क्या व्यायाम से पैरों की झूठी वक्रता को ठीक करना संभव है। पैर क्यों टेढ़े हैं? पतले पैर और अतिरिक्त पंख

मेरे पैर जैसे हैं। पतला, सबसे दुर्भाग्यपूर्ण नहीं, लेकिन आप उन्हें पूरी तरह से भी नहीं कह सकते। मुझे नहीं पता कि पार्कर संयोजन का दावा कर सकता है या नहीं, लेकिन इसने मुझे ऐसा रूप प्रदान किया। जब मैं आराम से खड़ा होता हूं, तो मेरे घुटने अंदर की ओर और मेरे बछड़े बाहर की ओर घूमते हैं, और घुटनों के ठीक नीचे पैरों के बीच काफी बड़ी दूरी होती है। और इससे भी कम, मेरे पिंडली टखनों से मिलते हैं, अंदर की ओर ढेर होते हैं, और उनके साथ ध्यान देने योग्य कोण बनाते हैं।

पैर क्यों टेढ़े हैं?

जन्म से गंभीर वक्रता एक दुर्लभ मामला है: एक नियम के रूप में, किशोरावस्था के दौरान अधिकांश असंतुष्ट "असफल" पैरों का अधिग्रहण करते हैं। "जबकि एक व्यक्ति बढ़ रहा है और हड्डियां अभी तक पूरी तरह से नहीं बनी हैं, चलने और गलत तरीके से खड़े होने की आदत - उदाहरण के लिए, एक पैर पर वजन डालना - फ्लैट पैरों को बढ़ाता है और हड्डियों के विकास क्षेत्र में गड़बड़ी का कारण बनता है," ALIVE कहते हैं! प्रशिक्षक। हड्डी रोग विशेषज्ञ रवि कुमार। "ये दोनों पैरों के आकार के वक्रता का कारण बनते हैं।"

बाद में, तंग, असहज जूते (जो सारा और मैं बहुत प्यार करते हैं!), पेशे की विशेष विशेषताएं (उदाहरण के लिए, एक एथलीट-जम्पर या ऑटोमैटिक ट्रांसमिशन वाली कार का ड्राइवर, जो एक पैर का दूसरे की तुलना में बहुत अधिक उपयोग करता है) ) भी भूमिका निभा सकते हैं। और अतिरिक्त वजन भी, खासकर अगर यह तेजी से बढ़ा है: पूरे "संरचना" के वजन के तहत, जो न केवल ऊपर से दबाता है, बल्कि कोणों पर भी जोड़ों को स्थानांतरित कर सकता है। योग प्रशिक्षक यूलिया मकारोवा बताती हैं, "यदि आप इसे एक कोण पर धकेलते हैं तो यह किताबों के ढेर की तरह है।"

यह माना जाता है कि महिलाओं के बीच "एक्स" पैरों के अधिक मालिक हैं: यह रूप, जो विशेष रूप से क्लब-पैर वाली एनीमे नायिकाओं के बीच लोकप्रिय है, को महिला सहवास की मुद्रा भी कहा जाता है। "ओ" रूप उन पुरुषों में अधिक आम है जो अनादि काल से किसी जानवर के समूह पर बैठे हैं। लेकिन, सामान्य तौर पर, यह विभाजन सशर्त है। यूलिया मकारोवा कहती हैं, "मैंने अपने जीवन में जो सबसे चिकने पैर देखे हैं, वे भारतीय पेडीकैब के हैं।" - वे बहुत चलते हैं - इसका मतलब है कि जोड़ मोबाइल हैं और पैर मजबूत हैं। गर्म जलवायु उन्हें पूरे साल फ्लिप-फ्लॉप में चलने की अनुमति देती है और तंग जूतों के दबाव को महसूस नहीं करती है।" सारा जेसिका पार्कर और मैं इस जीवन में पेडीकैब की तरह भाग्यशाली नहीं थे, लेकिन हम स्थिति को ठीक कर सकते हैं - हमारे पैरों के आकार को सुधारने के तरीके हैं!

कुटिल पैर: प्लास्टिक

प्लास्टिक सर्जरी लिपोसक्शन या लिपोमॉडलिंग प्रदान करती है: समस्या वाले क्षेत्रों में वसा को हटाया जा सकता है या इसके विपरीत, पेट या जांघों से इसे चुटकी से बढ़ाया जा सकता है। ऑपरेशन में लगभग एक घंटा लगता है, और पूरी तरह से ठीक होने में दो सप्ताह तक का समय लगता है। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आप सिलिकॉन प्रत्यारोपण स्थापित कर सकते हैं: उन्हें घुटने के नीचे एक चीरा में डाला जाता है और निचले पैर की मांसपेशियों के बीच रखा जाता है। लेकिन यहां परिणाम पहले से ही पूरी तरह से हास्यास्पद हैं: प्रत्यारोपण, मुझे क्षमा करें, बस बाहर निकल सकते हैं, और उन्हें हटाना होगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको उनके साथ फिर कभी खेल नहीं खेलना चाहिए! सामान्य तौर पर, यहाँ मैंने अपने लिए कुछ भी उपयोगी नहीं पाया।

कुटिल पैर: आर्थोपेडिक्स

क्लब में दो साल के काम के लिए "लाइव!" मैंने आदत विकसित की है, आमतौर पर युवा लोगों के लिए नहीं, कभी-कभी न केवल उपस्थिति के बारे में, बल्कि स्वास्थ्य के बारे में भी सोचने के लिए। और पैरों के मामले में, मुझे लंबे समय से संदेह है कि वक्रता धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा रही है। "हाँ, यह दर्द होता है - रीढ़ और जोड़ों दोनों, और, उदाहरण के लिए, तंत्रिका तंत्र, - रवि कुमार ने पुष्टि की। - यहां कारण और प्रभाव को उलट दिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक ओर, संयुक्त क्षति से पैरों के आकार की वक्रता हो सकती है, और दूसरी ओर, विरूपण स्वयं आर्थ्रोसिस या अन्य संयुक्त रोग का कारण बन सकता है।

पोडियाट्रिस्ट पैरों की वक्रता के कारणों का इलाज कर सकते हैं, जैसे संयुक्त असामान्यताएं और फ्लैट पैर। Insoles, orthoses, पट्टियाँ और अन्य उपकरणों को एक वर्ष के लिए पहना जाना चाहिए, और अगले दस वर्षों के लिए - जब तक कि लक्षण गायब नहीं हो जाते। "मैं स्कूल में इनसोल के साथ चला और अब मैं जैसा दिखता हूं," मैंने सोचा, और 2500 रूबल की कीमत पर अपने पैरों के लिए निस्तारण का आदेश देने जा रहा था। लेकिन पता चला कि बहुत देर हो चुकी है। "18 साल बाद, जब पैर का आर्च पहले ही बन चुका है, तो इनसोल कुछ भी ठीक नहीं करेगा," रवि कुमार ने मुझे खुश किया। - वे केवल पैर की अनुचित स्थिति के कारण दर्द के लिए निर्धारित हैं। बाकी वयस्कों के लिए, हम जिमनास्टिक को उनके पैरों के आकार को सही करने की सलाह देते हैं।"

कुटिल पैर: स्वास्थ्य

प्रशिक्षक "लाइव!" तात्याना लिसित्सकाया एक बाइक की सवारी करने, ब्रेस्टस्ट्रोक तैरने और एक्स-आकार की वक्रता के साथ घुड़सवारी सीखने की सलाह देती है। और ओ-आकार के पैरों पर स्केट करना, स्केट करना, बॉडी बैले करना और तैरना भी बेहतर है। यह सब पैरों में मांसपेशियों के असंतुलन को खत्म करने, जोड़ों को स्थिर करने और पैर की मांसपेशियों को टोन करके चाल में सुधार करने में मदद करता है। विशेष भी हैं - केवल उन मामलों के लिए जब पैरों की वक्रता का कारण सपाट पैरों में होता है।

मैं अपने पैरों को कैसे ठीक करूं? घरेलू व्यायाम!

इसके अलावा हे के आकार कापैर मदद:

जांघ की एडिक्टर मांसपेशियों के लिए व्यायाम (तौलिये पर खड़े होकर पैरों को ऊपर उठाना और उठाना; पैरों को बगल की तरफ उठाना या समर्थन के लिए बग़ल में खड़ा होना; अपने घुटनों और टखनों से कुर्सी के पैरों को निचोड़ना);

पीछे से समर्थित बाहों के साथ कोई भी बैठने का व्यायाम (उदाहरण के लिए, पैरों को ऊपर उठाना);

पैरों के बीच एक आइसोटोनिक पिलेट्स रिंग के साथ एब व्यायाम करता है;

शरीर के बैले से पैर को हटाने के लिए व्यायाम (उदाहरण के लिए, उल्टे स्थिति में स्क्वैट्स) और पैर की उंगलियों की स्थिति में चलना।

और अगर आपके पास एक्स-आकार के पैर हैं, तो कोशिश करें:

ऐसी स्थिति में स्क्वाट करें जिसमें पैर कंधे-चौड़ाई से अलग हों, पैर समानांतर हों, घुटने पैरों के ऊपर हों;

एक प्राच्य बैठने की स्थिति में व्यायाम, "तितली" (पक्षों के घुटने, पैरों के तलवे जुड़े हुए हैं);

पैर के बाहरी आर्च पर चलना।

योग

योगियों के बीच, अयंगर स्कूल के अनुयायी विशेष रूप से पैरों के आकार की समस्या में रुचि रखते हैं: मॉस्को में "स्मूथ लेग्स" नामक कक्षाएं और सेमिनार भी होते हैं। इस तरह की कुछ कक्षाओं में जाने के बाद, निश्चित रूप से, मैंने मौलिक रूप से कुछ भी नहीं बदला, लेकिन समूह की लड़कियों ने साझा किया कि वे एक वर्ष से अधिक समय से अभ्यास कर रही हैं और प्रभाव ध्यान देने योग्य है।

योगी अपने पैरों को संरेखित करके भी ऊतकों में असंतुलन को खत्म करने का प्रयास करते हैं। "मांसपेशियों, स्नायुबंधन, रक्त वाहिकाओं, त्वचा, हड्डियों ने जोड़ों की स्थिति को बदलकर अपना स्थान बदल दिया: उदाहरण के लिए, निचले पैर की हड्डियां, अपनी धुरी के चारों ओर अंदर की ओर मुड़ी हुई, अपने स्थान पर वापस आ सकती हैं," यूलिया मकारोवा कहती हैं। - और इस संरचना को प्रभावित करने के लिए, हम मांस को सजातीय बनाने का प्रयास करते हैं, जैसा कि यह था। चरम से इष्टतम तक: हम कठिन क्षेत्रों को आराम देते हैं, नरम को मजबूत करते हैं। पैरों की बाहरी और भीतरी सतहों की जांच करें और महसूस करें - वे एक सुरक्षात्मक खोल की तरह बाहर की तरफ सघन हैं। पैर जितने एक जैसे होते हैं, उतने ही चिकने होते हैं।"

वहीं ऐसा माना जाता है कि अभ्यास से हड्डियां भी थोड़ी बदल सकती हैं। यूलिया मकारोवा कहती हैं, "कोशिकाओं का नवीनीकरण किया जा रहा है, जिसका अर्थ है कि एक नया रूप बनाया जा सकता है"।

कक्षा में, कई परिचित आसनों का अभ्यास किया जाता है, लेकिन उनमें पैरों को संरेखित करने पर जोर दिया जाता है। सबसे सरल उदाहरण है ताड़ासन में खड़े होना, घुटनों के बीच एक ईंट निचोड़ना और इसे ठीक करते हुए पैरों के जोड़ों को एक पंक्ति में पंक्तिबद्ध करना। आयंगर तकनीक में सहारा विभिन्न आसनों में संरेखण के लिए भारी मात्रा में भिन्नता देता है: पैरों को पट्टियों के साथ थोड़ा खींचा जाता है और वजन के साथ खींचा जाता है। लेकिन पैर के आर्च को अपने आप पकड़ना सीखना चाहिए - ताकि बाद में, रोजमर्रा की जिंदगी में बिना किसी अनुकूलन के, चल सकें और सही ढंग से खड़े हों।

लेकिन यहां आपको यह जानना होगा कि कब रुकना है। यूलिया मकारोवा कहती हैं, "आप बहुत दूर नहीं जा सकते: यदि आप अनुदैर्ध्य फ्लैट पैरों के साथ मेटाटार्सस को बहुत कठिन रूप से विस्तारित करते हैं, तो एक अनुप्रस्थ दिखाई देगा।" - पैरों को ज्यादा न फैलाएं। मांसपेशियां तनावग्रस्त, शिथिल हो सकती हैं और उनकी तीसरी अवस्था अच्छी स्थिति में होती है। हम इसी शर्त के लिए काम कर रहे हैं।"

तो, तैराकी, बॉडी बैले, स्केटिंग, स्कीइंग और योग - ऐसी संभावनाएं मेरे और मेरे पैरों के लिए बहुत ही सुखद हैं। इसके अलावा, जब से मुझे इस मुद्दे में दिलचस्पी हुई है, मैं चलने या खड़े होने पर अक्सर जोड़ों और पैरों की स्थिति को ठीक करता हूं।

क्या आपने अपने पैरों के आकार को बदलने की कोशिश की है? क्या आप कोई तरीका जानते हैं?

टेढ़े पैर एक दोष है जो कई महिलाओं और पुरुषों में होता है। बचपन में, यह सामान्य है। लेकिन समय के साथ, लड़कियों और महिलाओं में टेढ़े-मेढ़े और बदसूरत पैर जैसे दोष बहुत असुविधा और जटिलताएं ला सकते हैं। डॉक्टर ओ-आकार के पैरों (वेरस वक्रता) और पैरों के एक्स-आकार के वक्रता (वल्गस) के बीच अंतर करते हैं।

एक अपूर्ण पैर के आकार का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं हो सकता है कि आपके पैर टेढ़े हैं। इसलिए, पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि क्या वास्तव में ऐसा दोष है। आप घर पर वक्रता की उपस्थिति स्वयं निर्धारित कर सकते हैं। दीवार के खिलाफ पूरी तरह से अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाओ (कंधों, नितंबों और एड़ी को विमान के खिलाफ मजबूती से दबाया जाना चाहिए)।

आईने में अपने प्रतिबिंब को करीब से देखें। पैरों को आदर्श माना जाता है, जो चार स्थानों पर एक-दूसरे के संपर्क में होते हैं: मध्य-जांघ, घुटने, मध्य-बछड़ा और एड़ी। कुछ मामलों में, अत्यधिक पतलापन या परिपूर्णता दृश्य चित्र को प्रभावित कर सकती है और कम या अधिक "खिड़कियां" हो सकती हैं।

यदि संकेतित संकेतकों के अनुसार कोई विचलन नहीं हैं, तो विचाराधीन समस्या सबसे दूर की कौड़ी है। गैपों की संख्या कम या ज्यादा हो तो क्या नहीं कहा जा सकता। इस मामले में, आपको एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो समस्या को इंगित कर सकता है। पैरों की वक्रता के प्रकार तालिका में वर्णित हैं।

पैर की वक्रता होने के कारण विविध हो सकते हैं।

मुख्य कारण आनुवंशिकता है। यदि माता-पिता में से किसी एक में भी ऐसा ही दोष है, तो बच्चे के टेढ़े-मेढ़े पैर होने की संभावना बहुत अधिक होती है। शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी से भी पैरों में विकृति आ सकती है।

वयस्कता में, गर्भावस्था के परिणामस्वरूप महिलाओं में रोग प्रकट हो सकता है। बच्चे को ले जाने पर एक्स-आकार के पैर बेहतर पैल्विक समर्थन प्रदान करते हैं। पुरुषों में, एक्स-आकार के पैर अक्सर मोटापे के कारण होते हैं। साथ ही, पुरुषों में एक्स-आकार के पैरों को नियमित भारोत्तोलन से जोड़ा जा सकता है।

कुछ खेलों में व्यस्त रहने से प्रश्न में दोष भी हो सकता है (उदाहरण के लिए, पुरुष सॉकर खिलाड़ियों में)। मांसपेशियों की जन्मजात या अधिग्रहित कमजोरी और निचले छोरों के स्नायुबंधन भी सामान्य कारण हैं जो समस्या की शुरुआत को भड़काते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि की कमी, एक गतिहीन जीवन शैली मुख्य कारक हैं जिसके कारण रोग का विकास शुरू होता है।

एक्स-आकार और ओ-आकार की वक्रता की विशेषताएं

एक्स-आकार के पैर और पैरों की ओ-आकार की वक्रता लाखों वयस्कों में बहुत आम समस्याएं हैं। टेढ़े-मेढ़े पैर न केवल एक कॉस्मेटिक दोष हैं। टेढ़े-मेढ़े पैरों जैसे दोष पर चिंता और अत्यधिक ध्यान देने के अलावा, यह पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर गंभीर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है।

तथ्य यह है कि इस तरह के विरूपण के साथ, घुटने के जोड़ों पर भार असमान रूप से वितरित किया जाता है, जो उपास्थि के एक तरफ पहनने की ओर जाता है। यह किसी व्यक्ति की विकलांगता का कारण भी बन सकता है। X या O अक्षर के साथ वक्रता भी फ्लैट पैरों की उपस्थिति को भड़का सकती है।

घुटनों का थोड़ा सा अंदर की ओर झुकना सामान्य है। पुरुषों में निचले पैर का विक्षेपण कोण लगभग 7 डिग्री होता है। महिलाओं में, यह अधिक है - 10 डिग्री तक। एक्स-आकार की वक्रता के साथ, घुटने एक-दूसरे से कसकर सटे होते हैं, और टखनों के बीच एक बड़ी दूरी होती है। पैरों की ओ-आकार की वक्रता केवल पैरों के क्षेत्र में अंगों के संपर्क की विशेषता है।

बच्चे के लिए टेढ़े-मेढ़े पैर सामान्य हैं। घुटने के जोड़ को विकृत कर दिया जाता है ताकि फीमर और टिबिया के सिरे अंदर या बाहर की ओर मुड़े हों। लेकिन पैथोलॉजी के विकास की लगातार निगरानी करना और डॉक्टर के साथ नियमित रूप से जांच करना आवश्यक है। 14 साल की उम्र तक, बच्चे के कंकाल को विशेष व्यायाम, मालिश और आर्थोपेडिक उपकरणों की मदद से समायोजित किया जा सकता है।

पास होना वयस्क महिलाओं और पुरुषों के लिए, दोष का सुधार केवल एक ऑपरेशन की मदद से किया जाता है। पैरों की झूठी वक्रता हड्डी के बजाय नरम ऊतक की वक्रता की विशेषता है। अपर्याप्त मांसपेशियों की मात्रा पैरों को नेत्रहीन रूप से विकृत करती है और उनकी उपस्थिति को खराब करती है। ऐसे मामलों में, जिम में व्यायाम का उपयोग अनपेक्षित या कमजोर मांसपेशियों को पंप करने के लिए किया जाता है।

घुटने के नीचे मांसपेशियों का निर्माण करना असंभव है। इसलिए, गुहा एक सिलिकॉन प्रत्यारोपण से भर जाता है, जिसे प्लास्टिक सर्जरी के दौरान स्थापित किया जाता है। लेकिन ऐसा ऑपरेशन पूरी तरह से वैकल्पिक है, और केवल तभी किया जाता है जब कोई अपूर्णता किसी व्यक्ति के जीवन में हस्तक्षेप करती है। ज्यादातर मामलों में सही वक्रता के लिए सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक है।

कई दशकों से इस समस्या के खिलाफ लड़ाई में इलिजारोव तंत्र मुख्य उपकरण रहा है। डिवाइस को स्थापित करने से पहले, हड्डी को विच्छेदित किया जाता है, जिसे बाद में इस डिवाइस के साथ शारीरिक रूप से सही स्थिति में तय किया जाता है।

यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति की उपस्थिति के बारे में कोई जटिलता नहीं है, लेकिन वह अपने शरीर के प्रति चौकस रहने के लिए बाध्य है। थोड़ी सी भी अभिव्यक्ति और खतरनाक लक्षणों पर, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब सर्जरी का सहारा लिए बिना स्थिति को ठीक करना अभी भी संभव है।

अक्सर, बमुश्किल 2 साल की उम्र तक पहुंचने वाले शिशुओं में एक्स-आकार के पैरों का निदान किया जाता है। 25-35 साल पहले भी, ऐसी समस्या इतनी तीव्र नहीं थी, या तो इसकी अनुपस्थिति के कारण, या इस तथ्य के कारण कि शिशुओं को किसी आर्थोपेडिस्ट द्वारा व्यवस्थित जांच के लिए नहीं भेजा गया था। अक्सर, कई माताओं को अचानक पता चलता है कि उनके बच्चे में निचले छोरों की कोई न कोई विकृति है। इसके बारे में क्या किया जा सकता है और एक बच्चे में एक्स-आकार के पैरों को कैसे ठीक किया जाए?

निचले छोरों के आकार को सामान्य कहा जाता है, जिसमें आप कूल्हे के जोड़ के फीमर के सिर से पटेला के मध्य और पहले और दूसरे पैर की उंगलियों के बीच के अंतर से गुजरने वाली एक काल्पनिक सीधी रेखा खींच सकते हैं। एक दिशा या किसी अन्य में विचलन को असामान्य माना जाता है। यह हो सकता है:

1. हॉलक्स वाल्गस का अर्थ है कि घुटनों पर एक साथ लाए गए पैर, पैरों के क्षेत्र में 5 सेमी से अधिक की दूरी रखते हैं, अर्थात यह एक एक्स-आकार है। जब पूरी तरह से देखा जाता है, तो उनका सिल्हूट एक घंटे के चश्मे या अक्षर X जैसा दिखता है।
2. वरस विकृति पैरों की ओ-आकार की वक्रता है। इस मामले में, पैथोलॉजी निचले पैर के मध्य भाग को प्रभावित करती है, जो बाहर की ओर भटकती है, और घुटने के जोड़ों को एक दूसरे से नहीं जोड़ा जा सकता है। नतीजतन, घुटने असमान रूप से विकसित होते हैं। मेनिस्कस का संपीड़न होता है और आंतरिक और बाहरी पक्षों से संयुक्त स्थान का विस्तार होता है।

ये पैथोलॉजी हो सकती हैं:

• जन्मजात;
• अधिग्रहीत;
• शारीरिक।

जन्म के तुरंत बाद, बच्चों में अक्सर पैरों की ओ-आकार की विकृति होती है। इसके अलावा, जैसे-जैसे वे बढ़ते हैं, पैर धीरे-धीरे बाहर निकलते हैं। हालांकि, चलने की शुरुआत की अवधि के दौरान, अधिक वजन, विकसित मांसपेशियों की कमी और अन्य कारक पैरों की वक्रता के एक या दूसरे रूप की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। एक बच्चे में बीमारी के विकास के लिए सबसे आम उम्र 2-4 साल है।

यदि समस्या को समय पर ठीक नहीं किया गया, तो वयस्कता में, घुटनों और टखनों पर भार का लगातार गलत वितरण इन जोड़ों की वक्रता और घुटने के गोनारथ्रोसिस के विकास को भड़काता है, जो एक विकृत गैर-भड़काऊ आर्थ्रोसिस है। यह सब मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करता है। इसके अलावा, महिलाओं को इन बीमारियों का खतरा अधिक होता है।

हॉलक्स वाल्गस में प्रारंभिक परिवर्तन घुटने के जोड़ों में शुरू होते हैं - आंतरिक शंकु बाहरी लोगों की तुलना में तेजी से बढ़ते हैं, और संयुक्त स्थान बाहर की तरफ संकीर्ण और अंदर की तरफ चौड़ा होता है। नतीजतन, घुटने को स्थिरता प्रदान करने वाले स्नायुबंधन अंदर की तरफ अनावश्यक रूप से खिंचाव करते हैं। प्रोफ़ाइल में पैरों की ऐसी विकृति घुटनों के बल झुककर ध्यान देने योग्य है।

प्रक्रिया का विकास वहाँ समाप्त नहीं होता है, जैसे ही एक वर्ष की उम्र में टुकड़ों को पैरों में एक फ्लैट-वल्गस परिवर्तन का अनुभव हो सकता है, यानी फ्लैट पैर बाहर की ओर झुकते हुए एड़ी के साथ। इसके अलावा, एक अनिश्चित चाल विकसित होती है, बच्चा अक्सर ठोकर खाकर गिर जाता है, और पैरों की थकान की भी शिकायत करता है। उपचार के बिना, रीढ़ की वक्रता धीरे-धीरे विकसित होती है।

पैथोलॉजी के कारण

कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. बच्चे के चलने की शुरुआती शुरुआत। बच्चा, जो अभी खड़ा होना शुरू कर रहा है, धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है। रेंगना भी यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो उनके स्नायुबंधन के गठन और मजबूती में मदद करता है। यदि बच्चा विकास के इस चरण से चूक गया है, तो भार अत्यधिक हो सकता है, इसलिए नाजुक पैर मुड़े हुए हैं। आर्थोपेडिस्ट बच्चों के कूदने वालों और वॉकरों की नकारात्मक भूमिका पर जोर देते हैं, जिन्हें शिशुओं के पैरों पर भार को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। हालांकि, कोई भार नहीं - कोई प्रशिक्षण नहीं।
2. महान वजन। मां का दूध पीने वाले शिशुओं का वजन अक्सर औसत से अधिक होता है। हालांकि, उन्हें भोजन से वंचित करना संभव नहीं होगा, एकमात्र विकल्प महिला के आहार में वसा की मात्रा को कम करना है। आप कृत्रिम खिला या पूरक खाद्य पदार्थों पर बच्चों के पोषण को समायोजित कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए, सब्जी की प्यूरी की सिफारिश की जाती है, न कि अनाज के दलिया की।
3. मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र की जन्मजात कमजोरी। कुछ हद तक, आनुवंशिकता एक भूमिका निभा सकती है। यदि बच्चों के शरीर का आकार दयनीय है, तो उन्हें पतलेपन और अविकसित मांसपेशियों की विशेषता है। एक और समस्या कोई भी बीमारी है जो इस विकृति का कारण बनती है।
4. कैल्शियम चयापचय के विकारों से जुड़े रोग, जो हड्डियों की ताकत में कमी को भड़काते हैं। यह गुर्दे की बीमारी या रिकेट्स हो सकता है।
5. वंशानुगत प्रवृत्ति। यदि माता-पिता में से किसी एक के पैर X हैं, तो संभावना है कि जन्म के बाद बच्चे के समान विचलन होगा। हालांकि, अधिकांश नवजात शिशुओं में ओ-आकार की वक्रता होती है।
6. जन्मजात विकासात्मक विसंगतियाँ - एक या दोनों कूल्हे जोड़ों का डिसप्लेसिया, कूल्हे की अव्यवस्था, घुटने के जोड़ों का अविकसित होना और अन्य। इसके बाद, निचले पैर की एकतरफा विकृति यहां विकसित हो सकती है।
7. इंट्रा-आर्टिकुलर फ्रैक्चर और चोटें।
8. हड्डी के सौम्य और घातक ट्यूमर और निचले छोरों के उपास्थि ऊतक।

आंकड़ों के अनुसार, लड़कियों, श्रोणि की हड्डियों की शारीरिक संरचना के कारण, पैर X अधिक बार होते हैं, और लड़कों के पैर O- आकार के होते हैं।

वैसे, डॉक्टर पैरों की झूठी एक्स-आकार की विकृति का निदान कर सकते हैं। एक सच्चे के विपरीत, मांसपेशियों और वसा जमा के स्थान की ख़ासियत के कारण एक बाहरी दोष देखा जाता है, उपचार की आवश्यकता नहीं होती है।

यदि 2 साल का बच्चा टहलने पर जल्दी थक जाता है, पैरों से चलना नहीं चाहता है, अस्थिर चाल है और अक्सर नीले रंग से बाहर हो जाता है, तो आपको एक आर्थोपेडिस्ट को देखना चाहिए और उचित उपचार से गुजरना चाहिए। सिद्धांत रूप में, माता-पिता स्वयं देख सकते हैं कि जब घुटने स्पर्श करते हैं, तो बच्चे के टखने बंद नहीं होते हैं। आप एक रूलर का उपयोग करके पैरों के बीच की दूरी 4-5 सेमी माप सकते हैं।

आपको डॉक्टर की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहिए और यह सोचना चाहिए कि सब कुछ अपने आप दूर हो जाएगा, क्योंकि प्रक्रिया का विकास न केवल घुटनों के स्नायुबंधन, बल्कि टखने के जोड़ों और यहां तक ​​​​कि रीढ़ को भी प्रभावित कर सकता है। एक बाहरी परीक्षा और माप के बाद, आर्थोपेडिस्ट बच्चे को फर्श पर नंगे पैर चलने के लिए कहेगा। इस मामले में, यह स्पष्ट हो जाएगा कि क्या पैरों की एक फ्लैट-वाल्गस स्थापना है। प्लांटोग्राफी पर पैरों में प्लेनोवलगस परिवर्तन की उपस्थिति स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। यह अध्ययन का एक दृश्य, स्याही या कंप्यूटर मॉडल हो सकता है। बाद के संस्करण में, पैरों के तल के हिस्से को आराम से और कार्यात्मक भार स्थितियों के तहत स्कैन किया जाता है। कंप्यूटर रूपात्मक मापदंडों की गणना करेगा और एक रिपोर्ट देगा कि किस प्रकार के फ्लैट पैर देखे गए हैं - अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ या मिश्रित।

निदान के लिए घुटने के जोड़ों के एक्स-रे का उपयोग किया जाता है। चित्र संयुक्त स्थान की असमानता को दर्शाता है। इसके अलावा, बच्चों में एक्स-आकार के पैरों में अधिक विकसित आंतरिक शंकु होते हैं, और बाहरी लोगों में एक बेवल होता है। यदि वाल्गस वक्रता विरासत में मिली है, तो एक्स-रे बाहरी शंकुओं के ossified भागों के अस्पष्ट किनारों को दिखाएगा।

निदान किए जाने के बाद, पैथोलॉजी का सुधार सामने आता है। 3-4 साल तक के बच्चे मालिश, फिजियोथेरेपी और फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए उपयुक्त हैं। बच्चा जितना बड़ा होता है, उसके परिणाम उतने ही स्पष्ट होते हैं - असमान चाल, पैरों की तेजी से थकान, पैरों में दर्द, खराब मुद्रा और रीढ़ की वक्रता। भविष्य में, एक वयस्क को छाती और श्रोणि की हड्डियों में परिवर्तन के साथ-साथ कुछ अंगों की शिथिलता का सामना करना पड़ सकता है।

डेढ़ साल तक के बच्चे में एक्स-पैर शारीरिक मानदंड हैं। इसके लिए एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा व्यवस्थित अवलोकन की आवश्यकता होती है। ताकि रोग के प्रारंभिक चरण को याद न किया जा सके। सुधार का सबसे सरल तरीका चिकित्सीय मालिश माना जाता है। केवल अनुभवी मालिश करने वालों को वरीयता दें, अन्यथा प्रक्रिया नुकसान पहुंचा सकती है, लाभ नहीं। आमतौर पर, 12-15 सत्रों का कोर्स किया जाता है, इसके बाद 2 महीने का ब्रेक और एक दोहराव होता है। वर्ष के दौरान, फिजियोथेरेपी के साथ संयोजन में मालिश औसतन 4 बार की जाती है। इस प्रकार की मालिश में निचले पैर के अंदरूनी हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करना और अत्यधिक बाहरी स्नायुबंधन को आराम देना शामिल है। प्रक्रिया निचले अंगों के नितंबों, पीठ, पैरों, आगे और पीछे को प्रभावित करती है। यह महत्वपूर्ण है कि मालिश करने वाले की हरकत से बच्चे को खुशी मिले, दर्द न हो, अन्यथा वह आराम नहीं करेगा।

डॉक्टर के पर्चे के अनुसार, कैल्शियम क्लोराइड के साथ पैराफिन और वैद्युतकणसंचलन का उपयोग करके बच्चे को वार्मिंग प्रक्रियाओं के लिए भेजा जा सकता है। एक बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका विशेष रूप से ऑर्डर किए गए आर्थोपेडिक जूते पहनकर एक उच्च कठोर पीठ और सख्त इनसोल के साथ पहनी जाती है जो फ्लैट पैरों से लड़ते हैं। इस तरह के जूते या जूते पैर की सही स्थिति और शरीर के सामान्य झुकाव को बनाने में मदद करते हैं। आमतौर पर, डॉक्टर ऐसे जूते घर और बाहर पहनने की सलाह देते हैं, नींद और जिमनास्टिक के लिए ब्रेक के साथ।

यदि रूढ़िवादी तरीके मदद नहीं करते हैं, तो प्लास्टर कास्ट, आर्टिकुलेटेड ऑर्थोस, या हटाने योग्य स्प्लिंट्स की सिफारिश की जाती है। उनके आवेदन की अवधि 3 सप्ताह से लेकर कई महीनों तक होती है। इस प्रकार की चिकित्सा अतिसक्रिय बच्चों और तंत्रिका संबंधी असामान्यताओं वाले बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं है।

गंभीर मामलों में, सर्जरी की सिफारिश की जाती है। यदि केवल एक पैर प्रभावित होता है, तो टिबिया के एक साथ परिवर्तनशील ओस्टियोटमी के साथ सुधार के लिए इलिजारोव तंत्र का उपयोग किया जा सकता है। पैरों की चोटों और फ्रैक्चर से पीड़ित होने के बाद यह विशेष रूप से सच है। सुधार की अवधि 2 महीने से एक वर्ष तक लग सकती है। पोस्टऑपरेटिव रिकवरी चरण में मालिश, व्यायाम चिकित्सा और फिजियोथेरेपी शामिल हैं। भविष्य में, वे मस्कुलो-लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने और गति की सीमा की पूर्ण बहाली के लिए जिम्नास्टिक करते हैं।

हॉलक्स वाल्गस का उपचार एक बहुत लंबी प्रक्रिया है, कभी-कभी इसके लिए बच्चों और माता-पिता के कई वर्षों के प्रयास और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। अन्य बातों के अलावा, यह बच्चे की जीवन शैली को ठीक करने वाला माना जाता है:

1. सुनिश्चित करें कि बच्चा पैरों को चौड़ा करके खड़ा न हो, क्योंकि इस स्थिति से घुटने के जोड़ों का अंदर की ओर विचलन बढ़ जाता है। कसकर बंद पैरों के साथ एक अधिक लाभप्रद स्थिति है।
2. एक्स-आकार के पैरों वाले बच्चों को सक्रिय खेलों के दौरान या टहलने के लिए लगातार आराम की आवश्यकता होती है। यह कुछ भी नहीं है कि बालवाड़ी में बच्चों को अक्सर "अवज्ञा की सजा" के रूप में एक बेंच पर रखा जाता है।
3. यह सलाह दी जाती है कि विशेष स्पोर्ट्स क्लब में भाग लें, नृत्य करें, तैराकी करें या बच्चे को ऑर्थोपेडिक किंडरगार्टन में नामांकित करें, जहां वे दैनिक शारीरिक चिकित्सा और मालिश पाठ्यक्रम आयोजित करेंगे।

घर पर, हर दिन व्यायाम का एक सरल सेट करने की सलाह दी जाती है:

1. बच्चों में पैरों के हॉलक्स वाल्गस को ठीक करने के लिए, "बैल चल रहा है, झूल रहा है ..." की भावना में बोर्ड पर चलना उत्कृष्ट है। दूसरी बार आप एक सर्कस खेल सकते हैं और एक वास्तविक संतुलनवादी की तरह फर्श पर रखी रस्सी पर चल सकते हैं।
2. स्प्रेड स्क्वैट्स और साइकिलिंग से सही मसल ग्रुप विकसित करने में मदद मिलेगी।
3. खेल खेलें "क्लबफुट भालू जंगल से गुजरता है।" कालीन पर खिलौने फैलाएं, और फिर पैर के बाहर की तरफ चलें और वस्तुओं को इकट्ठा करें।
4. तुर्की की सीट विभिन्न अतिरिक्त खेलों के साथ भिन्न हो सकती है। इस स्थिति में बैठे हुए, एक-दूसरे को एक गेंद रोल करें, या एक प्राच्य फकीर को एक सांप को आकर्षित करते हुए चित्रित करें।
5. यह उपयोगी है अगर घर पर स्वीडिश दीवार, सीढ़ी, ट्रेपेज़ बनाने और रस्सी लटकाने का अवसर है। अतिरिक्त वजन कम करने के अलावा, व्यायाम पैरों, घुटनों और पैरों की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करेगा।
6. गर्मी की छुट्टियों में बच्चे को रेत, घास और कंकड़ पर नंगे पैर चलने दें। इस तरह के व्यायाम फ्लैट पैरों के इलाज में मदद कर सकते हैं।

1.5-2 साल का बच्चा एक्स-आकार के पैरों के उपचार के लिए अधिक संवेदनशील होता है, बशर्ते प्रक्रियाओं के लिए एक सतत और धैर्यवान दृष्टिकोण हो। भारी बहुमत में, पैथोलॉजी से छुटकारा पाने में 2 से 7 साल लगते हैं, लेकिन आपको अभी भी हार नहीं माननी चाहिए। हॉलक्स वाल्गस एक कॉस्मेटिक दोष नहीं है। इसके बाद, वह घुटनों और पैरों के आर्थ्रोसिस के विकास सहित कंकाल संबंधी विकारों के एक पूरे परिसर को भड़का सकता है। सही व्यायाम, सक्रिय खेल और आराम का संतुलन, आर्थोपेडिक जूते पहनना और आर्थोपेडिस्ट द्वारा व्यवस्थित निगरानी बच्चे को बड़ी उम्र में अप्रिय परिणामों से बचाएगी।

पैरों का आकार न केवल महिला सौंदर्य और आकर्षण के मुख्य मापदंडों में से एक है, बल्कि यह भी एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक है जिसे आमतौर पर जीवन की गुणवत्ता कहा जाता है। पतले पैरों के खुश मालिक को समुद्र तट पर जटिल होने की ज़रूरत नहीं है, खुद को कपड़ों की शैलियों में सीमित करें, छोटी स्कर्ट और कपड़े से शर्मिंदा हों।

दुर्भाग्य से, सभी महिलाएं शरीर के इतने महत्वपूर्ण हिस्से की संरचना के साथ भाग्यशाली नहीं होती हैं। कुटिल पैर - क्या करना है और आप इस तरह के एक अप्रिय दोष को कैसे ठीक कर सकते हैं?आंकड़ों के मुताबिक, निष्पक्ष सेक्स का हर दूसरा प्रतिनिधि इस मुद्दे से किसी न किसी हद तक चिंतित है। और पुरुषों में कई ऐसे हैं जो अपने प्राकृतिक डेटा को सही करना चाहते हैं।

पैरों की सच्ची और झूठी वक्रता। एक्स- और ओ-आकार की वक्रता

सौंदर्य की दृष्टि से, पैरों को सही माना जाता है, जो पूरी तरह से एक साथ आने पर, चार बिंदुओं पर स्पर्श करते हैं: मध्य-जांघ, घुटने, मध्य-बछड़ा और एड़ी। इस कैनन से विचलन को एक्स-आकार और ओ-आकार की वक्रता में विभाजित किया गया है। एक्स-आकार के पैर के साथ, वे घुटनों पर स्पर्श करते हैं और निचले हिस्से में विचलन करते हैं, ओ-आकार वाले के साथ, केवल एड़ी स्पर्श करते हैं, और घुटनों और पिंडली के बीच एक अंतर होता है।

इसी समय, पैरों की वक्रता की प्रकृति भी बाद के सुधार के लिए सबसे महत्वपूर्ण है: सही या गलत। सच्ची वक्रता कंकाल की संरचना में दोषों का परिणाम है, इस मामले में, आर्थोपेडिक सर्जरी के बिना सुधार असंभव है। नरम ऊतकों की संरचना के कारण गलत है - यहां उपचार का विकल्प व्यापक है, परिणाम सर्जरी के बिना प्राप्त किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, विशेष अभ्यासों के एक सेट का उपयोग करके। सौभाग्य से ज्यादातर महिलाओं के लिए, ज्यादातर मामलों में इस प्रकार की वक्रता का निदान किया जाता है।

बिना सर्जरी के पैरों की वक्रता को ठीक करने के लिए व्यायाम

शारीरिक व्यायाम की मदद से समस्या क्षेत्रों में मांसपेशियों को बढ़ाकर कुछ हद तक पैरों की झूठी वक्रता को ठीक करना संभव है। आमतौर पर, ऐसे परिसरों में स्ट्रेचिंग के साथ लक्ष्य मांसपेशी को लोड करना शामिल होता है।

बछड़ों का आयतन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जाता है:

• बछड़ा उठाता है (अतिरिक्त वजन के साथ या बिना)
• लेग ट्रेनर पर लेग प्रेस
• हर कदम पर पैर की उंगलियों पर चढ़कर सीढ़ियाँ चढ़ना

हालांकि, एक अप्रिय तथ्य है: बछड़े उन मांसपेशियों में से हैं जो प्रशिक्षण के लिए कम से कम ध्यान देने योग्य हैं। शिन जो जन्म से चपटे होते हैं उन्हें 1-2 सेंटीमीटर से अधिक बढ़ाना बेहद मुश्किल होता है। यह मात्रा उचित आकार सुधार के लिए पर्याप्त हो भी सकती है और नहीं भी।

सामान्य रूप से पैर की मांसपेशियों के साथ काम करने से भी एक अच्छा परिणाम मिलेगा: स्क्वैट्स, साथ ही सिम्युलेटर पर पैरों को मोड़ना और सीधा करना, उपरोक्त अभ्यासों में जोड़ा जाना चाहिए। थोड़ा बढ़ा हुआ मांसपेशी द्रव्यमान हड्डी पर अधिक समान रूप से वितरित किया जाता है, जिससे पैर चिकने दिखते हैं।

इसके आलावा, यहां तक ​​​​कि उनकी सेटिंग की व्यक्तिगत विशेषताओं के परिणामस्वरूप पैरों का सही आकार भी टेढ़ा दिख सकता है... अपने घुटनों के साथ अंदर की ओर या इसके विपरीत - बाहर की ओर चलने की आदत से पैरों के सही आकार में विकृति आती है। इस खामी को ठीक करना शायद सबसे आसान है: निचले शरीर पर भार के साथ कोई भी व्यायाम उपयुक्त है, पैरों और पैरों को समानांतर रखने के लिए उन्हें (साथ ही सामान्य चलने के दौरान) प्रदर्शन करते समय पर्याप्त है। धीरे-धीरे, सही सेटिंग एक आदत बन जाएगी और "अधिग्रहित" वक्रता गायब हो जाएगी।

गारंटी के साथ टेढ़े पैरों को कैसे ठीक करें?

यदि व्यायाम वांछित परिणाम नहीं देते हैं, या यदि हम पैरों की हड्डी की संरचना की संरचना के कारण वास्तविक वक्रता के बारे में बात कर रहे हैं, तो एकमात्र तरीका सर्जरी है: प्लास्टिक या आर्थोपेडिक।

कई लोग इस तरह के कट्टरपंथी तरीकों को नकारात्मकता के हिस्से के साथ देखते हैं, क्योंकि हम एक गंभीर हस्तक्षेप और लंबी वसूली अवधि (और आर्थोपेडिक्स के मामले में, कुछ समय के लिए दर्द सहने की आवश्यकता) के बारे में बात कर रहे हैं। हालांकि, इस मामले में, लक्ष्य 100% तक साधनों को सही ठहराता है - कोई भी, यहां तक ​​\u200b\u200bकि सबसे कठिन वक्रता के मामलों को भी ठीक किया जा सकता है, और प्राप्त परिणाम जीवन भर रहेगा।

प्लास्टिक सर्जरी जो आपको पैरों के आकार को सीधा करने की अनुमति देती है, कहलाती है... यह मुख्य रूप से झूठी वक्रता के साथ दिखाया गया है और इसमें सिलिकॉन प्रत्यारोपण की स्थापना शामिल है जो वॉल्यूम बढ़ाते हैं और निचले पैर के आकार को सही करते हैं। ऑपरेशन में एक घंटे से अधिक नहीं लगता है, और पुनर्वास अवधि 1.5-2 महीने है, जिसके बाद आप अपनी सामान्य दिनचर्या में वापस आ सकते हैं। एक अधिक कोमल विकल्प भी है -। एक प्रत्यारोपण के बजाय, रोगी को अपनी स्वयं की वसा कोशिकाओं के साथ इंजेक्शन लगाया जाता है, लेकिन इस पद्धति की अपनी सीमाएं हैं: यह केवल मामूली वक्रता को समाप्त करने के लिए उपयुक्त है और इसके अलावा, रोगी के शरीर में "मुक्त" वसा की उपस्थिति की आवश्यकता होती है।

लेग स्ट्रेटनिंग सर्जरी

पैरों की सही वक्रता को ठीक करने का एकमात्र तरीका आर्थोपेडिक सर्जरी है। यह झूठे वक्रता वाले रोगियों के लिए भी सबसे अच्छा विकल्प होगा, लेकिन एक ही समय में छोटे कद और अपेक्षाकृत बड़े पैर - उनके मामले में, अतिरिक्त मांसपेशी द्रव्यमान या प्रत्यारोपण आकार को सही कर सकते हैं, लेकिन सौंदर्य की दृष्टि से, परिणाम होगा बहुत अच्छा नहीं होगा, क्योंकि पैर और भी "भारी" हो जाएंगे।

पैरों के आकार का सर्जिकल सुधार Ilizarov तंत्र का उपयोग करके किया गया- एक विशेष उपकरण जो आपको सीधे हड्डी की संरचना पर कार्य करने की अनुमति देता है। ऑपरेशन में हड्डी को विच्छेदित करना होता है, जिसके बाद इसके हिस्सों को एक उपकरण के साथ तय किया जाता है और धीरे-धीरे वांछित स्थिति में जोड़ा जाता है।

इस डिज़ाइन को लगभग 2-3 महीने तक पहनना आवश्यक है, लेकिन 3-4 सप्ताह के बाद रोगी स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ सकता है और कोई भी दैनिक गतिविधि (शारीरिक गतिविधि के अपवाद के साथ) कर सकता है। इसी समय, आधुनिक Ilizarov उपकरण बहुत कॉम्पैक्ट हैं, जो उन्हें पहनने से जुड़ी असुविधा और असुविधा को कम करता है।

मार्ग	संकेत	नोट्स (संपादित करें)
सर्जरी के बिना:
	वक्रता का बाहरी प्रभाव पैरों की संरचना के कारण नहीं होता है, बल्कि उनकी सेटिंग की ख़ासियत के कारण होता है।	प्रभावी, लेकिन केवल सीधे पैरों वाले लोगों के लिए उपयुक्त
		सीमित क्षमता, कम दक्षता
	झूठी वक्रता	केवल मामूली वक्रता के लिए उपयुक्त
	झूठी वक्रता	शरीर के अन्य भागों में वसायुक्त निक्षेपों की उपस्थिति आवश्यक है। आवधिक रखरखाव प्रक्रियाओं की आवश्यकता हो सकती है
शल्य चिकित्सा द्वारा:
प्लास्टिक सर्जरी ()	झूठी वक्रता, निचले पैर में नरम ऊतक की कमी	एक व्यक्तिगत आकार और आकार के एक व्यक्तिगत प्रत्यारोपण का चयन करने की क्षमता के कारण एक बहुत प्रभावी तरीका, हालांकि, इसके सीमित संकेत हैं
	सच्ची वक्रता, झूठी वक्रता के पृथक मामले	उन मामलों में मदद करता है जहां अन्य विधियां वांछित परिणाम नहीं देती हैं

अपने पैरों को सीधा करने में कितना खर्च होता है?

अंतिम लागत, जो पैरों की वक्रता को ठीक करने के लिए खर्च होगी, कई कारकों पर निर्भर करती है: चुनी हुई तकनीक और विशेषज्ञ, प्रारंभिक स्थिति, भूगोल, आदि। अनुमानित मूल्य बेंचमार्क नीचे देखे जा सकते हैं।

पैरों की वक्रता को ठीक करने के मुख्य तरीकों की औसत कीमतें
मार्ग	लागत में क्या शामिल है	अनुमानित लागत
सर्जरी के बिना:
घुटनों और पैरों की सही सेटिंग के लिए व्यायाम	एक जिम या एक विशेष खंड (नृत्य, जिमनास्टिक, आदि) के लिए सदस्यता, प्रशिक्षक घंटे	संस्थान की भौगोलिक स्थिति, स्थिति और मूल्य निर्धारण नीति के आधार पर लागत में बड़ा अंतर
बछड़ा व्यायाम
व्यायाम जो पैरों में कुल मांसपेशियों का निर्माण करते हैं
	विश्लेषण और प्रारंभिक परामर्श; वसा कोशिकाओं का संग्रह और उन्हें वांछित क्षेत्र में रखना; सुधारात्मक और सहायक प्रक्रियाएं	80-150 हजार रूबल
शल्य चिकित्सा द्वारा:
प्लास्टिक सर्जरी ()	विश्लेषण और प्रारंभिक परामर्श; प्रत्यारोपण की लागत; संज्ञाहरण; एक सर्जन का काम; अस्पताल	80-200 हजार रूबल
आर्थोपेडिक सर्जरी (Ilizarov तंत्र)	विश्लेषण और प्रारंभिक परामर्श, संज्ञाहरण; एक सर्जन का काम; डिवाइस की स्थापना और निष्कासन; पुनर्वास प्रक्रियाएं; अस्पताल	40-100 हजार रूबल

निचले छोरों के जोड़ों की विकृति से जुड़ी एक बीमारी पुरुषों और महिलाओं में समान रूप से होती है। इस समस्या में सौंदर्य परिसरों का निर्माण शामिल है या स्वास्थ्य में गिरावट की ओर जाता है।

पैरों की वक्रता के कारण

अक्सर, संयुक्त विकृति राष्ट्रीय विशेषताओं के कारण विरासत में मिली है। कम उम्र में अंगों की वक्रता देखी जा सकती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको गिरावट को रोकने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पैरों की वक्रता की उपस्थिति के कारणों में कारक शामिल हैं:

• बच्चे के विकास की अवधि के दौरान प्रतिकूल परिस्थितियों से उत्पन्न होने वाले रिकेट्स और इसके परिणाम;
• हड्डी के ऊतकों में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं, जिससे हड्डी की संरचना पतली हो जाती है;
• खड़े या बैठे समय अनुचित मुद्रा;
• बचपन या किशोरावस्था में कुछ खेलों का अभ्यास करना;
• खनिज चयापचय का उल्लंघन;
• अधिक वजन, निष्क्रियता;
• लिगामेंटस तंत्र की कमजोरी;
• अंतःस्रावी कारण।

पैरों की वक्रता के प्रकार

कई प्रकार के विरूपण हैं:

1. सत्य।

परिवर्तन जब फीमर और निचला पैर एक चाप के आकार में होते हैं। मूल रूप से, इस तरह की बीमारी का कारण एक वंशानुगत प्रवृत्ति या विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होने वाली बीमारी है। स्थिति को ठीक करने के लिए, एक आर्थोपेडिक परामर्श की आवश्यकता है।

1. असत्य।

पैरों की झूठी वक्रता के साथ, हड्डी का सही आकार होता है। समस्या का स्रोत बिगड़ा हुआ मांसपेशी ऊतक विकास से जुड़ा है। घुटने और टखने स्पर्श करते हैं, जिससे टखने पर वक्रता बनती है। आप व्यायाम के एक कोर्स की मदद से इस स्थिति को खत्म कर सकते हैं।

1. ओ-आकार का, वरुस।

यह दोष एक अंडाकार जैसा दिखता है, क्योंकि रोग कूल्हों से शुरू होकर टखने के जोड़ तक जाता है। घुटने के जोड़ एक दूसरे के संपर्क में नहीं होते हैं।

1. हॉलक्स वाल्गस, एक्स-आकार का।

एक दोष जिसमें घुटने एक साथ होते हैं और टखने आपस में नहीं आते हैं। पैरों की उपस्थिति अक्षर X के समान है।

वक्रता के प्रकार को निर्धारित करने की विधि

अंगों के आकार को निर्धारित करने और संभावित उल्लंघनों की पहचान करने के लिए, आपको निम्नलिखित चरणों का पालन करना होगा:

• शीशे के सामने सीधे खड़े हों और अपना पैर मोड़ें:
• यदि घुटना अंदर की ओर शिफ्ट हो गया है, तो यह O-विरूपण को इंगित करता है;
• घुटना टेककर बाहर की ओर चला गया - एक्स-वक्रता दृश्य;
• अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें (पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा), एक स्क्वाट करें:
• ओ-दोष के साथ, पैर पक्षों की ओर मुड़ जाते हैं;
• एक्स-प्रकार - अंग जुड़े हुए हैं;
• सही रूप पैरों के समानांतर झुक रहा है।

निदान की पूरी तरह से पुष्टि करने या बाहर करने के लिए, एक एक्स-रे लिया जाना चाहिए। हड्डियों की स्थिति समस्या के प्रकार और समाधान को निर्धारित करती है।

झूठी वक्रता सुधार

यह विकृति स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती है और केवल एक सौंदर्य पहलू रखती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, आपको खेलों में जाना होगा, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण करना होगा। सही व्यायाम चयन के साथ, कॉस्मेटिक परिवर्तन धीरे-धीरे गायब हो जाएंगे। आप घर पर और जिम में कक्षाओं का एक सेट कर सकते हैं।

सही वक्रता

असली वक्रता पैरों की हड्डियों में एक दोष में निहित है, कभी-कभी केवल व्यायाम चिकित्सा की मदद से इसका सामना करना मुश्किल होता है।

शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान

सर्जरी दो प्रकार की होती है:

ए। निचले पैर पर इलिजारोव तंत्र की स्थापना।

प्रक्रिया में काफी तेजी से प्रगति हुई है, जो 2 महीने के बाद ध्यान देने योग्य है।ऑपरेशन 14 साल की उम्र से किया जा सकता है। संरचना को हटाने के बाद, कई हफ्तों तक भार निषिद्ध है। तकनीक पारंपरिक है और ज्यादातर मामलों में इसका इस्तेमाल किया जाता है।

संभावित जटिलताएं:

• कोमल ऊतकों में सूजन;
• संक्रामक प्रक्रियाएं;
• संकुचन की उपस्थिति;
• सुधार के क्षेत्र में क्षति।

बी प्लास्टिक सर्जरी - क्रूरोप्लास्टी।

ऑपरेशन दो तरीकों से किया जाता है:

• वांछित आकार के निचले पैर क्षेत्र में एक प्रत्यारोपण रखना;
• पेट या नितंबों की वसा कोशिकाओं से लिपोफिलिंग।

प्रक्रिया अस्पताल की सेटिंग में सामान्य संज्ञाहरण के तहत होती है। पुनर्वास 2 महीने तक रहता है, नुकसान में प्रत्यारोपण का विस्थापन और पैरों के आकार का विरूपण शामिल है। खेल गतिविधियां प्रतिबंधित हैं।

मालिश

जन्म से लेकर तीन साल की उम्र तक मालिश सत्र महत्वपूर्ण हैं। प्रक्रिया बचपन में ही टेढ़े-मेढ़े पैरों को ठीक करने में मदद करेगी।

वयस्कों के लिए, मैनुअल थेरेपी और पीठ के निचले हिस्से पर प्रभाव का उपयोग किया जाता है, यदि दोष का सार त्रिकास्थि के क्षेत्र में निहित है। विरूपण को पूरी तरह से दूर करना संभव नहीं होगा, क्योंकि गठित हड्डी ऊतक मालिश के लिए अच्छी तरह से उधार नहीं देता है।

सिम्युलेटर पर सीधा

तकनीक का सिद्धांत रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और निचले छोरों का क्षैतिज कर्षण है।

प्रदर्शन की नियमितता वक्रता के कारण मांसपेशियों में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करती है, रक्त प्रवाह को बहाल करती है और निचले पैर की ध्यान देने योग्य लंबाई होती है।

सुधार बेल्ट

प्रक्रिया में विशेष बेल्ट के साथ कई बिंदुओं पर पैरों को बन्धन और इस रूप में निर्धारित अभ्यास करना शामिल है।

मैनुअल फिक्स

तकनीक आपको दोषों को खत्म करने की अनुमति देती है:

• बहुत चपटा या जुदा घुटने;
• ओ - आकार की विकृति;
• फीमर की वक्रता।

घुटने के जोड़ों में कार्यों की बहाली:

• हर दिन एक मिनट के लिए एक ढीले पदार्थ (नमक या रेत) से भरे बैग के साथ मेनिस्कस क्षेत्रों पर थपथपाना आवश्यक है: अंदर एक ओ-दोष के साथ, बाहर पर एक एक्स-प्रकार के साथ।
• यह दिन में दो बार ताकत में क्रमिक वृद्धि के साथ हड़ताली है।

बछड़ा वक्रता सुधार:

• व्यायाम उसी तरह किया जाता है - दोषपूर्ण क्षेत्रों पर टैप करके। तकनीक का सार माइक्रोट्रामा को लागू करना और रक्त प्रवाह और चयापचय की घटनाओं में सुधार करना है। वार के बाद, एक दृश्य सुधार होता है।

फीमर दोष का निवारण :

• एक कुर्सी पर बैठें और अपनी जांघों के बीच एक छोटी सी गेंद को निचोड़ें।

इस व्यायाम से मांसपेशियों के ऊतकों का विकास होता है।

एक्सरसाइज का असर करीब 6 महीने में आता है।

योग

व्यायाम का उपयोग मांसपेशियों की ताकत बनाने के लिए किया जाता है। विकृति का उन्मूलन विशेष आसनों के एक परिसर द्वारा किया जाता है जो जकड़न वाले क्षेत्रों को आराम देते हैं।

दृश्य प्रभाव

पैरों की वक्रता को खत्म करने की प्रक्रिया काफी लंबी है, इसलिए आप निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करके कॉस्मेटिक दोष को ठीक कर सकते हैं:

• ओवरले।

विशेष सिलिकॉन उपकरण निचले पैर से जुड़े होते हैं, और फिर चड्डी या तंग पैंट डाल दिए जाते हैं।

• कपड़े।

एक ठीक से चयनित अलमारी आइटम समस्या को ठीक कर सकता है और आपके पैरों को नेत्रहीन रूप से सीधा कर सकता है। हर रोज पहनने के लिए, आपको जांघ से भड़कने वाले पतलून, चौड़े बूट वाले जूते, टखनों तक अधिकतम लंबाई के कपड़े और स्कर्ट पहनने चाहिए।

ओ-लेग्स को ठीक करने के लिए व्यायाम का एक सेट

निम्नलिखित गतिविधियाँ अंगों को सीधा करने में मदद करेंगी:

• पैर के अंदरूनी और बाहरी किनारों पर चलना, पैर की उंगलियों को उठाना और नीचे आने पर एड़ी की ओर बढ़ना;
• उच्च पैरों के साथ दौड़ना;
• बैठना;
• प्लि (मोजे और घुटने अलग-अलग दिशाओं में दिखते हैं);
• वैकल्पिक रूप से समर्थन पर खड़े एक पैर के साथ पक्ष में अपहरण, आप एक स्पोर्ट्स इलास्टिक बैंड का उपयोग कर सकते हैं;
• बारी-बारी से सीधे पैर उठाएं;
• बारी-बारी से प्रत्येक पैर को बैठने के साथ आगे रखना (वजन शिफ्ट एड़ी क्षेत्र पर गिरना चाहिए);
• कैंची व्यायाम;
• लापरवाह स्थिति में अंगों की कमी और कनेक्शन।

सप्ताह में कम से कम 3 बार जिमनास्टिक करें, वार्म-अप के साथ मांसपेशियों को प्री-वार्मअप करें।

एक्स-पैरों को समायोजित करने के लिए व्यायाम

अपने पैरों को चिकना बनाने के लिए व्यायाम का एक सरल सेट:

• पैर के बाहर चलना, घुटने टेकना;
• पैर के साथ अंगों के किनारे का अपहरण अपनी ओर फैला हुआ है;
• बाएं और दाएं फेफड़े;
• जांघों के बीच दबी हुई गेंद के साथ बैठना;
• स्थिर व्यायाम;
• अपने पेट पर झूठ बोलना, "तितली" बनाएं: अपने पैरों को जोड़ दें और अपने घुटनों को पक्षों तक फैलाएं। 5-10 मिनट के लिए बाहर पकड़ो।

एक्स-आकार के दोष के साथ, तैराकी या साइकिल चलाना उपयोगी है।

वेरस विकृति के लिए व्यायाम चिकित्सा

पैरों की वक्रता को ठीक करने के लिए व्यायाम का एक सेट:

• एड़ी पर चलना, तलवों का भीतरी भाग;
• मोजे पर उतरने के साथ घुटनों का तेजी से बढ़ना;
• स्क्वाट (घुटने के जोड़ एक साथ);
• समर्थन पर किनारे की ओर झूलें;
• अपनी तरफ लेटते हुए सीधे अंगों को उठाना;
• "कैंची" फर्श पर बैठी है, दीवार के खिलाफ झुक रही है;
• साइकिल की सवारी की नकल करते हुए पेडल;
• पीठ के बल लेटते हुए पैरों को जोड़ना और काटना;
• अनुप्रस्थ सुतली।

हॉलक्स वाल्गस के लिए व्यायाम

कक्षाओं की एक अनुमानित सूची:

• एकमात्र के बाहरी मेहराब पर चलना;
• घुटने चलना;
• खिंचे हुए मोज़े के साथ पक्षों पर झूलें;
• बगल की छलाँग;
• दीवार के खिलाफ गेंद के साथ जितना संभव हो उतना कम स्क्वाट करें;
• "तुर्की में" मुद्रा में बैठे, घुटने के जोड़ों पर दबाएं या उन्हें फर्श तक पहुंचने का प्रयास करें;
• अपने पेट के बल लेटकर, अपने पैरों को एक साथ लाएँ और अपने पैरों को भुजाओं तक फैलाएँ।

सभी व्यायाम सप्ताह में कई बार किए जाने चाहिए। यदि आप दर्द या अन्य अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो आपको उनके बारे में अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए। कक्षा के बाद, पानी में आवश्यक तेल मिलाकर गर्म स्नान करना सहायक होता है।

बच्चे के लिए व्यायाम

सात साल की उम्र तक के बच्चे में दोषों को ठीक किया जाना चाहिए। जिमनास्टिक के साथ नियमित मालिश पाठ्यक्रमों को जोड़ना आवश्यक है।

घूमना

कमरे के चारों ओर घूमें, पहले पैर की उंगलियों पर, फिर पैर के अंदर और बाहर। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, पैरों के बीच दबी हुई गेंद के साथ व्यायाम करें।

प्रवण स्थिति में

अपनी पीठ के बल लेटें, निचले अंग कंधे-चौड़ाई से अलग, पैर अंदर की ओर मुड़े हुए।

अपनी उँगलियों को कई बार निचोड़ें- खोल दें। पैर जोड़कर उनकी नकल करते हुए फड़फड़ाते हैं।

घुटनों पर

हथेलियों और घुटने के जोड़ों पर झुककर, बच्चा पैर को पीछे की ओर खींचता है, पैर के अंगूठे को सीधा करता है।

पेट पर

घुटने के जोड़ों को मोड़ें ताकि एड़ियां नितंबों तक पहुंचें।

प्रोफिलैक्सिस

वक्रता को रोकने के लिए, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. पार्क क्षेत्र में नियमित रूप से टहलें, विकास के लिए पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें।
2. कौशल की समयबद्धता - आपको बच्चे को रेंगना या जल्दी चलना नहीं सिखाना चाहिए, क्योंकि नाजुक मांसपेशी और लिगामेंटस उपकरण निचले पैर के आकार में बदलाव लाते हैं।
3. संतुलित आहार।
4. पूल गतिविधियाँ।

झूठी वक्रता को ठीक करने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• पेट के बल न सोएं। इस स्थिति में, पीठ तनाव में है, और यह निचले अंगों की लंबाई में परिलक्षित होता है।
• कुर्सी पर बैठते समय अपने पैरों को एक दूसरे के ऊपर न फेंके।
• सीधे खड़े हो जाओ।
• ऊँचे, संकरे या असहज जूतों पर चलना बंद करें।
• रोगों का समय पर उपचार।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• उचित पोषण, विटामिन और खनिजों से समृद्ध।
• पूल में जाना या साइकिल चलाना।

निचले छोरों की वक्रता को खत्म करना एक धीमी प्रक्रिया है, और यदि आपको संदेह है कि किसी बच्चे में दोष हैं, तो आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी किए बिना उन्हें ठीक करना शुरू करना होगा।