Comment changer de mentalité. Comment changer votre état d'esprit et votre vie. Comment changer l'état d'esprit de la pauvreté à l'état d'esprit riche

Si vous êtes sujet à des pensées négatives, vous pensez peut-être qu'il s'agit d'une qualité innée qui vous anime tout au long de votre vie. C'est ce comportement erroné qui entraîne de nombreuses personnes vers le bas, car elles permettent aux pensées négatives de ruiner leur humeur.

En fait, la pensée négative est une habitude qui peut être remise en question et modifiée par la connaissance, les stratégies et le comportement. Une fois que nous comprenons la raison de notre négativité et changeons notre perception de la situation, nous pouvons développer une attitude plus positive qui apportera d'énormes avantages dans nos vies personnelles et professionnelles.

6 façons de changer la pensée négative

Voici donc six façons simples et puissantes de vous aider à arrêter les pensées négatives et à développer des habitudes comportementales plus positives.

Développer le bon cycle de sommeil pour vous

La pensée négative est un symptôme de la dépression, et elle est souvent exacerbée par le manque de sommeil ou des cycles de sommeil irréguliers. Le lien entre la négativité, la dépression et les troubles du sommeil a été exploré dans de nombreuses études. Par exemple, en 2005, des chercheurs américains ont découvert que les patients souffrant de dépression ou d'anxiété avaient tendance à dormir moins de six heures par nuit.

Afin de nier votre négativité, assurez-vous de bien vous reposer. Vous devez absolument développer un cycle de sommeil sain et durable pour vous-même. Cela vous aidera à dormir huit heures par jour, créant ainsi une routine qui vous aidera à vous lever au travail tous les matins.

Notez vos pensées négatives

Le problème avec les pensées négatives est qu'elles ont tendance à être informes et ambiguës dans notre esprit. Cela signifie qu'ils sont difficiles à identifier ou à éliminer en utilisant la pensée verbale. Ils peuvent également cacher la véritable source de notre peur, il est donc très important de les traiter et de comprendre leur signification.

La meilleure façon d'y parvenir est d'écrire les pensées négatives dans un journal, de les traduire en mots et de leur donner une signification physique. Commencez à les écrire rapidement et avec désinvolture, en vous concentrant sur votre expression plutôt que sur la bonne phrase. Une fois que vous les avez mis sur papier, commencez à identifier leur signification spécifique ou leurs thèmes généraux.

Ce processus peut également vous aider à développer l'habitude d'exprimer vos pensées de manière ouverte, ce qui facilitera la gestion des relations et la résolution des problèmes interpersonnels.

Arrêtez d'aller aux extrêmes

La vie est loin d'être noire ou blanche, et de nombreuses personnes rationnelles en tiennent compte dans leur processus de réflexion quotidien. Mais on ne peut pas en dire autant des personnes sujettes à la négativité. Ils ont tendance à aller aux extrêmes et à imaginer la pire des situations face à un problème.

Malheureusement, cela rend difficile de saisir les nuances subtiles de la vie et de prendre en compte les aspects positifs que l'on peut voir dans n'importe quelle situation.

Dans cet esprit, vous n'avez pas du tout besoin de changer votre style de pensée extrêmement négatif en un style complètement positif. Au lieu de cela, considérez les diverses possibilités positives et négatives qui existent dans n'importe quelle situation de la vie et créez une liste pour guider vos processus de pensée. Cela permettra à votre cerveau de rechercher instantanément des alternatives en cas de négativité extrême sans vous forcer à changer brusquement votre façon de penser.

Agir sur des faits, pas sur des suppositions

La pensée négative vous rend incapable de faire face à tout type d'incertitude. Par conséquent, lorsque vous vous trouvez dans une situation stressante ou inconnue qui a un résultat potentiellement négatif, vous commencez à anticiper les événements et essayez de résoudre le problème sans tenir compte des faits significatifs. Cela peut être décrit comme une lecture de l'esprit, ce qui est susceptible d'encourager davantage de négativité.

Ce problème peut être facilement résolu en modifiant le comportement. La première étape consiste à recueillir des faits et des détails liés à la situation et à les utiliser pour prendre une décision éclairée. Vous devez commencer par un scénario et énumérer toutes les explications logiques par ordre d'importance. Utilisez un stylo et du papier, ou une réflexion verbale. Par exemple, si votre ami n'a pas immédiatement répondu à un message, il peut y avoir plusieurs raisons à cela. Il est peut-être à court de batterie, il peut avoir une réunion au travail ou le téléphone est en mode silencieux et le message n'a tout simplement pas été lu.

En énumérant ces explications réalistes, vous pouvez éviter la tentation d'identifier les résultats négatifs et de réagir de manière impulsive. Au fil du temps, l'expérience vous apprendra également que des explications logiques et raisonnables sont toujours plus probables que les pires scénarios qui vous viennent à l'esprit.

Faites attention au positif et acceptez-le

L'un des principaux problèmes avec la pensée négative est qu'elle est avec vous tout le temps, même lorsque la situation a un résultat positif. Cela peut minimiser le résultat positif et l'impact qu'il a sur vous, ou cela peut vous empêcher de voir le positif dans votre vie.

Disons que vous obtenez une augmentation, mais elle est légèrement inférieure à celle de certains de vos collègues. Au lieu de se concentrer uniquement sur ce seul point négatif, il est préférable de penser exactement à ce que vous avez. Il est également important de reconnaître le fait que certains employés ont reçu encore moins que votre augmentation, ou n'ont rien. Cette façon de penser met en perspective n'importe quelle situation et permet aux faits de contrecarrer les pensées négatives.

La clé ici est la perception, que vous voyez les phénomènes négatifs comme temporaires et spécifiques, plutôt que comme permanents et englobants. Apprenez à équilibrer vos pensées négatives avec des pensées positives contrastées. Cela vous permettra de prendre l'habitude de voir la perspective beaucoup plus souvent.

Repensez toutes les circonstances et recherchez le positif

Il existe des situations dans lesquelles les effets positifs et négatifs peuvent être clairement identifiés. Mais il y en a d'autres qui peuvent être immédiatement perçues comme négatives. C'est le pire cauchemar pour ceux qui sont sujets aux pensées négatives, car ils sont confrontés à une situation qui nourrit leur état d'esprit pessimiste et n'offre pas d'issue immédiate.

Supposons que vous êtes dans un aéroport et que votre vol est retardé. Il s'agit d'un scénario négatif qui vous fait paniquer et vous fait envisager des opportunités que vous pourriez manquer à cause de cela.

Vous pouvez résoudre cette situation si vous commencez à rechercher activement le positif. Il est important de réexaminer la situation actuelle et de reconsidérer le problème perçu comme une opportunité potentielle. Alors, au lieu de vous concentrer sur ce que vous pourriez manquer, pourquoi ne pas énumérer d'autres choses que vous pouvez réaliser en attendant votre vol ? Vous pouvez, par exemple, terminer un travail important ou profiter d'un repos soudain. Cela vous distraira des pensées négatives, car vous commencerez à rechercher des aspects positifs et à optimiser votre temps.

Conclusion

La pensée négative est mauvaise pour tous les aspects de notre vie. Grâce à ces petits secrets, vous pouvez enfin décoller et commencer à voir le monde qui vous entoure dans une autre couleur que le gris et le noir.

Aujourd'hui, nous parlerons des 7 façons de penser les plus nuisibles, ou plutôt, nous donnerons des conseils sur la façon d'éviter la négativité et d'apporter plus de joie dans la vie. Nous étudierons également les options de sortie et la situation actuelle, apprendrons à changer notre vision du monde et de la vie en général. Dans cet article, j'ai utilisé ma propre expérience, l'expérience de mes amis et bonnes connaissances, nos actions et actes réels, qui ont contribué à changer radicalement nos pensées et à établir une vie réussie. Il est important de comprendre qu'il n'est pas possible de réussir, de devenir une personne riche et indépendante, sans se développer spirituellement, sans changer soi-même, ses pensées et ses désirs.

Beaucoup d'entre nous sont entraînés dans un cadre clair et complètement dénué de sens. On nous dit quoi faire et quoi ne pas faire, comment penser et ce qui ne va pas, comment agir dans une certaine situation, et même comment penser. Mais il est important de comprendre que la vie est constituée de millions d'opportunités, de millions d'options pour construire votre vie. Personne n'a le droit de vous dicter des règles, de vous indiquer ce que vous devez faire aujourd'hui, demain ou dans un an. Apprenez à prendre des décisions par vous-même, car vous êtes le forgeron de votre propre bonheur. Croyez qu'une décision personnelle, significative et réfléchie, sera dix fois plus agréable et utile que n'importe quel conseil imposé.

Apprendre à faire le bon choix n'est pas une tâche facile, mais c'est tout à fait surmontable pour chacun d'entre vous. Chaque jour, nous sommes confrontés à des dizaines de problèmes et de situations, et pour les résoudre, nous devons faire certains choix. Chaque fois que vous décidez de faire un choix, posez-vous quelques questions simples : « Quelles seront les conséquences de mon choix ? », « Ce choix m'apportera-t-il de la joie, de la satisfaction et du bonheur, ainsi qu'à ceux à qui il s'applique ? ». Et n'ayant reçu que deux réponses affirmatives "oui" à ces questions, vous pouvez en toute sécurité faire votre choix.
Pourquoi est-ce?
Le droit de choisir nous a été donné par la nature. L'homme est un être libre, qui doit lui-même décider qui, comment et pourquoi il doit être. En faisant un choix indépendant et conscient, nous apportons dans nos vies un morceau de liberté et d'indépendance, de bonheur et de joie de pouvoir choisir un chemin de vie par nous-mêmes, sans aucune pression de l'extérieur.

Beaucoup de gens ont un trait de caractère très négatif. Soit ils manquent d'adrénaline, soit la vision du monde est déjà tellement déformée que s'il ne se passe rien de mal dans la journée, alors nous sommes sur nos gardes. Auparavant, je me suis surpris à plusieurs reprises à penser que je cherchais constamment un problème là où, en principe, il ne devrait pas l'être, j'essaie de déclencher un conflit à l'improviste, au lieu de résoudre pacifiquement et rapidement la situation, j'ai souvent maudit, attisé un scandale et une tempête d'émotions négatives. Il est clair que chacune de ces situations laisse sa marque, marque le reste de la journée. Ensuite, vous marchez, tordez le passé dans votre tête, jurez avec vous-même. Quel est le positif ici? Un état terrible que beaucoup se créent.
Maintenant, lorsque la vision du monde et la vision de tout ce qui se passe ont commencé à changer, je me souviens souvent de la sagesse chinoise : « Si vous ne pouvez pas résoudre un problème, vous ne devez pas vous concentrer dessus, et si vous le pouvez, ne vous inquiétez pas. ”

Comment faire face à une telle situation ?
Personnellement, j'ai utilisé plusieurs méthodes. Si je voyais qu'un conflit se préparait, qu'ils gonflaient le problème à l'improviste, alors j'essayais de ne pas être un participant, je détournais juste correctement la conversation sur le côté ou ignorais la conversation.
Si je sentais que je commençais moi-même à gonfler le problème, je me poserais la question : « Qu'est-ce que cela va changer ? Qui bénéficiera d'une humeur gâtée? La compréhension que rien de bon ne viendrait d'une querelle, que l'humeur et le désir de faire quelque chose disparaîtraient pendant une demi-journée, m'ont empêché d'actions stupides.
Il y a un autre proverbe très intéressant et instructif : « Quand tu te disputes avec un idiot, es-tu sûr qu'il ne fait pas la même chose ? Croyez que dans une dispute ou une querelle émotionnelle, vous ne prouverez rien. Chacun a son propre ego, et il ne va pas céder d'un iota. La meilleure solution est d'économiser vos nerfs et de vous protéger de la négativité.
Le conseil numéro 2 est que vous ne devez pas être une personne en conflit, ne devez pas générer et entretenir une querelle, prenez tout tel quel, tout en abordant tout avec compréhension et positif.

Un autre conseil qui vous aidera à réussir plus rapidement est que vous ne devez pas avoir peur du changement et des changements dans votre propre vie. Comme on dit, un long voyage commence par un petit pas, et si vous avez peur de franchir ce pas, il ne sera pas réaliste de changer quelque chose.
Vous entendez souvent : « Je veux changer de vie, gagner plus, voyager et me développer, mais en même temps j'ai peur de quitter mon emploi, car alors je perdrai stabilité et revenus. » Une telle pensée vous entraîne dans un bourbier de l'incertitude et la peur, et plus longtemps vous vous nourrirez d'une telle pensée, plus il sera difficile de sortir d'un tel marécage. Si vous décidez de faire quelque chose, décidez de changer de vie, alors n'ayez pas peur de tout laisser tomber, recommencez la vie à zéro, tournez la page de l'histoire et en toute confiance, à grands pas, entrez dans une nouvelle vie.
J'ai lu une fois une brillante déclaration de Mark Twain qui est restée très forte dans ma mémoire : « Dans 20 ans, vous regretterez plus ce que vous n'avez pas fait que ce que vous avez fait. Par conséquent, levez les ancres et éloignez-vous d'un port sûr. Attrapez un bon vent dans vos voiles. Profitez. Rêver. Faire des découvertes."
J'ai réalisé que tout est entre nos mains, que nous ne devons vraiment pas avoir peur de quitter notre propre zone de confort, nous devons avoir confiance en ce que nous faisons et ce que nous recherchons.

Un autre conseil qui apportera une grande positivité dans votre vie et vous procurera de nombreux moments de joie est que vous devez apprendre à voir plus grand. J'avais l'habitude de penser que ce que je ressens en ce moment, ce que j'ai et ce que je sais est quelque chose qui est devenu, quelque chose qui ne changera pas dans un avenir proche. Mais il n'y a pas de place pour l'illusion. Ce que vous avez maintenant, pensées, sentiments, monde matériel et spirituel, n'existe que maintenant. Il est même difficile de dire ce qui se passera dans un jour, une semaine, un mois, sans parler des années. Tout dans le monde change, et vous aussi. Par conséquent, comprenez une vérité, si aujourd'hui quelque chose ne va pas, alors demain tout peut changer radicalement, être cent fois meilleur et plus efficace. Réconfortez-vous avec cette pensée, apportez de la joie, de l'espoir et du positif dans votre vie.

Souvent, lorsqu'ils nous disent quelque chose, partagent des connaissances ou des informations utiles, nous disons que nous le savons, il n'est pas nécessaire d'écouter cela et de perdre notre temps. J'étais comme ça aussi, je pensais que j'avais déjà tellement vu, que j'avais lu assez de livres pour pouvoir me dire ce que tu veux dire.
Mais ne construisez pas de telles barrières. Même dans la Grèce antique, Socrate disait : « Plus je sais, plus je comprends que je ne sais rien.
Soyez ouvert à de nouvelles connaissances, acceptez-les avec joie, faites-vous aider par d'autres personnes. N'oubliez pas que les nouvelles connaissances sont de nouvelles opportunités que vous devez utiliser pour atteindre votre objectif le plus efficacement possible.

L'envie est une terrible qualité de caractère qui vous corrode de l'intérieur. Elle est comme un petit diable qui s'assied sur votre épaule et vous chuchote toutes sortes de choses désagréables à l'oreille. Plus vous enviez, plus la négativité entre dans votre vie. Apprenez à percevoir la réussite des autres d'une manière différente, comme une incitation, comme un objectif, comme un exemple à suivre. Arrêtez de juger et de jaloux. Même si vous savez qu'une personne a réalisé quelque chose par des méthodes malhonnêtes, vous ne devez pas concentrer votre attention sur cela. Croyez-moi, du fait que vous enviez, vous plaignez, condamnez, ce ne sera pire que pour vous, et non pour la personne vers laquelle vous dirigez le négatif.
Comment faire face à l'envie ?
L'envie vient de l'ego. Il n'est pas satisfait de ce que vous avez, en veut plus, tout en vous comparant à quelqu'un d'autre. Arrête ça. La seule personne avec qui vous pouvez vous comparer est avec vous-même uniquement dans le passé. Regardez ce que vous avez accompli, ce que vous avez appris, merci pour toute l'expérience et les opportunités qui se sont présentées dans votre vie. N'oubliez pas que vous créez votre propre vie, construisez le chemin du succès et que la toute première brique est la pensée positive.

Au début, il peut sembler que ce conseil est étrange, voire absurde. Comment penser moins ? Cette phrase ne doit pas être prise au pied de la lettre. Avant, j'ai aussi beaucoup réfléchi, analysé, calculé, essayé de décrire toutes les étapes, d'en prévoir les conséquences. Tout cela a pris très longtemps. Plus nous réfléchissons, plus différents obstacles apparaissent dans nos têtes. La question se pose: "Que se passera-t-il si je choisis cette option?", Et au lieu de prendre et d'essayer, nous commençons à construire des schémas dans nos têtes, à imaginer diverses situations, dont la plupart nous effraient incroyablement et nous empêchent de prendre des mesures décisives .
Comment y faire face?
Il est important de réaliser que vous contrôlez vos pensées, et non qu'elles vous contrôlent. Essayez de penser moins, surtout là où vous pouvez tout prendre et tout faire en quelques minutes. Soyez décisif et confiant dans vos actions. Mieux vaut le faire une fois et être convaincu de ses conjectures que de se demander pendant des mois comment tout va se passer.

La pensée positive comme chemin vers le succès : mes découvertes personnelles

Alors, j'ai déjà dit plus d'une fois dans l'article que tout commence par une pensée, et qu'elle doit être positive. Apprenez à contrôler vos émotions, essayez de vous protéger et de protéger tous vos proches de la négativité, ne créez pas de conflits et n'y participez pas. Croyez-moi, lorsque vous commencerez à changer votre façon de penser, votre conscience changera, puis le monde entier autour de vous. Beaucoup n'y croient pas jusqu'à ce qu'ils l'aient essayé, puis avec un esprit ouvert, ils disent que la pensée positive fait des merveilles.

Pour progresser vers le succès, vous devez changer votre façon de penser en une pensée plus positive, essayer d'éliminer le négatif. L'humanité a développé des modèles spirituels pour la prospérité. De nombreuses leçons sur Dans les pensées, les intentions et les désirs des gens, il y a des ressources de pouvoir pour la réalisation. Mais après un certain temps, les idées positives et négatives peuvent devenir réalité. Après avoir appris à les distinguer, ainsi qu'à apporter des notes et des couleurs positives, vous pouvez faire non seulement de vous-même mais aussi de la réalité environnante une idée différente : changez votre façon de penser et vous changerez votre vie.

Pensée positive - succès dans la vie!

Se plaindre d'une vie difficile exacerbe la situation, ce qui dans de nombreux cas conduit à sa détérioration. De plus, les circonstances se compliqueront à tel point qu'il sera impossible d'en sortir. Réfléchissez à la façon d'attirer le succès en changeant votre façon de penser en positif, améliorez la vie.

Caractéristiques d'une personne avec une pensée positive

Comment penser positivement ? Certaines personnes ne voient que du bien dans tout ce qui les entoure. Une telle personne qui pense positivement a les caractéristiques suivantes.

À la recherche des avantages de tout.
Intéressé par de nouvelles informations comme une opportunité supplémentaire.
Améliore la vie, crée des plans et des idées, travaille dur.
neutre ou bon.
Observe la réussite afin de tenir compte de son expérience.
Se rapporte calmement aux réalisations et se demande pourquoi cela est possible.
Possède de la générosité en termes émotionnels et matériels.

Comment? Il convient de conclure que les succès apparaissent à la suite du travail acharné de personnes ayant une pensée positive.

Méthodes de pensées négatives et comment les éviter

Il existe plusieurs manières de penser qui conduisent à de mauvais résultats. Mais des options ont également été développées avec lesquelles il est possible d'éviter et de sortir d'une situation difficile. Le principe est de changer votre façon habituelle de penser, la perception de la vie en vous. Sans cela, il est impossible de réussir, et après eux, l'indépendance. Vous pouvez faire la liste suivante de situations et comment transformer votre vie en positif.

S'habituant à s'en tenir à un cadre clair, une personne ne se demande pas si cela a du sens. Il faut se rendre compte qu'en plus des règles établies, il existe un grand nombre de possibilités et d'options d'action. Pour construire votre réflexion et votre vie, vous devez essayer de prendre des décisions par vous-même, ce qui est souvent beaucoup plus agréable que de suivre des conseils. En même temps, la capacité de faire le bon choix ne vient pas immédiatement. Avec de nombreuses situations quotidiennes de prise de décision, les questions suivantes doivent être prises en compte : a) Quelles seront les conséquences ? b) Conduira-t-il à la satisfaction de la personne elle-même et de son environnement ?
Dans le cas où les réponses aux deux questions sont affirmatives, il est tout à fait possible de faire ce choix. Ainsi, nous aurons une petite part d'indépendance, ainsi qu'une prise de conscience de notre indépendance et de l'absence de pression de quelqu'un d'autre.
Changer l'état d'esprit pour réussir inclut la règle selon laquelle vous ne devriez pas essayer de chercher des problèmes là où il n'y en a pas. Certains à l'improviste au lieu de simplement résoudre la situation. Beaucoup d'émotions négatives apparaissent, ce qui se reflète dans le reste de la journée. Parfois, un mauvais état est créé par la personne elle-même
Comment changer votre attitude face à la vie ? La sagesse chinoise conseille de ne pas s'attarder sur les problèmes qui ne peuvent être résolus. Et si vous le pouvez encore, alors encore plus il n'y a rien à craindre. Le moyen de sortir d'une telle situation est d'éviter les conflits et de s'abstenir d'actions stupides qui y sont associées. Une autre méthode pour améliorer la vie est de ne pas être la source de telles querelles.
L'absence de peurs associées au changement aide à atteindre rapidement le succès. Un nouveau chemin peut être commencé avec un petit pas. Selon Mark Twain, après 2 décennies, les gens regrettent plus ce qu'ils n'ont pas fait que ce qu'ils ont fait.
Changer d'état d'esprit, mais comment ? Il devrait élargir son champ d'action. Pensées positives : s'il y a des problèmes aujourd'hui, demain tout peut changer.
Comment changer de mode de vie ? Il n'est pas nécessaire d'arrêter d'apprendre, car de nouvelles connaissances ouvrent des opportunités pour atteindre des objectifs, donnent au processus une efficacité.
Comment penser positivement ? Il est nécessaire d'éliminer les mauvaises qualités telles que l'envie en vous-même. Si vous apprenez à regarder positivement les succès des autres, ils seront perçus comme une incitation. Utiliser les réalisations d'autres personnes comme modèles vous aidera à éviter les jugements qui mènent aux problèmes. Et aussi changer des vies.
Le processus même du cerveau, la reproduction des pensées prend beaucoup de temps. Plus nous y recourons souvent, plus les obstacles apparaissent. Vous pouvez essayer de choisir l'une des options plutôt que de trier et d'inventer sans cesse des situations. Vous devez changer d'avis : réfléchissez moins, agissez plutôt de manière décisive. Une personne doit contrôler ses pensées, et non l'inverse.

En prenant les mesures qui changeront notre état d'esprit en positif, nous commençons par la même pensée. En contrôlant les émotions, on devrait non seulement se protéger, mais aussi ses voisins de la négativité. Et aussi de ne pas entrer en conflit (ne pas en être l'initiateur). Des changements se produiront non seulement avec la pensée, mais aussi avec la conscience. Et puis il deviendra clair dans le monde entier que la vie a changé.

Changer notre façon de penser

Souvent, notre façon de penser est stéréotypée et les préjugés peuvent faire d'une personne un échec. Lorsque vous changez d'état d'esprit, la vie devient complètement différente. Percevant la réalité interne (subjective), le monde de nos pensées ordinaires, nous déformons le monde externe. Il s'avère être illusoire ou inventé. En même temps, les émotions et les sentiments sont déformés. Cela rend une personne inadéquate ou même malheureuse, ce qui peut conduire à d'autres échecs dans les sphères de l'être et de l'activité. Comment changer votre attitude face à la vie ?

En utilisant la méthode de la pensée changeante, nous passons de la perception irrationnelle à la perception rationnelle, en utilisant la technique de la réfutation objective. Cela garantit une vie autonome. Dans la question de savoir comment penser positivement, vous pouvez également utiliser la technologie de l'expérience émotionnelle. Mais la première méthode est plus adaptée aux personnes qui veulent éviter. Suite à l'adoption d'un mode de pensée différent, un changement de vie est possible.

Dans le même but, il existe une méthode d'interprétation alternative qui modifie les pensées "automatiques". Pour changer sa vie, une personne applique la méthode selon les principes suivants.

La priorité vous permet d'accorder plus d'attention aux premières impressions des événements. Cette perception n'est pas toujours la meilleure, car souvent les gens se comportent de manière impulsive, suivent leur intuition. En conséquence, les évaluations tardives conduisent faiblement à l'objectivité, ce qui n'est pas tout à fait compatible avec les circonstances. Les gens sont induits en erreur. Comment changer soi-même ? Nous concluons qu'il est nécessaire de s'abstenir d'évaluations hâtives. Plus d'informations sont nécessaires pour une perception précise.
Comment changer de mode de vie ? En faisant un travail indépendant sur vos pensées, vous pouvez essayer d'écrire des émotions désagréables tout au long de la semaine. Il est également nécessaire de noter l'événement qui les active et la première pensée à ce sujet. La semaine prochaine, tout en continuant à prendre des notes, vous devez proposer un certain nombre d'interprétations - des alternatives aux situations. En continuant à agir de cette manière, nous remplaçons la pensée irrationnelle par une pensée objective. En un mois, vous pouvez apprendre à penser de cette façon automatiquement, reconstruire votre style de vie pour le mieux.

Comment améliorer la vie

Il est tout à fait possible d'apprendre à percevoir une réalité différente, et pas seulement ses couleurs noir et blanc. La pensée ambivalente ne correspond pas à la division en "bon" et "mauvais". Une fois que vous avez fait votre choix, vous pouvez valider votre décision sans plus réfléchir. Mais la pensée grise (ou ambivalente) diffère du noir et blanc en ce sens qu'une personne est capable de prendre la position d'un adversaire. Cette façon de percevoir abaisse le degré de détermination, mais bénéficie sous forme de sagesse. Et vous pouvez non seulement changer votre vie, mais vous souvenir de vous-même dans votre enfance, lorsque vous avez déjà utilisé cette méthode.

Comment le monde devient-il noir et blanc ?

Les vues d'une personne acquièrent de la rigidité, car les "cadres" sont imposés de l'extérieur. Par exemple, l'enseignement supérieur est-il bon pour nous ou est-ce simplement une perte de temps. Des croyances fortes ne vous permettent pas de trouver plusieurs réponses à la question. Bien qu'il soit clair que le monde n'est pas assez simple pour être divisé en "mauvais" et "bon". Vous ne pouvez pas prendre de décisions hâtives, mais il est également mauvais de faire des choix pour l'éternité. La sagesse vous permet de regarder le problème à partir d'un certain nombre de points de vue.

Comment apprendre à penser de manière ambivalente ?

Il est difficile de changer votre façon de penser, surtout si vous aimez les jugements radicaux. Mais essayer vous apprendra à appliquer une approche globale des problèmes, ce qui aidera à éliminer les évaluations hâtives. Il existe un certain nombre de règles pour penser positivement afin de changer votre destin.

Les jugements stricts doivent être abandonnés. Par exemple, ne les prononcez pas. En s'abstenant de diviser en "mauvais" et "bon", on peut comprendre que le monde ne peut se limiter à ces deux catégories.
Si vous prenez la perspective d'un événement, il sera possible d'évaluer sa signification.
Il faut accepter que les gens puissent faire des erreurs. En vous sentant à la place de l'ennemi, vous pouvez vous rendre compte que c'est son point de vue qui est juste.
S'étant habituée au fait que la vraie solution n'est pas sans ambiguïté, une personne apprend à accepter une opinion différente et à voir le problème de manière globale.

Pour changer de vie, en plus de penser à l'ambivalent au moins au niveau de la première étape, vous devez faire attention à la façon dont l'enfant perçoit le monde.

Il existe deux types de pensée : ambivalente et noire et blanche.

Les gens qui pensent en noir et blanc savent exactement ce qui est bien et ce qui est mal. Ils font vite leur choix, enclins à des décisions fermes qu'ils ne repensent pas. Par conséquent, la pensée en noir et blanc rend le monde plus facile.

La pensée ambivalente (grise) est la capacité de voir une situation sous plusieurs angles à la fois. Une personne qui sait penser de manière ambivalente peut prendre la position de l'adversaire et regarder le problème de son point de vue. Autant que la pensée ambivalente nous rend, elle est très utile. Après tout, seuls ceux qui apprennent à entrer dans la "zone grise" deviendront plus intelligents et plus sages.

La pensée grise peut être apprise. Après tout, chacun de nous avait initialement la capacité de penser de manière ambivalente quand nous étions petits.

Les enfants font comme ça

Ils adorent tourmenter leurs parents avec des questions. La chaîne du "pourquoi" peut être sans fin.

- Pourquoi le chien a-t-il tiré la langue et respiré ?

- Elle est chaude.

- Pourquoi? J'ai chaud, mais je n'ai pas tiré la langue.

- Oui, mais le chien a de la fourrure et ne transpire pas.

Pourquoi un chien a-t-il de la fourrure ?

- Pour la garder au chaud.

Pourquoi n'ai-je pas de laine ?

- D'accord, ça suffit !

Les parents reconnaîtront sûrement ce dialogue : de telles conversations avec les enfants se produisent souvent. Pour un enfant, le monde n'est pas noir et blanc, et il essaie facilement tout sur lui-même. Tellement plus méconnu. Il n'y a pas de fondements, il n'y a pas de vérités sans ambiguïté. Les perspectives n'ont pas encore été formées.

Comment le monde devient noir et blanc

En vieillissant, nos opinions deviennent plus rigides. On nous impose de l'extérieur certaines limites. Par exemple, les étudiants sont invités à passer des examens qui consistent en des questions de test. Cela nous oblige à penser en noir et blanc. La bonne réponse est toujours A, B, C ou D, sinon cela ne se produit pas.

Le principal symptôme d'une telle vision du monde est de penser dans certaines catégories :

La guerre c'est mal. La guerre c'est bien.
Le capitalisme est mauvais. Le capitalisme est bon.
L'enseignement supérieur est nécessaire. L'enseignement supérieur est une perte de temps.

En grandissant, on pense en slogans. Ils remplacent notre compréhension du problème, le processus de réflexion lui-même. Après tout, pour penser, il faut forcer. Et quand il est clair ce qui est noir et ce qui est blanc, il n'y a pas besoin de réfléchir.

Est-ce mauvais d'avoir des convictions fermes ?

Non, pas mal. Mais le monde réel n'est pas noir et blanc. Il est très difficile de trouver une question à laquelle vous pourriez donner la seule réponse correcte. Notre vie est une zone grise.

C'est très difficile à accepter : dans les écoles et les universités, on nous apprend à croire qu'il y a de bonnes et de mauvaises réponses. Et ce n'est que face à la réalité que nous commençons à soupçonner que le monde n'est pas si simple.

Les réponses claires - les slogans ne conviennent plus. Si vous connaissez bien l'histoire, vous ne pourrez pas affirmer sans équivoque que la guerre est mauvaise. Très probablement, vous direz maintenant: "La guerre est mauvaise, mais à certains stades du développement de l'État, elle était nécessaire, elle peut donc être considérée comme un phénomène complexe et ambigu."

À partir de cette réponse, il devient clair que vous n'êtes pas enclin à sauter aux conclusions. La pensée ambivalente est une épée à double tranchant. D'une part, vous pouvez passer des heures à choisir entre le kéfir et le lait cuit fermenté. D'autre part, vous avez la capacité de voir le monde sous plusieurs angles et de juger plus judicieusement.

Comment apprendre la pensée ambivalente

Apprendre à penser de manière ambivalente est assez difficile, surtout si vous êtes sujet à des jugements radicaux. Mais cela aidera à voir la situation de tous les côtés et à ne pas se précipiter pour tirer des conclusions. Par conséquent, cela vaut toujours la peine d'apprendre la pensée grise, et voici comment le faire.

1. Arrêtez de juger le monde durement

2. Relativiser l'événement ou le phénomène

Considérez les phénomènes, les événements et les concepts en termes de temps. Déterminez leur signification, en tenant compte à la fois du bien et du mal.

3. Acceptez que vous n'ayez pas toujours raison.

Acceptez le point de vue de l'ennemi. Essayez de croire qu'il connaît la vérité et pas vous.

4. Habituez-vous au fait que la vérité est ambiguë

Regardez le problème sous tous les angles. Acceptez une opinion différente. Réfléchissez à comment et essayez de faire au moins un pas vers une pensée ambivalente.

Une personne peut ne pas se rendre compte que sa façon de penser dépend de beaucoup de choses avec lesquelles elle semble n'avoir rien à voir. Comment changer votre façon de penser, comment contrôler vos pensées et, par conséquent, devenir le maître de votre vie, est décrit dans cet article.

L'esprit physique de l'homme a une nature chaotique. Ce n'est qu'en s'engageant dans la discipline de l'esprit et le contrôle de ses propres pensées qu'une personne commence à voir leur caractère aléatoire. "Mes pensées sont mes chevaux" - est chanté dans une chanson célèbre.

Les pensées bougent de manière incohérente, un véritable bazar se déroule dans l'esprit. Un esprit instable devient sensible aux influences extérieures, et c'est en grande partie un facteur déterminant dans l'apparition des pensées dans la tête d'une personne. C'est typique pour la plupart des gens, mais nous sommes tous sûrs d'avoir notre propre façon de penser. Cependant, ce n'est pas le cas.

Une personne est sous l'influence de la communication avec les gens, lit des livres, regarde des programmes, des événements de la journée. Tous ces facteurs externes déterminent la façon de penser. La réalité environnante façonne l'ambiance.

Lorsqu'une personne est dans la nature, ses pensées sont influencées par la beauté du paysage, la saison, l'état de la nature, les conditions météorologiques. Par exemple, la beauté du monde qui nous entoure nous encourage à réfléchir à la créativité, aux objectifs et aux moyens de les atteindre, au bien, à l'amour de la vie, du monde. Au printemps, on pense plus souvent à l'amour, en été - au repos et au divertissement. Des pensées dépressives peuvent apparaître en automne et en hiver.

Même la digestion et son état, les différents aliments utilisés affectent la pensée. Toutes les douleurs à l'intérieur du corps humain, la gravité donnent lieu à des pensées désagréables sur les maladies. Manger une grande quantité de viande provoque une pensée agressive et les fruits consommés donnent de la légèreté dans le corps, de la bonne humeur et, par conséquent, des pensées agréables.

Pourquoi le contrôle mental est-il nécessaire ? Convenez que tout ce à quoi nous pensons ne nous apporte pas de joie. Mais si seulement ça ! Mais avec nos pensées, nous aggravons simplement la situation, attirons les ennuis, formons des événements indésirables.

Par exemple, lorsque nous nous réveillons le matin, nous savons que nous avons beaucoup de choses à faire. Cela vaut la peine de penser ou de dire à vos proches «Je vais avoir une journée difficile aujourd'hui», étant dans un état anxieux et tendu - cela arrivera. Commencer la matinée avec la pensée "J'ai beaucoup de choses à faire aujourd'hui, mais la journée sera facile" calmement et en toute confiance, nous atteindrons nos objectifs assez facilement.

Comment changer votre état d'esprit

Il existe diverses pratiques et méditations qui aident à maîtriser votre esprit. Vous pouvez pratiquer ce qui suit :

Donnez du repos au cerveau. Au début, cela vaut la peine de s'isoler, de fermer les yeux, de se concentrer sur les sensations internes, de se détendre, d'arrêter les pensées. Sans penser à rien, allongez-vous pendant 5 minutes, puis ramenez progressivement ce temps jusqu'à 15 minutes. Vous pouvez l'effectuer avant d'aller au lit, pendant le repos diurne. Ensuite, il s'avérera donner du repos au cerveau dans les transports, aux arrêts de bus, au travail pendant une pause.
Ne pensez qu'aux actions en cours en ce moment : « Je marche sur le trottoir. Je traverse la route. Je vais au magasin. J'achète quelque chose."
Réfléchissez à un plan pour atteindre votre prochain objectif. Représenter en détail, planifier une séquence d'actions.
Faites des plans pour la journée, la semaine, la saison, l'année, plusieurs années.
Évitez de discuter d'événements désagréables, de situations conflictuelles et ne laissez pas les pensées négatives vous submerger si vous entrez volontairement ou involontairement en contact avec cela. Ne "savourez" pas dans votre esprit ce qui s'est déjà passé, tirez les bonnes conclusions sur ce que la situation a enseigné et n'y revenez jamais. Après tout, nous pouvons penser à une action pendant trois jours. Il suffit de penser : « Je vais bien », « Tout est derrière », « Tant pis, je serai plus intelligent à l'avenir ». A partir de maintenant, ne revenez pas à vos problèmes.
Les mauvaises pensées sont emportées par l'eau. Il suffit de se laver à l'eau froide ou de prendre une douche chaude.
Répétez les affirmations positives - affirmations. Par exemple, « je suis en bonne santé », « je suis aimé », « je réussis », « je suis heureux ».
Pensez aux parents et aux amis, aux amis et, en les présentant alternativement, envoyez-leur mentalement "Je t'aime".
Composez des quatrains, des statuts, des anecdotes, des contes de fées, des histoires. Chantez des mélodies joyeuses, en pensant aux mots, ou inventez des mélodies.
Pensez à votre passe-temps.
Lisez les prières. Par exemple, répétez de courtes prières : la prière de Jésus « Seigneur, Jésus-Christ, aie pitié de moi, pécheur » ou « Seigneur, aie pitié, sauve et sauve ». Si vous apprenez et lisez la règle de Theotokos - la prière «Notre-Dame, Vierge, réjouissez-vous», qui est lue 150 fois par jour, et après chaque lecture de dix prières supplémentaires, votre esprit peut être occupé toute la journée.

Changer la pensée et gérer les pensées sous le pouvoir de chaque personne. L'essentiel est de commencer à le faire en choisissant les méthodes appropriées parmi celles données dans l'article. Le contrôle et le contrôle conscient de vos pensées contribueront à rendre la vie plus paisible, réussie et harmonieuse.

Vos pensées et vos désirs sont en effet puissants. En changeant votre façon de penser de manière positive, vous pouvez changer le monde qui vous entoure. Mais d'un autre côté, si vous restez coincé dans vos anciennes pensées, elles vous détruiront, vous engourdiront, vous feront souffrir, et au lieu de vous pousser vers le bonheur et une façon de penser positive, elles arrêteront votre croissance spirituelle. Dans cet article, je vais parler de sept façons de penser nuisibles avec lesquelles j'ai lutté dans le passé, et de ce que j'ai fait pour y faire face, ou du moins pour atténuer leur impact. J'espère que vous trouverez quelque chose d'utile dans cet article.

Le monde que nous avons créé est le produit de notre pensée, ce monde ne peut être changé sans changer la pensée.

©Albert Einstein

1. Vous voyez le monde en noir et blanc

Au lieu de voir la vie telle qu'elle est - désordonnée, avec de nombreuses exceptions différentes aux règles - vous voyez tout en noir ou blanc. Vous avez raison, et quelqu'un d'autre a tort. Tout est ceci ou cela, et il n'y a pas d'exceptions ni de demi-teintes.

Avec cette approche, il est difficile de voir le vrai sens de ce qui se passe et de faire ce qu'il faut. Cette façon de voir la vie vous rendra de moins en moins flexible avec le temps. Vous tomberez dans son piège et deviendrez ainsi terriblement pointilleux et injuste envers vous-même et les autres. En érigeant des obstacles dans la conscience et dans la vie, vous serez malheureux et souffrirez bien plus que nécessaire.

Comment y faire face?

Essayez de comprendre l'interlocuteur. Se défendre est facile. Mais vous pouvez comprendre l'autre personne, et pour vous-même, si vous essayez de percevoir son point de vue. Ainsi, il y aura moins d'hostilité et de négativité dans votre relation, et vous parviendrez plus facilement à une entente dans laquelle les deux parties seront satisfaites de la solution au problème.

Soyez conscient de ce qui se passe. Si vous êtes conscient de ce qui se passe et prêtez attention à tous les événements de la journée, vous pourrez, en plus de suivre les autres conseils de cet article, changer vos pensées et acquérir de nouvelles idées.

Trouvez des exceptions. Si vous pensez soudainement que vous n'aimez pas votre façon d'étudier ou que votre famille ne vous aide pas dans les tâches ménagères, arrêtez-vous quelques secondes avant de vous mettre vraiment en colère. Alors demandez-vous : est-ce toujours comme ça ? Trouvez une ou plusieurs exceptions aux pensées en noir et blanc qui vous rongent. Par exemple, vous vous souvenez peut-être que votre mari ou votre femme passe beaucoup de temps à cuisiner ou à faire des réparations. Ou rappelez-vous que, bien que vous ayez besoin d'apprendre les mathématiques, vous écrivez avec beaucoup de compétence et progressez en géographie.

2. Vous recherchez des problèmes même lorsqu'il n'y en a pas.

Tout est très confus. J'avais l'habitude de me surprendre à chercher des problèmes là où ils n'étaient pas réellement attendus. Il me semble qu'une grande partie de cela se produit lorsque vous vous accrochez à une ancienne vision du monde. Au fil des ans, je me suis habitué à voir plus de négativité partout qu'il n'y en a vraiment et à trouver des problèmes quand il n'y en a pas. La conscience est habituée à cette façon de penser et vous agissez en conséquence. Et parfois, vous vous surprenez à penser que vous cherchez un problème dans une situation ou un domaine de votre vie, où il n'existe pas réellement.

Comment y faire face?

Ce qui m'a vraiment aidé, c'est la phrase que j'ai écrite à un endroit bien en vue: «Il n'y a pas de problème», qui chaque jour du mur me le rappelait.

Maintenant, si je commence à être submergé par la pensée d'un problème, je me dis : je m'en fous ! Dans la plupart des cas, je commence à réaliser qu'à long terme ce problème n'existe pas du tout.

Je pense aussi que la cause de ce phénomène peut être une trop grande réflexion d'une personne sur le développement de sa personnalité ou sur la nécessité de travailler à son développement personnel. Vous êtes tellement habitué à rechercher des solutions que votre esprit est câblé pour rechercher des problèmes que ces solutions peuvent résoudre. C'est un excellent matériel pour le développement personnel, mais lisez-le et réfléchissez-y avec modération, pas toute la journée.

3. Vous avez peur de sortir de votre zone de confort.

Si vous pensez toujours à la façon de vous sentir et d'être vraiment en sécurité, il est impossible de changer votre vie pour le mieux. L'incertitude et le changement causent des désagréments et effraient l'imagination, car la conscience humaine est réglée pour assurer une existence stable et faire en sorte qu'une personne vive aussi longtemps que possible.

Comment y faire face?

Faites de petits pas. Souvent notre zone de confort ne nous permet pas de sortir de la peur ou de l'attente que, face à cette peur, nous ne pourrons pas la surmonter. À petits pas, nous élargissons notre zone de confort et supprimons progressivement le sentiment d'inconfort et de peur.

Portez une attention particulière à vos expériences positives. Réalisez que sortir de votre zone de confort sera excitant, malgré ce que votre esprit et vos sentiments vous disent avant d'agir. Repensez à ces exemples de votre vie lorsque vous êtes sorti de votre zone de confort. Mettez l'accent sur les souvenirs positifs de ce qui vous a apporté le succès, lorsque vous avez pu profiter des opportunités offertes. Et, probablement, vous comprendrez qu'il n'y avait rien de terrible là-dedans, en fait c'était intéressant et excitant, c'était une nouvelle expérience pour vous.

4. Vous pensez que vos sentiments actuels sont ce qu'ils sont vraiment.

J'avais l'habitude de penser que ce que je ressens dans le moment présent est quelque chose d'immuable. C'est ainsi que vous percevez réellement le monde qui vous entoure en ce moment et que vous le percevrez dans un proche avenir. Cependant, en réalité, il est difficile de prédire comment vous vous sentirez dans une heure ou même dans un quart d'heure. Votre conscience vous trompe, faisant passer les émotions que vous ressentez maintenant comme la vraie réalité. Cette approche entrave votre véritable perception.

Comment y faire face?

Rappelez-vous la discipline et utilisez-la au maximum. Par exemple, vous n'avez pas envie d'aller à la gym aujourd'hui. Votre conscience vous dit : "Tout va bien, vous n'en avez pas du tout besoin, car vous y étiez il y a seulement trois jours." Et tu restes allongé sur le canapé. Mais vous pouvez vous dire : « Non, j'ai une séance d'entraînement aujourd'hui et je vais y aller, même si je n'ai pas envie d'y aller ou même si je n'en ressens pas le besoin. Et vous partez. Et après avoir été au gymnase pendant quinze minutes, vous commencez à apprécier l'entraînement et vous êtes content d'être venu.

Sachez simplement que votre esprit n'exige pas toujours quelle est la bonne décision pour vous. Dans notre vie quotidienne, la conscience essaie souvent de trouver le chemin le plus simple. Il s'avère qu'il peut sembler que ce que vous ressentez en ce moment est la réalité, mais malgré cela, les émotions sont passagères et en quelques minutes ou quelques heures, vous pouvez les changer en faisant quelque chose que vous ne voulez pas faire - par exemple , aller à la gym.

5. Vous pensez que vous savez déjà tout.

Si vous pensez que vous savez déjà tout, votre esprit ne travaillera pas pour étudier le problème. Peu importe ce qu'on vous dit, la conscience s'appuiera sur ce que vous pensez savoir. Vous n'entendez et n'apprenez que ce que vous voulez entendre et ce que vous voulez apprendre.

Comment y faire face?

Chaque fois que vous êtes sur le point d'apprendre quelque chose de nouveau, il est recommandé d'oublier temporairement ce que vous savez déjà et ce que vous connaissez. Essayez de garder votre esprit aussi ouvert que possible. D'après ma propre expérience, je peux dire que grâce à cette approche, le processus d'obtention de nouvelles connaissances est simplifié et les informations importantes ne sont pas rejetées.

Bien sûr, votre ego veut souvent se murer et se protéger en vous faisant croire que vous savez déjà tout ce que vous êtes sur le point d'apprendre. Vous devez être vigilant et ne pas faire confiance à votre voix intérieure quelque peu présomptueuse et arrogante.

6. L'envie vous hante et empoisonne votre vie.

L'envie peut être comme un petit démon qui s'assied sur votre épaule et vous chuchote quelque chose à l'oreille, remplit votre âme de grincements de dents et apporte de la souffrance et de la négativité dans votre vie. Ou l'envie peut vous agacer et vous embrouiller de temps en temps.

Comment y faire face?

Lorsque vous commencez à comparer, concentrez-vous sur vous-même. Comparer ce que vous avez avec ce que les autres ont est le chemin de l'autodestruction. Votre ego explose lorsque vous achetez une voiture plus chère, si vous avez un travail plus prestigieux, ou quelque chose comme ça. Pendant un moment, vous vous sentez bien. Mais cette façon de penser et de se concentrer sur la comparaison conduit au fait que vous commencez à remarquer qu'il y a des gens qui ont plus que vous. Ces personnes ont une voiture encore plus chère et un travail encore plus prestigieux. Et vous ne vous sentez plus aussi confiant. Le fait est qu'il y aura toujours une personne qui a plus que vous. Et vous ne pouvez jamais "gagner". Vous vous sentez juste "élevé" pendant un moment, puis ce sentiment s'en va. La meilleure façon de comparer est de vous comparer à vous-même. Regardez dans quelle mesure vous avez grandi et ce que vous avez déjà réalisé. Appréciez ce que vous avez fait et ce que vous avez. Regardez en arrière le chemin que vous avez déjà parcouru et comparez-le avec ce que vous allez faire. Cette approche apportera des pensées plus positives et une plus grande résilience émotionnelle car vous ne vous comparez plus aux autres et n'enviez plus ce que les autres ont et vous n'avez pas.

Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. En plus de vous comparer à vous-même, il sera également utile de remercier Dieu chaque jour pour ce que vous avez et ainsi vous débarrasser de l'envie. Prenez quelques minutes pendant votre journée pour exprimer votre gratitude pour tout ce que vous avez. Au début ou à la fin de la journée, faites mentalement une liste de ce que vous avez, ou notez-la dans votre journal.

Changez votre mode de vie. Si vous pensez que la vie vous dépasse et que vous méritez mieux, il n'est pas étonnant que vous déprimiez. C'est juste que si vous remplissez votre vie d'activités plus intéressantes, de personnes plus intéressantes et d'événements plus intéressants, vous n'aurez ni le temps ni la raison de vous envier. En changeant votre style de vie, vous obtenez également d'autres avantages : relaxation et ne pas réagir de manière excessive aux bagatelles. Après tout, vous consacrez plus de temps non pas à analyser la vie, mais à la vie elle-même et à l'utiliser comme vous le souhaitez.

7. Trop de pensées

Avant, je réfléchissais trop. C'est une sorte de maladie chronique qui vous empêche d'accomplir certaines actions, car vous analysez les petites choses qui, à cause de cela, apparaissent dans votre esprit comme grandes et terribles. De plus, trop de réflexion conduit à une perception négative de la réalité.

Et pourtant, j'ai réussi à réduire le nombre excessif de pensées dans ma vie, voire à me débarrasser complètement de cet excès. Bien sûr, l'ego a pris du temps ; mais, d'un autre côté, vous devez être en compagnie de vos pensées jour après jour, afin que vous puissiez toujours travailler pour améliorer la relation entre vous et eux.

Comment y faire face?

Comment ai-je réussi à le gérer ? La chose la plus importante est probablement que j'ai passé la majeure partie de mon année de développement personnel à lire et à écouter des livres d'Eckhart Tolle, tels que What the Silence Says, The New Earth et The Sun Shall Die, et développer l'habitude de vivre dans l'instant.

J'ai écouté ces livres encore et encore sur mon lecteur MP3 en marchant, dans le bus ou dans toute autre situation où je le pouvais. C'était pratique à deux égards : je concentrais mon attention sur les conseils de l'auteur et pendant la journée, ils tournaient dans ma tête, il m'était donc plus facile de prendre conscience de mon schéma de pensée. De cette façon, Tolle a eu un impact positif sur ma vie quotidienne. C'est ainsi que votre ami peut influencer votre vie avec son attitude positive ou négative, son énergie ou sa détermination.

Grâce à une pratique constante, il est beaucoup plus facile de réduire les pensées excessives et d'utiliser la pensée comme un outil, de ne pas la laisser vous contrôler.

Un moyen efficace de vous réaligner sur le moment présent et de vous débarrasser de la quantité excessive de pensées qui grouillent dans votre tête est souffle. Asseyez-vous simplement les yeux fermés pendant deux minutes, si vous en avez envie, et respirez profondément, en aspirant l'air dans votre ventre. Pendant ces deux minutes, concentrez-vous pleinement sur l'inspiration et l'expiration. Un tel exercice amènera l'esprit et le corps dans un état paisible, et à ce moment vous reviendrez à la vie d'ouverture ici et maintenant.

Fixez-vous des délais courts pour prendre des décisions. Une autre technique très utile consiste à fixer des délais courts pour la prise de décision. Au lieu de penser à un problème pendant des jours, imaginez que vous n'avez, par exemple, qu'une demi-heure pour y penser. Après cela, vous devez prendre une décision.

J'utilise également des délais encore plus courts pour les petites tâches quotidiennes. Je ne m'assieds pas et ne pense pas aux décisions que je dois prendre, qu'il s'agisse de faire des cours, de passer un appel téléphonique, de goûter un nouveau plat ou de toute autre chose que je n'ai pas envie de faire. Et je rejette toutes les pensées, prends une décision dans les 10 à 30 secondes et commence à la mettre en œuvre.

J'ai réalisé que de cette manière, vous pouvez devenir plus décisif et ne pas tomber sous l'influence paralysante d'une réflexion excessive.

50 citations pour changer votre façon de penser À quoi pensez-vous dans les moments de paix et de tranquillité ? Jusqu'où es-tu allé ou jusqu'où dois-tu aller ? A propos de vos forces ou faiblesses ? À propos de ce qui peut arriver dans le meilleur des cas, ou dans le pire des cas ? Dans des moments comme ceux-ci, portez une attention particulière à vos pensées. Parce que peut-être la seule chose qui doit changer pour vivre plus de bonheur, d'amour et de vitalité est votre façon de penser.

Vous trouverez ci-dessous 50 citations stimulantes pour vous aider à mettre de l'ordre dans votre esprit.

Vous ne pouvez pas changer ce que vous refusez d'affronter.

Parfois, les bonnes actions se soldent par un échec, mais elles sont remplacées par d'autres encore plus importantes et plus réussies.

Le véritable amour n'oblige pas à être inséparables, mais à être fidèles l'un à l'autre, même dans la séparation.

Pendant que vous êtes occupé à chercher la personne parfaite, vous risquez de manquer la personne imparfaite qui pourrait vous rendre absolument heureux.

Vous pouvez apprendre quelque chose de précieux de vos erreurs, tant que vous ne les niez pas, bien sûr.

Penser que le monde sera juste avec vous simplement parce que vous êtes juste, c'est comme espérer que le lion ne vous mangera pas parce que vous ne voulez pas le manger.

Peu importe à quel point votre vie est bonne ou mauvaise, réveillez-vous chaque jour pour être reconnaissant de votre vie et de tout ce qu'elle vous a apporté. Quelqu'un se bat maintenant pour un morceau de pain.

Le plus petit acte de gentillesse est bien plus précieux que l'intention seule.

Beaucoup de gens sont très pauvres parce que la seule chose qu'ils ont, c'est de l'argent.

Apprenez à apprécier ce que vous avez avant que le temps ne vous oblige à apprécier les choses que vous aviez autrefois.

Dans la vie, si vous ne risquez rien, vous risquez beaucoup.

Ce que vous faites chaque jour compte plus que ce que vous allez faire bientôt.

Vous ne pouvez pas commencer un nouveau chapitre de votre vie si vous relisez encore le précédent.

Les choses fonctionnent mieux pour les personnes qui font leur travail, peu importe ce qui les attend à la fin.

Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez rien changer, changez votre état d'esprit.

Parfois, il faut prendre du recul pour voir certaines choses clairement.

Trop de gens achètent des choses dont ils n'ont pas besoin avec de l'argent qu'ils n'ont pas pour impressionner des gens qu'ils ne connaissent pas.

Peu importe le nombre d'erreurs que vous faites et la lenteur de vos progrès, vous êtes toujours en avance sur ceux qui n'ont encore rien essayé.

Si une personne veut faire partie de votre vie, elle fera un effort évident pour le faire. Réfléchissez bien avant de faire de la place dans votre cœur à des personnes qui n'ont pas fait l'effort d'y rester.

Faites sourire au moins une personne et peut-être changerez-vous le monde - pas le tout, mais au moins le monde de cette personne.

Vous ne vous noierez pas en tombant à l'eau. Vous vous noierez debout dedans.

Quand tout va bien pour vous, vos amis savent comment vous êtes et qui vous êtes. Lorsque la chance n'est pas de votre côté, vous savez déjà qui sont vos amis.

Ne cherchez pas quelqu'un qui résoudra tous les problèmes pour vous, cherchez quelqu'un qui vous aidera avec sa solution.

Lorsque vous commencez à remarquer le bien chez les autres, vous finirez par cesser de voir et de chercher le bien en vous-même.
Mieux vaut savoir et être déçu que ne jamais savoir et toujours se demander.

On ne veut pas que certaines choses arrivent, mais on n'a pas le droit de changer quoi que ce soit, on ne veut pas savoir certaines choses, mais on doit les apprendre, et il y a des gens sans qui on ne peut pas vivre, mais un jour où nous devrons les laisser partir.

Si vous dites la vérité, cela fait partie de votre passé. Si vous mentez, le mensonge fait partie de votre avenir.

Les seules personnes normales que vous connaissez sont celles dont vous ne connaissez pas encore grand-chose.

La vie c'est 10% ce qui vous arrive et 90% comment vous y réagissez.

La chose la plus douloureuse est de perdre la tête à cause d'un amour intense pour quelqu'un et de nier son individualité.

Mieux vaut être seul qu'être en mauvaise compagnie.

En vieillissant, nous réalisons qu'il n'est pas aussi important d'avoir beaucoup d'amis que d'en avoir un, mais un vrai.

Se faire 100 amis n'est pas difficile. Mais avoir un seul ami qui sera de votre côté, même lorsque des centaines de personnes sont contre vous, c'est une chose incroyable.

Abandonner ne signifie pas toujours montrer de la faiblesse, au contraire, cela signifie parfois que vous êtes assez fort et intelligent pour tout sortir de votre tête et passer à autre chose.

Ne dites pas que vous n'avez pas assez de temps. Vous avez exactement le même nombre d'heures dans une journée qu'Helena Keller, Pasteur, Michel-Ange, Mère Teresa, Léonard de Vinci, Thomas Jefferson, Albert Einstein, etc. …

Si vous voulez vraiment faire quelque chose, vous trouverez un moyen. Si vous ne voulez pas le faire, vous trouverez toujours une excuse.

Tomber amoureux ne signifie pas faire un choix. Choisissez de rester amoureux.

Une fois que vous arrêtez de courir après les mauvaises choses, vous pouvez commencer à courir après les bonnes choses.

Chaque situation qui s'est jamais produite dans votre vie vous prépare pour le moment qui vous attend.

Il n'y a rien de vantard dans votre supériorité sur une autre personne. La vraie vantardise réside dans votre supériorité sur la personne que vous étiez autrefois.

En essayant d'être quelqu'un, vous perdez votre temps.

Vous ne deviendrez jamais qui vous voulez être si vous continuez à blâmer les autres pour ce que vous êtes maintenant.

Les gens vous cachent plus qu'ils ne montrent.

Parfois, les gens ne remarquent pas ce qui est fait pour eux jusqu'à ce qu'ils cessent de le faire.

N'écoutez pas ce que les gens disent, regardez ce qu'ils font.

Être seul ne signifie pas être seul, et être seul ne signifie pas que vous êtes seul.

L'amour n'est pas basé sur le sexe, le fait de se montrer ou de marcher ensemble. L'amour, c'est être avec la personne qui vous rend heureux d'une manière que personne d'autre ne peut.

Aimez et appréciez vos parents. Nous sommes tellement occupés à grandir que nous oublions que nos parents vieillissent aussi avec le temps.

Si vous êtes obligé de faire des compromis et de céder à vos principes pour le bien des gens qui vous entourent, il est probablement temps de changer les gens autour de vous.

Apprenez à vous aimer d'abord, au lieu d'aimer les idées des gens qui vous aiment.

Quand quelqu'un vous dit : « Vous avez changé », il est fort probable que vous ayez cessé de vivre comme avant.

Vous n'êtes pas obligé d'écouter la personne qui n'est pas d'accord avec vous.

Soyez heureux. Soistoimême. Si les autres ne l'aiment pas, ignorez-les. C'est votre choix et vous n'êtes pas obligé de plaire à tout le monde.

Représenter la vision du monde d'une personne, et brise nos vies, faisant de nous des perdants et des névrosés.
Déclaration: « Changez votre état d'esprit et vous changerez votre vie »- vraiment et aussi pertinent que possible avec la plupart des problèmes émotionnels et psychologiques et des échecs de la vie.

Nos pensées automatiques, largement dysfonctionnelles, basées sur la perception de la réalité subjective (interne), déforment le monde objectif, extérieur, le rendant illusoire, inventé. La pensée déformée et l'interprétation irrationnelle des situations de la vie déforment nos sentiments et nos émotions, et avec eux, conduisent à un comportement inadapté à la situation, ce qui rend les gens malheureux, malchanceux et malchanceux dans tous ou certains domaines de la vie…

Après avoir lu l'article jusqu'au bout, et en étudiant les techniques proposées pour changer la pensée de l'irrationnel au rationnel, vous apprendrez comment changer votre façon de penser, comment changer vos pensées interférer avec une vie digne, autosuffisante et heureuse.

Alors, changez votre façon de penser, vos pensées et vous changerez votre vie - techniques de réfutation objective

Souvent, pour changer la façon de penser et les croyances internes, ils utilisent techniques d'expérience émotionnelle- généralement avec des troubles dépressifs, cependant, avec des peurs et des phobies, et leurs attaques de panique qui les accompagnent, en particulier pour les personnes ayant des psychotypes appropriés, il est mieux adapté pour changer les pensées automatiques, rationnelles, impartiales techniques de réfutation objective.

Utilisez vous-même des techniques de réfutation objectives et changez votre façon de penser (pensées automatiques) et vous changerez votre vie pour le mieux.

Technique d'interprétation alternative, pour changer la pensée (pensées dysfonctionnelles automatiques)

Des principes:
Le principe de priorité est très significatif dans toute la psychologie. Il dit que les gens accordent plus d'attention à leurs premières impressions d'événements qu'aux suivantes, ce qui est fixé dans la tête et conduit à une pensée irrationnelle. Ces premières impressions peuvent être n'importe quoi : votre premier vol en avion, la première fois que vous avez quitté la maison, votre premier amour, votre premier baiser, le sexe...

Mais la première perception que les gens ont d'un événement n'est pas toujours la meilleure. De nombreuses personnes comprennent la signification de tel ou tel événement de manière impulsive et intuitive, et adhèrent ensuite à cette compréhension initiale, estimant qu'elle doit être correcte. Les évaluations ultérieures, bien que plus objectives, ne peuvent qu'occasionnellement s'enraciner de manière aussi fiable que les premières, modifiant la pensée inadaptée à la situation.

Par exemple, certaines personnes continuent de croire que l'anxiété mène à la psychose, ou que des muscles thoraciques tendus indiquent une crise cardiaque, simplement parce que c'est la première pensée qui leur vient à l'esprit. Une fois établi, cet état d'esprit est difficile à changer.

Malheureusement, il est vrai que les toutes premières interprétations d'un événement sont souvent les pires, et les personnes induites en erreur par leurs pensées et leurs idées ont besoin d'être informées de ce concept. Ils doivent apprendre à s'abstenir de porter des jugements hâtifs jusqu'à ce qu'ils aient plus d'informations et une perception plus précise de la situation.

Comment changer votre façon de penser (pensées) pour améliorer votre vie

Pour changer votre façon de penser, modifier vos pensées, et améliorer encore votre vie, cette méthode de travail autonome sur vous-même vous est proposée.

Vous devez écrire pendant une semaine les émotions les plus désagréables que vous aurez pendant cette période, en une ou deux phrases, en notant l'événement déclencheur (situation) et votre première interprétation (pensée) de cet événement (votre réflexion à ce sujet) .
La semaine prochaine, vous devez continuer à enregistrer, mais cette fois, vous devez proposer au moins quatre nouvelles interprétations alternatives pour chaque événement (situation). Gardez à l'esprit que chaque interprétation doit être différente de la première, mais non moins plausible.
Ensuite, vous devez décider, en examinant et en analysant vos notes, laquelle des quatre dernières interprétations (pensées) est étayée par les preuves les plus objectives.
Continuez à chercher des interprétations alternatives en changeant votre pensée d'irrationnelle, stéréotypée en rationnelle, objective, et avec vos pensées, en changeant vos émotions et votre comportement jusqu'à (environ un mois) jusqu'à ce que vous le fassiez automatiquement.

Exemples, changer les pensées et penser à des interprétations alternatives :
Cas 1
Une femme célibataire de 25 ans vient de rompre avec son ami.

Première interprétation (pensées automatiques, réflexion):
Il y a quelque chose qui ne va pas avec moi. Je suis inadéquate et, probablement, je ne pourrai jamais construire une relation à long terme avec un homme.

1. "J'ai rencontré la mauvaise personne."
2. "Je ne veux pas renoncer à ma liberté maintenant."
3. "Moi et mon ami sommes incompatibles sur le plan biochimique".
4. "Mon ami avait peur d'être en couple avec moi."

Cas 2
Après avoir pris des tranquillisants pendant un an, une personne les quitte. Le lendemain, il se sent un peu anxieux.

Première interprétation :
"Je le savais. Les pilules m'étaient nécessaires pour me débarrasser de l'anxiété, sans elles je craquerais."

Interprétations alternatives :

1. « Je suis inquiet parce que je n'ai plus mes béquilles. J'ai perdu ma nourriture."
2. "J'étais anxieux avant d'arrêter de prendre les pilules, donc la tension peut être causée par autre chose."
3. « J'ai été inquiète des milliers de fois avec et sans pilules. Ça ne dure qu'une heure environ, puis ça s'en va. Ce sera la même chose cette fois."
4. « Sans drogues dans mon corps, je me sens différent, ni pire ni meilleur, juste différent. J'ai appelé cette autre sensation « anxiété » parce que j'interprète tous les sentiments inconnus comme quelque chose d'effrayant, mais je pourrais aussi bien appeler ce sentiment « inconnu ». Ce n'est pas si dangereux."

Cas 3
Le mari de la cliente a dit qu'elle avait de grosses jambes.

Première interprétation (pensée, pensées automatiques) :
"J'ai des jambes ridicules. Je suis sans forme. Je ne devrais pas porter de shorts, car alors tout le monde les verra. La nature m'a trahi."

Interprétations alternatives (changement de pensée) :
1. "C'est un idiot !"
2. « Il s'est fâché contre moi parce que le dîner n'était pas encore prêt. Il
sait que je souffre de mon poids et a voulu m'offenser.
3. "Il a une crise de la quarantaine et veut que je regarde
comme une fille de 18 ans pour se sentir plus jeune.
4. "C'est sa projection, car lui-même a des jambes épaisses."

Cas 4
Il y a six ans, un homme a développé une agoraphobie. Malgré quatre mois de consultations avec deux psychothérapeutes, elle a toujours des crises de panique.

Première interprétation (pensées automatiques)
"Je suis fou! J'aurai toujours peur de quitter la maison, et si deux psychothérapeutes professionnels ne pouvaient pas m'aider, alors personne ne le pourrait.

Interprétations alternatives (changement de mentalité)
1. "Mes thérapeutes n'étaient pas si bons."
2. "Les techniques qu'ils ont utilisées ne correspondaient pas à mon problème."
3. "Je ne passe pas assez de temps en thérapie."
4. "Il faut plus de quatre mois pour surmonter l'agoraphobie."
5. "Je n'ai pas travaillé dessus."

Pour l'efficacité de cette technique, l'exactitude des interprétations alternatives, de la pensée nouvelle et modifiée, n'a pas d'importance. Il est important que vous réalisiez que des explications alternatives sont possibles, de nouvelles pensées plus objectives, que les premiers jugements ne sont pas corrects d'une manière miraculeuse simplement parce qu'ils sont venus avant.