Sziasztok kedves olvasók és blogom vendégei!
Mai cikkünkben az egyik nagyon fontos, egészségünket és aktív élettartamunkat befolyásoló tényezőről fogok mesélni – a friss levegőn való sétálásról. Igen, ez olyan egyszerű dolognak tűnik, de micsoda hatalmas előny! Most megtudjuk, milyen előnyökkel jár a friss levegőn séta!
Tehát kezdjük, ebből a cikkből megtudhatja:
Mindenekelőtt a séta mérsékelt fizikai tevékenység, vagyis pontosan az, amire szervezetünknek szüksége van az egészséghez és a hosszú élethez.
Általánosságban elmondható, hogy a hipodinamia (alacsony fizikai aktivitás) a modern ember legtöbb betegségének fő oka, a mozgáshiány, az izom-csontrendszer betegségei, emésztési, légzési és vérkeringési zavarok.
Mennyit kell sétálni naponta
Gondolkozott már azon, hány lépést tesz meg egy nap? Ma már számos lehetőség kínálkozik a tájékozódásra különféle alkalmazások és eszközök, például lépésszámlálók és fitnesz karkötők segítségével. A mérési eredmények egy átlagos városlakó számára igen szomorúak lesznek, átlagosan 5000 lépés. Ahogy mondják, nem elég!
Világszerte számos tanulmány, köztük az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (Nemzeti Egészségügyi Intézet) által végzett tanulmányok kimutatták, hogy az egészség megőrzéséhez és az alacsony fizikai aktivitással összefüggő betegségek megelőzéséhez naponta körülbelül 10 000 lépést kell megtennie, ami körülbelül 7 kilométer (lépéshossztól függően).
A National Geographic kutatója, Dan Buettner, aki bejárta a világot a hosszú élet titkait keresve, The Blue Zones című könyvében azt írja, hogy a rendszeres és mérsékelt fizikai aktivitás, séta formájában (életmódjukból adódóan) kulcsfontosságú Szardínia szigetének lakói, ahol a legtöbb százéves férfi volt.
A gyaloglás előnyei az emberi szervezet számára
A gyaloglás a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése. Séta közben kiegyenlítődik a pulzusszám és csökken a vérnyomás, javul a véráramlás és minden szerv vérellátása, erősödik a szívizom.
A lábak visszértágulatának megelőzése, mert javítja a perifériás vénás vér kiáramlását a lábakból. A séta javítja a vérkeringést és a vért, áthalad az ereken, minden szervet nagy mennyiségű oxigénnel gazdagít.
A gyaloglás meghosszabbítja az életet, a tudósok bebizonyították, hogy azok az idős emberek, akik naponta legalább két órát sétálnak, akár 40%-kal is csökkentik a halálozás kockázatát a következő tíz évben!
Séta közben a csontok és az ízületek megerősödnek, jelentősen csökken a csontritkulás kockázata.
Maguk az ízületek gyakorlatilag nem férnek hozzá a vérhez, hasznos anyagokkal való táplálásuk elsősorban az interartikuláris (szinoviális) folyadéknak köszönhető, amely természetes kenőanyaguk. Ennek a folyadéknak a hiánya vagy éppen ellenkezőleg, feleslege káros az ízületek normális működésére. Ezt a folyadékot maguk az ízületek termelik porcos hüvelyükben, teljes termelése és kiáramlása az izmok monoton munkája során történik, lehet: futás, úszás, kerékpározás és természetesen gyaloglás! Igen, mellesleg a térdízületekre is hasznos.
A séta erősíti a hasizmokat, a lábakat és számos stabilizáló izmot, amelyek megtámasztják a testet függőleges helyzetben, és enyhítik az ízületek és a gerinc feszültségét.
A séta javítja a légzőrendszer működését. A mindennapi életben felületes légzést lélegezünk, elsősorban a tüdő felső lebenyét használva, intenzív sétálással elkezdünk "mélylégzést" lélegezni, beleértve a rekeszizomzatot is, ez javítja a tüdő szellőzését és a szervezet oxigéntelítettségét, gázcserét. javul a tüdő és a szövetek állapota, ezáltal javul a szervezet általános közérzete. Rendszeres sétákkal pedig megnő a tüdő létfontosságú kapacitása (VC). A légzésről és a légzőgyakorlatok előnyeiről ebben a cikkben olvashat bővebben:
A gyaloglásnak köszönhetően javulnak a szervezet anyagcsere-folyamatai, fokozódik a szervezet védekezőképessége, javul az immunitás.
A gyaloglás előnyei az érzelmi állapot javításában
Számos tanulmány megerősítette, hogy a hangulat és a megtett lépések száma közötti összefüggés, vagyis minél többet sétálsz egy nap, annál jobb a hangulatod! Ez annak köszönhető, hogy járás közben a szervezet hormonokat kezd termelni: az endorfint, amely jó hangulatot ad, oldja a szorongást és a stresszt, valamint a szerotonint, amely szintén felelős a jó hangulatért és a belső komfortérzetért. serkenti fizikai aktivitásunkat.
A séta javítja az alvást! A főleg idős embereken végzett vizsgálatok során egy másik függőség is kiderült. Az alvás minősége a napközben megtett távolságtól függ! Azok a tesztalanyok, akik napi 5 kilométert vagy többet gyalogoltak, 40%-kal nagyobb valószínűséggel szabadultak meg a krónikus álmatlanságtól.
A rendszeres séták segítenek enyhíteni a krónikus fáradtság szindrómát, enyhül az érzelmi stressz, a tüdőben a friss levegő fokozott keringésének köszönhetően az idegrendszer és az agy gyógyul.
Milyen nagy előnye van a rendszeres sétának! Apróságnak tűnik, de hála egy ilyen egyszerű és kellemes eseménynek, mint a friss levegőn való séta, energia és vitalitás árad!
Utoljára itt: egy érdekes videóra bukkantam arról, hogyan működnek a lábizmok járás közben:
Mára ennyi, a következő cikkben elmesélem a legfinomabb és legegészségesebb receptet, amit nyugodtan magaddal vihetsz sétálni!
Köszönöm mindenkinek a figyelmet, örülök, hogy újra találkozunk!
Ha a blues és a fáradtság legyőzi, a séta nélkülözhetetlen és megfizethető módja annak, hogy életre keltsd magad. Az alábbiakban elmondjuk, miért és hogyan kell helyesen járni.
séták lehetővé teszi a fizikai tevékenység (különösen, ha gyors tempóban sétál) ötvözését az esztétikai élvezettel. A megfelelő társ pedig a szocializáció időszakává teszi a sétát. Az irodában vagy a termelésben végzett munka után, ahol gyakran nincs napfény, az ember különösen érzi annak előnyeit és örömét, hogy szabadban.
A séta jót tesz a fogyásnak vagy a normál testsúly fenntartásához. Fél óra gyors séta annyi kalóriát éget el, mint egy óra edzés egy sportklubban.
Ez különösen igaz azokra, akiknek ellenjavallt a komoly sporttevékenység. Például, ha szívproblémái vannak, a séta jó egészségügyi gyakorlat. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére pedig a friss levegőn tett séták is hasznosak.
A kint tartózkodás előnyei felbecsülhetetlenek a hipertóniás betegek és a hipotóniás kríziseket átélők számára. A lassú oldalazás lehetővé teszi, hogy elegendő oxigénhez jusson, és elegendő mozgást biztosít.
Terhes nők különdíjat kapnak profitál a gyaloglásból ha nincs ellenjavallat. A séta javítja a vérkeringést és oxigénnel telíti a vért, emellett segít a fizikai erőnlét megőrzésében is. És a baba az anyaméhben részesül az anya sétájából. Szülés után pedig, ahogy a szervezet felépül, gyorsan lehet babakocsival járni. 
A séta előnyei a gyermekek számára
Kisgyermek sétál hasznos kezdés az élet első heteitől. A kórházból való kibocsátáskor általában megadják, hogy a gyerek mikor mehet ki tizenöt percre sétálni. A jövőben a séták időtartamát fokozatosan növelik. Sok gyerek jól alszik babakocsiban, legalábbis hűvös időben. De emlékezned kell arra, hogy súlyos fagyok esetén a gyerekekkel ne menj ki a szabadba.
Az idősebb gyerekeket érdekli az otthonon kívüli világ felfedezése és az iskolások számára sétál a szabad levegőn- nélkülözhetetlen módja a bemelegítésnek az íróasztaloknál ülve, és sajnos a képernyők előtt. 
A napon séta segít a D-vitamin termelésébenés az angolkór és más betegségek megelőzése. A gyermekeket azonban különösen óvatosan kell védeni a közvetlen napfénytől, a csecsemőket pedig az erős széltől és a hidegtől.
Hogyan járjunk hatékonyan
A sétához lehetőség szerint környezetbarát helyeket kell választania, távol az utaktól és az ipari övezetektől. Fontos, hogy a környezet kellemes legyen a szemnek, ez segít enyhíteni a stresszt. Célszerű kényelmes napszakot választani: nyáron kerülje a meleget, télen pedig sétáljon a nap közepén. Ez különösen fontos a gyermekek és a rossz egészségi állapotú emberek számára. A séta körülbelül napi két óra legyen. Az egyszeri erőltetett menetek nem olyan hasznosak, mint a rendszeres séták.
A sétáló ruházatnak és cipőnek kényelmesnek kell lennie a hosszú sétákhoz. Alkalmasnak kell lenniük az időjáráshoz, és védeni kell a ragyogó naptól vagy a szúrós széltől.
Ismerve a friss levegőn tett séta előnyeit, megtalálhatja az elszántságot és elkezdhet sétálni!
Mennyi időre van szüksége a szabadban sétálni? Azt gondolom, hogy a kérdésre adott válasz nagymértékben függ attól, hogy „milyen családból származol”, és a jellemed jellemzőitől. És valóban, valaki alig bírja ki az egy órás "normát", valakinek pedig néhány órát az utcán - ez egyáltalán nem időszerű ...
Miért írtam, hogy az utcán való tartózkodás sok tekintetben a családon múlik? Van egy egyszerű példám: a szüleim mindig SOK időt töltöttek kint. Erdő, hegyek, szanatóriumok, természeti látnivalók… Igen, soha nem unatkoztunk. Természetesen valamivel lustább vagyok, mint a szüleim, és nem bánom, ha lehet otthon maradok. De! Amint otthon ülök legalább egy napig, és nem megyek ki, kezdek "elhalványulni" - fájni kezd a fejem, leesik a hangulatom, letargikusnak érzem magam, és olyan érzésem van, hogy "valami hiányzik". . Tehát az olyan embereknek, mint én, szükségük van levegőre. Szeretné, hogy gyermekei sok friss levegőt kapjanak? Gyerekkoruk óta sétálj velük!
Ráadásul az egészségem közvetlenül függ a friss levegőtől. És magamtól tudom, hogy ha a hemoglobin leesik, és ez megtörténik, akkor semmilyen gyógyszer nem segít rajtam. A friss levegő az egyetlen gyógymódom!
Hol sétáljunk, hogyan és mikor sétáljunk?
Persze ott a legkellemesebb sétálni, ahol „örül a szem”, nem pedig poros utcákon, ahol nincs mit lélegezni és nincs mit nézni. Az első hely, ami eszembe jut, természetesen az erdő. Itt a séták hosszúak és érdekesek lehetnek.Családunk kedvenc útja egy ilyen kis templommal kezdődik, ami szinte az erdőben található. A templom körül a szerzetesek hatalmas, leírhatatlan szépségű virágágyást tartanak fenn! 
Ettől a templomtól távolabb az erdőn keresztül vezet az út a Volga folyóhoz. Ide autóval szinte lehetetlen lemenni, de mint érti, itt a legtisztább a levegő! Nincs gázszennyezés, és a strandszezonban legalább néhány ember van itt. 
Természetesen az időjárást is meg kell nézni - nyáron a séták elvileg boldogok, és nem kell legalább egy egész napra hazamenni! A természetnek azonban, ahogy a dal is mondja, nincs rossz idő, így télen is jól érezheti magát az erdőben a családjával! 
Apropó a cég. Én személy szerint nem bírom egyedül a hosszú sétákat, így egy órát vagyok egyedül! De ha jó társaság van, akkor a séta akár két óráig is tarthat! És nem csak nyáron, hanem télen is! Extrém esetben a fejhallgatóban lévő zene lesz a társam, és akkor a szabadban töltött idő is érezhetően megnő. 
A férjemmel is szeretjük az éjszakai sétákat. Természetesen ma már nem lehet éjszaka sétálni gyerekekkel, de néha még mindig találunk időt az „esti” levegőre. Ez a kép egy ilyen séta közben készült... 
Séták a szabadban. Orvosi vélemény.
Természetesen a friss levegőn séta is egyfajta edzés, így ha korábban csak 15 percet voltál kint "otthonról a munkahelyre", akkor ne kapkodj el minden komolysággal és szó szerint költözz az utcára. Nem, az izmaid nem fognak fájni a megszokástól, mint az edzés után történik. És még a tüdő sem kezd „gyorsabban lélegezni” megszokásból, nem. Egyszerűen kiégsz lelkileg, és vissza akarsz menni otthonod melegébe.
Kezdje fokozatosan fél órával, és fokozatosan növelje az időt 2 órára vagy többre. Itt nincs határozott norma, de az orvosok azt tanácsolják, hogy legalább napi fél órát sétáljon. 
Nem lesz felesleges az oxigén aktív felszívása, azaz a friss levegőn való futás vagy rövid ideig tartó gyors séta. Ez a szívroham és a szív- és érrendszeri betegségek egyfajta megelőzése lesz. Fokozatosan újra kell kezdenie az aktív pihenést - 10 perctől, majd fokozatosan. Idővel az aktív pihenést hetente legalább kétszer kell végezni.
Valószínűleg mindenki tudja, hogy a friss levegő jót tesz az egészségnek. Ugyanakkor a legtöbb felnőtt szívesebben tartózkodik bent, mint a szabadban. A friss levegővel való minden érintkezésük a szellőztetésre és a rövid utazásokra korlátozódik otthonról a munkahelyére és vissza. De ez egy teljesen hibás megközelítés, mert a gyaloglás a legmegfizethetőbb és egyben nagyon hatékony módja az egészség megőrzésének és a test javításának. De sokan kíváncsiak, hogy melyik idő a legalkalmasabb, és mi a legjobb módja a gyakrabban vagy gyakrabban sétálni?
Mikor a legjobb idő kimenni a szabadba?
Ha egy nyüzsgő városban él sok autóval és távol a zöld területektől, akkor a legjobb, ha kora reggel - amikor a legtöbb autó még nem hagyta el az utcákat, vagy késő este - amikor a gyaloglás intenzitása. mind a tömegközlekedés, mind az egyéni közlekedés már csökkent.
Ha egy kis faluban élsz, vagy a közeledben van egy víztömeg, az bármi lehet. Sétáljon, amikor kényelmes.
Minden nap szánjon időt egy kis sétára. Teljesen lemondhat a tömegközlekedésről, és gyalog juthat el a munkahelyére és vissza. Csak nem az úton kell haladni, hanem az udvarokon és kisebb utakon.
A reggeli séta segít felvidítani, elegendő energiát kapni, és energiával telve kezdeni dolgozni. Ezenkívül a friss levegőn való tartózkodás lehetőséget ad a hatékonyság és a kreativitás javítására, mivel az agy megkapja a számára szükséges oxigénmennyiséget. A mozgás pedig endorfin termelődéshez vezet, ami természetesen pozitív hatással lesz a hangulatra és a közérzetre.
A vacsora utáni esti séta remek gyógyír lehet bármilyen alvásproblémára. Ahelyett, hogy este a monitor képernyőjét nézné, jobb, ha kimegy a szabadba és friss levegőt szívni. Mindössze húsz-harminc perc kényelmes esti séta segít megszabadulni a krónikus stressz agresszív hatásától, stabilizálja a vérnyomást és megszünteti az izomfeszültséget.
Mi a legjobb séta: gyakrabban vagy hosszabban?
Valójában a szakértők nem tudják egyértelműen megmondani, hogy melyik séta az optimális. Egy dologban azonban mindannyian egyetértenek – minden nap feltétlenül járnod kell.
Kezdje el a napi rendszeres sétákat a friss levegőn fél órától, idővel növelje azok időtartamát az Ön számára optimális szintre. A szív- és érrendszeri betegségek, valamint a szívroham megelőzése érdekében az orvosok azt tanácsolják, hogy a szervezet ne csak tartózkodjon a friss levegőn, hanem aktívan szívja fel az oxigént is. Ehhez gyors sétát, könnyű kocogást, egyszerű fizikai gyakorlatokat végezhet az utcán. Az aktív órák időtartama először nem haladhatja meg a tíz percet, idővel hosszabb ideig tarthatók.
A friss levegőn tett hosszú séták segítenek jobban kinézni és jobban érzi magát.
Egyes betegségek jelenlétében a gyakori séták a friss levegőn elfogadhatóbbak, mint a hosszúak. Ugyanez az ajánlás vonatkozik kisgyermekekre, idősekre és terhes nőkre is.
A tudósok szerint ez a legjobb azoknak a betegeknek, akik étkezés után fél órával szeretnének sétálni. A séta időtartama legalább negyvenöt perc legyen. Ez a friss levegőnek való kitettség segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség valószínűségét.
Séták a friss levegőn különböző betegségek esetén
Sok beteg számára a szabadtéri testmozgás különösen előnyös lehet. Ez a fajta fizikoterápia ajánlott a betegek számára. Az orvosok azt mondják, hogy a mérsékelt séta aktiválja a szív- és légzőrendszer működését, előnyös a szív, az erek és a légzőszervek különféle betegségeiből felépülő betegek számára. Ez a fajta tevékenység különösen hasznos azok számára, akik neurózisban és más hasonló idegrendszeri rendellenességekben szenvednek. A sétákat kórházakban és gyógyfürdőben is alkalmazzák. Az orvosok azt tanácsolják, hogy sétáljanak a friss levegőn és az otthoni kezelés alatt álló betegeknél. Rendkívül fontos figyelembe venni, hogy a séta közbeni terhelést és annak időtartamát kizárólag az orvos egyénileg választja ki. A terhelés növelése érdekében megváltoztatják a mozgás ütemét, kiválasztják a megváltozott terepet, növelik a lépés hosszát. A szanatóriumi-üdülő intézmények körülményei között gyakran gyakorolják az adagolt emelkedést - az egészségügyi út mentén. Az utóbbi esetben a terhelésnek rövid távúnak kell lennie - tíz perctől kezdve egy megközelítésben.
Különösen hasznosak az erdőben, parkban és a tenger közelében tett séták. Ezeken a helyeken a levegő hasznos anyagok tömegével telített, ami további gyógyító hatással bír. Ahhoz, hogy valóban hasznot húzzon a szabadtéri sétákból, ne egyél túl sokat előttük. Vigyél magaddal ivóvizet is.
Bármilyen betegség jelenlétében a friss levegőn való séták időtartamát, azok rendszerességét és a terhelés súlyosságát csak orvos határozza meg. A lakosság többi kategóriájának gyalogolnia kell, különös tekintettel az állapotára és a szabadidő rendelkezésre állására – a friss levegőn tett több séta és a hosszabb idő mindenképpen több előnnyel jár.
további információ
Sok olyan beteg, aki most kezd a friss levegőn járni, fáradtságról, erővesztésről és légszomjról panaszkodik. Az ilyen kellemetlen tünetekkel a hagyományos orvoslás segítségével megbirkózhat.
A test energiával való telítéséhez érdemes zab alapú gyógyszert készíteni. Öntsön kétszáz gramm korpát egy liter forrásban lévő vízbe. Forraljuk egy órán keresztül, majd szűrjük át rongyon vagy szitán. Nyomjuk ki a növényi anyagot. A kapott főzetet naponta három-négyszer fél-egy pohárban vegye be.
Egy pohár zabszemet is leöblíthet, és egy liter forrásban lévő vízzel leforrázhatja. Forraljuk fel az ilyen szert minimális teljesítményű tűzön, amíg el nem éri a folyékony zselé állagát. Szűrje le a kész gyógyszert, és hígítsa fel friss tejjel, azonos arányban. Oldjunk fel benne öt evőkanál mézet. A kész gyógyszert ötven milliliterrel vegye be naponta három-négy alkalommal. Folytassa a terápiát két-három hónapig.
A test általános tónusának növelése, valamint a fizikai és szellemi teljesítmény fokozása érdekében készítsen zeller alapú gyógyszert. Öntsön kétszáz gramm zúzott gyökeret kétszáz milliliter hideg, előforralt vízzel. Ragaszkodjon a gyógyszerhez két órán keresztül, majd szűrje le és vegye be a nap folyamán kis adagokban.
Ha szenved, készítse elő a következő gyógymódot: készítsen elő tíz gerezd fokhagymát, darálja péppé. Egy tucat közepes méretű citrom levét is facsarjuk ki. Keverjük össze ezeket az összetevőket, töltsük fel egy liter mézzel. Jól összekeverjük és egy hétig állni hagyjuk egy jól lefedett üvegben. Az elkészített keverékből naponta egyszer vegyen be négy teáskanálnyit. Ne nyelje le azonnal a gyógyszert, hanem lassan vegye be. Ne hagyj ki egy napot. Tegye ezt minden nap, amíg a keverék el nem készül.
Még a légszomj kezelésére is elkészíthet egy közönséges fehérrépát. Egy kis gyökérzöldséget ledarálunk reszelőn. Feltöltjük fél liter vízzel, és minimális teljesítményű tűzön negyed óráig forraljuk. A kész levest leszűrjük, a növényi alapanyagokat kicsavarjuk. Az így kapott italt egy pohárban közvetlenül az éjszakai pihenés előtt igya meg.
Ha aktív fizikai tevékenységet szeretne végezni, vagy legalább sétálni a friss levegőn, készítsen kiváló általános erősítő keveréket. Jól törjünk össze fél kilogramm diószemet, keverjük össze száz gramm aloé lével, háromszáz gramm mézzel és három-négy citromból kifacsart lével. A kapott keveréket egy teáskanálban vegye be naponta háromszor körülbelül fél órával étkezés előtt.
Szintén csodálatos tonizáló hatást ad a csipkebogyó alapú gyógyszer szedése. Pár evőkanál zúzott gyümölcsöt csak egy pohár forralt vízzel főzz le. Infundáljon egy ilyen gyógyszert egy termoszban egy napig. Szűrje le a kész infúziót, és vegye be egy harmad- vagy fél pohárral naponta kétszer-háromszor röviddel étkezés után.
A friss levegőn való séta sok ember számára nagy előnyökkel jár, beleértve azokat is, akik különféle betegségekben szenvednek. Az ilyen órák intenzitását nem lesz felesleges megbeszélni orvosával.
A szabadban séta előnyei.
A szülők gyakran megpróbálják korlátozni gyermekük sétálással töltött idejét, bár a gyermekorvosok és a gyermekpszichológusok már régóta bebizonyították, hogy a hosszú séták a friss levegőn nagyon előnyösek a gyermekek számára.
A séta előnyeinek maximalizálása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy a gyerekekkel sétáljanak és lélegezzenek be friss levegőt. A gyermekek számára az ilyen séták nagyon hasznosak. A gyerekeknek köszönhetően a felnőttek szervezettebbé válnak.
A séta a legegyszerűbb és legbiztosabb módja a gyermek megedzésének.
A gyermekkel való séta az év bármely szakában és bármilyen időjárás esetén szükséges, a séta időtartamát az időjárási viszonyokhoz kell igazítani.
. Séta a levegőbena legjobb módja az egészség javításának, az immunitás növelésének, és ezáltal a megfázás megelőzésének gyermekeknél és felnőtteknél. Ráadásul, séta segít növelni a gyermek étvágyát. Javul az anyagcsere, jobban felszívódnak a tápanyagok. Köszönetszabadtéri sétákmegtörténik a szervezet természetes megtisztulása, jobban működnek a felső légutak.
Nyáron a gyerek egész nap a levegőben lehet.Nos, ha vidéki nyaralás lesz, ahol lehetőség nyílik elbújni az eső és a tűző nap elől.
Séta kiváló eszköz a gyermekek látáskárosodásának megelőzésére. Hiszen az utcán, ahol annyi hely van, a gyermeknek folyamatosan el kell mozgatnia a szemét a közeli tárgyakról a tőle távoli tárgyakra.
Séta - ez a legjobb módja az angolkór megelőzésének gyermekeknél. A szervezet ultraibolya fénnyel telített, amely felelős a D-vitamin termeléséért a szervezetben.
Séta közben a babát rengeteg pozitív érzelem és új élmény éri, amelyektől értelmi és szociális fejlődése egyaránt múlik.
A megfelelően szervezett séta a jó hangulat záloga.
Ahhoz, hogy a gyermek aktív legyen az utcán, meg kell választani a megfelelő ruhát. Ne akadályozza a gyermek mozgását, ne akadályozza meg ugrásában és futásában. Ne hordjon sok mindent a babán, ez csak árthat, túlmelegedéshez, majd megfázáshoz vezethet. Érezze a baba nyakát hátulról. Ha száraz és meleg van - minden rendben van, ha nedves és meleg van - a gyermek meleg és izzadt, akkor haza kell mennie. Ha a nyak hideg, a baba fázik, és szigetelni kell.
Annak érdekében, hogy a séta érdekes, szórakoztató legyen, a szülőknek tudniuk kell, hogyan szórakoztassák a gyermeket.
Nyáron lehet játék labdával, ugrókötéllel, szójátékok, külvilág (élő és élettelen természet) megfigyelése. Télen - hóval, szánkózás, találós kérdések, korcsolyázás.
A témában: módszertani fejlesztések, előadások és jegyzetek
Tanácsok szülőknek "A friss levegőn járás előnyei a gyermekek számára"
A séta fontos szerepet játszik a gyermek életében. A séta során megtörténik a környező világ megismerése, a gyermek megtanul kommunikálni társaival, és a sétának gyógyító értéke is van. Szülni fog...
A szabadban séta előnyei.
Hogyan befolyásolja a friss levegő az ember állapotát Ismeretes, hogy az oxigénnel telített és mérsékelten ionizált friss levegő van a legpozitívabb hatással az emberre, és segít megerősíteni ...
Betöltés...