Hogyan hat az agyra az étel, az alkohol, a testmozgás, az intellektuális tevékenység? Számos tanulmány lehetővé teszi nemcsak ennek a kérdésnek a megválaszolását, hanem annak megértését is, hogyan lehet aktiválni egy hétköznapi ember agyának tevékenységét.
15:19 15.02.2013
A tudósok még mindig nem fejtették meg az emberi agy minden titkát. Sajnos az olyan betegségek, mint az Alzheimer-kór, továbbra is e rejtélyek közé tartoznak. Ennek ellenére a kutatók segíthetnek azoknak, akik szeretnének gondolkodási szervüket formában tartani. Ez teljesen az Ön hatáskörébe tartozik – az orvosok tanácsa nagyon egyszerű. A legfontosabb dolog az, hogy ne feledje, hogy az eredmény kézzelfogható lesz, ha rendszeresen csinálja magát.
Teszteld magad!
Ez az egyszerű teszt segít megérteni, hogy agyának szüksége van-e segítségre, hogy időben intézkedjen.
1. Elfelejtette a neveket, dátumokat, telefonszámokat, kulcsokat?
2. Gyakran kételkedsz abban, hogy becsuktad az ajtót, kikapcsoltad a vasalót?
3. Jobban emlékszel a régebbi eseményekre, mint a tegnap történtekre?
4. Nem tud koncentrálni, koncentrálni?
5. Megnövekedett terhelés, munkahelyi stressz?
6. Aggaszt a gyakori fejfájás, szédülés, fülzúgás?
7. Van-e vérnyomás-emelkedés?
8. Előfordult-e a családjában memóriazavarral járó érelmeszesedés?
Ha minden kérdésre NEM-mel válaszolt, akkor nincs okod aggódni – az agyad tökéletesen működik!
Ha „IGEN”-nel válaszolt az 1–5. kérdésre: segítenie kell az agyát. A helyes táplálkozás és 2-3 hét egészséges életmód meghozza az eredményt.
Ha 6-8-ra IGEN a válaszod, agyának sürgősen segítségre van szüksége. Ne halassza el a határozott lépéseket. Kövesse az étrendet, aktívabb mozgást a friss levegőn. A problémák megelőzése érdekében menjen el egy neurológus konzultációra.
Megtisztítjuk az ereket
A szervezet szennyeződésének számos oka lehet: káros anyagokat tartalmazó levegő, élelmiszer és víz, dohány, alkohol, gyógyszerek. Az agyműködés helyreállításához meg kell tisztítani az ereket és a vért.
A vér áthaladása a kapillárisokon és falain keresztül csak a sejtmembránok jó áteresztőképessége és a véráramlás mellett lehetséges. Négy fő veszély leselkedik ránk. Az első a sejtek és sejtmembránok szennyeződése. A második az erek és kapillárisok elzáródása aterolekrotikus plakkokkal (a 30 év felettiek 80%-a van ilyen!). A harmadik az erek, artériák és vénák zsírlerakódások általi összenyomódása, amely átmérőjük csökkenéséhez és ennek következtében az agyi keringés károsodásához vezet. A negyedik a véráramlás sebességének lassulása, többek között az elégtelen folyadékbevitel miatt.
Figyelem: a nap folyamán legalább 2,5 liter folyadékot kell inni: lehet víz, gyümölcslevek, tea, kompót.
Hasznos ebéd előtt meginni egy pohár alma-, káposzta- vagy sárgarépalevet.
Ebéd és vacsora közben mindenképpen együnk hagymát, egy gerezd fokhagymát, sárgarépát, tormával és petrezselymes káposztasalátát, vagy egy adag hajdina zabkását. Ezek a termékek egyfajta "seprű" szerepét töltik be.
A hagyma, a fokhagyma és a belőlük készült készítmények nagyon hasznosak. Elpusztítják az ateroszklerotikus plakkokat, amelyek akadályozzák a vér mozgását az agy ereiben.
És itt van egy nagyszerű szklerózis elleni recept: reggel éhgyomorra igyon meg egy pohár vizet szódával és citromlével, hogy feloldja a koleszterinlerakódásokat. Másnap - egy pohár gyógynövényfőzet hársvirágból, lóherelevélből, oregánóból, orbáncfűből, eperből, ribizliből egyenlő részekben, egy kanál lekvárral viburnumból és hegyi hamuból.
Megtisztítjuk a vért
- Öntsön egy evőkanál tormapürét egy pohár tejföllel. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta 3-szor étkezés előtt.
- Keverjünk össze egy pohár hagymás levet egy pohár mézzel. Vegyünk 1 evőkanál. kanál naponta háromszor egy órával étkezés előtt legalább egy hónapig.
- 50 g száraz elecampane gyökeret öntsön 0,5 liter vodkával, hagyja 2 hétig állni, szűrje le, vegyen be 1 teáskanálnyit naponta háromszor étkezés előtt legalább három hónapig.
- Öntsön citromfű leveleket forrásban lévő vízzel, ragaszkodjon egy termoszhoz, igyon 40-50 g-ot naponta háromszor.
- A vér és az erek tisztításához próbáljon ki egy speciális kollekciót. Tartalma: eperfa - 5 rész, cikória, mezei zsurló, galagonya virágok - egyenként 4 rész, diólevél, napharmat, csalán - egyenként 3 rész, anyafű és lenmag - egyenként 2 rész, immortelle - 5 rész. A gyűjtemény egy evőkanálját 200 ml vízzel felöntjük, és néhány percig forraljuk. Vegyen be 1/3 csésze naponta háromszor 30 perccel étkezés előtt. A tanfolyamot 30 naposra tervezték.
Az agynak oxigénre van szüksége!
A vért és az agysejteket oxigénnel teli testmozgás elengedhetetlen! Tanuljunk meg néhány egyszerű trükköt!
A tudósok kutatása megerősítette, hogy a lélegzetvisszatartás edzése teremti meg a legkedvezőbb feltételeket a vér oxigén felszívódásához és az agy megfelelő táplálkozásához. Gyakorold a lélegzet visszatartását kilégzéskor, próbálva fokozatosan növelni az időt. Minden megszerzett másodperc meghosszabbítja az életet: a tüdőben lévő alveolusok teljesebben kinyílnak, a vér oxigénnel telítődik, és dúsítva bejut az agyba. Ezt a gyakorlatot tanácsos naponta elvégezni.
A második fontos technika a ritmikus légzés. Átlagosan 10 percig hajtják végre: belégzés 8 ütemig, lélegzetvisszatartás 8 ütemig, a kilégzést szintén 8 ütemre nyújtják, majd a pulzus újabb 8 ütemű késleltetése következik.
Ez a két gyakorlat elegendő az agyi keringés javításához, ha rendszeresen gyakorolják több hónapon keresztül. Nagyon hasznos ezt a szabadban megtenni, például vidéken vagy sétálni a parkban.
A légzőgyakorlatok befejezése után nyugodtan lélegezze be a szív és az agy munkáját serkentő és normalizáló növények aromáit. Erre alkalmas a paprika, szegfűszeg, babérlevél, kapor, koriander, friss petrezselyem vagy bazsalikom.
Gyógyító aroma
Lélegezz gyakrabban a rózsa, vadrózsa, madárcseresznye, gyöngyvirág, hárs, oregánó, menta és komló aromájával teli levegőt. Amikor csak lehetséges, cseppentsen egy csepp rózsaolajat vagy teafaolajat az orrához, és folytassa. Legyen szabály, hogy tegyen egy csokor virágot az asztalára. Tavasszal - madárcseresznye, gyöngyvirág vagy virágzó hárs, nyáron - rózsa. Télen pedig a csokor helyettesíthet néhány csepp rózsaolajat egy csésze vízben feloldva.
5 leggyakoribb tévhit
Az emberi agy – az evolúció egyik legnagyobb alkotása – továbbra is nagy rejtély marad a tudósok számára. Az agyat tanulmányozó tudósok azt állítják, hogy kevésbé ismerhető, mint az űr. És nem meglepő módon sok tévhit kering az agy működésével kapcsolatban.
1. Még mindig él az emberek között az a vélemény, hogy minél nagyobb az agy, annál okosabb az ember. Ez nem igaz. A legnagyobb agysúly egyébként az elmebetegeknél van. T. Bischof német tudós tanulmányai egyébként, aki 120 éve vizsgálta a szürkeállomány tömegét a különböző társadalmi rétegek kétezer képviselőjében, azt mutatták ki, hogy a legnehezebb agyak nem a tudósok vagy nemesek, hanem ... munkások!
2. Az sem igaz, hogy a fejlett népeknek nehezebb az agyuk. Például az angolok átlagos agytömege 1346 gramm, a burjákoké 1481 gramm, a kenyaiaké 1296 gramm, ami több, mint a franciáké 1280 gramm.
3. Nem felel meg a valóságnak az a közkeletű vélemény, amely szerint az ember elméje az agy fordulatainak számától és azok mélységétől függ. Akárcsak az agy súlya esetében, kiderült, hogy a legtöbb kanyar az idiótákban van.
4. A neurofiziológusok teljesen cáfolták azt a korábban elterjedt véleményt, hogy az emberi agy reménytelen lusta ember, és az idegsejtek mindössze 10%-a dolgozik benne egyszerre. Bár az egyes neuronok időnként szünetet tartanak, általában szinte mindegyik szorgalmasan dolgozik, még akkor is, amikor alszunk.
5. És még egy téveszme az agyunk munkájával kapcsolatban. Általánosan elfogadott, hogy az agyak csak tömegükben különböznek egymástól, de hasonlóak egymáshoz, mint ugyanannak az eszköznek a nagyított vagy kicsinyített fénymásolatai. Ez is hiba – mindannyiunk agya nemcsak tartalomban, hanem formában is egyedi.
Fizikai aktivitás – igen!
Észrevetted, hogy az aktív mozgások után jobban gondolkodsz? A vér aktívan kering a szervezetben, ami jelentősen javítja az agyműködést. Nyugalomban az agy erei csak 10-20%-ban telnek meg vérrel.
Avicenna azt is megjegyezte, hogy az agyat a legjobban látják el vérrel, és az agy erei a legjobban edzettek a hajlítások során. Nemcsak növelik a véráramlást és javítják az erek rugalmasságát, hanem hozzájárulnak a produktív szellemi tevékenységhez szükséges új idegi kapcsolatok kialakulásához is.
Eleinte óvatosan végezze el a gyakorlatokat – ereink olyan gyengék, hogy már az egyszerű hajlamok is szédülést és villogó "legyeket" okozhatnak a szeme előtt. Nagyon hamar meg fogod szokni, és semmi sem fog zavarni. Az orvosok egyébként észrevették, hogy akik fejen állnak, azok általában nem szenvednek agyvérzést és egyéb agyi érkatasztrófával és agyi érgörcsökkel járó betegséget.
Fejdöntések és -forgatások. Nyújtsa ki a nyakát, dobja hátra a fejét, majd élesen engedje le előre, és próbálja megérinteni az állát a mellkasához. Döntse a fejét a bal és a jobb vállára felváltva, és próbálja megérinteni őket a fülével. Végezzen teljes fejforgatást, először az óramutató járásával megegyezően, majd az óramutató járásával ellentétes irányban, fokozatosan növelve a számukat 1-2-ről 10-szeresére.
Aszinkron forgások. Ezt a gyakorlatot jobb állva végezni, de ülve is, hiszen csak a kezek szerepelnek a munkában: a jobb kezet magunk felé forgatjuk, a bal kezünket pedig elfordítjuk magunktól. Az ilyen aszinkron mozgások mindkét agyféltekét edzik, amelyek közül az egyik a logikus, a másik a képzeletbeli gondolkodásért „felelős”.
Táplálkozás az agy számára
A 20 ismert aminosavból, amelyek a fehérjék építőkövei, 8 esszenciálisnak számít. Ez azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja ezeket szintetizálni, hanem kívülről, táplálékkal kapja meg. Ezért az egész szervezet, és különösen az agy normális működéséhez ezeket az aminosavakat megfelelő mennyiségben kell ellátni.
A fenilalanin esszenciális aminosav szükséges az adrenalin és a noradrenalin hormonok szintéziséhez, amelyek a reakció sebességéért felelősek. A fenilalanin fő beszállítói az állati eredetű termékek: hús, hal, baromfi, tej, tejföl, túró és tojás. A kutatás során a tudósok azt találták, hogy azok, akik egy hónapig csak sovány ételeket ettek, csökkent a reakciósebességgel. A zöldségekben nagyon kevés a fenilalanin, ezért a vegetáriánusoknak speciális intézkedéseket kell tenniük annak pótlására.
Az esszenciális aminosav triptofán nélkülözhetetlen az optimális agyműködéshez és a mentális egészséghez, különösen idős korban. Egyes tudósok úgy vélik, hogy a triptofán meggátolja az öregedést - elegendő mennyiségű táplálék lehetővé teszi a sejtek öregedési folyamatának megállítását. Sok triptofán található a csirke- és pulykahúsban, a halban, a túróban, a diófélékben, a datolyában, a fügében, a szárított sárgabarackban, a banánban és a szőlőben.
A lizin esszenciális aminosav az agy számára. Ennek a szervezetben lévő esszenciális aminosavnak elegendőnek kell lennie, ha az ember gyorsan és tisztán akar gondolkodni idős kora előtt. A gondolkodást fokozhatja lizinben gazdag élelmiszerek, például keserű csokoládé, kakaó, kukorica, hüvelyesek, diófélék, magvak, búzacsíra és zab fogyasztása. A zabpehely húsleves különösen hasznos. Ez az anyag sok állati eredetű termékben található: hús, csirke, pulyka.
A leucin pótolhatatlan aminosav segít a szellemi teljesítőképesség fokozásában és a memória erősítésében. Több zsírszegény túrót, csíráztatott rozsmagot kell enni, valamint tejet (lehetőleg kecskét), joghurtot és kefirt kell inni. Sok leucin van a sovány húsokban és a májban.
A megfelelő koleszterin-anyagcseréhez a szervezetnek szüksége van a metionin aminosavra. A metioninforrások közé tartozik a tojássárgája, a hal, a hüvelyesek, a hajdina, a káposzta, a sárgarépa, a zöldborsó, a narancs, a görögdinnye és a dinnye.
Nem hiába van a népnek egy mondása: "Lábod melegen, fejed hidegben." Az agyi erek hideggel történő edzése (hideg vizes mosás, öblítés) szintén kiváló torna az agyerek számára.
A fejnek működnie kell!
Ahhoz, hogy az agy ne öregedjen, munkát kell adni neki. Intenzív szellemi tevékenységgel az oxigénnel dúsított vér aktívan belép az agysejtekbe.
Azok számára, akik folyamatosan használják szellemi potenciáljukat, csak idős korban fordulnak elő némi agyműködési romlás. Mindenki tudja, hogy az izmok erősítéséhez terhelésre és edzésre van szükség. Ugyanez történik az aggyal is: normális működése csak napi intellektuális erőfeszítéssel lehetséges. Annak az embernek az agya, aki sokat olvas, gondolkodik, reflektál, folyamatosan edzett állapotban van.
De amint abbahagyja az agy terhelését, a gondolkodási funkciókért felelős sejtek szükségtelenül kezdenek elhalni. A francia filozófus, B. Pascal nem feledkezett meg pompás aforizmái közül, és ezekből több mint kétezer van. Mivel számos nyelven folyékonyan beszélt, azt állította, hogy soha nem felejtett el egy szót sem, ha egyszer megtanult. Seneca kétezer szót tudott ismételni, mivel csak egyszer hallotta őket, ugyanabban a sorrendben, ahogyan kiejtették.
Guinea, Pyrrhus király római nagykövete olyan jól emlékezett a nap folyamán egybegyűltek nevére, hogy köszönthette a szenátorokat és a népet, mindegyiket nevén szólítva. Nincs ebben semmi hihetetlen. Ezeket a képességeket rendszeres edzéssel bárki fejlesztheti. A legegyszerűbb gyakorlatokkal kell kezdenie, például a keresztrejtvények megfejtésével. Ez tökéletesen edzi a memóriát, növeli az erudíciót, megerőlteti a gyrust, növelve a mobilitást.
Próbálja fejleszteni a figuratív memóriát. Este, nyugodt légkörben csukja be a szemét, és minden részletében emlékezzen arra, hogy mi okozott különös örömet a nap folyamán, például egy finom étel. Érezni kell az illatát, ízét, emlékezni az asztal terítésére, átgondolni a tányérokat, villákat, szalvétákat, színüket, formájukat... Fokozatosan rendbe kell tenni azokat a jelenségeket, tárgyakat, amelyekre korábban nem figyelt. . Például a napon játszó harmatcsepp, virágzó rózsaszirom, eső után szivárvány. Kívánatos a legélénkebb benyomások rögzítése.
5 elveid
Miért működnek ezek az egyszerű tippek? Komoly orvosi kutatások állnak mögöttük!
1. Egyél agyegészséges ételeket
Azok vagyunk, amit megeszünk, legalábbis az agyra ez igaz. A transzzsírokban gazdag, egészségtelen ételeket tartalmazó étrend negatív hatással lehet az agyi szinapszisok működésére. A szinapszisok kapcsolatot teremtenek az idegsejtek között, és rendkívül fontosak a tanulásban és az emlékezésben. Másrészt, az omega-3 zsírsavakban gazdag kiegyensúlyozott étrend (tengeri hal (lazac, makréla, lazac), dió és kivi) javíthatja a teljesítményt.
2. Sportolj
Az orvosok azt mondják, hogy a test edzésével javítjuk az agy működését. A fizikai aktivitás stressz a szervezet számára. Ennek eredményeként több energiát használnak fel az izmok megmunkálására, ami arra kényszeríti az agyat, hogy kevesebb energiát használjon fel. Ugyanakkor speciális anyagok szabadulnak fel, amelyek erősebbé és egészségesebbé teszik az idegsejteket. Elég egy fél óra edzés az edzőteremben kétnaponta.
3. Rejtvények
Nem csak a test izomzatának kell dolgoznia, az agynak is meg kell erőlködnie néha. Ehhez a rejtvények, keresztrejtvények, kirakós rejtvények, memóriajátékok vagy olyan szellemi játékok, mint az "agygyűrű" nagyon alkalmasak. Még a politikai vita szoros megfigyelése is aktiválja azokat a rendszereket, amelyek az agyba mélyen beágyazott figyelmet és tanulást irányítják.
4. Az emlékezet fókuszai
Az emlékek memorizálása és előhívása az életkor előrehaladtával szintén gyakorlás kérdése. Például az önbizalom ténylegesen befolyásolhatja a memória teljesítményét, különösen az idősebb embereknél. Az öregség beköszöntével egyre inkább felmerül a kísértés, hogy mindent korként írjunk le, anélkül, hogy megpróbálnánk igazán emlékezni valamire. A memóriáját is javíthatja, ha előre felkészül. Ha van hozzávetőleges elképzelése arról, hogy egy idő után mire kell emlékeznie, nagyobb a valószínűsége annak, hogy mindent sikeresen felidéz.
5. Pihenj egy kicsit
Az alvás időt ad az agynak, hogy feldolgozza az emlékeket, és átvigye azokat a rövid távú memóriából a hosszú távú memóriába. Egy tanulmány szerint ezek a folyamatok sokkal gyorsabbak alvás közben, mint ébrenlét alatt. Ebédidőben 90 perc alvás segíthet a hosszú távú memória kialakításában, beleértve a megtanulni kívánt készségeket is.
Eredeti bejegyzés: Irceis Nagyon köszönöm!Hány százalékban működik az emberi agy?
Erre a kérdésre ma senki sem fog pontos választ adni. Bár ez a kérdés már régóta sokakat foglalkoztat. Csak azt mondhatjuk, hogy minden ember agyának más-más százalékát használja.
A lehetőségek és a feltételezések évről évre egyre többek, a maximális feltételezés: az emberi agy 18%-on, a minimumon 3%-on működik.
Azt mondják, hogy egy hétköznapi ember agyában az aktivált klaszterek száma az agy teljes tömegének körülbelül 2-4%-a. Az egyetlen dolog, ami megbízhatóan ismert, az az, hogy senki sem használja 100%-ban az agy képességeit. Az emberi agy két féltekéből áll, amelyek közül az egyik domináns, azaz vezető, a másik nem. Így a nem domináns félteke egyszerűen fejletlen, mert alig használjuk.. Amíg az emberiség megtanulta kihasználni az agyban rejlő teljes potenciált.Az emberi agy térfogata és a mentális kapacitás nincs közvetlen összefüggésben. Kívánt esetben a mentális képességek fejleszthetők az agy munkájával.
Indiában évszázadok óta ismert gyakorlat az agy és az intellektuális képességek aktiválására. Ez az egyszerű technika, amelyet Choa Kok Sui mester népszerűsített a világon, gyorsan növeli az intellektuális potenciált, élesíti a memóriát és a koncentrációt.
Két perc edzés megváltoztatja az életedet!
Jógagyakorlat az agy fellendítésére
A „haladóbb” jógiknak az ősi jógagyakorlatot ajánljuk, amely lehetővé teszi az agy vérellátásának fokozását és a szupernormális képességekért felelős központok fejlődését: o).
Ezenkívül ez az ősi gyakorlat, amelyet a Kriya jógából vettek át, a jógik örök fiatalságának legmagasabb titka. A helyzet az, hogy a fordított jógapózok aktiválják a tobozmirigyet, amely a szervezet összes hormonális tevékenységéért felelős. Pontosan ez az, ami fokozza a melatonin ifjúsági hormon szekrécióját, amely azokban az emberekben, akik nem vesznek részt ilyen gyakorlatokban, 24 éves korukra megszűnik...A kivitelezés technikája:
Ennek a gyakorlatnak két fő változata van. Meg lehet csinálni a falon és anélkül is.
Helyezzen egy takarót vagy szőnyeget a falhoz.
Feküdj a szőnyegen úgy, hogy a lábad a falra kerülhessen, feküdj úgy felemelt lábakkal, amíg enyhe vért nem érsz a fejedben.
Ezután emelje fel a testét úgy, hogy 45 fokos szöget zárjon be a padlóhoz képest.
Tegye a kezét a háta alá, úgy, hogy a tenyere az ujjaival a testétől elfelé nézzen.
Először 30 másodpercen belül, másnap egy percen belül végezze el. Így napi 30 másodperccel növelheti az ebben a helyzetben töltött időt.
Az idő időzítéséhez használhatja a mobiltelefonjában található elektronikus ébresztőórát.30 nap elteltével könnyedén ebben a mudrában lehet 15 percig. Ez pedig jelentősen növeli az agy aktivitását.
Javul a memóriája, a logikus gondolkodása, az intuíciója. Növekszik a kreativitás, új tehetségeket fedeznek fel.
Arcbőröd minden nap megfiatalodik, nincs többé szükség drága krémekre és plasztikai műtétekre. Valójában vég nélkül leírhatjuk ennek a gyakorlatnak az érdemeit...Figyelem!
Az ászana végén nem ajánlott hirtelen felállni, hogy elkerülje a nyomásesést és a káros következményeket. Le kell engednie a lábát a padlóra, lazítania kell, és néhány percig az oldalán kell feküdnie. Csak ezután ülhet le, és csak ezután - fokozatosan felkelni.
Ellenjavallatok:
Az agy aktiválása
Köztudott, hogy a bal agyfélteke felelős a logikáért és a racionális gondolkodásért. A jobb agyfélteke felelős a képzeletbeli gondolkodásért és az intuícióért.
Hogyan lehet oldalirányú gondolkodást fejleszteni az agy korábban nem használt részeinek aktiválásával?Az agytorna nem sok időt vesz el tőled, elég csak 15 percet tölteni a nap folyamán.
Van egy egyszerű módja annak, hogy más szemszögből tekintse agyának képességeit. Vegyünk 4 fehér papírlapot. Először írjon valamit a szokásos kezével balról jobbra. A másodikon - szintén a szokásos kézzel, de az ellenkező irányba.
A 3. és 4. lapon végezze el ugyanezt a másik kezével.Az első lap az a minta, amelyre törekedni kell. Ismételje meg próbálkozásait nap mint nap, és látni fogja, hogy elkezd másként gondolkodni.
Ez az egyszerű gyakorlat megdolgoztatja az agy azon területeit, amelyek nem aktívak a mindennapi életben.
Ennek eredményeként az ilyen képzés lehetővé teszi, hogy nem szabványos döntéseket hozzon, és még a legnehezebb helyzetekből is könnyű kiutat találjon, amelyre sokszor szükség lesz a munkahelyen és otthon.Mindkét agyféltekét aktiválja és egyensúlyba hozza
A pszichoaktív audioprogram a hang felhasználása az emberi agy korlátlan fejlődési potenciáljának felébresztésére.
Úgy tartják, hogy minden embernek megvan a maga képessége a jobb agyfélteke információmennyiségének feldolgozására.Az emberi társadalom nagy részét a bal agyfélteke uralja, amely nagyon energiaigényes és nagy mennyiségű életenergiát fogyaszt. .
A jobb agyfélteke biztosítja és szabályozza az egész szervezet energiainformációs folyamatait, mert természeténél fogva a zsigeri (belső) rendszerekhez kapcsolódik.
A jobb agyfélteke aktiválásának hangmódszerével lehetőség nyílik az agy energiahordozó képességének többszörös növelésére.
Érdemes lefekvés előtt és fejhallgatón keresztül hallgatni!
Néhány szám az agyról
Az emberi agy térfogata a koponya kapacitásának 91-95%-a.
Az agykéreg vastagsága 1-2,5 mm.
A férfiak agya 100-150 grammal nagyobb, mint a nőké.
A jel átviteli sebessége az egyik neuronról a másikra másodpercenként 200-szor.
Minden neuron 1 kilobájtnyi információt képes tárolni, és az agyban 100 milliárd neuron található.
Tehát az agy hány százalékát használja az ember? Természetes szükségleteinek kielégítésére: szomjúság, éhség, szaporodásra az ember 3-4 százalékot használ. A kommunikációs készségekhez további 5 százalékra, a képzésre további öt százalékra lesz szükség. Ha szeretsz rejtvényeket, logikai fejtörőket megfejteni, verset írni és tanulni, könyveket olvasni, fejben, és nem számológéppel megoldani, és az agyad működni, akkor túllépted a 14%-ot.
25.12.2009
AGYAKTIVÁTOROK
Nincs szükség közvélemény-kutatásokra és statisztikai adatokra ahhoz, hogy kijelenthessük, a nagyvárosok (és nem csak a nagyvárosok) felnőtt lakosságának többsége szellemi munkát végez. Adjuk hozzá az iskolások és diákok egész hadát, akiknek ezt maguktól kellene megtenniük. Más szóval, mind a munkahelyen, mind a tanulás során a fő teher az agyra hárul. Tudunk-e segíteni neki megbirkózni vele? Ezzel a kérdéssel kezdődött az interjú az orvostudományok kandidátusával, Szergej Aleshinnel.
- Szergej Valentinovics, köztudott, hogy az elme ereje határozza meg a sikert a tanulmányokban, a munkában és általában az életben. Nem véletlen, hogy a teljes testtömeg mindössze 2%-át kitevő agy az összes energia 25%-át fogyasztja el! Ez azt jelenti, hogy megfelelő ételre van szüksége?
- Az agy rendkívül érzékeny az étkezési szokásokra. Az agynak aktivátorokra és vitaminokra, pontosabban speciális biológiailag aktív anyagokra van szüksége. Mielőtt beszélnénk róluk, egy kis kitérő. Leegyszerűsítve, az agy mentális tevékenysége két területre osztható:
1. Intelligencia - memória, figyelem, gondolkodás stb.
2. Érzelmek - érzések, akarat, bátorság, hangulat, szorongás szintje stb.
Mind az intellektuális, mind az érzelmi folyamatok lefolyása az agyban található speciális vegyi anyagoktól - a neurotranszmitterektől - függ. Az idegsejtek (neuronok) jeleket cserélnek egymással. A neuronok folyamatai mentén, mint a vezetékek, ezek a jelek elektromos gerjesztés formájában kerülnek továbbításra. Az idegsejtek közötti kapcsolatokat éppen ezeknek a neurotranszmittereknek a segítségével lehet legyőzni. Tehát az agy egészsége és teljesítménye a különböző neuromeditálisok egyensúlyától függ. Ha megzavarják, zavarok lépnek fel az értelemben és az érzelmekben. Ahhoz, hogy megszabaduljon a neurotranszmitterek hiányától az agy struktúráiban, használhatja azokat a termékeket, amelyekből ezek keletkeznek.
- Mik ezek a termékek? Nyilván a szokásos kenyérről, tejről vagy húsról beszélünk?
- Igazad van. Amikor az agy mentális erőiről és az értelem erejéről van szó, akkor elsősorban a lecitinre és az argininre gondolunk. Az első fontosságát az idegsejtek membránjainak felépítésében és az acetilkolin - a legfontosabb neurotranszmitter - termelésben betöltött szerepe határozza meg, amelyen keresztül a jelek továbbításra kerülnek az idegsejtek között. Érdemes hangsúlyozni, hogy a lecitin nem egy anyag, hanem egy keverék, amely tartalmaz: kolint, inozitot, foszfolipideket, foszfatidil-inozitot, többszörösen telítetlen zsírsavakat stb. Például a Massachusetts Institute of Technology hallgatói napi 3 g kolint fogyasztottak. Jelentős javulást mutattak a szókincslista memorizálására és reprodukálására vonatkozó teszt eredményeiben.
Az arginin szexuális tulajdonságairól ismert. A szex öröme valóban nagyobb, mivel ez a termék nitrogén-monoxid vagy nitrogén-monoxid (NO) forrása. Ez viszont kitágítja az ereket, ami elősegíti a vérkeringést a férfi és női nemi szervekben. De a nitrogén-monoxid fontos neurotranszmitter az agyi struktúrákban zajló intellektuális folyamatok lefolyásában. Különösen fontos a hosszú távú memória, az intelligencia alapja szempontjából. Ezt 1991-ben négy független kutatócsoport bizonyította: T. O'Dell és O. Orancio a Columbia Egyetemről, E. Schuman és D. Madison a Stanford Egyetemről, P. Chapman és a Minnesotai Egyetem munkatársai, G. Boehme francia kollégákkal.
- De miért merülnek fel még mindig problémák: kimerültség, letargia, fáradtság és az agy letargiája? A felszínen látható okok: nagy lelki és érzelmi stressz munka és tanulás közben. És mi a szervezetben lezajló folyamatok mechanizmusa?
- Két olyan aminosav van, amely mélyen befolyásolhatja az agy „letargia-életerő” állapotát. Ezek a tirozin és a fenilalanin. A tirozinból (vagy L-tirozinból) képződik a jól ismert adrenalin és noradrenalin. Ezek olyan neurotranszmitterek, amelyek különösen tonizáló hatással vannak az agyra. Adrenalin- és noradrenalinhiány esetén a lelki fáradtság, letargia, letargia stb. érzése lép fel.. Különösen stressz esetén a noradrenalin gyorsabban hasznosul, mint ahogy a szervezetben kialakul. A végén az ember teljes kimerültséget él át, nemcsak fizikailag, hanem intellektuálisan és érzelmileg is. A fenilalanin (DL-fenilalanin formájában) vidámságot, erőnlétet és érzelmi felemelkedést okoz. Ugyanakkor a drogokkal ellentétben nem okoz függőséget. Ha a kávé kimeríti a noradrenalin készletet, és napi 5-10 csésze elfogyasztása után az ember üres és ingerült állapotba kerül, akkor a fenilalanin aminosav segít a lehetőségek csúcsán lenni, és sikeresen megbirkózni a stresszel, a veszélyekkel és az izgalmakkal. Az érzelmi felemelkedés ugyanakkor nemcsak önmagában fontos, hanem azért is, mert az érzelmek az intelligencia motorja.
- Lehetséges-e befolyásolni a közvetlenül ellentétes állapotokat is - szomorúság és melankólia, amelyek olykor annyira elfognak, hogy úgy tűnik, nincs kiút -, a hatékonyság a nullához közelít. Miért történik ez?
- Csak arról van szó, hogy az agy struktúráiban nincs szerotonin. Pontosabban, az 5-hidroxi-triptofánról (5-HTP) beszélünk – egy aminosavról, amely a szerotonin prekurzora, a triptofánból származik. A szerotonin a boldogság, az elégedettség és a nyugalom neurotranszmitterje. Éppen ezért a szerotoninszintet serkentő 5-hidroxi-triptofán a legjobb természetes gyógymód a depresszió és a szorongás kezelésére. Erősségét tekintve nem rosszabb, mint a szintetikus antidepresszánsok. Ezenkívül a melatonin az 5-HTP-ből is képződik. Ez a hormon szabályozza az alvás-ébrenlét ciklust, biztosítja a természetes elalvást, és a legjobb természetes altató.
Egyszóval lehetőség nyílik az agy segítésére, aktiválására (a fenti anyagokat tartalmazó termékekről bővebben Sergey Aleshin honlapján tájékozódhat www.ortho.ru). Csak okosan kell használni.
"Termékek az agy számára"
Arginin gazdag diófélékben, zselatinos desszertek, csokoládé, barna rizs, zabpehely, mazsola, napraforgó és szezámmag, teljes kiőrlésű kenyér és minden fehérjében gazdag étel.
Lecitin számos élelmiszerben megtalálható, például szójababban, gabonafélékben, sörélesztőben, halban, tojássárgájában stb. A lecitin az anyatejben található, ami biztosítja a babák idegrendszerének normális fejlődését, de a tehéntejben nincs.
triptofán barna rizsben, húsban, túróban, tejben, halban, pulykafélékben, banánban, datolyában, sajtban, földimogyoróban és szójatermékekben található.
Fenilalanin olyan élelmiszerekkel kerül a szervezetbe, mint a szója és a pékáruk, a túró, a mandula, a földimogyoró, a sütőtök és a szezámmag.
Név: Agyaktivátorok
Megtekintések száma: 1255
Utasítás
Edd meg a memóriád, amikor csak tudod. Például a lottó, a sakk, a dáma, a kártyák nemcsak a memóriát optimalizálják, hanem a találékonyságot és a találékonyságot is fejlesztik. A rejtvények, matematikai feladatok megoldása és a keresztrejtvények megoldása nem kevésbé hasznos a memória fejlesztéséhez. Az idegen nyelvek tanulása az agy „felébresztésének” egyik nehéz, de hatékony módja. Befolyásolja, jól fejleszti az asszociatív gondolkodást, fejleszti a kommunikációs készségeket. A memorizálási tréning azonban kicsiben is elkezdhető - például jegyezzen meg telefonszámokat, de ne csak azokat, amelyekre a mindennapi életben szüksége van, hanem azokat is, amelyeket ritkán hív. Ha hajlamos fantáziadús gondolkodásra, megpróbálhat megtanulni egy hosszú mesét vagy verset. Minél többet „tölt be” a koponya-számítógépébe, annál nagyobb lesz a teljesítménye és a teljesítménye.
Néhány évvel ezelőtt Francis Rocher francia pszichológus megtette, ami megkapta a "Mozart-effektust". A nagy zeneszerző, Mozart zenéjének hallgatása javíthatja a matematikai gondolkodást. A kísérleteket patkányokon végezték, az eredményeket és a tudományos munkákat a világ számos nyelvén publikálták. Tehát a patkányok sokkal gyorsabban győzték le az akadályokat és a labirintusokat Mozart meghallgatása után, mint például Philip Glass zeneszerző zajos zenéje után. A tudós meg van győződve arról, hogy a zene nemcsak a legharmonikusabb módja a szellemi képességek fejlesztésének, hanem általában az egészségi állapot javításának is.
Mert nem csak a szellemi és zenei táplálék fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is belülről. Természetes ételek fogyasztásával segíti az agyat a sejtek megújulásában azáltal, hogy a keringési rendszeren keresztül folyamatosan tápanyagokat juttat az agyba. Az építőanyagok közé tartoznak a növényi zsírsavak (például növényi olaj, dió) és ásványi anyagok, nevezetesen a foszfor, réz, kén, cink, kalcium, magnézium, vas. Az új agysejtek képződését elősegítő foszfor feleslegben található a hüvelyesekben, a karfiolban, a zellerben, az uborkában, a retekben és a szójababban. Az agysejtek oxigéntelítettségét biztosító kén a káposztában, fokhagymában, sárgarépában, fügében, hagymában és burgonyában található. A szellemi teljesítőképességet fokozó, a vérösszetételt javító cinket a csíráztatott búza és búzakorpa juttathatja a szervezetbe. A vérképzésért, a megfelelő hemoglobinszintért és a vérösszetételért felelős kalcium és vas pedig megtalálható az almában, a sárgabarackban, a céklában, a káposztában, a zöld zöldségekben, a paradicsomban, a hüvelyesekben, a rizsben. Végül az egész idegrendszer normál működéséért felelős magnézium a mandulával, mentával, cikóriával, olajbogyóval, földimogyoróval és teljes kiőrlésű gabonával együtt kerül a szervezetbe.
Az oxigén a legjobb módja az agy aktiválásának. Elegendő többször is mélyet lélegezni, lehetőleg friss levegőt (utcán, nem zárt helyiségben) abban a pillanatban, amikor „agymosásra” van szükség. Jobb az orron keresztül lélegezni, egyenesen ülni. Kísérlet: próbálj meg fejben megoldani egy egyszerű matematikai feladatot hajlított testhelyzetben ülve, nyitott szájjal, majd oldj meg egy másik feladatot, de egyenesedj fel és csukd be a szádat. A különbség nyilvánvaló lesz. Egyébként az enyhe töltés elegendő lesz ahhoz, hogy a vér aktívabban áramoljon az agyba. Már csak tíz guggolás, ugrás és hajlítás „felébreszti” az agyat. Bizonyára Ön is észrevette, hogy a gondolatok áramlása aktívabb tempós séta vagy kocogás közben.
A logikus gondolkodás képessége, a tények észrevétele és emlékezése, a következtetési láncok felépítése – ez különbözteti meg az embert az állatoktól. Az agy munkája finom biokémiai és elektrokémiai folyamat. Az éberség, a memória, az észlelés frissessége elsősorban az idegsejtek - a neuronok - állapotától és azok táplálkozásától függ. Általánosan elfogadott, hogy a javuló gyógyszerek csak az idősek számára szükségesek, de ez nem így van. A memória és a gondolkodás károsodása bármely életkorban lehetséges, és számos okból kifolyólag.
Az agyi rendellenességek okai
Az orvosok az agyműködés kisebb mértékű gyengülését sem javasolják önállóan kezelni, elsősorban azért, mert ez súlyos betegség előjele lehet. A memória, a figyelem, a tanulás a következő okok miatt romolhat.
- Az agy vérkeringésének megsértése - hosszan tartó kényelmetlen testtartás, érelmeszesedés, osteochondrosis, magas vérnyomás, vaszkuláris trombózis, ischaemia, stroke.
- Az agyműködés javítása dohányzás és alkoholfogyasztás esetén problémás, mivel a nikotin és az alkohol a legerősebb érmérgek. Amikor bejutnak a szervezetbe, elsősorban az agy szenved – elvégre nagyobb szüksége van elegendő vérellátásra, mint az összes többi szervnek.
- Traumás agysérülés, a szervezet általános mérgezése, korábbi fertőző betegségek.
- Stressz, alváshiány, pihenés hiánya.
- A szervezet általános kimerülése, alultápláltság, a táplálkozás korlátozása. Ilyenkor a szervezetben krónikus hiány alakul ki az agy működéséhez szükséges vitaminokból és ásványi anyagokból.
Az agy javulása érdekében normalizálni kell az erőteljes tevékenység és a pihenés rendszerét, helyesen kell étkezni és gimnasztikát kell végezni a nyaki gerinc és a fej vérkeringésének normalizálása érdekében. Hasznos olyan gyakorlatokat végezni, amelyek serkentik a szellemi tevékenységet: sajátítsanak el új tevékenységeket, oldjanak meg keresztrejtvényeket és rejtvényeket stb. Súlyos memóriazavar esetén orvoshoz kell fordulni. Jelenleg különféle gyógyszerek vannak az agy működésének javítására, de ezeket szakembernek kell felírnia. Az orvos vizsgálatot végez, kiválasztja az optimális gyógyszert, az adagot és meghatározza az alkalmazás menetét.
Memória tabletták
Az összes agyműködést javító gyógyszer nagyjából több kategóriába sorolható.
- A nootróp gyógyszerek olyan szerek, amelyek szabályozzák az agy anyagcseréjét, és növelik az oxigénhiánnyal szembeni ellenállást.
- Az agy vérellátását javító eszközök.
- Az agy biokémiai folyamataihoz szükséges vitaminok.
- Az idegimpulzusok továbbításában és a biológiailag aktív anyagok előállításában részt vevő aminosavak.
- Gyógynövények, amelyek serkentik a szervezetet általában, és különösen a magasabb idegi aktivitást.
Szem előtt kell tartani, hogy a fentiek közül csak a vitaminok és az aminosavak viszonylag ártalmatlanok. Minden más gyógyszernek ellenjavallata van, és csak az orvos utasítása szerint használható. Sokukat súlyos mentális zavarok, szerves agykárosodások kezelésére használják, és mellékhatásaik is vannak.
Minden gyógyszert, a stimulánsok kivételével, hosszú kúrákban kell bevenni. Téves azt gondolni, hogy a memória és a figyelem a Piracetam tabletta bevétele után azonnal javulni fog. A kezelés időtartama több héttől hat hónapig tart. Néha több tanfolyamot is le kell vezetni, szünetet tartva közöttük.
Nootróp szerek
Ezek az agyműködést javító gyógyszerek, amelyek a pszichotróp szerek csoportjába tartoznak. A nootropikumok hatásmechanizmusa nem teljesen ismert. Kiderült, hogy képesek elősegíteni az idegimpulzusok átvitelét, serkentik az agy vérellátását, javítják az energiafolyamatokat és növelik a szervezet oxigénhiánnyal szembeni ellenállását. Ennek eredményeként javul a memória, javul a tanulási képesség, serkentik a szellemi tevékenységet, és az agy ellenáll az agresszív hatásoknak.
Más pszichotróp szerekkel ellentétben a nootrop szereket alacsony toxicitás jellemzi, nem okoznak keringési zavarokat.
Ennek a csoportnak a leghíresebb képviselői a kábítószerek:
- "Piracetam" ("Nootropil"),
- "Picamilon",
- "Phenibut",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogam",
- "Acefen".
Krónikus állapotok kezelésére az agyműködést javító tablettákat naponta háromszor 1 tablettát írnak fel 2-3 héttől 2-6 hónapig. A terápiás hatás a kezelés megkezdése után két héttel figyelhető meg.
A vérkeringést javító gyógyszerek
A vér és az erek rossz állapota esetén vérlemezke- és véralvadásgátló szereket írnak fel az agyműködés javítására. A vérlemezke-ellenes szerek a következők:
- "Nicergoline",
- "Xanthinol nikotinát" ("Complamin"),
- "Ticlopidin"
- "Tiklid",
- "Courantil",
- "Pentoxifylline" ("Trental"),
- "Acetilszalicilsav",
- "Clonidogrel".
Az antikoagulánsokhoz:
- Solcoseryl,
- "Heparin",
- cerebrolizin,
- "Actovegin",
- "Vasobral".
Az ebbe a csoportba tartozó agygyógyszereknek mellékhatásai vannak.
Az idegi aktivitás serkentői
A stimulánsoknak vitathatatlan előnyük van - használatuk eredménye szinte azonnal látható. Sajnos mindenért fizetni kell. A stimulánsokkal való visszaélésnél az agyműködés javulása rövid ideig következik be, idővel függőség alakul ki, és egyre nagyobb adagra van szükség. Ezenkívül az agy kimerült, ami súlyos fáradtsághoz és fejfájáshoz vezethet.
A legkönnyebben elérhető stimulánsok az élelmiszerekben találhatók.
- A kávé koffeint és L-teanint tartalmaz, amelyek javítják az agy vérellátását és serkentik az átvitelt
- Csokoládé és kakaó. A kakaóporban található antioxidáns flavanolok javítják az agy biokémiai folyamatait és megvédik a stressztényezőktől.
Vitaminok
Megnövekedett mentális aktivitás esetén hasznos lesz vitaminokat szedni az agyműködés javítása érdekében.
- Kolin. Amellett, hogy javítja a zsírok májban történő felszívódását, a kolin részt vesz az acetilkolin neurotranszmitter termelésében, amely az idegimpulzusok továbbításához szükséges. A szellemi aktivitás serkentésére a kolint napi 0,5-2 g mennyiségben kell bevenni, az egyéni toleranciától függően. Túladagolás esetén fejfájás lehetséges.
- Az omega-3 zsírsavakat az orvosok az agyi funkciók életkorral összefüggő depressziójának komplex kezelésére használják. Zsíros halakban, hüvelyesekben, dióban találhatók. Napi 1-2 kapszula halolaj fogyasztása teljes mértékben fedezi a szervezet Omega-3 savigényét.
Aminosavak
A vitaminokon kívül számos aminosavra van szükség a neurotranszmitterek szintéziséhez és az agysejtek energiaellátásához:
- Az acetil-L-karnitin részt vesz a szénhidrát-anyagcserében, és intracelluláris energiát szabadít fel.
- Tirozin. Óvatosan alkalmazzák pajzsmirigybetegségekre.
- A glicin javítja az agy működését, növeli a hatékonyságot és normalizálja az alvást. Enyhíti az idegességet, normalizálja a hangulatot.
- A kreatin szabályozza az energiafolyamatokat az agyszövetben.
Vannak olyan gyógyszerek, amelyek számos vitamint és aminosavat tartalmaznak, amelyek célja az agyműködés és a memória javítása.
Komplex készítmények
- A "Biotredin" gyógyszer. Treonint és piridoxint (B6-vitamin) tartalmazó agytabletták.
- A "Brain Booster" - komplex összetételű kolloid készítmény, amely növényi anyagokat és számos neurotranszmittert tartalmaz - olyan anyagokat, amelyek javítják a neuronok működését.
Kiegészítők és gyógynövények
Kisebb rendellenességek esetén tablettákat használnak az agyműködés javítására növényi kivonatok alapján.
- "Ginkgo biloba" - a kínai flavonoid glikozidok és terpenoidok. Normalizálja a mikrokeringést, értágító hatása van, megakadályozza a zsírok oxidációját és képes növelni a szövetek oxigénhiánnyal szembeni ellenállását. Nem alkalmazható egyidejűleg más gyógyszerekkel, amelyek javítják a vérkeringést terhesség és szoptatás alatt.
- A "Vinpocetine" gyógyszer a periwinkle növény alkaloidja. Javítja a vérkeringést az agyban, véralvadásgátló hatással rendelkezik. Ellenjavallt gyermekeknél, terhes és szoptató nőknél, valamint a szívműködés megsértésével, a stroke akut fázisában.
- "Biokalcium az agy számára" - vitaminok, ásványi elemek, aminosavak és antioxidánsok készlete.
- Az ázsiai ginzeng általános anyagcsere serkentő hatással bír, javítja a vérkeringést és a glükóz anyagcserét. Fáradtság, rossz hangulat, fokozott idegesség esetén az agyi aktivitás javítására ajánlott.
- A Rhodiola rosea befolyásolja a dopamin és szerotonin termelődését a központi idegrendszerben, ami jótékony hatással van a szervezet általános állapotára, a memóriára, a figyelemre, a koncentrációra és a vizuális érzékelésre.
Mindezek az agyműködést serkentő gyógyszerek szedhetők megelőző intézkedésként. A többi gyógynövényes kezeléshez hasonlóan a kezelés időtartama hosszú - legalább 3-4 hét, átlagosan 2-3 hónap.
Elővigyázatossági intézkedések
Az agyi aktivitás romlását kivizsgálást és komoly kezelést igénylő betegség okozhatja. Ezért a tabletták bevétele előtt konzultáljon orvosával. Profilaktikus célból vegyen be gyógynövénykészítményeket és aminosavakat. A gondolkodási folyamatok gyors, rövid távú javítása érdekében stimulánsokat használnak. Nem szabad visszaélni velük, mivel a hosszú távú használat visszafelé sül el, és felépülés nélkül fogyasztja az agy erőforrásait.
Betöltés ...