2002 óta az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére március 1-jét ünneplik az immunitás világnapjaként, melynek célja, hogy emlékeztessen a különféle immunbetegségekkel, valamint az immunitás megőrzésével és erősítésével kapcsolatos problémákra. .
Az immunitás a szervezet ellenálló képessége, az immunrendszer az idegen sejteket, a különféle fertőzéseket, vírusokat semlegesíti, majd elpusztítja.
Az immunitás elégtelenségének jelei
Gyakori megfázás, elhúzódó láz, krónikus fáradtság szindróma, ízületi és izomfájdalmak, alvászavarok, gyakori fejfájás, bőrkiütések megjelenése – mindezek az immunrendszer működési zavarainak megnyilvánulásai, és okok a szervezet védekezőképességének erősítésére. és fordulj orvoshoz...Az emberi immunrendszer felerészben az öröklődéstől függ, mivel az anyaméhben kezd kialakulni, és 50%-ban az életmódtól. Az emberi immunitást támogató három bálna az egészséges alvás, a testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás. Az immunitás fenntartásának szerepére, lehetőségeire általában csak erős megfázáskor gondolkozik az ember, miközben ez maga az immunhiány következménye.
Ezért az egészség megőrzése és az immunitás erősítése mindenki számára fontos, különösen a szezonon kívüli időszakban, a tavasz előestéjén – ez az az időszak, amikor a szervezetnek különösen szüksége van támogatásra. Az akut légúti fertőzésben, akut légúti vírusfertőzésben vagy influenzában szenvedők és nagy fizikai megterhelést szenvedők esetében is fontos odafigyelni az immunitásra.
Az immunitás helyreállítása és fenntartása speciális immunerősítő szerek segítségével lehetséges, de számos további módszer is létezik a szervezet megerősítésére.
Torma, garnélarák és babérlevél
A táplálkozás a vírusok és betegségek elleni védekezés kulcsa, és a szervezet védekezőképességének javításában a legfontosabb tényező. A táplálkozásnak mennyiségi és minőségi szempontból a lehető legracionálisabbnak kell lennie. Állati és növényi eredetű fehérje legyen jelen az étlapján. Az állati fehérjéket a hús, a hal, a tojás és a tej, a növényi fehérjék pedig a borsóban, a babban, a hajdinában és a zabpehelyben találhatók. A marhamáj és a tenger gyümölcsei - garnélarák, kagyló, tintahal jótékony hatással van az immunrendszer aktivitására.
Semmi esetre sem szabad önállóan bevenni az immunstimulánsokat. Ahhoz, hogy felírhassa ezeket a gyógyszereket, az orvosnak: először meg kell győződnie arról, hogy a szokásos terápia nem hozta meg a kívánt hatást; tanulmányozza a páciens immunogramját; hosszú távú tapasztalattal rendelkezik az immunstimulánsok alkalmazásában, amely többek között a felírt gyógyszeres kezelés hosszú távú hatásainak felmérésén alapul.
A fűszerek jól erősítik az immunitást - gyömbér, borbolya, szegfűszeg, koriander, fahéj, bazsalikom, kardamom, kurkuma, babérlevél és - torma.
Kivonjuk a vitaminokat
Az immunrendszer erősítéséhez vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség. Hiányukat multivitamin komplexek segítségével pótolhatjuk, de általában jobb, ha természetes úton jutunk vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.
Az A-vitamin sárgarépából, szőlőből, gyógynövényekből nyerhető – minden piros és narancssárga gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A C-vitamin a citrusfélékben, csipkebogyóban, áfonyában, vörösáfonyában, káposztában, különösen a savanyú káposztában található. Az E-vitamin a napraforgó-, olíva- vagy kukoricaolajban található. Sok B-vitamin található a hüvelyesekben, gabonafélékben, tojásban, bármilyen növényben és diófélékben.
A mikroelemek közül a cink és a szelén pozitívan hatnak az immunrendszerre. A cink halban, húsban, májban, diófélékben, babban és borsóban található. A szelént a halból, a tenger gyümölcseiből és a fokhagymából kell "kivonni".
Ásványi anyagok – vas, réz, magnézium és cink – a májban, a vesében, a szívben, a diófélékben, a hüvelyesekben és a csokoládéban találhatók.
Száraz vörös
A dohányzás és az alkohol nemcsak aláássa, de megöli az immunrendszert. De ha a dohány esetében minden egyszerű és egyértelmű - le kell szoknia a dohányzásról és kerülnie kell a dohányfüstöt, akkor az alkohollal - más a helyzet. A száraz vörösbor hasznos az immunitás szempontjából, de a maximális megengedett napi adag 50-100 gramm.
Hideg edzés
Minden kitörésre előre fel kell készülni, elsősorban a nem specifikus védekezést erősítve. Mindenki ismer egy ilyen módszert, mint a keményítés, de a legtöbben biztosak abban, hogy a keményedés hozzászokik a hideghez, például rövidnadrágban sétálni a havon. De valójában a keményedés lényege a nyálkahártyák képzése, hogy gyorsan reagáljanak az éles hőmérsékletváltozásra.
Az edzés lehet egészen egyszerű - felváltva hideg és meleg vizet önteni az alkarra - a kéztől a könyökig. Hideg víz hőmérséklete - +20 ° C, meleg víz - +35 ° C - ez a leginkább elviselhető 15 ° C eltérés.
Az öntést naponta kell elvégezni - napi 5-7 percig, reggel vagy este. Ez az eljárás különösen jó a gyermekek számára.
Nyugodt és csak nyugalom!
Ha gyakran szenved megfázástól és akut légúti vírusfertőzésektől, próbálja meg erősíteni a szervezetet a Kalanchoe gyümölcslével.
A temperálás segít megerősíteni a test erejét. A legegyszerűbb, ha veszünk egy kis habszivacs szőnyeget, megnedvesítjük az immunitást növelő növények hideg infúziójával, és mezítláb állunk rá.
Jó immunstimuláló hatású a tápélesztő, mely gyermekek számára különösen ajánlott. Egy hónapon belül (legalább 50 grammot hetente) kell bevenni, egy kis részt cukor nélkül forralt vízben hígítva.
A kifejezett immunstimuláló hatású növényi anyagok közül érdemes odafigyelni az Eleutherococcus, a ginzeng és a kínai magnólia infúziójára.
Álmosság, rossz hangulat és enyhe depresszió akkor is megjelenhet, ha jól halad, egészségben és életben egyaránt. Honnan jöttetek? Az erővesztés az immunrendszer védekezőképességének csökkenése miatt következik be. Az álmatlanság és az alváshiány, a munkahelyi túlterheltség, a mozgásszegény életmód és sok egyéb tényező a szervezet gyenge védekezőképességét okozza.
Nézzük meg közelebbről az immunitás csökkentésének okait, növelésének módjait, beleértve a népieket is, és beszéljünk az egészséges test megelőzéséről.
Az immunitás csökkenésének okai. Hogyan és hogyan lehet növelni az immunitást egy felnőtt otthonában
A kérdés megválaszolásához emlékezzünk arra, mi az immunitás. A test védő funkcióját, amely mind a külső (baktériumok, vírusok, mikroorganizmusok) és belső (saját sejtjei fertőzései) elleni védekezésre irányul, immunrendszernek vagy röviden immunitásnak nevezik. Télen az edzett test könnyen megbirkózik a megfázás és az influenza kiváltó okával, mivel immunitása meglehetősen stabil. Ha a keményedés nem üres kifejezés számodra - ellátogatsz a medencébe, gyakorlatokat végzel, reggel lemosod magad vízzel -, akkor sokkal kevésbé leszel beteg.
Mik a fő okai a szervezet védekezőképességének csökkenésének?
- Helytelen táplálkozás: az élet uzsonnától uzsonnáig, a gyakori gyorséttermi fogyasztás, a zöldség-gyümölcs hiánya az étrendben előbb-utóbb meggyengíti az immunrendszert, mert nem kapja meg a számára szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat.
- Megnövekedett terhelés vagy hátránya - fizikai inaktivitás.
- , ami neurózishoz és irritációhoz vezet. Ha napi hét óránál kevesebbet alszik, más-más időpontban ébred fel és alszik el, nagyobb valószínűséggel kezd el fáradni és bedől a depressziónak.
- Rossz szokások: a dohányzás és az alkohol visszafordíthatatlanul az immunitás csökkenéséhez vezet.
- Rossz ökológia.
Most térjünk vissza a kérdéshez: hogyan erősíthetjük meg az immunitást otthon? Először is, szüntesse meg a szervezet védekezőképességének csökkenésének lehetséges okait: normalizálja a táplálkozást, az alvást, a fizikai aktivitást, és maga is érezni fogja, hogyan javul a hangulata, megjelenik az erő és az életöröm. Ha van ilyen lehetőség és vágy, mondjon le a cigarettáról és az alkoholról, vagy csökkentse a használatukat minimálisra.
A következő lépés a speciális gyakorlatok. Például a napi mozgás, jóga vagy kocogás kitartóbbá tesz, gyorsabban ébredsz. Add hozzá ezt a listát a vízzel, úszással vagy hideg zuhanyozással – a szervezet elkezd megkeményedni, és ellenáll a megfázás okozta vírusok és baktériumok külső hatásainak. A legfontosabb dolog, mint minden üzletben, tudni, mikor kell abbahagyni, mivel a túlzások negatívan befolyásolhatják az általános állapotot.
Ha nincs ellenjavallat a magas hőmérsékletnek - bátran menjen a fürdőbe! A fürdőkezelések komplexuma javítja a vérkeringést, csökkenti a fertőző betegségek kockázatát, felgyorsítja az immunglobulinok növekedését és eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A fürdő nem véletlenül népszerű a mai napig.
Igyon több mint egy liter tiszta vizet naponta. Nem tea, kávé vagy gyümölcslé, hanem a tiszta víz szabályozza az anyagcserét, és eltávolítja termékeit a szervezetből.
Az első dolog, amire figyelni kell, a test és a közérzet hirtelen változása. Ha kezdi észrevenni, hogy a szokásosnál korábban fárad el, vagy gyakrabban válik ingerlékenysé, érzi a megfázás vagy a tünetek első jeleit, azonnal vásároljon vitaminkomplexet, és elemezze alvását és étrendjét. Ha úgy találja, hogy valami hiányzik az ételből, vagy kevesebbet alszik, mint hét órát, a lehető leghamarabb javítsa ki.
A gyakori antibiotikum-használat, a rossz öröklődés, a stressz és a környezetszennyezés is gyengíti a szervezetet és negatívan befolyásolja az immunrendszert.
Az immunitás egyik népi gyógymódja a gyömbérgyökér. A reszelt gyömbért mézzel, citromlével, szárított sárgabarackkal összekeverjük, és naponta több evőkanálnyit fogyasztunk.
A fűszerek felé fordulva megkülönböztethető a fahéj, a kurkuma, a babérlevél és a bors. Nemcsak ízesítik az ételt, hanem kiváló minőségű megelőzést is jelentenek az immunitás megőrzésében.
Nem szabad megfeledkezni a fokhagymáról és a hagymáról sem, amelyek rövid időn belül talpra állíthatják az embert. Fitoncidjeik és illóolajaik meggátolják a vírusok és mikrobák bejutását a nasopharynxbe, így fertőtlenítik a szervezetet.
Az aloe juice számos B-, C-, E-vitamint és aminosavat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek szüksége van a jó anyagcseréhez. A levet érdemes mézzel 50/50 arányban keverni, mert különben nagyon keserű íze van. Sajnos az összes benne lévő tápanyag csak egy napig él, ezért érdemes felhasználás előtt megfőzni.
A csökkent immunitás egyik okának - a stressznek - blokkolására használhat nyugtató főzeteket. Immunstimuláló hatásuk nincs, de segítenek megnyugodni és könnyed fejjel szemlélni a helyzetet.
Az orvossal folytatott konzultációt követően elkezdheti használni a gyógynövényeket: echinacea purpurea, ginzeng, pitypang, édesgyökér, orbáncfű és mások. A gyógynövények javítják a memóriát, a vérkeringést, növelik a hatékonyságot, tonizálják és nyugtatják. Azért érdemes konzultálni, mert a gyógynövények nagy része méreganyagokat tartalmaz, és használatuktól ellenkező hatás érhető el.
A megelőzés szakaszában jó az immunitás növelése népi gyógymódokkal. Ebben a szakaszban bizonyos élelmiszerek nagyon jótékony hatással lesznek általános egészségére. Találjuk ki, melyiket érdemes az asztalán tartani minden nap.
édesem
Nem véletlenül olyan népszerű a téli betegségek idején. A méz számos A, B, C, E, K vitamint és folsavat tartalmaz. De fő előnye a flavonoidok tartalma - olyan anyagok, amelyek befolyásolják az enzimek aktivitását a szervezetben.
Csak azt fontos megjegyezni, hogy a méznek természetesnek kell lennie, nem mesterségesnek. Érdemes körültekintően megközelíteni a vásárlását, csak bevált helyeken vásárolni.
Diófélék
Omega-3 zsírsavak, amelyeket sajnos nem a szervezet termel, de a működéséhez szükségesek, a dióban vagy keverékeikben találhatók. A növényi fehérjék pedig hasonlóak a húsban lévő fehérjékhez. Csak a test nem salakos ebben az esetben, hanem éppen ellenkezőleg, eltávolítja a régi méreganyagokat. A jótékony ásványi anyagok - kálium, magnézium, kalcium és foszfor - napi diófogyasztással támogatják az egészséges immunrendszert. Ugyanakkor megtisztítják az ereket a lepedéktől, ellenállnak a szívbetegségeknek, csökkentik a stroke és az érelmeszesedés kockázatát, és általában jó ízűek.
Tejtermékek
Az immunitás növelése érdekében jobb fermentált sült tej, kefir vagy acidophilus használata. A probiotikumok jelenléte bennük javítja az emésztési folyamatot és elősegíti a káros anyagok kiürülését a szervezetből. A tejtermékeket jobb este vagy kora reggel éhgyomorra enni.
Bogyós gyümölcsök: aronia, mazsola, szőlő
Az endokrin rendszer állapotának javítása, az erek falának rugalmassága, a koleszterinszint csökkentése és a szervezet gazdagítása nagy mennyiségű vitaminnal és mikroelemekkel – ezek az aronia érdemei. Fogyasztható bogyós gyümölcsök formájában, és levél formájában, valamint tinktúra formájában.
A mazsola pozitív hatással van a köhögés, orrfolyás és hörghurut kezelésére. Az ajánlott fogyasztási norma napi 200 gramm, a minimum 50 gramm. A szív és a tüdő működésének javítása érdekében egy marék mazsolát hideg vízbe áztatunk, egy éjszakán át hagyjuk, és ébredés után azonnal megiszunk.
A szőlő csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát, elősegíti a jó szív- és érrendszeri működést, növeli a hemoglobinszintet, tisztítja a vért és javítja a májműködést.
A fentiek mindegyikét megvásárolhatja bármelyik élelmiszerboltban, így ez a megelőzési módszer megfizethető és gyors.
Abban az esetben, ha nem lehet fenntartani az immunitást népi gyógymódokkal vagy termékekkel, ha gyorsan kell cselekednie az immunitás ellen, a farmakológia segítségét veszik igénybe. Milyen gyógyszereket kell szedni az immunitás erősítésére?
- Gyógynövény infúziók- az első dolog, amire figyelni kell. Mobilizálják a T-limfocitákat, elősegítik a káros mikroorganizmusok gyors elpusztítását, olcsók és beszerezhetők a legközelebbi gyógyszertárban.
- Bakteriális enzimek- ezeknek a gyógyszereknek a használata generálja a vakcina hatását - aktiválódnak a T- és B-limfociták, az IgA immunglobulinok. Ezen gyógyszerek alkalmazása növeli a komplex kezelés hatékonyságát és lerövidíti az időtartamot, valamint csökkenti az antibiotikum-szükségletet.
- Az immunitást növelő gyógyszerek.
- Biostimulánsok- biológiai eredetű termékek, amelyek célja az immunrendszer ellenállásának növelése.
- Hormonális gyógyszerek.
Az immunitás erősítéséhez a következő vitaminokat kell bevennie:
- A-vitamin vagy retinol. Az egyik legfontosabb vitamin - hozzájárul a látószervek, a keringési és a szív- és érrendszeri szervek normál működéséhez. Kedvezően befolyásolja az immunitás általános állapotát.
- Aszkorbinsav vagy C-vitamin Elősegíti a káros mikroorganizmusok elpusztítását, jótékony hatással van az anyagcserére, eltávolítja a káros anyagokat.
- B-vitamin. Fontos szerepet játszik a biokémiai folyamatokban, növeli az ellenállást az idegen testek behatolásával szemben. Ezt a vitamincsoportot műtét után vagy gyakori stressz esetén érdemes bevenni.
- E-vitamin. Különleges antitestek kifejlesztésében vesz részt, amelyek ellenállnak a vírusok behatolásának.
- D-vitamin. Támogatja a csontok növekedését és szilárdságát. Többek között a bőr termeli, ha napfény éri. Aki nem szerencsés az év sok napsütéses napjával, az ehet halat, húst, túrót, sajtot és tojást, hogy pótolja ezt a vitamint.
Az emberi immunrendszer az egyik legfontosabb rendszer, ennek köszönhetően az ember védve van a különféle vírusoktól, fertőzésektől, mindenféle betegségtől, negatív környezeti hatásoktól.
Immunrendszerünk munkája úgy van kialakítva, hogy amikor a szervezetet érő legkisebb fenyegetés megjelenik, azonnal reagál, és megpróbálja elpusztítani vagy eltávolítani a szervezetből. Ezért az egészség megőrzése és az immunitás erősítése mindenki számára fontos, különösen a szezonon kívüli időszakban, a tavasz előestéjén – ez az az időszak, amikor a szervezetnek különösen szüksége van támogatásra.
Az akut légúti fertőzésben, akut légúti vírusfertőzésben vagy influenzában szenvedők és nagy fizikai megterhelést szenvedők esetében is fontos odafigyelni az immunitásra.
Születéskor az ember 60% immunitást kap, és 40% az élet során, betegségek és védőoltások után. Az életkor előrehaladtával az immunrendszer gyengül.
Az erős immunitás a jó egészség záloga, de ha az immunitás legyengül, akkor az ember védtelenné válik a mindennapi életében őt körülvevő vírusokkal és baktériumokkal szemben.
Az immunrendszer állapota határozza meg, hogy egy személy megbetegszik-e, ha valamilyen fertőzéssel érintkezik, és a betegség hogyan folytatódik.
A jó immunitás külső és belső tényezőktől függ.
Között belső magába foglalja a veleszületett legyengült immunrendszert, amely öröklött bizonyos betegségekre való hajlamot: leukémia, veseelégtelenség, májkárosodás, rák, vérszegénység. HIV-vel és AIDS-szel is beteg.
Között külső körülmények közé tartozik:
- Ökológiai helyzet;
- Egészségtelen életmód vezetése (stressz, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, alkohol, drogfogyasztás);
- A fizikai aktivitás hiánya;
- Vitaminok és tápanyagok hiánya.
A felsorolt körülmények befolyásolják a legyengült immunvédelem kialakulását, kockázatoknak téve ki az ember egészségét és teljesítményét.
A csökkent immunitás jelei:
Krónikus fáradtság;
... gyengeség és fáradtság;
... álmosság vagy álmatlanság;
... fejfájás nyilvánvaló ok nélkül;
... izom- és ízületi fájdalmak.
Ha nem figyel ezekre a jelekre időben, és nem emeli meg az immunitást, akkor a következő pontok lehetnek az ajkak herpesze, a gyakori megfázás, és ami sokkal veszélyesebb, a krónikus betegségek és szövődmények kialakulása.
Ezenkívül a szervezet nem lesz képes teljesen leküzdeni a vírusokat és fertőzéseket.
Melyik orvoshoz kell fordulni immunitás vizsgálatára: immunológus, allergológus.
Miért csökken az emberi immunitás?
A leggyakoribbak a következők:
Életkor: gyermekeknél és időseknél gyengébb az immunitás, mint a középkorúakban, ami azt jelenti, hogy jobban oda kell figyelni az egészségükre.
Rossz ökológia: szennyezett levegő és víz, rovarirtó szerek, radionuklidok, gyomirtó szerek.
Nem megfelelő étrend: rossz minőségű vagy romlott élelmiszerek, sok stabilizátort, színezéket, tartósítószert, kelesztőt, cukrot vagy édesítőszert tartalmazó élelmiszerek. Ezenkívül a böjt és a nem megfelelően kiválasztott étrend az immunitás csökkenésének oka lehet.
Túlsúly vagy alulsúly.
Évszak. Az immunitás nyáron sokkal erősebb, mint az év bármely más időszakában – elsősorban az emberi táplálkozásban előforduló friss zöldségek és gyümölcsök mennyiségének növekedése miatt. Ezért ősszel, télen és tavasszal kiemelt figyelmet kell fordítani az egészségre, különösen a járványok időszakában.
Rossz szokások: dohányzás (aktív és passzív egyaránt), sok alkoholfogyasztás, drogok.
Zavaros étrend vagy alváshiány, krónikus alváshiány.
Vitaminok, mikro- és makroelemek hiánya.
Stressz és állandó lelki stressz.
Mentális és fizikai túlterhelés. Ugyanakkor a fizikai inaktivitás negatívan befolyásolja az immunrendszer működését is.
Antibiotikumok és más gyógyszerek ellenőrizetlen használata.
E tényezők számának csökkentése az ember életében az első lépés a legyengült immunitás növelése felé. De ez nem elég.
Táplálás
A táplálkozással kell kezdeni. Csökkentse a fogyasztását, vagy kerülje a sült, sós és füstölt ételeket. Egyél kevesebb cukrot és édesítőszert. Vegyen fel több ásványi anyagot és vitamint tartalmazó élelmiszert az étrendbe, különösen A, B, C, D, E, PP.
1. A - növeli a szervezet immunválaszának erejét az antigén invázióra. Átalakítva béta-karotinból, amely a vörös és sárga növényi élelmiszerekben (dinnye, paradicsom, sütőtök, sárgarépa, pirospaprika) található.
2. B-vitaminok – stimulálják az immunrendszert stressz idején, műtét vagy sérülés után. Magvakban, diófélékben, hüvelyesekben, gombában, sajtban, hajdinában és teljes kiőrlésű kenyérben található.
3. C - felgyorsítja az immunsejtek termelődését. Ennek a vitaminnak a túladagolása azonban elnyomja az immunrendszert. Nagy mennyiségben tartalmaz fekete ribizli, csipkebogyó, citrusfélék, homoktövis, petrezselyem, citrom és savanyú káposzta.
4. D - időben reagál az immunrendszer egy fenyegetésre. Ahhoz, hogy a szervezetet ellássuk ezzel a vitaminnal, elegendő rendszeresen napozni, vagy zsíros halat (lazac, hering) és tojást fogyasztani.
5. E - védi a sejteket a károsodástól. Sok magvakban, diófélékben és csíráztatott gabonafélékben.
6. PP (nikotinsav) - csökkenti a stressz hatását, ami jótékony hatással van az emberi immunitásra. Ennek a vitaminnak a legjobb táplálékforrása a cékla, a marhamáj, a marhavese, a sörélesztő és a lazac.
Friss levegő
A friss levegő szintén javítja az immunitást. A város levegője aligha nevezhető tisztának, így a városon kívüli kirándulások és a parkban tett séták nagy hasznot hoznak. Ezenkívül fontos a helyiség páratartalmának szabályozása. Amikor az orrnyálkahártya kiszárad, nem tud védelmet nyújtani a vírusok és baktériumok ellen.
Sport
A fizikai aktivitás. A mindennapos gyakorlatok erősítik a szervezet védekezőképességét és növelik az állóképességet. Ha nincs lehetőség edzőterembe menni vagy kocogni, korlátozhatja magát a reggeli gyakorlatokra, és helyettesítheti az autóval vagy tömegközlekedéssel való utazást gyaloglással.
Egészséges alvás. Egy felnőttnek napi 7-8 órát, egy gyereknek 9-10 órát kell aludnia. Ebben az esetben fontos, hogy az éjszakai alvás legyen.
Tejtermékek
Az antibiotikumok szedését jobb fermentált tejtermékek - kefir, erjesztett sült tej, joghurt és natúr joghurtok - használatával kísérni. A probiotikumok és prebiotikumok tartalma miatt minimálisra csökkentik a gyógyszerek negatív hatását a bél mikroflórájára.
Gyógyszerek és gyógyszerek
Használhat gyógyszereket az immunitás növelésére, de ne feledje, hogy ellenőrizetlen fogyasztásuk allergiás és autoimmun betegségek kialakulásához vezethet. A legjobb, ha nem vásárolja meg őket orvosi javaslat nélkül.
Keményedés
Sok tudós nem javasolja, hogy kényszerítsék a testet, hogy hozzászokjon a hideghez. A keményedés lényege, hogy az immunsejtek gyorsabban és aktívabban mozogjanak, hogy ellenálljanak a baktériumoknak. Ehhez elegendő naponta egyszer kontrasztzuhanyt venni, majd durva törülközővel dörzsölni a testet. Természetesen a jeges vízzel való érintkezést fokozatosan kell megközelíteni. Kezdve hideg vízzel, fokozatosan csökkentse a hőmérsékletet napról napra.
Megküzdés a stresszel
Erre a legalkalmasabb az anyafű, a macskagyökér és a borsmenta, de fontos megérteni, hogy szinte minden gyógyszernek van ellenjavallata, és nem hosszú távú használatra szolgál. Néha csak napi fél órát szánhatsz rá, és teljes csendben töltheted, persze ha van rá lehetőség.
A rossz szokások elutasítása
Nemcsak az egész szervezet védekező funkcióinak fokozására, hanem szinte minden szerv működésének javítására is hasznos.
Ezek a tippek minden korosztály számára szólnak. Nehéz túlbecsülni a felnőtt, gyermek vagy idős ember immunitásának hatékony növelésére vonatkozó információk fontosságát.
A KGB 3. sz. - IN Sharonova 1. számú poliklinikájának terápiás osztályának vezetője.
Az első őszi hideg óta az „immunitás” szó szilárdan szerepel a keresőmotorok lekérdezései között. Decemberre az "immunroham" eléri a tetőfokát. Valójában az immunitás (egy személyes testőr, amelyet a természet maga "épített be", hogy megvédje a szervezetet a környezet káros hatásaitól) köteles szabadnapok és ünnepnapok nélkül dolgozni, évszaktól függetlenül. És ha szisztematikusan fenntartja a "képzettségét" a megfelelő szinten, akkor könnyű és egyszerű lesz követelni a közvetlen hivatali feladatok ellátását.
Az immunitás fő feladata, hogy az embert immunissá tegye az idegen biológiai tárgyakkal szemben.
Nos, ha a tulajdonos megengedi, hogy a biztonsági őr a „katona alszik – a szolgálat be van kapcsolva” elve szerint működjön, akkor a kórokozó mikroorganizmusok, amelyek nem kapnak megfelelő visszautasítást, elkezdik uralni a szervezetet, akárcsak otthon. A mikroorganizmusok, a növényi vagy állati eredetű mérgező vegyületek, magának a szervezetnek az elhalt vagy degenerált sejtjei idegenek a szervezettől. Az "idegen" kívülről behatolhat (baktériumok, protozoonok, gombák, vírusok), vagy magában a szervezetben is kialakulhat (daganat, degenerált, elhalt sejtek). Minden emberi sejtnek van egy címkéje, amely azonosítja, hogy a tulajdonosé. Mindent, aminek nincs ilyen jelzése (külső ágensek vagy saját módosított sejtjei), meg kell semmisíteni. Az immunrendszer fő feladata a szervezet belső környezetének állandóságának fenntartása.
Iskola az immunitásért
Egyetlen, még a legtehetségesebb testőr sem születik ilyennek. És mindenképpen átmegy egy tanulmányi kurzuson. Az immunitás szempontjából egy ilyen "iskola" az ellenséges környezeti ágensekkel való első érintkezés ideje - a gyermek születésétől 8-10 évig. Az immunitás kialakulása mindig egyéni, hiszen a védőmechanizmus létrejöttének sebességének és erejének hozzávetőlegesen 50%-a függ az örökletes tényezőktől, egyébként pedig a racionális táplálkozás, a harmonikus testi-lelki fejlődés, a megelőző védőoltásokra adott reakciók és a higiénia kérdései. a készségek nagy jelentőséggel bírnak. Külön szempont a szülők józan esze az elkerülhetetlen gyermekbetegségek megelőzésében és kezelésében.
Miről szól? Igen, a gyermek kora gyermekkori társadalomtól való teljes elszigetelése a jövőben nem a legkedvezőbb következményekkel jár. Sok száz évvel ezelőtt kínai orvosok ezt írták: "Ha azt akarod, hogy gyermeked egészségesen nőjön fel, hagyd, hogy gyermekkorában mindig taknyos legyen." És ha egy gyermek az iskola előtt a nagymamával nő fel, egyedül sétál, mert "egy fertőzés van a játszótéren és az óvodában", akkor az immunitás kialakulásának aktív folyamata az általános és középiskolákra esik.
És azt is, hogy nem szükséges fékezhetetlenül elkezdeni a gyerekek tüsszentését ("mit tudnak ezek az orvosok"), hogy erős gyógyszerekkel kezeljék. Manapság különösen divatosak az antibiotikumok, amelyek "befejezik" az immunitás kezdetét, útjuk során elpusztítják a kórokozó és hasznos mikroorganizmusokat.
Ha az immunrendszer fejlődéséhez és működéséhez normális feltételeket teremtünk, akkor az immunitás automatikusan megfelelő szinten marad. A szervezet védekezőképességének serkentésének fő elve a gyermekben az immunrendszer fejlődésének és működésének normális feltételeinek biztosítása (az egészséges életmód fogalma).
Mit lehet tenni, ha a gyermek immunitása „nyilvánvaló hiányossággal” működik?
Az anya immunrendszeri zavarokra gyanakodhat gyermekében, ha:
A gyermek gyakran beteg (ARVI évente 8-szor).
A gyermek szokásos lefolyása nehéz, sok szövődmény (középfülgyulladás, mandulagyulladás).
A gyermek nem reagál jól a kezelésre, a betegség a szokásosnál tovább tart.
Ha a fenti pontok mindegyike jelen van családja mindennapi életében, szakemberhez kell fordulnia. Mert az immunrendszer egy összetett, többkomponensű, önszabályozó, öntanuló komplexum. Saját felderítői, katonái, elfogói, saját főhadiszállása, radarja, azonnali reagáló erői, taktikai és stratégiai fegyverei vannak. De ami a legfontosabb, az immunrendszer az összes ilyen típusú katonai erőt kifejezetten minden ellenség ellen hoz létre. Ennek eredményeként kiderül, hogy az immunitás sok ezer egyéni immunitás gyűjteménye. És egyszerűen nincs „univerzális táblagép”, amivel működni lehetne.
Ha pedig arra gyanakszik, hogy a baba személyi testőre „csúsztatva” dolgozik, szakképzett, szakszerű immunállapot-felmérést kell végezni. És az azonosított "résekkel" összhangban - az immunkorrekciós módszer kiválasztása.
Hogyan értékelik az immunállapotot?
Először is konzultáljon egy immunológussal. Ha gyermeke gyakran beteg, a gyermekorvos szakrendelésre utalja konzultációra. Főleg, ha kimutatod tudatosságodat, és erre buzdítod őt. Az immunológus beszélni fog Önnel, megvizsgálja a gyermek kórlapját, hogy felmérje a fertőző betegségek gyakoriságát, lefolyásuk jellegét, hőmérsékleti reakcióját, megkérdezi, milyen védőoltásokat végeztek, milyen gyógyszerekkel kezelték a gyermek betegségeit. Megnézi a teszteredményeket. Érdekelni fogja a granulociták, monociták, limfociták tartalma, a baktériumok és vírusok jelenléte / hiánya. Ezután az első felvétel eredményétől függően vénás vérvizsgálatra (immunogramra) küld, amely minőségileg és mennyiségileg értékeli az immunkompetens sejtek funkcionális aktivitását.
És már a kapott adatok alapján az orvos (ha szükséges) olyan gyógyszereket ír fel, amelyek szabályozhatják az immunitást (immunmodulátorok).
Miért nem éri meg az immunitás "önkorrekcióját"?
Igen, azt mondod, természetesen. Érdemes időt szánni egy kirándulásra a klinikára, pénzt a vizsgálatokra, amikor csak a vas nem beszél a csodálatos "biztonságos" immunstimulánsokról. Az "immunitást javító" gyógyszerek széles választékban kaphatók a gyógyszertári kiskereskedelmi hálózatban, és általában vény nélkül adják ki. Igen, és a gyakorlati egészségügyben (olvasd, a körzeti rendelőben) kivétel nélkül ajánlottak az "immunitást javító" gyógyszerek.
Meggyőződhet ezeknek az alapoknak a „ártalmatlanságáról”, ha figyelmesen elolvassa a „Mellékhatások”, „Különleges utasítások” és „Óvintézkedések” pontokat a használati utasításban. És ez csak az egyik oldala az éremnek. A második az, hogy nem mindig kell az immunstátusz minden pozícióját NÖVELNI. Lehet, hogy ez az Ön gyermeke, a test védelmének normál működéséhez néhányukat éppen ellenkezőleg, csökkenteni kell, vagyis az egyensúlyt kell beállítani. És gyakorlatilag lehetetlen "vakon" csinálni.
Főleg, ha a "hűség kedvéért" egyszerre több eszközt használ. „Igen, most az egész családot visszük, hogy ne legyünk megbetegedve, majd következik a 4-5 tételes lista, amelyek különböző osztályokba tartoznak, immunmodulátorok / stimulánsok / korrektorok. Sőt, a lista több mint fele olyan étrend-kiegészítőket tartalmaz, amelyek általában nem immunotrópok (az immunrendszer sejtjeit befolyásolják). Hogy az immunitás emelkedni fog-e, és szükség volt-e „emelni” egy adott család képviselőiben - a kérdés nyitott marad, de az allergiás reakciók (ez a szervezet immunválasza is) egy ilyen keverék sokféle lehet.
Mit tehetek, hogy a gyermekem kevésbé legyen beteg?
Ne csábítson a fertőzés. Vagyis járványos időszakokban próbálja meg kevésbé hajtani gyermekét nyilvános rendezvényekre zárt helyiségekben. Ha óvodába jár, és ebben a pillanatban lehetősége van "otthon tartani" - ne tagadja meg magának ezt az örömet.
Lélegzik. Az immunrendszer rendkívül érzékeny a normál oxigénszintre. Ezért vigye gyermekét sétálni a friss levegőre, ne féljen megfagyni, ne feledje, hogy nincs rossz idő, vannak rossz ruhák. Szellőztesse ki a lakást. Ne feledje, a huzat a fertőzés ellensége!
Lélegezz be. Néhány csepp teafa vagy eukaliptusz illóolaj igazán egészségessé varázsolja otthona levegőjét.
Ne tagadja meg a Hypnost, Niktát és Morpheust, vagyis a jó éjszakai alvást, ügyeljen arra, hogy a gyermek minőségi alvást kapjon.
Öltözz okosan. A legtöbb megfázás nem megfelelő ruházattal jár. Ne takarja be gyermekeit. Kicsit futva és izzadva a bundájában / műszálas overalljában / pamutnadrágjában / prémes sapkájában a gyerek "gyenge láncszem" lesz, és gyorsan túlhűl.
Egyél finom és egészséges ételeket. A dió különösen előnyös. erjesztett tejtermékek, különösen „élő”, bifidobaktériumokkal, tenger gyümölcseivel, méhecskékkel, zöldségekkel és gyümölcsökkel gazdagított, C-ben és A-ban gazdag.
Ital! Víz, gyógy- és gyümölcsteák: alma, narancs, áfonya, eper, kamilla stb.
Vigyázzon a vitaminokra. A D-vitamin különösen fontos a gyermekek számára (Az adagokról és az adagolási rendről konzultáljon orvosával).
Ne féljen a kontrasztzuhanytól. Az immunrendszer csodálatos edzése a magas és alacsony hőmérséklet váltakozása. Kiváló keményítő hatás fürdőben és szaunában. Ha nem lehet fürdőbe vagy szaunába menni, egy hagyományos kontrasztzuhany megteszi.
Öblítse ki a nasopharynxet hazatérve (főleg, ha tömegközlekedéssel utaztak, zsúfolt helyeken voltak jelen). Hiszen ebben halmozódik fel a betegséget okozó szerek túlnyomó többsége. Alkalmas kamillafőzet csipet sóval, meleg ásványvíz, tengeri sóoldat. A „betegszezonban” a nasopharynx számára is hasznosak a profilaktikus inhalációk. Például frissen vágott citromhéjjal, egy gerezd fokhagymával stb.
Légy vidám és nyugodj meg, és ne ijedj meg a gyerektől az a tény, hogy megbetegedhet. Ne engedjen a nyilvános pániknak a "járványok", "járványok" stb. miatt. Ne feledje, hogy a krónikus legyengíti a szervezetet, sérülékennyé teszi a betegségekkel szemben!
Ezek az egyszerű szabályok (inkább az egészséges, aktív intelligens élet stílusa) lehetővé teszik, hogy sok veszteség nélkül túlélje az influenza és megfázás minden évszakát. Ha pedig arra gyanakszik, hogy gyermekének komoly immunitási problémái vannak, akkor csak orvosokra kell bíznia a megoldást. Ez nem nehéz, főleg ha nagyvárosban élsz. Moszkvában például több tucat kutatóintézet, klinika, központ foglalkozik immunitási kérdésekkel. A regionális városok pedig nem maradnak el a főváros mögött.
Hiszen az Ön számára a világ Legfontosabb Személyének - gyermekének - személyes testőre gyakran attól függ, hogy a személyes testőre milyen iskolába megy gyermekkorában. Egészségesen, szabadon nő fel, vagy kénytelen lesz „egész életében tablettákon dolgozni”...
Az immunitás természetes gát a mikrobák ellen: vírusok, baktériumok, gombák. Az immunitás javításáért folytatott küzdelem az év bármely szakában releváns.
Tavasszal eljön a vitaminhiány ideje, télen tombol az influenza, ősszel sokakat legyőz a megfázás * ezért az immunrendszer erősítésére a legtermékenyebb időszak a nyár, erre pedig a módszerek egész sora kínálkozik. tárolja ezt a hagyományos orvoslás malacperselyében.
Hogyan lehet helyreállítani és megerősíteni az immunitást betegség után
A legyengült immunrendszer jelei
Jelezze ezt hogy az immunrendszernek sürgős segítségre van szüksége, előfordulhatnak: állandó fáradtság; fáradtság: álmatlanság ill. éppen ellenkezőleg, álmosság: krónikus betegségek; időszakos ízületi és izomfájdalmak; gyakori megfázás,
Az immunitás erősítésének módjai
1/ Első! egy lépés az egészség felé megszabadulni a rossz szokásoktól.
Dohányzás, mozgásszegény életmód, stresszes helyzetek, túlterheltség - mindezt el kell búcsúzni. Cserélni kellene őket pozitív érzelmek, megfelelő táplálkozás, a napi rutin betartása, mérsékelt fizikai aktivitás és rendszeres séták a friss levegőn.
- A test hálás lesz
- 2. ha a napi menüben az immunitást növelő termékek szerepelnek. Köztük: sárgarépa, brokkoli, tejtermékek, eper, kivi, lazac, fenyőmag, sütőtök, olívaolaj, cukkini. tök, citrusfélék, fűszernövények. Ráadásul ne feledkezzünk meg a halakban és más tenger gyümölcseiben található telítetlen zsírsavakról sem. Fontos tudni, hogy a hosszan tartó hőkezelés tönkreteszi őket.
- Létezik
— 3. immunerősítő gyógyszerek ... Ide tartoznak az immunotróp gyógyszerek, amelyeket az orvos ír fel, a beteg kikérdezésének és vizsgálatának adatai alapján.
- Sokan inkább vitaminokat szednek az immunitás javítására. Természetesen itt a fő. egy . Az embernek minden nap kívülről kell kapnia. De még ebben a kérdésben is szakorvosi konzultációra lesz szükség: egyes betegségek akadályokká válhatnak a befogadás útjában. Óvatosnak kell lennie a vitaminok önbevitelével: bizonyos vitaminok szükségesek az Ön esetében, mások. ha meggondolatlanul veszi őket. árthat (például az A.O-vitamin feleslege és számos más nagyon veszélyes).
- Természetes gyógymódokból
— 4.hasznosíthatja a gyógynövényeket ... és, és édesgyökér, és, és - ezeket és több száz más gyógynövényt a természet adta nekünk. Azonban emlékezni kell. hogy sokak hosszú távú ellenőrizetlen használata a gyógynövények az enzimek intenzív fogyasztása miatt a szervezet kimerülését okozhatják ... Ezenkívül, mint egyes gyógyszerek, irritációt okozhatnak.
- Mostanában nagyon keresett
- 5. az immunrendszer erősítésének homeopátiás módszerévé vált. A homeopátia különösen népszerű a gyermekek immunitásának fokozására. A gyógyszereket kizárólag homeopátiás orvos írja fel, és csak alapos diagnosztika után. Az ilyen alapok hosszú ideig mentesíthetik a gyermeket és a felnőttet az allergiától, az influenzától és a megfázástól.
Az immunitás erősítésére a legjobb gyógymód az
6. Edzés és fizikai aktivitás ... Vegyen egy kontrasztzuhanyt. locsolja le magát hideg vízzel, menjen a medencébe, látogasson el a fürdőbe. Bármely életkorban elkezdheti a keményedést. Sőt, szisztematikusnak, fokozatosnak kell lennie, figyelembe véve a szervezet egyedi jellemzőit és az adott régió klímáját. Nem végezhet keményedési eljárásokat egy álmatlan éjszaka, jelentős fizikai és érzelmi stressz után, közvetlenül étkezés után és beteg állapotában. A reggeli kocogás, az aerobik, a fitnesz, a jóga nélkülözhetetlen az immunitás erősítéséhez. Fontos, hogy az Ön által választott terápiás intézkedéseket rendszeresen, a terhelés fokozatos növelésével végezzék.
- Van és
- 7. speciális diéta az immunitás erősítésére ... Feltételezi az étrendből való KIZÁRÁST: füstölt húsok, zsíros húsok, kolbász, kolbász, konzerv, félkész húskészítmények. Csökkenteni kell a konzerv, fűszeres ételek, fűszerek fogyasztását. Az asztalon minden nap KELL LEGYEN szárított sárgabarack, füge, datolya, banán. Napközben is nassolhatsz rajtuk.
- Az erős immunitás kialakulásának előfeltétele a bélrendszer egészsége, mert az immunrendszer sejtjeinek nagy része annak nyirokapparátusában található. Sok gyógyszer, rossz minőségű ivóvíz, betegségek, időskor, az élelmiszerek természetének vagy az éghajlat éles megváltozása okozhat bélrendszeri diszbiózist. Beteg bélben jó immunitás nem érhető el. A lakto- és bifidobaktériumokban gazdag ételek, valamint a probiotikumokkal végzett wellness eljárások segíthetnek majd.
- A legjobb, ha az immunitás növelésére szolgáló módszereket kombináltan alkalmazzák. Itt feltétlenül emlékeznie kell és
- 8. a hagyományos orvoslásról.
NÖVELJÜK IMUNITÁST
Az immunitás növelése népi gyógymódokkal bizonyos türelmet és kitartást igényel. Ha nem vagy lusta, és megpróbálod legalább az egyiket követni, szabadulj meg a napi fáradtság érzésétől vagy az állandó megfázástól, betegségektől .
Tehát népi jogorvoslatok az immunitás növelésére:
- Öntsünk 2 evőkanál. l ... levelek 500 ml forrásban lévő vízzel, hagyjuk 8-10 órán át főzni. Ehhez jobb egy termosz használata. Igya meg az infúziót naponta negyed pohárra. Az is hasznos, ha csak 4-6 diót eszel a nap folyamán.
- Hatékony gyógyszer az immunitás erősítésére inni ... Az elkészítéséhez 2 evőkanál szükséges. l. Öblítsük le a nyersanyagokat forrásban lévő vízben, majd öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, és főzzük 20 percig. Hagyjuk állni fél órát, szűrjük le. Naponta igyon egy pohár húslevest. Adhatunk hozzá egy kis mézet. Nem lehet azonnal inni, több részre osztva a teljes mennyiséget.
Betöltés ...