आंतरायिक उपवास की विशेषताएं: आवेदन के प्रकार और योजना। उपवास - अनन्त जीवन की कुंजी या व्यर्थ आत्म-यातना? शचेनिकोव के अनुसार सूखा उपवास

भूख एक संकेत है कि शरीर को पोषक तत्वों को फिर से भरने की जरूरत है। एक जानवर में, भूख को एक बिल्कुल शारीरिक कारक माना जाता है, जो व्यक्ति को समय पर खर्च की गई ऊर्जा को फिर से भरने के लिए मजबूर करता है। एक व्यक्ति के साथ, सब कुछ अलग होता है।

एक व्यक्ति विभिन्न कारणों से कई प्रकार की भूख का अनुभव करने में सक्षम होता है। यदि आप एक प्रजाति को दूसरे के साथ भ्रमित करते हैं, तो जल्दी या बाद में अधिक वजन, किसी के सामंजस्य को फिर से हासिल करने में असमर्थता और मोटापे के विकास की समस्या हो सकती है।

मनोवैज्ञानिक भूख की विशेषताएं

जब किसी व्यक्ति को लंबे समय तक नहीं खाना पड़ता है, तो उसे भूख नहीं लगती है, लेकिन ऐसा लगता है कि उसे खाना चाहिए। आप काफी हार्दिक नाश्ता कर सकते हैं, लेकिन दोपहर आती है, आपका सामान्य नाश्ता समय होता है, और आपको हमेशा यह महसूस होता है कि यह भूख लगने का समय है। इस मामले में, आपको एक भ्रामक भावना, एक विकसित प्रतिवर्त के कारण खाना पड़ता है, हालांकि वास्तव में भूख की स्थिति की कोई बात नहीं है। यदि आप भ्रामक भूख के ऐसे क्षण का इंतजार करने का प्रबंधन करते हैं, विचलित हो जाते हैं, कुछ करते हैं, ऐसी भूख बहुत जल्दी गुजर सकती है।

संज्ञानात्मक भूख का सार

इस प्रकार की भूख तब लगती है जब किसी व्यक्ति को आकर्षक स्वादिष्ट भोजन देखना या सूंघना होता है। ऐसी संवेदनाएँ अक्सर हार्दिक भोजन के तीस मिनट बाद भी उठती हैं। इसके अलावा, कुछ मामलों में यह संकेत शारीरिक भूख से अधिक मजबूत हो जाता है। इस तरह की भूख को भी नकली माना जाता है। और यदि आप इंद्रियों के धोखे में अंतर नहीं करते हैं, प्रलोभन का विरोध करने में सक्षम नहीं हैं, तो इससे वजन बढ़ेगा।

इस प्रकार की भूख तब लगती है जब लोग भोजन का समय निर्धारित करते हैं। दोपहर के भोजन, नाश्ते, रात के खाने के लिए पारंपरिक रूप से अलग समय पर, भूख की एक प्रतिवर्त भावना प्रकट होती है। प्रसिद्ध पावलोवियन वातानुकूलित पलटा शुरू हो गया है। जब आप खाना छोड़ देते हैं और आपको वास्तव में भूख नहीं लगती है, तो कुछ समय बाद यह भ्रामक भावना दूर हो जाती है।

असली है जैविक भूख

खाली पेट व्यक्ति को वास्तविक भूख का अनुभव होता है। कुछ शोधकर्ता इसे पेट में परिपूर्णता की घटना से जोड़ना पसंद करते हैं, अन्य - इस तथ्य के साथ कि रक्त में ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है या गैस्ट्रिक रस स्रावित होता है। इस मामले में, आपको वास्तविक भूख से निपटना होगा, जब आपको बिना किसी असफलता के खाना होगा। लेकिन आपको ज्यादा नहीं खाना चाहिए। इस बात का ध्यान रखें कि तृप्ति की भावना थोड़ी कम हो जाती है, और हमें लगता है कि भोजन शुरू होने के लगभग पंद्रह से बीस मिनट बाद हमारा पेट भर गया है। लेकिन हम आवश्यक मात्रा में भोजन बहुत तेजी से खा पाते हैं। इसलिए तृप्ति की तत्काल भावना की प्रतीक्षा न करें - यह थोड़ी देर बाद आएगी।

अगर आपको लगता है कि पेट में गड़गड़ाहट और यहाँ और अभी कुछ खाने की तीव्र इच्छा शरीर को भोजन की आवश्यकता का संकेत है, तो आप गलत हैं। अक्सर ऐसा होता है कि हम केवल इसलिए खाते हैं क्योंकि यह हमें खुशी देता है, हमारे मूड में सुधार करता है, या, उदाहरण के लिए, हम बोरियत से बाहर रेफ्रिजरेटर में जाते हैं। हमने भूख की समस्या पर करीब से नज़र डालने और इसके कई प्रकारों के बारे में बात करने का फैसला किया। लेकिन मामले की तह तक जाने से पहले, यह समझने लायक है कि भूख क्या है और यह कैसे "काम करती है।"

भूख यांत्रिकी

सरल शब्दों में, भूख एक ऐसी घटना है जो भोजन के कुछ समय बाद पोषक तत्वों के सेवन की समाप्ति के कारण होती है। इस समय, पेट में गंभीर ऐंठन होती है, पाचन अंग के श्लेष्म झिल्ली में रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं। इसके अलावा, रक्त शर्करा के स्तर में गिरावट से भूख की भावना शुरू हो जाती है। यदि यह कम है, तो यह हाइपोथैलेमस में स्थित भूख केंद्र के न्यूरॉन्स की जैव-विद्युत गतिविधि के त्वरण का कारण बनता है। सेरेब्रल कॉर्टेक्स और सबकोर्टिकल केंद्र भी उत्तेजित कर सकते हैं। इस प्रकार, यदि हम पेट में बड़बड़ाते हैं, तो हम "चूसने" की भावना का अनुभव करते हैं, और मस्तिष्क हमें आदेश देता है: "कुछ खाओ!" लेकिन क्या हम हमेशा भूखे रहते हैं?

भूख कितने प्रकार की होती है?

प्राकृतिक भूख

भूख चाची नहीं है।

आपने लंबे समय तक (कई घंटे) नहीं खाया है और कुछ खाने की इच्छा है, अपने पेट में अप्रिय घटनाएं महसूस करें: गड़गड़ाहट, गुर्राना, आदि? इस मामले में, आप बस पोषक तत्वों की आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। यह भूख का मुख्य और "क्लासिक" प्रकार है। इसके कारण, आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए - आपको बस कुछ खाने की जरूरत है।

क्रोध के कारण भूख

क्या किसी ने आपको नाराज़ किया है? इसे खाने की कोशिश मत करो!

यह वास्तव में एक प्रकार की भूख नहीं है, बल्कि एक अच्छा कारण है कि हमारे शरीर को इसे पोषक तत्व प्रदान करने की आवश्यकता होती है। क्रोध एक मजबूत भावना है जो विशिष्ट लोगों में (आखिरकार, हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है) इस तथ्य की ओर ले जाता है कि हमें अचानक बहुत भूख लगती है और कुछ खाने की आवश्यकता महसूस होती है। खाने के बाद क्या होता है? हम शांतिपूर्ण और सुखद महसूस करते हैं। दुर्भाग्य से, यह एक प्रकार का विकार है जिसे कम करके नहीं आंका जाना चाहिए।

खराब मूड से भड़की भूख

अवसाद मत खाओ, पर्याप्त मत खाओ।

पिछले बिंदु की तरह, यह एक प्रकार की भूख है जो अस्वस्थ या उदास महसूस करने के कारण होती है। हम पीड़ित हैं, हम शोक करते हैं कि जीवन में कुछ बहुत अप्रिय हुआ है (कोई मर गया, कोई प्रिय हमें छोड़ गया, हमने सत्र पास नहीं किया, आदि), इसलिए खुद को क्षतिपूर्ति करने की इच्छा है कुछ बुरा सुखद है। हम क्या कर रहे हैं? चलो खाते हैं! चॉकलेट, आइसक्रीम, कैंडी, पिज्जा, हैमबर्गर ... कई विकल्प हैं, लेकिन हमें फिर भी भूख लगती है। इसके अलावा, कुछ स्वादिष्ट खाने के तथ्य से हमारे मूड में सुधार होता है, और हम अंत में मुस्कुराने लगते हैं। काश, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होता।

बोरियत से भूख

भोजन से शून्य नहीं भरा जा सकता ...

क्या आप घर पर बैठे हैं और बाहर बारिश हो रही है या बर्फ़ पड़ रही है? थर्मामीटर पर तापमान बाहर निकलने के लिए अनुकूल नहीं है, और आपके सभी दोस्त, भाग्य के अनुसार, आज व्यस्त हैं? यह उबाऊ है, आपको कुछ करना होगा ... शायद कुछ खाओ? यह गलती है!

रात की भूख

अगर मैं भोजन का सपना देखता हूं, तो उसका क्या संकेत है?

इस समस्या से पीड़ित पेटू अब शायद मुस्कुराएंगे। कुछ के लिए रात की भूख एक कल्पना है, दूसरों के लिए यह एक वास्तविक अभिशाप है। क्या आपने कभी ऐसे लोगों के बारे में सुना है जो आधी रात को अचानक कुछ खाने की तीव्र इच्छा (अक्सर मीठा) के साथ उठते हैं? यह रात की भूख का एक उदाहरण है जिसे नाइट फूड सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। इसके कारणों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह ज्ञात है कि कुछ मामलों में यह दिन के दौरान बहुत कम पोषक तत्वों की आपूर्ति के कारण हो सकता है। इसलिए, यदि शरीर को पर्याप्त मात्रा में नहीं मिला है, उदाहरण के लिए, दिन में चीनी, तो उसे रात में इसकी आवश्यकता होगी।

एक आदत के रूप में भूख

मुझे चाहिए - खाओ, मुझे नहीं चाहिए - खाओ ... हमारे परिवार में ऐसा ही है।

क्या आप प्रतिदिन निर्धारित समय पर भोजन करते हैं ? 10 बजे नाश्ता, 14 बजे लंच? आश्चर्य नहीं कि भोजन का समय आने से ठीक पहले आपको भूख लग जाती है। यह शरीर द्वारा क्रमादेशित आदतन भूख है। वह जानता है कि आपको उचित संकेत कब भेजना है, भले ही उसे वास्तव में भोजन की बड़ी आवश्यकता न हो। बेशक, इसके अपने फायदे हैं, क्योंकि कोई भी आहार विशेषज्ञ आपको लगातार भोजन के समय पर टिके रहने की सलाह देगा। लेकिन अगर आप भरा हुआ महसूस करते हैं, तो खाने से परहेज करें, थोड़ी देर प्रतीक्षा करें, इस तथ्य के बावजूद कि आपको लगता है कि आपको कुछ खाने की जरूरत है।

दृश्य भूख

मैं सब कुछ खाऊंगा ... अपनी आँखों से! सब कुछ कितना स्वादिष्ट है!

क्या आप कुछ स्वादिष्ट देखते हैं, जैसे शेल्फ पर कुकीज़, आपकी पसंदीदा मिठाई, और तुरंत भूख लगती है? तथ्य यह है कि आपकी आंखें और उपलब्ध उपहार आपको भूखा बनाते हैं, जो शरीर को बरगलाने की कोशिश करते हैं और मस्तिष्क को "नकली" संकेत भेजते हैं।

और अब इसका क्या करें?

सार्वभौमिक सलाह देने का सबसे आसान तरीका: यदि आपकी भूख सूचीबद्ध 6 में से एक है (क्योंकि केवल पहला शारीरिक और प्राकृतिक है), तो भोजन से दूर भागें और प्रलोभन के आगे न झुकें। वैसे, यह कुछ मामलों में बहुत अच्छा काम करता है। लेकिन कुछ में ही। क्योंकि अगर सब कुछ इतना सरल होता, तो "भूख से मरना" की दुर्दशा को कम करने के लिए बनाए गए आहार और मनोवैज्ञानिक तरीकों की कोई आवश्यकता नहीं होती, और न ही कई वजन घटाने वाले केंद्र होते, साथ ही साथ दवाओं के उत्पादन के लिए पूरा उद्योग भी होता। स्वस्थ वजन प्राप्त करना। खाने के व्यवहार की समस्या जटिल और जटिल है, और यह लेख "नकली" भूख को दूर करने के लिए आवश्यक तंत्र को समझने में केवल एक छोटा सा योगदान है, जिसका अक्सर मनोवैज्ञानिक कारण होता है।

9 मिनट पढ़ने के लिए। 1.3k. 25/06/2017 को पोस्ट किया गया

उपवास के मुख्य प्रकार

सभी प्रकार के उपवास गुणवत्ता में भिन्न होते हैं। प्रदर्शन करने की विधि के अनुसार, कई प्रकार के उपवास प्रतिष्ठित हैं:

• "क्लासिक" उपवास
• सूखा उपवास

उपवास की एक विधि के साथ-साथ संयोजन के भीतर बहुत सारे विकल्प संभव हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति पहले 2-3 दिनों के लिए "सूखा" उपवास कर रहा है, और अगले 5-10 दिनों के लिए "शास्त्रीय रूप से" उपवास कर रहा है।

क्लासिक उपवास

यह एक प्रकार का उपवास है जिसमें बिल्ली को पानी लेने की अनुमति दी जाती है। अवधि 24 घंटे से 30 दिन या उससे अधिक तक होती है। क्लासिक उपवास में, तीन मुख्य चरण होते हैं:

• प्रारंभिक
• उतराई
• मज़बूत कर देनेवाला

24-36 घंटे का उपवास कैसे करें

24-36 घंटे का उपवास रात के खाने से लेकर रात के खाने तक (24 घंटे पर) या रात के खाने से लेकर नाश्ते तक (हर दूसरे दिन 36 घंटे पर) करना चाहिए। इस दौरान पानी (आसुत या झरने) के अलावा कोई भी भोजन न करें।

विषाक्त पदार्थों और बलगम के बेहतर घोल के लिए आप एक गिलास पानी में 1/3 चम्मच मिला सकते हैं। प्राकृतिक शहद या 1 चम्मच। नींबू का रस। यह शरीर के प्राकृतिक फिल्टर - गुर्दे के माध्यम से विषाक्त पदार्थों और बलगम की पारगम्यता में सुधार करेगा। इस व्रत में गुर्दे सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, साथ ही लंबे समय तक उपवास भी करते हैं।

3-4 दिन का उपवास करना

व्यावहारिक रूप से 24-36 घंटे के उपवास से अलग नहीं है। ये व्रत डिस्टिल्ड या आर्टीशियन वाटर पर भी किए जाते हैं। अपनी मर्जी से पानी पिएं। भूख मिटाने का एक ही रास्ता है।

10-30 दिनों का उपवास

मध्यम और लंबी अवधि (10-30 दिन) के उपवास का तात्पर्य व्यवहार के निम्नलिखित नियमों से है।

1. नियम एक- उपवास प्रक्रिया में बेहतर प्रवेश के लिए, रेचक की एक बड़ी खुराक लेना आवश्यक है - अंतिम भोजन के तुरंत बाद 10 गोलियां। रेचक के निम्नलिखित लक्ष्य हैं:
   • पेट और आंतों को साफ करते समय, पूर्ण आंतरिक आहार पर स्विच करने के तंत्र तेजी से चालू हो जाते हैं;
   • भूख की भावना तेजी से गायब हो जाती है।
2. दूसरा नियम- पीने के शासन का पालन करें। "क्लासिक" उपवास के दौरान, दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।
   यदि कोई व्यक्ति उच्च शरीर के तापमान के साथ भूखा रहना शुरू कर देता है, तो यह सलाह दी जाती है कि अंदर लिए गए पानी की मात्रा को सीमित करें।
   

   सामान्य तापमान पर, बेहतर वसा के टूटने के लिए पीने का आहार आवश्यक है। आवश्यकतानुसार पानी पिएं।

3. तीसरा नियम- एक मोटर मोड की आवश्यकता है। आपको ताजी हवा में रोजाना औसतन 10-15 किमी पैदल चलने की जरूरत है। आपकी भलाई के अनुसार मोटर शासन का पालन करने की सिफारिश की जाती है।
4. नियम चार- जल प्रक्रियाएं। त्वचा के माध्यम से शरीर के बेहतर विषहरण के लिए, त्वचा की बाधा को मजबूत करने और शुष्क त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का मुकाबला करने के लिए, प्रति दिन कम से कम 1 बार स्नान या स्नान करने की सिफारिश की जाती है। साबुन का बार-बार इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। यह हर 7-10 दिनों में एक बार उपयोग करने के लिए पर्याप्त है, और अधिमानतः बच्चों के लिए, आप शरीर को वॉशक्लॉथ से रगड़ सकते हैं, सौना का उपयोग कर सकते हैं।
5. पाँचवाँ नियम- सफाई एनीमा। रेचक की क्रिया के लगभग एक दिन बाद एनीमा लगाना चाहिए। एस्मार्च का मग 1.5 लीटर उबला हुआ पानी से भरा है। पानी का तापमान 36 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए। पोटेशियम परमैंगनेट के 2-3 क्रिस्टल को पानी में मिलाया जाता है ताकि यह थोड़ा गुलाबी रंग में रंग जाए।
   

   यदि रोगी को बवासीर, कटाव, जंतु या आंतों के अल्सर हैं, तो एनीमा में पोटेशियम परमैंगनेट के बजाय कैमोमाइल, पुदीना या सेंट जॉन पौधा और कई अन्य जड़ी बूटियों का घोल मिलाने की सलाह दी जाती है।

6. नियम छह- मालिश और आत्म-मालिश। सुबह और शाम को, 30 मिनट के लिए संवहनी मालिश करने की सिफारिश की जाती है, ऊपरी और निचले छोरों के विभिन्न हिस्सों को बारी-बारी से रगड़ते हुए, निचले पैर को कंधे से, जांघ को प्रकोष्ठ से, फिर एक गोलाकार मालिश की जाती है। पेट की।
   छाती की मालिश मालिश चिकित्सक या रोगी के आसपास के लोगों द्वारा की जाती है। पीछे, कंधे के ब्लेड के बीच और नीचे, 10-15 मिनट के लिए, मालिश करने वाले की मुट्ठी या उंगलियों से छाती की एक दबाने वाली मालिश की जाती है।
7. सातवां नियम- मौखिक हाइजीन। उपवास के दौरान, "ऊपरी पथ" - मुंह और नाक के माध्यम से भारी मात्रा में विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है। जीभ पर भारी परत चढ़ी हुई है। मौखिक गुहा में सजीले टुकड़े दिखाई देते हैं। 6-7 दिनों या उससे अधिक के भीतर, पीरियडोंटल बीमारी से प्रभावित दांतों से मैक्सिलरी या ललाट साइनस से मौखिक गुहा के माध्यम से मवाद का मुक्त बहिर्वाह शुरू हो सकता है। पुरुलेंट "बैग" और प्लग की उपस्थिति में टॉन्सिल को शुद्ध सामग्री से साफ किया जाता है।
   इन विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए, ठंडे पानी, हर्बल काढ़े और सोडा के घोल से मुंह को बारी-बारी से कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। दिन में कम से कम 6-7 बार कुल्ला करें।
8. नियम आठ- उपवास की अवधि के दौरान, सिंथेटिक कपड़े पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है जो किसी व्यक्ति को बाहरी वातावरण से अलग करते हैं और शरीर को त्वचा के माध्यम से मुक्त इलेक्ट्रॉनों को खिलाने से रोकते हैं।
9. नियम नौ- भोजन से संपर्क न करें। इस नियम का उल्लंघन उपवास के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव को लगभग 50% तक कम कर देता है।

सूखा उपवास

यह मुख्य रूप से अपने दम पर किया जाता है। "सूखा" उपवास दो प्रकार का होता है:

• पूर्ण
• आंशिक

पूर्ण और आंशिक सूखा उपवास "क्लासिक" से अलग है दूसरा नियम- पीने का नियम। यह पूरी तरह से अनुपस्थित है। द्रव का उन्मूलन तेजी से वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। प्यास की भावना का बहुत धैर्य संवेदी दर्द विकृति से तेजी से मुक्ति में योगदान देता है। रोगों की "जड़ें" बहुत तेजी से निकली हैं।

नियम चार- जल प्रक्रियाएं - पूर्ण "शुष्क" उपवास में पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। आंशिक "शुष्क" उपवास में स्नान, वर्षा, स्नान का उपयोग करने की अनुमति है। इससे त्वचा को डिटॉक्सीफाई करने में आसानी होती है।

पाँचवाँ नियम- दोनों प्रकार के "शुष्क" उपवास में सफाई एनीमा पूरी तरह से अनुपस्थित हैं।

सातवां नियम- पूर्ण "शुष्क" उपवास में मौखिक स्वच्छता को पूरी तरह से बाहर रखा गया है,
लेकिन आंशिक रूप से लागू किया गया। इस मामले में, भूखा व्यक्ति केवल अपना मुंह धोता है।

नियम आठ- भोजन से संपर्क न करें - पूर्ण "शुष्क" उपवास में एक और - पानी से संपर्क न करें।

"क्लासिक" की तुलना में "शुष्क" प्रकार के उपवास का लाभ शरीर को अधिक कठोर ढांचे में रखना है। अब शरीर को खुद को इस तरह से पुनर्गठित करना चाहिए कि न केवल खाद्य पदार्थ, बल्कि पानी भी अपने आप में "निकालें"। शरीर के ऊतक और भी तेजी से टूटते हैं, अम्लीकरण थोड़े समय में होता है। इसलिए बाद के सभी प्रभाव: विदेशी सब कुछ का विनाश, अनुकूली क्षमताओं की वृद्धि, और भी बहुत कुछ।

भुखमरी से बाहर निकलने का रास्ता

लंबे समय तक उपवास (10 - 30 दिन) के दौरान, आपका पेट और संपूर्ण आंत्र पथ सिकुड़ जाता है, और पाचन आंशिक रूप से कोशिकाओं के स्तर पर "चला गया" है। अब इसे धूर्तता से "शुरू" करना आवश्यक है। इसे करने के लिए उपवास के अंतिम दिन शाम करीब 4 बजे आप निम्न कार्य कर सकते हैं।

ब्रेड का एक क्रस्ट लें, इसे लहसुन से रगड़ें, अच्छी तरह चबाएं और थूक दें। यह प्रक्रिया आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के अपने मुंह को साफ करने की अनुमति देगी। 15-20 मिनट के बाद, प्रस्तावित विकल्प के अनुसार दृढ पोषण शुरू करें।
मौखिक गुहा कीटाणुरहित करने के बाद, 200 मिलीलीटर केफिर पिएं।

1. भोजन का पहला दिन।
   1 गिलास ओट्स (दलिया) लें और उसके ऊपर पांच गिलास पानी डालें, धीमी आंच पर 20 मिनट तक पकाएं, और फिर एक कोलंडर से रगड़ें। परिणामस्वरूप शोरबा को दिन में छोटे घूंट में पिएं। दिन के दूसरे भाग से, संतरे चबाएं - केवल रस निगलें (दोपहर के भोजन के लिए - 1 पीसी।, रात का खाना - 2 पीसी।)
2. दूसरा दिन।
   2 कप सब्जी शोरबा तैयार करें। सफेद गोभी, गाजर, बीट्स और प्याज क्यों उबालें - एक कोलंडर के माध्यम से रगड़ें।
   पूरे दिन शोरबा पिएं। पूरे दिन संतरे चबाएं (सुबह - 1 पीसी।, दोपहर का भोजन - 2 पीसी।, रात का खाना - 3 पीसी।)।
3. तीसरे दिन।
   3 कप सब्जी शोरबा तैयार करें। खाना पकाने की प्रक्रिया दूसरे दिन की तरह ही है। पूरे दिन शोरबा पिएं। पूरे दिन संतरे चबाएं (सुबह, दोपहर का भोजन और रात का खाना - 2 पीसी।)।
4. चौथा दिन।
   दोपहर के भोजन से पहले 400 ग्राम कद्दूकस किए हुए सेब चबाएं। दोपहर के भोजन के बाद 300 ग्राम कद्दूकस की हुई गाजर चबाएं। पूरे दिन संतरे चबाएं।
5. पाँचवाँ दिन।
   नाश्ता।एक प्रकार का अनाज दलिया पकाएं (3 गिलास पानी के साथ 1 गिलास अनाज डालें - 15 मिनट तक पकाएं)। दलिया को 1 बड़े चम्मच से भरें। एल सूरजमुखी का तेल, प्याज और लहसुन डालें।
   रात का खाना।सब्जी का सूप उबालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल सूरजमुखी तेल, प्याज, लहसुन। आपको ब्रेड के 2 स्लाइस खाने की अनुमति है।
   रात का खाना।सूरजमुखी के तेल के साथ सब्जी का सलाद (सफेद गोभी, गाजर, चुकंदर) और मौसम तैयार करें। काली रोटी के साथ सलाद खाएं।

बाकी दिन पांचवें दिन (अनाज बदलने) के कार्यक्रम के अनुसार खाते हैं। भूख से बाहर निकलने की पूरी अवधि, और यह उन दिनों की संख्या के समान होनी चाहिए जो आप उपवास कर रहे थे (और यदि आप 22 दिनों से अधिक समय से भूख हड़ताल पर हैं, तो उत्पादन को 1.5 गुना बढ़ाने की सलाह दी जाती है), भोजन बिना नमक के होना चाहिए।

भूख से बाहर निकलने के कार्यक्रम को बनाए रखने की सलाह दी जाती है। अगर इसका उल्लंघन किया गया तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। केफिर को फलों के रस से बदलने की शुरुआत में ही इसकी अनुमति है, लेकिन इसे पानी से आधा पतला करना चाहिए। आप गाजर का जूस पी सकते हैं।

पी. ब्रैग की सलाह के अनुसार, आप 4-5 मध्यम आकार के टमाटर ले सकते हैं, उबलते पानी में डाल सकते हैं और तुरंत हटा सकते हैं। ठंडा करें, छीलें, काटें और खाएं। भूख से बाहर निकलने के लिए उपरोक्त सभी विकल्प पाचन क्रिया में योगदान करते हैं।

जूस डाइट पर भूख से बाहर निकलने का तरीका

1. पहले दिन (यानी रिलीज की शुरुआत के अगले दिन) रस को हर घंटे 100 मिलीलीटर या हर 2 घंटे में 200 मिलीलीटर की मात्रा में दिया जाना चाहिए।
2. दूसरे दिन, दिनचर्या समान हो सकती है, या रस कम अंतराल पर दिया जा सकता है।
3. तीसरे दिन आप भोजन के रूप में एक कप जूस (लगभग 500 मिली) ले सकते हैं।
4. बाद के दिनों में रस की मात्रा बढ़ाई जा सकती है, लेकिन अनुपात की भावना हमेशा होनी चाहिए।

उपवास के बाद उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा रस ताजा बनाया जाता है।

यदि रस को बिना लार के ठीक से मिलाए जल्दी में सेवन किया जाए, तो पेट में ऐंठन और गैस बनना संभव है। अगर रस को निगलने से पहले "चबाया" जाता है, तो फल का एसिड और चीनी लार के साथ मिल जाएगा, और पेट का काम कम से कम हो जाएगा।

रस आहार की अवधि उपवास की अवधि के आधार पर एक से छह दिनों तक होती है। उदाहरण के लिए, 1-2 दिन के उपवास के साथ, बाहर निकलने पर रस पीना आवश्यक है, केवल एक दिन के लिए रस।

• 4-8 दिन के उपवास के साथ 3 दिन तक एक जूस पिएं।
• 9-14 दिन के उपवास के साथ 3 दिन तक जूस पिएं।
• 16-24 दिन के उपवास के साथ 4 दिनों तक जूस पिएं।
• 25-35 दिन के उपवास के साथ 5 दिनों तक जूस पिएं।
• 35 दिनों से अधिक के उपवास में 6-7 दिनों तक जूस पिएं।

इस तरह की योजना, यदि इसे कायम रखा जाता है, तो चिकित्सीय उपवास के परिणामों में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, सभी अवांछित दुर्घटनाओं से बचाव होता है।

जूस डाइट के बाद आहार में सभी प्रकार के कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है। ऐसा आहार जूस आहार के रूप में लंबे समय तक चलना चाहिए। रस आहार के बाद कच्चे भोजन का पहला नियमित सेवन सीमित होना चाहिए। बाद के दिनों में, भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ सकती है। हालांकि, पाचन की अधिकता से बचने के लिए भोजन की मात्रा की सख्ती से निगरानी करना आवश्यक है। भोजन में प्रतिबंध हमेशा वांछनीय है। भोजन को सही तरीके से चबाना भी उतना ही जरूरी है।

तरल को छोटे घूंट में निगलना चाहिए, अनैच्छिक निगलने से पहले ठोस भोजन को चबाना चाहिए।

यह एक बार फिर ध्यान दिया जाना चाहिए कि भूख से बाहर निकलने के कार्यक्रम का पालन किया जाना चाहिए। केवल उपवास के सही आचरण और उससे बाहर निकलने के तरीके से आप वांछित सकारात्मक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, क्योंकि उपवास की प्रभावशीलता न केवल उपवास पर निर्भर करती है, बल्कि इससे सफल निकास पर भी निर्भर करती है।

स्रोत ru.proua.com

भूख- यह वही है जो वजन कम करने की इच्छा रखने वालों में से ज्यादातर को डराता है और रोकता है।

भूख वह है जो एक व्यक्ति को ढीला छोड़ देती है और राहत के साथ खुद को कण्ठस्थ कर लेती है।

भूख की भावना कई कारणों पर निर्भर करती है, और यहां तक ​​कि एक ही व्यक्ति के लिए अलग-अलग परिस्थितियों में, यह अलग हो सकता है।

क्या आपने देखा है कि, उदाहरण के लिए, तत्काल काम या दिलचस्प बातचीत - और आप सचमुच भोजन के बारे में भूल जाते हैं।

बहुत से लोग तनाव में पूरी तरह से अपनी भूख खो देते हैं।

अक्सर एक व्यक्ति तनाव के प्रभाव में वजन कम करना शुरू करने का निर्णय लेता है।

मैंने खुद को बाहर से देखा, और यह डरावना हो गया।

क्रोध, अपराध बोध, स्वयं पर निर्देशित, अपना काम करता है, और वजन कम करने का निर्णय अमल में आने लगता है।

सबसे पहले, तनावग्रस्त होने से आपको भूख से निपटने में मदद मिल सकती है।

तनाव एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की गतिविधि को बढ़ाता है।

ये हार्मोन मस्तिष्क में भूख केंद्र पर निराशाजनक रूप से कार्य करते हैं।

कुछ समय बाद यह मूड गायब हो जाता है, लेकिन प्रलोभन बना रहता है ...

मानव एक बायोसाइकोसामाजिक प्राणी के रूप में ऊर्जा के निरंतर प्रवाह की आवश्यकता है:

जानकारी, भावनाओं, भोजन की कमी से हमें भूख लगती है, लेकिन हम हमेशा किसमें अंतर नहीं करते हैं।

सूचनात्मक और भावनात्मक ऊर्जा की कमी को पेट की भूख के रूप में माना जा सकता है और इसकी संतुष्टि के कारण आंशिक रूप से सुस्त हो सकता है।

स्वाभाविक रूप से, पेट की भूख को संतुष्ट करना सबसे आसानी से उपलब्ध क्रिया है।

पेट की भूख भले ही न हो, लेकिन "किसी जरूरी चीज की कमी" के अर्थ में भूख हमेशा मौजूद रहती है।

बहुत बार यह सकारात्मक भावनाओं की कमी या स्थिरता और आराम की भावना के साथ-साथ एक दिलचस्प मामले (सूचना के स्तर पर) की कमी है।

चूंकि शरीर एक बायोसाइकोसामाजिक प्राणी है, यह इन सभी स्तरों पर एक ही बार में अपनी भूख का संकेत देता है।

शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं के एक जटिल के कारण, हम सबसे पहले पेट को महसूस करते हैं, सबसे अधिक संभावना है क्योंकि हम इसे सुनने के अभ्यस्त हैं।

पहला आवेग पेट को वह देना है जो उसे चाहिए।

तृप्ति और आनंद की परिणामी भावना ही हमें चुनाव की शुद्धता की पुष्टि करती है, हालांकि वास्तव में, संचार की जरूरतों को केवल सफलतापूर्वक मौन किया जाता है।

कभी-कभी एक निश्चित प्रकार का भोजन आराम और सुरक्षा से जुड़ा होता है।

कभी-कभी किसी भी चीज का अवशोषण शांति लाता है ... पेट में रक्त की भीड़ के कारण और, तदनुसार, मस्तिष्क से उतार-चढ़ाव।

अवचेतन प्रतिक्रियाएं अपना काम करती हैं।

किन स्थितियों को अक्सर भूख के रूप में व्याख्यायित किया जाता है:

इन राज्यों को "के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है मन की भूख" तथा " कार्रवाई की भूख".

अभिनय के बजाय, आप निष्क्रिय रूप से प्रतीक्षा करते हैं।

तब तुम्हारे भीतर कुछ "चलने" लगता है।

ये आंतरिक प्रक्रियाएं हैं जिन्हें अक्सर कार्रवाई की आवश्यकता के रूप में व्याख्यायित किया जाता है।

इस तरह की असुविधाएँ जो अस्थिरता लाती हैं, वह खाने से अस्थायी रूप से समाप्त हो जाती है।

आराम के संकेत के रूप में भोजन करना (तृप्ति शांत करना) किसी पार्टी में असुविधा को कम कर सकता है।

सामान्य रूप से भोजन साझा करना पेय का उल्लेख नहीं करने के लिए एक साथ लाता है।

ऐसे में आपको लोगों, पहनावे, बिहेवियर, फ्लर्ट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए और उसके बाद ही मन करे कुछ खाएं।

कई लोगों का मानना ​​है कि जब पेट खाली होता है तो व्यक्ति को भूख लगती है।

लेकिन बिना पेट वाले लोगों को भी भूख लगती है।

रक्त ग्लूकोज और वसा को नियंत्रित करके मस्तिष्क तय करता है कि कब खाना है।

पेट मस्तिष्क को भी संकेत भेजता है।

यह मान लेना तर्कसंगत है कि उनकी बातचीत को आदर्श रूप से भोजन के सेवन को नियंत्रित करना चाहिए।

तो हम मोटे क्यों हो रहे हैं?

यह सरल है: एक प्रजाति के रूप में मनुष्य का गठन ऐसे समय में हुआ जब भोजन समय-समय पर अपर्याप्त था।

दुबले-पतले वर्षों में, शरीर ने जीवित रहने के लिए संग्रहीत वसा का उपयोग किया।

अब अधिक भोजन है, और इसमें अधिक वसा है, लेकिन हम अभी तक इस अंतर को नहीं समझते हैं।

यह संकेत देने के लिए कोई शारीरिक तंत्र नहीं है कि हमने बहुत अधिक कैलोरी का सेवन किया है।

और यह आंशिक रूप से अतिरिक्त वजन की व्याख्या करता है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि मोटापे का इलाज गतिविधि और उचित पोषण है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अधिक भोजन क्यों करते हैं।

आपके उत्तर के आधार पर, आप एक सुरक्षा रणनीति बना सकते हैं।

उदाहरण के लिए, सोफे पर एक किताब के साथ बैठकर, किताब, कथानक से दूर हो जाओ, न कि नट और मिठाई।

वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि बीमार वे हैं जिनके लिए खाने की प्रक्रिया उनके अपने व्यक्तित्व के खिलाफ हिंसा से जुड़ी है।

इनमें वे लोग शामिल हैं जो भूख से पूरी तरह से थक जाते हैं, और जो खाना बंद नहीं कर सकते हैं, और जो लोलुपता से पीड़ित हैं, और फिर कृत्रिम उल्टी की तलाश में इसे छिपाने की कोशिश करते हैं।

छह प्रकार की भूख

जैसे मानव शरीर भोजन और विटामिन के लिए भूखा है और उनके बिना समाप्त हो गया है, तंत्रिका तंत्र संवेदनाओं के लिए भूखा है और यदि वे पर्याप्त नहीं हैं तो इसकी गतिविधि बाधित हो जाती है। यह सभी देशों की राजनीतिक पुलिस और एकान्त कारावास के कैदियों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है। किसी व्यक्ति को किसी भी चीज़ के लिए "कबूल" करने के लिए मजबूर करने के लिए, आपको बस उसे एकांत कारावास में, या निरंतर प्रकाश के साथ, या पूर्ण अंधेरे में पर्याप्त समय तक रखने की आवश्यकता है। यहां मुख्य शब्द एकरसता है: मानव संपर्क की अनुपस्थिति, पर्यावरण में परिवर्तन (सूर्योदय और सूर्यास्त सहित) और हर दिन एक ही कटोरे से एक ही भोजन। ऐसी स्थिति में नर्वस सिस्टम फीका पड़ जाता है और दिमाग भी इसके साथ हो जाता है। संवेदनाओं की आवश्यकता इतनी महत्वपूर्ण हो जाती है कि पीड़ित लगभग सब कुछ सिर्फ एक सिगरेट या किसी अन्य इंसान के कुछ शब्दों के लिए करेगा, यहां तक ​​​​कि द्वेषपूर्ण भी।

जिस बच्चे को नहीं रखा जा रहा है वह उसी स्थिति में है। वह पोषण के अलावा किसी भी बदलाव या उत्तेजना के बिना, घंटे-दर-घंटे, अपने जेल पालने में रहता है, और यह धीरे-धीरे शारीरिक और मानसिक क्षय की ओर जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क का एक विशेष हिस्सा है, "जागृति प्रणाली", जिसे सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए नियमित रूप से उत्तेजना प्राप्त करनी चाहिए। यदि इसे उत्तेजित नहीं किया जाता है, तो यह बिगड़ जाता है। हल्के रूप में, इसे संवेदी अभाव पर प्रयोगों में देखा जा सकता है, जहां लोगों को दृष्टि को खत्म करने के लिए अपनी आंखें बंद करके और स्पर्श को रोकने के लिए अपनी बाहों को चारों ओर लपेटकर एक सेल में बैठने के लिए कहा जाता है। कुछ 48 घंटे से अधिक का सामना कर सकते हैं, कई लोगों को मतिभ्रम दिखाई देने लगता है, ठीक वैसे ही जैसे ड्रग्स के कारण हो सकते हैं।

ज्यादातर लोग मानवीय संपर्क के भूखे होते हैं, कम से कम दूसरे व्यक्ति की दृष्टि और उनकी आवाज की आवाज, और ज्यादातर मामलों में, छूने और पथपाकर के लिए भी। हम पहले ही देख चुके हैं कि ऐसा संपर्क शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य या विनाश के संदर्भ में और यहां तक ​​कि जीवन या मृत्यु के संदर्भ में भी निर्णायक हो सकता है।

संवेदना के सभी रूपों में, अधिकांश लोग मानव त्वचा के साथ संपर्क पसंद करते हैं। यह न केवल स्पर्श देता है, बल्कि एक विशेष प्रकार की गर्मी भी देता है। मानव त्वचा इन्फ्रारेड किरणों का सबसे प्रसिद्ध उत्सर्जक और रिसीवर है। जो लोग इन्फ्रारेड किरणों का उत्सर्जन करते हैं वे मानव त्वचा को एक मानक के रूप में उपयोग करते हैं, जैसे हीरा कठोरता के लिए एक मानक है। इन्फ्रारेड किरणें गर्मी की तरंगें हैं और विशेष फिल्म पर आसानी से कब्जा कर लिया जा सकता है और विशेष लेंस के माध्यम से "देखा" जा सकता है, जैसे कि स्निपर्स द्वारा अंधेरे में दुश्मन सैनिकों को देखने के लिए उपयोग किया जाता है। मानव शरीर द्वारा उत्सर्जित इन्फ्रारेड किरणों की एक निश्चित तरंग दैर्ध्य होती है - बस वह जो किसी अन्य व्यक्ति की त्वचा पर सबसे अच्छा प्रभाव डालती है। यही कारण है कि बच्चे अपनी मां के साथ शारीरिक संपर्क के लिए इतनी अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं, और मां अपने बच्चों की गर्मी से प्यार करती हैं। इस सब में यौन सुख के करीब कुछ है, और यौन आनंद का एक हिस्सा दूसरे से अवरक्त विकिरण प्राप्त कर रहा है। 36.6 ° के तापमान वाला कोई भी जीवित प्राणी - एक जानवर, एक बच्चा, एक ही लिंग का व्यक्ति, विपरीत लिंग के व्यक्ति की तरह, स्पष्ट रूप से अवरक्त किरणों का उत्सर्जन करता है, और यह एक कारण है कि 36.6 के तापमान के साथ सब कुछ ° कुछ शर्तों के तहत यौन वस्तु बन सकता है।

मानव तंत्रिका तंत्र को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि मौखिक मान्यता आंशिक रूप से शारीरिक संपर्क या पथपाकर की जगह ले सकती है। इसका मतलब यह है कि जब लोग आपको नमस्ते कहते हैं, तो यह आपकी रीढ़ को लगभग सूखने के साथ-साथ शारीरिक रूप से पथपाकर भी रख सकता है, हालाँकि यह उतना संतोषजनक नहीं है, और शारीरिक पथपाकर की भूख बनी रहती है, हालाँकि इसे दबाया जा सकता है। यह देखना दिलचस्प है कि हमारे देश में कुछ कृत्रिम रूप से खिलाए गए बच्चे कभी भी मां की त्वचा को सीधे महसूस नहीं करते हैं, बल्कि हमेशा अपने कपड़ों के माध्यम से महसूस करते हैं। गर्मी प्रवेश करती है, लेकिन नंगे त्वचा की संतुष्टि प्रदान नहीं करती है। तो एक बच्चे के लिए, यह पुरानी कहावत की तरह है "स्टॉकिंग्स में स्नान करें": एक बच्चा इन्फ्रारेड स्नान करता है, जबकि मां ब्लाउज में होती है।

यहां और भी विवरण हैं। बच्चा न केवल दूसरे शरीर की गर्मी चाहता है, बल्कि सबसे अधिक वह मुंह से सहलाना चाहता है, और स्तनपान कराने वाली माताओं को यह अच्छा लगता है जब उनके स्तन बच्चे के मुंह को छूते हैं। दूध पिलाने की अवधि के बाद, ये इच्छाएँ यौवन तक बच्चे में कम हो सकती हैं, लेकिन फिर शरीर के कुछ हिस्सों के निकट संपर्क की भूख होती है, और यह वयस्कों की यौन आकांक्षाओं में बदल जाती है।

यदि हम इन सभी को एक साथ ले लें, तो हम उन्हें विभिन्न प्रकार की भूख कह सकते हैं, और सेक्स उन सभी को एक साथ संतुष्ट करने के सबसे रोमांचक तरीकों में से एक है।

· (ए) उत्तेजना के लिए भूख, दृष्टि, ध्वनि और स्पर्श की संवेदी उत्तेजना के लिए, गंध और स्वाद के साथ पेटू के लिए एक अतिरिक्त इनाम के रूप में।

· (बी) मान्यता की भूख, कर्मों और शब्दों में एक विशेष प्रकार की गर्मजोशी और संपर्क।

· (सी) संपर्क के लिए भूख, शारीरिक पथपाकर, हालांकि कुछ दर्द से सहमत हैं या इसे पसंद भी करते हैं।

· (ई) यौन भूख - घुसने या घुसने की इच्छा, जो होने पर अन्य सभी जरूरतों को पूरा करती है।

यौन भूख किसी भी प्रजाति से शुरू हो सकती है। एक अकेले छोटे से कमरे में रहने वाली एक यौन भूखी लड़की, जिसकी दीवार पर तस्वीर भी नहीं है, उसे कोई संतुष्टि नहीं मिलती है। एक बड़े शहर में ऐसे लोगों की एक निश्चित संख्या होती है जिन्होंने खुद ऐसा जीवन चुना है। मनोचिकित्सा से गुजरने के कारण वे थोड़ी सी भी विलासिता या भोग नहीं लगा सकते। वे कम से कम भोजन और गैस के लिए अपनी कमाई का केवल एक छोटा सा हिस्सा छोड़ते हैं और बाकी अपने चिकित्सक को देते हैं, धीरे-धीरे "प्रगति" साल दर साल उदास रजोनिवृत्ति की ओर। दूसरों के शौक हैं जो उनकी भावनाओं को जीवित रखते हैं (ए), जबकि मान्यता, संपर्क और प्यार के साथ प्रवेश उनके लिए अप्राप्य है। फिर भी अन्य लोग काम या खेल में संवेदी उत्तेजना (ए) और मान्यता (बी) प्राप्त करते हैं, लेकिन संपर्क और प्रवेश से इनकार करते हैं, शायद किसी "कारण" के लिए। ऐसा होता है कि लोग अचानक यौन अपराध करते हैं, लगभग हमेशा कायर प्रकृति के। अर्ध-कुंवारी और अर्ध-कुंवारियां उत्तेजना (ए), मान्यता (बी) और संपर्क (सी) से प्यार करती हैं, लेकिन प्रवेश से बचें - डर से या संदिग्ध सिद्धांतों से बाहर, जो उन्हें आखिरी तक बहुत मोहक और चिढ़ाने से नहीं रोकता है वह क्षण जब वे चिल्लाते हैं "हिंसा!" मैं फिर से जीत गया, और निराश साथी एक अकेले बिस्तर पर घर चला गया। जो लोग अपने लिए सही मैच ढूंढते हैं उन्हें हर तरह की भूख की संतुष्टि मिल सकती है - (ए), (बी), (सी), (डी)।

जीवन में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक यह है कि अपने समय की संरचना कैसे करें, और यह पांचवीं तरह की भूख का कारण बनता है। हर दिन में 24 घंटे, सप्ताह में 188 घंटे, हर साल 52 सप्ताह और आने वाले 50 या 100 साल होते हैं। यह सब समय घटना-भरा या "संरचित" होना चाहिए। संरचनात्मक भूख, या समय भरने वाली भूख, अधिक सामान्य है और लगभग उतनी ही खतरनाक है जितनी कि कुपोषण या मलेरिया। जब यह बढ़ता है, तो यह एक घटना भूख में बदल जाता है, जिससे कई लोग असहज स्थितियों में पड़ जाते हैं और केवल ऊब से छुटकारा पाने के लिए उन्हें पैदा करते हैं, और यही एक कारण है कि लोग कठिन और विनाशकारी खेल खेलते हैं। (दूसरा यह है कि उनके पास रुकने और सोचने का समय नहीं है।) यह छठी भूख, घटनाओं की भूख, आधुनिक सामाजिक शोधकर्ताओं की तुलना में पुराने दिनों के कवियों, दार्शनिकों और कार्रवाई के लोगों द्वारा बेहतर समझा गया था, क्योंकि यह कंप्यूटर और सरकारी सब्सिडी के लिए खराब खाना है। ... इसहाक वत्स ने इस बारे में कहा: "शैतान को खाली हाथों पर कब्जा करने के लिए क्या बुराई मिल जाएगी।" सैन्य अधिकारियों, नौसेना के कप्तानों ने इसे वाट्स और कीर्केगार्ड से भी बदतर नहीं समझा, लेकिन वे यह भी जानते थे कि इसके साथ क्या करना है: "लोगों को जो चाहिए उसे पकड़ो, अन्यथा वे आपके लिए मनोबल और सम्मान खो देंगे।"

यहां तक ​​​​कि मजबूत आंतरिक उत्तेजना वाले व्यक्ति समय-समय पर संरचनात्मक भूख का अनुभव करते हैं, और दोहराव वाली लिपियों वाले अधिकांश लोगों के लिए, यह पुरानी है। लंबी अवधि के लिए संरचना कम से कम भारी है और करियर विकल्पों से संतुष्ट हो सकती है। आगे बढ़ने के लिए कुछ छोटी अवधियों को भरा जा सकता है - स्नातक, अगली छुट्टी, पदोन्नति, छुट्टी। अधिकांश लोगों के लिए सबसे कठिन समस्या यह है कि अभी क्या करना है, आज, अगर फुर्सत हो या खाली समय हो। कोई है जिसके साथ आप कुछ कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, समय बिताने का कोई दिलचस्प तरीका जो अन्य लोगों की उपेक्षा करता है: ध्यान, हस्तमैथुन, शौच और नशा सभी समय को मारने और आत्मा को निकालने के महान तरीके हैं, यदि केवल आप नहीं करते हैं उन महान लोगों से संबंधित हैं जो इस तरह की गतिविधियों से लाभ उठा सकते हैं।

लेकिन अपने आप को भ्रमित करना बंद करें, आप स्वयं उन्हें बना सकते हैं जो आपकी ओर से बिना किसी पहल के आपका सारा समय ले लेंगे और आपको प्रचुर मात्रा में घटनाएं प्रदान करेंगे। आप देखेंगे, आपको आज और कल कुछ करना होगा, और सप्ताह में 168 घंटे, और अगले वर्ष के 52 सप्ताह, और समय के साथ आप आश्वस्त हो जाएंगे, यदि आपके पास इसके लिए केवल थोड़ी सी सद्भावना है, तो हर मिनट लायक था इसे जीने के लिए। आपको बस इतना भरा हुआ समय खोजने की जरूरत है कि साल में एक बार एक उपयुक्त कैलेंडर दिन पर एक ऐसे साथी के साथ संभोग करें, जो इसके लिए तैयार हो। बच्चे अब तक की सबसे बड़ी संरचनात्मक विरोधी और घटना भूख हैं।

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

1. एरिक बर्न। मानव प्रेम में सेक्स। एएसटी-लि. 1998.