तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता: मुसीबत में किसी व्यक्ति को सही तरीके से कैसे आराम दिया जाए। किसी कठिन परिस्थिति में किसी प्रियजन का समर्थन कैसे करें

किसी भी व्यक्ति के जीवन में परेशानियां आती हैं। कोई बाहरी रूप से शांति से मृत्यु का अनुभव करता है, जबकि किसी के लिए काम पर फटकार या संस्थान में असफल परीक्षा एक वास्तविक आपदा बन जाती है। संकट के समय में, दूसरों की भागीदारी आश्वस्त करने और खुद पर फिर से विश्वास करने में मदद करने में सक्षम है। मुश्किल समय में आप समर्थन के कौन से शब्द कह सकते हैं? क्या आपके आस-पास के सभी लोगों को सहानुभूति रखनी चाहिए?

आप अन्य लोगों के व्यवसाय में कब शामिल हो सकते हैं?

किसी प्रियजन, करीबी दोस्त या रिश्तेदार की समस्याओं के प्रति उदासीन रहना कम से कम असभ्य है। यहां तक ​​​​कि जो हुआ वह आपको केवल एक छोटा सा लगता है, आपको "पीड़ित" को बोलने का मौका देना होगा। अपनी समस्या को कैसे हल करें, इस बारे में कुछ उपयोगी सलाह देने की कोशिश करें, या बस अपनी सहानुभूति व्यक्त करें। क्या एक आकस्मिक परिचित या एक साधारण मित्र को कठिन समय में आपके समर्थन की आवश्यकता है? यह विचारणीय बिंदु है। बहुत से लोग शर्मिंदा महसूस करते हैं जब उन्हें "काम पर अगले विभाग से माशा" के पति की मृत्यु के बारे में पता चलता है और यह नहीं पता कि सही तरीके से कैसे प्रतिक्रिया दें। आपके साथ एक ही कार्यालय भवन में काम करने वाले व्यक्ति के प्रति अपनी औपचारिक संवेदना से परेशान होना हमेशा अच्छा नहीं होता है। लेकिन अगर हम संस्थान में एक सहपाठी के बारे में बात कर रहे हैं, जिसके साथ आप नियमित रूप से कॉफी के लिए मिलते हैं और छोटी-छोटी बातों के बारे में बात करते हैं, तो जो हुआ उसे अनदेखा करना अनुचित है। इस स्थिति में करने के लिए सबसे उपयुक्त बात यह है कि संक्षेप में अपनी संवेदना या खेद व्यक्त करें और सहायता प्रदान करें।

किसी प्रियजन को क्या कहना है?

कभी-कभी हमें ऐसा लगता है कि हम अपने दोस्तों को खुद से बेहतर जानते और समझते हैं। लेकिन कुछ होता है, और यह पूरी तरह से समझ से बाहर है कि मुश्किल समय में एक दोस्त का समर्थन क्या होना चाहिए। यदि व्यक्ति बोलने के मूड में है तो उसे यह अवसर अवश्य दें। रिटायर होने की कोशिश करें जहां कोई आपकी बात न सुन सके। अतिरिक्त प्रश्नों के साथ परेशान न हों, बल्कि केवल सुनें और अपनी पूरी तरह से रुचि दिखाएं। लेकिन सभी लोगों को अपनी समस्याओं को साझा करने की आदत नहीं होती है। यदि आपका मित्र इस श्रेणी से है, और पहली बातचीत शुरू नहीं होती है, तो बेहतर है कि उसे शांत होने दें और सवालों से परेशान न हों। जुनूनी सलाह देने लायक नहीं है, लेकिन यह बताने की अनुमति है कि आप ऐसी स्थिति में कैसे कार्य करेंगे।

किसी मित्र का पुनर्वास कैसे करें?

कुछ समस्याओं का समाधान हो सकता है। दूसरों के साथ, यह केवल शर्तों पर आना बाकी है। पहले मामले में, किसी प्रियजन का कार्य अपने मित्र को अधिक तेज़ी से शांत करने और अभिनय शुरू करने में मदद करना है। दूसरे प्रकार की स्थिति में, आप केवल अपने साथी को विचलित करने का प्रयास करने में मदद कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात सही रणनीति चुनना है। यदि आपके मित्र का कोई प्रियजन दुर्घटना में है, तो वह क्लब में मौज-मस्ती करने नहीं जाना चाहता। लेकिन साथ में अस्पताल जाना, इत्मीनान से बातचीत के लिए साथ घूमना पूरी तरह से अलग मामला है। बेशक, मुश्किल समय में एक दोस्त के समर्थन का मतलब वास्तविक मदद भी है। यदि संभव हो तो, कुछ समय के लिए एक साथ रहने की पेशकश करें, घर के कुछ कामों को करें, और घायल पार्टी को एक अच्छी रात की नींद और आराम की पेशकश करें।

जब कोई प्रिय व्यक्ति मुसीबत में हो तो क्या करें?

किसी प्रियजन का समर्थन करना बेहद मुश्किल है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्या पर आपका दृष्टिकोण आपके साथी की स्थिति की धारणा से बहुत भिन्न हो सकता है। पुरुषों के लिए अपनी महिलाओं को समझना इसके विपरीत की तुलना में बहुत आसान है। निष्पक्ष सेक्स को भावनात्मकता की विशेषता है, कई महिलाओं को न केवल विस्तार से वर्णन करना पसंद है कि क्या हुआ, बल्कि अपनी भावनाओं के बारे में बात करना भी पसंद है। एक आदमी से, बस सुनने की जरूरत है। एक सामान्य गलती जो कई पति करते हैं: समस्या के बारे में जानने के बाद ही वे समाधान तलाशने लगते हैं। यह बिल्कुल सही रणनीति नहीं है। एक महिला को पहले दया और आश्वस्त होना चाहिए। और उसके बाद ही समस्या के समाधान का कोई प्रयास किया जा सकता है। यह बहुत संभव है कि किसी वास्तविक कार्रवाई की आवश्यकता न हो, लेकिन मुश्किल समय में समर्थन के शब्द खोजने और आपको अपने प्यार और मदद के लिए तत्परता की याद दिलाने के लिए पर्याप्त है।

अपने प्यारे आदमी को अंधेरी लकीर से बचने में कैसे मदद करें?

यदि एक जोड़े में मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि के साथ परेशानी हुई, तो एक महिला को ज्ञान प्राप्त करना चाहिए। कुछ पुरुषों के लिए, समस्याएं सिर्फ एक नया सबक हैं, जबकि अन्य के लिए, कोई भी विफलता दुनिया का अंत है। मुख्य नियम वही है जो किसी अन्य व्यक्ति के साथ संवाद करते समय होता है। आप जितना दूसरा व्यक्ति आपको बताने की कोशिश कर रहा है, उससे अधिक जानने की कोशिश आप नहीं कर सकते। मुश्किल समय में किसी प्रियजन के लिए समर्थन समस्या की पूर्ण अज्ञानता पर आधारित हो सकता है। यह व्यवहार करने लायक है जैसे कि कुछ भी नहीं हुआ था, अपने जीवनसाथी को कुछ छोटी चीज़ों से खुश करने की कोशिश करना। कुछ पुरुषों को प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। यह कहना उचित होगा कि, मजबूत चरित्र लक्षणों के लिए धन्यवाद, वे सब कुछ बदलने और सुधारने में सक्षम होंगे। आलोचना से बचना सबसे महत्वपूर्ण है। मौजूदा स्थिति भले ही आपके जीवनसाथी की गलती और दोष के कारण हुई हो, आपको उसे इसकी याद नहीं दिलानी चाहिए। यह कहने के लिए पर्याप्त है कि निश्चित रूप से सब कुछ वैसा ही होगा या इससे भी बेहतर।

रोगी को आराम कैसे दें?

स्वास्थ्य समस्याएं सबसे गंभीर हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि आप दीर्घायु और अपनी भलाई के अलावा सब कुछ खरीद सकते हैं। समर्थन के कौन से शब्द एक बीमार व्यक्ति की वास्तव में सहायता करेंगे? यदि बीमारी गंभीर नहीं है, तो अपने वार्ताकार को खुश करने का प्रयास करें और मजाक में शीघ्र स्वस्थ होने का आह्वान करें। आपको यह याद दिलाना उपयोगी होगा कि अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद रोगी को क्या इंतजार है। किसी दिलचस्प जगह पर जाने या साथ में लंबे समय से प्रतीक्षित सैर करने का वादा करें। रोगी और इस तथ्य को खुश करेगा कि उसकी उपस्थिति सभी के लिए पर्याप्त नहीं है।

उन लोगों का क्या जो गंभीर रूप से बीमार हैं?

यदि बीमारी काफी गंभीर है, तो रोगी को हर छोटी चीज से खुश करना और उसके अच्छे मूड को बनाए रखने की कोशिश करना आवश्यक है। हर दिन मन को दो कि इलाज संभव है। उन लोगों के बारे में बताएं जिन्होंने इस बीमारी पर सफलतापूर्वक काबू पा लिया है, और अपने किसी रिश्तेदार या दोस्त को इंटरनेट का उपयोग करते हुए उनमें से किसी एक से मिलवाने का प्रयास करें।

क्या मुझे अपने माता-पिता का समर्थन करने की ज़रूरत है?

किसी प्रियजन के लिए समर्थन के शब्द खोजना हमेशा आसान नहीं होता है। अगर आपके माता-पिता को समस्या है तो कैसे व्यवहार करें? इतने करीबी रिश्तेदारों के बीच कोई रहस्य नहीं होना चाहिए। लेकिन माता-पिता के लिए हम किसी भी उम्र में बच्चे ही रहते हैं और इस वजह से उनके लिए अपनी परेशानियों के बारे में बात करना और अपनी कमजोरियों को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। शब्दों का चुनाव बहुत सोच समझ कर करना चाहिए। आप जो कुछ भी कहते हैं, उसे माता-पिता के अधिकार पर सवाल नहीं उठाना चाहिए। हमेशा की तरह देखभाल और चिंता करना सबसे अच्छी रणनीति है। अपना ध्यान दिखाएं, और, सबसे अधिक संभावना है, माँ या पिताजी आपको न केवल सब कुछ बताएंगे, बल्कि शायद मदद या सलाह भी मांगेंगे। यदि कोई व्यक्ति उदास अवस्था में है और इस स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं खोजना चाहता है, तो आपको उसे अधिक सकारात्मक मूड में लाने में मदद करनी चाहिए। अपने माता-पिता को किसी बात से विचलित करने की कोशिश करें या बस अतीत को याद करते हुए बात करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि घबराएं नहीं और कार्य करने में जल्दबाजी न करें। जैसे ही शांति आती है, आप वर्तमान स्थिति के बारे में सोच सकते हैं और इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान ढूंढ सकते हैं।

आप अपने बच्चे को समस्याओं से निपटने में कैसे मदद कर सकते हैं?

निर्देश

किसी बीमारी के दौरान अपने करीबी व्यक्ति का समर्थन करने के लिए, सबसे पहले, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि वह आपके लिए वही प्रिय और आवश्यक है। और भले ही बीमारी ने काम, निजी जीवन, यात्रा के लिए आपकी कुछ योजनाओं को बाधित कर दिया हो, समझाएं कि उसकी स्थिति आपके लिए बोझ या बोझ नहीं बनेगी, और उसकी देखभाल करना आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

प्यार और प्रोत्साहन के शब्द बोलें। बीमार व्यक्ति के साथ अधिक समय बिताएं, उससे बात करें। अपने काम पर या दिन भर में हुई खबरों और घटनाओं को साझा करें। सलाह के लिए पूछना। इस प्रकार, आप इस बात पर जोर देंगे कि आपके प्रियजन के प्रति आपका रवैया इस वजह से नहीं बदला है कि वह स्वस्थ है या बीमार। आप अभी भी उसकी राय को महत्व देते हैं और महत्व देते हैं।

कोमा में भी मरीज अपने रिश्तेदारों की आवाज में अंतर करने में सक्षम होते हैं, और कुछ भावनाओं का अनुभव भी कर सकते हैं। इसलिए, आपके द्वारा बोले गए दयालु शब्दों का केवल किसी प्रियजन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। बात करें, भले ही आपको नहीं लगता कि वे आपको सुनते हैं।

एक ऐसी गतिविधि बनाएं जो उस व्यक्ति को प्रसन्न करे जो आप बीमार होने पर देखभाल कर रहे हैं। आप बस कुछ टीवी कार्यक्रम एक साथ देख सकते हैं, एक किताब पढ़ सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं। यदि यह बच्चा है, तो उसके साथ कुछ करें, चित्र बनाएं, मोज़ेक इकट्ठा करें। मुख्य बात आपकी उपस्थिति और भागीदारी है। बीमारी की स्थिति में, बहुत से लोग अकेलापन महसूस करते हैं, इसलिए एक साथ कुछ करना एक बीमार व्यक्ति के लिए खुशी और प्रोत्साहन ला सकता है।

रोगी को उनकी बीमारी से मनोरंजन और विचलित करने का प्रयास करें। जिस कमरे में यह स्थित है, वहां एक आरामदायक माहौल बनाएं। अगर यह अस्पताल है - वहां कोई घरेलू सामान, फोटो, किताबें लाएं। आप अपने पसंदीदा हाउसप्लांट को घर से ला सकते हैं। अगर मरीज घर पर है तो उसके लिए किसी खास मौके की उम्मीद किए बिना उसे उपहार दें। अधिकांश ऑन्कोलॉजिकल, उदास होने के कारण, "छोड़ देने" की प्रवृत्ति रखते हैं। इसलिए, इस तरह की देखभाल दिखाकर, आप विश्वास की एक मिसाल कायम करेंगे कि आपकी तरह उसका भी कल है, और इसलिए एक स्वस्थ भविष्य है।

यदि रोग संक्रामक नहीं है, तो मित्रों को आमंत्रित करें। अपना पसंदीदा इलाज तैयार करें। दोस्तों या काम के सहकर्मियों के साथ चाय पीने से मूड और बीमारी से लड़ने की ताकत में सुधार हो सकता है।

मददगार सलाह

और एक महत्वपूर्ण बिंदु - अपने बारे में मत भूलना। हर स्थिति में सकारात्मक देखें, दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करें। व्यायाम करें, अच्छा खाएं। यदि आपके पास एक स्वस्थ मानसिकता, एक आशावादी दृष्टिकोण और बहुत अधिक धैर्य है, तो आपके बगल में बीमार व्यक्ति सहज और सुरक्षित महसूस करेगा।

कभी-कभी किसी प्रियजन के लिए समर्थन व्यक्त करने के लिए शब्दों को खोजना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रिय व्यक्ति उस पर आपका विश्वास महसूस करे, खासकर कठिन परिस्थिति में। कभी-कभी केवल यही विश्वास दूसरों को कुछ साबित करने की इच्छा से होने वाली कई गलतियों से बचने में मदद करता है, और कभी-कभी यह आपके पैरों पर खड़ा होने और नई ताकत के साथ जीने में मदद करता है।

निर्देश

अपने प्रियजन की ताकत पर विश्वास करें मानवऔर उसकी सफलता में। शब्दों में नहीं - यह एक आंतरिक विश्वास होना चाहिए। हमेशा अपने प्रियजन को गिनें मानवसंसार में सर्वोत्तम। यह प्रेरित करता है और आत्मविश्वास पैदा करता है। किसी प्रियजन के सर्वोत्तम गुणों पर जोर देना, लगातार याद दिलाना मानव, उसकी ताकत, खासकर अगर कोई व्यक्ति किसी कारण से असुरक्षित है।

आलोचना और संदेह करने की आदत से छुटकारा पाएं। यदि आप कुछ परिणामों के बारे में चेतावनी देना चाहते हैं या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना चाहते हैं, तो केवल अपनी भावनाओं और चिंताओं को और केवल अपनी ओर से व्यक्त करें। वाक्यांश के बजाय "मैं-कथन" का प्रयोग करें, "मैं परिणामों के बारे में चिंतित हूं" कहें "आप हमेशा कुछ में आते हैं।"

अच्छी बातें सोचें, ईमानदारी से अपने प्रिय के सभी प्रयासों में सफलता की कामना करें। उसे अधिक बार अनुमोदन और समर्थन, अपनी समझ और स्वीकृति के शब्द व्यक्त करें। अगर व्यक्ति बहुत ज्यादा चिंतित है, तो उसकी और सुनें। अक्सर ऐसा होता है कि, बोलते हुए, कोई व्यक्ति किसी निर्णय पर अधिक आसानी से और तेजी से आता है, दर्दनाक अनुभवों और संदेहों पर काबू पाने के लिए कदम आगे बढ़ाता है।

घर में सद्भाव और शांति का माहौल बनाएं। घर वास्तव में वह किला है जो व्यक्ति में सुरक्षा की भावना लाता है, शक्ति और आत्मविश्वास देता है। इसे सकारात्मक, सहवास, शांति और समझ से भरकर आप अपने प्रिय के नैतिक और मनोवैज्ञानिक समर्थन के लिए एक अनुकूल पृष्ठभूमि तैयार करेंगे। मानव.

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स्रोत:

• अपने प्रिय को समर्थन के शब्द

सबके जीवन में मानवऐसे हालात होते हैं जब रिश्तेदारों और दोस्तों के समर्थन की जरूरत होती है। आप हमेशा कुछ मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण मामलों में भी नैतिक समर्थन प्रदान करने का अवसर है। यदि आप किसी मित्र या परिचित का समर्थन करना चाहते हैं शब्द, और, जैसा कि किस्मत में होगा, बिल्कुल कुछ भी दिमाग में नहीं आता है, ध्यान से पढ़ें। शायद निर्देशों में आपके लिए उपयोगी जानकारी हो।

निर्देश

किसी भी स्थिति में, सकारात्मक क्षणों की तलाश करने का प्रयास करें। कभी-कभी कोई व्यक्ति निरंतर अनुभवों से इतना परेशान या थका हुआ होता है कि उसके पास उज्ज्वल पक्षों की खोज करने की ताकत नहीं होती है। कुछ सकारात्मक खोजने और अपने दोस्त को खुश करने की कोशिश करें। कहानी को मजाक में बदलना हमेशा उचित नहीं हो सकता है, इसलिए अधिक सावधानी से खुश करने की कोशिश करें, लेकिन आप एक दुखद कहानी में एक निश्चित मात्रा में आशावाद जोड़ सकते हैं। बेशक, जीवन में ऐसी स्थितियां हैं जिनमें बिल्कुल नहीं है और कुछ भी अच्छा नहीं हो सकता है। आपको प्रियजनों की मृत्यु या किसी गंभीर बीमारी में सकारात्मक क्षणों की तलाश नहीं करनी चाहिए - आप केवल व्यक्ति के मूड को पूरी तरह से बर्बाद कर देंगे और उसे अपने खिलाफ कर सकते हैं।

जीवन में, हम अक्सर विभिन्न बाधाओं का सामना करते हैं। यह नौकरी छूटना, बीमारी, परिवार के किसी सदस्य की मृत्यु, आर्थिक उथल-पुथल हो सकती है। ऐसे क्षण में किसी व्यक्ति के लिए अपने आप में ताकत तलाशना और आगे बढ़ना मुश्किल होता है। इस समय उनके पास समर्थन की कमी है, एक दोस्ताना कंधे, गर्म शब्द। समर्थन के सही शब्दों का चयन कैसे करें जो वास्तव में कठिन समय में किसी व्यक्ति की मदद कर सकें?

अभिव्यक्तियाँ उपयोग करने लायक नहीं हैं

कई सामान्य वाक्यांश हैं जो सबसे पहले दिमाग में आते हैं जब आपको किसी का समर्थन करने की आवश्यकता होती है। इन शब्दों को न कहना बेहतर है:

1. चिंता मत करो!

1. सब कुछ ठीक हो जाएगा! सब कुछ ठीक हो जाएगा!

जिस क्षण संसार का पतन होता है, यह एक उपहास जैसा लगता है। आदमी को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वह नहीं जानता कि अपनी समस्या का समाधान कैसे किया जाए। उसे यह सोचने की जरूरत है कि सब कुछ कैसे ठीक किया जाए। उसे यकीन नहीं है कि स्थिति उसके पक्ष में बदल जाएगी, और वह बचा रह पाएगा। तो, यह खाली बयान कैसे मदद करता है कि सब कुछ काम करेगा? यदि आपके मित्र ने किसी प्रियजन को खो दिया है तो ऐसे शब्द और भी निन्दात्मक लगते हैं।

1. टें टें मत कर!

तनाव से निपटने के लिए आंसू शरीर का प्राकृतिक तरीका है। व्यक्ति को रोने देना, बोलना, भावनाओं पर खुली लगाम देना आवश्यक है। उसके लिए यह आसान हो जाएगा। बस गले लगाओ और वहीं रहो।

1. उन लोगों के उदाहरण का प्रयोग न करें जो इससे भी बदतर हैं।

एक व्यक्ति जिसने अपनी नौकरी खो दी है और उसके पास अपने परिवार को खिलाने के लिए कुछ भी नहीं है, उसे इस बात की परवाह नहीं है कि अफ्रीका में कहीं बच्चे भूखे मर रहे हैं। कोई भी जिसने अभी-अभी एक गंभीर निदान के बारे में सीखा है, उसे कैंसर से होने वाली मौतों के आंकड़ों में बहुत दिलचस्पी नहीं है। आपको ऐसे उदाहरण भी नहीं देने चाहिए जो आपसी परिचितों से संबंधित हों।

किसी प्रियजन का समर्थन करने की कोशिश करते समय, याद रखें कि इस समय वह अपनी समस्या से नैतिक रूप से उदास है। आपको भावों का सावधानीपूर्वक चयन करने की आवश्यकता है ताकि गलती से अपमान न करें और किसी पीड़ादायक विषय को न छूएं। आइए जानें कि व्यक्ति का समर्थन कैसे करें।

टिपिंग पॉइंट के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए शब्द

जब हमारे प्रियजन खुद को कठिन परिस्थितियों में पाते हैं, तो हम खो जाते हैं और अक्सर यह नहीं जानते कि कैसे व्यवहार करना है। लेकिन सही समय पर बोले गए शब्द प्रेरित कर सकते हैं, आराम दे सकते हैं, अपने आप में विश्वास बहाल कर सकते हैं। निम्नलिखित वाक्यांश आपको अपना समर्थन महसूस करने में मदद करेंगे:

1. हम इसे एक साथ प्राप्त करेंगे।

मुश्किल घड़ी में यह जानना जरूरी है कि आप अकेले नहीं हैं। अपने प्रियजन को यह महसूस करने दें कि आप उसके दुख के प्रति उदासीन नहीं हैं और आप उसके साथ सभी कठिनाइयों को साझा करने के लिए तैयार हैं।

1. मुझे पता है आपको कैसा लगता है।

जब आप मुसीबत में हों, तो सुनना महत्वपूर्ण है। यह अच्छा है जब कोई ऐसा व्यक्ति हो जो आपको समझता हो। अगर आप खुद को ऐसी ही स्थिति में पाते हैं, तो हमें इसके बारे में बताएं। उस समय अपने विचार, भावनाएं साझा करें। लेकिन यह बताने की जरूरत नहीं है कि आपने बहादुरी से स्थिति का सामना कैसे किया। बस यह स्पष्ट कर दें कि आप अपने मित्र के स्थान पर थे। लेकिन आपने इससे पार पा लिया और वह इसे संभाल भी सकता है।

1. समय बीत जाएगा और यह आसान हो जाएगा।

दरअसल, यह एक सच्चाई है। एक-दो साल पहले हमारे साथ हुई जिंदगी की कई मुसीबतें हमें याद भी नहीं होंगी। सारी मुसीबतें अतीत में ही रहती हैं। देर-सबेर हम विश्वासघाती मित्र या दुखी प्रेम का विकल्प खोज लेते हैं। आर्थिक समस्याएं भी धीरे-धीरे दूर हो रही हैं। आप एक नई नौकरी पा सकते हैं, ऋण चुका सकते हैं, किसी बीमारी का इलाज कर सकते हैं या उसके लक्षणों को कम कर सकते हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु का दुख भी समय के साथ बीत जाता है। सदमे के क्षण से गुजरना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।

1. आपके पास बदतर हालात हैं। और कुछ नहीं, तुमने किया!

निश्चित रूप से आपके दोस्त ने पहले ही जीवन की बाधाओं का सामना किया है और उनसे बाहर निकलने का रास्ता खोज लिया है। उसे याद दिलाएं कि वह एक मजबूत, साहसी व्यक्ति है और किसी भी समस्या का समाधान कर सकता है। उसे उत्साहित करो। उसे दिखाएँ कि वह इस कठिन क्षण को गरिमा के साथ संभाल सकता है।

1. क्या हुआ यह तुम्हारी गलती नहीं है।

जो हुआ उसके लिए दोषी महसूस करना पहली चीज है जो आपको स्थिति पर एक शांत नज़र डालने से रोकती है। किसी प्रियजन को यह स्पष्ट कर दें कि इस तरह परिस्थितियाँ विकसित हुईं और उसकी जगह कोई और हो सकता है। मुसीबत में अपराधी की तलाश करने का कोई मतलब नहीं है, आपको समस्या को हल करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

1. क्या मैं आपके लिए कुछ कर सकता हूँ?

आपके मित्र को सहायता की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह नहीं पता कि किससे संपर्क करना है। या उसके लिए इसके बारे में बताना असहज है। किसी काम की पहल करना।

1. कहते हैं कि आप उनके धीरज और धैर्य की प्रशंसा करते हैं।

जब कोई व्यक्ति कठिन परिस्थितियों से नैतिक रूप से उदास होता है, तो ऐसे शब्द प्रेरणा देते हैं। वे अपनी ताकत में किसी व्यक्ति के विश्वास को बहाल करने में सक्षम हैं।

1. चिंता मत करो, मैं वहीं रहूंगा!

ये सबसे महत्वपूर्ण शब्द हैं जिन्हें हम में से प्रत्येक एक मोड़ पर सुनना चाहता है। हर किसी को किसी करीबी और करीबी की जरूरत होती है। अपने प्रिय व्यक्ति को अकेला मत छोड़ो!

अपने दोस्त को स्थिति को हास्य करने में मदद करें। किसी भी नाटक में थोड़ी कॉमेडी होती है। स्थिति को डिफ्यूज करें। उस लड़की पर एक साथ हंसें जिसने उसे छोड़ दिया या उस आडंबरपूर्ण निर्देशक पर जिसने उसे नौकरी से निकाल दिया। यह आपको स्थिति को अधिक आशावादी तरीके से देखने की अनुमति देगा। आखिरकार, जब तक हम जीवित हैं, सब कुछ हल और ठीक किया जा सकता है।

सबसे अच्छा समर्थन वहां होना है।

हम जो मुख्य बात कहते हैं वह शब्दों में नहीं है, बल्कि हमारे कार्यों में है। ईमानदारी से गले मिलना, रूमाल या रुमाल समय पर परोसा जाना, एक गिलास पानी आपके विचार से ज्यादा कुछ कह सकता है।

रोज़मर्रा के कुछ मुद्दों पर खुद को शिफ्ट करें। आप जो भी मदद कर सकते हैं, प्रदान करें। दरअसल, सदमे के क्षण में, एक व्यक्ति रात का खाना भी नहीं बना पाता है, किराने की दुकान पर जाता है, या किंडरगार्टन से बच्चों को नहीं उठाता है। यदि आपके मित्र ने परिवार के किसी सदस्य को खो दिया है, तो अंतिम संस्कार की व्यवस्था करने में सहायता करें। आवश्यक व्यवस्था करें और बस वहीं रहें।

धीरे-धीरे व्यक्ति का ध्यान किसी सांसारिक चीज़ की ओर लगाएँ, न कि उसके दुःख से संबंधित। उसे व्यस्त रखें। सिनेमा में आमंत्रित करें, पिज्जा ऑर्डर करें। बाहर जाने और टहलने का बहाना खोजें।

कभी-कभी मौन किसी से भी बेहतर होता है, यहां तक ​​कि सबसे ईमानदार शब्द भी। अपने दोस्त की बात सुनें, उसे बोलने दें, अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उसे अपने दर्द के बारे में बात करने दो, कैसे वह भ्रमित है, उदास है। उसे बाधित मत करो। जितनी बार आवश्यक हो, उसे अपनी समस्या के बारे में ज़ोर से बोलने दें। इससे स्थिति को बाहर से देखने, समाधान देखने में मदद मिलेगी। और आप उसके लिए मुश्किल क्षण में किसी प्रियजन के करीब हों।

ओल्गा, सेंट पीटर्सबर्ग

आदमी को एक दुख हुआ। व्यक्ति ने किसी प्रियजन को खो दिया है। मुझे उसे क्या बताना चाहिए?

रुको!

हमेशा सबसे पहले दिमाग में आने वाले शब्द हैं

• मजबूत बनो!
• रुको!
• हिम्मत न हारना!
• मेरी संवेदना!
• मदद के लिए कुछ?
• ओह, क्या डरावनी बात है ... ठीक है, तुम रुको।

और क्या कहा जाए? सांत्वना देने के लिए कुछ नहीं है, हम नुकसान नहीं लौटाएंगे। रुको, दोस्त! इसके अलावा, यह भी स्पष्ट नहीं है कि कैसे होना चाहिए - या तो इस विषय का समर्थन करने के लिए (और क्या होगा यदि व्यक्ति बातचीत जारी रखने से इतना अधिक दर्दनाक है), या एक तटस्थ में बदलने के लिए ...

ये शब्द उदासीनता से नहीं बोले गए हैं। केवल खोए हुए व्यक्ति के लिए जीवन रुक गया है और समय रुक गया है, लेकिन बाकी के लिए - जीवन चलता है, लेकिन कैसे? हमारे दुख के बारे में सुनकर डर लगता है, लेकिन जीवन हमेशा की तरह चलता रहता है। लेकिन कभी-कभी आप फिर से पूछना चाहते हैं - क्या पकड़ना है? यहाँ तक कि ईश्वर में विश्वास को भी थामे रहना मुश्किल है, क्योंकि हार के साथ-साथ हताश "भगवान, भगवान, तुमने मुझे क्यों छोड़ दिया?"

हमें आनन्दित होना चाहिए!

दुःखी व्यक्ति को मूल्यवान सलाह का दूसरा समूह इन सभी अंतहीन "पकड़ो!" से भी बदतर है।

• "आपको खुशी होनी चाहिए कि आपके जीवन में ऐसा व्यक्ति और ऐसा प्यार था!"
• "क्या आप जानते हैं कि कितनी बंजर महिलाएं कम से कम 5 साल तक मां बनने का सपना देखती हैं!"
• "वह अंत में थक गया है! वह यहाँ कैसे सहा और बस इतना ही - वह अब और नहीं सहता!"

मैं खुश नहीं हो सकता। उदाहरण के लिए, अपनी प्यारी 90 वर्षीय दादी को दफनाने वाले सभी लोगों द्वारा इसकी पुष्टि की जाएगी। माँ एड्रियाना (मलेशेवा) 90 पर चली गईं। वह मौत से एक से अधिक बार बाल चौड़ाई में थी, पिछले पूरे साल वह गंभीर और दर्दनाक रूप से बीमार थी। उसने प्रभु से एक से अधिक बार प्रार्थना की कि वह उसे यथाशीघ्र उठा ले। उसके सभी दोस्तों ने उसे इतनी बार नहीं देखा - साल में एक-दो बार। अधिकांश उसे केवल कुछ वर्षों से जानते थे। जब वो चली गई तो इन सबके बावजूद हम अनाथ हो गए...

मृत्यु बिल्कुल भी आनंद के लायक नहीं है।

मृत्यु सबसे बुरी और सबसे बुरी बुराई है।

और मसीह ने उसे हरा दिया, लेकिन अभी तक हम केवल इस जीत में विश्वास कर सकते हैं, जबकि हम, एक नियम के रूप में, इसे नहीं देखते हैं।

वैसे, मसीह ने मृत्यु पर आनन्दित होने के लिए नहीं बुलाया - वह रोया जब उसने लाजर की मृत्यु के बारे में सुना और नैन की विधवा के पुत्र को पुनर्जीवित किया।

और "मृत्यु लाभ है" - प्रेरित पॉल ने अपने बारे में कहा, और दूसरों के बारे में नहीं "मेरे लिए जीवन मसीह है, और मृत्यु लाभ है"।

आप मजबूत हैं!

• वह कैसे रहता है!
• वह कितनी मजबूत है!
• तुम बलवान हो, इतनी हिम्मत से सब कुछ सहते हो...

यदि कोई व्यक्ति जिसने नुकसान का अनुभव किया है, वह अंतिम संस्कार में नहीं रोता है, कराहता या खुद को मारता नहीं है, लेकिन शांत और मुस्कुराता है, तो वह मजबूत नहीं है। वह सबसे गंभीर तनाव के दौर से भी गुजर रहा है। जब वह रोने-चिल्लाने लगता है, तो इसका मतलब है कि तनाव का पहला चरण बीत चुका है, उसे थोड़ा अच्छा लगा।

कुर्स्क चालक दल के रिश्तेदारों के बारे में सोकोलोव-मिट्रिच रिपोर्ट में ऐसा सटीक विवरण है:

“कई युवा नाविक और रिश्तेदार जैसे दिखने वाले तीन लोग हमारे साथ यात्रा कर रहे थे। दो महिलाएं और एक पुरुष। केवल एक परिस्थिति ने उन्हें त्रासदी में शामिल होने पर संदेह किया: वे मुस्कुराए। और जब हमें फटी हुई बस को धक्का देना था, तो महिलाएं भी हँसी और आनन्दित हुईं, जैसे सोवियत फिल्मों में सामूहिक किसान फसल की लड़ाई से लौट रहे थे। "क्या आप सैनिकों की माताओं की समिति से हैं?" मैंने पूछ लिया। "नहीं, हम रिश्तेदार हैं।"

उसी दिन शाम को, मैं सेंट पीटर्सबर्ग मिलिट्री मेडिकल एकेडमी के सैन्य मनोवैज्ञानिकों से मिला। कोम्सोमोलेट्स में पीड़ितों के रिश्तेदारों के साथ काम करने वाले प्रोफेसर व्याचेस्लाव शामरे ने मुझे बताया कि एक दुखी व्यक्ति के चेहरे पर इस ईमानदार मुस्कान को "बेहोश मनोवैज्ञानिक बचाव" कहा जाता है। जिस विमान से रिश्तेदारों ने मरमंस्क के लिए उड़ान भरी थी, वहाँ एक चाचा था, जो केबिन में प्रवेश करते हुए, एक बच्चे की तरह आनन्दित हुआ: “ठीक है, कम से कम मैं एक हवाई जहाज में उड़ रहा हूँ। और फिर मैं जीवन भर अपने सर्पुखोव जिले में बैठा रहा, मुझे सफेद रोशनी नहीं दिख रही है! ” इसका मतलब है कि चाचा बहुत बुरे थे।

- हम साशा रुज़लेव जा रहे हैं ... वरिष्ठ मिडशिपमैन ... 24 साल का, दूसरा कम्पार्टमेंट, - "कम्पार्टमेंट" शब्द के बाद महिलाएं फूट-फूट कर रो पड़ीं। - और यह उसका पिता है, वह यहाँ रहता है, वह भी एक पनडुब्बी है, उसने जीवन भर नौकायन किया। का नाम? व्लादिमीर निकोलायेविच। लेकिन कृपया उससे कुछ भी मत पूछो।"

क्या ऐसे लोग हैं जो अच्छी तरह से रहते हैं और इस दु: ख की श्वेत-श्याम दुनिया में नहीं उतरते हैं? मालूम नहीं। लेकिन अगर कोई व्यक्ति "पकड़ता है", तो, सबसे अधिक संभावना है, उसे आने वाले लंबे समय तक आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक समर्थन की आवश्यकता होगी। सभी कठिन चीजें आगे हो सकती हैं।

रूढ़िवादी तर्क

• भगवान का शुक्र है, अब आपके पास स्वर्ग में एक अभिभावक देवदूत है!
• आपकी बेटी अब एक परी है, हुर्रे, वह स्वर्ग के राज्य में है!
• आपकी पत्नी अब पहले से कहीं ज्यादा आपके करीब है!

मुझे याद है कि एक दोस्त की बेटी के अंतिम संस्कार में एक सहकर्मी था। एक गैर-चर्च सहयोगी उस छोटी लड़की की गॉडमदर से भयभीत था जो ल्यूकेमिया से जल गई थी: "कल्पना कीजिए, उसने इतनी प्लास्टिक, कठोर आवाज के साथ जप किया - आनन्दित, आपकी माशा अब एक परी है! कितना अच्छा दिन है! वह स्वर्ग के राज्य में परमेश्वर के साथ है! यह तुम्हारा सबसे अच्छा दिन है!"

यहाँ बात यह है कि हम, विश्वासी, वास्तव में देखते हैं कि यह "कब" मायने नहीं रखता, बल्कि "कैसे" है। हम मानते हैं (और केवल इसी के द्वारा जीते हैं) कि पापरहित बच्चे और वयस्क जो अच्छी तरह से जीते हैं, वे प्रभु की दया से वंचित नहीं होंगे। कि भगवान के बिना मरना डरावना है, और भगवान के साथ कुछ भी डरावना नहीं है। लेकिन यह हमारा, एक अर्थ में, सैद्धांतिक ज्ञान है। एक व्यक्ति स्वयं हानि का अनुभव कर रहा है, यदि आवश्यक हो, तो वह बहुत कुछ बता सकता है जो धार्मिक रूप से सही और सुकून देने वाला है। "पहले से कहीं ज्यादा करीब" - यह महसूस नहीं किया जाता है, खासकर पहली बार में। इसलिए, यहां मैं कहना चाहता हूं, "क्या आप हमेशा की तरह कृपया कर सकते हैं, ताकि सब कुछ हो?"

मेरे पति की मृत्यु के बाद से जितने महीने बीत चुके हैं, वैसे, मैंने किसी पुजारी से ये "रूढ़िवादी सांत्वना" नहीं सुनी है। इसके विपरीत, सभी पिताओं ने मुझे बताया कि कितना कठिन, कितना कठिन। उन्होंने कैसे सोचा कि वे मृत्यु के बारे में कुछ जानते हैं, लेकिन यह पता चला कि वे बहुत कम जानते थे। कि दुनिया ब्लैक एंड व्हाइट हो गई है। क्या दुख। मैंने एक भी नहीं सुना है "आखिरकार आपके पास एक निजी परी है"।

शायद, इस बारे में केवल वही व्यक्ति कह सकता है जो दुःख से गुज़रा हो। मुझे बताया गया था कि कैसे माटुष्का नतालिया निकोलेवना सोकोलोवा, जिन्होंने एक साल में अपने दो सबसे खूबसूरत बेटों को दफनाया - आर्कप्रीस्ट थियोडोर और व्लादिका सर्जियस ने कहा: "मैंने स्वर्ग के राज्य के लिए बच्चों को जन्म दिया। वहाँ पहले से ही दो हैं।" लेकिन ऐसा वो खुद ही कह सकती थीं.

समय इलाज?

शायद, समय के साथ, मांस के साथ यह घाव पूरी आत्मा के माध्यम से थोड़ा ठीक हो जाता है। मैं अभी नहीं जानता। लेकिन त्रासदी के बाद पहले दिनों में, हर कोई करीब है, हर कोई मदद और सहानुभूति देने की कोशिश कर रहा है। लेकिन फिर - हर कोई अपने जीवन के साथ चला जाता है - और कैसे? और किसी तरह ऐसा लगता है कि दु: ख का सबसे तीव्र दौर पहले ही बीत चुका है। नहीं। पहले सप्ताह सबसे कठिन नहीं हैं। एक बुद्धिमान व्यक्ति के रूप में जो एक नुकसान से बच गया, उसने मुझे बताया, चालीस दिनों के बाद आप केवल धीरे-धीरे समझ पाते हैं कि आपके जीवन और आत्मा में किस स्थान पर मृतक का कब्जा है। एक महीने में ऐसा लगना बंद हो जाता है कि अब तुम जाग जाओगे और सब कुछ वैसा ही हो जाएगा। कि यह सिर्फ एक व्यापार यात्रा है। तुम्हें पता है कि तुम यहाँ वापस नहीं आओगे, कि तुम यहाँ नहीं रहोगे।

यह इस समय है कि समर्थन, उपस्थिति, ध्यान, कार्य की आवश्यकता है। और सिर्फ वही जो आपकी बात सुनेगा।

सांत्वना देना संभव नहीं होगा। आप किसी व्यक्ति को सांत्वना दे सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप उसके नुकसान को वापस कर दें और मृतक को फिर से जीवित कर दें। और प्रभु आराम भी दे सकते हैं।

मैं क्या कह सकता हूँ?

वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि व्यक्ति को क्या कहा जाए। मायने यह रखता है कि आपको दुख का अनुभव है या नहीं।

ये रही चीजें। दो मनोवैज्ञानिक अवधारणाएँ हैं: सहानुभूति और सहानुभूति।

सहानुभूति- यह हम हैं जो व्यक्ति के प्रति सहानुभूति रखते हैं, लेकिन हम स्वयं ऐसी स्थिति में कभी नहीं रहे हैं। और वास्तव में, हम यहां "मैं आपको समझता हूं" नहीं कह सकता। क्योंकि हम नहीं समझते। हम समझते हैं कि यह बुरा और डरावना है, लेकिन हम इस नर्क की गहराई को नहीं जानते हैं, जिसमें एक व्यक्ति अब है। और नुकसान का हर अनुभव यहां उपयुक्त नहीं है। अगर हमने अपने प्यारे 95 वर्षीय चाचा को दफनाया, तो यह हमें उस माँ को यह बताने का अधिकार नहीं देता जिसने अपने बेटे को दफनाया: "मैं तुम्हें समझता हूँ।" यदि हमारे पास ऐसा अनुभव नहीं है, तो किसी व्यक्ति के लिए आपके शब्दों का कोई अर्थ नहीं होगा। यदि वह विनम्रता से आपकी बात भी सुनता है, तो पृष्ठभूमि विचार होगा - "लेकिन तुम अच्छा कर रहे हो, तुम क्यों कहते हो कि तुम मुझे समझते हो?"

और यहाँ सहानुभूति- यह तब होता है जब आप किसी व्यक्ति के लिए करुणा महसूस करते हैं और जानते हैं कि वह क्या कर रहा है। जिस माँ ने बच्चे को दफनाया, वह सहानुभूति, करुणा महसूस करती है, जो बच्चे को दफनाने वाली दूसरी माँ के अनुभव से प्रबलित होती है। यहां हर शब्द को कम से कम किसी न किसी तरह से देखा और सुना जा सकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात - यहाँ एक जीवित व्यक्ति है जिसने इसका अनुभव भी किया है। यह किसके लिए बुरा है, साथ ही मेरे लिए भी।

इसलिए, एक ऐसे व्यक्ति के लिए एक बैठक की व्यवस्था करना बहुत महत्वपूर्ण है जो उसके लिए सहानुभूति दिखा सके। जानबूझकर मुलाकात नहीं: "लेकिन चाची माशा, उसने भी एक बच्चा खो दिया!" विनीत। ध्यान से बताएं कि आप ऐसे और ऐसे व्यक्ति के पास जा सकते हैं या ऐसा व्यक्ति आने और बात करने के लिए तैयार है। नुकसान का सामना कर रहे लोगों के लिए कई ऑनलाइन सहायता फ़ोरम हैं। रनेट पर कम है, अंग्रेजी बोलने वाले इंटरनेट पर अधिक है - जिन्होंने अनुभव किया है या वहां से गुजर रहे हैं वे वहां इकट्ठा होते हैं। उनके साथ रहने से नुकसान का दर्द कम नहीं होगा, लेकिन यह उनका साथ देगा।

एक अच्छे पुजारी से मदद लें, जिसके पास नुकसान का अनुभव है या जीवन का बहुत अनुभव है। सबसे अधिक संभावना है, एक मनोवैज्ञानिक की मदद की भी आवश्यकता होगी।

मृतक और अपने करीबी लोगों के लिए बहुत प्रार्थना करें। स्वयं प्रार्थना करें और चर्चों में मैगपाई परोसें। यह संभव है कि व्यक्ति स्वयं मंदिरों के चारों ओर घूमने की पेशकश करे ताकि चारों ओर मैगपाई की सेवा की जा सके और चारों ओर प्रार्थना की जा सके, स्तोत्र पढ़ें।

यदि आप मृतक से परिचित थे, तो उसे एक साथ याद करें। याद रखें कि आपने क्या कहा, आपने क्या किया, आप कहां गए, आपने क्या चर्चा की ... "क्या आपको याद है, एक बार हम एक बस स्टॉप पर मिले थे, और आप अभी-अभी हनीमून ट्रिप से लौटे हैं"…।

बहुत शांति से और लंबे समय तक सुनें। सुकून देने वाला नहीं। उत्साहजनक नहीं, आनन्दित होने के लिए नहीं। वह रोएगा, वह खुद को दोष देगा, वह वही छोटी-छोटी बातों को एक लाख बार फिर से बताएगा। सुनना। बस घर के कामों में, बच्चों के साथ, कामों में मदद करो। रोजमर्रा के विषयों पर बात करें। बगल में हो।

पी.पी.एस. यदि आपके पास दुःख, हानि का अनुभव है, तो हम आपकी सलाह, कहानियाँ जोड़ेंगे और दूसरों की कम से कम थोड़ी मदद करेंगे।

आमतौर पर हम कहते हैं: चिंता मत करो, रुको, सब कुछ ठीक हो जाएगा, समय ठीक हो जाएगा और इसी तरह के अन्य शब्द, जो दुर्भाग्य से, केवल चिंता बढ़ाते हैं और राहत नहीं लाते हैं। इस तरह का समर्थन काम नहीं करता। लेकिन किसी व्यक्ति को दर्द से सही तरीके से निपटने में कैसे मदद करें? इसके बारे में हमारे लेख में।

उपरोक्त शब्द क्यों काम नहीं करते, हमने लेख में बताया "5 वाक्यांश जो किसी व्यक्ति को परेशान होने पर नहीं कहा जा सकता है।" अब बात करते हैं कि आखिर करना क्या है।

1. व्यक्ति को शोक करने दो, उसे भ्रमित होने, चिड़चिड़े, रोने, कमजोर होने का अवसर दो

आपको किसी व्यक्ति को जो कुछ हुआ उसके महत्व के बारे में समझाने की ज़रूरत नहीं है और उसे खुद को एक साथ खींचने, शांत होने आदि के लिए कहने की ज़रूरत नहीं है। उसके दर्द, उसकी भावनाओं को स्वीकार करें, उन्हें छूट न दें। उसे उस तरह से प्रकट करने दें जिस तरह से उसे इस समय इसकी आवश्यकता है। उसे क्रोधित होने दो, चिल्लाने, रोने दो। उसे इन भावनाओं का अनुभव करने से न रोकें। उन्हें दबाया नहीं जा सकता। यदि कोई व्यक्ति दूसरों से दूर चला जाता है, अक्सर रोता है, बुरे सपने देखता है, दर्द, कमजोरी, भेद्यता का अनुभव करता है, और यहां तक ​​​​कि अत्यधिक चिड़चिड़ापन और क्रोध भी दिखाता है - यह सामान्य है और इसे शराब या वेलेरियन से दबाने की आवश्यकता नहीं है। ऐसी भावनाओं को अंदर नहीं डाला जा सकता है, उन्हें मुक्त किया जाना चाहिए और जीना चाहिए।

1. पास ही रहना

एक व्यक्ति जो आंतरिक दर्द का अनुभव कर रहा है, उसे दूसरों की उपस्थिति की आवश्यकता होती है, लेकिन केवल ऐसी उपस्थिति जिससे किसी को अपना बचाव करने की आवश्यकता नहीं होती है (अर्थात, जब वे "5 वाक्यांश जो परेशान व्यक्ति को नहीं कहा जा सकता है" नहीं कहते हैं। ) बस किसी प्रियजन के साथ ऐसे समय में रहें जब उसे विशेष रूप से इसकी आवश्यकता हो। उसकी स्थिति और उसके दर्द का सम्मान और सहानुभूति करें। यदि हम विशिष्ट शब्दों के बारे में बात करते हैं, तो हम कह सकते हैं: “मैं देख रहा हूँ कि आप कितने दर्दनाक, कठोर, डरावने, आदि हैं। इन भावनाओं और भावनाओं पर आपका अधिकार है। और मैं पास हूँ।"

1. दुःख और उनके अनुभवों के बारे में बात करने के लिए व्यक्ति को प्रोत्साहित करें

एक दुखी व्यक्ति एक ही बात के बारे में कई बार बात कर सकता है। यह ठीक है। यह महत्वपूर्ण है कि उसे बाधित न करें, विषय का अनुवाद न करें, यह सुझाव न दें कि आपको केवल अच्छे के बारे में सोचने की जरूरत है। उसे सुरक्षित रूप से (ह्रास और निषेध के बिना) अनुभवों से संबंधित गहरे विषयों (शर्म, दु: ख, कमजोरी, क्रोध, आदि) पर बोलने का अवसर दें। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक दर्दनाक घटना के बारे में बात नहीं करना बेहतर है, इसलिए नहीं किसी प्रियजन को परेशान करना। लेकिन वास्तव में जो हुआ उसके बारे में बात करना, चर्चा करना, याद रखना बहुत उपयोगी है। यह एक व्यक्ति को अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करने और उन्हें अनुभव करने में सक्षम बनाता है।

1. कुदाल को कुदाल ही बुलाओ

अक्सर संकट की स्थिति में लोग मानते हैं कि कुदाल को कुदाल नहीं कहना बेहतर है, अन्यथा वे किसी प्रियजन को घायल कर देंगे। उदाहरण के लिए, वे "मर गए" के बजाय "चला गया" कहते हैं। "अवसाद" के बजाय - "उसे अच्छा नहीं लगता", "आप ठीक नहीं हैं।" मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सच नहीं है। चीजों को उनके उचित नाम से पुकारना आघातग्रस्त व्यक्ति के लिए एक बड़ा सहारा है। इस तरह आप वास्तविकता को नामित करते हैं, जो उसे इसे स्वीकार करने और जीने में मदद करती है।

1. जो हुआ उसके बारे में कोई निर्णय न लें

मूल्यांकन हमेशा युक्तियुक्तकरण होता है, अर्थात भावनाओं से बचना। और शोक की अवधि के दौरान, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं से दूर नहीं हो सकता है, उन्हें जीना चाहिए। बाकी बाद में आएंगे। हमारी संस्कृति में, दुर्भाग्य से, अपने नकारात्मक अनुभवों (क्रोध, दर्द, भ्रम, निराशा, आदि) को दिखाने का रिवाज नहीं है। हम उस व्यक्ति का सम्मान करते हैं जो दुख के बावजूद साथ रहता है। होल्ड करने का मतलब है अपनी भावनाओं को अंदर तक ले जाना। और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या हुआ और क्यों हुआ, निष्कर्ष निकालने के लिए तर्कसंगत रूप से समझाने का प्रयास करना। यही है, अपनी भावनाओं और भावनाओं को तर्कसंगत विमान में अनुवाद करना। लेकिन दबी हुई भावनाएं कहीं नहीं जाएंगी, कुछ समय बाद वे खुद को विभिन्न बीमारियों और मनोदैहिक विकारों के रूप में महसूस करेंगी। अपने प्रियजन के लिए आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं, वह है दुःख पर एक साथ रोना, और यह नहीं कहना कि "अपने आप को एक साथ खींचो, चीर! आपको बच्चों को खिलाने की ज़रूरत है!" यह सब तो है, पहले व्यक्ति को अपने दर्द का अनुभव करने दें। उसकी भावनाओं का सम्मान करें।

हमारे पुस्तकालय "मेन थॉट" में मनोवैज्ञानिक मार्टिन सेलिगमैन की एक बहुत ही रोचक पुस्तक की समीक्षा है, "आशावाद कैसे सीखें।" इसमें वह असफलताओं से जल्दी से उबरने की तकनीक देता है। आप और आपके प्रियजनों को संकटों से निपटने और स्वस्थ और आशावादी रहने में मदद करने के लिए उन्हें पढ़ें।