अभ्यासों का एक बड़ा संग्रह, उन्नत प्रशिक्षण के लिए विशेष कार्यक्रमों का चयन, साथ ही साथ उचित पोषण।
परिचय:
एक स्वस्थ जीवन शैली एक शाश्वत प्रासंगिक विषय है जो हमारे समय में विशेष रूप से लोकप्रिय है। उन लोगों के लिए जो एक अच्छा, पंप-अप शरीर चाहते हैं या सिर्फ आकार में रहना चाहते हैं, उनके लिए "" नामक एक अद्भुत अनुप्रयोग है। इसमें आपको मांसपेशी प्रशिक्षण के लिए विशिष्ट कार्यक्रम और विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम की एक बड़ी सूची दोनों मिलेंगे।
कार्यात्मक:
मुख्य स्क्रीन को व्यायाम श्रेणियों की एक बड़ी सूची के साथ बधाई दी जाती है जो कि मांसपेशियों के समूहों के अनुसार बनाई जाती हैं जिन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है। कुल मिलाकर 15 श्रेणियां हैं, प्रत्येक में औसतन 5 से अधिक व्यायाम हैं जो आप जिम में कर सकते हैं (हालाँकि आप घर पर कुछ कोशिश कर सकते हैं यदि आपके पास अभ्यास में उपयोग किए जाने वाले उपकरण हैं)। कुछ श्रेणियों में, अभ्यासों को कठिनाई स्तरों में विभाजित किया जाता है, जिसके बीच आप संबंधित संख्याओं पर क्लिक करके स्विच कर सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास को एक कार्ड के रूप में डिज़ाइन किया गया है, जहाँ आप प्रत्येक में दो तस्वीरें देख सकते हैं, जो स्पष्ट रूप से दिखाती हैं कि इस अभ्यास को कैसे करना है, साथ ही नीचे एक विवरण भी है, जिसमें यह संक्षेप में, स्पष्ट रूप से और अनावश्यक शब्दों के बिना लिखा गया है कि क्या आवश्यक है इस अभ्यास में किया जाए। मुख्य स्क्रीन पर, आपको एक साइडबार भी मिलेगा जिसमें आप "पावर" सेक्शन में जा सकते हैं, जो अभी तक उपलब्ध नहीं है, लेकिन डेवलपर ने इसे अगले अपडेट के साथ-साथ "प्रोग्राम्स" सेक्शन में भरने का वादा किया है। , जो दो प्रकार के प्रशिक्षण प्रस्तुत करता है वह है भार प्रशिक्षण और सुखाने का प्रशिक्षण। उनमें से प्रत्येक में आपको अभ्यासों का पूरा विवरण और कार्यक्रम मिलेगा।
आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के विकास से उनकी अधिकांश दैनिक गतिविधियों में मानव जीवन के सुधार में योगदान मिलता है। सक्रिय जीवन शैली के साथ संयुक्त स्वास्थ्य क्षेत्र कोई अपवाद नहीं है। बड़ी संख्या में एप्लिकेशन डेवलपर्स ने उपयोगकर्ताओं को वांछित ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करने और उनकी मदद करने के मुद्दे का ध्यान रखा है। आज कई फिटनेस एप्लिकेशन हैं जो आईओएस और एंड्रॉइड दोनों द्वारा समर्थित हैं।
ऐप स्टोर और प्ले मार्केट स्टोर फिटनेस प्रेमियों के लिए विभिन्न सॉफ्टवेयर से भरे हुए हैं। कुछ विशिष्ट चुनने के लिए, अपने स्वयं के लक्ष्यों और रुचियों से आगे बढ़ने की अनुशंसा की जाती है।
Android और iOS के लिए सर्वश्रेष्ठ फ़िटनेस ऐप्स
मोबाइल कसरत सॉफ्टवेयर उन लोगों के लिए व्यक्तिगत सलाहकार के रूप में कार्य करता है जो घर पर या फिटनेस क्लब में व्यक्तिगत रूप से व्यायाम करना पसंद करते हैं। इस तरह के विकास में उनके तर्क, वीडियो संगत, कार्यान्वयन के लिए इष्टतम नियमों का चयन और अतिरिक्त सिफारिशों के साथ अभ्यास का एक समृद्ध सेट शामिल है।
कसरत ट्रेनर
हज़ारों मुफ़्त मल्टीमीडिया कोर्स के साथ बेदाग फ़िटनेस हासिल करने में आपकी मदद करने के लिए एक प्रमाणित ऐप। इसमें विशेष उपकरणों के बिना बहुत सारे प्रशिक्षण शामिल हैं, इसलिए अधिकांश कक्षाओं को घर पर आयोजित करने की अनुमति है। गहन क्रॉसफिट प्रशिक्षण और कसरत के प्रशंसकों के लिए शारीरिक पाठ्यक्रम वाले अनुभाग हैं।
आवेदन में कई पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण कार्यक्रम शामिल हैंसॉफ्टवेयर के मुख्य लाभ:
- एक विशेष विजेट का समावेश जिसे डेस्कटॉप पर रखा जा सकता है और कार्यक्रम के साथ काम करना आसान बनाता है;
- अपने पसंदीदा अभ्यासों को पसंदीदा श्रेणी में जोड़ने की क्षमता;
- प्रत्येक आंदोलन की विस्तृत ऑडियो संगत।
Minuses में से, यह ध्यान देने योग्य है:
- पहली शुरुआत में अनिवार्य अधिकृत लॉगिन;
- एक Russified संस्करण की कमी, जिसके लिए एक विदेशी भाषा में प्रवीणता की आवश्यकता होगी।
जल्दी और आसानी से वजन कम करने, मांसपेशियों का निर्माण करने या अपने शरीर को संतुलन में रखने के लिए वर्कआउट ट्रेनर का उपयोग करें।
नाइके + ट्रेनिंग क्लब - वर्कआउट और फिटनेस प्लान
एनटीसी नौसिखिए एथलीट और पेशेवर दोनों की मदद के लिए हमेशा तैयार है। छात्र के प्रशिक्षण स्तर की परवाह किए बिना, उपयोगकर्ता आधिकारिक विशेषज्ञों द्वारा विकसित 100 से अधिक वर्कआउट की प्रतीक्षा कर रहा है। सॉफ्टवेयर का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है।
आवेदन शुरुआती और अधिक अनुभवी एथलीटों दोनों के लिए उपयुक्त है उल्लेखनीय लाभों में शामिल हैं:
- अच्छा और उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस;
- विकल्पों का एक अतिरिक्त पैकेज खरीदने की आवश्यकता नहीं है;
- बाहरी उत्पादों का विज्ञापन करने वाले पॉप-अप वीडियो को ब्लॉक करना;
- उपयोगी सामग्री और इसकी निरंतर पुनःपूर्ति के साथ एक खंड की उपस्थिति।
कुछ नुकसान के बिना नहीं:
- आवेदन की मात्रा का आकार - 195.4 एमबी;
- अपनी खुद की कसरत बनाने की क्षमता की कमी;
- पहली शुरुआत में प्राधिकरण की आवश्यकता।
नाइके + ट्रेनिंग क्लब में एक सिंक उपयोगिता हैगूगल फ़िट... फ़ुटबॉल, रोलरब्लाडिंग और तैराकी सहित किसी भी गतिविधि को रिकॉर्ड करें और अपनी मीट्रिक ट्रैक करें।
बॉडीस्पेस
यह उन लोगों के लिए एक सोशल नेटवर्क है जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। सॉफ़्टवेयर डेवलपमेंट बेस में चोट से बचने में आपकी मदद करने के लिए सैकड़ों सरल और समझने योग्य निर्देश हैं। अग्रणी पश्चिमी विशेषज्ञों में से एक प्रशिक्षण प्रणाली चुनें जो आपके लिए एकदम सही हो।
ऐप आपको अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ सुझाव और परिणाम साझा करने की अनुमति देता है आवेदन के अनूठे फायदे:
- सलाह मांगने और अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ परिणाम साझा करने की क्षमता;
- सामुदायिक रेटिंग के आधार पर अभ्यासों को छाँटें (सबसे प्रभावी से कम से कम उपयोगी तक);
- मांसपेशी समूह और उपलब्ध उपकरणों द्वारा गतिविधि प्रकार खोजें।
प्रमुख खामियां:
- रूसी भाषा की कमी;
- साइट के साथ तालमेल बिठाने में समस्या हो सकती है, जिससे प्रगति को ट्रैक करना असंभव हो जाएगा;
- आपको एक प्रोफाइल बनाने की जरूरत है।
बॉडीस्पेस दुनिया का सबसे बड़ा फिटनेस समुदाय है, जो अपने सभी प्रयासों में एक दूसरे की मदद करता है।
फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट - कसरत और फ़िटनेस
एक खेल प्रशिक्षण कार्यक्रम जिसे आसानी से वांछित कार्यक्रम, शरीर की शारीरिक स्थिति के स्तर और अपेक्षित परिणामों के अनुकूल बनाया जा सकता है। केवल बॉडीवेट व्यायाम सहित 15-40 मिनट के सत्र।
ऐप में एक खाद्य डायरी और वीडियो डाउनलोड करने की सुविधा है देखने के लिए सकारात्मक पहलू:
- एक खाद्य डायरी रखने से आपको मांसपेशियों को बढ़ाने या वजन कम करने में मदद मिलेगी;
- वीडियो डाउनलोड करने और उन्हें अपने फोन डिवाइस पर सहेजने तक पहुंच;
- स्वास्थ्य किट समर्थन।
कुछ उपयोगकर्ता अपने लिए कई कमियाँ पा सकते हैं:
- कार्यक्रम विकलांग लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है;
- अपनी खुद की कसरत बनाने में असमर्थता;
- रूसीकरण की कमी।
अपने शुरुआती फिटनेस स्तर का पता लगाने के लिए फिटनेस टेस्ट लें और फिर फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट आपको शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने में मदद करेगा।
7 मिनट की कसरत
7 मिनट में वर्कआउट एक शोध-संचालित स्पोर्ट्स ऐप है जो अपने क्षेत्र में अग्रणी डाउनलोडों में से एक बन गया है। विकास चक्रीय चरणों के सिद्धांत पर आधारित है, जो मांसपेशियों और एरोबिक प्रदर्शन को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है।
आवेदन वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर विकसित किया गया है इस तरह के प्रशिक्षण के उल्लेखनीय लाभ:
- कहीं भी अभ्यास करना संभव लगता है, अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है;
- सबसे व्यावहारिक अभ्यास कम से कम समय में फिट होते हैं;
- अभ्यास की एक छोटी राशि, जो आपको एक निश्चित अवधि के बाद उच्चतम महारत के लिए उनके कार्यान्वयन की तकनीक को बेहतर बनाने की अनुमति देती है।
इस कार्यक्रम का उपयोग करते समय सामने आने वाले नुकसान:
- एक ही प्रकार का 7 मिनट का पाठ जल्दी से ऊब सकता है, क्योंकि अभ्यास और उनकी किस्मों का क्रम समान रहता है;
- शुरुआती लोगों के लिए, एक फिटनेस कोर्स बहुत तीव्र हो सकता है। कुछ को लय में आने में समय लगेगा।
7 मिनट के वर्कआउट की मदद से यूजर अपने साथ एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करते हुए सरल और किफायती तरीके से अपने फिगर को सही कर सकेगा।
रंटैस्टिक से फिटनेस वर्कआउट
किसी भी दिशा में शारीरिक सुधार के लिए एक सार्वभौमिक प्रेरक। तैयार कार्यक्रम पाठ खरीदने के साथ-साथ प्रशिक्षण प्रक्रिया के आंकड़ों की निगरानी करने की क्षमता के लिए एक कार्य है। हालाँकि, यह कार्यक्षमता एक अतिरिक्त शुल्क के साथ खुलेगी।
आवेदन आपको तैयार कार्यक्रमों को खरीदने की अनुमति देता है सॉफ्टवेयर का उपयोग करते समय मुख्य लाभ:
- उपसमूहों में शारीरिक आंदोलनों का भेदभाव (मूल, उन्नत, पेशेवर);
- एक फोटो डायरी, जो आपकी खुद की प्रगति की नियमित और वस्तुनिष्ठ निगरानी का विकल्प बन जाएगी;
- व्यायाम के लिए एक वैज्ञानिक दृष्टिकोण उन्हें प्रदर्शन करने के लिए एक बढ़ा हुआ प्रोत्साहन देता है।
प्रमुख खामियां:
- नियोजन कक्षाओं की असंभवता;
- अनिवार्य प्राधिकरण;
- प्रभावशाली आकार - 235.5 एमबी।
रंटैस्टिक को केवल बारह सप्ताह दें और अपने शरीर की टोन और स्वास्थ्य को देखें।
Sworkit
Android और iOS के लिए उच्च गुणवत्ता वाला सॉफ़्टवेयर विकास। कक्षाओं का पूरा सेट चार उपसमूहों में विभाजित होने के लिए उपलब्ध है: "कार्डियो", "स्ट्रेंथ", "योग" और "स्ट्रेचिंग"। लेखक आपको 5 मिनट (आदर्श रूप से 20) के लिए रोजाना व्यायाम करने की सलाह देते हैं, और यदि आप असफल होते हैं, तो कम से कम आगामी कक्षाओं के लिए अभ्यस्त होने के लिए खिंचाव करें।
प्रशिक्षण कार्यक्रमों को समूहों में बांटा गया है विशेषता विशेषताएं जिनके आधार पर यह सॉफ़्टवेयर अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ में से एक है:
- तृतीय-पक्ष कार्यक्रमों में अपनी स्वयं की उपलब्धियों को दर्ज करने की स्वीकार्यता - Apple Health App और MyFitnessPal;
- उत्कृष्ट रूप से Russified और वीडियो के रूप में प्रभावी निर्देश प्रदान किए गए;
- प्रशिक्षण के लिए किसी अतिरिक्त उपकरण या संगठित स्थान की आवश्यकता नहीं है।
उपयोगकर्ताओं को यह तथ्य पसंद नहीं आ सकता है कि:
- आंकड़ों और प्रशिक्षण सेटिंग्स तक असीमित पहुंच सहित अधिकांश विकल्प केवल प्रो संस्करण में उपलब्ध हैं;
- कक्षा से पहले अभ्यासों की सूची और क्रम देखने का कोई कार्य नहीं है।
इंटरनेट कनेक्शन के बिना Sworkit बढ़िया काम करता है, और ऐप का उपयोग करते समय पॉप-अप विज्ञापन आपको परेशान नहीं करते हैं। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
फिटबिट कोच
प्रस्तुत सॉफ्टवेयर खुद को पॉकेट ट्रेनर के एक किफायती संस्करण के रूप में स्थान देता है। वह किसी भी समय उपयोगकर्ता को खुशी से बैठने, पुश-अप करने या प्रेस को पंप करने के लिए प्रेरित करने के लिए तैयार है।
एप्लिकेशन को अन्य उत्पादों के साथ सिंक्रनाइज़ किया जा सकता है: फैटसेक्रेट, फेसबुक, "स्वास्थ्य" उपयोग करने के पेशेवर:
Minuses में से, हम ध्यान दें कि:
- कार्यक्रम के अवैतनिक संस्करण में, केवल सीमित पहुंच के साथ काम करना संभव है;
- ऐप विशेष रूप से अंग्रेजी में उपलब्ध है।
फिटबिट कोच का मुख्य विचार इसमें वह उपयोगकर्ता के व्यक्तिगत प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करेगा और उन्हें सुधारने का प्रयास करेगा... काम शुरू करते समय, व्यक्ति को मानक प्रश्नों की एक श्रृंखला का उत्तर देने और एक छोटी परीक्षा देने के लिए कहा जाएगा।
फिटनेस प्वाइंट
कार्यक्रम मुख्य रूप से फिटनेस क्लब में व्यायाम करने वालों के लिए उपयुक्त है। यह एप्लिकेशन शौकीनों के लिए नहीं है, बल्कि प्रशिक्षण के लिए गंभीर दृष्टिकोण वाले अनुभवी एथलीटों के लिए है।
आवेदन अच्छे अनुभव वाले एथलीटों के लिए अधिक उपयुक्त है। निर्दिष्ट सॉफ़्टवेयर का उपयोग करने में सुविधा निम्नलिखित में प्रकट होती है:
- मुख्य मेनू में कई भ्रमित करने वाले खंड नहीं हैं;
- 3डी टच और हेल्थ सपोर्ट।
कमियां:
- मुख्य सामग्री से ध्यान हटाने वाले विज्ञापनों को सम्मिलित करना;
- प्रशिक्षण योजनाएँ पुरुषों के लिए डिज़ाइन की गई हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
फिटनेस प्वाइंट जिम में आपकी प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक सरल ऐप है।
Fitmeup कसरत डायरी
सभी कौशल स्तरों के एथलीटों के लिए एक उपयोगी उपकरण, शक्ति की दिशा में व्यायाम करना और अपना वजन करना। Fitmeup दिन के हर घंटे, सभी महाद्वीपों और विभिन्न उपकरणों पर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक है।
Fitmeup आपका पर्सनल ट्रेनर है आवेदन लाभ:
- वैज्ञानिक दृष्टिकोण से प्रस्तुत प्रशिक्षणों की वैधता;
- सभी कार्यक्षमता पंजीकरण के बिना उपलब्ध है;
- हल्के वजन - 50.9 एमबी।
मुख्य नुकसान:
- अलग-अलग छवियों के माध्यम से गतिविधि दिखाना, जिसके लिए लगातार स्विचिंग अभ्यास की आवश्यकता होगी;
- विस्तृत ऑडियो की कमी।
Fitmeup खेल विज्ञान में नवीनतम प्रगति और 20 से अधिक वर्षों के विश्व स्तरीय कोचिंग अनुभव पर आधारित है।
सामान्य तौर पर, अनुप्रयोगों में लगभग समान कार्यक्षमता होती है और क्रांतिकारी नवाचारों को विकसित करके एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करना जारी रखते हैं। इस प्रकार, कार्यक्रम के उपयोग में आसानी चुनते समय निर्धारण मानदंड बन जाएगी।
एक स्पष्ट इंटरफ़ेस और शारीरिक पूर्णता के पथ को ट्रैक करने की क्षमता फिटनेस ऐप्स के साथ काम करते समय वास्तविक परिणाम प्राप्त करने की कुंजी है।
कोच के परामर्श कभी भी निःशुल्क नहीं होते हैं, जो काफी सामान्य है, क्योंकि परामर्श उसकी नौकरी का हिस्सा हैं, और कोई भी "धन्यवाद के लिए" काम नहीं करना चाहता है, इसलिए यदि आप भुगतान के बिना सिफारिशें प्राप्त करना चाहते हैं, तो एंड्रॉइड एप्लिकेशन पर ध्यान दें, जिसके लिए इष्टतम कसरत के चयन के लिए भुगतान की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अभी भी अधिकांश जानकारी को स्वयं खोजना और अध्ययन करना होगा।
नि: शुल्क आवेदन शुरू करने के बाद, आपको एक छोटी प्रश्नावली भरनी होगी, जहां आपको अपना लिंग, जन्म तिथि, कलाई का आकार, ऊंचाई, वजन और लक्ष्य (वजन घटाने या मांसपेशियों का लाभ) भी इंगित करना चाहिए।
उसके बाद, कार्यक्रम अनुमानित लक्ष्य हृदय गति क्षेत्र देता है, जो अधिकतम भार, अवायवीय / एरोबिक भार, वसा जलने वाले क्षेत्र की शुरुआत, और बहुत कुछ के अनुरूप होता है। अंत में, आपको प्रशिक्षण की जगह (घर या जिम) और सिमुलेटर और अन्य खेल तत्वों की उपलब्धता को इंगित करना होगा। इन सभी डेटा को लॉकर रूम सेक्शन में जाकर कभी भी एडजस्ट किया जा सकता है। आप प्रोग्राम के अनुसार प्रशिक्षण ले सकते हैं, जो स्वचालित रूप से संकलित होता है, क्योंकि एप्लिकेशन के आंतरिक डेटाबेस का उपयोग करके हर दिन के लिए अपना खुद का प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाएं।
सभी योजनाओं को किसी भी समय Google ड्राइव में सहेजा जा सकता है और प्रोग्राम को फिर से स्थापित करने / डिवाइस को फ्लैश करने के बाद भी आसानी से बहाल किया जा सकता है। सभी व्यायाम उन मांसपेशी समूहों द्वारा विभाजित किए जाते हैं जिन्हें आप आज प्रशिक्षित करना चाहते हैं। प्रशिक्षण मोड के लिए एक विशिष्ट ध्वनि के साथ एक टाइमर प्रदान किया जाता है, जो डिवाइस को लगातार देखने की आवश्यकता से बच जाएगा, ताकि आप बिना किसी समस्या के ध्वनियों द्वारा नेविगेट कर सकें। इन-ऐप खरीदारी को केवल विज्ञापन को अक्षम करने के लिए जोड़ा गया था, जो वैसे, उपयोग के दौरान बिल्कुल भी हस्तक्षेप नहीं करता है, और भुगतान के बाद कोई अन्य फ़ंक्शन नहीं जोड़ा जाता है। इसलिए, यदि डेवलपर को उसके काम के लिए धन्यवाद देने की बहुत इच्छा है, तो खोजने का इससे बेहतर विकल्प नहीं है।
कार्यक्रम में कोई सेटिंग्स नहीं हैं, सब कुछ सही ढंग से काम करता है और क्रैश के बिना, कार्यक्रम को बड़ी स्क्रीन और संकल्पों के साथ भी उपकरणों पर उपयोग के लिए अनुकूलित किया जाता है। संक्षेप में: एक वास्तविक ट्रेनर के लिए एक एंड्रॉइड एप्लिकेशन एक पूर्ण प्रतिस्थापन होने की संभावना नहीं है, लेकिन कार्यक्रम कुछ बुनियादी निर्देश देने और प्रशिक्षण योजना प्रदान करने में सक्षम होगा, हालांकि इसे बिना अधिक प्रयास के समायोजित किया जा सकता है।
श्रृंखला के बहाने "चाहते हैं लेकिन नहीं कर रहे हैं" सर्वविदित हैं: "मैं सोमवार को शुरू करूंगा", "फिटनेस सदस्यता महंगी है", "साथ जाने वाला कोई नहीं है" ... आपको शायद उनसे खुद लड़ना चाहिए। लेकिन जो लोग खुद को क्रम में रखना शुरू करना चाहते हैं, उनके लिए रोस्काचेस्टो ने खेल के लिए मोबाइल एप्लिकेशन की एक परीक्षा आयोजित की और उनमें से सर्वश्रेष्ठ की पहचान की। मोबाइल फिटनेस अनुप्रयोगों के एक अध्ययन के परिणामों के आधार पर, एक रेटिंग संकलित की गई है, जो प्रशिक्षण के लिए पॉकेट सहायक का चयन करते समय (और चाहिए!) उपयोग की जा सकती है।
पेश है एंड्रॉइड के लिए 7 फिटनेस ऐप जिन्हें 109 टेस्ट के बाद सबसे ज्यादा स्कोर मिला है।1. कसरत ट्रेनर
एक ऐसा एप्लिकेशन जिसे वैज्ञानिक जानकारी के लिए उच्च अंक प्राप्त हुए और पूर्ण किए गए वर्कआउट की संख्या के मामले में सबसे अच्छे परिणामों में से एक दिखाया। खेल उपकरण के बिना व्यायाम करने के लिए बहुत सारे व्यायाम हैं, इसलिए अधिकांश कसरत घर पर ही की जा सकती हैं। तीव्र क्रॉसफिट वर्कआउट और कसरत के प्रशंसकों के लिए व्यायाम वाले खंड हैं। एप्लिकेशन का नुकसान Russification की कमी है, जो उन लोगों के लिए नेविगेशन को मुश्किल बनाता है जो विदेशी भाषा नहीं बोलते हैं।लाभ:
- गूगल फिट समर्थन
- अपनी खुद की कसरत बनाने की क्षमता
- पसंदीदा में व्यायाम जोड़ने की क्षमता
- एक एप्लिकेशन विजेट की उपस्थिति
कमियां:
- उपयोग में आसानी की कमी
- रूसीकरण की कमी
- सुरक्षा का मध्यम स्तर
डाउनलोड
2. फिटनेस ट्रेनर फिटप्रोस्पोर्ट
लाभ:
- बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम
- व्यायाम संदर्भ पुस्तक
- उन्नत आँकड़े
- डेटा निर्यात की उपलब्धता
कमियां:
- पसंदीदा में व्यायाम या कसरत जोड़ने में असमर्थता
- एक सामाजिक घटक की कमी
- ऑडियो की कमी
डाउनलोड
3. नाइके + ट्रेनिंग क्लब - वर्कआउट और फिटनेस प्लान
लाभ:
- कोई इन-ऐप खरीदारी नहीं
- बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम
- गूगल फिट समर्थन
- विस्तृत ऑडियो संगत
- केवल चयनित वर्कआउट डाउनलोड करने की क्षमता
- आकर्षक डिजाइन
- अनुकूलित करने की क्षमता के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की उपलब्धता
कमियां:
- पहली शुरुआत में प्राधिकरण की आवश्यकता
- आवेदन का भारी वजन
डाउनलोड
4. JEFIT - व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर
फिटनेस और शरीर सौष्ठव के लिए आवेदन। उन्नत फ़िल्टरिंग के साथ एक व्यायाम मार्गदर्शिका है। उन्नत टूलकिट आपको शरीर के विकास के सटीक आंकड़े रखने की अनुमति देता है। यह स्थिर और सही ढंग से काम करता है। लाभ:
- बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम
- गूगल फिट समर्थन
- व्यायाम संदर्भ पुस्तक
- अभिविन्यास समर्थन
- अपनी खुद की कसरत बनाने की क्षमता
- उन्नत आँकड़े
कमियां:
- उपयोग में आसानी की कमी
- पहली शुरुआत में प्राधिकरण की आवश्यकता
- Russification की खराब गुणवत्ता
- विकलांग लोगों के लिए अपर्याप्त अनुकूलन
डाउनलोड
5. फ्रीलेटिक्स बॉडीवेट - कसरत और फिटनेस
लाभ:
- बड़ी संख्या में प्रशिक्षण कार्यक्रम
- गूगल फिट समर्थन
- केवल चयनित अभ्यासों के वीडियो डाउनलोड करने की क्षमता
- उपयोगी लेखों के साथ एक अनुभाग की उपस्थिति
- प्रचार सामग्री की कमी
- खाने की डायरी रखना
- आकर्षक डिजाइन
- अनुकूलित करने की क्षमता के साथ एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की उपलब्धता
कमियां:
- पहली शुरुआत में प्राधिकरण की आवश्यकता
- रूसीकरण की कमी
- अपनी खुद की कसरत बनाने में असमर्थता
डाउनलोड
6. जिमअप - कसरत डायरी और फिटनेस कार्यक्रम
लाभ:
- आवेदन का हल्का वजन
- अपनी खुद की कसरत या व्यायाम बनाने की क्षमता
- उन्नत आँकड़े
- एक फोटो डायरी होना
- पंजीकरण के बिना उपयोग करें
- प्रचार सामग्री की कमी
- उच्च स्तर की सुरक्षा
कमियां:
- ऑडियो की कमी
- अलग-अलग छवियों के रूप में अभ्यास का प्रदर्शन
- स्वचालित तुल्यकालन की कमी
डाउनलोड
7.7 मिनट का व्यायाम
लाभ:
- उपयोग में आसानी
- गूगल फिट समर्थन
- बीएमआई गणना
- विस्तृत ऑडियो संगत
- आवेदन का हल्का वजन
- अभ्यासों की वैज्ञानिक व्याख्या की औसत डिग्री
कमियां:
- प्रशिक्षण कार्यक्रमों की एक छोटी संख्या
- अपनी खुद की कसरत बनाने में असमर्थता
- एक व्यायाम गाइड की कमी
- लंबा आवेदन लॉन्च समय
- विज्ञापन सामग्री जो मुख्य सामग्री से ध्यान भटकाती है
जिम जाने से बचने के सैकड़ों बहाने हैं। कोई समय नहीं, कोई प्रेरणा नहीं, कोई कसरत कार्यक्रम नहीं। Lifehacker के पास जिम खोजने और जाने के बारे में लेख हैं। और इस समीक्षा में मैं एंड्रॉइड स्मार्टफोन के लिए बॉडीबिल्डिंग ऐप के बारे में बात करूंगा, जो आखिरी बहाने से निपटने में मदद करेगा - एक प्रशिक्षण कार्यक्रम की कमी।
आवेदन विशेषताएं
ऐप के दो मुख्य खंड हैं: व्यायाम और कसरत। यदि आप अपने लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम बनाना चाहते हैं, तो आपको दूसरे खंड की आवश्यकता है। आप कितनी बार जिम जाना चाहते हैं, इस पर निर्भर करते हुए आप 2-, 3-, 4- या 5-दिवसीय कार्यक्रम चुन सकते हैं। एक सर्किट प्रशिक्षण भी है, जिसमें सभी मांसपेशी समूह एक साथ शामिल होते हैं।
जैसा कि आप अपने लिए सही कसरत चुनते हैं, आप देखेंगे कि प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए चुनने के लिए कई अभ्यास हैं। यह सुविधाजनक है क्योंकि आपके जिम में सभी उपकरण नहीं हो सकते हैं। प्रत्येक प्रस्तावित अभ्यास के बारे में जानकारी उसी नाम के अनुभाग में पाई जा सकती है। वहां उन्हें मांसपेशी समूह द्वारा क्रमबद्ध किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम तकनीक, शामिल मांसपेशी समूहों और अतिरिक्त युक्तियों का वर्णन करता है जो आपके कसरत के दौरान काम आ सकते हैं।
बॉडीबिल्डिंग ऐप न केवल शुरुआती लोगों के लिए, बल्कि उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है, जिन्होंने अपना पहला साल जिम में बिताया है। उनके बारे में विस्तृत जानकारी के साथ अभ्यासों का एक व्यापक डेटाबेस यहां उपलब्ध है। इसका मतलब है कि आप इस एप्लिकेशन को संदर्भ के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
शरीर सौष्ठव आपको अपने कसरत के आँकड़ों को ट्रैक करने की अनुमति देता है। यानी स्पोर्ट्स डायरी रखने के लिए स्मार्टफोन आपकी नोटबुक या नोटबुक की जगह ले सकता है। क्या आपको याद है कि उसका? मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप आवेदन के "सांख्यिकी" अनुभाग में जाएं और अपने शरीर का माप लें। यह आपको आपके शरीर में वसा प्रतिशत का एक मोटा अनुमान देगा।
उपयोग के प्रभाव
एप्लिकेशन का एक आकर्षक स्वरूप है - डिजाइनरों ने अपनी पूरी कोशिश की है। लेकिन डेवलपर्स को कुछ बग्स को ठीक करना चाहिए। मेरे नेक्सस 5 पर, टेक्स्ट कभी-कभी बहुत बदसूरत तरीके से नई लाइन में आ जाता है। मुझे यह तथ्य भी पसंद नहीं आया कि डेवलपर्स सिस्टम कंट्रोल बटन "बैक" का उपयोग नहीं करते हैं। यही है, यह बस काम नहीं करता है, और आपको पिछली स्क्रीन पर जाने के लिए ऊपर पहुंचना होगा। यह असामान्य और असुविधाजनक है।
व्यायाम के बारे में जानकारी को सीधे "वर्कआउट्स" अनुभाग से स्थानांतरित करने में कोई दिक्कत नहीं होगी। ताकि मैं, एक कसरत और मुझे जिस व्यायाम की ज़रूरत है, उसे चुनकर, उस पर क्लिक करके सभी आवश्यक जानकारी प्राप्त करूँ। अब मुझे सबसे पहले "एक्सरसाइज" सेक्शन में जाना है।
मुझे वास्तव में कुछ अभ्यास पसंद नहीं आए जो मेरे प्रशिक्षक ने प्रशिक्षण कार्यक्रम में मेरे लिए निर्धारित किए थे। इस एप्लिकेशन के साथ, मुझे उनके लिए एक विकल्प मिला। कुल मिलाकर, मुझे बॉडीबिल्डिंग ऐप पसंद आया। यह कम से कम व्यवहार में इसे आजमाने लायक है, खासकर जब से आवेदन मुफ्त है।
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