La faim est un signal dont le corps a besoin pour se reconstituer en nutriments. Chez un animal, la faim est considérée comme un facteur absolument physiologique, obligeant l'individu à reconstituer l'énergie dépensée en temps opportun. Avec une personne, tout est différent.
Une personne est capable d'éprouver plusieurs types de faim avec des causes différentes. Si vous confondez une espèce avec une autre, il peut y avoir tôt ou tard des problèmes de surpoids, une incapacité à retrouver votre harmonie et le développement de l'obésité.
Caractéristiques de la faim psychologique
Lorsqu'une personne a dû ne pas manger pendant longtemps, elle peut ne pas ressentir la faim, mais il lui semble qu'elle devrait avoir envie de manger. Vous pouvez prendre un petit-déjeuner assez copieux, mais midi arrive - votre heure habituelle de collation, et vous avez invariablement le sentiment qu'il est temps d'avoir faim. Dans ce cas, il faut manger à cause d'une sensation trompeuse, d'un réflexe développé, alors qu'en fait on ne parle pas d'état de faim. Si vous parvenez à attendre un tel moment de faim trompeuse, à être distrait, à faire quelque chose, une telle faim peut passer très rapidement.
L'essence de la faim cognitive
Ce type de faim survient lorsqu'une personne doit voir ou sentir des aliments savoureux et appétissants. De telles sensations surviennent souvent même trente minutes après un repas copieux. De plus, ce signal s'avère dans certains cas plus fort que la faim physiologique. Ce type de faim est également considéré comme un faux. Et si vous ne faites pas la distinction entre la tromperie des sens, si vous n'êtes pas capable de résister à la tentation, cela conduira à une prise de poids en excès.
Ce type de faim survient lorsque les gens décident de fixer un horaire de repas. A l'heure, traditionnellement réservée au déjeuner, au petit-déjeuner, au dîner, une sensation réflexe de faim apparaît. Le fameux réflexe conditionné pavlovien se déclenche. Lorsque vous parvenez à sauter l'heure du repas et que vous n'avez pas vraiment faim, au bout d'un certain temps, cette sensation trompeuse s'en va.
La vraie faim biologique
Une personne avec un estomac vide éprouve une vraie faim. Certains chercheurs préfèrent l'associer au phénomène de plénitude de l'estomac, d'autres au fait que le taux de glucose dans le sang diminue ou que le suc gastrique est sécrété. Dans ce cas, vous devez faire face à une vraie faim, alors que vous devez manger à coup sûr. Mais vous ne devriez pas trop manger. Tenir compte du fait que la sensation de satiété tarde un peu, et on sent qu'on est rassasié environ quinze à vingt minutes après le début du repas. Mais nous sommes capables de manger la quantité de nourriture requise beaucoup plus rapidement. Alors n'attendez pas une sensation immédiate de plénitude - elle viendra un peu plus tard.
S'il vous semble que les gargouillis dans l'estomac et un fort désir de manger quelque chose ici et maintenant sont un signe du besoin de nourriture du corps, alors vous vous trompez. Il arrive souvent que nous ne mangions que parce que cela nous procure du plaisir, améliore notre humeur ou, par exemple, nous nous dirigeons vers le réfrigérateur par ennui. Nous avons décidé d'examiner de plus près le problème de la faim et de parler de plusieurs de ses types. Mais avant d'entrer dans le vif du sujet, il est utile de comprendre ce qu'est la faim et comment elle "fonctionne".
Mécanique de la faim
En termes simples, la faim est un phénomène qui survient quelque temps après un repas en raison de l'arrêt de l'apport en nutriments. À ce stade, de graves crampes d'estomac surviennent, irritant les récepteurs de la membrane muqueuse de l'organe digestif. De plus, la sensation de faim est déclenchée par une baisse de la glycémie. S'il est faible, il provoque une accélération de l'activité bioélectrique des neurones du centre de la faim situé dans l'hypothalamus. Le cortex cérébral et les centres sous-corticaux peuvent également stimuler. Ainsi, si notre estomac grogne, nous éprouvons une sensation de « sucer », et le cerveau nous commande : « Mange quelque chose ! » Mais avons-nous toujours vraiment faim ?Quels types de faim existe-t-il ?
Faim naturelle
La faim n'est pas une tante.
Vous n'avez pas mangé depuis longtemps (plusieurs heures) et avez envie de manger quelque chose, ressentez des phénomènes désagréables dans votre estomac : gargouillements, gargouillis, etc. ? Dans ce cas, vous pouvez simplement ressentir le besoin de reconstituer l'approvisionnement en nutriments. C'est le type principal et "classique" de la faim. Vous ne devriez pas vous sentir coupable à ce sujet - vous avez juste besoin de manger quelque chose.
La faim causée par la colère
Est-ce que quelqu'un vous a énervé ? N'essayez pas de le manger !
Ce n'est pas exactement un type de faim, mais une bonne raison pour laquelle notre corps a besoin de lui fournir des nutriments. La colère est une émotion forte qui chez certaines personnes (après tout, tout le monde ne réagit pas de la même manière) conduit au fait que nous avons soudainement très faim et ressentons le besoin de manger quelque chose. Que se passe-t-il après un repas ? Nous nous sentons paisibles et agréables. Malheureusement, c'est une sorte de trouble qu'il ne faut pas sous-estimer.
Faim provoquée par la mauvaise humeur
Ne mangez pas de dépression, n'en consommez pas assez.
Comme pour le point précédent, il s'agit d'un type de faim causé par un malaise ou une dépression. Nous souffrons, nous pleurons que quelque chose d'extrêmement désagréable se soit produit dans la vie (quelqu'un est décédé, un être cher nous a quitté, nous n'avons pas réussi la séance, etc., etc.), donc il y a un désir de se dédommager de quelque chose de mal agréable. Qu'est-ce que nous faisons? Mangeons! Chocolat, glace, bonbons, pizza, hamburger... Les options sont nombreuses, mais on a quand même faim. De plus, le simple fait de manger quelque chose de savoureux améliore notre humeur et nous commençons enfin à sourire. Hélas, cela ne mène à rien de bon.
La faim de l'ennui
Le vide ne peut pas être rempli de nourriture...
Vous êtes assis à la maison et il pleut ou neige dehors ? La température au thermomètre n'est pas propice aux sorties, et tous vos amis, par chance, sont occupés aujourd'hui ? C'est chiant, il faut faire quelque chose... Peut-être manger quelque chose ? C'est une erreur !
Faim nocturne
Si je rêve de nourriture, quel en est le signe ?
Les gourmets qui sont touchés par ce problème vont probablement sourire maintenant. La faim nocturne pour certains est un fantasme, pour d'autres une véritable malédiction. Avez-vous déjà entendu parler de personnes qui se réveillent au milieu de la nuit avec une soudaine envie de manger quelque chose (souvent sucré) ? Ceci est un exemple de faim nocturne connue sous le nom de syndrome alimentaire nocturne. Ses causes ne sont pas entièrement comprises, mais on sait que dans certains cas, cela peut être causé par trop peu de nutriments fournis pendant la journée. Par conséquent, si le corps n'a pas reçu une quantité suffisante de sucre, par exemple, pendant la journée, il en aura besoin la nuit.
La faim comme habitude
Je veux - manger, je ne veux pas - manger ... C'est comme ça dans notre famille.
Mangez-vous tous les jours à heure fixe ? Petit déjeuner à 10, déjeuner à 14 ? Sans surprise, vous avez faim juste avant l'heure du repas. C'est la faim habituelle programmée par le corps. Il sait quand vous envoyer les bons signaux, même s'il n'a pas vraiment un grand besoin de nourriture. Bien sûr, cela a ses avantages, car tout diététicien vous conseillera de respecter des heures de repas cohérentes. Mais si vous vous sentez rassasié, évitez de manger, attendez un peu, malgré le fait que vous pensez avoir besoin de manger quelque chose.
Faim visuelle
Je mangerais de tout... avec mes yeux ! Tout est si délicieux !
Voyez-vous quelque chose de savoureux, comme des biscuits sur l'étagère, vos bonbons préférés, et avez-vous immédiatement faim ? Le fait est que vos yeux et les friandises disponibles vous donnent faim, qui tentent de tromper le corps et d'envoyer de « faux » signaux au cerveau.
Et maintenant, qu'en faire ?
Le moyen le plus simple de donner un conseil universel : si votre faim fait partie des 6 listées (car seule la première est physiologique et naturelle), fuyez la nourriture et ne succombez pas à la tentation. Soit dit en passant, cela fonctionne très bien dans certains cas. Mais seulement dans certains. Car si tout était si simple, il n'y aurait pas besoin de régimes et de méthodes psychologiques créés pour soulager le sort des "affamés", et il n'y aurait pas de nombreux centres de perte de poids, ainsi que toute l'industrie de la production de médicaments pour prendre un poids santé. Le problème du comportement alimentaire est complexe et complexe, et cet article n'est qu'une petite contribution à la compréhension des mécanismes qu'il faut connaître pour vaincre la "fausse" faim, souvent d'origine psychologique.
Pour lire 9 min. Vues 1.3k. Publié le 25/06/2017
Les principaux types de jeûne
Tous les types de jeûne diffèrent par leur qualité. Selon le mode de réalisation, on distingue plusieurs types de jeûne :
- Jeûne "classique"
- Jeûne "sec"
De nombreuses options sont possibles au sein d'une même méthode de jeûne, ainsi qu'une combinaison. Par exemple, une personne jeûne "à sec" pendant les 2-3 premiers jours, et "classiquement" pendant les 5-10 jours suivants.
Jeûne classique
C'est l'un des types de jeûne avec un chat autorisé à prendre de l'eau. La durée varie de 24 heures à 30 jours ou plus. Dans le jeûne classique, il y a trois étapes principales :
- préparatoire
- déchargement
- réparatrice
Comment faire un jeûne de 24 à 36 heures
Le jeûne de 24 à 36 heures doit être effectué du dîner au dîner (à 24 heures) ou du dîner au petit-déjeuner (tous les deux jours à 36 heures). Pendant cette période, ne prenez aucun aliment, à l'exception de l'eau (distillée ou de source).
Pour une meilleure dissolution des substances toxiques et du mucus, vous pouvez ajouter 1/3 cuillère à café dans un verre d'eau. miel naturel ou 1 c. jus de citron. Cela améliorera la perméabilité des substances toxiques et du mucus à travers le filtre naturel du corps - les reins. Les reins jouent le rôle le plus important dans ce jeûne, ainsi que les périodes de jeûne plus longues.
Faire un jeûne de 3-4 jours
Pratiquement pas différent du jeûne pendant 24 à 36 heures. Ces jeûnes sont également effectués sur de l'eau distillée ou artésienne. Boire de l'eau à volonté. Le moyen de sortir de la faim est le même.
Jeûner pendant 10-30 jours
Le jeûne pendant des périodes moyennes et longues (10-30 jours) implique les règles de comportement suivantes.
- Règle un- pour une meilleure entrée dans le processus de jeûne, il est nécessaire de prendre une dose importante de laxatif - 10 comprimés immédiatement après le dernier repas.Le laxatif a les objectifs suivants :
- lors du nettoyage de l'estomac et des intestins, les mécanismes de passage à un régime interne à part entière se déclenchent plus rapidement;
- la sensation de faim disparaît plus rapidement.
- Deuxième règle- observer le régime de consommation. Lors du jeûne « classique », il est recommandé de boire au moins 2 litres d'eau dans la journée.
Si une personne commence à mourir de faim avec une température corporelle élevée, il est alors conseillé de limiter la quantité d'eau absorbée en interne.À des températures normales, un régime de consommation d'alcool est nécessaire pour une meilleure décomposition des graisses. Buvez de l'eau au besoin.
- Troisième règle- un régime moteur est requis. Vous devez marcher en moyenne 10 à 15 km par jour au grand air. Il est recommandé d'observer le régime moteur en fonction de votre bien-être.
- Règle quatre- les procédures d'eau. Pour une meilleure détoxification de l'organisme par la peau, pour renforcer la barrière cutanée et lutter contre le dessèchement de la peau et des muqueuses, il est recommandé de prendre une douche ou un bain au moins 1 fois par jour. Le savon ne doit pas être utilisé fréquemment. Il suffit de l'utiliser une fois tous les 7 à 10 jours, et de préférence pour les enfants, vous pouvez frotter le corps avec un gant de toilette, utiliser le sauna.
- La cinquième règle- lavements nettoyants. Un lavement doit être administré environ un jour après l'action d'un laxatif. La tasse d'Esmarch est remplie de 1,5 litre d'eau bouillie. La température de l'eau ne doit pas dépasser 36°C. 2-3 cristaux de permanganate de potassium sont ajoutés à l'eau afin qu'elle soit peinte d'une couleur légèrement rose.
Si le patient a des hémorroïdes, une érosion, des polypes ou des ulcères intestinaux, alors au lieu de permanganate de potassium dans le lavement, il est conseillé d'ajouter une solution de camomille, de menthe ou de millepertuis et un certain nombre d'autres herbes.
- Règle six- massage et auto-massage. Le matin et le soir, il est recommandé d'effectuer un massage vasculaire pendant 30 minutes, en frottant alternativement différentes parties des membres supérieurs et inférieurs, en alternant le bas de la jambe avec l'épaule, la cuisse avec l'avant-bras, puis un massage circulaire de l'abdomen.
Le massage de la poitrine est effectué par le massothérapeute ou les personnes autour du patient. Derrière, entre les omoplates et en dessous, pendant 10 à 15 minutes, un massage pressant de la poitrine est effectué avec les poings ou les doigts du masseur. - Septième règle- hygiène buccale. Pendant le jeûne, une énorme quantité de toxines est éliminée par le "chemin supérieur" - par la bouche et le nez. La langue est fortement enduite. Des plaques apparaissent dans la cavité buccale. Dans les 6 à 7 jours ou plus, un écoulement libre de pus à travers la cavité buccale des sinus maxillaires ou frontaux, des dents touchées par la maladie parodontale peut commencer. Les amygdales sont débarrassées du contenu purulent en présence de "sacs" et de bouchons purulents.
Pour éliminer ces toxines, il est recommandé de se rincer la bouche avec de l'eau froide, des décoctions d'herbes et une solution de soude, en alternance. Rincer au moins 6-7 fois par jour. - Règle huit- pendant la période de jeûne, il est déconseillé de porter des vêtements synthétiques qui isolent une personne de l'environnement extérieur et empêchent le corps de nourrir les électrons libres à travers la peau.
- Règle neuf- ne pas entrer en contact avec les aliments. La violation de cette règle réduit l'effet thérapeutique et prophylactique du jeûne d'environ 50 %.
Jeûne sec
Il se fait principalement seul. Le jeûne « sec » est de deux types :
- Achevée
- partiel
Le jeûne sec complet et partiel diffère du "classique" deuxième règle- régime de consommation d'alcool. Il est complètement absent. L'élimination des fluides favorise une dégradation plus rapide des graisses. La patience même de la sensation de soif contribue à la libération rapide de la pathologie douloureuse sensorielle. Les "racines" des maladies se révèlent beaucoup plus rapidement.
Règle quatre- les procédures d'eau - sont complètement absentes dans le jeûne "sec" complet. Il est permis d'utiliser des bains, des douches, des douches à jeun partiel "sec". Cela facilite la détoxification de la peau.
La cinquième règle- les lavements nettoyants sont totalement absents dans les deux types de jeûne « sec ».
Septième règle- l'hygiène bucco-dentaire est totalement exclue dans le jeûne complet "sec",
mais il est appliqué de façon partielle. Dans ce cas, la personne affamée se rince seulement la bouche.
Règle huit- ne pas entrer en contact avec les aliments - à jeun complet "à sec" de plus - ne pas entrer en contact avec l'eau.
L'avantage du jeûne de type « sec » par rapport au « classique » est de mettre le corps dans un cadre plus rigide. Maintenant, le corps doit se réorganiser de manière à « extraire » en lui-même non seulement des substances alimentaires, mais aussi de l'eau. Les tissus corporels se décomposent encore plus rapidement, l'acidification se produit en peu de temps. D'où tous les effets ultérieurs : la destruction de tout ce qui est extraterrestre, la croissance des capacités d'adaptation, et bien plus encore.
Sortir du jeûne
Au cours d'un jeûne prolongé (10 à 30 jours), votre estomac et tout le tractus intestinal se contractent et la digestion est partiellement « passée » au niveau des cellules. Maintenant, il faut le "démarrer" en catimini. Pour ce faire, le dernier jour de jeûne, vers 16 heures, vous pouvez procéder comme suit.
Prenez une croûte de pain, frottez-la avec de l'ail, mâchez-la bien et recrachez-la. Cette procédure vous permettra de nettoyer votre bouche des toxines et des toxines. Après 15-20 minutes, commencez la nutrition réparatrice selon l'option proposée.
Après avoir désinfecté la cavité buccale, buvez 200 ml de kéfir.
- Premier jour de repas.
Prenez 1 verre de flocons d'avoine (gruau) et versez cinq verres d'eau dessus, faites cuire à feu doux pendant 20 minutes, puis frottez dans une passoire. Buvez le bouillon obtenu par petites gorgées pendant la journée. À partir de la seconde moitié de la journée, mâchez des oranges - n'avalez que du jus (pour le déjeuner - 1 pièce, le dîner - 2 pièces) - Deuxième jour.
Préparez 2 tasses de bouillon de légumes. Pourquoi faire bouillir du chou blanc, des carottes, des betteraves et des oignons - frotter dans une passoire.
Buvez le bouillon tout au long de la journée. Mâchez des oranges toute la journée (le matin - 1 pièce, Déjeuner - 2 pièces, Dîner - 3 pièces). - Le troisième jour.
Préparez 3 tasses de bouillon de légumes. La procédure de cuisson est la même que le deuxième jour. Buvez le bouillon tout au long de la journée. Mâchez des oranges toute la journée (matin, déjeuner et dîner - 2 pièces). - Quatrième jour.
Avant le déjeuner, mâchez 400 g de pommes râpées. Après le déjeuner, mâchez 300 g de carottes râpées. Mâchez des oranges toute la journée. - Le cinquième jour.
Petit-déjeuner. Faire bouillir la bouillie de sarrasin (verser 1 verre de céréales avec 3 verres d'eau - cuire 15 minutes). Remplissez la bouillie avec 1 cuillère à soupe. l. l'huile de tournesol, ajouter l'oignon et l'ail.
Dîner. Faire bouillir la soupe de légumes, assaisonner avec 1 c. l. huile de tournesol, oignons, ail. Vous avez le droit de manger 2 tranches de pain.
Dîner. Préparez une salade de légumes (chou blanc, carottes, betterave rouge) et assaisonnez avec de l'huile de tournesol. Mangez de la salade avec du pain noir.
Le reste des jours, mangez selon le programme du cinquième jour (changement de céréales). Toute la période de sortie de la faim, et cela devrait être le même que le nombre de jours de jeûne (et si vous faites une grève de la faim depuis plus de 22 jours, il est souhaitable d'augmenter la production de 1,5 fois), la nourriture doit être sans sel.
Il est conseillé de maintenir le programme de sortie de la faim. En cas de violation, il peut y avoir des conséquences graves. Il n'est permis qu'au début de remplacer le kéfir par du jus de fruit, mais il doit être dilué de moitié avec de l'eau. Vous pouvez boire du jus de carotte.
Selon les conseils de P. Bragg, vous pouvez prendre 4 à 5 tomates de taille moyenne, les mettre dans de l'eau bouillante et les retirer immédiatement. Refroidir, éplucher, couper et manger. Toutes les options ci-dessus pour commencer à sortir de la faim contribuent à la fonction digestive.
Un moyen de se débarrasser de la faim avec un régime de jus
- Le premier jour (c'est-à-dire le lendemain du début de la libération), le jus doit être donné à raison de 100 ml toutes les heures ou 200 ml toutes les 2 heures.
- Le deuxième jour, la routine peut être la même, ou le jus peut être donné à des intervalles plus courts.
- Le troisième jour, vous pouvez prendre une tasse de jus comme repas (environ 500 ml).
- Les jours suivants, la quantité de jus peut être augmentée, mais il doit toujours y avoir un sens des proportions.
Les meilleurs jus à utiliser après le jeûne sont fraîchement préparés.
Si le jus est consommé à la va-vite sans être correctement mélangé à la salive, des crampes d'estomac et la formation de gaz sont possibles. Si les jus sont "mâchés" avant d'être avalés, alors l'acide et le sucre du fruit se mélangeront à la salive, et le travail de l'estomac sera minimisé.
La durée du régime de jus varie de un à six jours, selon la durée du jeûne. Par exemple, avec un jeûne de 1 à 2 jours, il faut boire des jus à la sortie, uniquement des jus pour une journée.
- Avec un jeûne de 4 à 8 jours, buvez un jus pendant 3 jours.
- Avec un jeûne de 9 à 14 jours, buvez des jus pendant 3 jours.
- Avec un jeûne de 16 à 24 jours, buvez des jus pendant 4 jours.
- Avec un jeûne de 25 à 35 jours, buvez des jus pendant 5 jours.
- Plus de 35 jours de jeûne, buvez des jus pendant 6-7 jours.
Un tel schéma, s'il est soutenu, améliore considérablement les résultats du jeûne thérapeutique, assure contre tous les accidents non désirés.
Tous les types d'aliments crus peuvent être consommés dans le régime suivant le régime de jus. Ce régime doit être poursuivi pendant la même durée que le régime à base de jus. La première consommation régulière d'aliments crus après un régime de jus doit être limitée. Dans les jours suivants, la quantité de nourriture peut augmenter progressivement. Cependant, il est nécessaire de surveiller strictement la quantité de nourriture afin d'éviter les excès digestifs. La restriction alimentaire est toujours souhaitable. Mâcher correctement les aliments est tout aussi important.
Le liquide doit être avalé par petites gorgées, les aliments solides doivent être mâchés avant d'avaler involontairement.
A noter encore une fois que le programme de sortie faim doit être respecté. Ce n'est qu'avec une conduite correcte du jeûne et une récupération que les résultats positifs souhaités peuvent être obtenus, car l'efficacité du jeûne dépend non seulement du jeûne lui-même, mais également d'une sortie réussie de celui-ci.
Source ru.proua.com
Faim- c'est ce qui fait le plus souvent peur et arrête la plupart de ceux qui veulent perdre du poids.
La faim est ce qui fait qu'une personne se déchaîne et mange avec soulagement.
La sensation de faim dépend de nombreuses raisons, et même pour la même personne dans des conditions différentes, elle peut être différente.
Avez-vous remarqué cela, par exemple, un travail urgent ou une conversation intéressante - et vous oubliez littéralement la nourriture.
De nombreuses personnes stressées perdent complètement l'appétit.
Souvent, une personne prend la décision de COMMENCER à perdre du poids précisément sous l'influence du stress.
Je me voyais de l'extérieur, et ça devenait effrayant.
La colère, un sentiment de culpabilité, dirigé contre soi-même, font leur travail, et la décision de perdre du poids commence à se concrétiser.
Au début, être stressé peut vous aider à faire face à la faim.
Le stress augmente l'activité de l'adrénaline et de la noradrénaline.
Ces hormones agissent de manière déprimante sur le centre de l'appétit dans le cerveau.
Après un certain temps, cette humeur disparaît, mais les tentations restent...
L'homme en tant qu'être biopsychosocial a besoin d'un flux constant d'énergie:
Manque d'informations, d'émotions, de nourriture, on a faim, mais on ne fait pas toujours la différence.
Le déficit énergétique informationnel et émotionnel peut être perçu comme une faim d'estomac et partiellement émoussé en raison de sa satisfaction.
Naturellement, satisfaire la faim de l'estomac est l'action la plus facilement accessible.
Il n'y a peut-être pas de faim d'estomac, mais la faim au sens de "manque de quelque chose d'important" est toujours présente.
Il s'agit très souvent d'un manque d'émotions positives ou d'un sentiment de stabilité et de confort, ainsi que l'absence de cas intéressant (au niveau de l'information).
Le corps étant un être biopsychosocial, il signale sa faim à tous ces niveaux à la fois.
En raison d'un complexe de processus physiologiques et mentaux, nous ressentons l'estomac en premier lieu, probablement parce que nous sommes habitués à l'écouter.
La première impulsion est de donner à l'estomac ce dont il a besoin.
Le sentiment de satiété et de plaisir qui en résulte ne fait que nous confirmer dans le bon choix, bien qu'en fait, les besoins de communication ne soient qu'étouffés avec succès.
Parfois, un certain type de nourriture est associé au confort et à la sécurité.
Parfois, l'absorption de quoi que ce soit apporte la tranquillité ... en raison de l'afflux de sang dans l'estomac et, par conséquent, du reflux du cerveau.
Les réactions subconscientes font leur part.
Quelles conditions sont le plus souvent interprétées comme la faim:
Ces états peuvent être classés comme " faim de l'esprit" et " faim d'action".
Au lieu d'agir, vous attendez passivement.
Alors quelque chose en vous commence à « bouger ».
Ce sont des processus internes qui sont souvent interprétés comme une exigence d'action.
L'instabilité que de tels inconforts apportent est temporairement éliminée en mangeant.
Manger en signe de confort (la satiété apaise) peut réduire l'inconfort lors d'une fête.
Partager de la nourriture en général rapproche, sans parler des boissons.
Dans une telle situation, vous devriez faire plus attention aux gens, aux tenues, au comportement, au flirt, et ensuite seulement manger quelque chose si vous en avez envie.
Beaucoup pensent que lorsque l'estomac est vide, la personne a faim.
Mais les personnes sans estomac ont aussi faim.
Le cerveau décide quand manger en contrôlant la glycémie et les graisses.
L'estomac envoie également des signaux au cerveau.
Il est logique de supposer que leur interaction devrait idéalement réguler la prise alimentaire.
Alors pourquoi grossissons-nous ?
C'est simple : la formation de l'homme en tant qu'espèce a eu lieu à une époque où la nourriture était périodiquement insuffisante.
Pendant les années de vaches maigres, le corps utilisait la graisse stockée pour survivre.
Maintenant, il y a plus de nourriture, et elle contient plus de graisse, mais nous ne percevons pas encore cette différence.
Il n'y a pas de mécanisme physiologique qui signale que nous avons consommé trop de calories.
Et cela explique en partie l'excès de poids.
Le remède à l'obésité est l'activité et une bonne nutrition, selon les scientifiques.
Il est important de comprendre pourquoi vous mangez trop.
En fonction de votre réponse, vous pouvez élaborer une stratégie de protection.
Par exemple, asseyez-vous avec un livre sur le canapé, laissez-vous emporter par le livre, l'intrigue, et non par les noix et les bonbons.
Les scientifiques pensent que les malades sont ceux pour qui le processus d'alimentation est associé à la violence contre leur propre personnalité.
Il s'agit notamment de ceux qui s'épuisent complètement par la famine, et ceux qui ne peuvent s'arrêter de manger, et ceux qui souffrent d'accès de gourmandise, puis essaient de le cacher en faisant des vomissements artificiels.
Six types de faimTout comme le corps humain a faim de nourriture et de vitamines et s'épuise sans elles, le système nerveux a faim de sensations et son activité est perturbée si elles ne suffisent pas. Ceci est bien connu de la police politique de tous les pays et des détenus à l'isolement. Pour forcer une personne à « avouer » quoi que ce soit, il suffit de la maintenir suffisamment longtemps à l'isolement, ou avec une lumière allumée en permanence, ou dans l'obscurité totale. Le maître mot ici est la monotonie : l'absence de contact humain, les changements dans l'environnement (y compris le lever et le coucher du soleil) et la même nourriture dans les mêmes bols chaque jour. Dans de telles conditions, le système nerveux s'évanouit, et l'esprit avec lui. Le besoin de sensations devient si important que la victime fera presque tout pour une cigarette ou quelques mots d'un autre être humain, même méchants.
Un enfant qui n'est pas détenu est dans la même position. Il repose dans son berceau de prison heure après heure, jour après jour, sans aucun changement ou stimulation autre que la nutrition, ce qui conduit progressivement à la décadence physique et mentale. C'est parce qu'il y a une partie spéciale du cerveau, le "système d'éveil", qui doit recevoir une stimulation régulière afin de maintenir une santé normale. Si elle n'est pas stimulée, elle s'aggrave. Sous une forme légère, cela peut être vu dans des expériences sur la privation sensorielle, où les gens sont simplement invités à s'asseoir dans une cellule avec les yeux fermés pour éliminer la vue, et avec leurs bras enroulés autour pour empêcher le toucher. Peu de gens peuvent supporter plus de 48 heures, beaucoup commencent à voir des hallucinations, les mêmes que celles qui pourraient être causées par des drogues.
La plupart des gens ont faim de contact humain, au moins de la vue d'une autre personne et du son de sa voix, et dans la plupart des cas, aussi pour toucher et caresser. Nous avons déjà vu qu'un tel contact peut être décisif en termes de santé physique et mentale ou de destruction, voire en termes de vie ou de mort.
Parmi toutes les formes de sensation, la plupart des gens préfèrent le contact avec la peau humaine. Cela donne non seulement un toucher, mais aussi une chaleur particulière. La peau humaine est l'émetteur et le récepteur de rayons infrarouges les plus connus. Les personnes qui émettent des rayons infrarouges utilisent la peau humaine comme norme, tout comme le diamant est la norme de dureté. Les rayons infrarouges sont des vagues de chaleur et peuvent être facilement capturés sur un film spécial et peuvent être "vus" à travers des lentilles spéciales, telles que celles utilisées par les tireurs d'élite pour voir les soldats ennemis dans l'obscurité. Les rayons infrarouges émis par le corps humain ont une certaine longueur d'onde - celle qui a le meilleur effet sur la peau d'une autre personne. C'est pourquoi les bébés réagissent si bien au contact physique avec leur mère, et les mères aiment la chaleur de leur bébé. Il y a quelque chose de proche du plaisir sexuel dans tout cela, et une partie du plaisir sexuel est de recevoir le rayonnement infrarouge d'un autre. Toute créature vivante avec une température de 36,6o - un animal, un enfant, une personne du même sexe, comme une personne du sexe opposé, émet apparemment des rayons infrarouges, mais c'est l'une des raisons pour lesquelles tout ce qui a une température de 36,6o peut devenir un objet sexuel sous certaines conditions.
Le système nerveux humain est conçu de telle manière que la reconnaissance verbale peut partiellement remplacer le contact physique ou les caresses. Cela signifie que lorsque les gens vous saluent, cela peut empêcher votre colonne vertébrale de se dessécher presque aussi bien que de caresser physiquement, bien que ce ne soit pas aussi satisfaisant, et la faim de caresses physiques persiste, même si elle peut être supprimée. Il est intéressant d'observer que dans notre pays certains enfants nourris artificiellement ne sentent jamais directement la peau de leur mère, mais toujours à travers leurs vêtements. La chaleur imprègne, mais ne semble pas procurer la satisfaction d'une peau nue. Alors pour un enfant c'est comme le vieil adage "prendre un bain en bas" : un enfant prend un bain infrarouge, tandis que la mère est en blouse.
Il y a encore plus de détails ici. Le bébé veut non seulement la chaleur de l'autre corps, mais surtout il veut que la bouche lui caresse, et les mères qui allaitent adorent quand leur sein caresse la bouche du bébé. Après une période d'alimentation, ces désirs peuvent s'atténuer chez l'enfant avant la puberté, mais là encore, il y a une faim de contact étroit avec certaines parties du corps, et cela se transforme en aspirations sexuelles des adultes.
Si nous prenons tout cela ensemble, nous pouvons appeler cela différents types de faim, et le sexe est l'un des moyens les plus excitants de les satisfaire tous à la fois.
(A) Faim de stimulation, de stimulation sensorielle de la vue, de l'ouïe et du toucher, avec l'odorat et le goût comme récompense supplémentaire pour les gourmets.
· (B) Faim de reconnaissance, un type particulier de chaleur et de contact dans les actes et les paroles.
· (C) Faim de contact, de caresses physiques, même si certains acceptent la douleur ou même la préfèrent.
· (E) Faim sexuelle - l'envie de pénétrer ou d'être pénétré, qui satisfait tous les autres besoins quand cela se produit.
La faim sexuelle peut commencer avec n'importe quelle espèce. Une fille sexuellement affamée vivant dans une petite pièce isolée qui n'a même pas de photo sur le mur n'obtient aucune satisfaction. Dans une grande ville, il y a un certain nombre de personnes qui ont choisi elles-mêmes une telle vie. Ils ne peuvent pas se permettre le moindre luxe ou indulgence pendant qu'ils suivent une psychothérapie. Elles ne laissent qu'une petite partie de leurs gains pour un minimum de nourriture et de gaz et donnent le reste à leur thérapeute, "progressant" lentement d'année en année vers une ménopause mélancolique. D'autres ont des passe-temps qui maintiennent leurs sentiments en vie (A), tandis que la reconnaissance, le contact et la pénétration avec amour sont inaccessibles pour eux. D'autres encore reçoivent une stimulation sensorielle (A) et une reconnaissance (B) au travail ou en jouant, mais refusent le contact et la pénétration, peut-être pour une "raison". Il arrive que des personnes commettent soudainement des crimes sexuels, presque toujours de nature lâche. Les demi-vierges et les demi-vierges aiment la stimulation (A), la reconnaissance (B) et le contact (C), mais évitent la pénétration - par peur ou par principes douteux, ce qui ne les empêche pas d'être très séduisantes et taquines jusqu'au dernier moment où ils crient « Violence ! » J'ai encore gagné et le partenaire abattu rentre chez lui dans un lit solitaire. Les personnes qui trouvent ce qui leur convient le mieux peuvent obtenir la satisfaction de toutes sortes de faim - (A), (B), (C), (D).
L'un des grands défis de la vie est de savoir comment structurer votre temps, et cela provoque le cinquième type de faim. Chaque jour compte 24 heures, 188 heures par semaine, 52 semaines chaque année et 50 ou 100 ans à venir. Tout ce temps doit être événementiel ou « structuré ». La faim structurelle, ou faim chronique, est plus courante et presque aussi dangereuse que la malnutrition ou le paludisme. Quand cela s'intensifie, cela se transforme en une faim incidente, faisant tomber de nombreuses personnes dans des situations inconfortables et ne les créant que pour se débarrasser de l'ennui, et c'est l'une des raisons pour lesquelles les gens jouent à des jeux durs et destructeurs. (L'autre est qu'ils n'ont pas le temps de s'arrêter et de réfléchir.) Cette sixième faim, la faim d'incidents, était bien mieux comprise par les poètes d'autrefois, les philosophes et les gens d'action que les chercheurs en sciences sociales modernes, car c'est de la mauvaise nourriture pour les ordinateurs et les subventions gouvernementales. ... Isaac Watts a dit à ce sujet : « Satan trouvera quel mal occuper les mains inoccupées. Les officiers militaires, les capitaines de marine l'ont compris pas plus mal que Watts et Kierkegaard, mais ils savaient aussi quoi en faire : « Occupez les gens comme vous voulez, sinon ils perdront le moral et le respect pour vous ».
Même les individus avec de forts stimuli internes éprouvent de temps en temps une faim structurelle, et pour la plupart des gens avec des scripts répétitifs, c'est chronique. Se structurer sur le long terme est la moins écrasante et peut se contenter de choix de carrière. Des périodes plus courtes peuvent être remplies de quelque chose à espérer - remise des diplômes, prochaines vacances, promotion, vacances. Le problème le plus difficile pour la plupart des gens est de savoir quoi faire maintenant, aujourd'hui, s'il y a des loisirs ou du temps libre. Il doit y avoir quelqu'un avec qui vous pouvez faire quelque chose, ou, à l'inverse, une façon intéressante de passer du temps qui ignore les autres : la méditation, la masturbation, la défécation et l'ivresse sont toutes de bonnes façons de tuer le temps et de vider l'âme, si seulement vous ne le faites pas. être l'un de ces grands qui peuvent bénéficier de telles activités.
Mais arrêtez de vous laisser perplexe, vous pouvez créer vous-même ceux qui prendront tout votre temps, sans aucune initiative de votre part et vous fourniront des incidents en abondance. Vous verrez, vous aurez quelque chose à faire aujourd'hui et demain, et 168 heures par semaine, et 52 semaines l'année prochaine, et avec le temps vous serez convaincu, si vous avez seulement un peu de bonne volonté pour cela, que chaque minute valait pour le vivre. Tout ce dont vous avez besoin pour trouver un tel temps rempli est d'avoir des relations sexuelles une fois par an, un jour calendaire approprié, avec un partenaire disposé à cela. Les enfants sont le plus grand remède jamais créé contre la faim structurelle et la faim incidente.
Liste de la littérature utilisée :
1. Eric Berne. Le sexe dans l'amour humain. AST-LTD. 1998.
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