Gyakorlatok nagy gyűjteménye, speciális programok a fokozott edzéshez, valamint a megfelelő táplálkozás.
Bevezetés:
Az egészséges életmód örökké aktuális téma, amely korunkban különösen népszerű. Azok számára, akik jó, felpumpált testre vágynak, vagy egyszerűen csak formában szeretnének lenni, van egy csodálatos alkalmazás, a " Ebben mind az izomtréningre vonatkozó speciális programokat, mind a különböző izomcsoportokhoz szükséges gyakorlatok nagy listáját találja.
Funkcionális:
A főképernyőt a gyakorlati kategóriák nagy listája köszönti, amelyek az edzhető izomcsoportok szerint jönnek létre. Összesen 15 kategória van, mindegyikben átlagosan több mint 5 gyakorlatot végezhetsz az edzőteremben (bár néhányat otthon is kipróbálhatsz, ha megvan a gyakorlatokhoz használt felszerelés). Egyes kategóriákban a gyakorlatok nehézségi szintekre oszlanak, amelyek között a megfelelő számokra kattintva válthatunk. Minden gyakorlat egy kártya formájában készült, ahol láthat két fotót, amelyek egyértelműen bemutatják a gyakorlat végrehajtását, valamint egy leírást az alábbiakban, amelyben röviden, egyértelműen és felesleges szavak nélkül le van írva, hogy mit kell tenni ebben a gyakorlatban. A főképernyőn találunk egy oldalsávot is, amiben a „Táplálkozás” részre lehet lépni, ami jelenleg még nem elérhető, de a fejlesztő ígéretet tett arra, hogy a következő frissítésnél kitölti, illetve a „Programok” is. fejezet, amely kétféle edzést mutat be a súlyzós edzés és a szárító edzés. Mindegyikben megtalálja a gyakorlatok teljes leírását és ütemezését.
A modern elektronikai eszközök fejlesztése hozzájárul az emberi élet javulásához a legtöbb napi tevékenységében. Ez alól az aktív életmóddal kombinált egészségterület sem kivétel. Az alkalmazásfejlesztők jelentős része foglalkozott azzal, hogy motiválja és segítse a felhasználókat a kívánt magasságok elérésében. Manapság számos fitneszalkalmazás létezik, amelyeket iOS és Android is támogat.
Az App Store és a Play Market üzletei tele vannak különféle szoftverekkel a fitnesz szerelmeseinek. Valami konkrét választáshoz ajánlatos a saját céljaiból és érdeklődési köréből kiindulni.
A legjobb fitnesz alkalmazások Androidra és iOS-re
A mobil edzésszoftver személyes mentorként szolgál azok számára, akik szívesebben edzenek egyénileg otthon vagy a fitneszklubban. Az ilyen fejlesztések magukban foglalják a gyakorlatok gazdag készletét az indoklással, a videó kíséretével, az optimális végrehajtási szabályok kiválasztásával és további ajánlásokkal.
Edző edző
Tanúsítvánnyal rendelkező alkalmazás, amely több ezer ingyenes multimédiás tanfolyammal segít kifogástalan fitnesz elérésében. Rengeteg edzést tartalmaz speciális felszerelés nélkül, így a legtöbb óra otthon is tartható. Vannak fizikai tanfolyamokkal rendelkező részek az intenzív crossfit edzések és edzések rajongói számára.
Az alkalmazás számos tanfolyamot és képzési programot tartalmazA szoftver fő előnyei:
- egy speciális widget beépítése, amely az asztalon helyezhető el, és megkönnyíti a programmal való munkát;
- az a képesség, hogy kedvenc gyakorlatait hozzáadja a kedvencek kategóriájához;
- részletes hangkíséret minden egyes tételhez.
A mínuszok közül érdemes megjegyezni:
- kötelező engedélyezett bejelentkezés az első indításkor;
- oroszosított változat hiánya, amihez idegen nyelv ismerete szükséges.
Használja a Workout Trainert a gyors és egyszerű fogyáshoz, izomépítéshez vagy testének egyensúlyban tartásához.
Nike + Training Club – Edzések és fitnesztervek
Az NTC mindig készen áll a segítségére mind a kezdő sportolóknak, mind a profiknak. A felhasználó több mint 100, hiteles szakértők által kidolgozott edzésre vár, függetlenül a hallgató képzettségi szintjétől. A szoftver használata ingyenes.
Az alkalmazás kezdőknek és tapasztaltabb sportolóknak egyaránt alkalmas A figyelemre méltó előnyök közé tartozik:
- szép és felhasználóbarát felület;
- nincs szükség további opciós csomag vásárlására;
- idegen termékeket reklámozó pop-up videók blokkolása;
- hasznos anyagot tartalmazó szakasz jelenléte és folyamatos utánpótlása.
Nem minden hátrány nélkül:
- az alkalmazás kötet mérete - 195,4 MB;
- a saját edzés létrehozásának képességének hiánya;
- az engedély szükségessége az első indításkor.
A Nike + Training Club rendelkezik szinkronizálási segédprogrammalGoogle Elfér... Rögzítsen bármilyen tevékenységet, beleértve a focizást, a görkorcsolyázást és az úszást, és kövesse nyomon mutatóit.
BodySpace
Ez egy közösségi hálózat azok számára, akik izomépítésre vágynak. A szoftverfejlesztési alap több száz egyszerű és érthető utasítást tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni a sérüléseket. Válassza ki az Ön számára tökéletes képzési rendszert vezető nyugati szakértőktől.
Az alkalmazás lehetővé teszi tippek és eredmények megosztását más felhasználókkal Az alkalmazás egyedülálló előnyei:
- tanácsot kérni és az eredményeket megosztani más felhasználókkal;
- A gyakorlatok rendezése közösségi értékelés szerint (a leghatékonyabbtól a legkevésbé hasznosig);
- Keressen tevékenységtípusokat izomcsoport és rendelkezésre álló felszerelés szerint.
Főbb hibák:
- az orosz nyelv hiánya;
- problémák adódhatnak az oldallal való szinkronizálás során, ami lehetetlenné teszi a haladás nyomon követését;
- profilt kell létrehoznia.
A BodySpace a világ legnagyobb fitneszközössége, amely segíti egymást minden igyekezetükben.
Freeletics testsúly - Edzés és fitnesz
A kívánt ütemtervhez, a szervezet fizikai állapotának szintjéhez és az elvárt eredményekhez könnyen illeszthető sportedzési program. 15-40 perces edzések, csak testsúlyos gyakorlatokkal.
Az alkalmazás rendelkezik egy étkezési naplóval és hozzáféréssel videók letöltéséhez Pozitív szempontok, amelyekre figyelni kell:
- étkezési napló készítése, amely segít az izomtömeg növelésében vagy a fogyásban;
- hozzáférés a videók letöltéséhez és a telefonkészülékre való mentéséhez;
- Health Kit támogatás.
Egyes felhasználók számos hátrányt tapasztalhatnak:
- a program nem alkalmas fogyatékkal élők számára;
- képtelenség saját edzést létrehozni;
- az oroszosítás hiánya.
Végezze el az erőnléti tesztet, hogy megtudja kezdeti edzettségi szintjét, majd a Freeletics Bodyweight segítségével Ön testileg, szellemileg és lelkileg a legjobb változata lesz.
7 perces edzés
Az edzés 7 percben egy kutatás által vezérelt sportalkalmazás, amely a maga területén az egyik vezető letöltés lett. A fejlesztés a ciklikus fázisok elvén alapul, ami hatékony módja az izom- és aerob teljesítmény fenntartásának.
Az alkalmazás tudományos kutatások alapján készült Az ilyen típusú képzés jelentős előnyei:
- úgy tűnik, bárhol lehet gyakorolni, nincs szükség további felszerelésre;
- a legpraktikusabb gyakorlatok a lehető legrövidebb idő alatt elférnek;
- kis mennyiségű gyakorlat, amely lehetővé teszi, hogy egy bizonyos idő elteltével a végrehajtás technikáját a legmagasabb szintre csiszolja.
A program használata során felmerülő hátrányok:
- egy 7 perces azonos típusú lecke hamar megunható, mert a gyakorlatok sorrendje és változatai változatlanok maradnak;
- kezdőknek egy fitnesz tanfolyam túl intenzív lehet. Némelyiknek időbe telik, amíg rájön a ritmusra.
A 7 Minute Workout segítségével a felhasználó egyszerűen és megfizethető módon korrigálja saját alakját, versenyt rendezve önmagával.
Fitnesz edzések a Runtastictól
Univerzális motivátor a fizikai fejlődéshez bármilyen irányban. Van egy funkció kész programleckék vásárlására, valamint lehetőség van a képzési folyamat statisztikáinak nyomon követésére. Ez a funkció azonban felár ellenében nyílik meg.
Az alkalmazás lehetővé teszi kész programok vásárlását A szoftver használatának fő előnyei:
- a fizikai mozgások differenciálása alcsoportokba (alap, haladó, professzionális);
- fényképes napló, amely lehetőség lesz saját fejlődésének rendszeres és objektív nyomon követésére;
- a gyakorlatok tudományos megközelítése fokozott ösztönzést ad ezek elvégzésére.
Főbb hibák:
- az órák tervezésének lehetetlensége;
- kötelező felhatalmazás;
- lenyűgöző méret - 235,5 MB.
Adjon csak tizenkét hetet a Runtastic-nak, és figyelje testének tónusát és egészségét.
Sworkit
Kiváló minőségű szoftverfejlesztés Androidra és iOS-re. A teljes órakészlet négy alcsoportra osztható: „Cardio”, „Strength”, „Yoga” és „Stretching”. A szerzők azt tanácsolják, hogy naponta 5 percet (ideális esetben 20) gyakoroljon, és ha nem sikerül, akkor legalább nyújtson, hogy megszokja a közelgő órákat.
A képzési programok csoportokra vannak osztva Jellemző tulajdonságok, amelyek alapján ez a szoftver a maga területén az egyik legjobbhoz tartozik:
- a saját eredményeinek harmadik féltől származó programjaiba – Apple Health App és MyFitnessPal – való bevitelének megengedettsége;
- kiválóan oroszosítva és hatékony instrukciókkal ellátva videó formájában;
- a képzéshez nincs szükség további felszerelésre vagy szervezett térre.
A felhasználóknak nem biztos, hogy tetszik, hogy:
- a legtöbb lehetőség, beleértve a statisztikákhoz és az edzési beállításokhoz való korlátlan hozzáférést, csak a PRO verzióban érhető el;
- az óra előtt nincs funkció a gyakorlatok listájának és sorrendjének megtekintéséhez.
A Sworkit nagyszerűen működik internetkapcsolat nélkül, és az előugró hirdetések nem zavarják az alkalmazás használata közben. Ez egy kiváló választás azok számára, akik törődnek a saját egészségükkel.
Fitbit edző
A bemutatott szoftver a zsebedző megfizethető változataként pozicionálja magát. Bármikor készen áll arra, hogy motiválja a felhasználót a vidám guggolásra, fekvőtámaszra vagy a sajtó pumpálására.
Az alkalmazás más termékekkel is szinkronizálható: FatSecret, Facebook, "Health" A használat előnyei:
A mínuszok közül megjegyezzük, hogy:
- a program nem fizetett verziójában csak korlátozott hozzáféréssel lehet dolgozni;
- az alkalmazás kizárólag angol nyelven érhető el.
A Fitbit Coach fő ötlete abban, hogy a felhasználó egyéni teljesítményére összpontosít, és megpróbálja javítani azt... A munka megkezdésekor a személyt felkérik, hogy válaszoljon egy sor standard kérdésre, és tegyen egy rövid tesztet.
Fitness pont
A program elsősorban a fitneszklubban sportolók számára alkalmas. Ez az alkalmazás nem amatőröknek szól, hanem tapasztalt sportolóknak, akik komolyan hozzáállnak az edzéshez.
Az alkalmazás jobban megfelel a jó tapasztalattal rendelkező sportolóknak. A megadott szoftver használatának kényelme a következőkben nyilvánul meg:
- a főmenüben nincs sok zavaró rész;
- 3D Touch és Health támogatás.
Hibák:
- olyan reklámok beszúrása, amelyek elvonják a figyelmet a fő tartalomról;
- Az edzéstervek férfiaknak készültek, és nem alkalmasak kezdőknek.
A Fitness Point egy egyszerű alkalmazás az edzőteremben elért haladás nyomon követésére.
Fitmeup edzésnapló
Praktikus eszköz minden képzettségi szintű sportoló számára, akik erőirányban gyakorolnak és saját súlyukat gyakorolják. A Fitmeup személyes oktató a nap minden órájában, minden kontinensen és különböző eszközökön.
A Fitmeup az Ön személyi edzője Alkalmazás előnyei:
- a bemutatott képzések tudományos szempontból való érvényesülése;
- minden funkció regisztráció nélkül elérhető;
- könnyű súly - 50,9 MB.
Főbb hátrányai:
- a tevékenység bemutatása külön képeken keresztül, amihez folyamatosan váltakozó gyakorlatok szükségesek;
- a részletes hanganyag hiánya.
A Fitmeup a sporttudomány legújabb vívmányaira és a több mint 20 éves világszínvonalú edzői tapasztalatra épít.
Általánosságban elmondható, hogy az alkalmazások megközelítőleg azonos funkcionalitásúak, és továbbra is versenyeznek egymással forradalmi újítások fejlesztésével. Így a program könnyű használhatósága lesz a meghatározó kritérium a választásnál.
A világos kezelőfelület és a fizikai tökéletességhez vezető út nyomon követésének képessége a kulcsa annak, hogy valódi eredményeket érjünk el a fitneszalkalmazásokkal végzett munka során.
Az edzői konzultációk soha nem ingyenesek, ami teljesen normális, mert a tanácsadás a munkájához tartozik, és senki nem akar "köszönetnyilvánításra" dolgozni, ezért ha fizetés nélkül szeretne ajánlásokat kapni, akkor figyeljen az androidos alkalmazásra, amely nem igényel fizetést az optimális edzés kiválasztásáért, hanem ennek ellenére a legtöbb információra egyedül kell keresnie és tanulmányoznia kell.
Az ingyenes alkalmazás elindítása után egy rövid kérdőívet kell kitölteni, ahol meg kell adni nemét, születési dátumát, csuklóméretét, magasságát, súlyát, valamint a célt (fogyás vagy izomnövelés).
Ezt követően a program megadja a becsült célpulzus-zónákat, amelyek megfelelnek a maximális terhelésnek, az anaerob / aerob terheléseknek, a zsírégető zóna kezdetének stb. Végül jeleznie kell az edzés helyét (otthon vagy edzőterem), valamint a szimulátorok és egyéb sportelemek elérhetőségét. Mindezek az adatok bármikor módosíthatók az Öltöző résznél. Az automatikusan összeállított program szerint edzhetsz, mert az alkalmazás belső adatbázisának segítségével készítse el saját edzésprogramját minden napra.
Minden terv bármikor elmenthető a Google Drive-ra, és a program újratelepítése / az eszköz villogása után is könnyen visszaállítható. Minden gyakorlat azokra az izomcsoportokra van lebontva, amelyeket ma szeretne edzeni. Az edzésmódhoz jellegzetes hangzású időzítőt biztosítunk, amellyel elkerülhető, hogy folyamatosan belenézzünk a készülékbe, így gond nélkül navigálhatunk a hangok alapján. Az alkalmazáson belüli vásárlások csak a reklámok letiltására kerültek hozzáadásra, ami egyébként egyáltalán nem zavarja a használatot, és semmilyen más funkció nem ad hozzá fizetés után. Ezért, ha nagy a vágy, hogy megköszönje a fejlesztő munkáját, akkor nincs jobb lehetőség.
A programban nincsenek beállítások, minden megfelelően és összeomlás nélkül működik, a program még nagy képernyős és felbontású eszközökön is használható. Összegezve: egy androidos alkalmazás nem valószínű, hogy teljes értékű pótlása egy igazi trénernek, de a program néhány alapvető instrukciót és edzéstervet tud majd adni, bár ez különösebb erőfeszítés nélkül módosítható.
A „akarok, de nem teszem” sorozatból jól ismertek a kifogások: „Hétfőn kezdem”, „drága a fitnesztagság”, „nincs kivel”... Valószínűleg neked kellene megküzdened velük. De azok számára, akik rendbe akarják tenni magukat, a Roskachestvo megvizsgálta a sportra szánt mobilalkalmazásokat, és azonosította a legjobbakat. A mobil fitnesz-alkalmazások vizsgálatának eredményei alapján összeállítottak egy értékelést, amelyet lehet (és kell is!) használni az edzéshez szükséges zsebasszisztens kiválasztásánál.
Bemutatunk 7 olyan fitneszalkalmazást Androidra, amelyek a legmagasabb összpontszámot kapták 109 teszt után.1. Workout Trainer
Egy alkalmazás, amely tudományos információkért magas pontszámot kapott, és az egyik legjobb eredményt mutatta az elvégzett edzések számát tekintve. A sportfelszerelés nélküli edzéshez rengeteg gyakorlat létezik, így a legtöbb edzés otthon is elvégezhető. Vannak gyakorlatokkal foglalkozó részek az intenzív crossfit edzések és edzések rajongóinak. Az alkalmazás hátránya az oroszosítás hiánya, ami megnehezíti a navigációt az idegen nyelveket nem beszélők számára.Előnyök:
- Google Fit támogatás
- saját edzésprogram létrehozásának képessége
- gyakorlatok hozzáadásának lehetősége a kedvencekhez
- egy alkalmazás widget jelenléte
Hibák:
- a könnyű használat hiánya
- az oroszosítás hiánya
- közepes biztonsági szint
Letöltés
2. FitProSport fitnesz edző
Előnyök:
- nagyszámú képzési program
- Gyakorló kézikönyv
- fejlett statisztika
- adatexportálás elérhetősége
Hibák:
- képtelenség gyakorlatokat vagy edzéseket hozzáadni a kedvencekhez
- a társadalmi összetevő hiánya
- hang hiánya
Letöltés
3. Nike + Training Club - edzések és fitnesz tervek
Előnyök:
- nincs alkalmazáson belüli vásárlás
- nagyszámú képzési program
- Google Fit támogatás
- részletes hangkíséret
- csak a kiválasztott edzések letöltésének lehetősége
- vonzó design
- testreszabható képzési program elérhetősége
Hibák:
- az engedély szükségessége az első indításkor
- az alkalmazás nagy súlya
Letöltés
4. JEFIT - személyi fitness edző
Alkalmazás fitneszhez és testépítéshez. Van egy gyakorlati útmutató fejlett szűréssel. A fejlett eszközkészlet lehetővé teszi, hogy pontos statisztikákat készítsen a test fejlődéséről. Stabilan és korrekten működik. Előnyök:
- nagyszámú képzési program
- Google Fit támogatás
- Gyakorló kézikönyv
- tájékozódás támogatása
- saját edzésprogram létrehozásának képessége
- fejlett statisztika
Hibák:
- a könnyű használat hiánya
- az engedély szükségessége az első indításkor
- rossz minőségű oroszosítás
- elégtelen alkalmazkodás a fogyatékkal élők számára
Letöltés
5. Freeletics testsúly – edzés és fitnesz
Előnyök:
- nagyszámú képzési program
- Google Fit támogatás
- Lehetőség van videók letöltésére csak a kiválasztott gyakorlatokról
- hasznos cikkeket tartalmazó szakasz jelenléte
- promóciós anyagok hiánya
- étkezési napló vezetése
- vonzó design
- testreszabható képzési program elérhetősége
Hibák:
- az engedély szükségessége az első indításkor
- az oroszosítás hiánya
- képtelenség saját edzésprogramot létrehozni
Letöltés
6. GymUp - edzésnapló és fitnesz programok
Előnyök:
- az alkalmazás könnyű súlya
- saját edzés vagy gyakorlat létrehozásának képessége
- fejlett statisztika
- fényképes napló készítése
- regisztráció nélkül használható
- promóciós anyagok hiánya
- magas szintű biztonság
Hibák:
- hang hiánya
- gyakorlatok bemutatása külön képek formájában
- az automatikus szinkronizálás hiánya
Letöltés
7.7 Perc gyakorlat
Előnyök:
- egyszerű használat
- Google Fit támogatás
- BMI számítás
- részletes hangkíséret
- az alkalmazás könnyű súlya
- a gyakorlatok tudományos magyarázatának átlagos foka
Hibák:
- kevés képzési program
- képtelenség saját edzésprogramot létrehozni
- gyakorlati útmutató hiánya
- hosszú alkalmazásindítási idő
- a fő tartalomról elvonó reklámanyagok
Több száz kifogás létezik az edzőterembe való elmenés elkerülésére. Nincs idő, nincs motiváció, nincs edzésprogram. A Lifehacker cikkeket tartalmaz az edzőterem megtalálásáról és elmenéséről. Ebben az áttekintésben az Android okostelefonokhoz készült Bodybuilding alkalmazásról fogok beszélni, amely segít megbirkózni az utolsó kifogással - az edzésprogram hiányával.
Alkalmazás jellemzői
Az alkalmazásnak két fő része van: Gyakorlatok és Edzések. Ha képzési programot szeretne létrehozni magának, akkor szüksége van a második részre. Ott kiválaszthatod a neked megfelelő 2, 3, 4 vagy 5 napos programot, attól függően, hogy milyen gyakran szeretnél konditerembe járni. Létezik köredzés is, amelyben minden izomcsoport egyszerre vesz részt.
Amikor kiválasztja az Önnek megfelelő edzésprogramot, észre fogja venni, hogy minden izomcsoporthoz több gyakorlat közül választhat. Ez azért kényelmes, mert előfordulhat, hogy az edzőteremben nincs minden felszerelés. Az egyes javasolt gyakorlatokkal kapcsolatos információk az azonos nevű részben találhatók. Ott izomcsoport szerint vannak rendezve. Minden gyakorlat leírja a technikát, az érintett izomcsoportokat, és további tippeket, amelyek hasznosak lehetnek az edzés során.
A Bodybuilding alkalmazás nem csak kezdőknek, hanem azoknak is alkalmas, akik már az első évüket az edzőteremben töltötték. A gyakorlatok kiterjedt adatbázisa, részletes információkkal itt érhető el. Ez azt jelenti, hogy ezt az alkalmazást referenciaként használhatja.
A testépítés lehetővé teszi az edzési statisztikák nyomon követését. Vagyis egy okostelefon helyettesítheti notebookját vagy notebookját a sportnapló vezetéséhez. Emlékszel, hogy az övé? Nyomatékosan ajánlom, hogy menjen az alkalmazás „Statisztika” részébe, és végezzen méréseket a testén. Ez durva becslést ad a testzsír százalékáról.
Használati benyomások
Az alkalmazás vonzó megjelenésű – a tervezők mindent megtettek. A fejlesztőknek azonban ki kell javítaniuk néhány hibát. A Nexus 5-ön a szöveg néha nagyon csúnya módon új sorba kerül. Az sem tetszett, hogy a fejlesztők nem használják a "Vissza" rendszervezérlő gombot. Vagyis egyszerűen nem működik, és fel kell nyúlnia, hogy az előző képernyőre lépjen. Ez szokatlan és kényelmetlen.
Nem ártana közvetlenül az „Edzések” részben áttérni a gyakorlattal kapcsolatos információkra. Hogy én, miután kiválasztottam egy edzést és a szükséges gyakorlatot, rákattintva minden szükséges információt megkapjak. Most először el kell mennem a "Gyakorlatok" részhez.
Nem igazán tetszettek azok a gyakorlatok, amelyeket az edzőm írt fel nekem az edzésprogramban. Ezzel az alkalmazással alternatívát találtam helyettük. Összességében tetszett a Bodybuilding alkalmazás. A gyakorlatban legalább érdemes kipróbálni, főleg, hogy ingyenes az alkalmazás.
Betöltés ...