Quelles vitamines sont bonnes pour la peau du visage ? La vitamine D dans les cosmétiques La vitamine D et la peau humaine

Il faut bien sûr bronzer : sous un soleil modéré, au bon moment et pas longtemps. Malheureusement, que l'on bronze ou non, entre 20 et 70 ans, notre peau perd environ 75 % de sa capacité à produire de la vitamine D. De plus, l'utilisation de crèmes solaires réduit la capacité de l'organisme à synthétiser la vitamine D. Par exemple, avec SPF-8 de 95%, et si vous utilisez du sanskrin avec SPF-15, ce chiffre passe à 98%.

De plus, la peau est le dernier organe à recevoir les vitamines et les antioxydants des aliments et des compléments utilisés. Notre corps a ses propres priorités et la vitamine D reçue est principalement utilisée pour maintenir le niveau correct de calcium dans le sang, les processus de formation osseuse et les fonctions neuromusculaires. Mais lors de l'utilisation de préparations contenant de la vitamine D directement sur la peau, ses capacités de protection augmenteront et un effet rajeunissant sera obtenu.

L'application cutanée d'analogues de la vitamine D provoque une diminution des cytokines anti-inflammatoires et, en même temps, égalise l'expression du peptide antimicrobien cathélicidine LL-37. Ce peptide majeur, produit par les kératinocytes, a de nombreuses fonctions importantes requises pour maintenir la fonction de la peau. Il contrôle la flore microbienne, attire les cellules du système immunitaire adaptatif, favorise la restauration épithéliale et soutient les processus d'angiogenèse. Tout cela est nécessaire pour l'approvisionnement en sang et l'approvisionnement des cellules de la peau en oxygène et en nutriments. L'importance de ce peptide est mise en évidence par le fait que dans des maladies telles que la dermatite atopique, le psoriasis, la rosacée, l'eczéma et les ulcères de jambe trophiques, son expression correcte est altérée. Par exemple, il est bien connu que l'application topique de suppléments de vitamine D réduit l'inflammation et les changements morphologiques des taches et des plaques de psoriasis.

Crèmes à la vitamine D3

Maintenant, parlons un peu des options disponibles pour reconstituer la vitamine D directement dans la peau elle-même. Probablement, beaucoup ont remarqué qu'en vacances en mer, si l'on prend un bain de soleil modérément, sans se brûler, notre peau paraît plus saine et plus dense, malgré les coups de soleil « nocifs ». Une exposition quotidienne modérée au soleil, lorsque le corps est saturé de vitamine D et commence à donner un excès à la peau, a des avantages positifs visibles. Nous avons l'air rafraîchi, rajeuni et énergique. Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de bronzer avec modération tous les jours, et il est très facile de franchir la ligne entre un bronzage sain et une exposition excessive au soleil. Par conséquent, l'utilisation de produits cosmétiques contenant de la vitamine D3 devient une nécessité sûre. Nos kératinocytes activent ce précurseur sous sa forme active, directement dans la peau elle-même.

Donc, malheureusement, il existe encore peu d'options pour de tels produits cosmétiques sur le marché. La plus connue est la crème pour le corps Life Flo Vit D3, une pression sur la pompe nous donnera 1000 unités de vitamine D3.

Est-ce beaucoup? Pas du tout. Par exemple, lorsque nous sommes au soleil pendant 20 à 30 minutes en été, notre peau est capable de produire 10 000 à 20 000 UI de vitamine D. Pour combler une carence, traiter l'ostéoporose et le cancer, les doses de calcitriol standard utilisées en interne, vont de 50 000 unités internationales et plus. L'utilisation externe, par rapport à l'administration orale, n'est pas en mesure d'augmenter de manière significative le niveau de vitamine D à l'intérieur du corps, et fondamentalement, tous les avantages vont directement à la peau elle-même.

Une autre bonne option est la crème à la vitamine D3 10 000 UI, elle disparaît souvent du marché et ne peut pas être achetée sur iHerb. Espérons qu'un jour ils l'incluront dans leur base.

Les options de formule liquide de vitamine D3 peuvent être ajoutées en quelques gouttes à vos crèmes pour le visage et le corps préférées ou augmentées dans la crème pour le corps Life Flo Vit D3. Par exemple, Thorne Research D / K2 fait de bonnes solutions d'huile, 2 000 UI - dix gouttes d'un tel concentré contiennent 5 000 UI de vitamine D et 1 mg de vitamine K2.

Ou, par exemple, la vitamine D3 naturelle synthétisée par le lichen - Vitamine D3 Vegan. Une dose mesurée contient 1000 UI. C'est ma formule préférée. Premièrement, il existe une vitamine naturelle, et deuxièmement, elle n'est pas dissoute dans les triglycérides à longue chaîne (huiles ordinaires), mais dans celles à chaîne moyenne.

Les molécules de triglycérides à chaîne moyenne sont beaucoup plus courtes que celles d'huile. Les huiles grasses ne sont pas complètement absorbées par la peau et restent un film brillant sur celle-ci. Comme toute huile végétale, disons, l'huile de maïs ou l'huile de tournesol.

Les MCS ne laissent pas de sensation grasse lorsqu'ils sont appliqués sur la peau - ils ressemblent à de la soie et sont absorbés sans laisser de trace. Idéal pour les zones sous les yeux ou le cou. Quelques gouttes de cette vitamine D peuvent également être utilisées comme hydratant pour les mains.

Et à l'intérieur, ces triglycérides sont assimilés par un mécanisme complètement différent qui ne nécessite pas de consommation d'énergie. Comme la molécule est courte, elle diffuse simplement. Tout ce qui est caché dans les triglycérides à chaîne moyenne sera introduit dans les tissus presque instantanément.

En hiver, il est conseillé d'utiliser des concentrations plus élevées de vitamine D, en particulier sur les zones de la peau qui sont toujours à l'abri du soleil. Naturellement, ces formules liquides peuvent également être prises par voie orale.

Apport interne en vitamine D3

La fonction principale de la vitamine D dans le corps est l'homéostasie du calcium. L'importance de son utilisation dans la prévention et le traitement de l'ostéopénie et de l'ostéoporose est bien connue. C'est l'un des principaux moyens d'amener le calcium directement dans les os et non dans les vaisseaux sanguins. Pour les femmes ménopausées, la prise de tels médicaments devient vitale. Ils seront également sans aucun doute ravis que la vitamine D soit capable de modifier la composition corporelle, à savoir de minimiser la quantité de graisse qui se dépose sur les organes de la partie abdominale du corps et du haut des bras.

La formule suivante est souhaitable pour les femmes de la période de périménopause pour la prévention de l'ostéopénie et de l'ostéoporose. SEDDS, Vitamine D3 + Ca. Vitamine D avec calcium, qui est absorbée de la bonne manière grâce au système d'administration de médicaments auto-émulsifiés. Le SEDDS est un système assez récent et de nombreuses sociétés pharmaceutiques l'utilisent pour mieux absorber les ingrédients insolubles dans les graisses.

Et voici la forme naturelle de la vitamine D, synthétisée par des champignons ou des levures. Source of Life Garden Vit D3 contient 2500 UI par capsule et est bon pour un usage interne pendant l'hiver. Ce supplément est également complété par des mélanges biologiques de légumes, de champignons, de plantes et d'ingrédients enzymatiques. Tout cela aura un effet bénéfique sur le corps et vous permettra d'obtenir le plus de changements positifs possible. Un très bon achat, les vitamines naturellement synthétisées sont généralement très chères. Et un excellent choix pour combler une carence en vitamine D à tout moment pour les adultes et les enfants.

Je voudrais également noter les formes liposomales de la vitamine D - Vitamine D liposomale. Les liposomes sont des formes spéciales de lipides qui contiennent du phosphore et sont complètement analogues aux phospholipides qui composent les membranes cellulaires. Les liposomes sont souvent utilisés pour augmenter la biodisponibilité et améliorer l'absorption, l'administration dans la circulation sanguine et même dans les cellules de divers médicaments, peptides, vitamines ou nutriments. Les phospholipides forment une membrane spéciale autour des molécules délivrées. Cette membrane protectrice repoussera les substances qui peuvent les endommager, ce qui fait que l'absorption liposomale peut atteindre 90 %.

Les formes liposomales de médicaments sont sans aucun doute plus efficaces et peuvent augmenter très rapidement le niveau de vitamine D dans le corps. En cas de maladies graves, de chimiothérapie, de problèmes d'absorption, la forme liposomale de la vitamine D est le meilleur choix par rapport à l'habituelle.

Le vieillissement cutané et les rides sont dus à la perte de nutriments. Cela peut être un facteur d'âge, de stress ou de troubles métaboliques individuels. Le manque de substances provoque la destruction de l'élastine et du collagène, c'est pourquoi un pli de la peau apparaît - une ride. La solution la plus correcte et la plus fiable est celle des vitamines pour le visage contre les rides.

De quel type de vitamines avez-vous besoin ?

Une carence en vitamines ou minéraux affecte négativement la santé de la peau. Si le corps ne reçoit pas quelque chose, il "distribuera" les substances uniquement pour l'ajustement du travail interne.

Une peau éclatante, des cheveux brillants et des ongles solides ne sont pas aussi importants pour le corps que la stabilisation des organes et du système endocrinien.

Cependant, il est réaliste de distinguer les substances dont la peau a besoin et de pallier au maximum leur carence. Pour le visage, quelle vitamine pour les rides est la plus adaptée ? Il est loin d'être seul.

Les vitamines suivantes sont nécessaires pour les rides :

Vitamine E. Avec son manque, la peau devient très sèche et fragile, le travail des glandes sébacées est perturbé. Sans tocophérol (vitamine E), l'absorption de la vitamine A est difficile.
Vitamine A. C'est une quantité suffisante de cette vitamine qui aide le corps à produire lui-même du collagène. Avec une carence en acétate de rétinol (vitamine A), la peau perd de son élasticité et de sa fermeté, devient sensible à l'inflammation et aux éruptions cutanées, et la régénération diminue. L'apparition de taches de vieillesse, les vergetures se produisent également en raison d'un manque de vitamine A.
Vitamine C. Également responsable de la production de collagène. Sa carence perturbe la production de nouvelles cellules, une fragilité des vaisseaux sanguins se produit et une accumulation de radicaux libres se produit.
Vitamine D. Sa carence est directement responsable du maintien de la jeunesse de la peau et de ses fonctions régénératrices.
Vitamines du groupe B. Les plus essentiels sont B1, B12, B7 et B5. Sans eux, les cellules de la peau souffrent de carences nutritionnelles et de déshydratation. En général, les cellules nerveuses sont détruites dans le corps et tout stress se manifeste plus fortement.

Il semble que les vitamines des rides du visage remplissent les mêmes fonctions, mais en l'absence d'une, tout le système de néoplasme cellulaire et l'élimination des morts sont perturbés. Par conséquent, il est très important que le corps soit saturé de chacun d'eux.

Où les trouver ?

Les meilleures vitamines anti-rides sont des substances naturelles. Ceux qui peuvent saturer le corps de l'intérieur, et il distribue déjà indépendamment le matériel nécessaire dans tout le corps. Ils sont mieux obtenus à partir de la nourriture. De plus, tout produit en contient dans sa composition, mais certains plus et d'autres moins.

L'apport quotidien de vitamine E est de 15 mg, et vous pouvez en obtenir plus par la nourriture. Ils sont réputés pour leur teneur élevée en tocophérols :

Les huiles végétales;
Poisson d'eau salée faible en gras ;
Fruits de mer;
Des noisettes;
Œufs;
Lait;
Choux de Bruxelles;

Des haricots;
Avocat;
Pruneaux ;
Abricots secs;
Épinard;
Asperges;
Oseille;
Viorne;
Argousier;
églantier ;
Gruau d'avoine;
gruau d'orge;
Du blé.

Le tocophérol prévient non seulement le vieillissement cutané, il est essentiel pour la santé des femmes. La substance affecte les niveaux hormonaux : le travail des ovaires et la production d'œstrogènes. Un apport supplémentaire de tocophérol rétablit le cycle féminin et la peau devient élastique. La barrière naturelle contre les rayons UV augmente, l'inflammation est supprimée.

Cette substance est essentielle à la fois pour le rajeunissement de la peau et la santé des cheveux. La dose quotidienne est de 1 mg. La vitamine A pour les rides peut être trouvée dans les aliments suivants :

Foie;
Carotte;
églantier ;
Poivron;
Argousier;
Œufs;
Épinard;
Persil.

La particularité du rétinol est qu'il peut être absorbé exclusivement avec des graisses et est associé à la prise simultanée de tocophérol. Et dans les aliments riches en rétinol, il faut ajouter de l'huile végétale ou de la crème sure. Le rétinol unifie la couleur de la peau, la rend élastique. C'est un "bloc de construction" dans la structure de l'élastine et du collagène. De plus, cette vitamine est essentielle pour une bonne vision.

L'acide ascorbique donne de la vigueur à tout le corps et la peau vieillissante a besoin d'une nouvelle énergie. La dose quotidienne de vitamine C est de 75 mg. Son plus grand contenu est dans :

églantier ;
Cerise;
Poivre doux (bulgare);

Argousier;
Cassis;
Persil;
Aneth;
Kiwi;
Des fraises;
Agrumes;
Pommes.

Selon une idée reçue, ce ne sont pas les agrumes qui contiennent le plus d'acide ascorbique, mais les cerises et les cynorrhodons frais. Cette substance crée une barrière naturelle pour le corps contre les radicaux libres qui accélèrent le processus de vieillissement. Participe à la création de collagène et d'autres tissus conjonctifs. Il renforce également parfaitement le système immunitaire et sauve de la dépression.

Il est produit exclusivement dans l'épiderme lorsqu'il est exposé au soleil. Il est très difficile de l'obtenir à partir de la nourriture et sa carence est la plus courante. La dose quotidienne de cholécalciférol est de 600 UI ou 15 mcg. Vous pouvez reconstituer les stocks :

foie de morue
Foie de flétan;
Hareng et autres poissons gras;
Œufs;
Le beurre.

La source la plus optimale est l'huile de poisson. La carence en cette substance interfère avec l'absorption des minéraux de vitamine A, de calcium et de magnésium. Mais la meilleure façon de saturer sa peau est de s'exposer au soleil.

vitamines B

Une autre substance anti-rides très importante. Une carence en ces substances détruit les fibres nerveuses et les cellules cessent de recevoir de la nourriture. La dose quotidienne de B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 g, B5 - 0,8 g.

B1 contient :

B12 se trouve dans :

La biotine (B7) est incluse dans :

Le foie de boeuf et la levure de bière sont les sources les plus riches de tout le groupe B. Elle est souvent prescrite pour divers problèmes neurologiques et en cas de stress fréquent. Ils aident également à faire repousser les cheveux en peluche et à prévenir la chute excessive des cheveux.

Aide en pharmacie

Il est rarement possible d'obtenir suffisamment de substances des aliments : certaines se décomposent lors du traitement thermique, certains produits ne sont pas disponibles pour nous, d'autres que nous ne pouvons pas manger nous-mêmes. Ensuite, la meilleure solution est de prendre des vitamines des rides du visage à l'intérieur.

Le complexe AEvit le plus simple.
Il ne contient que 2 substances, mais la plus essentielle pour la peau. Il est préférable de combler la carence en vitamines B avec de la levure de bière en comprimés. Ils peuvent également être utilisés pour les masques cosmétiques. Prendre de l'huile de poisson aide aussi beaucoup. Il existe toute une gamme de vitamines et de nombreux acides aminés essentiels.

Lorsque vous choisissez des vitamines anti-rides, prenez n'importe quel complexe pour les cheveux, les ongles et la peau. Le plus souvent, il a une teneur plus élevée en vitamine D et en calcium. De plus, d'autres minéraux peuvent être inclus.

Rappelez-vous l'apport quotidien des substances nécessaires et voyez combien d'entre elles sont contenues dans la préparation.

Produits de beauté

Vous devez mettre en évidence les crèmes contenant les substances E et A. Vous pouvez acheter une crème prête à l'emploi appelée "AEvit", ou vous pouvez la préparer vous-même en l'ajoutant à n'importe quelle crème. Lorsque vous choisissez des crèmes prêtes à l'emploi, regardez le pourcentage de contenu de ces composants - il devrait être d'au moins 1%.

Les cosmétologues proposent des vitamines pour le visage pour les injections anti-rides. Une procédure très utile pour nourrir la peau. La mésothérapie fonctionne très bien - les préparations contiennent un complexe utile de substances.

Si vous agissez avec des vitamines sur la peau non seulement de l'intérieur, mais appliquez également des agents externes dans un complexe, l'effet ne tardera pas. Les masques les plus populaires sont additionnés de vitamine D liposoluble. Les amandes sont connues d'après les produits comme le support le plus riche en tocophérol. Toute moelle d'un os est riche en cette substance, à la fois les noix et les grains en germination. Le tocophérol aide à retarder la formation des rides d'expression et de vieillissement.

Transformez les amandes en farine à l'aide d'un mélangeur ou d'un hachoir à viande. La consistance doit être particulièrement fine, comme de la farine. Ajouter des vitamines en ampoules pour le visage contre les rides à la pâte obtenue. Par exemple, la vitamine E. Bien mélanger. Appliquez le mélange sur les rides, maintenez pendant environ 10 minutes, rincez sans savon à l'eau jusqu'à 40 degrés.

À l'aide d'une telle pâte, vous pouvez effectuer un massage facial nettoyant et rajeunissant. Préparez votre visage à l'avance - lavez et démaquillez-vous. Après le massage, retirez le reste du mélange avec une serviette, puis lavez et appliquez votre crème nourrissante préférée.

Si vous avez des capsules de tocophérol, percez doucement une capsule et mélangez le contenu avec une cuillère à café de jus d'aloès. Le jus doit être frais. Cette composition est appliquée sur les rides et laissée 30 minutes. Il est impératif de laver un tel masque.

S'il n'y a pas d'écarlate, vous pouvez créer un analogue des produits du magasin en utilisant de la vitamine E à partir de capsules et de glycérine. Un tel masque peut être fabriqué pour une utilisation future, conservé au réfrigérateur. Verser le contenu de trois à cinq gélules dans un flacon de glycérine - vitamines pour la peau du visage contre les rides, E, ou A. Appliquer le mélange pendant 10 minutes chaque soir. Veuillez noter que tous les masques sont appliqués sur une peau préalablement nettoyée. Après une cure intensive d'une semaine, appliquez le masque tous les trois jours.

Le célèbre blanchiment au persil - pressez le jus du persil moulu dans un mélangeur, mélangez avec du tocophérol à partir de quelques capsules, appliquez sur la peau sous les yeux pendant dix minutes. La peau sera plus lumineuse et plus lisse. Même appliquer le masque quelques fois par semaine peut éliminer les problèmes sous les yeux.

N'oubliez pas de bien dormir ! Dormir suffisamment est extrêmement important dans les traitements de revitalisation de la peau.

Si vous avez acheté un complexe de vitamines A et E "Aevit" à la pharmacie, alors utilisez-le ! Mettez le contenu de quelques gélules dans une cuillère à soupe de purée de pommes de terre fraîche, appliquez sur la peau sous les yeux et dites adieu aux gonflements et aux gonflements. Les rides diminueront progressivement et la peau deviendra blanche et jeune.

Il existe de nombreux masques où des vitamines sont utilisées contre les rides du visage, qui prennent soin de la peau. Il est important de les appliquer régulièrement. Vous pouvez évaluer le résultat durable après quelques mois. Entraînez-vous à prendre soin de votre peau tous les jours, cela ne prendra pas longtemps, mais vous serez beaucoup mieux.

Maintenir la jeunesse, la santé et la beauté de la peau est la tâche principale que les filles se fixent. Après 30 ans, notre peau nécessite une attention et des soins supplémentaires. Parmi les nombreuses méthodes de rajeunissement (massage, peeling, botox, chirurgie, cosmétique), la prise d'ingrédients naturels est souvent la plus efficace. Ainsi, il est difficile de surestimer la valeur de la vitamine D pour la peau.

Le rôle de la vitamine D dans la santé et la beauté de la peau

La lutte pour une peau soignée atteint parfois des proportions inimaginables. Une personne peut dépenser d'énormes sommes d'argent pour des produits et des procédures de soins de la peau qui n'apportent pas de résultats positifs, sans même se rendre compte que l'essence du problème réside dans la carence habituelle en vitamine D.

La vitamine D, ou calciférol, est une vitamine qui prolonge la jeunesse du corps. Sans cette vitamine, l'absorption normale du calcium et du phosphore est impossible. L'effet principal du calciférol sur la peau:

prévention de la tuberculose cutanée;
prévention du cancer de la peau;
réduction des symptômes du psoriasis (rougeur, desquamation, démangeaisons de la peau);
ralentir le processus de vieillissement de la peau, l'hydrater, augmenter son élasticité, sa jeunesse et sa tonicité;
lutter contre l'acné ;
effet photoprotecteur;
cicatrisation des plaies.

La vitamine D est connue pour être produite par l'exposition au soleil. Cependant, lorsqu'il est nécessaire de reconstituer rapidement la carence en calciférol de l'organisme, ils ont recours à une alimentation riche en aliments contenant cette vitamine en grande quantité, ou à la prise de médicaments.

Les aliments suivants sont riches en calciférol : huile de poisson, poisson, foie, œufs, huile de tournesol, lait. On le trouve également dans les algues, la levure et le persil. Les besoins quotidiens en vitamine D sont d'environ 10-25 mcg pour les enfants, et un peu moins pour les adultes.

C'est le calciférol qui aide à freiner la croissance des ulcères dans le psoriasis et améliore la réponse immunitaire à cette maladie. Une carence aiguë en cette vitamine entraîne un ralentissement de la croissance des cellules de la peau, provoque le développement du cancer et augmente la transpiration cutanée. Il a été constaté que la vitamine D résiste bien aux changements de la peau liés à l'âge et prolonge sa jeunesse.

À doses excessivement élevées, la vitamine D est toxique. Il ne faut donc pas en abuser.

Un contrôle adéquat de la teneur en calciférol dans le corps gardera la peau fraîche, propre, belle et attrayante.

Utilisation appropriée de la vitamine D pour les problèmes de peau

La peau à problèmes est un phénomène assez courant. Tout le monde peut rendre la peau saine. Mais, malheureusement, tout le monde ne sait pas comment lui donner un look charmant.

Le calciférol est également bénéfique à la fois lorsqu'il est pris par voie orale et lorsqu'il est utilisé à l'extérieur.

Pour toute maladie de peau (psoriasis, éruptions cutanées, eczéma, dermatite, névrodermite, lupus érythémateux), la vitamine D doit être prescrite en thérapie complexe. La dose journalière admissible est déterminée par le médecin traitant (nourriture, médicaments, exposition au soleil). Grâce au calciférol, la zone d'éruption cutanée dans le psoriasis diminue, les squames disparaissent.

Pour le traitement du psoriasis, des crèmes et onguents spéciaux contenant du calciférol ou ses analogues sont également utilisés. Avant d'appliquer la crème pour l'une des maladies ci-dessus, lavez-vous soigneusement les mains avec du savon, appliquez sur la peau affectée, frottez et laissez tremper pendant 20 à 30 minutes. A utiliser pendant au moins 3 semaines.

Un masque composé d'une décoction de persil et d'une capsule de vitamine D rafraîchira et tonifiera la peau du visage. Environ 100 grammes de persil haché sont mélangés avec de la crème sure et une capsule de vitamine D3, le mélange obtenu est appliqué sur une peau nettoyée, conservé pendant 10 à 15 minutes, puis lavé à l'eau tiède. Le masque est appliqué sur la peau au moins une fois par semaine.

Dans les cas où, avec des problèmes de peau, un résultat visible n'est pas observé pendant 2-3 semaines, il est toujours préférable de consulter un médecin.

Préparations et cosmétiques contenant de la vitamine D

L'industrie pharmaceutique se développe assez rapidement. Il n'est pas du tout difficile d'obtenir les vitamines manquantes et nécessaires. La vitamine D est disponible sous forme de comprimés, de gélules, de solutions d'huile et d'eau, elle est incluse dans de nombreux compléments alimentaires à usage interne, et est également utilisée dans diverses lotions, crèmes solaires et anti-âge, baumes, rouges à lèvres hygiéniques, brillant à lèvres, anti- sérums vieillissants. , pommades à usage externe.

Aujourd'hui, les complexes vitaminiques suivants contenant de la vitamine D sont populaires : Aquadetrim, Videhol, Vita bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalf oil solution, Natekal, Xamiol et Silkis pommade pour le traitement du psoriasis, complexes vitaminiques et minéraux préventifs avec de la vitamine D Wittree, Alphadol.

La dragée, les comprimés et les gouttes sont consommés pendant ou après les repas (1-2 capsules sont lavées avec une petite quantité d'eau), la solution d'huile peut être étalée sur une petite tranche de pain, des biscuits, ajoutée à la bouillie et mangée.

Une peau belle et saine attire les regards admiratifs des gens autour de vous et vous donne confiance en vous. Malgré le fait qu'il existe aujourd'hui de nombreux produits cosmétiques prometteurs pour les soins de la peau, l'utilisation de vitamines sera toujours la plus efficace. N'oubliez pas que la vitamine D est l'une des plus importantes pour la peau !

Assimilation de la vitamine D3

Le tout premier précurseur de la vitamine D3 est appelé cholestérol cutané, qui, sous l'action d'ondes ultraviolettes d'une longueur de 280 nm, entre dans une chaîne de transformations, passant en 7-déhydrocholestérol puis en cholécalciférol. Cette réaction chimique prend environ deux jours. Sa particularité réside dans le fait que lors des transformations, les enzymes ne sont pas impliquées, mais la photolyse se produit (l'énergie des photons lumineux est utilisée). Plus la peau est foncée, moins la vitamine D3 est synthétisée et plus lentement.

Ensuite, le cholécalciférol, associé à une protéine de transport spéciale transcalciférine, est transféré par le sang vers le foie, où il se transforme en calcidiol. Après cela, la même protéine de transport à travers le plasma sanguin transfère la substance aux reins, et la forme active, le calcitriol, en est déjà obtenue.

Le cholécalciférol qui pénètre dans l'organisme à partir des produits est absorbé dans la partie inférieure (distale) de l'intestin grêle. Pour l'assimilation de la substance, la bile est nécessaire. Le cholécalciférol absorbé se lie aux molécules protéiques - albumine ou alpha 2-globulines et est envoyé au foie, où il est biotransformé en métabolites actifs aux propriétés hormonales. Ces métabolites sont transportés avec le flux sanguin et distribués dans les organes et les tissus. Là, ils font partie des membranes des cellules, des noyaux cellulaires et des mitochondries, en partie la vitamine D3 est déposée dans le foie.

Après absorption de la vitamine D3, quelle que soit la source d'apport - alimentaire ou cutanée, sa concentration maximale dans l'organisme survient après 5 heures, après quoi elle diminue légèrement puis reste stable pendant une longue période. Si la concentration de calcium et de phosphore dans le sang est insuffisante, l'organisme synthétise davantage de calcitriol, capable d'extraire les minéraux du tissu osseux. Lorsqu'il y a trop de minéraux, la synthèse de l'enzyme hydroxylase, responsable de la conversion de la vitamine D3 en sa forme active, diminue.

Les produits métaboliques du cholécalciférol, résidus non digérés, retournent dans les intestins, où, en présence de bile, ils peuvent être réabsorbés, circulant entre le foie et les intestins. L'excrétion des résidus est effectuée avec l'urine et les selles.

Le rôle biologique de la substance : pourquoi la vitamine D3 est-elle nécessaire

Le rôle principal de la vitamine D3 est de contrôler l'équilibre du calcium et du phosphore dans le sang. Voyons comment cela se produit et pourquoi un tel équilibre est important :

le calcium fait partie des acides nucléiques de l'ADN et de l'ARN dans les noyaux cellulaires, de sorte que le minéral puisse pénétrer dans la cellule, les membranes sont équipées de molécules spéciales - pompes à calcium;
la pompe à calcium capture 2 ions calcium et 1 molécule d'adénosine triphosphate (ATP) du sang. Une réaction chimique se produit et le phosphore de l'ATP fournit de l'énergie pour la pénétration du calcium dans la cellule ;
le calcitriol est la seule hormone capable d'assurer le mouvement des ions calcium dans la cellule à travers sa membrane ;
grâce à la vitamine D3, un équilibre 2 à 1 entre les particules de calcium et de phosphore est maintenu dans le sang. La violation de cet équilibre entraîne des dysfonctionnements des cellules, puis des organes en général.

Les récepteurs de la vitamine D3 se trouvent dans les cellules de la peau, du pancréas, des intestins, des reins, du cerveau, de l'hypophyse, des systèmes reproducteurs féminin et masculin, ce qui signifie que ces organes ont besoin de calcitriol.

Dans les cellules intestinales, les protéines sont synthétisées avec la participation de calcitriol, qui sont capables de transporter le calcium à travers la circulation sanguine vers tous les tissus. Grâce à la vitamine D3, une concentration constante d'ions calcium dans le liquide intercellulaire est maintenue afin que le tissu osseux puisse les absorber en cas de besoin. La vitamine entame un cycle d'absorption secondaire du calcium et du phosphore dans les reins pour leur assimilation complète. Si la vitamine D3 ne suffit pas, la formation de cristaux d'hydroxyapatite et de sels de calcium est perturbée dans le tissu osseux, c'est-à-dire que le rachitisme et l'ostéomalacie se développent.

L'activité de la vitamine D3 est étroitement liée au travail des glandes parathyroïdes, qui produisent l'hormone parathyroïdienne. Cette hormone est responsable de l'augmentation de la concentration de calcium dans le sang et de la diminution du phosphore. En cas de perturbations de l'approvisionnement en vitamine D3 et de diminution du taux de calcium, l'hormone parathyroïdienne commence à être intensément synthétisée en réponse et extrait le calcium des réserves intracellulaires, réduisant simultanément l'absorption de phosphore dans le liquide extracellulaire. Il existe des preuves que la vitamine D3 peut réguler le métabolisme des hormones parathyroïdiennes.

La vitamine D3 est également associée à d'autres hormones : pendant la grossesse, les œstrogènes, la progestérone et les androgènes stimulent une synthèse accrue de calcitriol, car un supplément de calcium et de phosphore est nécessaire pour former le squelette du bébé à naître.

Fonctions de la substance

La fonction la plus importante de la vitamine D3 est de contrôler le métabolisme du calcium, car une modification de la concentration de calcium dans le sang d'au moins 1% provoque un certain nombre de troubles dans l'organisme :

l'excitabilité des terminaisons nerveuses change;
la conduction musculaire est altérée;
la pénétration des minéraux dans les cellules s'aggrave;
l'activité de nombreuses enzymes diminue ;
la régulation hormonale du métabolisme est perturbée.

Sans la participation active de la vitamine D3, les processus suivants dans le corps sont impossibles :

la formation de cellules de tissu osseux d'ostéoblastes;
le travail des cellules immunitaires;
conduction des impulsions d'excitation à travers les fibres nerveuses et musculaires;
activité musculaire squelettique;
activité du muscle cardiaque;
processus métaboliques dans les cellules de la peau.

La vitamine D3 est impliquée dans les processus de croissance, de division et de différenciation cellulaires ; elle est considérée comme un facteur important dans la prévention des néoplasmes malins. Il est prouvé que la vitamine contrôle la production de cholestérol et empêche la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux, empêchant ainsi l'athérosclérose.

La fonction clé de la vitamine D3 pour le corps d'un enfant est de prévenir le développement du rachitisme. Si la vitamine n'est pas suffisante, les os du bébé se ramollissent et se déforment, les dents poussent mal et une morsure irrégulière se forme.

Le manque de vitamine D3 à un jeune âge entraîne une mauvaise posture et une courbure de la colonne vertébrale chez les enfants plus âgés, devient la cause de troubles de la mobilité articulaire chez les 30 ans et du développement de l'arthrite chez les personnes d'âge mûr.

La norme de la vitamine D3 pour la consommation et le contenu dans le corps

L'apport en vitamine D3 varie en fonction de l'âge de la personne, de la région de résidence et même de la couleur de la peau. Il est sujet à correction en présence de maladies concomitantes qui altèrent l'absorption de la vitamine.

Avec l'âge, le taux de 7-déhydrocholestérol dans la peau diminue, par conséquent, la peau des personnes âgées ne synthétise pas mal la vitamine D3, ce qui affecte l'équilibre du calcium dans le corps, et il est donc recommandé d'augmenter le taux d'apport en vitamines. .

Les personnes à la peau foncée et foncée ont besoin d'une exposition solaire plus prolongée ou d'un apport supplémentaire en vitamine D3, car le pigment mélanique contenu en grande quantité intercepte les photons solaires, empêchant la peau de les utiliser pour la synthèse des vitamines.

L'activité de production de vitamine D3 par la peau dépend de la latitude géographique et de la période de l'année : l'angle d'incidence de la lumière solaire dans les régions plus proches du nord et en hiver dans la voie médiane ne permet pas à la peau de capter suffisamment de photons pour synthèse du cholécalciférol, il est donc recommandé de compléter la norme de la substance à partir de produits et d'additifs alimentaires.

Besoin quotidien en vitamine D3 à différents âges (selon les recommandations des nutritionnistes américains, 2010)

En ce qui concerne l'apport supplémentaire de vitamine D3 par les femmes enceintes, les médecins sont prudents, car il existe des preuves de la pénétration du calcitriol à travers la barrière placentaire et de l'augmentation de l'activité de l'hormone pendant la grossesse. Un excès de vitamine D3 entraîne une altération du développement intra-utérin du bébé. Par conséquent, il est recommandé à la femme enceinte de le recevoir lors des promenades quotidiennes et avec de la nourriture. Si le médecin recommande des préparations contenant de la vitamine D3, sa teneur ne doit pas dépasser 200 à 500 UI.

Les enfants de la première année de vie se voient prescrire une vitamine pour prévenir le rachitisme, car les mécanismes de synthèse de la substance par la peau sont encore imparfaits. Mais le rendez-vous et la posologie dépendent de l'état du bébé et de sa mère, de la nature de l'alimentation, de la région et de la saison, et d'autres facteurs.

Des études récentes réfutent l'opinion selon laquelle vous pouvez « faire le plein » de vitamine D3 pendant les mois d'été de soleil actif et ne pas connaître les problèmes en hiver. Une personne a besoin d'un réapprovisionnement constant en vitamines. Sa synthèse n'est possible que sur des zones ouvertes de la peau sans vêtements, mais une marche quotidienne d'une heure et demie au grand air avec le visage et les mains ouverts suffit pour obtenir la norme en vitamine D3.

Symptômes d'une carence et d'un excès de vitamine D3 dans le corps

Les raisons de la carence en vitamine D3 dans l'organisme, outre la perturbation de son assimilation due à des maladies internes, sont la prise de certains médicaments (antiacides, diurétiques, etc.), l'utilisation fréquente de crèmes solaires, le rejet de la viande produits dans l'alimentation.

Ils évoquent les premières manifestations d'une carence en vitamine D3, examinent les ongles cassants et les pointes fourchues, discutent des exacerbations de l'acné sur le visage, rappellent les fréquentes visites chez le dentiste pour des caries récurrentes et des dents cassantes. Dans ces cas, les dentistes et les cosmétologues recommandent de revoir le régime alimentaire en faveur des aliments riches en vitamine D3 et d'y ajouter des préparations pharmaceutiques de cholécalciférol.

Une manifestation de la carence en vitamine D3 chez les enfants est le rachitisme, une maladie caractérisée par de faibles niveaux de calcium et de phosphore dans le sang, ce qui entraîne une altération de la minéralisation osseuse. Aux premiers stades du rachitisme, on peut suspecter sa présence chez un bébé par des pleurs et une irritabilité, un manque d'appétit, une croissance lente de la fontanelle, une transpiration importante et une nuque caractéristique légèrement aplatie avec des poils usés (la transpiration de la peau sur la tête rend le enfant se frotte intensément la nuque). Le rachitisme progressif perturbe la formation des os et des dents, provoque une courbure des membres, des malformations thoraciques, une déficience visuelle. Avec un traitement approprié avec des préparations de vitamine D, les manifestations du rachitisme disparaissent le plus souvent à l'adolescence.

Chez l'adulte, la carence en vitamine D3 provoque une ostéomalacie, lorsque les os manquent de calcium et de phosphore et sont structurellement fragilisés. La démarche et la posture d'une personne sont perturbées, les muscles perdent leur tonus et s'atrophient, les os sont douloureux et des fractures complexes surviennent souvent. La thérapie avec des préparations de vitamine D3 aide à soulager les symptômes et, aux premiers stades de la maladie, à les soulager complètement.

Les effets secondaires d'un excès de vitamine D3 dans le corps sont la faiblesse et les maux de tête, les nausées et les vomissements, la faiblesse générale et l'irritabilité. Une surdose de cholécalciférol provoque une augmentation de la concentration de calcium dans le sang et accélère l'excrétion des sels minéraux dans les urines. Ces processus se manifestent par des mictions fréquentes avec soif intense, constipation, calcification des tissus mous. Les symptômes les plus graves d'un surdosage en vitamine D comprennent :

rythme cardiaque perturbé;
une forte diminution du poids corporel jusqu'à l'anorexie;
la formation de calculs rénaux;
néphrocalcinose;
hypertension artérielle;
perturbation des reins.

L'hypervitaminose chronique, lorsque de fortes doses de vitamine D3 ont été prises pendant plus de 2 semaines, menace de dysfonctionnement du cœur, des reins, des poumons et des intestins en raison du dépôt de sels de calcium, ce qui peut entraîner une issue fatale.

La première action nécessaire dans le traitement d'un surdosage en vitamine D3 est d'annuler le médicament et de limiter sévèrement l'exposition au soleil. Il est recommandé de prendre des vitamines A et, de l'acide ascorbique, qui diminuent la toxicité du cholécalciférol, le refus des aliments et compléments alimentaires contenant du calcium.

Le traitement de l'hypervitaminose nécessite des conditions hospitalières, où un traitement par perfusion avec des diurétiques, des préparations de potassium et de magnésium est prescrit, dans les cas graves, des corticostéroïdes sont administrés avec une courte durée.

Les produits contenant de la vitamine D3 ne pourront pas couvrir entièrement les besoins de l'organisme en cholécalciférol, car sa teneur y est faible : la majeure partie de la vitamine se trouve dans les poissons gras de l'océan, un peu dans la viande et les abats, une petite quantité dans certains fruits et légumes .

Poisson et fruits de mer		Produits animaux		Produits à base de plantes
Flétan (foie)	2500	Jaune d'oeuf de poule	7	Chanterelles	8,8
Foie de morue)	375	Œuf de poule	2,2	Morilles	5,7
Graisse de poisson	230	Du boeuf	2	champignons Oyster	2,3
Acné	23	Le beurre	1,5	Petit pois	0,8
Sprats dans l'huile	20	Foie de boeuf	1,2	Champignons blancs	0,2
Hareng de l'Atlantique	17	fromage hollandais	1	Pamplemousse	0,06
Maquereau	15	Cottage cheese	1	Champignon	0,04
caviar noir	8,8	Crème aigre	0,1	Persil	0,03
caviar rouge	5	Lait	0,05	aneth	0,03

Le cholécalciférol tolère facilement le traitement thermique, il y en a donc beaucoup même dans le poisson, en conserve avec de l'huile. Les acides gras, riches en poissons de mer, favorisent une meilleure absorption de la vitamine D3.

Un œuf de poule pourra apporter 20% de l'apport quotidien en vitamine D3, et il y a très peu de cholécalciférol dans les œufs de caille, d'oie, de dinde. Les produits à base de viande sont pauvres en vitamines, seuls le foie et les reins d'agneau et de bœuf en contiennent des quantités importantes. Il y a peu de vitamines dans les produits laitiers, mais avec une utilisation fréquente en grande quantité, le fromage, le fromage cottage et le beurre aideront à maintenir le niveau de cholécalciférol (l'apport quotidien de la substance est dans un kilogramme de fromage cottage).

Certains champignons sont riches en vitamine D3 - mais uniquement ceux qui ont poussé au soleil (forêt, champ), et non en serre ou en conditions industrielles. Certaines herbes - prêle, luzerne, ortie contiennent également du cholécalciférol.

Les bienfaits de la vitamine D3

La vitamine D3 est nécessaire pour augmenter la perméabilité des membranes cellulaires et des mitochondries qui s'y trouvent - des organites cellulaires nécessaires à la production d'énergie. Grâce au cholécalciférol, les nutriments passent facilement à travers la cellule et les membranes mitochondriales et les produits métaboliques sont excrétés.

Dans l'épithélium intestinal, avec la participation de la vitamine D3, la pénétration des cations calcium, phosphates et autres minéraux à travers les membranes cellulaires, leur capture et leur assimilation par les tissus osseux s'améliorent. La vitamine D3 est utile pour renforcer l'émail des dents.

Les bienfaits du cholécalciférol sont indéniables pour la formation des dents et des os du squelette chez les enfants. La substance est nécessaire à l'absorption du phosphore, sans lequel la synthèse des acides nucléiques ADN et ARN, des phospholipides, des enzymes et des acides aminés est perturbée.

Les bienfaits de la vitamine D3 sont confirmés lors de la prescription d'un apport supplémentaire pour les femmes en période de périménopause : avec elle, les symptômes climatériques sont atténués et l'ostéoporose est prévenue. La vitamine est utile dans certaines maladies dermatologiques à caractère inflammatoire : le calcitriol aide à restaurer une microflore cutanée saine.

Contre-indications à la prise de préparations à base de vitamine D3

La prise de vitamine D3 est contre-indiquée dans les conditions associées à un excès de calcium dans le corps et à une altération de l'absorption - hypercalcémie, hypercalciurie, néphrourolithiase calcique.

De fortes doses de cholécalciférol sont interdites en cas d'immobilité prolongée du patient. Parallèlement, de petites doses, si nécessaire (si l'on parle de fractures), sont prescrites et surveillées par un médecin.

Avec prudence et sous contrôle de tests sanguins, la vitamine D3 est prescrite pour des affections telles que :

lésions organiques du cœur (ischémie, myocardite, myocardiopathie, maladie cardiaque);
maladies aiguës et chroniques du foie, des reins;
ulcère peptique de l'estomac et des intestins;
hypothyroïdie.

Dans une mesure limitée et pour des indications directes, la vitamine D3 peut être prescrite aux femmes enceintes et aux personnes âgées.

Effets secondaires de la substance

Les effets secondaires lors de la prise de préparations de vitamine D3 sont des signes typiques d'intoxication - maux de tête, nausées, troubles des selles. Les effets secondaires plus graves du cholécalciférol sont une irritation rénale - douleur dans la région lombaire, miction douloureuse, urine foncée et trouble, fièvre sur fond de douleur dans les reins, augmentation de la pression artérielle, poches sous les yeux.

Chez les patients atteints de tuberculose pulmonaire, une exacerbation du processus est probable dans le contexte de la prise de cholécalciférol.

Instructions spéciales pour la prise de vitamine

Si la préparation de vitamine D3 est prescrite à des fins prophylactiques, vous devez vous rappeler du risque de surdosage, qui est particulièrement dangereux pour les enfants présentant une insuffisance rénale et le développement d'une insuffisance rénale. Les enfants sont autorisés à ne pas prendre plus de 10 à 15 mg de cholécalciférol par an.

Lors du traitement avec des préparations de vitamine D3, il est impératif de contrôler le taux de calcium dans l'urine et le sang, avec une attention particulière - si des diurétiques thiazidiques sont simultanément prescrits.

Lors de la prise de préparations à base de vitamine D3, il est nécessaire de limiter l'exposition à l'air libre, sous le soleil actif, afin d'éviter l'hypervitaminose.

Préparations avec substance

Le médicament appelé "Vitamine D3" est produit dans une solution d'huile, d'eau et d'alcool d'un volume de 20 à 50 ml avec un bouchon compte-gouttes spécial. Une solution aqueuse est plus souvent recommandée pour les enfants. Il est actif dans le rachitisme, est rapidement absorbé et crée une concentration élevée dans le foie. Il est pratique de diluer une telle solution dans une cuillerée d'eau ou de lait et de la donner au bébé. La solution d'huile n'est pas recommandée pour la pancréatite de l'ulcère intestinal, l'entérocolite chronique. Il est également dilué dans de l'eau ou versé sur un morceau de sucre. Une solution alcoolique est rarement recommandée en raison du danger de sa concentration accrue lorsque le liquide s'évapore.

En remplacement de la "vitamine D3", des médicaments sont prescrits Akvadetrim, Videhol, Osteokea.

Le médicament "Cholécalciférol" est disponible sous forme de gouttes pour administration orale et de solution pour injections intramusculaires. Les mêmes médicaments - Vigantol, Videin 3, Vitamine D3 BON. Leur utilisation est convenue avec le médecin.

Le calcipotriol est une pommade contenant un analogue synthétique de la vitamine D3. Il est prescrit pour le psoriasis et certaines autres dermatoses inflammatoires.

"Alpha D3-Teva" - les capsules contenant une solution huileuse de vitamine D3 contiennent sa forme synthétique.

"Calcium D3 Nycomed Forte" - comprimés contenant une dose quotidienne de vitamine D3 et de calcium, au goût de menthe, d'orange ou de citron.

Complexes de vitamines et minéraux avec vitamine D3 - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Leur accueil doit être coordonné avec un médecin, notamment en ce qui concerne les enfants, afin d'éviter un surdosage de la vitamine.

Interaction de la vitamine D3 avec d'autres substances

La vitamine D3 en association avec d'autres vitamines liposolubles affaiblit son effet toxique, son utilisation combinée avec les vitamines A et prévient le risque d'hypervitaminose. Dans le cas du rachitisme chez l'enfant, l'administration de vitamines C et du groupe B améliore la synthèse de collagène dans le tissu osseux et le renforce. Dans ce cas, la dose de vitamine D3 doit être réduite.

L'utilisation de médicaments contenant du calcium dans le contexte d'une teneur accrue en vitamine D3 comporte un risque d'hypercalcémie accrue, le magnésium en présence d'une vitamine est mieux et plus rapidement absorbé.

Interactions de la vitamine D3 avec certains médicaments

Rétinoïdes	Réduire la toxicité des vitamines
Vitamine E	Améliore le métabolisme des vitamines
Anticonvulsivants (Diphenin), barbituriques	altérer l'absorption des vitamines
Substances pour abaisser le cholestérol (cholestyramine), médicaments hyperlipidémiques	Perturber l'absorption de la vitamine D3 liposoluble, de sorte qu'ils ne peuvent pas être combinés
Laxatifs synthétiques	Réduire l'efficacité de l'assimilation
Glycosides cardiaques	La vitamine D3 altère leur activité
Corticostéroïdes	Ils interfèrent avec l'absorption de la vitamine et l'éliminent intensément du corps, perturbant en même temps l'échange de calcium
Médicaments antituberculeux (paraaminosalicylate)	Perturber l'équilibre du calcium et du phosphore, forçant la vitamine D3 à s'activer

Avec l'apport simultané de vitamine D3 et de médicaments amincissants qui inhibent la lipase, la vitamine n'est pratiquement pas absorbée.

Indications pour l'utilisation de la vitamine

Les préparations de vitamine D sont prescrites par un médecin si les anomalies de santé suivantes sont diagnostiquées :

crampes musculaires (tétanie);
ostéoporose;
hypocalcémie;
violation de la synthèse de l'hormone parathyroïdienne;
ramollissement du tissu osseux (ostéomalacie);
cicatrisation retardée des fractures;
caries fréquentes et dents cassantes;
diagnostiqué avec un faible taux de calcium osseux.

La vitamine D est prescrite pour la prévention et le traitement du rachitisme et des maladies apparentées (néphropathies héréditaires, etc.).

Instructions générales d'utilisation et posologies

Les préparations de vitamine D3 en solution aqueuse et huileuse sont recommandées pour une administration prophylactique, une goutte par jour. La solution est versée goutte à goutte sur un morceau de sucre ou diluée dans une cuillerée d'eau, prise quel que soit le repas. La dose médicale est prescrite par le médecin.

La prise de préparations de vitamine D3 pour différentes indications suppose approximativement les doses suivantes de la substance.

Cause	Dosage	Durée d'admission
Prévention de l'hypovitaminose	- adultes de moins de 60 ans - 400 UI ; Plus de 60 ans - 600 UI ;	Une fois par jour pendant 2-3 semaines selon les directives d'un médecin
Prévention du rachitisme chez les enfants de moins de 5 ans	200 000 - 400 000 UI	Par voie intramusculaire 1 fois en 6 mois
Traitement du rachitisme, de l'hypocalcémie, de la spasmophilie	200 000 UI + préparations de sel de calcium	Par voie intramusculaire 1 fois par semaine avec un intervalle de 2 semaines, la durée est prescrite par le médecin en fonction des résultats du test
Traitement de l'ostéoporose, ostéomalacie	200 000 UI	Par voie intramusculaire tous les 15 jours pendant 3 mois
Prévention des attaques de tétanie	Jusqu'à 1 000 000 UI	Quotidiennement, la durée est déterminée par le médecin

La vitamine D3 en gélule est prescrite à l'adulte et à l'enfant de plus de 6 ans pouvant avaler la gélule sans la mâcher. Attribuer à avaler 1-2 capsules par jour après les repas avec beaucoup d'eau.

Les comprimés contenant de la vitamine D3 ont également des restrictions d'âge : ils ne sont pas administrés aux enfants de moins de 6 ans. Un comprimé par jour doit être sucé ou mâché pendant ou après les repas.

Vitamine pour la peau et les cheveux

Déjà lors de la synthèse du cholécalciférol dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil, sa couche cornée s'épaissit, la peau se densifie. Une fois que la substance a été convertie en sa forme active dans les reins, ses molécules retournent partiellement dans la peau, car ses cellules sont équipées de récepteurs pour se lier au calcitriol et en ont besoin. Le calcitriol a pour mission de régénérer les propriétés barrières de la peau lésée, de renouveler l'épiderme, de contrôler la division et la différenciation cellulaires et d'activer les défenses immunitaires. Il est prouvé que la vitamine D3 contribue à la restauration d'une microflore saine en cas d'inflammation de la peau.

Grâce à la vitamine D3, la peau conserve son élasticité et sa douceur, une couleur saine et une bonne hydratation. En présence d'acné, les éléments inflammatoires guérissent plus rapidement en présence d'une vitamine. Pour les cheveux, la vitamine D3 est importante en tant qu'agent fortifiant et régénérant, avec lequel la croissance s'améliore, les follicules pileux sont renforcés et la fragilité est évitée.

Analyse pour la vitamine D3

Un test sanguin pour la teneur en vitamine D3 est nécessaire afin de clarifier la probabilité d'hyper- ou d'hypovitaminose, et également pour surveiller le succès du traitement utilisant cette vitamine.

Habituellement, tout test sanguin pour la vitamine D examine le niveau de son métabolite le plus actif et le plus stable - 25 (OH) D3 - c'est-à-dire le cholécalciférol. Par conséquent, pour connaître le niveau de vitamine D3 dans la liste des tests de laboratoire, une étude conventionnelle pour la vitamine D est sélectionnée.

Pour l'analyse, du sang veineux est prélevé, qui est administré le matin à jeun. Les valeurs de référence pour la vitamine D3 sont de 20 à 70 ng/ml, si 5-10 ng/ml est une carence sévère, plus de 150 ng/ml - on parle d'intoxication.

Un indicateur diagnostique supplémentaire de l'hypervitaminose est une concentration accrue de phosphore et de calcium dans le sang et l'urine, une augmentation du taux de calcitonine et une diminution des valeurs de l'hormone parathyroïdienne.

La vitamine D3 et le calcium agissent ensemble pour renforcer le tissu osseux, accélérer la guérison des fractures et prévenir l'ostéoporose. Pour plus d'informations sur l'obtention de vitamine D3 à partir d'aliments, sous l'influence de la lumière du soleil, voir la vidéo ci-dessous.

La vitamine D est à juste titre appelée solaire. Et tout cela parce que l'essentiel de celui-ci peut être obtenu sous l'influence du rayonnement ultraviolet, dont la source naturelle est le soleil. Pourquoi la vitamine D est-elle si importante pour la peau du visage ? Quel est le risque d'une carence en cette vitamine et comment l'éviter ?

Il a été prouvé que sans vitamine D, le calcium n'est pas absorbé, ce qui entraîne principalement une détérioration de l'état des dents, des ongles, des cheveux et des os. Il participe également au métabolisme des lipides, améliore l'immunité et réduit le risque d'obésité. Et cette vitamine est également nécessaire à la jeunesse et à la beauté de notre peau. Selon des recherches récentes, il protège les membranes cellulaires de la destruction, augmentant ainsi la fermeté et l'élasticité de notre peau.

Comment en avoir assez et ne pas nuire à votre santé ? Après tout, on sait depuis longtemps que les rayons ultraviolets sont non seulement bénéfiques, mais aussi dangereux. Parlons-en dans notre article.

Pourquoi la vitamine D est-elle importante pour la peau du visage ?

Le fait le plus connu à propos de cette vitamine est qu'elle est nécessaire au métabolisme des minéraux dans le corps. Grâce à lui, le calcium et le phosphore peuvent être normalement absorbés et déposés dans les os. Parallèlement à cela, la vitamine D est importante pour la peau du visage car elle assure le fonctionnement normal des glandes sébacées, stimule certains facteurs nécessaires pour supprimer les processus inflammatoires dans les tissus. Avec son absence, une hyperhidrose, une dermatite, etc. peuvent survenir. Il est synthétisé sous l'action des rayons ultraviolets, son niveau optimal rend notre peau éclatante, élastique, aide à résister au vieillissement et à l'apparition des rides, réduit les manifestations, et favorise la cicatrisation des plaies.

Le soleil est la principale source de vitamine D

Après que les scientifiques eurent confirmé que de fortes doses de rayonnement ultraviolet pouvaient être nocives pour la santé, les gens ont commencé à passer moins de temps au soleil et à utiliser activement des écrans solaires. La mode du tannage du bronze a commencé à s'estomper. Et maintenant, les experts sont confrontés à un autre problème - une carence en vitamine D. Auparavant, on pensait que pour reconstituer ses réserves, il n'était nécessaire de passer que quelques minutes par jour au soleil. C'est-à-dire qu'une personne qui est dans la rue tous les jours ne peut en principe pas avoir un tel problème.

Cependant, des recherches récentes ont montré que quelques minutes ne suffisent pas. Il s'avère que la vitamine D ne s'accumule dans les tissus qu'une fois que son niveau atteint 20 ng/ml. Pour un maintien optimal de la vitamine D, vous pouvez bronzer ou visiter un solarium.

De plus, le taux de production dépend de la couleur de la peau. Plus une personne est sombre, plus elle doit rester longtemps au soleil. Par exemple, les personnes à la peau claire ont besoin de 10 à 20 minutes, mais les personnes à la peau foncée ont besoin de 90 à 120 minutes pour synthétiser la même quantité de vitamine.

Vitamine D et nourriture

Quels aliments contiennent de la vitamine D ? Ce sont les œufs, le foie, le caviar, les poissons gras. Et aussi persil, levure, champignons, ortie, luzerne. Cependant, il l'est beaucoup moins dans les produits d'origine végétale, ce qui devrait être pris en compte par les végétariens. La plupart de la vitamine D se trouve dans l'huile de foie de morue.

Dans certains pays, les aliments tels que la margarine, les produits laitiers et les huiles végétales sont enrichis de cette vitamine. Mais encore, nous obtenons la partie principale sous l'influence de la lumière du soleil. Par rapport à ces méthodes, une quantité relativement faible de vitamine D pénètre dans l'organisme avec la nourriture. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de prendre en plus des suppléments de vitamine D.

Vitamine D - un remède contre la dépression

Les scientifiques ont découvert que la vitamine D est impliquée dans la régulation de la tyrosine hydroxylase. C'est une enzyme qui est nécessaire pour synthétiser des hormones importantes telles que l'adrénaline, la dopamine et la noradrénaline. Des niveaux normaux de ces hormones sont responsables de notre bonne humeur. Ainsi, il a été prouvé qu'il prévenait la dépression.

La vitamine D en cosmétologie

Cette vitamine est souvent utilisée en cosmétologie. Dans le cadre de la cosmétique, cette vitamine favorise la synthèse de nouvelles cellules, la kératinisation et l'exfoliation.

Mais comme la vitamine D est une substance qui agit à la fois comme vitamine et comme hormone, ses formes actives sont interdites d'utilisation en cosmétique. Par conséquent, le calciférol est généralement utilisé, c'est-à-dire D3. Les formes artificielles de la substance renforcent l'effet de la vitamine D, qui est produite dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil, et provient également des aliments ou des médicaments.

La vitamine du soleil est très importante pour notre beauté et notre santé. Mais, comme pour tout, il faut respecter la mesure : exposition modérée au soleil sans crèmes protectrices, suivre une alimentation correcte et équilibrée.

Dosage de vitamine D

La dose prophylactique officielle de vitamine D est de 800 U. Mais avec une carence prononcée de cette vitamine, la dose peut être beaucoup plus élevée. Dans la plupart des études, une dose thérapeutique de 2000 U apparaît. Certains patients se voient prescrire 5000 U. En pratique, tout est très individuel.