उदात्तता के साथ 2 टखनों के फ्रैक्चर के बाद व्यायाम। टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए फिजियोथेरेपी, फिजियोथेरेपी और व्यायाम का एक सेट। मालिश तकनीक

टखने निचले पैर में स्थित एक हड्डी का गठन है। यह बाहरी (पार्श्व) और आंतरिक (औसत दर्जे) टखनों को अलग करने के लिए प्रथागत है। पहली टिबिया के तल पर एक प्रक्रिया है। दूसरा फाइबुला के निचले हिस्से में एक फलाव द्वारा बनता है।

टिबिया और फाइबुला के बाहर के छोर कई स्नायुबंधन के साथ टखने के जोड़ का आधार बनाते हैं।

टखने की चोटें मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (20% तक) की सामान्य चोटें हैं। इस मामले में, टखने की चोटों का भारी बहुमत हड्डी का फ्रैक्चर (90% तक) है। ज्यादातर मामलों में, फ्रैक्चर का परिणाम दर्दनाक बल के अप्रत्यक्ष प्रभाव से होता है।

आंकड़ों के अनुसार, उपचार के बाद, सभी रोगियों में से 5% तक विकलांग रहते हैं, और गंभीर फ्रैक्चर के साथ - 25% तक। फ्रैक्चर के लगातार परिणाम आर्थ्रोसिस, फ्लैट पैर, लंगड़ापन, टखने की जकड़न हैं। इसलिए, पुनर्वास पाठ्यक्रम को समय पर और पूर्ण तरीके से पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर अगर कई या विस्थापित फ्रैक्चर हो गए हों।

ट्रांसोससियस एक्स्ट्राफोकल ऑस्टियोसिंथेसिस के लिए प्लास्टर लगाने या उपकरण की स्थापना के तुरंत बाद रिकवरी की अवधि शुरू होती है। पुनर्वास गतिविधियों में आम तौर पर शामिल हैं:

1. मालिश;
2. उपचारात्मक जिम्नास्टिक;
3. भौतिक चिकित्सा;
4. आर्थोपेडिक सामान का उपयोग;
5. खास खाना।

यह मत भूलो कि पुनर्वास के उपाय विशेष रूप से उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित किए जाते हैं। केवल एक विशेषज्ञ फ्रैक्चर की जटिलता, साथ ही रोगी की उम्र और स्थिति का आकलन करने में सक्षम है।

त्वरित परिणाम की अपेक्षा न करें। साधारण फ्रैक्चर के मामले में, ठीक होने में लगभग एक महीने का समय लगेगा, गंभीर फ्रैक्चर के मामले में - कम से कम छह महीने।

स्थिरीकरण से पहले की कार्रवाई

फ्रैक्चर के तुरंत बाद, आपातकालीन कक्ष का दौरा करना आवश्यक है। केवल चोट की उपस्थिति और प्रकृति का निर्धारण करने में सक्षम होगा। यदि संभव हो, तो आप क्षतिग्रस्त क्षेत्र पर बर्फ का एक टुकड़ा लगा सकते हैं, लेकिन 15 मिनट से अधिक नहीं।

किसी भी स्थिति में आपको घायल अंग पर कदम नहीं रखना चाहिए, इससे स्थिति बढ़ सकती है।

यदि आपके पास आपातकालीन कक्ष में जल्दी पहुंचने का अवसर नहीं है, तो निराश न हों। टखने की चोटों को ताजा माना जाता है और 10 दिनों तक इलाज के लिए अच्छी प्रतिक्रिया होती है। लेकिन देर न करना ही बेहतर है।

टखने के जोड़ की चोटों का निदान चोट के तंत्र की प्रकृति, नैदानिक ​​तस्वीर और दो अनुमानों में अनिवार्य एक्स-रे परीक्षा के आधार पर किया जाता है। उपचार के लिए प्लास्टर कास्ट, कंकाल कर्षण, ट्रांसोससियस ऑस्टियोसिंथेसिस के लिए उपकरण और सर्जरी का उपयोग किया जाता है। उपचार बाह्य रोगी (घर पर) और अस्पताल दोनों में हो सकता है।

कभी - कभीमुश्किल मामलों में, यदि टुकड़ों को बदलना आवश्यक है, तो उपचार तुरंत नहीं किया जाता है, लेकिन कई दिनों तक प्रतीक्षा करें जब एडीमा और हेमेटोमा कम हो जाए। इस अवधि के दौरान, बिस्तर पर आराम करना और घायल जोड़ की गतिहीनता सुनिश्चित करना आवश्यक है। पहले से ही इस समय साँस लेने के व्यायाम और सामान्य विकासात्मक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक परिसर की विशेषताएं:

1. पीड़ादायक पैर गतिहीन है;
2. आवृत्ति - दिन में 4 बार से;
3. दोहराव की संख्या 5-6 गुना है।

कास्ट में कब तक चलना है?

टखने के फ्रैक्चर के लिए प्लास्टर कास्ट सबसे आम उपचार है। स्थिरीकरण समय द्वारा निर्धारित किया जाएगा:

1. फ्रैक्चर की जटिलता (खुली या बंद चोट, क्या कोई विस्थापन, उदात्तता है, कितने स्नायुबंधन और हड्डियां क्षतिग्रस्त हैं);
2. रोगी की आयु और जीवन शैली;
3. मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अन्य रोगों की उपस्थिति।

औसतन, कास्ट पहनने का समय इस प्रकार है:

1. विस्थापन के बिना आंतरिक या बाहरी टखने का पृथक फ्रैक्चर - 3-4 सप्ताह;
2. विस्थापन के साथ एक टखने का फ्रैक्चर - 4-5 सप्ताह;
3. पैर के विस्थापन और विस्थापन के साथ एक टखने का फ्रैक्चर - 6-8 सप्ताह;
4. विस्थापन के बिना बाइकोलर फ्रैक्चर - 6-8 सप्ताह;
5. विस्थापन के साथ द्वि-मैलेओलर फ्रैक्चर - 8-10 सप्ताह;
6. टखनों के जटिल फ्रैक्चर, आसन्न हड्डियों को नुकसान के साथ संयुक्त - 10-12 सप्ताह।

आप अपने पैरों पर कब कदम रख सकते हैं?

एक भी उत्तर नहीं है। यह उपस्थित चिकित्सक द्वारा तय किया जाता है। घायल पैर पर समर्थन भार की शुरुआत निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करेगी:

1. उपचार की विधि;
2. फ्रैक्चर की गंभीरता।

इसलिए, जब एक संपीड़न-व्याकुलता तंत्र की मदद से टुकड़ों को स्थिर किया जाता है, तो समर्थन के साथ लोड पहले से ही 5-7 दिनों के लिए दिया जा सकता है। धातु की छड़, पेंच, बीम के साथ ऑस्टियोसिंथेसिस के साथ, समर्थन समारोह का प्रशिक्षण 2-3 सप्ताह में शुरू हो सकता है।

कई डॉक्टर एक्स-रे लेने के बाद ही चलने की अनुमति देते हैं और उस पर पूरी तरह से ठीक हुआ फ्रैक्चर दिखाई देता है। यह अक्सर कलाकारों को हटा दिए जाने के बाद होता है।

मामूली टखने के फ्रैक्चर के लिए जिसका इलाज कास्ट के साथ किया जा सकता है, आप नीचे दी गई सहायता प्रशिक्षण योजना का उपयोग कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक पारंपरिक मंजिल पैमाने की आवश्यकता है। एक स्वस्थ पैर के साथ अपने आप को एक पैमाने पर तौलें। वजन याद रखें। अगला, आपको तराजू पर पैर में दर्द के साथ कदम उठाने की जरूरत है, तालिका के अनुसार भार को कम करना। उदाहरण के लिए, यदि आपके शरीर का वजन 80 किलो है, तो 14-15 वें दिन आपको तराजू पर 6.4 किलो के निशान तक कदम रखने की जरूरत है। हम समय पर भी टेबल के अनुसार लोड रखते हैं।

घायल पैर के पैर पर पूरी तरह से कदम रखना जरूरी है।

दिन के अंत में, घायल अंग पर समर्थन के साथ बैसाखी पर चलना किया जाता है। एक प्रयास के साथ अपने पैर पर कदम रखना आवश्यक है जो जितना संभव हो उतना करीब है जब दिन के दौरान फर्श के तराजू पर प्रशिक्षण प्राप्त होता है (जब आप तराजू पर कदम रखते हैं तो संवेदनाओं को याद रखें)।

मालिश के साथ रिकवरी

आप इस उपचार प्रक्रिया को प्लास्टर कास्ट या सीडीए लगाने के 2-3 दिन बाद ही शुरू कर सकते हैं। मालिश:

1. रक्त और लसीका परिसंचरण में सुधार;
2. हड्डियों और कोमल ऊतकों के पुनर्जनन को तेज करता है;
3. तनाव से राहत देता है और मांसपेशी शोष को रोकता है;
4. सूजन को दूर करता है।

जबकि पैर एक कास्ट में है, सतह के केवल उजागर भागों को प्रक्रिया के अधीन किया जाता है। दैनिक जोड़तोड़ काठ का क्षेत्र, एक स्वस्थ अंग और घायल पैर की जांघ की मांसपेशियों के साथ किया जाता है। मालिश की अवधि 10-20 मिनट है, पाठ्यक्रम 15-20 प्रक्रियाएं हैं।

उपयोग की जाने वाली तकनीकें पथपाकर, रगड़ना, सानना, कंपन हैं। मालिश अनुक्रम:

1. पूंछ कि हड्डी;
2. जांघ (आंदोलन घुटने से कमर तक जाते हैं);
3. निचला पैर (आंदोलन टखने के जोड़ से घुटने तक जाते हैं);
4. पैर (आंदोलन पैर की उंगलियों से टखने तक जाते हैं)।

निचले छोरों की आगे और पीछे की दोनों सतहों की मालिश की जाती है।

स्थिरीकरण हटाने के बादसबसे पहले, घायल क्षेत्र की एक कोमल मालिश की जाती है, खासकर अगर लिम्फोस्टेसिस हो। थोड़े उठे हुए अंग के साथ सक्शन मालिश भी प्रासंगिक है।

यह वांछनीय है कि प्रक्रिया चिकित्सीय अभ्यास से पहले हो।

व्यायाम के साथ टखने का विकास

चिकित्सीय जिम्नास्टिक टखने के फ्रैक्चर के पुनर्वास का आधार है। शारीरिक गतिविधि की शुरुआत और मात्रा उपस्थित चिकित्सक और व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती है। एक नियम के रूप में, पहला अभ्यास कलाकारों के आवेदन के तुरंत बाद (2-3 दिनों के बाद) शुरू किया जा सकता है, जब बिस्तर पर आराम अभी भी निर्धारित है।

अगर आप जिमनास्टिक करते-करते थक गए हैं तो ब्रेक लें। अभ्यास के पूरे सेट को ताकत के साथ करना जरूरी नहीं है। लोड धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए।

यदि व्यायाम दर्द का कारण बनता है, तो इसे अधिक सावधानी से किया जाना चाहिए या आम तौर पर बेहतर समय तक स्थगित कर दिया जाना चाहिए। अपनी भलाई की सावधानीपूर्वक निगरानी करें।

स्थिरीकरण अवधि, बिस्तर पर आराम

इस अवधि में अभ्यास के सेट की विशेषताएं:

1. वर्कआउट की संख्या - प्रति दिन 2-3;
2. अभ्यास करने के लिए प्रारंभिक स्थिति झूठ बोल रही है;
3. कॉम्प्लेक्स में मुख्य रूप से सांस लेने और आराम करने वाले व्यायाम होते हैं;
4. कसरत के बीच में विशेष अभ्यास किए जाते हैं;
5. दोहराव की संख्या 4-6 गुना है;

इडियोमोटर व्यायाम की भी सिफारिश की जाती है। यह मानसिक व्यायाम का एक विशेष समूह है। उनका स्पष्ट लाभ यह है कि आप उन आंदोलनों को कर सकते हैं जो शरीर का स्थिर हिस्सा अभी तक प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं है। तकनीक इस प्रकार है:

अभ्यास से पता चलता है कि जब साधारण जिमनास्टिक को इडियोमोटर अभ्यासों के साथ पूरक किया जाता है, तो परिणाम तेजी से प्राप्त होता है। आइडियोमोटर प्रशिक्षण सुबह या शाम को करना बेहतर होता है, जब शरीर को सबसे अधिक आराम मिलता है।

एक व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक के परामर्श की आवश्यकता है। यह वह है जो आपकी व्यक्तिगत स्थिति को ध्यान में रखते हुए सही अभ्यास चुनने में सक्षम होगा।

स्थिरीकरण अवधि, मुक्त मोड

इस अवधि में उपचारात्मक जिम्नास्टिक के परिसर की विशेषताएं:

1. वर्कआउट की संख्या - प्रति दिन 2;
2. आईपी व्यायाम करने के लिए - झूठ बोलना, बैठना, खड़े होना (घायल पैर पर समर्थन के बिना);
3. जटिल श्वास और सामान्य विकासात्मक अभ्यासों पर आधारित है;
4. दोहराव की संख्या 6-10 गुना है;
5. निष्पादन की गति धीमी और मध्यम है।

स्थिरीकरण हटाने के बाद

ऑर्थोसिस या प्लास्टर हटाने के बाद पहले कुछ दिनों में, व्यायाम का वही सेट करें जो स्थिरीकरण के दौरान होता है। फिर आपको विशेष रूप से टखने के विकास के उद्देश्य से प्रशिक्षण के लिए आगे बढ़ना चाहिए।

टखने के फ्रैक्चर से उबरने के लिए बहुत सारे व्यायाम तैयार किए गए हैं। हालांकि, उनमें से कुछ को कलाकारों को हटाने के कुछ सप्ताह बाद ही प्रदर्शन करने की अनुमति है। इसके अलावा, ऐसे आंदोलन हैं जो कुछ प्रकार के फ्रैक्चर के लिए अनुमत हैं, लेकिन दूसरों के लिए सख्त वर्जित हैं। इसलिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि व्यायाम परिसर को आपकी अनूठी स्थिति को ध्यान में रखते हुए एक व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा संकलित किया जाए।

स्थिरीकरण को हटाने के बाद अभ्यास के सेट की विशेषताएं:

1. वर्कआउट की संख्या - प्रति दिन 1 बार;
2. आईपी व्यायाम के लिए - लेटना, बैठना, खड़ा होना;
3. जटिल टखने के विकास के लिए विशेष अभ्यास पर आधारित है;
4. निष्पादन की गति मध्यम है।

वीडियो ट्यूटोरियल देखने से आपको व्यायाम तकनीक से अधिक परिचित होने में मदद मिलेगी।

आप टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर को विकसित करने के कई और तरीकों के बारे में सोच सकते हैं। चोट के अवशिष्ट प्रभावों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए नियमित रूप से चलना, चढ़ना और उतरना सीढ़ियाँ उत्कृष्ट शारीरिक गतिविधि हैं। दौड़ना, कूदना, साइकिल चलाना, तैरना भी बहुत उपयोगी है।

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एड़ी से जुड़ा टखना, टखने का आधार बनाता है। निचले पैर दिन के दौरान सबसे अधिक तनावग्रस्त होते हैं, खासकर अधिक वजन की उपस्थिति में। इस पैर के फ्रैक्चर को एक जटिल चोट माना जाता है, जिसके उपचार में पेशेवर पुनर्वास और रिकवरी शामिल है।

यदि आप उपचार की सहमत अवधि की उपेक्षा करते हैं, तो गंभीर जटिलताएं विकसित होंगी, जिसके परिणामस्वरूप फ्रैक्चर खुद को लंबी अवधि के लिए, कभी-कभी जीवन के लिए याद दिलाएगा। पैर का पुनर्वास घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, लेकिन किसी पेशेवर की निरंतर देखरेख में पुनर्वास से गुजरना बेहतर होता है। डॉक्टर जोखिमों और संभावित जटिलताओं का आकलन करेंगे। विशेष ज्ञान के लिए धन्यवाद, प्रक्रिया में कम से कम समय लगेगा। केवल डॉक्टर के भरोसे न रहें। पूरी अवधि के लिए सिफारिशों और नियुक्तियों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

किसी भी फ्रैक्चर रिहैबिलिटेशन का पहला भाग प्लास्टर कास्ट पहनना है। अवधि की लंबाई इस पर निर्भर करती है:

• फ्रैक्चर की जटिलता;
• सर्जरी या प्लास्टर कास्ट के दौरान उत्पन्न होने वाली जटिलताएं;
• टखने की चोट की प्रकृति।

यदि कोई जटिलता नहीं देखी गई, तो 5-10 सप्ताह के बाद कलाकारों को हटा दिया जाता है। यदि फ्रैक्चर विस्थापित हो जाता है, तो अवधि छह महीने तक खींच सकती है।

एक फ्रैक्चर के बाद, लगातार उसकी देखरेख में रहने के लिए, डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। व्यवहार में, एक अस्थायी प्लास्टर कास्ट अक्सर शुरू में लगाया जाता है, जिसे हड्डी के ऊतकों के जुड़ने से पहले पहना जाता है। फिर अस्थायी उपाय को एक बंद प्लास्टर कास्ट के साथ बदल दिया जाता है, जिसे फ्रैक्चर पूरी तरह से ठीक होने के बाद हटा दिया जाता है।

संलयन प्रक्रिया को सही ढंग से और जल्दी से करने के लिए, आप डॉक्टर की अनुमति तक घायल पैर पर झुक नहीं सकते हैं। कोई भी रिकवरी एक्सरसाइज डॉक्टर की अनुमति से की जाती है।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास अवधि के दूसरे भाग का उद्देश्य पैर की गतिशीलता को बहाल करना है, जो कि एक कास्ट में था। अधिक बार, रोगी को निर्धारित प्रक्रियाएं होती हैं जो एक जटिल में उपयोग की जाती हैं:

• भौतिक चिकित्सा;
• मालिश;
• व्यायाम व्यायाम चिकित्सा।

भौतिक चिकित्सा

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, रोगी को फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं सौंपी जाती हैं। उनके उपयोग के लिए धन्यवाद, टखने की गतिशीलता को बहाल करने में स्पष्ट और निश्चित लक्ष्य प्राप्त होते हैं:

• हड्डी के ऊतकों को मजबूत बनाना;
• हड्डी संलयन प्रक्रियाओं का त्वरण;
• रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• सूजन को दूर करना।

टखने के फ्रैक्चर की वसूली में प्रभावशीलता हैं:

1. वैद्युतकणसंचलन;
2. पराबैंगनी जोखिम;
3. तैयार करना;
4. कीचड़ आवेदन;
5. एक हानिरहित प्रकृति की धाराओं के संपर्क में।

वसूली की शुरुआत में, स्वास्थ्य कर्मियों की सख्त निगरानी में प्रक्रियाएं की जाती हैं, भविष्य में, पैर को स्वतंत्र रूप से विकसित करने की अनुमति है। फिजियोथेरेपी पाठ्यक्रम अक्सर चिकित्सीय मालिश पाठ्यक्रमों के पूरक होते हैं।

वसूली के दौरान मालिश की विशेषताएं

उपचार प्रक्रिया की सही धारणा के लिए एक पेशेवर मालिश चिकित्सक से मिलने के लिए पुनर्वास अवधि के दौरान यह महत्वपूर्ण है। टखने के फ्रैक्चर साइट की सूजन के मामले में, मालिश उल्लंघन से निपटने में मदद करेगी। नियमित हेरफेर ऊतक संवेदनशीलता को बहाल करने में मदद करता है।

मालिश के दौरान, मुख्य प्रक्रियाएं हैं:

• पथपाकर;
• ट्रिट्यूरेशन;
• सानना।

परिणाम में सुधार करने के लिए, मालिश को सुगंधित तेलों के उपयोग से पूरक किया जाता है जो लसीका जल निकासी में सुधार करते हैं।

पहली प्रक्रियाओं में, ध्यान देने योग्य असुविधा होती है, धीरे-धीरे कम हो जाती है।

यह वांछनीय है कि मालिश एक मास्टर द्वारा की जाए, लेकिन कभी-कभी यह संभव नहीं होता है। फिर मालिश घर पर ही की जानी चाहिए, खासकर सुबह और शाम को। प्रदर्शन करते समय, वे खड़े होते हैं। प्रक्रियाओं को पूरा करने की तकनीक पेशेवर मालिश के समान है। प्रत्येक तकनीक को कम से कम दस बार किया जाता है।

याद रखें, मालिश प्रक्रिया करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, दर्द न करें।

व्यायाम चिकित्सा की शक्ति

फिजियोथेरेपी और मालिश प्रक्रियाओं में भाग लेने के बाद, वे घायल टखने की और बहाली में लगे हुए हैं, और पुनर्वास अभ्यास की आवश्यकता होगी। प्रत्येक व्यायाम के साथ, क्षतिग्रस्त टखने का जोड़ धीरे-धीरे गतिशीलता प्राप्त करेगा, मांसपेशियों और ऊतकों में लोच और दृढ़ता वापस आ जाएगी।

यह एक मास्टर के मार्गदर्शन और पर्यवेक्षण के तहत अभ्यास शुरू करने के लायक है जो कॉम्प्लेक्स को तैयार करने में मदद करता है, आपको कार्यान्वयन की शुद्धता की निगरानी करने की आवश्यकता होगी। भविष्य में, इसे घर पर स्वतंत्र रूप से अभ्यास करने की अनुमति है। पाठ की अवधि 10 मिनट से अधिक नहीं है। घायल अंग पर भार धीरे-धीरे बढ़ता है, यदि दर्द होता है, तो व्यायाम को अस्थायी रूप से स्थगित करने की सिफारिश की जाती है।

फ्रैक्चर के बाद टखने को बहाल करते समय, फिजियोथेरेपी अभ्यासों के परिसर में सरल व्यायाम होते हैं जिन्हें आसानी से और सरलता से किया जा सकता है। परिसर में लगभग शामिल हैं:

1. घायल पैर पर पूरा सहारा लेकर चलना। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें ताकि टखने की स्थिति खराब न हो;
2. अपने पैर को अलग-अलग दिशाओं में आगे-पीछे घुमाएं। पैर उठाते समय, इसे एक पल के लिए पकड़ना उचित है;
3. पैर का ट्रांसलेशनल रोटेशन;
4. फर्श पर झूठ बोलना, क्रॉस लेग स्विंग्स;
5. एड़ी से पैर तक धीरे-धीरे लिफ्ट। व्यायाम एक पैर पर किया जा सकता है;
6. एक पल के लिए ऊपरी स्थिति में घायल पैर की थोड़ी देरी के साथ अलग-अलग दिशाओं में साफ-सुथरे झूलों का प्रदर्शन करना;
7. पीठ को झुकाए बिना पैर को ऊपर उठाना;
8. पैर में थोड़ी देरी के साथ घुटने को ऊपर उठाएं।

ठीक होने पर, चलने का अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। केवल समतल भूभाग पर चलने या व्यायाम उपकरण का उपयोग करने की अनुमति है। सबसे सरल व्यायाम मशीन के लिए, अपने घर में सबसे सरल सीढ़ी चुनें। फ्रैक्चर के बाद चढ़ने की तुलना में सीढ़ियां चढ़ना कहीं अधिक कठिन होता है।

चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा का मुख्य कार्य पैर के प्रभावित क्षेत्र की गतिशीलता की क्रमिक वापसी है। अभ्यास करते समय प्राप्त अन्य लक्ष्यों को आवंटित करें:

• व्यायाम के लिए धन्यवाद, घायल टखने की सूजन कम हो जाती है;
• सपाट पैरों के विकास और उंगली की वक्रता के लिए व्यायाम निवारक उपाय बन जाते हैं;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

इसके अतिरिक्त, व्यायाम का सेट, जिसकी मदद से रिकवरी की जाती है, उंगलियों और अन्य जोड़ों के साथ किए जाने वाले लचीलेपन के व्यायाम से भरा होता है। अपनी उंगलियों से छोटी वस्तुओं को लेने की अनुमति है, फर्श पर एक टेनिस बॉल रोल करें। बारी-बारी से धीमी गति से चलने से रिकवरी पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: एड़ी पर, फिर पैर की उंगलियों पर। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान एक विशेष आर्थोपेडिक धूप में सुखाना के साथ जूते पहनना महत्वपूर्ण है।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान याद रखें कि पाठ्यक्रम की अवधि सीधे परिणामी टखने के फ्रैक्चर की गंभीरता और प्रकृति पर निर्भर करती है। यदि आप जिम्नास्टिक की उपेक्षा करते हैं, तो फ्रैक्चर के परिणाम गंभीर होने की संभावना है। टखने का क्षतिग्रस्त क्षेत्र लंबे समय तक असहज हो सकता है, जिससे घायल क्षेत्र में दर्द हो सकता है।

विस्थापन के साथ फ्रैक्चर के मामले में वसूली की विशेषताएं

विस्थापन के साथ इस तरह के नुकसान के साथ, वसूली की अवधि में अधिक समय लगता है, फ्रैक्चर के बाद क्षतिग्रस्त निचला अंग लंबे समय तक एक निश्चित स्थिति में स्थित होता है, इसे और अधिक सावधानी से विकसित करने की आवश्यकता होती है।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया पहले से ही उस अवधि के दौरान शुरू होती है जब पैर पर प्लास्टर कास्ट रखा जाता है। फ्रैक्चर प्राप्त होने के बाद दूसरे सप्ताह से प्रक्रियाओं की शुरुआत पहले से ही निर्धारित है, वसूली के पहले चरण में अभ्यास जितना संभव हो उतना कोमल है। एक एक्स-रे पहले सत्रों को करने की संभावना का संकेत है, जब डॉक्टर फिल्म पर अभिवृद्धि और क्षतिग्रस्त ऊतकों की पुनर्योजी प्रक्रियाओं की शुरुआत को देखता है। व्यायाम धीरे-धीरे शुरू होने लगते हैं।

एक विस्थापन के साथ टखने के सामने, इसे अक्सर सबसे बड़ी जटिलता और खतरे की चोटों के रूप में जाना जाता है; एक्स-रे का उपयोग करके नियमित अंतराल पर वसूली की निगरानी की जाती है। इस परीक्षा के लिए धन्यवाद, उपचार में मामूली बदलाव की निगरानी की जाती है।

यदि टखने की हड्डी लंबे समय तक एक साथ नहीं बढ़ती है, तो सर्जन द्वारा सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, अतिरिक्त विकास। जटिलता के लिए पुनर्वास अवधि में वृद्धि की आवश्यकता होगी।

टखने का फ्रैक्चर सबसे आम चोट है। पैर की चोट से रिकवरी दो चरणों में होती है। पहला उपचार है, और दूसरा टखने की गतिशीलता में वापसी है। टखने के फ्रैक्चर के बाद व्यायाम किसी व्यक्ति को लंगड़ापन के रूप में बिना किसी परिणाम के अपने पुराने जीवन में वापस ला सकता है।

ट्रूमेटोलॉजिस्ट सबसे आम कंकाल फ्रैक्चर में से एक को टखने का फ्रैक्चर कहते हैं। यह सभी फ्रैक्चर के 20% में होता है। सर्दी के मौसम में हादसों की संख्या बढ़ जाती है। अधिक वजन वाले लोगों, एथलीटों और बच्चों को टखने के फ्रैक्चर का खतरा होता है।

यदि आपको टखने की चोट का संदेह है, तो कभी भी टूटे हुए पैर पर कदम न रखें। यह केवल स्थिति को बढ़ाएगा और हड्डी को विस्थापित करेगा, जिससे इलाज करना मुश्किल हो जाएगा। पैर को प्लास्टर कास्ट के साथ तय किया जाना चाहिए।

चोट की प्रकृति के आधार पर टखने के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास करना आवश्यक है।

नुकसान वर्गीकरण:

• विस्थापन के साथ पैर का फ्रैक्चर, विस्थापन के बिना;
• खुले या बंद पैर का फ्रैक्चर;
• स्नायुबंधन टूटना के साथ टखने का फ्रैक्चर;
• टखनों के दो-टखने, तीन-टखने के फ्रैक्चर।

सक्षम उपचार और पुनर्वास चरण भविष्य में विकलांगों के बिना जीवन की कुंजी होगी। जब हड्डी की अखंडता बहाल हो जाती है, तो फिजियोथेरेपिस्ट टखने के फ्रैक्चर के बाद जटिल व्यायाम करने की सलाह देता है, जिसके परिणामस्वरूप टखने की गतिशीलता बरकरार रहती है। उपचार केवल पेशेवरों की देखरेख में किया जाता है।

फ्रैक्चर के लिए, प्लास्टर कास्ट 5-7 सप्ताह के बाद हटा दिया जाता है। विस्थापन और अन्य जटिलताओं के साथ फ्रैक्चर के साथ कलाकारों में रहने की अवधि बढ़ जाती है। पुनर्प्राप्ति अवधि में 3 सप्ताह तक का समय लगता है। फ्रैक्चर के एक्स-रे के आधार पर, डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा अभ्यास का एक कैलेंडर तैयार करता है। अस्थि संलयन की डिग्री के अनुसार, यह निर्धारित किया जाता है कि किस क्षण से फिजियोथेरेपी अभ्यास शुरू करना संभव है।

जरूरी! किसी भी फ्रैक्चर और गैर-पेशेवरों के लिए रेफरल के संबंध में चिकित्सा देखभाल से इनकार करने से टखने की पूर्ण या आंशिक गतिहीनता हो जाएगी।

बहाली की योजना

पुनर्प्राप्ति अवधि के समय को प्रभावित करने वाले कारक:

• रोगी की आयु;
• फ्रैक्चर की गंभीरता;
• मतभेद की उपस्थिति;
• आहार में उच्च कैल्शियम सामग्री वाले आहार का पालन करने की क्षमता;
• उपचार की शर्तों का अनुपालन।

कास्ट हटाने से पहले व्यायाम

डॉक्टर कास्ट में रहने के 2 सप्ताह बाद व्यायाम करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि घायल टखना दो महीने तक स्थिर रहता है। इसलिए, जैसे ही हड्डी के संलयन की सकारात्मक गतिशीलता होती है, पुनर्वास शुरू हो जाता है।

फ्रैक्चर के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास चोट से ठीक होने में लगने वाले समय को कम कर सकता है। कक्षाओं का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। उन्हें हर दूसरे दिन किया जाता है ताकि पैर थक न जाए। व्यायाम करने से पहले उंगलियों को हिलाकर जोड़ को गूंथ लें।

व्यायाम करने के लिए बैसाखी का प्रयोग करना चाहिए। घायल पैर पर कदम रखना सख्त मना है। उपेक्षा टखने के जोड़ को नुकसान पहुंचा सकती है, आगे का उपचार केवल शल्य चिकित्सा द्वारा ही किया जाएगा।

फ्रैक्चर के लिए उपचारात्मक जिम्नास्टिक

• अपने हाथों को टेबल के किनारे पर टिकाएं, सांस लेते हुए घायल अंग को एक तरफ ले जाएं। साँस छोड़ते पर, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इसमें 40 सेकंड तक का समय लगता है;
• स्वस्थ पैर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, घायल पैर को जितना हो सके ऊपर उठाएं;
• स्वस्थ पैर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, घायल पैर को पीछे ले जाएं और 10 बार ऊपर उठाएं;
• टूटे हुए पैर की उंगलियों का हिलना।

जरूरी! जिम्नास्टिक कक्षाएं अनुमति के बाद और केवल उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में की जाती हैं। स्व-दवा निषिद्ध है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के सत्रों की संख्या रोगी की भलाई के साथ जुड़ी हुई है। दिन में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। व्यायाम का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

लोड को कम करने के लिए, बैसाखी खरीदी जाती है, उनका उपयोग 2 सप्ताह तक किया जाता है। फिर वे मना कर देते हैं, ताकि आदत न हो और गलत चाल विकसित न हो।

पुनर्वास उपायों के प्रकार

कलाकारों को हटाने के बाद सभी महत्वपूर्ण कार्यों को वापस करने में 25 दिन तक का समय लगेगा। पूरी तरह से ठीक होने के लिए, अतिरिक्त उपाय निर्धारित किए जाते हैं, जैसे टखने के फ्रैक्चर के बाद चिकित्सीय व्यायाम।

हड्डी पूरी तरह से ठीक हो जाने के बाद और प्लास्टर हटा दिया गया है, भौतिक चिकित्सक स्वास्थ्य सुधार अभ्यास की अनुमति दे सकता है। कक्षाओं का कार्यभार और समय समय के साथ बढ़ता जाता है। प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से एक व्यायाम योजना तैयार की जाती है। फ्रैक्चर और गंभीरता से जुड़े कारकों को ध्यान में रखा जाता है। कक्षाएं विशेष क्लीनिक और अस्पतालों में आयोजित की जाती हैं। टखने के फ्रैक्चर के बाद, प्लास्टर को हटाने के बाद, स्वास्थ्य उपचार निर्धारित किया जाता है।

भौतिक चिकित्सा

उपचारात्मक जिम्नास्टिक के लक्ष्य:

• लंगड़ापन रोकें;
• टखने की मोटर क्षमता को पुनर्स्थापित करें;
• रक्त परिसंचरण बहाल;
• चलने के लिए अपना पैर तैयार करें।

रोगी के अपने पुराने जीवन में लौटने की इच्छा के बिना डॉक्टरों के प्रयास निरर्थक होंगे। डॉक्टर की सहमति के बिना वर्कआउट को घर पर नहीं छोड़ा या किया जा सकता है। आर्थोपेडिक जूते पहनना वांछनीय है।

उपचारात्मक जिम्नास्टिक:

• पूरे पैर पर जोर देकर चलना। सीढ़ियों से ऊपर जाने की सलाह दी जाती है। उतरते समय, आपको सावधान रहने और रेलिंग से चिपके रहने की आवश्यकता है;
• स्क्वैट्स। यदि संभव हो तो, एड़ी को फर्श से उठाए बिना;
• एड़ी और पैर की उंगलियों पर बारी-बारी से चलना;
• एक छोटी गेंद या बोतल के पैर से लुढ़कना;
• अपने पैर की उंगलियों से पेन या पेंसिल लेने की कोशिश करना;
• जगह-जगह और किनारों पर कूदना। क्लासिक्स में बच्चे के खेल को याद रखने की सिफारिश की जाती है;
• एक तरफ कदम के साथ चल रहा है;
• इस पर खड़े होकर पैर के अंदर और बाहर को गूंथ लें।
• एक छोटे से कगार पर कूदना;
• हवा में देरी से घुटने को ऊपर उठाना;
• तैराकी।

फिजियोथेरेपी फ्लैट पैरों से बचने में मदद करती है, पैर की वक्रता, ऊतक शोफ से राहत देती है। पहले सत्रों के दौरान, रोगी को केवल थोड़ी मात्रा में तनाव प्राप्त होता है। समर्थन के लिए एक कुर्सी का उपयोग किया जाता है। अभ्यास एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है और प्रतिदिन किया जाता है।

टखने की चोट के बाद मालिश करें

अपने पैरों की मालिश करते समय:

• रक्त परिसंचरण में सुधार;
• ऊतक शोफ हटा दिया जाता है;
• दर्द सिंड्रोम गायब हो जाता है;
• पैर का मोटर कार्य सामान्य हो जाता है।

प्लास्टर हटा दिए जाने के बाद, मालिश सत्र किए जाते हैं। पहली यात्राओं में, दर्द निवारक जैल का उपयोग किया जाता है। ठीक होने के बाद भी टखना दर्द के प्रति संवेदनशील रहता है। गतिशील पुनर्प्राप्ति मालिश सत्रों की संख्या को प्रभावित करती है। मालिश चिकित्सक को 10 से 25 यात्राओं की सिफारिश की जाती है।

मालिश पैर के चारों ओर हथेली की एक गति है जिसमें टखने का विस्तार और विस्तार होता है। इसमें शामिल है:

• पैर सानना;
• कण्डरा रगड़ना।

पूरी तरह से ठीक होने तक, टखने पर एक लोचदार पट्टी लगाई जाती है। मालिश के साथ उपचार के दौरान, प्रति लीटर पानी में 15 ग्राम नमक के घोल से स्नान करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से मांसपेशियों को रगड़ने के लिए विशेष मलहम निर्धारित करते हैं। उपस्थित चिकित्सक अपने दम पर मालिश करने की अनुमति देता है और विशेष मामलों में प्रक्रियाओं में शामिल नहीं होता है: रोगी के पास मालिश करने वाले के पास जाने का समय नहीं होता है या कोई पेशेवर नहीं होता है। रोगी स्वयं मालिश के सरल तरीके सीखता है: धीरे से पैर को गूंधें, हिलाएं, स्ट्रोक करें।

पेशेवर मालिश के साथ स्व-मालिश करने से पैर की गतिशीलता बहुत तेजी से वापस आती है।

आघात के लिए फिजियोथेरेपी

कास्ट को हटाने से पहले ही फिजियोथेरेपी निर्धारित की जाती है। प्रक्रियाओं का चयन करते समय, सभी मतभेदों को ध्यान में रखा जाता है। थेरेपी का उद्देश्य है:

• हड्डी को मजबूत बनाना;
• एडिमा को हटाना;
• रक्त परिसंचरण की बहाली।

परिणामों का इलाज करने के लिए, प्रक्रियाएं निर्धारित हैं:

• वैद्युतकणसंचलन का उद्देश्य कॉलस के गठन में तेजी लाना है। प्रक्रिया के दौरान, नोवोकेन का उपयोग किया जाता है। इससे दर्द निवारक दवाओं की खुराक कम हो जाती है। प्रक्रिया रक्त के बहिर्वाह को सामान्य करती है। वैद्युतकणसंचलन 10 दिनों के लिए प्रतिदिन किया जाता है;
• तैयार करना;
• 1 महीने के लिए मिट्टी के स्नान को लागू किया जाता है। हाइड्रोथेरेपी अंग को पुनर्स्थापित करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है;
• फोनोफोरेसिस हर 2 दिनों में किया जाता है। हड्डी की नाजुकता को दूर करने के उद्देश्य से;
• चुंबकीय चिकित्सा का उद्देश्य मांसपेशी शोष को रोकना है। 10 प्रक्रियाएं की जाती हैं, एक दैनिक, यह प्लास्टर पहनते समय निर्धारित किया जाता है;
• पराबैंगनी विकिरण विटामिन डी के अवशोषण और उत्पादन में मदद करता है। यह कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है, जो हड्डियों के उपचार के लिए आवश्यक है।

आधुनिक फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं हेमटॉमस, रक्त ठहराव और एडिमा से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। पुनर्वास अवधि और सामान्य जीवन में लौटने का समय तेज है। इसलिए, आपको उपचार प्रक्रियाओं की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

फ्रैक्चर के परिणामों का इलाज करते समय, यह निषिद्ध है:

• मजबूत शारीरिक गतिविधि;
• असमान इलाके पर चलना;
• लंबी पदयात्रा;
• ऊँची एड़ी के जूते और असहज जूते पहनना;
• सक्रिय नृत्य कक्षाएं।

विस्थापन के साथ टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम

जैसा कि विस्थापन के बिना एक फ्रैक्चर के मामले में, पुनर्वास अभ्यास डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, यहां तक ​​​​कि कास्ट में होने के स्तर पर भी। कक्षाएं यथासंभव संयम से की जाती हैं। प्रक्रिया आवश्यक रूप से एक्स-रे द्वारा नियंत्रित होती है। उपस्थित चिकित्सक समय के साथ हड्डी के संलयन की जांच करता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को धीमा करने के मामूली संकेत पर, अभ्यास या तो रद्द कर दिया जाता है या ठीक कर दिया जाता है।

टखने का आधार बनाने के लिए टखना एड़ी से जुड़ता है। जैसा कि आप जानते हैं, निचले पैर दिन के दौरान मुख्य भार उठाते हैं। इस संबंध में यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जिन्हें अधिक वजन की समस्या है। एक गंभीर चोट है, जिसके उपचार के लिए पुनर्वास के एक कोर्स की आवश्यकता होती है। कई डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि चिकित्सा की यह अवधि सबसे महत्वपूर्ण है, और यदि आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपको अप्रिय जटिलताएं हो सकती हैं। इस मामले में, बार-बार पुनरावृत्ति संभव है, और पुराना आघात आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए खुद को महसूस करेगा।

फ्रैक्चर के बाद टखने की पुनर्प्राप्ति अवधि जटिलता और चोट के प्रकार, जटिलताओं की उपस्थिति आदि पर निर्भर करती है। यदि चोट के कारण अतिरिक्त समस्याएं नहीं होती हैं, तो पुनर्वास प्रक्रिया आसान है। टू-मैलेओलस या इलाज के लिए समय काफी बढ़ जाता है, क्योंकि हड्डी एक साथ कई जगहों पर टूट जाती है। चोट की जटिलता के बावजूद, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए किसी विशेषज्ञ की देखरेख में पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से गुजरना आवश्यक है।

बुनियादी पुनर्वास प्रक्रियाएं

टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर को ठीक करने के पहले चरण में प्लास्टर कास्ट पहनना शामिल है। इस प्रक्रिया की अवधि चोट की जटिलता, प्लास्टर कास्ट लगाने के दौरान आने वाली समस्याओं और टखने की चोट की प्रकृति पर निर्भर करती है। एक गैर-विस्थापित टखने के फ्रैक्चर से वसूली का प्रारंभिक चरण लगभग 1-2 महीने तक रहता है। यदि अतिरिक्त समस्याएं दिखाई देती हैं, तो छह महीने तक प्लास्टर कास्ट नहीं हटाया जा सकता है।

रोगी को यह समझना चाहिए कि यह चोट गंभीर है, इसलिए पुनर्वास प्रक्रिया पर डॉक्टर की देखरेख और नियंत्रण आवश्यक है। ज्यादातर मामलों में, एक प्लास्टर कास्ट शुरू करने के लिए लागू किया जाता है और इसे तब तक नहीं हटाया जाता है जब तक कि हड्डी के ऊतकों को जोड़ा नहीं जाता है। फिर एक बंद कास्ट लगाया जाता है, जिसे तब तक पहना जाता है जब तक कि पैर पूरी तरह से ठीक न हो जाए। हड्डी को सामान्य गति से ठीक करने के लिए, आप अपने शरीर के वजन के साथ टखने को लोड नहीं कर सकते।

टखने के फ्रैक्चर से ठीक होने के दूसरे चरण में घायल पैर की गतिशीलता में सुधार के उद्देश्य से व्यायाम शामिल हैं। आमतौर पर, विशेषज्ञ रोगी को निम्नलिखित प्रक्रियाएँ लिखते हैं:

• भौतिक चिकित्सा;
• मालिश;
• भौतिक चिकित्सा।

यह ध्यान देने योग्य है कि कम से कम समय में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए इन प्रक्रियाओं का संयोजन में उपयोग किया जाना चाहिए।

पुनर्वास अवधि की विशेषताएं

प्लास्टर कास्ट पहनना बाहरी टखने के फ्रैक्चर से ठीक होने की प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। इस अवधि के बाद, पैर कमजोर और निष्क्रिय हो जाता है। और उसकी ताकत, गतिशीलता और सामान्य चाल को बहाल करने के लिए, संयुक्त को नियमित रूप से विकसित किया जाना चाहिए। इसके लिए न केवल डॉक्टरों, बल्कि स्वयं रोगी की दृढ़ता और परिश्रम की आवश्यकता होगी। कास्ट हटाने के बाद, रोगी को चलने में कठिनाई होगी, और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, कोहनी बैसाखी खरीदने की सिफारिश की जाती है। हालांकि, इस उत्पाद का दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि यदि आप इसे दो सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग करते हैं, तो लंगड़ापन की आदत बन सकती है।

प्लास्टर कास्ट को हटाने के तुरंत बाद, रोगी को विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है। इसमें वैद्युतकणसंचलन, कीचड़ स्नान, टखने को गर्म करना शामिल है। कास्ट पहनने के परिणामस्वरूप होने वाले फ्रैक्चर और सूजन के बाद टखने को बहाल करने के लिए इन प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है।

फिर रोगी को एक मालिश निर्धारित की जाती है, जिसकी अवधि विशिष्ट मामले पर निर्भर करती है। यह प्रक्रिया 5 दिनों तक और पूरी पुनर्वास अवधि तक चल सकती है। जैसा कि आप जानते हैं, मालिश संयुक्त की पूर्व गतिशीलता और विकास को बहाल करने में मदद करती है। घर पर टखने के फ्रैक्चर के बाद वसूली के चरणों में से एक के रूप में इस तरह की प्रक्रिया को डॉक्टर और रोगी दोनों द्वारा किया जा सकता है।

इन सभी चिकित्सीय उपायों के बाद, रोगी को पुनर्वास अभ्यास के एक कोर्स से गुजरना पड़ता है। यह कदम अनिवार्य है और इसे अनदेखा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। फिजियोथेरेपी का उद्देश्य टखने की गतिशीलता को बहाल करना है। इसमें घायल पैर पर भार में व्यवस्थित वृद्धि के साथ अभ्यास का एक सेट शामिल है। आइए पुनर्वास के सभी चरणों के बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

भौतिक चिकित्सा

डॉक्टर द्वारा कलाकारों को हटाने के बाद, वह तुरंत फिजियोथेरेपी की सलाह देता है। इन प्रक्रियाओं के बिना टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर को बहाल करना असंभव है। उनका उद्देश्य टखने के पुनर्वास के साथ-साथ गतिशीलता देना है। इसके अलावा, उनकी मदद से, निम्नलिखित लक्ष्य प्राप्त किए जाते हैं:

• हड्डी के ऊतकों को मजबूत किया जाता है;
• हड्डी संलयन प्रक्रिया बढ़ जाती है;
• रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है;
• सूजन दूर हो जाती है।

अधिकांश चिकित्सक मोटे तौर पर एक ही फिजियोथेरेपी उपचार लिखते हैं क्योंकि वे सबसे प्रभावी हैं। उनमें से बाहर खड़े हैं:

• वैद्युतकणसंचलन;
• संयुक्त को गर्म करना;
• मिट्टी से स्नान करना;
• हानिरहित धाराओं का प्रभाव;
• पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में।

प्रारंभ में, इन सभी गतिविधियों को एक चिकित्सक की सख्त निगरानी में किया जाता है। भविष्य में, रोगी उन्हें स्वतंत्र रूप से ले जा सकता है। टखने के फ्रैक्चर के बाद ठीक होने की अवधि, अन्य बातों के अलावा, रोगी की कर्तव्यनिष्ठा पर निर्भर करती है। आखिरकार, यदि आप डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके समाप्त हो जाएगी। पुनर्वास का अगला चरण मालिश है। हम इस प्रक्रिया पर अधिक विस्तार से विचार करेंगे।

प्रारंभिक उपचार मालिश

तथ्य यह है कि यह उपाय फिजियोथेरेपी या फिजियोथेरेपी अभ्यासों के संयोजन में उपयोग करने के लिए अधिक प्रभावी है। दूसरे शब्दों में, उपचार के सभी चरणों में मालिश की जा सकती है। हालाँकि, वह जो कार्य करता है वह हमेशा अलग होता है। चिकित्सा के प्रारंभिक चरण में, इसका उद्देश्य मांसपेशियों को आराम देना है, और बाद के चरण में - टखने की गतिशीलता को सामान्य करना।

पहली बार चोट लगने के बाद दूसरे या तीसरे दिन मालिश की जाती है। इसे प्लास्टर के माध्यम से लागू किया जा सकता है, मुख्य बात यह है कि सब कुछ ठीक करना है, और फिर परिणाम में अधिक समय नहीं लगेगा। कई डॉक्टर कंकाल कर्षण की सलाह देते हैं। इसका उद्देश्य टुकड़ों को धीरे-धीरे पुनर्निर्देशित करना और बाटों की सहायता से उन्हें वांछित स्थिति में रखना है। यह एक काफी प्रभावी तकनीक है, लेकिन एक खामी है - एक लंबे बिस्तर आराम की आवश्यकता होती है, कभी-कभी यह कई महीनों तक रहता है।

मालिश से पहले, रोगी की सभी मांसपेशियों को आराम प्राप्त करना आवश्यक है, इसके लिए कंपन का उपयोग किया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि घायल पैर के साथ-साथ स्वस्थ व्यक्ति पर ध्यान देना चाहिए। प्रक्रिया दर्द या बेचैनी के साथ नहीं होनी चाहिए। दैनिक सत्र की अवधि 3-5 मिनट से अधिक नहीं है। यदि रोगी को कंकाल कर्षण है, तो निचले पैर और कूल्हों पर ध्यान देते हुए, फोकस के बाहर मालिश की जानी चाहिए।

आंदोलन की शुद्धता

टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी का समय तकनीकों की शुद्धता और दिशा पर निर्भर करता है। अक्सर मालिश एक विशेषज्ञ द्वारा की जाती है जो सभी बारीकियों को जानता है। लेकिन अगर मरीज खुद इस प्रक्रिया को अंजाम देगा, तो उसे यह जानना होगा कि कहां से शुरू करना है और कैसे खत्म करना है।

प्रत्येक सत्र को कमर और पॉप्लिटेलल लिम्फ नोड्स को पथपाकर शुरू करना चाहिए। सानना और रगड़ना किसी भी दिशा में किया जा सकता है, ऐसे में प्रवाह कोई मायने नहीं रखता।

यह ध्यान देने योग्य है कि पथपाकर आपकी उंगलियों, मुट्ठी या आपकी हथेली की पूरी सतह से किया जाना चाहिए। रगड़ने के लिए, विभिन्न दिशाओं में बड़ी तीव्रता के साथ आंदोलनों को करना बेहतर होता है। सानना तकनीक उपचार के बाद के चरणों में की जाती है, क्योंकि इसका उद्देश्य मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना और टखने की गतिशीलता को सामान्य करना है। इसे मुट्ठी और हथेलियों से करना चाहिए। सानना आटा मिलाने के समान है, गति तीव्र होनी चाहिए।

मालिश टखने के फ्रैक्चर रिकवरी कॉम्प्लेक्स में पर्क्यूसिव टैपिंग और थपथपाने के साथ पूरी की जाती है। इस तरह की क्रियाएं मुट्ठी या हथेली के किनारे का उपयोग करके की जा सकती हैं। सत्रों के बीच पथपाकर करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह आपकी सांस को पकड़ने में मदद करता है और प्रक्रिया में दोनों प्रतिभागियों के लिए थोड़ा आराम करता है।

बाद के चरणों में मालिश करें

जब पूर्ण वसूली आ रही है, तो मांसपेशियों को टोन करना और उनकी पूर्व गतिशीलता को पुनः प्राप्त करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, सानना, रगड़ना और झटका कंपन जैसी तकनीकों का उपयोग करें। इसके अलावा, आंतरायिक स्ट्रोक का उपयोग काफी प्रभावी है। टखने के फ्रैक्चर से उबरने की प्रक्रिया में, यह मालिश घर पर की जा सकती है। हालांकि, जो व्यक्ति इसे करता है वह एक पेशेवर होना चाहिए, क्योंकि एक लापरवाह आंदोलन जटिलताओं का कारण बन सकता है।

जैसे ही प्लास्टर हटा दिया जाता है, आप तुरंत गहन तकनीकों के लिए आगे नहीं बढ़ सकते, क्योंकि इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। इसके अलावा, इस तरह की परिश्रम केवल टखने के फ्रैक्चर के बाद ठीक होने के समय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। यह इस तथ्य के कारण है कि अनुचित आंदोलनों से टखने के क्षेत्र में दर्द होगा, सूजन दिखाई दे सकती है, और पुनर्वास में देरी होगी।

यदि, फिर भी, सूजन है, तो इसे राहत देने के लिए हल्की मालिश का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। आंदोलनों को किनारों से केंद्र तक निर्देशित किया जाना चाहिए, फिर सामान्य पथपाकर लागू किया जाना चाहिए। इस सरल तकनीक को कम करके नहीं आंका जा सकता है, पुनर्वास अवधि की अवधि सीधे इस पर निर्भर करती है।

मालिश के दौरान, आपको फ्रैक्चर साइट को छूने की जरूरत नहीं है। अपने आस-पास के क्षेत्र की मालिश करना अधिक प्रभावी होता है। चोट को ज्यादा छूने से तेज दर्द और बेचैनी होती है।

बंद प्लास्टर को हटाने के बाद

जैसे ही कास्ट हटा दिया जाता है, आपको धीरे-धीरे पैर पर शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने की जरूरत है। पहले दो हफ्तों में मालिश बहुत सावधानी से करनी चाहिए, टखनों को इसकी आदत पड़ने दें। फिर आंतरायिक स्ट्रोक करना पहले से ही संभव है, जबकि हाथों की गति एक दूसरे की ओर की जाएगी।

एक महीने के बाद, फोकस क्षेत्रों को प्रभावित करने के साथ पथपाकर शुरू करने का समय आ गया है। हालांकि, आपको अभी भी सावधानी बरतने की जरूरत है और अचानक हलचल नहीं करने की जरूरत है। एक गैर-विस्थापित टखने के फ्रैक्चर से रिकवरी काफी जल्दी होती है। यदि ऐसा है, तो एक महीने के बाद आप पहले से ही थोड़ा और साहसपूर्वक मालिश कर सकते हैं, आपको थोड़ा सा टैपिंग जोड़ना चाहिए।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, उपचारात्मक जिम्नास्टिक के साथ संयुक्त होने पर मालिश सबसे प्रभावी होती है। इसके अलावा, पुनर्वास अवधि के दौरान, आप नियमित रूप से मिट्टी से स्नान और फिजियोथेरेपी तकनीक ले सकते हैं। यदि रोगी ने डॉक्टर की सख्त निगरानी में सब कुछ सही ढंग से किया, तो पुनर्वास प्रक्रिया जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी और कुशलता से होगी। टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी पूरी हो जाएगी और मरीज अपने सामान्य जीवन में वापस आ सकेगा। यह याद रखना चाहिए कि यह केवल विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करके ही प्राप्त किया जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा

रोगी के फिजियोथेरेपी और मालिश के एक कोर्स से गुजरने के बाद, फिजियोथेरेपी अभ्यास शुरू करने का समय आ गया है। दूसरे शब्दों में, टखने के फ्रैक्चर से उबरने के लिए आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। प्रत्येक पाठ बहुत महत्वपूर्ण है, और इसका उद्देश्य संयुक्त को आवश्यक गतिशीलता बहाल करना है, और मांसपेशियां अपनी पिछली लोच को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगी।

आरंभ करने के लिए, आपको इस पाठ्यक्रम को नियुक्त करने वाले विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में अभ्यास करना चाहिए। भविष्य में, कुछ निश्चित परिणाम प्राप्त करने पर, आप घर पर अध्ययन करना जारी रख सकते हैं। यह याद रखना चाहिए कि समय पर एक व्यायाम में 10 मिनट से अधिक नहीं लगना चाहिए। यदि टखने के क्षेत्र में दर्द होता है, तो आपको इस कार्य को कुछ समय के लिए स्थगित करने की आवश्यकता है। यह ध्यान देने योग्य है कि भार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए ताकि पैर को इसकी आदत हो जाए।

ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर काफी सरल अभ्यासों का एक कोर्स निर्धारित करते हैं जिन्हें बिना प्रयास के किया जा सकता है। आमतौर पर, कार्यों के सेट में शामिल हैं:

• घायल पैर पर समर्थन के साथ चलना, यहां मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है;
• अलग-अलग दिशाओं में एक गले में पैर के साथ झूलता है, इसे थोड़ी देर के लिए अगले स्विंग के साथ हवा में रखने की सलाह दी जाती है;
• एक प्रवण स्थिति में दोनों पैरों के साथ झूलना;
• एड़ी से पैर तक दोनों पैरों को उठाकर आप इसे एक पैर से कर सकते हैं;
• अपने पैरों को पीछे उठाएं, अपनी पीठ को न मोड़ने की कोशिश करें;
• थोड़ी देर के साथ घुटने को ऊपर उठाना।

पुनर्वास अवधि के दौरान चलने की उपयोगिता को कम करना मुश्किल है। आपको लगातार चलने की जरूरत है, पहले एक सपाट सतह पर, फिर आप सिमुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। अगर घर में सीढ़ियां हैं तो उस पर अभ्यास करना चाहिए। यह याद रखना चाहिए कि चोट लगने के बाद नीचे जाना ऊपर जाने की तुलना में कहीं अधिक कठिन होता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के कार्य

बेशक, जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य घायल पैर क्षेत्र की गतिशीलता को बहाल करना है। हालांकि, यह एकमात्र चुनौती नहीं है। इसके अलावा, निम्नलिखित शारीरिक शिक्षा उद्देश्यों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• मामूली शारीरिक परिश्रम के कारण पैर के क्षतिग्रस्त हिस्से की सूजन दूर हो जाती है;
• व्यायाम, पुनर्वास उद्देश्यों के अलावा, फ्लैट पैर और उंगली की वक्रता को रोकने के उद्देश्य से हैं;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

टखने के फ्रैक्चर से ठीक होने में कितना समय लगता है? यह इस बात पर निर्भर करता है कि पुनर्वास प्रक्रिया कैसी होगी। कभी-कभी डॉक्टर रिकवरी में तेजी लाने के लिए अतिरिक्त व्यायाम करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, फ्लेक्सियन अभ्यास काफी लोकप्रिय हैं, वे अंगुली की उंगलियों से किए जाते हैं। इस अवधि के दौरान एड़ी और पैर की उंगलियों पर बारी-बारी से चलना भी बहुत उपयोगी होता है। इस मामले में, विशेष आर्थोपेडिक insoles होना अनिवार्य है जिन्हें जूते में रखा जाना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि रिकवरी का समय टखने के फ्रैक्चर की गंभीरता पर भी निर्भर करता है। डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए। अन्यथा, पुनर्वास प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा और गंभीर परिणाम होंगे। टखने का वह क्षेत्र जहां फ्रैक्चर हुआ है, लगातार दर्द और प्रेतवाधित रहेगा। तो टखने के फ्रैक्चर के बारे में क्या कहना है? सर्जरी से रिकवरी में बहुत लंबा समय लगता है। बेशक, दोनों टखनों का फ्रैक्चर एक बहुत ही दुर्लभ घटना है, और निश्चित रूप से सबसे गंभीर है।

एक गलत संरेखित टखने के फ्रैक्चर से उबरना

यह शायद सबसे कठिन मामलों में से एक है। इस तरह के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास अवधि लगभग भी निर्धारित नहीं की जा सकती है। हालांकि, हम यह जरूर कह सकते हैं कि रिकवरी बहुत लंबी होगी। तथ्य यह है कि इस तरह के फ्रैक्चर के साथ, निचला अंग स्थिर रहता है, और इसे सावधानीपूर्वक और व्यवस्थित रूप से विकसित किया जाना चाहिए। ये प्रक्रियाएं तब शुरू होती हैं जब प्लास्टर कास्ट अभी भी होता है। आमतौर पर डॉक्टर दूसरे सप्ताह में हस्तक्षेप करने की सलाह देते हैं।

शुरू करने के लिए, सबसे सरल आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है, जो जीभ व्यायाम को कॉल करने के लिए नहीं मुड़ती है। डॉक्टर उस समय को निर्धारित करता है जब एक्स-रे की मदद से नए कार्यों को पेश किया जा सकता है। अगर उस पर बोन फ्यूजन के लक्षण दिखाई दें तो धीरे-धीरे टखना लोड होने लगता है।

जैसा कि आप जानते हैं, विस्थापित टखने का फ्रैक्चर सबसे कठिन चोटों में से एक है, और इसलिए ठीक होने में बहुत लंबा समय लगता है। नियमित एक्स-रे का उपयोग करके एक विशेषज्ञ द्वारा पुनर्वास प्रक्रिया की निगरानी की जाती है। यदि वे समय के साथ सुधार नहीं दिखाते हैं, तो सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। और ऑपरेशन के बाद, आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया से भी गुजरना होगा।

पुनर्वास अवधि के दौरान कौन से व्यायाम नहीं किए जा सकते हैं?

बहुत से लोग, अपने निरंतर रोजगार के कारण, हड्डी के पूरी तरह से ठीक होने तक इंतजार नहीं कर सकते हैं, और वे पैर पर बहुत अधिक तनाव डालते हैं। यह सख्त वर्जित है, इस तरह के कार्यों से बहुत अप्रिय परिणाम होंगे। पुनर्वास के दौरान, आप दौड़ नहीं सकते, कूद नहीं सकते, पैर के बाहरी और भीतरी किनारों पर चल सकते हैं, साइकिल की सवारी कर सकते हैं, नृत्य कर सकते हैं, एड़ी में चल सकते हैं, या ताकत अभ्यास नहीं कर सकते हैं।

सही ढंग से किया गया जिम्नास्टिक रोगी को फ्रैक्चर से पूरी तरह से उबरने, सामान्य जीवन में लौटने में मदद करेगा। आपको घायल पैर की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है, अनावश्यक व्यायाम के साथ अधिक भार नहीं लेना चाहिए और चोट से बचना चाहिए। छोटी सैर करने की सलाह दी जाती है, अधिमानतः एक गाइड के साथ। लोचदार पट्टी को पूरी तरह से ठीक होने तक हटाया नहीं जा सकता है, अगर इसके बिना असुविधा की भावना प्रकट होती है।

फ्रैक्चर के बाद के वर्ष के दौरान, आपको एक बार फिर से ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि यदि कोई रिलैप्स होता है, तो टखना पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकता है।

टखनेहड्डी की प्रक्रियाओं में से एक है जो टखने के जोड़ का हिस्सा है। प्रत्येक टखने में दो टखने होते हैं: एक आंतरिक और एक बाहरी टखना। आंतरिक टखना पैर के अंदरूनी हिस्से पर स्थित होता है, और बाहरी टखना क्रमशः बाहर की तरफ होता है। टखने, टखने के जोड़ की दो उभरी हुई हड्डियाँ होती हैं।
टखने का फ्रैक्चरविस्थापन के बाद सबसे आम टखने की चोटों में से एक है। आंकड़ों के अनुसार, टखने की सभी चोटों का लगभग 60% टखने के फ्रैक्चर के लिए होता है।
जब आप गिरते हैं तो आप अपना टखना तोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, बर्फीले परिस्थितियों में, साथ ही सीढ़ियों से गिरने पर या ऊँची एड़ी के कारण। खेल के दौरान टखने का फ्रैक्चर भी हो सकता है, अक्सर ऐसी चोटें अल्पाइन स्कीइंग, मोटर साइकिलिंग, साइकिलिंग जैसे खेलों के कारण होती हैं। रोलरब्लाडिंग, स्केटिंग या किसी दुर्घटना के दौरान आपके टखने का टूटना भी आम है। इस फ्रैक्चर के लक्षण जोड़ों का सुन्न होना, भरा हुआ महसूस होना और दर्द थोड़ी देर बाद आना है। किसी भी मामले में पीड़ित को घायल पैर पर खड़ा नहीं होना चाहिए, उसके आराम को सुनिश्चित करना आवश्यक है, अन्यथा विस्थापन हो सकता है (हालांकि, एक नियम के रूप में, थोड़ा विस्थापन पहले से ही हो रहा है)। जितनी जल्दी हो सके, पीड़ित को नजदीकी आपातकालीन कक्ष या अस्पताल ले जाना चाहिए।
अस्पताल में, डॉक्टर घायल अंग की जांच करता है, एक्स-रे लेता है, और प्राप्त जानकारी के परिणामस्वरूप वह उपचार करता है। सबसे पहले, फ्रैक्चर साइट को स्थानीय एनेस्थेटिक्स, जैसे नोवोकेन, लिडोकेन इत्यादि के समाधान के साथ एनेस्थेटाइज किया जाता है। यदि बाहरी टखने का एक अलग फ्रैक्चर होता है, तो रोगी को पैर के ऊपरी तीसरे से रोगी पर प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है। पैर की उंगलियों की युक्तियाँ, तथाकथित प्लास्टर बूट। इस प्रकार के फ्रैक्चर के साथ, स्थिरीकरण लगभग 3 सप्ताह तक रहता है। फिर पट्टी हटा दी जाती है। चिकित्सक फिजियोथेरेपी उपचार निर्धारित करता है, जिसमें प्रभावित अंग की मालिश करना, विशेष स्नान करना शामिल है, और पैराफिन और ओज़ोकेराइट अनुप्रयोगों को भी गले में पैर पर लागू किया जाता है। टखने के फ्रैक्चर के लिए फिजियोथेरेपी निर्धारित है, जो उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
यदि एक्स-रे में दोनों टखनों का फ्रैक्चर दिखाई देता है या दोनों टखनों का फ्रैक्चर टिबिया के निचले सिरे (एपिफिसिस) के पिछले हिस्से के फ्रैक्चर के साथ जोड़ दिया जाता है, जिसमें टुकड़ों का विस्थापन नहीं होता है, और इसका विस्तार भी होता है। टखने की संयुक्त गुहा, फिर इस मामले में उंगलियों से मध्य तीसरे कूल्हों तक एक प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है, जिसमें घुटने का जोड़ शामिल होता है। घुटने के जोड़ से प्लास्टर ऑफ पेरिस एक महीने के बाद हटा दिया जाता है, और प्लास्टर बूट 6 सप्ताह तक रहता है।
यदि एक्स-रे टखने के फ्रैक्चर के साथ टुकड़ों के विस्थापन को दर्शाता है, तो उनकी तुलना की जाती है (तथाकथित एक-चरण में कमी)। रोगी को स्थानीय संज्ञाहरण दिया जाता है, और, एक सहायक की मदद से, डॉक्टर विशेष तकनीकों का उपयोग करके मैन्युअल रूप से टुकड़ों का मिलान करता है। टुकड़ों को संरेखित करने के बाद, पैर की उंगलियों की युक्तियों से जांघ के मध्य तीसरे तक पैर पर एक प्लास्टर कास्ट लगाया जाता है। इस मामले में, पैर की स्थिति फ्रैक्चर के प्रकार पर निर्भर करती है। स्थिरीकरण लगभग 6 सप्ताह तक रहता है। कमी के एक हफ्ते बाद, डॉक्टर एक और नियंत्रण एक्स-रे परीक्षा करता है।
यदि टुकड़ों की तुलना करना असंभव है, तो सर्जिकल उपचार किया जाता है। टुकड़ों को ठीक करने के लिए, विशेष शिकंजा और प्लेटों का उपयोग किया जाता है। आमतौर पर, आंतरिक टखने को एक स्क्रू और बाहरी टखने को एक प्लेट के साथ सुरक्षित किया जाता है। टिबिया और फाइबुला के बीच स्नायुबंधन के टूटने की स्थिति में, हड्डियों को एक रद्द पेंच से जोड़ा जाता है। सर्जिकल उपचार के बाद, रोगग्रस्त अंग पर 6 सप्ताह के लिए एक प्लास्टर बूट लगाया जाता है। भविष्य में, रोगी को फिजियोथेरेपी निर्धारित की जाती है, टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा और PH.
प्लास्टर हटाने के बाद पुनर्वास के उपाय शुरू किए जाने चाहिए। सबसे पहले, विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा निर्धारित है, यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बहाल करने और सूजन से राहत देने के उद्देश्य से किया जाता है। फिर रोगी को टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा का एक जटिल निर्धारित किया जाता है। सबसे पहले, रोगी समर्थन के बिना नहीं कर पाएगा, इसलिए उसे कोहनी की बैसाखी खरीदने की जरूरत है, इस तरह के संतुलित समर्थन के लिए धन्यवाद, हाथ ओवरस्ट्रेन नहीं होता है और चलते समय महत्वपूर्ण सहायता प्रदान की जाती है। हालांकि, दो सप्ताह के बाद, आपको धीरे-धीरे बैसाखी को त्यागने की जरूरत है ताकि बैसाखी के साथ चलना आदत न बन जाए। सच है, लंगड़ापन अभी भी बना हुआ है, लेकिन उपचारात्मक जिम्नास्टिक और फिजियोथेरेपी अभ्यासों की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
टखने के फ्रैक्चर के लिए उपचारात्मक जिम्नास्टिकपूर्ण पुनर्प्राप्ति का मार्ग है। इसकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। संयुक्त की एक लंबी स्थिर स्थिति के बाद, इसे विकसित किया जाना चाहिए। संयुक्त की गतिशीलता और भार का सामना करने की क्षमता को बहाल करना आवश्यक है। व्यायाम चिकित्सा के माध्यम से रोगी जोड़ विकसित कर सकेगा - टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्साविशेष रूप से एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में। आपको छोटी शुरुआत करने की जरूरत है, व्यायाम करते समय आप कुर्सी के सहारे का उपयोग कर सकते हैं। बुनियादी नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है: पहले आपको संयुक्त की गति की सीमा वापस करने की आवश्यकता है, और फिर चलने पर इसे पूरा भार देने की क्षमता। यह सबसे अच्छा है अगर रोगी एक प्रशिक्षक की देखरेख में ऐसा करेगा जो व्यायाम का पालन करेगा और टखने को विकसित करने में मदद करेगा।

घायल अंग के आगे के कामकाज के लिए, डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे कहना होगा कि टखने के फ्रैक्चर के बाद व्यायाम तब शुरू करना चाहिए जब पैर अभी भी एक कास्ट में हो। निस्संदेह, इस अवधि के दौरान एक पीड़ादायक पैर को लोड करना असंभव है, लेकिन अब टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा का कार्य पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करना है, क्योंकि रक्त वाहिकाओं के माध्यम से जितना बेहतर होता है, उतनी ही तेजी से कोई भी चोट ठीक हो जाती है।
शुरुआत में, व्यायाम हर दूसरे दिन किया जाना चाहिए, और फिर आप इसे रोजाना कर सकते हैं।
तो, पैर के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा व्यायाम (पैर एक कास्ट में है):
1. I. P. - स्वस्थ पैर पर खड़ा होना। एक कुर्सी या दीवार के पास खड़े हो जाओ और अपने हाथों पर झुक जाओ ताकि अपना संतुलन न खोएं। क्रॉस स्विंग का प्रदर्शन किया जाता है। सबसे पहले, आपको प्रभावित पैर को हिलाना शुरू करना होगा - इसे साइड में ले जाएं (साँस लेते हुए), फिर एडिक्शन मूवमेंट करें, स्वस्थ पैर (साँस छोड़ना) के सामने क्रॉस करें। 30 सेकंड के लिए दौड़ें।
2. आई. पी. - वही। लेग स्विंग्स को साइड में करें। इस मामले में, दर्द वाले पैर को जितना हो सके ऊपर ले जाएं, कुछ सेकंड के लिए रुकें, फिर पैर को नीचे करें। 10-15 बार दौड़ें।
3. आई. पी. - वही। घुटने की लिफ्ट करें। घुटने को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए। इस स्थिति में, कुछ सेकंड के लिए रुकें, और फिर अपने पैर को नीचे करें। 30 सेकंड के भीतर दो काउंट में प्रदर्शन करें।
4. आई. पी. - वही। अपने पैरों को पीछे उठाएं। घायल पैर को जितना हो सके वापस ऊपर उठाएं, फिर कुछ सेकंड के लिए देरी करें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। ध्यान! आप पीठ के निचले हिस्से में झुक नहीं सकते।

कास्ट हटा दिए जाने के बाद, रोगी को टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, जैसा कि उपचार की दूसरी अवधि में टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा परिसर में किया जाता है (टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा देखें)।
शारीरिक व्यायाम के अलावा, मालिश या आत्म-मालिश क्षतिग्रस्त अंग को बहाल करने में मदद करता है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टखने के फ्रैक्चर के पूरे उपचार के दौरान, रोगी को कैल्शियम युक्त विटामिन लेना चाहिए। लेकिन, चूंकि कैल्शियम को अवशोषित करने का समय होना चाहिए, इसलिए बेहतर है कि कैल्शियम को कम मात्रा में तैयार किया जाए। इसके अलावा, रोगी बारीक पिसे हुए अंडे का छिलका ले सकता है (केवल अंडे ताजे होने चाहिए)।
क्षतिग्रस्त जोड़ को जल्दी से बहाल करने के लिए, सिम्युलेटर के रूप में किसी भी सीढ़ी का उपयोग करके, अधिक चलना आवश्यक है। लेकिन यह ध्यान में रखना चाहिए कि नीचे जाना ऊपर जाने से ज्यादा कठिन होगा।
और सबसे महत्वपूर्ण व्यायाम (और सबसे सुलभ) सामान्य चलना है। लेकिन अपने आप को प्रताड़ित न करें, जितना चल सके उतना चलें और घायल पैर के बारे में कम सोचें। लगातार बने रहें, अपने उपचार में टखने के फ्रैक्चर के लिए नियमित व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करें, और तब आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं!