दौड़ने के बाद सिरदर्द। दौड़ने के बाद और दौड़ते समय मेरे सिर में दर्द क्यों होता है? शारीरिक तनाव के कारण सिरदर्द

200 से अधिक प्रकार के सिरदर्द होते हैं। क्या आप एक न्यूरोलॉजिस्ट हैं? यदि नहीं, तो आपके लिए यह समझना मुश्किल होगा कि दौड़ने के बाद आपके सिर में दर्द क्यों होने लगता है (धड़कन, दबाव, छुरा)। आप बेचैनी को दूर कर सकते हैं और हठपूर्वक सिरदर्द के साथ दौड़ना जारी रख सकते हैं।

यदि आपको तनाव के बाद का प्राथमिक दर्द है, तो यह जल्दी से कम हो जाएगा। क्या होगा अगर सेफलालगिया एक आसन्न उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट के लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट हो? फिर दिल का दौरा पड़ने के लिए आपके पास दो कदम बचे हैं।

समस्या अत्यावश्यक है, क्योंकि हर पाँचवाँ धावक अलग-अलग तीव्रता के सिरदर्द से पीड़ित है। हम आपको तुरंत आश्वस्त करने के लिए जल्दबाजी करते हैं: यह मस्तिष्क नहीं है जो दर्द करता है, क्योंकि इसमें दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं। सिर के कोमल ऊतकों में तंत्रिका तंतुओं की जलन की प्रतिक्रिया के रूप में सेफलालगिया होता है।

दर्द संवेदनाओं की प्रकृति में सेफलालगिया भिन्न हो सकता है:

• यदि कोई एथलीट भावनाओं से भरे भीषण दिन के बाद दौड़ता है, तो प्रशिक्षण के बाद उसे मांसपेशियों में तनाव के तथाकथित दर्द का अनुभव हो सकता है। कमजोर या मध्यम तीव्रता, यह खोपड़ी को घेरा की तरह कसता है, सिर के पिछले हिस्से, मंदिरों, माथे को ढकता है;
• "सुस्त, निरंतर, दबाने वाला दर्द, विशेष रूप से सिर के पिछले हिस्से में" - इस तरह संवहनी रोगों वाला व्यक्ति दौड़ने के बाद अपनी स्थिति की विशेषता रखता है;
• दर्दनाक संवेदनाएं एक स्पंदित प्रकृति की होती हैं, जो सिर के ललाट और लौकिक भागों में स्थानीय होती हैं;
• असहनीय सेफाल्जिया जलने से चेहरे का आधा भाग ढक जाता है, आँखों में पानी आ सकता है और नाक भर सकती है। 1 से 10 के पैमाने पर, क्लस्टर (बीम) दर्द को बिना किसी हिचकिचाहट के 8 या 9 अंक दिए जा सकते हैं;
• मतली, चक्कर आना, टिनिटस के साथ दमनकारी और सुस्त हो जाता है। हमला 2-3 मिनट से एक घंटे तक रहता है;
• सिर "भारी" हो जाता है और थोड़ा दर्द होने लगता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, सेफलालगिया ऐसे विविध रूप लेता है कि एक ऐसे व्यक्ति के लिए जो दवा से दूर है, इसका मूल कारण निर्धारित करना मुश्किल है। और यह किया जाना चाहिए।

किस लिए? सबसे पहले, यह जानने के लिए कि क्या आप अपने रनिंग वर्कआउट को जारी रख सकते हैं या आपको तुरंत डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।

आइए सिरदर्द के सभी संभावित कारणों को विभाजित करें जो चल रहे प्रशिक्षण को दो बड़ी श्रेणियों में भड़का सकते हैं: वे जो किसी एथलीट के स्वास्थ्य और जीवन को खतरे में नहीं डालते हैं और यह संकेत विकृति है। केवल इन कारणों में से प्रत्येक पर विचार करके और एक-एक करके आप पर लागू न होने पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि हर बार जब आप दौड़ते हैं तो आपको सिरदर्द क्यों होता है।

सिरदर्द के कारण जो जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं हैं

• अस्थायी हाइपोक्सिया। शारीरिक परिश्रम के बाद, आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन का प्रवाह नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। जब एक एथलीट एक भरे हुए कमरे में प्रवेश करता है, तो उसके मस्तिष्क के पास पुनर्गठित करने और ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव करने का समय नहीं होता है। कमरे को हवा देने के तुरंत बाद सेफलालगिया गायब हो जाता है;
• दौड़ते समय अनुचित श्वास तकनीक। यदि आप जल्दी और उथली सांस लेते हैं (केवल आपकी नाक के माध्यम से), तो इससे सिरदर्द होगा, आपकी बाजू में छुरा घोंपना होगा, और आपकी ताकत जल्दी समाप्त हो जाएगी;
• गर्दन और सिर की मांसपेशियों का अत्यधिक तनाव। सिरदर्द की आधी से अधिक शिकायतें अत्यधिक जॉगिंग या अन्य शारीरिक गतिविधि के कारण होती हैं। प्रशिक्षक से कहें कि वह आपके लिए एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करे और उसके अनुसार अभ्यास करे;
• भावनात्मक तनाव और अत्यधिक थकान एपिसोडिक सेफालजिया का कारण बन सकती है। ये कारक सेरेब्रल वैसोस्पास्म और हाइपोक्सिया को भड़काते हैं। एक व्यक्ति के अच्छी रात की नींद और आराम के बाद, दर्द गायब हो जाता है।

जरूरी। माइग्रेन को एक अलग समूह में अलग किया जाना चाहिए। स्पंदनात्मक दर्द चेहरे के अग्र-अस्थायी क्षेत्र में मुख्य रूप से एक तरफ स्थानीयकृत होता है। इस बीमारी के साथ दर्दनाक संवेदनाएं विभिन्न तथ्यों से जुड़ी होती हैं, जिसमें ट्राइजेमिनल तंत्रिका की जलन भी शामिल है। इसके सिरे वासोडिलेटिंग प्रोटीन का स्राव करते हैं जो सड़न रोकनेवाला (रोगाणुओं की भागीदारी के बिना) सूजन को भड़काते हैं। यह वह है जो गंभीर सिरदर्द का कारण बनता है।

जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक सिरदर्द के कारण

नीचे दी गई तालिका में, हमने उन सभी संभावित कारणों (बीमारियों) की एक सूची का सारांश दिया है जिनके कारण आपको दौड़ने के बाद सिरदर्द हो सकता है। आपकी भविष्यवाणियों में त्रुटि की संभावना को कम करने के लिए साथ के लक्षण भी यहां सूचीबद्ध हैं।

दौड़ने के बाद सिर दर्द के कारण	दर्द का प्रकार, सहवर्ती लक्षण
उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)	शारीरिक गतिविधि (दौड़ना) के साथ सिर के पिछले हिस्से में दबाने वाला दर्द होता है। नाक से खून बहना, आंखों में दर्द और मतली के साथ हो सकता है।
फ्रंटिटिस, साइनसिसिटिस, या साइनसिसिटिस	धावक के लिए साँस लेना मुश्किल होता है, उसकी आँखों में पानी आ जाता है, उसे माथे में तेज धड़कते हुए दर्द का अनुभव होता है, जो ललाट साइनस पर दबाव से बढ़ जाता है या जब शरीर आगे की ओर झुक जाता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	सिर के पिछले हिस्से और मंदिरों में हल्का दर्द होता है। यह एक तरफ से शुरू होता है, लेकिन फिर पूरे सिर में फैल जाता है। यह एक प्रतिवर्त प्रकृति का है, क्योंकि अप्रिय संवेदनाओं का कारण ग्रीवा रीढ़ की कशेरुकाओं के बीच नसों और रक्त वाहिकाओं का निचोड़ है।
atherosclerosis	दौड़ते समय, माथे और पश्चकपाल में सेफलालगिया होता है। यह सांस की तकलीफ, चक्कर आना, टिनिटस के साथ हो सकता है। इसका कारण कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के कारण रक्त वाहिकाओं की ज्यामिति में परिवर्तन, उनकी लोच का नुकसान है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया	वार्म-अप के दौरान सेफलालगिया होता है, जब नीचे झुकते हुए, आप अपना सिर अपनी छाती से नीचे करते हैं। कानों में बजने के साथ एक स्पंदनशील चरित्र है।
बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव	यदि, दौड़ते समय, किसी व्यक्ति को माथे और मुकुट (मंदिरों में कम बार) में फटने वाला दर्द महसूस होता है, और उन्हें दर्द निवारक दवाओं द्वारा नहीं हटाया जाता है, तो यह लक्षण बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव का संकेत दे सकता है। झुकने, बैठने, तेज करने पर मजबूत होता है।
संक्रमण (फ्लू, एआरवीआई)	इसके साथ बुखार, बुखार और फैलने वाला सिर दर्द होता है।
सदमा	सिर और गर्दन की विभिन्न चोटों का सामना करने वाले रोगियों में चक्कर आना, कानों में बजना, सुनने और दृश्य हानि, शोर के प्रति संवेदनशीलता के साथ दर्द का निदान किया जाता है।

हम आशा करते हैं कि आपने सभी बुराइयों की जड़ खोज ली है और अब यह निर्धारित कर सकते हैं कि दौड़ते समय आपको सिरदर्द क्यों होता है। केवल एक चीज बची है कि डॉक्टर को दिखाएं या अच्छे आराम और मुट्ठी भर दर्द की गोलियों की मदद से समस्या का समाधान करें।

डॉक्टर को कब दिखाना है

आप वह कार्यक्रम कर रहे हैं जिसे कोच ने तैयार किया है, आप अपने आप को अधिक काम न करने की कोशिश करते हैं, आपने सही सांस लेने और दौड़ने की तकनीक में महारत हासिल कर ली है - और सब कुछ व्यर्थ है। हर दौड़ के बाद आपको ऐसा महसूस होता है कि आपका सिर हजारों छोटे टुकड़ों में टूट रहा है।

यह तब और भी बुरा होता है जब सेफाल्जिया के साथ चेतना की हानि, अंगों का सुन्न होना, भटकाव, मतली, मानसिक विकार, नाक से खून आना शामिल है। ये लक्षण संकेत हैं जो अस्पष्ट रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों में से एक का संकेत देते हैं। इस मामले में, आपकी पहली यात्रा एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास होनी चाहिए जो यह निर्धारित करेगी कि सेफालजिया का मूल कारण कौन सा रोगविज्ञान था।

पीली त्वचा, गंभीर सिर और गर्दन में दर्द, एक चुटकी पश्चकपाल या ग्रीवा तंत्रिका के लक्षण? एम्बुलेंस को बुलाओ या अस्पताल जाओ - यह स्थिति इस्केमिक स्ट्रोक का अग्रदूत हो सकती है।

और, अंत में, सिरदर्द की "रानी" माइग्रेन है। दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा ने अभी तक इस एकतरफा धड़कते दर्द के लिए प्रभावी उपचार नहीं खोजा है। हम आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की सलाह देते हैं - वह आपको उस थेरेपी को चुनने में मदद करेगा जो आपकी मदद करेगी।

लेकिन एरोबिक व्यायाम, जिसमें दौड़ना भी शामिल है, को सीमित करना होगा - वे माइग्रेन के ट्रिगर्स में से एक हैं। हालांकि, एक राय है कि माइग्रेन का दौरा रक्त परिसंचरण में वृद्धि से नहीं, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों के तनाव से शुरू होता है। दौड़ते समय अपने चेहरे को जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें (यह बिंदु सही चलने की तकनीक के विवरण में शामिल है)।

सिर दर्द से छुटकारा कैसे पाए

१०० में से केवल ५ मामलों में चिकित्सा हस्तक्षेप और यहां तक ​​कि अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है। शेष 95 में, आप दौड़ने के बाद स्वतंत्र रूप से सिरदर्द के हमले को रोक सकते हैं (या कम कर सकते हैं)। ऐसे कई सामान्य दिशानिर्देश हैं जो इसमें आपकी सहायता कर सकते हैं।

1. आराम सिरदर्द के लिए सबसे अच्छी दवा है, खासकर अगर यह भावनात्मक तनाव से उत्पन्न होता है। बिना गैजेट्स और टीवी के, अर्ध-अंधेरे, अच्छी तरह हवादार कमरे में 1-2 घंटे, एक दर्दनाक माइग्रेन भी कम हो जाएगा।
2. संपीड़ित करता है। यदि सिरदर्द के दौरे के दौरान कोई व्यक्ति पीला पड़ जाता है (वीएसडी, एथेरोस्क्लेरोसिस, एनजाइना पेक्टोरिस), तो चेहरे पर गर्म सेक मदद कर सकता है। और धुंध में लिपटे बर्फ के कुछ टुकड़े रक्तचाप में वृद्धि के साथ एथलीट की स्थिति को कम कर सकते हैं। यदि दर्द का कारण स्पष्ट नहीं है, तो एक सिरका सेक लागू करें - इस तीखे तरल के साथ कपड़े की एक पट्टी भिगोएँ और इसे अपने माथे पर रखें। सिरका सिर की अस्थायी और ललाट की मांसपेशियों से तनाव को दूर करेगा।
3. क्या दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण होता है? यदि आप नियमित रूप से (हर छह महीने में 10 सत्र) वक्ष और ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों की मालिश करते हैं, तो सिर और गर्दन की मांसपेशियों का तनाव और दर्द परेशान करना बंद कर देगा।
4. जो लोग माइग्रेन के दर्द से पीड़ित होते हैं वे जानते हैं कि अगर उनकी आंखों के सामने रोशनी टिमटिमाने लगे, और उनके पैरों के नीचे रास्ता दोगुना हो जाए, तो सबसे अच्छी बात यह है कि तुरंत टहलना बंद कर दें और घर जाएं, एक अंधेरे कमरे में लेट जाएं। माइग्रेन के पहले चरण में, वैसोडिलेटर ड्रग्स पिया जाता है, दूसरे में - वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर ड्रग्स। सुगंधित तेलों से स्नान बहुत मदद करता है।

लोक व्यंजनों

अक्सर, पारंपरिक चिकित्सा के साथ सिरदर्द का उपचार एनाल्जेसिक की तुलना में अधिक प्रभावी परिमाण का क्रम हो सकता है। हम आपके ध्यान में समय-परीक्षणित व्यंजनों को लाते हैं।

पकाने की विधि संख्या १

• बेयरबेरी - 2 चम्मच (चम्मच);
• वेलेरियन जड़ - 2 चम्मच
• नागफनी (फल) - 2 बड़े चम्मच। एल
• मदरवॉर्ट फाइव-ब्लेड - 2 चम्मच।

सभी घटकों को संकेतित खुराक पर मिलाया जाता है और एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है। उबलते पानी का एक गिलास डालो और कसकर बंद ढक्कन के नीचे एक घंटे के लिए आग्रह करें। बर्तन एक तौलिये में लपेटे जाते हैं। भोजन के बाद एक तिहाई गिलास में जलसेक को छानकर पिया जाता है। यदि दौड़ने के बाद रक्तचाप बढ़ जाता है तो इसे लिया जाता है।

* जलसेक की तैयारी के लिए सामग्री फार्मेसी में सूखे पैकेज्ड पौधों के रूप में खरीदी जाती है।

पकाने की विधि संख्या 2

• गुलाब जामुन (कुचल फल) - 4 चम्मच।
• मदरवॉर्ट झबरा - 2 चम्मच
• मशरूम सुखाने की मशीन - 2 चम्मच
• पुदीना - 2 चम्मच

सामग्री को मिलाएं और एक गिलास या तामचीनी कंटेनर में डाल दें। उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालो। बर्तनों को ढक दें और इंसुलेट करें। लगभग एक घंटे के लिए जोर दें। भोजन से एक घंटे पहले आधा गिलास पिएं। सिर की चोटों, अवसाद और अधिक काम के साथ सिरदर्द के लिए आसव एक उत्कृष्ट उपाय है।

पकाने की विधि संख्या 3

सबसे आसान और किफायती नुस्खा। 1 बड़ा चम्मच डालें। एल डिल के बीज (या 3-4 सूखे छाते) उबलते पानी के 300 मिलीलीटर और शोरबा को कई घंटों तक पकने दें। तनाव और 100 मिलीलीटर दिन में 3 बार (भोजन से पहले) पिएं।

व्यायाम के बाद सिरदर्द की रोकथाम

दौड़ने के बाद हमें तरोताजा और स्वस्थ महसूस करना चाहिए। काम नहीं करता? आपको तुरंत खेल खेलना छोड़ने की जरूरत नहीं है। प्रयत्न:

• अपने कसरत की तीव्रता को कम करें। नौसिखिए एथलीट अक्सर बार उठाते हैं। 15-20 मिनट की दौड़ से शुरुआत करें;
• प्रशिक्षण से पहले और बाद में एक गिलास पानी पिएं। निर्जलीकरण सिरदर्द पैदा कर सकता है;
• दौड़ते समय अपना सिर ऊँचा और सीधा रखें। गर्दन और कंधों को आराम देना चाहिए;
• अपनी श्वास तकनीक देखें। यदि आपको लगता है कि पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है, तो एक ही समय में अपनी नाक और मुंह से हवा में सांस लें। साँस छोड़ना साँस के रूप में लगभग दोगुना लंबा होना चाहिए।

स्वस्थ, पतला, मजबूत महसूस करना न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत अच्छा भी है! इसके लिए ही एक दिन हम जिम जाना, पार्क में दौड़ना और ट्रैक पर दौड़ना शुरू करने का फैसला करते हैं। या फिर घर पर ही सिर्फ पुश-अप्स और एब्स करें। लेकिन व्यायाम के बाद सिरदर्द कितना अप्रिय आश्चर्य बन जाता है। अब क्या? अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना छोड़ दें या अपने लक्ष्य तक दर्द से गुजरना जारी रखें?

प्रशिक्षण के बाद मेरे सिर में दर्द क्यों होता है?

न केवल शारीरिक परिश्रम के बाद, बल्कि दौरान भी सिर बीमार हो सकता है। ऐसा होने के कई कारण हैं:

१) सामान्य व्यवस्था से ऊपर की किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए, शरीर की कई मांसपेशियां किसी न किसी तरह से शामिल होती हैं, जिसमें गर्दन की मांसपेशियां भी शामिल हैं। यदि आपके पास ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, विशेष रूप से ग्रीवा रीढ़ की, तो वजन उठाते समय, इस समय आपके लिए अधिकतम शक्ति भार, ग्रीवा की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। और इसका मतलब है सिर के पिछले हिस्से में दर्द होना, गर्दन की गतिशीलता पर प्रतिबंध, सिर को मोड़ने या झुकाने में असमर्थता।

2) यह अच्छी तरह से हो सकता है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, कैल्शियम लवण कशेरुका धमनियों को निचोड़ते हैं। शांत अवस्था में रहते हुए, मस्तिष्क को आवश्यक पदार्थ और ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए रक्त प्रवाह काफी मजबूत होता है। भार के तहत, मांसपेशियों की ऑक्सीजन और पोषण की आवश्यकता बढ़ती है, हृदय वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को तेजी से और तेजी से पंप करना शुरू कर देता है, जो किसी तरह विस्तार करने के लिए मजबूर होते हैं। और चूंकि नमक जमा होने के कारण ऐसा नहीं किया जा सकता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करना शुरू कर देता है और उनकी दीवारों में एम्बेडेड तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है। नतीजतन, दर्द प्रकट होता है - दबाने, फटने,। यह अक्सर चक्कर आना, आंखों के सामने काला पड़ना, बहरापन और कानों में बजने की भावना के साथ होता है।

3) किसी भी शारीरिक गतिविधि के साथ, दबाव स्वाभाविक रूप से बढ़ जाता है। आम तौर पर, जहाजों के पास परिवर्तनों के अनुकूल होने का समय होता है। लेकिन अगर यह पहले से ही बढ़ा हुआ है, तो संचार प्रणाली पर अधिभार दर्द के दबाव को भड़काता है। संभव नकसीर। कभी-कभी व्यायाम उच्च रक्तचाप का संकट भी पैदा कर सकता है, जिसमें मतली और उल्टी दिखाई देती है।

4) यह उन लोगों पर भी लागू होता है जिन्हें सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस है। धमनियां लोचदार हो जाती हैं, विस्तार और अनुबंध करने में असमर्थ हो जाती हैं। सुदृढ़ीकरण और इसके विपरीत, रक्त प्रवाह के बल को कमजोर करने से माथे और सिर के पिछले हिस्से में सुस्त सिरदर्द होता है, जो अक्सर भारीपन, परिपूर्णता की भावना से चिंतित होता है। कभी-कभी ऐसे दर्द आपको सोने नहीं देते, रात को जगा देते हैं।

५) ललाट साइनस की सूजन, एथमॉइड हड्डियों में स्राव का संचय, जहां नाक के पंख गालों में जाते हैं, और संबंधित तीव्र या पुरानी बीमारियां (साइनसाइटिस, ललाट साइनसाइटिस) भी व्यायाम के दौरान या बाद में सिरदर्द का कारण बन सकती हैं। झुकते, कूदते समय दर्द तेज हो जाता है, कभी-कभी माथे, नाक, गालों में दर्द, दर्द होता है।

६) भीतरी और मध्य कान के रोग (ओटिटिस मीडिया, लेबिरिन्थाइटिस) प्रशिक्षण को पीड़ा में बदल सकते हैं। शूटिंग, दर्द सिर के आधे हिस्से में फैलता है, ताज, गले, गर्दन तक फैलता है। कभी-कभी कान बंद हो जाता है और / या उस पर दस्तक देता है।

7) यदि आपने इंट्राक्रैनील दबाव बढ़ा दिया है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि दौड़ने के बाद आपको सिरदर्द होता है। माथे या सिर के मुकुट में परिपूर्णता की भावना मस्तिष्कमेरु द्रव के ठहराव का प्रमाण हो सकती है। ये संवहनी स्वर की जन्मजात विशेषताएं और दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों या बीमारियों के परिणाम दोनों हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मेनिन्जेस (एराचोनोइडाइटिस, मेनिन्जाइटिस) की सूजन हो गई है।

8) ऑटोनोमिक और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कामकाज में व्यवधान या किसी अन्य तरीके से वेजिटेटिव-वैस्कुलर डिस्टोनिया भी इससे पीड़ित लोगों का जीवन बहुत खराब कर देता है। जब झुकते हैं और किसी भी आंदोलन के बाद छाती के स्तर से नीचे सिर की स्थिति की आवश्यकता होती है, तो दर्द, जो आमतौर पर प्रकृति में संकुचित होता है, धड़कते हुए अधिक गंभीर हो जाता है। ऐसे क्षणों में व्यक्ति अपने आस-पास की वास्तविकता को अच्छी तरह से नहीं समझ पाता है और अलग-थलग पड़ जाता है। वह चक्कर महसूस कर सकता है, उसके कानों में बज सकता है, एक और दोनों कानों में जकड़न महसूस हो सकता है, कमजोरी हो सकती है और एक अस्थिर चाल बन सकती है।

9) एक बार गंभीर भार के साथ सिरदर्द होना, या बार-बार प्रकट होना काफी सामान्य है। इसका मतलब है कि आप सिर्फ ओवरएक्सर्टेड हैं।

शारीरिक गतिविधि के बाद सिरदर्द होने पर क्या करें और क्या न करें?

यदि आप प्रशिक्षण या बगीचे में गहन काम के दौरान सिरदर्द महसूस करते हैं, तो रुकें, अपनी सांस रोकें। हो सके तो अपने दबाव को मापें।

जिम में एक्सरसाइज करते समय ज्यादा वजन उठाने में जल्दबाजी न करें। जहां तक ​​शक्ति व्यायाम की बात है, तो बेहतर होगा कि यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो उन्हें न करें। और अगर आप ऐसा करते हैं, तो उन लोगों से बचें जो आपको जोर से धक्का देते हैं, अपनी सांस रोककर रखें। ऐसे में जॉगिंग या स्थिर बाइक जैसा मध्यम कार्डियो वर्कआउट आपके लिए बेहतर है।

कसरत के बाद, संवहनी ऐंठन को दूर करने के लिए गर्म आराम से स्नान करें, संचित लैक्टिक एसिड को हटा दें जो दर्द और मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है। आप इसमें लैवेंडर, तुलसी, इलंग-इलंग, नेरोली, चमेली, बरगामोट के आवश्यक तेल मिला सकते हैं - 10 बूंदों तक। या मुट्ठी भर समुद्री नमक। या, वेलेरियन या साइट्रस के छिलके जैसी सुखदायक जड़ी बूटियों काढ़ा करें और शोरबा को बाथटब में डालें।

बेस ऑयल या क्रीम में मिलाए गए समान तेलों से मालिश करने से भी आराम मिलेगा और दर्द से राहत मिलेगी। आप पावर जेट से भी शॉवर ले सकते हैं। विभिन्न सुई लगाने वाले भी इस बीमारी से अच्छी तरह निपटते हैं।

सुखदायक जड़ी बूटियों को आंतरिक रूप से लिया जा सकता है यदि आपको उनसे एलर्जी नहीं है। एक गिलास गर्म पानी (उबलते पानी नहीं) के साथ एक चम्मच सेंट जॉन पौधा डालें। 20 मिनट के बाद, जब आप इसका सेवन करें, तो आप आधा गिलास पी सकते हैं और फिर खा सकते हैं। इस चाय को दिन में 2-3 बार पिया जा सकता है।

व्यायाम के बाद नियमित चाय या कॉफी न पिएं यदि आप जानते हैं कि आपको सिरदर्द हो सकता है। बेहतर होगा कि पुदीने की कुछ पत्तियाँ पी जाएँ, इससे भी आप सामना कर सकते हैं।

यह अच्छी तरह से हो सकता है कि पहले कुछ हफ्तों के लिए प्रशिक्षण शुरू होने के बाद, सिर में चोट लगेगी, लेकिन फिर, जब जहाजों को भार की आदत हो जाएगी, तो समस्या दूर हो जाएगी।

यदि प्रशिक्षण के बाद आपके सिरदर्द बार-बार नहीं होते हैं, और आपको कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तो आप सामान्य दर्द निवारक (एनलगिन, स्पाज़मेलगन, सिट्रामोन) का उपयोग कर सकते हैं।

यदि सब कुछ विफल हो जाता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का यह एक कारण है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक ईएनटी विशेषज्ञ। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का भी इलाज किया जाना चाहिए - मैनुअल थेरेपी, विभिन्न उपकरणों और दवाओं के साथ जो जोड़ों और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को बहाल करते हैं।

व्यायाम शुरू करने से पहले, यह पता लगाना सबसे अच्छा है कि क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, कौन से भार को प्राथमिकता दी जानी चाहिए और किन लोगों से बचना चाहिए। अनुभवी प्रशिक्षक और डॉक्टर इन सवालों के जवाब देने में आपकी मदद कर सकते हैं। यदि शारीरिक गतिविधि प्रशिक्षण से संबंधित नहीं है, तो उसी कार्य को करने के तरीके के बारे में जानकारी देखें, लेकिन कम तनाव के साथ, या, यदि संभव हो तो, इसे कम श्रम गहन के साथ बदलें।

सामान्य भलाई और आकार में रखने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। हर कोई अपनी पसंद की गतिविधि चुनता है, लेकिन चाहे वह कुश्ती कसरत हो या नियमित एरोबिक्स, व्यायाम के बाद सिरदर्द हो सकता है। यह समस्या न केवल उन लोगों से संबंधित है जो पेशेवर रूप से खेलों के लिए जाते हैं, बल्कि उन लोगों को भी जो केवल अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

चिकित्सा अनुसंधान के परिणाम बताते हैं कि व्यायाम के बाद अधिकांश सिरदर्द विभिन्न तीव्रता के मस्तिष्क वाहिकाओं की ऐंठन के कारण होते हैं। यह वही है जो वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया, माइग्रेन आदि के साथ सिरदर्द का स्रोत बन जाता है।

मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध लोगों के लिए, सिरदर्द विभिन्न बीमारियों का परिणाम हो सकता है, और शारीरिक परिश्रम से स्थिति खराब हो सकती है।

• साइट पर सभी जानकारी केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और कार्रवाई के लिए एक गाइड नहीं है!
• एक सटीक निदान प्रदान करें जो आप कर सकते हैं केवल एक डॉक्टर!
• हम ईमानदारी से आपसे स्व-औषधि न करने के लिए कहते हैं, लेकिन एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करें!
• आपको और आपके प्रियजनों को स्वास्थ्य!

किसी भी मामले में, उम्र की परवाह किए बिना, खेल के बाद सिरदर्द शरीर के कामकाज में असामान्यताओं का संकेत देते हैं और इसके कारणों और उनके उन्मूलन की अनिवार्य पहचान की आवश्यकता होती है।

यदि दर्द एपिसोडिक नहीं हैं, लेकिन व्यवस्थित हैं और प्रत्येक (या अधिकतर) कसरत के बाद होते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की ज़रूरत है, यह बताते हुए कि दर्द क्या होता है, जहां वे स्थानीयकृत होते हैं, जिसके बाद व्यायाम होते हैं, किस समय के बाद वे गुजरते हैं।

कारण

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से वर्कआउट के बाद आपको बुरा महसूस हो सकता है और सिरदर्द हो सकता है। तालिका में मुख्य और सबसे आम पर चर्चा की गई है।

वजह	विवरण
उच्च रक्त चाप	काफी सामान्य कारण। शारीरिक परिश्रम के दौरान, दबाव बढ़ जाता है, लेकिन आमतौर पर बर्तन जल्दी से अनुकूल हो जाते हैं। यदि किसी व्यक्ति का दबाव अपने आप बढ़ जाता है, तो संचार प्रणाली पर अत्यधिक भार पड़ता है, सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है, और नाक से खून निकल सकता है। यदि आपको प्रशिक्षण के बाद सिरदर्द और मतली है, तो यह उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट की शुरुआत का संकेत दे सकता है। कसरत के बाद का सिरदर्द आपके रक्तचाप की जांच के लिए एक प्रोत्साहन होना चाहिए। दर्द निवारक केवल लक्षणों से राहत देंगे, जबकि समस्या गंभीर हो सकती है और समाधान के लिए किसी विशेषज्ञ की भागीदारी की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए।
बढ़ा हुआ आईसीपी	एक विशेष द्रव (मस्तिष्कमेरु द्रव) मस्तिष्क के ऊतकों को क्षति से बचाता है। यदि मस्तिष्कमेरु द्रव बहुत अधिक जमा हो जाता है, तो इसका परिसंचरण बाधित हो जाता है - इससे ICP में वृद्धि होती है। यदि माथे और सिर के मुकुट में परिपूर्णता की भावना है, तो यह मस्तिष्कमेरु द्रव के ठहराव का संकेत दे सकता है। यह खेल के दौरान चोट लगने या बहुत अधिक तनाव के कारण होता है। यह वंशानुगत कारक के कारण भी हो सकता है। कम इंट्राकैनायल दबाव के साथ, मंदिरों में दर्द हो सकता है।
शारीरिक परिश्रम से उत्पन्न होने वाला दर्द	इस कारण को एक चिकित्सा परीक्षा और विकृति विज्ञान की उपस्थिति के बहिष्करण के बाद माना जा सकता है। इस प्रकार का सिरदर्द गर्दन और सिर की मांसपेशियों पर अत्यधिक तनाव के कारण होता है। यदि कसरत के बाद आपके सिर और गर्दन में दर्द होता है, तो यह व्यायाम करने की तकनीक के उल्लंघन, व्यायाम की गलत तीव्रता के कारण हो सकता है। यदि आप इस तरह के दर्द का अनुभव करते हैं, तो ट्रेनर से सलाह लें। शारीरिक तनाव दर्द प्रकृति में दबाव या कसना होता है और लगभग आधे लोगों में होता है जो लगातार खेल में शामिल होते हैं। एक नियम के रूप में, दर्द मध्यम है, लेकिन कुछ मामलों में यह काफी गंभीर हो सकता है।
मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस	इस बीमारी के साथ, वाहिकाएं अपनी लोच खो देती हैं, वे विस्तार और संकीर्ण नहीं हो सकती हैं, इसलिए, जब रक्त प्रवाह की ताकत बदल जाती है, तो ललाट और पश्चकपाल भागों में एक सुस्त सिरदर्द होता है। ऐसा दर्द रात में जाग सकता है, नींद में बाधा डाल सकता है।
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस	इस मामले में, कशेरुक धमनियों का संपीड़न होता है। यदि, भार की अनुपस्थिति में, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और आवश्यक पदार्थ प्रदान करने के लिए रक्त प्रवाह की ताकत पर्याप्त है, तो खेल के दौरान मांसपेशियों की ज़रूरतें बढ़ जाती हैं, और अधिक मात्रा में पंप करने के लिए जहाजों का विस्तार होना चाहिए खून, लेकिन ऐसा नहीं किया जा सकता। नतीजतन, रक्त वाहिकाओं का विस्तार करता है, तंत्रिका अंत पर दबाव डालता है और धड़कन के साथ एक दबाने वाला, फटने वाला सिरदर्द होता है। अक्सर एक ही समय में आंखों में अंधेरा छा जाता है, चक्कर आते हैं, कान बंद हो जाते हैं।
वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया	झुकते समय या किसी ऐसे व्यायाम से दर्द बढ़ जाता है जिसमें सिर को छाती के स्तर से नीचे करने की आवश्यकता होती है। इस मामले में, दर्द (आमतौर पर कसना) तेज हो जाता है, धड़कना शुरू हो जाता है। अक्सर चक्कर आना, कंजेशन और कानों में बजना, कमजोरी, अनिश्चित चाल के साथ संयुक्त।
एक बार के दर्द की घटना	यदि दर्द व्यवस्थित रूप से उत्पन्न नहीं होता है, लेकिन एक गहन प्रशिक्षण के बाद एक बार प्रकट होता है, तो इसे सामान्य माना जाता है और केवल ओवरस्ट्रेन की बात करता है।

खतरनाक लक्षण

शारीरिक गतिविधि खतरनाक बीमारियों को प्रकट कर सकती है जिनके बारे में एक व्यक्ति को पता नहीं था, या पिछली चोटों की याद दिलाता है। उदाहरण के लिए, जब सिर नीचे की ओर झुका होता है, तो साइनसाइटिस या साइनसाइटिस सिरदर्द के साथ उपस्थित हो सकता है।

ऐसे कई संकेत हैं, जिनकी उपस्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य और जरूरी है:

• जब चेतना, मानसिक विकारों के विकार के लक्षण दिखाई देते हैं;
• दर्द की तीव्र शुरुआत के साथ (एक दूसरे विभाजन में) और तीव्र चरित्र;
• मतली और उल्टी की स्थिति में;
• चेहरे या धड़ के आधे हिस्से में सुन्नता के साथ।

इसी तरह के लक्षण जानलेवा बीमारियों के लिए विशिष्ट हैं।

इलाज

सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए स्वतंत्र प्रयासों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है यदि आप सुनिश्चित हैं कि यह खतरनाक बीमारियों के कारण नहीं है (यह परीक्षणों द्वारा पुष्टि की गई है), दर्द मध्यम है और नियमित रूप से प्रकट नहीं होता है।

उपलब्ध दवाओं में से, जो हमेशा प्राथमिक चिकित्सा किट में होती हैं, आप "सिट्रामोन" या "एनलगिन" पर रुक सकते हैं।

यदि दवाओं का उपयोग करने की कोई इच्छा नहीं है, तो आप निम्न विधियों का सहारा ले सकते हैं:

• आराम से बैठो। सक्रिय रहना जारी न रखें। कभी-कभी सिरदर्द से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका सामान्य रूप से सोना है;
• योग कक्षाएं सिरदर्द को आराम और राहत देने में मदद करती हैं;
• समुद्री नमक स्नान तनाव को दूर करने में मदद करेगा;
• हर्बल चाय और हर्बल चाय पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के अनुसार तैयार की जाती है;
• गर्दन की मालिश।

न्यूनतम-तीव्रता वाले व्यायाम, जैसे कि साँस लेने के व्यायाम, का उपयोग सिरदर्द को दूर करने के लिए भी किया जा सकता है।

• यदि आप व्यायाम के दौरान सिरदर्द का अनुभव करते हैं, तो ब्रेक लें, अपने शरीर को आराम दें। तुरंत या सत्र के अंत के बाद दबाव को मापने की सिफारिश की जाती है।
• यदि आपको उच्च रक्तचाप है तो शक्ति प्रशिक्षण से बचें। जॉगिंग या व्यायाम बाइक चुनना बेहतर है।
• यलंग इलंग, बरगामोट, चमेली या समुद्री नमक के आवश्यक तेलों के साथ आराम से गर्म स्नान करने से कसरत के बाद तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है। आप वेलेरियन का काढ़ा भी डाल सकते हैं।
• उन्हीं तेलों को मलाई में मिलाकर मालिश की जा सकती है।
• बेहतर है कि ट्रेनिंग के बाद चाय-कॉफी को मना कर दें। उबला हुआ पुदीना सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
• यदि समस्या जहाजों की तैयारी में निहित है, तो एक संभावना है कि सिरदर्द कुछ हफ्तों में गुजर जाएगा, जब जहाजों को नए भार की आदत हो जाएगी।
• किसी भी मामले में, एक ईएनटी विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस को भी उपचार की आवश्यकता होती है - इसके लिए मैनुअल थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

प्रोफिलैक्सिस

खेलों के दौरान सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए, आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। साँस लेने और छोड़ने के बारे में प्राथमिक नियम, जो शारीरिक शिक्षा शिक्षक ने व्यक्त करने की कोशिश की, और जो किसी भी अर्थ से रहित लग रहे थे, अब प्रासंगिक हैं। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, अपनी सांस रोककर न रखें, ऐसे व्यायामों से बचें जिनमें अत्यधिक तनाव की आवश्यकता होती है।

व्यायाम की तीव्रता को नियंत्रित करें, भार धीरे-धीरे बढ़ना चाहिए। यदि आप जॉगिंग कर रहे हैं, तो आपको पहले चलने की जरूरत है, अपनी गति तेज करें, और बाद में दौड़ना शुरू करें। यह आपके हृदय और रक्त वाहिकाओं को बढ़े हुए भार का जवाब देने के लिए समय देगा।

शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, अपना समय तुरंत बहुत अधिक वजन उठाने के लिए निकालें।

अपने आहार पर ध्यान दें। नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ, पोषण की गुणवत्ता का मूल्य बढ़ता है। एक संपूर्ण और ऊर्जावान आहार में दही, नट्स, केला और प्रोटीन शामिल होंगे।

यदि आप अपने वर्कआउट का अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं, जो आपके शरीर के आकार में परिलक्षित होगा, तो अपने ट्रेनर से बात करें कि आपके लिए कौन से उत्पाद सही हैं।

अक्सर, निर्जलीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिरदर्द होता है। खेल खेलते समय यह स्थिति विशेष रूप से प्रासंगिक है। इसलिए, अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए, और प्रशिक्षण के बाद इसे आधे घंटे से पहले नहीं पीने की अनुमति है।

पानी साफ होना चाहिए, कार्बोनेटेड नहीं। रक्तचाप को सामान्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ होने से सिरदर्द का खतरा कम हो जाता है।

खराब मुद्रा और व्यायाम करने की तकनीक का पालन न करने से भी सिरदर्द हो सकता है। गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि मस्तिष्क के संवहनी तंत्र की स्थिति भी उन पर निर्भर करती है।

प्राथमिक सेफलालगिया बच्चों में सबसे आम लक्षण है। इसमें माइग्रेन, तनाव सिरदर्द, क्लस्टर दर्द शामिल हैं। वे। ये दर्द के खतरनाक कारण नहीं हैं और अक्सर अधिक काम, निर्जलीकरण, ऑक्सीजन भुखमरी, कुपोषण या भूख आदि के कारण होते हैं।

माध्यमिक सेफलालगिया। वे 8 समूहों में विभाजित हैं:

• दर्दनाक;
• कपाल गुहा में गैर-संवहनी संरचनाओं के रोग;
• संक्रामक;
• विभिन्न पदार्थों, दवाओं के साथ-साथ उनके सेवन की समाप्ति के कारण;
• रक्त की सामान्य संरचना के उल्लंघन से उत्पन्न;
• चेहरे और कपाल संरचनाओं की एक बीमारी के कारण;
• मानसिक विकारों से जुड़ा हुआ है।

कपाल नसों की नसों का दर्द, चेहरे का दर्द, अन्य मस्तिष्क संबंधी सिंड्रोम।

जानकारी के साथ आपको अधिभारित न करने के लिए, हम ऐसा वर्गीकरण करेंगे। आइए उन कारणों को विभाजित करें जिनके कारण बच्चे को सिरदर्द होता है, बीमारियों में:

• सौम्य, जो शायद ही कभी जीवन-धमकी की स्थिति का कारण बनता है।
• सहायता के तत्काल उपायों की आवश्यकता है, जो 24-48 घंटों के भीतर निदान शुरू नहीं करने पर गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
• तत्काल (आने वाले मिनटों में) उपायों की आवश्यकता सीधे जीवन के लिए खतरा है।

परिश्रम के दौरान सिरदर्द के कारण

व्यायाम स्वास्थ्य और दीर्घायु का मार्ग है। लेकिन अक्सर व्यायाम के दौरान, भारी उठाने या तीव्र गति से जुड़े काम करने से अस्वस्थता होती है। सबसे आम बीमारी है तीव्र परिश्रम के साथ सिरदर्द, जिसके अभाव में यह रुक जाता है। इस घटना का कारण क्या है? तेज सिरदर्द के अलावा और कौन से लक्षण आपको सचेत करने चाहिए?

कसरत के बाद होने वाले सिरदर्द के साथ, आपको अपने प्रति अधिक चौकस रहने की आवश्यकता है, क्योंकि इसके कई कारण हो सकते हैं। यहां यह महत्वपूर्ण है कि समय पर जांच की जाए और रोग प्रक्रिया के विकास को रोकने के लिए उनकी पहचान की जाए।

कोई भी शारीरिक गतिविधि शरीर के लिए तनाव है, जिसके लिए वह अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। लंबे समय तक आराम करने वाली मांसपेशियां एक निश्चित अवस्था को उत्तेजित करते हुए सक्रिय रूप से विकसित होने लगती हैं। तो, दौड़ते समय गर्दन की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, और मौजूदा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में, प्रशिक्षण के बाद और प्रशिक्षण के दौरान एक व्यक्ति को एक अलग प्रकृति का दर्द महसूस हो सकता है।

अगला कारण कशेरुक धमनियों को संकुचित करने वाले कैल्शियम लवण हैं। व्यायाम से शरीर पर तनाव बढ़ता है, और इसके लिए रक्त को तेजी से पंप करने की आवश्यकता होती है। हृदय उत्पादन प्रक्रिया को गति देता है, जिससे रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका अंत की दीवारों पर दबाव बढ़ जाता है।

इसलिए, व्यायाम के बाद सिर में दर्द होता है, उदाहरण के लिए दौड़ने और चलने के बाद। संवेदनाओं की प्रकृति दबाव, स्पंदन या तेज हो सकती है। चक्कर आना, आंखों का काला पड़ना और यहां तक ​​कि बेहोशी जैसे लक्षण भी हो सकते हैं।

"गैर-खतरनाक" सिरदर्द के कारण

ये रोग एक बच्चे में सेफालजिया का सबसे आम कारण हैं। यह भी शामिल है:

• माइग्रेन;
• तनाव सिरदर्द;
• क्लस्टर सिरदर्द;
• नशा के साथ सेफलालगिया;
• कुछ दिल की दवाएं लेना;
• ट्राइजेमिनल तंत्रिका की सूजन से जुड़ा सिरदर्द;
• अल्पकालिक नशा के कारण होने वाला दर्द (उदाहरण के लिए, जब कुछ फूलों की गंध, लकड़ी के चिप्स, प्लास्टिक, कालीनों से निकलने वाला धुआँ)। एक नियम के रूप में, इस मामले में माथे में सिरदर्द.

माइग्रेन तब होता है जब सिरदर्द होता है:

• नींद के बाद गुजरता है;
• छात्र के पास सुबह या स्कूल में खाने का समय नहीं होने के बाद विकसित होता है;
• नींद की कमी या शारीरिक परिश्रम के बाद प्रकट होता है;
• चॉकलेट, नट्स, पनीर, खट्टे फल खाने के बाद विकसित हो सकता है;
• "मौसम में" होता है;
• सिर के आधे हिस्से में महसूस किया गया - माथे और मंदिर क्षेत्र में, आंख के आसपास, पश्चकपाल क्षेत्र में शुरू हो सकता है, फिर मंदिर और माथे पर जा सकता है;
• कमजोरी, खराब मूड, ध्वनियों और गंधों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, अंगों में कमजोरी, "मक्खियों", हंस धक्कों, वस्तुओं के आकार की विकृति के हमले के बाद प्रकट होता है;
• मासिक धर्म के साथ मेल खाता है।

छोटे बच्चों में, माइग्रेन दिन के दूसरे भाग में अधिक बार विकसित होता है, पहले हमलों के साथ, सिर में दोनों तरफ दर्द होता है। यौवन के बाद, सुबह में हमले विकसित होते हैं, जो सिर के आधे हिस्से को प्रभावित करते हैं।

तनाव सिरदर्द सिर के दोनों किनारों पर महसूस होने वाली दबाने वाली या संकुचित प्रकृति का दर्द है। इस तरह के दर्द को महसूस करते हुए बच्चा कहेगा कि "ऐसा लगा जैसे उसके सिर पर एक तंग टोपी या हेलमेट डाल दिया गया हो।" यह लक्षण प्रकट होता है:

• स्कूल में अत्यधिक काम के बोझ के बाद;
• एक भरे हुए कमरे में लंबे समय तक रहने के बाद;
• भावनात्मक तनाव के बाद, उदाहरण के लिए, नियंत्रण के बाद;
• एक असहज स्थिति में लंबे समय तक टेबल या डेस्क पर बैठने के बाद;
• गैजेट्स के साथ लंबी "बातचीत" के बाद।

तनाव सिरदर्द शारीरिक परिश्रम से नहीं बढ़ता - केवल मानसिक रूप से। इसलिए, एक अलग शब्द "8 सितंबर को दर्द" भी है: जब एक बच्चा, जो छुट्टी पर आराम कर रहा था, स्कूल लौटता है, तो बढ़ते तनाव के आठवें दिन तक उसके सिर में दर्द होने लगता है।

क्लस्टर सिरदर्द एक और निदान है। इसकी विशेषताएं इस प्रकार हैं:

• वह ताकतवर है;
• सिर के एक तरफ महसूस किया - हमेशा;
• 15-180 मिनट तक चलने वाले दौरे के रूप में दोहराया - और नहीं;
• हमले एक के बाद एक निश्चित आवृत्ति के साथ होते हैं (कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक);
• हमलों की एक श्रृंखला के बाद, शांति की अवधि शुरू होती है;
• चिंता, आक्रामकता के साथ;
• उसी समय, नाक का आधा हिस्सा हमेशा अवरुद्ध रहता है या, इसके विपरीत, एक नथुने से बहुत अधिक थूथन निकलता है;
• हमले के दौरान, माथे और चेहरे के एक तरफ पसीना निकलता है;
• आंख सिरदर्द की तरफ लाल हो जाती है।

इस प्रकार के सेफलालगिया से पीड़ित बच्चों में आमतौर पर एक एथलेटिक बिल्ड होता है। डॉक्टर ध्यान दें कि उनके पास एक सामान्य चरित्र विशेषता भी है: निर्णय लेने में अनिर्णय।

दौड़ने के बाद और दौड़ते समय मेरे सिर में दर्द क्यों होता है?

कई लोगों को दौड़ने के बाद सिर दर्द की शिकायत होती है। हर कोई इस तथ्य के आदी है कि शारीरिक गतिविधि केवल स्वास्थ्य जोड़ती है और दीर्घायु का स्रोत है। दरअसल, डॉक्टर इस बात की पुष्टि करते हैं कि शारीरिक गतिविधि, जो नियमित रूप से और पर्याप्त तीव्रता के साथ की जाती है, पूरे मानव शरीर के सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए एक शर्त है। इस प्रकार, दौड़ने के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति अच्छा महसूस करेगा।

हालांकि, अगर कोई व्यक्ति लगातार सिरदर्द से पीड़ित है तो दौड़ने के सभी लाभ फीके पड़ जाएंगे। क्या होगा अगर सिरदर्द नियमित दौड़ने के बाद शुरू हो? शारीरिक गतिविधि के बाद इस तरह के लक्षणों को काफी दुर्लभ रोग संबंधी घटना माना जाता है। वे एक व्यक्ति के सामान्य जीवन को सीमित करते हैं।

दौड़ने के बाद सेफालजिया के मुख्य लक्षण

दौड़ने और अन्य शारीरिक गतिविधियों के बाद सिरदर्द कई तरह की चोटों, चोटों और गंभीर बीमारियों के परिणामस्वरूप हो सकता है। इस मामले में, डॉक्टर का हस्तक्षेप आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के आगे झुकने के बाद सिर में दर्द होता है, तो यह एक संकेत है कि वह साइनसाइटिस या साइनसिसिस से पीड़ित है।

सिरदर्द तेज, धड़कते हुए, खींचने वाले या स्थिर हो सकते हैं। कुछ मामलों में गर्दन में भी दर्द होने लगता है। कभी-कभी रोगी को गर्दन या मंदिरों में नाड़ी का अनुभव होता है। यदि कोई व्यक्ति घायल हो जाता है, तो गर्दन की मोटर गतिविधि बिगड़ सकती है।

यदि किसी व्यक्ति को चेतना के विकार होने लगते हैं, व्यक्तित्व में परिवर्तन होता है और विभिन्न मनोवैज्ञानिक विचलन दिखाई देते हैं, तो दर्दनाक संवेदनाओं को अनदेखा करना मना है। इसके अलावा, अगर दर्द एक दूसरे विभाजन में विकसित होता है और तीव्रता में भिन्न होता है तो डॉक्टर से परामर्श करने की तत्काल आवश्यकता होती है। वही मतली और उल्टी के मुकाबलों पर लागू होता है।

इसके अलावा, यदि कोई व्यक्ति सुन्न हो जाता है तो चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, शरीर का केवल एक हिस्सा या कुछ अंग सुन्न हो सकते हैं। ये सभी लक्षण संकेत हैं कि एक व्यक्ति गंभीर बीमारियों का विकास कर रहा है, इसलिए उनका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

तनाव सिरदर्द के कारण

तो दौड़ने के बाद आपके सिर में दर्द क्यों होता है? ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति के सिर में दर्द का कारण बनते हैं, खासकर शारीरिक परिश्रम के बाद। इसके अलावा, उनमें से इतने सारे हैं कि डॉक्टर कारणों की पहचान करने में बहुत समय लगा सकते हैं। सिर दर्द को भड़काने वाले कारकों को निर्धारित करने के लिए विभिन्न नैदानिक ​​विधियों की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने इंट्राकैनायल दबाव बढ़ा दिया हो सकता है। मस्तिष्क बहुत मज़बूती से खोपड़ी में छिपा होता है और विभिन्न यांत्रिक क्षति से घने अस्थि संरचनाओं द्वारा संरक्षित होता है। मस्तिष्क में तरल पदार्थ को सीएसएफ कहा जाता है। यह अरचनोइड स्पेस में, मस्तिष्क के वेंट्रिकल और इसके अन्य हिस्सों में घूमता है।

इसके अलावा, रोगी उच्च रक्तचाप से पीड़ित हो सकता है। अक्सर, प्रशिक्षण के बाद की असुविधा को इसके द्वारा समझाया जाता है। सामान्य दैनिक जीवन में व्यक्ति इस बात पर भी ध्यान नहीं देता कि उसे उच्च रक्तचाप है। हालांकि, शारीरिक गतिविधि एक कारक बन जाती है जो दर्द का कारण बनती है।

इसके अलावा, सिरदर्द विभिन्न तंत्रिका समस्याओं का कारण बन सकता है। तो, एक व्यक्ति अवसाद से पीड़ित हो सकता है या मजबूत भावनात्मक तनाव का अनुभव कर सकता है। नसों में दर्द के कारण दर्द हो सकता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ज्यादातर सिरदर्द रक्त वाहिकाओं में ऐंठन के कारण होते हैं। अक्सर, दर्द के विकास का यह तंत्र उन लोगों में होता है जो वनस्पति संवहनी डाइस्टोनिया से पीड़ित होते हैं।

दर्द सिंड्रोम उपचार

यदि दर्द तीव्रता में पर्याप्त मध्यम है, शायद ही कभी प्रकट होता है या आवधिक प्रकृति का होता है, तो आप इस तरह की समस्या से स्वयं निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, एनाल्जेसिक गुण वाली दवाएं मदद करती हैं। ऐसी दवाओं के उदाहरण सिट्रामोन और एनालगिन हैं। जो लोग दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं वे डॉक्टरों की सलाह का पालन कर सकते हैं। आराम व्यायाम के बाद सिर में दर्द से निपटने में मदद करेगा।

उदाहरण के लिए, आप बस आराम कर सकते हैं या सो सकते हैं। इसके अलावा, विशेष चिकित्सीय व्यायाम और योग हैं जो लगातार सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करेंगे। व्यायाम चुनते समय, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उनकी तीव्रता न्यूनतम होनी चाहिए। मांसपेशियों को आराम देने में मदद के लिए आप नियमित, सरल गर्दन के व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं। सांस लेने के व्यायाम भी बहुत अच्छे हैं।

जब दर्द संवेदनाएं स्थायी होती हैं, और पिछले उपाय अब उनसे छुटकारा पाने में मदद नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। कई गंभीर बीमारियां इसके कारण हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि समय रहते डॉक्टर से सलाह लें और उनके आगे के विकास को रोकें।

लोक व्यंजनों

जॉगिंग के बाद सिरदर्द के लिए, विभिन्न हर्बल तैयारियों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सेंट जॉन पौधा का काढ़ा खुद को अच्छी तरह साबित कर चुका है। एक गिलास पानी के लिए आपको एक चम्मच कच्चे माल की आवश्यकता होगी। सेंट जॉन पौधा उबलते पानी के साथ डाला जाता है और आधे घंटे के लिए संक्रमित होता है। फिर एजेंट को दिन में 3 बार भोजन से पहले एक तिहाई गिलास से सूखा और पिया जाना चाहिए।

आप एक माँ और सौतेली माँ के साथ काढ़ा तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको 2 बड़े चम्मच कच्चे माल की जरूरत है, एक गिलास उबलते पानी डालें और 40 - 50 मिनट प्रतीक्षा करें। फिर पेय को छान लिया जाता है। इस तरह के शोरबा को दिन में 3 बार भोजन से पहले 2 बड़े चम्मच पीने की अनुमति है।

दौड़ने के बाद सिरदर्द न होने के लिए, चाय पीने की सलाह दी जाती है, जिसमें साधारण पुदीना मिलाया जाता है। वैसे अगर दौड़ने के बाद सिर में दर्द होता है तो नींबू के छिलके से इस समस्या को दूर किया जा सकता है। सबसे पहले, इसे चाय में जोड़ा जाना चाहिए। और दूसरी बात, इस साइट्रस का एक टुकड़ा माथे पर आधे घंटे के लिए लगाना चाहिए। तब व्यक्ति को मौन में रहना चाहिए और धीरे-धीरे आराम करना चाहिए।

समुद्री नमक मिलाकर नहाने से दौड़ने के बाद होने वाली दर्दनाक स्थिति को खत्म करने में मदद मिलेगी। पानी में वेलेरियन जड़ों का काढ़ा मिलाने की भी सिफारिश की जाती है। यह उपाय आपको आराम करने में मदद करेगा।

हालांकि, दौड़ते समय और अन्य प्रकार की शारीरिक गतिविधियों के दौरान होने वाले सिरदर्द के लिए सबसे अच्छा उपाय नींद है। हर दिन पर्याप्त नींद अवश्य लें। यह सिर की मालिश करने में भी सहायक होता है। तब दर्द कम होगा।

यदि लोक उपचार शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाले सिरदर्द का सामना करने में सक्षम नहीं हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना और इन रोग संबंधी असामान्यताओं के कारणों का पता लगाना अनिवार्य है।

निदान और उपचार में देरी न करना बेहतर है ताकि कोई गंभीर परिणाम न हो। केवल एक योग्य चिकित्सक ही रोग के कारण का निर्धारण कर सकता है और प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से आवश्यक उपचार का चयन कर सकता है।

नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवन शैली के आवश्यक घटकों में से एक है। दुर्भाग्य से, अक्सर व्यस्त ...

यहां हम शर्तों को शामिल करते हैं जैसे:

• साइनसाइटिस;
• आंख का रोग;
• ग्रीवा रीढ़ की स्कोलियोसिस;
• अर्नोल्ड-चियारी सिंड्रोम;
• नाक या कान के माध्यम से मस्तिष्कमेरु द्रव (शराब) का रिसाव, जब सेफालजिया का कारण बहुत कम इंट्राकैनायल दबाव होता है;
• अज्ञातहेतुक (अज्ञात कारणों से उत्पन्न) इंट्राकैनायल दबाव में वृद्धि।

1. आघात । सभी ने सुना कि वह अब "छोटा" है। यह सच है: डॉक्टर सबराचनोइड स्पेस में रक्तस्राव का निदान करते हैं और शिशुओं में भी मस्तिष्क पदार्थ के रक्त में भिगोते हैं। कभी सिर में चोट लगने के कारण ऐसा होता है, कभी-कभी यह अनायास ही हो जाता है, अगर खोपड़ी के अंदर गलत तरीके से जुड़े बर्तन हों, और बच्चा भी नर्वस हो।
2. मस्तिष्कावरण शोथ सेफलगिया के साथ कोई कम भयानक निदान मेनिन्जाइटिस और एन्सेफलाइटिस नहीं है। और वे अक्सर किसी प्रकार के त्वचा लाल चकत्ते के साथ नहीं होते हैं।
3. मस्तिष्क ट्यूमर। बचपन में काफी दुर्लभ, लेकिन ब्रेन ट्यूमर विकसित हो सकता है। यह आसन्न संरचनाओं को विकसित और संकुचित कर सकता है, जिससे इंट्राकैनायल दबाव में धीरे-धीरे वृद्धि हो सकती है। ट्यूमर विघटित हो सकता है - तब लक्षण प्रकट होते हैं जो एक स्ट्रोक से बहुत भिन्न नहीं होते हैं।
4. ओक्लूसिव हाइड्रोसिफ़लस- एक ऐसी स्थिति जब मस्तिष्कमेरु द्रव सामान्य रूप से कपाल गुहा को नहीं छोड़ सकता है, और मस्तिष्क के निलय को ओवरफ्लो कर देता है।
5. कशेरुक या कैरोटिड धमनी की दीवार का विच्छेदन.
6. संवहनी रोग:शिरापरक साइनस में से एक का घनास्त्रता, मोया-मोया रोग, संवहनी विसंगतियाँ, वास्कुलिटिस।
7. धमनी का उच्च रक्तचाप, घातक सहित (जब दवाओं के प्रभाव में दबाव लगभग कम नहीं होता है)।
8. हाइपोक्सिया एक ऐसी स्थिति है जब रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं होती है। तीव्र हाइपोक्सिया तीव्र निमोनिया, ऊतक विषाक्तता (साइनाइड सहित), हृदय रोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होता है। जीर्ण - जीर्ण हृदय और श्वसन रोगों के साथ, हृदय दोष, ब्रोन्कियल अस्थमा।
9. Hypercapnia रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में वृद्धि है। यह कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, ब्रोन्कोस्टैटस (ब्रोन्कियल अस्थमा का गंभीर हमला), पैनिक अटैक से संभव है।
10. अभिघातजन्य मस्तिष्क की चोंट.

इन सभी बीमारियों पर जल्द से जल्द ध्यान देना चाहिए। और तुरंत डॉक्टर को बुलाएं।

निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:

• एक तेज सिरदर्द (जैसे कि एक खंजर से मारा गया) या एक जो एक मिनट से भी कम समय में अधिकतम तीव्रता उठाता है;
• प्रलाप, अपर्याप्तता;
• जब सिर दर्द करता है और बीमार महसूस करता है, तो अक्सर, तापमान में वृद्धि के साथ, आमतौर पर ठंड के बाद;
• आंखों के सामने "मक्खियों";
• सिरदर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन, जो ऊंचे तापमान के साथ और इसके बिना दोनों हो सकती है;
• सिरदर्द की पृष्ठभूमि के खिलाफ उनींदापन;
• तिरस्कारपूर्ण भाषण;
• गंभीर सिरदर्द: बच्चा एक मजबूर स्थिति में है, खेलने के प्रस्तावों के लिए उत्साह नहीं दिखाता है, कार्टून देखता है;
• चेहरे की विषमता;
• गंभीर सुनवाई या दृष्टि हानि;
• एक तरफ अंगों में कमजोरी, उनके पक्षाघात तक;
• सिरदर्द के साथ शरीर पर किसी भी दाने की उपस्थिति;
• खांसी, सांस की तकलीफ, सांस लेने के दौरान घरघराहट, अनियमित हृदय ताल, सीने में दर्द जैसे लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सिरदर्द, यह महसूस करना कि हृदय "उलट" रहा है;
• सिर की चोट या तनाव के बाद सिरदर्द;
• यदि सिर में लगातार दर्द होता है, जबकि बच्चे ने बिना किसी कारण के वजन कम किया है;
• एक निश्चित स्थिति में, साथ ही खाँसने, तनाव, छींकने पर सेफाल्जिया बढ़ जाता है।

बच्चों में सिरदर्द के कारणों पर एक छोटा वीडियो

सिरदर्द सभी से परिचित हैं। यहां तक ​​कि बच्चे भी इस बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। बार-बार होने का क्या कारण हो सकता है?...

बच्चों में सिरदर्द अक्सर दो कारणों से होता है: परिश्रम के दौरान खराब रक्त प्रवाह या ...

• कमरे को अधिक बार हवादार करें;
• उसके स्कूल में एक सैंडविच, कुकीज और एक सेब रखो;
• सुनिश्चित करें कि वह गैजेट्स पर नहीं बैठता है;
• जिमनास्टिक, जॉगिंग करने के लिए जागने के तुरंत बाद;
• सुनिश्चित करें कि वह दिन में कम से कम 9 घंटे सोता है;
• उसे रोजाना ताजी सब्जियां और फल जरूर खिलाएं।

यदि आपको दौरे पड़ते हैं, तो एक साधारण नुस्खा का उपयोग करें: अपने बच्चे को एक शांत और अँधेरा कमरा बनाएँ, एक नम कपड़े को ठंडे पानी में भिगोकर उसके माथे पर रखें। बच्चा सोएगा और बेहतर महसूस करेगा। पहले यह सुनिश्चित कर लें कि कोई खतरनाक लक्षण तो नहीं हैं।

सिरदर्द के लिए बच्चे क्या कर सकते हैं? सिरदर्द वाले बच्चों के लिए एकमात्र टैबलेट "इबुप्रोफेन" और "पैरासिटामोल" हैं। डॉक्टर के पर्चे के बिना और कुछ भी नहीं लिया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको यकीन है कि उसे माइग्रेन है, तो बिना चिकित्सकीय अनुमति के एर्गोट एल्कलॉइड वाली दवाएं देना बहुत खतरनाक है!

सिरदर्द किन बीमारियों का कारण बनता है?

शारीरिक परिश्रम के दौरान रक्तचाप में वृद्धि एक पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है। लेकिन जब दबाव पहले ही बढ़ जाता है, तो जहाजों के लिए अतिरिक्त भार के अनुकूल होना मुश्किल होगा। यह स्थिति बहुत अप्रिय और खतरनाक है - सबसे अधिक बार ओसीसीपटल भाग में दर्द होता है, नाक से खून बह सकता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि एक उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट भी विकसित हो सकता है, व्यक्ति बहुत मिचली करेगा।

सेरेब्रल वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ, माथे और पश्चकपाल में एक सुस्त सिरदर्द दिखाई देगा। और साइनसाइटिस, ललाट साइनसाइटिस और राइनाइटिस के साथ, शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है, क्योंकि ललाट साइनस में पहले से ही गंभीर दर्द केवल तेज होगा।

ओटिटिस मीडिया या लेबिरिन्थाइटिस के साथ, यह केवल प्रशिक्षण के बाद सिरदर्द नहीं है, बल्कि व्यायाम स्वयं यातना में बदल जाते हैं। दर्द तेज होता है, टूटता है, शूटिंग कान से शुरू होती है और पूरे सिर पर फैल जाती है, मुख्यतः सिर के पिछले हिस्से में।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इंट्राक्रैनील दबाव

यदि आपको अक्सर मुक्केबाजी प्रशिक्षण के बाद सिरदर्द होता है, तो यह न केवल चोटों का संकेत दे सकता है, बल्कि इंट्राकैनायल दबाव भी बढ़ा सकता है। मस्तिष्क में तरल पदार्थ असुविधा का कारण बनता है, जो शारीरिक परिश्रम से बढ़ता है। ऐसे मामलों में, यह गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लायक है, तो सिर पर भार कम होगा।

ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इंटरवर्टेब्रल हर्नियास के साथ, सुनवाई बिगड़ सकती है, टिनिटस दिखाई दे सकता है, वाहिकाओं को संकुचित किया जाता है, और असहनीय दर्द होता है। सिंड्रोम की एक अल्पकालिक अभिव्यक्ति के साथ, भार में कमी के साथ करना संभव है ताकि शरीर के पास अनुकूलन करने का समय हो, और यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा।

अक्सर प्रशिक्षण के बाद सिरदर्द मस्तिष्क के जहाजों की गंभीर ऐंठन के कारण लेट जाता है।

आपको साथ ही पता होना चाहिए कि उम्र की परवाह किए बिना, यदि आपको प्रशिक्षण के बाद सिरदर्द होता है, तो यह शरीर के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत है, जिसकी जांच और उपचार की आवश्यकता है।

स्ट्रेंथ एक्सरसाइज में आपको ज्यादा वजन नहीं लेना चाहिए। सबसे अच्छा, ऐसे प्रशिक्षण को छोड़ देना चाहिए या सांस रोककर रखने वाले व्यायाम और गतिविधियों से बचना चाहिए जिनमें आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

खेलों के लिए जाने से पहले या पहले निराशाजनक लक्षणों पर, आपको किसी विशेषज्ञ की सलाह लेने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं और किन गतिविधियों को मना करना बेहतर है।

निष्क्रिय जीवनशैली जीने वाले व्यक्ति का शरीर विषाक्त पदार्थों के संचय का स्थान बन जाता है। व्यायाम के दौरान, ये पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करना शुरू कर देते हैं, जिससे अप्रिय उत्तेजना होती है, खासकर पहली कक्षाओं में।

अधिक वजन वाले लोग अक्सर सिरदर्द से पीड़ित होते हैं। इस मामले में, आपको प्रशिक्षण कार्यक्रम को संशोधित करने की आवश्यकता है, जो दिन में 20 मिनट से शुरू होता है और दैनिक अवधि को बढ़ाता है।

सभी पाठों की देखरेख एक अनुभवी प्रशिक्षक द्वारा की जानी चाहिए।

निवारक कार्रवाई

व्यायाम के दौरान अपनी स्थिति की निगरानी करना और किसी भी बदलाव पर कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है। किसी भी जटिल को धीरे-धीरे मध्यम भार के साथ किया जाता है, ताकि हृदय और अन्य मांसपेशियों को अनुकूल होने का समय मिल सके।

संतुलित आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - आहार में किण्वित दूध उत्पाद, मेवा, फल मौजूद होने चाहिए।

जितना संभव हो उतना शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है - प्रशिक्षण से पहले कम से कम 200 मिलीलीटर, और प्रशिक्षण के बाद आधे घंटे के बाद कोई भी तरल पीना बेहतर होता है। पानी रक्तचाप को सामान्य करता है।

जब अगले दिन प्रशिक्षण के बाद सिर में दर्द होता है, तो इससे व्यक्ति को बहुत असुविधा होती है, यह सक्रिय आंदोलन की अनुमति नहीं देता है और आत्मविश्वास महसूस करता है।

प्रमुख लक्षण द्वारा दर्द का कारण निर्धारित करें

कोई तापमान नहीं	तापमान के साथ
माथे में
नशे के साथफिर यह पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देता है: या सर्दी; या (यदि पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ) - जब आप ऐसे कमरे में हों जहां चिपबोर्ड, कृत्रिम कालीन, प्लास्टिक उत्पाद, तेज गंध वाले फूल हों	फ्रंटिटिस: सर्दी की पृष्ठभूमि के खिलाफ या उसके बाद ललाट भाग में चोट लगने लगती है। आगे झुकने पर सेफलालगिया खराब हो जाता है
इंट्राक्रैनील उच्च रक्तचाप।बहुत मजबूत, फटने वाला चरित्र, मंदिरों को, कभी-कभी आंखों के क्षेत्र को देता है दौड़ने, टंबलिंग, लंबे समय तक धूप में रहने, सिर के नीचे झुकने से बढ़ जाना उल्टी के साथ है: पहले खाने के बाद, दवा, तरल, फिर अपने आप उठना, बिना मतली के
सिर और आंखों में चोट
माइग्रेन यह सिर के आधे हिस्से पर कब्जा कर लेता है, माथे और मंदिरों में स्थित होता है, आंख के आसपास, पश्चकपाल क्षेत्र में शुरू हो सकता है, फिर मंदिर और माथे पर जा सकता है। महत्वपूर्ण: हमलों के साथ दर्द का पक्ष बदल जाता है। यदि यह हमेशा एक तरफ दर्द करता है, तो ब्रेन ट्यूमर से इंकार करें!	साइनसाइटिस: ललाट साइनसाइटिस, स्फेनो- या एथमॉइडाइटिस; एक साथ कई साइनस की संभावित सूजन (पैनसिनुसाइटिस) दर्द सिंड्रोम विशेष रूप से जागने पर तेज होता है, झुकने से, सिर हिलाने से, नाक बहने से बढ़ जाता है
क्लस्टर सेफालजिया मजबूत, हमेशा एक ही दिशा में, चिंता, आक्रामकता के साथ। इसके साथ नाक बंद या नाक बहना, माथे/चेहरे पर पसीना आना, आंखों से पानी आना, आंखों का लाल होना। 15-180 मिनट तक रहता है।	इन्फ्लुएंजा, कम अक्सर - अन्य तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण मांसपेशियों, हड्डियों, बहती नाक के दर्द के साथ
पैरॉक्सिस्मल हेमिक्रानिया दर्द संवेदनाएं एक तरफ स्थानीयकृत होती हैं, पिछले 2-30 मिनट में, आंख की लाली के साथ, दर्द के किनारे नाक की भीड़, माथे और चेहरे का पसीना - सेफलालगिया की तरफ। यह केवल हमले की छोटी अवधि में क्लस्टर सेफलालगिया से भिन्न होता है	मस्तिष्कावरण शोथ यह एक गंभीर सिरदर्द है, भोजन के बाहर मतली के साथ, और कभी-कभी एक दाने। मुख्य रूप से सर्दी के लक्षणों के बाद होता है
अल्पकालिक एकतरफा तंत्रिका संबंधी दर्द उनके समान लक्षण हैं - पलक की लालिमा, नाक की भीड़ / नाक बहना, दर्द की तरफ से पलक की सूजन - जैसे कि क्लस्टर सिंड्रोम और पैरॉक्सिस्मल हेमिक्रेनिया में। उनसे अंतर यह है कि सभी हमले समय में भिन्न होते हैं।
यह एक झुनझुनी सनसनी की विशेषता है, कुछ सेकंड तक रहता है, एक इंजेक्शन या कई इंजेक्शन के रूप में हो सकता है
निकट दृष्टि दोष बोर्ड पर जो लिखा है वह बच्चा ठीक से नहीं देखता है। स्कूल में एक दिन की कड़ी मेहनत के बाद सेफलालगिया होता है
सूजन नेत्र रोग (इरिटिस, इरिडोसाइक्लाइटिस, ट्राइजेमिनल तंत्रिका में दाद दाद) लैक्रिमेशन, आंख खोलते समय दर्द, जिसके संबंध में यह लगातार बंद करने की कोशिश करता है, पलक की सूजन
नेत्रावसाद दृष्टि के अंग के लंबे भार के बाद दर्द होने लगता है: पढ़ना, कार्टून देखना
ग्लूकोमा अटैक आंख सिर्फ दर्द नहीं करती, दबाव महसूस करती है। उसके बाद, सेफाल्जिया शुरू हो सकता है, जो "मक्खियों" की उपस्थिति के साथ होता है, धुंधली दृष्टि, उल्टी, हृदय गति में कमी, ठंड लगना
पीड़ादायक मंदिर
क्लस्टर सेफालजिया	पुरुलेंट ओटिटिस मीडिया दर्द कान तक फैला हुआ है, उसमें से निर्वहन नोट किया जाता है। शूटिंग, छुरा घोंपना, धड़कता दर्द
पैरॉक्सिस्मल हेमिक्रानिया	कर्णमूलकोशिकाशोथ दर्द कान में शुरू हुआ, अस्थायी और पार्श्विका क्षेत्रों पर कब्जा कर लिया। कान के नीचे सूजन और लालिमा होती है
तनाव सिरदर्द दिल, पेट, जोड़ों में दर्द के साथ हो सकता है। यह भय की उपस्थिति, थकान की भावना, अशांत नींद और भूख के साथ संयुक्त है
प्राथमिक सिलाई सिरदर्द
सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है
उच्च रक्तचाप तनाव, अधिक परिश्रम, नकारात्मक भावनाओं के बाद दर्द प्रकट होता है मतली, कान या सिर में शोर और आंखों के सामने "मक्खियों" की उपस्थिति के साथ हो सकता है	मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस
इंट्राकैनायल दबाव में कमी ताज और पश्चकपाल में स्थानीयकृत। कूदने, खांसने, चलने से बढ़ता है, दिन में बढ़ता है सिर को नीचे करके, सिर को आगे की ओर झुकाकर, बिना तकिये के लेटने से यह आसान हो जाता है
सरवाइकल स्कोलियोसिस
मेरा सिर दर्द करता है और चक्कर आ रहा है
बेसिलर माइग्रेन स्कूली उम्र की लड़कियों में होता है। बिगड़ा हुआ दृष्टि के साथ धड़कते दर्द के रूप में प्रकट होता है, टिनिटस, डगमगाता है, डरावना हाथ और पैर, चक्कर आना	मस्तिष्कावरण शोथ सिरदर्द गंभीर है, मतली के साथ। पृष्ठभूमि में या सर्दी के बाद होता है
तनाव सिरदर्द	गंभीर नशा के साथ कोई भी संक्रामक रोग
सिरदर्द और जी मिचलाना
माइग्रेन	नशा के साथ कोई भी संक्रामक रोग: टॉन्सिलिटिस, निमोनिया, साइनसिसिस
पेट का माइग्रेन - पेट की मध्य रेखा में स्पंदित पैरॉक्सिस्मल दर्द। इनकी तीव्रता मध्यम होती है। अवधि - 1 घंटे से 3 दिन तक। मतली, उल्टी के साथ है 5-10 साल की उम्र में मनाया गया	मस्तिष्कावरण शोथ इस मामले में, दर्द बहुत मजबूत है।
तनाव सिरदर्द
पेट और सिर दर्द
माइग्रेन	आंतों में संक्रमण,नशे के साथ सबसे अधिक संभावना है कि दस्त और / या उल्टी होनी चाहिए
पेट का माइग्रेन	एंटरोवायरल मैनिंजाइटिस अगस्त-सितंबर में होता है, सबसे अधिक बार - समुद्र की यात्रा के बाद। दस्त के साथ हो सकता है

व्यायाम (शारीरिक व्यायाम) के बाद मेरे सिर में दर्द क्यों होता है?

लोक व्यंजनों

उपरोक्त कारणों के अलावा, पूल में खराब गुणवत्ता वाले पानी के कारण सिर में दर्द हो सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक विस्तृत विश्लेषण के लिए पानी को सही तरीके से लेने और सौंपने के बारे में परामर्श करने की आवश्यकता है। प्रतिक्रियाशील सहित हानिकारक अशुद्धियों की उपस्थिति के लिए संरचना की जाँच की जाएगी।

गर्दन का कमजोर होना और लो ब्लड प्रेशर भी स्विमिंग ट्रेनिंग के बाद होने वाले सिरदर्द का कारण है।

दर्द उस व्यक्ति में भी प्रकट हो सकता है जिसने हाल ही में एंटीबायोटिक्स या अन्य शक्तिशाली दवाएं लेने का कोर्स पूरा किया हो। शरीर को ठीक होना चाहिए, इसलिए इसे लोड करने के लायक नहीं है, यह केवल स्थिति को बढ़ा सकता है। यदि अस्वस्थता चक्कर आना, मतली और बुखार के साथ है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

यदि व्यायाम के दौरान तंत्रिका तंत्र खराब हो जाता है, जिसमें आपको अपना सिर नीचे करने की आवश्यकता होती है, तो धड़कते हुए दर्द, चक्कर आना, गंभीर कमजोरी और चाल में गड़बड़ी हो सकती है। और वनस्पति डाइस्टोनिया के साथ, कुश्ती प्रशिक्षण के बाद अक्सर सिरदर्द दर्द होता है।

पिछली चोटों का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और परिश्रम के दौरान खुद को महसूस करते हैं, खासकर अगर मेनिन्जेस की सूजन देखी गई हो या रीढ़ की हड्डी में द्रव का ठहराव हुआ हो।

दरअसल, डॉक्टर इस बात की पुष्टि करते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि, इसकी तीव्रता में पर्याप्त, शरीर के शारीरिक रूप से सही कामकाज और सामान्य मानव कल्याण को बनाए रखने के लिए एक शर्त है।

हालांकि, नियमित व्यायाम के लाभों को कम किया जा सकता है यदि कोई व्यक्ति ऐसी गतिविधियों के बाद माइग्रेन के हमलों से पीड़ित होता है, उदाहरण के लिए, दौड़ने के बाद सिरदर्द।

शारीरिक परिश्रम के बाद होने वाली सिरदर्द की भावना एक अत्यंत अप्रिय घटना है, जो किसी भी व्यक्ति की जीवन गतिविधि को काफी सीमित कर देती है, अक्सर जीवन के सामान्य तरीके को तोड़ देती है।

ऐसा क्यों हो रहा है? समस्या से कैसे निपटें? शायद सिरदर्द के लिए कुछ व्यायाम हैं, या क्या दवा की मदद से बीमारी से लड़ना जरूरी है?

चिकित्सा वैज्ञानिकों ने लंबे समय से यह साबित किया है कि कम उम्र में लोगों में होने वाले अधिकांश सिरदर्द मस्तिष्क वाहिकाओं के कुछ हिस्सों में ऐंठन (अलग-अलग तीव्रता के) का परिणाम होते हैं। यह वनस्पति संवहनी से पीड़ित लोगों में दर्द के विकास का तंत्र है डायस्टोनिया, माइग्रेन, आदि ...

मध्यम आयु वर्ग के लोगों में, शारीरिक परिश्रम के बाद सिरदर्द के कारण विभिन्न प्रकार की बीमारियों में निहित हो सकते हैं, क्योंकि प्रशिक्षण रोग के पाठ्यक्रम को कुछ हद तक बढ़ा सकता है।

और किसी व्यक्ति को ऐसी समस्याओं से निपटने में मदद करने के लिए, पूरे शरीर को ठीक करने के लिए, इस समस्या के संभावित कारणों को विस्तार से समझने की सलाह दी जाती है।

मुख्य कारण

निस्संदेह, आज व्यायाम के बाद सिरदर्द को भड़काने वाले अविश्वसनीय कारण हैं।

और इतना अधिक है कि चिकित्सक निदान और विशिष्ट उत्तेजक कारकों की पहचान पर भारी मात्रा में समय और पैसा खर्च कर सकते हैं।

स्पष्टता के लिए, हमने इनमें से सबसे आम कारकों को सूचीबद्ध करने का निर्णय लिया है जो नीचे दी गई तालिका में खेल में शामिल लोगों की परेशानी को सीधे प्रभावित करते हैं।

आकस्मिक कारक	कारण का विवरण
बढ़ा हुआ इंट्राकैनायल दबाव	स्वभाव से मानव मस्तिष्क के ऊतकों को मस्तिष्क द्रव (मस्तिष्कमेरु द्रव) द्वारा यांत्रिक क्षति से मज़बूती से संरक्षित किया जाता है। सीएसएफ मस्तिष्क के निलय में, अरचनोइड स्पेस आदि में निर्मित और प्रसारित होता है। कभी-कभी मस्तिष्कमेरु द्रव का पूर्ण संचलन किसी न किसी कारण से परेशान होता है, जिसके परिणामस्वरूप इंट्राकैनायल दबाव के संकेतक बढ़ जाते हैं, रोगी का सिर परेशान करना शुरू कर देता है। इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान अत्यधिक व्यायाम या सिर में लगी चोट इंट्राकैनायल दबाव बढ़ने का एक सामान्य कारण है।
हाइपरटोनिक रोग	अक्सर, गहन प्रशिक्षण के बाद की बीमारियां आवश्यक उच्च रक्तचाप वाले रोगियों की विशेषता होती हैं। दरअसल, जीवन की एक मापा लय के साथ, एक व्यक्ति अक्सर रक्तचाप, शारीरिक परिश्रम और उनके बाद सिरदर्द में वृद्धि को नोटिस नहीं करता है, इस मामले में, रक्तचाप संकेतकों को मापने के लिए एक प्रकार का मार्कर मजबूर हो जाता है।
शारीरिक तनाव दर्द	शारीरिक परिश्रम के दौरान सिर में दर्द के विकास का न्याय करने की अनुमति केवल तभी दी जा सकती है जब आप कुछ कार्बनिक रोगों की अनुपस्थिति के बारे में सुनिश्चित हों, जो एक पर्याप्त निदान द्वारा पुष्टि की जाती है। इस प्रकार का सिरदर्द सर्वाइकल स्पाइन, गर्दन और सिर की मांसपेशियों की मांसपेशियों में अत्यधिक तनाव के कारण होता है। इस प्रकार के दर्द का विकास कुछ अभ्यासों की तकनीक के अनुचित प्रदर्शन, प्रशिक्षण की गलत तरीके से चयनित तीव्रता आदि के साथ जुड़ा हो सकता है। इस प्रकार के सिरदर्द में एक दबाने वाला या कसने वाला चरित्र होता है। आंकड़ों के अनुसार, नियमित रूप से जिम जाने वाले लगभग 50% लोगों को शारीरिक तनाव सिरदर्द होता है।
अन्य कारण	खेल गतिविधियों के बाद सिरदर्द पैदा करने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं: अवसादग्रस्तता की स्थिति, भावनात्मक तनाव। विभिन्न प्रकार के नसों का दर्द, आदि।

जरूरी!लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खेल खेलने के बाद वर्णित समस्याओं का सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि यदि सिरदर्द बहुत तीव्र और लंबा हो जाता है, यदि दर्द प्रत्येक जिम जाने के बाद दिखाई देता है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर के पास जाना चाहिए। .

लक्षण जो आपको सचेत करने चाहिए

अक्सर, इस तरह की बीमारियों के माध्यम से, पहले से प्राप्त चोटों के खतरनाक परिणाम, गंभीर बीमारियां जिनके लिए डॉक्टरों को अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है, खुद को प्रकट कर सकते हैं।

ऐलेना मालिशेवा माइग्रेन के उपचार और रोकथाम के लिए सिफारिश करती है। इसमें 16 उपयोगी औषधीय पौधे हैं जो माइग्रेन, चक्कर आना और पूरे शरीर को साफ करने में बेहद प्रभावी हैं।

उदाहरण के लिए, जब सिर झुकता है तो सिरदर्द साइनसाइटिस या साइनसिसिस के विकास का संकेत दे सकता है।

हमारे पाठक ओल्गा नेस्टरोवा से प्रतिक्रिया

मैंने हाल ही में एक लेख पढ़ा जो माइग्रेन और सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए फादर जॉर्ज के मठ संग्रह के संग्रह के बारे में बताता है। यह संग्रह रक्त वाहिकाओं को साफ करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, सामान्य स्थिति में सुधार करता है।

मुझे किसी भी जानकारी पर भरोसा करने की आदत नहीं थी, लेकिन मैंने पैकेजिंग की जांच करने और ऑर्डर करने का फैसला किया। मैंने एक सप्ताह के बाद परिवर्तनों पर ध्यान दिया: कमजोरी, लगातार सिरदर्द जो मुझे पहले सताते थे - कम हो गए, और 2 सप्ताह के बाद वे पूरी तरह से गायब हो गए। इसे भी आजमाएं, और अगर किसी को दिलचस्पी है, तो नीचे लेख का लिंक दिया गया है।

• चेतना के विकारों, व्यक्तित्व परिवर्तन, मानसिक विकारों के संकेतों के साथ।
• एक दूसरे विभाजन में विकसित होते हैं और बहुत तीव्र होते हैं।
• गंभीर मतली के साथ, विपुल उल्टी।
• चेहरे या शरीर के एक तरफ सुन्नता के साथ।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ऊपर वर्णित सभी लक्षण जो गहन व्यायाम के बाद होते हैं, यूनिवर्सल के लिए योग्य चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

यह इस तथ्य के कारण है कि इस तरह की अभिव्यक्तियाँ जीवन-धमकाने वाली आपातकालीन रोग स्थितियों के विकास का संकेत दे सकती हैं।

वर्कआउट के बाद के दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

यदि दर्द हल्का है और आपको केवल समय-समय पर परेशान करता है, तो आप स्वयं समस्या से निपटने का प्रयास कर सकते हैं।

कई लोगों के लिए सामान्य एनाल्जेसिक के साथ दर्द को दूर करने के लिए यह काफी स्वीकार्य है - कहते हैं, "एनलगिन", "सिट्रामोन", आदि की एक गोली।

जो लोग सीधे दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, उनके लिए वैकल्पिक स्वास्थ्य देखभाल सलाह आदर्श हो सकती है।

उदाहरण के लिए, कसरत के बाद हल्का सिरदर्द निम्न द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है:

• एक साधारण आराम। उदाहरण के लिए, स्वस्थ नींद के बाद शारीरिक परिश्रम का सिरदर्द कम हो सकता है।
• सिरदर्द के लिए योग।
• समुद्री नमक से गर्म स्नान करें।
• पारंपरिक चिकित्सा द्वारा अनुशंसित हर्बल चाय।
• गर्दन की मालिश।

उपचार के रूप में सिरदर्द के लिए व्यायाम चुनते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इसकी तीव्रता न्यूनतम होनी चाहिए। गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए ये दोनों प्राथमिक व्यायाम हो सकते हैं, और सांस लेने के पूर्ण अभ्यास।

क्या अब भी आपको लगता है कि माइग्रेन से छुटकारा पाना नामुमकिन है?

क्या आपने कभी एक गंभीर सिरदर्द का सामना किया है जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं!? इस तथ्य को देखते हुए कि अब आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, तो आप पहले से जानते हैं कि यह क्या है:

• ललाट या लौकिक क्षेत्र में बहुत बुरा सिरदर्द ...
• दर्द धड़क रहा है या फट रहा है, थोड़ी सी भी हलचल से बढ़ रहा है ...
• दर्द मतली के साथ होता है, और कभी-कभी उल्टी भी होती है ...
• प्रकाश और ध्वनियाँ अप्रिय हैं ...
• और आप लंबे समय से दवाओं का एक गुच्छा ले रहे हैं ...

अब प्रश्न का उत्तर दें: आपको शोभा देता है?क्या इन सभी लक्षणों को सहन किया जा सकता है? और आप कितने समय तक अप्रभावी उपचार पर "बर्बाद" कर चुके हैं? आखिरकार, जल्द या बाद में स्थिति कम हो जाएगी। और इससे अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे कि माइग्रेन की स्थिति और माइग्रेन का स्ट्रोक।

यह सही है - इस समस्या को समाप्त करने का समय आ गया है! क्या आप सहमत हैं? यही कारण है कि हमने नताल्या बुडनित्सकाया की व्यक्तिगत कहानी को प्रकाशित करने का फैसला किया, जिसमें उसने बताया कि कैसे उसने न केवल पुरानी माइग्रेन से मुकाबला किया, बल्कि बीमारियों के पूरे समूह से भी छुटकारा पाया।