Napi rutinom a portfólióhoz 1. Egy általános iskolás diák napi rutinja

A Moszkvai Egészségügyi Minisztérium fő szakembere a gyermekek és serdülők higiéniájával kapcsolatban, professzor, az Orosz Nemzeti Kutató Orvostudományi Egyetem V.I. -ről elnevezett Kiegészítő Szakképzési Kar Gyermekgyógyászati ​​és Iskolai Orvostudományi Osztályának vezetője. N.I. Pirogova

Dmitrij Pankov,A Moszkvai Városi Egészségügyi Osztály főorvosa a gyermekek és serdülők higiéniájáért, professzor, s Az orosz Nemzeti Kutató Orvostudományi Egyetem Gyermekgyógyászati ​​és Iskolai Orvostudományi Tanszékének vezetője, További Szakképzési Kar N.I. Pirogova.

Miért olyan fontos a napi rutin?

Ez az alap, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy alkalmazkodjon az iskolához anélkül, hogy károsítaná egészségét. A tiszta rutin fegyelmezett, segít könnyebben megszokni az új körülményeket és elkerülni az ideges túlterhelést.

Általános szabály, hogy egy hétéves gyermek még nem tud egyedül gazdálkodni az idejével, de most megtaníthatja: nagyon hamar hasznos lesz számára ez a készség. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy a napi rutin betartása elősegíti a tanuló önállóságát és szerveződését, az általános osztályokban végzett speciális tanulmányok pedig azt mutatták, hogy a kiváló tanulóknak meghatározott ideje van az órák előkészítésére, és azt folyamatosan betartják. Tehát a jó jegyek nemcsak a képesség és kitartás, hanem a kemény munka és a rendszeres munkavégzés szokásai egy bizonyos időben.

A "napi rutin" fogalma a következőket tartalmazza:

teljes alvás;

a terhelések és a pihenés váltakozása;

kiegyensúlyozott étrend;

a fizikai aktivitás;

idő a személyes higiéniára;

pszicho-érzelmi kényelem

Mennyit kell aludnia az első osztályosoknak?

Az alvással kezdjük, mert az alvás a fő tényező, amely befolyásolja a gyermek fizikai és szellemi teljesítményét. A 6-8 éves gyermekeknek ajánlott legalább 10 órát aludniuk. A tapasztalatok azt mutatják, hogy az első osztályosok, akik menetrend szerint alszanak, gyorsabban és könnyebben alszanak el.

Az ideális világítási idő 21:00, a kelési idő pedig 7:00 körül van.

Hogyan készüljünk fel az esti alvásra?

Tegyen meg minden erőfeszítést, hogy egy órával lefekvés előtt a gyermeknek ne legyenek sürgős dolgai, leckéi vagy felelőssége. Mindez izgatni fogja lefekvés előtt, és nem engedi pihenni, nyugodtan figyelje meg az összes lefekvés rituáléját.

Lefekvés előtt ne engedje gyermekének, hogy sokáig szabadtéri játékokat játsszon, vagy a számítógépet nézze.

Vidd el a babát egy rövid sétára körülbelül egy órával lefekvés előtt, vagy egyszerűen szellőztesse ki azt a szobát, ahol a baba jól fog aludni.

Lefekvés előtt jó, ha a gyermek meleg zuhanyozik, iszik egy pohár tejet (használhat sütit vagy egy kanál mézet). Felolvashat gyermekének, mesélhet neki egy történetet.

Az alvásnak nagyon nyugodtnak kell lennie: ne kezdjen el beszélni az elmúlt nap problémáiról és nehézségeiről lefekvés előtt, ne emlékeztessen a gyermek kudarcaira és hibáira. Mindez maradjon a múló napon, és ne zavarja az álmát.

Gyakran előfordul, hogy egy gyermek délután lassúan és fáradtan érkezik az iskolából, és este úgy tűnik, hogy van egy második szele. Vidám és vidám, bármire kész, csak ne feküdjön le. Csak ne gondolja, hogy nem fáradt - sőt, ez csak túlfeszültség. Van egy hasznos „recept” egy ilyen gyermek számára: hívja meg, hogy feküdjön le ebéd után, és közvetlenül vacsora után feltétlenül tegyen egy rövid sétát: ez segít enyhíteni a nap során felgyülemlett stresszt.

Az első osztályosnak aludnia kell napközben? A nappali alvás igénye egyéni, de ebéd után minden gyermek pihenést mutat. A gyerekek munkaképességük csökkenésével jönnek haza az iskolából, ezért semmiképpen sem szabad azonnal munkába állítani őket. Még az a gyermek is, aki már rég abbahagyta a nappali alvást, miután hazatért az iskolából, lefekszik és elalszik - és jobb, ha megadja neki ezt a lehetőséget, különben estére "kialszik".

Táplálkozás és étrend

Szomorú, de az általános iskolások krónikus betegségei között az első helyet a gyomor -bél traktus betegségei foglalják el. Ezért az iskolás gyermekek, és különösen az első osztályosok étkezéseinek időszerűnek és rendszeresnek kell lenniük, lehetőleg naponta ötször.

Ne feledje, hogy tanítványa nemcsak lelki stresszt él át korán túl az iskolában - tovább fejlődik és növekszik. Étrendjének meg kell felelnie a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, nyomelemek minden igényének.

Ne küldje gyermekét reggeli nélkül az iskolába... Túrót adhat gyermekének tejföllel, forró kásával, joghurttal vagy rántottával, szendvics sajttal, kukoricapehely tejjel. Ha a csecsemőnek egyáltalán nincs étvágya reggel, ne erőltesse rá az erőszakos evést: adjon neki teát tejjel, kakaóval, gyümölccsel - valamit, amit problémamentesen ehet.

Ne add fel a meleg ételeket az iskolában: az első osztályosokat nagy szünetben délelőtt 10 órakor biztosan megetetik. Még akkor is, ha a gyermek reggel evett valamit otthon, tíz órára minden joga megvan ahhoz, hogy éhes legyen.

Semmilyen esetben sem szabad enni sietve., állandó kiáltások alatt "Gyorsabban!", "Késni fogsz!". Ha a gyermek reggel sokáig reggelizik, jobb fél órával korábban felébreszteni, de ne próbálja meg stopperrel etetni. Nincs rosszabb a gyermek testi és lelki egészsége szempontjából, mint az időkorlát okozta stressz.

Vacsora. Ha a gyermek otthon vacsorázik, akkor a legjobb, ha először egy könnyű levest kínál neki (az erős húslevesek nem hasznosak a gyermekek számára). A második elkészítésekor ne feledje, hogy a fűszeres, sült, fűszereket, majonézt, ketchupot nem csak a gyerekeknek, hanem a fiatalabb diákoknak és a család minden tagjának sem ajánljuk.

Délutáni nasi- ez az az időszak, amikor szénhidrátban gazdag ételeket adhat gyermekének: palacsinta, palacsinta, gabonafélék.

Vacsora kielégítőnek, de könnyűnek kell lennie - ne próbáljon egész nap teljes estét adni a gyermeknek. Ha arra számít, hogy első osztályos tanulója 21.00 órakor lefekszik, akkor legkésőbb 19.00 -kor kell vacsoráznia, 2 órával lefekvés előtt.

Az étel legyen változatos,és nem csak a termékek összetétele, hanem az is, hogy milyen formában adják ezeket a termékeket a gyermeknek. Vigyázzon a gyönyörű környezetre, próbálja meg leülni vele az asztalhoz: a családdal együtt étkezni kellemesebb. A vendéglátásban a pozitív érzelmi hozzáállás ugyanolyan fontos, mint az első osztályosok életének minden más területén.

Feltétlenül vegyen be friss gyümölcsöket és zöldségeket a napi menübe. Ebédre például jó zöldségsalátát adni gyermekének, reggelire és délutáni teára pedig egész friss gyümölcsöt.

Intelligens terhelések

Hogyan kell elvégezni a házi feladatot. A gyermek szellemi és idegi energiájának fő kiadása az iskolában, az órákon történik. Fontos megfigyelni, hogy a gyermek milyen állapotban tér haza. Itt a szülőknek azzal a feladattal kell szembenézniük, hogy őszintén, józanul mérjék „maradék energiájának” súlyosságát a tanórán kívüli értelmi terheléssel, beleértve a házi feladatok mennyiségét is.

Az órák előkészítésének optimális ideje a gyerekek számára 15 órától 16 óráig (ebben a napszakban újabb hatékonyságnövekedés tapasztalható), és 15 órától 18 óráig más iskolások esetében.

A hat -nyolc éves gyermekek számára nehéz feladat írni. Még nem fejlesztették ki a kis kézizmokat, a koordináció tökéletlen. Munka közben a gyermek vérnyomása megemelkedhet, és a szívverés fokozódik. Először az első osztályos tanulónak folyamatosan, legfeljebb 3 percig kell írnia. Később, amikor a gyermeket "bevonják" a dolgozószobába, meghosszabbíthatja a leckét 8-10 percre.

Folyamatos olvasással a gyerekek még gyorsabban elfáradnak. Olvasás és írás közben tartson kis szüneteket a fizikai tevékenységhez: végezhet gyakorlatokat, felállhat az asztaltól és nyújtózkodhat, sétálhat a szobában.

Az egyik lecke elvégzése után tartson 10 perces szünetet, majd lépjen tovább a következő tantárgyhoz.

Miért nincs értelme az esti órák előtti órák tanításának? A helyzet az, hogy 19.00 óra után az első osztályosok munkaképessége meredeken csökken. Minden, amit olvas vagy ír, nem kerül a fejébe.

Annak érdekében, hogy néhány órán belül elvégezze az összes leckét, használjon játéktechnikákat. Például, ha kisgyermeke rosszul ért a matematikához, használja a kedvenc játékait példaként. Olvasás helyett szervezzen egy kis egyéni előadást - így a gyermek jobban megjegyzi a képeket, és a szöveg könnyen megkapja.

További tevékenységek első osztályosoknak

Kell -e további terheléseket beépítenem az első osztályos rendszerbe? A fiziológusok nem javasolják az iskolakezdés és az oktatás kezdetének kombinálását egy zene- vagy művészeti iskolában. Ha vágyik a gyermek átfogó fejlesztésére, akkor jobb egy évvel az iskola előtt, vagy a második osztálytól kezdeni, amikor a gyermek elsajátította az iskolát. Az első osztályban a további terheléseknek minimálisnak kell lenniük.

Az is előfordul: iskola előtt a gyerek zenével és sporttal is foglalkozik, az első osztályban pedig valamit fel kell áldozni, mert a gyermek ereje nem elég. A tevékenységek egy részét elhalaszthatja egy évre, de feltétlenül hallgassa meg a gyermek választását: azoknak a további tevékenységeknek, amelyek megmaradnak, biztosan tetszeni fognak a gyermeknek, érzelmileg táplálják. A további leckék nem haladhatják meg a napi 1 órát. És a tanév legelején jobb teljesen kizárni az osztályokat körökben.

Hány és melyik kört válasszon? Először is egyezzünk meg: a körök nem a legfontosabbak. Sokkal fontosabb, hogy a legkisebb veszteséggel élő gyermek túlélje az új életkörülményekhez való alkalmazkodás időszakát. Amikor további tevékenységeket választ a gyermek számára, ügyeljen arra, hogyan érkezik az iskolából:

Ha hazatérve a tanuló fáradtnak tűnik, akkor elég neki az iskolai terhelés. Győződjön meg róla, hogy jól pihent. A legjobb az aktív nyaralást választani - alkalmas egy sportrészleg vagy táncórák, ahol a tanuló elmenekülhet az órákról.

Ha gyermeke túl izgatottan tér vissza az iskolából, akkor további tevékenységeket kell választania, amelyek segítenek megnyugodni és elvonni a figyelmét. Egy rajzklub vagy sakkszekció alkalmas túlzottan izgatott diákok számára.

Ha a gyermek nem tűnik fáradtnak, valószínűleg délután elsajátít egy másik leckét. Nyelv- vagy zeneiskolába küldhető - képességektől és érdeklődési körtől függően.

Kérjük, vegye figyelembe: a fáradtság vagy ingerlékenység nem ítélet vagy diagnózis. Csak alkalmazkodnia kell a gyermek pszichéjének ilyen megnyilvánulásaihoz: válassza ki az optimális időt az órákra, motiváljon helyesen, ne nyomja meg, és ne próbálja meg „kicsikarni” az erőt a gyermekből.

A fizikai aktivitás

Séta. A gyermeknek legalább 3 órát kell a levegőben töltenie - bármilyen időjárási körülmények között és minden nap, miközben kívánatos az aktív mozgás: ez javítja a közérzetet és növeli a hatékonyságot. A legjobb, ha a gyermek társaival sétál, kitölti az ingyenes kommunikáció szükségességét.

Hogyan szervezzük meg a gyermek napját, hogy sétákat tegyünk neki?

Az iskolába és onnan - gyalog. Ha van lehetőség sétálni az utcán az órák előtt, akkor használja ki. Ez sokkal kifizetődőbb, mint az iskolába és haza vezetni.

Séta iskola után. Próbálja úgy megszervezni az órarendet, hogy a gyereknek ne kelljen rohannia haza az iskolából. Az iskola után legalább fél órát futni a friss levegőn remek lehetőség a stressz enyhítésére. Próbálja összekapcsolni egy klubba vagy stúdióba tett utazást egy sétával.

Lefekvés előtt - az utcára. Ez egy nagy hagyomány az alvás elősegítésére. Negyven percbe telik, amíg lefekvés előtt oxigénnel telik.

A fizikai aktivitás. Ne hagyja, hogy gyermeke hosszú ideig az asztalnál üljön. Időről időre emlékeztesse, hogy ideje váltani, mozogni, gyakorlatokat végezni, felhúzni a fali rudakat.

Az első osztályosoknak nagyon hasznos, ha szabadidejében mérsékelten sportolnak, medencére mennek. Előnyben részesítse az ilyen típusú tevékenységeket, ha választani lehet az „ülő” és az „aktív” tevékenységek között.

Ha az aktív séta és a tévénézés között választ, bátran válasszon egy sétát. Ez nem jelenti azt, hogy a gyermeket teljesen ki kell tiltani a televízióból és a számítógépes játékokból. Győződjön meg arról, hogy gyermeke napi 30-40 percnél többet vesz részt ezekben a tevékenységekben. A TV -képernyőtől való távolságnak meg kell haladnia a 3 métert, és a számítógép monitorának nem szabad közelebb lennie a gyermek karhosszához.

Honnan lehet tudni, hogy gyermeke túlterhelt -e?

A túlmunka olyan állapot, amely akkor fordul elő, ha a gyermek hosszú ideig nem pihen. Általában a hosszú távú fáradtság hátterében fordul elő. Ez az immunitás csökkenéséhez és a pszichoszomatikus rendellenességek előfordulásához vezethet.

Mik a túlmunka tünetei?

Szubjektív:

Általános kényelmetlenség, fejfájás, a beszéd, az arckifejezések és a mozgások lelassulása;

Apátia, letargia, szórakozás, ingerlékenység;

Rossz étvágy, fogyás, álmosság.

Célkitűzés (orvosa időpontjában azonosíthatja őket):

Fokozott pulzusszám;

A vérnyomás csökkentése;

Szívmormolás;

Fokozott légzési aktivitás;

A gyermek könnyen megbetegedett vírusos fertőzésekkel.

Melyik orvoshoz menjek? Gyermekeink főorvosa gyermekorvos. De a napi rutin megsértésével és a túlmunkával kapcsolatos problémák megoldásának megközelítése megkövetelheti az állapot átfogó értékelését, különböző profilú szakemberek bevonásával: neurológus, gasztroenterológus, szemész.

A legfontosabb dolog, amely segíthet a túlterhelt gyermeken, a szülői gondoskodás. Vedd körül a babádat figyelemmel, törődéssel és kedvességgel, ne várj tőle magas eredményeket, ne követelj túl sokat.

Gyógyszerekkel kell kezelni a túlterheltséget? Ilyen igény merülhet fel a gyermek állapotának dekompenzációjával vagy más egészségügyi szövődményekkel. Kérjük, vegye figyelembe: még akkor is, ha ismerősei közül valaki hasonló tünetekkel felírt bizonyos gyógyszereket, semmi esetre se kezdje el engedély nélkül adni őket a gyermeknek.

A gyógyszeres kezelés szükségességét csak orvos állapíthatja meg, miután elvégezte a szükséges diagnosztikai intézkedéseket. Gyakran kiderül, hogy megteheti a fizikoterápiát, a fizioterápiát, a megfelelő étrendet és a gyermek életmódjának korrekcióját.

Az első osztályos diák hozzávetőleges napi rutinja

7.00 - emelkedés.

7.30-8.00 - reggeli gyakorlatok, higiéniai eljárások, reggeli.

Az első osztály nehéz szakasz a gyermek életében. A baba életmódja megváltozik, szüksége van alkalmazkodni egy új csapathoz, új követelményekhez és szabályokhoz. Annak érdekében, hogy az első osztályosok teste megbirkózzon a terheléssel, a szülőknek a legapróbb részletekig végig kell gondolniuk egy fiatal tanuló életét. Mi legyenelső osztályos napi rendés miért fontos, hogy a gyermek megfigyelje, hány órát kell aludnia egy tanulónak, és miért van szüksége szunyókálásra, mikor jobb a házi feladat elvégzése és az étkezés megszervezése?

Miért szükséges betartani a rendszert

For első osztályos helyes napi rutin - zálogjó egészség, jó tanulmányi teljesítmény és jó hangulat. Ha minden nap ugyanabban az időben ébred fel és elalszik, fizikai és szellemi tevékenységet végez, akkor a központi idegrendszerben bonyolult kapcsolatok jönnek létre, amelyek megkönnyítik az egyik tevékenységtípusról a másikra való átmenetet, és minimális ráfordítással végzik ezeket. energia. Más szóval, a világos rutinnak köszönhetően a gyermek olyan szokásokat alakít ki, amelyek tanulásra vagy pihenésre késztetik, elősegítik, hogy aktív legyen az iskolában és a mindennapi életben. Emellett a napi rutin betartása időérzetet kelt gyerekek, szervezettebbek, fegyelmezettebbek és önállóbbak.

Tudni kell

Egy első osztályosnak napi 10-12 órát kell aludnia.

A gyermekek munkaképességének növekedése 08: 00-11: 00 és 16: 00-17: 00 között figyelhető meg. Ez az optimális idő a gyakorlásra.

Ebéd előtti és délutáni időben (11: 30-14: 00), valamint 19:00 után a gyermekek munkaképessége meredeken csökken

Az első osztályos diák hozzávetőleges napi rutinja

07:00 Ébredés, mosás, testmozgás

• Nem ébresztheti fel a gyermeket az iskola előtti utolsó pillanatban, és ezt úgy magyarázza, hogy vigyáz rá. Ez a megközelítés stresszes a baba számára. Inkább ébredj fela gyermeket egy kicsit hamarabb, hogy lehetősége legyen ágyban feküdni, nyújtózkodni, majd sietés nélkül reggelizni és rendet tenni.
• A reggeli gyakorlatok felgyorsítják az ébredési folyamatot, javítják a gyermek általános fizikai állapotát, segítenek megbirkózni a stresszel, és kiválóan megelőzik az izom -csontrendszer betegségeit.

07: 20–07: 40 Reggeli

• A gyermeknek feltétlenül reggeliznie kell, mert reggel az egész test munkája lerakódik, az anyagcsere felgyorsul. Ha a tanuló nem eszik reggel, akkor nem lesz elég energiája az iskolai napra, rosszul fogja asszimilálni az információkat az osztályteremben.
• A 6-7 éves gyermek ideális reggelijének forrónak kell lennie - zabkása gyümölcsdarabokkal, gabonapelyhek tejjel, omlett zöldségekkel, ital (gyenge tea, gyógynövény -infúziók stb.).

Érdeklődni fog

08: 30-12: 00 Osztályok az iskolában (10:00 - reggeli az iskolában)

Az Oktatási és Tudományos Minisztérium és a SanPin szabványai szerint, az első osztályosok órái 35 percesek, nagy dinamikus szünetel az iskolai nap közepén. Az első alkalommal csak három óra szerepel a menetrendben, hogy a gyerekek könnyebben hozzászokjanak egy új típusú tevékenységhez.

Az általános iskolás korú gyermekek számára az ebéd kötelező . Gyermekét az iskolába iszhatja, üveges joghurtot fogyasztva, műanyag edényben mosott gyümölcsöket, szendvicseket. Vásárolhat speciális termoszt a készételekhez vagy italokhoz.

Érdeklődni fog

Érdeklődni fog

13:00 Ebéd

• Ha a gyermek hozzászokik ahhoz, hogy egyszerre üljön le az asztalhoz, akkor a kijelölt órára étvágya van, a szervezet elkezdi az emésztést javító anyagokat termelni, az étel jobban és gyorsabban felszívódik.
• Próbáljon meg minden nap teljes étkezést szervezni gyermekének - levest, köretet hússal, hallal vagy baromfival, italt.

Érdeklődni fog

14: 00-15: 30 Aludjon, és ha a gyermek megtagadja, akkor nyugodt séta vagy csendes játékok

• A túlmunka idegösszeomláshoz és a gyermek immunrendszerének meghibásodásához vezethet. Ezért fontos a szellemi és fizikai aktivitás, a munka és a pihenés váltakozása.
• A kisiskolások számára a legjobb pihenés egy óra alvás egy jól szellőző helyiségben (a levegő hőmérséklete nem haladhatja meg a + 22 ° C-ot, a relatív páratartalom 50-70%).

16:00 Délutáni snack

• A délutáni snackhez a gyermeknek erjesztett tejtermékeket, sütiket, gyümölcsöket, kefirt, túrót kínálhatnak.
• Az általános iskolások élelmiszereinek a napi energiafelhasználást kielégítő energiaértékének körülbelül 2300 kcal -nak kell lennie. De ha egy gyerek sportolni kezd, akkor 300-400 kcal-val többre van szüksége.

16: 30-17: 30 Házi feladat, körök és szekciók látogatása

• A házi feladatok elvégzésekor az egyszerűbbekkel kell kezdeni, majd folytatni a bonyolultabbakat. Először is jobb írásba foglalni, majd szóban.
• A házi feladatok elvégzése közben 20 percenként meg kell adni az első osztályosoknak a pihenésre és a váltásra való lehetőséget, például ujj gimnasztikát végezhet vele 5-10 percig, vagy több fizikai gyakorlatot zenével.

Érdeklődni fog

17: 30–19: 00 Séta, aktív játékok

• Egy 6-7 éves gyermeknek naponta legalább három órát kell friss levegőn töltenie.
• A fizikai aktivitás hiánya negatívan befolyásolja a tanuló fizikai és pszichológiai állapotát. Futás, ugrás, játék és csak a friss levegőn járás, a gyermek fejleszti az állóképességet, erőt, mozgékonyságot, és oldja a belső stresszt is.

19:00 Vacsora

• A vacsora optimális ideje másfél óra lefekvés előtt. Próbáljon vacsorázni az egész családdal. Ez egy nagyszerű lehetőség beszélgetni és megbeszélni az elmúlt napot.
• A legjobb, ha vacsorára zöldséget és gabonapelyhet, tejet vagy kefirt kínál gyermekének. Célszerű kizárni az izgalmas italokat - kakaót, erős teát.

Érdeklődni fog

19: 30-21: 00 Szabadidő, készülődés lefekvéshez

• Röviddel az esti alvás előtt tanácsos nem nézni tévét, nem használni a kütyüket, feladni a zajos játékokat.
• A "rituálék" segítenek a gyermeknek az alváshoz való hangolódásban: könyv, nyugodt séta, monoton játékok vagy kézműves foglalkozások.

21: 00-07: 00 Alvás

• A jó éjszakai alvás növeli a gyermek immunrendszerének aktivitását, javítja a memóriát és a teljesítményt.
• Ha betartja a napi étrendet, akkor az alvás idején a gyermekek könnyen idegi gátlást fejtenek ki, és gyorsan elaludnak. Ha a gyermek minden este időben lefekszik, akkor reggel kellemes és kényelmes ébredést garantál.

• Az órák szervezésénél szem előtt kell tartani, hogy a teljesítmény egész héten más. Hétfőn a gyerekek fokozatosan kezdenek belépni az iskolai életbe. A hét közepére a gyermek teste a legoptimálisabb állapotban van. Péntekre a fáradtság jelentősen felhalmozódik, a teljesítmény meredeken csökken.
• Hétvégén és ünnepnapokon tanácsos nem visszavonulni a napi rutinból. Ha egy gyermek egy -két hét pihenő után nagymértékben megsérti a megállapított menetrendet, például reggel 10 -kor felkel, és éjfél után lefekszik, akkor az első iskolai hét nagyon nehéz lesz számára.
• Készítsen napi rutint az első osztályos tanulóval együtt, ügyeljen arra, hogy betartsák. Győződjön meg róla, hogy a módot szép fejléces papírra nyomtatja, és felakasztja a gyermek szobájába.
• Tanítsa meg az első osztályos tanulót, hogy este gyűjtsön össze dolgokat (tankönyveket, írási anyagokat, egyenruhákat). Ezzel idegeket és időt takaríthat meg reggel.
• Az iskolába vezető útnak nyugodt sétának kell lennie. Ha a gyermek siet, fél attól, hogy elkésik az óra kezdetétől, akkor, miután helyet foglalt az íróasztalnál, ellazul, és nem tud azonnal csatlakozni az oktatási folyamathoz.
• Azok a gyerekek szervezik legjobban oktatási tevékenységüket, akik sportszakosztályba, zeneiskolába stb. Kevesebb szabadidejük van, megszokják a világos ütemtervet és betartják a rezsimet.

Sok szülő már megértette a megfelelő időzítés és időgazdálkodás fontosságát. Az iskolások számára az első osztálytól kezdve fontos az idő helyes megtervezése is. A szülőknek össze kell állítaniuk egy bizonyos napi rutinot első osztályosuknak, és gondoskodniuk kell arról, hogy a gyermek minden nap betartsa azt.

Nem ijesztő, ha nem is emlékszik a főbb pontokra, amelyeknek jelen kell lenniük egy ilyen rutinban. Cikkünkben elmeséljük az idő helyes megszervezésének szabályait, és megmutatjuk az első osztályos diák hozzávetőleges napi rutinját.

Miért van szüksége az első osztályosoknak a napirendre?

Az iskolába járva gyermeke egy új világba merül el számára. Sok erőfeszítésre és erőfeszítésre lesz szüksége az új ismeretek elsajátításához, ezért gyorsan elfárad. Ennek elkerülése érdekében, hogy a gyerekek nyugodtan tanulhassanak és ne betegedjenek meg, gondosan meg kell tervezni az első osztályosok életét. A hozzáértő rutinnak köszönhetően a gyerekek megtanulják fegyelmezni magukat, és ami nagyon fontos, a teljesítmény elvesztése nélkül.

Hogyan lehet napi rutinot kialakítani az első osztályosoknak?

A gyermek napjának megfelelő megszervezéséhez be kell tartania néhány ajánlást és elvet:
- az első osztályosnak legkésőbb 21:00 óráig le kell feküdnie, mivel legalább 10 órás alvásra van szüksége;
- ha a baba nappal alszik, akkor ezt a nappali alvást vegye fel a menetrendbe, például néhány játékot lecserélhet vele. De ebben semmiképpen ne korlátozza gyermekét, mert ez szükséges a gyermek testéhez (minden egyéni);
- a gyermeknek naponta legalább három órára van szüksége (összesen) ahhoz, hogy a szabadban legyen;
- a gyermek fizikai vagy lelki stresszét játékkal vagy pihenéssel kell felváltani. Ez azt jelenti, hogy közvetlenül a gyerekek iskolából érkezése után ne üljenek le a házi feladat elvégzésére, és még inkább ne hagyják az első osztályosokat körökre és minden további tevékenységre, a gyerekeknek pihenésre van szükségük;
- mindenképpen friss zöldségeket és gyümölcsöket kell felvenni az első osztályosok étrendjébe. De a gyermekmenüben ne legyen sok fűszeres étel, sós vagy akár sült étel;
- az első osztályos étkezési rend öt étkezésből áll, beleértve az iskolai reggelit;
- készítsen forró és tápláló reggelit, például: rántottát, palacsintát, tejkását, ami segít felébreszteni a testet és erőt ad. Szokja meg gyermekeit, hogy jó reggelit fogyasszon. És soha ne siettesse a morzsát enni, az étkezésnek nyugodtnak kell lennie.

Hozzávetőleges napi rutin az első osztályosok számára

- 6:30 és 7:00 között - felkelés és ébredés;
- 7:00 és 7:30 között - reggeli gyakorlatok, öltözködés, vízkezelések;
- 07:30 és 7:45 között - első reggeli;
- 7:45 és 8:15 között - az iskola felé vezető út;
- 8: 30-12: 00 - tanulás, ismeretszerzés az iskolában;
- 10:00 és 10:30 között - második reggeli (iskola);
- 12:00 és 13:00 óra között - hazafelé az iskolából;
- 13:00 és 13:30 között - ruhacsere, valamint vízkezelések;
- 13:30 és 14:00 óra között - ebédidőben
- 14:00 és 15:30 között - pihenés (ide tartozik az utcán sétálás, játék, alvás, rajzfilmek nézése, sportolás stb.);
- 15:30 és 16:30 között - házi feladatok elvégzése, az iskolában átadott anyagok áttekintése (ne feledje, hogy az órákonként 15 percenként szünetet kell tartania);
- 16:30 és 16:45 között - délutáni tea;
- 16:45 és 18:00 között - séta, további tevékenységek, körök;
- 18:00 és 19:00 óra között - szabadidő vagy a szülők segítése a házimunkában, vagy valamilyen közös játék otthon vagy az utcán;
- 19:00 és 19:30 között - vacsora (vacsora);
- 19:30 és 20:00 óra között - séta a friss levegőn (aktív játékok nélkül);
- 20:00 és 21:00 óra között - felkészülés a közelgő alvásra: higiénia, ruhaváltás, takarítás;
- 21:00 és 07:00 óra között - alvás.

Ha az első osztályos tanuló az órák után meghosszabbított napi csoportban marad, akkor természetesen a 12 óráról 17 órára szóló órarendje megváltozik. De a kiterjesztett gondozásban részt vevő gondozók általában hasonlóan tervezik, mint a szülők. Az egyetlen különbség az lehet, hogy az iskolában nem mindig lehet délutáni harapnivalót vagy délutáni alvást szervezni. Ebben az esetben elég, ha a szülők egyszerűen gyermekeiket adják iskolába velük aszalt gyümölcsökkel, sütikkel vagy mondjuk egy almával.

A legnehezebb dolog az első két hónap, amíg gyermeke megszokja a rezsimet, és akkor szervezettebb és fegyelmezettebb lesz, és már tudja, mikor és mit kell tennie.

A napi rutin fontosságát a különböző korú iskolások számára a szülők nem mindig érzékelik megfelelően. A megfelelően felépített napi rutin pozitív hatásának felméréséhez meg kell értenie, hogy mit jelent maga a "rezsim" szó, mely tényezők összességét tartalmazza, milyen szervezeti elvek léteznek a helyes összeállításhoz.

A depositphotos.com képe

A cikk tartalma:

A rezsim és összetevői

- az emberi tevékenység kifejezetten kialakított és folyamatosan ismétlődő rutinja. Ha egy diák napi rutinjáról beszélünk, annak fő összetevői a következők:

• alvó üzemmód;

• diéta;

• a fizikai aktivitás módja;

• higiéniai rendszer.

Az egyes tényezőket nem lehet külön -külön figyelembe venni. Csak az összes elem jól meghatározott váltakozása teszi lehetővé a kondicionált reflexek kifejlesztését, hogy biztosítsa bármely korú gyermek hatékony, előnyös és egészséges fejlődését.

A tevékenység változása segíteni fogja a diákot, hogy ne csak egészségesen és erősen nőjön fel, hanem felfedje rejtett tehetségét és képességeit.

Étkezés a tanuló napi rutinjában

Milyen üzemanyaggal tölti fel autóját, mennyire időszerű a szervizelése, így szolgálja Önt. Az alvás és a táplálkozás a megfelelő fejlődés alapvető tényezői.

A melatonin (az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozó hormon) maximális termelése 12 és 4 óra között következik be, feltéve, hogy nincs fényforrás. Fontos, hogy ebben az időben a gyermek mély alvási fázisban legyen. A hormon funkciói a megfázás és az onkológiai betegségek megelőzése, erőteljes immunmoduláló hatás, a bioritmusok szabályozása, helyreállítás.

A mód egyszerű igazságokat tartalmaz, amelyek nem igényelnek sok erőfeszítést.

A növekvő szervezet táplálékbevitelének ötszörösnek kell lennie. Minden étkezés kalóriatartalma a napi étrend teljes kalóriatartalmának 20-35% -a.

Napi kalóriabevitel iskolás korban:

• kisiskolások - 2200-2400 kcal;

• középiskolás diákok - 2600-2850 kcal;

• serdülőkor - 3000 és 3150 kcal között.

Az étrend nagy része inkább az állati és növényi fehérjéknek kedvez.

Pihenés a tanuló napi rutinjában

Sok elképzelés létezik a gyermek pihenéséről. A legjobb az erő helyreállítása a különböző típusú tevékenységek váltásával. és a legyengült gyermekeknek pihenniük kell a nap folyamán, teljesen ellazulva. Ez lehet másfél óra alvás, vagy csak lehetőség arra, hogy lefeküdjünk anélkül, hogy bármit is tennénk. Az egészséges gyermekeknek elegendő változtatniuk tevékenységükön. Példa lehet egy ilyen modell:

• a fizikai gyakorlatokkal váltakozó iskolai órák a fizikai gyakorlatok során és a szünetekben;

• modellező, rajzoló vagy hangszerjáték órák;

• osztályok sportszakaszokban vagy szabadtéri játékokban;

• önálló munka az órákon, testnevelési jegyzőkönyvek bevonásával.

A tanuló napi rutinjának megszervezésének elvei

Fokozatosság

Jobb, ha 10 nappal az iskolai időszak kezdete előtt kezdi hozzászoktatni gyermekét az étrendhez, és nem szeptember 1 -jén. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy kifejlődjön egy reflex, hogy egyszerre ébredjen fel, és ugyanakkor ismételje meg a nyárra kijelölt oktatási anyagot.

Részsorozat

Ha korábban nem tartotta be a világos ütemtervet, akkor korlátozza magát néhány pontra, majd fokozatosan adja hozzá a többit. Ez különösen igaz a közép- és középiskolásokra. A kisgyermekek betartják az óvodai rendszert, ezért nem kell sokat újjáépíteniük. A leendő első osztályosok szüleinek feladata, hogy ne szakítsák meg a megszokott rutint.

Figyelembe véve a különböző korú gyermekek fiziológiai és pszichológiai jellemzőit

A fáradtság mértéke, a bioritmus, a rendszerek és szervek állapota, a biológiai növekedés és érés üteme a különböző korcsoportokban nagyon eltérő.

A gyermek egészségének figyelemmel kísérése

Ha a tanuló teste legyengült, gyakran beteg gyermekek közé tartozik, vagy krónikus betegségei vannak, ezt figyelembe kell venni.

Az egyéni jellemzők értékelése

Nem szabad megfeledkeznünk a tanuló temperamentumáról és egyéb egyéni jellemzőiről.

Szezonalitás

A gyermekek szabadban töltött ideje közvetlenül ettől a tényezőtől függ.

Iskolaváltás könyvelése

A második műszakban tanuló iskolások napi rutinja jelentősen eltér a reggel iskolába járó iskolások rutinjától.

• ha megtanítja gyermekét, hogy 10 percet fordítson a következő tevékenységre való felkészülésre, a nap folyamán 1 órát spórol a pihenésre és az érdeklődésre számot tartó tevékenységekre;

• a fizikai, motoros és kreatív tevékenységek váltakozása az agy különböző részeit munkára kényszeríti, ami lehetővé teszi a testben előforduló összes folyamat javítását és korrigálását;

• reggel 8-10 órakor a munkaképesség maximális. 13-14 óra múlva csökken és 16-17 órával ismét emelkedik. A csecsemőknél a munkaképesség második emelkedése 19 órával csökken;

• ha figyelmesen hallgat, és jegyzeteket készít a tanár magyarázatairól, háromszor kevesebb időt vesz igénybe az órák előkészítése;

• ahhoz, hogy a testnek legyen ideje csatlakozni az ébrenlét ritmusához, 5-7 percre van szüksége. Ébressze fel gyermekét 5 perccel korábban, hogy az ágyban fekve nyújtással kezdhesse a gyakorlást. Ez segít elkerülni a korán kelés stresszét;

• az órák vége és az otthoni feladatok elvégzése között legalább 1,5–2 órának kell eltelnie;

• első osztályos tanuló 8-10 percig, negyedik osztályos tanuló 15-20 percig képes folyamatos írásbeli feladatok elvégzésére. A folyamatos olvasást is adagoljuk. A megadott idő elteltével újabb tevékenységnek kell következnie;

• házi feladatok elvégzésekor a legjobb közepes és kemény munkával kezdeni.

• különböző fajták a tevékenységek arra kényszerítik az agyat, hogy koordináló és ellenőrző funkciót végezzen, és csak a szellemi munka a fő működő;

• a mentális tevékenység gyakorlása során az agy véráramlása 10 -szeresére nő, illetve nő az oxigénigény. Fontos a helyiség szellőzése;

• a mesterséges világítás mögött balra kell lennie. Ebben az esetben a kéz árnyéka írás közben nem esik a sorokra;

• az általános iskolások házi feladataival kapcsolatos esti munka 17-19 óra között a leghatékonyabb. Középiskolásoknak - 17 órától 20 óráig. Középiskolásoknak 17 órától 21 óráig.

A második műszakban tanuló diák napi rutinja

Fontos megérteni, hogy korán kell felkelni, hogy a reggeli étkezés után a gyermek elvégezhesse házi feladatát. Este nem praktikus ezeket elvégezni, mivel az anyag elsajátításának hatékonysága és munkaképessége iskola után alacsony lesz, és túlterheléshez vezet.

Az órák kezdete előtt a gyermekeknek legyen idejük nyílt téren sétálni, és sport- vagy kreatív tevékenységekben részt venni. Ezért fontos, hogy az idő minden percét a lehető leg organikusabban és gazdaságosabban használjuk fel.

A délután tanuló gyerekek menetrendjét sok tekintetben a kor és az órák száma határozza meg. Általában azokban az iskolákban, ahol az órákat 2 műszakban szervezik, 6 napos munkahét van. Az első műszakról a másodikra ​​váltás mindig stresszes. A felnőttek feladata, hogy gyengéden irányítsák és segítsék a gyermeket egy új munkafolyamatba lépni.

A délutáni órákra járó iskolások hozzávetőleges napi rutinja (az iskolák tantervének különbsége miatt az időtartamot tüntetjük fel, és nem az órák pontos menetrendjét):

• Ébredés, nyújtás, felkelés, mosás, vécé: 6:55 és 7:25 között.

• Reggeli: 7:25 és 7:55 között.

• Önfelkészülés az iskolára: 7:55 és 10:25 között (5-6. Osztályos tanulók számára) vagy 9: 55-ig (3-4. Osztály).

• Kreatív, sporttevékenységek, aktív szabadtéri játékok - 2,5 óra.

• Ebéd - 25-30 perc.

• Séta az iskola felé - 30 perc.

• Leckék délutáni teával a nagy szünetben 5-6 óra, életkortól függően.

• Hazatérés - 30-35 perc.

• Este - 25 perc

• Ingyenes leckék - 1,5 óra.

• Vízi eljárások, lefekvésre való felkészülés - 25-30 perc.

• 21:05 - alvás a 3-4. Osztályos gyerekeknek, 22:05 - az 5-6.

Egy középiskolás diák napi rutinja

Az első műszakban tanuló általános iskolás diákok megközelítő módjai a következők:

• Ébredés, nyújtás, felkelés, higiéniai egészségjavító intézkedések: 6–55 - 7–25.

• Teljes reggeli: 7–25 - 7–55.

• Iskolába járás: 7–55 - 8–25.

• Leckék és ebéd - 4-6 óra.

• Túra az iskolából - 30-35 perc.

• Napi táplálékfelvétel - akár 30 perc.

• Passzív pihenés, alvás, 1-2. Osztályos iskolásoknak - 1,5 óra.

• Aktív pihenés 1-2 évfolyamos gyerekeknek: 2 óra.

• Szabadtéri kikapcsolódás, játékok, hobbi foglalkozások látogatása a 3-4. Osztályos gyerekeknek - 2,5 óra.

• Testnevelés órákon való munka: 1 óra 10 perc –1 évfolyam, 1,5 óra - 2. évfolyam, 2 óra 10 perc. - 3-4 osztály.

• Vacsora - 30 perc.

• Esti séta, ingyenes leckék 1,5 órán keresztül.

• Felkészülés lefekvésre, zuhanyzásra, mosakodásra - 30 perc.

• Világítás: 20–30 az 1–2. Évfolyamon, 21–00 a ​​3–4.

Tizenéves napirend

Külön kell maradnunk a 6-9 osztályos iskolások napi rutinján. Az ilyen korú gyermekek aktívan nőnek, testük számos jelentős hormonális, funkcionális és mentális változáson megy keresztül. A tinédzserek rezsimjének kialakításakor nagyon fontos, hogy figyelembe vegyék az ő érdekeiket, helyesen és nyomás nélkül neveljenek egy szokást a rutinba. Ellenkező esetben a rezsim betartása helyett a szülők tiltakozást kapnak, amely konfliktusba fordul.

• Ébredés, nyújtás, emelés, torna, vízi eljárások: 6–55 - 7–30.

• Reggeli: 7-30-7-50.

• Séta az iskola felé: 7-50-8-20.

• Leckék, választható témák, ebéd nagyszünetben és uzsonna: 8-30 - 14-30.

• Túrázás az iskolából: 14-30-15-00.

• Meleg ebéd: 15:00.

• Érdekfoglalkozások (sport, zene, festészet), séták: 15:00 - 17:00.

• Önálló munka az órákon: 17.00-19.00.

• Vacsoraidő: 19:00 - 19:30.

• Önálló tanulás: 19-30-21-00.

• Ingyenes leckék - 30 perc. Vízi eljárások, lefekvés: 21-30-22-00.

• Alvás: 10:00.

Középiskolás diákok napi rendje

A középiskolás diákok napi rutinjában több időt kell fordítani bizonyos tantárgyak további felkészítésére. Ennek oka a gyermekek jövőbeni önrendelkezése, tanfolyamok látogatása, oktatók.

• 6–55 - 7–30 - ébredés, nyújtás, testmozgás, higiéniai eljárások.

• 7-31 - 7-50 - meleg reggeli.

• 7-51 - 8-20 - séta az iskola felé vezető úton.

• 8–31 - 15–00 - fő- és kiegészítő órák, ebéd nagyszünetben, uzsonna.

• 15-00 - 15-20 - séta az úton az iskolától.

• 15-20-15-50-meleg ebéd.

• 15-50 - 17-20 - sportolás, aktív fizikai aktivitás.

• 17-20 - 18-30 - további képzés a szükséges tantárgyakból. Ha ilyen igény nem merül fel, akkor ezt az időt feloszthatja az aktív tanulmányok és az órák között.

• 18-31 - 19-00 - fő vacsora.

• 19–01 - 21–30 - önkészítés szünetekkel egy kis rágcsálnivalóra (kefir, joghurt, választott gyümölcs).

• 21–31 - 22–30 - ingyenes órák.

• 22–31 - 23–00 - vízi eljárások, pihenés lefekvés előtt.

• 23–00 - tegye le.

A bemutatott példákban a napi rutin időt szán a hobbi órák látogatására. Ha a gyermek ezt az időt hangszeres játéknak vagy rajzolásnak szenteli, további időt kell szánnia a testnevelésre vagy a sportra.

Fizikai fejlődés a tanuló napi rutinjában

• a testnevelés órák csak 11%-kal kompenzálják a szükséges napi mozgásokat;

• az általános és középfokú gyermekek játékos formában vonzódhatnak a fizikai kultúra szüneteihez. Jobb motiválni a középiskolásokat megjelenésük javításával;

• a fizikai aktivitás óráinak száma az életkor előrehaladtával csökken, de intenzitásának és kalória -ráfordításának növekednie kell. Az aerob és koordinációs terhelések kombinációja kívánatos (például: tánc, úszás vagy sportolás, atlétika, úszás);

• az úszás egyetlen ellenjavallata a vesék, a reproduktív és húgyúti rendszerek gyulladásos betegségei. Ez a típus különösen jótékony hatással van a helyes testtartás kialakítására és megerősítésére, az ízületek mobilitásának fokozására.

Hétvége diákoknak

2 nézet van ebben a kérdésben:

• Hagyja a gyermeket pihenni és aludni.

• Nem térhet el a megállapított menetrendtől.

Mindkét vélemény helyes, néhány megjegyzéssel mindegyikhez. Ha a hétvégéről beszélünk, akkor ragaszkodnia kell a második állításhoz. A szülők azzal, hogy leütik a gyermeket a szokásos menetrendről, rossz szolgálatot tesznek vele. Másnap fájdalmas lesz számára a szokásos rutinba való visszatérés. Annak érdekében, hogy a diák pihenjen, hétvégén kissé eltolhatja az időkeretet annak érdekében, hogy egy kicsit hosszabb ideig feküdjön le az ágyban. A szabadidőt szervesen kell elosztani az aktív fizikai tevékenység, a házimunka, az érdeklődési körök között. Minden a korosztályon belül.

Néha a szülők, amikor összegyűjtik tanítványukat az órákra, megfeledkeznek a gyermek életmódjának olyan fontos részletéről, mint a rezsim. A tanulónak rendelkeznie kell egy jól megtervezett napi rutinnal, amely segít megőrizni egészségét.

A diákok napi rutinja a gyermek életkorától, végzettségének változásától, egészségi állapotától függően eltérő lehet. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek az összes fontos árnyalatot, amelyet figyelembe kell vennie egy iskolás napirend összeállításakor.

Mit tartalmaz a napi étrend?

A napi étrendnek mindenképpen tartalmaznia kell:

• megfelelő kiegyensúlyozott táplálkozás;
• a fizikai aktivitás;
• oktatás;
• az összes higiéniai szabvány betartásának biztosítása;
• teljes alvás.

Étel

A gyermeknek naponta ötször kell ennie. Étkezés - reggeli, ebéd, délutáni tea, első és második vacsora. Fontos, hogy minden étkezés egészséges és tápláló legyen. A főétkezések (reggeli, ebéd és vacsora) tartalmazzák a teljes étkezést, a délutáni snack pedig egy második vacsorával gyümölcsből, zsemleből, teából, gyümölcsléből, kefirből állhat.

Az iskolások napi rutinja kolosszális szerepet játszik a táplálkozás keretében. Fontos, hogy a fia vagy a lánya egyszerre étkezzen. Ez az üzemmód biztosítja a gyomor -bél traktus szerveinek jó működését. Nos, a különböző időpontokban történő étkezés súlyos következményekkel járhat, például gyomorhurut vagy fekély.

Testmozgás

A tanuló számára szükséges fizikai tevékenység magában foglalja a reggeli gyakorlatokat, a házi feladatok, a szabadtéri tevékenységek és a séták közötti gyakorlatokat. A terhelés a gyermek korától függően változhat. Ha a tanulónak egészségügyi problémái vannak, akkor a terhelést szakembernek kell meghatároznia.

Oktatás

Az emberi bioritmusok két erőteljes tevékenység időszakára utalnak. Az első időszak 11-13 óráig, a második - 16-18 óráig. A tanulmányok és a házi feladatok ütemezésének meg kell felelnie ezeknek a bioritmusoknak.

Higiénia

A gyermek egészségének megfelelő fenntartása érdekében fontos, hogy hozzászokjon a higiéniai szabályokhoz és normákhoz. Tartalmaz reggel egy WC -t, amely magában foglalja az arc, a szájüreg gondozását, valamint egy esti WC -t, ahol ezenkívül a gyermek zuhanyozik. Ezenkívül a gyermeknek az utca után és evés előtt mosson kezet.

Álom

Természetesen a tanuló napi rutinját úgy kell megszervezni, hogy a gyermek egyszerre keljen fel és feküdjön le. Ez lehetővé teszi, hogy eleget aludjon, reggel gond nélkül felébredjen, és egész nap aktív és vidám maradjon. A gyermeknek aludnia kell 9,5-10 órát.

A táblázatban talál egy hozzávetőleges órarendet egy diák számára. A különbségeket a gyermek életkori sajátosságai magyarázzák.

Kisiskolások napi programja

Egy általános iskolás számára a napi rutin kevesebb időt tölthet a házi feladatokkal. A szabadidőt a fizikai aktivitásra kell fordítani, amely nélkül a gyerekek ebben a korban nem tehetnek. Fontos, hogy korlátozza a TV -nézés idejét - ez nem haladhatja meg a 45 percet. Egy ilyen korú gyermek még nem alakította ki teljesen az idegrendszert, ezért nem szabad erősen megterhelni.

Felső tagozatos diákok napirendje

Az idősebb diákok számára a napi rutinnak egyéni jellemzőkkel is rendelkeznie kell. A mentális stressz, bizonyos hormonális zavarok magukban foglalják a pihenést, az iskolai leckék és a házi feladatok közötti kirakodást. Az iskolások kikapcsolódása jobb, mint az aktív. Néha csak meg kell változtatnia a tevékenység típusát: váltakoztassa a mentális stresszt a fizikai terheléssel.

A 10 év feletti gyermekeket aktívan be kell vonni a házimunkába. Ez a napi rutint biztosító tétel rendkívül fontos az iskolások számára, mivel lehetővé teszi a kemény munka fejlesztését.

A 2. műszakban tanuló diák napirendje

A második műszakban tanuló gyermek esetében a napi rutin megszervezésének kissé eltérőnek kell lennie. A gyermek reggel, körülbelül 30 perccel a reggeli után elvégzi a házi feladatát. Ez az idő lehetővé teszi, hogy szabad időt hagyjon gyermekének szabadtéri sétákra az iskola előtt.

Az iskola előtt a gyermek ebédel, az iskolában délutáni teát eszik. Az esti házi feladatok elvégzése nem a legjobb megoldás, mert a szervezet már fáradt, és nem működik megfelelően. A szülők házi segítségnyújtási ideje kissé lerövidül. A felkelés és az alvás időszakai hasonlóak az első műszakhoz.