A kevesebb étkezés vagy a fogyókúra nem az egyetlen módja annak, hogy megváltoztasd az érzelmeidet és a kinézetedet. Az öngondoskodás nem csak a helyes táplálkozásról szól, hanem arról is, hogy odafigyelünk a testünkre a fizikaitól a pszichológiaiig. Íme néhány tipp, amelyek segítenek egészséges életmódot folytatni és elkerülni a diétát.
Vezess étkezési naplót
Ha fogyni szeretne, kezdje el leírni, mit eszik, hogy tudatosabbá váljon. Használjon papír jegyzetfüzetet vagy egy dedikált alkalmazást a telefonján. A pattanásos vagy emésztési problémákkal küzdők számára az étrend nyomon követése segíthet megérteni, mi lehet a lehetséges ok. Segít abban is, hogy kívülről jobban szemügyre vegye a táplálkozását. Az étkezési napló nagyszerűen segít a testsúly szabályozásában anélkül, hogy károsítaná egészségét. A lényeg nem az, hogy korlátozd magad, hanem tudatosan válassz ételeket, és egyél azt, ami jó a szervezetednek.
Egyél másokkal, ne kütyükkel
Tartson egy kis szünetet a képernyő előtt – az elme és a test egyaránt hálás lesz érte. Ha a képernyőn zajló események elvonják a figyelmét az ételről, többet ehet. Kutatások kimutatták, hogy azok, akik nem figyelnek oda, hogy mit esznek, nagyobb valószínűséggel akarnak később enni. Ezen kívül hasznos mások társaságában enni – ezt kutatások is bizonyították. Kiderült, hogy az egyedülállók kevesebb zöldséget esznek, mint azok, akik házasok vagy csak másokkal vannak a házban.
Használjon görgőt
Az edzés utáni regenerálódás kiemelten fontos, néha még fontosabb, mint maga az edzés. A masszírozóhenger nem egy mindenki számára megfelelő gyógymód, de bizonyítottan növeli a mozgási tartományt, növeli a rugalmasságot és segít az izomfájdalmak enyhítésében.
Egyél lassabban
Próbálj meg mindent a lehető leglassabban csinálni. Élvezze az étel minden ízét és gazdag textúráját. A Mindfulness segíthet abban, hogy gyorsabban teltebbnek érezd magad, és lehetővé teszi a szervezeted számára, hogy megfelelően felszívja és feldolgozza az összes tápanyagot.
Eleget aludni
Mindenképpen meg kell próbálnia az ajánlott mennyiségű alvást - hét-kilenc órát - aludni. Igen, ha tanul vagy dolgozik, nehéz lehet, de tegyen meg mindent ennek érdekében. Ha nem alszik eleget, az egészséges táplálkozás minden előnye semlegesíthető, és érzelmi jóléte is csorbát szenved. Hagyja abba a közösségi oldalak böngészését lefekvés előtt, és hozza ki a legtöbbet a pihenésből.
Igyon sok vizet
A hidratálás rendkívül fontos, és valószínűleg hallottál már róla. A víz testtömegének hatvan százalékát teszi ki. Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet kapjunk – a férfiaknál ez tizenhárom csésze, a nőknél pedig kilenc. Ez pozitív hatással van a bőr állapotára, az izomzatra és az általános közérzetre.
Egyél több zöldséget
A zöldségevés nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát, és megvédje magát bizonyos ráktípusoktól. Ezenkívül a zöldségek gazdagok vitaminokban és tápanyagokban, amelyek más élelmiszerekből hiányoznak. Lehetőleg ne csökkentsd az étrendedet, hanem gazdagítsd azt – kezdd zöldségekkel, majd térj át a keményítőtartalmú szénhidrátokra és a sovány fehérjékre.
Keressen fel egy terapeutát
Ha felkeres egy pszichoterapeutát, nemcsak a pszichés állapota javul, hanem a fizikai állapota is. Ha nem fejezi ki érzéseit, és folyamatosan elnyomja azokat, a test negatívan reagál. Ezenkívül sok embernél fekélyek vagy fejfájások alakulnak ki, amikor a szervezet stresszre vagy pszichológiai problémákra reagál. Próbáljon meg beszélni terapeutájával érzelmeiről anélkül, hogy szükségtelen stresszt okozna testének.
Végezzen erősítő edzést, nyújtást, vagy csak sétáljon
Sokan egész nap az íróasztaluknál ülnek, ezért fontos, hogy szabadidődben minél többet mozogj. Nem kell konditerembe járnod, sok más módszer is van az izmok edzésére. Menj el sétálni, edzeni otthon, vagy csak nyújtózkodj a fűben. Még egy minimális terhelés is jobb, mint a mozgás nélküliség. A képzésnek rengeteg előnye van. Ha motivációra van szüksége, ne feledje, hogy a gyakorlat erősíti a csontokat, növeli az energiaszintet, és még a szexuális életet is javíthatja.
Viseljen fényvédőt
Ez a tanács közhelynek hangzik, de nagyon fontos az Ön egészsége szempontjából. A nyári hónapokban mindenképpen használjunk fényvédőt, télen se feledkezzünk meg róla – igyekezzünk minél jobban óvni szervezetünket. Ne feledje, a bőrrák valódi probléma, ezért vigyáznia kell magára.
Vidd magaddal az ebédet
Ha ételt visz magával, akkor a legegyszerűbb az egészséges étrend követése. Ugyanúgy működik, mint az étkezési napló vezetése – tudatosabb vagy. Ráadásul így magad döntöd el, hogy mit fogsz enni, és sem a sorban állás, sem az árak nem lesznek hatással a kávézóban.
Hagyja abba az evést, ha jóllakottnak érzi magát
Ha megtanul hallgatni az éhségére, az segít az intuitív étkezésben. Az ételekkel való helytelen kapcsolat arra kényszeríti, hogy figyelmen kívül hagyja a teltségérzetet és túl sokat eszik. Vannak, akik unalomból esznek, étellel jutalmazzák magukat, vagy egyszerűen csak gépiesen rágnak. Legyen figyelmes, és ez segít abban, hogy gyorsabban jóllakott legyen.
Egyél gyümölcsöt, ne igyál
Úgy tűnhet, hogy a préselés egyszerű és kényelmes módja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának, de nem az. Valójában a gyümölcslé ivása nem javítja az egészségét. Manapság divatos a létisztítás, de ha így eszel, megfosztod a szervezeted ezeknek az ételeknek az összes egészségügyi előnyétől. Ráadásul így több ételt is elfogyasztunk – soha nem eszel annyi gyümölcsöt egészben, mint amennyit lé formájában iszol. Gyümölcsökből ital készítésekor rostok és zsírok vesznek el, amelyekre a szervezetnek szüksége van a vitaminok felszívódására. Ennek eredményeként a gyümölcslé egyszerűen édes víz.
Elmélkedik
A meditáció segít az embernek nyugodtnak és összeszedettnek maradni. Bebizonyosodott, hogy nemcsak a testre, hanem az agyra is hatással van. Csökkentheti a vérnyomást, kezelheti a szorongást és javíthatja a kognitív teljesítményt.
Menj a szaunába
Töltsön el egy napot a gyógyfürdőben, és ne felejtse el megállni a szaunában. Segíthet csökkenteni a stresszszintet és javítani a szív egészségét, és kimutatták, hogy ugyanúgy működik, mint a sportolás.
Mérje meg az adagokat
A pontos adagszabályozás segít abban, hogy annyit ehessen, amennyit szervezetének szüksége van. Vannak túl magas kalóriatartalmú ételek, így könnyen túleszik velük. Az adagszabályozás a megoldás!
Kedves Yeshua, kérlek válaszolj, hogyan változik az ember fizikai teste az átalakulás során? Ha lehetséges, az átalakítás sorrendje.
Kösz.
Szeretettel és tisztelettel köszöntelek kedvesem! Olyan kérdést tettél fel, ami nagyon sokakat aggasztó, mivel sokan közületek különböző mértékben károsították testüket a használatuk során. Ez egy normális folyamat, és megfelel annak a tudatszintnek, amelybe belemerültél, hogy teljesen elmerülj az életben, és megértsd a bolygó egész helyzetét a nagy változások előestéjén, hogy belülről teljesen megértsd. Először is szeretném megjegyezni, hogy a kapott testproblémák nagy részét céltudatosan fogadtad, pl. élettanulási programok része volt. A károk egy kis része néhány elképzelésedhez, torz felfogásodhoz volt köthető, amelyeket sokáig nem tudtál leküzdeni. Ez egy természetes folyamat az anyag azon szintjén (ELMÉL) és tudatszinten (CS), amelyen voltál.
De eljöttek azok a változások, amelyeket ti a bolygóval együtt kértetek, és ezek a változások nagy léptékű változásokat hordoznak magukban. Érzed, hogy ezek a változások megváltoztatnak téged, mindenekelőtt belül, megváltoztatják a tudatodat, megváltoztatják a gondolataid orientációját, és ez az új irány egyre jobban elvisz a régi életfelfogástól, önmagad észlelésétől, a helyed ezen a világon. Egyre inkább kezdesz globális kategóriákban gondolkodni, ez pedig a tudat bővülésének folyamata, amiről már sokszor beszéltünk. A tudatváltozás folyamata olyan folyamat, amely minden alacsonyabb rezgésű változást megelőz. Beleértve azokat a rezgéseket, amelyek számodra valóság, és amelyek anyag.
A tested az anyagi világ része, és ugyanazokon a frekvenciákon rezonál, mint a körülötted lévő világ. A külvilággal való azonos rezonanciának köszönhetően a tested mindent úgy lát és érez, ahogyan most mindent felfogsz. Éppen ezért minden tárgy (fal, fa, más ember vagy állat teste stb.) akadályt jelent számodra. Köszönhetően mindennek egy rezgésszintjének, ami körülvesz téged és testhordozódat, beleértve, képes vagy mindent az érzékszervein keresztül érezni és észlelni. Ez az egyik rezgésszint, amely biztosítja számodra a környező világ szilárdságának ezt az érzését, bár a kitágult tudatoddal már tudod, hogy az anyagi világ egy illúzió. Csak annak a rezgésrétegnek köszönhetően, amelyben a gazdatestetek található, van lehetősége érzékszervei használatára. Azért mondom el nektek ezt, hogy megértsétek a változások kiváltó okait és magát a mechanizmust – hogyan fognak bekövetkezni a változások az anyagban.
Tehát, mivel Ön egy bizonyos rezgésfrekvenciájú területen tartózkodik, és van egy gazdateste, amelynek rezgési frekvenciája ehhez a rezgési területhez van igazítva, megvan a képessége, hogy lássa, hallja, érintse stb. Ha megváltoztatja az anyagi univerzum egy bizonyos területének rezgésfrekvenciáját, és ezeket a rezgéseket egy magasabb frekvenciájú zónába mozgatja, akkor különböző tulajdonságokkal és paraméterekkel rendelkező anyagot kap, és szüksége van egy másik hordozótestre, amely igazodik a változásokhoz. . Ezekkel az új tulajdonságokkal fog az anyag megszerezni a kvantumátmenet során, és ahhoz, hogy egy új típusú anyagot tudj felfedezni, meg kell változtatnod a meglévő testet. Az imént elmondottakkal kapcsolatban meg kell értened, hogy ez a kvantumátmenet magasabb rezgésekben megy végbe, és te 3UM-ról 4UM-ra emelkedsz, és ez egy új típusú anyag, és szükséged van egy új testhordozóra. ami ennek a 4UM-nak felel meg.
Továbbá fontos, hogy megértsd, hogy az energia, amelynek köszönhetően az anyagi univerzum és az egész univerzum létezik, a Forrás isteni energiája, és alapja a Szeretet. Ez az energia állandó, szüntelen üzemmódban az univerzum minden létező területére jut. Amikor egyik szintről a másikra lépsz, ugyanaz az isteni Szeretet biztosítja egy új világrend és új anyag létezését a tulajdonságokat tekintve. De ahhoz, hogy megértsd a folyamatban lévő mozgást, mondjuk azt, hogy az isteni Szeretet energiája többet fektet be, vagy azt is mondhatjuk, hogy az áramlás egy nagyságrenddel magasabban intenzívebben megy az anyagba. Bárhogyan is mondom, hogy megpróbálom ezt elmagyarázni az elmédnek, a lényeg az, hogy az anyag tanulmányozásához és fenntartásához az isteni Szeretet áramlásának állandó mozgására van szükség, szükség van a huzal szerkezetének fenntartására a az isteni Szeretet ezen áramlásának anyaga. Az új anyag új terének, az isteni Szeretet energiájának megteremtésén túl az új anyag és a testhordozók minden új tulajdonságának fenntartása is szükséges a tanulmányozáshoz. Tehát egy megváltozott test szükséges a kvantumátmenethez, valamint szükség van egy megváltozott tudatra. Harmóniában kell lenned azzal a világgal, ahol a kvantumátmenet során találod magad.
Kétségtelen, hogy a kvantumátmenet során nemcsak az anyagi szubsztancia változik meg, amelyben most vagy, hanem az isteni Teremtés folyamata is megtörténik a segítségeddel, és rajtatok keresztül is, és ezért vagytok Társteremtők. . Ezért kezdtétek el változásaitokat és átalakulásaitokat, ezért kezdtétek meg a tudatosság felemelkedését, és horgonyoztátok le a tudatotokat a magasabb rezgési rétegeken. A célotok az, hogy tudatosságotok mozgása és megszilárdítása révén magasabb frekvenciájúak legyenek az anyagba a Szeretetenergia szükséges új isteni frekvenciái a Teremtés folyamatához. Természetes és logikus, hogy tudatosságod emelésével és a Társteremtő új művének megkezdésével nem csak tudatodat tágítod, hanem testedet is átalakítod. Miért? Új, magasabb rezgésű energiát vezetsz nemcsak a tudatodon keresztül, hanem a testeden keresztül vezeted az anyagba.
Hogyan táplálkozik rajtad keresztül az isteni energia? Annak érdekében, hogy az Ön megértése ezen a szinten, ahol most van, ismét azokat a sémákat fogjuk használni, amelyeket megért. Ha az egész teremtést egy labda formájában képzeled el, akkor Isten neked a labda szélén vagy azon kívül van, de te mélyen benne vagy. Röviden, minél alacsonyabbak a rezgések, annál jobban megközelítik a labda közepét. Te, a 3UM-ban vagy, bent vagy, a labda közepén. Most, hogy egy új, magasabb anyagszintre (4UM) léphess, ki kell tágítanod az anyag zónáját, és be kell lépned abba, és a sémánk szerint ez távolabb lesz a gömb középpontjától, ahol azelőtt voltál. A tudatod hatászónájának ilyen mozgásához és kiterjesztéséhez és annak megszilárdulásához kolosszális energiákra van szükséged. Ez egy séma, és természetesen sok tekintetben feltételes, mert minden sokkal sokrétűbb és összetettebb, de arra használtuk, hogy javítsuk az elmédről alkotott felfogásodat, válaszolva arra a kérdésre, hogy mi történik veled és bolygó a jelen időben.
Ahhoz, hogy idehozd azokat a kolosszális energiákat, amelyek szükségesek az új Teremtéshez és a lakózónád kiterjesztéséhez, hogy összegyűjts mindent, ami ehhez a mozgáshoz szükséges, közelebb kell hoznod a tudatot a rendszerünkben szereplő energiagömb széléhez, javítsd ki, és hozz létre folyosókat az energia pumpálásához az új Teremtés birodalmába. A Nika és általunk korábban megadott séma szerint (UZS) a legalacsonyabb UZS közelebb van a labdánk középpontjához, és az UZS = 12 a labda határán van. Tudatodat a szféra középpontjából a szélére emelve kitágulsz, és egyre több lehetőségre teszel szert a tudatosság kiterjesztésére. A középpontból feljebb haladva felöltözteti fénytesteit, mert nélkülük lehetetlen feljebb lépni. És most magasabbra tudtátok rögzíteni a tudatotokat, lehorgonyozni ott, és elkezdtek folyosókat építeni, amelyek mentén ellátjátok a Teremtés új isteni energiáját. A korábban használt mintákban ezek a ti lágy felemelkedési struktúrátok. Egy ilyen folyosó felépítése után mindannyian egy új valóság valóban működő Társteremtőjévé válnak, mert ettől a pillanattól kezdve új energiákat kezdesz pumpálni magadon és testeden keresztül az új Teremtés zónájába.
A test megváltoztatásának igénye természetessé és érthetővé válik, ugyanis a magasabb rezgések vezetése a 3UM szintű létező anyagba változatlan testek segítségével egyszerűen károsítja, megégeti és sok kellemetlenséget, szenvedést okoz a bennük lakó lelkeknek, a testnek. az érzések teljes komplexumát nyújtja, mint korábban. Éppen ezért teljesen határozottan kijelenthető, hogy a testetek transzmutációjának (mély változásainak) folyamata a kvantumátmenet folyamatával egy időben kezdődött, és ugyanabban a módban zajlik, amelyben a fő folyamat zajlik - inkrementálisan. Amikor a bolygó és te úgy döntöttél, hogy megteszed az átmenetet, és a megvalósításhoz szükséges minimumot megadtad néhány évvel ezelőtt, akkor a tudatváltást követően lassú, szinte észrevehetetlen változások kezdődtek a testedben. Jelenleg sokan közületek már egészen határozottan rögzítitek ezeket a változásokat. Természetesen mindez a te felfogásodban lassan, a 3UM idő linearitásán keresztül történt veled, valójában az univerzum léptékében ez egy rendkívül rövid időszak, nagyon feltételesen összevethető szerinted * ezredmásodpercekkel *. Ezt a konvenciót az a tény határozza meg, hogy 3UM-nál az idő lineáris, valójában az idő egy ponton van, és ott, mondhatni, hiányzik (innen az Ön értelmezése szerint).
Ön természetesen észrevette és észreveszi a testében bekövetkezett változásokat, és gyakran betegségként, fokozott ingerlékenységként, álmosságként vagy izgatottságként, ismeretlen okból kifolyólag fájdalmas állapotokként stb. Sokan közületek a folyamatot nagyon fájdalmasnak és kimerítőnek tartják, mind lelkileg, mind fizikailag. Sokakat megijesztett ismeretlen eredetű váratlan meglepetésekkel és azzal, hogy az elme képtelen volt bármit is világosan elmagyarázni neked. Persze mindenkinél másképp ment és megy minden, mert más a testetek állapota, meg a tudatállapototok, a lelketek és testetek programjai. Az új energiák áttörnek az elzárt régi energiacsatornákon, és újakat hoznak létre, amelyek képesek új frekvenciájú energiákat vezetni. Minden változás a következő sorrendben megy végbe: a tudat változása és bővülése - változások a fizikai tested finom testeiben - változások a fizikai testben. A jelenlegi szakaszban közületek sokan már a finom testek aktív változásának szakaszain mennek keresztül a fizikai testek megkezdődő átalakulásával. Emeld fel a tudatodat, terjeszd ki, és ily módon megváltoztatod finom struktúráidat (kristályosítod őket), és akkor észre fogod venni azokat a változásokat, amelyek a fizikai testeddel fognak bekövetkezni.
Ahogy a kvantumátmenet csúcspontja menthetetlenül közeledik, ti, mindazok, akik az átmenetet választották, egyre gyorsabban fogtok tudatosságra emelkedni, és megtesznek minden szükséges változást, beleértve a fizikai testeket is. Mi lesz a testeddel? Először is azt fogja érezni, hogy az energiarendszer és az Ön preferenciái megváltozni kezdenek. Egyre kevesebb tápanyag bevitelre lesz szüksége a szervezete megszokott emésztőrendszerén keresztül, és csökken a táplálékigénye. Ugyanakkor észre fogod venni, hogyan kapcsolnak be új, sokak számára ismeretlen légzőrendszerek, amelyeken keresztül létfontosságú energiát kapsz a test fenntartásához a prána (prána táplálkozás) és más rendszereken keresztül az összes szükséges anyag előállításához. a tested ételfogyasztás nélkül, de csak az új légzési folyamatok miatt. Ezek a folyamatok nem okoznak ijesztő meglepetést számodra, mindenkinél természetesen és fokozatosan indulnak el, abban az időben, amikor személyesen szüksége van rá, és nem kell ezeket a folyamatokat kontrollálni. Fokozatosan kezdi észrevenni, hogyan fog megváltozni a légzése: ritmusa, mélysége, ciklikussága, és elkezdi észrevenni, hogy mennyire élvezi a légzés folyamatát. Továbbá a következő történik a testeddel: miután tested teljes táplálkozási rendszere és a fizikai test táplálkozása és fenntartása megváltozik, és energetikailag tisztábbá és kiegyensúlyozottabbá, számodra megfelelőbbé válik, teljesen megszabadulsz a problémáktól. túlsúly vagy túlzott soványság, megszabadulni a különböző betegségektől és a test tökéletlenségétől. Így teljesen ideális arányokat ér el az eredeti testsablonhoz képest, és a súlykategóriája teljesen ideális lesz az Ön számára. Nem leszel fogékony azokra a betegségekre, amelyeket az emberiség korábban elszenvedett, és azok az emberek, akik nem döntöttek a változás mellett, és úgy döntöttek, hogy nem vesznek részt az átmenetben, szenvedni fognak. Élvezni fogja az egészséges, rugalmas, gyönyörű gazdatest új érzéseit, ahogyan azt Önnek szánták, és amely az erős belső védelmi rendszerek ellenére alacsony tudati szinten szenvedett.
Továbbá sokan közületek kezdik érezni a test rendkívüli könnyedségét, súlytalanságát. Ez az egész tér megváltozása, a bolygó mágneses és egyéb mezőinek szerkezetének megváltozása mellett fog megtörténni. Ettől kezdve fény lesz körülötted, amely sokak számára látható a fizikai test szemével, és ennek intenzitása fokozatosan nő. Ez a ragyogás különösen szürkületben és bizonyos megvilágításban lesz észrevehető. Ez a ragyogás glóriával veszi körül testét. Így, kedveseim, változások fognak bekövetkezni a testetekben. Amikor létrehozol egy új valóságot, létrehozod a hordozótestek eredeti megtisztított formáit, új rendszereket hozol létre e testek táplálására, és létrehozol egy új gyönyörű Teremtést - az Új Földet, amelyről oly sokat álmodtál a Társ szeretetével és örömével. -Teremtő.
Egy új naptári év beköszöntével mindig valami újat és szokatlant szeretne. A legtöbben saját szépségünkre és egészségünkre is gondolunk. De ahhoz, hogy vonzónak tűnjön az új nyári szezonban, csak napi 10 percet kell szánnia testére. Valóban, intenzív edzéssel a felesleges kalóriák gyorsan eltűnnek, de amint tart egy kis szünetet, újra megjelennek.
Annak érdekében, hogy folyamatosan jó formában tartsa magát, és ne hízzon túl, javasoljuk, hogy ismerkedjen meg egyszerű és könnyű gyakorlatokkal, amelyek segítenek jelentős eredmények elérésében. Felejtsd el a pénzpazarlást fitneszklubokra és edzőtermekre. Csak annyit kell tennie, hogy időt (legalább napi 10-15 percet) szánjon az órákra.
"Deszka" gyakorlat
Kezdjük egy statikus gyakorlattal. Helyes testhelyzet, mozgás nélkül – miközben érezni fogod a has, a kar, a hát és a fenék izmainak feszültségét. A lényeg az, hogy helyesen vegyen fel pózt, nevezetesen: tartsa egyenesen a hátát, ne hajlítsa meg a hát alsó részét, tegye a karját hajlított helyzetbe és vállszélességben, lábujjhegyen tartsa a lábát. Ha nem éreztél semmilyen terhelést a testeden, az azt jelenti, hogy valamit rosszul csinálsz. Ügyeljen a fényképre, és pontosan kövesse a példát.
Gyakorlat "Puh-up"
Ahhoz, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen tenni a fekvőtámaszokat, először próbálja meg felvenni a kívánt pozíciót a térdén. Ha ez a pozíció könnyű számodra, akkor menj a "deszka" pozícióba, csak tartsd egyenesen a karjaidat. Koncentráljon a lapos hátra, a medencére és a lábakra. Legyen egy "egyenes vonal" és ne legyen törések.
A fekvőtámaszok elvégzésével nemcsak a karok, hanem a hasizmok is kiváló terhelést kapnak. Minden héten próbálja meg bonyolítani a folyamatot - elidőzni a "nyomott" helyzetben, és a lehető leglassabban emelni a testet az eredeti helyzetébe.
A medence izmait pumpáljuk
Ehhez térdelve és a kezére támaszkodva vegyen fel egy pózt. Ezután óvatosan emelje fel a lábát vízszintes helyzetbe, miközben egyenesen tartja. Emelje fel egyszerre az ellenkező kezét. Próbálja rögzíteni az egyensúlyt úgy, hogy a kiegyenesített kar és láb ugyanabban az egyenes vonalban legyen. Ezután végezze el ezt a gyakorlatot az ellenkező oldalon.
Csinálj guggolást
Ahhoz, hogy a guggolás jótékony hatású legyen a test számára, és egyben megfelelő terhelést adjon bizonyos izmoknak, meg kell találni a megfelelő egyensúlyt. A megfelelő guggolás támasztékának a teljes lábon kell lennie, a lábaknak pedig vállszélességben kell lenniük.
Érdemes megjegyezni, hogy a térdeknek ugyanazon a csíkon kell lenniük a lábakkal együtt. Most, hogy a megfelelő helyzetben van, kezdjen el lassan leülni. Finoman engedjük le a lábunkat 90 fokra, majd lassan emelkedjünk fel. A jó egyensúly érdekében tartsa a karját egyenesen a mellkasa előtt, az ábra szerint.
Gyakorlat "csavarás" (lengetni a sajtót)
Ahhoz, hogy ez a gyakorlat ne csak előnyös legyen, hanem kényelmes is legyen, be kell szereznie egy szőnyeget. Helyezze a szőnyeget a padlóra, és kinyújtott karral feküdjön a hátára (az ábrán látható módon). Hajlítsa és simán emelje fel a lábát, nyúljon a kezével térdre. A gyakorlat helyes végrehajtásához vegye figyelembe, hogy a jobb láb felemelésekor jobb kezével kell elérnie, és fordítva (bal láb - bal kéz). Hajtsa végre a megadott feladatot 5-10 alkalommal!
Összetett: has és fenék
A következő feladat a karok és lábak megtámasztása úgy, hogy a test egy képzeletbeli háromszög formát hozzon létre. A lábak és a karok vállszélességben legyenek egymástól. Lassan emelje fel a kiegyenesített lábát, amennyire csak lehetséges (mint a képen). Ezután ugyanolyan simán engedje le a kiindulási helyzetébe. Váltott mozgások arányosan: bal láb - jobb - bal - jobb stb.
Gyakorlat a karcsú derékhoz
Ezt a gyakorlatot állva hajtják végre (hajlított lábakkal). Úgy kell állnia, hogy a háta a falon feküdjön. Állj fel, vedd meg a labdát és egyenesítsd ki a karjaidat. Ezután hajtsa végre a test és a karok egyik oldalról a másikra forgatását. Próbálja meg csavarni, amennyire csak lehetséges, hogy megérintse a falat a kezével. Ügyeljen arra, hogy a háta egyenes legyen. A hatékony eredmény érdekében minden alkalommal növelje a munkamenet idejét vagy a mozdulatok számát.
Fázisos komplexum 4 hétig
Első hét (kezdeti)
A gyakorlatokat naponta heti 6 alkalommal kell elvégezni:
1. "Deszka" - 2 perc.
2. fekvőtámasz - 1 perc.
3. Csípő gyakorlatok - 1 perc.
4. Csavarás - 1 perc.
5. Komplex "Nyomda és fenék" - 1 perc.
6. "Vékony derék" - 1 perc.
7. "Deszka" (ismételt) - 2 perc.
A gyakorlatok közötti pihenőidő 10 másodperc.
Második hét
Annak érdekében, hogy az izmok összes terhelése jobban felszívódjon, megfelelően pihentetni kell őket. Ezért a feladatokat két komplexumra osztjuk, amelyeket 6 napon keresztül váltogatni kell.
1. összetett szám:
1. "Deszka" - 3 perc.
2. Csavarás - 3 perc.
3. Csípő gyakorlatok - 3 perc.
2. összetett szám:
1. "Vékony derék" - 3 perc.
2. fekvőtámasz - 3 perc.
3. "Has és fenék" - 3 perc.
Tartson szünetet a gyakorlatok között legfeljebb 15 másodpercig.
Harmadik hét:
gyakorlatokat végez az első héttől.
Negyedik hét:
gyakorlatokat végez a második héttől.
Az utasítások betartásával és a gyakorlatok helyes elvégzésével érezni fogja a változásokat és pozitív eredményt a testén. A jó eredmények önbizalmat és motivációt adnak a napi sportfeladatok elvégzéséhez.
Ezért csak türelmesnek kell lennie, és csak napi 10-15 percet szánni a sportra. Az igazán egyszerű és könnyű gyakorlatok, ha szisztematikusan végzik, csodákra képesek!
Élvezd a tested, használd a lehető legjobban, ne félj tőle, és ne gondolj arra, hogy mások mit gondolnak róla. Ez a legjobb eszköz, ami valaha lesz vagy lesz.
Baz Luhrmann
Hogyan érzed magad és a tested? Hogyan próbálod motiválni magad a mozgásra vagy a diétára? Nézz a tükörbe és szidd magad nem a leghitványabb szavakkal? Önutálattal és szégyenszemrehányással próbálod rákényszeríteni magad valamire? Az ilyen taktikák végtelen súlyingadozásokkal, állandó szorongással és önelégedetlenséggel, edzési sérülésekkel fenyegetnek. A fogyás után törekedni fogsz a további fogyásra, és a sportolással maximálisan kifárasztod magad, de nem érsz el kielégítő eredményt, mindig boldogtalan leszel.
Mindazonáltal van öt tipp, amelyek segítenek megtalálni a harmóniát önmagaddal, amelyek segítenek jobbá alakítani önmagad anélkül, hogy végtelen stressztől megölnének. Itt vannak:
Elfogad
Az, hogy elfogadod a tested olyannak, amilyen, nem jelenti azt, hogy nem akarsz semmit megváltoztatni. Ez nem jelenti azt, hogy feladja azt a vágyát, hogy egészséges legyen, és torkos latyakká változzon. Ez azt jelenti, hogy önmaga iránti kedvességgel és együttérzéssel indul el az egészségre való törekvés útjára, nem pedig bűntudattal, szégyenérzettel és szigorú meggyőződéssel, hogy „hogyan is kell lennie”. Az elfogadás világos képet ad arról, hogy hol tart most, és mire törekszik. Ez pedig sokkal több motivációt hoz, mint az önutálat, amihez a "kell" gondolatok társulnak...
Csak frusztrációt generál, ha arra gondol, hogy mennyit "kell" kisúlyoznia, milyen gyorsan "kell" futnia, milyen erősnek / karcsúnak / fittnek "kell" lennie.
A test szégyenérzete nagyobb valószínűséggel késztet arra, hogy feladja az edzést, vagy olyan buzgalommal és rosszindulattal edzen, hogy csak megsérti magát. Annak megértése, hogy hol tartasz, segít abban, hogy tudatosan, önmagad iránti kedvességgel és örömmel közelíts az edzéshez.
Hagyd abba az összehasonlítást
Hagyd abba, hogy másokhoz hasonlítsd magad, vagy akár öt évvel ezelőtt magadhoz. Az összehasonlítás az öröm tolvajja, mivel vagy önelégült csodálathoz, vagy kisebbrendűségi és szégyenérzethez vezet. De már tudod, hogy a szégyen megöli a motivációt.
És ebben a pillanatban az életednek egyedi lehetőségeid vannak, ismerd be, nyisd ki a szemed és vedd észre, milyen csodálatos az élet.
Az első nagyszerű lépés a médiadiéta.
Szabadulj meg a nevetséges szépségideálokat hirdető magazinoktól. Természetesen intellektuálisan megérted, hogy még a fényképeken szereplő modellek is teljesen tökéletlenek, szépségüket eszközök egész arzenáljával hozták tökélyre, beleértve a kép utófeldolgozását egy fotószerkesztőben, de a tudatalattija mégis menti ezeket a képeket és úgy csúszik, mint valami, amire törekedni kell...
Minél kevesebb kép vesz körül, amellyel összehasonlíthatná magát, annál jobb pszichés állapotának.
Még az egészség- és fitneszmagazinokról is érdemes lemondani, mert a végén túlzottan odafigyelnek a felpumpált nőkről és férfiakról készült képekre, és a tudatalattid megint ellened dolgozik, amitől ismét szégyellni kezded a tested.
Kapcsolja ki a belső nerdet
Bizonyára mindannyiunkban él egy csúnya belső hang, amely végtelenül nyaggat, kritizál, vádol... Annyira érdekli, hogy tökéletes vagy mindenben, ami olyan titkokat tár fel, amelyeket soha senkinek nem fogsz bevallani.
Szid minden pitéért, amit megeszel, és minden nap kihagysz egy edzést. De annak ellenére, hogy ez a hang a részed, egyáltalán nem köteles nyugtalanul hallgatni mindent, amit csipog.
Valójában ezek a kegyetlen, állandóan ismétlődő üzenetek, amelyeket közvetíteni próbál neked, csak végtelen szorongást okoznak. Ezek nem igaz kijelentések a személyiségedről és a lehetőségeidről.
Szerezz be egy belső barátot
Nagyon könnyű átalakítani kritikus monológjait, ha azt képzeli, hogy a belső hang a legjobb barátja. Eleinte persze nagyon nehéz lesz: az unad nem akar majd barátkozni veled. És ezt meg kell tanítanod neki. Valahányszor hallani kezded a kritika első kitöréseit, azonnal gondold át, mit mondanál a legjobb barátodnak egy ilyen helyzetben? A legközelebbi emberhez? Milyen szavakkal próbálnád megnyugtatni és motiválni? Mit mondasz azoknak a családtagoknak, akiknek együttérzésre van szükségük?
Egyetértek, nem valószínű, hogy ugyanazt mondod nekik, amit belsőleg mondasz magadnak. Tehát meg kell próbálnod úgy beszélni magaddal, mint a legjobb barátoddal. Engedd meg magadnak, hogy kedvesebb legyél magaddal, szeresd magad, mint a legközelebbi embert.
Légy tekintettel magadra
Tisztában lenni önmagaddal a jelen pillanatban, és az eseményekre és a jelen állapotára összpontosítani - e két elem kombinációja egyszerre ad szabadságot, és egyben stabilan tart a lábadon.
Manapság, amikor bármilyen kommunikációs csatornán elérhetőek vagyunk a nap 24 órájában, a hét minden napján, nagyon fontos, hogy megtanuljunk magunkra figyelni. Ahhoz, hogy megtanuljon hálásnak lenni az életnek mindenért, amit ad, először is meg kell tanulnia értékelni minden pillanatát, meg kell próbálnia lelassítani a jelent, hogy érezze minden nap ízét.
Ez a tudatosság csökkenti a belső szorongást és segít elkerülni a stresszrohamokat. Figyelni fog arra, hogy valóban éhes-e, vagy meg akar-e rágni valamit, mert elönt az érzelmek. Edzés közben is segít, ha a belső érzéseidre fókuszálsz, mindent tudatosan csinálsz, ezek minősége javul.
Hogyan tanulj meg jobban odafigyelni magadra? Szánjon napi 10 percet arra, hogy nyugodtan üljön és lélegezzen. Ebben az esetben az a célod, hogy ne dobd el a negatív gondolatokat, és ne gondolj semmire. A cél az, hogy nyugodtan figyeld gondolataidat anélkül, hogy ítéletet vagy kritikát vonsz be a gondolkodási folyamatba. Minden alkalommal, amikor úgy érzi, hogy ez történik, összpontosítson a fizikai érzésekre: a belégzésre és a kilégzésre.
Az éberség ápolása minden bizonnyal gyakorlást igényel, de egy idő után észre fogod venni, milyen előnyökkel jár ez a gyakorlat életed minden területén.
Elégedett vagy a testeddel? Hogyan motiválod magad, hogy egészséges és fitt maradj? Milyen egyéb tippeket tud ajánlani, hogy segítsen önszeretetnek érezni?
Vladimir és Anna. A Fény Családjával 2011 áprilisában, májusában folytatott beszélgetések anyagai alapján.
Gyakran beszélünk arról felemelkedés a megváltozott testedben... Valóban, az átmenet folyamatában sokak előtt nyitva áll egy ilyen lehetőség.
De felmerülhet a kérdés: miért van szükségünk megváltozott fizikai testre az 5. dimenzióban? Hiszen megvan a saját finom testünk!
Nos, mit tud válaszolni... A kérdés ilyen megfogalmazása a háromdimenziós emberi elme tevékenységének folyamata. De próbálunk többdimenziósan gondolkodni! És ha igen, próbáljunk meg mindent egy többdimenziós lény szemével nézni.
Emlékezzen arra fizikai testünk is energia, de nagyon sűrű... Miután a Földet az Univerzum részeként hoztuk létre, először ritka (fény)testekben éltünk rajta. Aztán szükség szerint fokozatosan a jelenlegi állapotra sűrítettük testünket. De emiatt nem szűntek meg egyfajta energia lenni, egyszerűen - nagyon sűrű energia. Visszatérve a sűrű világból a finom energiák világába, jogunk van, és most sokak számára megvan ez a lehetőség, vigye magával ezt a testet (ezt az energiát) úgy, hogy módosítja, finom tulajdonságokat ad neki.
És most áttérünk a kérdésre – miért van erre szükség? Hiszen megvan a saját finom testünk ......
Először is, hasonlítsuk össze a Lélek Otthonának fizikai test nélküli távozását (1) és a Lélek Felemelkedését egy megváltozott fizikai testben (2).
(1) Az első esetben mind a Lélek szerkezete, mind az elme másodpéldánya a finomtestekhez kapcsolódik. Az entitás megőrzi azokat a személyiségjegyeit, amelyeket az utolsó inkarnációjából hozott. Aztán jön az egész hatalmas Esszencia újraegyesítése.
(2) A második esetben - felemelkedés megváltozott testtel; több nem az értelem (mint az agy terméke) uralkodik, hanem a tudatosság - az Univerzumról szóló nagy mennyiségű tudással.
Amikor az ember (a földi élete során) a Felsőbb Tudathoz kapcsolódik, állandóan a boldogság és a szeretet állapotában van (és ez a folyamat már jóval a Felemelkedés előtt is végbemehet). Ezért az elme többé nem duplikálódik (a felemelkedés során), mivel minden információ jelen van, és az egész lénnyel együtt távozik a felemelkedés során.
Intelligencia egy ilyen embernek van a Legfelsőbb tulajdonságai mert az ember nagyrészt más dimenzióban él. A földi emberi problémák nem érintik, globális léptékben dolgozik, az univerzum érdekében.
(1) A lélek az első esetben a fizikai test halála előtt túllép az élethéjon.
(2) A második lehetőségnél A lélek tovább dolgozik anélkül, hogy felkészülne a kivonulásra és a beágyazódásra. A fizikai test „fénnyel” alakul át, a molekulák közötti szoros fizikai kötések nélkül. Felépítésében hasonlóvá válik a finom testekhez, de képes fenntartani a fizikai látható síkot.
A megváltozott test könnyen rekonstruálható finom testekké, miközben hatalmas mennyiségű Fényt bocsát ki, a szükséges átmenettel egy magasabb szintre.
A testek teljes összessége könnyen felemelkedik, hogy újra egyesüljön a MerKaBával és esszenciájával.
(1) Az első lehetőségnél időbe telik az inkarnáció földi kötődéseinek elemzése és az azoktól való megszabadulás.
(2) A második lehetőségnél az elemzés a felemelkedés előtt történik.
A felemelkedett test teljes szépsége abban is rejlik, hogy ez az alap (megváltozott test) lehetővé teszi, hogy leszállj egy alacsonyabb dimenzióba, és ott - láthatóvá válj, bizonyos műveket hajts végre. Ugyanakkor természetesen szerkezetileg "könnyű" marad, nem igényel sem vizet, sem élelmet.Visszatér egy magasabb dimenzióba - könnyen!
Tehát megértjük, hogy vannak bizonyos cselekvések a háromdimenziós világunkban, amelyek a finom síkról csak a felemelkedés megváltozott testében valósíthatók meg. Végül is a finom energiák ötödik dimenziós világa nem tud minden cselekvést végrehajtani. Főleg a fizikai síkon.
Vezetőinknek és a Fénycsalád más Aspektusainak, akik magasabb dimenziókban vannak, nehéz a háromdimenziós világunkban maradni; sok energiát igényel a koncentrálás. És gyakrabban mentoraink láthatatlanok maradnak a legtöbb ember számára, bár néhány ember megtanulta érezni őket.
Most a 4. dimenzióból a 3D világgal végzett munkánkról szeretnék néhány szót ejteni.
A 4. dimenzióban (a 3.-hoz képest) az embereknek nincs nagy különbsége a fizikai testek felépítésében. De jelentős különbség van a finom testek és a tudat munkájában.
Sokunk számára az a kihívás, hogy láthatónak és kézzelfoghatónak legyünk itt és most. Amit nem lehet finom anyagokkal megcsinálni, azt fizikai kézzel megtesszük. És a finom testek ereje is megnövekszik a 4. dimenzióban. Ez egy új generáció új, erőteljes lényt hoz létre a sűrű világban.
A "fizika" úgy van elmentve, ahogy a 4. földgömbön van. Más szóval, a 4. dimenzióban a test megőrzi benne rejlő tulajdonságait. És az összes finom test növekedése, a tudat növekedése, az agy teljes mértékben (és nem 5%-kal) érintett. Ez lehetővé teszi a teljes értékű kapcsolatot a Finom Világgal anélkül, hogy elszakadna a fizikaitól. Ez már a fizikai világgal való interakció világa, tele finom energiákkal.
A Fénymunkások egy része nem önként (tudatosan) távozik a felemelkedésért, hanem a 4. dimenzióból, gyakran a 3-4 dimenziós „határzónából” dolgozik az emberekkel és a 3. dimenzió külvilágával. Változatos a munka, sok lelki munka, közös alkotómunka, nevelőmunka.
Ahhoz, hogy a 3. dimenzió világa számára a „láthatatlanság” rezgésspektrumából a „láthatóság” állapotába lépjünk, elegendő egy mentális rend. Ennek a folyamatnak a vezetése gondolkodáson keresztül megy végbe, és mindkét irányban.
Befejezésül szeretnék visszatérni a cikk fő témájához - az 5. dimenzióból végzett munkánkhoz, felhasználva erre a jövőben megváltozott testünket.
Mindenkinek van elég munka az 5. dimenzióban! Ez a Föld 3., 4. dimenziójának földgömbjeivel és a rajtuk lévő emberekkel végzett munka; más sűrű világokban dolgozni és még sok más.
Szeretettel, Vladimir és Anna.
Betöltés ...