दो छोटे बच्चों के साथ सब कुछ कैसे करें? सब कुछ करना कैसे सीखें और कार्यकुशलता कैसे बढ़ाएं, दो बच्चों के साथ समय की योजना कैसे बनाएं

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पुराना अमेरिकी चुटकुला इस बारे में है कि जब कोई व्यक्ति सड़क संगीतकार से पूछता है कि कार्नेगी हॉल तक कैसे पहुंचा जाए, और वह जवाब देता है: "रिहर्सल करो, प्रिय, बस रिहर्सल करो" इस तथ्य को सटीक रूप से बताता है कि यदि आप काम नहीं करते हैं, तो ऐसे ही, आप जीत जाएंगे। कुछ भी नहीं मिलेगा. यह पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों गुणों पर लागू होता है। किसी कौशल को विकसित करने के लिए अभ्यास अपरिहार्य है। सौभाग्य से, हमारा दिमाग, मांसपेशियों की तरह, व्यायाम के परिणामस्वरूप ताकत और चपलता प्राप्त करता है, जिसका अर्थ है कि हम किसी भी व्यवहार में महारत हासिल कर सकते हैं और कोई भी आदत बना सकते हैं यदि हम तय करते हैं कि यह हमारे लिए महत्वपूर्ण है, हमें इसकी आवश्यकता है और समीचीन है। तो एक आधुनिक महिला कैसे सब कुछ कर सकती है, कौन सी अच्छी आदतें डालनी चाहिए, आज के लेख में हम इसी बारे में बात करेंगे।

आदत निर्माण के तीन कारक

मुख्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आदत डालने के लिए दृढ़ता, अनुशासन और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। तीनों गुणों का विकास किया जा सकता है।

पहले तो, स्वीकार करना द्रढ़ निर्णयचीज़ों को अंत तक देखने की आदत विकसित करें।

दूसरे, अपने आप पर दवाब डाले अनुशासित व्यायाम, उन तकनीकों को बार-बार दोहराएं जिनमें आप महारत हासिल करने जा रहे हैं जब तक कि आप उन्हें स्वचालितता में नहीं लाते।

तीसरा, तब तक बने रहें जब तक कि आदत जड़ पकड़ न ले और आपके व्यक्तित्व का हिस्सा न बन जाए।

बैठ जाओ, आराम करो और अपने आप को किनारे से कल्पना करो, जैसे कि एक वीडियो कैमरे के लेंस के माध्यम से। भविष्य में स्वयं की कल्पना करें। जो आप हैं? आप कहां स्थित हैं और क्या करते हैं? इस तस्वीर को करीब लाने या बदलने के लिए आपको वर्तमान में क्या करने की ज़रूरत है? इस बारे में सोचें कि आपके पास क्या गुण हैं और आपको क्या सुधार करने की आवश्यकता है। जीवन में प्रत्येक सुधार की शुरुआत आत्म-सुधार से होती है। आपके पास नई आदतें और कौशल सीखने और विकसित करने की अप्रतिबंधित क्षमता है। और एक बार जब आप सीख गए कि महत्वपूर्ण काम कैसे करना है और इसे अंत तक कैसे पूरा करना है, तो आपको अपनी गति बढ़ाने की आवश्यकता होगी क्योंकि आपका करियर और आपका पूरा जीवन अब तेजी से दौड़ रहा है (अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें) . बी ट्रेसी).

एक अध्ययन करने के बाद, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि यदि कार्य सप्ताह 50 घंटे से अधिक चलता है तो काम की उत्पादकता (पेशेवर और घरेलू दोनों) कम हो जाती है। दूसरे शब्दों में, यदि आप सप्ताह में 70 घंटे काम करते हैं, तो यह केवल एक ही बात को इंगित करता है: आप ठीक उतना ही काम करने में कामयाब होते हैं जितना अधिक सफल और संगठित लोग 50 में करने में कामयाब होते हैं।

लेकिन आप अपना समय कैसे व्यवस्थित करते हैं ताकि आप सब कुछ कर सकें? यह सवाल कई महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जो अपने करियर और घर में सफल होने की जल्दी में हैं। हमने कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों का विश्लेषण किया और निम्नलिखित प्रमुख आदतों की पहचान की जो सफल लोगों में देखी जाती हैं।

1. अपने घरेलू कामों की योजना बनाना सीखें

यदि आप प्रेजेंटेशन, वार्षिक रिपोर्ट तैयार नहीं करते हैं, लेकिन घर का काम करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप काम नहीं कर रहे हैं। अक्सर ऐसा होता है कि घर के काम-काज में हमारा सारा खाली समय लग जाता है। इससे बचने के लिए, समय से पहले आराम न करें, होमवर्क को इतनी गंभीरता से और ध्यान केंद्रित करना सीखें जैसे कि आप किसी व्यावसायिक बैठक में जा रहे हों। अपने घरेलू कामों की योजना उसी तरह बनाना सीखें जैसे आप अपने काम के घंटों की योजना बनाते हैं। अपना सारा खाली समय सप्ताहांत में घर की सफाई में न बिताएँ, उसे एक निश्चित समय दें और उसे पूरा करने का प्रयास करें। कार्यों को स्वचालितता में लाएँ, भले ही वे उबाऊ और अप्रिय हों। इन्हें पहले करें ताकि आप बचा हुआ समय अपनी पसंदीदा चीजों में लगा सकें।

अपने प्रियजनों के बारे में भी मत भूलना। सप्ताहांत को उनके साथ बिताने के लिए समर्पित करें (अपने बच्चे के साथ बातचीत करें, उसके साथ पार्क में जाएँ और अपने पति के साथ किसी रेस्तरां या सिनेमा में जाएँ)। ये सिर्फ उनके लिए ही नहीं आपके लिए भी है.

2. अपने कार्य दिवस की योजना बनाना सीखें

सफल लोग अपने सामने एक योजना बनाते हैं और उसका सख्ती से पालन करते हैं, विचलन नहीं होने देते। उदाहरण के लिए, निम्नलिखित कार्य 2 घंटे में करें, फिर एक छोटा ब्रेक और एक नया झटका। आपको योजना को पूरा करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए, अन्यथा आप काम पर "जल जाएंगे"। एक बार जब आप अपना काम इस तरह से करने की आदत विकसित कर लेते हैं, तो आप कभी भी अपने आप को अपने सोशल मीडिया फ़ीड पर स्क्रॉल करने में एक अतिरिक्त मिनट खर्च करने की अनुमति नहीं देंगे।

3. जानें कि अपने काम को कैसे समझें

काम की भागदौड़ में, आपके पास यह देखने का समय नहीं हो सकता है कि "विहंगम दृष्टि से" क्या हो रहा है। न केवल आपको व्यक्तिगत रूप से, बल्कि आपकी कंपनी और आपके पूरे उद्योग को प्रभावित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण वैश्विक रुझानों का आकलन और विश्लेषण करें। इसे शाम को काम के बाद या छुट्टी के दिन कुछ घंटे दें। इससे आपको अपने कार्यों को समझने में मदद मिलेगी, शायद रणनीति बदलने या नई प्राथमिकताएँ निर्धारित करने में भी मदद मिलेगी।

4. अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें. एक रचनात्मक जुनून खोजें

यदि आपको बुरा लगता है, तो आप शायद ही चोटियों पर विजय पाना चाहेंगे। जो लोग जॉगिंग या तैराकी के शौकीन हैं, वे इस तथ्य की पुष्टि करेंगे कि खेल खेलते समय, वे पहले से अनसुलझे मुद्दों का समाधान लेकर आते हैं। यह सच है। गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के उत्पादन के लिए शरीर के तंत्र को शुरू करने के लिए 10 मिनट की शारीरिक गतिविधि भी पर्याप्त है, सबसे महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर, जिसकी क्रिया तनाव भार को कम करती है, और इसलिए हमें चीजों को एक अलग कोण से देखने की अनुमति देती है। ऐसी शारीरिक गतिविधि खोजें जो आपके लिए सुखद हो, और इसे सप्ताहांत का अनिवार्य हिस्सा बनाएं।

रचनात्मकता, चाहे वह गिटार हो, बागवानी हो या पेंटिंग, आपको रोजमर्रा की हलचल से अलग होने की अनुमति देती है। भले ही आप एक कलाकार के रूप में प्रसिद्ध न हों, फिर भी आप आराम से, शक्ति और ऊर्जा से भरपूर होकर काम पर लौटेंगे।

5. बड़ी और छोटी योजना बनाएं

दिन और जीवन के लिए योजनाएँ बनाएँ। पेशेवर और व्यक्तिगत विकास योजनाएँ बनाएँ। यथार्थवादी योजनाएँ बनाएँ। उन्हें लिखें, सही कार्रवाई करें। दिन के लिए अपनी योजनाओं में दोपहर का भोजन करना, स्नान करना, कुछ करना जैसी साधारण चीजें शामिल करें।

भविष्य के लिए योजना बनाते समय अपनी इच्छा से कम पर समझौता न करें। सफल लोग हमेशा जानते हैं कि उन्हें क्या चाहिए। वे बार सेट करते हैं और उसे कभी नीचे नहीं करते। और यहां तक ​​​​कि पैसे की कमी की संभावना भी उन्हें इच्छित लक्ष्य तक पहुंचने से नहीं रोकती है। इसके विपरीत, गरीबी का खतरा उनके लिए अपने आदर्श को शीघ्रता से साकार करने की प्रेरणा बन जाता है।

कार्य सप्ताह और अगले सप्ताहांत के लिए योजनाएँ बनाएं। इससे कामकाजी दिनों के दौरान अनावश्यक कार्यभार, तनाव से बचने और बहुत कुछ प्रबंधित करने में भी मदद मिलेगी। सप्ताहांत में आपके सामने कुछ रोमांचक आने की संभावना (शहर से बाहर यात्रा, झील, रोमांटिक डिनर, स्कीइंग, आइस स्केटिंग, कॉस्ट्यूम पार्टी या यहां तक ​​कि कराओके) आपको पूरे सप्ताह उत्साहित रखेगी। बहुत सारे शोध बताते हैं कि आनंद की उम्मीद उसे पाने से कम महत्वपूर्ण नहीं है। और अगर सोमवार को आप जानते हैं कि शनिवार को कुछ असामान्य और सुखद आपका इंतजार कर रहा है, तो सप्ताह तेजी से बीत जाएगा, करंट अफेयर्स तेजी से पूरे हो जाएंगे।

6. प्राथमिकता दें

गुणवत्ता पर ध्यान दें, मात्रा पर नहीं। छोटी-छोटी बातों पर ज्यादा समय बर्बाद न करें। सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन काम पहले करें। तो आपके मन में बोझ का एहसास नहीं होगा, जिससे आप ज्यादा खुश और संतुष्ट महसूस करेंगे।

7. अपनी नींद के पैटर्न पर नजर रखें। सुबह कुछ अच्छा करो

अपने नियम का सख्ती से पालन करें। एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं। तरोताजा और आराम से जागने के लिए, मस्तिष्क को नींद के कुछ चरणों से गुजरना पड़ता है। अगर दिनचर्या गड़बड़ा गई तो आप सुस्ती, थकान और चिड़चिड़ापन महसूस करेंगे। इस अवस्था में आप निश्चित रूप से काम नहीं करना चाहेंगे।

सुबह करने के लिए कुछ ऐसा खोजें जिससे आप जल्दी उठें। दिन की शुरुआत अपनी पसंदीदा गतिविधि से करें और फिर आप तुरंत वर्कफ़्लो में प्रवेश कर जाएंगे। यह कोई रचनात्मक शौक या शारीरिक गतिविधि हो सकती है।

8. अमूर्त करना सीखें

जब आपने अपना रास्ता तय कर लिया है, प्राथमिकताएं तय कर ली हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दूसरों की नकारात्मक राय के आगे न झुकें। अपनी प्रकृति पर विश्वास रखें। यह आपका जीवन है और आप ही इसका निर्माण करते हैं। कोई और इसे आपके लिए नहीं जी सकता। और अगर कोई सोचता है कि "ऐसे अस्थिर समय में अपना खुद का व्यवसाय खोलने" के बजाय, "नौकरी करना बेहतर होगा", तो सकारात्मक रूप से सिर हिलाएं और अपना काम करें। यदि दूसरे आप जो कर रहे हैं उसमें संदेह का बीजारोपण करना चाहते हैं, तो सार निकालिए। आत्मविश्वासी लोग जानते हैं कि क्या करना है और कब करना है। दूसरों को समझाना बेकार है, उनका अपना तरीका है, आपका अपना।

सब कुछ कैसे करें? समय नियोजन - 10 युक्तियाँ और व्यक्तिगत अनुभव

इस पर विश्वास करना कठिन है, लेकिन हमारे कठिन समय में अधिकांश युवा और बड़ी माताएँ न केवल सब कुछ करने में सक्षम हैं, बल्कि अपने लिए बहुत समय भी बचाती हैं! वे यह कैसे करते हैं? हां, वे इस सवाल पर निराशा में बैठे नहीं रहे कि "मैं दो छोटे बच्चों के साथ सब कुछ कैसे कर सकता हूं?"

इसलिए, इस मामले में, आधुनिक माताओं के लिए केवल सक्षम और सिद्ध समय प्रबंधन नियम (दूसरे शब्दों में, अपने समय की योजना बनाने की क्षमता), जिससे हम आपको हमारे लेख में परिचित होने के लिए आमंत्रित करते हैं, ही आपकी मदद कर सकते हैं।

आख़िरकार, आप रोज़मर्रा की ज़िंदगी और डायपर में सिर झुकाकर नहीं जाना चाहते, अपनी आँखों के नीचे उदासी और बैग के साथ देखते हुए कि कैसे आपके साथी, जिनकी गोद में छोटे बच्चे भी हैं, सफलतापूर्वक अपने करियर में खुद को महसूस करते हैं, उतने ही आकर्षक बने रहते हैं और न केवल उनके आदमियों के लिए बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी दिलचस्प है।

दो छोटे बच्चों के साथ बिल्कुल सब कुछ कर रहे हैं? हाँ, यह वास्तविक है! सही समय की योजना बनाना

प्रिय माताओं, कुछ रहस्यों और तरकीबों के लिए धन्यवाद जो आप स्पष्ट रूप से आज तक नहीं जानते थे और जिनके बारे में हम आपको नीचे बताएंगे, आप सीख सकते हैं कि अपना समय इतनी सही ढंग से कैसे व्यवस्थित किया जाए कि आपको नींद का त्याग न करना पड़े या बिल्कुल एक ब्यूटी सैलून!

नियम 1: महत्वपूर्ण - महत्वपूर्ण नहीं

सबसे अधिक संभावना है, आपने पहले ही महसूस कर लिया होगा कि दो (या दूसरे) बच्चों के आगमन के साथ, न केवल आपके पास करने के लिए बहुत सारी चीज़ें थीं, बल्कि यह भी लगने लगा था कि सभी 24 घंटे आपके लिए पर्याप्त नहीं थे। उनके साथ। लेकिन मेरा विश्वास करो, एक दिन आपके लिए काफी हो सकता है, लगभग आपके दिमाग के साथ!

दो बच्चों के साथ काम पूरा करने का पहला और आसान कदम एक कार्य सूची तैयार करना और चीजों को ठीक से प्राथमिकता देना है।

1. 15 मिनट का समय निकालें और एक नोटबुक में उन सभी कार्यों को लिख लें जो आपको दिन भर में करने हैं।
2. सूची संख्या 1: उनमें से वह चुनें जो प्रतिदिन किया जाना चाहिए (बच्चों को खाना खिलाना, बिस्तर पर सुलाना, आदि)।
3. चेकलिस्ट #2: उन कार्यों की जाँच करें जिन्हें आप हर दिन नहीं कर सकते (उदाहरण के लिए, खाना बनाना, किराने की खरीदारी, आदि)।
4. सूची #3: उन कार्यों की एक अलग सूची बनाएं जिन्हें आप कुछ दिनों के लिए स्थगित कर सकते हैं या किसी और को सौंप सकते हैं।

उदाहरण के लिए, बच्चे को दूध पिलाना और बिस्तर पर जाने से पहले उसे सुलाना ऐसी चीजें हैं जिन्हें टाला नहीं जा सकता। खाना पकाना एक महत्वपूर्ण गतिविधि है, लेकिन इसके लिए कुछ घंटों तक इंतजार करना पड़ सकता है। लेकिन बर्तन धोना अंत तक स्थगित किया जा सकता है, या आप यह काम अपने पति को सौंप सकती हैं (हाँ, उसे मदद करने दें!)

नियम #2: विभाजित करें और क्रमबद्ध करें

1. जिन्हें आप तब कर सकते हैं जब आपका बच्चा सो रहा हो।
2. वे - जब वह अभी भी जाग रहा हो।

जब बच्चा सो रहा हो तो खाना बनाना और इस्त्री करना बेहतर होता है, लेकिन जब आपका बच्चा जाग रहा हो तब भी आप चीजों को वॉशिंग मशीन में डाल सकते हैं, पालतू जानवरों को खिला सकते हैं, फूलों को पानी दे सकते हैं।

नियम #3: नियम का कड़ाई से पालन करें

निश्चित रूप से, अधिकांश युवा और वयस्क माताओं को विभिन्न प्रकार के शासनों के प्रति बहुत नापसंद होती है। मुफ़्त खाना खिलाना, बच्चे के साथ सोना - यह सब, आपको आश्चर्य होगा, सही संगठन बनाने और अपना समय वितरित करने में बिल्कुल भी योगदान नहीं देता है! लेकिन स्वयं स्वीकार करें, आख़िरकार, शासन का कोई भी रखरखाव पूरी तरह से काम करता है और व्यवस्थित करता है, है ना?

इससे पहले कि आप बच्चे को सुलाएं, वह पहले से ही मीठी-मीठी जम्हाई लेगा, और रात के खाने के करीब वह खाना चाहेगा। मुख्य बात एक निश्चित कार्यक्रम को तोड़ना नहीं है, क्योंकि बस कुछ गलत कार्य - और परेशानी भरा काम व्यर्थ हो जाएगा।

नियम #4: अपने बच्चों की लय में जियो

एक राय है: सब कुछ करने के लिए, आपको एक बच्चे की तरह रहना होगा। इसलिए, यदि आप न केवल यह जानना चाहते हैं कि दो बच्चों की देखभाल कैसे करें, बल्कि इस ज्ञान को व्यवहार में सफलतापूर्वक लागू भी करें, तो अपने बच्चे के लेआउट के संबंध में अपनी माँ का शेड्यूल बनाने का प्रयास करें: जब बच्चा चलता है तो चलना और खरीदारी करना; खेलो, खिलाओ, कुछ घरेलू काम करो। और जब बच्चा सो रहा हो, तो आप भी आराम करें, और एक ही समय में सभी अधूरे काम न करें।

स्तनपान कराने वाली युवा और बड़ी माताओं के लिए अच्छा आराम बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एक अच्छा आराम है जो स्तनपान और दीर्घकालिक, स्वस्थ स्तनपान में पूरी तरह से सुधार करता है।

ताजी हवा में चलने से आपको और आपके बच्चों को भी फायदा होगा: जब बच्चा अपने साथियों के साथ खेल के मैदान पर खेलता है तो आप आराम कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने पति को बच्चे के साथ टहलने के लिए कहकर खुद के साथ अकेले रह सकती हैं। बस किराने की दुकान पर छापे के साथ सैर को न जोड़ें!

नियम #5: सही निष्कर्ष निकालें

प्रस्तावित योजना के अनुसार चित्रित कार्यों को अपनी आंखों के सामने रखें: कुछ करने के बाद, उसे काट दें। अंत में, आप अपने काम का लिखित प्रमाण देखकर बहुत प्रसन्न होंगे। और यदि आप दिन के दौरान नियोजित सभी कार्यों को पूरा नहीं कर पाते हैं तो निराशा में न पड़ें। बेहतर होगा कि बैठ जाएं, अपने विचार एकत्र करें और विचार करें कि क्या आप बहुत अधिक कार्यभार ले रहे हैं?

उन कार्यों की एक सूची बनाना सुनिश्चित करें जिन्हें आप अपने पति, दादा-दादी और अन्य रिश्तेदारों को सौंप सकते हैं, क्योंकि आप ही हैं जिनका अपने बच्चों के साथ सबसे करीबी संबंध है, और इसलिए वे आपकी थकान को महसूस करेंगे। यही कारण है कि यह इतना महत्वपूर्ण है कि आप दिन में कम से कम एक घंटा बच्चों के बिना आराम कर सकें।

अपने छोटे बच्चों के साथ लगातार रहने के कारण, एक महिला भावनात्मक रूप से अत्यधिक तनाव का अनुभव कर सकती है, जो जल्द ही उसके भावनात्मक जीवन की दरिद्रता का कारण बन सकती है! इससे बचने के लिए, आपको बस प्रति दिन कम से कम एक घंटे के ब्रेक की आवश्यकता होगी, जिसे आप व्यक्तिगत रूप से खुद पर खर्च कर सकते हैं, आप एक मशीन नहीं हैं, एक खुश महिला और माँ हैं!

एक युवा माँ न केवल बच्चे और शाश्वत धुलाई और सफाई के लिए, बल्कि अपने प्रिय, अपने पति, अपने शौक और शौक के लिए भी समय समर्पित करने के लिए संतुलन कैसे पा सकती है, और शायद एक कैरियर जिसे आप मातृत्व पर बनाना शुरू कर सकती हैं छुट्टी? यदि ऐसा महसूस होने लगे कि जीवन डायपर बदलने और खाना पकाने में बदल रहा है, और आपको यह पसंद नहीं है, तो यह आपके जीवन को बदलने और बदलने का समय है!

यहाँ एक ऐसा जानवर है जो घर के चारों ओर दौड़ रहा है)

1. उन चीज़ों पर समय बर्बाद न करें जिन पर आप इसे बर्बाद नहीं कर सकते!
क्या आप आश्वस्त हैं कि यह आपके या आपके परिवार के लिए इतना आवश्यक है कि आप अपने पति के लिए जटिल व्यंजन बनाएं, दिन में तीन बार फर्श पोंछें, लगातार वैक्यूम करें, आदि, आदि?
मेरी एक सहेली हमेशा अपने पति को मीटबॉल के साथ आलू भूनती रहती है। उसे आलू छीलने और काटने में कम से कम एक घंटा लगता है, और लगभग उतना ही समय उसे हिलाने, पलटने, यह सुनिश्चित करने में लगता है कि वे जलें नहीं... मुझे अब भी समझ नहीं आता कि वह आलू क्यों नहीं डाल पाती उनकी खाल में उबालना और फिर कुछ मिनटों में इसे साफ करना। और कटलेट के साथ, एक डबल बॉयलर या धीमी कुकर ठीक रहेगा। मैं उनमें लगभग हर चीज़ पकाती हूं। दलिया पकाने के लिए, आपको स्टोव पर खड़े होकर कम से कम आधे घंटे तक हिलाते रहना होगा। किस लिए? यदि आप अनाज को ऊपर वर्णित इकाइयों में फेंक सकते हैं और बस बटन दबा सकते हैं। और शाम को इसे टाइमर पर भी रख दें ताकि सुबह तक दलिया तैयार हो जाए. कुल - नाश्ता तैयार करने में आधा घंटा, दोपहर के भोजन के लिए एक घंटा और रात के खाने के लिए एक घंटा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि हर दो दिन में एक बार भी, यह दो या तीन घंटे बच जाते हैं, जिन्हें आप अपने और अपने व्यवसाय पर खर्च कर सकते हैं। सौभाग्य से, घरेलू उपकरण अब हमारे लिए कपड़े धो सकते हैं, बर्तन धो सकते हैं (इससे मेरा दिन का डेढ़ घंटा अतिरिक्त बच जाता है), फर्श को वैक्यूम कर सकते हैं (आधा घंटा और), भोजन पीस सकते हैं और भी बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, घरेलू उपकरणों की मदद के लिए कॉल करें (खासकर अब यह किसी भी मूल्य खंड में है और समय के साथ आप घरेलू शक्तियों को पूरी तरह से इसमें स्थानांतरित कर सकते हैं)।

विक्टोरिया पीक पर

2. "क्या मैं एक अच्छी माँ हूँ" के बारे में कम चिंता करें
हम सभी में जन्म से ही एक ख़राब मातृ भावना होती है। वहां, एक पड़ोसी दिन में तीन बार उसके साथ चलता है, विकासात्मक खेलों में ले जाता है, ताश पर काम करता है, पूल में जाता है...
याद रखें - आप अपने बच्चे के लिए सबसे अच्छी माँ हैं! और जैसा दूसरों के अनुसार या पुस्तक में लिखा है वैसा करने का प्रयत्न न करो। अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें. और याद रखें - बच्चे को चाहिए कि उसकी माँ खुश रहे, आराम करे, खुद से संतुष्ट रहे। और जिले के चारों ओर चक्कर लगाने के बाद थकान से नहीं गिरना या इस बात से नाराज होना कि जिद्दी बच्चे को फिर से कहीं खींचना जरूरी है। अंत में, यदि आपको लगता है कि दिन में एक बार अपने बच्चे के साथ घूमना या उसे हर तीन दिन में एक बार नहलाना आपके लिए आरामदायक और सुविधाजनक है, और आपके पास और अधिक के लिए पर्याप्त समय और ऊर्जा नहीं है, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है "निर्धारित घंटे" लेने की पूरी कोशिश करते हुए, अपने आप को एक थके हुए कपड़े में बदल लें। यदि आप एक शरारती बच्चे के साथ सड़क पर कुछ गतिविधियों के लिए जो खर्च करते हैं, वह उससे होने वाले "फायदे" से अधिक है, तो आपको बच्चे के बड़े होने तक थोड़ा इंतजार करना चाहिए और घर पर रहते हुए कसरत करनी चाहिए। और आपको अपनी आखिरी ताकत का उपयोग रात में विकासशील सहायक सामग्री को गोंद करने के लिए नहीं करना चाहिए - इंटरनेट पर बहुत सी माताएं हैं जो आपको ऐसे ही या चॉकलेट बार के लिए अपना सामान दे देंगी।
वह करें जिससे आपको और बच्चे को खुशी मिले और दूसरों के लिए प्रयास न करें।

हैंड मिक्सर 🙂)))

3. अपने बच्चे के साथ वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं
कई माताओं की गलती घर के काम में लगने वाले समय और बच्चों को समर्पित समय को बांटना है। अक्सर माताएं पूरे दिन बच्चों के साथ खेलती हैं, विकास करती हैं, काम करती हैं और उन्हें बिस्तर पर सुलाने के बाद ही घर की देखभाल करती हैं। मेरा विश्वास करें - बच्चे को बक्से से खिलौने निकालने और वॉशिंग मशीन से चीजें निकालने में बिल्कुल समान रुचि होती है। मेरी बेटी डेढ़ साल से मेरे लिए चीजें निकालकर ड्रायर में लाती है। दो "वैक्यूम क्लीनर" के साथ - यह बहुत दिलचस्प है! उसकी मेज़ और पालने को "धूल" देता हूँ जबकि मैं बाकी सतहों को साफ़ करता हूँ। एक साल का बेटा खुशी-खुशी कपड़े फाड़ता है और ड्रायर से चीजें लाता है, खुशी-खुशी अपने "न्या!" को प्रशिक्षित करता है। और किसी भी कपकेक, पाई या केक की तैयारी बेटी के बिना पूरी नहीं होती। मैं बस सामग्री को कटोरे में फेंक देता हूं, और वह पहले से ही उन्हें परिश्रमपूर्वक हिला रही है। व्यस्त और मददगार. हम बच्चों के साथ सारी खरीदारी भी करते हैं। उनके लिए, स्टोर पर जाना एक अलग मनोरंजन है - वहाँ बहुत सारी दिलचस्प चीज़ें हैं!

दादी के साथ)

4. अन्य लोगों पर विश्वास करने का प्रयास करें (प्रतिनिधि प्राधिकारी)
अक्सर माताएं मानती हैं कि अन्य लोग उनके बच्चों के साथ बहुत बुरा व्यवहार करेंगे और रिश्तेदारों की मदद स्वीकार नहीं करते हैं। और परिणामस्वरूप, वे भविष्य में बच्चे को एक मिनट के लिए भी नहीं छोड़ सकते - बच्चा, जो केवल अपनी माँ का आदी है, अपने पिता तक भी नखरे करता है ... भरोसा करना और मदद स्वीकार करना सीखें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - संकोच न करें पूछो और सौंप दो. शिशु के जीवन के पहले दिनों से ही, ऐसी चीज़ें ढूंढें जिन्हें आप दूसरों को सौंप सकें और इस समय को आराम या काम में बिता सकें। उदाहरण के लिए, मेरे परिवार में केवल पति ही बच्चों को नहलाते हैं। और उन्होंने एक सप्ताह के बच्चे और स्नान कर रहे दो बच्चों के साथ बहुत अच्छा काम किया। और दादी बच्चे के साथ सैर पर जा सकती हैं। कम से कम सप्ताहांत पर, यदि कार्यदिवस पर हों। अपनी सास के साथ संबंध बनाएं - उन पर अधिक भरोसा करें, क्योंकि उन्होंने आपके पति को पाला है, इसलिए उनके पास आपसे अधिक अनुभव है। और दादी-नानी को "अपनी सही राय रखने दें", आपसे अलग - आप सुन सकते हैं, और फिर अध्ययन, एक प्रदर्शनी, एक बैठक में भाग ले सकते हैं, बच्चे को किसी प्रियजन को सौंप सकते हैं।

5. विश्लेषण करें कि आप किस पर समय बिताते हैं
आभासी मुंह में झाग के साथ कई युवा माताएं कई मंचों पर घंटों यह साबित करने के लिए तैयार रहती हैं कि उनके पास आराम, आत्म-शिक्षा या काम के लिए समय नहीं है। तुम्हें मेरी बात का अर्थ पता है, ठीक है? वैसे, यदि आप अपने कंप्यूटर पर "अक्षम चित्र" जैसे बटन दबाते हैं और गलती से सोशल मीडिया समाचार खोलते हैं या किसी के पेज पर जाते हैं, तो आप आश्चर्यजनक रूप से उस पर सामान्य से 50 गुना कम समय बिताएंगे। या पूरी तरह बंद कर दें!

और कुछ "समय हत्यारों" से पूरी तरह छुटकारा पाना उचित है। मेरे पास कई वर्षों से टीवी नहीं है। और ऐसा नहीं होगा. और लोहा मूलतः एक बेकार चीज़ है. बहुत समय पहले, अधिकांश कपड़ों को इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं होती थी, शर्ट को सही ढंग से धोना और सुखाना ही पर्याप्त था, और बच्चों के अंडरवियर को इस्त्री करने के बारे में इंटरनेट पर पर्याप्त लेख हैं, जैसे कि अतीत की नास्तिकता, जिसमें कुछ भी नहीं है रोगाणुओं के विनाश से संबंधित।

और आखरी बात - लक्ष्य निर्धारित करना सीखें!जब तक कोई स्पष्ट कार्य योजना नहीं है, आप क्या चाहते हैं इसकी समझ नहीं है, अच्छी तरह से निर्धारित लक्ष्य नहीं हैं, तब तक कोई परिणाम नहीं होगा। वैसे, मेरे पति ने लक्ष्यों के बारे में लिखा था (खुद को कैसे बदलें। अपना जीवन कैसे बदलें)

इन गैर-मुश्किल नियमों का पालन करने का प्रयास करें और आप देखेंगे कि आप कई गुना अधिक कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और ऊर्जा से भरपूर हो सकते हैं, और आपके पास हर चीज के लिए पर्याप्त समय है!

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दिन के दौरान पूरे किए गए कार्यों की संख्या, समय सीमा का अनुपालन, साथ ही आंतरिक संसाधनों की खपत का विवरण अलग-अलग लोगों को जटिलता की अलग-अलग डिग्री के साथ दिया जाता है। और अगर यह सवाल उठता है कि हर चीज के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, तो इसका जवाब हमेशा अत्यधिक तनाव और ब्रेक और मनोरंजन की कमी के क्षेत्र में नहीं होता है। जो कोई भी हर जगह देर से आता है, तनावग्रस्त है और उसके पास किसी भी चीज़ के लिए समय नहीं है, वह संभवतः मनोरंजन और विश्राम के लिए एक अतिरिक्त मिनट भी नहीं दे सकता है। यहां समस्या जिम्मेदारियों की संख्या और कड़ी समयसीमा की नहीं है, बल्कि आपकी क्षमताओं को निर्धारित करने की क्षमता की है। आप कम समय में सब कुछ करना सीख सकते हैं, हालाँकि, इसके लिए महत्वपूर्ण भावनात्मक और स्वैच्छिक लागतों की आवश्यकता होगी।

सभी आवश्यक कार्य करने की संभावना या असंभवता बाहरी कारकों, यानी आवश्यक कार्यों की संख्या और अवधि द्वारा नियंत्रित होती है। स्वाभाविक रूप से, इसे पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, लेकिन समय की पाबंदी और दक्षता भी आंतरिक आदतें हैं, जैसे जल्दी उठना, साफ-सफाई रखना या झूठ के प्रति असहिष्णु होना। एक दिन में समय की मात्रा सभी के लिए समान होती है, केवल कोई व्यक्ति आवंटित प्रत्येक मिनट का उपयोग करने में सक्षम होता है।

कैसे सफल हों? परिवर्तनों की शुरुआत में हर चीज़ को ध्यान में रखने के लिए सबसे अच्छा सहायक कार्यों की एक सूची है। फोन पर एक डायरी या प्रोग्राम शुरू करना सबसे अच्छा है, जिसमें आने वाले दिन के साथ-साथ सप्ताह और महीने के कार्यों का भी वर्णन होगा। दिनों और कार्यों का जितना अधिक विस्तृत वर्णन किया जाएगा, आपकी अपनी इच्छाएँ समय पर पूरी होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। उदाहरण के लिए, यदि अगले महीने या छह महीने बाद आप किसी सहकर्मी के जन्मदिन का अनुस्मारक रिकॉर्ड करते हैं, तो घटना से कुछ हफ्ते पहले, आपको उपहार खरीदने की आवश्यकता के बारे में एक नोट बनाना होगा, और उससे कुछ दिन पहले, आपको इसकी आवश्यकता होगी पूर्व-चयन आइटम सक्षम करें। आयोजन जितना बड़ा होगा, उसके संबंध में उतनी ही अधिक प्रविष्टियाँ नियोजित कार्यक्रम में दिखाई देनी चाहिए - प्रक्रिया को घटक क्रियाओं में विघटित करने की क्षमता भीड़ से छुटकारा पाने और सब कुछ व्यवस्थित रूप से करने में मदद करेगी।

कई लोग ऐसी डायरी को व्यक्तिगत और कामकाजी मामलों में एक ही पृष्ठ पर विभाजित करते हैं, कोई अलग-अलग क्षेत्रों के लिए कई अलग-अलग नोटबुक शुरू करता है, कुछ को रंगों या समय के साथ हाइलाइट किया जाता है। यहां कोई स्पष्ट सलाह नहीं है - मुख्य बात सुविधा है। यह तकनीक मामलों को तात्कालिकता और महत्व के आधार पर उजागर करने के साथ-साथ समय का संकेत देने में भी अच्छी तरह से काम करती है। सबसे पहले, आप जूते पोंछने, बर्तन धोने, पत्राचार भेजने तक सभी छोटी चीजें लिख सकते हैं - ये छोटी चीजें अंततः आपके समय का बड़ा हिस्सा ले सकती हैं यदि उन्हें दैनिक संरचना और गणना में शामिल नहीं किया जाता है।

प्रतिदिन शाम को कार्यों की सूची की जांच करनी चाहिए और जो चीजें आज पूरी नहीं हुईं या जो अचानक सामने आ गईं, उन्हें दर्ज करना चाहिए। जो कार्य फिर से सामने आते हैं उन्हें कार्यान्वयन की प्रासंगिकता के लिए समय सीमा के अनुसार निर्धारित किया जाता है, और अतिदेय कार्यों को अगले दिन प्राथमिकता दी जाती है। सामान्य तौर पर, यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना आवश्यक है कि दिन के लिए नियोजित सभी चीजें पूरी हो जाएं। कल या सप्ताह के अंत तक स्थगित करने की तुलना में आधी रात तक जागना बेहतर है। यह दृष्टिकोण अधूरे कार्यों के संचय से बचने में मदद करता है, और गति और गुणवत्ता को भी उत्तेजित करता है, ताकि रात में काम पूरा न हो। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण के लिए धन्यवाद, आपकी क्षमताओं को महसूस करना संभव हो जाता है। समय की कुछ समस्याएँ आलस्य या योजना के कारण नहीं होती हैं। यदि आप देखते हैं कि, अपने सभी प्रयासों के बावजूद, आप अपनी मुख्य नौकरी, फ्रीलांसिंग और यहां तक ​​​​कि जिम जाने के कर्तव्यों को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि भार को फिर से वितरित किया जाए या इसके बजाय कुछ छोड़ दिया जाए। निरंतर रात्रि जागरण. जब आप यह देखना शुरू कर दें कि आप मुख्य कार्य सूची में सब कुछ पूरा करने में कामयाब रहे और अभी भी समय है, तो आप अतिरिक्त कक्षाओं की तलाश शुरू कर सकते हैं।

कार्यान्वयन को आसान बनाने के लिए, आपको दिन के दौरान समय-समय पर सूची की जांच करने की आवश्यकता है। मीटिंग में देरी होने पर आप कुछ ईमेल का उत्तर दे सकते हैं। हर दिन में समान विराम होते हैं जिन्हें बेकार की बातचीत या सूची का हिस्सा करने से भरा जा सकता है।

सब कुछ कैसे करें और जीवन को पूर्णता से कैसे जियें? आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को ध्यान में रखना आवश्यक है, क्योंकि ठहराव न केवल कामकाजी क्षणों से भरा जा सकता है।

उदाहरण के लिए, आप डॉक्टर या हेयरड्रेसर के साथ अपॉइंटमेंट ले सकते हैं, एक कप कॉफ़ी पी सकते हैं, या अपने प्रियजन को एक मज़ेदार तस्वीर भेज सकते हैं। समय का प्रभावी ढंग से उपयोग करने और इसे बर्बाद करने के बीच के अंतर को समझना महत्वपूर्ण है। इसलिए यदि आप लिफ्ट में रहते हुए किसी पुराने फेसबुक मित्र को उत्तर दे रहे हैं, तो यह तर्कसंगत है। यदि आप योजना को पूरा करने के बजाय एक घंटे तक टेप को स्क्रॉल करते रहे हैं, तो आप शाम को तनाव मोड में प्रदान कर रहे हैं।

दिन के समय को इस तरह से संरचित किया जा सकता है कि यह हर चीज़ के लिए पर्याप्त से अधिक हो, लेकिन नियोजित के लिए एक शेड्यूल की आवश्यकता होती है। इसे दिन की शुरुआत में लागू किया जाना चाहिए - अलार्म घड़ी को सेट किया जाना चाहिए ताकि आपके पास तैयार होने के लिए पर्याप्त समय हो, जब आपके पास न केवल विचारपूर्वक और शांति से एक साथ रहने का समय हो, बल्कि अचानक अप्रत्याशित परिस्थितियों (आवश्यकता) को हल करने का भी समय हो किसी शर्ट को इस्त्री करना या जले हुए हेयर ड्रायर को बदलना)। अनुशासन, जो खाली समय में प्रकट होने से शुरू होता है, जीवन के पूरे तरीके को आकार देना शुरू कर देता है। उदाहरण के लिए, आप सोने के लिए कॉल के बाद अपनी अलार्म घड़ी सेट करना बंद कर सकते हैं, या आप सीख सकते हैं कि जब आपको कोई प्रोजेक्ट लिखना हो तो किसी प्रेमिका के साथ खाली बातचीत को कैसे समाप्त किया जाए या जब कक्षा में जाने का समय हो तो सोशल नेटवर्क से बाहर निकलें।

नियत समय पर घर से निकलें, किसी अपरिचित जगह पर एक मार्जिन के साथ बैठक में जाएँ ताकि स्थिति में खुद को उन्मुख करने के लिए समय मिल सके। सभी निर्णयों को अनुकूलित किया जा सकता है, कई कार्यों को छोड़ा जा सकता है। तथ्य यह है कि आपने समय की गलत गणना की, शाम को तैयारी नहीं की या शॉवर में सो गए, यह केवल आपकी गलती है, न कि उन लोगों की जिन्हें आपका इंतजार करना होगा। निर्दिष्ट समय पर उड़ान भरने वाले विमान के साथ जुड़ाव वैसे भी अच्छा काम करता है, चाहे आप लैंडिंग के लिए पहुंचें या नहीं - जीवन की सभी घटनाओं में एक समान रवैया दिखना चाहिए।

थकान के शारीरिक कारकों को खत्म करने के लिए जो उत्पादकता को कम करते हैं, जितना संभव हो सके अपनी दिनचर्या और दिनचर्या में अपनी भलाई की देखभाल को शामिल करें। ये हैं नियमित जांच, आपको जगाए रखने के लिए पर्याप्त नींद और भावनात्मक लागतों को कम करने में मदद करने के लिए व्यायाम।

24 घंटे में सब कुछ कैसे करें? कार्यों को पूरा करने में आसानी या सुखदता के आधार पर नहीं, बल्कि उनके महत्व या समय सीमा के निकट होने के आधार पर रैंक करें।

यदि आपकी फिलिंग खत्म हो गई है, तो सुबह दंत चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लेना महत्वपूर्ण है, न कि कल के बर्तन धोना या प्रोजेक्ट की प्रस्तुति तैयार करना। सबसे महत्वपूर्ण और जटिल से शुरुआत करें, शाम तक कार्यों की जिम्मेदारी का स्तर कम कर दें। यदि आप दिन के पहले भाग में नियमित चीजें करते हैं, तो मुख्य ताकत इसी पर खर्च की जाएगी, और फिर शाम तक वह काम करना काफी मुश्किल हो जाएगा जिसमें रचनात्मकता या मानसिक भागीदारी की आवश्यकता होती है। जीवन के भविष्य की दिशा को प्रभावित करने वाली सभी परियोजनाओं, घटनाओं को यथाशीघ्र पूरा किया जाना चाहिए, लेकिन धूल झाड़ना और पहेलियां इकट्ठा करना शाम के लिए टाला जा सकता है, क्योंकि ऐसी चीजों को करने या नजरअंदाज करने से जीवन की तस्वीर ज्यादा नहीं बदलती है।

दिन को न केवल उपयोगी और आवश्यक योजनाओं से, बल्कि आराम की अवधि से भी भरा जाना चाहिए। दोपहर के भोजन, कॉफी, घूमने, ऑनलाइन शॉपिंग ऑफ़र ब्राउज़ करने या दोस्तों के साथ चैट करने के लिए एक समर्पित समय स्लॉट। यदि कार्यस्थल पर आप सहकर्मियों के कुछ खाने के प्रस्तावों से विचलित हो जाते हैं, और अपने साथी के साथ रात के खाने के बीच में आप कामकाजी परामर्श देते हैं, तो आप अपने आप को प्रभावी ढंग से व्यक्त नहीं कर पाएंगे, और आपका समय बर्बाद हो जाएगा। ऐसा व्यवहार, जो सीमाएं बनाए रखता है, सम्मान का आदेश देता है और दूसरों को खुश करने के लिए कार्य करने की इच्छा रखता है, उसकी जल्द ही प्रशंसा की जानी बंद हो जाती है।

एक ही बार में सब कुछ करने का प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है, आमतौर पर इससे केवल थकावट होती है। समय-समय पर ब्रेक का महत्व कार्य की दक्षता और निष्पादन की गति दोनों को प्रभावित करता है। शारीरिक काम के दौरान आप लेट सकते हैं या बैठ सकते हैं, अगर काम मानसिक तनाव और लगातार बैठे रहने से जुड़ा है तो इसमें समय-समय पर टहलना शामिल करना उचित है। आप रोटी के लिए घर के पास की दुकान पर जा सकते हैं, कार्यालय में फूलों को पानी दे सकते हैं, अगर आप से बात करना चाहते हैं तो अगली शाखा में जा सकते हैं या बस खड़े होने के लिए उठ सकते हैं। किसी के लिए घंटे में एक बार निर्धारित ब्रेक लेना आसान होता है, कोई उनकी मदद से किए गए कार्यों के अर्थपूर्ण टुकड़ों को अलग करता है। छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करना है, इसके बारे में सोचते समय भी, नवजात शिशु की समस्याओं में पागलपन के बजाय पर्याप्त धारणा बनाए रखने के लिए ब्रेक की आवश्यकता का नियम मुख्य बात है।

काम में कैसे सफल हों

सभी का काम कई अलग-अलग विशेषताओं से जुड़ा होता है, जिसमें किए गए कर्तव्यों से लेकर निवास स्थान तक शामिल है। लेकिन ऐसे सार्वभौमिक नियम हैं जो काम को अनुकूलित करने में मदद करते हैं, और कभी-कभी इसे पहले पूरा करने में मदद करते हैं। चीजों को व्यवस्थित करने से शुरुआत करना उचित है - यह कार्यालय कार्यालय और आपके अपने घर दोनों पर लागू होता है, यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो सड़क पर हैं या तकनीकी सहायता से जुड़े हैं। स्थान का आदर्श क्रम और संगठन प्रारंभ में कार्यप्रवाह के अनुरूप होने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, सभी फ्रीलांसरों की समस्या एक संगठित कार्यक्षेत्र की कमी है, जबकि नरम तकिए, प्यारे खिलौने और लगातार दौड़ते बच्चों या पालतू जानवरों की उपस्थिति उन्हें प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देती है। लेकिन यह उन लोगों के लिए भी सच है जिनका कार्यस्थल घर से बाहर है - कंप्यूटर में फ़ाइलों के व्यवस्थितकरण की कमी, उपभोग्य सामग्रियों के अव्यवस्थित भंडारण के परिणामस्वरूप बहुत समय लगता है।

काम की प्रक्रिया को अनुकूलित और सुविधाजनक बनाने के तरीकों की तलाश करें, नवीनतम विकास के उपयोग के लिए धन्यवाद, अपने क्षेत्र में नए उत्पादों के उद्भव की निगरानी करें। ऑटोकैड उपलब्ध होने पर एक इंजीनियर के लिए सब कुछ हाथ से बनाना मूर्खता है, एक सर्जन के लिए यदि लेजर का उपयोग किया जा सकता है तो स्केलपेल के साथ काम करना, और एक अकाउंटेंट के लिए 1C के बजाय अबेकस का उपयोग करना मूर्खता है। जीवन को आसान बनाने और समय बचाने वाले उपकरण रचनात्मक कलाकारों और संगीतकारों के लिए भी मौजूद हैं। आप हल्के, अधिक एर्गोनोमिक टूल का उपयोग कर सकते हैं या स्टोर पर व्यक्तिगत यात्राओं पर समय बर्बाद किए बिना ऑनलाइन आपूर्ति ऑर्डर कर सकते हैं।

साइलेंट मोड सेट करें या सोशल नेटवर्क से सूचनाएं बंद करें। इनकमिंग कॉल पर प्रतिबंध लगाएं या विशेष इनकमिंग कॉल प्रबंधन सुविधाओं का उपयोग करें। जितना कम आप बाहरी उत्तेजनाओं से विचलित होंगे, कार्य प्रक्रिया में वापस लौटने में उतना ही कम समय लगेगा। अपने प्रियजनों के साथ इस क्षण पर चर्चा करें, अप्रत्याशित स्थितियों के मामले में संचार के तरीके पर सहमत हों।

न केवल गैजेट की मदद से स्थितियों को हल करने के नए तरीके खोजें। ऐसा हो सकता है कि प्रिंटिंग हाउस का असुविधाजनक काम, जिसके लिए आपको उत्तर के लिए लंबे समय तक इंतजार करना पड़ता है, प्रिंटिंग हाउस को बदलने या प्रिंटिंग सेंटर खोलने से हल हो जाता है। यदि आप एक बार आपके लिए उपयुक्त कार्यक्रम लिखने के लिए कहते हैं तो आप स्वचालित कार्य नहीं कर सकते हैं, और यदि आप तारीखों और आवश्यक सेवा में डिलीवरी के साथ क्लासिक उपहारों के लिए भुगतान करते हैं तो आप सहकर्मियों की समय पर बधाई के बारे में चिंता नहीं कर सकते हैं। जितना संभव हो सके दिनचर्या को स्वचालित या प्रत्यायोजित करने का प्रयास करें।

मनोवैज्ञानिक पहलू अक्षम दिखने का डर है जब कोई व्यक्ति अपने दम पर सब कुछ करने की कोशिश करता है, भले ही वह वास्तव में मानक से परे हो। ऐसे क्षणों में, सहकर्मियों से मदद मांगना काफी संभव है - इससे आपके व्यक्तिगत शेड्यूल में राहत मिलेगी और रिश्तों में सुधार होगा। आपको पूरी तरह से सब कुछ स्थानांतरित करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप मुद्रण के लिए प्रिंटर पर जाने वाले व्यक्ति से कॉल का उत्तर देने या अपने दस्तावेज़ लेने के लिए कह सकते हैं।

अगर सहकर्मी अक्सर आपकी विश्वसनीयता का फायदा उठाते हैं, बार-बार ड्यूटी बदलते हैं या इसे आदत बना लेते हैं, तो ऐसे उल्लंघनों को रोकना जरूरी है। एक बार फिर से अपने कर्तव्यों से परिचित हों और दूसरों को पूरा करने से इनकार करते रहें। अपवाद तब होता है जब आप स्वयं काम के बोझ से दबे नहीं होते हैं या सब कुछ खत्म करने में कामयाब नहीं होते हैं, लेकिन एक अच्छा व्यक्ति आपसे मदद मांगता है। सैद्धांतिक रूप से मना न करें, अन्यथा, जब आपको मदद की ज़रूरत होगी, तो मदद लेने वाला कोई नहीं होगा।

कैसे सफल हों? सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के साथ काम शुरू करें, और वर्तमान कार्यों को आगे बढ़ते हुए पूरा करें, या यदि आपके पास ताकत और इच्छा है। मानव स्वभाव ऐसा है कि गतिविधि के परिणाम आवेदन के बिंदु और उपयोग की गुणवत्ता पर निर्भर करते हैं। यहां आपकी उच्चतम दक्षता के घंटों को जानने, उनके लिए महत्वपूर्ण या कठिन क्षणों की योजना बनाने के लिए आपकी व्यक्तिगत गतिविधि की गतिशीलता का पालन करना महत्वपूर्ण है। यदि आप गतिविधि के प्रकार से उल्लू हैं, तो सुबह में मेल का नियोजित विश्लेषण, अगले दिन की योजना बनाना, स्वचालित डेटा प्रविष्टि या टेम्पलेट क्रियाएं आपके अनुरूप होंगी, लेकिन फिर आप महत्वपूर्ण प्रक्षेप पथों की गणना करना शुरू कर सकते हैं या कठिन ग्राहकों के साथ नियुक्तियां कर सकते हैं।

जब आप अपनी लय महसूस करते हैं और उसके साथ काम करते हैं तो आप कार्यस्थल पर सब कुछ कर सकते हैं। आंतरिक प्रेरणा और स्थिति को ध्यान में रखे बिना, किसी भी तरह से अपने आप से परिणाम निचोड़ने की इच्छा, हफ्तों तक फैली उदासीनता में बदल सकती है। अच्छा आराम करने से शरीर अपने आप ही बेहतरीन परिणाम दिखाएगा, जबकि आधे घंटे की सैर आपकी मदद कर सकती है।

एक महिला के लिए सब कुछ कैसे करें?

एक महिला का जीवन बहुत विविध होता है, और हर काम को उचित स्तर पर करने और समय पर करने की इच्छा कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बन सकती है। यह प्रश्न विशेष रूप से तीव्र हो जाता है कि छोटे बच्चे के साथ सब कुछ कैसे किया जाए। बुनियादी सिद्धांत समय प्रबंधन की तकनीकों को दोहराते हैं, लेकिन समय बचाने के लिए कुछ पूरी तरह से स्त्रियोचित तरकीबें भी हैं। शुरू में यह तय करना महत्वपूर्ण है कि कौन सा समय पर्याप्त नहीं है और क्या करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि सारा समय असंगत चीजों पर खर्च किया जाता है, जिसके कारण रिश्तों और विकास के महत्वपूर्ण क्षेत्रों को नुकसान होता है, तो इस स्थिति को पूरी तरह से अलग तरीके से ठीक किया जाता है, जब एक महिला आने की अनिच्छा के कारण देर से आती है।

जितनी अधिक ज़िम्मेदारियाँ और जिम्मेदारियाँ दिखाई देती हैं, उनका सामना करना उतना ही कठिन होता है, और यदि शुरुआत में यह अभी भी एक व्यवहार्य स्तर है, तो एक निश्चित स्तर पर आप खुद पर इतना बोझ डाल सकते हैं कि एक स्वतंत्र निर्णय लेना असंभव हो जाता है। एक महिला के लिए यह सीखना महत्वपूर्ण है कि मदद कैसे मांगी जाए, और यह कोई भी हो सकता है - एक पति एक बच्चे के साथ बैठ सकता है, एक सहकर्मी दस्तावेज़ ला सकता है, एक दोस्त उपकरण चुनने में मदद कर सकता है। इससे आराम और ताकत की पुनःपूर्ति के लिए आवश्यक समय की बचत होगी।

स्वयं की देखभाल के लिए अवकाश और समय समर्पित होना चाहिए। आराम का मतलब हमेशा सपाट लेटना नहीं है - यहां आपको उन सभी गतिविधियों को करने की ज़रूरत है जो आपको ऊर्जा और प्रेरणा से भर दें। स्वास्थ्य लाभ की प्रक्रिया जितनी अधिक प्रभावी होगी, आप उतनी ही तेजी से नियमित भार का सामना कर सकते हैं, जीवन में इच्छाओं की पूर्ति के लिए उतनी ही अधिक ताकत होगी।

सूची बनाने से कुछ भी न भूलने में मदद मिलती है, लेकिन महिला मनोविज्ञान की ख़ासियतें ऐसी हैं कि इच्छाएँ अधिक आसानी से पूरी हो जाती हैं। यदि आप कल के लिए आवश्यक और अनिवार्य कार्यों की सूची को इच्छा सूची से बदल देते हैं तो आप इस पर खेल सकते हैं। भले ही यह कार सेवा के लिए एक योजनाबद्ध यात्रा हो, "मुझे एक निर्धारित रखरखाव चाहिए" के रूप में लिखा गया पहले से ही बहुत सारी सुखद भावनाएं देता है और इसमें रचनात्मक अनुकूलन भी शामिल है। उदाहरण के लिए, आप पड़ोस में स्वादिष्ट कॉफ़ी पी सकते हैं या अपनी पसंदीदा पुस्तक का एक अध्याय पढ़ सकते हैं।

बच्चे के साथ सब कुछ कैसे करें? अनेक गतिविधियों को संयोजित करें. आप न केवल बच्चे के साथ चल सकते हैं, बल्कि इसे ताजी हवा में अपनी योग कक्षाओं के साथ जोड़ सकते हैं, और यहां तक ​​कि बच्चे की शारीरिक शिक्षा में भी संलग्न हो सकते हैं। सफाई शारीरिक गतिविधि के साथ-साथ ऑडियोबुक सुनने के साथ भी पूरी तरह से मेल खाती है, और अगर दोस्तों के साथ संचार को ब्यूटी सैलून में स्थानांतरित किया जाता है, तो समय की बचत करते हुए सकारात्मक भावनाओं की संख्या काफी बढ़ जाती है।

चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष

हम अपना सारा जीवन पहिया में गिलहरियों की तरह घुमाते रहे हैं, हमारा मानना ​​है कि हम अथक परिश्रम कर रहे हैं। लेकिन, अंत में, हम वास्तव में खुशी महसूस नहीं करते हैं, हम बहुत थक जाते हैं और गिर जाते हैं। इसके अलावा, मैं वास्तव में सब कुछ करना चाहता हूं: अपने परिवार के साथ रहना, और काम पर एक जटिल परियोजना को पूरा करना, और हाल ही में खरीदी गई किताब पढ़ना, और विदेश जाना। सब कुछ कैसे करें, क्योंकि करने के लिए बहुत कुछ है और समय सीमा को पूरा करना है? आप अपना दिन कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और अपने परिणामों का आनंद कैसे उठा सकते हैं? इन युक्तियों को महान जीवन हैक्स और उदाहरण के रूप में काम करने दें ताकि अब से आप न केवल योजनाबद्ध हर चीज़ को पूरा कर सकें, बल्कि योजना को पूरा भी कर सकें।

पहला कदम योजना बनाना है

सब कुछ करना शुरू करने के लिए, आपको खुद को स्थापित करने की ज़रूरत है, अर्थात्, खुद से वादा करें और हर उस चीज़ की योजना बनाएं जो आप एक दिन में कर सकते हैं। इसके लिए संगठन, प्रत्येक घंटे की सावधानीपूर्वक योजना की आवश्यकता होती है। अपनी डायरी में न केवल उस योजना को लिखने का प्रयास करें जिसे अगले दिन लागू किया जाना चाहिए, बल्कि आने वाले सप्ताह और यहां तक ​​कि महीने के लिए भी प्रविष्टियां भी लिखें। तो यह अधिक सुविधाजनक और आरामदायक होगा, आप बहुत समय बचा सकते हैं और हर समय घबराने से बच सकते हैं। तो, चरण-दर-चरण और चरण-दर-चरण योजना की शुरुआत होती है:

• एक अलग नोटबुक में उन सभी सबसे आवश्यक और अनिवार्य चीजों को लिखें जिन्हें आपको 100% समय पर करने की आवश्यकता है, उन्हें एक कॉलम में फिर से लिखना सबसे अच्छा है, और उसके आगे सटीक प्रारंभ और समाप्ति समय इंगित करें;
• यदि आप नहीं जानते कि आप कोई निश्चित कार्य किस समय समाप्त करेंगे, तो छोटे-छोटे ब्रेक लें, जिन्हें अस्थायी प्रतिक्रिया कहा जाता है;
• सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के साथ सूची को जारी रखना न भूलें जिन्हें हल करने की भी आवश्यकता है;
• अब, आपको अपनी आँखें बंद करने और कल की कल्पना करने की ज़रूरत है, एक गहरी साँस लें और अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाएं कि आप अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करेंगे;
• यदि आपको कोई आवश्यक समायोजन करने की आवश्यकता है, तो ऐसा करना सुनिश्चित करें।

याद रखें कि इस नोटबुक में केवल वे आवश्यक कार्य ही दर्ज किये जायेंगे जिन्हें करने की नितांत आवश्यकता है। यदि आप यह लिखना चाहते हैं कि आप प्रतिदिन मशीन पर क्या करते हैं, उदाहरण के लिए, उठना, अपना चेहरा धोना, अपने दाँत ब्रश करना, तो यह अतिश्योक्तिपूर्ण होगा। आपको बस एक कीवर्ड दर्ज करना होगा: उदाहरण के लिए, चेहरा, ब्रश, नाश्ता। यह संभावना नहीं है कि जागने के बाद आप तुरंत सबसे जरूरी चीजों की ओर दौड़ें। दरअसल, सुबह के समय जल प्रक्रियाएं और हार्दिक नाश्ता प्राथमिकता है। यह सब नियोजन कहलाता है, अर्थात्। जब आप धीरे-धीरे एक के बाद एक अपने कार्यों पर विचार करते हैं, एक निश्चित समय और अपने रोजगार को लिखते हैं। कई लोगों के लिए, इस प्रकार की योजना से उन्हें काम पूरा करने में मदद मिलती है।

दूसरा चरण वर्कफ़्लो है

ताकि ज़ोरदार गतिविधि के दौरान आप अधिक काम न करें, अपने दैनिक भार पर विचार करना महत्वपूर्ण है। दूसरे शब्दों में, अपने दिन की योजना इस तरह बनाने का प्रयास करें कि सभी आवश्यक कार्य और निर्णय आपकी पहुंच में हों। अपने आप पर इतना बोझ न डालें कि एक भी खाली मिनट न बचे। इस प्रकार की योजना को गलत माना जाता है, क्योंकि यह बहुत सघन होती है और व्यक्ति को अस्थिर कर देती है तथा अत्यधिक काम कराती है। एक नियम के रूप में, ऐसी भरी हुई योजना के साथ व्यक्ति के पास बिल्कुल भी समय नहीं होता है। इसलिए, अपने सभी मामलों को कार्यभार के आधार पर समूहीकृत करने का प्रयास करें। इसे कैसे करें इसका एक छोटा सा उदाहरण यहां दिया गया है:

1. आपके सामने पूरा एक सप्ताह है, सप्ताहांत की गिनती नहीं। अन्य पांच दिनों की योजना बनाने के लिए इनमें से एक दिन का समय लें। यदि सप्ताह के दौरान कुछ अत्यावश्यक मामले और महत्वपूर्ण बैठकें सामने आईं, तो उन्हें पूरे सप्ताह में वितरित करना सुनिश्चित करें, न कि उन्हें एक दिन में ही सीमित कर दें।
2. पूरे सप्ताह में से एक और दिन उन सभी मामलों के बारे में आवश्यक जानकारी प्राप्त करने में लगाएं जो आपके मामले में शामिल हैं। यह उस विशिष्ट गतिविधि पर विस्तार से नज़र डाल सकता है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
3. सबसे महत्वपूर्ण और आवश्यक बिंदु यह है कि अगर कुछ काम नहीं करता है तो घबराएं नहीं और चिंता न करें। हम सभी इंसान हैं और हममें से हर कोई बहुत थक जाता है। इसलिए, यदि आप रास्ता भटक गए हैं या किसी मीटिंग में नहीं आए हैं, कोई बहुत महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट पूरा नहीं कर पाए हैं, या किसी ऐसे दोस्त को फोन नहीं किया है जो आपके कॉल का इंतजार कर रहा है - तो निराश न हों, क्योंकि इसकी भरपाई की जा सकती है। मुख्य बात यह है कि हमेशा चेतावनी दें कि आपने कुछ नहीं किया है या नहीं कर सकते हैं। वादा करो कि काम पूरा हो जायेगा. सबसे पहले खुद से ऐसा वादा करें कि भविष्य में ऐसी घटनाएं नहीं होंगी।

काम पूरा करने के लिए आवश्यक लाइफ हैक्स

ऐसा प्रतीत होता है कि यदि एक दिन में 24 नहीं, मान लीजिए, 48 घंटे होते, तो एक व्यक्ति एक मशीन की तरह काम करता और वह सब कुछ करने में सक्षम होता जो वह करता है। लेकिन कितने अफ़सोस की बात है कि हमारे पास बहुत सारा काम पूरा करने के लिए केवल 24 घंटे हैं। यह ठीक है! इसके लिए लाइफ हैक्स हैं जो निश्चित रूप से इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। वैसे, लाइफ हैक्स क्या हैं? यह शब्द पहले अस्तित्व में नहीं था. आज लगभग हर तीसरा व्यक्ति जानता है कि यह क्या है। लाइफ हैक बहुत ही सरल और उपयोगी, त्वरित, कुछ ऐसा है जो अधिकतम समय बचाने और सभी समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

1. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वह करें जो वास्तव में आपकी अविश्वसनीय और बड़ी रुचि जगाए। अगर आप बोर हो गए हैं तो बेझिझक वह चीज़ छोड़ दें जो आपको पसंद नहीं है। यकीन मानिए, अपना कीमती समय बिल्कुल अनावश्यक, अरुचिकर और थका देने वाली गतिविधियों में बर्बाद करने के लिए जीवन बहुत छोटा है।
2. उन चीज़ों को लिखने और रिकॉर्ड रखने का प्रयास करें जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते हैं। कुछ नया करने की कोशिश करने में कभी देर नहीं होती, क्योंकि हमारे जीवन में नवाचारों के आगमन के साथ, न केवल रुचि बदल जाती है, बल्कि विश्वदृष्टि भी बदल जाती है। जब किसी व्यक्ति को किसी चीज़ में बहुत रुचि होती है, जब वह अपने पसंदीदा शगल से मोहित हो जाता है, तो वह सब कुछ करने में बिल्कुल कामयाब हो जाता है।
3. एक और महत्वपूर्ण जीवन हैक, हालांकि पूरी तरह से सकारात्मक नहीं है, लेकिन इसके लायक है। अक्सर लोग हमसे उनकी मदद करने के लिए कहते हैं, जिसमें काफी समय लग जाता है। परिणामस्वरूप, हम घाटे में काम करते हैं, अर्थात्। हम सक्रिय रूप से अन्य लोगों की मदद करते हैं, लेकिन हम स्वयं ठहराव की स्थिति में हैं और अपना काम नहीं कर सकते। ऐसे में लोगों को मना करना बहुत कारगर है। हां, भले ही यह आपके लिए सबसे सुखद कार्य न हो, लेकिन सब कुछ करने के लिए आपको सख्त होने की जरूरत है।
4. यह बहुत प्रभावी होगा यदि आप दिन भर में पहले ही पूरे हो चुके कार्यों को चिह्नित करना शुरू कर दें। साथ ही, हमेशा जानें कि कब रुकना है। यदि आप किसी चीज़ के प्रति बहुत आकर्षित हैं, तो आप उस पर पूरे 24 घंटे बिता सकते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि डायरी में तीन और कार्य हैं जिन्हें हल करने की आवश्यकता है।
5. आप इस पर विश्वास नहीं करेंगे, लेकिन पानी और गहरी साँसें हर चीज़ के साथ तालमेल बिठाने में मदद करती हैं। अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने और थकान न होने के लिए एक बढ़िया विचार यह है कि डेढ़ घंटे तक एक गिलास पानी पिएं, साथ ही पांच मिनट ताजी हवा में सांस लें। इस तरह के विराम के बाद, व्यक्ति तरोताजा, नवीनीकृत महसूस करता है और नए जोश के साथ काम में लग जाता है।
6. आलसी होना बंद करें, यह वह सर्वोत्तम गुण नहीं है जो किसी व्यक्ति में रहता है। "कुछ न करने" के इस समय को अपने विकास पर, ड्राइंग पर, कुछ नया सीखने पर, जिम पर और यहां तक ​​कि खाना पकाने पर खर्च करना सबसे अच्छा है, लेकिन सोफे पर लेटने और जीवन में रुचि की पूरी कमी पर नहीं। और इसमें खाना भी शामिल है जो फायदेमंद भी होना चाहिए. आपको टीवी चालू करने या किसी दिलचस्प कार्यक्रम को लंबे समय तक देखने की ज़रूरत नहीं है, बस एक ही समय में कुछ खाने और देखने की ज़रूरत है। यह सबसे हानिकारक मानवीय आदतों में से एक है, क्योंकि टीवी सचमुच हमें अपनी ओर खींचता है। टीवी कार्यक्रमों को पूरी तरह से त्याग देना सबसे अच्छा है, खासकर यदि उनमें कोई वैज्ञानिक और शैक्षिक भार नहीं है।

इन सभी लाइफ हैक्स को सबसे उपयोगी और उत्पादक टिप्स बनने दें जिन्हें आप अपने जीवन में लागू करेंगे।

दिन की शुरुआत अच्छी और लाभप्रद ढंग से करें

हम सभी को सोना बहुत पसंद है, खासकर 11 से 12 बजे तक, और आमतौर पर कोई देर दोपहर में ही उठता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने दिन की शुरुआत समय पर करें। और आप जितनी जल्दी उठेंगे, उतना अच्छा होगा - इसे दिनचर्या कहा जाता है। मेरा विश्वास करें, अतिरिक्त 10-15 मिनट आपके लिए मौसम नहीं खेलेंगे, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी, बल्कि इसके विपरीत, अपने आप को नींद के साम्राज्य में डुबो देंगे। यदि आप अलार्म घड़ी को 5, 10, 20 मिनट या पूरे एक घंटे बाद के लिए सेट करते हैं, तो आपके पास तैयार होने और काम पर जाने का समय नहीं होगा - आप निश्चित रूप से देर से आएंगे। इसलिए, अपने दिन की अच्छी शुरुआत करना बहुत ज़रूरी है और यह सुबह 7-8 बजे होता है, जब शरीर जागने के लिए तैयार होता है। एक और महत्वपूर्ण बिंदु काम के लिए या किसी महत्वपूर्ण बैठक के लिए तैयार होना है। ऊर्जावान हर्षित संगीत चालू करें जो न केवल आपको झकझोर देगा और आपको जीवंत बना देगा, बल्कि आपको सकारात्मक, अवास्तविक ऊर्जा से भी भर देगा। यहीं से एक अच्छे मूड का जन्म होता है, जिसके परिणामस्वरूप आप बिल्कुल सब कुछ कर सकते हैं। क्यों? क्योंकि आपको अच्छा लगता है! वैसे, पर्याप्त नींद अवश्य लें। यह शरीर के लिए और अगले दिन वास्तव में सब कुछ करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है। सुबह तक कंप्यूटर के सामने या टीवी के सामने न बैठें, ताकि 2 घंटे की नींद के बाद फिर से काम पर दौड़ें। बेहतर होगा कि रात 10-11 बजे सो जाएं।

जो आपका समय चुराता है

क्या आप जानते हैं कि कभी-कभी लोगों के पास एक दिन में सब कुछ करने का समय क्यों नहीं होता? वे समय चोरों के जाल में फंस गये। यह इंटरनेट के बारे में है. पहले, यह एक टीवी था, लेकिन आज सोशल नेटवर्क ने सचमुच दुनिया पर कब्जा कर लिया है, कि लगभग पूरा ग्रह कंप्यूटर के सामने बैठता है और अपना समय बर्बाद करता है। शायद यह सबसे हानिकारक, लेकिन सभी को प्रिय आदत है।

एक प्रयोग करें: अपना लैपटॉप चालू करें, इंटरनेट पर लॉग इन करें और साइटों पर चढ़ने का प्रयास करें। आपको पता ही नहीं चलेगा कि समय कैसे उड़ जाता है। ऐसा लग रहा था कि आप लगभग 10 या 15 मिनट तक ऑनलाइन थे, लेकिन वास्तव में इसमें दो या तीन, या यहां तक ​​कि चार घंटे से अधिक समय लगेगा। अब, क्या आप समझ गए कि इंटरनेट को समय का सबसे बड़ा चोर क्यों कहा जाता है? नहीं, यदि, निश्चित रूप से, आप इंटरनेट पर काम करते हैं, तो यह बिल्कुल कोई समस्या नहीं है। केवल अब लोगों को सब कुछ बाद के लिए टालने और अर्थहीन श्रृंखला, सितारों के साथ कार्यक्रम या ऐसा ही कुछ देखने का बहुत शौक है।

इसीलिए, यदि यह मनोरंजन से संबंधित है, तो इंटरनेट पर बिताए गए अपने समय को सीमित करना उचित है। यदि आप इंटरनेट के आदी हैं, और आप लैपटॉप के बिना नहीं रह सकते हैं, तो आपको अपने लिए एक विशिष्ट कार्य निर्धारित करना चाहिए: उदाहरण के लिए, इंटरनेट प्रोग्राम का उपयोग करके एक विदेशी भाषा सीखें। इस मामले में, वर्ल्ड वाइड वेब पर होना काफी उचित, प्रभावी, कुशल और परिणाम भी देगा।

समय का एक और चोर है मोबाइल फोन, जिसमें अधिकांश मानवता अपना खाली समय बर्बाद कर देती है। और अगर पुराने फोन अब इतने फैशनेबल नहीं रहे, और खोदने के लिए कहीं नहीं है, तो स्मार्टफोन और आईफ़ोन सचमुच मानव मस्तिष्क को "खा" जाते हैं। कभी-कभी हमें खुद ही पता नहीं चलता कि हम मोबाइल फोन की दुनिया में कैसे गायब हो जाते हैं। विभिन्न खेल और मनोरंजन कार्यक्रम इस इरादे से बनाए जाते हैं कि लोग न केवल कुछ न करें, बल्कि सिद्धांत रूप में भी कुछ न करें। इसे और अधिक स्मार्ट बनाएं: अपने मोबाइल फोन पर कुछ एप्लिकेशन इंस्टॉल करें जो आपको कुछ सिखाएगा। उदाहरण के लिए, प्रतिदिन कुछ सीखने के लिए विदेशी शब्दों का एक शब्दकोश। इस बार चोर को अपनी शक्तियों से धोखा दो। केवल इस मामले में ही वास्तव में सब कुछ पकड़ना संभव होगा।

अपने दिमाग को दुरुस्त रखें

हर चीज़ के लिए पर्याप्त समय पाने के लिए यह आवश्यक है। दुर्भाग्यवश, हर घंटे के साथ हमारी ताकत समाप्त हो जाती है और मस्तिष्क समाप्त हो जाता है, इसलिए किसी प्रकार के विशिष्ट पुनर्भरण की आवश्यकता होती है। और आम तौर पर जीवन सूचनाओं की ऐसी धारा से भरा पड़ा है जिसे याद रखने की जरूरत है। इसलिए, अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता को कम न करने के लिए, अपने साथ कोई ऐसी चीज़ अवश्य रखें जिसमें चीनी हो। उदाहरण के लिए, यह चॉकलेट हो सकता है। एक टुकड़ा खाने के बाद आप नए जोश और अच्छे मूड के साथ काम करना जारी रखेंगे और मस्तिष्क को अधिक काम और थकान महसूस नहीं होगी।

दरअसल, जिंदगी में हर काम करना बहुत आसान है। अपने कार्य शेड्यूल को सही ढंग से बनाना, व्यवस्थित करना और उन मामलों को न लेना महत्वपूर्ण है जिनसे कोई लाभ नहीं होगा। प्रत्येक आइटम पर विचार करें, अपनी डायरी में लिखी हर चीज़ पर महारत हासिल करने का प्रयास करें, अच्छा खाएं, लेकिन माप जानें। हां, आपके पास 10 हाथ नहीं हैं, हर किसी के पास लंबी दूरी तय करने के लिए कार नहीं है। लेकिन यह सब कोई समस्या नहीं है यदि आप कुछ बिंदुओं का पालन करते हैं और इस आलेख में एकत्रित सभी युक्तियों को ध्यान में रखते हैं।