हम सभी जानते हैं कि एक व्यक्ति एक निश्चित उम्र तक बढ़ता है (लड़कियां - 18 तक, लड़के - 24 साल तक)। विकास रुकने के बाद। क्या 25 के बाद बड़ा होना संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको विकास प्रक्रिया को समझने की आवश्यकता है।
हम क्यों बढ़ रहे हैं
व्यक्ति हड्डियों की लंबाई बढ़ाकर बढ़ता है। और यह प्रक्रिया हड्डियों के विकास क्षेत्रों के पूर्ण बंद होने तक चलती है - रीढ़ में कार्टिलाजिनस ज़ोन और ट्यूबलर हड्डियों के सिरों पर। जब तक इन क्षेत्रों में बिना ढके ऊतक हैं, तब तक वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में शरीर की लंबाई में उल्लेखनीय वृद्धि संभव है। जब कार्टिलाजिनस ज़ोन उम्र के साथ सिकुड़ते हैं, तो यह आगे की वृद्धि में बाधा उत्पन्न करेगा।
यह पता चला है कि सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद के अलावा, 25 साल बाद हड्डियों को लंबा करना संभव नहीं होगा। लेकिन कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से आपके शरीर को "खिंचाव" करना संभव है। और यह बहुत कठिन नहीं है।
हाइट कैसे बढ़ाएं
यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खींचकर प्राप्त किया जा सकता है। बात यह है कि मानव रीढ़ की हड्डी में 24 कशेरुक, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क कशेरुक के बीच स्थित होते हैं, जो भार को समझते हैं और अवशोषित करते हैं और इस तथ्य के कारण रीढ़ की लचीलापन सुनिश्चित करते हैं कि उनमें उपास्थि जैसे ऊतक होते हैं। और अगर यह उपास्थि है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे ट्रंक की लंबाई में वृद्धि होगी।
spinet.ruवास्तव में, अधिकांश लोग अपनी अधिकतम संभव ऊंचाई से 2-6 सेमी (या अधिक) छोटे होते हैं। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क की स्पंजी प्रकृति के कारण होता है, जो गुरुत्वाकर्षण और महान दबाव के प्रभाव में संकुचित होते हैं, जो हो सकता है, उदाहरण के लिए, खराब मुद्रा के कारण, सिर पर भार उठाना।
इसलिए, यदि आप नियमित रूप से स्पाइनल स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, तब तक आपकी वृद्धि स्थिर नहीं रहेगी जब तक कि आप अपनी मुद्रा को सही नहीं करते हैं, अपने सिर पर भार उठाना बंद नहीं करते हैं, और अपनी धड़ की मांसपेशियों को मजबूत नहीं करते हैं।
आप विकास में कितना जोड़ सकते हैं
गिनती करते हैं। रीढ़ में 23 इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक को केवल 3 मिमी तक फैलाते हैं, तो कुल मिलाकर आप लगभग 7 सेमी ऊँचाई जोड़ सकते हैं। बुरा नहीं है, है ना?
एक ज्ञात मामला है जब एक सर्कस कलाकार केवल रीढ़ को खींचकर मंच पर 16 सेमी तक बढ़ सकता है।
कौन से व्यायाम वृद्धि को बढ़ाने में मदद करते हैं
रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए कई अलग-अलग अभ्यास हैं, मैं केवल कुछ सरल और सबसे प्रभावी लोगों पर प्रकाश डालूंगा। वे आपको आरंभ करने के लिए पर्याप्त होंगे।
1. क्षैतिज पट्टी पर लटकाना
शायद यह सभी अभ्यासों में सबसे सरल है। आपको बस क्षैतिज पट्टी पर लटका देना है और 15-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना है। गुरुत्वाकर्षण आपके लिए बाकी काम करेगा। रोजाना 2-3 सेट अभ्यास करने की सलाह दी जाती है।
यह इस तरह दिखता है:
2. रीढ़ की हड्डी का कर्षण झूठ बोल रहा है
पैड2.whstatic.com इस अभ्यास को करने के लिए, आपको अपने पेट के बल लेटने की जरूरत है और अपनी बाहों और पैरों को फैलाएं ताकि एक सीधी रेखा बन जाए। अब अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं, उसके बाद अपने बाएं पैर को। 20-30 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर हाथ और पैर बदलें। 2-3 सेट लें।
3. बिल्ली खींच
4. व्यायाम "कोबरा"
निष्कर्ष
यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना न भूलें, खासकर आपके पेट को। आखिरकार, आपकी मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, उतना ही वे उस दबाव का विरोध करती हैं जो आपके धड़ पर गुरुत्वाकर्षण या खराब मुद्रा के कारण होता है।
और याद रखें: अपने धड़ को कुछ सेंटीमीटर खींचना मुश्किल नहीं है, साथ ही अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो उन सेंटीमीटर को कम करना मुश्किल नहीं है।
25 साल के बाद ग्रोथ कैसे बढ़ाएं? हम सभी जानते हैं कि एक व्यक्ति एक निश्चित आयु तक बढ़ता है - 25 वर्ष, जिसके बाद विकास रुक जाता है। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि उसी उम्र से रिवर्स प्रक्रिया शुरू हो जाती है: इंटरवर्टेब्रल डिस्क में उपास्थि घनी हो जाती है और सूख जाती है, हड्डियां भी संकुचित होने लगती हैं - "व्यक्ति नीचे बढ़ता है"। क्या न केवल घटती वृद्धि की प्रक्रिया को रोकना संभव है, बल्कि 25 के बाद बड़ा होना भी संभव है? इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, आपको विकास प्रक्रिया को समझने की आवश्यकता है। हम क्यों बढ़ रहे हैं? व्यक्ति हड्डियों की लंबाई बढ़ाकर बढ़ता है। और यह प्रक्रिया हड्डियों के विकास क्षेत्रों के पूर्ण बंद होने तक चलती है - रीढ़ में कार्टिलाजिनस ज़ोन और ट्यूबलर हड्डियों के सिरों पर। जब तक इन क्षेत्रों में बिना ढके ऊतक हैं, तब तक वृद्धि हार्मोन के प्रभाव में शरीर की लंबाई में उल्लेखनीय वृद्धि संभव है। जब कार्टिलाजिनस ज़ोन उम्र के साथ सिकुड़ते हैं, तो यह आगे की वृद्धि में बाधा उत्पन्न करेगा। यह पता चला है कि सर्जिकल हस्तक्षेप की मदद के अलावा, 25 साल बाद हड्डियों को लंबा करना संभव नहीं होगा। लेकिन कुछ अतिरिक्त सेंटीमीटर से आपके शरीर को "खिंचाव" करना संभव है। और यह बहुत कठिन नहीं है। ग्रोथ कैसे बढ़ाएं? यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क को खींचकर प्राप्त किया जा सकता है। बात यह है कि मानव रीढ़ की हड्डी में 24 कशेरुक, त्रिकास्थि और कोक्सीक्स होते हैं। इंटरवर्टेब्रल डिस्क कशेरुक के बीच स्थित होते हैं, जो भार को समझते हैं और अवशोषित करते हैं और इस तथ्य के कारण रीढ़ की लचीलापन सुनिश्चित करते हैं कि उनमें उपास्थि जैसे ऊतक होते हैं। और अगर यह उपास्थि है, तो इसे बढ़ाया जा सकता है, जिससे ट्रंक की लंबाई में वृद्धि होगी। वास्तव में, अधिकांश लोग अपनी अधिकतम संभव ऊंचाई से 2-6 सेमी (या अधिक) छोटे होते हैं। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क की स्पंजी प्रकृति के कारण होता है, जो गुरुत्वाकर्षण और महान दबाव के प्रभाव में संकुचित होते हैं, जो हो सकता है, उदाहरण के लिए, खराब मुद्रा के कारण, सिर पर भार उठाना। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से स्पाइनल स्ट्रेचिंग व्यायाम करते हैं, तो भी आपकी ऊंचाई तब तक नहीं बढ़ेगी जब तक आप अपनी मुद्रा को सही नहीं करते हैं, अपने सिर के ऊपर वजन उठाना बंद नहीं करते हैं और अपने धड़ की मांसपेशियों को मजबूत नहीं करते हैं। आप विकास में कितना जोड़ सकते हैं? गिनती करते हैं। रीढ़ में 23 इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक को केवल 3 मिमी तक फैलाते हैं, तो कुल मिलाकर आप लगभग 7 सेमी ऊँचाई जोड़ सकते हैं। बुरा नहीं है, है ना? एक ज्ञात मामला है जब एक सर्कस कलाकार केवल रीढ़ को खींचकर मंच पर 16 सेमी तक बढ़ सकता है। कौन से व्यायाम वृद्धि देते हैं? रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए कई अलग-अलग अभ्यास हैं: एक क्षैतिज पट्टी पर लटकना; हाथों और पैरों को विपरीत दिशा से खींचना, फर्श पर लेटना; "बिल्ली" खींच; व्यायाम "कोबरा" और अन्य। हालांकि, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि कई जिमनास्ट अपने पूरे जीवन में क्षैतिज पट्टियों पर अभ्यास करते रहे हैं, और उनकी ऊंचाई औसत से कम है। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध रूसी जिमनास्ट एलेक्सी नेमोव की ऊंचाई 173 सेमी है। वास्तव में, सबसे प्रभावी तरीका कूद रहा है। आकाश में अपनी उंगलियों के साथ एक छलांग में अपनी सारी ताकत के साथ खिंचाव, इस तरह के "कूद-खिंचाव" प्रति दिन 60 से 200 तक करें - और एक वर्ष में आपकी वृद्धि 8 सेमी बढ़ जाती है! सोवियत एफआईएस पत्रिकाओं में से एक में इस प्रणाली का वर्णन किया गया था: एक उच्च जम्पर के कोच ने अपने वार्ड को पूरे शरीर के 200 बार हर दिन खिंचाव करने के लिए मजबूर किया। उस समय एथलीट पहले से ही 18 से अधिक था, लेकिन वह एक वर्ष में 8 सेमी से अधिक बढ़ गया। एथलीट के लिए इष्टतम विकास हासिल करने के बाद, उसने इस कार्यक्रम में प्रशिक्षण बंद कर दिया, लेकिन अगले वर्ष वह एक और 3 सेमी बढ़ गया जड़ता से। बास्केटबॉल खिलाड़ी इतने लम्बे नहीं होते हैं क्योंकि वे क्षैतिज पट्टियों पर लटके होते हैं और "बिल्ली" खींचते हुए कूद रहे होते हैं! सिफारिशें यदि आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपनी कोर की मांसपेशियों को मजबूत करना न भूलें, खासकर आपके पेट को। आखिरकार, आपकी मांसपेशियां जितनी मजबूत होती हैं, उतना ही वे उस दबाव का विरोध करती हैं जो आपके धड़ पर गुरुत्वाकर्षण या खराब मुद्रा के कारण होता है। और याद रखें: अपने धड़ को कुछ सेंटीमीटर खींचना मुश्किल नहीं है, साथ ही अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो उन सेंटीमीटर को कम करना मुश्किल नहीं है। स्वस्थ रहो!
आप शायद जानते हैं कि दिन के दौरान किसी व्यक्ति की ऊंचाई में 2 सेमी तक का उतार-चढ़ाव होता है: सुबह सोने के बाद सबसे बड़ा, शाम को सबसे छोटा। लंबे समय तक और तीव्र शारीरिक परिश्रम (बारबेल, केटलबेल लिफ्टिंग) के बाद, कुछ समय के लिए विकास में 2 या अधिक सेंटीमीटर की कमी हो सकती है। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संघनन के कारण है।
साथ ही, यह साबित हो गया है कि तर्कसंगत रूप से खुराक भार के साथ, हड्डियों को मजबूत किया जाता है, बेहतर बढ़ो।शारीरिक गतिविधि, जैसे तैरना, दौड़ना, कूदना, हड्डियों और रीढ़ के ऊतकों को प्रभावित करता है, जो विकास को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
यह इस प्रकार है कि वृद्धि को बढ़ाने के लिएभारोत्तोलन में संलग्न होना अवांछनीय है, लेकिन तैराकी और विशेष जिमनास्टिक आवश्यक हैं।
वृद्धि दर में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिएन केवल शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता है, बल्कि व्यक्तिगत रूप से चुने गए व्यायाम भी हैं। विशेष रूप से व्यक्तिगत हड्डियों और जोड़ों को खींचने के उद्देश्य से बड़ी संख्या में विशेष अभ्यास हैं, वे वृद्धि को बढ़ाने में सबसे प्रभावी हैं। वे मानव शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं, जिससे त्वरित हड्डी गठन होता है।
के अतिरिक्त, विकास बढ़ाने के लिए, आपको आहार का पालन करना चाहिए(विशेष भोजन, विटामिन, खनिज परिसर), एक सही जीवन शैली का नेतृत्व करें, एक नींद अनुसूची का पालन करें (वृद्धि हार्मोन ज्यादातर रात में जारी होता है), धूम्रपान छोड़ दें, एक स्थिर मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण रखें।
हालांकि, यह माना जाता है कि यौवन के बाद विकास को बढ़ाया नहीं जा सकता है। दरअसल, अगर विकास क्षेत्रबंद हो जाता है, तो वृद्धि को बढ़ाने के किसी भी प्रयास के परिणाम शून्य होंगे। फिर भी, 20 - 25 वर्ष की आयु के बाद वृद्धि को बढ़ाना भी संभव है। यह परिणाम आसन दोषों (स्टूप, स्कोलियोसिस) को ठीक करके प्राप्त किया जाता है, जबकि ऊंचाई में वृद्धि 3 से 5 से 10 सेमी तक पहुंच सकती है।
तो, जापान के टोक्यो नेशनल डिपार्टमेंट ऑफ हेल्थ में किए गए मानव विकास के अध्ययन से पता चला है कि मानव शरीर में ऐसे विकास क्षेत्र होते हैं जो किसी व्यक्ति के वयस्कता पर काबू पाने के बाद भी खुले होते हैं। ये क्षेत्र काठ का रीढ़ में स्थित हैं। जापानी अध्ययनों से पता चला है कि इस खंड में इंटरवर्टेब्रल डिस्क, जिसमें स्पंजी ऊतक होते हैं, में उलटा भार के प्रभाव में संशोधित और पुनर्निर्माण करने की उच्च प्लास्टिक क्षमता होती है।
सिमुलेटर, कंपन मालिश, विशेष तकनीकों की मदद से यह संभव है इन विकास क्षेत्रों की उत्तेजना,ऐसा करने में, विकास को बढ़ाने की उनकी क्षमता का दोहन किया जाता है।
"बढ़ती वृद्धि" और अनुभाग से अन्य लेख
किसी व्यक्ति की लंबाई कैसे बढ़ाई जाए, अगर वह स्वाभाविक रूप से छोटा है? एक प्राकृतिक प्रक्रिया को उत्तेजित करना संभव है। ऐसा करने के लिए, डॉक्टरों ने कई सरल तकनीकें विकसित की हैं जिनका उपयोग कोई भी कर सकता है। आप विशेष उपकरणों का उपयोग करके किसी वयस्क की ऊंचाई को नेत्रहीन रूप से बढ़ा सकते हैं। वे विशेष दुकानों या ऑनलाइन में बेचे जाते हैं। विकास हार्मोन को कृत्रिम रूप से पेश करके प्राकृतिक प्रक्रिया को सक्रिय करना भी संभव है। इस प्रक्रिया में कई contraindications, साइड इफेक्ट्स हैं, इसलिए डॉक्टर द्वारा इसकी बारीकी से निगरानी की जानी चाहिए।
30 पर, पुरुषों के लिए औसत ऊंचाई 178 सेमी मानी जाती है, महिलाओं के लिए - 164 सेमी। ये संकेतक ऊपर और नीचे दोनों में भिन्न हो सकते हैं। यह काफी सामान्य है। 30 वर्ष की आयु तक, शरीर अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंच जाता है और अब ऊपर की ओर नहीं बदलता है। दिन भर में 1-2 सेंटीमीटर का मामूली उतार-चढ़ाव देखा जाता है। एक 30 वर्षीय व्यक्ति शाम की तुलना में सुबह लंबा होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि दिन के दौरान, द्विपाद गति के परिणामस्वरूप, उपास्थि से बनने वाले इंटरवर्टेब्रल डिस्क विकृत और संकुचित होते हैं। रात में, जब कोई व्यक्ति सोता है, तो सब कुछ अपनी मूल स्थिति में लौट आता है।
इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि 30 साल की उम्र से ही व्यक्ति की लंबाई कम होने लगती है। यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क के समान विरूपण, हड्डियों के आकार और घनत्व में परिवर्तन के कारण है। 70 वर्ष की आयु के करीब, एक पुरुष 2.5 सेमी कम हो जाता है, और एक महिला - 5 सेमी। एक और 10 वर्षों के बाद, दोनों लिंगों के प्रतिनिधि 2.5 सेमी कम हो जाते हैं।
किशोरों के लिए भी कुछ मानदंड हैं। एक ही उम्र की लड़की या लड़के की लंबाई अलग-अलग होती है:
- 14 साल की उम्र में। लड़कियां - 155-163 सेमी, लड़के - 156-167 सेमी;
- 15 साल की उम्र में। लड़कियां - 157-166 सेमी, लड़के - 162-173 सेमी;
- 16 साल की उम्र में। लड़कियां - 158-166 सेमी, लड़के - 166-177 सेमी;
- 17 साल में। लड़कियां - 158-167 सेमी, लड़के - 171-181 सेमी।
20 साल की उम्र में, लड़कियों की पहले से ही स्थिर वृद्धि होती है, क्योंकि वे 19 वर्ष की आयु तक बढ़ती हैं। एक आदमी 22 साल की उम्र से पहले लंबा हो सकता है। यौवन के दौरान सबसे तीव्र मानव विकास देखा जाता है। लड़कियों के लिए यह 10-16 साल, लड़कों के लिए 11-17 साल की है।
ग्रोथ हार्मोन का सामान्य विवरण
ग्रोथ हार्मोन, या सोमाटोट्रोपिन, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह अंगों पर पाई जाने वाली ट्यूबलर हड्डियों की लंबाई बढ़ाकर रैखिक विकास को प्रेरित करता है। यह हार्मोन युवा लोगों के शरीर को प्रभावित करता है। एक महत्वपूर्ण कारक हड्डियों में खुले विकास क्षेत्रों की उपस्थिति है, जो 16 साल की उम्र के बाद उदास होने लगते हैं।
ग्रोथ हार्मोन शरीर में प्रोटीन संश्लेषण को कार्य करता है और बढ़ाता है, इसके टूटने की दर को कम करता है। ग्रोथ हार्मोन चमड़े के नीचे के वसा के प्रतिशत को कम करने में मदद करता है, मांसपेशियों की मात्रा को बढ़ाता है। पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित पदार्थ रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को प्रभावित करता है। हार्मोन इसकी एकाग्रता को बढ़ाता है। इसके प्रतिरक्षी प्रभाव का भी वर्णन किया गया है। शरीर में ग्रोथ हार्मोन के प्रभाव से हड्डियों के ऊतकों द्वारा कैल्शियम का अवशोषण बढ़ जाता है।
जारी किए गए सोमाटोट्रोपिन की मात्रा में दिन के दौरान उतार-चढ़ाव होता है। पूरे दिन में कई चोटियाँ देखी जाती हैं, जब वृद्धि हार्मोन को उच्चतम सांद्रता के साथ निर्धारित किया जाता है। वृद्धि हार्मोन की रिहाई की आवृत्ति 3-5 घंटे है। हार्मोन की उच्चतम सांद्रता रात में 2-2.5 घंटे सोने के बाद देखी जाती है।
वजन बढ़ाने के लिए पशुधन और मछली पालन में ग्रोथ हार्मोन का उपयोग किया जाता है। विशेष एडिटिव्स की मदद से दूध की पैदावार में वृद्धि होती है, पक्षियों द्वारा पुनरुत्पादित अंडों की संख्या। भोजन में हार्मोन की उपस्थिति का मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह प्रभाव इस तथ्य से भी सुगम होता है कि ये पदार्थ गर्मी उपचार के दौरान नष्ट नहीं होते हैं।
साथ ही, परिचित खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले निम्नलिखित हार्मोन द्वारा किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव उत्पन्न होता है:
- सेक्स हार्मोन (पुरुष और महिला)। मांस, मछली, अंडे, दूध में निहित। वे मानव शरीर द्वारा स्रावित समान हैं और समान प्रभाव रखते हैं। इसलिए, ये पदार्थ विशेष रूप से पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए खतरनाक हैं;
- सेक्स हार्मोन, जो पौधों की उत्पादकता को बढ़ाते हैं, फलों के पकने में तेजी लाते हैं। मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव न डालें;
- फाइटोहोर्मोन। वे लगभग सभी खाद्य उत्पादों में एक या दूसरी मात्रा में निहित हो सकते हैं। कुछ खाद्य समूहों के साथ भोजन करने से व्यक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और उसे नुकसान भी हो सकता है। अलसी, फलियां, चोकर, मूंगफली में एस्ट्रोजन (एक महिला हार्मोन) अधिक मात्रा में पाया जाता है।
योगों में सिंथेटिक हार्मोन युक्त हानिकारक उत्पादों के लंबे समय तक उपयोग से एलर्जी की उपस्थिति, विभिन्न प्रकार के ट्यूमर का निर्माण, प्रतिरक्षा में कमी और पुरुषों और महिलाओं दोनों के प्रजनन कार्य का पूर्ण दमन होता है।
शरीर में वृद्धि को बढ़ावा देने वाले हार्मोन का कृत्रिम इंजेक्शन
पेशेवर एथलीटों के लिए कृत्रिम वृद्धि हार्मोन का उपयोग निषिद्ध है। इसके बावजूद, इस प्रकार की दवाएं व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं और व्यापक रूप से तगड़े या आम लोगों द्वारा उपयोग की जाती हैं जो उनके उपयोग से सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं।
वृद्धि हार्मोन युक्त दवा में निम्नलिखित गुण होते हैं:
- मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है;
- मांसपेशियों के विनाश की प्राकृतिक प्रक्रिया बाधित होती है;
- चमड़े के नीचे की वसा के विभाजन की उत्तेजना होती है - सुखाने का प्रभाव;
- कृत्रिम वृद्धि हार्मोन वाले उत्पादों के उपयोग के बाद, आदतन क्रियाओं के परिणामस्वरूप ऊर्जा का उपयोग बढ़ जाएगा;
- घाव भरने में तेजी आती है;
- विकास हार्मोन वाले फंड का उपयोग पूरे शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए किया जाता है, जिसमें चेहरे और शरीर की त्वचा भी शामिल है;
- रक्त में वृद्धि हार्मोन में वृद्धि के कारण, पहले से एट्रोफाइड अंगों की गतिविधि फिर से शुरू हो जाती है;
- बीस (या थोड़ा अधिक) की उम्र में 5-10 सेमी की वृद्धि संभव है, जब विकास क्षेत्र अभी तक बंद नहीं हुए हैं;
- जब 30-40 वर्ष की आयु में उपयोग किया जाता है, तो हड्डियों को मजबूत करना संभव है;
- शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों में वृद्धि होती है।
एक दवा जो कृत्रिम रूप से रक्त में सोमाटोट्रोपिन को बढ़ाती है, राहत और मांसपेशियों के निर्माण में सुधार के लिए प्रभावी है। लेकिन इसका नियमित उपयोग गंभीर जटिलताओं से भरा है। इस प्रकार की दवाओं से होने वाले दुष्प्रभावों में टनल सिंड्रोम का प्रकट होना, रक्तचाप में वृद्धि, थायरॉयड ग्रंथि का दमन और अंग अतिवृद्धि शामिल हैं। एक विशेष खतरा ऐसी दवाओं का लंबे समय तक खुराक में उपयोग है जो डॉक्टर द्वारा अनुशंसित से अधिक है।
वृद्धि हार्मोन के स्राव को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं?
क्या 16 साल की उम्र से शुरू होने वाले लड़के या लड़की के लिए ऊंचाई (लगभग 5 सेमी या अधिक) बढ़ाना संभव है? यह जल्दी से नहीं किया जा सकता है, लेकिन एक स्थायी प्रभाव की गारंटी है। यदि निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन किया जाए तो घर में विकास बढ़ता है:
- लंबी नींद। किसी भी उम्र का व्यक्ति अपनी लंबाई बढ़ाने के लिए जो सबसे अच्छी चीज कर सकता है, वह है पर्याप्त नींद लेना। ग्रोथ हार्मोन सबसे ज्यादा रात में सोने के दौरान रिलीज होता है;
- जितना हो सके उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करें। इनमें शामिल हैं - बीयर, खजूर, सफेद ब्रेड, पके हुए सामान, आलू, सफेद चावल और अन्य। उनका उपयोग रक्त शर्करा के स्तर में उछाल का कारण बनता है, विकास हार्मोन के उत्पादन को रोकता है;
- पेट की चर्बी से छुटकारा। इस प्रकार का मोटापा किसी भी उम्र में (16 वर्षीय किशोरों में भी) वृद्धि हार्मोन के उत्पादन के दमन में योगदान देगा;
- मध्यम शारीरिक गतिविधि। दिन के दौरान गतिविधि मानव शरीर में वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को अच्छी तरह से बढ़ा सकती है। सामान्य गति से चलने पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- देर रात के खाने का बहिष्कार। बच्चे या वयस्क जो रात में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, वे ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन को रोकते हैं। रात के खाने के लिए, प्रोटीन युक्त व्यंजन चुनने की सिफारिश की जाती है;
- उचित पोषण। विटामिन और खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला वाले विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से विकास प्रक्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह 16 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसमें सभी अंगों और प्रणालियों के गठन की प्रक्रिया देखी जाती है।
व्यायाम के साथ कम उम्र में विकास को उत्तेजित करना
शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना अपनी ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? क्या हमें उच्च बनाता है - उचित पोषण, नींद या विशेष व्यायाम? हर उम्र के लोग अपनी हाइट कम से कम 1 सेंटीमीटर बढ़ाने के लिए हर तरह की तकनीक का सहारा लेते हैं। व्यक्ति जितना छोटा होगा, एक निश्चित तकनीक को लागू करने के बाद परिणाम उतना ही बेहतर होगा।
निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करके 25 वर्षों के बाद ऊंचाई बढ़ाना संभव है:
- एक क्षैतिज पट्टी का उपयोग करना। आपको हर दिन 15-20 सेकंड के लिए बार पर लटकने की जरूरत है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, 2-3 दृष्टिकोणों का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है;
- रीढ़ को खींचना। व्यायाम करने के लिए, आपको अपना चेहरा नीचे करके लेटना होगा। वैकल्पिक रूप से, एक हाथ बढ़ाया जाना चाहिए और एक पैर विपरीत दिशा में होना चाहिए। इस स्थिति में, आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए 25 सेकंड तक रुकना चाहिए;
- बिल्ली की पीठ। एक निश्चित प्रयास करते हुए, बारी-बारी से रीढ़ को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना आवश्यक है। दोहराव की इष्टतम संख्या 5-10 है;
- नाग आपको अपने पेट के बल लेटना चाहिए, अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाकर और शरीर को ऊपर उठाना चाहिए। इस स्थिति में, आपको मांसपेशियों के तनाव और खिंचाव को महसूस करते हुए, अपनी पीठ को जितना हो सके मोड़ने की जरूरत है।
यदि सवाल उठता है कि वयस्क की ऊंचाई कैसे बढ़ाई जाए, तो आप पेशेवर मालिश का सहारा ले सकते हैं। विशेष तकनीकों की मदद से वयस्कता में भी लंबा (लगभग 5 सेमी) प्राप्त करना आसान है। इस पद्धति का उपयोग पेशेवर एथलीटों द्वारा किया जाता है, जिसमें बास्केटबॉल खिलाड़ी भी शामिल हैं।
नेत्रहीन लंबा कैसे हो?
भीषण व्यायाम या खतरनाक दवा का सहारा लिए बिना नेत्रहीन रूप से ऊंचाई कैसे बढ़ाएं? इसके लिए आप खास इनसोल का इस्तेमाल कर सकते हैं। उन्हें खुद बनाना या जूते की दुकान से खरीदना आसान है। इनसोल किसी व्यक्ति की ऊंचाई कम से कम 2 सेमी और कुछ मामलों में 4-6 सेमी भी बढ़ा देते हैं। ऐसे विशेष जूते भी हैं जो उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो लम्बे दिखना चाहते हैं। बिल्ट-इन इनसोल वाले जूते में जूते पहनते समय आत्मविश्वास से दिखना आसान होता है।
कपड़ों का भी प्रभाव बढ़ रहा है। इनसोल का उपयोग किए बिना भी, आप लम्बे दिख सकते हैं यदि आप ऊर्ध्वाधर धारियों वाले आउटफिट चुनते हैं जो शरीर के साथ जाने चाहिए। एक छवि डिजाइन करते समय, लंबे मोतियों, स्कार्फ, धारियों वाले कपड़े, वी-आकार के पायदान का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। विपरीत प्रभाव रेखाओं के पूरे शरीर में चल रहे विरोधाभासों की उपस्थिति से उत्पन्न होता है। फसली पतलून या कम कमर वाले कपड़े पहनना मना है।
जूते के इनसोल का विशुद्ध रूप से दृश्य प्रभाव होता है। वास्तव में अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए, आपको बहुत कम उम्र से शुरू करते हुए, वर्षों तक काम करने की आवश्यकता है। सक्रिय प्रभाव, वृद्धि हार्मोन के उत्पादन में योगदान, सरल नियमों द्वारा निर्मित होता है जो एक बच्चे सहित हर व्यक्ति के लिए पालन करना आसान होता है।
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हम बढ़ते विकास पर अपना नियमित कॉलम जारी रखते हैं, और आज हम निम्नलिखित विषय पर बात करेंगे -
अपनी रीढ़ को कैसे फैलाएं.25 साल बाद कैसे बड़ा हो
इस पोस्ट का लेखन विभिन्न विकास केंद्रों की एक बड़ी संख्या से प्रेरित था, जो सभ्य धन बेवकूफ लोगों को रीढ़ की हड्डी को कम से कम 10 सेमी खींचकर अपनी ऊंचाई बढ़ाने के लिए प्रदान करता है। बहुत सारे भुगतान किए गए लाभ और विधियां भी हैं जो पैसे की पेशकश करती हैं आपको रीढ़ की हड्डी को खींचकर अपनी ऊंचाई बढ़ाना सिखाते हैं।
इनमें से कुछ ही लोग सोचते हैं कि उन्हें धोखा दिया जा रहा है...
रीढ़ की हड्डी को 10 सेमी या उससे अधिक तक बढ़ाने के लिए, यह कल्पना के दायरे से बाहर है ... और अब आप इसके बारे में आश्वस्त होंगे।
अब हम यह पता लगाएंगे कि क्या सिद्धांत के दृष्टिकोण से नहीं, बल्कि चिकित्सा शिक्षा वाले पेशेवर लोगों के दृष्टिकोण से और हर साल इस मुद्दे का सामना करने वाले रीढ़ की हड्डी को फैलाना संभव है। रीढ़ की हड्डी उनका पेशा है।
तो अपनी रीढ़ को कैसे फैलाएं
एक अनुभवी कज़ान वर्टेब्रल न्यूरोलॉजिस्ट गुलनाज़ मुज़फ़रोव की राय
"यह एक प्राकृतिक विसंगति नहीं है, बल्कि एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है। मेरे दोस्त, शिक्षक लियाना राखमनोवा, एक साल में 27 साल की उम्र में 4 सेंटीमीटर बढ़े। एक टिप्पणी के लिए," केवी "एक अनुभवी कज़ान कशेरुकी न्यूरोलॉजिस्ट गुलनाज़ मुज़फ़रोवा के पास गया।
- डॉक्टर, औसत रूसी कितने साल का है?
वैज्ञानिक आंकड़ों के मुताबिक हमारे देश में स्वस्थ लोगों की उम्र 25 से 26 साल तक होती है। इस उम्र के बाद, कोशिका उम्र बढ़ने लगती है। रीढ़ सूख जाती है और माइक्रोक्रैक बनने लगते हैं। शरीर की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया विकसित होती है। यदि किसी व्यक्ति ने 25 वर्ष की आयु से पहले बढ़ना बंद कर दिया है, तो यह या तो एक अपवाद है, या वंशानुगत कारक और रीढ़ से जुड़ी बीमारी ने एक भूमिका निभाई। मेरे पास ऐसे मरीज और परिचित हैं जो 22 के बाद 2-3 सेंटीमीटर और 25 साल बाद भी खिंचे हुए हैं।
- मानव विकास को बाधित करने वाले प्रमुख कारक कौन से हैं?
वृद्धि के कई कारण हैं। मुख्य में से एक रीढ़ की बीमारियां हैं। उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, रीढ़ की दाईं या बाईं ओर वक्रता। Kyphoscoliosis, पूर्वकाल या पीछे की दिशा में रीढ़ की वक्रता। दुर्भाग्य से, रूस की आधी से अधिक आबादी इन बीमारियों से पीड़ित है। बेशक, आनुवंशिकी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि आपके माता-पिता और दादा-दादी छोटे हैं, तो आपके आदर्श कद के होने की संभावना नहीं है। जीवन का तरीका बहुत प्रभावशाली है। अधिकांश रूसियों और छात्रों की गतिहीन जीवन शैली है। और अपने प्राकृतिक विकास को बढ़ाने और बनाए रखने के लिए, आपको गति की आवश्यकता है। रीढ़ के लिए कम से कम पांच मिनट का वार्म-अप और स्ट्रेचिंग।
- अपने विकास को बढ़ाने या बनाए रखने के लिए आप किन प्रक्रियाओं का उपयोग कर सकते हैं?
25 साल की उम्र तक, सभी को स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के जरिए स्ट्रेचिंग करने का मौका मिलता है। मैं अपने सहयोगी डॉ बर्ग के व्यायाम की सलाह दे सकता हूं, जिन्होंने शारीरिक गतिविधि की मदद से रीढ़ की हड्डी को खींचने के लिए एक विशेष तकनीक संकलित की। व्यायाम का एक सेट इंटरनेट पर या उपचारात्मक जिम्नास्टिक पर पुस्तकों को खोजना आसान है। वयस्कता में, एक व्यक्ति दो तरह से बड़ा हो सकता है। पहला तब होता है जब वह रीढ़ की बीमारी को ठीक करता है। दूसरा तब होता है जब वह किनेसियोथेरेपी और आइसोमेट्रिक मांसपेशी छूट में संलग्न होना शुरू कर देता है। स्कोलियोसिस या काइफोस्कोलियोसिस के उपचार के विकल्प में, मानव रीढ़ को सीधा किया जाता है। इससे व्यक्ति लंबा हो जाता है, और अधिक स्वतंत्र रूप से चलता भी है, झुकता नहीं है। अन्य तकनीकों के मामले में, मांसपेशियों में छूट और उत्तेजना भी होती है। खींचकर, वे हड्डियों और जोड़ों को स्थिति और उन्हें फैलाने में मदद करते हैं।
- क्या घर पर उगना संभव है और क्या हर किसी की पसंदीदा गाजर पर झुकना इसके लायक है?
सबसे पहले, आपको अपनी जीवन शैली को तत्काल बदलने की जरूरत है। यहां तक कि अगर आपको लंबे समय तक बैठना है, तो आपको हर घंटे या आधे घंटे में उठना, चलना और हल्का व्यायाम करना चाहिए। दूसरे, सलाह और जांच के लिए किसी विशेषज्ञ - आर्थोपेडिस्ट या वर्टेब्रल न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करें। डॉक्टर आपके लिए व्यायाम का एक विशेष सेट तैयार करेंगे। घर पर, ऑटोरिलैक्सेशन विकास को बनाए रखने या थोड़ा बढ़ाने में मदद करेगा, साथ ही मांसपेशियों को आराम और व्यायाम भी देगा। यह मांसपेशियों का आत्म-विश्राम है।
इस तरह के व्यायाम सभी के लिए जाने जाते हैं: मांसपेशियों के प्रतिरोध का उपयोग करके झुकना, हाथ और पैर खींचना। दुर्भाग्य से, गाजर केवल बच्चों और किशोरों को बढ़ने में मदद करती है। तथ्य यह है कि इसमें निहित सूक्ष्म तत्व और विटामिन हमारे लिए आवश्यक हैं, केवल जीव के सामान्य गठन में योगदान करते हैं। किसी भी मामले में, आपको डॉक्टर की सलाह लेने की ज़रूरत है। आखिरकार, कई बीमारियां हैं जिनमें विकास अभ्यास निषिद्ध हैं।"
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