मानव नींद, तेज़ और धीमा सपना, एक सपना कैसा है। तेजी से सपने के बीच क्या अंतर है? तेजी से और धीमी नींद की शारीरिक विशेषताएं

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लोग हमेशा सोने की प्रकृति में रुचि रखते थे, क्योंकि एक व्यक्ति इस शारीरिक राज्य को अपने जीवन का एक तिहाई देता है। यह एक चक्रीय घटना है। मनोरंजन के 7-8 घंटे के लिए, 4-5 चक्र हैं, जिनमें नींद के दो चरण शामिल हैं: तेज़ और धीमी, जिनमें से प्रत्येक की गणना की जा सकती है। प्रत्येक चरण कितने रहता है, और मानव शरीर के लिए यह कितना मूल्य है, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे।

नींद के चरण क्या हैं

कई शताब्दियों तक, शोधकर्ता नींद के शरीर विज्ञान का अध्ययन कर रहे हैं। पिछली शताब्दी में, वैज्ञानिकों ने गिरावट के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्पन्न बायोइलेक्ट्रिक ऑसीलेशन रिकॉर्ड करने में कामयाब रहे। उन्होंने सीखा कि यह एक चक्रीय प्रक्रिया है, जिसमें एक दूसरे की जगह अलग-अलग चरण हैं। इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम को मनुष्यों में सिर से जुड़े विशेष सेंसर का उपयोग करके हटा दिया जाता है। जब विषय सो रहा है, तो डिवाइस पहले धीमे ऑसीलेशन रिकॉर्ड करते हैं, जो बाद में बार-बार बन जाते हैं, फिर धीमा हो जाते हैं: डूबने वाले चरणों में बदलाव दिखाया गया है: तेज़ और धीमा।

फास्ट चरण

नींद चक्र एक के बाद एक का पालन करते हैं। रात के आराम के दौरान, तेज़ चरण धीमा निम्नानुसार है। इस समय, दिल की धड़कन और शरीर के तापमान की लय बढ़ रही है, आंखों में तेजी से और जल्दी से बढ़ता है, सांस लेने में लगातार हो जाता है। मस्तिष्क बहुत सक्रिय रूप से काम करता है, इसलिए एक व्यक्ति बहुत सारे सपने देखता है। तेजी से नींद चरण सभी आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करता है, मांसपेशियों को आराम देता है। यदि कोई व्यक्ति जागता है, तो वह सपने को विस्तार से बताने में सक्षम होगा, क्योंकि इस अवधि के दौरान मस्तिष्क को दिन में प्राप्त जानकारी का पुनर्नवीनीकरण किया जा रहा है, अवचेतन और चेतना के बीच विनिमय होता है।

धीमा चरण

धीमी लय के इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम पर दोलन 3 चरणों में विभाजित हैं:

1. डंड। श्वास और अन्य प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, चेतना तैरती है, विभिन्न छवियां दिखाई देती हैं, लेकिन आदमी अभी भी आसपास की वास्तविकता पर प्रतिक्रिया करता है। इस चरण में, कार्यों के समाधान अक्सर आते हैं, बीमारी प्रकट होती है, विचार।
2. नींद की नींद। एक डिस्कनेक्शन है। कार्डियक लय और शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस अवधि के दौरान, सपना जागना आसान है।
3. गहरा सपना। इस स्तर पर, एक व्यक्ति को जागना मुश्किल है। शरीर में विकास हार्मोन का एक सक्रिय विकास होता है, आंतरिक अंगों का संचालन विनियमित होता है, ऊतक पुनर्जन्म होता है। इस स्तर पर, लोगों के बुरे सपने हो सकते हैं।

अनुक्रम चरण नींद

एक स्वस्थ वयस्क में, सपना चरण हमेशा एक ही अनुक्रम में आयोजित किया जाता है: 1 धीमी चरण (कट्टरपंथी), फिर 2.3 और 4, फिर उलटा आदेश, 4, 3 और 2, और फिर तेजी से नींद। एक साथ वे एक चक्र बनाते हैं, एक रात में 4-5 बार दोहराया जाता है। सपने के दो चरणों की अवधि बदल सकती है। पहले चक्र में, गहरी नींद का चरण बहुत छोटा है, और आखिरी चरण में यह नहीं हो सकता है। चरणों की अनुक्रम और अवधि भावनात्मक कारक को प्रभावित कर सकती है।

गहरा सपना

तेजी से नींद के विपरीत, गहरे चरण में लंबी अवधि होती है। इसे रूथोडॉक्स या मेडालीनोवना भी कहा जाता है। वैज्ञानिक मानते हैं कि यह स्थिति ऊर्जा खपत की बहाली और शरीर की सुरक्षा के कार्यों को मजबूत करने के लिए ज़िम्मेदार है। अध्ययनों से पता चला है कि धीमी तरंगों के चरण की शुरुआत मस्तिष्क को सक्रिय और निष्क्रिय साइटों में साझा करती है।

एक सपने की अनुपस्थिति में, जागरूक कार्यों, धारणा, सोच के लिए जिम्मेदार क्षेत्रों डिस्कनेक्ट होते हैं। हालांकि गहरे चरण के दौरान, कार्डियक लय और मस्तिष्क गतिविधि में कमी आती है, लेकिन संश्लेषण धीमा हो जाता है, लेकिन स्मृति स्क्रॉल पहले से ही कार्यों का अध्ययन करता है, जैसा कि बाहरी संकेतों से प्रमाणित होता है:

• जुड़ाव अंग;
• सांस लेने का एक विशेष आदेश;
• विभिन्न ध्वनियां खेलें।

समयांतराल

प्रत्येक व्यक्ति के डेल्टा नींद (गहरे चरण) का एक व्यक्तिगत मूल्य होता है। कुछ लोग 4 घंटे के आराम पकड़ते हैं, और दूसरों को ठीक महसूस करने के लिए 10 की आवश्यकता होती है। एक वयस्क में, कुल नींद के समय के 75 से 80% तक एक गहरा चरण है। बुढ़ापे की शुरुआत के साथ, यह अवधि घट जाती है। डेल्टा-नींद जितनी छोटी है, उतनी ही तेजी से जीव उम्र बढ़ रही है। इसकी अवधि बढ़ाने के लिए, यह आवश्यक है:

• एक अधिक प्रभावी बिलबोर्ड / आराम अनुसूची बनाओ;
• शरीर को शारीरिक परिश्रम देने के लिए कुछ घंटों में रात आराम से पहले;
• कॉफी, अल्कोहल, पावर इंजीनियरों को न पिएं, धूम्रपान न करें और जागरूकता के अंत से कुछ समय पहले अति उतरा न करें;
• प्रकाश और बाहरी ध्वनियों की अनुपस्थिति में एक हवादार कमरे में सोएं।

चरणों

गहरे चरण में नींद की संरचना विषम है और इसमें चार गैर-आरईएम चरण होते हैं:

1. पहला एपिसोड दिन के दौरान होने वाली कठिनाइयों की यादें और समझ होता है। मस्तिष्क के चरण में, मस्तिष्क जागने के दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याओं को हल करने की तलाश में है।
2. दूसरे चरण को "नींद धुरी" कहा जाता है। मांसपेशियों की आवाजाही, सांस लेने और दिल लय धीमा। मस्तिष्क गतिविधि सुचारू रूप से fades, लेकिन एक विशेष तीव्र सुनवाई के संक्षिप्त क्षण हो सकते हैं।
3. डेल्टा-नींद, जिसमें सतह चरण बहुत गहराई से दिखाया गया है। यह केवल 10-15 मिनट तक रहता है।
4. मजबूत गहरी डेल्टा नींद। इसे सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, क्योंकि पूरी अवधि में, मस्तिष्क काम करने की क्षमता का पुनर्निर्माण करता है। चौथा चरण इस तथ्य से प्रतिष्ठित है कि सोने के व्यक्ति को जागने में बहुत मुश्किल है।

फास्ट स्लीप

बीजीडी (फास्ट आई आंदोलन) - चरण या अंग्रेजी रेम-नींद मस्तिष्क गोलार्धों के उन्नत काम से प्रतिष्ठित है। सबसे बड़ा अंतर नेत्रगोलक का तेज़ रोटेशन है। फास्ट चरण की अन्य विशेषताएं:

• दृश्य प्रणाली के अंगों का निरंतर आंदोलन;
• उज्ज्वल सपने आंदोलन से भरे हुए हैं;
• स्वतंत्र जागृति अनुकूल, अच्छा स्वास्थ्य, ऊर्जा देता है;
• ऊर्जावान चयापचय और मजबूत रक्त ज्वार के कारण शरीर का तापमान बढ़ रहा है।

समयांतराल

सोते समय गिरने के बाद, व्यक्ति धीमे चरण में अधिकतर समय बिताता है, और फास्ट नींद 5 से 10 मिनट तक चलती है। सुबह के तहत, चरणों का अनुपात बदल रहा है। बीजीडी की अवधि लंबी हो गई, और गहरी छोटी, जिसके बाद एक व्यक्ति उठता है। तेजी से मंच अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए, यदि वे इसे कृत्रिम तरीके से बाधित करते हैं, तो यह भावनात्मक स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। पूरे दिन एक व्यक्ति उनींदापन का पीछा करेगा।

चरणों

तेजी से चरण, जिसे विरोधाभासी नींद भी कहा जाता है, सपने का पांचवां चरण है। यद्यपि एक व्यक्ति मांसपेशी गतिविधि की पूरी अनुपस्थिति के कारण पूर्ण गतिहीनता में है, लेकिन स्थिति जागृत हो जाती है। असामान्य सदियों के तहत आंखों का समय-समय पर तेजी से आंदोलन बनाते हैं। धीमी नींद के 4 चरणों में से, एक व्यक्ति दूसरे स्थान पर लौटता है, जिसके बाद बीडीजी चरण आता है, जो चक्र को खत्म करता है।

घड़ी द्वारा नींद मूल्य - तालिका

कितने लोगों को सोने की जरूरत है - बिल्कुल कहना असंभव है। यह सूचक व्यक्तिगत विशेषताओं, आयु, नींद विकारों और दिन पर निर्भर करता है। शरीर की बहाली के लिए शिशु को 10 घंटे की आवश्यकता हो सकती है, और एक स्कूली बॉय - 7। औसत नींद की अवधि, विशेषज्ञों के अनुसार, 8 से 10 घंटे तक भिन्न होती है। जब कोई व्यक्ति एक छोटी अवधि में भी एक त्वरित और धीमा सपने को सही ढंग से बदल देता है, तो प्रत्येक कोशिका को शरीर में बहाल किया जाता है। मनोरंजन के लिए इष्टतम समय मध्यरात्रि तक की अवधि है। तालिका में घड़ी पर नींद की दक्षता पर विचार करें:

नींद शुरू करो	बाकी का मूल्य

जागृति के लिए सबसे अच्छा समय

यदि आप ड्रीम वैल्यू टेबल से संपर्क करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि मनोरंजन के लिए कम लाभ सुबह 4 से 6 तक समय लाता है। यह अवधि जागृति के लिए सबसे अच्छा है। इस समय, सूर्य उठता है, शरीर ऊर्जा से भरा होता है, मन अधिकतम स्वच्छ और स्पष्ट होता है। यदि आप लगातार भोर के साथ जागते हैं, तो थकान और बीमारियां भयानक नहीं होंगी, लेकिन आप देर से लिफ्ट के बाद एक दिन के लिए इसे कर सकते हैं।

जो चरण उठना बेहतर है

नींद फिजियोलॉजी ऐसा है कि व्यक्ति मनोरंजन के सभी चरणों में महत्वपूर्ण है। यह वांछनीय है कि 1.5-2 घंटे के 4-5 पूर्ण चक्र रातोंरात पार हो गए। अपने आप को उठाने का सबसे अच्छा समय। उदाहरण के लिए, उल्लू 8 से 10 बजे तक जागने के लिए बेहतर होते हैं, और लार्क 5-6 घंटे तक उठते हैं। सपने के चरण के लिए, फिर सब कुछ अस्पष्ट है। संरचनाओं और चरणों के वर्गीकरण के दृष्टिकोण से, जागरूकता के लिए सबसे अच्छा समय जोड़ी-ट्रिपल मिनट है जो एक चक्र के अंत में और दूसरे की शुरुआत में पड़ता है।

कैसे तेजी से नींद चरण तक जागने के लिए

चूंकि चक्र दोहराए जाते हैं, और धीमी चरण की अवधि रात मनोरंजन के 70% तक बढ़ जाती है, यह सलाह दी जाती है कि मैं जागरण के लिए बीडीजी चरण के अंत को पकड़ने की सलाह दी है। गणना इस समय मुश्किल है, लेकिन जीवन को सुविधाजनक बनाने के लिए, सुबह जल्दी उठने के लिए प्रेरणा खोजने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, आपको बिना किसी मामले के बिस्तर में झूठ बोलने के लिए जागने के तुरंत बाद सीखने की जरूरत है, लेकिन सांस लेने वाले जिमनास्टिक को पूरा करने के लिए। यह मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करेगा, चयापचय को सक्रिय करता है, पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा देगा।

नींद के चरणों की गणना कैसे करें

स्वतंत्र गणना जटिल है। इंटरनेट पर आप सर्कडियन लय के कैलकुलेटर पा सकते हैं, लेकिन इस विधि में भी एक दोष है। यह नवाचार औसत पर आधारित है, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता नहीं है। गणना की सबसे विश्वसनीय विधि विशेष केंद्रों और प्रयोगशालाओं से संपर्क करना है, जहां डॉक्टर, उपकरणों को जोड़ने, सिग्नल पर सटीक डेटा और मस्तिष्क के दोलन को निर्धारित करना है।

आप आसानी से व्यक्ति के नींद चरणों की गणना कर सकते हैं। अवधि (औसत) धीमी अवस्था 120 मिनट, और तेज़ - 20 मिनट है। जिस क्षण से आप बिस्तर पर जाते हैं, इन अवधि के 3-4 की गिनती करें और अलार्म घड़ी डालें ताकि उठाने का समय समय की निर्दिष्ट अवधि को मारा जा सके। यदि आप रात की शुरुआत में बिस्तर पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, 22:00 बजे, फिर 04:40 से 05:00 तक जागने की योजना बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि यह आपके लिए बहुत जल्दी है, तो सही लिफ्ट के लिए अगला चरण 07:00 से 07:20 तक अंतराल में होगा।

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ध्यान! लेख में प्रस्तुत जानकारी परिचित है। लेख सामग्री स्वतंत्र उपचार के लिए नहीं बुलाओ। केवल एक योग्य डॉक्टर किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर उपचार पर सिफारिशें निदान और अनुशंसा कर सकते हैं।

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सभी नींद को दो मूलभूत रूप से अलग-अलग प्रकारों में विभाजित किया जाता है - यह एक धीमा सपना और तेजी से नींद है। बदले में, धीमी नींद को 4 चरणों में विभाजित किया गया है। यह पता चला है कि नींद के 5 चरण अलग-अलग हैं।

धीमा बेटा।

इसके अलावा, इसे सपने का चरण कहा जाता है। यह दिन के दौरान उत्पन्न होने वाली सोच और अनुभवी समस्याओं से विशेषता है। जड़ता पर मस्तिष्क उन कार्यों का समाधान खोजने की कोशिश कर रहा है जिन पर उन्होंने काम किया, वे जागने की स्थिति में थे। एक व्यक्ति ऐसी छवियों को देख सकता है जो समस्या के समाधान को लागू करते हैं।

मांसपेशी गतिविधि, नाड़ी और सांस लेने में धीमी गति से कमी आई है। मस्तिष्क धीरे-धीरे काम करने के लिए बंद हो जाता है। इस चरण के लिए, सुनवाई संवेदनशीलता के छोटे प्रकोप की विशेषता है। एक मिनट में कई बार, एक व्यक्ति उसे बहुत आसानी से जागने में सक्षम होता है।

एक संक्रमणकालीन है। नींद के तीसरे और चौथे चरणों के बीच मतभेद डेल्टा ऑसीलेशन की मात्रा में है। लेकिन ऐसे विवरणों में हम समझ नहीं पाएंगे।

सबसे गहरी नींद की विशेषता है। इसे सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है, इस समय के बाद से मस्तिष्क को सबसे अधिक आराम मिलता है और इसके प्रदर्शन को पुनर्स्थापित करता है। नींद के चौथे चरण में, एक व्यक्ति को जागना मुश्किल होता है। एक सपने या लूनेटिज्म में वार्तालाप के मामले सिर्फ इस चरण में होते हैं।
पहले दो चरणों को सतही नींद माना जाता है, और दूसरा दो गहरे हैं। एक धीमी सपने को रूढ़िवादी बिस्तर या गैर-रेज बिस्तर भी कहा जाता है।

साइट पर http://androidnetc.org/category/neobxodimye आप एंड्रॉइड ऐप्स डाउनलोड कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रस्तावित नींद के समय के अनुप्रयोगों में से एक आपके शरीर के उतार-चढ़ाव का विश्लेषण करेगा, और इस पल में नींद का कौन सा चरण निर्धारित करेगा। जब जागृति का समय आता है, तो आपके जागरूकता के लिए सबसे उपयुक्त पल चुना जाएगा। बहुत उपयोगी अनुप्रयोग! साइट पर जाएं और सुनिश्चित करें कि स्वयं।

त्वरित नींद (आरईएम नींद)

इस चरण को बीडीजी-थानेदार भी कहा जाता है (अंग्रेजी रैपिड आंख आंदोलनों से, जिसका अर्थ है "फास्ट आंख आंदोलनों")। जैसा कि आपने पहले ही अनुमान लगाया है, तेजी से नींद के लिए, बंद पलकों के तहत आंखों के त्वरित आंदोलनों की विशेषता है - यह धीमी नींद से पहला आवश्यक अंतर है।

दूसरा अंतर यह है कि तेजी से नींद चरण में, मस्तिष्क बिल्कुल भी आराम नहीं करता है, लेकिन इसके विपरीत, यह सक्रिय है। हृदय गति की आवृत्ति बढ़ जाती है, लेकिन प्रमुख मांसपेशियां पूरी तरह से आराम से होती हैं।

और सबसे दिलचस्प बात यह है कि तेजी से नींद के चरण में, एक व्यक्ति सबसे कठिन बात उठता है, हालांकि इसकी हालत जागने की स्थिति के करीब है। इसलिए, तेजी से नींद को विरोधाभासी भी कहा जाता है।
यह तेजी से नींद के असाइनमेंट को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। इस बारे में कई धारणाएं हैं:

1. तेजी से नींद चरण में, मस्तिष्क अलमारियों पर प्राप्त जानकारी को गुना करता है।
2. मस्तिष्क उन पर्यावरणीय स्थितियों का विश्लेषण करता है जिनमें शरीर स्थित होता है और एक अनुकूलन रणनीति पैदा करता है। इस फैसले की अप्रत्यक्ष पुष्टि यह तथ्य है कि नवजात शिशु की नींद 50% है, वयस्कों में - 20-25%, पुराने लोगों में - 15%।

लेकिन एक तथ्य है जो विवादों का कारण नहीं बनता है - सबसे चमकीले सपने हमारे लिए एक तेज़ सपने में आते हैं! अन्य चरणों में, सपने भी मौजूद हैं, लेकिन वे धुंधला हो गए हैं और हम उन्हें बहुत बुरी तरह याद करते हैं। वैज्ञानिकों का यह भी तर्क है कि सपने को केवल तभी याद किया जाएगा जब आप तेजी से नींद के चरण में जागते हैं।

सपने के चरणों का अनुक्रम

नींद 1 चरण के साथ शुरू होती है, जो लगभग 10 मिनट तक चलती है। फिर दूसरा, तीसरा, और चौथे चरण लगातार हैं। फिर रिवर्स ऑर्डर में - तीसरा, दूसरा और फास्ट नींद का चरण होता है। एक साथ वे एक चक्र बनाते हैं, जो प्रति रात 4-5 बार दोहराया जाता है।

इस मामले में, चक्र चक्र से विभिन्न चरणों की अवधि बदलती है। पहले चक्र में, तेजी से नींद बहुत छोटी है, अधिक समय एक गहरा धीमा सपना लेता है। लेकिन नवीनतम गहरे नींद चक्रों में बिल्कुल भी नहीं हो सकता है। आमतौर पर एक चक्र 90-100 मिनट होता है।

और अब सबसे दिलचस्प है। नींद के किस चरण से आप जागेंगे, आपका कल्याण निर्भर करता है। जागृति के लिए सबसे अनुपयुक्त गहरी नींद है। गहरी नींद से जागने, आप टूटा महसूस करेंगे।

फास्ट स्लीप चरण के अंत के बाद जागना सबसे अच्छा है, जो कि पहले या दूसरे चरण की शुरुआत में है। तेजी से नींद से जागने की सिफारिश नहीं की जाती है।
अब आपके पास शायद सही चरण में जागने के लिए ऐसा करने के बारे में एक सवाल है।

मैं इस बारे में केवल एक विचार व्यक्त करूंगा। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, गहरी नींद के चरण में, एक व्यक्ति जागने में काफी मुश्किल है। इसलिए, यदि आपकी नींद एक प्राकृतिक तरीके से बाधित है, और अलार्म की कॉल नहीं है, तो आप सही चरण में सावधान रहेंगे।

अब तेजी से और धीमी नींद के महत्व के बारे में थोड़ा सा। कुछ वैज्ञानिकों से पता चलता है कि तेजी से नींद अतीत का अवशेष है, कथित तौर पर उन्हें किसी व्यक्ति, साथ ही परिशिष्ट की आवश्यकता नहीं है।

इस अनुमोदन के पक्ष में, ऐसे तथ्यों को दिया जाता है:

यदि इसे नींद की अवधि सीमित करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो नींद के गहरे चरण की अवधि व्यावहारिक रूप से नहीं बदली जाती है, मस्तिष्क मुख्य रूप से तेजी से नींद की अवधि को कम कर देता है।

लेकिन यह केवल साबित करता है कि गहरी नींद तेजी से अधिक महत्वपूर्ण है - अब और नहीं!

प्रयोग तब किए गए थे जब लोग दो सप्ताह तक तेजी से नींद से पूरी तरह से वंचित थे। उसी समय, स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती नहीं है।

दो सप्ताह यह इतना नहीं है, अगर हम मानते हैं कि कुछ लोग नींद के बिना इतना समय जी सकते हैं।

लेकिन अन्य वैज्ञानिकों ने चूहों पर प्रयोग किए। नतीजतन, 40 दिनों में तेजी से नींद के बिना, चूहों की मृत्यु हो गई।

नींद की प्रक्रिया एक बहुत ही कम अध्ययन की घटना है। वैज्ञानिकों- somnologists को कई विवादास्पद मुद्दों के जवाब मिलना होगा।
खैर, हमें आपके सपने की देखभाल करने और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है!

चल

सोने से पहले, उनींदापन की स्थिति होती है, मस्तिष्क की गतिविधि में कमी, द्वारा विशेषता:

1. चेतना का कम स्तर;
2. कम संवेदनशीलता संवेदनशीलता;
3. दिल की दर का डिम्यूनियन, कम गुप्त गतिविधि znights (लार और सूखी श्लेष्म भोजन; आँसू → आंखों की रेखा, पलक की चिपकने)।

नींद की संरचना

चक्र से चक्र तक तेजी से नींद चरण बढ़ी है, और नींद की गहराई कम हो जाती है। त्वरित सपना धीमा से अधिक कठिन बाधित है, हालांकि यह वेक अप थ्रेसहोल्ड के करीब एक त्वरित नींद है। धीमी नींद विकारों की तुलना में एक त्वरित नींद व्यवधान का कारण बनता है। बाधित तेजी से नींद का हिस्सा निम्नलिखित चक्रों में मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

यह माना जाता है कि तेजी से नींद मनोवैज्ञानिक संरक्षण, सूचना प्रसंस्करण, चेतना और अवचेतन के बीच इसके विनिमय के कार्यों को सुनिश्चित करती है।

नींद की कमी एक बहुत मुश्किल परीक्षण है। कई दिनों तक, किसी व्यक्ति की चेतना स्पष्टता खो देती है, वह निश्चित रूप से गिरने की एक दुर्बल इच्छा का सामना कर रहा है, समय-समय पर सीमा राज्य में "गिरता है" भ्रमित के साथ। मनोवैज्ञानिक दबाव की यह विधि पूछताछ में नहीं मिली थी, वर्तमान में इसे परिष्कृत यातना माना जा रहा है।

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• हाइपरसोम्निया।
• बच्चों की अचानक मौत का सिंड्रोम (शिशुओं में एसबीएस)
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• यह छोटी चीजें हैं: दैनिक दिनचर्या। पूरे बच्चे - प्रारंभिक देखभाल प्रदाताओं के लिए। सार्वजनिक प्रसारण सेवा (पीबीएस)।

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- (σ लय, नींद की धुरी, स्पिंडल जैसी गतिविधि, विस्फोटक या भड़कती गतिविधि, धुरी के आकार के प्रकोप, α समान लय जानवरों, बार्बिट्यूस स्पिंडल) स्वर्गीय ईईजी के मुख्य और सबसे स्पष्ट स्पष्ट तत्वों में से एक ... ... विकिपीडिया

अनुरोध "ल्यूटिज्म" यहां रीडायरेक्ट किया गया है; अन्य मान भी देखें। Snomnambulism ... विकिपीडिया

फास्ट स्लीप (रेम-नींद) स्तनधारी नींद का एक अनूठा चरण है, जो आंखों के यादृच्छिक आंदोलन, पूरे शरीर में कम मांसपेशी टोन और सपने देखने की क्षमता की विशेषता है। इस चरण को विरोधाभासी नींद (पीएस) के रूप में भी जाना जाता है और कुछ मामलों में शारीरिक रूप से शारीरिक समानता के कारण desyncorized नींद के रूप में, जिसमें तेजी से, कम वोल्टेज और desynconzed मस्तिष्क तरंगें शामिल हैं। इस चरण को विनियमित करने वाली विद्युत और रासायनिक गतिविधि मस्तिष्क बैरल से होती है और हिस्टामाइन, सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन के मोनोमाइन न्यूरोटैमिटर की लगभग पूरी अनुपस्थिति के साथ संयोजन में एसिट्लोक्लिन के न्यूरोट्रांसमीटर की अधिक ध्यान देने योग्य अधिक की विशेषता होती है। फास्ट स्लीप नींद के अन्य चरणों से शारीरिक रूप से अलग है, जो आम तौर पर एक गहरी नींद (nrems, सिंक्रनाइज़ नींद) पहनती है। एक नींद चक्र के लिए तेज़ और गहरी नींद वैकल्पिक, जो वयस्कों में लगभग 9 0 मिनट तक चलती है। चूंकि नींद चक्र फिर से शुरू होते हैं, इसलिए उन्हें तेजी से नींद के उच्च हिस्से की ओर प्रतिस्थापित किया जाता है। तेजी से नींद में संक्रमण, विद्युत आवेगों से शुरू होने वाले ध्यान देने योग्य भौतिक परिवर्तनों से जुड़ा हुआ है, जिसे मस्तिष्क बैरल से होने वाली पोंटो-जीनक्विलो-ओसीपल तरंगों कहा जाता है। तेजी से नींद के चरण में जीवों में, केंद्रीय होमियोस्टेसिस निलंबित कर दिया जाता है, जिससे सांस लेने, थर्मोरग्यूलेशन और परिसंचरण में बड़े उतार-चढ़ाव की अनुमति मिलती है, जो नींद या जागरूकता के अन्य सभी चरणों में नहीं देखी जाती हैं। शरीर तेजी से मांसपेशियों की टोन खो देता है, जो राज्य में प्रवेश करता है, जिसे तेजी से नींद के रूप में जाना जाता है। आंखों के तेज आंदोलनों और सपनों के साथ उनके रिश्ते की स्थापना 1 9 53 में नथनील क्लेटमैन और उनके छात्र Yevgeny Azerinsky द्वारा स्थापित किया गया था और बाद में विलियम डेममेंट और मिशेल Zhuve सहित शोधकर्ताओं द्वारा वर्णित किया गया था। कई प्रयोगों में विषयों की जागृति शामिल थी जब वे तेजी से नींद चरण में गिरने लगे, इस प्रकार तेजी से नींद की कमी के रूप में जाने वाली स्थिति का अनुभव हो रहा है। विषयों को सामान्य रूप से सोने की अनुमति दी जाती है, जिससे तेजी से नींद की मामूली वसूली की अनुमति मिलती है। न्यूरोसर्जरी, रासायनिक इंजेक्शन, इलेक्ट्रेंसफ्लोग्राफी, पॉजिट्रॉन-उत्सर्जन टोमोग्राफी और निश्चित रूप से, जागने के बाद नींद की रिपोर्ट नींद के इस चरण का अध्ययन करने के लिए उपयोग की जाती थी।

शरीर क्रिया विज्ञान

विद्युत मस्तिष्क गतिविधि

जागृति के समानता के कारण एक त्वरित नींद को "विरोधाभासी" कहा जाता है। यद्यपि शरीर को लकवा दिया गया है, मस्तिष्क जागने में कुछ हद तक कार्य करता है। तेजी से नींद के दौरान इलेक्ट्रिकेंसफ्लॉपी आमतौर पर तेज़, desynconzzed, कम आयाम "मस्तिष्क तरंगों" (तंत्रिका oscillations) दिखाता है, जो गहरी नींद की तरंगों के धीमी δ (डेल्टा) से भिन्न होता है, लेकिन जागरूकता के दौरान मनाए गए पैटर्न के साथ समानताएं होती हैं। हिप्पोकैम्पस में इन तरंगों का एक महत्वपूर्ण घटक θ (FETA) लय है। कॉर्टेक्स 40-60 हर्ट्ज गामा तरंगों का प्रदर्शन करता है, जब हम जागते हैं। जागरूकता के दौरान या विरोधाभासी नींद चरण में मस्तिष्क में कॉर्टिकल और थैलेमिक न्यूरॉन्स अधिक विरूपित होते हैं, यानी गहरी नींद के चरण में मस्तिष्क की तुलना में "उत्साहित" हो सकता है। मस्तिष्क का दाएं और बाएं गोलार्ध तेजी से नींद के चरण में अधिक सुसंगत हैं, खासकर सूचित सपनों के दौरान। एक तेज नींद पीजीओ (पोंटो-जीनिको-ओसीपल) तरंगों के साथ मिश्रित होती है, मस्तिष्क बैरल से उत्पन्न विद्युत गतिविधि के दालें। इन तरंगों को गहरी नींद से विरोधाभासी तक संक्रमण के दौरान 1-2 मिनट के भीतर लगभग 6 सेकंड के क्लस्टर में मनाया जाता है। वे दृश्य छाल में बदलाव के बाद अधिकतम आयाम प्रदर्शित करते हैं और नींद के विरोधाभासी चरण में "आंख की तेज गति" का कारण बनते हैं। ऑक्सीजन और ग्लूकोज एक्सचेंज द्वारा निर्धारित तीव्र नींद चरण में उपयोग किए जाने वाले मस्तिष्क की ऊर्जा जागने के दौरान उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा के बराबर या उससे अधिक होती है। एक गहरी नींद में गति 11-40% कम।

मस्तिष्क रसायन

एक धीमी स्क्रीन नींद की तुलना में, और जागरूकता, और विरोधाभासी नींद चरण में एसिट्लोक्लिन न्यूरोट्रसमीटर का बढ़ता उपयोग शामिल है, जो तेजी से मस्तिष्क तरंगों का कारण बन सकता है। मोनोमामिन न्यूरोट्रांसमीटर नोरपीनेफ्राइन, सेरोटोनिन और हिस्टामाइन पूरी तरह से अनुपलब्ध हैं। एसिट्लोक्लिनेस्टेस इनहिबिटर के इंजेक्शन, जो प्रभावी रूप से एसिट्लोक्लिन की उपलब्धता में वृद्धि करते हैं, धीमी दीवार की नींद के चरण में भी लोगों और अन्य जानवरों में विरोधाभासी नींद का कारण बनते हैं। कारबाकोल, जो न्यूरॉन्स पर एसिट्लोक्लिन की कार्रवाई का अनुकरण करता है, इसका एक समान प्रभाव पड़ता है। जागरूकता लोगों के पास विरोधाभासी नींद के समान इंजेक्शन होते हैं, केवल तभी अगर मोनोमाइन न्यूरोट्रांसमीटर पहले ही उपभोग कर चुके हैं। दो अन्य न्यूरोट्रांसमीटर, ओर्किन और गामा अमीनोबुटैनिक एसिड (जीएबीए) जागरूकता में योगदान देते हैं, गहरी नींद कमजोर करते हैं और विरोधाभासी नींद को रोकते हैं। विद्युत पैटर्न के तेज संक्रमणों के विपरीत, मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन निरंतर आवधिक आवृत्तियों का प्रदर्शन करते हैं।

गर्मी की भूमिका

तेजी से नींद के दौरान तंत्रिका गतिविधि मस्तिष्क बैरल में विशेष रूप से एक पोंटिन टायर और एक नीले स्थान में मनाई जाती है। 1 9 75-19 77 में रॉबर्ट मैककारली और एलन गोब्सन द्वारा प्रस्तावित सक्रियण संश्लेषण की परिकल्पना के अनुसार, तेजी से नींद चरण पर नियंत्रण में मस्तिष्क बैरल में "आरईएम समेत" और "रेम-स्विच" न्यूरॉन्स के पथ शामिल हैं। आरईएम समेत न्यूरॉन्स मुख्य रूप से कोलीनर्जिक हैं (यानी एसीटलोक्लिन शामिल हैं); रेम-स्विचिंग न्यूरॉन्स सेरोटोनिन और नोरेपीनेफ्राइन को सक्रिय करते हैं, जो कि अन्य कार्यों के अलावा, न्यूरॉन्स को दबाए रखें। मैककारली और गोब्सन इंगित करते हैं कि न्यूरॉन्स वास्तव में आरईएम-स्विचिंग न्यूरॉन्स को उत्तेजित करते हैं, इस प्रकार तेजी से और गहरी नींद के चक्रीय पुनरावृत्ति के लिए एक तंत्र प्रदान करते हैं। उन्होंने इस चक्रीय रिवर्स प्रभाव का वर्णन करने के लिए वोल्टेरा ट्रे समीकरणों का उपयोग किया। Cayouz Sakai और मिशेल Zhive ने 1 9 81 में एक समान मॉडल को आगे बढ़ाया जबकि एसिट्लोक्लिन तेजी से नींद के जागरासुता और चरण के दौरान समान रूप से एक कॉर्टेक्स में दिखाई देता है, यह तेजी से नींद चरण के दौरान मस्तिष्क बैरल में उच्च सांद्रता में मनाया जाता है। उत्तेजना और गैबा हटाने से अन्य उत्तेजक न्यूरोट्रांसमीटर की अनुपस्थिति का कारण बन सकता है। 1 99 0 के दशक में अध्ययन, जो पॉजिट्रॉन-उत्सर्जन टोमोग्राफी का उपयोग करता था, ने मस्तिष्क बैरल की भूमिका की पुष्टि की। यह भी इंगित करता है कि, सबसे महत्वपूर्ण मस्तिष्क, अंगिक और पैरालिम्बिक सिस्टम के भीतर, आमतौर पर भावनाओं से जुड़े होते हैं, अधिक हद तक अन्य क्षेत्रों की तुलना में सक्रियण प्रदर्शित करते हैं। तेजी से नींद के दौरान सक्रिय मस्तिष्क क्षेत्र लगभग उन लोगों के विपरीत हैं जो गहरी नींद के दौरान सक्रिय होते हैं।

आंदोलन

"तेजी से" सपने के साथ आंखों की अधिकांश गतिविधियों वास्तव में लोगों को जागने में आमतौर पर कम से कम देखी जाती हैं। वे अवधि से भी कम हैं और शुरुआती बिंदु पर वापस आ गए हैं। लगभग सात रिटर्न तेजी से नींद के एक मिनट के भीतर मनाया जाता है। धीमी स्क्रीन सपने में, आंखें फैल सकती हैं, विरोधाभासी चरण के चरण में सोने की आंखें एक साथ चलती हैं। इन आंखों की गतिविधियों के बाद मस्तिष्क बैरल से होने वाली पोंटो-जीनक्विलो-ओसीपल तरंगें होती हैं। आंखों की आंदोलन स्वयं एक सपने में अनुभवी दृश्य भावना से संबंधित हो सकती है, लेकिन तत्काल कनेक्शन को सटीक रूप से स्थापित किया जाना चाहिए। यह देखा गया कि उन लोगों के जन्म से अंधेरा जो आमतौर पर सपनों में दृश्य छवियां नहीं रखते हैं, तेजी से नींद की आंखों के दौरान अभी भी आगे बढ़ते हैं।

परिसंचरण, श्वास और थर्मोरग्यूलेशन

सामान्य शब्दों में, शरीर विरोधाभासी चरण के दौरान होमियोस्टेसिस निलंबित करता है। हृदय गति, कार्डियक दबाव, मिनट हृदय गति, रक्तचाप और श्वसन आवृत्ति अनियमित हो रही है जब शरीर तेजी से नींद चरण में प्रवेश करता है। सामान्य रूप से, श्वसन प्रतिबिंब, जैसे हाइपोक्सिया प्रतिक्रिया, कमजोर। सामान्य रूप से, मस्तिष्क को कम हद तक सांस लेने के लिए; सांस से संबंधित मस्तिष्क क्षेत्रों की विद्युत उत्तेजना गहरी नींद के दौरान या जागरुकता के दौरान फेफड़ों को प्रभावित नहीं करती है। हृदय गति और रक्तचाप में उतार-चढ़ाव पीजीओ तरंगों और तेज आंखों, चिकोटी या सांस लेने में अचानक परिवर्तन के साथ मेल खाता है। लिंग (रात के निर्माण या एनपीटी) का निर्माण आमतौर पर चूहों और लोगों में तेजी से नींद के चरण के साथ होता है। यदि कोई व्यक्ति जागरूकता के दौरान सीधा होने वाली अक्षमता (ईडी) से पीड़ित है, लेकिन तेजी से नींद के चरण के दौरान रात के निर्माण के एपिसोड का प्रदर्शन करता है, यह इंगित करता है कि सीधा दोष शरीर के बारे में शारीरिक कारण है। महिलाओं में, क्लिटोरिस निर्माण (रात क्लाइंटेंट निर्माण या एनसीटी) योनि रक्त प्रवाह और ट्रांसडक्शन (यानी, स्नेहन अलगाव) में एक संगत वृद्धि का कारण बनता है। नींद की सामान्य रातों में, लिंग और क्लिटोरिस एक घंटे से तीन घंटे और तेजी से नींद चरण की आधे की अवधि के निर्माण की स्थिति में हो सकते हैं। शरीर का तापमान तेजी से नींद के दौरान पर्याप्त रूप से विनियमित नहीं होता है और इस प्रकार, जीव अपने थर्मल-लेन क्षेत्र के बाहर तापमान के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। बिल्लियों और अन्य छोटे स्तनधारी-लेपित स्तनधारी कंपन और गहरी नींद के दौरान तापमान को नियंत्रित करने के लिए तेजी से सांस लेते हैं, लेकिन तेजी से नींद नहीं। मांसपेशी टोन के नुकसान के कारण, जानवर शरीर के आंदोलन के कारण तापमान को समायोजित करने की क्षमता खो देते हैं। (फिर भी, पोंटिन चोटों के साथ बिल्लियों जो तेजी से नींद के दौरान मांसपेशी एटोनिया को रोकते हैं, कंपन द्वारा तापमान को नियंत्रित नहीं करते हैं।) न्यूरॉन्स, जो आमतौर पर ठंडे तापमान के जवाब में सक्रिय होते हैं, तंत्रिका थर्मोस्टेट के लिए लॉन्चिंग, फास्ट स्लीप चरण के दौरान सक्रिय नहीं होते हैं , इसलिए वे गहरी नींद और जागरुकता के दौरान करते हैं। नतीजतन, गर्म या ठंड परिवेश तापमान तेजी से नींद के साथ-साथ नींद की कुल मात्रा के हिस्से को कम कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यदि शरीर गहरे नींद के चरण के अंत में है, और तापमान संकेतक एक निश्चित सीमा से आगे जाते हैं, तो यह विनियमन से बचने के लिए तेजी से नींद चरण में प्रवेश नहीं करेगा, जिससे तापमान धीरे-धीरे वांछित मूल्य में बदल जाता है। इस तंत्र को मस्तिष्क के कृत्रिम हीटिंग के साथ "धोखा दिया जा सकता है"।

मांसपेशियों

फास्ट स्लीपटनी, शरीर के पक्षाघात से लगभग पूर्ण, मोटर न्यूरॉन्स को अवरुद्ध करके हासिल किया जाता है। जब शरीर तेजी से नींद चरण में प्रवेश करता है, तो पूरे शरीर में मोटर न्यूरॉन्स को हाइपरपोलिज़ेशन के अधीन किया जाता है: उनकी नकारात्मक ट्रांसमेम्ब्रेन क्षमता को अतिरिक्त 2-10 मिलवॉल्ट में कम कर दिया जाता है, इस प्रकार सीमा बढ़ जाती है जो उन्हें सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहन से अधिक होनी चाहिए। मांसपेशियों की अवरोध मोनोमाइन न्यूरोपर्स की पहुंच का परिणाम हो सकती है, मस्तिष्क बैरल में एसिट्लोक्लिन से अधिक और संभवतः, जागरूकता के दौरान मांसपेशी अवरोध के लिए उपयोग किए जाने वाले तंत्र। Varoliye पुल और ओस्टिक संस्कृति के बीच स्थित oblong मस्तिष्क, मांसपेशी अवरोध की क्षमता कई जीवों में फैलती है। कुछ स्थानीयकृत मांसपेशी संकुचन और प्रतिबिंब मनाया जा सकता है। तेजी से नींद की अटनी की कमी तेजी से नींद के दौरान व्यवहार का उल्लंघन करती है, जो सपने के दौरान शारीरिक क्रियाओं से पीड़ित होती है। (एक वैकल्पिक स्पष्टीकरण यह है कि नींद "एक सपने में कार्य करता है": मांसपेशी आवेग एक मानसिक दृश्य से पहले है। यह स्पष्टीकरण सामान्य नींद पर भी वितरित किया जा सकता है, जिनके सिग्नल दबाए जाते हैं।) (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सामान्य नींद के दौरान मनाया जाता है एक धीमी-स्क्रीन नींद।।) इसके विपरीत, narcolepsy, अत्यधिक और अवांछित तेजी से नींद Aton शामिल है। जागरूकता के दौरान धीमी दीवार की नींद या नींद के पक्षाघात के चरण में प्रवेश करने से पहले जागरूकता और अतिरिक्त दिन की उनींदापन। अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों में अवसाद शामिल हैं, जो तेजी से नींद के अनुपातहीन चरण से जुड़े हुए हैं। संभावित नींद विकार वाले मरीजों को आमतौर पर polysomnogram द्वारा निदान किया जाता है। वरोलई ब्रिज को नुकसान, तेजी से नींद को रोकना, जानवरों में "तेजी से नींद के दौरान व्यवहार का उल्लंघन" का कारण बनता है।

मनोविज्ञान

सपना

तेजी से नींद का चरण क्योंकि इसका उद्घाटन सपनों से निकटता से जुड़ा हुआ है। फास्ट स्लीप चरण के दौरान सोने की जागृति बुवाई रिपोर्ट प्राप्त करने के लिए एक आम प्रयोगात्मक विधि है; 80% न्यूरोटाइपिकल लोग इन शर्तों में एक निश्चित प्रकार के सपनों की रिपोर्ट करते हैं। तेजी से नींद के चरण के दौरान जागृत हो गया, सपने के लंबे कथा विवरण देने की तलाश करें, जो वे बच गए, और लंबे समय तक अवधि के सपने का मूल्यांकन करें। सचेत सपनों के बारे में अक्सर तेजी से नींद चरण में रिपोर्ट किया जाता है। (वास्तव में, उन्हें एक हाइब्रिड राज्य के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए जो तेजी से नींद के आवश्यक तत्वों को जोड़ता है और जागरूकता के बारे में जागरूकता है।) तेजी से नींद के दौरान होने वाली सोच प्रक्रियाओं में अक्सर कथा संरचना, जागरूकता समेत सपने की विशिष्ट विशेषताएं होती हैं। (वास्तविकता में जीवन के साथ प्रयोगात्मक समानता) और सहज उद्देश्यों का संयोजन। गोब्सन और मैककारली ने सुझाव दिया कि पीजीओ तरंगें "फासिक" फास्ट स्लीप की विशेषता एक दृश्य छाल और सामने के मस्तिष्क को विद्युत उत्तेजना के साथ प्रदान कर सकती हैं, जो सपने के हेलुसिनेटर पहलुओं को बढ़ाती है। फिर भी, नींद के दौरान लोग जागृत हुए टॉनिक तेजी से नींद की तुलना में फासिक फास्ट नींद के दौरान अधिक विचित्र सपने की रिपोर्ट नहीं करते हैं। दो घटनाओं के बीच एक और संभावित संबंध यह हो सकता है कि एक त्वरित नींद चरण के दौरान संवेदनशीलता की समाप्ति की उच्च सीमा मस्तिष्क को विचारों की अवास्तविक और विशिष्ट श्रृंखलाओं के साथ स्थानांतरित करने की अनुमति देती है। गहरे नींद के चरण के दौरान कुछ सपने देखे जा सकते हैं। "कड़ी नींद" गहरी नींद के चरण 2 के दौरान सपनों का निरीक्षण कर सकती है, जबकि इस चरण में जागने के बाद, "तेजी से सो रही है", सबसे अधिक संभावना है, "सोच" पर रिपोर्ट की जाएगी, और "सपना" नहीं। नींद के दौरान किए गए सपनों की अनूठी असामान्य प्रकृति की पहचान करने के कुछ वैज्ञानिक प्रयासों को यह निष्कर्ष निकाला गया था कि सोच कम विचित्र नहीं हो सकती है, खासकर संवेदनशीलता में कमी की स्थितियों में। गहरी नींद के दौरान सपने के कारण, कुछ नींद शोधकर्ता तेजी से सोने के चरण के साथ सपनों को जवाब देने के महत्व को स्पष्ट रूप से अस्वीकार करते हैं। इस तथ्य की संभावना है कि तेजी से नींद के जाने-माने न्यूरोलॉजिकल पहलू स्वयं सपनों का कारण नहीं हैं, योग्यता पर सपनों की न्यूरोबायोलॉजी को पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता इंगित करता है। पुराने गार्ड (डेममेंट, गोब्सन, झूवे) की विरोधाभासी नींद के कुछ शोधकर्ता, फिर भी, तेजी से नींद के चरण के साथ सपनों की अनुपस्थिति के विचार का विरोध करते हैं।

रचनात्मक कौशल

तेजी से नींद के चरण से बाहर निकलने के बाद, चेतना "हिरिसोसीएटिव" अर्थपूर्ण निर्देश के लिए अधिक संवेदनशील है। लोग तेजी से नींद चरण जागृत करते हैं, बेहतर कार्यों को एक अदग्रता के रूप में पूरा करते हैं और रचनात्मक समस्याओं को हल करते हैं। नींद उस प्रक्रिया को बढ़ावा देती है जिसके द्वारा रचनात्मकता ने सहयोगी तत्वों को नए संयोजनों में परिवर्तित किया जो व्यावहारिक हैं और कुछ आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। यह गहरे चरण की तुलना में तेजी से नींद के चरण में होता है। यह स्मृति प्रक्रियाओं के कारण शायद ही कभी होता है, लेकिन कोलीनर्जिक और नॉरड्रेगिक न्यूरोमोड्यूलेशन में तेजी से नींद चरण के दौरान परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हिप्पोकैम्पस में एसिट्लोक्लिन के उच्च स्तर नियोकोर्टेक्स के साथ हिप्पोकैम्पस की प्रतिक्रिया को दबाएं, जबकि नियोकोर्टेक्स में एसिट्लोक्लिन और नोरेपीनेफ्राइन के निचले स्तर नियोकोर्टेड क्षेत्रों में सहयोगी गतिविधि की अनियंत्रित सुदृढ़ीकरण को प्रोत्साहित करते हैं। यह जागरुकता की चेतना के विपरीत है, जहां नोरेपीनेफ्राइन और एसिटिलोक्लिन के उच्च स्तर नियोकोर्टेक्स में दोहराए गए यौगिकों को रोकते हैं। इस प्रक्रिया के माध्यम से तेजी से नींद का चरण रचनात्मकता को बढ़ाता है, जिससे "नियोसोर्टिकल संरचनाएं सहयोगी पदानुक्रमों को पुनर्गठित करने के लिए, जिसमें हिप्पोकैम्पस की जानकारी पिछले अर्थपूर्ण प्रतिनिधित्व या नोड्स के संबंध में फिर से व्याख्या की जाती है।"

समयांतराल

एक नींद चक्र में, शरीर के 20 घंटे से कम की अवधि वैकल्पिक गहरी नींद चरण (धीमी, बड़ी, सिंक्रनाइज़ मस्तिष्क तरंगों) और विरोधाभासी नींद (तेज़, desynyconzed तरंगों)। नींद को एक बड़े सर्कडियन लय के साथ घनिष्ठ संबंध में मनाया जाता है, जो शरीर की भीतरी घड़ी के आधार पर उनींदापन और शारीरिक कारकों को प्रभावित करता है। नींद को पूरे दिन या क्लस्टर को लय के एक हिस्से के लिए वितरित किया जा सकता है: रात में दिन और दिन के जानवरों के दौरान रात जानवरों में। शरीर तेजी से नींद के चरण के अंत के तुरंत बाद होमियोस्टैटिक विनियमन में लौटता है। रात की नींद के दौरान, आमतौर पर इसे चार या पांच अवधि की तेजी से नींद आती है; वे नींद की शुरुआत में काफी कम हैं और अंत में लंबे समय तक करीब हैं। कई जानवर और कुछ लोग तेजी से नींद की अवधि के तुरंत बाद थोड़े समय के लिए बहुत संवेदनशील नींद की अवधि को जागृत करते हैं या नष्ट कर देते हैं। तेजी से नींद की तुलनात्मक राशि काफी हद तक उम्र के साथ बदल रही है। नवजात शिशु फास्ट स्लीप चरण में कुल नींद के समय का 80% से अधिक खर्च करता है। तेजी से नींद के चरण के दौरान, मस्तिष्क के न्यूरॉन्स की गतिविधि जागरुकता के दौरान गतिविधि के समान होती है; इस कारण से, एक तेजी से नींद चरण को विरोधाभासी नींद कहा जाता है। त्वरित नींद में आमतौर पर वयस्कों में कुल नींद के समय का 20-25% लगता है: लगभग 90-120 मिनट की रात की नींद। नींद में विसर्जन के लगभग 70 मिनट बाद फास्ट स्लीप का पहला एपिसोड मनाया जाता है। चक्रों में लगभग 90 मिनट की अवधि होती है, जबकि प्रत्येक चक्र में अधिकांश तेजी से नींद होती है। नवजात शिशु वयस्कों की तुलना में तेजी से नींद के चरण में अधिक समय बिताते हैं। बचपन में तेजी से नींद का हिस्सा काफी कम हो जाता है। वयस्क आम तौर पर कम सोते हैं, लेकिन तेजी से नींद का चरण एक ही समय में रहता है, और इस तेजी से नींद के परिणामस्वरूप नींद का अधिकांश समय लगता है। फास्ट स्लीप को टॉनिक और फासिक मोड में विभाजित किया जा सकता है। टॉनिक फास्ट स्लीप मस्तिष्क में feta लय द्वारा विशेषता है; फजिक फास्ट स्लीप पीजीओ तरंगों और वास्तविक "तेज़" आंखों की गतिविधियों द्वारा विशेषता है। एक बाहरी उत्तेजना की प्रसंस्करण फासिक फास्ट नींद के दौरान काफी हद तक बाधित होती है, और हाल के तथ्य यह इंगित करते हैं कि धीमी-कारखाने की तुलना में फासिक फास्ट नींद से जागने के लिए नींद अधिक कठिन है।

तेजी से नींद की कमी

तेजी से नींद की कमी में सोने के राज्य में तेजी से नींद चरण में आने के प्रयासों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। रातों को कम करने में, विषय चरण 3 और तेजी से नींद चरण में बहती है और तेजी से नींद की बहाली को दर्शाती है, जिसे सामान्य स्तर की तुलना में तेजी से नींद पर खर्च किए गए समय में महत्वपूर्ण वृद्धि की दिशा में निर्देशित किया जाता है। डेटा डिस्कवरी इस विचार के अनुरूप है कि तेजी से नींद जैविक रूप से आवश्यक है। पूरा होने के बाद, प्रकाश मनोवैज्ञानिक विकार विकसित हो सकते हैं, जैसे चिंता, चिड़चिड़ाहट, भेदभाव और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, और भूख को भी कम किया जा सकता है। तेजी से नींद की कमी के सकारात्मक परिणाम भी हैं। कुछ अवसाद के लक्षण तेजी से नींद की कमी से दबाए जाते हैं; आक्रामकता और खाद्य व्यवहार में वृद्धि हो सकती है। Norepinephrine के उच्च स्तर संभावित परिणाम इस तरह के परिणामों का कारण बनता है। जहां तक \u200b\u200bतेजी से नींद के दीर्घकालिक वंचितता में मनोवैज्ञानिक प्रभाव होता है, यह विवादों का विषय बना हुआ है। कुछ रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि तेजी से नींद की कमी प्रयोगशाला जानवरों में आक्रामक और यौन व्यवहार को मजबूत करती है। यह साबित कर दिया गया है कि अल्पकालिक तेज़ नींद की कमी कुछ प्रकार के अवसाद की सुविधा प्रदान कर सकती है, जब अवसाद कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के असंतुलन से संबंधित होता है। यद्यपि सामान्य रूप से नींद की कमी अधिकांश आबादी बनाती है, लेकिन बार-बार अवसाद की राहत का प्रदर्शन किया गया है, हालांकि अस्थायी। इस तरह की राहत का प्रदर्शन करने वाले आधे से अधिक विषयों ने बताया कि रात भर सोने के बाद यह अप्रभावी हो गया। इस प्रकार, एक तेजी से नींद की कमी अवधि के बाद एक निश्चित अवधि के लिए नींद मोड में बदलाव के रूप में इस तरह के तरीकों को विकसित करने की जांच की गई और कार्रवाई की लम्बाई के लिए फार्माकोथेरेपी के साथ नींद मोड में परिवर्तन के संयोजन के लिए। संभवतः एंटीड्रिप्रेसेंट्स ने मोनोमाइन पर अपनी कार्रवाई के कारण तेजी से नींद को रोक दिया, यह कार्रवाई दीर्घकालिक उपयोग के बाद कमजोर हो जाती है। नींद की कमी इन एंटीड्रिप्रेसेंट्स की तुलना में हिप्पोकैम्पल न्यूरोजेनेसिस को अधिक हद तक उत्तेजित करती है, लेकिन क्या फास्ट स्लीप चरण का प्रभाव निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है। जानवरों पर तेजी से नींद वंचित अध्ययन मानव अनुसंधान से काफी भिन्न है। ऐसे सबूत हैं कि जानवरों में तेजी से नींद की कमी के कारण लोगों की तुलना में अधिक गंभीर परिणाम हैं। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि जानवरों में नींद की कमी के समय की अवधि काफी बड़ी है (सत्तर दिनों तक), या जो विभिन्न प्रोटोकॉल लोगों के लिए प्रोटोकॉल से अधिक असहज और अप्रिय हैं। "फ्लॉवर पॉट" विधि में मंच पर पानी पर प्रयोगशाला जानवरों का स्थान शामिल होता है, इसलिए जैसे ही वे मांसपेशी टोन खो देते हैं, वे इससे छोटे होते हैं। प्राकृतिक अप्रिय जागृति, जिसके परिणाम शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं, जो नींद के चरण की एक साधारण कमी के लिए आवश्यक रूप से बेहतर होते हैं। एक और विधि में मस्तिष्क के कंप्यूटर अवलोकन शामिल हैं, जब जानवर तेजी से नींद चरण में बहते हैं तो स्वचालित यांत्रिक शेक सेल द्वारा पूरा किया जाता है। तथ्यों से पता चलता है कि चूहों में तेजी से नींद की कमी एक नई सामग्री के अध्ययन का उल्लंघन करती है, लेकिन उपलब्ध स्मृति को प्रभावित नहीं करती है। एक अध्ययन में, चूहे ने तेजी से नींद की कमी के बाद दर्दनाक प्रोत्साहन से बचने के लिए सीखा नहीं था, जो वंचित होने से पहले किया जा सकता था। सीखने के उल्लंघन की अनुपस्थिति उन लोगों से प्रकट हुई जो तेजी से नींद की कमी से गुजर चुके हैं। चूहों में तेजी से नींद की कमी से तेजी से नींद चरण में गिरने के प्रयासों की संख्या में वृद्धि होती है, और अभाव के बाद, त्वरित नींद बहाल की जाती है। चूहों में, साथ ही बिल्लियों, तेजी से नींद की कमी मस्तिष्क उत्तेजना को बढ़ाती है (उदाहरण के लिए, संवेदी सिग्नल के विद्युत प्रवर्धन), जो जागरूकता के दौरान पैरॉक्सिस्म्स के लिए दहलीज को कम कर देता है। मस्तिष्क की उत्तेजना में यह वृद्धि लोगों के समान है। एक अध्ययन में पीछे के मस्तिष्क की संवेदी उत्तेजना में कमी आई। पिछला मस्तिष्क आम तौर पर इन पथों के प्रवर्धन में सुधार करने के लिए अतिसंवेदनशील होने के कारण, दुर्भाग्यपूर्ण मार्ग की जानकारी के लिए अतिसंवेदनशील होता है।

पशु नींद

तेजी से नींद सभी स्थलीय स्तनधारियों के साथ-साथ पक्षियों में भी मनाई जाती है। तेजी से नींद की मात्रा और चक्र का समय जानवरों के बीच भिन्न होता है; शिकारियों को पीड़ितों की तुलना में तेजी से नींद से अधिक खुशी का सामना करना पड़ रहा है। बड़े जानवर भी तेजी से नींद चरण में अधिक समय तक होने का प्रयास करते हैं, संभवतः इस तथ्य के कारण कि उनके मस्तिष्क और शरीर के उच्च थर्मल जड़त्व उन्हें थर्मोरग्यूलेशन के लंबे निलंबन को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। अवधि (तेज और गहरी नींद का पूरा चक्र) लोगों से लगभग 9 0 मिनट, बिल्लियों में 22 मिनट और चूहों में 12 मिनट तक चलता है। गर्भ में, स्तनधारियों को तेजी से नींद चरण में दिन के आधे (50-80%) से अधिक किया जाता है।

तेजी से नींद के कार्यों के बारे में परिकल्पना

जबकि फास्ट स्लीप फीचर पर्याप्त नहीं समझा जाता है, कई सिद्धांतों की पेशकश की जाती है।

स्मृति

नींद आम तौर पर स्मृति में योगदान देती है। एक तेज नींद कुछ प्रकार की स्मृति को संरक्षित करने में मदद कर सकती है: विशेष रूप से प्रक्रियात्मक, स्थानिक और भावनात्मक स्मृति में। फास्ट नींद चूहों से विशेष रूप से कुछ घंटों के बाद, और कुछ मामलों में, कई रातों के बाद बाद में गहन शिक्षा को बढ़ाती है। कुछ मामलों में प्रायोगिक तेजी से नींद की कमी स्मृति समेकन को रोकती है, खासकर जटिल प्रक्रियाओं के संबंध में (उदाहरण के लिए, जटिल भूलभुलैया से कैसे बाहर निकलना है)। लोगों के पास तेजी से नींद की स्मृति के सुधार के संबंध में प्रक्रियाओं के अध्ययन के साथ सबसे अच्छा सबूत है - शरीर के आंदोलन के नए तरीके (जैसे स्प्रिंगबोर्ड कूदना) और समस्या को हल करने के लिए नई तकनीकें। फास्ट नींद की कमी केवल अधिक जटिल मामलों में मौखिक (यानी, अप्रचलित) स्मृति का उल्लंघन करती है, जैसे लंबी कहानियों को याद रखना। त्वरित नींद स्पष्ट रूप से कुछ विचारों को दबाने का प्रयास करती है। नींद और स्मृति की दोहरी प्रक्रिया की परिकल्पना के अनुसार, नींद के दो मुख्य चरण विभिन्न प्रकार की स्मृति के साथ सहसंबंधित होते हैं। "आधी रात" अध्ययनों ने स्मृति के लिए कार्यों के माध्यम से इस परिकल्पना का परीक्षण किया, जो या तो सोने के समय, या रात के मध्य में शुरू हुआ, या रात के मध्य में शुरू हुआ और सुबह में मूल्यांकन किया गया। Medinenews नींद, गहरी नींद का हिस्सा, मौखिक स्मृति के लिए महत्वपूर्ण है। गहरी नींद में कृत्रिम वृद्धि शब्दों के यादगार शब्दों के अगले दिन स्मृति से वसूली में सुधार करती है। टकर और अन्य ने दिखाया है कि दैनिक प्रकाश नींद, जिसमें केवल गहरी नींद शामिल है, मौखिक स्मृति को बढ़ाती है, लेकिन प्रक्रियात्मक नहीं। अगली परिकल्पना के अनुसार, स्मृति को समेकित करने के लिए दो प्रकार की नींद बातचीत करती है। मोनोमामिनोक्सिडेस इनहिबिटर (एमएओ) और ट्राइसाइक्लिक एंटीड्रिप्रेसेंट्स तेजी से सो सकते हैं, लेकिन कोई सबूत नहीं है कि ये दवाएं स्मृति उल्लंघन का कारण बनती हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि monoaminoxidase अवरोधक स्मृति में सुधार करते हैं। इसके अलावा, एक विषय का एक वास्तविक अध्ययन, जिसमें मस्तिष्क बैरल को विखंडन क्षति के कारण अल्पावधि या लापता तेज नींद थी, यह नहीं पता था कि उसकी याददाश्त टूट गई थी। (नींद और स्मृति के बीच संचार के अधिक विस्तृत आलोचकों के लिए, लिंक देखें)) मेमोरी के एकीकरण में तेजी से नींद के समारोह के सापेक्ष समीक्षाओं के प्रत्यक्ष संबंध के साथ, ग्राहम मिच्सिसन और फ्रांसिस क्रीक को 1 9 83 में माना गया था, जो इसके कारण विशेषता सहज संचालन, फास्ट स्लीप फ़ंक्शन सेरेब्रल कॉर्टेक्स में सेल नेटवर्क में इंटरैक्शन के कुछ अवांछित तरीकों को समाप्त करने के लिए निष्कर्ष निकाला जाता है, "प्रक्रिया उन्होंने" ब्रेकिंग "के रूप में परिभाषित किया। नतीजतन, उन यादें जो प्रासंगिक हैं (न्यूरॉन सब्सट्रेट को अंतर्निहित सहज, अराजक सक्रियण का विरोध करने के लिए पर्याप्त रूप से मजबूत है), और मजबूत, एक ही समय में कमजोर, अस्थायी, "पृष्ठभूमि" यादें नष्ट हो जाती हैं। विरोधाभासी नींद के दौरान स्मृति का समेकन विशेष रूप से तेजी से आंदोलन अवधि के साथ जुड़ा हुआ है, जो लगातार नहीं होता है। इस रिश्ते का एक स्पष्टीकरण यह है कि इलेक्ट्रिक पीजीओ तरंगें, जो आंखों की गतिविधियों से पहले, स्मृति को भी प्रभावित करती हैं। एक तेज नींद होमियोस्टेसिस में शामिल मुख्य तंत्रिका नेटवर्क में "ब्रेकिंग" का अवसर प्रदान कर सकती है, जो गहरी नींद के दौरान इस "सिनैप्टिक डाउनस्केलिंग" से संरक्षित होती है।

मुख्य कार्य के रूप में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने का विकास

एक अन्य सिद्धांत के मुताबिक, तेजी से नींद की ओन्टोजेनेटिक परिकल्पना के रूप में जाना जाता है, नींद का यह चरण (जिसे नवजात शिशुओं में सक्रिय नींद भी कहा जाता है) मस्तिष्क के विकास के लिए आंशिक रूप से महत्वपूर्ण है, इस तथ्य के कारण यह संभव है कि यह तंत्रिका उत्तेजना प्रदान करता है परिपक्व तंत्रिका बंधन और तंत्रिका तंत्र के उचित विकास के लिए नवजात बच्चों को जरूरत है। सक्रिय नींद के वंचितता की कार्रवाई का अध्ययन करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि जीवन की शुरुआती अवधि में वंचित व्यवहारीय समस्याओं, टिकाऊ नींद में परेशानी, मस्तिष्क के द्रव्यमान को कम करने और न्यूरॉन्स की सेलुलर मौत का असामान्य पैमाने का कारण बन सकता है। भविष्य में, इस सिद्धांत ने इस तथ्य का समर्थन किया कि मनुष्यों में तेजी से नींद की मात्रा उम्र से कम हो जाती है, जो अन्य प्रजातियों पर भी लागू होती है (नीचे देखें)। एक महत्वपूर्ण सैद्धांतिक निष्कर्ष ontogenetic परिकल्पना से यह है कि परिपक्व मस्तिष्क के संबंध में तेजी से नींद में एक महत्वपूर्ण कार्य नहीं हो सकता है, यानी। जब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विकास पूरा हो जाता है। हालांकि, चूंकि तंत्रिका प्लास्टिसिटी की प्रक्रिया मस्तिष्क तक ही सीमित नहीं है, इसलिए तेजी से नींद को स्वचालित उत्तेजना का समर्थन करने के स्रोत के रूप में वयस्कों में न्यूरोजेनेसिस में लगातार शामिल किया जा सकता है।

सुरक्षात्मक immobilization: सपना पूर्ववर्ती

Tsukalas (2012) के अनुसार, तेजी से नींद एक प्रसिद्ध सुरक्षात्मक तंत्र, रिफ्लेक्स के लिए एक विकासवादी परिवर्तन है। यह प्रतिबिंब, जिसे पशु सम्मोहन या मृत्यु के अनुकरण के रूप में भी जाना जाता है, हमलावर शिकारी के खिलाफ सुरक्षा की आखिरी विधि के रूप में कार्य करता है और आमतौर पर जानवर को इस तरह से प्रेरित करता है कि यह मर चुका है। Tsukalas का तर्क है कि न्यूरोफिजियोलॉजी और इस प्रतिक्रिया की घटना तेजी से नींद के चरण के साथ समानताओं को दर्शाती है; उदाहरण के लिए, मस्तिष्क बैरल द्वारा दोनों प्रतिक्रियाओं की निगरानी की जाती है, पक्षाघात, थर्मोरग्यूलेशन परिवर्तनों के सहानुभूतिपूर्ण सक्रियण द्वारा विशेषता होती है।

ध्यान देना

"स्कैनिंग परिकल्पना" के अनुसार, तेजी से नींद के प्रत्यक्ष गुण सपने छवियों में ध्यान देने के साथ जुड़े हुए हैं। इस परिकल्पना के खिलाफ कार्य करता है कि दृष्टि की अनुपस्थिति के बावजूद इस तरह के तेज आंदोलनों को उन लोगों में देखा जाता है जो अंधेरे के साथ-साथ भ्रूण में भी पैदा हुए थे। इसके अलावा, दूरबीन फास्ट नींद असंगत है (यानी दोनों आंखें समय-समय पर एक दिशा में नहीं हो सकती हैं) और इस प्रकार, फिक्सेशन का कोई मतलब नहीं है। इस सिद्धांत के समर्थन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि लक्षित सपनों में, आंख आंदोलन को एक सपने में कार्रवाई पर निर्देशित किया जाता है, जो कि तेजी से नींद के दौरान व्यवहार संबंधी हानि वाले मरीजों में आंखों और शरीर की गतिविधियों के संबंधों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो कार्य करता है सपने।

अन्य सिद्धांत

अन्य सिद्धांतों से संकेत मिलता है कि मोनोमाइन को इस तरह से डिस्कनेक्ट किया गया है कि मस्तिष्क में मोनोमाइन रिसेप्टर्स को पूर्ण संवेदनशीलता तक पहुंचने से पहले पुनर्प्राप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, अगर तेजी से नींद समय-समय पर बाधित होती है, तो एक व्यक्ति पहले अवसर के साथ "पुनर्स्थापनात्मक नींद" सोने के लिए और अधिक लंबे समय तक क्षतिपूर्ति करता है। कुछ शोधकर्ता तर्क देते हैं कि जटिल मस्तिष्क प्रक्रियाओं का संरक्षण, जैसे कि तेजी से नींद, इंगित करता है कि वे स्तनधारियों और पक्षियों के अस्तित्व के लिए एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं। यह महत्वपूर्ण शारीरिक जरूरतों को पूरा करता है, अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण है कि इतनी हद तक कि तेजी से नींद का दीर्घकालिक वंचित प्रायोगिक जानवरों की मौत की ओर जाता है। और मनुष्यों में, और प्रयोगात्मक जानवरों में, तेजी से नींद का नुकसान गंभीर व्यवहार और शारीरिक रोगजनक विचलन की ओर जाता है। तेजी से नींद का नुकसान विभिन्न प्राकृतिक और प्रयोगात्मक संक्रमणों में मनाया गया था। प्रायोगिक पशु अस्तित्व में कमी आती है जब संक्रमण के दौरान तेजी से नींद पूरी तरह कमजोर हो जाती है; इससे इस तथ्य की संभावना है कि सामान्य जीव शरीर विज्ञान के लिए तेजी से नींद की गुणवत्ता और मात्रा आम तौर पर महत्वपूर्ण है। 1 9 66 में फ्रेडरिक स्नाइडर द्वारा तेजी से नींद की सुरक्षात्मक परिकल्पना का प्रस्ताव दिया गया था। यह अवलोकन पर आधारित है कि कई स्तनधारियों (चूहा, हेजहोग, खरगोश और मैकाक) में तेजी से नींद के चरण के पीछे एक छोटी जागृति होनी चाहिए। यह बिल्लियों और लोगों में नहीं मनाया जाता है, हालांकि लोग गहराई से तेजी से नींद से अधिक आसानी से जागृत हो सकते हैं। स्नाइडर ने परिकल्पना को उन्नत किया कि तेजी से नींद समय-समय पर संभावित शिकारियों पर पर्यावरण का परीक्षण करने के लिए जानवरों को सक्रिय करती है। यह परिकल्पना मांसपेशियों को तेजी से नींद के पक्षाघात की व्याख्या नहीं करता है; हालांकि, एक तार्किक विश्लेषण से पता चल सकता है कि मांसपेशी पक्षाघात स्वयं को आवश्यकता के बिना पूरे जागरूकता को रोकने के लिए खुद को प्रकट करता है, जिससे आप आसानी से गहरी नींद में खुद को विसर्जित कर सकते हैं। जिम हॉर्न, लफबोरो विश्वविद्यालय में स्लीप शोधकर्ता, यह प्रमाणित करता है कि आधुनिक लोगों के बीच त्वरित सपना भोजन की तलाश में जागने की कम आवश्यकता के लिए क्षतिपूर्ति करता है। अन्य सिद्धांत कॉर्निया, हीटिंग मस्तिष्क, उत्तेजना और तंत्रिका सर्किट के स्थिरीकरण को स्नेहन कर रहे हैं जो जागरूकता के दौरान सक्रिय नहीं हुए हैं, आंतरिक उत्तेजना का विकास जो सीएनएस के विकास को बढ़ावा देता है, या लक्ष्यों की अनुपस्थिति में, जैसे कि वह गलती से था मस्तिष्क के सक्रियण द्वारा बनाया गया।

उद्घाटन और आगे अनुसंधान

1 9 37 में जर्मन वैज्ञानिक रिचर्ड क्लॉम। पहली बार बिल्लियों के मस्तिष्क की तीव्र विद्युत गतिविधि की अवधि की खोज की गई। 1 9 44 में, ओग्लमेयर ने 90 मिनट के नींद चक्रों पर रिपोर्ट की, जिसमें 25 मिनट तक पुरुषों में निर्माण दिखाया गया। 1 9 52 में शिकागो विश्वविद्यालय में, इवगेनी अज़रिंस्की, नथनील क्लेइटमैन और विलियम के। राक्षस ने नींद के दौरान आंखों के तेज़ आंदोलन के चरणों को खोला और उन्हें सपनों के साथ बांध दिया। उनका लेख 10 सितंबर, 1 9 53 को प्रकाशित हुआ था। विलियम डेममेंट ने तेजी से नींद की कमी का अध्ययन किया, प्रयोगों में ऐसे प्रयोग किए गए थे, हर बार इलेक्ट्रोएन्सेफ्फलोग्राम तेजी से नींद के चरण की घटना के लिए प्रमाणित थे। उन्होंने जून 1 9 60 में "स्लीप डिफेंस ऑफ स्लीप डिफेंस" प्रकाशित किया ("फास्ट स्लीप फैसले" बाद के अध्ययनों के परिणामस्वरूप एक और आम अवधारणा बन गई जो गहरी नींद की संभावना दिखाती है।) मिशेल यहूदी और अन्य निम्नलिखित दो में न्यूरोसर्जिकल प्रयोग दशकों ने एटोनिया की अवधारणा और स्टार्टअप और विरोधाभासी नींद के विनियमन पर मोंटिन टायर (डोरोलरल बैरोलिक ब्रिज) के प्रमाण का प्रमाण प्रस्तुत किया। असभ्य और दूसरों ने पाया कि मस्तिष्क बैरल के रेटिक्युलर गठन का उल्लंघन इस प्रकार की नींद को रोकता है। Zhuvea 1 9 5 9 में "विरोधाभासी नींद" नाम के साथ आया और 1 9 62 में परिणाम प्रकाशित हुए कि यह बिल्लियों में सामने के मस्तिष्क को पूर्ण हटाने के साथ देखा जा सकता है।

गहरी नींद एक पूर्ण रात आराम है। मानव प्रदर्शन, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है। एक वयस्क गहरी नींद की दर नब्बे से एक सौ बीस मिनट तक होती है, कई रात चक्रों को ध्यान में रखते हुए। एक स्वस्थ नींद आदमी की अवधि दिन में आठ-नौ घंटे है। इसमें चार पूर्ण अवधि होती हैं: डोर, उथले, धीमी और गहरी नींद। डंड को सतही राज्य के रूप में चिह्नित किया जाता है, जो पांच मिनट चल रहा है। इस स्तर पर, शरीर का तापमान कम हो जाता है, नाड़ी और चयापचय धीमा हो जाता है, सांस लेने से शांत हो जाता है। सोते समय, चेतना बंद हो जाती है, लेकिन बाहरी उत्तेजना की प्रतिक्रिया संरक्षित होती है।

गहरी नींद मोड शरीर को तनाव और बीमारी से निपटने में मदद करता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। गहरी नींद में विसर्जन एक घंटे तक रहता है, जिसके बाद तेज चरण आता है।

एक स्वस्थ व्यक्ति के एक पूर्ण रात के चक्र में धीमा और तेज़ चरण होता है, और केवल एक सौ बीस मिनट लगते हैं। रात के लिए, लगभग चार चक्रों को प्रतिस्थापित किया जाता है, जिसकी अवधि व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करती है। गहरी नींद का पहला चक्र शुरू होता है। समय के अनुसार, यह लंबे समय तक रहता है, लेकिन धीरे-धीरे इसकी अवधि घट जाती है।

एक वयस्क में कितनी गहरी नींद चल रही है? एक सामान्य चक्र वह होता है जिसमें व्यक्तिगत बायोरिथमों को ध्यान में रखते हुए धीमा और तेज़ चरण होता है। धीमे चरण में डोर की स्थिति होती है, सोते हुए, गहरी और डेल्टा नींद आती है। सबसे लंबे चक्र के दौरान, मानव शरीर पूरी तरह से आराम से, लुप्तप्राय कार्यों, कमजोर आवेग मस्तिष्क के माध्यम से गुजरता है। यह इस अवधि के दौरान था कि शरीर को ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है।

धीमे चरण के चरण क्या हैं? उनकी विशेषता क्या है?

1. डंड। व्यक्ति सो जाना शुरू कर देता है, लेकिन मस्तिष्क सक्रिय रहता है और सपनों को वास्तविकता के साथ अंतर्निहित बनाता है। विशिष्टता यह है कि यह डोर की स्थिति में था कि अनसुलझे समस्याएं लगती हैं।
2. सो जाना। धीमा चरण जारी है। चेतना धीरे-धीरे डिस्कनेक्ट हो जाती है, लेकिन मस्तिष्क प्रतिक्रिया जारी रखता है। इस स्तर पर, व्यक्ति को थोड़ा शोर उठाना भी आसान है।
3. गहरा। शरीर में बदलाव हैं, सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर दिया जाता है, कार्य, शरीर का एक पूर्ण विश्राम होता है।
4. डेल्टा। एक व्यक्ति को जागना मुश्किल होता है, क्योंकि शरीर पूरी तरह से आराम से होता है, इसके तापमान कम हो जाता है, श्वसन की आवृत्ति और रक्त परिसंचरण धीमा हो जाता है।

धीमी नींद की अवधि क्या है? यह चरण समय में सबसे लंबा है और शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है। शारीरिक सहनशक्ति और मानसिक गतिविधि इसकी गुणवत्ता पर निर्भर करती है। यदि कोई व्यक्ति डाला नहीं जाता है, तो वह टूटा हुआ महसूस करेगा। अनिद्रा और शरीर को सभी पर अभिभूत करता है, जिससे बीमारियां होती हैं। एक वयस्क के सपने का पूरा मानदंड कितने घंटे है? दिन में कम से कम आठ घंटे सोना जरूरी है। नींद की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है: आयु, स्वास्थ्य, कार्य परिस्थितियां, बायोरिथम्स।

नाइटलाइफ़ कैसे बढ़ाएं? यह किसी व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न हिस्सा है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, वह आठ घंटे तक चलता है, लेकिन यह सब बायोरिथम्स पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, बुजुर्ग सोने के लिए, इसमें कम समय लगता है, और बढ़ते शरीर एक वयस्क के रूप में दोगुना है। कुछ पूर्ण आराम नौ घंटों की जरूरत है, एक और छह पर्याप्त। सभी व्यक्तिगत रूप से। मुख्य बात यह है कि दिन के दौरान उत्साह महसूस करना और एक महान मूड में होना चाहिए।

धीमी नींद में चार चरण होते हैं: डोर, सोते हुए, गहरी और डेल्टा। विशिष्टता यह है कि पिछले दो चक्रों में एक नींद वाले व्यक्ति को जागृत करना बहुत मुश्किल है।

यह इस समय है कि दुःस्वप्न समेत सपने तारांकित हैं। सामान्य स्थिति तब होती है जब एक चक्र के चार चरण सभी नींद के अस्सी प्रतिशत पर कब्जा करते हैं।

गहरी और धीमी नींद की अपनी विशेषताएं हैं:

• धीमी चरण में, शरीर शारीरिक रूप से ठीक हो जाता है, बलों को बहाल किया जाता है, ऊतक पुनर्जन्म होता है, कोशिकाएं;
• दिन में सात या आठ घंटे सोने वाले लोग बुद्धिमान संसाधनों द्वारा तेजी से बहाल किए जाते हैं, उनकी दैनिक गतिविधियां अधिक कुशल होती हैं;
• नींद की अवधि में वृद्धि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है, और इसकी कमी शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कम करने के लिए है;
• यदि धीमी चरण थोड़ी संख्या में रहता है, तो शरीर की उम्र बढ़ने से काफी तेज हो जाता है;
• यदि गहरा चरण छोटा हो गया, तो ऐसे संकेत स्मृति में गिरावट के रूप में दिखाई देते हैं, वार्तालाप या समस्या के विषय पर एकाग्रता की असंभवता, कार्य क्षमता में कमी;
• धीमी चरण, तेजी से, प्रतिपूरक गुण नहीं है, अगली रात "प्राप्त करना" करना असंभव है।

इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य धीमे चरण के घंटों की संख्या पर निर्भर करता है। यदि आप एक रात आराम स्थापित करना चाहते हैं, तो आपको शरीर को एक ही समय में सोने के लिए सिखाए जाने की आवश्यकता है। गहरा चरण 12 से 15% चक्र लेता है, जो लयबद्ध, शांत श्वास और शरीर की पूर्ण विश्राम द्वारा विशेषता है। सपनों के चरण के चक्र को पूरा करता है, जिसके दौरान नाड़ी और सांस लेने में भाग लिया जाता है।

पूर्ण नींद के लिए आपको कितना समय चाहिए? इस मामले में, सब कुछ व्यक्तिगत रूप से है। एक सामान्य स्वस्थ आराम के लिए किसी को केवल पांच घंटे की आवश्यकता होती है, दूसरों को सोने की आवश्यकता होगी दस की आवश्यकता होगी। औसतन, ज्यादातर लोगों के लिए, वसूली रात की अवधि सात से आठ घंटे तक चलती है। तेजी से नींद क्या है? यह अवधि दस से बीस प्रतिशत तक है, शेष अस्सी में धीमा चरण है।

डेल्टा चरण के दौरान मनुष्य जितना अधिक सोता है, उतना ही बेहतर वह दिन के दौरान महसूस करेगा। गहरे चक्र की अवधि को सही ढंग से निर्मित मनोरंजन मोड और इसके पालन को बढ़ाता है। गहरी नींद के समय को दोगुना करने के लिए, सोमोलॉजियन कुछ सुझावों का पालन करने की सलाह देते हैं।

1. शरीर की सामान्य स्थिति एक सक्षम रूप से निर्मित आबादी और जागृति मोड की गारंटी देता है। यदि आप रात में बाकी की अवधि को स्वतंत्र रूप से समायोजित करते हैं, तो सुबह में बहुत आसान हो जाता है।
2. सोने के समय से पहले भारी भोजन होता है, डॉक्टरों को सलाह नहीं दी जाती है। धूम्रपान, ऊर्जा पेय, कैफीन - यह सब नकारात्मक रूप से नींद को प्रभावित करता है। एक अच्छा नाश्ता केफिरा या दूध का एक गिलास होगा, साथ ही एक सेब या कोई अन्य फल भी होगा।
3. गहरे चरण लंबे समय तक चलेगा, अगर आराम से लगभग चार घंटे पहले, शरीर को पर्याप्त शारीरिक गतिविधि दें।
4. ताजा हवा में चलना, सक्रिय जीवनशैली, दिन के दौरान तीव्र व्यायाम तेजी से गिरने और मजबूत शांत नींद में योगदान देता है। अवकाश प्रकाश संगीत, अरोमाथेरेपी में सुधार। विशेषज्ञों का तर्क है कि क्रिकेट के गायन की गहरी नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
5. सोने से पहले, अच्छी तरह से स्पिन करना महत्वपूर्ण है। विदेशी गंध, उज्ज्वल प्रकाश, और शोर सोते समय और आराम की अवधि में योगदान नहीं देता है।

यदि आप इन सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप भूल सकते हैं कि अनिद्रा होती है और धीमी चरण की लंबाई में काफी वृद्धि होती है। इसकी विशेषता यह है कि यह इस अवधि के दौरान एक व्यक्ति अपने शारीरिक अवसरों को बहाल करता है। तेज़ चरण मानसिक प्रक्रियाओं के काम को स्थापित करने में मदद करता है। स्वस्थ, अच्छी तरह से स्थापित नींद प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, दबाव को सामान्य करती है, हृदय रोग और जहाजों के साथ-साथ मानसिक विकारों के जोखिम को कम करती है।

गहरी नींद की विशेषता

रात की छुट्टी के दौरान, एक दूसरे को धीमी-कारखाने और तेज अवधि का वैकल्पिक होता है। चक्र धीमी और तेजी से नींद की एक अवधि बनाता है। कुल मिलाकर, उन्हें चार से छह चक्रों की प्रतिस्थापित की जाती है, जो ढाई घंटे तक चलती है। एक बच्चे और वयस्क के लिए, मानदंड, यदि गहरी अवधि तीस प्रतिशत है।

यदि स्लीपिंग तेजी से गहरी नींद के चरण में जागती है, उस दिन के दौरान वह थका हुआ और टूटा होगा। धमनी उच्च रक्तचाप वाले लोग दबाव कूद सकते हैं।

विशिष्टता यह है कि यदि कोई व्यक्ति काफी अच्छा हो जाता है, तो वह सुबह में एक छोटे से शोर से भी स्वतंत्र रूप से उठता है, और सुबह की वृद्धि आसान होगी। गहरी नींद की अवधि में, वास्तविकता के साथ एक कनेक्शन खो गया है, शरीर पूरी तरह से आराम से है, जो उसे ठीक करने का अवसर देता है।

शरीर के साथ इस मनोरंजन के दौरान, कुछ बदलाव होते हैं:

• मांसपेशियों पूरी तरह से आराम से हैं, चयापचय धीमा हो जाता है;
• रात में, सीएनएस का परजीवी विभाग सबसे सक्रिय है, इसलिए नाड़ी कम होती है, रक्तचाप गिरता है, मस्तिष्क व्यावहारिक रूप से बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब नहीं देता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट अपनी गतिविधि को धीमा कर देता है, इसलिए कभी-कभी जागरूकता आप आसान मतली महसूस कर सकते हैं;
• जीवों की कोशिकाओं को रात में बहाल किया जाता है, क्योंकि विकास हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पादित होता है;
• शरीर दिन की तुलना में बहुत कम ऊर्जा खर्च करता है;
• प्रतिरक्षा मजबूत हुई;
• यदि आप सामान्य से अधिक समय तक सोते हैं, तो भौतिक अवसर बढ़ रहे हैं।

फास्ट स्लीप चरण - गहरी के ठीक विपरीत। शरीर बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन, ग्लूकोज, श्वास महंगा है, नाड़ी उगता है। महिलाएं और पुरुष कभी-कभी उत्साहित महसूस करते हैं, निर्माण होता है। डॉक्टर कम से कम सात घंटे सोने की सलाह देते हैं। बच्चों के लिए, गर्भवती महिलाओं और विभिन्न बीमारियों वाले मरीजों के लिए, यह दर अधिक है।

पूरी नींद की अनुपस्थिति कितनी खतरनाक है? लगभग हर व्यक्ति कम से कम एक बार अनिद्रा में आया था। जब आप सो जाने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह काम नहीं करता है, तो यह जलन का कारण बनता है, शरीर दिन के मुकाबले अधिक ताकतों को खो देता है। अनिद्रा के एकल मामले स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं यदि यह व्यवस्थित हो जाता है - समस्याएं उत्पन्न होती हैं। यह मामला अनिद्रा की अवधि के आधार पर नींद की प्राकृतिक गोलियां या नींद की गोलियों को निर्वहन करता है।

नींद विकार - एक विस्तृत अवधारणा जिसमें सोने की समस्याएं शामिल हैं, रात आराम की प्रक्रिया में परिवर्तन और जागृति के बाद खराब कल्याण शामिल हैं। वे सभी अस्थायी उलटा विकार हैं, लेकिन खुद को समान रूप से प्रकट करते हैं। एक व्यक्ति थकान, सुस्ती, उदासीनता महसूस करता है, मनोदशा कम हो जाता है, काम करने की कोई प्रेरणा नहीं होती है।

उल्लंघन के मुख्य कारण मनोविज्ञान-भावनात्मक प्रकृति और सोमैटिक बीमारियों की समस्याएं हैं।

1. दीर्घकालिक अनिद्रा पुरानी तनाव, ओवरवॉल्टेज, दर्दनाक कारकों को उत्तेजित करती है। कभी-कभी यह अवसादग्रस्त राज्य, साथ ही अन्य मानसिक विकारों का कारण और परिणाम बन जाता है।
2. दिल की बीमारियां, जहाजों, सीएनएस, घातक neoplasms गहरी नींद विकारों में अंतिम भूमिका निभाते हैं। पेंट्स, बीमारी के जुनूनी विचार, चोट, ऑस्टियोचॉन्ड्रोसिस, पेशाब के लिए लगातार आग्रह अनिद्रा के लिए आधार बन जाते हैं।
3. भारी शारीरिक परिश्रम, अधूरा मामलों और प्रश्न।
4. जहरीला, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं।
5. उच्च शरीर का तापमान।

यदि कोई सपना टूट गया था, तो मनुष्य के भावनात्मक क्षेत्र में कोई बदलाव होना चाहिए। यह साबित हुआ है कि मनोवैज्ञानिक समस्याओं वाले लोगों के साथ सोना मुश्किल है, उच्च स्तर की चिंता और अवसाद।

इस राज्य के कारण के बाद अनिद्रा का उपचार निर्धारित किया जाता है। इस तरह के उल्लंघनों की रोकथाम के लिए, आहार में सब्जियों और फलों समेत ताजा हवा में अधिक बार चलने की सिफारिश की जाती है। लोक उपचार, अरोमाथेरेपी - यह सब बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है।