Les massages ont plusieurs objectifs. Ils sont effectués pour se détendre et soulager la fatigue, augmenter le tonus musculaire, à des fins médicinales et cosmétiques. Les types diffèrent non seulement par la manière de s'entraîner, mais également par l'utilisation d'accessoires supplémentaires, d'huiles spéciales et d'intensité. L'efficacité dépend non seulement de la capacité du maître à effectuer la procédure, mais également du cours correctement choisi, de la fréquence des séances et de la durée des séances.
La durée du massage est affectée par :
- Objet et type de procédure ;
- Étude locale ou générale ;
- Tolérance individuelle;
- L'état et l'âge du patient;
La présence d'indications spéciales ou de recommandations d'un médecin, cosmétologue, physiothérapeute. Tout type de massage vise à la relaxation, à l'amélioration de la circulation sanguine, à la restauration de la force, à la réduction du volume corporel, à l'augmentation du tonus musculaire et à l'amélioration de la santé humaine en général.
La séance permet de contrôler l'état du système circulatoire, le travail des organes internes, le fond émotionnel et hormonal.
Les avantages des procédures sont :
- Expansion des vaisseaux sanguins et des capillaires, ce qui conduit à une circulation sanguine libre et à une normalisation de la pression ;
- Relaxation des muscles du cou, du dos, des jambes, des bras ;
- Relaxation des organes internes;
- Améliorer le fonctionnement du système lymphatique;
Mobilité articulaire accrue. Le massage aidera à maintenir la flexibilité de la colonne vertébrale, augmentera l'élasticité des ligaments.
Des séances régulières contribuent à une récupération rapide des maladies du système musculo-squelettique et aident à faire face au stress, à la fatigue chronique et à la dépression.
Contre-indications
Il existe de nombreuses indications pour les procédures - ce sont des changements cutanés liés à l'âge, des vergetures, de la cellulite, des maladies du sang et du cœur, etc. Mais il existe des contre-indications dans lesquelles les séances sont interdites. Ceux-ci inclus:
- Oncologie;
- Diabète;
- Hypertension 3 degrés;
- Les maladies du sang, qui se caractérisent par une mauvaise coagulation ;
- Thrombophlébite, etc.
Il existe également des contre-indications ou des restrictions temporaires - il s'agit d'une maladie ou d'un état temporaire du client, dans lequel il est impossible de masser. Il peut s'agir d'une grossesse, d'une intoxication alcoolique, d'une maladie infectieuse, de maladies chroniques au stade aigu ou de fièvre. Un autre groupe de restrictions concerne les contre-indications locales: psoriasis, présence de verrues ou de lésions cutanées dans la zone d'étude, ganglions lymphatiques hypertrophiés.
Types de massages
Toutes les procédures sont divisées en plusieurs catégories en fonction du but. Le premier est des séances de guérison. Ils facilitent le processus de traitement des maladies chroniques, soulagent la douleur, les spasmes musculaires, rétablissent la mobilité des articulations et des ligaments. Combiner avec des procédures thérapeutiques. Les séances de traitement sont prescrites pendant la période de rééducation et sont sous la supervision de médecins.
La deuxième catégorie comprend le massage hygiénique ou préventif. Son but est de maintenir la santé et le bon état du corps, d'augmenter le tonus général, de renforcer le système immunitaire. Les médecins recommandent de combiner des cours de massage hygiénique et diététique, des activités sportives, des douches de contraste.
Le troisième groupe est les procédures cosmétiques. Ils visent à améliorer l'état de la peau, à réduire le volume corporel, à réduire les rides. Les massages cosmétiques comprennent également un complexe anti-cellulite.
Le quatrième groupe comprend le massage sportif, qui est utilisé avant et après l'entraînement, pendant les compétitions, pour restaurer les muscles après des blessures. Il diffère des autres espèces par une étude plus approfondie du tissu musculaire. Le massage sportif est de type réparateur. Il est prescrit pour la récupération après des blessures et des opérations, pour soulager la fatigue, la relaxation.
La cinquième catégorie comprend les techniques de massage ponctuel. Au cours de la séance, certains points du corps sont travaillés, qui sont responsables du fonctionnement des organes et systèmes internes. Après le massage, il y a une amélioration de l'humeur générale et du bien-être, un renforcement de l'immunité, une restauration de la force.
Régularité des séances
La durée de toute procédure tient nécessairement compte de l'état de santé du patient et de la prescription de la pathologie avec laquelle le travail est effectué.
Le nombre de fois que vous pouvez faire un massage thérapeutique est décidé par le médecin en fonction des résultats des tests, du syndrome douloureux ou de son absence, de la tolérance des procédures. Avec des douleurs douloureuses et légères, les séances sont effectuées quotidiennement ou 2 fois par jour. Dans d'autres cas, il est recommandé de ne pas masser plus d'une fois tous les 3-4 jours. La durée dépend du domaine d'étude:
- Le masseur masse le bas du dos pendant environ 7 à 10 minutes ;
- La zone des côtes est travaillée pendant environ 15 à 20 minutes;
- Tout le dos doit être massé pendant au moins 60 minutes ;
- Jambes et bras - 25 à 45 minutes.
Avec l'ostéochondrose du vêlage cervical, l'étude ne dure pas plus de 10 minutes.
Les séances anti-cellulite dans leur durée dépendent de la technique : si le massothérapeute travaille avec 1 seule technique, la procédure est répétée après 24 heures. Si les méthodes sont différentes, les séances peuvent être effectuées quotidiennement.
La régularité du massage sportif dépend de la destination. L'entraînement est effectué quotidiennement ou tous les 2 jours, et sa durée est choisie en fonction du poids de la personne. Habituellement, le temps de traitement est de 35 à 70 minutes. Lors d'une séance dans un bain ou un sauna, le temps de massage est réduit à 20-30 minutes. Le nombre requis de procédures de massage réparatrices ou préliminaires est déterminé par des spécialistes dans ce domaine, en fonction de l'état du tissu musculaire, du niveau de charge, du régime alimentaire, du poids de l'athlète.
La durée du massage cosmétique dépend du domaine d'étude. La zone autour des yeux est massée pendant 3 minutes maximum, et l'ensemble du visage, du cou et du décolleté - jusqu'à 65 minutes. L'effet est cumulatif et persiste pendant une cure de 10 à 15 séances. Il est recommandé de répéter les cours de massage cosmétique professionnel au maximum 2 fois par an. Les traitements à domicile pour maintenir une peau saine peuvent être effectués quotidiennement.
Pour les bébés, les séances de renforcement général commencent à se faire dans un mois ou deux.
Combien de temps dure le massage ?
- La première session - jusqu'à 5 minutes;
- Un mois après le début des séances - 15 minutes ;
- Après 6 mois - 25 minutes.
La durée des procédures pour les enfants avec la gymnastique ne doit pas dépasser 45 minutes.
Durée du cours
La durée d'un cours de massage dépend du type et du but de la procédure, des rendez-vous, des indications et de la tolérance. La durée du traitement est prescrite en fonction du type de maladie et le nombre moyen de procédures dans un cours est de 10 à 25. Pendant les séances, le massothérapeute agit uniquement sur la zone à problème.
Une thérapie thérapeutique intensive est effectuée tous les deux jours et des cours, avec une répétition toutes les 2-3 semaines jusqu'à ce qu'une dynamique positive soit atteinte. Le cours de massage intensif ou de bien-être se compose généralement de 15 à 20 séances, entre lesquelles il est recommandé d'effectuer des procédures uniques pour maintenir l'effet.
Le nombre de séances de massage que vous devez faire pour perdre du poids dépend de l'excès de poids et de l'état de la peau. Le massage anti-cellulite se compose généralement de 10 à 15 séances, et entre les cours, il y a une pause de 10 à 14 jours. Le massage cosmétique, pratiqué à titre préventif, peut être pratiqué quotidiennement. La thérapie anti-âge intensive consiste en 7 à 15 procédures, qui sont effectuées tous les 1 à 4 jours. Si le massothérapeute utilise des pratiques différentes, la fréquence des séances change.
Les massages orientaux et d'acupuncture, effectués pour la récupération, la relaxation et la prévention, peuvent être visités dans la mesure du possible et souhaité. Si des séances sont nécessaires pour éliminer la maladie, améliorer l'état de la peau et la santé, un cycle de 10 à 15 procédures est recommandé. La fréquence est choisie par le maître et dépend des indications individuelles.
Le massage est une étude complète visant à améliorer la santé physique et émotionnelle.
Le nombre de fois que vous pouvez vous masser par jour ou par semaine dépend de nombreux facteurs : le type de technique de massage et les indications du médecin, l'état de santé, la susceptibilité et la sensibilité de la peau. Pendant les séances, le maître se concentre sur les sensations : d'abord, la peau et les tissus musculaires sont réchauffés. Au milieu de la séance, les mouvements doivent être plus intenses et à la fin - doux et profonds.
Avec l'aide du massage, vous pouvez résoudre les problèmes de santé, réduire le poids, améliorer l'état de la peau et des cheveux. Des procédures sont prescrites pour la prévention et le traitement des maladies des articulations et du cœur, pour améliorer la conduction nerveuse, pour récupérer des opérations et des blessures, pour former un nouveau soulagement musculaire et des contours du visage. Les séances aident à faire face même à l'infertilité - l'essentiel est de respecter le cours prescrit et la fréquence recommandée des procédures.
Afin de déterminer la fréquence à laquelle un massage du dos peut être effectué, un certain nombre de facteurs doivent être pris en compte : le type de massage, son objectif, l'âge et l'état de santé du patient, les contre-indications, la tolérance et d'autres nuances. Il est impossible de répondre à cette question sans équivoque, car elle est très individuelle. Dans chaque cas, vous devez choisir la meilleure option pour le patient.
Massage du dos
L'influence des procédures tactiles sur le corps humain est cumulative, par conséquent, afin d'obtenir les résultats souhaités et l'effet souhaité, il est important de déterminer correctement leur nombre. Même une séance de massage de haute qualité est bénéfique pour le corps et améliore le bien-être, cependant, elle n'est pas en mesure d'éliminer les problèmes chroniques. Pour décider de la fréquence à laquelle ces procédures doivent être effectuées, il convient de rappeler que l'effet positif sera perdu si elles sont effectuées trop souvent, car une charge aussi intense peut nuire au corps.
La durée minimale optimale du cours, afin d'obtenir des résultats tangibles, est de 10 procédures, après quoi vous pouvez consulter un massothérapeute une fois toutes les 2 semaines afin de maintenir le tonus. Le cours moyen est de 14 séances et le maximum est de 18. Entre les cours, vous pouvez effectuer des procédures uniques une fois par semaine pour la prévention et la récupération. La norme physiologique d'exposition au corps humain est d'environ 1 heure et son excès affecte négativement tout le corps.
Les massages relaxants ne sont pas effectués en cours, ils sont effectués en séances uniques avec une fatigue intense ou un stress important.
Le nombre requis de procédures et les caractéristiques des différents types de massage
Thérapeutique
Le massage thérapeutique est effectué afin d'améliorer les organes individuels. Par conséquent, le médecin doit déterminer la fréquence à laquelle effectuer de telles manipulations. Seul un spécialiste peut déterminer le nombre de procédures requises pour qu'elles en bénéficient et ne causent pas de dommages. 
En moyenne, de 12 à 15 séances de traitement sont prescrites avec répétition tous les 3 mois. L'effet de massage thérapeutique est presque toujours douloureux. Par conséquent, lors de la prescription du nombre et de la fréquence des procédures, le degré de douleur doit être pris en compte. Avec une douleur intense, mais sans contre-indications, il est recommandé de les effectuer tous les deux jours. Un tel horaire permet au corps de se reposer et de ne pas être surchargé de douleur. Avec une douleur pas forte et douloureuse, les procédures de physiothérapie peuvent être effectuées tous les jours et même 2 fois par jour, cela aide le corps à se distraire du problème et à surmonter les symptômes.
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Thérapeutique des maladies chroniques
Le programme de massothérapie pour le traitement des maladies chroniques est prescrit en fonction de la localisation de la maladie, de l'état de santé du patient et de la durée de la pathologie. Par exemple, avec l'ostéochondrose, qui s'accompagne de douleur, les 3 premières séances par semaine sont effectuées, puis la fréquence des procédures est réduite à 1-2 par mois. Dans les maladies graves, telles que les hernies ou les inflammations localisées, 2 à 4 cures de 20 à 30 séances sont réalisées par an. Ces mesures thérapeutiques doivent être coordonnées avec le médecin traitant.
Général
Le massage général aide à améliorer la circulation sanguine, à restaurer les muscles et à soulager les tensions. Il se compose de 10 séances d'une durée d'1h, réalisées tous les jours ou tous les deux jours. Chaque zone doit être massée pendant au moins 10 minutes. Cela peut être fait tous les mois ou 2 fois par mois.
Prophylactique
Massage préventif
Malgré les avantages significatifs des massages préventifs universels, qui sont effectués dans un but préventif pour le maintien de la santé générale, ils ne doivent pas être pratiqués souvent, car le corps a besoin de temps pour s'habituer et s'adapter aux changements qu'ils provoquent. Cette procédure ne doit pas être effectuée plus de 1 à 2 fois par semaine, le cours est d'environ 12 séances, répétées tous les six mois.
Cosmétique
Le massage cosmétique vise à ralentir le processus de vieillissement et à rajeunir la peau. Il remplit des fonctions curatives, mais il ne faut pas en abuser. Il est recommandé d'effectuer 2 cycles par an, consistant en 1-2 procédures par semaine, avec une durée totale de pas plus de 15 séances.
Acupression
Le massage d'acupression chinois est particulièrement populaire. La fréquence à laquelle le faire doit être déterminée par un spécialiste spécialement formé qui a reçu un certificat en acupuncture. La session dure 0,5 heure et le cours consiste en 10 à 15 procédures, l'effet dure six mois.
Réflexe segmentaire
Le massage réflexe segmentaire est une combinaison de mouvements classiques et d'une influence active ciblée sur des zones biologiquement actives séparées. Un cours comprend 10 à 12 procédures, qui peuvent être répétées après 1 à 2 mois.
Anti cellulite
Des procédures anti-cellulite sont effectuées au besoin. Ils sont effectués tous les deux jours si le massothérapeute n'utilise qu'une seule technique ou n'affecte qu'une seule zone. Si différentes méthodes et techniques sont utilisées, une utilisation quotidienne est alors possible.
Des sports
Massage sportif
Les sportifs et les personnes pratiquant une activité physique intense ont besoin d'un massage sportif spécial. Il améliore les performances, aide à éviter les blessures et régénère rapidement les muscles. Les athlètes professionnels ont besoin de renforcer leurs muscles avant des charges intenses et de les restaurer après la fin des charges. Il est conseillé aux athlètes de consulter un massothérapeute 2 fois par semaine, cela aidera à maintenir la souplesse du corps et à soulager la tension dans les muscles. Avec une diminution de l'intensité de l'entraînement, la fréquence des procédures peut être réduite à 1-2 fois en 2 semaines ou un mois.
Tissu conjonctif
L'action du massage du tissu conjonctif vise à stimuler la circulation du sang dans le tissu sous-cutané et le tissu conjonctif. Il est effectué comme suit: pendant un certain temps, la peau est pressée à des points particuliers des zones à problèmes. Il est effectué 1 à 2 fois par semaine et dure 15 à 20 minutes. Le nombre de séances et de répétitions est déterminé par le médecin. Il en va de même pour le massage viscéral, dont l'essence est de masser les organes internes à travers la paroi abdominale.
Massage du dos
Pour répondre à la question de savoir à quelle fréquence vous devez faire un massage du dos, vous devez évaluer votre bien-être et décider d'un objectif. Si l'objectif est une amélioration générale de l'état et l'élimination d'un léger inconfort dans la colonne vertébrale, un cours suffit.
Ostéochondrose
Avec l'ostéochondrose, la présence de problèmes de dos et de douleurs, il est nécessaire de suivre plusieurs cures. Plus une personne se tourne souvent vers un massothérapeute, plus son tonus général devient élevé et la stabilité de l'appareil musculaire augmente, l'intensité de la douleur et la fréquence de leur apparition diminuent. Il ne faut pas oublier que pour prolonger l'effet bénéfique du massage, avec l'ostéochondrose et d'autres maladies de la colonne vertébrale, vous devez mener une vie appropriée et effectuer des exercices spéciaux, éviter le stress, les mouvements brusques et l'hypothermie.
Massages pour différents âges
Pour un adulte, le massage peut se faire en cures avec répétition sur un an ou sur six mois. À titre préventif, il peut être effectué une fois par semaine en permanence. Il est recommandé aux personnes en bonne santé de subir un massage général, relaxant et cosmétique 1 à 2 fois par an. Cela aidera à renforcer le système immunitaire, à éviter les rhumes, à avoir une belle apparence, à bien dormir. Les enfants de 2 mois à un an reçoivent un massage thérapeutique général de renforcement, composé de 4 cours de 10 séances.
Il peut sembler que plus le massage est pratiqué souvent, mieux c'est. Cependant, une telle approche dans la plupart des cas ne peut être considérée comme justifiée. Le fait est qu'une tension modérée, également appelée tonus musculaire, doit être présente dans des muscles sains. Cette propriété des muscles squelettiques garantit leur contraction adéquate et opportune en réponse à un stimulus externe.
D'autre part, il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent augmenter la tension musculaire. Ceux-ci comprennent les dommages physiques et la douleur associée, ainsi que les problèmes psychologiques. Si la tension musculaire est maintenue suffisamment longtemps, des changements physiologiques dans les tissus corporels peuvent se produire, notamment une circulation sanguine altérée et un apport insuffisant d'oxygène aux tissus.
Un massage général régulier aide à réduire la valeur des facteurs indésirables. L'effet correct et répété sur les muscles d'une séance à l'autre soulage bien la tension, rétablit la circulation sanguine et élimine les symptômes de la douleur. Après avoir consulté un spécialiste dans le domaine du massage, vous pouvez choisir le programme optimal pour influencer les muscles, conçu pour une période de 2-3 semaines à plusieurs mois.
Regardez la vidéo sur la façon de faire un massage relaxant :
Le programme le plus simple peut, par exemple, comprendre 10 séances de légers massages effectués tous les deux jours à titre préventif. Après la fin de la série, il est recommandé de faire une pause de plusieurs semaines, puis de répéter le complexe. En tenant compte des caractéristiques du corps et du mode de vie habituel, un spécialiste des soins du corps peut recommander d'étirer les mêmes 10 séances distinctes d'effets thérapeutiques pendant 5 à 6 mois.
Le choix de la fréquence du massage anti-cellulite est directement lié au degré de sévérité. Un massothérapeute expérimenté tiendra également compte des caractéristiques du corps du patient, car différentes personnes réagissent à la charge à leur manière. Dans des cas normaux, 6 à 8 séances suffiront pour montrer une amélioration. Le cours optimal de massage anti-cellulite comprend 10 à 15 séances, entre lesquelles il y a une pause d'un à 3 jours.
S'il n'y a pas de pause de 1 à 2 jours entre les séances de massage, le corps ne pourra tout simplement pas restaurer le tonus musculaire. Il convient également de garder à l'esprit que les 2-3 premières séances de massage visent à lutter contre le liquide interstitiel. Le processus de dégradation des graisses et le début du rajeunissement des tissus pendant le massage anti-cellulite commencent après environ 5-6 procédures. Dans les cas avancés, le spécialiste peut étendre le complexe, mais, en règle générale, le nombre de séances dans un cours ne dépasse pas 20. Il n'est pas recommandé d'effectuer le massage sous vide populaire plus d'une fois tous les six mois.
La fréquence des massages dépend aussi largement du but de l'exposition. Les procédures préventives peuvent être effectuées à une fréquence réduite pour permettre au corps de s'habituer plus facilement aux changements dans les tissus. Dans la plupart des cas, une fréquence allant jusqu'à 2 fois par semaine sera confortable. Mais le massage thérapeutique, en particulier celui qui vise à réduire la douleur, peut être pratiqué quotidiennement et même 2 fois par jour.
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