Comment la nourriture, l'alcool, l'exercice, l'activité intellectuelle affectent-ils le cerveau ? De nombreuses études permettent non seulement de répondre à cette question, mais aussi de comprendre comment activer l'activité du cerveau d'une personne ordinaire.
15:19 15.02.2013
Les scientifiques n'ont toujours pas résolu tous les mystères du cerveau humain. Malheureusement, des maladies comme la maladie d'Alzheimer restent l'un de ces mystères. Pourtant, les chercheurs peuvent aider ceux qui veulent garder leur organe pensant en forme. C'est tout à fait en votre pouvoir - les conseils des médecins sont très simples. L'essentiel est de se rappeler que le résultat sera tangible si vous le faites vous-même régulièrement.
Testez-vous!
Ce test simple vous aidera à comprendre si votre cerveau a besoin d'aide pour agir à temps.
1. Oubliez-vous les noms, dates, numéros de téléphone, clés ?
2. Doutez-vous souvent d'avoir fermé la porte, éteint le fer à repasser ?
3. Vous souvenez-vous mieux des événements d'il y a longtemps que de ce qui s'est passé hier ?
4. Vous ne pouvez pas vous concentrer, vous concentrer ?
5. Avez-vous une charge de travail accrue, du stress au travail ?
6. Craignez-vous des maux de tête fréquents, des étourdissements, des acouphènes ?
7. Y a-t-il des augmentations de la pression artérielle ?
8. Avez-vous eu des antécédents d'athérosclérose avec troubles de la mémoire dans votre famille ?
Si vous avez répondu « NON » à toutes les questions, vous n'avez rien à craindre - votre cerveau fonctionne parfaitement !
Si vous avez répondu « OUI » aux questions 1 à 5 : vous devez aider votre cerveau. Une alimentation correcte et 2-3 semaines de mode de vie sain apporteront des résultats.
Si vous avez répondu OUI à 6-8, votre cerveau a un besoin urgent d'aide. Ne remettez pas à plus tard l'action décisive. Suivez votre alimentation, mouvement plus actif à l'air frais. Pour prévenir les problèmes, allez consulter un neurologue.
Nous nettoyons les vaisseaux sanguins
Les causes de contamination du corps sont multiples : air contenant des substances nocives, nourriture et eau, tabac, alcool, médicaments. Pour restaurer la fonction cérébrale, il est nécessaire de nettoyer les vaisseaux sanguins et le sang.
Le passage du sang à travers les capillaires et leurs parois n'est possible qu'avec une bonne perméabilité des membranes cellulaires et du flux sanguin. Quatre dangers principaux nous attendent. Le premier est la contamination des cellules et des membranes cellulaires. Le second est le blocage des vaisseaux sanguins et capillaires avec des plaques athérolécrotiques (80 % des personnes de plus de 30 ans en ont !). Le troisième est la compression des vaisseaux sanguins, des artères et des veines par des dépôts graisseux, ce qui entraîne une diminution de leur diamètre et, par conséquent, une altération de la circulation cérébrale. Le quatrième est un ralentissement du débit sanguin, notamment en raison d'un apport hydrique insuffisant.
Attention : dans la journée, il faut boire au moins 2,5 litres de liquide : il peut s'agir d'eau, de jus, de thé, de compote.
Boire un verre de jus de pomme, de chou ou de carotte est utile avant le déjeuner.
Pendant le déjeuner et le dîner, essayez de vous assurer de manger des oignons, une gousse d'ail, des carottes, une salade de choux au raifort et au persil, ou une portion de bouillie de sarrasin. Ces produits jouent le rôle d'une sorte de « balai ».
Les oignons, l'ail et leurs préparations sont très utiles. Ils détruisent les plaques d'athérosclérose qui entravent la circulation du sang dans les vaisseaux du cerveau.
Et voici une super recette anti-sclérotique : le matin à jeun, buvez un verre d'eau avec du soda et du jus de citron pour dissoudre les dépôts de cholestérol. Le lendemain - un verre de décoction à base de plantes de fleur de tilleul, de feuilles de trèfle, d'origan, de millepertuis, de fraises, de groseilles, pris à parts égales, avec une cuillerée de confiture de viorne et de sorbier.
Nous nettoyons le sang
- Versez une cuillère à soupe de gruau de raifort avec un verre de crème sure. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour avant les repas.
- Mélangez un verre de jus d'oignon avec un verre de miel. Prendre 1 cuillère à soupe. cuillère 3 fois par jour une heure avant les repas pendant au moins un mois.
- 50 g de racine d'aunée sèche pour 0,5 litre de vodka, laisser reposer 2 semaines, filtrer, prendre 1 cuillère à café 3 fois par jour avant les repas pendant au moins trois mois.
- Versez les feuilles de mélisse avec de l'eau bouillante, insistez dans un thermos, buvez 40-50 g 3 fois par jour.
- Pour nettoyer le sang et les vaisseaux sanguins, essayez une collection spéciale. Il comprend : mûrier - 5 parties, chicorée, prêle des champs, fleurs d'aubépine - 4 parties chacune, feuilles de noyer, droséra, ortie - 3 parties chacune, agripaume et graines de lin - 2 parties chacune, immortelle - 5 parties. Une cuillère à soupe de la collection est versée avec 200 ml d'eau et bouillie pendant plusieurs minutes. Prendre 1/3 tasse 3 fois par jour 30 minutes avant les repas. Le cours est conçu pour 30 jours.
Le cerveau a besoin d'oxygène !
Un exercice qui oxygène votre sang et vos cellules cérébrales est essentiel ! Apprenons quelques astuces simples !
Des recherches menées par des scientifiques ont confirmé que l'entraînement pour retenir sa respiration crée les conditions les plus favorables pour l'absorption de l'oxygène dans le sang et une nutrition adéquate pour le cerveau. Entraînez-vous à retenir votre souffle pendant que vous expirez, en essayant d'augmenter progressivement le temps. Chaque seconde acquise prolonge la vie : les alvéoles des poumons s'ouvrent plus complètement, le sang se sature en oxygène et, enrichi, pénètre dans le cerveau. Il est conseillé de faire cet exercice quotidiennement.
La deuxième technique importante est la respiration rythmée. Elle est réalisée pendant 10 minutes en moyenne : inspiration pendant 8 battements du pouls, retenue de la respiration pendant 8 battements, l'expiration est également étirée pendant 8 battements, suivie d'un nouveau retard de 8 battements du pouls.
Ces deux exercices suffisent à améliorer la circulation cérébrale s'ils sont pratiqués régulièrement pendant plusieurs mois. Il est très utile de le faire à l'extérieur, par exemple, à la campagne ou lors d'une promenade dans le parc.
Après avoir terminé les exercices de respiration, respirez calmement les arômes des plantes qui stimulent et normalisent le travail du cœur et du cerveau. Les poivrons, les clous de girofle, les feuilles de laurier, l'aneth, la coriandre, le persil frais ou le basilic conviennent pour cela.
Arôme de guérison
Respirez plus souvent l'air rempli d'arômes de rose, d'églantier, de cerisier des oiseaux, de muguet, de tilleul, d'origan, de menthe et de houblon. Dans la mesure du possible, déposez une goutte d'huile de rose ou d'huile d'arbre à thé près de votre nez et continuez. Faites-en une règle pour mettre un bouquet de fleurs sur votre bureau. Au printemps - cerisier des oiseaux, muguet ou tilleul en fleurs, en été - roses. Et en hiver, le bouquet peut remplacer quelques gouttes d'huile de rose dissoutes dans une tasse d'eau.
5 idées fausses les plus courantes
Le cerveau humain - l'une des plus grandes créations de l'évolution, reste encore un grand mystère pour les scientifiques. Les scientifiques qui étudient le cerveau prétendent qu'il est moins connaissable que l'espace. Et sans surprise, il existe de nombreuses idées fausses sur le fonctionnement du cerveau.
1. L'opinion selon laquelle plus le cerveau est gros, plus la personne est intelligente, existe toujours parmi les gens. Ce n'est pas vrai. Soit dit en passant, le poids du cerveau le plus important est celui des malades mentaux. Soit dit en passant, les études du scientifique allemand T. Bischof, qui a étudié il y a 120 ans la masse de matière grise de deux mille représentants de diverses couches sociales, ont montré que les cerveaux les plus lourds n'étaient pas des scientifiques ou des nobles, mais... des travailleurs !
2. Il n'est pas vrai non plus que les peuples développés ont un cerveau plus lourd. Par exemple, les Anglais ont un poids cérébral moyen de 1 346 grammes, les Bouriates 1 481 g et les Kenyans 1 296 g, plus que les Français 1 280 g.
3. L'opinion populaire selon laquelle l'esprit d'une personne dépend du nombre de circonvolutions du cerveau et de leur profondeur ne correspond pas à la réalité. Comme dans le cas du poids du cerveau, il s'est avéré que la plupart des circonvolutions sont chez les idiots.
4. Les neurophysiologistes ont complètement réfuté l'opinion qui prévalait auparavant selon laquelle le cerveau humain est une personne désespérée paresseuse et que seulement 10 % des cellules nerveuses y travaillent simultanément. Bien que les neurones individuels prennent de temps en temps un jour de congé, en général, presque tous travaillent avec diligence, même lorsque nous dormons.
5. Et encore une illusion liée au travail de notre cerveau. Il est généralement admis que les cerveaux ne diffèrent que par la masse, mais sont similaires les uns aux autres, comme des photocopies agrandies ou réduites du même appareil. C'est aussi une erreur - le cerveau de chacun de nous est unique non seulement par son contenu, mais aussi par sa forme.
L'activité physique - oui !
Avez-vous remarqué qu'après des mouvements actifs, vous pensez mieux ? Le sang commence à circuler activement dans le corps, ce qui améliore considérablement la fonction cérébrale. Au repos, les vaisseaux sanguins du cerveau ne sont remplis de sang qu'à 10-20%.
Avicenne a également noté que le cerveau est mieux alimenté en sang et que les vaisseaux du cerveau sont mieux entraînés lors de l'exécution de virages. Ils augmentent non seulement le flux sanguin et améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins, mais contribuent également à la formation de nouvelles connexions neuronales nécessaires à une activité mentale productive.
Au début, faites les exercices avec soin - nos vaisseaux sanguins sont si faibles que même de simples inclinaisons peuvent provoquer des vertiges et des "mouches" clignotantes devant vos yeux. Très vite, vous vous y habituerez et rien ne vous dérangera. Soit dit en passant, les médecins ont remarqué que ceux qui font le poirier n'ont généralement pas d'accident vasculaire cérébral ni d'autres maladies associées à un accident vasculaire cérébral et à des spasmes vasculaires cérébraux.
Inclinaison et rotation de la tête. En étirant votre cou, jetez votre tête en arrière, puis abaissez-la brusquement vers l'avant, en essayant de toucher votre menton contre votre poitrine. Inclinez votre tête alternativement vers votre épaule gauche et votre épaule droite, en essayant de les toucher avec votre oreille. Effectuez des rotations complètes de la tête, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre, puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en augmentant progressivement leur nombre de 1-2 à 10 fois.
Rotations asynchrones. Il est préférable de faire cet exercice debout, mais il peut aussi être fait en position assise, puisque seules les mains sont incluses dans le travail : la main droite est tournée vers soi, et la main gauche est détournée de soi. De tels mouvements asynchrones entraînent les deux hémisphères du cerveau, dont l'un est «responsable» de la pensée logique et l'autre de la pensée imaginative.
Nutrition pour le cerveau
Sur les 20 acides aminés connus qui sont les éléments constitutifs des protéines, 8 sont considérés comme essentiels. Cela signifie que le corps ne peut pas les synthétiser, mais les reçoit de l'extérieur, avec de la nourriture. Par conséquent, pour le fonctionnement normal de tout l'organisme, et du cerveau en particulier, ces acides aminés doivent être apportés en quantité suffisante.
L'acide aminé essentiel phénylalanine est nécessaire à la synthèse des hormones adrénaline et noradrénaline, qui sont responsables de la vitesse de réaction. Les principaux fournisseurs de phénylalanine sont les produits d'origine animale : viande, poisson, volaille, lait, crème sure, fromage cottage et œufs. Au cours de la recherche, les scientifiques ont découvert que les personnes qui ne mangeaient que des aliments maigres pendant un mois avaient un taux de réaction réduit. Il y a très peu de phénylalanine dans les légumes, les végétariens doivent donc prendre des mesures spéciales pour la reconstituer.
Le tryptophane, un acide aminé essentiel, est essentiel au fonctionnement optimal du cerveau et à la santé mentale, en particulier chez les personnes âgées. Certains scientifiques pensent que le tryptophane prévient le vieillissement - une quantité suffisante de celui-ci dans les aliments vous permet d'arrêter le processus de vieillissement des cellules. On trouve beaucoup de tryptophane dans la viande de poulet et de dinde, le poisson, le fromage cottage, les noix, les dattes, les figues, les abricots secs, les bananes et les raisins.
La lysine est un acide aminé essentiel pour le cerveau. Cet acide aminé essentiel dans le corps devrait suffire si une personne veut penser rapidement et clairement avant la vieillesse. La réflexion peut être améliorée en consommant des aliments riches en lysine tels que le chocolat amer, le cacao, le maïs, les légumineuses, les noix, les graines, le germe de blé et l'avoine. Le bouillon d'avoine est particulièrement utile. Il y a beaucoup de cette substance dans les produits d'origine animale : viande, poulet, dinde.
L'acide aminé irremplaçable leucine aide à améliorer les performances mentales et à renforcer la mémoire. Vous devez manger plus de fromage cottage faible en gras, de graines de seigle germées, ainsi que boire du lait (de préférence de chèvre), manger du yaourt et du kéfir. Il y a beaucoup de leucine dans les viandes maigres et le foie.
Pour un bon métabolisme du cholestérol, le corps a besoin de l'acide aminé méthionine. Les sources de méthionine comprennent les jaunes d'œufs, le poisson, les légumineuses, le sarrasin, le chou, les carottes, les pois verts, les oranges, les pastèques et les melons.
Ce n'est pas pour rien que le peuple a un dicton : « Gardez vos pieds au chaud, votre tête au froid. L'entraînement des vaisseaux cérébraux au froid (lavage à l'eau froide, aspersion) est aussi une excellente gymnastique pour les vaisseaux cérébraux.
La tête devrait fonctionner !
Pour empêcher le cerveau de vieillir, il faut le faire travailler. Avec une activité mentale intense, le sang enrichi en oxygène pénètre activement dans les cellules du cerveau.
Pour ceux qui utilisent constamment leur potentiel intellectuel, une certaine détérioration de la fonction cérébrale ne se produit que dans la vieillesse. Tout le monde sait que pour renforcer les muscles, ils doivent être chargés et entraînés. La même chose se passe avec le cerveau : son fonctionnement normal n'est possible qu'avec un effort intellectuel quotidien. Le cerveau d'une personne qui lit, pense, réfléchit beaucoup est dans un état constamment entraîné.
Mais dès que vous arrêtez de charger votre cerveau, les cellules responsables des fonctions de pensée commencent à mourir comme inutiles. Le philosophe français B. Pascal n'a oublié aucun de ses magnifiques aphorismes, et il en a plus de deux mille. Parlant couramment de nombreuses langues, il a affirmé qu'il n'avait jamais oublié un mot une fois appris. Sénèque pouvait répéter deux mille mots, ne les ayant entendus qu'une seule fois, dans le même ordre dans lequel ils étaient prononcés.
La Guinée, l'ambassadeur du roi Pyrrhus à Rome, se souvenait si bien des noms des personnes rassemblées dans la journée qu'il pouvait saluer les sénateurs et le peuple en les appelant chacun par leur nom. Il n'y a rien d'incroyable là-dedans. N'importe qui peut développer ces capacités en faisant de l'exercice régulièrement. Vous devez commencer par les exercices les plus simples, par exemple la résolution de mots croisés. Cela entraîne parfaitement la mémoire, augmente l'érudition, fait forcer le gyrus, augmentant sa mobilité.
Essayez de développer la mémoire figurative. Le soir, dans une atmosphère détendue, fermez les yeux et souvenez-vous dans les moindres détails de ce qui vous a fait plaisir pendant la journée, par exemple, un délicieux plat. Vous devez ressentir son arôme, son goût, vous rappeler comment la table a été mise, examiner mentalement les assiettes, les fourchettes, les serviettes, leur couleur, leur forme... Progressivement, vous corrigerez ces phénomènes ou objets auxquels vous n'avez pas prêté attention auparavant . Par exemple, une goutte de rosée jouant au soleil, un pétale de rose en pleine floraison, un arc-en-ciel après une pluie. Il est souhaitable d'enregistrer les impressions les plus vives.
5 de vos principes
Pourquoi ces astuces simples fonctionnent-elles ? La recherche médicale sérieuse est derrière eux !
1. Mangez des aliments sains pour le cerveau
Nous sommes ce que nous mangeons, du moins pour le cerveau c'est vrai. Un régime d'aliments malsains riches en gras trans peut avoir un effet négatif sur le fonctionnement de vos synapses cérébrales. Les synapses créent des connexions entre les neurones et sont extrêmement importantes pour l'apprentissage et la mémorisation. En revanche, une alimentation équilibrée riche en acides gras oméga-3 (poissons de mer (saumon, maquereau, saumon), noix et kiwi) peut améliorer les performances.
2. Faites du sport
Les médecins disent qu'en entraînant le corps, nous améliorons le fonctionnement du cerveau. L'activité physique est un stress pour le corps. En conséquence, plus d'énergie est utilisée pour faire travailler les muscles, forçant le cerveau à utiliser moins d'énergie. En même temps, des substances spéciales sont libérées qui rendent les neurones plus forts et plus sains. Assez d'une demi-heure d'entraînement en salle tous les deux jours.
3. Énigmes
Ce ne sont pas seulement les muscles du corps qui doivent travailler, le cerveau doit aussi parfois se fatiguer. Pour cela, les puzzles, les mots croisés, les puzzles, les jeux de mémoire ou les jeux intellectuels comme le « brain-ring » conviennent tout à fait. Même une observation attentive du débat politique active des systèmes qui contrôlent l'attention et l'apprentissage qui sont profondément ancrés dans le cerveau.
4. Foyers de mémoire
Mémoriser et récupérer des souvenirs en vieillissant peut aussi être une question de pratique. Par exemple, la confiance en soi peut réellement affecter les performances de la mémoire, en particulier chez les personnes âgées. Avec le début de la vieillesse, la tentation surgit de plus en plus de tout rayer de l'âge, sans même essayer de vraiment se souvenir de quelque chose. Vous pouvez également améliorer votre mémoire si vous vous préparez à l'avance. Si vous avez une idée approximative de ce dont vous devrez peut-être vous souvenir après un certain temps, la probabilité de tout vous souvenir avec succès est plus élevée.
5. Reposez-vous
Le sommeil donne au cerveau le temps de traiter les souvenirs et de les transférer de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Une étude suggère que ces processus sont beaucoup plus rapides pendant le sommeil que pendant l'éveil. Dormir 90 minutes à l'heure du déjeuner peut aider à développer la mémoire à long terme, y compris les compétences que vous essayez d'acquérir.
Message original par Irceis Merci beaucoup!Quel est le pourcentage de fonctionnement du cerveau humain ?
Aujourd'hui, personne ne donnera une réponse exacte à cette question. Bien que cette question intéresse beaucoup depuis longtemps. Nous pouvons seulement dire que chaque personne utilise un pourcentage différent de son cerveau.
Les options et hypothèses deviennent de plus en plus chaque année, l'hypothèse maximale : le cerveau humain fonctionne à 18%, et le minimum - 3%.
On dit que chez une personne ordinaire, le nombre total d'amas activés dans le cerveau est d'environ 2 à 4 % de sa masse totale. La seule chose connue de manière fiable est que personne n'utilise à 100% les capacités du cerveau. Le cerveau humain se compose de deux hémisphères, dont l'un est dominant, c'est-à-dire dominant, et l'autre non. Ainsi, l'hémisphère qui n'est pas dominant est simplement sous-développé, car nous ne l'utilisons presque jamais, jusqu'à ce que l'humanité apprenne à utiliser tout le potentiel du cerveau.Le volume du cerveau humain et la capacité mentale ne sont pas directement liés. Si vous le souhaitez, les facultés mentales peuvent être développées en faisant travailler le cerveau.
Un exercice pour activer le cerveau et les facultés intellectuelles connu en Inde depuis des siècles. Cette technique simple, popularisée dans le monde par Maître Choa Kok Sui, augmente rapidement le potentiel intellectuel, aiguise la mémoire et la concentration.
Deux minutes d'exercice vont changer votre vie !
Exercice de yoga pour stimuler votre cerveau
On recommande aux yogis plus "avancés" l'ancien exercice de yoga, qui permet d'augmenter le flux sanguin vers le cerveau et d'améliorer le développement des centres responsables des capacités supranormales :o).
De plus, cet exercice ancien, tiré du Kriya Yoga, est le plus grand secret de l'éternelle jeunesse des yogis. Le fait est que les poses de yoga inversées activent la glande pinéale, qui est responsable de toute l'activité hormonale du corps. C'est précisément ce qui améliore la sécrétion de l'hormone de jeunesse mélatonine, qui, chez les personnes qui ne se livrent pas à de telles pratiques, cesse d'être sécrétée à l'âge de 24 ans ...Technique d'exécution :
Il existe deux variantes principales de cet exercice. Cela peut être fait au mur et sans lui.
Placez une couverture ou un tapis contre le mur.
Allongez-vous sur le tapis de manière à ce que vos pieds puissent être posés contre le mur, allongez-vous ainsi avec les jambes levées jusqu'à ce que vous sentiez un léger afflux de sang dans votre tête.
Soulevez ensuite votre corps de manière à avoir un angle de 45 degrés par rapport au sol.
Placez vos mains sous le bas de votre dos, avec vos paumes tournées loin de votre corps avec vos doigts.
Faites-le pour la première fois dans les 30 secondes, le lendemain dans la minute. Ainsi, vous pouvez augmenter le temps passé dans cette position de 30 secondes par jour.
Pour chronométrer l'heure, vous pouvez utiliser un réveil électronique dans votre téléphone portable.Après 30 jours, vous pouvez facilement être dans ce mudra pendant 15 minutes. Et cela, à son tour, augmentera considérablement l'activité du cerveau.
Votre mémoire, votre pensée logique, votre intuition s'amélioreront. La créativité augmentera, de nouveaux talents seront découverts.
La peau de votre visage rajeunira chaque jour, vous n'aurez plus besoin de crèmes coûteuses et de chirurgies esthétiques. En effet, on peut indéfiniment continuer à décrire le bien-fondé de cet exercice...Attention!
À la fin de cet asana, il n'est pas recommandé de se lever brusquement afin d'éviter une chute de pression et des conséquences néfastes. Vous devez abaisser vos pieds au sol, vous détendre et vous allonger sur le côté pendant quelques minutes. Ce n'est qu'après cela que vous pouvez vous asseoir, et alors seulement - vous lever progressivement.
Contre-indications :
Activation du cerveau
Il est de notoriété publique que l'hémisphère gauche du cerveau est responsable de la logique et de la pensée rationnelle. L'hémisphère droit est responsable de la pensée imaginative et de l'intuition.
Comment développer la pensée latérale en activant des parties du cerveau qui n'étaient pas utilisées auparavant ?Exercer votre cerveau ne vous prend pas beaucoup de temps, il suffit de n'y consacrer que 15 minutes dans la journée.
Il existe un moyen simple de jeter un regard différent sur les capacités de votre cerveau. Prenez 4 feuilles de papier blanc. Sur le premier, écrivez quelque chose de votre main habituelle de gauche à droite. Sur le second - également avec la main habituelle, mais dans la direction opposée.
Sur les feuilles 3 et 4, faites de même avec l'autre main.La première feuille est le modèle que vous devriez viser. Répétez vos tentatives jour après jour et vous verrez que vous commencez à penser différemment.
Cet exercice simple fait travailler les zones du cerveau qui ne sont pas actives dans la vie quotidienne.
En conséquence, une telle formation vous permettra de prendre des décisions non standard et de trouver un moyen facile de sortir même des situations les plus difficiles, qui seront nécessaires à plusieurs reprises au travail et à la maison.Activer et équilibrer les deux hémisphères du cerveau
Un programme audio psychoactif est l'utilisation du son pour éveiller le potentiel de développement illimité du cerveau humain.
On pense que chaque personne a sa propre capacité à traiter la quantité d'informations par l'hémisphère droit du cerveau.La partie principale de la société humaine est dominée par l'hémisphère gauche, qui est très énergivore et consomme de grandes quantités d'énergie vitale. .
L'hémisphère droit fournit et régule les processus d'information énergétique de tout l'organisme, car de par sa nature, il est associé aux systèmes viscéraux (internes).
En utilisant la méthode sonore d'activation de l'hémisphère droit, il est possible d'augmenter plusieurs fois la capacité de transport d'énergie du cerveau.
Il est préférable d'écouter avant de se coucher et au casque !
Quelques chiffres sur le cerveau
Le volume du cerveau humain représente 91 à 95 % de la capacité du crâne.
L'épaisseur du cortex cérébral est de 1 à 2,5 mm.
Le cerveau des hommes pèse 100 à 150 grammes de plus que celui des femmes.
Le taux de transmission d'un signal d'un neurone à un autre est de 200 fois par seconde.
Chaque neurone peut stocker 1 kilo-octet d'informations, et il y a 100 milliards de neurones dans le cerveau.
Alors, quel pourcentage du cerveau est utilisé par les humains ? Pour satisfaire ses besoins naturels: soif, faim, pour la reproduction, une personne utilise 3 à 4 pour cent. Les compétences en communication nécessiteront 5 % supplémentaires, et cinq autres seront formés. Si vous aimez résoudre des énigmes, des énigmes logiques, écrire et apprendre de la poésie, lire des livres, résoudre dans votre tête et non sur une calculatrice et faire travailler votre cerveau, alors vous avez passé la barre des 14%.
25.12.2009
ACTIVATEURS CERVEAUX
Vous n'avez pas besoin de sondages d'opinion et de données statistiques pour affirmer que la majorité de la population adulte des grandes villes (et pas seulement les grandes) est engagée dans le travail mental. Ajoutez à cela toute une armée d'écoliers et d'étudiants qui sont censés le faire eux-mêmes. En d'autres termes, tant au travail que dans le cadre des études, le principal fardeau incombe au cerveau. Sommes-nous capables de l'aider à y faire face ? L'entretien avec le candidat des sciences médicales Sergey Aleshin a commencé par cette question.
- Sergei Valentinovich, on sait que la force de l'esprit détermine la réussite dans les études, le travail et dans la vie en général. Ce n'est pas un hasard si, ne représentant que 2 % du poids corporel total, le cerveau consomme 25 % de toute l'énergie ! Cela signifie-t-il qu'il a besoin d'une nourriture appropriée ?
- Le cerveau est extrêmement sensible aux habitudes alimentaires. Le cerveau a besoin d'activateurs et de vitamines, ou plus précisément de substances biologiquement actives spéciales. Avant de parler d'eux, une petite parenthèse. De manière simpliste, l'activité mentale du cerveau peut être divisée en deux domaines :
1. Intelligence - mémoire, attention, réflexion, etc.
2. Émotions - sentiments, volonté, courage, humeur, niveau d'anxiété, etc.
Le cours des processus intellectuels et émotionnels dépend de produits chimiques spéciaux dans le cerveau - les neurotransmetteurs. Les cellules nerveuses (neurones) échangent des signaux entre elles. Le long des processus des neurones, comme les fils, ces signaux sont transmis sous forme d'excitation électrique. Les jonctions entre les cellules nerveuses sont surmontées à l'aide de ces mêmes neurotransmetteurs. Ainsi, la santé du cerveau et ses performances dépendent de l'équilibre de divers neuromédicaux. Quand il est perturbé, il y a des perturbations dans l'intellect et les émotions. Pour éliminer le déficit en neurotransmetteurs dans les structures du cerveau, vous pouvez utiliser les produits à partir desquels ils sont formés.
- Quels sont ces produits ? Apparemment, on parle du pain habituel, du lait ou de la viande ?
- Vous avez raison. En ce qui concerne les pouvoirs mentaux du cerveau et le pouvoir de l'intellect, nous entendons principalement la lécithine et l'arginine. L'importance du premier d'entre eux est déterminée par son rôle dans la construction des membranes des cellules nerveuses et la production d'acétylcholine - le neurotransmetteur le plus important, à travers lequel les signaux sont transmis entre les cellules nerveuses. Il convient de souligner que la lécithine n'est pas une substance, mais un mélange qui comprend : de la choline, de l'inositol, des phospholipides, du phosphatidylinositol, des acides gras polyinsaturés, etc. Par exemple, les étudiants du Massachusetts Institute of Technology ont pris 3 g de choline par jour. Ils ont montré une amélioration significative des résultats du test de mémorisation et de reproduction de la liste de vocabulaire.
L'arginine est mieux connue pour ses propriétés sexuelles. La joie du sexe est vraiment plus grande, puisque ce produit est une source d'oxyde nitrique ou d'oxyde nitrique (NO). Il dilate à son tour les vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation sanguine dans les organes génitaux masculins et féminins. Mais l'oxyde nitrique est également un neurotransmetteur important pour le déroulement des processus intellectuels dans les structures du cerveau. Il est particulièrement important pour la mémoire à long terme, fondement de l'intelligence. Cela a été prouvé en 1991 par quatre groupes de chercheurs indépendants : T. O'Dell et O. Orancio de l'Université de Columbia, E. Schuman et D. Madison de l'Université de Stanford, P. Chapman et des employés de l'Université du Minnesota, G. Boehme avec des collègues de France.
- Mais pourquoi des problèmes surviennent-ils encore : épuisement, léthargie, fatigue et léthargie du cerveau ? Raisons visibles à la surface : grand stress mental et émotionnel pendant le travail et les études. Et quel est le mécanisme même des processus qui se produisent dans le corps ?
- Il y a deux acides aminés qui peuvent avoir un effet profond sur l'état du cerveau "léthargie-vigoureuse". Ce sont la tyrosine et la phénylalanine. C'est à partir de la tyrosine (ou L-tyrosine) que se forment l'adrénaline et la noradrénaline bien connues. Ce sont des neurotransmetteurs qui ont notamment un effet tonique sur le cerveau. C'est avec un manque d'adrénaline et de noradrénaline que surviennent des sensations de fatigue mentale, de léthargie, de léthargie, etc.. En particulier, lors de stress, la noradrénaline est utilisée plus rapidement qu'elle ne se forme dans l'organisme. En fin de compte, une personne éprouve un épuisement complet, non seulement physiquement, mais aussi intellectuellement et émotionnellement. La phénylalanine (sous forme de DL-phénylalanine) provoque une sensation de gaieté, une poussée de force et une élévation émotionnelle. En même temps, contrairement aux drogues, il n'est pas addictif. Si le café épuise l'approvisionnement en noradrénaline et après 5 à 10 tasses par jour laisse une personne dans un état de vide et d'irritation, alors l'acide aminé phénylalanine aide à être au sommet des opportunités et à faire face avec succès au stress, au danger et à l'excitation. Dans le même temps, l'élévation émotionnelle est importante non seulement en soi, mais aussi parce que les émotions sont le moteur de l'intelligence.
- Est-il également possible d'influencer des états directement opposés - tristesse et mélancolie, qui saisissent parfois tellement qu'il semble qu'il n'y a pas d'issue - l'efficacité est proche de zéro. Pourquoi cela arrive-t-il?
- C'est juste qu'il n'y a pas de sérotonine dans les structures du cerveau. Plus précisément, nous parlons de 5-hydroxytryptophane (5-HTP) - un acide aminé qui provient du tryptophane, un précurseur de la sérotonine. La sérotonine est le neurotransmetteur même du bonheur, de la satisfaction et de la tranquillité. C'est pourquoi le 5-hydroxytryptophane, promoteur de la sérotonine, est le meilleur remède naturel contre la dépression et l'anxiété. En termes de force, il n'est pas inférieur aux antidépresseurs synthétiques. De plus, la mélatonine est également formée à partir du 5-HTP. Cette hormone régule le cycle veille-sommeil, assure un endormissement naturel et est le meilleur somnifère naturel.
En un mot, il y a une opportunité d'aider le cerveau, de l'activer (vous pouvez en savoir plus sur les produits contenant les substances ci-dessus sur le site de Sergey Aleshin www.ortho.ru). Vous avez juste besoin de l'utiliser à bon escient.
"Produits pour le cerveau"
Arginine riche en noix, desserts gélatineux, chocolat, riz brun, flocons d'avoine, raisins secs, graines de tournesol et de sésame, pain complet et tous les aliments riches en protéines.
Lécithine se trouve dans de nombreux aliments, comme le soja, les céréales, la levure de bière, le poisson, le jaune d'œuf, etc. La lécithine est présente dans le lait maternel, ce qui assure le développement normal du système nerveux des bébés, mais elle ne l'est pas dans le lait de vache.
Tryptophane se trouve dans le riz brun, la viande, le fromage cottage, le lait, le poisson, la dinde, les bananes, les dattes, le fromage, les arachides et les produits à base de soja.
Phénylalanine pénètre dans le corps avec des aliments tels que le soja et les produits de boulangerie, le fromage cottage, les amandes, les arachides, les graines de citrouille et de sésame.
Nom : activateurs du cerveau
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Instructions
Entraînez votre mémoire chaque fois que vous le pouvez. Par exemple, le loto, les échecs, les dames, les cartes optimisent non seulement la mémoire, mais développent également l'ingéniosité et l'ingéniosité. Résoudre des énigmes, des problèmes mathématiques et résoudre des mots croisés ne sont pas moins utiles pour l'entraînement de la mémoire. Apprendre des langues étrangères est l'un des moyens difficiles mais efficaces de "réveiller" son cerveau. Il influence, développe bien la pensée associative, améliore les capacités de communication. Cependant, l'entraînement à la mémorisation peut commencer petit - par exemple, mémoriser des numéros de téléphone, mais pas seulement ceux dont vous avez besoin dans la vie de tous les jours, mais aussi ceux que vous appelez rarement. Si vous avez tendance à penser de manière imaginative, vous pouvez essayer d'apprendre une longue fable ou un long poème. Plus vous « chargez » dans votre « ordinateur » crânien, plus ses performances et son rendement seront élevés.
Il y a plusieurs années, le psychologue français Francis Rocher l'a fait, qui a obtenu "l'effet Mozart". Écouter de la musique du grand compositeur Mozart peut améliorer la pensée mathématique. Les expériences ont été réalisées sur des rats, les résultats et les travaux scientifiques ont été publiés dans de nombreuses langues du monde. Ainsi, les rats ont surmonté les obstacles et les labyrinthes beaucoup plus rapidement après avoir écouté Mozart qu'après de la musique bruyante, par exemple, du compositeur Philip Glass. Le scientifique est convaincu que la musique n'est pas seulement le moyen le plus harmonieux d'améliorer ses capacités mentales, mais aussi d'améliorer la santé en général.
Car il est important non seulement une nourriture intellectuelle et musicale, mais aussi une bonne nutrition de l'intérieur. En mangeant des aliments naturels, vous aidez votre cerveau à renouveler les cellules en fournissant constamment des nutriments au cerveau par le système circulatoire. Les matériaux de construction comprennent les acides gras végétaux (par exemple, l'huile végétale, les noix) et les minéraux, à savoir le phosphore, le cuivre, le soufre, le zinc, le calcium, le magnésium et le fer. Le phosphore, qui favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales, se trouve en excès dans les légumineuses, le chou-fleur, le céleri, les concombres, les radis et le soja. Le soufre, qui fournit la saturation en oxygène des cellules du cerveau, se trouve dans le chou, l'ail, les carottes, les figues, les oignons et les pommes de terre. Le zinc, qui améliore les performances mentales et la composition du sang, peut être apporté à l'organisme par le blé germé et le son de blé. Et le calcium et le fer, qui sont responsables de l'hématopoïèse, d'un taux d'hémoglobine et d'une composition sanguine suffisants, se trouvent dans les pommes, les abricots, les betteraves, les choux, les légumes verts, les tomates, les légumineuses, le riz. Enfin, le magnésium, responsable du fonctionnement normal de tout le système nerveux, pénètre dans l'organisme avec les amandes, la menthe, la chicorée, les olives, les cacahuètes et les grains de blé entier.
L'oxygène est le meilleur moyen d'activer le cerveau. Il suffit de respirer profondément plusieurs fois, de préférence de l'air frais (dans la rue, pas dans une pièce fermée) au moment où l'on a besoin d'un "lavage de cerveau". Il est préférable de respirer par le nez, de s'asseoir droit. Expérience : essayez de résoudre un problème mathématique simple dans votre tête en étant assis dans une position courbée avec la bouche ouverte, puis résolvez un autre problème, mais redressez-vous et fermez la bouche. La différence sera évidente. Soit dit en passant, une charge légère sera suffisante pour que le sang afflue plus activement vers le cerveau. Juste dix squats, sauts et virages vont "réveiller" le cerveau. Vous avez probablement remarqué que le flux des pensées est plus actif pendant la marche rapide ou le jogging.
La capacité de penser logiquement, de remarquer et de se souvenir des faits, de construire des chaînes d'inférences - c'est ce qui distingue les humains des animaux. Le travail du cerveau est un processus biochimique et électrochimique subtil. La pleine conscience, la mémoire, la fraîcheur de la perception dépendent principalement de l'état des cellules nerveuses - les neurones et de leur nutrition. Il est généralement admis que les médicaments d'amélioration ne sont nécessaires que pour les personnes âgées, mais ce n'est pas le cas. Les troubles de la mémoire et de la pensée sont possibles à tout âge et sont dus à un certain nombre de raisons.
Causes des troubles cérébraux
Les médecins ne recommandent pas de traiter seuls un affaiblissement même mineur de la fonction cérébrale, principalement parce que cela peut être le signe d'une maladie grave. La mémoire, l'attention, l'apprentissage peuvent se détériorer pour les raisons suivantes.
- Violation de la circulation sanguine dans le cerveau - posture inconfortable prolongée, athérosclérose, ostéochondrose, hypertension, thrombose vasculaire, ischémie, accident vasculaire cérébral.
- L'amélioration de la fonction cérébrale est problématique lorsque l'on fume et que l'on boit de l'alcool, car la nicotine et l'alcool sont les poisons vasculaires les plus puissants. Lorsqu'ils pénètrent dans le corps, le cerveau souffre tout d'abord - après tout, il a besoin d'un apport sanguin suffisant plus que tous les autres organes.
- Lésion cérébrale traumatique, intoxication générale du corps, maladies infectieuses antérieures.
- Stress, manque de sommeil, manque de repos.
- Épuisement général du corps, malnutrition, restriction de la nutrition. Dans ce cas, le corps développe une carence chronique en vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement du cerveau.
Pour que le cerveau s'améliore, il est nécessaire de normaliser le régime d'activité vigoureuse et de repos, de bien manger et de faire de la gymnastique pour normaliser la circulation sanguine dans la colonne cervicale et la tête. Il est utile de faire des exercices qui stimulent l'activité mentale : maîtriser de nouvelles activités, résoudre des mots croisés et des énigmes, etc. En cas de troubles graves de la mémoire, vous devez consulter un médecin. Actuellement, il existe divers médicaments pour améliorer le fonctionnement du cerveau, mais ils doivent être prescrits par un spécialiste. Le médecin procédera à un examen, sélectionnera le médicament optimal, la dose et déterminera le déroulement de l'application.
Pilules de mémoire
Tous les médicaments destinés à améliorer la fonction cérébrale peuvent être grossièrement divisés en plusieurs catégories.
- Les médicaments nootropes sont des agents qui régulent le métabolisme du cerveau et augmentent sa résistance au manque d'oxygène.
- Des moyens qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau.
- Vitamines nécessaires aux processus biochimiques dans le cerveau.
- Acides aminés impliqués dans la transmission de l'influx nerveux et la production de substances biologiquement actives.
- Remèdes à base de plantes qui ont un effet stimulant sur le corps en général et sur l'activité nerveuse supérieure en particulier.
Il convient de garder à l'esprit que de tout ce qui précède, seuls les vitamines et les acides aminés sont relativement inoffensifs. Tous les autres médicaments ont des contre-indications et ne peuvent être utilisés que selon les directives d'un médecin. Beaucoup d'entre eux sont utilisés pour des troubles mentaux graves, des lésions cérébrales organiques et ont des effets secondaires.
Tous les médicaments, à l'exception des stimulants, doivent être pris en cures longues. Il est faux de penser que la mémoire et l'attention s'amélioreront immédiatement après avoir pris la pilule Piracetam. La durée du traitement est de quelques semaines à six mois. Parfois, il est nécessaire d'effectuer plusieurs cours, en faisant une pause entre eux.
Médicaments nootropes
Ce sont des médicaments destinés à améliorer les fonctions cérébrales, appartenant au groupe des médicaments psychotropes. Le mécanisme d'action des nootropiques n'est pas bien compris. Il a été découvert qu'ils ont la capacité de faciliter la transmission de l'influx nerveux, de stimuler l'apport sanguin au cerveau, d'améliorer les processus énergétiques et d'augmenter la résistance du corps au manque d'oxygène. En conséquence, la mémoire s'améliore, la capacité d'apprentissage augmente, l'activité mentale est stimulée et le cerveau résiste aux influences agressives.
Contrairement aux autres médicaments psychotropes, les médicaments nootropes se caractérisent par une faible toxicité, ils ne provoquent pas de troubles circulatoires.
Les représentants les plus célèbres de ce groupe sont les médicaments:
- "Piracétam" ("Nootropil"),
- "Picamilon",
- "Phenibut",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogami",
- "Acefen".
Pour le traitement des maladies chroniques, les comprimés destinés à améliorer la fonction cérébrale sont prescrits 1 comprimé 3 fois par jour pendant 2-3 semaines à 2-6 mois. L'effet thérapeutique est observé deux semaines après le début du traitement.
Médicaments qui améliorent la circulation sanguine
En cas de mauvais état du sang et des vaisseaux sanguins, des antiplaquettaires et des anticoagulants sont prescrits pour améliorer la fonction cérébrale. Les agents antiplaquettaires comprennent les suivants :
- "Nicergoline",
- "Nicotinate de xanthinol" ("Complamin"),
- "Ticlopidine"
- "Tiklid",
- "Courantil",
- "Pentoxifylline" ("Trental"),
- "L'acide acétylsalicylique",
- "Clonidogrel".
Aux anticoagulants :
- Solcoséryl,
- "Héparine",
- Cérébrolysine,
- "Actovegin",
- "Vasobral".
Les médicaments pour le cerveau de ce groupe ont des effets secondaires.
Stimulants de l'activité nerveuse
Les stimulants ont un avantage indéniable - le résultat de leur utilisation est visible presque immédiatement. Malheureusement, vous devez tout payer. Avec l'abus de stimulants, l'amélioration de la fonction cérébrale se produit pendant une courte période, avec le temps, une dépendance se développe et une dose croissante est nécessaire. De plus, le cerveau est épuisé, ce qui peut entraîner une fatigue intense et des maux de tête.
Les stimulants les plus facilement disponibles se trouvent dans les aliments.
- Le café contient de la caféine et de la L-théanine, qui améliorent le flux sanguin vers le cerveau et stimulent la transmission
- Chocolat et cacao. Les flavanols antioxydants contenus dans la poudre de cacao améliorent les processus biochimiques dans le cerveau et le protègent des facteurs de stress.
Vitamines
Avec une activité mentale accrue, il sera utile de prendre des vitamines pour améliorer le fonctionnement du cerveau.
- Choline. En plus d'améliorer l'absorption des graisses dans le foie, la choline participe à la production du neurotransmetteur acétylcholine, nécessaire à la transmission de l'influx nerveux. Pour stimuler l'activité mentale, la choline est prise à raison de 0,5 à 2 g par jour, en fonction de la tolérance individuelle. En cas de surdosage, des maux de tête sont possibles.
- Les acides gras oméga-3 sont utilisés par les médecins pour le traitement complexe de la dépression des fonctions cérébrales liée à l'âge. On les trouve dans les poissons gras, les légumineuses, les noix. La consommation quotidienne de 1 à 2 capsules d'huile de poisson couvre entièrement les besoins du corps en acides oméga-3.
Acides aminés
En plus des vitamines, un certain nombre d'acides aminés sont nécessaires pour synthétiser les neurotransmetteurs et fournir de l'énergie aux cellules du cerveau :
- L'acétyl-L-carnitine est impliquée dans le métabolisme des glucides et libère de l'énergie intracellulaire.
- Tyrosine. Appliqué avec prudence pour les maladies de la thyroïde.
- La glycine améliore le fonctionnement du cerveau, augmente l'efficacité et normalise le sommeil. Soulage la nervosité, normalise l'humeur.
- La créatine régule les processus énergétiques dans le tissu cérébral.
Il existe des médicaments contenant plusieurs vitamines et acides aminés, visant à améliorer la fonction cérébrale et la mémoire.
Préparations complexes
- Le médicament "Biotredin". Pilules cérébrales contenant de la thréonine et de la pyridoxine (vitamine B6).
- Signifie "Brain Booster" - une préparation colloïdale de composition complexe, contenant des matières végétales et un certain nombre de neurotransmetteurs - des substances qui améliorent le fonctionnement des neurones.
Suppléments et remèdes à base de plantes
Pour les troubles mineurs, des pilules sont utilisées pour améliorer la fonction cérébrale à base d'extraits de plantes.
- Signifie "Ginkgo biloba" - glycosides flavonoïdes et terpénoïdes des Chinois. Il normalise la microcirculation, a un effet vasodilatateur, empêche l'oxydation des graisses et a la capacité d'augmenter la résistance des tissus au manque d'oxygène. Ne peut pas être utilisé simultanément avec d'autres médicaments qui améliorent la circulation sanguine pendant la grossesse et l'allaitement.
- Le médicament "Vinpocetine" est un alcaloïde de la pervenche. Améliore la circulation sanguine dans le cerveau, a une activité anticoagulante. Contre-indiqué chez les enfants, les femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'en violation de l'activité cardiaque, dans la phase aiguë de l'AVC.
- Signifie "Biocalcium pour le cerveau" - un ensemble de vitamines, d'éléments minéraux, d'acides aminés et d'antioxydants.
- Le ginseng asiatique a un effet stimulant général sur le métabolisme, améliore la circulation sanguine et le métabolisme du glucose. Recommandé pour améliorer l'activité cérébrale en cas de fatigue, de mauvaise humeur, de nervosité accrue.
- Rhodiola rosea affecte la production de dopamine et de sérotonine dans le système nerveux central, ce qui a un effet bénéfique sur l'état général du corps, la mémoire, l'attention, la concentration et la perception visuelle.
Tous ces médicaments améliorant le cerveau peuvent être pris à titre préventif. Comme pour les autres remèdes à base de plantes, la durée du traitement est longue - au moins 3 à 4 semaines et en moyenne - 2 à 3 mois.
Des mesures de précaution
La détérioration de l'activité cérébrale peut être causée par une maladie qui nécessite un examen et un traitement sérieux. Par conséquent, avant de prendre des pilules, consultez votre médecin pour obtenir des conseils. À des fins prophylactiques, prenez des préparations à base de plantes et des acides aminés. Pour une amélioration rapide à court terme des processus de réflexion, des stimulants sont utilisés. Ils ne doivent pas être abusés, car leur utilisation à long terme se retourne contre eux et consomme les ressources du cerveau sans récupération.
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