Ha egy edzés után van, akkor nem sokkal jelentősen, és jól érzi magát, például nem lesz beteg, vagy nem lesz a lobok érzése az ízületekben, akkor ez a jelenség nem lehet nagy jelentőséggel bír. Annak érdekében, hogy ilyen helyzetben már ne ismételjük meg, javasoljuk, van egy kissé csökkenti a terhelést és a ruhát nem olyan meleg.
Miért van a hőmérséklet a képzés után?
Annak megértése érdekében, hogy a képzés utáni hőmérsékletet miért kell figyelembe venni, több helyzetet kell figyelembe venni:
- A terhelés helytelenül kiválasztott - sajátos sportolók, és ilyen helyzet esetén csökkenteni kell az osztályok intenzitását.
- A pajzsmirigy túlzott aktivitást mutat a munka során - ezzel a betegséggel, a testhőmérséklet még normál terhelés esetén is növekszik.
- A neurogén hipertermia - egyéb rendellenességek gyakran jelennek meg ebben az állapotban, például vegetatív-vaszkuláris dystonia.
- Megnövekedett prolaktin koncentráció - Ez a hormon magas szinten képes különböző jogsértéseket okozni a test munkájában.
- Beteg van - egy fertőző vagy hidegebb betegség megismerheti az osztályok kitöltését követően.
Emlékezzünk vissza, hogy ha a hőmérséklet az edzés után emelkedett, és ezen kívül más kellemetlen tüneteket tapasztal - kérjük, forduljon orvoshoz. Ellenkező esetben semmi szörnyű történt.
Lehetséges, hogy magas hőmérsékleten vonzzák?
Ha a sportoló hideg volt, vagy vírusos betegséget vett fel, akkor a legtöbb esetben frusztráltnak érzi magát, és nem akarja kihagyni a képzést. Néhány hasonló állapotban úgy döntenek, hogy meglátogatják a csarnokot, és foglalkoznak egy foglalkozást, mit kell tennie a kategorikusan lehetetlen.
Még a terhelés jelentős csökkenésével is, nem tudsz biztosítani magát a különböző szövődményekből. Lehetséges, hogy egy ideig jól érzi magát, de este a betegség megismeri magát. Ne feledje, hogy az edzés utáni hőmérséklet még magasabbra emelkedik, és sajnálatos eredményekhez vezethet.
Csak az osztályokat folytathatja, miután teljes mértékben gyógyítja meg. Jobb több napig, hogy lefeküdjön az ágyban, és korlátozza a fizikai aktivitást, mint a komoly szövődmények. Ha magas hőmérsékleten van, javasoljuk, hogy kihagyjuk a foglalkozást és elkezdjük a kezelést.
A túlterhelés tünetei
Már elmondtuk, hogy a képzés utáni hőmérséklet túlzott terhelésekkel emelkedhet. Ebben a helyzetben, ha továbbra is használják a korábbi terheléseket, a kockázat a túlterhelés állapotában van. Számos kötőanyag biztos abban, hogy csak a szakemberek túlszárhatják, de csak megfelelően adhatják meg a terhelést.
Egy másik dolog olyan újonc sportolók, akik rövid idő alatt pozitív eredményeket szeretnék elérni, és biztos benne, hogy a nehéz terhelések segítenek nekik. Ahhoz, hogy folyamatosan előrehaladjon, nem csak nehéz a vonat, hanem elegendő időt biztosít a test helyreállításához. Ez azt sugallja, hogy el kell kerülnie a túlfeszítéseket, és most megnézzük az állam legnyilvánvalóbb tüneteit.
- A képzés elvesztése. Ha hirtelen nem akarja megtenni, akkor ez a túlterhelés első tünete. Másrészt ez a tünet nagyon szubjektívnek tekinthető, mert lehetséges, hogy csak lusta.
- Úgy érzi, hogy a csökkenés erők. Most arról a helyzetről beszélünk, amikor tényleg olyan fáradt vagy, hogy nem tudsz folytatni a képzést. Azonnal tükrözi a sportjelzőit, és a sporthéjak korábbi súlyát hirtelen búcsúzik, vagy nem tudsz ugyanazzal a sebességgel futni.
- Megnövekedett ingerlékenység, és a depresszió érzése megjelent. Ha ezek a tünetek jelennek meg, helyesen kell meghatározni a természetüket. Lehetséges, hogy az egész dolog a családdal vagy a munkahelyi problémákban. Ha a képzés befejezése után ugyanabban az időben jobban érzi magát, akkor ez nem túlfeszítésben van. De amikor a foglalkozás után a helyzet súlyosbodott, felül kell vizsgálnia a terheléseket.
- Sérti az alvó üzemmódot. Ez a tünet nemcsak álmatlanság formájában, hanem egy túlzott alvásban is megjelenhet. Ha az Ön felébresztési folyamat vagy képzés az Ön számára valódi kínzásgá vált, a túlterhelés valószínűsége rendkívül magas.
- Állítsa le a haladást vagy csökkentse a sportmutatókat. Ez a folyamat nyomon követésére szolgál, hogy a képzési napló célja. Természetesen a képzési fennsíkot más okokból, például az osztályok programjában lévő hibák okozhatják. De ha ez a tünet másokkal együtt jelent meg, érdemes pár napot biztosítani a testnek.
- Fejfájás. A festékek a reggel vagy este látható okok nélkül jelennek meg. Ilyen helyzetben meg kell vizsgálnia annak állapotát, és ha más tünetek is leírnod, pihenjen. Ugyanakkor, erős fejfájással, meg kell látogatnia az orvost, mert különböző betegségek tünete, és nem csak túlfeszítés.
- Csökkent az érdeklődés a szex és az esés étvágyat. Ha úgy gondolja, hogy a rossz étvágy segít megszabadulni a túlsúlytól, és a szexuális érdeklődés csökkenése szexel a spirituális felvilágosodról, akkor ez egy tévedés. Az emberek számára az élelmiszer és a szex alapvető ösztönök, és a civilizáció bármely szintjén ezeket az igényeket nem fogják figyelmen kívül hagyni.
- Volt Tachycardia. A szívritmus növekvő a túlterhelés egyik legfontosabb tünete. Ha az impulzus reggel emelkedik, és meghaladja a szokásos mutatókat, amikor korábbi fizikai terhelést használ, akkor valószínűleg pihenésre van szükség.
- Az izmok fájdalma folyamatosan érezte magát. Biztosan már megszokta az izmok égésének érzését az osztályok után, és ne figyeljen rá. Ha azonban az új fájdalom és a kenés folyamatosan folytatja Önt, és nem adja meg a lehetőséget, hogy pihenjen, akkor ez zavaró hívás.
- A test védelmi képességeinek csökkentése. Annak érdekében, hogy a test aktiválja a regeneratív reakciókat a képzés után, nagyszámú amin szükséges. Ezeket az anyagokat az immunrendszer is használja. Ha túlterheléskor az aminok többsége a képzés után helyreállítja, és ennek eredményeképpen az immunitás nem tudja végezni munkáját minőségi szempontból. Ez különböző betegségek kialakulásához vezet, ahonnan nem tudsz megszabadulni.
Hogyan gyorsan és hatékonyan hozza le a hőmérsékletet?
Most azt mondtuk, hogy mely okok miatt a képzés utáni hőmérséklet emelkedik. Ha ez az emelés jelentősnek bizonyult, akkor a lehető leggyorsabban meg kell adni a hőmérsékletet. Mindazonáltal emlékeznünk kell arra, hogy minden olyan intézkedést kell tennie, hogy a hőmérséklet elérje vagy meghaladja a 38 fokos jelet. Ha ez az érték alatt van, akkor nem kell semmit tenni.
Ne feledje, hogy sok ember általában általában 38,5 fokos hőmérsékletet hordoz. Ez azonban tisztán egyéni mutató. A test hőmérséklete a különböző betegségek elleni küzdelem során nem csak ilyen. Ebben a pillanatban az antitestek aktív szintetizálódnak, egyes biokémiai folyamatok sebessége növekszik, valamint néhány patogén mikroorganizmus meghal.
Magas hőmérsékleten megfigyelnie kell az ágy módot, és próbálja meg inni a maximális mennyiségű folyadékot, de nem nagy adagokat. Javasoljuk, hogy nem szénsavas vizet, kompótesteket, bogyós gyümölcsleveket és áfonya gyümölcsleveket használunk. Ez szükséges a vízegyensúly helyreállításához, mivel a magas hőmérsékletű folyadék gyorsan kiválasztódik a szervezetből. A hőátadási sebességet is növelnie kell, és ezt nem szabad kezelni. Az optimális szobahőmérséklet körülbelül 20 fok.
A nedves csomagolások használatával csökkentheti a testhőmérsékletet. Még a legjobb eredményeket is elérjük, ha hozzáadja a Yarrow tinktúrát a vízhez. A népi jogorvoslatok közül nagyon hatékony az ecet oldat törlése. Ehhez egy 9 százalékos ecetet kell kevernünk, 1-től 5-ig terjedő arányban. Csavarja a végtag, a hát és a gyomor kapott oldatát. A mentafüggést is használhatja, a törülközőt nedvesen alkalmazva a fő vér artériák helyére.
Ha orvosi készítményekről beszélünk, akkor a Paracetamol az egyik leghatékonyabb és biztonságosabb pénzeszköz. Ennek a gyógyszernek egyszeri dózisa mindegyik kiló testtömegenként 15 milligramm. Ha azonban problémái vannak a máj munkájával, akkor óvatosnak kell lenned a tablettákkal.
A magas hőmérséklet elleni küzdelemben hatékonyan mutatja az ibuprofen. Ennek az eszköznek az egyszeri adagja 10 milligramm van a testének kilo tömegén. Amikor a hőmérséklet 39 fok fölé emelkedett, és nem tudod leütni, akkor határozottan hívjon mentőt. Ne feledje, hogy a nagyon magas hőmérséklet súlyos veszélyt jelent a test számára.
Az izomtivitás, több mint más fiziológiai funkció növekedése, az ATP összeomlása és lakóhelye kíséri - Ez az izomcellás energiacsökkentésének egyik fő forrása. De a külső munka végrehajtását a makroeherek potenciális energiájának kis részével töltik el, a többiet hő formájában különböztetjük meg - 80-90% - és "mossuk ki" az izomsejtek vénás vérétől. Következésképpen mindenféle izomtivitással a termoregulációs berendezés terhelése drámaian növekszik. Ha nem tudott megbirkózni a békében, a hőmennyiség, akkor a testhőmérséklet növelné a nehéz munka óráját körülbelül 6 ° C-on.
A hőátadás fokozódását az emberben az konvekció és a sugárzás rovására való munkavégzés során biztosítják, mivel a bőr hőmérsékletének növekedése és a jelen légréteg metabolizmusának növekedése a test mozgásának köszönhetően. De a hőátadás fő és leghatékonyabb módja az izzadás aktiválása.
Néhány, de teljesen kisebb szerepet játszik egy polipnoe mechanizmust egyedül egy személyben. A hallgatói légzés növeli a hőátadást a légutak felületéről a felmelegedés és a hidratáló belélegzett levegő miatt. A tápközeg kényelmes hőmérsékletén a mechanizmus miatt legfeljebb 10% -ot veszít el, és ez a szám gyakorlatilag nem változik a hőtermelés általános szintjéhez képest az izommunkák során.
Ennek eredményeképpen a hőtermelés éles növekedése a munka izmokban, néhány perccel később a bőrhőmérséklet emelkedik fölöttük nemcsak a belsejében lévő gradiens közvetlen hőátadása miatt, hanem a véráramlás növekedése miatt is a bőr. Az aktiválás a szimpatikus jármű idegrendszer és az emissziós katekolaminok működés közben vezet tachycardia és egy éles növekedést a NOB egy szűkülete vaszkuláris csatorna a belső szervek és a bővülő be a bőrbe fedelet.
A megerősített aktiválása a izzadás berendezés kíséri a bradykinin felszabadítása sejtek által verejtékmirigyek, amely vasodinating hatása közeli izmok és ellensúlyozza a szisztémás vasoconducting az adrenalin.
Versenykapcsolatok fordulhatnak elő az izmok és a bőr fokozott vérellátásának szükségletei között. Ha a fűtési mikroklíma körülményei alatt dolgozik, a bőrön keresztül véráramlás elérheti a NOC 20% -át. Az ilyen nagy mennyiségű véráram nem szolgálja a test bármely más szükségletét, kivéve a tiszta termosztátot, mivel a bőrszövet sajátos szükségletei oxigénben és tápanyagokban nagyon kicsiek. Ez az egyik példa arra, hogy ez az emlősök fejlődésének utolsó szakaszában történt, a termoregulációs funkció a fiziológiai szabályozás hierarchiájának egyik legmagasabb helyét veszi figyelembe.
A testhőmérséklet mérése, ha bármilyen körülmények között dolgozik, általában észleli a rendszermag hőmérsékletének növekedését több tizedből két vagy több fokig. Az első tanulmányok során feltételezték, hogy ezt a növekedést a hőátadás és a hőtermelés közötti károsodott egyensúly magyarázza a fizikai termoreguláció funkcionális elégtelenségének köszönhetően. További kísérletek során azonban megállapították, hogy a testhőmérséklet növekedése az izomaktivitásban fiziológiailag állítható, és nem a termoregulációs készülék funkcionális elégtelenségének következménye. Ebben az esetben a hőcserélő központok funkcionális szerkezetátalakítása van.
A kezdeti emelés után mérsékelt teljesítmény esetén a testhőmérséklet az új szinten stabilizálódik, a végzett munka erejével közvetlenül arányos növekedés mértéke. A test ilyen állítható emelési hőmérsékletének súlyossága nem függ a külső környezet hőmérsékletének ingadozásától.
A testhőmérséklet növekedése előnyös a munkavégzés során: az észrevehetőség, a vezetőképesség, az idegi központok hulláma növekedése, csökkenti az izmok viszkozitását, a hemoglobinból származó oxigén hasítás feltételeit a véráramláson keresztül javítják. A hőmérséklet kis növekedése még egy reprezentációs állapotban is megjelölhető, és bemelegítés nélkül (feltételes és reflexum).
Az izommunka állítható emelkedésével együtt egy további, kénytelen megközelíteni a test hőmérsékletét is megfigyelhető. Ez a levegő túlzott magas hőmérsékletén és páratartalmában fordul elő, a munka túlzott izolálása. Ez a progresszív növekedés hőhatáshoz vezethet.
A vegetatív rendszerekben a fizikai munka elvégzése során a termoregulációs reakciók egész komplexét végezzük. Növeli a légzés gyakoriságát és mélységét, a növekvő szellőzés miatt. Ez növeli a légzőrendszer értékét a légzőszervi hőcserére a közeggel. A hallgatói légzés nagyobb jelentőséget tulajdonít, ha alacsony hőmérsékleten dolgozik.
Közepes hőmérsékleten, kb. 40 ° C-on, a személy impulzusát átlagosan 30 jég / perc sebességgel növeli a kényelem körülményeihez képest. De amikor a mérsékelt intenzitás műveletét ugyanolyan feltételek mellett végezzük, a CIS csak 15 jeges ICES-t növeli, összehasonlítva ugyanarra a munkára, mint a kényelmes környezetben. Így a szív munkája viszonylag gazdaságosabbá válik, ha fizikai erőfeszítést végez, mint egyedül.
Ami a vaszkuláris hang nagyságát illeti, a versenyképes kapcsolatokat a fizikai munka során nemcsak az izmok és a bőr vérellátása között jegyezzük meg, hanem mindkettő és belső testek között is. A vegetatív idegrendszer szimpatikus részlegének a működtetés során történő szimpatikus részlegének külföldi hatásai különösen egyértelműen nyilvánulnak meg a gasztrointesztinális traktus régiójában. A véráramlás csökkentése a gyümölcslé csökkentése és az intenzív izmos munka teljesítménye során lassítja az emésztési tevékenységeket.
Meg kell jegyezni, hogy egy személy megkezdheti a normál testhőmérsékleten még súlyos munkát, és csak fokozatosan, sokkal lassabb, mint a könnyű szellőztetés, a rendszermag hőmérséklete eléri az általános metabolizmus szintjének megfelelő értékeket. Így a test testének hőmérsékletének növekedése előfeltétele, hogy ne kezdje meg a munkát, hanem többé-kevésbé hosszú ideig tartó folytatását. Ezért lehetséges, hogy a reakció fő adaptív értéke a hatékonyság folytatása a legtöbb izmos aktivitás során.
Megnövel egy megnövekedett testhőmérsékletet, bár nincsenek hideg jelek?
Mértem - valóban növekedett - 37,3 ° C. Hogyan reagáljon rá?
Subfebrile hőmérséklet.
Az emberi testhőmérséklet legfeljebb 37 ° C, a norma. Subfebrile Hőmérséklet az, amely néhány tizeden meghaladja a 37 fokot. Ez a szubfreebrile hőmérséklet kíséri, és így nem az inset nagyon édes létezése.
Általában a VD mutatói 37,1-37,5 ° C-on belül vannak Mindezek az értékek felett vannak, már nem vegetárián dinamia, de valami más. De gyakran, egy férfi, a hőmérséklet folyamatosan 36,8 -37,0 alján van, és nem érezhető. Úgy tűnik, hogy a normál tartományon belül. De ha egy ilyen növekedés folyamatosan megfigyelhető, akkor figyelmet kell fordítania rá. Lehet, hogy az FMR első jelei.
Miért magas testhőmérséklet.
A vegetatív dystóniával a kissé emelkedett testhőmérséklet megjelenésének oka a Thermoregulációs Központ munkájához kapcsolódik. Ez a központ az egyik agyi osztályon található, amelyet a hipotalamusznak neveznek. Meg kell biztosítania az emberi testet, a környezeti feltételektől függetlenül, állandó hőmérséklet 36,6 ° C.
A szüntelen és napi bombázása megemelt adrenalin dózis, amely különböztetni vért a félelem, veszekedés és kidomborítása pánikroham vezet hibák a munkájában ezt a részét a vegetatív idegrendszer. Ennek eredményeképpen a testhőmérséklet 36,0 és 37,5 fok között ugrik, a fizikai erőfeszítésektől függően.
Nincs ok nélkül.
A testhőmérséklet nem növekedése nélkül nincs. A szubfefril hőmérséklet okai szükségszerűen léteznek. Annak eldöntéséhez, hogy van-e állandó szubfefril hőmérsékleti szerves természet, bármilyen gyulladásos betegség következtében megjelent, a következő vizsgálatra van szükség:
1. Adja meg a vérvizsgálatot megosztott, cukor és biokémia.
2. Adja meg a vérvizsgálatot a pajzsmirigy hormonjaihoz.
3. Adjon vizeletelemzést.
4. Tegye a tüdő fluorográfiáját.
Ezután meg kell látogatnia az orvos orvosát a kutatás eredményeivel, amely arra a következtetésre jut, hogy a szerves betegségek hiánya kissé emelkedett testhőmérséklet miatt van-e. Ha bármelyik nem fedezhető fel, akkor további nézd meg az okot, hogy a testhőmérséklet felemelkedik, nincs értelme. Nagy bizalommal vitatható, hogy van egy VDC és pánikbetegség, azaz az idegrendszer vírusai részlegének megsértése.
Hőmérséklet a hideg jele nélkül.
A vegetatív dystónia hideg tünetei nélküli subfrebril hőmérséklete különbségei vannak:
1. A hőmérséklet emelkedik a megfázás jelei nélkül bármely fizikai aktivitás hátterében, még egyszerű séta.
2. A testhőmérséklet-mutatók egy kis pihenés után visszatérnek a hazugságban.
3. Alvás közben a testhőmérséklet mindig normális vagy enyhén leengedett (megpróbálhatja mérni, véletlenül ébredni éjjel, vagy ha nem alszik).
4. A nap folyamán hipeded testhőmérséklet jelenik meg.
Ha nincs snot, és nem árt a torok, és a testhőmérséklet lesz subfrile után, miután kiszállt az ágyból, akkor van VDC! Hosszú távú subfebrile Hőmérséklet csak a nap folyamán jelenik meg, és évek óta tart.
Ellenőrizheti ezt a diagnózist.
A fizikai aktivitás után mérje meg a testhőmérsékletet. Miután rettegett, hogy a hőmérőn 37,4 ° C, magassága kényelmes helyen az órára. Semmiképpen sem rohanás, hogy hideg legyen a hideg. Egy órás ünnep után ismét mérje meg a test hőmérsékletét. Nemcsak normális lesz, de még mindig kicsit alacsonyabb lehet, mint a norma - a 36,0-36,4 ° C mutatókhoz.
Mit vezet a fokozott hőmérséklet az EMD-hez?
Az ilyen cseppekből a termoreguláció középpontjának munkájában nem csak a hőmérő elveszett, de a személy nem szenved. Ez a bizonytalanság a testhőmérséklet szabályozásában két tünet jellemző.
Az elsőnek a normál környezeti körülmények között fokozott izzadás. Vagyis ez nem meleg az utcán, senki sem sétál mellé, és mindannyian izzadsággal van borítva.
A második - a nyári napokon is vidám lesz, nem is beszélve az év hideg időszakára. A meleg ruhák és cipők nem tudnak megmenteni a hideg érzésétől, különösen télen. A kezét és a lábát meleg kesztyűben és a legtöbb szőrmecipőben táplálják. Az egyik kísérő bajnokság az, hogy az emberek, akik veled köszöntik a kezed jéghidegét.
A test egynél több hormonális szerkezetátalakítása, nevezetesen, amikor csúcspont, megnövekedett testhőmérséklet és izzadás figyelhető meg. De ezek a tünetek a menopauza alatt nem kapcsolódnak a fizikai aktivitáshoz, és "dobja a hőt és az izzadságot" még a teljes pihenés állapotában is. Ez nem lehet ICC és pánik rendellenesség.
Emlékszéletlen örökre, a VDR-vel, a szubfefril hőmérséklet jelenik meg a legkisebb fizikai aktivitással, és rövid pihenés után a fekvő helyzetben jár.
Hogyan lehet megnövekedett hőmérséklet kezelése EDR-vel.
Hogyan lehet megszabadulni az állandó emelkedett testhőmérséklettől? Ez nem különösebben aggódik. Ha szörnyű betegségei voltak, a lista szerint végzett elemzések eredményei meghatározzák. Már, remélem, remélem, rájött, hogy az ilyen hőmérséklet a VDC egyik legalapvetőbb tünete. Ezért az ICC-vel végzett szubfrofil hőmérsékletet nem lázcsillapító gyógyszerekkel kell kezelni, de rendkívül nyugtató gyógyszerekkel.
Az emelkedett testhőmérséklet eltűnése, az ellenkező megjelenés (visszatérítés), azt sugallja, hogy az FMR helyesen és hatékonyan kinevezett kezelése.
- Növelje a sebességet. Valójában 37,2-re növeli a hőmérsékletet, amelynek eredményeképpen a szervezet megpróbálja visszaadni a mérlegállapotot, amelyhez sok energiát tölt (beleértve a zsírt is).
- Váltás a zsírtartalmú raktárba a szívizomcsoport terhelésének növelésével.
Mi az első esetben, hogy a második esetben a Trigletrids energiaforrásként használják, amely kombináció esetén 8 kcal / g a glikogénből származik. Természetesen az ilyen energiamennyiség fizikailag nem képes olyan energiatartományt kezelni, amely további hőátadáshoz vezet. Ezért a testhőmérséklet növelése a képzés után és utána.
A legtöbb esetben a felsorolt \u200b\u200btényezők nem tudják komolyan megváltoztatni a testhőmérsékletet, de egyes emberek kombinálva jelentős növekedést okozhatnak, legfeljebb 38 fokos és magasabb.
Mindez attól függ, hogy miért van a képzés utáni hőmérséklet. Ha ez egy olyan állapot, amely az immunitás gyengüléséhez kapcsolódik, nem kategorikusan ajánlott a vonathoz, mivel a képzés a test további stressze. Mint minden stressz, ideiglenes elnyomó hatással van a szervezetre, ami a betegség súlyosbodásához vezethet.
Ha tiltott a túlterhelésről a testben, akkor nemcsak a terhelések és a hőmérséklet szintjére, hanem a használt kábítószerek összetettségére is figyelnie kell.
Különösen a hőmérséklet emelkedése következmény lehet:
- recepció;
- koffein mérgezés;
- a zsírégető gyógyszerek hatása.
Ebben az esetben edzhetsz, de kerülhet egy komoly hatalmi bázis. Ehelyett jobb fordítani az aerob komplexek képzésére és súlyos karriert. Mindenesetre a következő edzés előtt csökkentse a negatív oldali tényezők megnyilvánulásának csökkentésére használt kiegészítők adagolását.
Ha kisebb hőmérsékletű emelésről beszélünk (36,6 és 37.1-37.2 között), akkor ez valószínűleg csak a terhelés hőhatása. A hőmérséklet csökkentése ebben az esetben elegendő a megközelítések között elfogyasztott folyadék mennyiségének növelése.
Hogyan kerüljük el?
Fontos a sport haladás elérése, hogy nemcsak megértsük, hogy miért képzeljük a hőmérséklet emelkedését, hanem tudják, hogyan lehet elkerülni a hasonló helyzetet.
- Enni több folyadékot a képzés során. Több folyadék - intenzívebb izzadás, kevésbé valószínű, hogy növeli a hőmérsékletet.
- Csökkentse a koffein bevitelét edzés előtt.
- Ne fogyasszon zsírégető gyógyszereket.
- Vezesse a képzési naplót. Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a túlterhelés elkerülését.
- Csökkentse a fizikai aktivitást a képzés során.
- Teljesen visszaáll az edzések között. Ez csökkenti a képzési stressz negatív tényezőjét
- Csökkentse a fehérje bevitelét. Ez segít abban, hogy jelentősen meghaladja az ajánlott adagot, ami gyulladásos folyamatokat eredményez a májban és a veseben.
A túlmelegedés elleni küzdelem
Ha edzés után egy üzleti találkozót kell tennie, vagy reggel áthalad, akkor tudnia kell, hogyan lehet hatékonyan lőni a hőmérsékletet az elfogadható határokon.
| Módszer / eszközök | Működési elve | Biztonság az egészségre | Hatással van az eredményre |
| Ibuprofen | Nem szteroid gyulladáscsökkentő eszközök: A gyulladás enyhítése lehetővé teszi, hogy leállítsa a hőmérsékletet, és megszabaduljon a fejfájásból. | Kis dózisokban használatos, alacsony toxicitást mutat a máj számára. | Csökkenti az anabolikus hátteret. |
| Paracetamol | Lázcsillapító hatás érzéstelenítő hatással. | Rendkívül mérgező a májra. | További terhelést hoz létre a belső szervekre. Csökkenti az anabolikus hátteret. |
| Aszpirin | Gyulladáscsökkentő antheroid gyulladáscsökkentő. Számos mellékhatása van, amelyek nem kompatibilisek az üres gyomor fogadásával vagy megelőző célokra közvetlenül a képzés után. | Sziligent hatással van, nem ajánlott komoly terhelések után használni. | A növekedés, az izomtömeg elvesztéséhez vezet. |
| Meleg tea citrommal | Alkalmas, ha a hőmérsékletemelkedés a megnövekedett stressz következménye. A C-vitamin stimulálja az immunitást, a forró folyadék izzadást okoz, amely csökkenti a hőmérsékletet. | A teában tanin a szívizom terheléséhez vezethet. | A C-vitamin stimulálja a helyreállítás gyorsulását. |
| Hűvös lelkek | A fizikai testhűtés lehetővé teszi, hogy egy ideig visszatérjen a testhőmérséklet normálra. Nem ajánlott túlterhelésre vagy a hideg első jeleire. | Hideghez vezethet. | A helyreállító folyamatok felgyorsítása csökkenti a tejsav stagnálás hatását az izomszövetekben. |
| Törmelék ecet | Vészcsökkenés magas hőmérsékleten 38 és magasabb. Az ecet kölcsönhatásba lép az izzadásmirigyekkel, termikus reakciót okoz, amely első rövid távon növeli a hőmérsékletet, majd élesen lehűti a testet. | Allergiás reakció lehetséges. | Nem befolyásolja. |
| Hideg víz | Fizikailag lehűti a testet a degreal töredékére. Segít abban az esetekben, amikor a hőmérsékletet a dehidratáció és a metabolizmus gyorsulása okozza, ideális eszköznek tekinthető. | Teljesen biztonságos | Nem érinti, kivéve a szárítási időszakokat. |
EREDMÉNYEK
Lehet-e a hőmérséklet emelkedése a képzés után, és ha emelkedett, kritikus tényezővé válik? Ha az edzés után 5-10 perc alatt méri a hőmérsékletet, akkor semmi szörnyű kisebb növekedésben. De ha a hőmérséklet később emelkedik, ez már egy túlterhelésű test jele.
Próbálja csökkenteni a zsírégető komplexek képzésének vagy elutasításának intenzitását. Ha az edzés utáni hőmérséklet emelkedése a következő napon állandóvá vált, érdemes teljesen gondolkodni, hogy felülvizsgálja a képzési komplexumot, vagy akár forduljon az orvoshoz.
)
Örülnék, ha terhesség lenne. De, hogy mondjam, a helyzet több mint egyszer, és nem kettő már megismételte, az ilyen szemetet több mint egy hónapig folytatja, így a rendellenességbe esett.
Nem megyek a terapeuta. Ők, kérdeznek egy és fél kérdést, azonnali tabletták kénytelenek inni, és egyáltalán nem iszom őket. És általában - hányszor fordultam az orvosok az életben, amennyit sokszor egy fél minőségű államnak adtak. Nos, Nafig - hatékonyabban fogok repülni magam, csak azt értem, hogy milyen szemetet és milyen glitch rendszer (IMG: style_emoticons / alapértelmezett / smile.gif)
Három évig 37,5 voltam - az orvosok általában azt mondták. Ez a hőmérséklet normális lett.
A normál hőmérsékletet 35,5-ről 37,5-re tekintjük, amint azt megmagyaráztuk. A gyermekek 37,5-ben is nem igényel beavatkozást.
Valójában a normál hőmérséklet 36,6.
A barátnőmnek ilyen hőmérséklete volt. Nincs tünetek, csak a hőmérséklet és a gyengeség. Természetesen megvizsgálták, az elemzések által megfogalmazott orvosok. Ezután a betegséget feltárják a női részen.
A gyermekek 37,5-ben is nem igényel beavatkozást.
Valószínűleg minden anya azt fogja mondani, hogy a gyermek ilyen hőmérsékleten érzi magát.
38-ban az orvos már jön a házba.
3 évvel ezelőtt, észrevette az erős hideg után, ami nem esik. A kezdetektől fogva stresszes volt, majd szokott.
Azt is megrémült, hogy mindenféle vizsgára mentem (amit csak nem adtam át, ahol csak nem hazudtam), csak egy csomó pénzt szopogattam mindent (fizetett). Amíg nem találtam meg a normál orvosot, aki elmagyarázta, hogy a betegség más tüneteinek hiányában - semmi sem kell semmit tennie, és sok ilyen embernek van szüksége, és hogy a hőmérséklet 37,5-re tekinthető a normának.
"Normál" orvos
(IMG: style_emoticons / alapértelmezett / smile.gif)
"Normál" orvos
csak nem akarta elismerni, hogy nem tudja, mi a helyzet
szóval feljöttem az "Minden köteg, a hőmérséklet normális"
(IMG: style_emoticons / alapértelmezett / smile.gif)
Talán nem igazán értem az összes orvosi dolgot. De az összes teszt kiváló volt, még a rákos sejteknél is tesztelték (véleményem szerint ez úgynevezett).
A Jester tudja. Nem hiszem, hogy ez normális hőmérséklet. Véleményem szerint az ilyen emberek 99% -a nem számít. Talán valaki és nem érdekel - de végül is valaki és a törött üveg megy - nem is érdekel. És valaki száz méter mélyre merül, ahol az Azzki többi része fáj a dobosok - és semmi.
By the way, tudom, hogy a fordított változat - egy lány, néhány évig szégyen vagyok, aki nincs hőmérséklet az egész életében, nem volt hőmérséklet. Szenved, köhög, tüsszent, mint minden ember. De - mindig 36.6. Valami nem működik a test védőrendszerében.
És itt van - a hamis riasztás miért))))))))
Nos, hogyan lehet a gyulladásos folyamat 10-12 órával -, majd nyomkövetés nélkül eltűnik? (IMG: style_emoticons / alapértelmezett / biggrin.gif)
mit jelent 10-12 óra?
ezután a terhelés újra aktiválódik.
TA-AK. Logikai verzió. Nem jutottam el. Lehetséges. Abszolút semmi sem fáj, bár (Pah-Pah-Pah), sőt sem sebek. Az Este az Este olvasás WEC-A-t olvashat? (IMG: style_emoticons / alapértelmezett / biggrin.gif)
a gyulladás nem feltétlenül a purulens sebek következménye))))))
bármely fertőzés gyulladásos folyamatokat okoz.
Általában bármi lehet: Banal Sarcoma Sarcoma Dice)))))
igen, és a terhesség és a nagy, a gyulladásos folyamat kíséri
még Dr. House, a gyümölcs tumor egy szezonban))))))))))))
tévedek
de úgy tűnik, hogy a gyulladásos folyamat
jelzi a vérben lévő leukociták növekvő mennyiségét
szükséges, hogy tisztázni kell valakit, aki nem érti a gyógyszersorozatot))))
Brear a Haues és a Sarcoma))))
Van egy másik gondolatom. Minden alkalommal, amikor a hegyekről repülsz - egy nap vagy két tudós és hőmérséklet - ez a norma. Az elrendezési feltételek újbóli azonosítása van. Nem csak nekem, szinte minden, egy jól ismert tény. Az a tény, hogy a hegyekben lévő művelet során a testhőmérséklet a félig generációra csökken, és az impulzus lassabb lesz. Ennek megfelelően a származás során - a hőmérséklet emelkedik. Nem kapcsolódik a gyulladásos folyamatokhoz és leukocitákhoz. Inkább, légköri nyomás és oxigénkoncentráció a légutakban. Valamint a magas napenergia-aktivitás, több mint 2000 m tengerszint feletti magasságban.
style_emoticons / alapértelmezett / biggrin.gif)
a gyulladásos folyamat hetekig és hónapokig megy
És ha a hőmérséklet csökken, akkor nem jelenti azt, hogy a gyulladásos folyamat vége
csak átkapcsolt a rejtett, látens fázisra
ezután a terhelés újra aktiválódik.
És van.
Több éve tartottuk 37,0-37,3 hőmérsékletet. Szörnyűnek érezte magát. Az orvosok semmit sem találtak, bólintott krónikus tonszillitis, laryngitis és így tovább.
Ezután kiderült egy bizonyos betegség.
A hormonokkal kezelt kezelés után a hőmérséklet a normához viszonyítva. De a testmozgás után, a stressz után újra emelkedik.
By the way, van ilyen típusú allergiák - allergiás a fizikai erőfeszítés.
Talán a test megérti, hogy a négyórás korcsolyázás és a gravitáció nem húzza meg?
nem akarok karkot, de ... a hegyek terhelés az ízületek, a szalagok, az izmok és általában mindenben. Ennek megfelelően a legvalószínűbb, hogy a szervezetben tényleg valami unremit vagy erőszakos. De ennek eredményeképpen a beteg területének megnövekedett terhelése súlyosbodást és reakciót okoz a testnek. Hallgassa meg a testet, érdemes a riasztást valahol konkrétan. De általában reméljük, hogy ez az alvás hiányából származik)
Ignel.
A címet írtam - számomra ez nem terhelés egyáltalán, így - a bemelegítés. Három vagy négyszer évente 10-15 napig töltöm a hegyekben, ahol a terhelés 10-szer több, mint itt. A túlfeszültség előfordul, hogy még akkor is már nem hagyhatsz el néhány órát, amíg el nem hagyod. És semmi - soha nem emlékszem arra, hogy volt néhány seb után. Pihenő, tea, leves, pálinka álmos álom, aludt és tovább ment)
Ezért sértettem a testbe - ez nem szükséges, hogy egyáltalán fájt. Gondolj - elmenekült a friss levegőben. Még a lélegzet sem lőtt le. Milyen csapok hirtelen nem ezzel?
Begemot.
Ott volt ilyen gondolat. Mindössze egyszer sérült alkatrészek csapdába esnek és ellenőriztek - minden rendben van, nincs érzés. Az izmok is nem bántanak egy grammot - vagyis A terhelési térfogat nem haladja meg a szokásos. Minden rendben. A Chort tudja, mit nem így van ...
Röviden, gondoltam és úgy döntöttem, hogy holnap egy csúszkán fut, de reggel, italok aszkorbineket magnézium-vitaminokkal. Ha segít - ez azt jelenti, hogy minden rendben van, csak az éghajlati gyakori érezte magát. És ha nem - TADA-nak kell keresnie a leukociták forrását)
Woob ... A gondolat megszűnik, hogy világos legyen, és a feltételezések területére kerüljön. Talán a terhelés növekedésével a Taurus úgy gondolja, hogy a hegyekben a hegyekre vitték? És hogy megállapítják, hogy nem - sértő, és a realimatizáció nyugdíjba vonul? (IMG: style_emoticons / alapértelmezett / biggrin.gif)
by the way, a végén a harmadik szezon, a ház Cuddy repül egy pandémiás konferencia
És a síkban egy haver furcsa tüneteket jelent, ami hasonlít a bakteriális meningitistára
És végül kiderül, hogy a hőmérséklet, kiütés és émelygés, görcsök
ez a Caisson-betegség következménye -
a haver búvárkodott a repülés előestéjén, túl gyorsan felbukkan, és megkapta a Caisson-betegséget
és alacsony nyomás egy repülőgépen, amely néhány ezer méter tengerszint feletti magasságban repül
majdnem elküldte erre a fényre
van egy hőmérséklet - ez azt jelenti, hogy van gyulladásos folyamat.
talán látens formában, de van egy ilyen folyamat
nem igaz. Vannak olyan emberek, akiknek emelkedett hőmérsékleti normája van.
Van néhány közülük, de vannak ilyenek.
Azok. Például, számukra a 37.0 ugyanaz a normál hőmérséklet, mint a fennmaradó 36,6.
Betöltés ...