पुरानी थकान और उनींदापन से विटामिन। थकान से विटामिन। दवाओं की सूची। पुरानी थकान में

यदि हाल के दिनों में आप मजबूत थकान महसूस करते हैं और सचमुच "जाने पर सो जाते हैं", आपके सामान्य मोड और भार अपरिवर्तित बने रहे, इस तरह के राज्य का कारण एविटामिनोसिस हो सकता है। यह सामान्य रूप से कैसे काम करता है और अक्सर विकसित अवसाद का कारण होता है। यही कारण है कि इस स्थिति को अनदेखा करना असंभव है। आज हम सीखेंगे कि क्या विटामिन थकान और उनींदापन के साथ लेना बेहतर है।

थकान और उनींदापन से विटामिन

मानव शरीर हमेशा विटामिन के लिए एक गंभीर आवश्यकता का अनुभव करता है, इसलिए, सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में करते हैं। यही कारण है कि आपको अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करने और इसे बनाने की आवश्यकता है ताकि सभी आवश्यक उत्पाद मौजूद हों। नीचे हम पता चलेगा कि कौन से विटामिन थकान और उनींदापन को उकसाते हैं, और यह भी सीखते हैं कि उन्हें कैसे भरना है।

विटामिन समूह बी

यदि आपके शरीर में समूह के विटामिन की कमी है, तो आपके पास निम्न संवेदना हो सकती है।

1. यदि आप विटामिन बी 1 की कमी से पीड़ित हैं, तो आप मांसपेशियों में कमजोरी महसूस करेंगे, आपके पास सांस की तकलीफ होगी, भले ही आप सीढ़ियों पर लंबी सैर या लिफ्ट नहीं करते हैं, और आपके पास तेजी से दिल की धड़कन भी होगी।
2. यदि आपके शरीर में फोलिक एसिड की कमी है, तो आपके पास प्राथमिक कार्य के प्रदर्शन पर भी पर्याप्त ताकत नहीं होगी, और अनिद्रा दिखाई देगी। इसके अलावा, आपके पाचन और तंत्रिका तंत्र का सामना करना पड़ेगा।
3. विटामिन बी 12 की कमी के साथ, लोगों को पूर्ण आराम के बाद भी थकान का अनुभव होता है। एक भावना है कि सेनाएं शरीर को छोड़ देती हैं और इस वजह से, मैं हमेशा सोना चाहता हूं।

कृपया ध्यान दें कि समूह के विटामिन की उचित संख्या की अनुपस्थिति बच्चे की घोंसले की अवधि के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है। यह न केवल भयानक माँ को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बल्कि बच्चे पर भी। तथ्य यह है कि इस कारण से बच्चे की तंत्रिका तंत्र को गलत तरीके से गठित किया जा सकता है और इससे सबसे नकारात्मक परिणाम होंगे।

बी विटामिन के विटामिन की कमी को रोकने के लिए, यकृत, अंडे, फलियां और डेयरी, साथ ही किण्वित दूध उत्पादों जैसे उत्पादों को शामिल करना आवश्यक है।

विटामिन सी

विटामिन सी की कमी या, जैसा कि कहा जाता है, एस्कॉर्बिक एसिड न केवल तेजी से थकान और उनींदापन की ओर जाता है, बल्कि प्रतिरक्षा की कमजोर पड़ता है। यह इस वजह से है, एक व्यक्ति पूरी तरह से और अक्सर बीमार काम नहीं कर सकता है। यह विशेष रूप से बच्चे को टूलींग की अवधि में अवांछनीय है, क्योंकि भ्रूण सबसे गंभीर सहित विभिन्न रोगों को विकसित कर सकता है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान यह एस्कॉर्बिक एसिड युक्त उत्पादों के उपयोग को बढ़ाने के लायक है, लेकिन बहुत अधिक उपभोग करना आवश्यक नहीं है, अन्यथा एलर्जी विकसित हो सकती है। अनुशंसित खुराक डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए।

विटामिन सी की कमी के साथ अपने आहार में गुलाब, साइट्रस फलों, कीवी, काले currant, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी और हिरण में शामिल किया जाना चाहिए।

विटामिन डी।

इस विटामिन आदमी की कमी शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में अनुभव कर रही है। तथ्य यह है कि उसका शरीर सूर्य की किरणों के साथ हो जाता है, यही कारण है कि यह वसंत और इसकी घाटे की गर्मी में देर से नहीं देखा गया है। युवा बच्चों के लिए विटामिन डी की कमी विशेष रूप से खतरनाक है। तथ्य यह है कि यह हड्डी प्रणाली के गठन और विकास में शामिल है और इसकी कमी से रिकेट्स का कारण बन सकता है। इसके अलावा, उचित मात्रा में शरीर में इसकी अनुपस्थिति प्रतिरक्षा की स्थिति को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है और व्यक्ति अक्सर रूट शुरू होता है।

विटामिन डी की कमी को रोकने के लिए, आपको मछली के तेल, विभिन्न किस्मों की मछली, लाल कैवियार, अंडे, तेल और ठोस ग्रेड का उपयोग करने की आवश्यकता है।

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थकान और उनींदापन से विटामिन परिसरों की समीक्षा

शरीर को भोजन का उपयोग करके विटामिन के साथ प्रदान करना हमेशा संभव नहीं होता है। विशेष रूप से, यह शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से संबंधित है, जब स्थानीय फल और सब्जियां "प्रस्थान" होती हैं। फिर विशेष माध्यमों की मदद से अपनी कमी को जल्दी से भरना संभव है। नीचे हम यह पता लगाएंगे कि किस विटामिन को थकान और उनींदापन, या बल्कि, वास्तव में कौन सा विटामिन परिसरों के साथ लेना बेहतर है। हम सबसे लोकप्रिय समान साधनों पर विचार करेंगे।

Eneerion।

इस परिसर में विटामिन और खनिजों का पूरा आवश्यक सेट शामिल है। यही कारण है कि यह नियमित रूप से तंत्रिका, साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक रूप से उपयोग करता है। इसके लिए धन्यवाद, आप थकान और उनींदापन की भावना को महसूस करने और रोकने की संभावना कम होगी।

बायन 3।

इस तथ्य के अलावा कि इस दवा में शरीर, विटामिन और खनिजों के लिए सभी आवश्यक हैं, इसमें बीआईएफआई-और लैक्टोबैसिलिया भी शामिल है। यही कारण है कि इस साधन का उपयोग सकारात्मक रूप से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को प्रभावित करेगा। यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने और थकान और उनींदापन से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

बहु पुरुष।

यह दवा मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से के लिए है। यह पुरुषों को थकान से निपटने में मदद करेगा, उनींदापन से बचाएगा, साथ ही शारीरिक शक्ति और गतिविधि को मजबूत करेगा।

यह जानकर कि विटामिन क्या उनींदापन और थकान के साथ लेना बेहतर है, आप जल्दी से अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं, और साथ ही साथ उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं। हमने सबसे लोकप्रिय समान साधनों की समीक्षा की, लेकिन उनके उपयोग से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

जो लोग थकान से पीड़ित होते हैं वे अक्सर इसे आंतरिक थकावट और ऊर्जा की कमी की भावना के रूप में वर्णित करते हैं। थकान उनींदापन से अलग है, लेकिन फिर भी, इन लक्षणों का मतलब स्वास्थ्य समस्याओं का मतलब हो सकता है। नींद की नींद की आवश्यकता है, लेकिन थकान उनींदापन से जुड़ी नहीं हो सकती है, क्योंकि यह भावना केवल एक साइडवाल है। थकान सरल ओवरवॉल्टेज या तनाव के कारण हो सकती है, साथ ही एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति के बारे में बात करने के लिए "बीकन" बनने के लिए भी जीवन-धमकी दे सकती है।

थक क्यों नहीं थक गए? निरंतर उनींदापन के कारण क्या हैं?

ओन्कोलॉजिकल रोग

कैंसर के लिए राष्ट्रीय संस्थान संस्थान के अनुसार, कैंसर से पीड़ित सभी लोगों के 96% में थकान की भावना देखी जाती है। यह उन लोगों के बारे में विशेष रूप से सच है जो पहले से ही कैंसर के उपचार से गुजर रहे हैं। कैंसर विभिन्न रूपों में थकान का कारण बन सकता है, जिससे एनीमिया या जहरीले रसायनों का निर्माण होता है, और सीधे सेलुलर फ़ंक्शन को प्रभावित करता है। कई लोग शुरुआत में थकान के इलाज के लिए प्रयास करते हैं और इसलिए केवल इसलिए पता चलता है कि उनके पास कैंसर है। इसलिए, पुरानी थकान एक गंभीर सिग्नल हो सकता है और एक विशेषज्ञ से एक संपूर्ण अध्ययन की आवश्यकता होती है।

रक्ताल्पता

एनीमिया को बहुत कम हीमोग्लोबिन की विशेषता है और इसलिए, शरीर के ऊतक को ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा वितरित की जाती है, जो थकान और उनींदापन का भी कारण बनती है। ऑक्सीजन की कमी के कारण, चयापचय प्रक्रिया पूर्ण कार्यप्रणाली के लिए आवश्यक राशि में जारी नहीं रह सकती है। एनीमिया कैंसर, रूमेटोइड गठिया, अस्थि मज्जा रोग, रक्त हानि या प्रतिरक्षा की समस्याओं जैसे गंभीर बीमारियों का एक लक्षण हो सकता है।

नियंत्रण के लिए केंद्र के अनुसार और बीमारियों की रोकथाम, हमारे देश के 1 से 4 मिलियन निवासियों से पुरानी थकान सिंड्रोम से पीड़ित हैं। क्रोनिक थकान एक ऐसी बीमारी है जो अन्य लक्षणों के साथ है, जैसे संयुक्त दर्द, स्मृति की अल्पकालिक हानि, गले के दर्द, लिम्फ नोड्स की नींद और नींद विकार। वर्तमान में, पुरानी थकान के इलाज के लिए विकसित कोई नुस्खे वाली दवाएं नहीं हैं, और इस एलीनियन से छुटकारा पाने के लिए सभी घटनाएं जीवनशैली बदलने के प्रयास के आसपास घूमती हैं।

दिल की बीमारी

सीएसएस रोगों के साथ कई रोगियों में, दिल प्रभावी रूप से रक्त समृद्ध रक्त ऑक्सीजन को ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में परिवहन प्रदान नहीं कर सकता है, जो थकान की ओर जाता है। कई मामलों में, स्थिर हृदय विफलता और जन्मजात दोष वाले रोगियों को मजबूत थकान और उनींदापन सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है।

अपेना नींद

नींद एपेने वाले लोगों को पर्याप्त छुट्टी नहीं मिल सकती है, भले ही वे बिस्तर में बड़ी मात्रा में समय बिताते हैं। स्लीप एपेना एक ऐसा राज्य है जहां रोगी श्वसन पथ के माध्यम से उचित वायु प्रवाह प्राप्त नहीं कर सकता है, जो उनके आवधिक छिड़काव की ओर जाता है।

विटामिन की कमी भी थकान और उनींदापन की निरंतर भावना का कारण बन सकती है। विशेष रूप से अक्सर इस तरह के एक भाग्य को सर्दियों और वसंत महीनों में मनाया जाता है, जब किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त मात्रा में प्राकृतिक विटामिन प्राप्त करने की क्षमता नहीं होती है। यही कारण है कि विशेषज्ञों ने अविटामोसिस के इस तरह के लक्षणों के प्रकटीकरण से बचने के लिए सिफारिश की सिफारिश की सिफारिश की है ताकि विटामिन और खनिज पदार्थों के साथ एक खुराक वाले मानव शरीर के लिए एक खुराक इष्टतम में समृद्ध विशेष विटामिन-खनिज परिसरों को लेने के लिए।

क्या विटामिन थकान से छुटकारा पाएंगे?

उचित पोषण इष्टतम स्वास्थ्य का आधार है और कुछ विटामिन तनाव, थकान, उनींदापन और मनोदशा के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। राइट विटामिन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित कर सकते हैं, जिससे शरीर के स्वास्थ्य के स्तर को बढ़ाया जा सकता है। विटामिन पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन को भी सुविधाजनक बना सकते हैं, जो कोशिकाओं से ऊर्जा की रिहाई और जीवन शक्ति के स्तर को बढ़ाने में भी योगदान देता है।

विटामिन ए

विटामिन ए शरीर को वायरस, बैक्टीरिया, कवक और एलर्जी से क्षति से बचाने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो कुल और व्यक्तिगत रूप से थकान भावनाओं की उपस्थिति को उत्तेजित कर सकता है। यह विटामिन मुंह, फेफड़ों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट, मूत्राशय और गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली की इष्टतम स्थिति को बनाए रखता है, जिसके लिए विषाक्त पदार्थ, ऊतक को घुमाने और जीव प्रणाली को नुकसान पहुंचाने के लिए और अधिक कठिन होता है। विटामिन ए भी टी-सेल गतिविधि को बढ़ाकर प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है, जो संक्रामक बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में आवश्यक है। इसके अलावा, लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए विटामिन ए महत्वपूर्ण है जो स्वस्थ लौह स्तर का समर्थन करते हैं, इसकी कमी या एनीमिया को रोकते हैं।

विटामिन बी (परिसर में)

विटामिन का परिसर तनाव और चिंता की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे थकान की भावना की संभावना कम हो जाती है। बी 1 या थियामिन, बी 2 या रिबोफ्लाविन, फोलिक एसिड, विटामिन बी 3, विटामिन बी 12, विटामिन बी 5, विटामिन बी 6 और विटामिन बी 7 समेत समूह बी के विभिन्न विटामिन, प्रभावी ढंग से चिड़चिड़ापन, थकान और तनाव के लक्षणों को खत्म करते हैं। पर्याप्त मात्रा में बी-फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) के विटामिन में से एक मनोवैज्ञानिक राज्य को सामान्य करता है, अवसाद को रोकता है। फोलिक एसिड खाद्य स्रोत साइट्रस, सूखे सेम और हरी पत्तेदार सब्जियां हैं।

विटामिन डी।

विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने वाली कोशिकाओं के स्वस्थ विकास में योगदान देता है। विटामिन डी की कमी से थकान और निम्न स्तर की ऊर्जा हो सकती है, खासतौर पर तनाव में वृद्धि की अवधि के दौरान, जो नींद के साथ समस्याओं की ओर जाता है। विटामिन डी खपत का अपर्याप्त स्तर शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को जोखिम में उजागर कर सकता है, जो इसे वायरस और बैक्टीरिया के प्रभावों के प्रति कमजोर और संवेदनशीलता देगा। नतीजा बीमारियों की एक उच्च आवृत्ति है, तेज मूड मतभेद और शरीर की अक्षमता को सही ढंग से सामना करने की अक्षमता है। विटामिन डी के खाद्य स्रोत - सामन, मैकेरल, ट्राउट और टूना, मांस, मशरूम, प्राकृतिक डेयरी उत्पाद और विनिर्धारित porrides।

उनींदापन की स्थिति में, एक व्यक्ति समूह वी के विटामिन की कमी की स्थिति में रहता है। विशेष रूप से, यह विटामिन बी 12 को संदर्भित करता है, जिसकी कमी तंत्रिका विकारों की विभिन्न प्रकृति के प्रकटीकरण को भड़क सकती है। एक नियम के रूप में, यह विटामिन डॉक्टर की नियुक्ति में इंजेक्शन के रूप में पेश किया जाता है।

थकान और उनींदापन विटामिन सी के शरीर में कमी को प्रभावित करता है। महानगर में रहने वाले लोगों में, यह विटामिन बाहरी कारकों के नकारात्मक प्रभाव की कार्रवाई के तहत बहुत जल्दी नष्ट हो जाता है। नतीजा प्रतिरक्षा की सबसे मजबूत कमजोरी है, जो सोने की स्थायी इच्छा की अधिक काम और भावना की ओर ले जाती है।

विटामिन सी का स्रोत नींबू, अंगूर, संतरे और खुबानी, सफेद-बेक्ड गोभी है।

उनींदापन शरीर में लोहे की कमी का कारण बन सकता है। लौह सामग्री के साथ तैयारी केवल एक डॉक्टर की नियुक्ति से लिया जा सकता है, क्योंकि इसे पुनर्निर्माण करने में शरीर के काम में अपरिवर्तनीय परिवर्तन हो सकते हैं।

मोडफिनिल

मोडफिनिल में एक पदार्थ होता है जो मस्तिष्क गतिविधि के सक्रियण में योगदान देता है, जो थकान की भावना को समाप्त करता है और सुबह और दोपहर के भोजन में उनींदापन को समाप्त करता है। इसके अलावा, दवा के सक्रिय घटक शारीरिक सहनशक्ति और बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाता है।

Longdyzin

अनुवादित इस दवा का नाम "दिन विस्तार" का अर्थ है। यदि आप उन विशेषज्ञों के शब्दों पर विश्वास करते हैं, जो दवा विकसित "लॉन्गहेज़िन" विकसित करने में सक्षम होंगे, लंबी यात्राओं पर बड़ी मात्रा में समय आयोजित करने वाले लोगों को अमूल्य सहायता प्रदान करने में सक्षम होंगे, जिसमें समय क्षेत्र के लगातार परिवर्तन शामिल हैं। इसके अलावा, दवा उन लोगों के लिए उपयोगी होगी जो काम करते हैं या बीमारियां हैं जो उनींदापन का कारण बनती हैं।

पैंटोकिन

पैंटोकिन एक अनूठी दवा है जो आपको थकान और उनींदापन की पुरानी भावना के रूप में ऐसी बीमारियों को हराने की अनुमति देती है। पैंटोकिन स्पॉटी हिरण, हिरण और मारास के गैर-प्रचारित पैन (सींग) के आधार पर बनाया गया है। सक्रिय पदार्थ दवा तंत्रिका तंत्र, पेट और दिल पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाता है, इस तरह के लक्षणों को थकान और उनींदापन के रूप में समाप्त करता है। उपकरण गोलियों और बूंदों के रूप में उत्पादित किया जाता है।

थकान से लोक व्यंजनों

न केवल दवा दवाएं पुरानी थकान से छुटकारा पाने में मदद करेंगी, बल्कि अधिक कोमल लोक उपचार भी, जिसकी तैयारी किसी भी व्यक्ति को सत्ता में है।
नीचे कुछ लोक व्यंजन हैं जो न केवल थकान की पुरानी भावना से जुड़ी समस्याओं को दूर करने की अनुमति देते हैं, बल्कि एक पूर्ण जीवन में भी लौटते हैं।

सपने देखने और थकान के लिए पहली नुस्खा: नींबू, शहद और कुछ अखरोट

आपको शुद्ध अखरोट, पूर्व-कुचल, और उन्हें नींबू के साथ मिलाने की आवश्यकता है, जो कि पहले से ही grater पर भी grate होना चाहिए। परिणामी मिश्रण के लिए, एक गिलास शहद डालो और अच्छी तरह मिलाएं। जोर देना जरूरी नहीं है। दिन में दो या तीन बार चम्मच लें।

सपने देखने और थकान के लिए 2 नुस्खा: अंगूर का रस

प्रति दिन दो चम्मच तक की राशि में ताजा अंगूर का रस भी थकान और उनींदापन के लक्षणों को खत्म करने में योगदान देता है। यदि आप प्राकृतिक रस बनाते हैं तो कोई संभावना नहीं है, तो आप हर दिन अंगूर का एक छोटा गुच्छा खा सकते हैं।

सपने देखने और थकान के लिए 3 नुस्खा: उपचार संरचना

कैमोमाइल फार्मेसी के फार्मेसी संग्रह में खरीदें, एक चम्मच एक चम्मच में भाग लें और प्राकृतिक (पाउडर नहीं) दूध का गिलास डालें। स्टोव पर रखो और एक उबाल लें और 15 मिनट के लिए धीमी आग पर काढ़ा दबाएं। उसके बाद, गर्मी से हटा दें और इसे ठंडा होने दें। नींद से आधे घंटे पहले एक कैंटीन चम्मच प्राकृतिक शहद, स्टायर और पीते हैं।

चौथा नुस्खा विश्वसनीयता और नींद: नींद, आराम और ताजा हवा

जीवन की सामान्य लय में लौटने के लिए सबसे सरल नुस्खा तीन सरल नियमों का पालन है: पर्याप्त नींद लें, शरीर को शारीरिक और नैतिक अवकाश दें, और जितनी बार संभव हो सके ताजा हवा में भी। साथ ही, मादक पेय पदार्थों को यथासंभव मजबूत, मजबूत काले चाय और प्राकृतिक कॉफी का उपयोग करने का प्रयास करें, क्योंकि वे केवल ताकत की अल्पकालिक ज्वार का कारण बनते हैं, इसके बाद तंत्रिका तंत्र के उत्पीड़न के बाद।

नींद, सुस्ती, तेजी से थकान काम में हस्तक्षेप, सीखना, जीवन का आनंद न लें। वे शरीर में गंभीर उल्लंघन के संकेत हो सकते हैं, इसलिए एक सर्वेक्षण से गुजरना जरूरी है। रोगजनक विचलन की अनुपस्थिति में, विटामिन परिसरों के साथ एक महत्वपूर्ण स्वर बढ़ाना संभव है। यहां तक \u200b\u200bकि पूर्ण पोषण के साथ, एक व्यक्ति को हमेशा अधिक उपयोग करने में सक्षम उपयोगी पदार्थों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त नहीं होती है। थकान और उनींदापन से विटामिन प्रदर्शन, धीरज, मनोदशा को बढ़ाने में मदद करेंगे। बुजुर्ग लोग, व्यवस्थित रूप से अनुचित छात्रों और वर्कहोलिक्स, सर्दी-वसंत अवधि में नियमित रूप से मल्टीविटामिन परिसरों को नियमित रूप से लेना आवश्यक है।

थकान और उदासीनता कई विटामिन की कमी का कारण बनती है, इसलिए उनके बर्नर के परिसरों को लेना आवश्यक है। एक दवा चुनते समय, आपको संरचना पर ध्यान देना होगा। अच्छे मूड और उच्च प्रदर्शन को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई गई है:

• बी समूह के विटामिन। जब घाटा, उनींदापन, अनिद्रा, उदासीनता, निरंतर थकान, चयापचय से परेशान है। थियामाइन बी 1 को विटामिन विटामिन कहा जाता है, बायोटिन (बी 7) को हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज की संश्लेषण के लिए तंत्रिका कोशिकाओं और मस्तिष्क को ऊर्जा की आपूर्ति करने की आवश्यकता होती है।
• विटामिन सी। एस्कॉर्बिक एसिड की कमी तेजी से थकान और प्रतिरक्षा में कमी आती है। एस्कॉर्बिक एसिड नोरेपीनेफ्राइन की रिहाई में योगदान देता है, जो स्वर को बढ़ाता है और मनोदशा में सुधार करता है।
• विटामिन डी। घाटे को सर्दियों में महसूस किया जाता है, थकान की एक लंबी भावना प्रकट होती है, तेजी से दिल की धड़कन, परेशान नींद हो जाती है। उम्र के साथ पदार्थ का स्वतंत्र उत्पादन कम हो जाता है। यदि आप विटामिन डी की कमी को भरते हैं, तो हड्डी के ऊतकों और प्रतिरक्षा को मजबूत किया जाएगा, निराशा और सुस्ती आयोजित की जाएगी।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, चयापचय की आवश्यकता है लौह, कैल्शियम, जस्ता, मैग्नीशियम, पोटेशियम। खनिजों की कमी उनींदापन, क्षय बलों, चिड़चिड़ापन से प्रकट होती है। खनिज और विटामिन परिसरों में, अधिकतम प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए घटकों की संगतता को ध्यान में रखा जाता है।

ऊर्जा चार्जिंग ऊर्जा की समीक्षा

फार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोर में, कई विटामिन की तैयारी जो थकान के प्रकटीकरण को कम करती हैं। यदि आप चुनते हैं, तो पैकेज पर लेबल पढ़ें, जीवनशैली को ध्यान में रखें। कुछ दवाएं विटामिन परिसरों के घटकों के साथ बातचीत करते समय एक प्रबलित या कमजोर प्रभाव देते हैं। चिकित्सक संकेत देगा कि कौन से विटामिन स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने के लिए पीते हैं। Polyvitamins लगातार नहीं लिया जा सकता है। पाठ्यक्रमों के बीच लिया जाता है। निरंतर उपयोग के साथ, शरीर भोजन से विटामिन और खनिजों को अवशोषित करना बंद कर देता है। प्राकृतिक घटकों का उपयोग करके प्रसिद्ध निर्माताओं की तैयारी चुनें।

वर्णमाला ऊर्जा

शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से कड़ी मेहनत करने वाले लोगों को विटामिन परिसर की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक टैबलेट के शरीर पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। सुबह की खुराक में थियामिन, एल्यूटेरोकोकस निकालने, लेमोन्ग्रास बीज, फोलिक एसिड होता है। पदार्थ उनींदापन से समाप्त हो जाते हैं, मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। दिन की खुराक उच्च भार पर प्रदर्शन रखने में मदद करती है, ऊर्जा विनिमय में सुधार करती है। शाम की गोली काम के बाद बलों को बहाल करने में मदद करती है, प्रतिरक्षा को मजबूत करती है। साधन अनिद्रा, गर्भावस्था, तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप में contraindicated है।

डुक

दवा समूह बी, डी, टोकोफेरोल, एस्कॉर्बिक एसिड और चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल आठ खनिजों के विटामिन होगी। डुओविट गर्भावस्था और भोजन, उच्च शारीरिक परिश्रम, दोषपूर्ण पोषण, फल और सब्जियों की मौसमी कमी, पोस्टऑपरेटिव रिकवरी में दिखाया गया है। विटामिन और खनिज परिसर तनाव और उच्च थकान में काम करने वाले लोगों के अनुरूप होगा, एथलीट युवा माताओं को थकान से निपटने में मदद करेंगे।

Selmevit

शरीर में आवश्यक प्रक्रियाओं के सामान्यीकरण के लिए एक संतुलित मल्टीविटामिन परिसर में 13 विटामिन और 9 खनिज होते हैं। एकीकृत प्रभाव के कारण, तनाव के प्रतिरोध, सहनशक्ति कम हो जाती है, थकान कम हो जाती है। विशेषज्ञों को स्वास्थ्य और हंसमुखता, गतिविधि बढ़ाने, प्रतिरक्षा में वृद्धि करने के लिए सेल्फी लेने की सलाह देते हैं। दवा लगाने के बाद, शरीर प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।

Eneerion।

सुस्ती और उनींदता के साधन में salbutyiamine (सिंथेटिक विटामिन बी 1 व्युत्पन्न) होता है। एविनियन एविटामिन रोगों, अस्थिर परिस्थितियों, मानसिक और शारीरिक थकान में प्रभावी है। दवा काफी जल्दी कार्य करती है। साप्ताहिक के बाद, शरीर में गंभीरता गायब हो जाती है, भूख और मनोदशा में सुधार होता है। Eneerion ध्यान में सुधार करता है, मस्तिष्क के ऊतकों की ऑक्सीजन की कमी के लिए स्थिरता बढ़ाता है। साधन गंभीर संक्रामक और वायरल बीमारियों के बाद ठीक होने में मदद करता है।

रिवाले

खराब जिंक, सेलेनियम, लौह, हॉप निकालने, ginseng शामिल हैं। प्राकृतिक घटक तनाव से बचाते हैं, महत्वपूर्ण स्वर में वृद्धि करते हैं, तंत्रिका तंत्र की कमी को चेतावनी देते हैं। JVERS मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, मनोविज्ञान-भावनात्मक तनाव को कम करता है। प्रवेश के बाद, शारीरिक गतिविधि, मनोदशा में सुधार हुआ है, चिड़चिड़ापन दबा दिया गया है, उदासीनता और चिंता गायब हो जाती है। पुरानी थकान, निरंतर उनींदापन, शारीरिक और मानसिक भार के लिए बड की सिफारिश की जाती है।

विट्रम ऊर्जा

विटामिन, खनिजों, गिन्सेंग निकालने का मिश्रण तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बढ़ाता है। प्रत्येक पदार्थ दूसरे की क्रिया को बढ़ाता है और पूरकता देता है। विट्रम ऊर्जा का उपयोग पुरानी थकान को रोकने और इलाज के लिए किया जाता है, यौन कार्य का उल्लंघन, तनाव, उनींदापन, कम प्रदर्शन में। यह उपकरण रोग, परिचालन हस्तक्षेप की गंभीर स्थिति से निपटने में मदद करता है, ठंड के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

विट्रम सेंटीरी

एक टैबलेट में 12 विटामिन और 12 माइक्रोलेमेंट होते हैं जो उनींदापन के कारणों को खत्म करते हैं और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में सुधार सुनिश्चित करते हैं। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की क्रिया उन लोगों की सराहना करेगी जिन्होंने उदासीनता की शिकायत की, ताकत की गिरावट आई। विट्रम सेंचुरी का सभी जीव प्रणाली के काम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, तनाव और पुरानी थकान के परिणाम से राहत देता है, कैंसर के विकास को चेतावनी देता है। एथेरोस्क्लेरोसिस और एविटामिनोसिस को रोकने, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बुजुर्गों द्वारा दवा की सिफारिश की जाती है।

मैक्रोव

परिसर में समूह बी, अल्फा टोकोफेरोल, निकोटिनामाइड के विटामिन होते हैं। पॉलीविटामिन मानसिक और शारीरिक परिश्रम के बाद बलों की बहाली में योगदान देता है, गतिविधि में वृद्धि, उनींदापन और थकान की भावना को दूर करता है। कल्याण में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है, सर्दियों में विटामिन की घाटे को फिर से भरना। गहन खेल के बाद जल्दी से ठीक होने में मदद करें। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मैक्रोव लिया जा सकता है।

डॉपर हर्ज़ energotonik

सुगंधित गंध और सुखद स्वाद के साथ ELIXIR में विटामिन, खनिज, आवश्यक तेल, पौधे टिंचर शामिल हैं। 30 से अधिक घटकों को मजबूत किया जाता है, शरीर को हंसमुखता से चार्ज किया जाता है, ध्यान की एकाग्रता में योगदान देता है। एलिक्सीर एनीमिक राज्यों के लिए निर्धारित है, प्रदर्शन को कम करता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की बीमारियों के संयुक्त उपचार। टिंचर के घटक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और समग्र कल्याण की गतिविधियों में सुधार करते हैं।

डायनमन

गोलियों के रूप में डेटाबेस में आवश्यक विटामिन, एमिनो एसिड हंसमुखता, एमिनो एसिड, गिन्सेंग निकालने के लिए आवश्यक होते हैं। गतिशील कार्य व्यापक रूप से: अवसाद के विकास के जोखिम को कम करता है, ऊतकों में ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, स्मृति और दक्षता में सुधार करने में योगदान देता है। एक जैविक रूप से सक्रिय योजक सर्जिकल उपचार के बाद पुनर्वास की अवधि के दौरान वृद्धावस्था में समग्र राज्य में सुधार करने के लिए प्रभावी है, यौन कार्य को कमजोर पड़ता है।

Supradyn

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को शरीर को कमजोर करने की अवधि में लिया जाता है, जब थकान और उनींदापन महसूस होती है। उपचार के दौरान, ऊर्जा संतुलन बहाल किया जाता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है। सुपरडिन धीरज बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र और रक्त गठन अंगों का काम, दबाव को स्थिर करता है। घटक जो घटकों का हिस्सा हैं, ऊर्जा भंडार के गठन में योगदान देते हैं, ध्यान और प्रशिक्षु संकेतकों में सुधार करते हैं। एक सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए उपकरण उपयोगी है।

बहु-टैब संपत्ति

विटामिन कॉम्प्लेक्स उच्च थकान, अस्थिर सिंड्रोम, कम विकलांगता, निरंतर मनोविज्ञान-भावनात्मक वोल्टेज पर प्रभावी है। मल्टी-टैब संपत्ति यौन गतिविधि का समर्थन करती है, उच्च शारीरिक और बौद्धिक भार से निपटने में मदद करती है, बीमारी के बाद ठीक हो जाती है, लंबी खेल प्रशिक्षण। विटामिन के कॉम्प्लेक्स का घटक संवहनी दीवारों, ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम को मजबूत करने में मदद करता है।

एपिलक

सूखे गर्भाशय दूध मधुमक्खियों के आधार पर एक कमाना एजेंट विटामिन, खनिजों, हार्मोन, एंजाइम, कार्बोहाइड्रेट से युक्त होता है। Apilak तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाता है, स्मृति को बचाने में मदद करता है, रक्तचाप को सुसंगत बनाता है। टूल वायरल बीमारियों में वसूली में तेजी लाता है, चयापचय और रक्तस्राव को उत्तेजित करता है। गर्भाशय दूध बढ़ी हुई थकान और उनींदापन, भूख की हानि, पुरानी थकान सिंड्रोम, हाइपोटेंशन के साथ उपयोगी है। बुजुर्गों में, एपिलैक मस्तिष्क को भूख, कल्याण, रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है।

शिकायत

मल्टीविटामिन जटिल तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर करता है, शारीरिक और भावनात्मक थकान और उनींदापन के खिलाफ लागू किया जा सकता है। जिन्कगो पत्ते बिलोबा के निकालने से कोशिकाएं कोशिकाओं को कायाकल्प करती हैं, मस्तिष्क के जहाजों की स्थिति को सामान्य करती हैं, ध्यान की एकाग्रता बढ़ जाती है, मनोदशा में सुधार होती है। शिकायत संक्रामक और वायरल बीमारियों, तनावपूर्ण परिस्थितियों, उच्च भार, दृष्टि में सुधार के लिए योगदान करने में मदद करता है।

एक विशेषज्ञ की चेतावनी! यह वांछनीय है कि मल्टीविटामिन परिसरों को डॉक्टर द्वारा चुना जाता है। उनमें से कुछ को contraindications है। दवा की सही पसंद के साथ, विटामिन उनींदापन के कारणों को खत्म करने में मदद करेंगे, ऊर्जा की कमी, स्वास्थ्य मजबूत होगा।

संदर्भ की सूची:

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बलों, सुस्ती, उनींदापन, कमजोरी और पुरानी थकान का क्षय काम करने में हस्तक्षेप करता है, घर के चारों ओर कर्तव्यों का पालन करता है और सक्रिय जीवन जीता है। कुछ ऐसे लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन वे शरीर के काम या गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में विफलताओं के लिए साइन अप करते हैं। पता लगाएं कि कौन से विटामिन जोर देंगे, स्वर और दक्षता में वृद्धि होगी।

कमजोरी और उनींदापन के कारण निम्नानुसार हो सकते हैं:

• ओवरवर्क, तीव्र शारीरिक या मानसिक भार। मनुष्य, बहुत काम, अनिवार्य रूप से थक गया।
• कठोर आहार या असंतुलित पोषण के कारण शरीर की थकावट। भोजन के साथ, आंतरिक अंगों के निर्बाध कामकाज के लिए कोई भी पदार्थ आवश्यक नहीं है, उनके नुकसान उत्पन्न होते हैं।
• दिल की धड़कन रुकना। दिल जीव का मुख्य पंप है, रक्त पंप और ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ आंतरिक अंगों की आपूर्ति करता है। यदि मांसपेशी कमजोर हो रही है, तो कपड़े हाइपोक्सिया का अनुभव कर रहे हैं, वे समाप्त हो गए हैं।
• मौसमी वसंत या अनुचित पोषण संबंधी अविटामिनोसिस, कुछ विटामिन की कमी।
• व्यक्तिगत या पारिवारिक जीवन में, काम पर लगातार तनाव और मजबूत अनुभव।
• अवसाद तंत्रिका तंत्र को कम करता है और पूरा जीव मूड बदलता है।

• जीर्ण रोग। कुछ असम्बद्धीय आगे बढ़ते हैं और खुद के बारे में नहीं जानते हैं, लेकिन हमारा शरीर प्रभावित अंगों की संरचनाओं की बहाली के लिए ऊर्जा भेजता है, जिससे सामान्य कल्याण में गिरावट आती है, थकान में वृद्धि हुई है, गिरावट आई है।
• गैर जहाजों। एक वयस्क को कम से कम 7-9 घंटे, पूर्वस्कूली आयु का एक बच्चा सोना चाहिए - 11-12, एक स्कूलबॉय - 10. रात के मनोरंजन की कमी के साथ, शरीर में पुनर्प्राप्त करने का समय नहीं होगा।
• सिंड्रोम एपेना नींद। एक सपने में सांस देरी मस्तिष्क हाइपोक्सिया का कारण बन सकती है। लेकिन ऑक्सीजन की कमी नकारात्मक रूप से अन्य अंगों और ऊतकों को प्रभावित करती है। इसके अलावा, कुछ पीड़ित एपेने लोग अक्सर जागते हैं, डर पीड़ित हैं क्योंकि जोखिम घुटने टेकता है, और यह तंत्रिका तंत्र को थका रहा है।
• अनिद्रा रात में पूर्ण विश्राम करता है। व्यक्ति सो नहीं जाता है, ताकत और ऊर्जा भंडार बहाल नहीं किया जाता है, मस्तिष्क बिना श्वेत के काम करता है।
• कुछ दवाओं का स्वागत: शामक और sedatives, tranquilizers। तैयारी तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को दबाती है और इसे रोकती है, और दुष्प्रभावों के बीच उनींदापन, सुस्त, उदासीनता होती है।
• महिलाओं में चरमोत्कर्ष, रजोनिवृत्ति। वैश्विक हार्मोनल पुनर्गठन कई अप्रिय लक्षणों का कारण बनने में सक्षम है: ज्वार, निरंतर थकान, सुस्ती, मूड स्विंग्स, संघ, कल्याण की गिरावट, स्वर में कमी।
• हाल ही में तीव्र संक्रमण, सर्दी स्थानांतरित। समाप्त होने वाले जीव को पुनर्स्थापित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
• ओन्कोलॉजिकल रोग। पहले लक्षण अक्सर अनुपस्थित होते हैं और गैर-विशिष्ट, धुंधला हो सकते हैं। संभावित संकेत - एक टूटना, उनींदापन, थकान, आलस्य।
• लोहे की कमी से एनीमिया। हेमोग्लोबिन ऑक्सीजन परिवहन के लिए जिम्मेदार है, और इसके घाटे के साथ शरीर के सभी अंगों और ऊतकों से पीड़ित है।

सामान्य कार्यप्रणाली के लिए जीव क्या हैं?

यह समझने के लिए कि थकान और उनींदापन से पीने के लिए सबसे अच्छा क्या है, आपको यह पता लगाना होगा कि कौन से पदार्थ ऊर्जा भंडार की बहाली, टोन को बढ़ाने और बनाए रखने, प्राकृतिक सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने के लिए जिम्मेदार हैं।

चलो विटामिन से शुरू करते हैं:

• ग्रुप बी के विटामिन चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल हैं: समय पर और पूर्ण ग्लूकोज प्रसंस्करण प्रदान करें, प्रोटीन के विभाजन में योगदान दें। ये पदार्थ रक्त गठन में शामिल हैं और लाल वृषभ कार्यवाही को सामान्यीकृत करते हैं। विटामिन तंत्रिका तंत्र का निर्बाध काम सुनिश्चित करता है, तनाव के नकारात्मक प्रभावों को चेतावनी देता है। बी 6 (पाइरोडॉक्सिन), बी 9 (फोलिक एसिड), बी 1 (टियामिन), बी 12 (साइनोकोबालामिन), शरीर में बहना चाहिए।
• विटामिन सी प्रतिरक्षा को मजबूत करने और वायरस, बैक्टीरिया और अन्य रोगजनक सूक्ष्मजीवों के हमलों के प्रतिरोध को बढ़ाने में मदद करता है। एस्कॉर्बिक एसिड संवहनी दीवारों को मजबूत करता है, उन्हें नाजुकता को खींचने और कम करने के साथ रोकता है।
• विटामिन डी नई स्वस्थ कोशिकाओं का गठन प्रदान करता है, हड्डी की संरचनाओं को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को स्थिर करता है, जिससे तंत्रिका दालों के संचरण को निर्बाध करना संभव हो जाता है। पदार्थ को पराबैंगनी के प्रभाव में शरीर में संश्लेषित किया जाता है।
• विटामिन ई मुक्त कणों की विनाशकारी गतिविधि को निष्क्रिय करता है और ऊतकों को समय से पहले उम्र बढ़ने, विनाश और ऑक्सीकरण से बचाता है, कोशिकाओं और ऑक्सीजन की खपत के साथ भोजन प्रदान करता है, कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

सक्रिय व्यक्ति के जीव दोनों अन्य पदार्थों की आवश्यकता है: एमिनो एसिड, मैक्रो- और ट्रेस तत्व, खनिज:

• पोटेशियम मायोकार्डी दिल की मांसपेशियों को मजबूत और पोषण देता है, मांसपेशी ऊतक संरचना को सामान्य करता है, सही इंटरसेल्यूलर एक्सचेंज प्रदान करता है, चयापचय में भाग लेता है, पानी-नमक संतुलन को स्थिर करता है।
• शतावरी एसिड ऊर्जा विनिमय को सामान्य करता है, ऊतकों को पोषक तत्वों को स्थानांतरित करता है, प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
• मैग्नीशियम ऊतकों पर भोजन से ऊर्जा का वितरण और समूह बी के विटामिन का पूर्ण अवशोषण प्रदान करता है, इंटरसेल्यूलर चयापचय में भाग लेता है, मांसपेशी तनाव को हटा देता है।
• जस्ता को प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, यह सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है, इसमें एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि होती है, कोशिका विभाजन में योगदान देती है, प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।

प्रभावी दवाएं

उनींदापन और थकान के खिलाफ प्रभावी तैयारी की सूची में निम्नलिखित शामिल हैं:

1. "सुप्रैडिन" को effervescent गोलियों के एक आरामदायक रूप में उत्पादित किया जाता है, इसमें आठ सूक्ष्मदर्शी और खनिज, 12 विटामिन होते हैं। संतुलित संरचना ऊर्जा संतुलन को सामान्य करने, अविटामोसिस या हाइपोविटामिनोसिस को खत्म करने, ऊतकों में चयापचय को स्थिर करने की अनुमति देती है। यह अनुशंसा की जाती है कि, बीमारी के बाद, एंटीबायोटिक्स, असंतुलित पोषण लेने पर।
2. "विट्रम्स एनर्जी" इम्यूनिट द्वारा कम शारीरिक और मानसिक भार लेने के लिए उपयोगी है। टूल गिन्सेंग के हिस्से के कारण चयापचय को तेज करता है। विटामिन और खनिज परिसर शरीर के प्रतिरोध को बाहरी नकारात्मक कारकों में बढ़ाता है, हानिकारक आदतों के प्रभावों को रोकता है, लिपिड, प्रोटीन, एंजाइम और कार्बोहाइड्रेट एक्सचेंज को सामान्य करता है, मुक्त कणों को निष्क्रिय करता है, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के कामकाज में सुधार करता है, सुरक्षा करता है मुक्त कणों के खतरनाक जोखिम से कोशिकाएं।।
3. "वर्णमाला ऊर्जा" सुबह में, दोपहर और शाम को प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन की गई टैबलेट में एक प्रभावी सस्ती दवा है। सुबह के हिस्से में ऊर्जा होती है और हंसमुखता देता है, दैनिक सुनिश्चित करता है कि काम करने की क्षमता का संरक्षण देर हो चुकी है, शाम को मुश्किल दिन के बाद बलों को बहाल करने, थकान को हटाने में योगदान देता है।
4. मल्टी-टैब संपत्ति - एक विटामिन कॉम्प्लेक्स, जिसमें मैक्रो और ट्रेस तत्व, गिन्सेंग निकालने शामिल हैं। दोनों लिंगों के प्रतिनिधियों से यौन गतिविधि को बनाए रखने के लिए अस्थिरता, अस्थिरता को कम करने, विकलांगता को कम करने, भार और लगातार ओवरवर्क को कम करने के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
5. "डोपेलगर्स एनर्जीोटोनिक" खनिजों, विटामिन और प्राकृतिक निष्कर्षों के साथ एक संयुक्त उपाय है, जिसमें एक एंजियोप्रोटिक, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीटॉक्सिक और वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है। दवाओं और बीमारियों के बाद तनाव के दौरान, जहाजों और दिल की बीमारियों के लिए दवा निर्धारित की जाती है।
6. "डायनेमंस" जैविक रूप से सक्रिय additives की श्रेणी को संदर्भित करता है और इसमें मैक्रो और ट्रेस तत्व, खनिज, विटामिन और ग्लाइकोसाइड्स गिन्सेंग शामिल हैं।
7. "सेलमेविट" एक विटामिन और खनिज परिसर है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसे अधिक कार्य, गहन भार, immunodeficiency, प्रतिकूल पारिस्थितिकी में लेना संभव है।
8. "बायोन 3" बाआ को संदर्भित करता है और इसमें एक अद्वितीय संरचना होती है जिसमें तीन परतें होती हैं। पहले विटामिन, दूसरा - खनिज, और तीसरा उपयोगी बैक्टीरिया शामिल है। परतें धीरे-धीरे भंग होती हैं, एक एकीकृत प्रभाव पड़ता है। प्रतिरक्षा को भी मजबूत करता है, शरीर के स्वर को बढ़ाता है, पाचन को सामान्य करता है, अविटामिनोसिस को समाप्त करता है।

महिलाओं को लेना बेहतर है?

कमजोर लिंग के प्रतिनिधियों के लिए अधिक उपयुक्त साधन हैं। यहां उनमें से कुछ है:

• "Duovit ऊर्जा।" निर्देश बताते हैं कि दवा में अनुकूलनात्मक और उत्तेजक प्रभाव होते हैं, भावनात्मक और शारीरिक परिश्रम में दक्षता में सुधार होता है, पूरी तरह से टोन, और ऊतकों की समय-समय पर उम्र बढ़ने से भी रोकता है, जो महिलाओं के लिए प्रासंगिक है। Ginseng निकालने चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी लाता है और ऊर्जा को सही ढंग से खर्च करने और वसा जमा जलाने में मदद करता है (यह प्रभाव मुख्य नहीं है)। एजेंट को भार, अविटामिनोसिस, असंतुलित पोषण के साथ लिया जाता है।

• "Enearion"। रचना Sulbutiamine है, जो थियामिन का एक सिंथेटिक एनालॉग है और शरीर की स्थिरता को लोड करने में मदद करता है, हाइपोक्सिया के प्रभाव को समाप्त करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है।
• "Jerval" दवाओं पर लागू नहीं होता है और भोजन के लिए बुरा है। कई घटकों के हिस्से के रूप में, सब्जी, साथ ही जिंक, लौह और सेलेनियम सहित। साधन टन, प्रतिरक्षा में सुधार, सूजन को समाप्त करता है, विभिन्न पर्यावरणीय परिस्थितियों को अनुकूलित करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को सामान्यीकृत करता है।
• "मैक्रोव" आंतरिक अंगों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक मल्टीविटामिन है। आप उन्हें लोड, आहार, बुरी आदतों, साथ ही स्तनपान और गर्भावस्था के साथ ले जा सकते हैं।

पुरुषों और ड्राइवरों के लिए सर्वश्रेष्ठ उपकरण

पुरुषों को अक्सर तीव्र भार के अधीन किया जाता है और भारी शारीरिक काम करते हैं, इसलिए मजबूत थकान, मांसपेशी थकावट, और दिन के अंत में - कुछ करने के लिए नपुंसकता और अनिच्छा। ड्राइवरों के लिए एक पंक्ति में कुछ घंटे बाहर ले जाने और सड़क पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर होना आसान नहीं है। यह emolred है और प्रदर्शन, ड्राइविंग स्थिति और थकान में कमी को उत्तेजित कर सकते हैं।

पुरुषों (ड्राइवरों और व्यवसायों के प्रतिनिधियों सहित कड़ी मेहनत कर रहे हैं) ऐसी दवाएं उपयुक्त हैं:

• एल्टन-पी में मधुमक्खियों के उत्पादों, एंजाइम, फ्लैवोनोइड्स, विटामिन, फाइटोइड्स, ट्रेस तत्व, संयंत्र निष्कर्ष शामिल हैं। पुरुषों और ड्राइवरों को फिट बैठता है, क्योंकि यह कोशिकाओं में चयापचय में सुधार करता है, और भार और चरम स्थितियों के लिए मानव अनुकूलन में भी सुधार करता है।
• "लीफ्टन-पी" एथलीटों और मोबाइल जीवन का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए उपयुक्त है। उपकरण मांसपेशियों और चयापचय की बहाली को गति देता है, प्रदर्शन, शारीरिक और मानसिक गतिविधि में सुधार करता है।
• "शिकायत" सभी पुरुषों के लिए उपयुक्त एक अच्छी सार्वभौमिक दवा है। बीमारियों से पीड़ित होने के बाद, लोड, पोषक तत्वों की कमी के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।

ध्यान: विरोधाभास और साइड इफेक्ट्स

किसी भी दवा, यहां तक \u200b\u200bकि मल्टीविटामिन, भी contraindications है, इसलिए प्राप्त करने से पहले, सलाह के लिए एक विशेषज्ञ से संपर्क करें और पैकेजिंग में निवेश किए गए निर्देशों की सावधानीपूर्वक जांच करें। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान कई फंड नहीं किए जा सकते हैं। Contraindications की सूची में घटकों के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता शामिल है। गिन्सेंग, अक्सर उनींदापन और थकान से दवाओं में शामिल, हृदय गति (एरिथमियास, टैचिर्डिया), उच्च रक्तचाप, हाइपरटेंशन, जहाजों के कुछ बीमारियों (गंभीर में एथेरोस्क्लेरोसिस) के उल्लंघन में अवांछनीय है, घबराहट उत्तेजना में वृद्धि हुई है।

तैयारी साइड इफेक्ट्स को उत्तेजित कर सकती है: एलर्जी (आमतौर पर त्वचा अभिव्यक्तियों के रूप में, लेकिन गंभीर मामलों में, क्विनक स्वीप), रक्तचाप में वृद्धि, नाड़ी, पाचन विकार (दस्त, कब्ज, मतली) में वृद्धि। किसी भी अप्रिय संकेतों के साथ, रिसेप्शन रुकने के लिए बेहतर है।

महत्वपूर्ण! यद्यपि विटामिन फार्मेसियों से नुस्खा के बिना जारी किए जाते हैं, लेकिन आत्म-दवा से निपटें। यदि आप लगातार कमजोरी महसूस करते हैं, उदासीनता, ताकत और अन्य अभिव्यक्तियों में गिरावट, एक डॉक्टर से परामर्श लें और लक्षणों के कारणों को निर्धारित करने के लिए सर्वेक्षण पास करें। डॉक्टर सही उपकरण चुनने और समस्याओं को हल करने में मदद करेगा।

उपभोक्ता क्या सोचते हैं?

हम लोकप्रिय तैयारी के बारे में और समीक्षा सीखने की पेशकश करते हैं।

"Doppelgers Energotonik" पर प्रतिक्रिया:

उनींदापन के लिए इस उपाय ने मुझे ताकत वापस करने और सामान्य रूप से महसूस करने में मदद की। लेकिन मुझे एक स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव के लिए दो बोतलें पीनी पड़ीं। आम तौर पर, मैं संतुष्ट हूं, मैं इसकी अनुशंसा करता हूं।

विट्रम ऊर्जा के बारे में राय:

उत्कृष्ट संरचना के साथ अच्छे विटामिन, वांछित प्रभाव को प्राप्त करने में मदद की। मैं कड़ी मेहनत करता हूं, अक्सर थक जाता हूं। दवा लेने लगी, और जल्द ही सुबह में नींद गायब हो गई। आम तौर पर, महसूस करने के लिए यह बहुत अच्छा हो गया!

"बायियन 3" के बारे में क्या कहा जाता है:

ये गोलियां पहले ही दूसरी बार काट रही हैं, हालांकि यह सुस्त नहीं है, लेकिन खुद को सहेजना असंभव है। और मैं न केवल एंटीबायोटिक्स के बाद सामान्य करने के लिए पाचन प्रबंधित करता हूं, बल्कि स्वर को बढ़ाने के लिए भी प्रबंधित करता हूं। अब मैं बोधरा हूं, मुझे बहुत अच्छा लगता है, सक्रिय हो गया है।

घर का बना

उनींदापन और कमजोरी का मुकाबला करने के लिए न केवल पारंपरिक तरीकों का उपयोग किया जा सकता है, बल्कि कुछ उत्पाद और पेय भी। यह सभी साइट्रस फल, अनाज (दलिया या मुसेली के रूप में), चॉकलेट, कॉफी, कोको, हरे या काले चाय के रूप में है। यदि आप इसे दैनिक उपयोग करते हैं, तो प्रभाव खुद को प्रतीक्षा नहीं करता है।

प्रभावी होम लोक उपचार:

• नींबू के साथ पानी हर दिन आपको सुबह में खाली पेट पीना पड़ता है। रस या पांच ध्रुवों के पर्याप्त तीन चम्मच हैं।
• एक गिलास ताजा गाजर के रस में, फैटी खट्टा क्रीम के दो चम्मच जोड़ें, सुबह में एक पेय पीएं।
• ताजा अदरक की जड़ का एक टुकड़ा काट लें, उबलते पानी का गिलास डालें, आधे घंटे का आग्रह करें, तनाव के बाद तनाव और पेय। रोजाना पेय लेना, आप शाम तक ऊर्जा के साथ खुद को चार्ज करेंगे।
• भूख में सुधार करें और टोन बढ़ाएं तरल प्राकृतिक शहद के 100 मिलीलीटर के मिश्रण और ऐप्पल सिरका के दो चम्मच के मिश्रण में मदद मिलेगी। सुबह में डाइनिंग चम्मच भर में हर दिन एक उपाय लें।
• समान अनुपात मूंगफली, शहद, अखरोट, बादाम, सूखे और prunes में मिलाएं। नाश्ते के लिए पर्याप्त संरचना के दो या तीन चम्मच खाते हैं।
• एक टॉनिक प्रभाव के साथ आवश्यक तेलों को लागू करके चिकित्सा सत्र कटौती। Torgamot, टकसाल, अंगूर, नींबू, सुई इस तरह के गुणों के पास हैं।

उनींदापन और थकान को खत्म करने के लिए कैसे: उपयोगी सिफारिशें

थकान और उनींदापन को खत्म करने के लिए, सिफारिशों का पालन करें:

1. विटामिन का कोर्स पीने के लिए किसी को भी वसंत में चोट नहीं पहुंची है। इस नियम को लें, आप सर्दियों की ठंड और पोषक पोषक तत्वों को कम करने के लिए शरीर को ठीक करने में मदद करेंगे।
2. आपको शरीर के जटिलताओं और थकावट से बचने के लिए समय पर उभरती बीमारियों का इलाज करने की आवश्यकता है।
3. भूख की अनुपस्थिति भी अधिक कार्य का संकेत है। यदि आप खाना नहीं चाहते हैं, आराम करें और दिन मोड डालें।
4. पिंट संतुलित है ताकि आहार में विभिन्न प्रकार के उपयोगी उत्पाद हो सकते हैं।
5. थकान के साथ तेज प्रभाव पूरी नींद हासिल करने में मदद करेगा।
6. मनोरंजन और जागरुकता का निरीक्षण करें, आराम करने के लिए पर्याप्त समय का भुगतान करें।
7. पूरी तरह से एक विपरीत स्नान करें: प्रक्रिया भूरा है और रक्त परिसंचरण में सुधार करती है।
8. स्थानांतरित करें, शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, सड़क पर बाहर निकलें और सुबह चार्ज करें।

मजबूत थकान से विटामिन दवा लेने के लिए, आप जल्द ही प्रभाव देखेंगे। लेकिन अपने डॉक्टर से परामर्श लें, उचित उपकरण चुनें और चिकित्सा के पूर्ण पाठ्यक्रम के माध्यम से जाएं। आपके लिए स्वास्थ्य और हंसमुखता!

खराब मनोदशा, बलों का क्षय, अवसाद एक ही बीमारियां हैं, कहते हैं, ठंड, फ्लू, या पेट में पूरी तरह से। हम बीमारियों के भौतिक अभिव्यक्तियों को अनदेखा नहीं करते हैं, आप मानसिक के लिए इतने उदासीन क्यों हैं? खासकर जब से इस समस्या को हल करना संभव है, हंसमुखता के लिए विटामिन के एक सेट द्वारा थोड़ा समायोजित किया गया है। और यहां तक \u200b\u200bकि बेहतर - बीमारी की उपस्थिति की अनुमति और अग्रदूत चरण में अवसाद को समाप्त करने के बिना।

अवसाद, पुरानी थकान, बलों का क्षय? शरीर को मदद करने की जरूरत है

हम में से प्रत्येक समय जीवन के लिए स्वाद का एक पूरी तरह से अस्पष्ट नुकसान का सामना करता है।

अवसाद एक शरद ऋतु चंदर नहीं है और बारिश के शोर को सुनने की इच्छा नहीं है, प्लेड और पीने कोको को देखा। यह एक गंभीर मानसिक विकार है कि हम आंशिक रूप से अनदेखा या आलस्य, खराब मनोदशा या अहंकार के अभिव्यक्तियों के साथ पहचानने में रुचि रखते हैं। किसी भी मामले में, अवसाद के लक्षण आमतौर पर उपचार के उपचार के कारण के लिए पर्याप्त नहीं माना जाता है, वे कहते हैं, यह होगा। विशेष रूप से अक्सर, अवसाद वास्तव में स्वयं ही गुजरता है। क्या कराण है?

कई शायद इस तरह की एक विशेषता देखी गई: शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि की शुरुआत के साथ, हम अक्सर उदासीन हो जाते हैं, सुस्त निराशावादी, आत्म-खेती, चुनौती और अत्यधिक चिंता के लिए प्रवण होते हैं। और इस मेटामोर्फोसिस के शेष वर्ष के दौरान, हम नोटिस नहीं करते हैं। और इसलिए हर साल बार-बार। क्या यह वर्ष के समय से जुड़ा हुआ है? उत्तर: हां, कनेक्शन सबसे सीधी रेखा मौजूद है।

इसका मतलब यह नहीं है कि गर्म मौसम में हम इस तरह की घटना से अवसाद, पुरानी भावनात्मक और शारीरिक थकान और उनींदापन के रूप में पूरी तरह से संरक्षित हैं। सर्दियों में, इन लक्षणों की तुलना में "उठाओ" का खतरा गर्मियों की तुलना में काफी अधिक है, और यह एक नियम के रूप में है, विटामिन की गलतफहमी के साथ - अन्य शब्दों में हाइपोविटामिनोसिस के साथ।

वैसे, विटामिन की कमी, जिसे हम "एविटामिनोसिस द्वारा" कॉल करते थे, को वास्तव में अन्यथा कहा जाता है। अविटामिनोसिस किसी भी विटामिन के जीव में आय की पूर्ण और लंबी कमी के कारण एक गंभीर बीमारी है। हमारे अक्षांशों में "कमाई" अविटामिनोसिस लगभग असंभव है, जब तक कि यह जीव के असफलता के कारण न हो। उदाहरण के लिए, क्विंग, जिसे नाविकों की बीमारी के रूप में जाना जाता है और विटामिन सी के आहार में पूर्ण अनुपस्थिति के साथ उत्पन्न होता है, 4 से 12 सप्ताह तक विकसित होता है। किसी भी विटामिन के शरीर में कमी को "हाइपोविटामिनोसिस" कहा जाता है।

विटामिन कार्बनिक यौगिक हैं जो मानव शरीर द्वारा उचित संचालन के लिए आवश्यक हैं। किसी भी विटामिन आदमी के शरीर में लंबी कमी। सचमुच। उन्हें किसी भी चीज़ से बदलना असंभव है, और शरीर लगभग उन्हें संश्लेषित नहीं करता है, और बदले में, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है, क्योंकि वे एंजाइम और हार्मोन का हिस्सा हैं। विटामिन को तेरह पदार्थ कहा जाता है, या बल्कि, पदार्थों के समूह जिन्हें स्वयं दो बड़े उपसमूहों में विभाजित किया जाता है - वसा-घुलनशील और पानी घुलनशील होते हैं।

सोखना के लिए आवश्यक वसा-घुलनशील विटामिन:

1. विटामिन ए (रेटिनोल);
2. डी (Secopalcyferol);
3. ई (टोकोफेरोल);
4. के (फिलोक्सिनोन);

पानी घुलनशील विटामिन विटामिन बी और एस्कॉर्बिक एसिड का एक व्यापक समूह हैं:

1. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड);
2. बी 1 (थियामिन);
3. बी 2 (रिबोफ्लाविन);
4. बी 3 (नियासिन, या निकोटीन एसिड, या विटामिन पीपी);
5. बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड);
6. बी 6 (पाइरोडॉक्सिन);
7. बी 7 (बायोटिन, कभी-कभी विटामिन एच कहा जाता है);
8. बी 9 (फोलेट, या फोलिक एसिड);
9. बी 12 (कोबालामिन)।

प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, विटामिन स्वयं ऊर्जा के स्रोत नहीं हैं, बल्कि हमारे जीवन को भी बनाए रखते हैं, जो आवश्यक प्रक्रियाओं के प्रवाह में योगदान देते हैं और अनिवार्य माइक्रोमैंकंपेंट होते हैं।

इसलिए, यदि आपने अचानक मूड बदल दिया है, तो आपको कमजोरी महसूस हुई, जल्दी से थक गया, यह आपके लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो गया और आपको उदासी महसूस हुई - यह एक परेशान घंटी है। तथ्य यह है कि आपका हाथ चोट नहीं पहुंचाता है, पैर या पेट का मतलब यह नहीं है कि बीमारी "अवास्तविक" है और कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। मानसिक दर्द अभी भी दर्द है, और अगर कहीं दर्द होता है, तो इसका अपना कारण समाप्त होने का कारण होता है।

गतिविधि और अच्छे मूड के लिए विटामिन

हमारा शरीर हमेशा एक या किसी अन्य विटामिन की कमी को स्पष्ट रूप से दर्शाता है

किस तरह के विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी नैतिक और भौतिक बलों की गिरावट का कारण बनती है? सबसे पहले, ये समूह बी और एस्कॉर्बिक एसिड के विटामिन हैं।

समूहों के विटामिन व्यापक स्वागत में प्रभावी होते हैं, क्योंकि शरीर को पूरे समूह के आगमन की आवश्यकता होती है, और जैसे ही हम याद करते हैं, आठ हैं, और घर पर वास्तव में लक्षणों के कारण होने वाली कमी निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि को छोड़ते समय, शरीर, एक तरफ या दूसरे, उनमें से अधिकतर की कमी महसूस होती है। बेशक, उनमें से सभी को समान रूप से होने की आवश्यकता नहीं है, हालांकि, शरीर में समूह के विटामिन की निगरानी डरो नहीं हो सकती है, क्योंकि पानी घुलनशील विटामिन जमा नहीं होते हैं, लेकिन मूत्र के साथ बाहर आते हैं। समूह से मनोदशा और प्रदर्शन बढ़ाने के लिए, हमें सबसे अधिक थियामिन, बायोटिन, कोबालामिन, पाइरोडॉक्सिन और निकोटिनिक एसिड की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी 1, या थियामिन को "आत्मा विटामिन का विटामिन" भी कहा जाता है, और अन्य कार्यों के अलावा, यह तंत्रिका तंत्र के सामान्य संचालन के लिए ज़िम्मेदार है। यह मुख्य रूप से सब्जी भोजन और मांस के इलाज के साथ अपने व्यक्ति को प्राप्त करता है।

वैसे, थियामीन की कमी, या विटामिन बी 1, अक्सर शराब से पीड़ित लोगों के बीच पाया जाता है। यह सबसे पहले, खराब आहार के साथ और दूसरी बात है, ताकि शराब इस विटामिन के शरीर से जीव को रोकता है।

निकोटीन एसिड, नियासिन, आरआर विटामिन बी 3 के सभी नाम हैं। बी 1 की तरह, नियासिन तंत्रिका तंत्र के कार्य को नियंत्रित करता है और भोजन से ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करता है।

विटामिन बी 6, या पाइरोडॉक्सिन का मुख्य कार्य - शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यह एक पिंजरे में ग्लूकोज का प्रभावी ढंग से उपयोग करने में मदद करता है, रक्त में अपनी राशि को नियंत्रित करता है, और यह ग्लूकोज है जो न्यूरॉन्स और मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए मुख्य ईंधन है। नतीजतन, विटामिन बी 6 स्मृति में सुधार करता है, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, मनोदशा में सुधार करता है।

विटामिन बी 6 उसी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है जिनमें समूह बी के शेष विटामिन होते हैं, इसलिए सामान्य आहार के साथ, इस विटामिन की घाटा आपको धमकी नहीं देती है। इसके अलावा, इसे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के साथ संश्लेषित किया जा सकता है, ताकि मोल्ड के साथ पनीर प्रेमी इसे इस स्वादिष्टता से भी प्राप्त कर सकें।

बायोटिन (विटामिन बी 7), जैसे पाइरोडॉक्सिन, आमतौर पर हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रवेश करता है। जोखिम समूह में इसकी कमी पर केवल वे लोग हैं जो भूख से मर रहे हैं या लंबे समय तक और गर्भवती महिलाओं के लिए एक बेहद कम आहार था। बायोटिन के अलावा भोजन, हमारे शरीर, अधिक सटीक, एक स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा के अलावा, इसे पर्याप्त मात्रा में संश्लेषित करता है।

हालांकि, यदि आपके पास बायोटिन की कमी के संकेतों को महसूस करने के लिए एक पागल विचार है, तो यह कई महीनों के लिए दो या तीन कच्चे अंडे खाने के लिए पर्याप्त है, क्योंकि उनमें एक पदार्थ है जो बायोटिन के साथ बातचीत करता है और इसे परख के साथ रोकता है।

विटामिन बी 12 (साइनोकोबालामिन) इस तथ्य की विशेषता है कि न तो जानवर और न ही पौधे इसे संश्लेषित कर सकते हैं। यह एकमात्र विटामिन है जो बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित होता है। यह अपने जीव द्वारा समेकित चर के सेट पर निर्भर करता है, उदाहरण के लिए, वांछित गैस्ट्रिक रस का उत्पादन किया जाता है, इसलिए इसकी कमी को खत्म करने का सबसे आसान तरीका टैबलेट या यहां तक \u200b\u200bकि इंजेक्शन में विटामिन का स्वागत है। शरीर में इसकी कमी कई विकारों की ओर ले जाती है - दृष्टि से शुरू होती है और अवसाद और डिमेंशिया के साथ समाप्त होती है।

चूंकि विटामिन बी 12 पौधे की उत्पत्ति के भोजन में पूरी तरह से अनुपस्थित है, इसलिए शाकाहारियों और शाकाहारी जोखिम समूह में इसकी कमी पर हैं। इस संबंध में, कई देशों में, इसे सूखे नाश्ते या ऊर्जा सलाखों जैसे उत्पादों में जोड़ा जाता है, और उन लोगों की सिफारिश करते हैं जो खाद्य पदार्थों में पशु उत्पादों को नहीं खाते हैं, जिसमें विटामिन additives को साइनोकोबामिन युक्त करते हैं।

एस्कॉर्बिक एसिड, या विटामिन सी सबसे, शायद "वाणिज्यिक" विटामिन है, क्योंकि सिंथेटिक रूप में यह अन्य विटामिनों की तुलना में अधिक में उत्पादित होता है। इसे विटामिन युवा और ऊर्जा भी कहा जाता है। सेरोटोनिन के गठन में भाग लेता है, तथाकथित "हार्मोन ऑफ खुशी" और लौह के चयापचय में। विटामिन सी की कमी के लक्षण - सुस्ती और तेज थकान।

वैसे, जानवरों के पूर्ण बहुमत के विपरीत, हमारा शरीर स्वतंत्र रूप से विटामिन सी को संश्लेषित करने में सक्षम नहीं है। कंपनी गिनी सूअरों और कुछ प्राइमेट्स बनाती है।

तालिका: विटामिन में किसी व्यक्ति की दैनिक आवश्यकता

विटामिन	दैनिक आवश्यकता
विटामिन ए (रेटिनोल)	1.5-2.5 मिलीग्राम
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)	70-100 मिलीग्राम
विटामिन बी 1 (थियामिन)	1.5-2.0 मिलीग्राम
विटामिन बी 2 (रिबोफ्लाविन)	2.5-3.5 मिलीग्राम
विटामिन बी 3 (पीपी, नियासिन, निकोटिनिक एसिड)	15.0-25.0 मिलीग्राम
विटामिन बी 5 (पैंटोथेनिक एसिड)	5.0-15.0 मिलीग्राम
विटामिन बी 6 (पाइरोडॉक्सिन)	2.0-3,0 मिलीग्राम
विटामिन बी 7 (बायोटिन)	0.15-0.50 मिलीग्राम
विटामिन बी 9 (फ्लैविन)	0.2-0.4 मिलीग्राम
विटामिन बी 12 (सायनोकोबामीन)	2.0 μg
विटामिन डी (दूरसंचार)	2.5-10 μg
विटामिन ई (टोकोफेरोल)	10.0-20.0 मिलीग्राम
विटामिन के (फिलोकिनन)	1.8-2.2 मिलीग्राम

विटामिन के अलावा हंसमुख और अच्छे मूड होने की आवश्यकता है?

हालांकि, वास्तव में विटामिन की कमी को छोड़कर, अन्य कारक हमारे मनोदशा और प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मौसमी मूड की बूंदों का कारण प्रकाश की कमी है। मनोविज्ञान की उत्पीड़ित स्थिति और अवसाद की प्रवृत्ति शरीर में सेरोटोनिन की कमी के कारण होती है, क्योंकि प्रकाश, रेटिना पर गिरने वाला प्रकाश, मस्तिष्क को सेरोटोनिन उत्पन्न करने की आवश्यकता का संकेत भेजता है, जो नर्वस तनाव से राहत देता है , आराम करता है और खुशी की भावना देता है। एक छोटा सा प्रकाश दिन सेरोटोनिन को "काम करने के लिए" नहीं देता है, नतीजतन, एक व्यक्ति बुराई, तनावग्रस्त और सुस्त हो जाता है।

एक छोटे चमकदार दिन से एक और नकारात्मक परिणाम स्थायी उनींदापन है। यह मेलाटोनिन हार्मोन, दैनिक लय नियामक के विकास के कारण है। अतिरिक्त प्रकाश क्रमशः अपने उत्पादन को कम कर देता है, एक व्यक्ति सक्रिय रहता है और सो नहीं सकता है। रोशनी की कमी के साथ, शरीर में मेलाटोनिन की एकाग्रता बढ़ जाती है, और व्यक्ति को बिस्तर पर जाने की इच्छा होती है, जो तब से आता है जहां लगातार उनींदापन लिया जाता है।

मैग्नीशियम की कमी के साथ, ऊर्जा शरीर में उत्पादन ध्यान से घटता है। थकान और कमजोरी हमारे स्थायी उपग्रह बन जाती है। शरीर की जीवित कोशिकाओं में ऊर्जा की आपूर्ति के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। मैग्नीशियम की दैनिक दर महिलाओं के लिए लगभग 300 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 400 मिलीग्राम है। मैग्नीशियम की कमी अनिद्रा और पुरानी थकान की ओर जाता है। हालांकि, शरीर में मैग्नीशियम की अधिकता में कई नकारात्मक परिणाम हैं।

कमी और अतिरिक्त मैग्नीशियम के संकेत - तालिका

मैग्नीशियम की कमी के संकेत	अतिरिक्त मैग्नीशियम के संकेत
अनिद्रा, सुबह की थकान (एक लंबी नींद के बाद भी)	उनींदापन, समन्वय और भाषण उल्लंघन
चिड़चिड़ापन, शोर, असंतोष के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि	निषेध
चक्कर आना, संतुलन का नुकसान	धीमे पल्सा
आपकी आँखों से पहले shimmering बिंदुओं की उपस्थिति	मतली, उल्टी, दस्त
रक्तचाप में परिवर्तन, दिल की धड़कन उल्लंघन	सूखी श्लेष्म झिल्ली (विशेष रूप से मौखिक गुहा)
मांसपेशी spasms, ऐंठन, मोड़
तिरछे के साथ स्पस्मोडिक पेट दर्द
बालों के झड़ने, नाखून नाजुकता
लगातार सिरदर्द

थकान को दूर करने और स्वर को बढ़ाने के लिए क्या "पेय"

सत्र के दौरान, छात्र के बीच सबसे लोकप्रिय दवा ग्लाइसीन है

ग्लाइसीन एक एमिनो एसिड है जिसमें एंटीड्रिप्रेसेंट नरम शांत प्रभाव होता है, इसके अलावा, स्मृति में सुधार और मूड उठाने में सुधार होता है। इस दवा को निर्धारित किया गया है, यदि आवश्यक हो, मानसिक प्रदर्शन में वृद्धि, नींद विकार और तनावपूर्ण परिस्थितियों में - एक शब्द में, छात्र सत्र के दौरान जो भी छात्र महसूस करता है। इसकी आकर्षकता भी अपेक्षाकृत कम कीमत में निहित है।

ग्लाइसीन के अलावा, छात्रों और न केवल मानसिक गतिविधियों में सुधार और हंसमुखता देने के लिए उपयुक्त होगा:

गैलरी: तैयारी, थकान और बढ़ती स्वर से छुटकारा पाएं

तालिका: तैयारी, थकान से राहत और बढ़ती टोन

मैग्ने बी 6।	दवा की संरचना में मैग्नीशियम अधिकांश जीव चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और कोशिकाओं के उचित संचालन के लिए आवश्यक है। पाइरोडॉक्सिन (बी 6) चयापचय को भी उत्तेजित करता है और शरीर को कोशिका में ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है।
Vinpocetin	प्राकृतिक additive, जो एक fluttering अर्ध-स्टेपल - Barwinka से प्राप्त किया जाता है। दवा सेरेब्रल परिसंचरण को उत्तेजित करती है, मस्तिष्क के लिए "ईंधन" के गठन की प्रक्रिया में भाग लेती है। स्मृति पर लाभकारी प्रभाव भी है।
एसिटाइल एल carnitine	एक प्राकृतिक पदार्थ के रूप में, यह माइटोकॉन्ड्रिया के काम को उत्तेजित करता है, जिससे सामान्य रूप से शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा के विकास में योगदान दिया जाता है और विशेष रूप से मस्तिष्क।
जिन्कगो बिलोबा	इस रिश्ते के पौधे का निष्कर्ष पारंपरिक पूर्वी दवा में सदियों का समय इस्तेमाल किया गया था। एंटीऑक्सीडेंट, एंटीड्रिप्रेसेंट, एंटी-भड़काऊ और एंटीवायरल प्रभाव के अलावा, ऑक्सीजन के साथ मस्तिष्क के संवर्धन को भी उत्तेजित करता है।
ईपीके और डीजीके	ओमेगा -3 वसा के अग्रणी घटक हैं। इन दोनों एसिड को हमारे मस्तिष्क में आवश्यक दोनों अवसाद सिंड्रोम को खत्म करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करते हैं।
phosphatidylcholine	हमारे शरीर के सभी कोशिका झिल्ली का मुख्य घटक। इसमें कोलाइन (बी 4) होता है और वसा विनिमय में भाग लेता है। स्मृति में सुधार, तंत्रिका तंत्र के काम को नियंत्रित करता है।
एस-एडेनोसिलमेथियोनिन	प्राकृतिक होने के दौरान, एक त्वरित एंटीड्रिप्रेसेंट प्रभाव वाला एक कोएनजाइम। मस्तिष्क के काम को उत्तेजित करता है।

गैलरी: विटामिन कॉम्प्लेक्स

तालिका: विटामिन परिसरों

नाम	विवरण
वर्णमाला ऊर्जा	सुबह उठने में आसान, जोरदार महसूस करें और विश्राम करें। फोलिक एसिड और विटामिन बी 1 शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, ऊर्जा रिलीज करते हैं। मस्तिष्क के काम पर, प्रतिरक्षा में वृद्धि, एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है।
विट्रम ऊर्जा	पुरानी थकान के खिलाफ लड़ाई में अच्छा सहायक। बड़े शारीरिक परिश्रम के साथ, यह शरीर को अधिक ऊर्जा प्राप्त करने और संज्ञानात्मक मस्तिष्क क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करता है। विटामिन के पूरे परिसर और इसकी संरचना में तत्वों का पता लगाने के कारण, पूरे शरीर पर पूरे शरीर पर एक अनुकूल प्रभाव पड़ता है।
डायनमन	उच्च मानसिक और शारीरिक परिश्रम की अवधि के दौरान मस्तिष्क संचालन को बनाए रखने के लिए प्रभावी। तंत्रिका तंत्र के तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है।
Supradyn	मल्टीविटामिन बाजार में सबसे प्रसिद्ध दवाओं में से एक। इसकी संरचना में, बीस विटामिन और खनिज होते हैं। पूरे शरीर के लिए व्यापक समर्थन प्रदान करता है। सुपरडाइन की संरचना में सहायक घटक मुख्य कलाकारों को बेहतर और अधिक कुशलतापूर्वक चिंता करने में मदद करते हैं।
Duovit ऊर्जा	विटामिन और खनिजों का परिसर, जो गिन्सेंग, सेलेनियम और आयोडीन के कारण दक्षता और ऊर्जा को बढ़ाता है, जो इसकी संरचना में शामिल होते हैं। यह तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में आसान बनाता है। इसमें एक टॉनिक और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है, मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करता है।
डॉपर हर्ज़ energotonik	शारीरिक और मानसिक भार में वृद्धि के साथ अनुशंसित। ध्यान की एकाग्रता में सुधार करता है, शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम का समर्थन करता है, तंत्रिका ओवरवॉल्टेज, टोन से निपटने में मदद करता है।

प्रकृति में विटामिन, या गोलियों के बिना कैसे करें

सही आहार आपको विटामिन additives के बिना करने की अनुमति देगा।

आपको एक या किसी अन्य विटामिन के शरीर में कमी महसूस हुई, इसका मतलब यह नहीं है कि फार्मेसी से बचना और विटामिन परिसरों और दवाओं को खरीदना आवश्यक है, क्योंकि आमतौर पर विटामिन भोजन के साथ स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर में आते हैं। इसलिए, विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थों पर सबसेट करना बेहतर है, जिसकी कमी आपको महसूस हुई।

इसके अलावा, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हाइपोविटामिनोसिस प्राप्त करने के लिए उचित और संतुलित पोषण के साथ इतना आसान नहीं है। ऐसा करने के लिए, आहार से किसी भी उत्पाद समूह को पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है (यह निश्चित रूप से, शाकाहारियों, vegans, roblings, fruitanants और खाद्य प्रतिबंधों के अन्य प्रशंसकों के बारे में है)।

भोजन से विटामिन प्राप्त करने के पक्ष में मुख्य तर्क, और बैंक से नहीं, यह है कि प्राकृतिक और सिंथेटिक विटामिन की संरचना के अनुसार समान नहीं हैं, दवाओं के लिए विटामिन का सूत्र पूरी तरह से पुन: उत्पन्न नहीं होता है, बल्कि आंशिक रूप से। उदाहरण के लिए, प्रयोगशाला में एस्कॉर्बिक एसिड के 7 आइसोमर एक में बदल जाते हैं। वही बात अन्य विटामिन के साथ होती है।

इसके अलावा, उनकी उच्च लागत के बावजूद, सभी विटामिन परिसरों को शरीर द्वारा 10% से अधिक नहीं अवशोषित किया जाता है। इसलिए, यदि आप हाइपोविटामिनोसिस के संकेत महसूस नहीं करते हैं और शरीर को थोड़ा "उत्साहित" करना चाहते हैं, तो यह पैसा खर्च करने के लिए समझ में आता है, और हम विभिन्न प्रकार के आहार पर, बल्कि कृत्रिम उत्पत्ति के विटामिन पर ध्यान देते हैं।

सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है, जिसकी कमी हम शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में विशेष रूप से तीव्र हैं, आप अधिक तुर्की, केले, चॉकलेट, सेब, फैटी मछली, प्लम और अनानास खा सकते हैं। और अक्सर सूरज में, और सड़क पर बादल मौसम प्रकाश में एक भरी कमरे की तुलना में बेहतर है। इसके अलावा, यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि बिजली प्रशिक्षण हमारे शरीर में "खुशी के हार्मोन" के स्तर को बढ़ाता है, इसलिए, मनोदशा में सुधार करने के लिए, जिम जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!

तालिका: ऊर्जा वसूली के लिए प्राकृतिक विटामिन

विटामिन	क्या उत्पादों में शामिल हैं
1 में	खमीर, समृद्ध रोटी, आटा, अंडे, दुबला और कार्बनिक मांस, सेम, पागल, अनाज, मटर और पूरे अनाज। इसके अलावा, विटामिन बी 1 की काफी अधिक मात्रा में मोल्ड, जैसे बीआरआई और कैम्बोर के साथ चीज की विशेषता है।
3 में	बीयर खमीर और मांस, अंडे, मछली, फलियां, पागल, खेल और, निश्चित रूप से समृद्ध रोटी और दलिया में भी पाया जा सकता है। इसके अलावा, यह कॉफी के अनाज में निहित है, जब फ्राइंग जो इसकी संख्या केवल बढ़ रही है।
6 पर	मांस, पूरे अनाज उत्पादों (विशेष रूप से गेहूं), सब्जियां और पागल। इसके अलावा, इसे बैक्टीरिया द्वारा संश्लेषित किया जा सकता है, इसलिए यह मोल्ड के साथ गालों में भी पाया जाता है। खाद्य उत्पादों में विटामिन बी 6 अम्लीय माध्यम में बाहरी प्रभावों के लिए पर्याप्त प्रतिरोधी है, लेकिन अन्य स्थितियों में यह प्रकाश के प्रति संवेदनशील है, और हीटिंग के लिए संवेदनशील है।
7 बजे	बीयर खमीर, अंडे, पागल, सार्डिन, पूरे अनाज और फलियां
बारह बजे	चिकन, गोमांस, पोर्क लिवर और दिल, गोमांस, भेड़ का बच्चा, हेरिंग, मैकेरल, पेर्च, कार्प, मुसलमान, ऑक्टोपस, पनीर, तुर्की, अंडे
से	साइट्रस, तरबूज-कैंटिलप, कीवी, विभिन्न प्रकार की जामुन, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स और फूलगोभी, सौकर्रोट, बल्गेरियाई काली मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां और टमाटर, गुलाब।

गैलरी: ऊर्जा वसूली उत्पाद

पनीर (बी 1, बी 12, बी 6)

कॉफी (बी 3)

पागल (बी 1, बी 3, बी 6, बी 7)

चॉकलेट (सेरोटोनिन)

केले (सेरोटोनिन)

अंडे (बी 1, बी 3, बी 7, बी 12)

पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन: क्या कोई फर्क पड़ता है

कई विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि पुरुष और महिलाएं मल्टीविटामिन के एक ही सेट के लिए उपयुक्त हैं, और डिवीजन "पुरुषों" और "मादा" विटामिन परिसरों में सिर्फ एक विज्ञापन कदम है। अन्य लोग तर्क देते हैं कि एक अंतर है, और यह पुरुषों और महिलाओं के जीवों में गुजरने वाली विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं द्वारा समझाया गया है।

पुरुषों और महिलाओं के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर हार्मोनल सिस्टम में निहित है, जो सेक्स हार्मोन में अधिक सटीक है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन एक ऐसी हार्मोन है, महिलाओं में - एस्ट्रोजन।

पुरुषों की तुलना में पुरुषों की बड़ी संख्या में मांसपेशियां होती हैं, इसलिए पुरुषों के लिए विटामिन परिसरों आमतौर पर इस सुविधा को ध्यान में रखते हैं, साथ ही साथ अधिक गतिशीलता और भारी शारीरिक श्रम करने की प्रवृत्ति। इस संबंध में, पुरुषों को अधिक विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों और उपास्थि ऊतक की बहाली में योगदान देती है।

नेता के पदों में "नर" विटामिन और एक ट्रेस तत्व की सूची में, विटामिन ई, एक आवश्यक फैटी एसिड ओलेइक और लिनोलेइक, और जिंक हैं। यह वे हैं जो वांछित मात्रा में टेस्टोस्टेरोन और बीज तरल पदार्थ का उत्पादन प्रदान करते हैं। विटामिन ए और सी के संयोजन में, वे, इसके अलावा, प्रतिरक्षा में वृद्धि, कार्डियोवैस्कुलर और मूत्र प्रणाली की रक्षा करते हैं। और, ज़ाहिर है, प्रोटीन के संश्लेषण और चयापचय और ऊर्जा प्रक्रियाओं को विनियमित करने के लिए समूह के विटामिन का उल्लेख करना असंभव है।

महिलाओं के लिए मल्टीविटामिन अपने शरीर के विनिर्देशों को ध्यान में रखते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, नियमित रूप से रक्त खोने वाले लोहे के साथ महिलाएं, इसलिए महिलाओं के लिए विशेष विटामिन परिसरों में पुरुषों की तुलना में अधिक लोहा और फोलिक एसिड होता है। विटामिन बी 9 सही हार्मोनल पृष्ठभूमि का समर्थन करता है, भावनात्मक बूंदों से हमें बचाता है, तंत्रिका तंत्र को संग्रहीत करता है। एक और विटामिन समूह बी - पाइरोडॉक्सिन (बी 6) पीएमएस की अभिव्यक्ति को कम कर देता है।