de marcher pieds nus sur le sol. Dans ce cas, il deviendra clair s'il y a une installation plat-valgus des pieds. La présence de changements planovalgus dans les pieds est clairement visible sur la plantographie. Il peut s'agir d'un modèle visuel, à l'encre ou informatique de l'étude. Dans cette dernière version, la partie plantaire des pieds est scannée au repos et dans des conditions de charge fonctionnelle. L'ordinateur calculera les paramètres morphologiques et indiquera quel type de pied plat est observé - longitudinal, transversal ou mixte.

Les rayons X des articulations du genou sont utilisés pour le diagnostic. L'image montre l'inégalité de l'espace articulaire. De plus, les jambes en forme de X chez les enfants ont des condyles internes plus développés et les externes ont un biseau. Si la courbure en valgus est héréditaire, la radiographie montrera des bords vagues des parties ossifiées des condyles externes.

Une fois le diagnostic posé, la correction de la pathologie passe au premier plan. Les enfants jusqu'à 3-4 ans sont bien adaptés pour les exercices de massage, de physiothérapie et de physiothérapie. Plus l'enfant est âgé, plus les conséquences sont prononcées - démarche inégale, fatigabilité rapide des jambes, douleurs aux pieds, mauvaise posture et courbure de la colonne vertébrale. À l'avenir, un adulte peut être confronté à des modifications des os de la poitrine et du bassin, ainsi qu'à un dysfonctionnement de certains organes.

Les jambes en X chez un enfant jusqu'à un an et demi sont la norme physiologique. Cela nécessite une observation systématique par un orthopédiste. Afin de ne pas manquer le stade initial de la maladie. Le moyen de correction le plus simple est considéré comme le massage thérapeutique. Ne donnez la préférence qu'aux masseurs expérimentés, sinon la procédure peut causer des dommages, pas des avantages. Habituellement, un cours de 12 à 15 séances est effectué, suivi d'une pause de 2 mois et d'une répétition. Au cours de l'année, le massage en combinaison avec la physiothérapie est effectué en moyenne 4 fois. Ce type de massage consiste à renforcer les muscles de l'intérieur du bas de la jambe et à détendre les ligaments externes surchargés. La procédure affecte les fesses, le dos, les pieds, l'avant et l'arrière des membres inférieurs. Il est important que les mouvements du masseur apportent de la joie au bébé, pas de la douleur, sinon il ne se détendra pas.

Selon la prescription du médecin, l'enfant peut être envoyé pour des procédures d'échauffement utilisant de la paraffine et une électrophorèse avec du chlorure de calcium. Un rôle très important est joué par le port de chaussures orthopédiques spécialement commandées avec un dos dur haut et des semelles intérieures dures qui combattent les pieds plats. De telles chaussures ou bottes aident à former la position correcte du pied et l'inclinaison normale du corps. Habituellement, les médecins conseillent de porter de telles chaussures à la maison et à l'extérieur, avec une pause pour dormir et faire de la gymnastique.

Si les méthodes conservatrices n'aident pas, des moulages en plâtre, des orthèses articulées ou des attelles amovibles sont recommandés. La durée de leur application varie de 3 semaines à plusieurs mois. Ce type de thérapie ne convient pas aux enfants hyperactifs et aux tout-petits présentant des anomalies neurologiques.

Dans les cas graves, la chirurgie est recommandée. Si une seule jambe est touchée, l'appareil d'Ilizarov peut être utilisé pour la correction avec ostéotomie variant simultanée du tibia. Cela est particulièrement vrai après avoir subi des blessures et des fractures de la jambe. La période de correction peut prendre de 2 mois à un an. La phase de récupération postopératoire comprend un massage, une thérapie par l'exercice et une physiothérapie. À l'avenir, ils pratiquent la gymnastique pour renforcer l'appareil musculo-ligamentaire et la restauration complète de l'amplitude des mouvements.

Le traitement de l'hallux valgus est un processus très long, il nécessite parfois de nombreuses années d'efforts et de persévérance de la part des enfants et des parents. Entre autres, il est censé corriger le mode de vie du bébé :

Assurez-vous que l'enfant ne se tient pas les jambes écartées, car cette position augmente la déviation des articulations du genou vers l'intérieur. Une position plus avantageuse est avec les jambes bien fermées.
Les enfants avec des jambes en forme de X ont besoin de repos fréquent pendant les jeux actifs ou pour une promenade. Ce n'est pas pour rien que les enfants de la maternelle sont souvent mis sur un banc en guise de « punition pour désobéissance ».
Il est conseillé de fréquenter des clubs sportifs spécialisés, de danser, de nager ou d'inscrire l'enfant dans un jardin d'enfants orthopédique, où il dispensera quotidiennement des cours de physiothérapie et de massage.

A la maison, il est conseillé de faire une série d'exercices simples chaque jour :

Pour corriger l'hallux valgus des jambes chez l'enfant, marcher sur la planche dans l'esprit de "marcher un taureau en se balançant..." est excellent. Une autre fois, vous pouvez jouer au cirque et marcher sur une corde posée au sol, comme un véritable équilibriste.
Les squats étendus et le cyclisme aideront à développer les bons groupes musculaires.
Jouez au jeu "L'ours au pied bot traverse les bois". Étalez des jouets sur le tapis, puis marchez sur l'extérieur du pied et ramassez des objets.
Le siège turc peut être varié avec divers jeux supplémentaires. Faites rouler une balle l'un à l'autre, assis dans cette position, ou représentez un fakir oriental évoquant un serpent.
C'est utile si, à la maison, il est possible de construire un mur suédois, une échelle, un trapèze et d'accrocher une corde. En plus de réduire l'excès de poids, l'exercice renforcera les muscles et les ligaments des jambes, des genoux et des pieds.
Laissez l'enfant marcher pieds nus sur le sable, l'herbe et les cailloux pendant les vacances d'été. Des exercices comme ceux-ci peuvent aider à traiter les pieds plats.

Un tout-petit de 1,5 à 2 ans est plus sensible au traitement des jambes en forme de X, à condition d'adopter une approche persistante et patiente des procédures. Dans l'écrasante majorité, se débarrasser d'une pathologie prend de 2 à 7 ans, mais il ne faut toujours pas abandonner. L'hallux valgus n'est pas un défaut esthétique. Par la suite, il peut provoquer tout un ensemble de troubles squelettiques, notamment le développement d'une arthrose des genoux et des pieds. Un exercice correct, un équilibre entre jeu actif et repos, le port de chaussures orthopédiques et une surveillance systématique par un orthopédiste protégeront un enfant des conséquences désagréables à un âge avancé.

La forme des jambes n'est pas seulement l'un des principaux paramètres de la beauté et de l'attractivité féminine, mais aussi une composante extrêmement importante de ce qu'on appelle communément la qualité de vie. Un heureux propriétaire de jambes élancées n'a pas besoin d'être complexe sur la plage, de se limiter dans les styles vestimentaires et d'être timide avec les jupes et les robes courtes.

Malheureusement, toutes les femmes n'ont pas de chance avec la structure d'une partie aussi importante du corps. Jambes tordues - que faire et comment corriger un défaut aussi désagréable? Selon les statistiques, un représentant du beau sexe sur deux est concerné à un degré ou à un autre par cette question. Et parmi les hommes, nombreux sont ceux qui veulent corriger leurs données naturelles.

Vraie et fausse courbure des jambes. Courbure en X et en O

D'un point de vue esthétique, les jambes sont considérées comme correctes, qui, une fois complètement rapprochées, se touchent en quatre points : le milieu de la cuisse, les genoux, le milieu du bas de la jambe et le talon. Les écarts par rapport à ce canon sont divisés en courbures en forme de X et en forme de O. Avec une jambe en X, les jambes se touchent au niveau des genoux et divergent dans la partie inférieure, avec une en forme de O, seuls les talons se touchent, et il y a un écart entre les genoux et les tibias.

Dans le même temps, la nature de la courbure des jambes est également de la plus grande importance pour la correction ultérieure : vraie ou fausse. La vraie courbure est une conséquence de défauts dans la structure du squelette, dans ce cas, la correction sans chirurgie orthopédique est impossible. Faux est dû à la structure des tissus mous - ici, le choix du traitement est plus large, le résultat peut être obtenu sans chirurgie, par exemple en utilisant un ensemble d'exercices spéciaux. Heureusement pour la plupart des femmes, ce type de courbure est diagnostiqué dans la majorité des cas.

Exercices pour corriger la courbure des jambes sans chirurgie

À l'aide d'exercices physiques, il est possible de corriger dans une certaine mesure la fausse courbure des jambes en augmentant la masse musculaire dans les zones à problèmes. Typiquement, de tels complexes impliquent de charger le muscle cible en combinaison avec un étirement.

Les exercices suivants sont utilisés pour augmenter le volume des mollets :

Calf Raises (avec ou sans poids supplémentaire)
Leg press sur le leg trainer
Monter les escaliers en grimpant les orteils à chaque pas

Il y a cependant un fait désagréable : les mollets sont parmi les muscles les moins sensibles à l'entraînement. Les tibias plats dès la naissance sont extrêmement difficiles à augmenter de plus de 1 à 2 centimètres. Ce volume peut être suffisant ou non pour une correction de forme appropriée.

Le travail avec les muscles des jambes en général donnera également un bon résultat: les squats, ainsi que la flexion et le redressement des jambes sur le simulateur, doivent être ajoutés aux exercices ci-dessus. La masse musculaire légèrement augmentée est répartie plus uniformément sur l'os, ce qui rend les jambes plus lisses.

Outre, même la forme correcte des pieds peut sembler tordue en raison des caractéristiques individuelles de leur réglage... L'habitude de marcher avec les genoux vers l'intérieur ou vice versa - vers l'extérieur entraîne une distorsion de la vraie forme des jambes. Cet inconvénient est peut-être le plus simple à corriger : tous les exercices avec une charge sur le bas du corps conviennent, il suffit lors de leur exécution (ainsi que lors de la marche normale) de garder les jambes et les pieds parallèles. Petit à petit, le bon réglage deviendra une habitude et la courbure "acquise" disparaîtra.

Comment réparer les jambes tordues avec une garantie?

Si les exercices ne donnent pas le résultat souhaité, ou si nous parlons de la vraie courbure causée par la structure de la structure osseuse des jambes, la seule issue est la chirurgie : plastique ou orthopédique.

Beaucoup perçoivent de telles méthodes radicales avec une part de négativité, car nous parlons d'une intervention sérieuse et d'une longue période de récupération (et dans le cas de l'orthopédie, également de la nécessité de supporter la douleur pendant un certain temps). Cependant, dans ce cas, l'objectif justifie les moyens à 100% - tous les cas de courbure, même les plus difficiles, peuvent être corrigés et le résultat obtenu durera toute la vie.

La chirurgie plastique qui permet de redresser la forme des jambes s'appelle... Il se manifeste principalement avec une fausse courbure et consiste en la pose d'implants en silicone qui augmentent le volume et corrigent la forme du bas de la jambe. L'opération ne prend pas plus d'une heure et la période de rééducation est de 1,5 à 2 mois, après quoi vous pouvez reprendre votre routine habituelle. Il existe également une option plus douce -. Au lieu d'un implant, on injecte au patient ses propres cellules graisseuses, mais cette méthode a ses limites : elle ne convient que pour éliminer une légère courbure et, en plus, nécessite la présence de graisse « libre » dans le corps du patient.

Chirurgie de redressement des jambes

La seule façon de corriger la vraie courbure des jambes est la chirurgie orthopédique. Ce sera également le meilleur choix pour les patients présentant une fausse courbure, mais en même temps une petite taille et des jambes relativement grandes - dans leur cas, une masse musculaire supplémentaire ou des implants peuvent corriger la forme, mais d'un point de vue esthétique, le résultat sera pas être très bon, puisque les jambes deviendront encore plus « lourdes » ».

Correction chirurgicale de la forme des jambes réalisée à l'aide de l'appareil Ilizarov- un dispositif spécial qui permet d'agir directement sur la structure osseuse. L'opération consiste à disséquer l'os, après quoi ses parties sont fixées par l'appareil et progressivement fusionnées dans la position souhaitée.

Il est nécessaire de porter cette conception pendant environ 2-3 mois, mais après 3-4 semaines, le patient peut se déplacer de manière autonome et effectuer toutes les activités quotidiennes (à l'exception de l'activité physique). Dans le même temps, les appareils Ilizarov modernes sont très compacts, ce qui minimise les inconvénients et l'inconfort associés à leur port.


Manière	Les indications	Remarques (modifier)
Sans chirurgie :
	L'effet externe de la courbure n'est pas dû à la structure des jambes, mais aux particularités de leur réglage.	Efficace, mais ne convient qu'à ceux qui ont les jambes droites
		Potentiel limité, faible rendement
	Fausse courbure	Convient uniquement pour une légère courbure
	Fausse courbure	La présence de dépôts graisseux dans d'autres parties du corps est nécessaire. Des procédures de maintenance périodiques peuvent être nécessaires
Chirurgicalement :
Chirurgie esthetique ()	Fausse courbure, manque de tissus mous dans le bas de la jambe	Une méthode très efficace en raison de la possibilité de sélectionner un implant individuel d'une taille et d'une forme individuelles, cependant, elle a des indications limitées
	Vraie courbure, cas isolés de fausse courbure	Aide dans les cas où d'autres méthodes ne donnent pas le résultat souhaité

Combien cela coûte-t-il de redresser vos jambes?

Le coût final, que coûtera la correction de la courbure des jambes, dépend de nombreux facteurs : la technique et le spécialiste choisis, l'état initial, la géographie, etc. Des références de prix approximatives sont présentées ci-dessous.

Prix moyens des principales méthodes de correction de la courbure des jambes
Manière	Ce qui est inclus dans les frais	Coût estimé
Sans chirurgie :
Exercices pour le réglage correct des genoux et des pieds	Abonnement à un gymnase ou à une section spécialisée (danse, gymnastique, etc.), heures de moniteur	Grande variation de coût, en fonction de la situation géographique, du statut et de la politique tarifaire de l'établissement
Exercices de mollet
Exercices qui développent la masse musculaire totale dans les jambes
	Analyses et consultation préalable ; collecte de cellules graisseuses et leur placement dans la zone souhaitée; procédures correctives et de soutien	80-150 mille roubles
Chirurgicalement :
Chirurgie esthetique ()	Analyses et consultation préalable ; le coût de l'implant; anesthésie; le travail d'un chirurgien; hôpital	80-200 mille roubles
Chirurgie orthopédique (appareil Ilizarov)	Analyses et consultation préalable, anesthésie; le travail d'un chirurgien; installation et retrait de l'appareil ; procédures de réadaptation; hôpital	40-100 mille roubles

Une affection associée à une déformation des articulations des membres inférieurs survient également chez les hommes et les femmes. Ce problème entraîne la formation de complexes esthétiques ou conduit à une détérioration de la santé.

Causes de la courbure des jambes

Souvent, la déformation articulaire est héritée en raison de caractéristiques nationales. La courbure des membres peut être remarquée à un âge précoce. Pour corriger la situation, vous devriez consulter un médecin, empêchant la détérioration.

Les raisons de l'apparition de la courbure des jambes incluent des facteurs:

le rachitisme et ses conséquences résultant de conditions défavorables au cours de la croissance de l'enfant;
processus pathologiques dans le tissu osseux, conduisant à un amincissement de la structure osseuse;
mauvaise posture en position debout ou assise;
pratiquer certains sports dans l'enfance ou l'adolescence ;
violation du métabolisme minéral;
surpoids, inactivité;
faiblesse de l'appareil ligamentaire;
causes endocriniennes.

Types de courbure des jambes

Il existe plusieurs types de déformations :

Vrai.

Change lorsque le fémur et le bas de la jambe ont la forme d'un arc. Fondamentalement, la cause d'une telle maladie est une prédisposition héréditaire ou une maladie causée par une carence en vitamines et minéraux. Pour corriger la situation, une consultation orthopédique est nécessaire.

Faux.

Avec une fausse courbure des jambes, l'os a la forme correcte. La source du problème est associée à une altération du développement du tissu musculaire. Les genoux et la cheville se touchent, formant une courbure au niveau de la cheville. Vous pouvez éliminer la condition à l'aide d'un cours d'exercices.

En forme de O, varus.

Ce défaut ressemble à un ovale, car la maladie commence des hanches et va à l'articulation de la cheville. Les articulations du genou ne sont pas en contact les unes avec les autres.

Hallux valgus, en forme de X.

Un défaut dans lequel les genoux sont joints et les chevilles ne se rejoignent pas. L'apparence des jambes est similaire à la lettre X.

Méthode de détermination du type de courbure

Pour déterminer la forme des membres et identifier les violations possibles, vous devez effectuer les étapes suivantes :

tenez-vous droit devant le miroir et pliez la jambe :
si le genou s'est déplacé vers l'intérieur, cela indique une déformation en O ;
la rotule s'est déplacée vers l'extérieur - vue en X-courbure ;
en mettant vos mains sur votre taille (pieds à la largeur des épaules), faites un squat :
avec un défaut O, les jambes divergent sur les côtés;
Type X - les membres sont connectés;
la forme correcte se plie parallèlement aux pieds.

Pour confirmer ou exclure complètement le diagnostic, une radiographie doit être prise. L'état des os détermine le type et la solution du problème.

Correction de la fausse courbure

Cette déformation ne nuit pas à la santé et n'a qu'un aspect esthétique. Pour corriger la maladie, vous devez faire du sport, vous débarrasser de l'excès de poids et développer le tissu musculaire. Avec la bonne sélection d'exercices, les changements cosmétiques disparaîtront progressivement. Vous pouvez effectuer une série de cours à la maison et dans les gymnases.

Vraie courbure

La vraie courbure réside dans un défaut des os des jambes, il est parfois difficile d'y faire face uniquement avec l'aide d'une thérapie par l'exercice.

Intervention chirurgicale

Il existe deux types de chirurgie :

A. Installation de l'appareil Ilizarov sur le bas de la jambe.

La procédure a une progression assez rapide, qui est perceptible au bout de 2 mois. Les opérations peuvent être effectuées à partir de 14 ans. Après démontage de la structure, les charges sont interdites pendant plusieurs semaines. La technique est traditionnelle et est utilisée dans la plupart des cas.

Complications possibles :

inflammation des tissus mous;
processus infectieux;
l'apparition de contractures;
dommages dans la zone de correction.

B. Chirurgie plastique - cruroplastie.

L'opération s'effectue de deux manières :

placer un implant dans la zone inférieure de la jambe de la forme souhaitée;
lipofilling des cellules graisseuses de l'abdomen ou des fesses.

L'intervention se déroule sous anesthésie générale en milieu hospitalier. La rééducation dure 2 mois ; les inconvénients incluent le déplacement de l'implant et la déformation de la forme des jambes. Les activités sportives sont interdites.

Massage

Les séances de massage sont importantes de la naissance à trois ans. La procédure aidera à corriger les jambes tordues uniquement dans la petite enfance.

Pour les adultes, la thérapie manuelle et l'impact sur le bas du dos sont utilisés, si l'essence du défaut réside dans la région du sacrum. Il ne sera pas possible d'éliminer complètement la déformation, car le tissu osseux formé ne se prête pas bien au massage.

Redressage sur simulateur

Le principe de la technique est la traction horizontale de la colonne vertébrale et des membres inférieurs.

La régularité des performances aide à soulager les spasmes musculaires causés par la courbure, à rétablir la circulation sanguine et à allonger sensiblement le bas de la jambe.

Ceintures de correction

La procédure consiste à attacher les jambes en plusieurs points avec des ceintures spéciales et à effectuer les exercices prescrits sous cette forme.

Correction manuelle

La technique permet d'éliminer les défauts :

genoux trop aplatis ou écartés;
O - déformation en forme;
la courbure du fémur.

Restauration des fonctions dans les articulations du genou :

Il est nécessaire chaque jour pendant une minute de tapoter les zones du ménisque avec un sac rempli d'une substance libre (sel ou sable) : à l'intérieur avec un défaut O, à l'extérieur avec un type X.
Cela vaut la peine de frapper avec une augmentation progressive de la force deux fois par jour.

Correction de la courbure du mollet :

L'exercice est effectué de la même manière - en tapotant sur les zones défectueuses. L'essence de la technique est d'appliquer des microtraumatismes et d'améliorer la circulation sanguine et les phénomènes métaboliques. Après les coups, il y a une amélioration visuelle.

Élimination du défaut du fémur :

Asseyez-vous sur une chaise et serrez intensément une petite boule entre vos cuisses.

Avec cet exercice, le tissu musculaire se développe.

L'effet de l'exercice arrive dans environ 6 mois.

Yoga

L'exercice est utilisé pour développer la force musculaire. L'élimination de la déformation est réalisée avec un complexe d'asanas spéciaux qui détendent les zones de tiraillements.

Effet visuel

Les procédures pour éliminer la courbure des jambes sont assez longues, vous pouvez donc corriger un défaut esthétique en utilisant les astuces suivantes :

Superpositions.

Des dispositifs spéciaux en silicone sont attachés au bas de la jambe, puis des collants ou des pantalons serrés sont enfilés.

Vêtements.

Un article de garde-robe bien choisi peut corriger le problème et redresser visuellement vos jambes. Pour un usage quotidien, vous devez porter des pantalons évasés à partir de la cuisse, des bottes avec un bootleg large, des robes et des jupes de la longueur maximale jusqu'aux chevilles.

Une série d'exercices pour corriger les O-legs

Les activités suivantes aideront à rendre les membres droits :

marcher sur les côtés intérieur et extérieur du pied, en se levant jusqu'aux orteils et en se déplaçant vers les talons lors de l'abaissement;
courir avec les jambes hautes;
squat;
plie (les chaussettes et les genoux regardent dans des directions différentes);
abduction sur le côté avec une jambe alternativement debout à l'appui, vous pouvez utiliser un élastique de sport;
lever alternativement les jambes droites;
avancer alternativement chaque jambe avec un squat (le transfert de poids doit tomber sur la zone du talon);
exercice de ciseaux;
réduction et connexion des membres en décubitus dorsal.

Faites de la gymnastique au moins 3 fois par semaine, en pré-échauffant les muscles avec un échauffement.

Exercices pour ajuster les X-jambes

Une série d'exercices simples pour rendre vos jambes plus douces :

marcher sur l'extérieur du pied, s'agenouiller;
abduction sur le côté des membres avec le pied tendu vers lui-même;
se fend à gauche et à droite;
accroupi avec une balle serrée entre les cuisses;
exercices statiques;
allongé sur le ventre, faites un "papillon": connectez vos pieds et écartez vos genoux sur les côtés. Tenez pendant 5 à 10 minutes.

Avec un défaut en forme de X, il est utile pour aller nager ou faire du vélo.

Thérapie par l'exercice pour la déformation en varus

Une série d'exercices pour corriger la courbure des jambes :

marcher sur des talons, partie intérieure de la semelle;
montées rapides des genoux avec un atterrissage sur les chaussettes;
squat (articulations des genoux ensemble);
basculer sur le côté au niveau du support;
soulever les membres droits en étant couché sur le côté;
« Ciseaux » assis sur le sol, appuyés contre le mur ;
pédale, imitant une balade à vélo;
connecter et déconnecter les jambes en position couchée sur le dos;
ficelle transversale.

Exercices pour l'hallux valgus

Une liste approximative des classes :

marcher sur les arches externes de la semelle;
marche à genoux;
se balance sur les côtés avec des chaussettes étirées;
fentes latérales;
accroupissez-vous le plus bas possible avec le ballon contre le mur;
assis dans une pose "en turc", appuyez sur les articulations du genou ou essayez de les atteindre au sol;
couché sur le ventre, rapprochez vos pieds et écartez vos jambes sur les côtés.

Tous les exercices doivent être effectués plusieurs fois par semaine. Si vous ressentez des douleurs ou d'autres sensations désagréables, vous devez en informer votre médecin. Après les cours, il est utile de prendre un bain chaud avec de l'huile essentielle ajoutée à l'eau.

Exercices pour l'enfant

Les défauts chez un bébé doivent être corrigés jusqu'à l'âge de sept ans. Il est nécessaire de combiner des cours de massage réguliers avec de la gymnastique.

Marche à pied

Faites le tour de la pièce, d'abord sur les orteils, puis à l'intérieur et à l'extérieur du pied. Pour le meilleur effet, effectuez l'exercice avec le ballon coincé entre les jambes.

En position couchée

Allongez-vous sur le dos, les membres inférieurs à la largeur des épaules, les pieds tournés vers l'intérieur.

Serrez-desserrez vos doigts plusieurs fois. Après avoir joint les pieds et les imitant en battant.

A genoux

S'appuyant sur les paumes et les articulations du genou, l'enfant tire la jambe en arrière en redressant l'orteil.

Sur le ventre

Pliez les articulations du genou pour que les talons atteignent les fesses.

Prophylaxie

Pour éviter la courbure, plusieurs règles doivent être suivies :

Promenades régulières dans le parc, pour obtenir suffisamment de vitamine D pour le développement.
Opportunité des compétences - il n'est pas nécessaire d'apprendre à l'enfant à ramper ou à marcher tôt, car la fragilité de l'appareil musculaire et ligamentaire entraîne une modification de la forme du bas de la jambe.
Régime équilibré.
Activités piscine.

Pour corriger une fausse courbure, vous devez suivre les recommandations :

Ne dormez pas sur le ventre. Dans cette position, le dos est en tension, ce qui se reflète dans la longueur des membres inférieurs.
Ne jetez pas vos jambes l'une sur l'autre lorsque vous êtes assis sur une chaise.
Se tenir droit.
Éliminez la marche sur des chaussures hautes, étroites ou inconfortables.
Traitement rapide des maladies.
Exercice régulier.
Une bonne nutrition, enrichie en vitamines et minéraux.
Aller à la piscine ou faire du vélo.

L'élimination de la courbure des membres inférieurs est un processus lent et si vous soupçonnez des défauts chez un enfant, vous devez commencer à les corriger sans retarder la visite chez le médecin.