शारीरिक कार्य के दौरान हृदय की गतिविधि में परिवर्तन। शारीरिक गतिविधि के शारीरिक आधार। व्यायाम के दौरान हृदय का कार्य

प्रश्न 1 हृदय चक्र के चरण और व्यायाम के दौरान उनके परिवर्तन। 3

प्रश्न 2 बड़ी आंत की गतिशीलता और स्राव। बड़ी आंत में अवशोषण, पाचन प्रक्रियाओं पर मांसपेशियों के काम का प्रभाव। 7

प्रश्न 3 श्वसन केंद्र की अवधारणा। श्वसन विनियमन तंत्र। नौ

प्रश्न 4 बच्चों और किशोरों में मोटर तंत्र के विकास की आयु विशेषताएं 11

प्रयुक्त साहित्य की सूची .. 13

प्रश्न 1 हृदय चक्र के चरण और व्यायाम के दौरान उनके परिवर्तन

संवहनी प्रणाली में, रक्त एक दबाव प्रवणता के कारण चलता है: उच्च से निम्न की ओर। रक्तचाप उस बल से निर्धारित होता है जिसके साथ पोत (हृदय गुहा) में रक्त इस पोत की दीवारों सहित सभी दिशाओं में दबाता है। निलय वह संरचना है जो इस ढाल का निर्माण करती है।

हृदय के विश्राम (डायस्टोल) और संकुचन (सिस्टोल) की अवस्थाओं के चक्रीय रूप से बार-बार होने वाले परिवर्तन को हृदय चक्र कहा जाता है। 75 प्रति मिनट की हृदय गति के साथ, पूरे चक्र की अवधि लगभग 0.8 सेकंड है।

हृदय चक्र पर विचार करना अधिक सुविधाजनक है, जो अटरिया और निलय के कुल डायस्टोल के अंत से शुरू होता है। इस मामले में, हृदय के हिस्से निम्न अवस्था में होते हैं: अर्धचंद्र वाल्व बंद होते हैं, और एट्रियोवेंट्रिकुलर वाल्व खुले होते हैं। शिराओं से रक्त स्वतंत्र रूप से बहता है और अटरिया और निलय की गुहाओं को पूरी तरह से भर देता है। उनमें रक्तचाप वही है जो पास की नसों में है, लगभग 0 मिमी एचजी। कला।

साइनस नोड में उत्पन्न होने वाली उत्तेजना मुख्य रूप से एट्रियल मायोकार्डियम में जाती है, क्योंकि एट्रियोवेंट्रिकुलर नोड के ऊपरी हिस्से में निलय में इसके संचरण में देरी होती है। इसलिए, एट्रियल सिस्टोल पहले होता है (0.1 एस)। इस मामले में, नसों के छिद्रों के आसपास स्थित मांसपेशी फाइबर का संकुचन उन्हें ओवरलैप करता है। एक बंद एट्रियोवेंट्रिकुलर गुहा बनता है। आलिंद मायोकार्डियम के संकुचन के साथ, उनमें दबाव 3-8 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। कला। नतीजतन, खुले एट्रियोवेंट्रिकुलर उद्घाटन के माध्यम से एट्रिया से रक्त का हिस्सा निलय में गुजरता है, जिससे उनमें रक्त की मात्रा 110-140 मिलीलीटर (वेंट्रिकल्स की अंत-डायस्टोलिक मात्रा - ईडीवी) हो जाती है। उसी समय, प्राप्त रक्त के अतिरिक्त हिस्से के कारण, निलय की गुहा कुछ हद तक फैली हुई है, जो विशेष रूप से उनके अनुदैर्ध्य दिशा में उच्चारित होती है। इसके बाद, निलय का सिस्टोल शुरू होता है, और अटरिया में - डायस्टोल।

एट्रियोवेंट्रिकुलर देरी (लगभग 0.1 एस) के बाद, संचालन प्रणाली के तंतुओं के साथ उत्तेजना वेंट्रिकल्स के कार्डियोमायोसाइट्स में फैल जाती है, और वेंट्रिकुलर सिस्टोल शुरू होता है, जो लगभग 0.33 एस तक रहता है। वेंट्रिकुलर सिस्टोल को दो अवधियों में विभाजित किया गया है, और उनमें से प्रत्येक को चरणों में विभाजित किया गया है।

पहली अवधि - तनाव की अवधि - अर्धचंद्र वाल्व खुलने तक जारी रहती है। उन्हें खोलने के लिए, निलय में रक्तचाप को संबंधित धमनी चड्डी की तुलना में अधिक स्तर तक बढ़ाया जाना चाहिए। इस मामले में, दबाव, जो निलय के डायस्टोल के अंत में दर्ज किया जाता है और डायस्टोलिक दबाव कहा जाता है, महाधमनी में लगभग 70-80 मिमी एचजी होता है। कला।, और फुफ्फुसीय धमनी में - 10-15 मिमी एचजी। कला। वोल्टेज की अवधि लगभग 0.08 s तक रहती है।

यह अतुल्यकालिक संकुचन (0.05 सेकेंड) के चरण से शुरू होता है, क्योंकि सभी वेंट्रिकुलर फाइबर एक साथ अनुबंध करना शुरू नहीं करते हैं। अनुबंध करने वाले पहले कार्डियोमायोसाइट्स होते हैं जो संचालन प्रणाली के तंतुओं के पास स्थित होते हैं। इसके बाद आइसोमेट्रिक संकुचन (0.03 एस) का चरण आता है, जो संकुचन में पूरे वेंट्रिकुलर मायोकार्डियम की भागीदारी की विशेषता है।

निलय के संकुचन की शुरुआत इस तथ्य की ओर ले जाती है कि जब अर्धचंद्र वाल्व अभी भी बंद हैं, तो रक्त सबसे कम दबाव के क्षेत्र में जाता है - वापस अटरिया की तरफ। इसके मार्ग में स्थित एट्रियोवेंट्रिकुलर वाल्व रक्त प्रवाह द्वारा बंद हो जाते हैं। कण्डरा धागे उन्हें अटरिया में विस्थापित होने से रोकते हैं, और सिकुड़ती हुई पैपिलरी मांसपेशियां और भी अधिक जोर देती हैं। नतीजतन, बंद वेंट्रिकुलर गुहाएं थोड़ी देर के लिए दिखाई देती हैं। और जब तक वेंट्रिकल्स का संकुचन उनमें रक्तचाप को सेमीलुनर वाल्व खोलने के लिए आवश्यक स्तर से ऊपर नहीं बढ़ाता, तब तक फाइबर की लंबाई में कोई महत्वपूर्ण कमी नहीं होती है। केवल उनका आंतरिक तनाव बढ़ता है।

दूसरी अवधि - रक्त के निष्कासन की अवधि - महाधमनी और फुफ्फुसीय धमनी के वाल्वों के खुलने से शुरू होती है। यह 0.25 सेकेंड तक रहता है और इसमें रक्त के तेज (0.1 सेकेंड) और धीमे (0.13 सेकेंड) निष्कासन के चरण होते हैं। महाधमनी वाल्व लगभग 80 मिमी एचजी के दबाव में खुलते हैं। कला।, और फुफ्फुसीय - 10 मिमी एचजी। कला। धमनियों के अपेक्षाकृत संकीर्ण उद्घाटन तुरंत निकाले गए रक्त (70 मिली) की पूरी मात्रा को पारित करने में सक्षम नहीं होते हैं, और इसलिए मायोकार्डियम के विकासशील संकुचन से निलय में रक्तचाप में और वृद्धि होती है। बाईं ओर, यह 120-130 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। कला।, और दाईं ओर - 20-25 मिमी एचजी तक। कला। वेंट्रिकल और महाधमनी (फुफ्फुसीय धमनी) के बीच परिणामी उच्च दबाव ढाल पोत में कुछ रक्त की तेजी से निकासी को बढ़ावा देता है।

हालांकि, जहाजों की अपेक्षाकृत छोटी क्षमता, जिसमें इससे पहले रक्त था, उनके अतिप्रवाह की ओर जाता है। अब जहाजों में पहले से ही दबाव बढ़ जाता है। निलय और रक्त वाहिकाओं के बीच दबाव ढाल धीरे-धीरे कम हो जाता है, क्योंकि रक्त के निष्कासन की दर धीमी हो जाती है।

फुफ्फुसीय धमनी में डायस्टोलिक दबाव कम होने के कारण, वाल्वों का खुलना और दाएं वेंट्रिकल से रक्त का निष्कासन बाएं से कुछ पहले शुरू होता है। एक कम ढाल इस तथ्य की ओर ले जाती है कि रक्त का निष्कासन कुछ समय बाद समाप्त हो जाता है। इसलिए, दाएं वेंट्रिकल का सिस्टोल बाएं वेंट्रिकल के सिस्टोल से 10-30 एमएस लंबा होता है।

अंत में, जब वाहिकाओं में दबाव वेंट्रिकुलर गुहा में दबाव के स्तर तक बढ़ जाता है, तो रक्त का निष्कासन समाप्त हो जाता है। इस समय तक, निलय का संकुचन बंद हो जाता है। उनका डायस्टोल शुरू होता है, जो लगभग 0.47 सेकेंड तक रहता है। आमतौर पर, सिस्टोल के अंत तक, लगभग 40-60 मिलीलीटर रक्त निलय (अंत-सिस्टोलिक मात्रा - सीएसआर) में रहता है। निष्कासन की समाप्ति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि जहाजों में रक्त एक रिवर्स प्रवाह के साथ अर्धचंद्र वाल्व को बंद कर देता है। इस स्थिति को प्रोटोडायस्टोलिक अंतराल (0.04 सेकेंड) कहा जाता है। फिर तनाव में कमी होती है - आइसोमेट्रिक विश्राम अवधि (0.08 सेकंड)।

इस समय तक, अटरिया पहले से ही पूरी तरह से खून से भर चुका होता है। एट्रियल डायस्टोल लगभग 0.7 एस तक रहता है। अटरिया मुख्य रूप से नसों के माध्यम से बहने वाले रक्त से भरे होते हैं। लेकिन "सक्रिय" घटक को अलग करना संभव है, जो वेंट्रिकुलर सिस्टोल के साथ उनके डायस्टोल के आंशिक संयोग के संबंध में प्रकट होता है। उत्तरार्द्ध के संकुचन के साथ, एट्रियोवेंट्रिकुलर सेप्टम का तल हृदय के शीर्ष की ओर विस्थापित हो जाता है, जो एक चूषण प्रभाव पैदा करता है।

जब वेंट्रिकुलर दीवार का वोल्टेज कम हो जाता है और उनमें दबाव 0 हो जाता है, तो एट्रियोवेंट्रिकुलर वाल्व रक्त प्रवाह के साथ खुल जाते हैं। निलय को भरने वाला रक्त धीरे-धीरे उन्हें सीधा कर देता है। निलय को रक्त से भरने की अवधि को तेजी से और धीमी गति से भरने वाले चरणों में विभाजित किया जा सकता है। एक नए चक्र (अलिंद सिस्टोल) की शुरुआत से पहले, निलय, जैसे अटरिया, के पास पूरी तरह से रक्त से भरने का समय होता है। इसलिए, एट्रियल सिस्टोल के दौरान रक्त के प्रवाह के कारण, इंट्रावेंट्रिकुलर मात्रा लगभग 20-30% बढ़ जाती है। लेकिन यह योगदान दिल के काम की तीव्रता के साथ काफी बढ़ जाता है, जब कुल डायस्टोल छोटा हो जाता है, और रक्त में वेंट्रिकल्स को पर्याप्त रूप से भरने का समय नहीं होता है।

शारीरिक कार्य के दौरान, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की गतिविधि सक्रिय होती है और इस प्रकार, ऑक्सीजन के लिए काम करने वाली मांसपेशियों की बढ़ती मांग पूरी तरह से संतुष्ट होती है, और रक्त प्रवाह के साथ उत्पन्न गर्मी को काम करने वाली मांसपेशियों से शरीर के उन हिस्सों में हटा दिया जाता है जहां इसे वापस कर दिया जाता है। हल्के काम की शुरुआत के 3-6 मिनट बाद, हृदय गति में एक स्थिर (स्थिर) वृद्धि होती है, जो कॉर्टेक्स के मोटर ज़ोन से मेडुला ऑबोंगटा के हृदय केंद्र तक उत्तेजना के विकिरण और सक्रियण के आगमन के कारण होती है। इस केंद्र में काम करने वाली मांसपेशियों के कीमोरिसेप्टर्स से आवेग। पेशीय तंत्र की सक्रियता कामकाजी मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाती है, जो काम शुरू होने के बाद 60-90 सेकेंड के भीतर अधिकतम तक पहुंच जाती है। हल्के काम के साथ, रक्त प्रवाह और मांसपेशियों की चयापचय आवश्यकताओं के बीच एक पत्राचार बनता है। प्रकाश गतिशील कार्य के दौरान, ऊर्जा सब्सट्रेट के रूप में ग्लूकोज, फैटी एसिड और ग्लिसरॉल का उपयोग करते हुए, एटीपी पुनर्संश्लेषण का एरोबिक मार्ग हावी होने लगता है। भारी गतिशील कार्य के साथ, थकान विकसित होने पर हृदय गति अधिकतम हो जाती है। काम करने वाली मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह 20-40 गुना बढ़ जाता है। हालांकि, मांसपेशियों को O 3 की डिलीवरी मांसपेशियों के चयापचय की जरूरतों से पीछे रह जाती है, और ऊर्जा का कुछ हिस्सा अवायवीय प्रक्रियाओं द्वारा उत्पन्न होता है।

प्रश्न 2 बड़ी आंत की गतिशीलता और स्राव। बड़ी आंत में अवशोषण, पाचन प्रक्रियाओं पर मांसपेशियों के काम का प्रभाव

बड़ी आंत की मोटर गतिविधि में ऐसी विशेषताएं होती हैं जो चाइम के संचय को सुनिश्चित करती हैं, पानी के अवशोषण के कारण इसका मोटा होना, मल का निर्माण और मल त्याग के दौरान शरीर से उनका निष्कासन।

जठरांत्र संबंधी मार्ग के कुछ हिस्सों के माध्यम से सामग्री की गति की प्रक्रिया की अस्थायी विशेषताओं को एक्स-रे कंट्रास्ट एजेंट (उदाहरण के लिए, बेरियम सल्फेट) के आंदोलन से आंका जाता है। इसे लेने के बाद, यह 3-3.5 घंटे के बाद सेकुम में प्रवेश करना शुरू कर देता है। 24 घंटे के भीतर, कोलन भर जाता है, जो 48-72 घंटों के बाद कंट्रास्ट मास से मुक्त हो जाता है।

बड़ी आंत के प्रारंभिक खंड बहुत धीमी गति से छोटे पेंडुलम जैसे संकुचन की विशेषता रखते हैं। उनकी मदद से, चाइम मिलाया जाता है, जो पानी के अवशोषण को तेज करता है। अनुप्रस्थ बृहदान्त्र और सिग्मॉइड बृहदान्त्र में, बड़े पेंडुलम संकुचन देखे जाते हैं, जो बड़ी संख्या में अनुदैर्ध्य और गोलाकार मांसपेशी बंडलों के उत्तेजना के कारण होते हैं। डिस्टल दिशा में बृहदान्त्र की सामग्री की धीमी गति दुर्लभ क्रमाकुंचन तरंगों के कारण होती है। बृहदान्त्र में काइम की अवधारण को एंटीपेरिस्टाल्टिक संकुचन द्वारा सुगम बनाया जाता है, जो सामग्री को एक प्रतिगामी दिशा में ले जाता है और इस तरह पानी के अवशोषण को बढ़ावा देता है। संघनित निर्जलित काइम डिस्टल कोलन में जमा हो जाता है। आंत के इस खंड को तरल चाइम से भरे हुए ऊपरी हिस्से से अलग किया जाता है, जो गोलाकार मांसपेशी फाइबर के संकुचन के कारण होता है, जो विभाजन की अभिव्यक्ति है।

अनुप्रस्थ बृहदान्त्र को घनीभूत सामग्री से भरते समय, इसके श्लेष्म झिल्ली के मैकेनोसेप्टर्स की जलन एक बड़े क्षेत्र में बढ़ जाती है, जो शक्तिशाली प्रतिवर्त प्रणोदक संकुचन के उद्भव में योगदान देता है जो बड़ी मात्रा में सामग्री को सिग्मॉइड और मलाशय में स्थानांतरित करते हैं। इसलिए, इस तरह की कमी को बड़े पैमाने पर कमी कहा जाता है। गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स के कार्यान्वयन के कारण भोजन का सेवन प्रणोदक संकुचन की शुरुआत को तेज करता है।

बड़ी आंत के सूचीबद्ध चरणीय संकुचन टॉनिक संकुचन की पृष्ठभूमि के खिलाफ किए जाते हैं, जो आम तौर पर 15 से 5 मिनट तक रहता है।

बड़ी आंत की गतिशीलता, छोटी आंत की तरह, चिकनी पेशी तत्वों की झिल्ली की सहज रूप से विध्रुवित करने की क्षमता पर आधारित होती है। संकुचन की प्रकृति और उनका समन्वय अंतर्गर्भाशयी तंत्रिका तंत्र के अपवाही न्यूरॉन्स और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वायत्त भाग के प्रभाव पर निर्भर करता है।

सामान्य शारीरिक स्थितियों में कोलन में पोषक तत्वों का अवशोषण नगण्य होता है, क्योंकि अधिकांश पोषक तत्व छोटी आंत में पहले ही अवशोषित हो चुके होते हैं। बड़ी आंत में जल अवशोषण का आकार बड़ा होता है, जो मल के निर्माण में आवश्यक होता है।

बड़ी आंत में, ग्लूकोज, अमीनो एसिड और कुछ अन्य आसानी से अवशोषित होने वाले पदार्थ कम मात्रा में अवशोषित किए जा सकते हैं।

बड़ी आंत में रस का स्राव मुख्य रूप से काइम द्वारा श्लेष्मा झिल्ली की स्थानीय यांत्रिक जलन की प्रतिक्रिया है। बृहदान्त्र का रस एक घने और तरल घटक से बना होता है। घने घटक में श्लेष्म गांठ शामिल हैं, जिसमें desquamated उपकला कोशिकाएं, लिम्फोइड कोशिकाएं और बलगम शामिल हैं। तरल घटक का पीएच 8.5-9.0 है। रस एंजाइम मुख्य रूप से desquamated उपकला कोशिकाओं में पाए जाते हैं, जिसके टूटने के दौरान उनके एंजाइम (पेंटिडेज़, एमाइलेज, लाइपेस, न्यूक्लियस, कैथेप्सिन, क्षारीय फॉस्फेट) तरल घटक में प्रवेश करते हैं। बड़ी आंत के रस में एंजाइम की मात्रा और उनकी गतिविधि छोटी आंत के रस की तुलना में काफी कम होती है। लेकिन उपलब्ध एंजाइम समीपस्थ बृहदान्त्र में अपचित खाद्य पदार्थों के अवशेषों के हाइड्रोलिसिस को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं।

बड़ी आंत के श्लेष्म झिल्ली के स्राव का विनियमन मुख्य रूप से स्थानीय स्थानीय तंत्रिका तंत्र के कारण होता है।

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शारीरिक भार शरीर के विभिन्न कार्यों के पुनर्गठन का कारण बनता है, जिसकी विशेषताएं और डिग्री शक्ति, मोटर गतिविधि की प्रकृति, स्वास्थ्य और फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। किसी व्यक्ति पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस), कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम (सीवीएस), श्वसन प्रणाली से प्रतिक्रिया सहित पूरे जीव की प्रतिक्रियाओं की समग्रता के व्यापक विचार के आधार पर ही तय किया जा सकता है। चयापचय, आदि। इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि के जवाब में शरीर के कार्यों में गंभीरता परिवर्तन, सबसे पहले, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और उसकी फिटनेस के स्तर पर निर्भर करता है। फिटनेस का विकास, बदले में, शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन की प्रक्रिया पर आधारित है। अनुकूलन शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक समूह है जो पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन के लिए शरीर के अनुकूलन को अंतर्निहित करता है और इसका उद्देश्य इसके आंतरिक वातावरण - होमोस्टैसिस की सापेक्ष स्थिरता को बनाए रखना है।

एक तरफ "अनुकूलन, अनुकूलनशीलता" की अवधारणाओं में, और दूसरी ओर "प्रशिक्षण, फिटनेस" में, कई सामान्य विशेषताएं हैं, जिनमें से मुख्य प्रदर्शन के एक नए स्तर की उपलब्धि है। शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन में शरीर के कार्यात्मक भंडार को जुटाना और उपयोग करना, विनियमन के मौजूदा शारीरिक तंत्र में सुधार करना शामिल है। अनुकूलन प्रक्रिया में कोई नई कार्यात्मक घटना और तंत्र नहीं देखे जाते हैं, बस मौजूदा तंत्र अधिक परिपूर्ण, अधिक तीव्रता से और अधिक आर्थिक रूप से काम करना शुरू कर देते हैं (हृदय गति को कम करना, श्वास को गहरा करना, आदि)।

अनुकूलन प्रक्रिया शरीर के कार्यात्मक प्रणालियों (हृदय, श्वसन, तंत्रिका, अंतःस्रावी, पाचन, सेंसरिमोटर और अन्य प्रणालियों) के पूरे परिसर की गतिविधि में परिवर्तन से जुड़ी है। शरीर के अलग-अलग अंगों और प्रणालियों के लिए विभिन्न प्रकार के शारीरिक व्यायाम की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। शारीरिक व्यायाम करने की एक उचित रूप से संगठित प्रक्रिया होमोस्टैसिस को बनाए रखने वाले तंत्र में सुधार के लिए स्थितियां बनाती है। नतीजतन, शरीर के आंतरिक वातावरण में होने वाले बदलावों की भरपाई जल्दी हो जाती है, कोशिकाएं और ऊतक चयापचय उत्पादों के संचय के प्रति कम संवेदनशील हो जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि के अनुकूलन की डिग्री निर्धारित करने वाले शारीरिक कारकों में, ऑक्सीजन परिवहन प्रदान करने वाली प्रणालियों की स्थिति के संकेतक, अर्थात्, रक्त प्रणाली और श्वसन प्रणाली का बहुत महत्व है।

रक्त और संचार प्रणाली

एक वयस्क के शरीर में 5-6 लीटर रक्त होता है। आराम से, इसका 40-50% तथाकथित "डिपो" (प्लीहा, त्वचा, यकृत) में होने के कारण प्रसारित नहीं होता है। मांसपेशियों के काम के साथ, परिसंचारी रक्त की मात्रा बढ़ जाती है ("डिपो" से बाहर निकलने के कारण)। यह शरीर में पुनर्वितरित होता है: अधिकांश रक्त सक्रिय रूप से काम करने वाले अंगों में जाता है: कंकाल की मांसपेशियां, हृदय, फेफड़े। रक्त की संरचना में परिवर्तन का उद्देश्य शरीर की ऑक्सीजन की बढ़ती मांग को पूरा करना है। एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या में वृद्धि के परिणामस्वरूप, रक्त की ऑक्सीजन क्षमता बढ़ जाती है, अर्थात 100 मिलीलीटर रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है। खेल खेलते समय, रक्त द्रव्यमान बढ़ता है, हीमोग्लोबिन की मात्रा (1-3% तक) बढ़ जाती है, एरिथ्रोसाइट्स की संख्या बढ़ जाती है (क्यूबिक मिमी में 0.5-1 मिलियन), ल्यूकोसाइट्स की संख्या और उनकी गतिविधि बढ़ जाती है, जिससे वृद्धि होती है सर्दी और संक्रामक रोगों के लिए शरीर का प्रतिरोध। मांसपेशियों की गतिविधि के परिणामस्वरूप, रक्त जमावट प्रणाली सक्रिय होती है। यह शारीरिक परिश्रम के प्रभावों और बाद में रक्तस्राव के साथ संभावित चोटों के लिए शरीर के तत्काल अनुकूलन की अभिव्यक्तियों में से एक है। ऐसी स्थिति "समय से पहले" प्रोग्रामिंग करके, शरीर रक्त जमावट प्रणाली के सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाता है।

संपूर्ण संचार प्रणाली के विकास और स्थिति पर मोटर गतिविधि का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, हृदय स्वयं बदलता है: हृदय की मांसपेशियों का द्रव्यमान और हृदय का आकार बढ़ जाता है। प्रशिक्षित हृदय द्रव्यमान औसत 500 ग्राम, अप्रशिक्षित - 300।

मानव हृदय को प्रशिक्षित करना बेहद आसान है और इसे किसी अन्य अंग की तरह इसकी आवश्यकता नहीं है। सक्रिय पेशी गतिविधि हृदय की मांसपेशियों की अतिवृद्धि और इसकी गुहाओं में वृद्धि को बढ़ावा देती है। एथलीटों के हृदय की मात्रा गैर-एथलीटों की तुलना में 30% अधिक होती है। दिल की मात्रा में वृद्धि, विशेष रूप से इसके बाएं वेंट्रिकल, इसकी सिकुड़न में वृद्धि, सिस्टोलिक और मिनट की मात्रा में वृद्धि के साथ है।

शारीरिक गतिविधि न केवल हृदय, बल्कि रक्त वाहिकाओं की गतिविधि को भी बदलने में मदद करती है। सक्रिय शारीरिक गतिविधि रक्त वाहिकाओं के विस्तार, उनकी दीवारों के स्वर में कमी और उनकी लोच में वृद्धि का कारण बनती है। शारीरिक परिश्रम के दौरान, सूक्ष्म केशिका नेटवर्क लगभग पूरी तरह से प्रकट होता है, जो आराम से केवल 30-40% तक शामिल होता है। यह सब आपको रक्त प्रवाह में काफी तेजी लाने की अनुमति देता है और इसलिए, शरीर के सभी कोशिकाओं और ऊतकों को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि करता है।

हृदय के कार्य को संकुचन के निरंतर परिवर्तन और इसके मांसपेशी फाइबर में छूट की विशेषता है। हृदय के संकुचन को सिस्टोल, विश्राम को डायस्टोल कहा जाता है। प्रति मिनट दिल की धड़कन की संख्या हृदय गति (एचआर) है। आराम से, स्वस्थ अप्रशिक्षित लोगों में हृदय गति 60-80 बीट / मिनट, एथलीटों में - 45-55 बीट / मिनट और उससे कम होती है। व्यवस्थित व्यायाम के परिणामस्वरूप हृदय गति में कमी को ब्रैडीकार्डिया कहा जाता है। ब्रैडीकार्डिया "मायोकार्डियम के टूट-फूट को रोकता है और स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उस दिन के दौरान, जिसके दौरान कोई प्रशिक्षण और प्रतियोगिता नहीं होती थी, एथलीटों में दैनिक हृदय गति का योग समान लिंग और उम्र के व्यक्तियों की तुलना में 15-20% कम होता है जो खेल में शामिल नहीं होते हैं।

मांसपेशियों की गतिविधि हृदय गति में वृद्धि का कारण बनती है। तीव्र मांसपेशियों के काम के साथ, हृदय गति 180-215 बीट / मिनट तक पहुंच सकती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हृदय गति में वृद्धि मांसपेशियों के काम की शक्ति के सीधे आनुपातिक है। काम की शक्ति जितनी अधिक होगी, हृदय गति संकेतक उतने ही अधिक होंगे। फिर भी, मांसपेशियों के काम की समान शक्ति के साथ, कम प्रशिक्षित व्यक्तियों में हृदय गति काफी अधिक होती है। इसके अलावा, किसी भी मोटर गतिविधि को करते समय, लिंग, आयु, स्वास्थ्य, प्रशिक्षण की स्थिति (तापमान, हवा की नमी, दिन का समय, आदि) के आधार पर हृदय गति में परिवर्तन होता है।

प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ, रक्त को अत्यधिक दबाव में धमनियों में फेंका जाता है। रक्त वाहिकाओं के प्रतिरोध के परिणामस्वरूप, उनमें इसकी गति दबाव द्वारा निर्मित होती है, जिसे रक्तचाप कहा जाता है। धमनियों में उच्चतम दबाव को सिस्टोलिक या अधिकतम कहा जाता है, सबसे कम डायस्टोलिक या न्यूनतम होता है। वयस्कों में आराम करने पर, सिस्टोलिक दबाव 100-130 मिमी एचजी होता है। कला।, डायस्टोलिक - 60-80 मिमी एचजी। कला। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, रक्तचाप 140/90 मिमी एचजी तक है। कला। मानदंड है, इन मूल्यों से ऊपर - उच्च रक्तचाप, और 100-60 मिमी एचजी से नीचे। कला। - हाइपोटोनिक। रक्तचाप आमतौर पर व्यायाम के दौरान और व्यायाम के बाद बढ़ जाता है। इसकी वृद्धि की डिग्री प्रदर्शन की गई शारीरिक गतिविधि की शक्ति और व्यक्ति की फिटनेस के स्तर पर निर्भर करती है। डायस्टोलिक दबाव सिस्टोलिक की तुलना में कम स्पष्ट होता है। एक लंबी और बहुत ज़ोरदार गतिविधि (उदाहरण के लिए, मैराथन में भाग लेने) के बाद, डायस्टोलिक दबाव (कुछ मामलों में, सिस्टोलिक) मांसपेशियों के काम से पहले की तुलना में कम हो सकता है। यह कामकाजी मांसपेशियों में वासोडिलेशन के कारण होता है।

दिल के प्रदर्शन के महत्वपूर्ण संकेतक सिस्टोलिक और मिनट वॉल्यूम हैं। सिस्टोलिक रक्त की मात्रा (स्ट्रोक वॉल्यूम) प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ दाएं और बाएं वेंट्रिकल द्वारा निकाले गए रक्त की मात्रा है। प्रशिक्षित में आराम की सिस्टोलिक मात्रा 70-80 मिली, अप्रशिक्षित में - 50-70 मिली। सबसे बड़ी सिस्टोलिक मात्रा 130-180 बीट / मिनट की हृदय गति से देखी जाती है। जब हृदय गति 180 बीट/मिनट से अधिक हो जाती है, तो यह बहुत कम हो जाती है। इसलिए, हृदय को प्रशिक्षित करने के सर्वोत्तम अवसरों में 130-180 बीट्स / मिनट की शारीरिक गतिविधि होती है। मिनट रक्त की मात्रा - एक मिनट में हृदय द्वारा निकाले गए रक्त की मात्रा हृदय गति और सिस्टोलिक रक्त की मात्रा पर निर्भर करती है। आराम करने पर, मिनट रक्त की मात्रा (MOC) औसतन 5-6 लीटर होती है, हल्के मांसपेशियों के काम से यह 10-15 लीटर तक बढ़ जाती है, एथलीटों में ज़ोरदार शारीरिक श्रम के साथ यह 42 लीटर या उससे अधिक तक पहुँच सकता है। मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान आईओसी में वृद्धि से अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की बढ़ती आवश्यकता होती है।

श्वसन प्रणाली

मांसपेशियों की गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान श्वसन प्रणाली के मापदंडों में परिवर्तन का आकलन श्वसन की आवृत्ति, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, ऑक्सीजन की खपत, ऑक्सीजन ऋण और अन्य अधिक जटिल प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा किया जाता है। श्वसन दर (साँस लेना और साँस छोड़ना और श्वसन विराम का परिवर्तन) - प्रति मिनट साँसों की संख्या। श्वसन दर स्पाइरोग्राम या छाती की गति से निर्धारित होती है। स्वस्थ व्यक्तियों में औसत आवृत्ति 16-18 प्रति मिनट है, एथलीटों में - 8-12। शारीरिक परिश्रम के दौरान, श्वसन दर औसतन 2-4 गुना बढ़ जाती है और 40-60 श्वसन चक्र प्रति मिनट होती है। श्वास में वृद्धि के साथ, इसकी गहराई अनिवार्य रूप से कम हो जाती है। श्वास की गहराई हवा की मात्रा है जिसे आप एक श्वास चक्र के दौरान अंदर और बाहर छोड़ते हैं। सांस लेने की गहराई ऊंचाई, वजन, छाती के आकार, श्वसन की मांसपेशियों के विकास के स्तर, कार्यात्मक अवस्था और व्यक्ति की फिटनेस की डिग्री पर निर्भर करती है। फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी) हवा की सबसे बड़ी मात्रा है जिसे अधिकतम साँस लेने के बाद बाहर निकाला जा सकता है। महिलाओं में, वीसी औसतन 2.5–4 लीटर, पुरुषों में - 3.5–5 लीटर होता है। प्रशिक्षण के प्रभाव में, वीसी बढ़ता है, अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों में यह 8 लीटर तक पहुंच जाता है। श्वसन मिनट की मात्रा (MRV) बाहरी श्वसन के कार्य की विशेषता है, यह श्वसन दर के उत्पाद द्वारा ज्वारीय मात्रा द्वारा निर्धारित किया जाता है। आराम से, एमओडी 5-6 लीटर है, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के साथ 120-150 एल / मिनट और अधिक तक बढ़ जाता है। मांसपेशियों के काम के दौरान, ऊतकों, विशेष रूप से कंकाल की मांसपेशियों को आराम की तुलना में काफी अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड का उत्पादन करते हैं। इससे एमओवी में वृद्धि होती है, दोनों श्वसन में वृद्धि के कारण, और ज्वार की मात्रा में वृद्धि के कारण। जितना कठिन कार्य, अपेक्षाकृत अधिक समझौता ज्ञापन (तालिका 2.2)।

तालिका 2.2

हृदय की प्रतिक्रिया के औसत संकेतक

और शारीरिक गतिविधि के लिए श्वसन प्रणाली

विकल्प		तीव्र शारीरिक गतिविधि के साथ
हृदय दर	50-75 बीपीएम	160-210 बीपीएम
प्रकुंचक रक्तचाप	100-130 मिमी एचजी। कला।	200-250 मिमी एचजी। कला।
सिस्टोलिक रक्त की मात्रा		150-170 मिली और अधिक
रक्त मिनट मात्रा (एमवीवी)		30-35 एल / मिनट और अधिक
स्वांस - दर	14 बार / मिनट	60-70 बार / मिनट
वायुकोशीय वेंटिलेशन (प्रभावी मात्रा)		120 एल / मिनट और अधिक
श्वसन मिनट की मात्रा		120-150 एल / मिनट

अधिकतम ऑक्सीजन खपत(बीएमडी) श्वसन और हृदय (सामान्य रूप से - कार्डियो-श्वसन) दोनों प्रणालियों की उत्पादकता का मुख्य संकेतक है। VO2 मैक्स ऑक्सीजन की सबसे बड़ी मात्रा है जो एक व्यक्ति शरीर के वजन के प्रति 1 किलो प्रति मिनट एक मिनट में उपभोग कर सकता है। एमआईसी को शरीर के वजन (एमएल / मिनट / किग्रा) के प्रति 1 किलो प्रति मिनट मिलीलीटर की संख्या से मापा जाता है। बीएमडी शरीर की एरोबिक क्षमता का एक संकेतक है, यानी, तीव्र पेशी कार्य करने की क्षमता, काम के दौरान सीधे अवशोषित ऑक्सीजन के कारण ऊर्जा व्यय प्रदान करना। आईपीसी का मूल्य विशेष नॉमोग्राम का उपयोग करके गणितीय गणना द्वारा निर्धारित किया जा सकता है; साइकिल एर्गोमीटर पर काम करते समय या एक कदम पर चढ़ते समय प्रयोगशाला स्थितियों में यह संभव है। बीएमडी उम्र, हृदय प्रणाली की स्थिति और शरीर के वजन पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कम से कम 1 किलो ऑक्सीजन का उपभोग करने में सक्षम होना आवश्यक है - महिलाओं के लिए कम से कम 42 मिली / मिनट, पुरुषों के लिए - कम से कम 50 मिली / मिनट। जब ऊर्जा की आवश्यकता को पूरी तरह से पूरा करने के लिए ऊतक कोशिकाओं को कम ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है, तो ऑक्सीजन भुखमरी या हाइपोक्सिया होता है।

ऑक्सीजन ऋण- यह शारीरिक कार्य के दौरान बनने वाले चयापचय उत्पादों के ऑक्सीकरण के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा है। तीव्र शारीरिक परिश्रम के साथ, अलग-अलग गंभीरता का चयापचय एसिडोसिस आमतौर पर मनाया जाता है। इसका कारण रक्त का "अम्लीकरण" है, अर्थात रक्त में चयापचय चयापचयों (लैक्टिक, पाइरुविक एसिड, आदि) का संचय। इन चयापचय उत्पादों को खत्म करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है - ऑक्सीजन की मांग पैदा होती है। जब ऑक्सीजन की मांग वर्तमान ऑक्सीजन की मांग से अधिक होती है, तो ऑक्सीजन ऋण उत्पन्न होता है। अप्रशिक्षित लोग 6-10 लीटर के ऑक्सीजन ऋण के साथ काम करना जारी रखने में सक्षम हैं, एथलीट ऐसा भार कर सकते हैं, जिसके बाद 16-18 लीटर या उससे अधिक का ऑक्सीजन ऋण उत्पन्न होता है। काम की समाप्ति के बाद ऑक्सीजन ऋण का परिसमापन किया जाता है। इसके उन्मूलन का समय पिछले कार्य की अवधि और तीव्रता (कई मिनट से 1.5 घंटे तक) पर निर्भर करता है।

पाचन तंत्र

व्यवस्थित रूप से की जाने वाली शारीरिक गतिविधियाँ चयापचय और ऊर्जा को बढ़ाती हैं, शरीर की पोषक तत्वों की आवश्यकता को बढ़ाती हैं जो पाचक रसों के स्राव को उत्तेजित करती हैं, आंतों की गतिशीलता को सक्रिय करती हैं और पाचन प्रक्रियाओं की दक्षता में वृद्धि करती हैं।

हालांकि, तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के साथ, पाचन केंद्रों में निरोधात्मक प्रक्रियाएं विकसित हो सकती हैं, जिससे जठरांत्र संबंधी मार्ग और पाचन ग्रंथियों के विभिन्न हिस्सों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है, इस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों को रक्त प्रदान करना आवश्यक है जो कड़ी मेहनत करते हैं। साथ ही, इसके सेवन के बाद 2-3 घंटों के भीतर प्रचुर मात्रा में भोजन के सक्रिय पाचन की प्रक्रिया मांसपेशियों की गतिविधि की प्रभावशीलता को कम कर देती है, क्योंकि इस स्थिति में पाचन अंगों को रक्त परिसंचरण में वृद्धि की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, एक भरा हुआ पेट डायाफ्राम को ऊपर उठाता है, जिससे श्वसन और संचार अंगों के लिए कार्य करना मुश्किल हो जाता है। यही कारण है कि शारीरिक नियमितता के लिए आपको कसरत शुरू होने से 2.5-3.5 घंटे पहले और उसके 30-60 मिनट बाद भोजन करने की आवश्यकता होती है।

निकालनेवाली प्रणाली

पेशीय क्रिया में उत्सर्जी अंगों की भूमिका महत्वपूर्ण होती है, जो शरीर के आंतरिक वातावरण के संरक्षण का कार्य करते हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग पचे हुए भोजन के अवशेषों को हटा देता है; फेफड़ों के माध्यम से गैसीय चयापचय उत्पादों को हटा दिया जाता है; वसामय ग्रंथियां, सीबम स्रावित करती हैं, शरीर की सतह पर एक सुरक्षात्मक, नरम परत बनाती हैं; लैक्रिमल ग्रंथियां नमी प्रदान करती हैं जो नेत्रगोलक के श्लेष्म झिल्ली को गीला कर देती हैं। हालांकि, शरीर को चयापचय अंत उत्पादों से मुक्त करने में मुख्य भूमिका गुर्दे, पसीने की ग्रंथियों और फेफड़ों की होती है।

गुर्दे शरीर में पानी, लवण और अन्य पदार्थों की आवश्यक एकाग्रता बनाए रखते हैं; प्रोटीन चयापचय के अंतिम उत्पादों को हटा दें; हार्मोन रेनिन का उत्पादन करता है, जो रक्त वाहिकाओं के स्वर को प्रभावित करता है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ, पसीने की ग्रंथियां और फेफड़े, उत्सर्जन क्रिया की गतिविधि को बढ़ाते हुए, गहन चयापचय प्रक्रियाओं के दौरान बनने वाले शरीर के क्षय उत्पादों को हटाने में गुर्दे की काफी मदद करते हैं।

गति नियंत्रण में तंत्रिका तंत्र

आंदोलनों को नियंत्रित करते समय, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक बहुत ही जटिल गतिविधि करता है। स्पष्ट, उद्देश्यपूर्ण आंदोलनों को करने के लिए, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मांसपेशियों की कार्यात्मक स्थिति के बारे में, उनके संकुचन और विश्राम की डिग्री के बारे में, शरीर की मुद्रा के बारे में, जोड़ों की स्थिति के बारे में लगातार संकेत प्राप्त करना आवश्यक है। उनमें मोड़ का कोण। यह सारी जानकारी संवेदी प्रणालियों के रिसेप्टर्स से, और विशेष रूप से मोटर संवेदी प्रणाली के रिसेप्टर्स से, मांसपेशियों के ऊतकों, टेंडन और संयुक्त कैप्सूल में स्थित है। इन रिसेप्टर्स से, प्रतिक्रिया के सिद्धांत के अनुसार और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रतिवर्त के तंत्र के अनुसार, एक मोटर क्रिया के प्रदर्शन और किसी दिए गए कार्यक्रम के साथ इसकी तुलना के बारे में पूरी जानकारी प्राप्त होती है। मोटर क्रिया की बार-बार पुनरावृत्ति के साथ, रिसेप्टर्स से आवेग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मोटर केंद्रों तक पहुंचते हैं, जो तदनुसार मोटर कौशल के स्तर तक सीखने की गति को बेहतर बनाने के लिए मांसपेशियों में जाने वाले अपने आवेगों को बदलते हैं।

मोटर का कौशल- व्यवस्थित अभ्यास के परिणामस्वरूप वातानुकूलित प्रतिवर्त तंत्र के अनुसार विकसित मोटर गतिविधि का रूप। मोटर कौशल निर्माण की प्रक्रिया तीन चरणों से गुजरती है: सामान्यीकरण, एकाग्रता, स्वचालन।

चरण सामान्यकरणउत्तेजना प्रक्रियाओं के विस्तार और मजबूती की विशेषता है, जिसके परिणामस्वरूप अतिरिक्त मांसपेशी समूह काम में शामिल होते हैं, और काम करने वाली मांसपेशियों का तनाव अनुचित रूप से बड़ा हो जाता है। इस चरण में, आंदोलनों को बाधित, गैर-आर्थिक, सटीक और खराब समन्वयित किया जाता है।

चरण एकाग्रतामस्तिष्क के वांछित क्षेत्रों में ध्यान केंद्रित करते हुए, विभेदक अवरोध के कारण उत्तेजना प्रक्रियाओं में कमी की विशेषता है। आंदोलनों का अत्यधिक तनाव गायब हो जाता है, वे सटीक, किफायती हो जाते हैं, स्वतंत्र रूप से, बिना तनाव के, स्थिर रूप से प्रदर्शन करते हैं।

चरण में स्वचालनकौशल को परिष्कृत और समेकित किया जाता है, व्यक्तिगत आंदोलनों का निष्पादन, जैसा कि यह था, स्वचालित हो जाता है और चेतना के नियंत्रण की आवश्यकता नहीं होती है, जिसे पर्यावरण पर स्विच किया जा सकता है, समाधान की खोज, आदि। एक स्वचालित कौशल उच्च सटीकता द्वारा प्रतिष्ठित है और इसके सभी घटक आंदोलनों की स्थिरता।

जो लोग एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनमें हृदय रोगों के विकास के जोखिम में नहीं होने की संभावना अधिक होती है। यहां तक ​​​​कि सबसे हल्का व्यायाम भी प्रभावी है: रक्त परिसंचरण पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल पट्टिका जमा के स्तर को कम करता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रखता है। यदि रोगी भी उचित आहार का पालन करता है और साथ ही साथ शारीरिक शिक्षा में लगा रहता है, तो हृदय और रक्त वाहिकाओं को उत्कृष्ट आकार में रखने के लिए यह सबसे अच्छी दवा है।

हृदय रोग के विकास के उच्च जोखिम वाले लोगों के लिए किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जा सकता है?

प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, "जोखिम" समूह के रोगियों को अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि उनके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

निम्नलिखित स्थितियों वाले लोगों को जोरदार प्रशिक्षण और शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए:

• मधुमेह;
• उच्च रक्तचाप;
• एनजाइना
• इस्केमिक दिल का रोग;
• दिल की धड़कन रुकना।

खेल का हृदय पर क्या प्रभाव पड़ता है?

खेल दिल को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित कर सकते हैं, दोनों ही इसकी मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और गंभीर बीमारियों को जन्म देते हैं। हृदय विकृति की उपस्थिति में, कभी-कभी सीने में दर्द के रूप में प्रकट होता है, हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।
यह कोई रहस्य नहीं है कि एथलीट अक्सर हृदय रोग से पीड़ित होते हैं प्रभावबड़ा दिल पर शारीरिक गतिविधि... यही कारण है कि उन्हें गंभीर भार से पहले प्रशिक्षण को भी आहार में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। यह हृदय की मांसपेशियों के "वार्म अप" के रूप में काम करेगा, नाड़ी को संतुलित करेगा। किसी भी मामले में आपको अचानक प्रशिक्षण नहीं छोड़ना चाहिए, हृदय मध्यम भार का आदी है, यदि वे नहीं करते हैं, तो हृदय की मांसपेशियों की अतिवृद्धि हो सकती है।

दिल के काम पर व्यवसायों का प्रभाव

संघर्ष, तनाव, सामान्य आराम की कमी हृदय के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। दिल को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले व्यवसायों की एक सूची संकलित की गई: पहला स्थान एथलीटों द्वारा लिया गया, दूसरा - राजनेताओं द्वारा; तीसरा, शिक्षक।
सबसे महत्वपूर्ण अंग के काम पर प्रभाव के अनुसार व्यवसायों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है - हृदय:

1. पेशे एक निष्क्रिय जीवन शैली से जुड़े हैं, शारीरिक गतिविधि व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है।
2. बढ़े हुए मनो-भावनात्मक और शारीरिक तनाव के साथ काम करें।

हमारे मुख्य अंग को मजबूत करने के लिए, सभी प्रकार के जिम जाना आवश्यक नहीं है, बस एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त है: घर का काम करें, अक्सर ताजी हवा में टहलें, योग करें या हल्का व्यायाम करें।

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IWS नंबर 1 विषय पर:

दिल की गतिविधि का विनियमन

प्रदर्शन किया:

छात्र 204 समूह

अज़ीमली आर.एस.

वोल्गोग्राड 2015

ग्रन्थसूची

1. हृदय की मांसपेशियों के शारीरिक गुण और कंकाल से उनके अंतर

रक्त प्रवाह संकुचन कार्डियक एथलीट

हृदय की मांसपेशियों के शारीरिक गुणों में उत्तेजना, सिकुड़न, चालन और स्वचालन शामिल हैं।

उत्तेजना कार्डियोमायोसाइट्स की क्षमता है और पूरे हृदय की मांसपेशी उत्तेजित होती है जब यांत्रिक, रासायनिक, विद्युत और अन्य उत्तेजनाएं उस पर कार्य करती हैं, जो अचानक कार्डियक गिरफ्तारी के मामलों में अपना आवेदन पाती है। हृदय की मांसपेशियों की उत्तेजना की ख़ासियत यह है कि यह "सभी - या कुछ भी नहीं" कानून का पालन करता है। ) ("कुछ नहीं"), और हृदय की मांसपेशी अपने अधिकतम संकुचन ("सभी") के साथ बल को उत्तेजित करने के लिए पर्याप्त थ्रेशोल्ड उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करती है और उत्तेजना की ताकत में और वृद्धि के साथ, हृदय से प्रतिक्रिया नहीं बदलती है। - मांसपेशी फाइबर के गठजोड़ और एनास्टोमोसेस। इस प्रकार, कंकाल की मांसपेशियों के विपरीत, हृदय संकुचन की शक्ति, जलन की ताकत पर निर्भर नहीं करती है। हालांकि, बॉडिच द्वारा खोजा गया यह कानून काफी हद तक सशर्त है, क्योंकि इस घटना की अभिव्यक्ति प्रभावित होती है कुछ शर्तों के अनुसार - तापमान, थकान की डिग्री, मांसपेशियों की विस्तारशीलता और कई अन्य कारक।

चालन हृदय की उत्तेजना का संचालन करने की क्षमता है। हृदय के विभिन्न भागों के कार्यशील मायोकार्डियम में उत्तेजना के प्रवाहकत्त्व की दर समान नहीं होती है। उत्तेजना आलिंद मायोकार्डियम के साथ 0.8-1 m / s की गति से वेंट्रिकुलर मायोकार्डियम के साथ फैलती है - 0.8-0.9 m / s। एट्रियोवेंट्रिकुलर क्षेत्र में, 1 मिमी लंबे और 1 मिमी चौड़े क्षेत्र में, उत्तेजना का प्रवाहकत्त्व 0.02-0.05 मीटर / सेकंड तक धीमा हो जाता है, जो कि अटरिया की तुलना में लगभग 20-50 गुना धीमा है। इस देरी के परिणामस्वरूप, वेंट्रिकुलर उत्तेजना आलिंद उत्तेजना की शुरुआत की तुलना में 0.12-0.18 सेकंड बाद में शुरू होती है। एट्रियोवेंट्रिकुलर देरी के तंत्र की व्याख्या करने वाली कई परिकल्पनाएं हैं, लेकिन इस मुद्दे पर और अध्ययन की आवश्यकता है। हालांकि, इस देरी का एक बड़ा जैविक अर्थ है - यह अटरिया और निलय के समन्वित कार्य को सुनिश्चित करता है।

सिकुड़न। हृदय की मांसपेशियों की सिकुड़न की अपनी विशेषताएं हैं। दिल की धड़कन की ताकत मांसपेशी फाइबर (फ्रैंक-स्टार्लिंग कानून) की मूल लंबाई पर निर्भर करती है। हृदय में जितना अधिक रक्त प्रवाहित होगा, उसके तंतु उतने ही खिंचेंगे और हृदय के संकुचन की शक्ति उतनी ही अधिक होगी। यह महान अनुकूली मूल्य का है, रक्त से हृदय की गुहाओं को अधिक पूर्ण रूप से खाली करना प्रदान करता है, जो हृदय में बहने वाले और उससे बहने वाले रक्त की मात्रा का संतुलन बनाए रखता है। एक स्वस्थ हृदय, थोड़े से खिंचाव के साथ भी, बढ़े हुए संकुचन के साथ प्रतिक्रिया करता है, जबकि एक कमजोर हृदय, यहां तक ​​कि महत्वपूर्ण खिंचाव के साथ, केवल अपने संकुचन की शक्ति को थोड़ा बढ़ाता है, और हृदय की लय में वृद्धि के कारण रक्त का बहिर्वाह होता है। संकुचन। इसके अलावा, यदि किसी कारण से हृदय के तंतुओं का अत्यधिक खिंचाव शारीरिक रूप से अनुमेय सीमा से अधिक हो जाता है, तो बाद के संकुचन की ताकत अब नहीं बढ़ती है, बल्कि घट जाती है।

स्वचालन एक ऐसी संपत्ति है जो कंकाल की मांसपेशियों में नहीं होती है। यह गुण बाहरी वातावरण से उत्तेजनाओं के बिना हृदय की लयबद्ध रूप से उत्तेजित होने की क्षमता को दर्शाता है।

2. आराम से और मांसपेशियों के काम के दौरान हृदय गति और हृदय चक्र

हृदय गति (नाड़ी) - हृदय चक्र से जुड़ी धमनियों की दीवारों का झटकेदार कंपन। व्यापक अर्थों में, नाड़ी को हृदय की गतिविधि से जुड़े संवहनी तंत्र में किसी भी परिवर्तन के रूप में समझा जाता है, इसलिए, क्लिनिक में, धमनी, शिरापरक और केशिका दालों को प्रतिष्ठित किया जाता है।

हृदय गति कई कारकों पर निर्भर करती है, जिसमें उम्र, लिंग, शरीर की स्थिति और पर्यावरण की स्थिति शामिल है। यह क्षैतिज स्थिति की तुलना में ऊर्ध्वाधर स्थिति में अधिक होता है, और उम्र के साथ घटता जाता है। आराम करने वाली हृदय गति लेट कर - 60 बीट प्रति मिनट; स्टैंडिंग-65. बैठने की स्थिति में लेटने की स्थिति की तुलना में, हृदय गति 10% बढ़ जाती है, जबकि खड़े होने पर 20-30%। औसत हृदय गति लगभग 65 प्रति मिनट है, लेकिन महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव हैं। महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 7-8 अधिक है।

हृदय गति दैनिक उतार-चढ़ाव के अधीन है। नींद के दौरान यह 2-7 कम हो जाता है, खाने के 3 घंटे के भीतर यह बढ़ जाता है, खासकर अगर भोजन प्रोटीन से भरपूर हो, जो पेट के अंगों में रक्त के प्रवाह से जुड़ा हो। परिवेश का तापमान हृदय गति को प्रभावित करता है, जो प्रभावी तापमान के साथ रैखिक रूप से बढ़ता है।

प्रशिक्षित व्यक्तियों की आराम करने की हृदय गति अप्रशिक्षित व्यक्तियों की तुलना में कम होती है और लगभग 50-55 बीट प्रति मिनट होती है।

शारीरिक गतिविधि से हृदय गति में वृद्धि होती है, जो हृदय उत्पादन में वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है, और कई नियमितताएं हैं जो इस संकेतक को तनाव परीक्षणों में सबसे महत्वपूर्ण में से एक के रूप में उपयोग करना संभव बनाती हैं।

अधिकतम भार सीमा के 80-90% के भीतर हृदय गति और कार्य तीव्रता के बीच एक रैखिक संबंध होता है।

हल्के शारीरिक परिश्रम के साथ, हृदय गति शुरू में काफी बढ़ जाती है, लेकिन धीरे-धीरे एक स्तर तक कम हो जाती है जो स्थिर भार की पूरी अवधि के दौरान बनी रहती है। अधिक तीव्र भार के साथ, हृदय गति में वृद्धि की प्रवृत्ति होती है, और अधिकतम काम पर यह अधिकतम प्राप्त करने योग्य हो जाता है। यह मान फिटनेस, उम्र, लिंग और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। प्रशिक्षित लोगों में, हृदय गति 180 बीट / मिनट तक पहुंच जाती है। चर शक्ति के साथ काम करते समय, हम शक्ति में परिवर्तन के आधार पर संकुचन की आवृत्ति रेंज 130-180 बीट्स / मिनट के बारे में बात कर सकते हैं।

विभिन्न भारों पर इष्टतम आवृत्ति 180 बीट / मिनट है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि संकुचन की बहुत अधिक आवृत्ति (200 या अधिक) पर हृदय का काम कम प्रभावी हो जाता है, क्योंकि निलय को भरने का समय काफी कम हो जाता है और हृदय की स्ट्रोक मात्रा कम हो जाती है, जिससे विकृति हो सकती है (वीएल करपमैन, 1964; ईबी। सोलोगब, 2000)।

अधिकतम हृदय गति तक पहुंचने तक बढ़ते भार के साथ परीक्षण केवल खेल चिकित्सा में उपयोग किए जाते हैं, और यदि हृदय गति 170 प्रति मिनट तक पहुंच जाती है तो भार को स्वीकार्य माना जाता है। यह सीमा आमतौर पर व्यायाम सहिष्णुता और हृदय और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति को निर्धारित करने में उपयोग की जाती है।

3. प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित एथलीटों में आराम और मांसपेशियों के काम के दौरान रक्त प्रवाह की सिस्टोलिक और मिनट मात्रा

सिस्टोलिक (स्ट्रोक) रक्त की मात्रा रक्त की मात्रा है जिसे हृदय वेंट्रिकल के प्रत्येक संकुचन के साथ उपयुक्त वाहिकाओं में फेंकता है।

सबसे बड़ी सिस्टोलिक मात्रा 130 से 180 बीट / मिनट की हृदय गति से देखी जाती है। 180 बीट्स / मिनट से ऊपर की हृदय गति के साथ, सिस्टोलिक मात्रा नाटकीय रूप से घटने लगती है।

70 - 75 प्रति मिनट की हृदय गति के साथ, सिस्टोलिक मात्रा 65 - 70 मिली रक्त होती है। आराम से शरीर की क्षैतिज स्थिति वाले व्यक्ति में, सिस्टोलिक मात्रा 70 से 100 मिलीलीटर तक होती है।

आराम के समय, निलय से निकाले गए रक्त की मात्रा सामान्य रूप से डायस्टोल के अंत तक हृदय के इस कक्ष में निहित रक्त की कुल मात्रा के एक तिहाई से आधे तक होती है। सिस्टोल के बाद हृदय में आरक्षित रक्त की मात्रा एक प्रकार का डिपो है जो उन स्थितियों में कार्डियक आउटपुट में वृद्धि प्रदान करता है जिसमें हेमोडायनामिक्स की तीव्र तीव्रता की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, शारीरिक परिश्रम, भावनात्मक तनाव आदि के दौरान)।

मिनट रक्त की मात्रा (एमसीवी) 1 मिनट में हृदय द्वारा महाधमनी और फुफ्फुसीय ट्रंक में पंप किए गए रक्त की मात्रा है।

शारीरिक आराम की स्थिति और विषय के शरीर की क्षैतिज स्थिति के लिए, आईओसी के सामान्य मूल्य 4-6 एल / मिनट की सीमा के अनुरूप होते हैं (5-5.5 एल / मिनट के मान अधिक बार दिए जाते हैं)। कार्डियक इंडेक्स का औसत मान 2 से 4 l / (न्यूनतम। M2) तक होता है - अधिक बार 3-3.5 l / (मिनट। M2) के क्रम के मान दिए जाते हैं।

चूंकि मनुष्यों में रक्त की मात्रा केवल 5-6 लीटर होती है, इसलिए पूरे रक्त की मात्रा का एक पूर्ण संचलन लगभग 1 मिनट में होता है। कड़ी मेहनत की अवधि के दौरान, एक स्वस्थ व्यक्ति में आईओसी 25-30 एल / मिनट तक बढ़ सकता है, और एथलीटों में - 35-40 एल / मिनट तक।

ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली में, संचार तंत्र सीमित कड़ी है, इसलिए, आईओसी के अधिकतम मूल्य का अनुपात, जो सबसे तीव्र पेशी कार्य के दौरान खुद को प्रकट करता है, बेसल चयापचय की शर्तों के तहत इसके मूल्य के साथ, एक विचार देता है संपूर्ण हृदय प्रणाली का कार्यात्मक रिजर्व। वही अनुपात हृदय के कार्यात्मक रिजर्व को उसके हेमोडायनामिक फ़ंक्शन के संदर्भ में दर्शाता है। स्वस्थ लोगों में हृदय का हेमोडायनामिक कार्यात्मक रिजर्व 300-400% है। इसका मतलब है कि आराम करने वाले IOC को 3-4 गुना बढ़ाया जा सकता है। शारीरिक रूप से प्रशिक्षित व्यक्तियों के पास उच्च कार्यात्मक रिजर्व होता है - यह 500-700% तक पहुंचता है।

सिस्टोलिक आयतन और मिनट आयतन को प्रभावित करने वाले कारक:

1. शरीर का भार, जो हृदय के भार के समानुपाती होता है। 50 - 70 किग्रा के शरीर के वजन के साथ - हृदय की मात्रा 70 - 120 मिली;

2. हृदय में बहने वाले रक्त की मात्रा (रक्त की शिरापरक वापसी) - शिरापरक वापसी जितनी अधिक होगी, सिस्टोलिक मात्रा और मिनट की मात्रा उतनी ही अधिक होगी;

3. दिल की धड़कन की शक्ति सिस्टोलिक मात्रा को प्रभावित करती है, और आवृत्ति मिनट की मात्रा को प्रभावित करती है।

4. दिल में विद्युत घटना

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी दिल के काम के दौरान उत्पन्न विद्युत क्षेत्रों को रिकॉर्ड करने और उनका अध्ययन करने की एक तकनीक है। इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी कार्डियोलॉजी में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल इंस्ट्रूमेंटल डायग्नोस्टिक्स की अपेक्षाकृत सस्ती लेकिन मूल्यवान विधि है।

इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी का प्रत्यक्ष परिणाम एक इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) है - हृदय के काम से उत्पन्न होने वाले संभावित अंतर का एक चित्रमय प्रतिनिधित्व और शरीर की सतह पर किया जाता है। ईसीजी हृदय के एक निश्चित क्षण में उत्पन्न होने वाली क्रिया क्षमता के सभी वैक्टरों के औसत को दर्शाता है।

ग्रन्थसूची

1. एएस सोलोडकोव, ईबी सोलोगब ... मानव शरीर क्रिया विज्ञान। आम। खेल। आयु: पाठ्यपुस्तक। ईडी। दूसरा।

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मांसपेशियों के काम के दौरान हृदय गति और हृदय गति की ताकत काफी बढ़ जाती है। लेटने या खड़े होने की तुलना में लेटने से हृदय गति कम हो जाती है।

अधिकतम रक्तचाप 200 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। और अधिक। काम की शुरुआत से पहले 3-5 मिनट में रक्तचाप में वृद्धि होती है, और फिर लंबे समय तक और तीव्र मांसपेशियों के काम वाले मजबूत प्रशिक्षित लोगों में, इसे रिफ्लेक्स स्व-नियमन के प्रशिक्षण के कारण अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर रखा जाता है। कमजोर और अप्रशिक्षित लोगों में, प्रशिक्षण की कमी या रिफ्लेक्स स्व-नियमन के अपर्याप्त प्रशिक्षण के कारण काम के दौरान पहले से ही रक्तचाप कम होना शुरू हो जाता है, जो मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और अन्य अंगों को रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण विकलांगता की ओर जाता है। .

मांसपेशियों के काम के लिए प्रशिक्षित लोगों में, आराम से दिल के संकुचन की संख्या अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में कम होती है, और, एक नियम के रूप में, प्रति मिनट 50-60 से अधिक नहीं, और विशेष रूप से प्रशिक्षित लोगों में - यहां तक ​​​​कि 40-42 भी। यह माना जा सकता है कि हृदय गति में यह कमी शारीरिक व्यायाम में लगे लोगों में स्पष्ट होने के कारण है जो धीरज विकसित करते हैं। दुर्लभ हृदय गति के साथ, आइसोमेट्रिक संकुचन और डायस्टोल चरण की अवधि बढ़ जाती है। निर्वासन चरण की अवधि लगभग अपरिवर्तित है।

प्रशिक्षित का आराम करने वाला सिस्टोलिक वॉल्यूम अप्रशिक्षित के समान होता है, लेकिन जैसे-जैसे प्रशिक्षण बढ़ता है, यह घटता जाता है। नतीजतन, उनके आराम की मात्रा भी कम हो जाती है। हालांकि, प्रशिक्षित में, अप्रशिक्षित के रूप में आराम से सिस्टोलिक मात्रा, निलय की गुहाओं में वृद्धि के साथ संयुक्त होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वेंट्रिकल की गुहा में शामिल हैं: 1) सिस्टोलिक मात्रा, जिसे इसके संकुचन के दौरान बाहर निकाला जाता है, 2) आरक्षित मात्रा, जिसका उपयोग मांसपेशियों की गतिविधि और रक्त की आपूर्ति में वृद्धि से जुड़ी अन्य स्थितियों के लिए किया जाता है, और 3) अवशिष्ट मात्रा, जिसका उपयोग हृदय के सबसे गहन कार्य के साथ भी नहीं किया जाता है। अप्रशिक्षित के विपरीत, प्रशिक्षित लोगों के पास विशेष रूप से बढ़ी हुई आरक्षित मात्रा होती है, और सिस्टोलिक और अवशिष्ट मात्रा लगभग समान होती है। प्रशिक्षित में बड़ी आरक्षित मात्रा काम की शुरुआत में सिस्टोलिक रक्त उत्पादन को तुरंत बढ़ाने की अनुमति देती है। ब्रैडीकार्डिया, आइसोमेट्रिक तनाव चरण का लंबा होना, सिस्टोलिक मात्रा में कमी और अन्य परिवर्तन हृदय की आर्थिक गतिविधि को आराम से इंगित करते हैं, जिसे विनियमित मायोकार्डियल हाइपोडायनेमिया के रूप में नामित किया गया है। आराम से मांसपेशियों की गतिविधि में संक्रमण के दौरान, प्रशिक्षित लोग तुरंत कार्डियक हाइपरडायनेमिया प्रकट करते हैं, जिसमें हृदय गति में वृद्धि, सिस्टोल में वृद्धि, आइसोमेट्रिक संकुचन चरण का छोटा या गायब होना शामिल है।

प्रशिक्षण के बाद मिनट रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जो सिस्टोलिक मात्रा और हृदय गति में वृद्धि, हृदय की मांसपेशियों के विकास और इसके पोषण में सुधार पर निर्भर करती है।

मांसपेशियों के काम के दौरान और इसके मूल्य के अनुपात में, मानव हृदय की मिनट मात्रा 25-30 डीएम 3 तक बढ़ जाती है, और असाधारण मामलों में 40-50 डीएम 3 तक बढ़ जाती है। मिनट की मात्रा में यह वृद्धि मुख्य रूप से सिस्टोलिक मात्रा के कारण होती है (विशेषकर प्रशिक्षित लोगों में), जो मनुष्यों में 200-220 सेमी 3 तक पहुंच सकती है। वयस्कों में मिनट की मात्रा में वृद्धि में एक कम महत्वपूर्ण भूमिका हृदय गति में वृद्धि द्वारा निभाई जाती है, जो विशेष रूप से तब बढ़ जाती है जब सिस्टोलिक मात्रा सीमा तक पहुंच जाती है। जितना अधिक प्रशिक्षण, अपेक्षाकृत अधिक शक्तिशाली कार्य एक व्यक्ति हृदय गति में इष्टतम वृद्धि के साथ 170-180 प्रति मिनट तक कर सकता है। इस स्तर से ऊपर हृदय गति में वृद्धि से हृदय को रक्त से भरना और कोरोनरी वाहिकाओं के माध्यम से रक्त की आपूर्ति करना मुश्किल हो जाता है। एक प्रशिक्षित व्यक्ति में सबसे गहन काम के साथ, हृदय गति 260-280 प्रति मिनट तक पहुंच सकती है।

महाधमनी चाप और कैरोटिड साइनस में रक्तचाप में वृद्धि से कोरोनरी वाहिकाओं का विस्तार होता है। कोरोनरी वाहिकाएं एड्रेनालाईन और एसिटाइलकोलाइन द्वारा उत्तेजित हृदय की सहानुभूति तंत्रिकाओं के तंतुओं का विस्तार करती हैं।

प्रशिक्षित लोगों में, उनके कंकाल की मांसपेशियों के विकास के अनुपात में हृदय द्रव्यमान बढ़ता है। प्रशिक्षित पुरुषों के हृदय की मात्रा अप्रशिक्षित लोगों की तुलना में अधिक होती है, 100-300 सेमी 3, और महिलाओं में - 100 सेमी 3 और अधिक।

मांसपेशियों के काम के साथ, मिनट की मात्रा बढ़ जाती है और रक्तचाप बढ़ जाता है, और इसलिए हृदय का काम 9.8-24.5 kJ प्रति घंटा होता है। यदि कोई व्यक्ति दिन में 8 घंटे मांसपेशियों का काम करता है, तो हृदय दिन के दौरान लगभग 196-588 kJ पर काम करता है। दूसरे शब्दों में, हृदय प्रति दिन उस कार्य के बराबर कार्य करता है, जो एक 70 किलो वजन वाला व्यक्ति 250-300 मीटर की चढ़ाई पर खर्च करता है। न केवल सिस्टोलिक इजेक्शन की मात्रा में वृद्धि और हृदय गति में वृद्धि के कारण हृदय की कार्यक्षमता में वृद्धि होती है, बल्कि रक्त परिसंचरण का एक बड़ा त्वरण भी होता है, क्योंकि सिस्टोलिक इजेक्शन की दर 4 गुना या उससे अधिक बढ़ जाती है।

दिल के काम में तेजी और तीव्रता और मांसपेशियों के काम के दौरान रक्त वाहिकाओं का संकुचन, उनके संकुचन के दौरान कंकाल की मांसपेशियों के रिसेप्टर्स की जलन के कारण स्पष्ट रूप से होता है।