Hogyan változtassuk meg a gondolkodást. Hogyan változtasd meg gondolkodásmódodat és életedet. Hogyan változtassuk meg a szegénységgel kapcsolatos gondolkodásmódot a gazdagok gondolkodásmódjára

Ha hajlamos a negatív gondolkodásra, akkor úgy érezheti, hogy ez egy veleszületett tulajdonság, amely egész életében mozgatja. Ez a hibás viselkedés sok embert lehúz, mivel hagyják, hogy a negatív gondolatok tönkretegyék a hangulatukat.

Valójában a negatív gondolkodás egy olyan szokás, amely tudáson, stratégiákon és viselkedésen keresztül kihívható és megváltoztatható. Ha megértjük negativitásunk okát, és megváltoztatjuk a helyzet megítélését, pozitívabb szemléletet alakíthatunk ki, amely hatalmas előnyökkel jár személyes és szakmai életünkben.

6 módszer, amellyel megváltoztathatja a negatív gondolkodást

Íme tehát hat egyszerű és hatékony módszer a negatív gondolkodás leállítására és a pozitívabb viselkedési szokások kialakítására.

Alakítsa ki az Ön számára megfelelő alvási ciklust

A negatív gondolkodás a depresszió tünete, és gyakran súlyosbítja az alváshiány vagy a rendszertelen alvási ciklusok. A negativitás, a depresszió és az alvászavar közötti kapcsolatot számos tanulmány vizsgálta. Például 2005-ben amerikai kutatók azt találták, hogy a depresszióban vagy szorongásban szenvedő betegek általában hat óránál kevesebbet aludtak minden éjszaka.

Negativságának megszüntetése érdekében gondoskodjon a megfelelő pihenésről. Mindenképpen ki kell alakítania magának egy egészséges és fenntartható alvási ciklust. Ez segít napi nyolc óra alvás elérésében, így olyan rutint alakít ki, amely segít minden reggel felkelni dolgozni.

Írd le a negatív gondolataidat

A negatív gondolatokkal az a probléma, hogy elménkben hajlamosak formálatlanok és kétértelműek. Ez azt jelenti, hogy verbális gondolkodással nehéz azonosítani vagy megszüntetni őket. Elrejthetik félelmünk valódi forrását is, ezért nagyon fontos ezek feldolgozása és jelentésük megértése.

Ezt úgy érhetjük el legjobban, ha a negatív gondolatokat naplóba írjuk, szavakba fordítjuk, és fizikai jelentést adunk nekik. Kezdje el gyorsan és lazán leírni őket, a mondat helyes megfogalmazása helyett inkább a kifejezésre összpontosítson. Miután papírra vetette őket, kezdje el meghatározni konkrét jelentésüket vagy általános témáikat.

Ez a folyamat segíthet abban is, hogy kialakuljon a gondolatai nyílt kifejezésének szokása, ami megkönnyíti a kapcsolatok kezelését és az interperszonális problémák megoldását.

Hagyd abba a szélsőségekbe esést

Az élet korántsem fekete-fehér, és sok racionális ember ezt figyelembe veszi mindennapi gondolkodási folyamatában. De ugyanez nem mondható el azokról az emberekről, akik hajlamosak a negativitásra. Hajlamosak a végletekig elmenni, és elképzelni a legrosszabb helyzetet, amikor problémával szembesülnek.

Sajnos ez megnehezíti az élet finom árnyalatainak megragadását és a minden helyzetben látható pozitív szempontok figyelembe vételét.

Ennek tudatában egyáltalán nem kell a szélsőségesen negatív gondolkodásmódot teljesen pozitívra változtatnod. Ehelyett fontolja meg a különféle pozitív és negatív lehetőségeket, amelyek az élet bármely helyzetében léteznek, és készítsen egy listát a gondolkodási folyamatok irányításához. Ez lehetővé teszi az agyának, hogy azonnal alternatívákat keressen szélsőséges negativitás esetén anélkül, hogy arra kényszerítené Önt, hogy hirtelen megváltoztassa a gondolkodásmódját.

Cselekedj tényekre, ne feltételezésekre

A negatív gondolkodás miatt képtelen vagy megbirkózni bármilyen bizonytalansággal. Ezért, ha stresszes vagy ismeretlen helyzetben találja magát, amely potenciálisan negatív eredménnyel jár, elkezdi előre látni az eseményeket, és megpróbálja megoldani a problémát anélkül, hogy bármilyen jelentős tényt figyelembe venne. Ezt gondolatolvasásnak nevezhetjük, ami valószínűleg további negativitásra ösztönöz.

Ez a probléma könnyen megoldható a viselkedés megváltoztatásával. Első lépésként össze kell gyűjteni a helyzettel kapcsolatos tényeket és részleteket, és ezek alapján megalapozott döntést hozni. Egy forgatókönyvvel kell kezdenie, és fontossági sorrendben felsorolnia kell az összes logikus magyarázatot. Használjon tollat és papírt, vagy szóbeli reflexiót. Ha például egy barátja nem válaszolt azonnal egy üzenetre, ennek számos oka lehet. Lehet, hogy lemerült az akkumulátora, megbeszélést tart a munkahelyén, vagy a telefon néma, és egyszerűen nem olvasták el az üzenetet.

Ha felsorolja ezeket a reális magyarázatokat, elkerülheti a kísértést, hogy azonosítsa a negatív következményeket és impulzív módon reagáljon. Idővel a tapasztalat arra is megtanítja, hogy a logikus és ésszerű magyarázatok mindig valószínűbbek, mint a legrosszabb forgatókönyvek, amelyek felbukkannak a fejében.

Figyelj a pozitívumokra és fogadd el

A negatív gondolkodás egyik fő problémája az, hogy mindig veled van, még akkor is, ha a helyzet pozitív kimenetelű. Ez minimálisra csökkentheti a pozitív eredményt és annak rád gyakorolt hatását, vagy megakadályozhatja, hogy pozitívumot láss az életedben.

Tegyük fel, hogy fizetésemelést kap, de valamivel alacsonyabb, mint néhány munkatársa. Ahelyett, hogy kizárólag erre az egyetlen negatív pontra összpontosítana, sokkal jobb, ha átgondolja, hogy pontosan mit kapott. Fontos felismerni azt a tényt is, hogy egyes alkalmazottak még az Ön emelésénél is kevesebbet kaptak, vagy nincs semmijük. Ez a gondolkodásmód minden helyzetben perspektívát ad, és lehetővé teszi, hogy a tények ellensúlyozzák a negatív gondolatokat.

A kulcs itt az észlelés, hogy a negatív jelenségeket átmenetinek és specifikusnak tekinti, nem pedig állandónak és mindent magába foglalónak. Tanuld meg egyensúlyba hozni negatív gondolataidat a pozitív gondolatokkal. Ez lehetővé teszi számodra, hogy sokkal gyakrabban láss perspektívát.

Gondolj újra minden körülményt, és keresd a pozitívumot

Vannak helyzetek, amelyekben mind a pozitív, mind a negatív hatások egyértelműen azonosíthatók. De vannak mások, amelyek azonnal negatívnak érzékelhetők. Ez a legrosszabb rémálom azoknak, akik hajlamosak a negatív gondolkodásra, mivel olyan helyzettel szembesülnek, amely táplálja pesszimista gondolkodásmódjukat, és nem kínál azonnali kiutat.

Tegyük fel, hogy egy repülőtéren tartózkodik, és a járata késik. Ez egy negatív forgatókönyv, amely pánikba ejt, és olyan lehetőségeket fontolgat, amelyeket emiatt kihagyhat.

Megoldhatod ezt a helyzetet, ha aktívan elkezded keresni a pozitívumot. Fontos, hogy újra megvizsgáljuk a jelenlegi helyzetet, és újragondoljuk az észlelt problémát, mint lehetséges lehetőséget. Tehát ahelyett, hogy arra összpontosítana, amiről esetleg lemarad, miért ne sorolhatna fel más dolgokat, amelyeket elérhet a repülőútra várva? Befejezheti például a fontos munkát, vagy élvezheti a hirtelen pihenést. Ez elvonja a figyelmét a negatív gondolatokról, mivel elkezdi keresni a pozitív szempontokat, és optimalizálni fogja az idejét.

Következtetés

A negatív gondolkodás rossz hatással van életünk minden területére. Ezen apró titkok segítségével végre felszállhatsz a talajra, és elkezdheted a szürkétől és feketétől eltérő színben látni a körülötted lévő világot.

Ma a 7 legkárosabb gondolkodásmódról fogunk beszélni, vagy inkább tanácsokat adunk, hogyan kerüljük el a negativitást és vigyünk több örömet az életbe. Megfontoljuk a kiszállás lehetőségeit és a jelenlegi helyzetet is, megtanuljuk, hogyan változtassuk meg a világról és általában az életről alkotott képünket. Ebben a cikkben saját tapasztalataimat, barátaim, jó ismerőseim tapasztalatait, valós tetteinket, tetteinket használtam fel, amelyek segítettek gondolataink gyökeres megváltoztatásában, sikeres életvitel megalapozásában. Fontos megérteni, hogy nem lehet sikert elérni, gazdag és független emberré válni anélkül, hogy lelkileg fejlődnének, ne változtatnák meg önmagunkat, gondolatainkat és vágyainkat.

Sokan világos és teljesen értelmetlen keretek közé szorulunk. Megmondják nekünk, mit tegyünk és mit ne tegyünk, hogyan gondolkodjunk és mi nem helyes, hogyan viselkedjünk egy adott helyzetben, és még azt is, hogyan gondolkodjunk. De fontos megérteni, hogy az élet milliónyi lehetőség, millió lehetőség az életed építésére. Senkinek nincs joga szabályokat diktálni neked, hogy rámutasson, mit kell tenned ma, holnap vagy egy év múlva. Tanulj meg egyedül dönteni, mert te vagy a saját boldogságod kovácsa. Hidd el, hogy egy értelmes és megfontolt önmaga hozott döntés tízszer kellemesebb és hasznosabb lesz, mint bármilyen kikényszerített tanács.

A helyes választás megtanulása nem könnyű feladat, de mindegyikőtök számára nagyon leküzdhető. Nap mint nap több tucat problémával és helyzettel szembesülünk, és ezek megoldásához bizonyos döntéseket kell hoznunk. Amikor úgy dönt, hogy választ, tegyen fel magának néhány egyszerű kérdést: „Mi lesz a választásom következménye?”, „Örömet, elégedettséget és boldogságot hoz-e ez a választás számomra és azoknak, akikre vonatkozik?”. És csak két igenlő választ kapott ezekre a kérdésekre, nyugodtan dönthet.
Mire való?
A választás jogát a természet adta nekünk. Az ember szabad lény, akinek magának kell eldöntenie, hogy ki, hogyan és miért legyen. Önálló és tudatos választással egy darabka szabadságot és függetlenséget, boldogságot és örömet viszünk életünkbe, amiért önállóan, minden külső nyomás nélkül választhatunk életutat.

Sok embernek nagyon negatív jellemvonása van. Vagy hiányzik belőlük az adrenalin, vagy már annyira eltorzult a világlátás, hogy ha napközben nem történt semmi rossz, akkor résen vagyunk. Korábban többször is azon kaptam magam, hogy folyton olyan problémát keresek, ahol elvileg nem kellene, igyekszem a semmiből konfliktust indítani, ahelyett, hogy békésen és gyorsan megoldanám a helyzetet, sokszor szitkozódtam, legyeztem. botrány és negatív érzelmek vihara. Nyilvánvaló, hogy minden ilyen helyzet nyomot hagy, rányomja bélyegét a nap hátralevő részére. Aztán sétálsz, kiforgatod a fejedben a múltat, esküszöl magadra. Mi itt a pozitívum? Egy szörnyű állapot, amelyet sokan létrehoznak maguknak.
Most, amikor kezdett megváltozni a világnézet és a vízió mindenről, ami történik, gyakran eszembe jut a kínai bölcsesség: „Ha nem tudsz megoldani egy problémát, akkor ne koncentrálj rá, és ha tudsz, akkor ne aggódj. ”

Hogyan lehet kezelni egy ilyen helyzetet?
Személy szerint sok módszert alkalmaztam. Ha azt láttam, hogy konfliktus van kialakulóban, hogy a semmiből felfújják a problémát, akkor igyekeztem nem résztvevő lenni, csak helyesen tereltem félre a beszélgetést, vagy figyelmen kívül hagytam a beszélgetést.
Ha úgy érzem, hogy én magam kezdem felfújni a problémát, feltenném magamnak a kérdést: „Mit fog ez megváltoztatni? Kinek lesz haszna egy elrontott hangulatból? Az a megértés, hogy egy veszekedésből semmi jó nem lesz, fél napra eltűnik a kedv és a tenni akarás, megállított az ostoba cselekedetektől.
Van egy másik nagyon érdekes és tanulságos közmondás: „Ha egy idiótával vitatkozik, biztos vagy benne, hogy nem ugyanazt csinálja?” Hidd el, hogy egy érzelmi vitában vagy veszekedésben semmit sem fogsz bizonyítani. Mindenkinek megvan a saját egója, és ez egy cseppet sem fog megadni. A legjobb megoldás az, ha kíméli az idegeit, és megvédi magát a negativitástól.
A 2-es tipp az, hogy ne légy konfliktus ember, ne generálj és tarts fenn veszekedést, vegyél mindent úgy, ahogy van, miközben mindenhez megértéssel és pozitívan állj hozzá.

Egy másik tipp, ami segít gyorsabban elérni a sikereket, hogy ne félj a változástól és a saját életed változásától. Ahogy mondani szokták, a hosszú út egy kis lépéssel kezdődik, és ha félsz megtenni ezt a lépést, akkor nem lesz reális változtatni valamin.
Gyakran hallani: „Szeretnék változtatni az életemen, többet keresni, utazni és fejlődni, ugyanakkor félek otthagyni a munkámat, mert akkor elveszítem a stabilitást és a bevételeket.” Az ilyen gondolkodás egy ingoványba sodor. a bizonytalanságtól és a félelemtől, és minél tovább táplálkozol egy ilyen gondolattal, annál nehezebb lesz kijutni egy ilyen mocsárból. Ha úgy döntesz, hogy megteszel valamit, úgy döntesz, hogy megváltoztatod az életedet, akkor ne félj eldobni mindent, kezdd elölről az életet, lapozz a történelemben, és magabiztosan, nagy lépésekkel lépj be egy új életbe.
Egyszer olvastam Mark Twain zseniális kijelentését, amely nagyon erősen megragadt az emlékezetemben: „20 év múlva jobban meg fogja bánni, amit nem tett meg, mint azt, amit megtett. Ezért emelje ki a horgonyt, és vitorlázzon el egy biztonságos kikötőből. Fogj egy jó szelet a vitorláidba. Élvezd. Álom. Tegyél felfedezéseket."
Rájöttem, hogy minden a mi kezünkben van, valóban nem kell félnünk elhagyni a saját komfortzónánkat, magabiztosnak kell lennünk abban, amit csinálunk, és arra, amire törekszünk.

Egy másik tipp, amely nagy pozitivitást hoz az életedbe, és sok örömteli pillanatot ad neked, hogy meg kell tanulnod nagyobbban gondolkodni. Korábban azt hittem, hogy amit most érzek, amim van, és amit tudok, az valamivé vált, ami a közeljövőben nem fog változni. De tévedésnek nincs helye. Ami most van, gondolatok, érzések, anyagi és szellemi világ, az csak most létezik. Még azt is nehéz megmondani, hogy mi lesz egy nap, egy hét, egy hónap múlva, nem beszélve az évekről. A világon minden változik, és te is. Ezért érts meg egy igazságot, ha ma valami elromlik, akkor holnap minden drámaian megváltozhat, százszor jobb és sikeresebb lehet. Vigasztalja magát ezzel a gondolattal, vigyen örömet, reményt és pozitívumot az életébe.

Gyakran, amikor mondanak valamit, megosztanak tudást, hasznos információkat, azt mondjuk, hogy ezt tudjuk, nem kell ezt hallgatni és az időnket vesztegetni. Én is ilyen voltam régen, azt hittem, hogy annyit láttam már, hogy elég könyvet olvastam, hogy elmondhassam magamnak, amit te szeretnél.
De ne építs ilyen akadályokat. Szókratész még az ókori Görögországban is ezt mondta: "Minél többet tudok, annál jobban megértem, hogy semmit sem tudok."
Légy nyitott az új ismeretekre, fogadd örömmel, kérj segítséget másoktól. Ne feledje, hogy az új tudás új lehetőségeket jelent, amelyeket ki kell használnia, hogy célját a lehető leghatékonyabban érje el.

Az irigység a jellem egy szörnyű tulajdonsága, amely belülről korrodál. Olyan, mint egy kisördög, aki a válladon ül, és mindenféle csúnya dolgokat súg a füledbe. Minél inkább irigykedsz, annál több negatívum érkezik az életedbe. Tanuld meg mások sikerét másképp, ösztönzőként, célként, követendő példaként felfogni. Hagyd abba az ítélkezést és a féltékenységet. Még ha tudja is, hogy valaki tisztességtelen módszerekkel ért el valamit, akkor nem szabad erre összpontosítania. Hidd el, attól, hogy irigyelsz, panaszkodsz, elítélsz, csak neked lesz rosszabb, nem pedig annak, aki felé a negatívumot tereled.
Hogyan kezeljük az irigységet?
Az irigység az egóból fakad. Nem elégedett azzal, amije van, többet akar, miközben valaki mással hasonlít össze. Hagyd abba. Az egyetlen ember, akivel összehasonlíthatod magad, csak a múltban. Nézd meg, mit értél el, mit tanultál, köszönj meg minden tapasztalatot és lehetőséget, ami az életedbe került. Ne feledje, hogy saját maga teremti meg az életét, építi a sikerhez vezető utat, és a legelső tégla a pozitív gondolkodás.

Elsőre úgy tűnhet, hogy ez furcsa, sőt abszurd tanács. Hogyan lehet kevesebbet gondolkodni? Ezt a kifejezést nem szabad szó szerint érteni. Korábban én is sokat gondolkodtam, elemeztem, számolgattam, próbáltam minden lépést leírni, megjósolni a következményeket. Mindez nagyon sokáig tartott. Minél többet gondolkodunk, annál több akadály jelenik meg a fejünkben. Felmerül a kérdés: "Mi lesz, ha ezt a lehetőséget választom?", És ahelyett, hogy vállalnánk és próbálkoznánk, elkezdünk sémákat építeni a fejünkben, különféle helyzeteket gondolunk ki, amelyek többsége hihetetlenül megrémít, és megakadályozza, hogy határozott lépéseket tegyünk. .
Hogyan kezeljük?
Fontos felismerni, hogy te irányítod a gondolataidat, nem ők irányítanak téged. Próbálj meg kevesebbet gondolkodni, főleg ott, ahol pár perc alatt mindent megtehetsz. Légy határozott és magabiztos a tetteidben. Jobb egyszer megtenni, és meggyőződni a sejtéseidről, mint hónapokig azon töprengeni, hogyan fog minden alakulni.

A pozitív gondolkodás mint út a sikerhez: személyes megállapításaim

Tehát a cikkben már többször elmondtam, hogy minden egy gondolattal kezdődik, és ennek pozitívnak kell lennie. Tanuld meg kontrollálni érzelmeidet, próbáld megvédeni magát és szeretteit a negativitástól, ne hozzon létre konfliktusokat, és ne legyen résztvevője. Hidd el, ha elkezded megváltoztatni a gondolkodásodat, akkor megváltozik a tudatod, és akkor az egész világ körülötted. Sokan addig nem hisznek benne, amíg ki nem próbálják, aztán nyitott szívvel mondják, hogy a pozitív gondolkodás csodákra képes.

Ahhoz, hogy a siker felé mozdulj, gondold át pozitívabbra, próbáld meg kiküszöbölni a negatívumot. Az emberiség spirituális mintákat dolgozott ki a boldogulás érdekében. Sok leckét Az emberek gondolataiban, szándékaiban és vágyaiban erőforrások rejlenek a megvalósításhoz. De egy idő után a pozitív és a negatív ötletek is valóra válhatnak. Miután megtanulta megkülönböztetni őket, valamint pozitív hangokat és színeket hozni, nemcsak saját magát, hanem a környező valóságot is másképp képzelheti el: változtassa meg a gondolkodását, és megváltoztatja az életét.

Pozitív gondolkodás - siker az életben!

A nehéz életre panaszkodás súlyosbítja a helyzetet, ami sok esetben annak romlásához vezet. Sőt, a körülmények olyan mértékben bonyolódnak, hogy lehetetlen lesz belőle kiutat találni. Fontolja meg, hogyan vonzhatja magához a sikert azáltal, hogy pozitívra változtatja gondolkodását, és fordítsa jobbra az életét.

A pozitív gondolkodású ember jellemzői

Hogyan gondolkodjunk pozitívan? Egyes egyének csak a jót látják mindenben, ami körülveszi őket. Egy ilyen pozitívan gondolkodó személy a következő tulajdonságokkal rendelkezik.

Keresi mindenben az előnyöket.
Érdekelnek az új információk, mint kiegészítő lehetőség.
Javítja az életet, terveket és ötleteket alkot, keményen dolgozik.
semleges vagy jó.
Megfigyeli a sikereseket, hogy figyelembe vegye tapasztalataikat.
Nyugodtan viszonyul az elért eredményekhez, és elgondolkodik, miért lehetséges ez.
Érzelmi és anyagi értelemben nagylelkű.

Hogyan? Meg kell állapítani, hogy a sikerek a pozitív gondolkodású emberek kemény munkájának eredményeként jelentkeznek.

Negatív gondolkodásmódok és azok elkerülése

Számos gondolkodásmód létezik, amelyek rossz eredményekhez vezetnek. De olyan lehetőségeket is kidolgoztak, amelyekkel elkerülhető és kikerülhető egy nehéz helyzet. Az alapelv az, hogy változtasd meg megszokott gondolkodásmódodat, életérzésedet magadban. E nélkül lehetetlen sikert elérni, utánuk pedig függetlenséget. Az alábbi listát összeállíthatja a helyzetekről és arról, hogyan fordíthatja pozitív irányba az életét.

Megszokva a világos kerethez való ragaszkodást, az ember nem gondolkodik azon, hogy ennek van-e értelme. Tudatosítani kell, hogy a kialakított szabályokon túl nagyon sok lehetőség és lehetőség kínálkozik a cselekvésre. Gondolkodásod és életed építésekor meg kell próbálnod önállóan meghozni a döntéseket, ami sokszor sokkal kellemesebb, mint a tanácsok követése. Ugyanakkor a helyes választás képessége nem jön azonnal. Sok napi döntéshozatali helyzetben a következő kérdéseket kell mérlegelni: a) Milyen következményekkel jár? b) Vajon maga az ember és környezete megelégedésére vezet?
Abban az esetben, ha mindkét kérdésre igenlő a válasz, akkor ez a választás lehetséges. Így kapunk egy kis részt a függetlenségből, valamint a függetlenségünk tudatából és a mások nyomásának hiányából.
A sikerhez vezető gondolkodásmód megváltoztatása magában foglalja azt a szabályt, hogy ne próbálj olyan problémákat keresni, ahol nincsenek. Némelyek hirtelen a helyzet megoldása helyett. Sok negatív érzelem jelenik meg, ami a nap többi részében is megmutatkozik. Néha egy rossz állapotot maga az ember hoz létre
Hogyan változtass az élethez való hozzáállásodon? A kínai bölcsesség azt tanácsolja, hogy ne időzzön olyan problémákon, amelyeket nem lehet megoldani. És ha még megteheti, akkor még inkább nincs miért aggódnia. A kiút egy ilyen helyzetből az, hogy elkerüljük a konfliktust, és tartózkodjunk az ezzel kapcsolatos ostoba cselekedetektől. Egy másik módszer az élet javítására, ha nem az ilyen veszekedések forrása.
A változással kapcsolatos félelmek hiánya segít a gyors siker elérésében. Egy kis lépéssel új utat lehet kezdeni. Mark Twain szerint 2 évtized után az emberek jobban megbánják azt, amit nem tettek, mint a tetteiket.
Változtass a gondolkodásodon, de hogyan? Ki kell bővíteni a hatályát. Pozitív gondolatok: ha ma problémák vannak, holnap minden megváltozhat.
Hogyan lehet életmódot váltani? Nem kell abbahagyni a tanulást, hiszen az új ismeretek lehetőségeket nyitnak a célok elérésében, hatékonyságot adnak a folyamatnak.
Hogyan gondolkodjunk pozitívan? Szükséges, hogy megszüntesse a rossz tulajdonságokat, például az irigységet önmagában. Ha megtanulod pozitívan tekinteni mások sikereire, akkor ösztönzőként fogják fel őket. Mások eredményeinek példaként való használata segít elkerülni a problémákhoz vezető ítélkezést. És megváltoztatja az életeket is.
Maga az agy folyamata, a gondolatok újratermelése elég sok időt vesz igénybe. Minél gyakrabban folyamodunk hozzá, annál több akadály jelenik meg. Megpróbálhat választani a lehetőségek közül, mint a végtelenségig rendezni és kitalálni a helyzeteket. Meg kell gondolnia magát: gondolkodjon kevesebbet, inkább tegyen határozott lépéseket. Az embernek irányítania kell a gondolatait, és nem fordítva.

Ha megtesszük azokat a lépéseket, amelyek gondolkodásmódunkat pozitívra változtatják, mi is ugyanezzel a gondolattal kezdjük. Az érzelmek kordában tartásával nemcsak magát, hanem a szomszédait is meg kell védenie a negativitástól. És azt sem, hogy konfliktusokba keveredjen (ne legyen kezdeményezője). Változások nemcsak a gondolkodásban, hanem a tudatban is bekövetkeznek. És akkor az egész világon világossá válik, hogy az élet megváltozott.

A gondolkodásmód megváltoztatása

Gondolkodásmódunk gyakran sztereotip, és az elfogultság kudarcot vallhat az emberben. Ha megváltoztatod a gondolkodásmódodat, az élet teljesen mássá válik. A belső (szubjektív) valóságot, hétköznapi gondolataink világát érzékelve eltorzítjuk a külső világot. Kiderül, hogy illuzórikus vagy kitalált. Ugyanakkor az érzelmek és érzések torzulnak. Ez alkalmatlanná vagy akár boldogtalanná teszi az embert, ami további kudarcokhoz vezethet a lét és a tevékenység szférájában. Hogyan változtass az élethez való hozzáállásodon?

A gondolkodás megváltoztatásának módszerével eljutunk az irracionálistól a racionális felfogásig, az objektív cáfolat technikáját alkalmazva. Ez biztosítja az önellátó életet. A pozitív gondolkodás kérdésében az érzelmi átélés technológiáját is használhatja. De az első módszer jobban megfelel azoknak, akik szeretnék elkerülni. Egy másfajta gondolkodásmód átvétele után lehetséges az életváltozás.

Ugyanerre a célra létezik egy alternatív értelmezési módszer, amely megváltoztatja az "automatikus" gondolatokat. Életének megváltoztatásához egy személy a következő elvek szerint alkalmazza a módszert.

A prioritás lehetővé teszi, hogy jobban odafigyeljen az események első benyomására. Ez a felfogás nem mindig a legjobb, mivel az emberek gyakran impulzívan viselkednek, követik az intuíciót. Ennek eredményeként a késői értékelések gyengén vezetnek objektivitáshoz, ami nem teljesen összhangban van a körülményekkel. Az embereket félrevezetik. Hogyan változtasd meg magad? Arra a következtetésre jutottunk, hogy tartózkodni kell az elhamarkodott értékelésektől. A pontos észleléshez több információra van szükség.
Hogyan lehet életmódot váltani? Ha önállóan dolgozol a gondolataidon, megpróbálhatod leírni a kellemetlen érzelmeket egész héten. Meg kell jegyezni azt az eseményt is, amely aktiválja őket, és az első gondolatot erről. A következő héten, miközben folytatja a jegyzetelést, számos értelmezést kell kidolgoznia – alternatívát a helyzetekre. Ha továbbra is így járunk el, az irracionális gondolkodást objektív gondolkodással helyettesítjük. Egy hónapon belül megtanulhatsz automatikusan így gondolkodni, újjáépíteni az életstílusodat.

Hogyan lehet javítani az életen

Nagyon is lehetséges megtanulni érzékelni egy másik valóságot, és nem csak a fekete-fehér színeit. Az ambivalens gondolkodás nem felel meg a „jó” és „rossz” felosztásnak. Miután kiválasztotta, további gondolkodás nélkül érvényesítheti döntését. De a szürke (vagy ambivalens) gondolkodás abban különbözik a fekete-fehértől, hogy az ember képes elfoglalni az ellenfél pozícióját. Az észlelésnek ez a módja csökkenti az elszántság mértékét, de a bölcsesség formájában előnyös. És nemcsak az életét változtathatja meg, hanem emlékezhet önmagára gyermekkorában, amikor már használta ezt a módszert.

Hogyan válik fekete-fehérré a világ?

Az ember nézetei merevvé válnak, mivel a „kereteket” kívülről szabják meg. Például jó-e nekünk a felsőoktatás, vagy csak időpocsékolás. Az erős hiedelmek nem teszik lehetővé, hogy többféle választ találj a kérdésre. Bár világos, hogy a világ nem olyan egyszerű, hogy „rosszra” és „jóra” osszuk. Nem hozhatsz elhamarkodott döntéseket, de az is rossz, ha örökkévalóságban döntesz. A bölcsesség lehetővé teszi, hogy a problémát több szempontból is megvizsgálja.

Hogyan tanuljunk meg ambivalens gondolkodást?

Nehéz megváltoztatni a gondolkodásmódját, különösen, ha szereti a radikális ítéleteket. De a próbálkozás megtanítja a problémák átfogó megközelítését alkalmazni, ami segít kiküszöbölni az elhamarkodott értékeléseket. Számos szabály létezik a pozitív gondolkodásra annak érdekében, hogy megváltoztasd a sorsodat.

A szigorú ítéleteket fel kell hagyni. Például ne ejtse ki őket. Tartózkodva attól, hogy „rosszra” és „jóra” osszuk fel, megérthetjük, hogy a világ nem korlátozható erre a két kategóriára.
Ha egy esemény perspektíváját veszed, akkor felmérheted annak jelentőségét.
El kell fogadni, hogy az emberek hibázhatnak. Ha az ellenség helyében érzi magát, rájöhet, hogy az ő nézőpontja a helyes.
Miután az ember megszokta, hogy az igazi megoldás nem egyértelmű, megtanulja elfogadni az eltérő véleményt és átfogóan látni a problémát.

Hogy megváltoztasd az életedet, valamint legalább az első lépés szintjén az ambivalensről gondolkodni, oda kell figyelni arra, hogy a gyermek hogyan érzékeli a világot.

Kétféle gondolkodás létezik: ambivalens és fekete-fehér.

A fekete-fehér gondolkodású emberek pontosan tudják, mi a jó és mi a rossz. Gyorsan választanak, hajlamosak olyan határozott döntésekre, amelyeket nem gondolnak át. Ezért a fekete-fehér gondolkodás megkönnyíti a világot.

Az ambivalens (szürke) gondolkodás az a képesség, hogy egy helyzetet egyszerre több oldalról lássunk. Az a személy, aki tud ambivalensen gondolkodni, el tudja foglalni az ellenfél álláspontját, és az ő szemszögéből nézi a problémát. Bármennyire is tesz bennünket az ambivalens gondolkodás, az nagyon hasznos. Hiszen csak az lesz okosabb és bölcsebb, aki megtanul beköltözni a „szürke zónába”.

A szürke gondolkodás tanulható. Végtére is, kezdetben mindannyian rendelkeztünk az ambivalens gondolkodás képességével, amikor kicsik voltunk.

A gyerekek így csinálják

Szeretik kérdésekkel gyötörni szüleiket. A „miért” láncolata végtelen lehet.

- Miért nyújtotta ki a nyelvét a kutya és lélegzett?

- Dögös.

- Miért? Melegem van, de nem nyújtottam ki a nyelvem.

- Igen, de a kutyának van bundája és nem izzad.

Miért van egy kutyának szőrzete?

- Hogy melegen tartsam.

Miért nincs gyapjúm?

- Jól van, elég volt!

A szülők biztosan felismerik ezt a párbeszédet: gyakran előfordulnak ilyen beszélgetések a gyerekekkel. Egy gyerek számára a világ nem fekete-fehér, könnyen kipróbál mindent magán. Sokkal több ismeretlen. Nincsenek alapok, nincsenek egyértelmű igazságok. A kilátások még nem alakultak ki.

Hogy feketévé és fehérré válik a világ

Ahogy öregszünk, nézeteink merevebbek lesznek. Kívülről szabnak bizonyos korlátokat. Például a diákokat felkérik, hogy tegyenek vizsgákat, amelyek tesztkérdésekből állnak. Arra kényszerít bennünket, hogy fekete-fehérben gondolkodjunk. A helyes válasz mindig A, B, C vagy D, különben nem történik meg.

Az ilyen világnézet fő tünete a bizonyos kategóriákban való gondolkodás:

A háború rossz. A háború jó.
A kapitalizmus rossz. A kapitalizmus jó.
Felsőfokú végzettség szükséges. A felsőoktatás időpocsékolás.

Felnőve szlogenekben gondolkodunk. Felváltják a probléma megértését, magát a gondolkodási folyamatot. Hiszen ahhoz, hogy gondolkodni tudjon, meg kell erőlködnie. És amikor világos, hogy mi a fekete és mi a fehér, akkor nem kell gondolkodni.

Rossz a szilárd meggyőződés?

Nem, nem rossz. De a való világ nem fekete-fehér. Nagyon nehéz olyan kérdést találni, amelyre az egyetlen helyes választ tudnád adni. Az életünk egy szürke terület.

Ezt nagyon nehéz elfogadni: az iskolákban, egyetemeken azt tanítják nekünk, hogy elhiggyük, vannak jó és rossz válaszok. És csak a valósággal szembesülve kezdünk gyanítani, hogy a világ nem is olyan egyszerű.

Az egyértelmű válaszok-szlogenek már nem férnek bele. Ha jól ismeri a történelmet, nem fogja tudni egyértelműen kijelenteni, hogy a háború rossz. Valószínűleg most azt fogja mondani: "A háború rossz, de az állam fejlődésének bizonyos szakaszaiban szükség volt rá, ezért összetett és kétértelmű jelenségnek tekinthető."

Ebből a válaszból világossá válik, hogy nem hajlandó elhamarkodott következtetéseket levonni. Az ambivalens gondolkodás kétélű fegyver. Egyrészt korokat eltölthet a választás a kefir és az erjesztett sült tej között. Másrészt képes vagy több szemszögből látni a világot, és bölcsebben ítélni.

Hogyan tanuljunk meg ambivalens gondolkodást

Meglehetősen nehéz megtanulni ambivalens gondolkodást, különösen, ha hajlamos vagy radikális ítéletekre. De segít minden oldalról látni a helyzetet, és nem sietni a következtetéseket. Ezért továbbra is érdemes megtanulni a szürke gondolkodást, és íme, hogyan kell ezt megtenni.

1. Hagyd abba a világ kemény megítélését

2. Helyezze perspektívába az eseményt vagy jelenséget

Tekintse meg a jelenségeket, eseményeket és fogalmakat időben. Határozza meg jelentőségüket, figyelembe véve mind a jót, mind a rosszat.

3. Fogadd el, hogy nincs mindig igazad.

Fogadja el az ellenség álláspontját. Próbáld elhinni, hogy ő tudja az igazságot, te pedig nem.

4. Szoktasd rá magad, hogy az igazság kétértelmű

Nézze meg a problémát minden oldalról. Fogadj el egy másik véleményt. Gondolja át, hogyan, és próbáljon legalább egy lépést tenni az ambivalens gondolkodás felé.

Lehet, hogy az ember nem veszi észre, hogy gondolkodásmódja sok olyan dologtól függ, amihez úgy tűnik, semmi köze. Ez a cikk leírja, hogyan változtathatja meg gondolkodását, hogyan irányíthatja gondolatait, és ennek megfelelően válhat élete mesterévé.

Az ember fizikai elméje kaotikus természetű. Csak az elme fegyelmezésébe és saját gondolatai irányításával kezdi az ember észrevenni azok véletlenszerűségét. "Az én gondolataim a lovaim" - éneklik egy híres dalban.

A gondolatok összefüggéstelenül mozognak, igazi bazár zajlik az elmében. Az instabil elme fogékonnyá válik a külső hatásokra, és ez nagyrészt meghatározó tényező a gondolatok megjelenésében az ember fejében. Ez a legtöbb emberre jellemző, de mindannyian biztosak vagyunk abban, hogy megvan a saját gondolkodásmódunk. Azonban nem.

Az ember az emberekkel való kommunikáció hatása alatt áll, könyveket olvas, műsorokat néz, a nap eseményeit. Mindezek a külső tényezők meghatározzák a gondolkodásmódot. A környező valóság alakítja a hangulatot.

Amikor az ember a természetben tartózkodik, gondolatait a táj szépsége, az évszak, a természet állapota, az időjárási viszonyok befolyásolják. Például a környező világ szépsége arra ösztönöz bennünket, hogy gondolkodjunk a kreativitásról, a célokról és azok elérésének módjairól, a jóságról, az élet, a világ iránti szeretetről. Tavasszal gyakrabban gondol az ember a szerelemre, nyáron - a pihenésre és a szórakozásra. Ősszel és télen depresszív gondolatok jelenhetnek meg.

Még az emésztés és annak állapota, a különféle felhasznált élelmiszerek is befolyásolják a gondolkodást. Bármilyen fájdalom az emberi testben, a gravitáció kellemetlen gondolatokat kelt a betegségekről. A nagy mennyiségű hús fogyasztása agresszív gondolkodást vált ki, az elfogyasztott gyümölcsök pedig könnyedséget, jó hangulatot és ennek megfelelően kellemes gondolatokat kölcsönöznek a szervezetnek.

Miért szükséges az elmekontroll? Fogadjunk el, hogy nem minden, amire gondolunk, örömet okoz nekünk. De ha csak ezt! De gondolatainkkal egyszerűen rontjuk a helyzetet, bajt vonzunk, nemkívánatos eseményeket alakítunk ki.

Például, amikor reggel felébredünk, tudjuk, hogy sok dolgunk van. Érdemes gondolkodni vagy elmondani szeretteinek: „Ma nehéz napom lesz”, szorongó és feszült állapotban – ez meg fog történni. A reggelt azzal a gondolattal indítva, hogy „ma sok dolgom van, de könnyű lesz a nap” nyugodtan és magabiztosan, elég könnyen teljesítjük a céljainkat.

Hogyan változtasd meg a gondolkodásmódodat

Különféle gyakorlatok és meditációk segítenek megfékezni az elmét. A következőket gyakorolhatja:

Adj pihenést az agynak. Eleinte érdemes elzárkózni, becsukni a szemünket, a belső érzésekre koncentrálni, ellazulni, megállítani a gondolatokat. Anélkül, hogy bármin is gondolkodna, feküdjön le 5 percig, majd fokozatosan növelje ezt az időt 15 percre. Elvégezheti lefekvés előtt, nappali pihenő közben. Aztán kiderül, hogy pihenést ad az agynak a közlekedésben, a buszmegállókban, a munkahelyen a szünetben.
Csak azokra a tevékenységekre gondoljon, amelyeket jelenleg hajt végre: „A járdán sétálok. átkelek az úton. Megyek a boltba. veszek valamit."
Gondoljon egy tervet a következő cél elérésére. Részletes ábrázolás, cselekvési sorrend megtervezése.
Készítsen terveket a napra, hétre, évszakra, évre, több évre.
Kerülje a kellemetlen események, konfliktushelyzetek megbeszélését, és ne hagyja, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtad, ha önként vagy akaratlanul is kapcsolatba kerülsz ezzel. Ne "ízleld" gondolatban azt, ami már megtörtént, vond le a megfelelő következtetéseket abból, amit a helyzet tanított, és soha ne térj vissza hozzá. Végül is három napig gondolkodhatunk valami akción. Elég csak arra gondolni: "Jól csinálom", "Minden hátravan", "Úgy legyen, a jövőben okosabb leszek." Mostantól ne térj vissza a bajodhoz.
A rossz gondolatokat elmossa a víz. Elég hideg vízzel lemosni vagy meleg zuhanyozni.
Ismételje meg a pozitív megerősítéseket - megerősítéseket. Például: „Egészséges vagyok”, „Szeretnek”, „Sikeres vagyok”, „Boldog vagyok”.
Gondoljon a rokonokra és barátokra, barátokra, és felváltva bemutatva őket, mentálisan küldje el nekik: "Szeretlek".
Alkoss négysort, státuszokat, anekdotákat, meséket, történeteket. Énekelj vidám dallamokat, gondold át a szavakat, vagy találj ki dallamokat.
Gondolj a hobbidra.
Olvass imákat. Például ismételje meg a rövid imákat: a Jézus-ima „Uram, Jézus Krisztus, irgalmazz nekem, bűnösnek” vagy „Uram, irgalmazz, ments meg és ments meg”. Ha megtanulja és elolvassa a Theotokos szabályt - a „Szűzanya, Szűz, örülj” imát, amelyet naponta 150-szer olvasnak el, és minden tíz további ima elolvasása után, akkor az elméje egész nap elfoglalható.

Változtassa meg a gondolkodást és kezelje gondolatait minden ember hatalma alatt. A lényeg az, hogy ezt úgy kezdje meg, hogy kiválasztja a megfelelő módszereket a cikkben megadottak közül. A gondolataid kontrollja és tudatos irányítása segít abban, hogy az élet békésebbé, sikeresebbé és harmonikusabbá váljon.

A gondolataid és vágyaid valóban hatalmasak. Ha pozitív irányba változtatja gondolkodását, megváltoztathatja a körülötted lévő világot. Viszont ha elakadsz régi gondolataidban, azok tönkretesznek, elaltatnak, szenvedést okoznak, és ahelyett, hogy a boldogság és a pozitív gondolkodásmód felé tolnának előre, megállítják a lelki növekedésedet. Ebben a cikkben hét káros gondolkodásmódról fogok beszélni, amelyekkel a múltban küszködtem, és arról, hogy mit tettem ezek kezelésére, vagy legalábbis hatásuk csökkentésére. Remélem, találsz valami hasznosat ebben a cikkben.

Az általunk teremtett világ a gondolkodásunk terméke, ez a világ nem változtatható meg a gondolkodás megváltoztatása nélkül.

© Albert Einstein

1. Fekete-fehérben látod a világot

Ahelyett, hogy az életet olyannak látná, amilyen – rendetlennek, a szabályoktól eltérő kivételekkel –, mindent feketének vagy fehérnek lát. Igazad van, és valaki másnak nincs igaza. Minden vagy ilyen vagy olyan, és nincs kivétel vagy féltónus.

Ezzel a megközelítéssel nehéz átlátni a történések valódi értelmét, és a helyes dolgot tenni. Ez az életszemlélet idővel egyre kevésbé rugalmassá tesz. Beleesik a csapdájába, és így rettenetesen válogatóssá és igazságtalanná válik önmagával és másokkal szemben. Ha akadályokat állítasz fel a tudatodban és az életedben, boldogtalan leszel, és a szükségesnél sokkal többet fogsz szenvedni.

Hogyan kezeljük?

Próbáld megérteni a beszélgetőpartnert. Könnyű kiállni önmagáért. De meg tudod érteni a másikat, az egyiket és magadat, ha megpróbálod felfogni az ő nézőpontját. Így a kapcsolatodban kevesebb lesz az ellenségeskedés és a negativitás, és könnyebben eljutsz arra a megegyezésre, amelyben mindkét fél elégedett lesz a probléma megoldásával.

Legyen tudatában annak, hogy mi történik. Ha tisztában vagy azzal, hogy mi történik, és odafigyelsz a nap összes eseményére, akkor, valamint a cikk többi tippjét követve képes leszel megváltoztatni gondolataidat és új gondolkodásmódra szert tenni.

Keressen kivételeket. Ha hirtelen az a gondolata támad, hogy nem tetszik, ahogy tanul, vagy hogy a családja nem segít a házimunkában, akkor álljon meg néhány másodpercre, mielőtt igazán mérges lesz. Aztán kérdezd meg magadtól: mindig így van? Találj egy vagy több kivételt a fekete-fehér gondolatok alól, amelyek mardosnak téged. Emlékezhet például arra, hogy férje vagy felesége sok időt tölt főzéssel vagy javítással. Vagy ne feledd, hogy bár elő kell húznod a matematikát, elég hozzáértően írsz, és haladsz a földrajzban.

2. Akkor is keresed a problémákat, amikor nincsenek.

Nagyon zavaros az egész. Régebben azon kaptam magam, hogy olyan problémákat keresek, ahol valójában nem számítottam rá. Számomra úgy tűnik, hogy sok minden megtörténik, amikor az ember egy régi világnézethez ragaszkodik. Az évek során hozzászoktam ahhoz, hogy mindenhol több negatívumot látok, mint amennyi valójában van, és akkor is találok problémákat, amikor nincs. A tudat ehhez a gondolkodásmódhoz szokott, és te ennek megfelelően cselekszel. És néha hirtelen azon kapod magad, hogy azt gondolod, hogy problémát keresel életed valamely olyan helyzetében vagy területén, ahol az valójában nem létezik.

Hogyan kezeljük?

Ami igazán segített, az az a mondat, amit egy szembetűnő helyre írtam: „Nincs probléma”, ami a falról nap mint nap erre emlékeztetett.

Most, ha elkezdenek eluralkodni egy probléma gondolatai, azt mondom magamnak: Nem érdekel! A legtöbb esetben kezdem felismerni, hogy hosszú távon ez a probléma egyáltalán nem létezik.

Azt is gondolom, hogy ennek a jelenségnek az az oka, hogy az ember túlzottan gondolkodik a személyisége fejlődéséről, vagy arról, hogy a személyes fejlődésen kell dolgoznia. Annyira hozzászokott ahhoz, hogy megoldásokat keressen, hogy az elméje olyan problémák keresésére van kötve, amelyeket ezekkel a megoldásokkal el lehet távolítani. Ez egy kiváló anyag a személyes fejlődéshez, de olvass és gondolj rá mértékkel, ne egész nap.

3. Félsz kilépni a komfortzónádból.

Ha mindig azon gondolkozol, hogyan érezd magad és legyél igazán biztonságban, lehetetlen jobbra változtatni az életed. A bizonytalanság és a változás kényelmetlenséget okoz és megijeszti a képzeletet, mert az emberi tudat arra van hangolva, hogy biztosítsa a stabil egzisztenciát és azt, hogy az ember minél tovább éljen, amíg él.

Hogyan kezeljük?

Tegyen apró lépéseket. A komfortzónánk gyakran nem engedi, hogy elhagyjuk a félelmet vagy azt az elvárást, hogy ezzel a félelemmel szemben nem leszünk képesek legyőzni azt. Kis lépésekkel bővítjük komfortzónánkat, és fokozatosan eltávolítjuk a kényelmetlenség és a félelem érzését.

Fokozottan figyeljen pozitív tapasztalataira. Vedd észre, hogy a komfortzónádból való kilépés izgalmas lesz, annak ellenére, hogy mit mondanak az elméd és az érzéseid, mielőtt cselekedne. Nézz vissza azokra a példákra az életedből, amikor kitörtél a komfortzónádból. Hangsúlyozza pozitív emlékeit arról, hogy mi hozta meg a sikert, amikor ki tudta használni a kínált lehetőségeket. És valószínűleg meg fogja érteni, hogy nem volt benne semmi szörnyű, sőt, érdekes és izgalmas volt, új élmény volt az Ön számára.

4. Azt hiszed, hogy jelenlegi érzéseid azok, amik valójában.

Korábban azt hittem, hogy amit a jelen pillanatban érzek, az valami változatlan. Így érzékeled valójában a körülötted lévő világot pillanatnyilag, és így fogod érzékelni a közeljövőben. A valóságban azonban nehéz megjósolni, hogyan fog érezni magát egy óra vagy akár tizenöt perc múlva. A tudatod megtéveszt téged, és átadja az érzelmeidet, amelyeket most érzel, mint az igazi valóságot. Ez a megközelítés akadályozza a valódi észlelést.

Hogyan kezeljük?

Emlékezzen a fegyelemre, és használja ki a lehető legteljesebb mértékben. Például ma nincs kedve edzőterembe menni. A tudat azt mondja neked: "Minden rendben van, nincs rá szükséged, mert csak három napja voltál ott." És továbbra is a kanapén fekszel. De mondhatod magadnak: "Nem, ma van egy edzésem, és megyek, még akkor is, ha nincs kedvem, vagy ha nincs is szükség rá." És te mész. És miután tizenöt percig az edzőteremben voltál, elkezded élvezni az edzést, és örülsz, hogy eljöttél.

Legyen tudatában annak, hogy az elméje nem mindig azt követeli meg, ami valójában a megfelelő döntés az Ön számára. Mindennapi életünkben a tudat gyakran megpróbálja megtalálni a legegyszerűbb utat. Kiderül, hogy úgy tűnhet, hogy amit most érzel, az a valóság, de ennek ellenére az érzelmek múlnak, és néhány perc vagy óra alatt megváltoztathatod őket, ha olyasmit teszel, amit nem akarsz – pl. , edzőterembe menni.

5. Azt hiszed, már mindent tudsz.

Ha úgy gondolja, hogy már mindent tud, az elméje nem fog dolgozni a probléma tanulmányozásán. Nem számít, mit mondanak neked, a tudat arra fog támaszkodni, amit tudni vélsz. Csak azt hallod és tanulod meg, amit hallani szeretnél, és amit meg akarsz tanulni.

Hogyan kezeljük?

Valahányszor valami új elsajátítására készül, ajánlatos átmenetileg elfelejteni azt, amit már tud, és amit ismer. Próbáld meg a lehető legnyitottabban tartani az elmédet. Saját tapasztalatom alapján elmondhatom, hogy ennek a megközelítésnek köszönhetően leegyszerűsödik az új ismeretek megszerzésének folyamata, és nem utasítják el a fontos információkat.

Természetesen az egód gyakran meg akarja védeni magát azáltal, hogy azt gondolja, hogy már mindent tudsz, amit tanulni készülsz. Ébernek kell lenned, és nem bíznod a kissé elbizakodott és arrogáns belső hangodban.

6. Az irigység kísért, és megmérgezi az életedet.

Az irigység olyan lehet, mint egy kis démon, amely a válladon ül és a füledbe súg valamit, fogcsikorgatással tölti meg a lelked, és szenvedést és negatívumot hoz az életedbe. Vagy az irigység időnként idegesít és összezavarhat.

Hogyan kezeljük?

Amikor elkezdi az összehasonlítást, összpontosítson önmagára. Az önpusztítás útja, ha összehasonlítja azt, amije van, azzal, ami másoké. Felrobbant az egód, ha drágább autót veszel, ha rangosabb munkád van, vagy valami hasonló. Egy ideig nagyszerűen érzi magát. De ez a gondolkodásmód és az összehasonlításra való összpontosítás oda vezet, hogy észreveszed, hogy vannak emberek, akiknek több van, mint neked. Az ilyeneknek még drágább autójuk van és még tekintélyesebb munkájuk. És már nem érzed magad annyira magabiztosnak. A lényeg az, hogy mindig lesz valaki, akinek több van nálad. És soha nem lehet "nyerni". Egy ideig csak "magasnak" érzed magad, aztán ez az érzés elmúlik. Az összehasonlítás legjobb módja, ha magadhoz hasonlítod magad. Nézd meg, milyen mértékben fejlődtél, és mit értél el már. Értékeld, amit tettél és ami van. Nézz vissza a már megtett útra, és hasonlítsd össze azzal, amit tenni fogsz. Ez a megközelítés több pozitív gondolatot és nagyobb érzelmi rugalmasságot fog hozni, mivel többé nem hasonlítod magad másokhoz, és nem irigyled azt, ami másoknak van, és ami neked nincs.

Légy hálás azért, amid van. Amellett, hogy önmagához hasonlítja magát, az is hasznos lesz, ha minden nap megköszöni Istennek azt, amije van, és így megszabadul az irigységtől. Szánjon néhány percet a nap folyamán, hogy kifejezze háláját mindazért, amije van. A nap elején vagy végén készíts gondolatban egy listát arról, hogy mi van, vagy írd le a naplódba.

Változtass az életmódodon. Ha úgy gondolod, hogy az élet elmegy melletted, és jobbat érdemelsz, nem csoda, hogy depressziós leszel. Csak hát ha érdekesebb tevékenységekkel, érdekesebb emberekkel és érdekesebb eseményekkel töltöd meg az életed, akkor nem lesz időd és okod az irigykedésre. Életmódváltással más előnyökhöz is jut: kikapcsolódás, és nem reagál túl az apróságokra. Végül is nem az élet elemzésére szánsz több időt, hanem magára az életre, és úgy használod, ahogy szeretnéd.

7. Túl sok gondolat

régebben túl sokat gondolkodtam. Ez egyfajta krónikus betegség, amely megakadályozza bizonyos tevékenységek végrehajtását, mert elemzi azokat az apró dolgokat, amelyek emiatt nagynak és szörnyűnek tűnnek a fejében. Ráadásul a túl sok gondolkodás a valóság negatív felfogásához vezet.

Pedig sikerült csökkentenem a túlzott gondolatok számát az életemben, vagy akár teljesen megszabadulnom ettől a feleslegtől. Természetesen az egonak idő kellett; de másrészt nap mint nap a gondolataid társaságában kell lenned, így mindig azon dolgozhatsz, hogy javíts a közted és köztük lévő kapcsolaton.

Hogyan kezeljük?

Hogyan sikerült megbirkóznom vele? Valószínűleg az volt a legfontosabb, hogy a személyes fejlődésem évem alatt az időm nagy részét Eckhart Tolle könyveinek olvasására és hallgatására fordítottam, mint például a What the Silence Says, The New Earth és a The Sun Shall Shall. alakítsa ki a pillanatban való élet szokását.

Újra és újra meghallgattam ezeket a könyveket MP3 lejátszómon séta közben, buszon vagy bármilyen más helyzetben, ahol megtehetem. Két szempontból is kényelmes volt: a figyelmemet a szerző tanácsaira összpontosítottam, és napközben ezek pörögtek a fejemben, így könnyebben tudatosult a gondolatmenetem. Ily módon Tolle pozitív hatással volt a mindennapi életemre. Barátod így tudja befolyásolni az életedet pozitív vagy negatív hozzáállásával, energiájával vagy céltudatosságával.

Folyamatos gyakorlással sokkal könnyebb csökkenteni a túlzott gondolatokat, és a gondolkodást eszközként használni, nem hagyni, hogy irányítson.

Hatékony módja annak, hogy újra igazodj a jelen pillanatban, és megszabadulj a túlzott mennyiségű gondolattól, amely a fejedben nyüzsög, lehelet. Csak üljön csukott szemmel két percig, ha úgy érzi, és lélegezzen mélyeket, és szívja be a levegőt a hasába. Ezalatt a két perc alatt teljes mértékben koncentráljon a be- és kilégzésre. Egy ilyen gyakorlat az elmét és a testet békés állapotba hozza, és abban a pillanatban visszatérsz a megnyíló élethez itt és most.

Határozzon meg rövid határidőket a döntések meghozatalára. Egy másik nagyon hasznos technika, hogy rövid határidőket tűzzünk ki a döntéshozatalra. Ahelyett, hogy napokig gondolkodna egy problémán, képzelje el, hogy például csak fél órája van a gondolkodásra. Ezek után döntenie kell.

Még rövidebb időkereteket használok, ha kisebb napi feladatokról van szó. Nem ülök és nem gondolkozom azon, hogy milyen döntéseket kell meghoznom, legyen az óra, telefonálás, új étel megkóstolása, vagy bármi más, amihez nincs kedvem. És eldobok minden gondolatot, 10-30 másodpercen belül döntést hozok, és elkezdem végrehajtani.

Rájöttem, hogy így határozottabbá válhatsz, és nem kerülsz a túlgondolkodás bénító befolyása alá.

50 idézet a gondolkodásmód megváltoztatásához Mire gondolsz a béke és csend pillanataiban? Meddig jutottál, vagy meddig kell menned? Az erősségeidről vagy gyengeségeidről? Arról, hogy mi történhet a legjobb esetben, vagy a legrosszabb, ami megtörténhet? Ilyenkor nagyon figyelj a gondolataidra. Mert talán az egyetlen dolog, amin változtatni kell ahhoz, hogy több boldogságot, szeretetet és vitalitást élhess meg, az a gondolkodásmódod.

Az alábbiakban 50 elgondolkodtató idézetet találsz, amelyek segítenek rendet tenni a fejedben.

Nem változtathatsz azon, amivel nem hajlandó szembenézni.

A jó cselekedetek néha kudarccal végződnek, de felváltják őket még fontosabbak és sikeresebbek.

Az igaz szerelem nem arra kötelez, hogy elválaszthatatlanok legyünk, hanem arra, hogy hűségesek legyünk egymáshoz, még különélésben is.

Amíg a tökéletes személy keresésével van elfoglalva, valószínűleg hiányzik majd a tökéletlen személy, aki teljesen boldoggá tehet.

A hibáidból tanulhatsz valamit, ami értékes, ha persze nem tagadod őket.

Azt gondolni, hogy a világ igazságos lesz veled, csak azért, mert igazságos vagy, olyan, mintha azt remélnénk, hogy az oroszlán nem eszi meg, mert nem akarod megenni.

Nem számít, milyen jó vagy rossz az életed, ébredj fel minden nap, hogy hálás légy az életedért és mindazért, amit neked adott. Valaki most egy darab kenyérért harcol.

A legkisebb kedves cselekedet is sokkal értékesebb, mint önmagában a szándék.

Sok ember nagyon szegény, mert csak a pénzük van.

Tanuld meg értékelni azt, amivel rendelkezel, mielőtt az idő arra kényszerítené, hogy értékeld azokat, amijeid valaha voltak.

Az életben, ha semmit sem kockáztat, akkor valójában sokat kockáztat.

Amit minden nap csinálsz, az többet számít, mint az, amit hamarosan meg fogsz tenni.

Nem kezdhetsz új fejezetet az életedben, ha még mindig újraolvasod az előzőt.

A dolgok azoknak az embereknek mennek a legjobban, akik elvégzik a munkájukat, függetlenül attól, hogy mi vár rájuk a végén.

Ha valami nem tetszik, változtass rajta. Ha nem tudsz változtatni semmin, változtass a gondolkodásodon.

Néha hátra kell lépned, hogy tisztán láss bizonyos dolgokat.

Túl sokan vásárolnak olyan dolgokat pénzen, amelyekre nincs szükségük, és nem kell lenyűgözniük azokat, akiket nem ismernek.

Nem számít, hány hibát követsz el, és milyen lassú a fejlődésed, még mindig megelőzöd azokat, akik még nem próbáltak meg semmit.

Ha valaki az életed része akar lenni, nyilvánvaló erőfeszítéseket tesz ennek érdekében. Gondold meg kétszer, mielőtt helyet adsz a szívedben azoknak, akik nem igyekeztek ott maradni.

Mosolyogtass meg legalább egy embert, és talán megváltoztatod a világot – nem az egészet, de legalább ennek a személynek a világát.

Nem fogsz megfulladni, ha a vízbe esel. Állva belefulladsz.

Ha jól mennek a dolgaid, a barátaid tudják, hogy vagy és ki vagy. Ha a szerencse nem áll melletted, akkor már tudod, kik a barátaid.

Ne keress valakit, aki minden problémát megold helyetted, hanem azt, aki segít a megoldásában.

Amikor elkezded észrevenni a jót másokban, végül abbahagyod, hogy magadban a jót lásd és keresd.
Jobb tudni és csalódni, mint soha nem tudni, és mindig csodálkozni.

Nem akarjuk, hogy néhány dolog megtörténjen, de nincs jogunk semmit megváltoztatni, nem akarunk tudni néhány dolgot, de meg kell tanulnunk őket, és vannak emberek, akik nélkül nem tudunk élni, de egy napon el kell engednünk őket.

Ha az igazat mondod, az a múltad részévé válik. Ha hazudsz, a hazugság a jövőd részévé válik.

Csak azokat ismeri a normális embereket, akikről még nem sokat tud.

Az élet 10%-a az, ami veled történik, és 90%-a az, ahogyan reagálsz rá.

A legfájdalmasabb dolog az, ha elveszíted a fejedet valaki iránti heves szeretet és egyéniséged megtagadása miatt.

Jobb egyedül lenni, mint rossz társaságban.

Ahogy öregszünk, ráébredünk, hogy nem olyan fontos, hogy sok barátunk legyen, mint egy, hanem egy igazi.

100 barátot szerezni nem nehéz. De ha csak egy barátod lesz, még akkor is, ha több száz ember ellened van, az csodálatos dolog.

A feladás nem mindig azt jelenti, hogy gyengeséget mutatsz, sőt, néha azt jelenti, hogy elég erős és okos vagy ahhoz, hogy mindent kidobj a fejedből, és továbblépj.

Ne mondd, hogy nincs elég időd. Pontosan ugyanannyi órád van egy napban, mint Helena Kellernek, Pasteurnek, Michelangelónak, Teréz anyának, Leonardo da Vincinek, Thomas Jeffersonnak, Albert Einsteinnek stb. …

Ha igazán meg akarsz tenni valamit, megtalálod a módját. Ha nem akarod megtenni, mindig találsz kifogást.

A szerelembe esni nem azt jelenti, hogy választani kell. Döntse el, hogy szerelmes marad-e.

Ha abbahagyja a rossz dolgok hajszolását, elkezdheti a megfelelő dolgok üldözését.

Minden helyzet, ami valaha is megtörtént az életedben, felkészít az előtted álló pillanatra.

Nincs semmi dicsekvés abban, hogy felsőbbrendű vagy másokkal szemben. Az igazi kérkedés abban rejlik, hogy felsőbbrendű vagy azzal szemben, aki valaha voltál.

Ha megpróbál valaki lenni, az idődet vesztegeti.

Soha nem leszel az, aki lenni szeretnél, ha folyamatosan mindenkit hibáztatsz azért, aki most vagy.

Az emberek többet titkolnak előled, mint amennyit megmutatnak.

Néha az emberek nem veszik észre, hogy mit tesznek értük, amíg abba nem hagyják.

Ne arra figyelj, amit az emberek mondanak, hanem azt, amit tesznek.

Egyedül lenni nem azt jelenti, hogy egyedül vagy, és az egyedüllét nem azt jelenti, hogy egyedül vagy.

A szerelem nem szexen, mutogatáson vagy együttjáráson alapul. A szerelem az, ha azzal a személlyel vagyunk, aki úgy tesz boldoggá, ahogy azt senki más nem tudja.

Szeresd és becsüld meg a szüleidet. Annyira elfoglaltak vagyunk a felnőtté válással, hogy elfelejtjük, hogy a szüleink is öregszenek az idő múlásával.

Ha kénytelen vagy kompromisszumot kötni és engedni az elveidnek a körülötted lévő emberek érdekében, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy megváltoztasd a körülötted lévő embereket.

Tanuld meg először magadat szeretni, ahelyett, hogy azoknak az embereknek az elképzeléseit szeresd, akik szeretnek téged.

Amikor valaki azt mondja neked: "Megváltoztál", akkor valószínűleg már nem élsz úgy, ahogyan korábban éltek.

Nem kell hallgatnod arra, aki nem ért egyet veled.

Legyél boldog. Légy önmagad. Ha másoknak nem tetszik, hagyd figyelmen kívül őket. Ez a te döntésed, és nem kell mindenkinek a kedvében járnod.

Egy ember világnézetét képviseli, és megtöri életünket, vesztesekké és neurotikussá tesz bennünket.
Nyilatkozat: "Változtasd meg a gondolkodásmódodat, és megváltoztatod az életedet"- valóban és a lehető legrelevánsabb az élet legtöbb érzelmi és pszichológiai problémája és kudarca esetén.

A szubjektív (belső) valóság érzékelésén alapuló, nagyrészt diszfunkcionális, automatikus gondolataink eltorzítják az objektív, külső világot, illuzórikussá, kitalálttá teszik. A torz gondolkodás, az élethelyzetek irracionális értelmezése eltorzítja érzéseinket, érzelmeinket, és ezekkel együtt a helyzetnek nem megfelelő viselkedéshez vezet, ami boldogtalanná, szerencsétlenné, szerencsétlenné teszi az élet minden területén vagy egyes területein…

Elolvasva a cikket a végéig, és a javasolt technikák tanulmányozásával a gondolkodás irracionálisról racionálisra történő megváltoztatására, tanulni fog hogyan változtasd meg a gondolkodásodat, hogyan változtasd meg a gondolataidat beleavatkozni egy méltó, önellátó és boldog életbe.

Tehát változtasd meg a gondolkodásodat, a gondolataidat, és meg fogod változtatni az életedet – az objektív cáfolat technikái

Gyakran használják a gondolkodás és a belső hiedelmek megváltoztatására érzelmi élménytechnikák- általában depresszív zavarokkal, de félelmekkel és fóbiákkal, és az ezeket kísérő pánikrohamokkal, különösen megfelelő pszichotípusú embereknél alkalmasabb az automatikus gondolatok megváltoztatására, racionális, szenvedélytelen objektív cáfolat technikák.

Használjon önállóan objektív cáfolat technikákatés változtasd meg a gondolkodásodat (automatikus gondolatok), és jobbra fogod változtatni az életedet.

Alternatív értelmezési technika a gondolkodás megváltoztatására (automatikus diszfunkcionális gondolatok)

Alapelvek:
Az elsőbbség elve nagyon jelentős minden pszichológiában. Azt mondja, hogy az emberek jobban odafigyelnek az eseményekről alkotott első benyomásaikra, mint a későbbiekre, ami a fejben rögzül, és irracionális gondolkodáshoz vezet. Ezek az első benyomások bármiek lehetnek: az első repülés a repülőn, az első otthoni indulás, az első szerelem, az első csók, a szex...

De az emberek első felfogása egy eseményről nem mindig a legjobb. Sokan impulzívan és intuitívan értik meg ennek vagy annak az eseménynek a jelentését, majd ragaszkodnak ehhez a kezdeti felfogáshoz, és azt hiszik, hogy ennek helyesnek kell lennie. A későbbi értékelések, bár tárgyilagosabbak, csak alkalmanként tudnak olyan megbízhatóan gyökeret verni, mint az elsők, megváltoztatva a helyzetnek nem megfelelő gondolkodást.

Például egyesek továbbra is azt hiszik, hogy a szorongás pszichózishoz vezet, vagy hogy a megfeszült mellkasi izmok szívrohamot jeleznek, egyszerűen azért, mert ez az első gondolat, ami eszébe jut. Ha egyszer kialakult, ezen a gondolkodásmódon nehéz változtatni.

Sajnos igaz, hogy az események legelső értelmezései gyakran a legrosszabbak, és a gondolataik és elképzeléseik által félrevezetett embereket erről a fogalomról beszélni kell. Meg kell tanulniuk tartózkodni az elhamarkodott ítéletek meghozatalától, amíg több információval nem rendelkeznek, és pontosabban nem érzékelik a helyzetet.

Hogyan változtasd meg a gondolkodásodat (gondolataidat) életed jobbá tétele érdekében

A gondolkodás megváltoztatása, a gondolatok megváltoztatása és az életed további javítása érdekében felajánljuk Önnek az önmagadon végzett önálló munka módszerét.

Egy hétig le kell írnia a legkellemetlenebb érzelmeket, amelyeket ezalatt az idő alatt átél, egy-két mondatban, megjegyezve az aktiváló eseményt (helyzetet) és az esemény első értelmezését (gondolatát) (a róla való gondolkodást) .
A következő héten folytatni kell a felvételt, de ezúttal minden eseményhez (helyzethez) legalább négy új, alternatív értelmezést kell kitalálni. Ne feledje, hogy minden értelmezésnek különböznie kell az elsőtől, de nem kevésbé valószínű.
Ezután feljegyzései áttekintésével és elemzésével el kell döntenie, hogy az utolsó négy értelmezés (gondolat) közül melyiket támasztja alá a legobjektívebb bizonyíték.
Keressen alternatív értelmezéseket úgy, hogy gondolkodását irracionálisról, sztereotipról racionálisra, objektívre változtatja, és gondolataival együtt érzelmeinek és viselkedésének megváltoztatásával egészen addig (kb. egy hónapig), amíg ezt automatikusan meg nem teszi.

Példák, gondolatok és gondolkodás megváltoztatása alternatív értelmezésekre:
1. helyzet
Egy egyedülálló 25 éves nő most szakított barátjával.

Első értelmezés (automatikus gondolatok, gondolkodás):
Valami baj van velem. Alkalmatlan vagyok, és valószínűleg soha nem fogok tudni hosszú távú kapcsolatot kiépíteni egy férfival.

1. "Rossz emberrel találkoztam."
2. "Most nem akarom feladni a szabadságomat."
3. "Én és a barátom összeférhetetlenek vagyunk biokémiai szinten".
4. "A barátom félt, hogy kapcsolatba kerüljön velem."

2. helyzet
Egy év nyugtatók szedése után az ember elhagyja őket. Másnap kicsit szorong.

Első értelmezés:
"Tudtam. A tabletták szükségesek voltak ahhoz, hogy megszabaduljak a szorongástól, nélkülük összetörnék."

Alternatív értelmezések:

1. „Aggódok, mert már nincs meg a mankóm. Elvesztettem az ételemet."
2. "Aggódtam, mielőtt abbahagytam a tabletták szedését, így a feszültséget valami más okozhatja."
3. „Ezerszer aggódtam tablettákkal és tabletták nélkül. Csak egy óráig tart, aztán elmúlik. Ezúttal is így lesz."
4. „Ha nincsenek gyógyszerek a szervezetemben, másképp érzem magam, nem rosszabbul vagy jobban, csak másként. Ezt a másik érzést "szorongásnak" neveztem, mert minden ismeretlen érzést ijesztőnek értelmezek, de akár "ismeretlennek" is nevezhetném. Nem olyan veszélyes."

3. helyzet
Az ügyfél férje azt mondta, kövér lábai vannak.

Első értelmezés (gondolkodás, automatikus gondolatok):
„Nevetséges lábaim vannak. formátlan vagyok. Nem szabad rövidnadrágot hordanom, mert akkor mindenki látja. A természet elárult."

Alternatív értelmezések (gondolkodásváltás):
1. "Ő egy idióta!"
2. „Haragudott rám, mert még nem volt kész a vacsora. Ő
tudja, hogy fájdalmas vagyok a súlyom miatt, és meg akart sérteni.
3. "Középéleti válsága van, és azt akarja, hogy nézzem meg
mint egy 18 éves lány, hogy fiatalabbnak érezze magát.”
4. "Ez az ő vetülete, mert neki magának is vastag lábai vannak."

4. helyzet
Hat évvel ezelőtt egy férfinál agorafóbia alakult ki. Annak ellenére, hogy négy hónapig konzultált két pszichoterapeutával, még mindig pánikrohamai vannak.

Első értelmezés (automatikus gondolatok)
"Elmebeteg vagyok! Mindig félni fogok elhagyni a házat, és ha két hivatásos pszichoterapeuta nem tudott segíteni, akkor senki sem tud.”

Alternatív értelmezések (gondolkodásmód megváltoztatása)
1. "A terapeutáim nem voltak olyan jók."
2. "Az általuk használt technikák nem feleltek meg a problémámnak."
3. "Nem töltök elég időt a terápiával."
4. "Több mint négy hónapig tart az agorafóbia leküzdése."
5. "Nem dolgoztam rajta."

E technika hatékonyságához nem számít az alternatív értelmezések pontossága, az új, megváltozott gondolkodás. Fontos, hogy felismerd, lehetséges alternatív magyarázatok, új objektívebb gondolatok, hogy az első ítéletek valami csodálatos módon nem helyesek, csak azért, mert korábban jöttek.