हमें सूक्ष्म एमआई में एक परिवर्तित भौतिक शरीर की आवश्यकता क्यों है। भौतिक शरीर के बारे में भौतिक शरीर को कैसे बदलें

आप कैसा महसूस करते हैं और आप कैसे दिखते हैं, इसे बदलने का एकमात्र तरीका कम खाना या परहेज़ करना नहीं है। अपना ख्याल रखना न केवल उचित पोषण के बारे में है, बल्कि शारीरिक से लेकर मनोवैज्ञानिक तक सभी स्तरों पर शरीर पर ध्यान देना है। स्वस्थ जीवनशैली जीने और डाइटिंग से बचने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

खाने की डायरी रखें

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने खाने के बारे में लिखना शुरू कर सकते हैं ताकि आपको अधिक भोजन के प्रति जागरूक बनने में मदद मिल सके। अपने फोन पर एक पेपर नोटबुक या एक समर्पित ऐप का प्रयोग करें। मुँहासे या पाचन समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए, अपने आहार पर नज़र रखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि इसका संभावित कारण क्या हो सकता है। यह आपको बाहर से अपने पोषण पर करीब से नज़र डालने में भी मदद करता है। एक खाद्य डायरी आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना आपके वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छी है। मुद्दा अपने आप को सीमित करने का नहीं है, बल्कि सचेत रूप से खाद्य पदार्थों का चयन करने और अपने शरीर के लिए अच्छा खाने का है।

अन्य लोगों के साथ खाएं, गैजेट्स के साथ नहीं

स्क्रीन से ब्रेक लें - इसके लिए तन और मन दोनों आपका आभारी रहेंगे। स्क्रीन पर जो हो रहा है उससे जब आप खाने से विचलित होते हैं, तो आप ज्यादा खा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने खाने पर ध्यान नहीं देते हैं, उनके बाद में खाने की इच्छा होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, अन्य लोगों की संगति में खाना उपयोगी है - यह शोध से साबित हुआ है। अविवाहितों को विवाहित या सिर्फ घर के अन्य लोगों की तुलना में कम सब्जियां खाने को मिला है।

रोलर का प्रयोग करें

पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी सर्वोपरि है, कभी-कभी वर्कआउट से भी ज्यादा महत्वपूर्ण। एक मालिश रोलर एक आकार-फिट-सभी उपाय नहीं है, लेकिन यह गति की सीमा को बढ़ाने, लचीलेपन को बढ़ाने और मांसपेशियों की व्यथा को दूर करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है।

धीरे खाओ

जितना हो सके सब कुछ धीरे-धीरे करने की कोशिश करें। भोजन के सभी स्वादों और समृद्ध बनावट का आनंद लें। सावधान रहना आपको तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकता है और आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित और संसाधित करने की अनुमति देता है।

पर्याप्त नींद

आपको निश्चित रूप से अनुशंसित मात्रा में नींद लेने की कोशिश करनी चाहिए - सात से नौ घंटे। हां, अगर आप पढ़ाई कर रहे हैं या काम कर रहे हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है, हालांकि इसे हासिल करने की पूरी कोशिश करें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो स्वस्थ आहार के सभी लाभ निष्प्रभावी हो सकते हैं, और आपकी भावनात्मक भलाई प्रभावित होगी। सोने से पहले सोशल मीडिया ब्राउज़ करना बंद कर दें और सुनिश्चित करें कि आपके पास आराम करने के लिए सबसे अधिक समय है।

ज्यादा पानी पियो

जलयोजन अत्यंत महत्वपूर्ण है, और आपने शायद इसके बारे में पहले सुना होगा। पानी आपके शरीर के वजन का साठ प्रतिशत हिस्सा बनाता है। पर्याप्त पानी प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है - पुरुषों के लिए यह तेरह कप है, और महिलाओं के लिए यह नौ है। यह त्वचा की स्थिति, मांसपेशियों और सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अधिक सब्जियां खाएं

सब्जियां खाना हृदय रोग के जोखिम को कम करने और कुछ प्रकार के कैंसर से खुद को बचाने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, सब्जियां विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं जिनकी अन्य खाद्य पदार्थों में कमी होती है। अपने आहार में कटौती न करने की कोशिश करें, लेकिन इसे समृद्ध करने के लिए - सब्जियों से शुरू करें, और फिर स्टार्चयुक्त कार्बोहाइड्रेट और लीन प्रोटीन की ओर बढ़ें।

किसी थेरेपिस्ट के पास जाएँ

यदि आप किसी मनोचिकित्सक के पास जाते हैं, तो न केवल आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार होता है, बल्कि आपकी शारीरिक स्थिति में भी सुधार होता है। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करते हैं और उन्हें लगातार दबाते हैं, तो शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है। इसके अलावा, जब शरीर तनाव या मनोवैज्ञानिक समस्याओं पर प्रतिक्रिया करता है तो बहुत से लोग अल्सर या सिरदर्द विकसित करते हैं। अपने शरीर पर अनावश्यक तनाव डाले बिना अपने चिकित्सक से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने का प्रयास करें।

स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग या सिर्फ वॉकिंग करें

बहुत से लोग दिन भर अपनी डेस्क पर बैठे रहते हैं, इसलिए अपने खाली समय में जितना हो सके हिलना-डुलना ज़रूरी है। आपको जिम जाने की ज़रूरत नहीं है, आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के और भी कई तरीके हैं। टहलने जाएं, घर पर व्यायाम करें या बस घास पर स्ट्रेच करें। यहां तक ​​​​कि एक न्यूनतम भार भी बिना किसी हलचल के बेहतर है। प्रशिक्षण के लिए बड़ी संख्या में लाभ हैं। यदि आपको प्रेरणा की आवश्यकता है, तो याद रखें कि व्यायाम हड्डियों को मजबूत करता है, ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है, और आपके यौन जीवन को भी बेहतर बना सकता है।

सनस्क्रीन लगाएं

यह सलाह मामूली लग सकती है, लेकिन यह वास्तव में आपकी भलाई के लिए मायने रखती है। गर्मियों के महीनों में सनस्क्रीन का प्रयोग अवश्य करें, और सर्दियों में इसके बारे में न भूलें - जितना हो सके अपने शरीर की रक्षा करने का प्रयास करें। याद रखें, त्वचा कैंसर एक वास्तविक समस्या है, इसलिए आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है।

दोपहर का भोजन अपने साथ करें

यदि आप अपने साथ भोजन करते हैं, तो आपके लिए स्वस्थ आहार का पालन करना सबसे आसान है। यह ठीक उसी तरह काम करता है जैसे खाने की डायरी रखने से - आप ज्यादा सचेत रहते हैं। इसके अलावा, इस तरह आप खुद तय करते हैं कि आप क्या खाएंगे, और न तो कतारें और न ही कैफे में कीमतें आपको प्रभावित करेंगी।

जब आपका पेट भरा हुआ महसूस हो तो खाना बंद कर दें

अपनी भूख को सुनना सीखना आपको सहजता से खाने में मदद करेगा। भोजन के साथ गलत संबंध आपको परिपूर्णता और अधिक खाने की भावना को अनदेखा करने के लिए मजबूर करता है। कुछ लोग बोरियत से खाते हैं, खुद को भोजन से पुरस्कृत करते हैं, या बस यंत्रवत् चबाते हैं। सावधान रहें और यह आपको तेजी से पूर्ण महसूस करने में मदद करेगा।

फल खाओ, मत पियो

ऐसा लग सकता है कि जूस बनाना फलों और सब्जियों का सेवन करने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका है, लेकिन ऐसा नहीं है। दरअसल जूस पीने से आपकी सेहत में सुधार नहीं होगा। जूस की सफाई अभी सभी गुस्से में है, लेकिन इस तरह से खाने से इन खाद्य पदार्थों के सभी स्वास्थ्य लाभ आपके शरीर से छीन लिए जाते हैं। इसके अलावा, इस तरह से अधिक भोजन का सेवन किया जाता है - आप कभी भी उतना फल नहीं खाएंगे जितना आप जूस के रूप में पीते हैं। फलों से पेय बनाते समय, फाइबर और वसा खो जाते हैं, जिसे शरीर को विटामिन को अवशोषित करने की आवश्यकता होती है। नतीजतन, फलों का रस बस मीठा पानी है।

ध्यान

ध्यान एक व्यक्ति को शांत और एकत्रित रहने में मदद करता है। यह न केवल शरीर बल्कि मस्तिष्क को भी प्रभावित करने वाला साबित हुआ है। आप रक्तचाप को कम कर सकते हैं, चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।

सौना पर जाएँ

स्पा में एक दिन का आनंद लें और सौना के पास रुकना सुनिश्चित करें। यह तनाव के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा, और यह शरीर पर व्यायाम की तरह ही काम करने के लिए दिखाया गया है।

भागों को मापें

सटीक भाग नियंत्रण आपको उतना ही खाने में मदद करेगा जितना आपके शरीर को चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है, इसलिए उनके साथ अधिक भोजन करना आसान होता है। भाग नियंत्रण समाधान है!

प्रिय येशु, कृपया उत्तर दें, रूपांतरण के दौरान किसी व्यक्ति का भौतिक शरीर कैसे बदलता है? यदि संभव हो तो परिवर्तन का क्रम।
धन्यवाद।

मैं आपको नमस्कार करता हूं, प्रिय, प्यार और सम्मान के साथ! आपने एक ऐसा प्रश्न पूछा है जो आप में से बहुतों को चिंतित करने लगा है, क्योंकि आप में से बहुतों ने उनके उपयोग की प्रक्रिया में अपने शरीर को अलग-अलग डिग्री तक क्षतिग्रस्त कर दिया है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है, और यह चेतना के उस स्तर से मेल खाती है जिसमें आपने अपने आप को जीवन में पूरी तरह से विसर्जित करने और महान परिवर्तनों की पूर्व संध्या पर ग्रह पर पूरी स्थिति को समझने के लिए, अंदर से पूरी तरह से समझने के लिए खुद को विसर्जित कर दिया। सबसे पहले, मैं यह नोट करना चाहता हूं कि आपको प्राप्त होने वाली अधिकांश शारीरिक समस्याएं आपको उद्देश्यपूर्ण रूप से प्राप्त हुई थीं, अर्थात। यह जीवन अध्ययन कार्यक्रमों का हिस्सा था। नुकसान का एक छोटा सा हिस्सा आपके कुछ विचारों, विकृत धारणाओं से संबंधित था जिसे आप लंबे समय तक दूर नहीं कर सके। यह उस स्तर के पदार्थ (MIND) और चेतना के स्तर (CS) के लिए भी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिस पर आप थे।

लेकिन जिन परिवर्तनों के लिए आपने ग्रह के साथ आह्वान किया है, वे आ गए हैं, और ये परिवर्तन बड़े पैमाने पर परिवर्तन ला रहे हैं। आपको लगता है कि ये परिवर्तन आपको बदल देते हैं, सबसे पहले, अंदर, वे आपकी चेतना को बदलते हैं, वे आपके विचारों के उन्मुखीकरण को बदलते हैं, और यह नई दिशा आपको जीवन की धारणा, स्वयं की धारणा की पुरानी अवधारणाओं से अधिक से अधिक दूर ले जाती है। इस दुनिया में आपका स्थान। आप वैश्विक श्रेणियों में अधिक से अधिक सोचने लगे हैं, और यह चेतना के विस्तार की प्रक्रिया है, जिसके बारे में हम पहले ही कई बार बात कर चुके हैं। चेतना को बदलने की प्रक्रिया एक ऐसी प्रक्रिया है जो कम कंपनों पर होने वाले सभी परिवर्तनों से पहले होती है। कंपन सहित जो आपके लिए वास्तविकता हैं और जो पदार्थ हैं।

आपका शरीर भौतिक दुनिया का हिस्सा है, और यह उसी आवृत्ति पर प्रतिध्वनित होता है जो आपके चारों ओर की दुनिया प्रतिध्वनित होती है। बाहरी दुनिया के साथ उसी अनुनाद के लिए धन्यवाद, आपका शरीर सब कुछ देखता है और महसूस करता है जिस तरह से आप अब सब कुछ महसूस करते हैं। इसलिए कोई भी वस्तु (दीवार, पेड़, किसी अन्य व्यक्ति या जानवर का शरीर, आदि) आपके लिए एक बाधा है। आपके और आपके शरीर-वाहक को घेरने वाली हर चीज के एक कंपन स्तर के लिए धन्यवाद, जिसमें आपके पास इंद्रियों के माध्यम से सब कुछ महसूस करने और समझने की क्षमता है। यह एक कंपन स्तर है जो आपको आसपास की दुनिया की दृढ़ता की भावना प्रदान करता है, हालांकि आपकी विस्तारित चेतना के साथ आप पहले से ही जानते हैं कि भौतिक दुनिया एक भ्रम है। केवल उस कंपन परत के लिए धन्यवाद जिसमें आपके वाहक निकाय स्थित हैं, आपके पास इंद्रियों का उपयोग करने का अवसर है। मैं आपको इसके बारे में बता रहा हूं ताकि आप उन परिवर्तनों के मूल कारणों और तंत्र को स्वयं समझ सकें - पदार्थ में परिवर्तन कैसे होंगे।

इसलिए, चूंकि आप एक निश्चित कंपन आवृत्ति वाले क्षेत्र में हैं और इस कंपन क्षेत्र में समायोजित कंपन आवृत्ति के साथ एक मेजबान शरीर है, इसलिए आपके पास देखने, सुनने, स्पर्श करने आदि की क्षमता है। यदि आप भौतिक ब्रह्मांड के एक निश्चित क्षेत्र की कंपन आवृत्ति को बदलते हैं और इन कंपनों को उच्च आवृत्ति वाले क्षेत्र में ले जाते हैं, तो आपको विभिन्न गुणों और मापदंडों के साथ पदार्थ मिलता है, और आपको परिवर्तनों के लिए समायोजित एक और शरीर-वाहक की आवश्यकता होती है। बनाया गया। यह इन नए गुणों के साथ है कि क्वांटम संक्रमण के दौरान पदार्थ प्राप्त होगा, और एक नए प्रकार के पदार्थ का पता लगाने में सक्षम होने के लिए, आपको मौजूदा शरीर को बदलने की जरूरत है। जो मैंने अभी आपको बताया, उसके संबंध में, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि यह क्वांटम संक्रमण उच्च कंपनों में किया जाता है और आप 3UM से 4UM तक बढ़ते हैं, और यह एक नए प्रकार का पदार्थ है, और आपको एक नए शरीर-वाहक की आवश्यकता है, जो इस 4UM से मेल खाना होगा।

इसके अलावा, आपके लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि जिस ऊर्जा के कारण भौतिक ब्रह्मांड और संपूर्ण ब्रह्मांड मौजूद है, वह स्रोत की दिव्य ऊर्जा है और इसका आधार प्रेम है। यह ऊर्जा एक निरंतर, निरंतर मोड में ब्रह्मांड के सभी मौजूदा क्षेत्रों में आपूर्ति की जाती है। जब आप एक स्तर से दूसरे स्तर पर जाते हैं, तो वही दिव्य प्रेम गुणों के मामले में एक नई विश्व व्यवस्था और नए पदार्थ के अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। लेकिन चल रहे आंदोलन के बारे में आपको समझने के लिए, मान लें कि दिव्य प्रेम की ऊर्जा की मात्रा अधिक निवेशित है, या हम कह सकते हैं कि प्रवाह अधिक परिमाण के क्रम में पदार्थ में अधिक तीव्र हो जाता है। मैं आपके मन को यह समझाने की कोशिश कर रहा हूं, इसका अर्थ यह है कि पदार्थ का अध्ययन करने और उसे बनाए रखने के लिए, दिव्य प्रेम के प्रवाह की निरंतर गति आवश्यक है, तार की संरचनाओं को बनाए रखना आवश्यक है। दिव्य प्रेम के इस प्रवाह की बात। नए पदार्थ के इस नए स्थान को बनाने के अलावा, दिव्य प्रेम की ऊर्जा, इसके अध्ययन के लिए नए पदार्थ और शरीर-वाहक दोनों के सभी नए गुणों को बनाए रखना भी आवश्यक है। तो, एक परिवर्तित शरीर एक क्वांटम संक्रमण में एक आवश्यकता है, साथ ही एक परिवर्तित चेतना की भी आवश्यकता है। आपको उस दुनिया के साथ तालमेल बिठाना होगा जहां आप क्वांटम संक्रमण के दौरान खुद को पाते हैं।

इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक क्वांटम संक्रमण के दौरान, न केवल भौतिक पदार्थ जिसमें आप अब परिवर्तन कर रहे हैं, बल्कि आपकी मदद से और आपके माध्यम से भी दिव्य निर्माण की प्रक्रिया होती है, और इसलिए आप सह-निर्माता हैं . इसके लिए आपने अपने परिवर्तन और परिवर्तन शुरू किए, इस प्रक्रिया के लिए आपने चेतना की चढ़ाई शुरू की और अपनी चेतना को उच्च कंपन परतों पर लंगर डाला। आपका लक्ष्य अपनी चेतना की गति और समेकन के माध्यम से उच्च आवृत्ति, सृजन की प्रक्रिया के लिए प्रेम की ऊर्जा की उन आवश्यक नई दिव्य आवृत्तियों को लाना है। यह स्वाभाविक और तार्किक है कि अपनी चेतना को ऊपर उठाकर और सह-निर्माता का नया कार्य करना शुरू करके, आप न केवल अपनी चेतना का विस्तार करते हैं, बल्कि अपने शरीर को भी प्रसारित करते हैं। किस लिए? आप न केवल अपनी चेतना के माध्यम से नई, उच्च कंपन ऊर्जा का संचार कर रहे हैं, आप इसे अपने शरीर के माध्यम से पदार्थ में प्रवाहित कर रहे हैं।

आपके द्वारा दैवीय ऊर्जा की आपूर्ति कैसे की जाती है? इस स्तर से आपकी समझ पैदा करने के लिए कि आप अभी कहां हैं, हम फिर से उन योजनाओं का उपयोग करेंगे जिन्हें आप समझते हैं। यदि आप एक गेंद के रूप में पूरी सृष्टि की कल्पना करते हैं, तो भगवान आपके लिए इस गेंद के बाहरी इलाके में या उससे आगे हैं, आप गहरे अंदर हैं। संक्षेप में, कंपन जितना कम होगा, उतना ही वे इस गेंद के केंद्र तक पहुंचेंगे। आप, 3UM में होने के कारण, गेंद के केंद्र में अंदर हैं। अब, एक नए, उच्च स्तर के पदार्थ (4UM) पर जाने के लिए, आपको पदार्थ के क्षेत्र का विस्तार करने और उसमें आगे बढ़ने की आवश्यकता है, और हमारी योजना के अनुसार, यह गेंद के केंद्र से अधिक दूर होगा, जहां आप पहले थे। इस तरह के आंदोलन और अपनी चेतना के प्रभाव क्षेत्र के विस्तार और इसे मजबूत करने के लिए, आपको विशाल ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह एक योजना है, और यह निश्चित रूप से, कई मायनों में सशर्त है, क्योंकि सब कुछ बहुत अधिक विविध और अधिक जटिल है, लेकिन हमने इसका उपयोग आपके मन की धारणा को बेहतर बनाने के लिए किया है, इस सवाल का जवाब देते हुए कि आपके साथ क्या हो रहा है और वर्तमान समय में ग्रह।

नई सृष्टि और अपने निवास क्षेत्र के विस्तार के लिए आवश्यक उन विशाल ऊर्जाओं को यहां लाने के लिए, इस आंदोलन के लिए आवश्यक सभी चीजों को इकट्ठा करने के लिए, आपको हमारी योजना में ऊर्जा गेंद के बाहरी इलाके में चेतना को करीब लाना होगा, इसे ठीक करें, और नई सृष्टि के दायरे में ऊर्जा पंप करने के लिए गलियारे बनाएं। नीका और मैंने आपको पहले (UZS) दी गई योजना के अनुसार, सबसे कम UZS हमारी गेंद के केंद्र के करीब है, और UZS = 12 गेंद की सीमा पर है। अपनी चेतना को गोले के केंद्र से उसके बाहरी भाग तक ऊपर उठाते हुए, आप विस्तार करते हैं और चेतना के विस्तार के लिए अधिक से अधिक अवसर प्राप्त करते हैं। केंद्र से ऊपर की ओर बढ़ते हुए, आप अपने शरीर को प्रकाश के कपड़े पहनाते हैं, क्योंकि उनके बिना ऊंचा जाना असंभव है। और अब आप अपनी चेतना को उच्चतर लंगर डालने में सक्षम थे, वहां लंगर डालते हैं, और आप गलियारों का निर्माण करना शुरू करते हैं जिसके साथ आप सृजन की नई दिव्य ऊर्जा को खिलाएंगे। हमने पहले जिन पैटर्नों का उपयोग किया था, वे आपकी नरम उदगम संरचनाएं हैं। इस तरह के गलियारे का निर्माण करने के बाद, आप में से प्रत्येक एक नई वास्तविकता का वास्तव में काम करने वाला सह-निर्माता बन जाता है, इस क्षण से आप अपने और अपने शरीर के माध्यम से नई सृष्टि के क्षेत्र में नई ऊर्जाओं को पंप करना शुरू कर देते हैं।

शरीर को बदलने की आवश्यकता स्वाभाविक और समझने योग्य हो जाती है, क्योंकि अपरिवर्तित निकायों का उपयोग करके 3UM स्तर के मौजूदा मामले में उच्च कंपनों के संचालन से उन्हें नुकसान होगा, उन्हें जलाना होगा और उनमें रहने वाली आत्माओं को बहुत असुविधा और पीड़ा होगी, क्योंकि शरीर आपको पहले की तरह संवेदनाओं का पूरा परिसर प्रदान करता है। इसलिए यह कहना निश्चित रूप से संभव है कि आपके शरीर के रूपांतरण (गहरे परिवर्तन) की प्रक्रिया क्वांटम संक्रमण की प्रक्रिया के साथ-साथ शुरू हुई, और यह उसी मोड में आगे बढ़ती है जिसमें मुख्य प्रक्रिया होती है - वृद्धिशील। जब ग्रह और आपने संक्रमण करने का निर्णय लिया, और आपने कई साल पहले इसके कार्यान्वयन के लिए आवश्यक न्यूनतम प्रदान किया, तो आपके शरीर में धीमे, लगभग अगोचर परिवर्तन चेतना में परिवर्तन के बाद शुरू हुए। इस समय, आप में से कई लोग इन परिवर्तनों को पहले से ही अपने आप में निश्चित रूप से दर्ज कर लेते हैं। बेशक, यह सब आपके लिए समय 3UM की रैखिकता के माध्यम से आपकी धारणा में धीरे-धीरे हुआ, वास्तव में, ब्रह्मांड के पैमाने पर, यह एक बहुत ही कम समय है, बहुत सशर्त रूप से आपके विचार में * सेकंड के हजारवें हिस्से के रूप में तुलना की जा सकती है *. यह सम्मेलन इस तथ्य से निर्धारित होता है कि 3UM समय रैखिक है, वास्तव में, समय एक बिंदु पर है और वहां, कोई कह सकता है, यह अनुपस्थित है (यहां से आपकी समझ में)।

बेशक, आपने अपने शरीर में बदलावों को देखा और नोटिस किया है, और अक्सर उन्हें बीमारियों, चिड़चिड़ापन, उनींदापन या आंदोलन, अज्ञात कारणों से दर्दनाक स्थिति आदि के रूप में देखते हैं। आप में से कई लोगों के लिए, यह प्रक्रिया मानसिक और शारीरिक रूप से बहुत दर्दनाक और थकाऊ मानी जाती है। उन्होंने अज्ञात मूल के अप्रत्याशित आश्चर्यों और मन की अक्षमता से आपको कुछ भी स्पष्ट रूप से समझाने में कई लोगों को डरा दिया। बेशक, सब कुछ अलग-अलग तरीकों से सभी के लिए चला और चल रहा है, क्योंकि आपके शरीर की स्थिति, और चेतना की स्थिति, और आपकी आत्माओं और शरीर के कार्यक्रम अलग-अलग हैं। नई ऊर्जाएं अवरुद्ध पुराने ऊर्जा चैनलों को तोड़ती हैं और नई ऊर्जाओं का निर्माण करती हैं जो एक नई आवृत्ति की ऊर्जा का संचालन करने में सक्षम हैं। सभी परिवर्तन निम्नलिखित क्रम में होते हैं: चेतना का परिवर्तन और विस्तार - आपके भौतिक शरीर के सूक्ष्म शरीर में परिवर्तन - भौतिक शरीर में परिवर्तन। वर्तमान चरण में, आप में से कई पहले से ही भौतिक शरीरों के प्रारंभिक परिवर्तनों के साथ सूक्ष्म शरीरों के सक्रिय परिवर्तन के चरणों से गुजर रहे हैं। अपनी चेतना को ऊपर उठाएं, उसका विस्तार करें, और इस तरह आप अपनी सूक्ष्म संरचनाओं को बदल देंगे (उन्हें क्रिस्टलीकृत करें), और फिर आप अपने भौतिक शरीर के साथ होने वाले परिवर्तनों को देखेंगे।

जैसे-जैसे क्वांटम संक्रमण का चरम निकट आ रहा है, आप सभी, जिन्होंने संक्रमण को चुना है, अधिक से अधिक तेजी से चेतना में चढ़ेंगे और भौतिक शरीर सहित सभी आवश्यक परिवर्तन करेंगे। आपके शरीर का क्या होगा? सबसे पहले, आप महसूस करेंगे कि बिजली व्यवस्था और आपकी प्राथमिकताएं बदलना शुरू हो जाएंगी। आपको अपने शरीर के परिचित पाचन तंत्र के माध्यम से कम से कम पोषक तत्वों के सेवन की आवश्यकता होगी, और भोजन की आपकी आवश्यकता कम हो जाएगी। साथ ही, आप देखेंगे कि आप में से कई लोगों के लिए अज्ञात नई श्वास प्रणालियां कैसे चालू होंगी, जिसके माध्यम से आप प्राण (प्राणिक पोषण) के माध्यम से शरीर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त करेंगे और अन्य प्रणालियों के माध्यम से सभी आवश्यक पदार्थों के उत्पादन के लिए आंतरिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे। आपका शरीर बिना खाना खाए, लेकिन केवल नई श्वसन प्रक्रियाओं के कारण। ये प्रक्रियाएं आपके लिए एक भयावह आश्चर्य नहीं होंगी, वे स्वाभाविक रूप से और धीरे-धीरे सभी के लिए चालू हो जाएंगी, जिस समय उन्हें व्यक्तिगत रूप से आवश्यकता होगी, और इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप धीरे-धीरे नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपकी श्वास कैसे बदल जाएगी: इसकी लय, गहराई, चक्रीयता, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आप सांस लेने की प्रक्रिया का आनंद कैसे लेते हैं। तब आपके शरीर के साथ निम्नलिखित होगा: आपके शरीर के पोषण की पूरी प्रणाली और भौतिक शरीर के पोषण और उसके रखरखाव में परिवर्तन के बाद, और ऊर्जावान रूप से स्वच्छ और अधिक संतुलित हो जाता है, आपके लिए अधिक उपयुक्त, आप पूरी तरह से समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे अधिक वजन या अत्यधिक दुबलेपन से शरीर के विभिन्न रोगों और कमियों से छुटकारा मिलता है। इस प्रकार, आप मूल शरीर टेम्पलेट के पूरी तरह से आदर्श अनुपात प्राप्त करेंगे, और आपका भार वर्ग आपके लिए पूरी तरह से आदर्श बन जाएगा। आप उन बीमारियों के प्रति संवेदनशील नहीं होंगे जिन्हें मानवता ने पहले झेला था और वे लोग जिन्होंने परिवर्तन का निर्णय नहीं लिया और संक्रमण में भाग नहीं लेने का फैसला किया, वे पीड़ित होंगे। आप एक स्वस्थ, लचीले, सुंदर मेजबान शरीर की नई संवेदनाओं का आनंद लेंगे, जैसा कि आपके लिए अभिप्रेत था, और जो शक्तिशाली आंतरिक रक्षा प्रणालियों के बावजूद, निम्न स्तर की चेतना से पीड़ित था।

इसके अलावा, आप में से कई लोग शरीर की असाधारण हल्कापन, उसकी भारहीनता को महसूस करना शुरू कर देंगे। यह पूरे अंतरिक्ष में बदलाव, चुंबकीय और ग्रह के अन्य क्षेत्रों की संरचना में बदलाव के तहत होगा। इस समय से, आपके चारों ओर एक चमक होगी, जो भौतिक शरीर की आंखों से कई लोगों को दिखाई देगी, और इसकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ेगी। यह चमक विशेष रूप से गोधूलि और आसपास कुछ प्रकाश व्यवस्था में ध्यान देने योग्य होगी। यह चमक आपके शरीर को एक प्रभामंडल से घेर लेगी। इस प्रकार, प्रियो, आपके शरीर में परिवर्तन होंगे। एक नई वास्तविकता का निर्माण करके, आप वाहक निकायों के अपने मूल शुद्ध रूपों का निर्माण करेंगे, इन निकायों को खिलाने के लिए नई प्रणाली बनाएंगे, और एक नई सुंदर रचना - नई पृथ्वी का निर्माण करेंगे, जिसका आपने सह-प्रेम और आनंद के साथ बहुत सपना देखा था। बनाने वाला।

एक नए कैलेंडर वर्ष की शुरुआत के साथ, आप हमेशा कुछ नया और असामान्य चाहते हैं। हममें से ज्यादातर लोग अपनी सुंदरता और सेहत दोनों के बारे में सोचते हैं। लेकिन नए गर्मी के मौसम के लिए आकर्षक दिखने के लिए, आपको अपने शरीर को दिन में केवल 10 मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है। दरअसल, गहन प्रशिक्षण के साथ, अतिरिक्त कैलोरी जल्दी गायब हो जाती है, लेकिन जैसे ही आप एक छोटा ब्रेक लेते हैं, वे फिर से प्रकट होते हैं।

अपने आप को लगातार अच्छे आकार में रखने और अतिरिक्त वजन न बढ़ाने के लिए, हम सरल और आसान अभ्यासों से परिचित होने का प्रस्ताव करते हैं जो आपको महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे। फिटनेस क्लब और जिम पर पैसा बर्बाद करना भूल जाओ। आपको केवल कक्षाओं के लिए अलग समय (दिन में कम से कम 10-15 मिनट) निर्धारित करना है।

व्यायाम "प्लैंक"
आइए एक स्थिर व्यायाम से शुरू करें। शरीर की सही स्थिति, और कोई हलचल नहीं - जब आप पेट, हाथ, पीठ और नितंबों की मांसपेशियों में तनाव महसूस करेंगे। मुख्य बात सही ढंग से एक मुद्रा लेना है, अर्थात्: अपनी पीठ को सीधा रखें, अपनी पीठ के निचले हिस्से को न मोड़ें, अपनी बाहों को एक मुड़ी हुई स्थिति में रखें और कंधे की चौड़ाई अलग रखें, अपने पैरों को पैर की उंगलियों पर रखें। अगर आपको अपने शरीर पर कोई भार महसूस नहीं हुआ, तो इसका मतलब है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। फोटो पर ध्यान दें और उदाहरण का बारीकी से पालन करें।

व्यायाम "पुश-अप्स"
पुश-अप्स को सही तरीके से करने का तरीका जानने के लिए, शुरू में अपने घुटनों पर वांछित स्थिति लेने का प्रयास करें। यदि यह स्थिति आपके लिए आसान है, तो "तख़्त" मुद्रा पर जाएँ, बस अपनी बाहों को सीधा रखें। एक सपाट पीठ, श्रोणि और पैरों पर ध्यान दें। आपके पास "सीधी रेखा" होनी चाहिए और कोई किंक नहीं होना चाहिए।

पुश-अप्स करते हुए, आपको न केवल बाहों पर, बल्कि पेट की मांसपेशियों पर भी एक उत्कृष्ट भार मिलता है। हर हफ्ते प्रक्रिया को जटिल बनाने की कोशिश करें - "दबाए गए" स्थिति में रहने के लिए, और जितना संभव हो उतना धीरे-धीरे शरीर को अपनी मूल स्थिति में उठाएं।

हम श्रोणि की मांसपेशियों को पंप करते हैं
इसे करने के लिए हाथों पर घुटना टेककर और झुकते हुए मुद्रा लें। फिर धीरे से अपने पैर को सीधा रखते हुए क्षैतिज स्थिति में उठाएं। उसी समय अपना विपरीत हाथ उठाएं। संतुलन को ठीक करने का प्रयास करें ताकि सीधा हाथ और पैर एक ही सीधी रेखा पर हों। फिर इस व्यायाम को विपरीत दिशा में करें।

स्क्वाट करें
स्क्वैट्स शरीर के लिए फायदेमंद होने के लिए और साथ ही कुछ मांसपेशियों को सही भार देने के लिए, आपको सही संतुलन खोजने की जरूरत है। एक उचित स्क्वाट के लिए समर्थन पूरे पैर पर होना चाहिए, और पैर कंधे-चौड़ा अलग होना चाहिए।

यह ध्यान देने योग्य है कि घुटने पैरों के साथ एक ही पट्टी पर होने चाहिए। अब जब आप सही पोजीशन में हों तो धीरे-धीरे बैठना शुरू करें। धीरे-धीरे हमारे पैरों को 90 डिग्री तक नीचे करें, फिर धीरे-धीरे उठें। संतुलन के अच्छे संतुलन के लिए, अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने सीधा रखें, जैसा कि फोटो में है।

व्यायाम "घुमा" (प्रेस को घुमाओ)
इस अभ्यास के लिए न केवल फायदेमंद होने के लिए, बल्कि प्रदर्शन करने में भी आरामदायक होने के लिए, आपको एक गलीचा प्राप्त करने की आवश्यकता है। गलीचा को फर्श पर रखें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को फैला लें (जैसा कि फोटो में है)। झुकते हुए और आसानी से अपने पैर को ऊपर उठाते हुए, अपने हाथ से घुटने तक पहुंचें। व्यायाम को सही ढंग से करने के लिए, ध्यान दें कि अपना दाहिना पैर उठाते समय, आपको अपने दाहिने हाथ से पहुंचना चाहिए और इसके विपरीत (बाएं पैर - बाएं हाथ)। कार्य को 5-10 बार पूरा करें।

जटिल: पेट और नितंब
अगला काम हाथों और पैरों को सहारा देना है ताकि शरीर एक त्रिकोण का एक काल्पनिक रूप बना सके। पैर और हाथ कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए। धीरे-धीरे अपने सीधे पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं (जैसा कि फोटो में है)। फिर, आसानी से, इसे अपनी प्रारंभिक स्थिति में कम करें। वैकल्पिक आंदोलनों आनुपातिक रूप से: बाएं पैर - दाएं - बाएं - दाएं, आदि।

पतली कमर के लिए व्यायाम
यह व्यायाम खड़े होकर (पैरों को मोड़कर) किया जाता है। आपको खड़े होने की जरूरत है ताकि आपकी पीठ दीवार पर टिकी रहे। एक स्टैंड लेते हुए, गेंद लें और अपनी बाहों को सीधा करें। इसके बाद, आप शरीर और बाजुओं को अगल-बगल घुमाने की हरकतें करते हैं। अपने हाथों से दीवार को छूने के लिए जितना हो सके मुड़ने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ सीधी हो। प्रभावी परिणामों के लिए, हर बार सत्र का समय या आंदोलनों की संख्या बढ़ाएं।

4 सप्ताह के लिए चरणबद्ध परिसर

पहला सप्ताह (प्रारंभिक)
सप्ताह में 6 बार रोजाना व्यायाम करना चाहिए:
1. "तख़्त" - 2 मिनट।
2. पुश-अप्स - 1 मिनट।
3. हिप व्यायाम - 1 मिनट।
4. घुमा - 1 मिनट।
5. कॉम्प्लेक्स "प्रेस और नितंब" - 1 मिनट।
6. "पतली कमर" - 1 मिनट।
7. "प्लैंक" (दोहराया) - 2 मिनट।
अभ्यास के बीच आराम का समय 10 सेकंड है।

दूसरा सप्ताह
मांसपेशियों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए सभी भारों के लिए, आपको उन्हें ठीक से आराम देने की आवश्यकता है। इसलिए, हम कार्यों को दो परिसरों में विभाजित करते हैं, जिन्हें 6 दिनों के लिए वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

जटिल संख्या 1:
1. "तख़्त" - 3 मिनट।
2. घुमा - 3 मिनट।
3. हिप व्यायाम - 3 मिनट।

जटिल संख्या 2:
1. "पतली कमर" - 3 मिनट।
2. पुश-अप्स - 3 मिनट।
3. "एब्स और नितंब" - 3 मिनट।

व्यायाम के बीच 15 सेकंड तक का ब्रेक लें।

तीसरा सप्ताह:
पहले सप्ताह से व्यायाम करना।

चौथा सप्ताह:
दूसरे सप्ताह से व्यायाम करना।

निर्देशों का पालन करने और व्यायाम को सही ढंग से करने से, आप परिवर्तन महसूस करेंगे और अपने शरीर पर सकारात्मक परिणाम देखेंगे। अच्छे परिणाम आपको आत्मविश्वास देंगे, और आपको अपने दैनिक खेल कार्यों को पूरा करने की प्रेरणा मिलेगी।

इसलिए, आपको केवल धैर्य रखने और खेल के लिए दिन में केवल 10-15 मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है। वास्तव में सरल और आसान व्यायाम, यदि व्यवस्थित रूप से किए जाएं, तो अद्भुत काम कर सकते हैं!

अपने शरीर का आनंद लें, जितना हो सके इसका उपयोग करें, इसके बारे में शर्मिंदा न हों और यह न सोचें कि दूसरे इसके बारे में क्या सोचते हैं। यह सबसे अच्छा उपकरण है जो आपके पास है या कभी भी होगा।
बाज लुहरमन

आप अपने और अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप व्यायाम या आहार के लिए खुद को प्रेरित करने का प्रयास कैसे करते हैं? आईने में देखो और अपने आप को सबसे कपटी शब्दों से डांटो? क्या आप अपने आप को आत्म-घृणा और शर्मिंदगी के साथ कुछ करने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं? इस तरह की रणनीति से अंतहीन वजन में उतार-चढ़ाव, निरंतर चिंता और आत्म-असंतोष, प्रशिक्षण चोटों का खतरा होता है। वजन कम करने के बाद आप अधिक वजन कम करने का प्रयास करेंगे, और खेल खेलकर आप अपने आप को अधिकतम तक थका देंगे, लेकिन आपको संतोषजनक परिणाम नहीं मिलेगा, आप हमेशा दुखी रहेंगे।
हालांकि, आपके साथ सामंजस्य स्थापित करने में आपकी मदद करने के लिए पांच युक्तियां हैं जो आपको अंतहीन तनाव से मारे बिना खुद को बेहतर के लिए बदलने में मदद करेंगी। वे यहाँ हैं:

स्वीकार करना

अपने शरीर को वैसे ही स्वीकार करने का मतलब यह नहीं है कि आप कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आप स्वस्थ रहने की इच्छा को छोड़ दें और पेटू कीचड़ में बदल जाएं। इसका मतलब है कि आप अपने लिए दया और करुणा के साथ स्वास्थ्य के लिए प्रयास करने के मार्ग पर चल रहे हैं, न कि अपराधबोध, शर्म और "यह वास्तव में कैसा होना चाहिए" के सख्त विश्वास के साथ। स्वीकृति आपको एक स्पष्ट समझ देती है कि आप अभी कहां हैं और आप कहां प्रयास कर रहे हैं। और यह आत्म-घृणा की तुलना में बहुत अधिक प्रेरणा लाता है, जो "मुझे चाहिए" विचारों के साथ है ...

यह सोचकर कि आपको कितना "वजन" करना चाहिए, आपको कितनी तेजी से "दौड़ना" चाहिए, आप कितने मजबूत / पतले / फिट "होने चाहिए", केवल निराशा पैदा करते हैं।

शारीरिक शर्मिंदगी के कारण आप प्रशिक्षण छोड़ सकते हैं, या इतने उत्साह के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं और इसके बावजूद कि आपने खुद को चोट पहुंचाई है। यह समझना कि आप अभी कहाँ हैं, आपको अपने प्रति दयालुता और आनंद के साथ होशपूर्वक प्रशिक्षण प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

तुलना करना बंद करें

पांच साल पहले खुद की तुलना दूसरों से, या यहां तक ​​कि खुद से खुद की तुलना करना बंद करें। तुलना आनंद का चोर है, क्योंकि यह या तो स्मॉग प्रशंसा या हीनता और शर्म की भावनाओं की ओर ले जाती है। लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि शर्म प्रेरणा को मार देती है।

और जीवन के इस विशेष क्षण में आपके पास अद्वितीय अवसर हैं, इसे स्वीकार करें, अपनी आँखें खोलें और महसूस करें कि जीवन कितना अद्भुत है।

मीडिया डाइट पर जाना एक बेहतरीन पहला कदम है।
हास्यास्पद सौंदर्य आदर्शों को बढ़ावा देने वाली पत्रिकाओं से छुटकारा पाएं। स्वाभाविक रूप से, आप बौद्धिक रूप से समझते हैं कि तस्वीरों में मॉडल भी बिल्कुल अपूर्ण हैं, फोटो संपादक में छवि के पोस्ट-प्रोसेसिंग सहित उपकरणों के पूरे शस्त्रागार का उपयोग करके उनकी सुंदरता को पूर्णता में लाया जाता है, लेकिन आपका अवचेतन मन अभी भी इन छवियों को सहेजता है और आपको प्रयास करने के लिए कुछ के रूप में फिसल जाता है ...
जितना कम आप चित्रों से घिरे होंगे, जिसके साथ आप अपनी तुलना कर सकते हैं, आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए बेहतर है।

यहां तक ​​कि स्वास्थ्य और फिटनेस पत्रिकाओं को भी छोड़ देना उचित है, क्योंकि वे महिलाओं और पुरुषों की तस्वीरों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, और फिर से आपका अवचेतन मन आपके खिलाफ काम कर रहा है, जिससे आपको अपने शरीर पर फिर से शर्म आती है।

आंतरिक बेवकूफ बंद करें

निश्चित रूप से हम में से प्रत्येक में एक गंदी आंतरिक आवाज रहती है जो अंतहीन रूप से सताती है, आलोचना करती है, आरोप लगाती है ... वह इतनी रुचि रखता है कि आप हर उस चीज में परिपूर्ण हैं जो ऐसे रहस्यों को उजागर करती है जिसे आप कभी किसी को स्वीकार नहीं करेंगे।

वह आपके द्वारा खाए जाने वाले हर पाई के लिए आपको डांटता है और हर दिन आप एक कसरत छोड़ देते हैं। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि यह आवाज आप का एक हिस्सा है, आप हर उस चीज को उत्सुकता से सुनने के लिए बाध्य नहीं हैं जो यह आपके लिए बीप करती है।

वास्तव में, ये क्रूर, लगातार दोहराए जाने वाले संदेश जो वह आपको बताने की कोशिश करते हैं, केवल अंतहीन चिंता लाते हैं। ये आपके व्यक्तित्व और आपकी क्षमता के बारे में सही कथन नहीं हैं।

एक आंतरिक मित्र को शामिल करें

अपने महत्वपूर्ण मोनोलॉग को बदलना इतना आसान है जब आप कल्पना करते हैं कि आपकी आंतरिक आवाज आपका सबसे अच्छा दोस्त है। सबसे पहले, निश्चित रूप से, यह बहुत मुश्किल होगा: आपका बोर आपसे दोस्ती नहीं करना चाहेगा। और आपको उसे यह सिखाना होगा। हर बार जब आप पहली बार आलोचनाओं को सुनना शुरू करते हैं, तो तुरंत सोचें कि ऐसी स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त से क्या कहेंगे? निकटतम व्यक्ति को? आप उसे किन शब्दों में शांत और प्रेरित करने का प्रयास करेंगे? आप उन परिवार के सदस्यों को क्या कहते हैं जिन्हें करुणा की आवश्यकता है?

सहमत, आप उन्हें वही बात बताने की संभावना नहीं रखते हैं जो आप अपने आप को आंतरिक रूप से बताते हैं। इसलिए, आपको अपने सबसे अच्छे दोस्त के रूप में खुद से बात करने की कोशिश करने की जरूरत है। अपने आप को अपने प्रति दयालु होने दें, अपने आप को सबसे करीबी व्यक्ति के रूप में प्यार करें।

अपना ख्याल रखें

वर्तमान क्षण में अपने बारे में जागरूक होना और घटनाओं और वर्तमान में अपनी स्थिति पर ध्यान केंद्रित करना - इन दोनों तत्वों का संयोजन एक साथ आपको स्वतंत्रता देता है और साथ ही आपको अपने पैरों पर मजबूती से रखता है।

आजकल, जब हम किसी भी संचार चैनल के माध्यम से 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन उपलब्ध हैं, तो खुद पर ध्यान देना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। जो कुछ भी वह देता है उसके लिए जीवन के प्रति आभारी होना सीखने के लिए, आपको सबसे पहले इसके हर पल की सराहना करना सीखना चाहिए, हर दिन के स्वाद को महसूस करने के लिए वर्तमान को धीमा करने का प्रयास करना चाहिए।

यह माइंडफुलनेस आंतरिक चिंता को कम करती है और तनाव के दौरे से बचने में मदद करती है। आप इस बात पर ध्यान देंगे कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं या यदि आप किसी चीज को चबाना चाहते हैं क्योंकि आप भावनाओं से अभिभूत हैं। अपनी आंतरिक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से भी प्रशिक्षण के दौरान मदद मिलती है, आप सब कुछ होशपूर्वक करते हैं, और उनकी गुणवत्ता बढ़ जाती है।

अपने प्रति अधिक चौकस रहना कैसे सीखें? दिन में 10 मिनट आराम से बैठकर सांस लें। इस मामले में आपका लक्ष्य नकारात्मक विचारों को दूर फेंकना नहीं है, और न ही किसी चीज के बारे में सोचना है। लक्ष्य विचार प्रक्रिया में निर्णय या आलोचना को शामिल किए बिना शांति से अपने विचारों का निरीक्षण करना है। हर बार जब आपको लगे कि ऐसा हो रहा है, तो शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें: साँस लेना और छोड़ना।
माइंडफुलनेस को विकसित करने के लिए निश्चित रूप से अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन थोड़ी देर बाद आप उन लाभों को देखेंगे जो इस अभ्यास से आपके जीवन के सभी क्षेत्रों में आएंगे।

क्या आप अपने शरीर से खुश हैं? आप खुद को स्वस्थ और फिट रहने के लिए कैसे प्रेरित करते हैं? आत्म-प्रेम को महसूस करने में आपकी मदद करने के लिए आप और क्या सुझाव दे सकते हैं?

व्लादिमीर और अन्ना। प्रकाश परिवार के साथ अप्रैल, मई 2011 में हुई बातचीत की सामग्री के आधार पर।

हम अक्सर बात करते हैं आपके बदले हुए शरीर में आरोहण... दरअसल, संक्रमण की प्रक्रिया में ऐसा अवसर कई लोगों के लिए खुला है।
लेकिन सवाल उठ सकता है: हमें 5वें आयाम में परिवर्तित भौतिक शरीर की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, हमारे अपने सूक्ष्म शरीर हैं!
खैर, आप क्या जवाब दे सकते हैं .... यह प्रश्न त्रि-आयामी मानव मन की एक प्रक्रिया है। लेकिन हम बहुआयामी सोचने की कोशिश कर रहे हैं! और अगर ऐसा है, तो आइए हर चीज को एक बहुआयामी सत्ता की नजर से देखने की कोशिश करें।
याद करें कि हमारा भौतिक शरीर भी ऊर्जा है, लेकिन बहुत घना है... पृथ्वी को ब्रह्मांड के एक हिस्से के रूप में बनाने के बाद, हम पहले उस पर दुर्लभ (प्रकाश) निकायों में रहते थे। फिर, आवश्यकतानुसार, हमने धीरे-धीरे अपने शरीर को उनकी वर्तमान स्थिति के अनुसार सघन किया। लेकिन इस वजह से, वे एक प्रकार की ऊर्जा नहीं रहे, बस - बहुत घनी ऊर्जा। घनी दुनिया से सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया में वापस लौटते हुए, हमारे पास अधिकार है, और अब ऐसा अवसर कई लोगों के लिए मौजूद है, इस शरीर (इस ऊर्जा) को संशोधित करके, इसे सूक्ष्म गुण देकर अपने साथ ले जाएं।
और अब हम इस प्रश्न की ओर मुड़ते हैं - यह क्यों आवश्यक है? आखिर हमारे अपने सूक्ष्म शरीर हैं ………..
सबसे पहले, आइए एक भौतिक शरीर (1) के बिना आत्मा के घर के प्रस्थान और एक परिवर्तित भौतिक शरीर (2) में आत्मा के उदगम की तुलना करें।
(१) पहले मामले में, आत्मा की संरचना और मन की नकल दोनों सूक्ष्म शरीर से जुड़ी हुई हैं। इकाई अपने पिछले अवतार से लाई गई व्यक्तित्व विशेषताओं को बरकरार रखती है। फिर पूरे विशाल सार का पुनर्मिलन आता है।
(२) दूसरे मामले में - परिवर्तित शरीर के साथ उदगम; अधिक यह कारण नहीं है (मस्तिष्क के एक उत्पाद के रूप में) जो प्रबल होता है, लेकिन चेतना - ब्रह्मांड के ज्ञान की एक बड़ी मात्रा के साथ।
जब (पृथ्वी पर जीवन के दौरान) कोई व्यक्ति उच्च चेतना से जुड़ा होता है, तो वह लगातार आनंद और प्रेम की स्थिति में होता है (और यह प्रक्रिया स्वर्गारोहण से बहुत पहले हो सकती है)। इसलिए, मन अब (आरोहण के दौरान) दोहराया नहीं जाता है, क्योंकि सभी जानकारी मौजूद होती है और उदगम के दौरान पूरे अस्तित्व के साथ निकल जाती है।
बुद्धिऐसे व्यक्ति के पास सुप्रीम के गुणक्योंकि अधिकांश भाग के लिए एक व्यक्ति एक अलग आयाम में रहता है। सांसारिक मानवीय समस्याएं उसे छूती नहीं हैं, वह ब्रह्मांड की भलाई के लिए वैश्विक स्तर पर काम करता है।
(१) आत्मा, पहले मामले में, भौतिक शरीर की मृत्यु से पहले जीवन खोल से परे चली जाती है।
(२) दूसरे विकल्प में, आत्मा पलायन और एनकैप्सुलेशन की तैयारी के बिना काम करना जारी रखती है।भौतिक शरीर अणुओं के बीच तंग भौतिक बंधनों के बिना, "प्रकाश" में बदल जाता है। यह संरचना में सूक्ष्म शरीरों के समान हो जाता है, लेकिन एक भौतिक दृश्य विमान को बनाए रखने में सक्षम.
उच्च स्तर पर आवश्यक संक्रमण के साथ, बड़ी मात्रा में प्रकाश उत्सर्जित करते हुए, परिवर्तित शरीर को सूक्ष्म शरीर में आसानी से पुनर्निर्मित किया जाता है।
मरकाबा और उसके सार के साथ फिर से जुड़ने के लिए, शरीर की पूरी समग्रता आसानी से ऊपर जाती है।

(१) पहले विकल्प में, देहधारण के सांसारिक आसक्तियों का विश्लेषण करने और उनसे मुक्त होने में समय लगता है।
(२) दूसरे विकल्प में, विश्लेषण आरोहण से पहले होता है।
चढ़े हुए शरीर की सारी सुंदरता इस तथ्य में भी है कि यह आधार (बदला हुआ शरीर) आपको निचले आयाम में उतरने की अनुमति देता है और वहां - दृश्यमान होने के लिए, कुछ कार्य करने के लिए। साथ ही, यह, निश्चित रूप से, संरचनात्मक रूप से "प्रकाश" रहता है, किसी भी पानी या भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। वापस, उच्च आयाम पर, यह वापस आ जाता है - आसानी से!
तो, हम समझते हैं कि हमारे त्रि-आयामी दुनिया में कुछ क्रियाएं हैं जो सूक्ष्म स्तर से केवल स्वर्गारोहण के परिवर्तित शरीर में ही संभव हैं। आखिरकार, सूक्ष्म ऊर्जाओं की पंचम-आयामी दुनिया सभी क्रियाएं नहीं कर सकती है। विशेष रूप से भौतिक विमानों पर।
हमारे मार्गदर्शकों और प्रकाश परिवार के अन्य पहलुओं के लिए, जो हमारे त्रि-आयामी दुनिया में रहने के लिए उच्च आयामों में हैं, यह मुश्किल है; ध्यान केंद्रित करने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। और, अधिक बार, हमारे सलाहकार अधिकांश लोगों के लिए अदृश्य रहते हैं, हालांकि कुछ लोगों ने उन्हें महसूस करना सीख लिया है।
अब मैं चौथे आयाम से 3डी दुनिया के साथ अपने काम के बारे में कुछ शब्द कहना चाहूंगा।
चौथे आयाम (तीसरे की तुलना में) में, लोगों के भौतिक शरीर की संरचना में कोई बड़ा अंतर नहीं होता है। लेकिन सूक्ष्म शरीर और चेतना के कार्य में महत्वपूर्ण अंतर है।
हम में से कई लोगों के लिए यहां और अभी दृश्यमान और मूर्त होना चुनौती है। जो सूक्ष्म पदार्थ से नहीं हो सकता, वह हम स्थूल हाथों से करेंगे । और हमारे पास चौथे आयाम में सूक्ष्म शरीरों की ताकत में भी वृद्धि हुई है। यह घनी दुनिया में रहते हुए नई पीढ़ी का एक नया शक्तिशाली प्राणी बनाता है।
"भौतिकी" सहेजा गया है क्योंकि यह चौथे ग्लोब पर है। दूसरे शब्दों में, चौथे आयाम में, शरीर अपने अंतर्निहित गुणों को बरकरार रखता है। और सभी सूक्ष्म शरीरों में वृद्धि होती है, चेतना में वृद्धि होती है, मस्तिष्क पूरी तरह से शामिल होता है (और 5% नहीं)। यह भौतिक से अलग किए बिना सूक्ष्म दुनिया के साथ एक पूर्ण संबंध की अनुमति देता है। यह पहले से ही सूक्ष्म ऊर्जाओं से भरी भौतिक दुनिया के साथ बातचीत की दुनिया है।
कुछ लाइटवर्कर्स स्वेच्छा से (जानबूझकर) उदगम के लिए नहीं जाते हैं, लेकिन चौथे आयाम से काम करते हैं, अक्सर लोगों के साथ 3-4 आयामों के "सीमा क्षेत्र" से और तीसरे आयाम की बाहरी दुनिया से। काम विविध है, बहुत सारे आध्यात्मिक कार्य, सह-रचनात्मक कार्य, शैक्षिक कार्य।
तीसरे आयाम की दुनिया के लिए "अदृश्यता" के कंपन स्पेक्ट्रम से "दृश्यता" की स्थिति में जाने के लिए, एक मानसिक क्रम पर्याप्त है। इस प्रक्रिया का प्रबंधन विचार और दोनों दिशाओं में होता है।
अंत में, मैं लेख के मुख्य विषय पर लौटना चाहता हूं - 5 वें आयाम से हमारे काम के बारे में, इसके लिए हमारे भविष्य के बदले हुए शरीर का उपयोग करना।
५वें आयाम में सभी के लिए पर्याप्त कार्य है! यह पृथ्वी के तीसरे, चौथे आयामों के ग्लोब और उन पर मौजूद लोगों के साथ काम है; अन्य घनी दुनिया में काम करते हैं और भी बहुत कुछ।

लव, व्लादिमीर और अन्ना के साथ।