Hydodina - Ez az eredmény, amelyhez egy ülő életmód vezet, szinte minden funkciót végez az emberi test (légzés, emésztés, cardiovascularis rendszer).

Napjainkban a hypodinamies azonos nevei meglehetősen sokat: egy külön életmód-betegség, a civilizáció betegsége stb.

A kontraktilis kapacitás csökkentése akkor következik be, ha a motor aktivitása csökkent - hipodinamin, és nincs összehúzódás az emberi testben rövidítések nélkül.

Milyen hatással van az emberi testre hipodinamikai szindróma?

A mai napig a hipodinamin-betegség nagyon gyakori. Ez annak köszönhető, hogy a modernitás technológiája nagymértékben megkönnyítette a fizikai munkát, és következménye az ülő életmódhoz vezetett.

A legtöbb ember ülő üzemmódban dolgozik, fáradt a munkában, majd menjen haza, és menjen a kanapéhoz a TV előtt, vagy üljön egy számítógépen, pihenjen. Az esetek többsége most ülő, ami a modern ember nagy részét veszi igénybe, gyakorlatilag nem hagyja el az edzőteremben, a kocogást és a sportot.

Ez súlyosbítja a nem megfelelő táplálkozás folyamatát, amely nagyszámú káros komponenssel telített, és gyakorlatilag nem tartalmaz növényi termékeket, valamint élelmiszer-telítettség vitaminokkal és tápanyagokkal.

Gyorsétterem, édes italok, alkohol, alkohol és a test kiegyensúlyozott telítettségének hiánya a hipodynamia progressziójában jelenik meg.

A hydninemizmust a felnőtteknél, így a gyermekeknél és a serdülőknél regisztrálták, mivel a gyermekek jelentős tétet fizetnek a számítógépen.

A gyermekkori hipodinaminek károsodása sokkal veszélyesebb, mint egy felnőttkori kategóriában, mivel a fejlődő és növekvő szervezet minden izmok és hajó normális egészséges munkáját igényli, a jó szellemi tevékenység és a tanulási képesség.

Az egészséges izom izomtevékenység azt jelenti, hogy a test szerkezeti összetevőinek sikeres fejlődésének kulcsa.

A modern társadalomban való probléma, amely hipodinamikához vezet, nemcsak az emberi test létfontosságú funkcióira, hanem provokálhat és pszicho-érzelmi eltéréseket, depressziós állapotokat, neurosis stb.

A hypodin okai

Az emberi test számára való elégtelen mobilitás a hipodinamin provokációja.

A fő okok a következők:

• A termelés automatizálása;
• Urbanizáció;
• Nagyszámú szakma, amelyre meg kell ülnie;
• A mindennapi életben használt műszaki fejlődés;
• Az aktív pihenés hiánya, az előnye, hogy a tv-vel vagy számítógépes játékokkal fekszik;
• Állandó út az autókban.

A legtöbb esetben a nagyvárosban élő személy, a Mala motoros tevékenysége, hosszú ülőszegmensek közepette. Például egy személy mozgása az ágyából származik a fürdőszobába, amely után a konyha előtt, és az autó után.

Az irodában az egész út az autóban ül, majd a liften a kívánt padlóra emelkedik, és a munkahelyen ül. Este minden fordított sorrendben történik. Amint azt látjuk, a szelídítő motoros komponens.

A hipodynamia nevű mobilitás ilyen diszfunkciója, amely veszélyezteti a betegségek előrehaladását és a test funkcionális komponenseinek megsértését.

Mi veszélyes hipodinamin?

Fontos megérteni, hogy a mozgás hiánya a hipodinaminok patológiás állapotához vezet, sok. A "hypodymna" külön diagnózisa nincs megadva. Ez a koncepció többkomponensű.

A motor aktivitásának csökkentése a test következő patológiás állapotát okozza, ami még nagyobb kárt okoz a személynek:

• Vérkeringés megsértése. Az alacsony mobilitás (hypodynamia), a kölcsönhatás során a vér az izmok sérült, mivel a lassuló vérkeringést. Ez arra a tényre vezet, hogy az izmokat nem távolítják el, elegendő mennyiségben, bomlási termékekben. A békeérzékelés az izmokban jelenik meg, főként a nyaki és a hátsó részben. A hátsó izmok gyengesége magában foglalja a testtartás megsértését és a gerinc problémáit. Ezenkívül az alacsony életmód életmódjának következménye az izomhipotrófia (gyengülés), a csontszövet pedig törékeny lesz, a folyamatok cseréjének hatása alatt;
• Csökkentett kalória fogyasztott. Mivel egy személy kevesebb erőt fogyaszt a hipodymna-ban, a kalóriákat legalább a test fogyasztja, és az étvágy ugyanaz marad. Ez a zsír túlzott felhalmozódásához vezet, és gyors extra súlykészlet. A túlsúly és az elhízás növeli a vérnyomás-mutatókat, és növeli a cukorbetegség előrehaladásának kockázatát. Továbbá a koleszterin üledékek megnövekedett ülepedése az edények falaira, ami növeli a szívroham kockázatát, vagy a stroke-t, ami fenntartható halált okozhat;
• A szív- és erek kompenzációs képességeinek elvesztése, a hipodiamna következménye. Ez arra a tényre vezet, hogy a test a nyugalmat, és nem nyugodtan nyugodtan elviselheti a hirtelen terhelést. A leggyakoribb jellemző a légszomj, amely néhány méter után jelentkezik a kocogás után;
• Varikózis és vénák. A mélyvénás szelepberendezés károsodásával halad előre, amely visszatér a szívüreghez;
• Aranyér és krónikus székrekedés Van elég gyakori hipodinamia műholdak. A bél rövidítései nagymértékben függnek a hasüreg izmainak mozgásától, mivel a belek lokalizálódnak. Gyakori mozgások a sajtóhoz vezetnek a masszázs akciókhoz, ami hozzájárul a vérkeringés javításához. A normál aktivitás kulcsfontosságú az egészséges szék és a fájdalom hiánya a gyomorban;
• Az idegrendszer megsértése, a hipodynia eredményeként. Az idegrendszer normál működéséhez az idegrendszerhez való rendszeres jelek rendszeres továbbítása közvetlenül az idegrendszerhez szükséges. A mobilitás hiányában az agresszivitás megjelenik, az alvási veszteség, a depressziós körülmények, a letargia, a rossz közérzet és az ingerlékenység. Idővel megsérti a memóriát és a figyelmet;
• A hypodinamin által kiváltott légzőrendszer patológiája. A mély légzés minden fő jellemzője csökken - a tüdő határos szellőztetése csökken, valamint a belégzés és a kilégzés volumene. Ezek az állapotok kerülnek beillesztésre a stagnálás a köpet és a vér a tüdőben, megsértése a gáz anyagcsere folyamatok, és hozzájárul a krónikus patológiás állapotok a tüdő.

A hipodallin összes fent említett következménye a minőséget és az élettartamot romlik.

Melyek a hipodinamin tünetei?

Az elégtelen fizikai aktivitás (hipodinamin) nincs bizonyos tünete, mivel a szervek veresége minden egyes betegen egyedileg alakul ki.

Azonban az emberek, akik kicsit mozognak, jellemző jelek vannak:

• Fáradtság érzése;
• Az intellektuális és fizikai aktivitás csökkentése;
• Kis fizikai kitartás;
• Éjszaka éjszaka és álmosságok napközben;
• Agresszivitás;
• Állandó hangulatváltozások;
• Közömbösség, hogy mi történik körülötte;
• Csökkenés vagy brutális étvágy.

Ugyanaz a tünetesség jellemzi a hipodinamiát gyermekeknél. Lehet, hogy túlzott túlzott súlyú súlyú, a korosztálytól függetlenül a gasztrointesztinális traktus patológiája.

A további helytelen életmóddal késleltetve és betartása esetén a fenti tünetek hozott fájdalom az izmok, a csontok gyengesége és az izom atrófia.

A jövőben, halom ischaemia, magas vérnyomásos megbetegedés, ateroszklerotikus lerakódások, a cukorbetegség és a túlzott mennyiségű túlsúly, amelyek a leggyakoribb tünetek a hypodynamine, fejlődhet.

A hypodinamin kényszerállapota a betegeknél, súlyos működőképes vagy traumatikus beavatkozások után - súlyos tényező a pulmonalis artéria trombing, embolizmus és tromboembolizmusának kockázatában, valamint a stagnáló tüdőgyulladás formájában, kitéve.

Diagnosztika

Kezdetben az orvos hallgatja a beteg minden panaszát, elsődleges vizsgálatot végez az elsődleges tünetek és vizsgálatok története meghatározásáról. A hipodinamin diagnosztizálásának módszere a szervek patológiás állapotától függ, amely előrehaladhat.

A leggyakoribb diagnosztikai módszerek:

• Klinikai vérvizsgálat. Megmutatja a beteg általános egészségi állapotát, és eltér a telített vér normájának mértékétől;
• Vérkémia. Kiterjedt vérvizsgálat, amely segít meghatározni a szinte minden szervezet állapotát. Az egyik vagy más irányú indikátorok ingadozásánál nemcsak az érintett szerv, hanem a hipodyamin károsodásának skáláját is meghatározhatjuk;
• Véralvadási elemzés. Bizonyos tanulmányok, a vaszkulitis célja bizonyíték arra, hogy a szubkután vérzések nem provokáltak kiürült vért;
• A vér immunológiai elemzése. Engedje meg, hogy az antitestek megtalálása a vérben, az immunkomplexekben és más olyan anyagokban, amelyek felelősek az immunkomplexumok gyulladásáért. Vérkerítés történik, valamint a vér biokémia;
• Általános vizeletelemzés. Ezzel a tanulmánysal az orvosok diagnosztizálják a veseelégtelenség tényezőit, a fehérje és az eritrociták szintjének szabályozásával a vizeletben;
• Ultrahangos kutatás (ultrahang). Tanulmány, amellyel vizuálisan láthatjuk az edények állapotát, vagy a belső szerveket, meghatározzák integritásukat vagy lehetséges elváltozásokat, a hipodinamin következményeit;
• Dopplográfia. Egy további tanulmány az ultrahanghoz, amellyel a hajók véráramlása határozza meg;
• Angiográfia. Különleges állapot, amely alatt a röntgensugár indul egy vénába, majd a röntgenkészüléket. Segít egyértelműen meghatározni a patológiás fókuszokat a röntgensugarakon;
• Röntgen. A röntgensugáron többszörös tömítés is kimutatható;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás) vagy CT (kiszámított tomográfia). Teljes információt ad a test alapján. Ezzel a vizsgálatsal a szerv térfogat képét kapják meg, segítve a legpontosabb patológiát. De ez egy nagyon drága elemzés.

A kutatási módszer kiválasztását a kezelőorvos végzi a páciens panaszok és a hipodyamin külső tüneteinek alapján.

Más kutatási módszerek is alkalmazhatók az orvos feltevéseitől függően.

Hidodin-megelőzés

Az ilyen állapot kezelése, mint hipodinamin, a gyógyszerek nem biztosítják. A Hypocinezia elleni küzdelem, hogy megfeleljen a megelőző intézkedéseknek. Az orvostudomány kezelését a hipodymna okozta szövődmények progressziójára biztosítják.

A civilizációs betegségek leküzdésére irányuló intézkedések nem tarthatnak sokáig, vagy drága szimulátorokat szerezhetnek. A hipodinaminokkal való küzdelem az élet helyes útja, amelynek betartása senkinek, sok költség nélkül.

A hipodinamin megelőzése érdekében, vagy a patológiai állapot leküzdése érdekében be kell tartania az alábbi táblázatban megadott műveleteket.

Ajánlást	Jellegzetes
Megszabaduljon a rossz szokásoktól	Eredetileg megszabadulni, hogy megszabaduljon a dohányzásról, alkoholos italok és gyógyszerek, amelyek negatív hatással vannak a testre. Az ilyen rossz szokások rejlik azokban az emberekben, akik mentális tevékenységet folytatnak, sok ülést ülnek, és gyakran az ifjúsági körökben oszlanak meg, ahol nem szívesen látják a sportot
Megfelelő táplálkozás	Az étrend többre van szükség, töltse ki a vitaminokat és a táplálkozási elemeket. Tartalmaznia kell több növényi összetevőket, friss gyümölcsöt és zöldséget, alacsony zsírtartalmú húst és halat. Szükséges a zsírok fogyasztása zsírok, mosás, só és nagyon fűszeres, édes szénsavas italok és egyéb negatívan befolyásoló élelmiszerek fogyasztásának csökkentése
Aktívabb életmód	Az izmok és edények normális hangjának fenntartása érdekében ajánlott tovább mozogni. Túrázás, túrázás segít megszabadulni a hypodine-tól, legalább egy óra naponta. Legalább négy kilométerre kell átadnia, ez körülbelül tíz. Javasoljuk, hogy aktív sportokat (tánc, jóga, atlétika, fitness, edzés stb.) Ha lehetetlen sportolni, akkor a testnevelés napi legalább fél órát kell felosztani.
	Nagyon hasznos az összes izomcsoport futtatásával. A futáshoz szinte nincs pénz. A fejlesztés otthoni, gyakorlati gyakorlatok lehetséges. A hypodynamia otthoni leküzdéséhez való hozzájárulás a súlyzók, a kötél, a kerékpár és a vízszintes sáv. Minden edzéshez egyszerű és hozzáférhető. A fizikai gyakorlatok többsége egyáltalán nem igényel semmilyen leltárt.
	A leghatékonyabb úszás, amely nagy mennyiségű izmokat tartalmaz, és hatékonyan ellenzi a hipodinamikát. Amikor az úszást vérkeringés stimulálja, és az izmok erősödnek. Továbbá, az úszás kedvezően befolyásolja az idegrendszert, ellazítja és eltávolítja a stresszes helyzeteket.
	Kerékpározás, szintén kedvezően hangok izmok. A kerékpár segítségével a nagyvárosokban gyakoribb ötletekké válnak
A vízegyensúly fenntartása	Naponta legalább egy és fél liter tiszta ivóvízzel kell inni naponta, hogy elkerülje a vér és a normál metabolikus folyamatok megvastagodását.
Rendszeresen teljes körű vizsgálatot végez a kórházban	Szükséges a lehetséges betegségek korai diagnózisához
Figyelje meg a nap napját	Egy nap tervezése, megfigyelése a munka és a teljes körű pihenés és alvás között. Az egészséges álomnak legalább nyolc órát kell naponta.

Veszélyes kockázati tényező hipodinamin az elhízás, amely a modern társadalomban rendkívül jelentős probléma szintjét eredményezi. Ha az elhízású személy sportolni akar, akkor ajánlott konzultálni a résztvevő orvossal.

A váratlan terhelések káros hatással lehetnek a szívre. Az orvoshoz való konzultáció előtt a sportok gyakorlása a cukorbetegség, a magas artériás nyomás, a szív és az agy patológiák. Az ilyen eltömődések terhelése terhekhez vezethet.

A hypodinamiában, amelyet törések, működési beavatkozások vagy stroke provokálnak, meg kell kapcsolni a masszőröket és a szakembereket a gyakorlatból. Segítenek biztonságosan növelni a motor aktivitás szintjét.

Terápiás fizikai kultúra, miután az ilyen állapotok a leghatékonyabban segítenek helyreállítani.

A súlyos kóros körülmények helyreállítása A hipodinamin provokációja speciális központokban maradhat, magasan képzett szakemberekkel és szimulátorokkal, amelyek segítenek helyreállítani az egyes izmokat.

Szükséges a különböző specialitások felügyelete alatt, a szövődménytől függően. A motoros aktivitás a fizioterápiás eljárásokkal együtt segít megszabadulni a hipodinamiától, növelve az izomtónust.

Amikor az ágyban tartózkodik, elsősorban a trombomok kialakulásának megakadályozása szükséges. Ehhez kábítószereket használnak, amelyek ellensúlyozzák a trombus kialakulását. A légzőszervi torna hatékonyan segít megelőzni a hipodynamiát.

Mi az előrejelzés?

A hipodymna előrejelzése függ a szervek lehetséges progresszív patológiáitól. A patológiai állapot és a hatékony kezelés pontos meghatározása hatékonyan megszabadulhat a patológiáktól.

Fontos, hogy időben hatékony kezelést kapjunk. A további komplikációk előrehaladásának megakadályozása érdekében minden szükséges megelőzési ajánlásra van szükség. Szükség van egy mobil életmódra, enni és követni a napot.

Az összes ilyen művelet végrehajtása segít megelőzni a Hypodynamia-t.

Az emberi testet a természet a mozgáshoz programozza, és az aktív izom-csontrendszeri tevékenységnek az egész életen át kell lennie: kora gyermekkora a mély öregségig. Több száz évszázados, egy személy követte ezt a természeti rendeltetést, majd drámaian megváltoztatta az életstílust. Tehát, ha a múlt században az egész energia 96% -a az izomért elszámolt, az energia 99% -a esik a gépek részesedésére.

De ellentétben a társadalmi, biológiai folyamatok nagyon lassan változnak, ebben az összefüggésben az eltérés keletkezik, amelyről orosz fiziológus i.p. Pavlov írta: "Az emberi test az izmok tömegéből áll. Ezért a testünk ezen részét hagyva, történelmileg képzett, egyedül, hogy ne adja meg munkáját, hatalmas kár. Az egész teremtménynek éles vészhelyzethez kell vezetnie ... ".

Így ezer éve az emberi test összetett funkciói lényegében változatlan. Olyan, mint sokezer évvel ezelőtt, a szokásos működés érdekében edzést igényel. Az úgynevezett "civilizációs betegségek" különösen gyakori az ülő életmóddal kapcsolatos szakmák képviselői között. És most a többség most. Egy kiemelkedő amerikai kardiológus, Raab professzor vizsgálta a fizikailag aktív (sportolók, katonák) és inaktív (diákok, alkalmazottak) szívét. Kiderült, hogy az alacsony viseletes életstílust vezető emberek már 17-35 éves korában megfigyelték a szív tevékenységének gyengülését, amelyet úgynevezett "aktív slacker szívét" ("tényleges", mert az emberek inkább nagyok a dolgok, és a "Loafers" - ugyanakkor nem töltenek nagy izmos erőfeszítéseket).

Hydodina - A motoros aktivitás volumenének és intenzitásának korlátozása, ami az emberi szervezetben bekövetkező változásokat okoz, amelyeket a szervek és rendszerek közötti kapcsolat funkcionális aktivitása és rendellenessége jellemez. A hipodinamin hatását az emberi testre különböző formában képviselik. Krónikus A Hydodina-t a mindennapi motoros tevékenység alacsony szintje jellemzi, amely a munkakörülményektől és az élettől függ. Ez a hipodinamin leggyakoribb formája, amely az oktatás hiányához kapcsolódik az aktív mozgások szükségességéről.

Akut A HYDODINE a motortevékenység hirtelen és hosszú távú korlátozásával jelenik meg a fizikailag aktívabb motoraktivitással (a sportolók képzésének éles megszűnése, a szakma változása, a klinikai hipodinamia stb.).

Szinten tábornok (az egész szervezet motoros aktivitásának korlátozása) és lencse (Az izomcsoportok korlátozása) hipodinamin.

A hipodinamin elég hosszú expozíciójával a változások fejlődnek, az úgynevezett hipodynin-szindróma.

Hidodin-szindróma - Ez a különböző szervek és rendszerek különböző formájában és a gyermekesség különböző szakaszaiból származó változások.

Idegrendszer és motorfunkciók. A hipodinamin jelentős változásai az idegrendszer aktivitásában fordulnak elő, különösen a motorfunkciókat (például a mozgások összehangolásának megsértése).

A gépjármű funkciói. A Hydodymina-t mindig a vázizmok atrófiájával és degenerációjával (reinkarnációval) kísérik. Az izomrostok vékonyabbá válnak, az izmok súlya csökken, az izomszövet cseréjét a zsíron meg kell jegyezni. Ennek eredményeképpen elveszett a rehabilitációs folyamatok stabilitása, a mozgások koordinációjának megbízhatósága, az izomhang, a kitartás, a sebesség, az erő csökken. A hasi izmok károsítása viszonylag gyorsan következik be, hátrányosan befolyásolja a vérkeringés, az emésztés, a légzés funkcióit.

A Hydodine-szindrómát az ínszalaggyártás gyengülése kísérte, amely az ízületek lebomlásához vezet, a síkláb kialakulása, a csontok demineralizációja.

Vegetatív funkciók. A hipodinamika eredményeként a keringési rendszerben bekövetkezett változások következnek be: a szív mérete csökken, a sokk és a perc vérmennyiség csökken, az impulzus gyorsan csökken, a keringő vér tömege csökken, az áramkör időtartama csökken.

A nem elegendő fizikai aktivitásból a személy szíve gyengül, a vaszkuláris szabályozások mechanizmusainak problémája romlik, az edények falak izmainak gyengesége megjegyezve, amely a vérnyomás csökkenését (hipotenzió) eredményezi, amelynek eredményeként következik be Az emberi teljesítmény csökken.

A Hydodine-szindrómát a légzési funkciók hatékonyságának romlásával kíséri, a belső szekréciós mirigyek, különösen a mellékvesek mirigyek függvényében csökken.

Meg kell jegyezni, hogy a hipodinamin, függetlenül attól, hogy milyen tényezőt okozott, és függetlenül attól, hogy milyen formában van a mentális stressz állapota, mivel a hipodynine állapota mélyen nem megfelelő a normális életért, és erősen átkerült a test. Van egy érzelmi instabilitás, a fizikai és szellemi teljesítmény csökkenése. A Hydodine-t a szervezet stabilitásának csökkenése is jellemzi a káros környezeti tényezők hatására.

Hosszú távú immobilitás (például szigorú ágy üzemmóddal) jelentős romlást eredményez a fiziológiai funkciókban. De ha egy személy, napi fél órás edzési tevékenységeket vezetnek be, akkor hypodinamin vagy hiányzó, vagy kevésbé kiemelkedő megnyilvánulások. Ezért, a testmozgás egy hatékony eszköz, hogy megvédje a testet a káros hatások az elégtelen termelés vagy háztartási motoros aktivitás.

2.7. A fizikai kultúra eszközei
A test funkcionalitásának javítása

Mint már említettük, a fizikai kultúra eszközei közé tartoznak: a természeti környezet és a higiéniai tényezők gyakorlása, természeti tényezők.

Testmozgás - A fizikai tulajdonságok, készségek és készségek megszerzésére és javítására végzett motoros fellépés.

Az ember által sokszínű (munkaerő, belföldi stb.) Motoros akciók. Azonban nem minden motoros akciót fizikai gyakorlatoknak nevezhetünk. Az utóbbi legfontosabb megkülönböztető jellemzője a törvények által a fizikai kultúra lényegének levelezése. Ha például a testneveléshez, gyalogláshoz használják, akkor csak a fizikai edzés fontosságává válik, ha racionális formák vannak csatolva, vagyis a testnevelés szempontjából indokolt formák, azaz a testnevelés szempontjából indokolt formák. A test működőképességének szintjét a fizikai tulajdonságok, készségek és készségek hatékony fejlesztésének felel meg.

A gyakorlati gyakorlatok száma rendkívül nagy, sokan jelentősen különböznek mind formájában, mind a tartalomban.

A sóoldatban a fizikai gyakorlatokat a test átmenete jellemzi (viszonylag béke) a funkcionális aktivitás szintjének. Az átmenet tartománya a gyakorlat jellemzőitől függően nagyon fontos. Puszári szellőztetés, például 30-szor vagy több, oxigénfogyasztást - 20-szor vagy több, a vér - 8-szor vagy több. A gyakorlatok során működő funkcionális eltolódások ösztönzik a visszanyerés és az alkalmazkodás későbbi folyamatát, mivel bizonyos körülmények között fizikai gyakorlatok erőteljes tényezőnek szolgálnak a test funkcionalitásának javításában.

A testben bekövetkező változások fizikai gyakorlatok során kizárják az összes szervet és az összes szervezeti rendszert, molekuláris szintdel kezdődnek.

Van egy kapcsolat bármely sejt és genetikai berendezése, a fehérje szintézis vezérlése között. Az intenzív funkció serkenti a fehérjék szintézisét, amely biztosítja e funkció végrehajtását, és éppen ellenkezőleg, a funkció gyengülése a fehérje szintézis folyamatának csökkenéséhez vezet, és végül a nem működő struktúrák degenerációjához és halálához vezet. Ezért a test szerkezeti integritásának megőrzésének fő feltétele tevékenység, azaz minden rendszerének átfogó, intenzív, harmonikus tevékenységei. Az intenzívebb működés, annál teljesebb az önmegújítás folyamatait teljes mértékben végrehajtják.

Ugyanakkor az összeomló és oltó szerkezetek nem csak helyreállítottak, és túlzott helyreállítás, felületes, szuperkompresszió következik be.

Jelenség szuperkompenensítésaz energiatartalékok nagyobb felhalmozódásában nyilvánul meg a csontvázizmokban, a hypertrófájukhoz vezetett műanyagok felhalmozódásában - az izmok tömegének, teljesítményének és kitartásának növekedése, valamint az izomaktivitást biztosító rendszerek. Mindezek a változások elengedhetetlen feltételek az emberi test funkcionalitásának javításához.

Természetes környezeti tényezők (A napsugárzás, a levegő és a vízi környezet tulajdonságai) fontos eszközként szolgálhatnak az egészség, a keményedés javítása, a test funkcionalitásának javításához.

A fizikai kultúra folyamatában a természet által megnevezett egészségügyi erők két irányban használhatók: a gyakorló osztályokhoz kapcsolódó feltételek (a friss levegő gyakorlása, napenergia-besugárzás, bányászati \u200b\u200bklíma körülmények között stb.) , amikor a természetes környezeti tényezők kiegészítik, erősítik és optimalizálják a gyakorlás hatásait; Különleges eljárások (levegő, napenergia- és vízfürdők, keményedési munkamenetek stb.) Szervezése során, amelyek során a természeti faktorok hatását bizonyos módon adagolják, mint viszonylag független eszköz a keményedés és javítás. Például a szokatlan környezetben (leggyakrabban a hegyekben) való tartózkodás egyre inkább a teljesítménynövekedés ösztönzése (a szervezet alapja az oxigénhiány feltételeihez való alkalmazkodás és a hegyi tényezők vagy más szokatlan környezet tényezői) .

A tápközeg természetes tényezőinek egyik legfontosabb eredménye a fizikai kultúra folyamatában egy személy keményen. A keményedés, ha alatt nem sérti a test adaptív képességeinek mértékét, az egészségfejlesztéshez és a teljesítmény növekedéséhez vezet. A sokoldalú keményedéshez fontos, hogy a testet (víz és levegő különböző hőmérsékletű, különböző erők, különböző erők napsugárzását más tényezőkkel kombinálva) használják, és a keményedési hatás erősödik, ha fizikai gyakorlatokkal kombinálják őket .

A társadalmi tanulmányok azt mutatják, hogy a természetes hardveres tényezőkkel való gyakorlás kombinálása lehetséges, hogy növeljék a test általános fenntarthatóságát a modern élet és a szakmai tevékenységek összefüggésében (rezgés, jelzés, túlterhelés során , súlytalanság állapota stb.).

Higiénikus tényezők - Ezt biztosítja a munkaerő-higiénia, a szabadidős, a táplálkozás, a testnevelés, a háztartási környezeti beállítások, a háztartási beállítások, stb. A higiéniai szabályok betartása a testnevelés folyamatában nagyrészt meghatározza a testmozgások pozitív hatását.

Ebben az esetben a fizikai erőfeszítés és a szabadidő, a táplálkozás és a külső osztályok (tisztaság, szellőztetés és a megszállási helyek megvilágítása, a készlet és a berendezések higiéniai állapotának köszönhetően), valamint az előmozdító feltételek A megszállás utáni helyreállítás, a betegségek és az egészségfejlesztés megelőzése (zuhany, szauna, masszázs, mesterséges aeronizáció és ultraibolya besugárzás stb.).

Bár a természetes környezeti tényezők és a higiéniai feltételek nem a fizikai kultúra fő eszközei, annak fontosságát nehéz túlbecsülni.

2.8. Fiziológiai mechanizmusok
és a javulás mintái
A szervezet külön rendszerei
az irányított fizikai képzés hatása alatt

Az emberi test szerkezetének alapjainak ismerete, az egyes testek, a rendszerek és az egész szervezet egészének aktivitási mintái, nehéz megfelelően vonzzák, meghatározzák a fizikai gyakorlatok mennyiségét és intenzitását, valamint azok kiválasztás, figyelembe véve az érintett képzés és az egyes jellemzők feladatát.

4. szakasz.

Tudományos ésszerű életmód, mint a fizikai egészség alapja

4.9. Hipodinamin, káros hatása az egészségre

A Hydgodina a motoros tevékenység korlátozása az élet, a szakmai tevékenységek, a hosszú távú ágy rezsim, a súlytalanság (hosszú távú űrrepülések), stb. A Hydgodina az iskolai korban gyakran kapcsolódik a gyermeknap irracionális rutinjához, az akadémiai munkával túlterhelt, amelynek eredményeképpen kevés idő van a gyalogláshoz, a játékokhoz, a sporthoz.

A Hydodine nemcsak az izmokon, hanem sok más szervre és élettani rendszerre is káros. A fizikai munka a normális élet fiziológiailag fontos elemeire utal, hatással van a csontszerkezet, a légzés, az anyagcsere, az endokrin egyenleg, az idegrendszeri és más szervezeti rendszerek tevékenységére. Ezért a motoros tevékenység megfelelő szintje harmonikusan formálja a testet anatómiai és funkcionálisan, meghatározza a személy fenntarthatóságát, hogy káros környezeti feltételeket, fájdalmas tényezőket. Az izomberendezésen lévő terhelés hosszú korlátozása inverz funkcionális rendellenességeket okozhat, és néha felgyorsíthatja a test patológiás változásainak előfordulását (hipertóniás betegség, arterioszklerózis).

A motor aktivitásának korlátozása segít csökkenteni az izomrendszer funkcionalitását. Például egy két hónapos lefekvés után a teljesítménymutatók 14-24% -kal, 25-35% dinamikus mutatóval és statikus kitartással csökkennek, az izomtónus csökken, térfogatuk és súlycsökkenésük. Az emberi test izomcsoportjai elveszítik jellegzetes megkönnyebbülését a szubkután zsír lerakódása miatt. Az ásványi árfolyam megsértése után 1-15 napos ágynemű. A csontanyag vagy a nem megfelelő alkalom csökkenése következtében a csontok ásványi cseréje zavart, a csontsűrűség csökken (osteoporosis).

Az izomtevékenység korlátozásának köszönhetően a szív- és érrendszeri rendszer derjúja következik be, a szív rövidítések gyakorisága növekszik. Még az elhanyagolható rövid távú edzéssel is az impulzus frekvenciája 1 perc alatt eléri a 100 felvételt. A szív gazdaságtalanul működik, a kívánt vérmennyiséget ki kell dobni a szám növelésével, nem pedig a szív rövidítéseinek erejével. A vérnyomás ellenőrzése is megsérti (növekszik).

A hypodymna-ban a legkisebb artériás és vénás edények szűkültek, a szövetekben a funkcionális kapillárisok száma csökken, a központi idegrendszer állapota megváltozik, az úgynevezett asztén-szindróma bekövetkezik, ami gyors fáradtságban és érzelmi instabilitásban nyilvánul meg.

Különösen veszélyes hipodinamin kora gyermekkorban és az iskolai életkorban. Későezi a test képződését, negatívan befolyásolja az izom-csontrendszeri rendszer, a kardiovaszkuláris, az endokrin és más rendszerek fejlődését. Ez jelentősen csökkenti a fertőző betegségek okozta oktatók ellenállását; Gyermekek gyakran betegek, a betegségek krónikus. Az iskolafiók elégtelen mobilitása és egy hosszú tartózkodás az asztalnál vagy egy részben egy pozícióban a testtartás megsértését, a meredekség előfordulását, a gerinc deformációját okozhatja. Az úgynevezett izmos éhezés egy gyermek számára a funkciók egyértelműbb megsértését okozhatja, mint a felnőtteknél, ez nem csak a fizikai, hanem a mentális teljesítmény csökkenéséhez vezethet.

A motoros aktivitás átlagosan csökkentése és az idősebbek felgyorsíthatják a test öregedését. A nyugodt életmód miatt az izmok gyengesége és letargia korai, az általános agykeringés zavart.

Az elégtelen izomaktivitás miatt felmerült rendellenességek többsége fordított. A hipodinamin kezelésére az egyéni motor üzemmódot fokozatosan növeli az izom-csontrendszeri rendszer és a szív- és érrendszeri rendszer, a terápiás gimnasztika komplexei, valamint a vízi kezelések komplexei, valamint a szív idegrendszerének és izmainak erősítéséhez. Azok a betegek, akik hosszú ideig az ágyban vannak, előírják az orvosi gimnasztika komplexumát. Megakadályozza, hogy a hipodális teljes körű fizikai aktivitást, a napi reggeli töltést, a termelési tornatermeteket, a medencéket, a sífutást, a háztartási telkeken dolgozó fizikai munkát stb.

A hipodinamin negatív hatása az első hosszú távú űrrepülés során fényesen nyilvánul meg, amikor még nem volt hatékony eszköz a megelőzésére. A Cosmonauts kifejlesztett egy vázizom dystrophy, a kalcium miatt lágyított csontok, a fizikai teljesítmény jelentősen csökkent.

Különösen hypodynamine negatívan befolyásolja a szív- és érrendszer: gyengíti a hatalom a szív vágások, a teljesítmény csökken, a hang a hajók csökken. Mindez arra a tényre vezet, hogy egy személy nem lehet függőleges helyzetben. Az alsó végtagok edényei, amelyek gyenge tónusúak, nyúlik, és ezek jelentős vérmennyiséget okoznak. A gyengített szív nem tudja felemelni a test tetejére. A vérnyomáscseppek, az agy vérellátása romlik, a személy elveszíti a tudatát. Az úgynevezett gravitációs sokk fejlődik.

A hipodinamin káros hatása elsősorban az anyagcserét és az energiát csökkenti. Ennek megfelelően a szövetek vérellátása csökken, a tápanyagok ellátása a szükséges tápanyagokkal és oxigénnel. Az oxigén böjti agy, a szívek és más rendkívül fontos szervek, a tüdő létfontosságú kapacitása, a vörösvérsejtek mennyisége és a vérben lévő hemoglobin csökken, és ennek megfelelően az oxigén átvitelének vérképessége csökken.

Az energiaköltségek csökkentése a hipodinmában, még a normál táplálkozás esetében is a zsírszövet növekedését eredményezi. A vérben lévő zsírok túlzott koncentrációja az oldhatatlan vegyületek képződéséhez vezet, amely az edények falain teleped, amelynek lumenje a keringési rendellenességekhez való hozzájárulással szűkült.

A hypodymna-ban a motor aktivitása és az emésztő gyümölcslevek felszabadulása az emésztési szervekben csökken. A tápanyagok emésztése és felszívódása romlik, a test stabilitása fertőző keverőkre csökken. Ha a belső szervek krónikus betegségei hipododinákban csak felnőttkorban fejlődnek, akkor az immunitás gyengülése az emberi élet során nyilvánul meg.

A betegség kialakulásának megakadályozása érdekében az egészséges fizikai kultúra nagy jelentőséggel bír, ami az emberi test fejlődésének egyik legfontosabb feltétele. A testmozgás, az izom, a légzőszervi, a kardiovaszkuláris, ideges, endokrin és emésztőrendszer aktiválódik.

A megvalósításuk jellegéből álló fizikai gyakorlatok két nagy csoportra oszthatók: ciklikus és aciklusos gyakorlatok. A ciklikus gyakorlatok olyan motorosak, ha egy adott befejezett motoros ciklust hosszú ideig megismételjük. Séta, futás, síelés, kerékpározás, úszás, evezés. Az aciklikus gyakorlatokban a mozgások szerkezete nem rendelkezik sztereotipikus ciklussal, és az egész idő alatt változik a végrehajtásuk során. Ezek a gimnasztikai és erő gyakorlatok, ugrás, dobás, sportjátékok (tenisz, tollaslabda, futball, jégkorong, röplabda stb.), Higiénikus, ritmikus, atlétikai és termelési tornák.

Az aciklusos gyakorlatok túlnyomórészt hatással vannak az izomrendszeri rendszer működésére, növelve az izmok erősségét és kitartását, a mozgások reakciójának sebességét és koordinációját, a rugalmasságot és a mobilitást az ízületekben, a neuromuszkuláris berendezés adaptív képességein.

Gyakorlati törvény az emberi testben különböző módon: Fejlessze a sebességet (sprint futás, úszás, kerékpározás kis távolságok); Az agilitás (sport és művészi torna, akrobatika, ugrás, síelés, röplabda, tollaslabda) fejlesztése; Állandóság (maraton futás, kerékpáros közúti verseny, sportjátékok, sípálya, hegymászás, evezés); Erősséget (súlyemelés, harcművészet, atlétikai és sport torna, hegymászás) fejlesztése.

Minden sportnak sok közös, kölcsönösen közös. Csak az életkori és fiziológiai lehetőségek szerinti gyakorlati és integrált felhasználásának feltétele alatt, figyelembe véve az egyéni jellemzőket és képességeket a tanár ellenőrzése alatt

a fizikai kultúra vagy edző, az orvos vagy az önszabályozás folyamatosan kialakulhat, fenntartva és erősítheti az emberi egészséget, különösen a gyermekek, a serdülő és a fiatalos életkorban.

A fizikai gyakorlatok megadja a kívánt hatást csak azzal a fő valeological elveket: rendszertani osztályok fokozatos növekedése a terhelés, amely megfelel a periodicitás, amely lehetővé teszi a test pihenni és helyreállítani az erőket. Csak az intellektuális és spirituális fejlődéssel és az önfejlesztéssel kombinálva a motoros tevékenység kialakítja a személy harmonikus fizikai fejlődésének feltételeit. A spiritualitással kombinálva a test harmóniájának elme és egészsége a legnagyobb kincs, amelyet egy személy élvezhet. A testmozgás, a fizikai munka nagyon nagy hatással van egy személy fizikai, szellemi és szellemi fejlődésére, különösen az életének első éveiben. Nemcsak a fizikai teljesítményre pozitív hatással vannak, hanem ösztönözni kell a test minden szerveinek növekedését és fejlődését. Ezért a motor és a fizikai aktivitás rendkívül fontos, alapvető tényező az egészség és az emberi fejlődés kialakulásában, megőrzésében, megerősítésében.

Az ókorban észrevették, hogy a fizikai aktivitás hozzájárul az erős és végtelen személy kialakulásához, és az indítások a teljesítmény, a betegségek és az elhízás csökkenéséhez vezetnek. Mindez a metabolikus rendellenességek miatt következik be. A bomlás intenzitásának és a szerves anyagok oxidációjának változásával kapcsolatos energiacsere csökkentése a bioszintézis megsértéséhez, valamint a testben lévő kalciumcsere változásaihoz vezet. Ennek eredményeképpen mély változások fordulnak elő a csontokban. Először is elkezdenek elveszíteni a kalciumot. Ez arra a tényre vezet, hogy a csont laza, kevésbé tartós. A kalcium belép a vérbe, a véredények falára települ, szklerizálódnak, azaz kalciummal impregnálódnak, elveszítik a rugalmasságot és törékenyek. A vér koagulációjának képessége élesen nő. Fenyegetést jelent a vérrögök (thromboms) kialakulására a hajókban. A vérben lévő nagy mennyiségű kalcium tartalma hozzájárul a vesekövek kialakulásához.

Az izomterhelés hiánya csökkenti az energiacsere intenzitását, amely hátrányosan befolyásolja a csontvázokat és a szívizmokat. Ezenkívül egy kis számú idegimpulzus, amely a munka izmokból származik, csökkenti az idegrendszer hangját, elveszik korábbi készségeket, újakat nem alakítanak ki. Mindez a legnehezebben tükröződik az egészségre. Figyelembe kell venni a következőket is. Egy ülő életmód vezet, hogy a porc fokozatosan kevésbé rugalmas, elveszíti a rugalmasságot. Ez csökkentheti a légzési mozgások amplitúdóját és a test rugalmasságának elvesztését. De különösen az ízületek szenvednek az immobilitás vagy az alacsony mobilitás.

A csuklóban lévő mozgás jellegét a szerkezete határozza meg. A térdízületben csak hajlítható és keverhető, és a csípőízületekben minden irányban elvégezhető. Azonban a mozgások amplitúdója az edzéstől függ. Az elégtelen mobilitással a szalagok elveszítik a rugalmasságot. A csukló üregében a mozgás során az artikuláris folyadék elégtelen mennyisége, amely a kenés szerepét játssza. Mindez megnehezíti az ízületet. Az elégtelen terhelés befolyásolja az ízület vérkeringését. Ennek eredményeképpen a csontszövet táplálkozása megtört, az artikuláris porc kialakulása, amely a fejét és az articularis depressziót lefedi az articular Bones, és a csont maga helytelenül, ami különböző betegségekhez vezet. De ez nem korlátozódik rá. A vérkeringés zavara a csontszövet egyenetlen növekedéséhez vezethet, amelynek eredményeképpen egyes szakaszok szétesése és mások pecsétje fordul elő. A csontok alakja ennek eredményeként helytelen lehet, és a közösség elveszíti a mobilitást.

A Hydodine Lands hátrányosan befolyásolja mind a felnőtteket, mind a gyermekeket és a serdülőket. Az iskolai gyerekek szisztematikus felmérése lehetővé tette számuknak a kardiovaszkuláris rendszer patológiájának felderítését. Ez azt jelzi, hogy sürgős intézkedéseket kell tenni a növekvő szervezet motoros tevékenységének megerősítésére.

A Cardiorespiratory rendszer funkcionális képességeinek tanulmányozása után bizonyítékokat kaptunk, hogy az IPC relatív mérete fokozatosan csökken, ezért a fizikai teljesítmény romlik. Kiderült, hogy a modern iskolások kardiorézis rendszerének funkcionális jellemzői alacsonyabbak, mint a társaik és az 1950-es és 1970-es évek. Különösen észrevehető eltolódások olyan lányokban, akik csökkennek a vizsgálat során a vizsgálat során. 9-10 évesen az iskoláslányok fizikai teljesítményét kielégítőnek (37,8 ml / kg) értékelték, 15-16 év alatt - nem kielégítő (29,9 ml / kg). A vérkeringés és a légzési rendszerek funkcionalitásának romlását a zsírszövet korának fokozatos növekedése kísérte (9-10 éves lányok testében, a zsírtartalom a test teljes tömegének 24% -a volt, 13-14 - több mint 25%, 15-16 év alatt - mintegy 29%).

A modern iskolásküszöböknek a kardioraszkölcsönző rendszerének csökkentése elsősorban a hipodinaminek miatt következik be. Megállapították, hogy az életkorral, a motoraktivitással (igen) hajlamos csökkenteni, különösen egyértelműen a lányok között. Megállapították, hogy minden korosztály gyermekei között van mobilgyermekek, magas szintű igen, napi 18 ezer lépést és alacsony moduláris, alacsony szintű motoraktivitással, amely kevesebb mint 11 ezer lépést tesz lehetővé.

Az IPC / KG különböző szintű gyermekeknél történő meghatározásának eredményeképpen a gyermekek fizikai aktivitásától függően világos változást állapítottak meg. A napi 12-18 ezer lépésben végzett iskolások megbízhatóan nagy MPCS / kg voltak, mint az alacsony emelő társaik. Ez a tevékenységkülönbség azt jelzi, hogy a napi teljesítmény kevesebb, mint 12 ezer lépés a hipodinamika fejlődéséhez vezet. Ez tisztában van a szokásos és második napos iskolások felmérésének eredményeivel, amely nemcsak az oktatási folyamat megszervezése, hanem a nap motorrendszere is különbözött. A teljes napi iskolában az órák között az úgynevezett "dinamikus szünet" gyakorlott, és délután - sportóra. A 9-16 éves iskolák minden korosztályában megbízható különbségeket észleltek az IPC / kg relatív mutatóin.

A közvetett kalorimetriás módszere 11 ezer lépés energiaköltségét értékelte. Kiderült, hogy a fiúk 7-9 évesek voltak 1 ezer lépésre 21 kcal és 14-16 éves - 42 kcal; Lányok 7 év-9 19 Kcal és 14-16 éves - 35 Kcal. Az energiafogyasztás növekedése nemcsak az a tény, hogy a középiskolás diákok iskolázásai szélesebb körűek és összenyomódnak, és az a tény, hogy a gyermekek és serdülők testében lévő vázizom nagy ereje a vázizmok különböző százalékához kapcsolódik a gyermekek és serdülők organizmusában. A 10 év alatti gyermeknél a test teljes tömegétől, a vázizomok 20% -ot, 14 évesek - 26% -ot tesznek ki.

Az adott adatok alapján nem nehéz kiszámítani, hogy mennyi energiát fogyasztanak az iskolások különböző korosztályai és nemek 11 ezer lépésre. Ha úgy véljük, hogy a 10-16 éves fiúk 2200-2900 Kcal, és a lányok 2000-2700 Kcal, és az energiafogyasztás 25-30% -ának kell lennie a motoros tevékenységre, nyilvánvalóvá válik a mozgáshiány Ez a végrehajtás során létrehozott 10 -11 ezer lépés, ami a test aerobic képességeinek jelentős csökkenéséhez vezet. Következésképpen, és a maximális oxigénfogyasztás közvetlenül függő: minél nagyobb a mozdulatok száma (séta), annál jobb a kardiorespirátor rendszer funkcionális állapota.

Hydgodina: A probléma lényege, a betegséggel való kommunikáció, az egészségre gyakorolt \u200b\u200bhatás, hogyan kell kezelni

A Hydodine-t "a civilizáció betegségének" nevezik, és az utóbbi években az orvosok igazán szereztek szorongást, nemcsak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is, de az állam, hogy nem betegség, mindazonáltal súlyos rendellenességekhez vezet.

Az évezredek embere dolgozott az életének megkönnyítése érdekében, feltalálva az összesféle eszközt és eszközt. Napjainkban, hogy legyőzze a távolságot, nem kell egy tíz kilométert gyalogolni, és az élelmiszerbányászat számára, hogy nem kell különleges fizikai erőfeszítéseket alkalmazni.

Házi bajok Örömmel bízunk a technikában, a tisztítás egy robot porszívót készíthet, és a mosógép tökéletesen kezelheti a mosást. A mindennapi élet most nem igényel erõs költségeket, csak a háztartási készülékek nyomtatására kell nyomnod.

A termelés automatizálása nagymértékben megkönnyítette a munkavállalók feladatait, sőt olyan szakmákat is, amelyek nemrégiben követelték fizikai erőfeszítéseket, átkapcsoltak a "Sidiachi" kategóriába.

Természetesen az élet kényelmessé vált, és a főbb jelentős erőforrás-idő jelentősen mentésre kerül a személyes közlekedés és mindenféle szerkentyű használatakor. Ugyanakkor ezúttal nem elég a túrázáshoz, az edzőteremben, reggeli gyakorlatokhoz. Azaz, a megtakarítási idő károsítja a legfontosabb ember egészségét.

Hazamegy egy kemény munkanap után, néha pontosan ülve töltötték, sokan azonnal vízszintes pozíciót vegyenek a kanapén a TV vagy az ülőhöz a számítógépen, és emellett a közelben van egy lemez, és ez jó, ha ez Hasznos, mivel az élelmiszer-függőség nem változott a jobb, súlyosbító csere rendellenességek miatt, a mozgások hátrányaival párhuzamosan.

Egy másik évtizeddel ezelőtt a gyerekek aktívan járnak az utcán az iskolai osztályok után, a medencék és a sportszakaszok között. Most sok tanuló szabadideje olyan számítógép, amely gyakorlatilag minden otthonban van. A gyermekek hydodinja még veszélyesebb, mint sok felnőtt, mivel a növekvő testület megfelelő munka izmokat, szíveket, hajókat, És a mentális tevékenység, az intelligencia fejlesztése, a további oktatás képessége függ.

A motor aktivitása a megfelelő élet fő összetevője és az egészség garanciája, még mindig az ősi gyógyítók tudták a "mozgás - élet!" Szabály, de az elmúlt évtizedekben a legtöbben elfelejti, több aggodalomra ad okot a személyes kényelem miatt.

A fizikai aktivitás hiánya hátrányosan befolyásolja a belső szervek állapotát, ami súlyos patológiának fejlődéséhez vezet, Az érzelmi szféra, a depresszió, a neurózis rendellenességei, a depresszió, a neurózis, bár sokan általában a jelenségek környezeti helyzetét, munkaterheléseket és iskolai munkát végeznek, családi problémák. Minden összekapcsolódik, és a mozgalom messze az életünk utolsó szerepétől távol van.

A hipodinamin problémája nem csak az orvosi, hanem a társadalmi szempontok is, mert a mozgások hiánya miatt felmerülő patológia súlyos költségeket igényel az állam és a beteg kezelésének súlyos költségeit, korlátozza a munkaképességet, és még a fogyatékkal élők oka lesz. Ez egy fényes példa - kardiovaszkuláris betegségek, amelyek egyre fiatalabban diagnosztizáltak a fiatal és a testes embereknél.

A hipodyamin okai és hatása a testre

Hydgodine - a helytelen életmód eredménye és annak fő okai:

• Az automatizált munkaerő használata;
• Urbanizáció;
• Az "ülő" szakmák terjedése, a számítógépen vagy a papírokkal való túlnyomórészt több keresletben;
• A technológiai fejlődés alkalmazása a mindennapi életben;
• A motoros tevékenység tudatos elutasítása.

A legtöbb esetben ezek a tényezők meghatározóvá válnak a mobilitás korlátozásában, de ez megtörténik, hogy a hipodinamika független okokból és vágyunkkal ellentétben keletkezik. Ezek az esetek közé tartoznak a motor aktivitást megelőző sérülések és súlyos betegségek. Érdemes azonban meg kell jegyezni, hogy az izomberendezések maximális lehetséges munkája szükséges, mivel ezek egy másik veszélyes immobilizáció a megnövekedett kockázat miatt és más veszélyes szövődmények.

A gyermekek krónikus hipodinamikája a nap helytelen életmódjának és szervezetének következménye. Gyakran a szülői borok, amelyek nemcsak nem csak pozitív példát adnak, hanem nem segítenek növelni a sport szerepét a gyermek szabadidőjében.

Az intellektuális szakmák egyre keresletre kerültek, és oktatás nélkül nehéz elérni a kívánt célokat, ezért az első osztályokból a gyerekek a képzésre koncentrálnak. Holding sok órát az íróasztalnál, a gyerekek elfáradnak, és a legjobb ünnepek megtalálják a számítógépes játékokat, vagy nézzük a TV-t otthon, különösen, ha a szülők nem zavarják ezt. Az iskolai otthoni úton nem adnak mozgást, mert a modern anyák és apák autóval rendelkeznek, és az összesített motor aktivitása az ecset mozgása, amelyben - az iskolai falakban lévő szökőkút toll, számítógépes egér.

A családi oktatás mellett bizonyos negatív szerepet játszik az alacsony képesítések, és gyakran közömbös hozzáállás a testnevelés tanárainak munkájával. Az iskolás gyerekek nem törekszenek a testnevelési órákra, megtalálják a távollétük minden okát. A túlzott őrség szülei hozzájárulnak hozzájárulástól és a képzés ebben a szakaszában: megvédhetik a gyermeket az osztályoktól, mert a nem egészséges gyermekek aránya növekszik, de ez azt jelenti, hogy ha a gyermek súlyosan beteg, akkor nincs szüksége részt vesz a testnevelésen.

A hipocinezia (a mobilitás korlátozása) a gyermekeknél, a nevelés mellett független lehet a naptól függetlenül, hogy a tényezők - perinatalis és generikus sérülések súlyos fertőzések átruházzák a korai gyermekkori, az agyi diszfunkciót és az idegrendszer patológiáját, a belső szerveket Amikor a sport valóban ellenjavallt.

Mi történik a testben a mozgások hiánya?

egy ülő életmód következményei

A megfelelő fizikai aktivitás szükségszerűen szükséges az izmok kialakulásához, a szív megfelelő munkájához és az érrendszeri rendszerhez. Az aktív mozdulatokkal a hatóságok vérszállítása javul, a csere növekszik, a mentális és fizikai teljesítmény növekszik, a kitartás fejlődik, az immunitás és a stresszállóság kialakul.

Az ülő életmód nem jelenti az aktív izmokat, az ízületeket, az anyagcsere folyamatok megerősítését, tehát még a tomboló, akár az egész nap, egy személy nagyon fáradtnak érzi magát, és még több, mint azok, akik aktívan mozognak néhány órát egymás után.

A hipodyamin emberi testre gyakorolt \u200b\u200bhatása óriási. Úgy tűnik, hogy a mozgások hiánya nem betegség, hanem csak egy külső állapot, amely mellett, nem okoz kényelmetlenséget, és még ellenkezőleg is - nagyon kellemes feküdni a kanapén a Hypokinesia által okozott államok listája lenyűgöző:

1. Túlsúly;
2. Artériás hipertónia;
3. Krónikus és;
4. Endokrin és csere rendellenességek;
5. Depresszió, neurózis;
6. , scoliosis, osteoporosis;
7. A bronchopulmonáris rendszer betegségeit.

Amint látható, a motor aktivitás hiánya egy vagy más módon befolyásolja az összes szervt és rendszert, ami a diszfunkcióhoz vezet. A hosszú távú hipodinamin fokozatos az izomberendezés fokozatos atrófiáját eredményezi, majd kalciumcsontokat és csontritkulásokat okoz. A hipokinézia hátterében fokozott étvágyat az elhízást okozza, amely megakadályozza a gyakorlatot még többet.

Túlsúlyos, endokrin-csereváltások, az ateroszklerózis az artériás magas vérnyomás, a koszorúér artériák károsodása szív patológiával. Az agy szenved: az oxigén elégtelen beáramlása és a hajók veresége hozzájárul a szellemi lehetőségek, a memória, a figyelem, a mentális teljesítmény megzavarásához, a neriter-szerű rendellenességek tendenciája, az álmatlanság.

Az izmos aktivitás hiánya a hátsó és a nyak izmainak atrófiájához vezet, majd azt követően, hogy nem fogják várni a gerinc degeneratív folyamatait. Osteochondrosis A mi időnkben 30 éves, és még korábban is diagnosztizálódik, és a borok minden hipodynamia. A gyermekeknél a hosszú távú ülések a gerinc görbületét provokálják, ami negatívan befolyásolja a belső szervek fejlődését és növekedését, hajlamos a különböző patológiákra.

A Hypodynamia megnyilvánulásai

Mivel az elégtelen motor aktivitás nem betegség, akkor nincsenek jellemző tünetek, amelyek pontosan a hypokinesiáról szólnak. Másrészről, az alacsony mozgó emberek számos negatív megnyilvánulást tapasztalnak ennek a feltételnek:

• A mentális és fizikai teljesítmény csökkentése;
• Gyors fáradtság;
• Ingerlékenység, gyakori hangulatváltozások, apátia függőség;
• Csökkent, vagy éppen ellenkezőleg, az étvágy korlátlan növekedése.

Ezek a jelek a hipodynamiát gyermekkorban jellemzik. Elhízást adhat nekik, amelyek egyre modernebb gyermekeket szenvednek, függetlenül az emésztőrendszer, az emésztőrendszer patológiája (gastritis, colitis, májbetegségek).

Ha nem gondolsz az életmódra, és ne tegyen sürgős intézkedéseket a normalizálásra, akkor a felnőttek hipodinaminjának leírt jelei az izmok és csontok fájdalmához és gyengeségeihez kapcsolódnak, az izomrendszerben az izomi változások. Idővel, elhízás, atherosclerosis, magas vérnyomás, cukorbetegség, ischaemiás szívbetegség - A hipodinamin leggyakoribb következményei, majd a negatív tünetek már társulnak egy adott betegséghez, gyakran felfelejtve és figyelmen kívül hagyják a gyökér okát.

A fizikai kényelmetlenség mellett a motoros tevékenység hiánya sok pszichológiai problémát tapasztal. Ők ingerlékenyek, érzelmileg instabilak, hajlamosak az apátiára, és egyes esetekben komoly depresszióra van szükség, akár szakosodott beavatkozást igényel. A krónikus hipodynamia károsítja az immunitásokat, az emberek hajlamosak különböző fertőzésekre, gyakran megfázás esetén.

Egy finom szexuális képviselők, amelyek a motor aktivitásának csökkenése örömmel csökkenti a megjelenés jellemző változásait: az arc palllorja, a ráncok és a szemek alatti táskák megjelenése, a has, a cellulit kerületének növekedése. Ezek a mozgások hiánya jelei lehetnek jelzés az életmódváltozáshoz.

Kényszerített hypodinamika a súlyos műveletek vagy sérülések utáni betegeknél - értelmes kockázati tényező, tromboembolia, stroke, szövődmények stagnáló tüdőgyulladás formájában, kitéve. Az ilyen következmények megelőzésére az ágyban az elégedett gyakorlatok ajánlottak, szükség esetén segítséget nyújtanak egy gyakorlati oktató és egy masszázs terapeuta.

Miután néhány fajta kezelés, beleértve a műveleteket, amelyek nem az ingatlan, az orvosok javasoljuk korai aktivációs megelőzése sok káros hatás, javítsa a munka a szív-és érrendszerre, javítja a szövetek regenerálódását miatt a vér áramlását, de egyes betegek figyelmen kívül hagyja ezeket a tippeket, utalva a fájdalom Vagy a félelem, a gyengeség, és néha - egyszerűen nem akar emelkedni a kórházi ágyból, élvezve a kezelés folyamatában fekvő "legitimet".

Hogyan kell kezelni a hipodinaminokat?

Mindannyian tudjuk, hogy a betegség könnyebb megakadályozni, mint kezelni. A hypokinesia esetében a betegség beszéde nem megy, ha időben megteszünk megfelelő intézkedéseket. A hypodinamies kábítószer-kezelése nem biztosított A kábítószerek és egyéb eljárások, az orvosok kénytelenek arra, hogy olyan esetekben legyenek, ahol a mozgások hiánya ellen, bizonyos betegségekkel rendelkeznek.

A hipodinamin megelőzéséhez nem szükséges sok órát szabad időt osztani, vagy drága szimulátorokat vásárolhat. A hipodinamin megelőzésére és a megfelelő életmód megszervezésére irányuló intézkedések mindenki számára elérhetőek, egyszerűek és nem igényelnek lényeges költségeket. A fő vágy.

Mielőtt folytatná a terv végrehajtását a testmozgás részesedésének növelésére a mindennapi életben, érdemes elhagyni a rossz szokásokat, amelynek leggyakoribb a dohányzásnak tekinthető. Ez a függőség különös a szellemi munkák közül sok, "ülések" szakmák gyakoriak a fiatalok körében, akik nem szívesen látják a sportot és a fizikai kultúrát.

A dohányzás mellett súlyosbítja a táplálkozás helyzetét és természetét, így az étrend is kívánatos az egyensúlyt a vitaminokkal, fehérjével, zöldségekkel, gyümölcsökkel, alacsony zsírtartalmú húsokkal és halak formájában történő telítéssel, a sűrű vacsora elutasításával este, sörüveg vagy más alkohol.

Ha ez megtörtént, hogy a generáció nem teszi lehetővé, hogy aktívan mozogjon, akkor az edzés időtartamát meg kell határozni - reggeli torna, esti kirándulás az edzőteremben, nappali séta a parkban. A szív és más belső szervek normál működésének biztosítása érdekében legalább félórás kimeneti motor terhelésre van szükség, például legalább 2 km-es gyalog (lehetőleg több nap naponta) gyalog. Az összes izomcsoport aktiválása, a futás nagyon hasznos.

Lehetőség van az egészségre és "szivattyúzni" az izmokat és otthon. Segíteni - súlyzók, eskander, kötél, kerékpár, otthoni vízszintes sáv. A szobák segítenek erősíteni a sajtó, a hátsó és a nyak izmait, a hasznos push up és a squats, amelyek egyáltalán nem igényelnek sportfelszerelést.

Nagyon szép foglalkozás azok számára, akik úgy döntöttek, hogy harcolni hypodynamines lesz a medence látogatást. Az úszás serkenti a véráramlást, a keményedést, erősíti az izmokat, figyelmezteti az osteochondrosist, és ugyanakkor nagyon biztonságos, mert a sérülés veszélye, amikor az úszás minimális. Ezenkívül a víz kedvező hatással van az idegrendszerre, megnyugtatja a stresszt.

Fokozatosan terjeszti a kerékpár szenvedélyét. Sokan is dolgoznak, miközben az izmokat fejlesztik és növelik a teljes hangot. A nagyvárosokban ez a jármű még segít az idő megtakarításában, amely több kilométer "forgalmi dugóban" végezhető el.

Abban az esetben, ha egyes betegségek a motoros tevékenység hiánya ellen kialakult betegségek, az orvoshoz kell menni a diagnosztika és a kezelés érdekében, de érdemes megjegyezni, hogy a gyógyszerek vétele nem helyettesíti a racionális mobilitást, a torna, a legrosszabb gyakorlatokat otthon.

Az emberek különleges kategóriája az elhízásban szenvedő betegek alkotják. Ez a patológia az alacsony emelési élet eredményeként jelenik meg, majd még többet korlátoz. Az elhízás előtti személyt az orvos megkezdése előtt orvos kell konzultálnia, hogy meghatározza a terhelés megengedett szintjét, szükség lehet - az LFC oktató szolgáltatásaira lesz szükség. Ugyanez az ajánlás is érinti azokat is, akik nagy nyomású, cukorbetegség, szív- és agybetegségekben szenvednek.

A kényszerített hipodinamia esetében például egy törés után a műveletek után a sértés a támogatáshoz, a masszázs terapeutákhoz és a terápiás testneveléshez tartozó szakemberekhez jut, ami a lehető legnagyobb mértékben növelni fogja a motoros tevékenység szintjét.

A súlyos betegségek utáni rehabilitáció szükségessé teheti a speciális központokban, ahol szakképzett szakemberek dolgoznak, és rendelkeznek a szükséges szimulátorokkal az egyes izomcsoportok munkájának helyreállításához. A kezelést és a rehabilitációt kardiológusok, neurológusok, traumatológusok, táplálkozási szakemberek irányítása alatt végzik. A fizikai aktivitás kiegészíthető fizioterápiás eljárásokkal, lehetővé téve az izomtónus növelését és normalizálja a belső szervek munkáját.

Ha a beteg súlyos betegség után lefekszik, akkor az elsődleges feladat a tromboembóliás komplikációk megakadályozása. Nem csak a megfelelő kábítószerekre van szükség ehhez a célhoz, hanem egy különleges légzőszervi torna is, amely a kórházi osztály személyzetét tanítja.

A testes és viszonylag egészséges emberek számára kiváló módja annak, hogy a hipodinaminok leküzdjék a fitness klubot, egy sportcsarnokot vagy az utcán található platformot. A kora gyermekkori gyermekeket a reggeli torna, hasznos osztályok a sportszakaszok, az úszómedence, a szabadtéri séták és az aktív játékok.

A Hydodahintine a modernitás komoly problémája, de harcolni kell vele. Szerencsére, az egészséges életmód fokozatosan végrehajtani, ahol nincs helye a káros szokások, és egyre gyakrabban az utcán megtalálható „futók”, a kerékpárosok, és sportklubok növekszik. Az emberiség felismerte a problémát, és megpróbálja harcolni, és ez a remény, hogy a fizikai kultúra a mindennapi élet szerves részévé válik, és segít elkerülni az egészségügyi problémákat és az USA-t és a mi gyermekeinket.