नींबू के रस से वजन कम कैसे करें। वजन घटाने के लिए कारगर है नींबू?

जब वे अपने चुने हुए एक नए आहार के बारे में एक और कहानी सुनते हैं तो बहुत से पुरुष हंसते हैं। महिलाएं किसी भी तरह से वजन कम करने की कोशिश करती हैं, जिम जाती हैं, महंगी दवाएं पीती हैं। उनमें से सभी नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के साधन के रूप में नींबू की उपयोगिता के बारे में नहीं जानते हैं। सामान्य स्थिति में सुधार के अलावा, साइट्रस शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। प्रभाव केवल उचित उपयोग से प्राप्त होता है, अन्यथा जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि बाधित होती है।

स्पेनिश तकनीक

आहार 1 महीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आपको निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करने की आवश्यकता है। अपने आप को डेसर्ट तक सीमित न रखें, सप्ताह में एक बार केक का एक छोटा टुकड़ा या चॉकलेट बार खाएं। अधिक चलें या जिम के लिए साइन अप करें। कोई विशेष आहार प्रतिबंध नहीं हैं, वास्तव में एक महीने में 7-8 किलो वजन कम करना संभव है।

वजन कम करने की विधि इस प्रकार है:

1. 70 मिलीलीटर प्रतिदिन पतला होना चाहिए। नींबू का रस 300 मिली। गर्म, लगभग गर्म पानी। फिर भोजन से 20 मिनट पहले इस रचना को पी लें।
2. साइट्रस जेस्ट को बारीक कद्दूकस पर रगड़ा जाता है या ब्लेंडर में काट दिया जाता है, जिसके बाद इसे लगभग 45 जीआर के पहले और दूसरे पाठ्यक्रम में जोड़ा जाता है। प्रत्येक हिस्सा।
3. शुद्ध नींबू का रस चिकन, मशरूम, मछली, समुद्री भोजन और यहां तक ​​कि अनाज पर 20 मिलीलीटर की दर से डालना चाहिए। रस प्रति 100 जीआर। खाना।
4. दिन में पांच बार ताजी सब्जियों का सलाद जरूर खाएं। इसे ठीक से पकाने के लिए, नींबू को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें, थोड़ा स्टीविया (एक प्राकृतिक स्वीटनर) के साथ छिड़के। अगला, 30 जीआर जोड़ें। साइट्रस 120 जीआर। लेट्यूस, मिश्रण, 30 मिलीलीटर की संरचना डालें। सेब का सिरका।
5. अर्ध-तैयार उत्पादों, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, घर के बने अचार का उपयोग करने की सख्त अनुमति नहीं है। दिन में एक बार, मुख्य व्यंजन या सलाद में मुट्ठी भर बादाम डालें, आप इसे अखरोट से बदल सकते हैं।
6. आलू का सेवन सीमित करें, आप प्रति दिन केवल 1 मध्यम कंद खा सकते हैं। एक प्रकार का अनाज सुबह के समय ही खाएं। चावल को केवल भूरा खाने की अनुमति है।
7. सोने से 4 घंटे पहले 400 मिली पिएं। केफिर सोने से 3 घंटे पहले संतरे, नींबू, कीवी, अंगूर और सेब का फ्रूट सलाद खाएं। सोने से 1 घंटा पहले - नींबू के रस के साथ एक गिलास ठंडा पानी।
8. सफेद ब्रेड को काली ब्रेड से बदलें, जिसमें बीज, एक प्रकार का अनाज, जई और अनाज शामिल हैं।
9. छोटे हिस्से में आंशिक रूप से खाएं। आहार का 60% नींबू, मांस और मछली के साथ सलाद होना चाहिए। पूरक त्यागें, तृप्ति की भावना खाने के 15-20 मिनट बाद आती है।

जरूरी!
अल्सर, जठरशोथ और पेट की उच्च अम्लता वाले लोगों को नींबू के रस के साथ पानी पीने की सख्त मनाही है। वजन कम करने के लिए, डिश में फलों के टुकड़े डालें, प्रोटीन खाद्य पदार्थों के ऊपर जूस डालें।

स्पेनिश वजन घटाने के विपरीत, मियामी में अधिक कठोर आवश्यकताएं हैं और योग्य उत्पादों की सूची को काफी कम कर देता है। आपको कम से कम 11 दिनों के लिए आहार पर बैठने की जरूरत है, फिर 11 दिनों के लिए ब्रेक लेने और पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है। हर दिन वॉल्यूम कम हो जाएगा, 1 सत्र में आप 6 से 8 किलो वजन कम करेंगे।

सुबह ओवन में या धीमी कुकर में 2 अंडे पकाएं। उन्हें बेकिंग मोल्ड्स में तोड़ लें और बिना वनस्पति तेल के पकाएं। फिर 40 मिली पिएं। नींबू का रस 110 मिलीलीटर से पतला। पानी।

दोपहर के भोजन के लिए, दुबली मछली को भाप दें, उसके ऊपर नींबू का रस डालें। 1 पीले टमाटर, 1 खीरा, 20 ग्राम का सलाद बनाएं। ताजा अजमोद। इसमें आधा नींबू का कसा हुआ जेस्ट मिलाएं। पोशाक सब्जियां 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच जैतून का तेल और 10 मिली। नींबू का रस, नमक नहीं।

शाम को दो नींबू से रस निचोड़ें, इसे 1.4 लीटर पानी में घोलें, 1 चम्मच स्टीविया मिलाएं। 18:00 बजे से हर घंटे 350 मिलीलीटर इस नींबू पानी का सेवन करें। समय पर।

भूख से बचने के लिए भोजन के बीच में नाश्ता करें। स्नैक्स, नट्स या चॉकलेट को नहीं, बल्कि सेब को, खासकर फ्रूट सलाद को प्राथमिकता दें। लो फैट केफिर पिएं और प्राकृतिक दही खाएं।

जरूरी!
इस विधि से वजन कम करने पर जठर रस अधिक मात्रा में बनता है। पेट की बीमारियों से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के इस तरीके का सहारा लेने की सख्त मनाही है।

ग्रीष्मकालीन आहार

तकनीक बहुत कठिन है, यह वजन घटाने को व्यक्त करने के लिए संदर्भित करता है, क्योंकि इसे 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए 3-5 किलो जाएगा।

दिन 1
सुबह 400 मिली पिएं। 70 मिलीलीटर के अतिरिक्त के साथ पानी। नींबू का रस। 1 सेब खाएं।

2 घंटे के बाद फिर से एक गिलास पानी में नींबू के साथ उतनी ही मात्रा में पियें जितनी सुबह होती है।

दोपहर के भोजन के लिए, 1 नींबू के छिलके वाली सब्जी का सलाद खाएं।

3 घंटे के बाद दो नींबू के स्लाइस वाली ग्रीन टी पिएं। 50 जीआर काढ़ा। अलसी का दलिया, इसके फूलने का इंतज़ार करें और इसे नींबू के रस के साथ सीज़न करें। स्टीविया से मीठा करें।

शाम के समय लो-फैट पनीर (1.8% तक) को ब्लेंडर में आधा नींबू काट कर तैयार कर लें। 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच प्राकृतिक दही।

सोने से पहले 350 मिली पिएं। 50 मिली के साथ पानी। नींबू का रस।

दूसरा दिन
नाश्ते के लिए 2 अंडे उबालें, उनमें फेटेक्स चीज़ का एक टुकड़ा और 2 खीरा डालें। नींबू के साथ ग्रीन टी पिएं।

कुछ घंटों के बाद 1 नाशपाती खाएं, 50 मिलीलीटर के साथ 1 गिलास पानी पिएं। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए दलिया को पानी में पकाएं, उसके लिए आधा सेब काट लें और एक चौथाई नींबू से रस निचोड़ लें।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच नाश्ते के रूप में, नींबू के रस की अनिवार्य ड्रेसिंग के साथ फलों का सलाद तैयार करें।

रात के खाने के लिए, एक चम्मच सेब साइडर सिरका के साथ सब्जी का सलाद खाएं।

बिस्तर पर जाने से पहले, 40 मिलीलीटर पतला करें। 300 मिली में नींबू का रस। गरम पानी।

तीसरा दिन
खाली पेट 250 मिली पिएं। पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर 20 मिनट बाद 60 ग्राम खाएं। अलसी का दलिया।

2 घंटे के बाद, 1 अंडा उबाल लें, गोभी को काट लें, सामग्री को मिलाएं और 40 मिलीलीटर के साथ सलाद को सीज़न करें। नींबू का रस।

दोपहर के भोजन के लिए चिकन लो। ब्रेस्ट का आधा हिस्सा लें, उसके छोटे-छोटे टुकड़े कर लें, बेकिंग बैग में डालकर आधे घंटे के लिए ओवन में भेज दें। आधे नींबू को सुविधाजनक तरीके से पीसकर चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

कुछ घंटों के बाद, 100 जीआर का नाश्ता करें। 5 जीआर के अतिरिक्त के साथ कम वसा वाला पनीर। स्टीविया

रात के खाने में आप मछली को बेक करके किसी भी सब्जी का सलाद बना सकते हैं। इस मामले में, समुद्री भोजन 40 मिलीलीटर से भरा होता है। नींबू का रस, और सलाद - 1 चम्मच सेब का सिरका।

सोने से पहले 300 मिली पिएं। केफिर

दिन 4
उतराई के दिन आ गए हैं। पूरे दिन के दौरान इसे 1: 1 पानी से पतला ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है। केफिर का उपयोग करने की भी अनुमति है, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं। बिना स्वीटनर के नींबू वाली ग्रीन टी को असीमित मात्रा में पिया जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको प्रतिदिन 2 लीटर पानी नींबू के रस के साथ पीने की आवश्यकता है। इसे तैयार करने के लिए आपको 2 साबुत नींबू चाहिए। खट्टे फलों को छिलके सहित ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसें, पानी डालें और 1.5 टेबलस्पून डालें। स्टीविया के चम्मच।

आप नींबू के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं, तकनीक की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि साइट्रस गैस्ट्रिक जूस के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि आपके पास ग्रेड 1 से ऊपर गैस्ट्र्रिटिस है या इससे भी बदतर, अल्सर है, तो अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए अधिक कोमल तरीका चुनें। परहेज़ करते समय, शारीरिक व्यायाम को कम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उपभोग किए गए खाद्य पदार्थ ऊर्जा मूल्यवान नहीं होते हैं।

वीडियो: वेट लॉस ड्रिंक - अदरक और नींबू

आप इस बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं कि महिलाएं स्लिम और आकर्षक होने के लिए क्या त्याग करने के लिए तैयार हैं। बहुत से लोगों को इस बात का अंदाजा नहीं है कि हम कितने शक्तिशाली खाद्य पदार्थ खाने के आदी हैं। इस तरह यह एक साधारण उत्पाद के साथ निकला - नींबू, जो न केवल शरीर को विटामिन सी से संतृप्त कर सकता है, बल्कि बहुत कुछ भी दे सकता है!

लंबे समय तक किसी ने साइट्रस के जबरदस्त फायदों के बारे में नहीं सोचा। इस लेख में, आप सीखेंगे कि इस उत्पाद का उपयोग आपके शरीर को जबरदस्त लाभ कैसे लाया जाए।

वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे

आइए जानें कि वजन कम करने के रास्ते पर नींबू के इस्तेमाल से क्या परिणाम मिल सकते हैं। नींबू में कार्बनिक अम्ल होते हैं जो:

• भूख की भावना को दबाएं,
• शरीर में जमा चर्बी को तोड़ें
• चयापचय को गति दें,
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

यह मत भूलो कि इस साइट्रस में विटामिन सी होता है, जो आपके शरीर को अपूरणीय ऊर्जा प्रदान कर सकता है, साथ ही बालों और त्वचा की स्थिति को भी प्रभावित कर सकता है।

वजन कम करने की प्रक्रिया में नींबू के उपयोग से अपेक्षित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं:

• उचित पोषण के साथ इसके उपयोग को मिलाएं (शाम को छह बजे के बाद न खाएं);
• एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए;
• ताजी हवा में अनिवार्य दैनिक सैर के बारे में मत भूलना।

किसी भी आहार में हानिकारक खाद्य पदार्थों की अस्वीकृति शामिल है, आपको स्मोक्ड, मीठे और तले हुए खाद्य पदार्थों के बारे में भूलने की जरूरत है, केवल आंशिक भाग (दिन में 7 बार तक) खाएं। तब आप परिणाम देखेंगे - किलोग्राम कम होने लगेंगे।

नींबू वजन कम करने में आपकी मदद क्यों करता है?

वजन कम करने की प्रक्रिया में सफलता की कुंजी एक अच्छा चयापचय है। नींबू के रस की कुछ बूंदों से ही पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। नींबू के छिलके में आहार फाइबर - पेक्टिन का एक स्रोत होता है, जो गैस्ट्रिक पथ में प्रवेश करता है, वहां सूज जाता है, जेली में बदल जाता है, और भूख की भावना को कम करता है।

आपको भूखा नहीं रहना चाहिए, क्योंकि इससे आपके शरीर को नुकसान होगा और वांछित परिणाम नहीं मिलेगा। हम आपको बताएंगे कि बिना ज्यादा मेहनत किए वांछित परिणाम कैसे प्राप्त करें।

वजन कम करने के लिए नींबू का उपयोग कैसे करें?

नींबू आहार पानी और खट्टे रस के आपके दैनिक आहार में सही जोड़ है। लेकिन, जैसा कि किसी भी वजन घटाने प्रणाली में होता है, आपको उच्च अम्लता वाले उत्पाद को लेने के लिए कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता होती है।

• आपको केवल प्राकृतिक रस (पतला रूप में) पीने की ज़रूरत है, अधिमानतः उबला हुआ पानी के साथ मिलाकर, पानी का तापमान 90 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
• नींबू खाने के बाद अपने दांतों को खराब होने से बचाने के लिए ड्रिंक पीते समय स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें, क्योंकि नींबू के रस का इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• अपने आहार में मेवे, ताजे फल और सब्जियां मौजूद होनी चाहिए। प्रोटीन और फाइबर आपके ब्लड शुगर को नियंत्रित रखेंगे और वजन घटाने में मदद करेंगे।
• आप अपने पसंदीदा सलाद में उत्साह जोड़ सकते हैं, और मछली पकाने की प्रक्रिया में रस या छोटे स्लाइस का उपयोग कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नींबू पेय

नींबू वाला कोई भी पेय न केवल स्वस्थ होगा, बल्कि निर्विवाद रूप से स्वादिष्ट भी होगा। साइट्रस में आपके शरीर के लिए एक अद्भुत सुगंध, सुखद स्वाद, ऊर्जा और विटामिन होते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी: वजन कम करने वालों की समीक्षाओं के साथ एक पेय नुस्खा

ताजे नींबू से एक साधारण पेय तैयार किया जाना चाहिए ताकि यह न केवल स्वादिष्ट हो, बल्कि स्वस्थ भी हो। भोजन से लगभग 40 मिनट पहले नींबू पानी का सेवन करना चाहिए (जैसा कि पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं)। नींबू पानी बनाना बहुत ही आसान है, इसके लिए आपको 300 मिली गर्म पानी और आधी मुख्य सामग्री का रस चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू और अदरक वाली ग्रीन टी

यह चाय अद्भुत है क्योंकि इसे ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है। इस तरह के पेय का उपयोग वर्ष के किसी भी समय सुखद होगा। खाना पकाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए - पसंदीदा चाय, साथ ही ताजा अदरक(आप एक टुकड़ा काट सकते हैं या 1/2 चम्मच की मात्रा में कद्दूकस कर सकते हैं) और नींबू(एक बड़ा चम्मच रस निचोड़ें)।

सार्वभौमिक पेय में विटामिन की भारी आपूर्ति होती है, यह चयापचय में सुधार करता है, रक्त को शुद्ध करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और बस प्यास से राहत देता है। इस प्रकार, आपको न केवल वांछित वजन घटाने वाला उत्पाद मिलेगा, बल्कि आपके शरीर को भी अच्छे आकार में रखा जाएगा।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ केफिर कैसे पियें?

एक आहार है जो केवल लगातार के लिए उपयुक्त है, क्योंकि लगातार केवल केफिर और नींबू खाना काफी मुश्किल है, और इसके अलावा, हर पेट इसका सामना नहीं कर सकता है। एक दिन में आपको कुछ नींबू और 1.5 लीटर केफिर का उपयोग व्यक्तिगत रूप से और एक साथ करने की आवश्यकता होती है। यह आहार इस तरह दिखता है:

• 0.5 लीटर केफिर + आधा नींबू
• 0.5 लीटर केफिर + एक नींबू
• 0.5 लीटर केफिर + आधा नींबू

यह नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। वजन कम करने की कार्डिनल विधि में बहुत सारा पानी पीने की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको प्रति दिन कम से कम दो लीटर तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।

यदि आप इस तरह के सख्त आहार के लिए तैयार नहीं हैं, तो सोने से एक घंटे पहले शाम को एक गिलास कम वसा वाले दही में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीना पर्याप्त है।

वजन घटाने के लिए अदरक और पुदीना के साथ नींबू पानी

घर का बना घर का बना पेय हमेशा एक विशेष स्वाद और सुगंध से अलग होता है। पुदीना, अदरक और नींबू का क्लासिक संयोजन आपको उन अतिरिक्त इंचों को बचाएगा, जिससे आपका वजन घटाने की यात्रा आश्चर्यजनक रूप से सुखद हो जाएगी।

अवयव:

• 1.5 लीटर मिनरल वाटर,
• 3 सेमी ताजा अदरक (जड़)
• पुदीना का 1 गुच्छा
• 100 ग्राम चीनी
• 200 मिली पानी (उबला हुआ)
• 3 नींबू।

हमें नींबू से रस चाहिए - हम इसे एक अलग कंटेनर में निचोड़ते हैं। हम खाल को अदरक, पुदीना, चीनी और उबले हुए पानी के साथ मिलाते हैं - एक ब्लेंडर में फेंटें। हम परिणामी गूदे को एक छलनी के माध्यम से छानते हैं, नींबू से पहले से प्राप्त रस को निचोड़ा हुआ तरल में मिलाते हैं। कुल मिलाकर, लगभग 400 मिलीलीटर सांद्र प्राप्त होता है, सोडा को जोड़ा जाना चाहिए क्योंकि नींबू पानी की खपत होती है ताकि गैस बाहर न निकले, अनुपात को आपकी पसंद के अनुसार समायोजित किया जाए।

वजन घटाने के लिए नींबू का रस

हमारे लेख में, हमने नींबू के रस के बारे में बहुत सारी बातें कीं। हम आपको इस विषय पर एक सूचनात्मक वीडियो देखने की पेशकश करते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉफी

यदि आप पेटू हैं और अपनी स्वाद कलियों को लाड़-प्यार करके अतिरिक्त पाउंड से लड़ना चाहते हैं, तो आपको नींबू के साथ कॉफी की आवश्यकता है।

पीने की सामग्री:

• आपकी पसंदीदा कॉफी का 80 मिली (ताजा पीसा हुआ)
• स्वाद के लिए चीनी
• 1 सेंट एक चम्मच नींबू का छिलका,
• 1 नींबू कील
• 1 सेंट एक चम्मच नींबू लिकर।

चीनी और लेमन जेस्ट को अच्छी तरह मिला लें। कॉफी पीएं, नींबू लिकर, चीनी के साथ जेस्ट और लेमन वेज मिलाएं। पेय पीने के लिए तैयार है।

वजन घटाने के लिए नींबू का टिंचर: नुस्खा

ऐसा पेय काफी सरलता से तैयार किया जाता है, सबसे पहले आपको नींबू को ज़ेस्ट से छीलने की ज़रूरत है। परिणामस्वरूप घोल को वोदका (1:10) के साथ मिलाएं, 2-3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। टिंचर एक अंधेरी जगह में होना चाहिए।

भोजन से पहले सुबह में चमत्कारिक इलाज का उपयोग सबसे अच्छा होता है। आप दो सप्ताह के उपयोग के बाद परिणाम देख सकते हैं, आप अतिरिक्त सेंटीमीटर खो देंगे, और आपकी प्रतिरक्षा उच्चतम स्तर पर होगी।

वजन घटाने के लिए नींबू का काढ़ा

जब आप वजन कम करने की प्रक्रिया शुरू करते हैं, तो मुख्य बात सही रणनीति होती है।

वजन घटाने के लिए काढ़े को केवल हमारे मुख्य घटक की उपस्थिति तक ही सीमित नहीं करना चाहिए। आप हर तरह की जड़ी-बूटियां, गुलाब कूल्हों या अलसी के बीज मिला सकते हैं। तैयार शोरबा का सबसे अच्छा ताजा और खाली पेट सेवन किया जाता है।

मुख्य लक्ष्य वजन कम करना है, लेकिन पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में मत भूलना। असंगत प्रतीत होने वाले उत्पादों को संयोजित करने से डरो मत।

खाली पेट वजन घटाने के लिए नींबू: कैसे करें इस्तेमाल?

यह तो हम सभी जानते हैं कि खाली पेट एक गिलास पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है! और अगर हमारे पानी में भी नींबू का रस है?

साइट्रस में निहित साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि इसमें विटामिन (मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम) का एक पूरा परिसर होता है। यह साइट्रस त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति पर बहुत प्रभाव डालता है, जिससे वे मजबूत, संतृप्त और स्वस्थ हो जाते हैं। कई वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह निष्कर्ष निकाला है कि नींबू "शरीर के लिए एक प्रकार का खजाना है।"

सुबह का पेय तैयार करना नाशपाती के छिलके जितना आसान है - एक गिलास पानी + एक बड़ा चम्मच नींबू का रस।

अगर आपकी सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी से होती है - इसमें नींबू का एक टुकड़ा मिलाने की जल्दबाजी न करें।

वजन घटाने के लिए रात में नींबू

नींबू एक अविश्वसनीय उत्पाद है, हमने वजन कम करने की प्रक्रिया में इसके विभिन्न फायदे और नुकसान के बारे में बहुत सारी बातें की हैं। लेकिन रात में नींबू का इस्तेमाल करने के लिए आपको एनिमल प्रोटीन (मछली, मांस) की भी जरूरत होगी। कलाकार और एथलीट इस शाम के संयोजन का उपयोग तब करते हैं जब उन्हें किसी महत्वपूर्ण घटना से पहले कुछ दिनों में एक अतिरिक्त किलो वजन कम करने की आवश्यकता होती है।

विधि की प्रभावशीलता के लिए, आपको सोने से पहले लगभग 50-70 ग्राम मांस या मछली के एक छोटे टुकड़े के साथ एक पूरा नींबू खाने की जरूरत है।

वजन घटाने के लिए अदरक, दालचीनी, नींबू

ऐसा पेय तैयार करना बहुत आसान है, इसके लिए हमें चाहिए: एक छोटा चम्मच कसा हुआ अदरक, एक दालचीनी की छड़ी और एक बड़ा चम्मच नींबू का रस। उबलते पानी से डाले गए घटकों पर जोर दिया जाता है और ठंडा होने दिया जाता है। स्वाद के लिए चीनी या शहद डालें, अगर आप शहद मिलाते हैं, तो केवल गर्म (लेकिन गर्म नहीं) पानी में। पेय पीने के लिए तैयार है।

अदरक, नींबू, खीरा, पुदीना: वजन घटाने का नुस्खा

अतिरिक्त पाउंड के एक जोड़े के साथ सामना करना बहुत अच्छा है, बिना थके हुए आहार और कसरत के, यह अद्भुत पेय आपकी मदद करेगा।

इन उत्पादों के संयोजन से शरीर को बहुत लाभ मिलता है। खीरा, बदले में, एक शोषक है - यह शरीर से संचित विषाक्त पदार्थों को निकालता है। पुदीने में सूजनरोधी और शामक गुण होते हैं, इसलिए यह वजन कम करने की प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। आइए संक्षेप में नींबू के बारे में बताते हैं - यह एक रसदार उत्पाद है जो चयापचय को सक्रिय करता है।

अवयव:

• एक ककड़ी,
• एक नींबू,
• छोटा चम्मच कद्दूकस किया हुआ अदरक
• पुदीने की गुच्छी।

1. खीरा और नींबू को छल्ले में काट लेना चाहिए।
2. अदरक के साथ एक बाउल में डालें।
3. 10 पुदीने के पत्तों को उबले हुए ठंडे पानी के साथ डालें और एक दिन के लिए फ्रिज में रख दें।

अजमोद, लहसुन और अदरक के साथ नींबू

ऐसा पेय सिर्फ विटामिन और उपयोगी घटकों का ज्वालामुखी है। बचपन से ही हम जानते हैं कि सर्दी के लिए लहसुन कितना उपयोगी है, आइए जानें कि वजन कम करने पर यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है। सबसे पहले, लहसुन पाचन तंत्र को कीटाणुरहित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, रक्त को साफ करता है और बेरीबेरी से लड़ता है। अजमोद खनिजों (कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, फास्फोरस, जस्ता, पोटेशियम) में समृद्ध है। हम अदरक और नींबू के फायदों को नहीं दोहराएंगे, चलिए खाना पकाने की प्रक्रिया शुरू करते हैं।

1. लहसुन की कुछ कलियों को बारीक काट लें।
2. एक अदरक की जड़ को कद्दूकस कर लें।
3. 1 लीटर गर्म पानी डालें।
4. हम 30 मिनट जोर देते हैं, आधा नींबू (स्लाइस) और एक बड़ा चम्मच अजमोद जोड़ें।

भोजन से पहले आधे घंटे के लिए उपाय किया जाना चाहिए। इसे ज़्यादा मत करो, नशे में पेय की मात्रा 200 मिलीलीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू और बेकिंग सोडा

सोडा और नींबू को अलग-अलग इस्तेमाल किया जाना चाहिए, क्योंकि सोडा एसिड को निष्क्रिय करता है, और हमें वसा को तोड़ने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।

इसलिए, प्रिय महिलाओं, या तो हम नींबू का रस पानी + नींबू के सिद्धांत के अनुसार पीते हैं, या हम वजन घटाने के लिए सोडा का उपयोग करते हैं।

ऐसा आहार शुरू करने के लिए 7 दिनों तक रहता है, एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच सोडा घोलकर खाली पेट पिएं। मानव शरीर में सोडा एक क्षारीय वातावरण को सक्रिय करता है, और पाचन के लिए एक अम्लीय वातावरण की आवश्यकता होती है।

इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि भोजन आपके द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा, कार्बोहाइड्रेट अन्नप्रणाली में अवशोषित होते हैं, लेकिन वसा आंतों में अवशोषित हो जाएगी। नतीजतन, वजन स्थिर रहता है, लेकिन आपका पेट बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसा आहार आपके फिगर और स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक से अधिक नकारात्मक लाने की संभावना है।

वजन घटाने के लिए अजवाइन और नींबू

नींबू के साथ अजवाइन बेहद उपयोगी है, क्योंकि शरीर परिणामी मिश्रण को अवशोषित करने के लिए बहुत अधिक कैलोरी खर्च करता है, क्योंकि अजवाइन में कैलोरी कम होती है। नींबू की अम्लीयता के कारण वसा टूट जाती है, यानी वजन कम करने की प्रक्रिया जोरों पर है। अपने लिए इन उत्पादों को खाने का सबसे स्वादिष्ट तरीका चुनें और "आहार पर जाने" का आनंद लें।

मांस की चक्की के माध्यम से वजन घटाने के लिए नींबू

यहां एक और सुविधाजनक तरीका है जिसमें अधिक समय और वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है।

आपको केवल नींबू को छोटा करना है और यदि संभव हो तो इस मिश्रण को अपने पसंदीदा व्यंजन और पेय में शामिल करें। आप न केवल पकवान में साइट्रस की सुगंधित गंध लाएंगे, बल्कि खुद पर ध्यान दिए बिना, आपका वजन कम होगा। आपको कुचले हुए नींबू को फ्रिज में रखने की जरूरत है, मिश्रण में थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाने की अनुमति है, और शहद बेहतर है।

नींबू और शहद से वजन कैसे कम करें?

बेशक, एक नींबू और शहद पर कोई भी लंबे समय तक नहीं टिकेगा, और यह आवश्यक नहीं है। नींबू और शहद पर आधारित पेय का उपयोग करके वजन कम करने के लिए, आपको उचित पोषण बनाए रखने, खपत किए गए खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री की निगरानी करने और सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है। बदले में, नींबू आपको वसा के टूटने, इसकी अम्लता के कारण चयापचय की सक्रियता प्रदान करेगा, और शहद आपके शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करेगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद उबलते पानी में अपने गुण खो देता है, इसलिए पेय तैयार करते समय गर्म पानी का उपयोग करें।

क्या उबला हुआ नींबू वजन घटाने में कारगर है?

हम सभी अच्छी तरह से जानते हैं कि उबली हुई सब्जियां और फल अपने अधिकांश पोषक तत्व खो देते हैं। इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है: पकाए जाने पर एक नींबू अपने सभी लाभकारी गुणों को नहीं खोता है, लेकिन फिर भी मुख्य विटामिन रिजर्व एक ताजा उत्पाद में होता है।

नींबू के साथ वजन घटाने के लिए सूप

वास्तव में, आपको नींबू का सूप उबालने की जरूरत नहीं है। आप नींबू के स्लाइस या रस के साथ अपने पसंदीदा पहले पाठ्यक्रम (क्लासिक हॉजपॉज, ओक्रोशका, आदि) को अच्छी तरह से पूरक कर सकते हैं। आपको बस प्रयोग करने की, गठबंधन करने की इच्छा है। वजन कम करने के मुख्य लक्ष्य के साथ, इस रसदार उत्पाद का उपयोग करने के लिए कई दिलचस्प व्यंजन और तरीके हैं।

नींबू से वजन कम करने के लिए क्या खतरनाक हो सकता है?

किसी भी आहार पर "बैठने" से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आपका शरीर इस तरह के परीक्षण के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देगा। नींबू के मामले में, हम साइट्रिक एसिड के प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं, सबसे पहले, पेट पर।

यहाँ नींबू का उपयोग करके वजन घटाने के लिए मतभेदों की एक सूची दी गई है:

• साइट्रस से एलर्जी होने की प्रवृत्ति;
• क्षय;
• गैस्ट्रिक पथ के रोग (अल्सर, गैस्ट्रिटिस, आदि);
• बढ़ी हुई अम्लता;
• त्वचा रोग (जिल्द की सूजन, डायथेसिस)।

स्वास्थ्य के लिए खतरा है एसिड ओवरडोज.

ओवरडोज के लक्षण:

• मतली (उल्टी भी संभव है);
• पसीना बढ़ गया;
• भूख में कमी;
• दस्त;
• पेटदर्द।

यदि आप महसूस करते हैं कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आहार की सिफारिशों का पालन करना बंद कर दें। शायद पतले पैरों के लिए आपका रास्ता नींबू के माध्यम से बिल्कुल भी नहीं है!

यह तो सभी जानते हैं कि सर्दी के दौरान नींबू एक उपयोगी उत्पाद है। और साथ ही, यह विटामिन सी का भंडार है। इसलिए, यह अक्सर उन निधियों की संरचना में पाया जा सकता है जिनका उद्देश्य सर्दी का मुकाबला करना है। और यह भी पता चला कि नींबू का वजन घटाने का प्रभाव होता है।

नींबू और वजन घटाने

नींबू और वजन घटाने

नींबू वजन कम करने में आपकी मदद कैसे कर सकता है? आखिर हर कोई यह सोचने का आदी है कि नींबू सिर्फ सर्दी-जुकाम से लड़ने में मदद करता है। और नींबू में ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा को तोड़ने में मदद करते हैं। नींबू शर्करा के स्तर को बहाल करने में मदद करता है, चयापचय में सुधार करता है। और विटामिन सी, जो नींबू में पर्याप्त मात्रा में होता है, प्रतिरक्षा में सुधार करेगा और सर्दी से बचाव करेगा। इसलिए, एक नींबू आहार न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेगा। हालांकि इस डाइट को डाइट नहीं कहा जा सकता। आप सामान्य रूप से खाते हैं, आपमें बहुत कम या कोई परिवर्तन नहीं होगा। बेशक, अगर आपका आहार मैदा, स्मोक्ड और मीठा या तला हुआ नहीं है। वजन कम करने में मदद करने के लिए नींबू के लिए, कई सिद्धांतों का पालन करना पर्याप्त है।

वजन घटाने के सिद्धांत

• आटा उत्पादों, रोटी की खपत सीमित करें। यदि आप पूरी तरह से मना नहीं कर सकते हैं, तो साबुत आटे से उत्पाद खरीदें, बल्कि इसे चोकर से बदलें।
• आहार के दौरान तला हुआ और वसायुक्त भोजन न करना ही बेहतर होता है। अन्यथा, आप कोई सकारात्मक परिणाम प्राप्त नहीं करने का जोखिम उठाते हैं। और आपके मामले में, नींबू वजन कम करने में आपकी मदद नहीं करेगा।
• अधिक भोजन न करें, दिन में 5 बार छोटे-छोटे भोजन करें। अधिक फल और सब्जियां, अनाज खाएं। रेड मीट की जगह मुर्गी और मछली खाएं।

14 दिनों तक नींबू खाने की सलाह दी जाती है। यदि आपमें कोई नकारात्मक लक्षण नहीं हैं, और आप इस तरह के आहार में सहज महसूस करते हैं, तो आप नियमित रूप से इस तरह के कॉकटेल का उपयोग कर सकते हैं। सुबह विटामिन का कॉकटेल पीना जरूरी है। लेकिन ध्यान रहे, अगर आपको शरीर में जरा सी भी बेचैनी महसूस हो, और इससे भी ज्यादा पेट में, तो आपको तुरंत इस विचार को छोड़ देना चाहिए। इसलिये आहार म्यूकोसा (अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, और अन्य) के साथ समस्याओं के लिए contraindicated है। यह परिणाम बताता है कि आपको एक अलग आहार चुनने की ज़रूरत है जिसमें आप आराम से रह सकें, और आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

नींबू क्या है और इससे वजन कैसे कम करें?

वजन घटाने के लिए नींबू का सेवन अपने नियमित आहार के साथ किया जाता है। यदि वांछित है, तो आप उपवास के दिनों की व्यवस्था कर सकते हैं और केवल एक नींबू पेय पी सकते हैं। लेकिन यह तभी स्वीकार्य है जब आपका पेट स्वस्थ हो। एक नियम के रूप में, अपने सामान्य आहार का पालन करने की सिफारिश की जाती है, लेकिन इसमें नींबू शामिल करें। ऐसा करने में, कई नियमों का पालन किया जाना चाहिए। इन नियमों के बीच, कोई उन उत्पादों के स्वीकार्य सेट को बाहर कर सकता है जो आहार में होना चाहिए, साथ ही उन उत्पादों को भी जिन्हें त्यागने की आवश्यकता है।

सलाह

आहार में फलों और सब्जियों का होना आवश्यक है - कम से कम दो रूपों में प्रस्तुत किया जाए। उदाहरण के लिए, आपके पास नाश्ते के लिए एक सेब, दोपहर के भोजन के लिए बीट, इत्यादि है। आहार में नट्स, लीन डाइटरी मीट और मछली को शामिल करना न भूलें। मांस बीफ, चिकन, वील हो सकता है।

क्या छोड़ देना चाहिए

हम रोटी, आटा उत्पादों को मना करते हैं। या कम से कम साबुत आटे से रोटी चुनना जरूरी है। आप रोटी, चोकर को वरीयता दे सकते हैं - ये काफी उपयोगी होते हैं। केक के प्रकार के अनुसार विभिन्न प्रकार के पेस्ट्री को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।

मिठाई

मिठाई, सिद्धांत रूप में, उत्सव की मेज पर कम और कम दिखाई देनी चाहिए। आपको मिठाई, मिल्क चॉकलेट की भी जरूरत नहीं है। लेकिन आप डार्क चॉकलेट को मना नहीं कर सकते। आखिर एंडोर्फिन भी एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है।

सलाह

आलू को अपनी मेज का रास्ता भूल जाना चाहिए। नींबू के आहार में स्टार्च को सीमित करना शामिल है, और आलू में बहुत अधिक मात्रा में होता है।

बुनियादी आहार नियम

नींबू आहार

आहार के मुख्य प्रावधानों पर विचार करें। खाने में जल्दबाजी न करें, भोजन को धीरे-धीरे चबाएं। यदि आपने एक भाग खा लिया है और आपको लगता है कि आपने पर्याप्त नहीं खाया है, तो संतृप्ति आने तक 10 मिनट प्रतीक्षा करें। यह लगातार सप्लीमेंट लेने से ज्यादा उपयोगी होगा।

भोजन

दिन में 5 बार खाएं - 3 मुख्य भोजन और 2 स्नैक्स। भाग छोटे होने चाहिए, और एक ही समय पर खाना सबसे अच्छा है। यह आहार आपको आंशिक रूप से खाने की आदत डालने में मदद करेगा। और इसका आपके शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

नींबू के फायदे

नींबू के फायदे

और फिर आप आश्चर्य करते हैं कि नींबू कहाँ है, अगर यह नींबू आहार है? अब हम मुख्य भाग पर आते हैं। नींबू वजन घटाने का एक उपयोगी स्रोत है। नींबू का छिलका भी वजन कम करने में आपकी मदद करेगा। हर दिन आपको एक नींबू का सेवन करना है। सुबह खाने से पहले, आपको एक गिलास नींबू का रस पीने की जरूरत है, लेकिन इसे गर्म पानी से पतला होना चाहिए। आपको त्वचा को फेंकने की ज़रूरत नहीं है। एक grater पर उसके तीन। और कद्दूकस किए हुए नींबू के छिलके को मसाला के रूप में सलाद, दलिया, मछली में मिलाना चाहिए। आप इसे सीधे खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान या पहले से ही डिश परोसते समय जोड़ सकते हैं। इसके अलावा, व्यंजनों को नींबू के रस के साथ सीज़न किया जा सकता है। नींबू के रस वाली मछली का स्वाद प्रथम श्रेणी में आएगा। इस प्रकार, हर बार जब आप कोई व्यंजन पकाते हैं, तो यह सलाह दी जाती है कि उसमें लेमन जेस्ट या जूस डालें।

जरूरी!!!

इस तरह के आहार के दो सप्ताह में आप 10 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन आपको सही खाने की जरूरत है।

आउटपुट:

अपने आप पर इस आहार के प्रभाव का अनुभव करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ की सलाह लेनी होगी जो आपको बताएगा कि आप आहार का पालन कर सकते हैं या नहीं। यदि सब कुछ ठीक है, तो आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो निकट भविष्य में आप आंकड़े में सुखद बदलाव देख पाएंगे।

क्या नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है?

साइट्रस वजन घटाने की विधि उन लोगों के लिए बहुत अच्छी है जो लगातार अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश में हैं। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, जिसका नियमित उपयोग अनावश्यक गिट्टी के नुकसान में योगदान देता है, एक अपेक्षाकृत नई विधि है। इसके साथ, आप आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

नींबू चुनने के कारण

शुरू करने के लिए, यह समझने योग्य है कि इस विशेष प्रकार के साइट्रस को उन लोगों से इतना बड़ा विश्वास क्यों मिला है जो वजन कम करने की योजना बना रहे हैं। सबसे पहले, नींबू की एक निश्चित उपयोगिता पर प्रकाश डाला जाना चाहिए, जो विटामिन के साथ-साथ खनिज लवणों से भरपूर होता है। यह वह फल है जो आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की अनुमति देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है, और बीमारी के मामले में शरीर में बैक्टीरिया के प्रसार को भी रोकता है। नींबू में पेक्टिन, साइट्रिक एसिड और फ्रुक्टोज होता है। पहला तत्व आपको भारी पदार्थों को हटाने की अनुमति देता है, और विटामिन न केवल चयापचय प्रक्रिया को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करते हैं। नतीजतन, पानी के साथ नींबू, जिसका नुस्खा तैयार करना काफी सरल है, आपको पेय में साइट्रिक एसिड की उपस्थिति के कारण अतिरिक्त पाउंड खोने की अनुमति देता है। ऐसा मिश्रण, पेट में जाकर, भोजन के तेजी से पाचन में योगदान देता है, साथ ही वसा के टूटने और विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्त पदार्थों को हटाने में भी योगदान देता है। सीधे साफ पानी के लिए, यह भूख की भावना को कम कर सकता है।

वजन घटाने प्रणाली की मुख्य विशेषताएं

इससे पहले कि आप पानी के साथ नींबू पीना शुरू करें, आपको कुछ विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए जो इस पद्धति को अलग करती हैं। सबसे पहले, सुबह खाली पेट मिश्रण का उपयोग करना आवश्यक है, क्योंकि इससे पाचन तंत्र काम करना शुरू कर देगा, साथ ही पेट भी साफ हो जाएगा। वजन घटाने के लिए नींबू पानी पूरे दिन आपका मुख्य पेय होना चाहिए, लेकिन इसे भोजन के बीच में ही पीना चाहिए, भोजन के साथ नहीं मिलाना चाहिए। साथ ही, अगले भोजन के समय का कड़ाई से पालन करना आवश्यक है, किसी भी स्थिति में आपको बीच में नाश्ता नहीं करना चाहिए।

यदि भूख की भावना आपको सताती है, और अगले भोजन से कुछ घंटे पहले, पानी और नींबू के साथ शहद आपकी मदद करेगा। एक गिलास नींबू पेय में एक मीठे उत्पाद के दो चम्मच जोड़ने के लिए पर्याप्त होगा - और भूख की भावना तुरंत सुस्त हो जाएगी। यह विधि आपको पटाखे और सैंडविच के बिना अगले भोजन तक बाहर रखने की अनुमति देगी।

सोने से पहले पानी के साथ एक गिलास नींबू की भी उपेक्षा न करें - इससे रात में सक्रिय वसा जलने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी।

कृपया ध्यान दें कि दिन के दौरान तरल की मात्रा को नियंत्रित करना अभी भी वांछनीय है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी 30 मिलीलीटर प्रति किलोग्राम वजन की दर से प्रयोग किया जाता है। आमतौर पर दैनिक मानदंड 2.5 लीटर से अधिक नहीं होता है। दांतों के इनेमल को बनाए रखने के लिए नींबू के मिश्रण को लेने के बाद सादे पानी से अपना मुंह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

खाना पकाने की विधियां

नींबू पानी जैसा पेय बनाने के लिए आपको शेफ होने की जरूरत नहीं है। नुस्खा काफी सरल है - आधा नींबू का रस निचोड़ें या फलों के कुछ स्लाइस को एक साफ फिल्टर तरल के साथ एक गिलास में डालें। वैकल्पिक रूप से, आप साइट्रस को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं और परिणामी घोल को तरल में मिला सकते हैं। प्रतिदिन चश्मे की संख्या में वृद्धि सुनिश्चित करें ताकि शरीर धीरे-धीरे नई प्रणाली के अभ्यस्त हो जाए। लेकिन इस घटना में, उदाहरण के लिए, किसी एक दिन शरीर अतिरिक्त भाग नहीं लेता है, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। बस थोड़ी देर बाद प्रक्रिया को दोहराएं। भविष्य में, प्रति सेवारत नींबू की संख्या बढ़ाना संभव है। उदाहरण के लिए, यह आधा नहीं, बल्कि एक संपूर्ण फल हो सकता है। सच है, पेट की बढ़ी हुई अम्लता न पाने के लिए इस दर को पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

वजन कम करने के अतिरिक्त तरीके के रूप में नींबू वाली चाय

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी निश्चित रूप से वजन घटाने के लिए मुख्य पेय है। हालांकि, आप अपने आहार में अतिरिक्त पाउंड को विभाजित करने के अतिरिक्त स्रोतों को शामिल करके वसा जलने की प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं। ऐसा उत्तेजक एक साधारण हरी चाय हो सकती है, जिसमें आप एक स्लाइस या आधे फल का रस भी निचोड़ सकते हैं, या शराब बनाने की प्रक्रिया के दौरान एक कप में थोड़ी देर के लिए साइट्रस डुबो सकते हैं। नींबू न केवल स्वाद में सुधार करेगा, बल्कि चाय को एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी बनाएगा।

परिणाम

बेशक, ज्यादातर लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे इस बात से चिंतित हैं कि अगर इस उद्देश्य के लिए नींबू के साथ पानी का उपयोग किया जाए तो वे कितनी जल्दी अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। इस तकनीक पर प्रतिक्रिया काफी सकारात्मक है। सामान्य तौर पर, अधिक खाने की अनुपस्थिति में, वजन घटाने की इस पद्धति का अनुभव करने वालों के अनुसार, सामान्य आहार को सीमित किए बिना दो से तीन सप्ताह के भीतर कुछ किलोग्राम वजन कम हो जाता है। चूंकि यह प्रणाली तथाकथित एक्सप्रेस वजन घटाने के तरीकों से संबंधित नहीं है, इसलिए आपको बिजली के तेज परिणामों की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, जो आमतौर पर अल्पकालिक और शरीर के लिए हानिकारक होते हैं। उसी समय, इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों ने इस पेय के कारण होने वाली भूख की भावना में एक महत्वपूर्ण कमी देखी। न केवल वसा का विभाजन होता है, बल्कि भोजन में भी एक विशेष संयम होता है। यह विधि उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जिन्हें अक्सर सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, क्योंकि इस पेय में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है और भूख से लड़ने में मदद मिलती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। पोषण के कुछ सिद्धांतों का पालन करना उचित है:

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी: मतभेद

दुर्भाग्य से, किसी भी प्रणाली में कुछ मतभेद हो सकते हैं, यह विधि कोई अपवाद नहीं है। पानी-नींबू वजन घटाने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें और नीचे दिए गए मतभेदों पर ध्यान दें:

• पेट की बढ़ी हुई अम्लता के साथ-साथ जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी रोग के साथ विधि निषिद्ध है।
• बच्चे में एलर्जी की संभावना को बाहर करने के लिए आपको गर्भावस्था और बच्चे को दूध पिलाने के दौरान ऐसी प्रणाली का प्रयास नहीं करना चाहिए।
• एलर्जी के मामले में भी यह विधि निषिद्ध है

नींबू के लाभकारी गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। इसका उपयोग सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए किया जाता है, इसका इलाज चाय और कई तरह के व्यंजनों में मिलाया जाता है। इसके अलावा, यह साइट्रस सिरदर्द से राहत देता है, रक्तचाप कम करता है, और गुर्दे की बीमारियों में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है। और इस फल के साथ कितने प्रभावी कॉस्मेटिक उत्पाद मौजूद हैं!

इन सबके अलावा, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू वजन कम करने के लिए भी एक उत्कृष्ट उपकरण है, और साइट्रिक एसिड पाचन तंत्र के लिए बहुत उपयोगी है। एसिड एंजाइम और अन्य एसिड के साथ बातचीत करता है, पाचन को उत्तेजित करता है और गैस्ट्रिक जूस का स्राव करता है। नींबू के छिलके में मौजूद पेक्टिन आंतों की दीवार पर परत चढ़ा देता है। वजन घटाने के लिए नींबू के पक्ष में एक और तथ्य भूख को शांत करने की इसकी क्षमता है। और नींबू का रस विटामिन सी का भंडार है, जो प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और पाचन में भी सहायता करता है। इसके अलावा नींबू विटामिन ए, बी, पी से भरपूर होते हैं, इसमें पोटैशियम, जिंक, बोरॉन, कॉपर होता है।

यदि आप नींबू के प्रशंसक नहीं हैं और शायद ही कभी इसे अपने आहार में शामिल करते हैं, तो शायद यह अद्भुत नींबू आहार का प्रयास करने का समय है? जिन लोगों ने इसे आजमाया है, वे ज्यादातर सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन घटाने के लिए नींबू के अपने सभी फायदों के लिए बहुत सारे मतभेद हैं। यह अति अम्लता, दांत संवेदनशीलता, जठरांत्र संबंधी रोगों के लिए अनुशंसित नहीं है। इन कारकों में से एक की उपस्थिति में, वजन घटाने के लिए नींबू की सिफारिश नहीं की जाती है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी

नींबू के साथ पानी शरीर में अम्लता को बढ़ाने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप कैल्शियम तेजी से अवशोषित होता है। अध्ययनों के अनुसार यह तत्व शरीर के फैट को बर्न करने के साथ-साथ एनर्जी के लिए भी जरूरी होता है। इसलिए हर कोई जो अपना वजन कम करना चाहता है उसे बस बड़ी मात्रा में कैल्शियम का सेवन करना चाहिए। लेकिन इसे गोलियों से नहीं, बल्कि प्रोटीन युक्त उत्पादों से प्राप्त करना बेहतर है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी कैल्शियम के तेजी से अवशोषण को बढ़ावा देता है, और इसलिए तेजी से वजन कम होता है।

कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला है कि वजन बढ़ने का मुख्य कारण पाचन तंत्र की समस्याएं हैं। कई आहार पाचन तंत्र की स्थिति में सुधार नहीं कर सकते हैं, लेकिन नींबू के साथ पानी पाचन को सामान्य करता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग करना भी सुविधाजनक है क्योंकि आपको किसी सख्त आहार पर नहीं बैठना है और अपने आप को अच्छाइयों से वंचित करना है। नींबू पानी के अलावा, पोषण विशेषज्ञ इस साइट्रस के गूदे और इसके रस को आहार में शामिल करने की सलाह देते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू की मदद से आप अपने फिगर को बेहतरीन शेप में रख सकते हैं और साथ ही शरीर को साफ भी कर सकते हैं।

वजन घटाने के लिए नींबू - कैसे पिएं नींबू पानी

आपको सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना शुरू कर देना चाहिए। जिस व्यक्ति का वजन लगभग 70 किलोग्राम है, उसके लिए एक गिलास पानी से पतला नींबू का आधा रस परोसना है। प्रति दिन ऐसे दो हिस्से पीने की सलाह दी जाती है। 80 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए, एक गिलास पानी में एक पूरा नींबू निचोड़कर नींबू के रस की मात्रा दोगुनी कर देनी चाहिए। पानी की मात्रा को स्वाद के लिए समायोजित किया जा सकता है यदि पेय आपके लिए पर्याप्त अम्लीय नहीं है या इसके विपरीत, बहुत समृद्ध है। इसके अलावा, आप एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से शरीर को अधिक से अधिक लाभ उठाने में मदद करने के लिए, आप नियमित रूप से इस तरह के पेय के रूप में वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग कर सकते हैं। यह शरीर को ठीक करने और फिगर को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए सबसे किफायती और प्रभावी साधनों में से एक है।

वजन घटाने के लिए नींबू - गहन वजन घटाने के लिए आहार

"नींबू" वजन घटाने का एक और तरीका है। पहले दिन, आपको एक नींबू के फल (एक नींबू प्रति गिलास पानी) के रस के साथ पानी पीने की जरूरत है, दूसरे पर - दो नींबू प्रति दो गिलास पानी। इस प्रकार, नींबू की संख्या हर दिन एक से सात दिनों तक बढ़ जाती है। आठवां दिन उतराई है। 3 लीटर पानी के लिए एक पेय तैयार किया जाता है, तीन नींबू का रस, तीन बड़े चम्मच शहद मिलाया जाता है। इस मात्रा को दिन भर में पीना चाहिए। नौवें दिन उलटी गिनती शुरू होती है। इस दिन, आपको नींबू के साथ सात गिलास पानी पीने की ज़रूरत है, अगले दिन - 6 गिलास, और इसी तरह एक से एक सप्ताह तक। इसके अलावा, दिन के दौरान विभिन्न व्यंजनों के साथ वजन घटाने के लिए नींबू के स्लाइस का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

इन दो हफ्तों के दौरान कोई खाद्य प्रतिबंध नहीं हैं। आप जो चाहें खा सकते हैं। लेकिन फिर भी वजन घटाने के लिए नींबू का इस्तेमाल करते समय कुछ नियमों का पालन करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले सुबह उठकर नींबू के साथ पानी पीना अनिवार्य है। साइट्रिक एसिड एक उत्कृष्ट पाचन उत्तेजक है, और पानी शरीर से अतिरिक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसलिए सादा पानी दिन में कम से कम 6 गिलास पीना चाहिए। आप रेड वाइन भी पी सकते हैं, लेकिन कुछ गिलास से ज्यादा नहीं। चाय और कॉफी, साथ ही विभिन्न सोडा और अप्राकृतिक रस से बचना चाहिए।

आपको फलों और सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स का सेवन करने की आवश्यकता है। इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है, लेकिन इनमें विटामिन और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और हार्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं। वे तंत्रिका तंत्र को भी शांत करते हैं, शरीर से वसा और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं।

वजन घटाने और शुगर के लिए नींबू

रक्त में ग्लूकोज की कमी चिड़चिड़ापन, कमजोर ध्यान, सिरदर्द, थकान को भड़काती है। इसलिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। बहुत अधिक चीनी वसा के निर्माण की ओर ले जाती है। हालांकि, अगर पके हुए भोजन पर नींबू का रस छिड़का जाता है, तो अवशोषित चीनी का स्तर काफी कम हो जाएगा (30% तक)। पोषण विशेषज्ञ सूप और सलाद में उत्साह जोड़ने और मछली और चिकन को रस के साथ पानी देने की सलाह देते हैं। प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा के अवशोषण में देरी करने के साथ-साथ चीनी के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में भी मदद करता है।

विशेषज्ञ उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, चावल, सफेद ब्रेड, कॉर्न फ्लेक्स, आलू। बड़ी मात्रा में फ्रूट शुगर भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, इसलिए बेहतर होगा कि मेवा या बीज के साथ फल खाएं। इसके अलावा मीठा खाने से बचना चाहिए। दोहराएं यह आहार एक महीने से पहले नहीं होना चाहिए।

वजन घटाने के लिए नींबू - आवश्यक तेल

नींबू आवश्यक तेल, इसकी कम लागत के साथ, लाभकारी प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह सर्दी की रोकथाम, मन की शांति बनाए रखने के साथ-साथ अतिरिक्त पाउंड, सेल्युलाईट और वैरिकाज़ नसों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। नींबू का तेल अद्भुत है। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो भोजन में नींबू के उपयोग में contraindicated हैं। वजन घटाने के लिए मालिश, अरोमाथेरेपी, स्नान के लिए आवश्यक तेल का उपयोग किया जा सकता है।