L'un des outils les plus importants pour le développement humain et le succès est la pensée positive. Nous chassons les pensées indésirables qui interfèrent avec la vie.
Des pensées obsessionnelles indésirables peuvent conduire une personne à un état d'anxiété ou de dépression. Ils vous obligent à vous concentrer sur les événements négatifs, les présentant souvent pires qu'ils ne le sont réellement. Obsédée par de telles pensées, une personne a l'air éternellement malheureuse et trouve à redire à elle-même et aux autres. Ce genre de pensée enlève l'opportunité de se sentir heureux.
Est-il possible de désactiver les mauvaises pensées comme la musique agaçante ? En fait, vous pouvez. Les techniques psychologiques d'arrêt des pensées peuvent aider à chasser les pensées indésirables et à retrouver une pensée positive.
Possibilités de pensée positive
De nombreuses études scientifiques montrent que le bien-être d'une personne dépend en grande partie de sa pensée, et les pensées peuvent se matérialiser. Les pensées négatives peuvent même. Ainsi, en changeant votre état d'esprit, vous pouvez améliorer votre santé.
De plus, le développement de la personnalité, la réussite commerciale et l'harmonie avec soi-même et son entourage dépendent de la direction de la pensée.
La pensée positive ne consiste pas à ignorer le négatif. Il vous aide à naviguer rapidement dans vos capacités et à agir de manière constructive.
Le processus de changement de pensée est long, vous devez travailler sur vous-même chaque jour. Mais à un moment donné, nous réalisons que notre pensée est positive, et nous chassons facilement les pensées indésirables dès qu'elles apparaissent.
Technique d'arrêt de la pensée
Cette technique est un moyen de se débarrasser des pensées qui provoquent l'anxiété et l'humeur dépressive. Il vise à les éradiquer. À la suite d'un travail constant sur vous-même, le nombre de telles pensées diminuera considérablement avec le temps et il deviendra plus facile de les ignorer.
La technique de l'arrêt des pensées peut être pratiquée indépendamment ou lors de rendez-vous avec un médecin ou un psychothérapeute. Parfois, une personne ne peut pas apprendre à arrêter ses mauvaises pensées par elle-même. Dans ce cas, il est recommandé de demander l'aide d'un professionnel.
Questions des lecteurs
18 octobre 2013, 17:25 S'il vous plaît, dites-moi comment faire face à la manie de la propreté ? 5 à 2 heures par jour. Je nettoie tous les jours. Je peux nettoyer jusqu'à tard dans la nuit. Ou me lever la nuit et commencer à nettoyer. J'en ai marre. Si des étrangers viennent , invités, après eux, je nettoie l'appartement et puis je ne me sens pas beaucoup, des étrangers ont visité la maison ! Je pense constamment que si notre appartement est assez propre ? Je rentre de l'école et jusqu'à ce que je sorte, je ne peux même pas manger. Parfois, je nettoie jusqu'à un tel épuisement que mes jambes cèdent, j'ai la nausée et tombent par terre, mais je continue porter un chiffon. Qu'est-ce qui m'arrive ? dure depuis plus d'un an, a commencé petit. Économisez, s'il vous plaît, donnez des conseils.
Poser une questionUn plan pour changer d'état d'esprit
Pour arrêter une pensée indésirable, vous devez vous concentrer sur elle et apprendre à vous dire « stop ! » à vous-même lorsque vous commencez à y penser. Vous aurez probablement besoin de dire le mot à haute voix au début. Mais assez tôt pour dire "stop!" dans l'esprit. Autrement dit, vous pouvez utiliser cette technique n'importe où et à tout moment.
Le plan pour faire face aux pensées négatives est le suivant :
Notez vos pensées les plus négatives. La liste doit inclure des pensées qui reviennent sans cesse, qui vous rendent anxieux et vous détournent de vos activités quotidiennes. La pensée la plus indésirable devrait être la première sur cette liste, puis - par ordre décroissant de négativité. Commencez à maîtriser la technique d'arrêt des pensées au bas de la liste - avec la moindre pensée négative.
Soumettez votre pensée. Choisissez un endroit isolé pour votre entraînement où vous pourrez crier « stop ! » sans crainte d'être entendu. Asseyez-vous ou allongez-vous, fermez les yeux. Imaginez une situation dans laquelle une pensée négative pourrait survenir et concentrez-vous dessus.
Arrêtez la pensée. Un moyen efficace d'interrompre une pensée est d'être soudainement surpris. Essayez d'utiliser un réveil, par exemple. Configurez-le pour qu'il sonne en 3 minutes. Concentrez-vous sur vos pensées négatives. Lorsque le réveil sonne, criez le mot « stop ! » Vous pouvez vous lever, claquer des doigts ou taper des mains. Ensuite, essayez de ne penser à rien pendant 30 secondes. Si pendant cette période la pensée qui vous dérange réapparaît, criez « stop ! » Encore une fois. Au fil du temps, vous apprendrez à vous donner cette commande dans votre esprit.
Comme dernière étape, commencez à remplacer les pensées anxieuses par des déclarations ou des images apaisantes. Sinon, la pensée négative reviendra. Par exemple, si vous avez peur de prendre l'avion, dites-vous que l'avion est le moyen de transport le plus sûr. Imaginez-vous assis confortablement dans votre siège et que l'avion arrive en toute sécurité à destination. Les images peuvent être modifiées périodiquement afin qu'elles ne perdent pas leur efficacité.
Lorsque vous avez appris à arrêter la première pensée, passez à la suivante.
Autres moyens de contrôler les pensées
Il existe d'autres méthodes qui peuvent vous aider à vous débarrasser des pensées perturbatrices. En voici quelques-uns :
- Placez un élastique sur votre main. Dès qu'une pensée obsessionnelle indésirable vous vient, dites « stop ! » Pour vous-même, retirez-vous et relâchez la bande. Un léger signal de douleur aidera à contrôler les pensées. Au fil du temps, vous pourrez arrêter la pensée en frappant le ruban.
- Rappelez-vous que votre pensée et le fait accompli sont deux choses différentes. Par exemple, vous craignez peut-être de perdre votre emploi. Dites-vous : « J'ai l'idée que je pourrais perdre mon emploi. Cette phrase soulignera qu'il ne s'agit que de votre pensée, pas de la réalité.
- Certaines personnes trouvent plus facile d'obtenir des résultats si elles accompagnent la commande d'arrêt d'une visualisation. En d'autres termes, imaginez comment la pensée obsessionnelle disparaît.
Il est toujours facile et agréable de communiquer avec des gens remplis d'amour de la vie. Et leur vie se passe bien : un bon travail, un environnement agréable, la paix dans la famille. Il semblerait que ces individus aient un don particulier. Bien sûr, la chance devrait être présente, mais en fait, une personne elle-même forme son propre bonheur. L'essentiel est la bonne attitude dans la vie et la pensée positive. Les optimistes sont toujours positifs et ne se plaignent pas de la vie, ils l'améliorent simplement chaque jour, et tout le monde peut le faire.
Penser les introvertis et les extravertis
Avant de trouver comment changer votre état d'esprit pour un état d'esprit positif, vous devez comprendre votre constitution mentale. Un introverti est une personne dont la solution à un problème est orientée vers le monde intérieur. La personne essaie de comprendre ce qu'on attend d'elle pour le moment. Il travaille avec des informations sans essayer de résister aux circonstances ou aux personnes qui sont mal à l'aise. En même temps, le flux d'énergie ne sort pas sous forme d'insultes, mais reste à l'intérieur.
Les extravertis reconnaissent que toutes les épreuves sont surmontables et requises pour l'excellence personnelle. Changer certains traits de caractère ou augmenter les connaissances professionnelles aidera à y faire face. Cette approche est comparable à trouver une personne à l'école de la vie, où elle peut passer à un nouveau niveau. Ainsi, nous pouvons dire que les pensées positives et négatives caractérisent une personne comme extravertie ou introvertie.
Caractéristiques de la pensée négative
La psychologie moderne divise conventionnellement le processus de pensée en négatif et positif et le considère comme un instrument de l'individu. Sa vie dépend de combien il la possède.
La pensée négative est un faible niveau de capacité du cerveau humain basé sur l'expérience passée de l'individu et de son entourage. Ce sont généralement des erreurs et des frustrations commises. En conséquence, plus une personne devient mature, plus les émotions négatives s'y accumulent, tandis que de nouveaux problèmes s'ajoutent et que la pensée devient encore plus négative. La vue en question est typique des introvertis.
Le type de pensée négative est basé sur le déni de ces faits qui sont désagréables pour la personne. En pensant à eux, une personne essaie d'éviter une situation répétée. La particularité réside dans le fait que dans ce cas il voit encore plus ce qui lui est désagréable, et n'en remarque pas les aspects positifs. À la fin, une personne commence à voir sa vie en gris et il est très difficile de prouver qu'elle est pleine d'événements merveilleux. Les personnes ayant des pensées négatives trouveront toujours de nombreux faits pour réfuter une telle opinion. Selon leur vision du monde, ils auront raison.
Caractéristiques d'un penseur négatif
En se concentrant sur le négatif, l'individu cherche constamment les coupables et essaie de trouver la raison pour laquelle tout va si mal. Dans le même temps, il rejette les nouvelles opportunités d'amélioration, y trouvant de nombreuses lacunes. Pour cette raison, une bonne chance est souvent manquée, ce qui n'est pas visible en raison de problèmes passés.
Les principales caractéristiques des personnes ayant un état d'esprit négatif sont les suivantes :
- le désir de vivre un mode de vie familier;
- rechercher des côtés négatifs dans tout ce qui est nouveau ;
- manque de désir de recevoir de nouvelles informations;
- envie de nostalgie;
- attendre une période plus difficile et s'y préparer;
- identifier des astuces dans leurs propres succès et ceux des autres ;
- Je veux tout avoir d'un coup, sans rien faire ;
- attitude négative envers les gens autour et refus de coopérer;
- manque d'aspects positifs dans la vie réelle;
- l'existence d'explications convaincantes pour lesquelles il est impossible d'améliorer la vie ;
- l'avarice en termes matériels et émotionnels.
Une personne avec une attitude négative envers tout ne sait jamais exactement ce qu'elle veut. Son désir est de rendre sa vie, qu'il a en ce moment, plus facile.
Attitude optimiste - succès dans la vie
La pensée positive est une étape supérieure dans le développement du processus de pensée, qui consiste à tirer parti de tout ce qui entoure une personne. La devise de l'optimiste est : « chaque échec est un pas vers la victoire ». Dans les cas où les personnes ayant des pensées négatives abandonnent, les personnes en question font deux fois plus d'efforts pour atteindre le résultat souhaité.
La pensée positive donne à une personne une chance d'expérimenter, de recevoir de nouvelles informations et d'accepter des opportunités supplémentaires dans le monde qui l'entoure. Une personne évolue constamment et aucune peur ne la retient. Puisqu'il y a une focalisation sur le positif, même dans les échecs, la personne trouve des bénéfices pour elle-même et calcule ce qu'elle a appris par l'échec. Le sujet caractérise généralement les extravertis.
Caractéristiques d'une personne avec un type de pensée positive
Une personne qui ne voit que du positif dans tout ce qui l'entoure peut être caractérisée comme suit :
- rechercher des avantages en tout;
- grand intérêt pour l'obtention de nouvelles informations, car ce sont des opportunités supplémentaires ;
- un désir agité d'améliorer votre vie;
- création d'idées, planification;
- le désir de travailler dur pour atteindre les objectifs fixés;
- attitude neutre et positive envers les gens autour;
- observation des personnes qui réussissent, grâce à laquelle leur expérience et leurs connaissances sont prises en compte;
- chercher des réponses à la question de savoir pourquoi le projeté est nécessairement mis en œuvre ;
- attitude calme envers leurs réalisations;
- générosité émotionnelle et matérielle (avec le sens des proportions).
Sur la base de ce qui précède, nous pouvons conclure en toute sécurité que les découvertes et les réalisations d'une personne sont le résultat du travail acharné de personnes qui ont une façon de penser positive.
Comment créer une attitude optimiste ?
Car grâce à quoi quelque chose d'utile peut être extrait de chaque situation, une personne doit s'ériger positivement. Comment faire? Il est nécessaire de répéter plus souvent les déclarations positives et de communiquer avec des personnes optimistes pour connaître leur vision du monde.
Pour les citoyens modernes, cette approche de la vie est totalement inhabituelle, car ils sont élevés différemment. Il existe divers préjugés et attitudes négatives reçus de l'enfance. Maintenant, vous devez changer vos habitudes et le dire plus souvent à vos enfants pour qu'ils n'aient peur de rien et croient en eux-mêmes, s'efforcent de réussir. C'est une éducation optimiste, grâce à laquelle la formation de la pensée positive a lieu.
Le pouvoir de la pensée est la base de l'humeur
La génération moderne est très instruite et beaucoup de gens savent que tout ce à quoi une personne pense lui est donné par des puissances supérieures au fil du temps. Peu importe s'il le veut, ce qui compte, c'est qu'il émette certaines pensées. S'ils sont répétés plusieurs fois, ils deviendront certainement réalité.
Si vous voulez comprendre comment changer votre façon de penser en positif, vous devez suivre les recommandations des adeptes du feng shui. Tout d'abord, vous devriez toujours penser au positif. Deuxièmement, dans votre discours et vos pensées, excluez l'utilisation de particules négatives et augmentez le nombre de mots affirmatifs (je reçois, je gagne, j'ai). Il est nécessaire d'être fermement convaincu que tout ira bien, puis l'attitude positive sera réalisée.
Vous voulez être optimiste ? N'ayez pas peur du changement !
Tout le monde s'habitue à la vie de tous les jours, et beaucoup sont très forts, cela peut même évoluer vers une phobie, sur laquelle on ne peut en aucun cas se concentrer. Vous devez faire attention aux qualités positives que la personne va acquérir et ne pas vous concentrer sur des croyances négatives. Ils ont juste besoin d'être chassés.
Par exemple, il devient possible de passer à un autre emploi. Le pessimiste est très alarmé et de telles pensées apparaissent: "rien ne fonctionnera dans un nouvel endroit", "je ne peux pas faire face", etc. Une personne qui a une façon de penser positive argumente: "un nouveau travail apportera plus de plaisir" , " J'apprendrai quelque chose de nouveau ", " Je ferai un autre pas important vers le succès. " C'est avec cette attitude qu'ils conquièrent de nouveaux sommets dans la vie !
Quel sera le résultat des changements de destin dépend de la personnalité elle-même. L'essentiel est de commencer une nouvelle journée avec une pensée positive, de profiter de la vie et de sourire. Peu à peu, le monde autour deviendra plus lumineux et une personne réussira certainement.
L'art tibétain de la pensée positive : le pouvoir de la pensée
Christopher Hansard a écrit un livre unique sur le processus de pensée en question. Il dit qu'une pensée correcte peut changer la vie non seulement de la personne elle-même, mais aussi de son environnement. La personnalité est complètement inconsciente des formidables opportunités qui lui sont inhérentes. L'avenir est façonné par des émotions et des pensées aléatoires. Les anciens Tibétains s'efforçaient de développer le pouvoir de la pensée, en le combinant avec la connaissance spirituelle.
L'art de la pensée positive est toujours pratiqué aujourd'hui et est aussi efficace qu'il l'était il y a de nombreuses années. Certaines pensées inappropriées attirent les autres. Si une personne veut changer sa vie, elle doit commencer par elle-même.
Art tibétain : pourquoi lutter contre la négativité ?
Selon K. Hansard, le monde entier est une grande pensée. La première étape pour exploiter son énergie est de comprendre dans quelle mesure une attitude pessimiste affecte la vie. Après cela - apprendre à bannir les fantasmes indésirables.
Ce qui est étonnant, c'est que des pensées négatives peuvent s'emparer d'une personne avant même sa naissance (dans l'utérus) et avoir un impact tout au long de sa vie ! Dans ce cas, vous devez vous en débarrasser le plus rapidement possible, sinon le nombre de problèmes ne fera qu'augmenter et la capacité de profiter de moments simples sera perdue. La négativité est toujours masquée derrière tout ce qui est trop compliqué pour ne pas être exposée. Seul un mode de pensée positif sera le salut, mais il faudra un effort pour atteindre un nouveau niveau.
Exercice n°1 : Supprimer les obstacles
Dans un livre sur l'art tibétain de la pensée positive, K. Hansard donne au lecteur de nombreuses recommandations pratiques. Parmi eux se trouve un exercice simple pour vous aider à éliminer les obstacles dans la vie. Il est préférable de le faire le jeudi matin (le jour de la suppression des gestes barrières selon les règles de Bonn). Elle est réalisée pendant 25 minutes (plus si désiré) selon l'algorithme décrit ci-dessous.
- Asseyez-vous dans une position confortable sur une chaise ou sur le sol.
- Concentrez-vous sur le problème.
- Imaginez que l'obstacle s'effondre en petits morceaux sous le coup d'un gros marteau ou brûle dans une flamme de feu. À ce stade, il est nécessaire de permettre aux pensées négatives qui se cachent sous les problèmes de remonter à la surface.
- Pensez que tout le mal est détruit grâce à l'explosion d'énergie positive qui en résulte.
- À la fin de l'exercice, vous devez vous asseoir tranquillement, augmentant le flux de gratitude envers les forces supérieures.
Il est nécessaire de continuer à faire l'exercice pendant 28 jours avec un intervalle d'au moins 1 semaine. Plus il dure longtemps, plus le développement de la pensée positive est fort.
Exercice n°2 : « Transformer une situation négative en situation positive »
Une personne ayant une perception positive du monde qui l'entoure est parfois confrontée au besoin de se rendre une situation défavorable bénéfique pour continuer à avancer. Cela peut être fait à l'aide d'une énergie positive suffisamment puissante du processus de pensée.
Tout d'abord, l'individu doit comprendre la cause du problème et combien de temps il dure, voir la réaction des autres (concernant le problème) : croient-ils en la résolution, quels peuvent être les résultats si vous transformez un cas négatif en un positif, combien de temps l'effet durera. Une fois que toutes ces questions ont reçu une réponse honnête et réfléchie, la technique suivante est appliquée.
- Asseyez-vous dans un endroit calme.
- Imaginez un feu brûlant devant vous, entouré d'arômes agréables.
- Imaginez comment la cause du problème entre dans les flammes et fond à cause du pouvoir de la pensée et de la température élevée du feu.
- Transformez mentalement la raison en quelque chose de positif, d'utile.
- La situation change, avec elle le feu devient différent : au lieu d'une flamme orange, une colonne de lumière bleu-blanc éblouissante apparaît.
- Le nouvel objet pénètre dans le corps par la colonne vertébrale et est distribué à la tête et au cœur. Maintenant, vous êtes la source de lumière et d'énergie positive qui émanent du monde qui vous entoure.
Après avoir terminé cet exercice, le résultat ne se fait pas attendre.
Exercice n°3 : Bonne chance pour votre famille
La pensée tibétaine vous permet d'aider vos proches à trouver de bons emplois, des amis et le bonheur. L'essentiel est d'être bien sûr que seuls des bénéfices et des intentions sincères seront apportés (ne pas prendre soin de soi). Pour terminer l'exercice, vous devez diriger l'énergie mentale vers la personne dont vous devez vous occuper (sans obstacles). Ensuite, vous devez voir et ressentir comment toutes les barrières de la vie disparaissent sous l'influence d'une pensée forte. Après cela, dirigez un rayon blanc d'énergie mentale dans le cœur d'une personne, dans lequel l'énergie positive commence à s'éveiller, attirant la chance. Cela stimule la force vitale des êtres chers. À la fin, vous devez frapper fort dans vos mains 7 fois.
L'exercice « Créer de la chance pour votre famille » doit être fait tout au long de la semaine, en commençant le dimanche. Répétez trois fois. Ensuite, la personne à qui l'aide est destinée commencera à faire les premiers pas pour atteindre de nouveaux sommets et à faire les bonnes choses.
Sur la base de tout ce qui précède, nous pouvons conclure que le succès, la pensée positive et la volonté d'une personne sont trois éléments interdépendants qui peuvent améliorer sa vie.
Les vacances sont finies et le démarrage est particulièrement difficile. Dans le monde moderne, le temps passe si vite que parfois vous n'avez pas la force de résister au stress quotidien ou de simplement rassembler votre courage. Quoi qu'il en soit, il ne faut pas perdre courage ! Comme le dit la sagesse populaire, nous sommes nous-mêmes les forgerons de notre propre bonheur ! Nous vous proposons 5 des meilleurs conseils des gourous de la pensée positive pour vous aider à vous mettre au travail et, très probablement, à changer radicalement votre vie pour le mieux ! Tout est entre vos mains et dans vos pensées ! 5 règles de la pensée positive pour chaque jour.
5 règles de la pensée positive pour chaque jour
1. Attitude positive
Autant que vous le souhaitez, prenez l'habitude d'écrire toutes les bonnes choses. Si le journal ne vous rend pas heureux, procurez-vous une boîte ou simplement un joli pot, et jetez-y une feuille avec des souvenirs chaleureux chaque semaine. Dans une période difficile, et surtout en fin d'année, le jour de votre anniversaire, relisez les souvenirs qui vous sont tombés dessus par hasard. Ainsi, vos soucis resteront facilement dans le passé, ne gardant que des moments lumineux. Et pour que votre quotidien soit un succès, faites le soir un plan d'action pour demain. Mais il y a deux secrets importants ! D'abord, notez les choses que vous pouvez terminer jusqu'à la fin, et deuxièmement, incluez dans la liste les activités qui font plaisir (toute petite chose est agréable à votre cœur : regarder un bon film, prendre une tasse ou un verre de votre boisson préférée, marcher le long de la berge, ou simplement prendre le petit déjeuner). Le bonheur est dans les petites choses, en vous programmant pour le succès, vous vous préparez pour le succès en toutes choses.
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2. Remerciements
Être reconnaissant. Dieu, les parents, les êtres chers, la météo ou la situation. Après avoir fait un vœu chéri, remerciez les Forces Supérieures pour son accomplissement, et alors il sera réalisé encore plus rapidement.
3. Améliorer la santé
C'est le composant principal. La malnutrition et la fatigue chronique accélèrent le processus de vieillissement. Mangez régulièrement des aliments sains et buvez beaucoup d'eau. Prenez le temps de faire de l'exercice ou de méditer, détendez-vous au grand air - c'est très important, surveillez votre posture, n'oubliez pas de sourire ! Apprenez à rire davantage. Le rire est aussi saint que la prière.
Photo : paravian.ru
Nous sommes heureux de vous accueillir, chers lecteurs ! La pensée positive est un mode de vie lorsqu'une personne se sent heureuse et capable de travailler. Il recherche des opportunités, pas des limites, c'est pourquoi il réussit généralement et réalise ses objectifs. Ces personnes sont appelées les chanceuses qui sont nées et ont été « embrassées par la fortune ». Mais en fait, chacun de nous est capable de devenir un chouchou du destin. Vous avez juste besoin de changer un peu le cours de vos pensées, et aujourd'hui, nous examinerons à l'aide des exercices que vous pouvez faire.
Qu'est-ce que c'est et comment est-ce que ça marche?
Les instincts d'auto-préservation fonctionnent de telle manière que, en rétrécissant la conscience de l'individu, la concentrent sur une chose - essayer de survivre. La pensée dite tunnel surgit.
Pour que ce soit plus clair, je vais donner un exemple. Imaginez que dans la forêt vous remarquez un sanglier au loin. Quelle sera la première réaction ? Fuyez, bien sûr, si vous n'êtes pas un chasseur et que vous vous retrouvez dans une telle situation pour la première fois. Ainsi, vous courrez aussi vite que possible, sans vraiment remarquer quoi que ce soit autour.
Cependant, si vous y réfléchissez, vous pourriez grimper dans un arbre, appeler les sauveteurs sur votre téléphone portable, etc., ce qui, en fait, sera plus efficace. Mais en raison de la conscience limitée due à la peur, vous n'êtes pas en mesure de chercher des options.
De même, vous êtes incapable de rechercher des opportunités lorsque vous ne pensez qu'au négatif. Le cerveau est simplement déconnecté du monde extérieur, attirant votre attention vers l'intérieur. Imaginez maintenant si les athlètes, par exemple les boxeurs, avaient peur pendant le combat et pensaient qu'ils perdraient définitivement ? Seraient-ils capables d'évaluer la situation et de réfléchir à des tactiques en se concentrant sur la situation actuelle ? Je doute aussi qu'ils aient été accompagnés de succès dans leur carrière.
Chercheurs scientifiques
Barbara Fredrickson, Ph.D. de Stanford, après de nombreuses études qu'elle a menées pendant 20 ans, est arrivée à la conclusion que, bien qu'une personne éprouve des émotions agréables, telles que la joie, la tendresse, la paix, le bonheur, etc., elle est capable de non seulement pour remarquer la masse d'opportunités offertes, mais aussi se développe, acquiert des compétences.
Une personne, en revanche, est pessimiste et peu susceptible d'essayer quelque chose de nouveau, d'expérimenter et de suivre son intérêt. Et puis sa vie lui paraîtra grise, monotone et ennuyeuse. Et cela conduit à l'apathie, à la dépression et à diverses maladies. C'est la psychologie humaine, le corps est sensible à toute expérience, et l'excès de l'une d'entre elles peut violer son intégrité.
Ainsi, à cause de la colère contenue, les dents s'effondrent et la tête fait mal, par euphémisme - cela dérange la gorge, les épaules - quand il y a trop de responsabilité ... Vous pouvez en apprendre plus sur les pessimistes dans l'article.
Il vous permettra de vous concentrer sur quelque chose d'agréable, de ressentir satisfaction, détente, saturation et harmonie. Avec une pratique constante, la santé s'améliore, les pensées reviennent à la normale, si le chaos avait déjà été créé. Vous obtenez également l'inspiration pour créer et changer votre vie pour le mieux.
Le yoga, en plus de l'équilibre mental, sera bénéfique pour votre silhouette, la force, la flexibilité et l'endurance ne seront probablement pas superflues. Vous pouvez maîtriser les bases grâce aux recommandations précisées dans.
2. Limitez le visionnage de la télévision et des actualités
Cela semble étrange, car une personne moderne doit "prendre le pouls" et être au courant de tous les événements qui se déroulent dans le monde. Mais dites-moi quelles informations vous donneront qu'un maniaque a été attrapé dans un pays ou qu'un terrible accident s'est produit, que quelqu'un a été tué ou violé ? Si ces circonstances ne vous concernent pas personnellement, par la nature de votre service par exemple, alors pourquoi plonger dans la négativité ?
Quelque chose que vous aurez certainement besoin de savoir, d'autres vous le disent, croyez-moi, l'important ne passera pas. Si vous essayez d'arrêter de regarder les informations même pendant quelques jours, vous remarquerez qu'il y a de moins en moins de pensées sur la cruauté et l'injustice du monde.
3. Refusez « NON »
Arrêtez d'utiliser la partie « pas » dans la conversation et, en général, construisez des phrases en utilisant des mots négatifs. Rappelez-vous de l'article que les pensées sont matérielles ? Par conséquent, ce que nous pensons et disons est attiré. Alors au lieu des habituels « je suis un raté » ou « je ne peux pas le faire », dites-vous que vous allez certainement faire face au problème et que tout s'arrangera.
4. Environnement
Dites-moi, comment être heureux ou heureux s'il y a des gens autour de vous qui ne savent pas apprécier la vie, en profiter et ne font que ce qu'ils condamnent ? Nous sommes des êtres sociaux, et la société, aussi désirable soit-elle, laisse sa marque sur la vision du monde, le caractère et les intérêts d'une personne.
5. La gratitude fait des merveilles
Si vous apprenez à trouver des raisons pour lesquelles vous pouvez dire merci avec audace, au moins à vous-même, même à vos ennemis, alors nous pouvons dire que vous avez enfin acquis la capacité de penser positivement. Dans cette vie, personne ne nous doit rien, et nous devons être capables de prendre soin et bonté non pas pour acquis, mais avec gratitude.
Par exemple, un enfant dont la mère est partie après la naissance a grandi en ressentant de la haine envers elle pour cet acte, pour le fait qu'elle l'ait privé de son amour et de son attention. Et il vit, surtout ne faisant confiance à personne, aigri et assoiffé de vengeance. Et dans sa mémoire, il garde constamment l'image d'une mère terrible, ce qui lui enlève de l'énergie.
Dis-moi, à quoi ça lui sert ? Comment ça aide? S'il pensait qu'il était reconnaissant du fait qu'elle lui ait donné la vie, bien qu'elle puisse alors simplement avorter, alors il se libérerait des sentiments accumulés, deviendrait plus libre et plus heureux. C'est difficile, je ne discute pas, mais c'est tout à fait possible. Le pardon et la capacité d'apprécier même les petites choses rendent la vie beaucoup plus facile, la remplissant de nouvelles couleurs.
6. Réservez
Louise Hay a écrit des tonnes de livres qui ont contribué à changer la vie de millions de personnes. Et aujourd'hui, je veux recommander un best-seller "Vivre positif", il se compose non seulement de théorie, mais aussi de tâches pratiques, en accomplissant étape par étape, vous pouvez surmonter les barrières qui entravent votre bonheur.
7. Orientation vers l'avenir
Tous les événements de notre vie, agréables et moins agréables, nous donnent l'occasion d'acquérir de l'expérience, c'est pourquoi il est important de ne pas les dévaloriser, mais d'en tenir compte. Le problème se pose lorsqu'une personne, pour ainsi dire, s'y embourbe, la concrétise en l'ignorant. Eh bien, par exemple, après la trahison d'un être cher, vous pouvez décider que tous les hommes sont infidèles, ne remarquant pas les vrais honnêtes et dignes de leur environnement, croyant qu'ils ne retrouveront plus jamais le bonheur féminin.
L'essence de cet exercice est que vous devriez rechercher au moins quelques ressources que vous avez acquises, malgré la tragédie de la situation, et les laisser aller, en vous concentrant sur la façon dont vous voyez votre avenir. Arrêtez de donner de l'énergie au passé, rêvez et fantasmez le plus souvent possible, profitez du présent et de ce que vous faites.
8. Avantages
Cette méthode prend deux semaines. Vous devez tenir un petit cahier où vous noterez chaque jour 10 de vos qualités que vous aimez, ou au moins des ressources et de l'aide pour quelque chose. A la fin du terme, vous aurez une caractéristique composée de 140 points, dont la plupart vous retrouverez en vous-même en cours d'exécution.
Parce que la personnalité est en fait multiforme, et si vous pensez que vous êtes lâche, il y a sûrement dans votre histoire des situations où vous avez fait preuve de courage, mais pour une raison quelconque, vous ne vous en êtes pas approprié une qualité.
9. Journal
Commencez à tenir un journal, seulement cela vaut la peine de décrire non seulement tous les jours, mais aussi les cas et les situations qui vous ont fait vous sentir bien. En conséquence, vous obtiendrez un livre autobiographique que vous pourrez relire dans les moments difficiles, ou lorsque vous vous rendez compte que vous oubliez déjà certaines histoires. Et le processus lui-même vous transformera imperceptiblement en une personne joyeuse.
10. Noir et blanc
Imaginez quelqu'un ennuyeux, dégoûtant, en colère, haineux, etc. avez-vous présenté ? Et maintenant, la chose la plus difficile - nommez au moins 5 qualités de cet individu ignoble qu'il possède, et que vous aimez, ou faites respecter, la reconnaissance.
L'essence de cet exercice est de montrer que parfois nous jugeons unilatéralement, divisant le monde en noir et blanc, et une telle catégorisation peut nous rendre malheureux. Ainsi, vous pourrez le regarder d'une manière complètement différente et, peut-être, même commencer à coopérer avec lui.
Par exemple, en tant qu'ami, il n'est peut-être pas très bon, il livre des secrets et peut très bien trahir, mais en tant que spécialiste dans un domaine, il est considéré comme le meilleur. Alors pourquoi se concentrer uniquement sur le négatif quand on peut considérer les ressources et s'appuyer sur elles ?
Assister à diverses formations. Bien sûr, ils ont des inconvénients - c'est une motivation à court terme. Mais il y a beaucoup plus d'avantages. Je passe par différentes formations chaque année, à la fois en ligne et hors ligne. De nombreux outils tirés de ces formations aident dans la vie de tous les jours.
Bien sûr, l'information peut être trouvée gratuitement, mais la valeur est perdue et le matériel n'est pas absorbé aussi efficacement. Une autre chose c'est quand une formation rémunérée, et même qui vous fait sortir de la zone de confort, alors les informations qui en découlent sont prises au maximum et consolidées par la pratique, pourrait-on dire, elles sont enregistrées sur le "sous-cortex".
Pour les femmes, je suggérerais de regarder ces formations... En général, il y en a beaucoup maintenant, cherchez sur Internet et choisissez selon vos goûts.
Conclusion
Être heureux est tout un art qui n'est pas si difficile à maîtriser. Laissez un peu d'humour entrer dans votre vie et peut-être deviendrez-vous plus facile à comprendre. Commencez petit et devenez progressivement une personne optimiste. Enfin, je veux recommander l'article, du coup il s'avère utile. Inspiration et joie à vous!
Le matériel a été préparé par Zhuravina Alina.
Tout le monde sait depuis longtemps que nos pensées affectent directement. Ce n'est qu'avec l'aide de la pensée positive que vous pouvez réussir dans cette vie. Et comment nous vivrons demain dépend de la qualité de nos pensées. Vos pensées sont les graines à partir desquelles les actions germent. Et ce que seront ces graines dépendra de votre avenir. Penser avec un signe plus est la pensée d'une personne qui est contente de sa vie. Lisez les bases de la pensée positive et améliorez-vous !
Vous ne pourrez pas changer votre façon de penser du jour au lendemain. Des dizaines de milliers de pensées se forment chaque jour dans la tête humaine. Et pour suivre, chacun est tout simplement irréaliste. Vous pouvez tout apprendre, ainsi que la pensée positive. Mais vous n'avez qu'à essayer fort et tout s'arrangera.
Comment apprendre à penser positivement ?
Il existe plusieurs règles pour vous aider à réfléchir plus souvent :
Changez votre environnement. Exclure de l'environnement les personnes qui se plaignent constamment de la vie, du temps, d'un conjoint, d'un voisin, du gouvernement. Ceux qui ne croient pas en eux-mêmes, et encore plus en vous et les vôtres. Il suffit de les chasser. Éviter. En retour, entourez-vous de personnes positives. Il est beaucoup plus facile de communiquer avec eux. Ils vous aideront toujours avec des conseils et des actions. Et vous verrez comment votre vie s'améliorera.
Éliminez les mots négatifs de votre vie. Les mots, ainsi que les pensées, affectent nos vies. Arrêtez de jurer, d'utiliser des mots limitatifs (je ne peux pas, je ne sais pas, ça ne marchera pas), cela conduira à des résultats positifs.
Surveillez vos émotions. Découpez le négatif. Vous vous disputez avec quelqu'un ? Ça arrive. Mais cela vaut-il la peine de s'énerver à ce sujet ? Je pense que non. Au revoir tout le monde et vous vous sentirez mieux immédiatement.
Évitez de regarder des films, des programmes, des actualités, qui vous agacent et portent du négatif. Maintenant, les bulletins d'information sont remplis d'histoires d'horreur et de toutes sortes d'absurdités. Après avoir regardé de tels programmes, vous devenez irritable et craintif et, par conséquent, les pensées ne deviennent pas positives.
Remplissez votre vie de quelque chose de positif. Regardez des comédies, des programmes éducatifs. Faites plus de ce que vous aimez. Rendez votre vie plus émotive et les pensées négatives laisseront votre vie d'elles-mêmes.
Apprenez à chercher partout le positif. Toute situation apporte de la joie et des bienfaits, l'essentiel est de pouvoir obtenir ce positif. Regardez la situation sous différents angles, apprenez à bien analyser, et alors vous n'aurez à être bouleversé en aucune circonstance.
Commencez à éradiquer les pensées négatives, maîtrisez les bases de la pensée positive aujourd'hui, et très bientôt vous verrez que la vie est devenue beaucoup plus belle, plus intéressante et plus colorée. N'oubliez pas que tout ce qui vous est arrivé aujourd'hui est la conséquence de pensées passées. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez changer vos pensées pour changer votre DEMAIN.
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