काम पर क्या करना है अगर ऊब? व्यायाम, जिमनास्टिक, जब काम पर कुछ नहीं करना है। अपने खाली समय में काम पर क्या करना है? करने के लिए बोरिंग

1. डेस्कटॉप के ठीक पीछे कुछ खिंचाव अभ्यास करें ताकि मांसपेशियों को नीरस poses से आराम किया जा सके।

2. सड़क पर जाएं और दो बार इमारत के चारों ओर जाएं। अगर बहुत ठंडा हो, तो कुछ बार नीचे जाएं और सीढ़ियों पर चढ़ें।

3. सभी के लिए कॉफी के लिए जाने की पेशकश। आपको कैफीन की आवश्यक खुराक प्राप्त होगी और साथ ही साथ सहकर्मियों के लिए धन्यवाद।

4. यदि आपको कॉल करने की ज़रूरत है, तो सड़क पर या वार्ता में जाएं और यात्रा पर बात करें। एक वार्तालाप के साथ एक साथ आंदोलन आपको ऊर्जा के साथ चार्ज करेगा।

5. 15 मिनट दूर करें। उदाहरण के लिए, कार में या कहीं और, जहां कोई भी आपको नहीं देखेगा। उसके बाद, आप बहुत हंसमुख महसूस करेंगे।

मस्तिष्क को रिचार्ज करने के लिए

7. मस्तिष्क सिम्युलेटर लुमोसिटी आज़माएं। न्यूरोबायोलॉजिस्ट ने अभ्यास विकसित किए हैं जो मुख्य संज्ञानात्मक क्षमताओं को प्रशिक्षित करते हैं: स्मृति, ध्यान, समस्या हल करना।

8. बुकमार्क में जोड़े गए उपयोगी लेखों को पढ़ें। आप विचलित हो जाएंगे और शायद, कुछ नया सीखें।

9. कल शाम के शो की रिलीज की शुरुआत को देखें। तो आप जल्दी से समाचार और हंसी को पहचानते हैं।

10. कुछ उपयोगी पोशाक। ब्लूबेरी, काला currant, पत्ता साग या पागल मस्तिष्क को बेहतर काम करने में मदद करेगा।

11. कार्यालय में एक दिलचस्प पुस्तक लाओ, काम से संबंधित नहीं, और यह ब्रेक में। एक अच्छी किताब आपको प्रेरणा लेगी।

12. कुछ लिखेंगे! उदाहरण के लिए, एक ब्लॉग में एक पोस्ट या कार्यालय में क्या हो रहा है इसके बारे में एक छोटी सी कहानी। या एक पुस्तक पर काम करना शुरू करें जिसे आपने हमेशा लिखने का सपना देखा था।

13. डुओलिंगो एप्लिकेशन के साथ एक विदेशी भाषा जानें। शब्दावली को भरने के लिए, दिन में कुछ मिनट।

बात करने के लिए

14. कॉफी पीने या जाने पर एक बैठक करने के लिए एक सहयोगी की पेशकश करें। साथ ही, आप संचित विचारों पर चर्चा कर सकते हैं या सलाह मांग सकते हैं।

15. एक मजेदार तस्वीर के साथ अपने सहयोगियों को खुश करो।

16. कार्यालय से बाहर निकलें और किसी को बंद करें। बस पूछें कि उनका दिन कैसा चला जाता है।

18. किसी ऐसे व्यक्ति को धन्यवाद, जिसने आपने हाल ही में मदद की। एक लंबा पत्र, पर्याप्त और तारों के जोड़े लिखना जरूरी नहीं है।

19. अपने सहयोगियों से किसी की प्रशंसा करें। याद रखें कि आप उनके साथ क्यों काम करना पसंद करते हैं या वे दूसरों की तुलना में बेहतर क्यों करते हैं।

20. आपके पास ब्रेक के लिए समय है, लेकिन यह सहकर्मियों से है? यदि किसी अन्य विभाग को तत्काल मदद की ज़रूरत है, मदद करें। सहकर्मियों की सराहना होगी और अगली बार आपकी मदद करेगा।

उत्पादक समय बिताने के लिए

21. फोन में अनसुना। अप्रयुक्त अनुप्रयोगों को हटाएं, फोटो सॉर्ट करें, एप्लिकेशन फ़ोल्डर फैलाएं। उन अनुप्रयोगों को स्थानांतरित करें जिन्हें आप दैनिक स्क्रीन पर दैनिक उपयोग करते हैं। एक ही समय में, और वॉलपेपर बदलें।

22. उन परियोजनाओं में से एक का चयन करें जिन पर आप अभी काम कर रहे हैं और एक दशक की व्यवस्था करते हैं। पत्तियों और मार्कर का पालन करें और दिमाग में आने वाली हर चीज को लिखें।

23. पासवर्ड अपडेट करें। यह सबसे अच्छा है कि वाक्यांश में लोअरकेस और अपरकेस अक्षर, संख्याएं और कम से कम एक विशेष प्रतीक शामिल हैं। मेल और सोशल नेटवर्क के लिए एक पासवर्ड का उपयोग न करें। नए पासवर्ड को न भूलने के लिए, पासवर्ड प्रबंधक का उपयोग करें, जैसे 1 पासवर्ड या पासपैक।

24. मेज या बेडसाइड टेबल की तालिकाओं में निकालें। पुराने चबाने को फेंक दें, जो लिखते हैं, विख्यात क्लिप और अन्य कचरा नहीं करते हैं।

25. अपने मेलबॉक्स में सुधार करें। उत्तर टेम्पलेट्स लिखें और उत्तर देने वाली मशीन को कॉन्फ़िगर करें।

26. अनावश्यक मेलिंग से अनलॉक। आप महीने के दौरान पढ़ा नहीं गया, केवल आने वाले के फ़ोल्डर को बंद कर देता है।

27. दस्तावेजों का नाम बदलें और उन्हें स्थानों पर विघटित करें। तब आपके पास फ़ाइल की आवश्यकता होने के लिए पांच मिनट नहीं होंगे।

28. कुछ कार्य प्रतिनिधि। आप जो प्यार करते हैं उसके लिए समय मुक्त करने का प्रयास करें।

एक करियर में अग्रिम करने के लिए

29. Pinterest पर जाएं। लेकिन व्यंजनों या DIY वाले बोर्डों के बजाय, करियर से संबंधित कुछ देखें। उदाहरण के लिए, प्रभावशाली, नौकरियों या कूल कंपनियों का चयन जिसमें आप काम करना चाहते हैं।

31. रिबन के माध्यम से स्क्रॉल करें, परिचित के बारे में क्या लिखा है देखो। उन लोगों को बधाई दें जिन्हें एक नई नौकरी पर वृद्धि या बस गई है। यह ज्ञात नहीं है जब ये संबंध उपयोगी हो सकते हैं।

32. आराम से बैठें और लेटेर करें। समुद्र तट पर छुट्टी के बारे में नहीं, लेकिन पांच या दस वर्षों में करियर में आप क्या हासिल करना चाहते हैं। एक और रचनात्मक स्थिति चाहते हैं? काम जो आपको बहुत यात्रा करने की अनुमति देता है? अपना व्यापार? अब तक, इस बारे में मत सोचो कि आपको क्या करना है। बस अपने आप को सपने देखने दो।

33. प्रतिभाशाली लोगों की सदस्यता लें जिन्होंने कुछ हासिल किया है। उनके अपडेट और टिप्स के लिए देखें।

34. अपने पेशेवर प्रोफ़ाइल को क्रम में रखें।

35. ऐसे पाठ्यक्रम खोजें जिनके लिए आप साइन अप करना चाहते हैं, या सम्मेलन जो यात्रा करना चाहते हैं। सोचें कि इसके लिए धन जमा कैसे करें, या भुगतान व्यय के प्रमुख को राजी करें।

आराम करने के लिए

36. दो मिनट के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। गंभीरता से, यहां तक \u200b\u200bकि एक साइट donothingfor2minutes.com भी है। आपको बस आराम करने, लहरों के शोर को सुनने और माउस को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।

37. यदि आप किसी चीज़ की वजह से अनुभव कर रहे हैं, तो इन विचारों को पुस्तिका पर लिखें, और फिर इसे फेंक दें।

38. नया डेस्कटॉप वॉलपेपर खोजें: एक सुंदर परिदृश्य, एक प्रेरणादायक उद्धरण या छुट्टी से एक तस्वीर। और कुछ चुनने और हर महीने उन्हें बदलने के लिए भी बेहतर है।

39. अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर जाएं और अपने आप को कुछ गर्म और स्वादिष्ट पेय खरीदें। बैठ जाओ और हर सिप का आनंद लें।

40. साइट नेशनल ज्योग्राफिक साइट पर पृथ्वी के विभिन्न हिस्सों से तस्वीरें देखें।

41. एक नोटबुक लें और अपने विचारों को संभालें और लिखें। कुछ भी भयानक नहीं है, अगर कुछ भी प्रतिभा नहीं है। नीचे लिखो कि आप महसूस करते हैं और आप क्या करते हैं। यह आराम करने के लिए पर्याप्त है।

पूरी तरह से विचलित करने के लिए

42. कल्पना को चालू करें और जीवन में आप जो करना चाहते हैं उसकी सूची में दिलचस्प आइटम जोड़ें। Evernote, Google दस्तावेज़ या bucketlistly में ऐसी सूची ड्राइव करें।

43. Buzzfeed या अन्य मनोरंजन साइट पर जाएं।

44. अपनी पसंदीदा कार्य प्लेलिस्ट चालू करें। इसमें ऐसे गीत होना चाहिए जिन्हें आप प्रेरित करते हैं, लेकिन काम से विचलित नहीं होते हैं। यदि आपको लिखने की ज़रूरत है, तो वाद्य संगीत बेहतर होगा।

45. कार्यालय की आपूर्ति बदलें ताकि कार्यस्थल अधिक पेशेवर रूप से दिख सके।

47. पिकासो हेड वेबसाइट पर पिकासो की भावना में एक तस्वीर बनाएं।

48. नई स्टेशनरी के लिए सहायक कंपनी पर जाएं। या ऑनलाइन कुछ सुंदर की तलाश करें।

49. कार्यालय की आपूर्ति से एक सुंदर मूर्तिकला बनाओ।

50. कार्यालय कुर्सियों पर रेसिंग में प्रतिस्पर्धा करने के लिए एक सहयोगी की पेशकश करें।

निश्चित रूप से आप उन लोगों से मिले जो शिकायत करते हैं कि उनके पास है अरुचिकर नौकरीलेकिन एक ही समय में यह विभिन्न कारणों से जल्दबाजी में नहीं है: वे अच्छी तरह से भुगतान करते हैं, वे परिवर्तन से डरते हैं ... शायद आप भी ऐसी स्थिति में हो गए। क्या आपके पास बोरिंग काम होने पर स्थायी है, या बेहतर सबकुछ बदलने की कोशिश करें?

शुरू करने के लिए, आइए इसे समझें, जो उबाऊ काम के तहत है। जब लोग कहते हैं कि उनके पास उबाऊ काम है, तो वे पूरी तरह से अलग चीजों को ध्यान में रख सकते हैं। कभी-कभी उबाऊ काम के तहत वास्तव में आवश्यक काम, जिसका निष्पादन आनंद नहीं लेता है। ये नियमित जिम्मेदारियां हैं जिन्हें आप बोरियत को पकड़ते हैं, लेकिन उनके बिना उनके बिना करना असंभव है।

कुछ मामलों में, उबाऊ काम है काम दिनचर्या, लेकिन अर्थहीनबिना लाभ के। उदाहरण के लिए, भागीदारों और ग्राहकों के लिए नए साल की बधाई लिखना जो अभी भी नहीं पढ़ते हैं। या जगह से जगह से कागज की कुख्यात कार्यालय स्थानांतरण। और यदि पिछले मामले में आप कम से कम खुद को शांत कर सकते हैं कि किसी के लिए आपके काम की आवश्यकता है, अर्थहीन उबाऊ काम किसी भी तरह से उचित नहीं है।

उबाऊ काम का एक और विकल्प है जब काम पर कोई नहीं करना है। कभी-कभी यह पेशे का विनिर्देश है (मान लीजिए, गार्ड का काम एक हंसमुख है, हम स्पष्ट रूप से आश्चर्य करते हैं), और कभी-कभी समस्या यह है कि अधिकारी कार्यों को उचित रूप से वितरित नहीं कर सकते हैं। यह पता चला है कि महीने का लगभग आधा हिस्सा आप काम करते हैं, हाथों को मोड़ना नहीं, और दूसरी छमाही - नहीं जानते कि खुद को कैसे लेना है, और आप पूरे दिन के लिए कार्यस्थल को याद करते हैं।

प्रत्येक मामलों में क्या किया जा सकता है? यदि आपके पास उबाऊ काम है, लेकिन एक ही समय में आप वास्तव में महत्वपूर्ण हैं काम में सकारात्मक क्षण खोजने की कोशिश करें, अपने आप को प्रेरित करें। यदि एक परोपकारी प्रेरणा ("मैं जो करता हूं, दूसरों को लाभ देता हूं") काम नहीं करता है, अहंकार की प्रेरणा का प्रयास करें ("इस काम को पूरा करने के बाद, मुझे प्रीमियम / मैं पदोन्नति पर भरोसा कर सकता हूं", आदि)। और यदि काम करने के बाद आप में से "पक्ष से" इनाम इंतजार नहीं करता है, तो अपने आप को पारिश्रमिक के साथ आते हैं। अंत में एक नई कॉफी शॉप, या अंत में एक ही पोशाक में जाने का वादा करें।

यदि काम उबाऊ और यहां तक \u200b\u200bकि अर्थहीन है, तो यहां सबकुछ अधिक जटिल है। गीले नियमित काम अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं, अवसाद और यहां तक \u200b\u200bकि भी जाता है। यहां, काम करने के संबंध में परिवर्तन मदद करने की संभावना नहीं है। दो आउटपुट हैं: या घोषणापत्र पहल, उम्मीद है कि आप वृद्धि करेंगे, या किसी अन्य नौकरी की तलाश करें और देखें, अधिक दिलचस्प।

तीसरे प्रकार के उबाऊ काम के लिए, कई विकल्प हैं। या खारिज या सहन (यदि, मान लें, अच्छी तरह से भुगतान करें), या तो अपने आप को कैसे लेना है। दुर्भाग्य से तीसरा विकल्प, हमेशा काम नहीं करता है। मान लें कि पद पर एक ही गार्ड विदेशी मामलों से विचलित नहीं हो सकता है। या बॉस इस बात का पालन करता है कि आप काम पर क्या कर रहे हैं (यहां, हालांकि, एक विरोधाभास उत्पन्न होता है: और ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, क्योंकि कोई काम नहीं है, और वे अनावश्यक मामलों में काम को प्रतिबंधित करते हैं)। और फिर हम "सहन या छोड़ने या छोड़ने के विकल्प पर वापस आते हैं।

खैर, अगर कोई नहीं देखता है, तो आप कार्यस्थल में क्या करते हैं, और आपके पास वर्तमान नौकरियां नहीं हैं, उबाऊ काम आपको लाभ ला सकता है। आप इस बार खर्च कर सकते हैं आत्म-शिक्षा या व्यावसायिक विकास: नियमित मामलों का कारण बनता है, हमारे पास अक्सर हमारे क्षेत्र में नए उत्पादों के बारे में जागरूक होने और प्रोफ़ाइल साहित्य पढ़ने का समय नहीं होता है। कर सकते हैं रचनात्मकता करने के लिए। मान लीजिए, अमेरिकी लेखक नाथनियल गूंज, एक सीमा शुल्क पर्यवेक्षण के रूप में काम कर रहे थे, ने चार उपन्यासों को लिखा, जिसमें उपन्यास "अले लेटेल" की व्यापक मान्यता शामिल थी।

और यह अक्सर याद रखने लायक है उबाऊ काम वह काम है जिसे हम अपने आप को उबाऊ मानते हैं। मान लें कि कोई व्यक्ति संख्याओं के साथ उबाऊ काम मानता है, और यह किसी और भी रोमांचक लगता है। यह अनुपात और प्राथमिकताओं का मामला है। इसलिए, यदि आपका काम आपको उबाऊ लगता है, तो सबसे पहले आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि यह वास्तव में निष्पक्ष रूप से उबाऊ है या नहीं, या यह सिर्फ "आपका नहीं" काम है। और यदि दूसरा विकल्प आपका मामला है, तो यह या तो काम करने के लिए अपना दृष्टिकोण बदलने की कोशिश कर रहा है, या किसी अन्य क्षेत्र में अपना हाथ आज़माएं।

ऐसा होता है कि कार्य स्थगन पर। कोई नौकरी नहीं है, या आज के लिए निर्धारित सभी काम किसी भी तरह से बहुत जल्दी प्रदर्शन करते हैं, और जब तक कार्य दिवस के अंत तक का समय अभी भी समाप्त नहीं होता है। और यहां एक सवाल है - काम पर क्या करना है? बस उठो और छोड़ दो यह असंभव है, क्योंकि आपके पास एक सामान्य कार्य दिवस है। स्पष्ट रूप से बैठो और कुछ भी नहीं - विवेक की अनुमति नहीं है, क्योंकि लोग चारों ओर काम करते हैं, औरयह काम पर उबाऊ है यह है। तो आप इस मामले में क्या सोचते हैं?

असल में, काम पर कुछ भी नहीं होने पर आपके समय की तुलना में कई विकल्प हैं।

सबसे उपयोगी हैस्वाध्याय। आप कुछ प्रशिक्षण सामग्री खरीदकर आत्म-अध्ययन में संलग्न हो सकते हैं। सौभाग्य से, आज का बाजार किसी भी क्षेत्र में विभिन्न प्रकार के साहित्य प्रदान करता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह लेखांकन पर एक सरलीकृत पाठ्यक्रम होगा या एक विदेशी भाषा सीखना होगा। कोई भी आपके द्वारा चुने हुए और महारत वाले आइटम केवल आपको किसी भी नियोक्ता की आंखों में अधिक मूल्य देंगे (और भविष्य में, शायद और महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी, या कम से कम वेतन में ठोस वृद्धि)।

यदि आप अपने अधिकार को मजबूत करना चाहते हैं या अपने सहयोगियों के बीच लोकप्रियता रेटिंग (सकारात्मक) बढ़ाना चाहते हैं, तो आप उन्हें अपने मामलों से निपटने में मदद कर सकते हैं। यह निश्चित रूप से, इस तथ्य से भरा हुआ है कि वे आपके सिर पर बैठ सकते हैं और इसे उचित मान सकते हैं, ताकि कुशलतापूर्वक कार्य करना जरूरी हो और तुरंत यह स्पष्ट हो सके कि आपकी मदद करने की आपकी इच्छा इच्छा और बहुतायत से अलग हो जाती है खाली समय (या बल्कि आपकी क्षमता आपके कार्यों से निपटने के लिए बहुत तेज़ और कुशल है), जो भविष्य में सबसे अधिक संभावना नहीं है, इसलिए इस एक बार की मदद करें।

और यदि कार्य आपको आसानी से निकट भविष्य के लिए निर्धारित कार्य करने की अनुमति देता है (उदाहरण के लिए, नई संधि की तैयारी)। या अपने कार्यस्थल और दस्तावेजों को उचित रूप से व्यवस्थित करें और नेतृत्व करें। यदि आप अपने व्यवसाय में इस मामले के कब्जे में शामिल हैं तो आप ग्राहकों की खोज कर सकते हैं।

यदि आप रचनात्मक व्यक्तित्व हैं, तो आप अपनी पुस्तक लिखना शुरू कर सकते हैं। यह असंभव है कि यह अपनी प्रिंटिंग की बात आती है और व्यापक प्रकाश में रिलीज होती है, लेकिन इसके वंशजों के लिए यह "हंटर के नोट्स" की तुलना में कम मूल्यवान नहीं होगा।

यदि आप अपने काम से काफी संतुष्ट नहीं हैं, तो आपके लिए एक शानदार विकल्प - अंशकालिक नौकरी। रिमोट ऑपरेशन (या टुकड़ा) से संबंधित अनगिनत सुझाव हैं, जिन्हें आप सीधे अपनी कामकाजी कुर्सी में बैठ सकते हैं (बेशक, खाली समय की उपस्थिति में)। उदाहरण के लिए, यदि आप विदेशी भाषाओं के साथ दोस्त हैं, तो आप अपने आप को एक विदेशी भाषा पर अनुवाद या नियंत्रण कार्य निष्पादन पर ले सकते हैं।

नोस्केना का क्लासिक संस्करण (वैसे, उपयोगी) पढ़ रहा है। जरूरी नहीं कि पेशेवर साहित्य, क्लासिक्स लें, क्योंकि पुराने अच्छे स्टैंडल या पुशकिन को बेहतर तरीके से क्या किया जा सकता है? अपनी आंखों में खुद को बढ़ाएं।

यदि आपने अभी तक यह नहीं सीखा है, तो कुंजीपटल पर एक सेट की अंधे विधि की आत्म-सीखने से निपटने के लिए सुनिश्चित करें (यदि कोई कंप्यूटर है)। यह आपकी उत्पादकता में वृद्धि करेगा, और चूंकि पक्ष आश्चर्यजनक दिखता है। तुरंत व्यावसायिकता को प्रेरित करता है। उसी आइटम के लिए आप विकर्ण पढ़ने के लिए प्रशिक्षण जोड़ सकते हैं। इस प्रकार, निश्चित रूप से, गंभीर साहित्य को पढ़ने के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन यदि आपको बड़ी मात्रा में दस्तावेजों को तुरंत देखने या सामान्य अर्थ को पकड़ने की आवश्यकता है - तो ये ज्ञान अनिवार्य होंगे।

यदि आप एक पारिवारिक व्यक्ति हैं, तो आप परिवार लेखांकन (पारिवारिक बजट गिनती, बस बोलते हुए) की तैयारी और व्यवस्था कर सकते हैं। बात आवश्यक और उपयोगी है। आखिरकार, इस सरल विज्ञान की मदद से आप अपनी लागत को कम कर सकते हैं। और जैसा कि वे कहते हैं, एक में समृद्ध, जिसमें बहुत पैसा है, और जो पर्याप्त है। यदि यह आपके लिए उपयुक्त नहीं है, तो आप एक सप्ताह के लिए एक मेनू बना सकते हैं - यह आपको भविष्य में समय बचाएगा, आपको घर पर बैठने और अपने घर को खिलाने की तुलना में अपने सिर को तोड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।

काम पर जिमनास्टिक।

खैर, किसी के लिए सबसे उपयोगी सबक निश्चित रूप से हैशारीरिक व्यायाम काम पर। ऐसा करना आवश्यक नहीं है ताकि आपके पास मांसपेशियों का एक गुच्छा हो। बस अपने शरीर को टोन में बनाए रखने के लिए बस कुछ अभ्यास। विशेष रूप से उन लोगों के लिए बोरियत के लिए अनिवार्य है जिनके पास तलछट काम (कंप्यूटर पर या कागजात के पीछे) है। कुछ निर्देशों के रूप में, हम आपको निम्नलिखित सुझाव देते हैं:

अपनी मुद्रा के बारे में याद रखें, संकीर्ण न करें।

अपने गधे को सुंदर और लोचदार बनाने के लिए, कुर्सी से बाहर निकलने के बिना, जंजीर की मांसपेशियों को दबाएं। दोहराव की एक छोटी संख्या से शुरू करें, धीरे-धीरे 100 तक पहुंचें।

गर्दन को पंजीकृत करने के लिए, अलग-अलग दिशाओं, परिपत्र रोटेशन में ढलानों का उपयोग करके समय-समय पर इसे प्रशिक्षित करना। वैसे, यदि आप दूसरी ठोड़ी से छुटकारा पाने के लिए चाहते हैं, तो आपको न केवल गर्दन की मांसपेशियों, बल्कि मुंह भी तनाव देना चाहिए। तो, इस प्रकार की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको लगता है कि आप ध्वनि (और O-y-s) का उच्चारण करें।

सभी अभ्यास गहन मोड में प्रदर्शन नहीं करते हैं, लेकिन एक शांत, मध्यम, अन्यथा आप जल्दी से देखभाल करते हैं, और काम पर हर किसी को कपड़े बदलने और स्नान करने का अवसर नहीं होता है।

यदि आपके पास काम करने के लिए कुछ जिमनास्टिक गोले लाने का अवसर है - यह उत्कृष्ट होगा। फाइटबॉल पर कक्षाओं के साथ शुरू करें। यह आपकी पीठ और नितंबों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।

एक और अच्छा और भारी जिमनास्टिक खोल नहीं है डम्बल (या डंबेल के लिए अनुकूलित कुछ, उदाहरण के लिए, लीटर प्लास्टिक की पानी की बोतलें)। वे आपके हाथों, छाती और पीठ के कुछ हिस्से की अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।

यह सामान्य स्थिति और धड़ के साधारण घूर्णन के लिए अच्छा होगा, पहले बाईं ओर, फिर दाएं, साथ ही साथ मशाल की ढलान आगे की ओर, फिर एक सर्कल में।

आंखों के लिए जिमनास्टिक के साथ अपना अभ्यास समाप्त करें। स्कूल में हम सभी ने सरल अभ्यास किया - बाईं ओर स्थित, फिर दाईं ओर, फिर नीचे, फिर नीचे, "आठ", परिपत्र आंदोलनों, बहुत अधिक और बहुत अधिक आंखों की आंखें बनाएं और उन्हें व्यापक रूप से खोलें। प्रत्येक आंदोलन को कई बार दोहराया जाना चाहिए। अंत में, बस आँखें बंद करके थोड़ा बैठ जाओ।

ये सभी अभ्यास आपको पूरे दिन अस्थिर और व्यावहारिक रहने में मदद करेंगे।

काम पर क्या करना है जब कुछ नहीं करना है? ओह, यह सवाल शायद कई लोगों के दिमाग को परेशान कर रहा है। अक्सर ऐसा होता है कि यह काम पर काम करता है या घर पर कुछ भी नहीं है। हम टीवी के सामने बैठे हैं, एक कंप्यूटर मॉनीटर, उनके अंदर एक खाली दिखने के साथ, हम कुछ समझने के बारे में सोचते हैं।

परिचय

एक पंक्ति में कई दिनों के लिए जुनून के साथ जुनून के साथ संलग्न करना संभव है। उदाहरण के लिए, एक कंप्यूटर खिलौना डाउनलोड करें जो वास्तव में आपको कस करेगा। हालांकि, कुछ दिन गुजरते हैं, गेम अब दिलचस्प नहीं लगता है, और फिर उदासी बढ़ता है। मैं बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहता। इससे भी बदतर, अगर यह कार्यालय में होता है। तो काम पर क्या करना है जब कुछ नहीं करना है? आइए इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें।

विरोधाभास

शायद, यह शुरुआत में विरोधाभासी ध्वनि होना चाहिए। ऐसा लगता है कि कैसे? आप काम पर हैं, आपको इसे करना है, और किसी भी वैकल्पिक विकल्प की तलाश नहीं है! वास्तव में, सबकुछ कुछ अलग है। यह संभव है कि मामले पहले से ही ग्राहक के साथ सहमत हो चुका है, रिपोर्ट शुरू की गई थी, बैठक नियुक्त की गई थी। सभी पत्रों को देखा जाता है, आवश्यक उत्तरों दिए जाते हैं। कोई ग्राहक नहीं हैं, लेकिन कार्य दिवस का कार्यक्रम नहीं बदला। यह वह कार्यक्रम है जिसे हर किसी को आना चाहिए और एक निश्चित समय पर जाना चाहिए।

ऐसे क्षणों में, वे अनैच्छिक रूप से एक प्रश्न पूछते हैं कि काम पर क्या करना है जब कुछ भी नहीं करना है। आप अपने पसंदीदा / पसंदीदा को अपने आप को लेने के लिए समय कैसे पास कर सकते हैं? सबसे पहले, आप अपने भविष्य के जीवन पर प्रतिबिंबित कर सकते हैं। और शब्द की दार्शनिक भावना में नहीं, नहीं। कल्पना करें कि आप अगले सप्ताह, महीने में क्या करना चाहते हैं। आप अपने मामलों की योजना बना सकते हैं। आप उद्देश्यों और कार्यों की एक सूची लिखने के समानांतर कर सकते हैं जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं, भविष्य में भविष्य में प्रदर्शन करना चाहते हैं।

गलत धारणाओं के बारे में थोड़ा सा

शायद कोई यह शगल अर्थहीन प्रतीत होता है। हालांकि, यह एक भ्रम है। आगे लक्ष्यों का गठन न केवल इस सवाल का जवाब होगा कि काम पर क्या करना है जब कुछ भी नहीं करना है। तो आप प्राथमिक तरीके को नामित कर सकते हैं, जो एक निश्चित समय के बाद, एक निश्चित समय के बाद, खाली समय में, आप पहले से ही उल्लिखित लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं और यह तय करते हैं कि आपको वास्तव में किस प्रकार के कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, और क्या सिर्फ एक मिनट की इच्छा बन गया है। यह एक प्रकार का मिश्रण "एक में दो" - उपयोगी के साथ सुखद हो जाता है। एक तरफ, हमने काम पर समय कम कर दिया, दूसरे पर उल्लिखित, जिसे आपको प्राप्त करने की आवश्यकता है या क्या करना है।

अनुसूची और कार्यों का लगातार पालन करें

इस मामले को काम पर करने के लिए (खुद के नुकसान के लिए नहीं, निश्चित रूप से) बार-बार किया जा सकता है। दोहराएं, हर बार, चिह्नित करें कि आपने वास्तव में क्या हासिल किया है कि पिछले समय में किस प्रकार के कार्य स्थापित किए गए हैं। इससे आपको अधिक से अधिक विश्वास करना शुरू करने में मदद मिलेगी। यह असीमित अवसरों के अतिशयोक्ति के बिना आपके लिए एक दृश्य उदाहरण होगा जिसे आपको विकसित करने की आवश्यकता है। किसी को केवल जो भी आप कर रहे हैं उसमें विश्वास करना चाहिए, और फिर प्रत्येक नए समय के साथ आप देखेंगे कि पुराने लक्ष्यों, जो पहले अटोनेबल लग रहे थे, पहले से ही आपको जमा कर दिए गए हैं, और नए कार्यों को उनके पूर्ववर्तियों के रूप में भी हल किया गया है।

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इसके अलावा, यह महसूस करना अच्छा लगेगा कि आपको अभी भी लक्ष्यों के साथ मुकाबला की गई समस्याओं को हल करने की ताकत मिली है, जो वे शुरू में चाहते थे। इस प्रकार, आप न केवल नए अवसरों को खोजेंगे, अपनी ताकत में विश्वास करेंगे, और अधिक सफल या सफल हो जाएंगे, लेकिन अवसाद से विचलित हो जाएंगे, जो अक्सर ऐसे क्षणों में होते हैं। समाजशास्त्रियों के चुनावों के अनुसार अवसाद, काफी बार कारण है कि लोग आश्चर्य करते हैं कि काम पर या घर पर कुछ भी नहीं होने पर क्या करना है।

यह इस बारे में कहा जाता था कि आप कार्यालय में कैसे ले सकते हैं। लेकिन यह काम पर क्या करना है, जब करने के लिए कुछ भी नहीं है, और कोई इंटरनेट नहीं है। अगर वह है तो मैं क्या कर सकता हूं? आप ब्राउज़र का उपयोग कर सकते हैं, सिनेमा में नामांकित नए आइटम देखें। अपने पसंदीदा संगीत समूह या गायक / गायकों की जीवंत पूर्ति में संगीत कार्यक्रम देखना दिलचस्प होगा। यह भी उपयोगी होगा क्योंकि, इसे अपने खाली समय में काम पर देखकर (हम एक फिल्म या रंगमंच में एक प्रदर्शन के बारे में बात कर रहे हैं), अब आपको इसे एक और समय नहीं करना पड़ेगा, और आप तुरंत सिनेमा के लिए जा सकते हैं आपकी चुनी हुई फिल्म।

अपने आप को काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए अच्छी यादों में विसर्जित करें।

इन सभी सूचीबद्ध तरीकों के सवाल का जवाब है कि काम पर क्या करना है जब कुछ नहीं करना है। फोटो एक अच्छा मनोरंजन भी होगा। आप शामिल घटनाओं के साथ, आप बच्चों के साथ अपनी तस्वीरों को देख सकते हैं। सामान्य रूप से, आपके लिए सभी सुखद घटनाओं के साथ। इससे पहले उस वातावरण में खुद को विसर्जित करने में मदद मिलेगी जो पहले शासन करती थी। यह संभव है कि यह आपको एक उत्तेजना भी देगा, काम करने के लिए दबाव डालेगा।

यदि निकट भविष्य में एक या किसी अन्य उत्पाद को खरीदने के लिए आवश्यक है, लेकिन आप इसे संदेह करते हैं या कई प्रस्तावों से तुरंत एक चुनते हैं, तो समय को मारने का एक शानदार तरीका काम पर माल की तुलना होगी। यह आपको लाभ के साथ समय बिताने की अनुमति देगा, क्योंकि, सिनेमा के मामले में, आपको इसे घर पर ऐसा करने की आवश्यकता नहीं होगी। इसलिए, अधिग्रहण के लिए माल की पसंद सिर्फ इस सवाल का जवाब नहीं होगा कि क्या करना है, जब कुछ भी करने के लिए नहीं है, लेकिन पैसे बचाएगा। कैसे? और मामला निम्नानुसार है: यह जानना कि स्टोर में विशेष रूप से क्या आवश्यक है, आप सलाहकार नहीं देंगे कि आप बिल्कुल अनावश्यक सामान खरीदने के लिए आपको झुकाएंगे।

निष्कर्ष

सामान्य रूप से बोलते हुए, काम पर समय चलाने के मामले की पसंद इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कार्यस्थल में व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए इंटरनेट का उपयोग करने की अनुमति है या नहीं। यदि ऐसा है, तो आप सामाजिक नेटवर्क में रहने या ईमेल का उपयोग करके अपने प्रियजनों के साथ संवाद करने के लिए स्पष्ट विवेक के बिना थोड़ा समय समर्पित कर सकते हैं।

नेटवर्क तक पहुंच का उपयोग करके, आप कुछ व्यक्तिगत समस्याओं को हल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ घरेलू उपकरणों की आवश्यकता है। उस समय उस समय को प्रत्येक मॉडल के फायदे और नुकसान के विस्तृत विश्लेषण के लिए समर्पित किया जा सकता है, और फिर इसके आधार पर इष्टतम संस्करण की पसंद पहले बताई गई थी।

और काम पर क्या करना है, जब इंटरनेट पर कुछ नहीं करना है? इस बातचीत के बारे में भी था। उदाहरण के लिए, आप एक सूची की एक सूची तैयार कर सकते हैं जिसमें लक्ष्यों को निश्चित भविष्य के लिए प्राप्त किया जाना चाहिए। खेलों में लगे लोग भी अपने प्रशिक्षण के कार्यक्रम पर विचार कर सकते हैं। और "आयरन" के प्रेमी, खेल और जिम, फिटनेस क्लब और फिटनेस सेंटर के साथ खाली समय का भुगतान करने के लिए, खुद के लिए भी लिख सकते हैं कि वे किस अभ्यास में और किस मात्रा में प्रदर्शन करना चाहते हैं, कक्षाओं में गतिशीलता को रेखांकित करें, भोजन के बारे में सोचें और आदि। सामान्य में, सब कुछ आपके हाथों में है। यह केवल ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस मामले में तीसरे पक्ष के वर्गों को काम के नुकसान पर नहीं जाना चाहिए। अन्यथा आपको मालिकों के साथ समस्या हो सकती है। यह केवल तभी किया जाना चाहिए जब काम वास्तव में पूरा हो गया था। अन्यथा, आपको एक प्रेरणा की तलाश करनी चाहिए जो आपको एक सक्षम स्थिति में लौटने के लिए कहती है। लेकिन यह थोड़ा अलग विषय है, इसलिए हम इस लेख में इस पर विचार नहीं करेंगे, और काम पर करने के लिए कुछ भी नहीं होने पर क्या करना है, इस सवाल का जवाब दिया गया था।

असल में, मेरे प्रिय, आपको काम पर काम करने की जरूरत है। लेकिन अगर काम थोड़ा सा पहना "परमिट" करता है - समय को मारने के लिए कुछ करें। केवल एक अनुरोध। हमने ऐसा नहीं कहा और आपने इसे यहां नहीं पढ़ा! चलो आगे बढ़ें।

सेकुचनो । ।

आपके खाली समय में काम पर क्या किया जा सकता है?

1. "अनौपचारिक डाइनिंग ब्रेक की व्यवस्था करें। आपने अपने साथ, काम करने, बन्स और चॉकलेट के लिए लिया है, ताकि, यदि आप मालिकों से झगड़ा करते हैं, तो वे जो कुछ भी लाए थे, उसे खाने के लिए। युक्ति: मालिक से झगड़ा न करें, ताकि मुझे भोजन को "अवसाद के स्वाद के साथ" खाना न पड़े। सनबोर्ड भी स्वादिष्ट भोजन हैं। ऐसा भोजन, ज्यादातर, और काम पर ले: आसान, स्वादिष्ट और व्यावहारिक। और आप रेफ्रिजरेटर में स्टोर नहीं कर सकते हैं।
2. सॉलिटेयर फैलाओ। यह कार्ड खेलने का एक डेक लेगा, सॉलिटेयर के साथ एक किताब खरीद लेंगे। और बाहर लेट गया। सॉलिटेयर रास्ते से भाग्य के समान ही है। सिद्धांत वही है। और यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो ऑपरेटिंग सिस्टम में, सॉलिटेयर पहले से ही निर्माण कर चुके हैं। सबसे लोकप्रिय - "मकड़ी" और "कोसिनाव"। लेकिन कई अन्य हैं, कम "कसने"।
3. कर्मचारियों के साथ चैट करें। बातचीत के लिए आपके पास बहुत सारे विषय हैं। परिस्थितियों में देखें और उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए अधिक अनुकूल लागू होते हैं। बेशक, यह संभव है कि यह सब - पाखंड है, लेकिन आपको लोगों पर भरोसा करने की ज़रूरत है, अन्यथा यह दुनिया में रहना असंभव होगा। लोग अलग हैं। यदि वे समान थे - "रायसिन" और व्यक्तिगत सुविधा की अवधारणा "गायब"।
4. नंगे बैग pissing। शायद सबक पुराना है, लेकिन यह याद रखना बहुत अच्छा है कि आपने बचपन में कैसे किया। और उस समय, एक सुंदर मोती थी .... पेड़ पर खिलौनों की तरह आँखें। वैसे, आप पीटा क्रिसमस पेड़ खिलौने और अंडे की तस्वीरें बना सकते हैं। और फिर उन्हें दोस्तों को दिया जा सकता है। ऐसी छोटी किताबें हैं, जिनमें यह बहुत विस्तृत रूप से वर्णित है कि बालों को बुनाई कैसे करें और वे क्या करते हैं।
5. एक कप चाय या कॉफी पीते हैं। ये पेय मनोदशा को बढ़ाने, प्रदर्शन में वृद्धि और प्रदर्शन में वृद्धि कर रहे हैं। यदि आप आहार पर हैं - चीनी के बिना और चॉकलेट के बिना चाय या कॉफी पीएं। बेहतर - एक अच्छी परिचित के साथ कंपनी में, जिसके साथ आप लंबे समय तक काम करते हैं।
6. खिड़की में देखो। दिलचस्प बात यह है कि कभी-कभी, कुछ के बारे में सोचते हुए, यात्रियों को देखें, प्रकृति की प्रशंसा करें। अचानक, आप आकाश, यूएफओ में नोटिस करेंगे? यदि आपके पास अभी भी एक तस्वीर लेने का समय है - यह दोस्तों का दावा करेगा।
7. संगीत सुनें। आप कर सकते हैं - खिलाड़ी पर, आप कर सकते हैं - रेडियो पर, और आप कर सकते हैं - काम कर रहे कंप्यूटर पर। जैसा आप चाहें। लेकिन केवल चुपचाप, ताकि किसी को भी विचलित न किया जा सके और उन लोगों को परेशान न करें जो आपके से अधिक हैं। और फिर वे खत्म कर सकते हैं।
8. मोबाइल फोन पर सिनेमा देखें। बेहतर - हेडफ़ोन में और अपरिहार्य रूप से। और फिल्म को इंटरनेट से डाउनलोड किया जा सकता है या ब्लूटूथ के साथ स्थानांतरित किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि यह पूरी तरह से फिट है और धीमा नहीं हुआ। खैर, अगर फिल्में कुछ हद तक हैं, क्योंकि उनमें से एक इसे पसंद नहीं कर सकता है। और, इसके अलावा, यह हो सकता है कि आप फिल्मों में अधिक समय समर्पित करना चाहते हैं।
9. किताबें और पत्रिकाएं पढ़ें। यदि कुछ दिलचस्प समय है - समय उड़ जाएगा ताकि आप ध्यान न दें कि कैसे काम करना है पहले से ही आवश्यक होगा। लेकिन काम के बारे में भी, मत भूलना, या यहां तक \u200b\u200bकि छोड़ना भी नहीं। बहुत सी चीजों को दूर करने के लिए प्यार - सब कुछ प्रबंधित करें।
10. क्रॉसवर्ड, स्कैनवर्ड, चेनवॉर्ड्स और सुडोकू के साथ मजा लें। इन "बुद्धिमान टुकड़े" के कई अनुरूप हैं। यदि आप चाहें - पहेलियों और विद्रोहों को तोड़ना।
11. फूल और पौधे डालो। वे आपके लिए आने का इंतजार कर रहे हैं। वे पौधे लगा सकते हैं। बहुत बेहतर जब पौधे और फूल आपके कामकाजी कार्यालय को सजाते हैं, और दयालुता का कारण नहीं बनते हैं।
12. उपस्थिति के लिए माउस। आप "मैनीक्योर" और पेंट से प्यार करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे बॉस से पहले नहीं करते: वह निश्चित रूप से इसका स्वागत नहीं करेगा। वार्निश, लिपस्टिक, मस्करा, छाया - यह वही है जो आप हमेशा साथ करते हैं। यदि नहीं, तो किसी से पूछें। किसी तरह की महिला के पास "वर्गीकरण" है।
13. सपना और भविष्य की योजना। शायद यह कार्यस्थल में है कि शानदार विचार या विचार आपको मिलेंगे। केवल आप उन्हें याद नहीं करते हैं, लेकिन उन्हें "व्यावहारिक दिशा" में पेश करते हैं। जो आप पूरी तरह से कुछ भी नहीं हैं, उससे आवश्यक अलग करें। विश्लेषण, प्रतिबिंबित, आविष्कार, कल्पना कीजिए।
14. इंटरनेट पर नौकरी। बहुत कुछ करते हैं। अगर बहुत सारे चैट हैं .... आराम के साथ काम क्यों नहीं मिला? सच है, इस तरह के "उपयोगिताओं" तक कई संगठनों "कवर" पहुंच में ताकि लोग विचलित न हों। फिर मैं वार्तालाप दिलचस्प और रोमांचक होने पर बिल्कुल काम नहीं करना चाहता।
15. खेल मोबाइल खेलें। वे शायद ऐसे "साजिश" नहीं हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो अतीत को याद करते हुए आनंद देते हैं। टेट्रिस, भूलभुलैया, निशानेबाजों, "मेलोडी का अनुमान लगाएं", "चमत्कार का क्षेत्र", "ओह, भाग्यशाली", रेसिंग, चेकर्स, शतरंज, बिलियर्ड्स, डोमिनोज़। क्या आपको कुछ उपयुक्त मिला? मुझे यकीन है कि हाँ।
16. एसओई और परी कथा, कहानी या कविता लिखें, जो आपके भीतर की स्थिति को दर्शाता है। आप एक लेखक या कवि को "छुपाते हुए", और आप नोटबुक और नोटबुक की रेखाओं पर "स्पलैशिंग" प्रतिभाओं को छोड़ने से डरते हैं।
17. इंटरनेट पर "आओ"। ऐसी सारी जानकारी जो कल्पना भी करती है कि यह भी मुश्किल है, क्योंकि यह सब कुछ है, इंटरनेट पर, फिट है। व्यंजनों, टिप्स, सिफारिशें, कहानियां, राय। इंटरनेट पर सब कुछ है।
18. मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करें। इसके साथ, आप अपने बारे में बहुत सी चीजें सीख सकते हैं जो अनुमानित नहीं होंगे। और परीक्षणों की पसंद एक अच्छे व्यक्ति के दिल में दयालुता के रूप में बड़ी है। यह केवल परीक्षण का चयन करने के लिए बनी हुई है कि आप अधिक करीब हैं।
19. चुटकुले पढ़ें। वे पत्रिकाओं और इंटरनेट पर समाचार पत्रों में "चुनौतीपूर्ण" हैं। और वे हैं - हर स्वाद के लिए: सेना के बारे में, अपने पति और पत्नी के बारे में, नए रूसियों के बारे में, बच्चों के बारे में, शादी के बारे में ... .. वेषणपूर्ण हैं।

काम के घंटों के दौरान क्या करना है?

हो सकता है कि एक और नौकरी की तलाश हो, अगर ऊब?

आम तौर पर, यदि आप काम पर ऊब गए हैं - तो आपको इसे बदलने की जरूरत है। जो भी आप करना पसंद नहीं करते हैं, उसके लिए पैसे प्राप्त करना आवश्यक नहीं होगा। और सामान्य रूप से कई कार्यस्थलों में करने के लिए कुछ भी नहीं है। सबसे पहले, उन्हें "नोशेलियन" के लिए वेतन प्राप्त करना पसंद है, लेकिन फिर वे समझते हैं कि वे किसी भी तरह से विकसित करना चाहते हैं, "पास" करियर सीढ़ी के माध्यम से, खुद को आकर्षित करने के लिए खुद को देखने के लिए।

काम को खुशी और खुशी मिलनी चाहिए। यह एक कॉर्टिका या कुछ अप्रिय नहीं होना चाहिए। लंबे समय तक आप ऐसे "वातावरण" हैं। और आप खुद को क्यों पीड़ित करते हैं?

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