A pozitív gondolkodás alapjai – kezdje jobban életét. Pozitív gondolkodás: elűzi a nem kívánt gondolatokat

Az emberi fejlődés és siker egyik legfontosabb eszköze a pozitív gondolkodás. Elűzzük a nem kívánt gondolatokat, amelyek zavarják az élet élvezetét.

A nem kívánt, rögeszmés gondolatok szorongásos vagy depressziós állapotba vezethetik az embert. Arra kényszerítenek, hogy a negatív eseményekre összpontosíts, és gyakran rosszabbul mutatják be azokat, mint amilyenek valójában. Az ilyen gondolatok megszállottjaként az ember örökké boldogtalannak tűnik, és hibát talál magában és másokban. Ez a fajta gondolkodás elveszi a lehetőséget, hogy boldognak érezze magát.

Lehetséges-e kikapcsolni a rossz gondolatokat, például az idegesítő zenét? Sőt, megteheti. A pszichológiai gondolatmegállítási technikák segíthetnek elűzni a nem kívánt gondolatokat és visszaszerezni a pozitív gondolkodást.

Lehetőségek a pozitív gondolkodásra

Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy az ember jóléte nagyban függ a gondolkodásától, és a gondolatok képesek materializálódni. A negatív gondolatok akár. Így a gondolkodásmód megváltoztatásával javíthatja egészségét.

Emellett a gondolkodás irányától függ a személyiség fejlődése, az üzleti siker, a harmónia önmagával és a körülöttük lévőkkel.

A pozitív gondolkodás nem a negatív figyelmen kívül hagyását jelenti. Segít gyorsan eligazodni a képességei között, és konstruktívan cselekedni.

A gondolkodás megváltoztatásának folyamata hosszadalmas, minden nap dolgoznod kell magadon. De egy ponton ráébredünk, hogy gondolkodásunk pozitív, és könnyen elűzzük a nem kívánt gondolatokat, amint megjelennek.

Gondolatmegállás technika

Ez a technika egy módja annak, hogy megszabaduljon a szorongást és depressziós hangulatot okozó gondolatoktól. Célja, hogy kiirtsák őket. Az önmagadon végzett állandó munka eredményeként az ilyen gondolatok száma idővel jelentősen csökken, és könnyebb lesz figyelmen kívül hagyni őket.

A gondolatok megállításának technikája gyakorolható önállóan vagy orvossal vagy pszichoterapeutával való megbeszélés alapján. Néha az ember nem tudja megtanulni egyedül megállítani a rossz gondolatokat. Ebben az esetben tanácsos szakember segítségét kérni.

Olvasók kérdései

2013. október 18., 17:25 Kérlek mondd meg hogy bírjam ki a tisztasági mániát?Napi 5-2 órát.Minden nap takarítok.Késő estig tudok takarítani.Vagy éjjel felkelni és elkezdeni a takarítást.Egész vagyok ettől.Ha jönnek idegenek , vendégek, utánuk súrolom a lakást aztán nagyon sokáig nem nagyon érzem magam, idegenek jártak a házba! Folyamatosan azon töprengek, hogy elég tiszta-e a lakásunk?Hazajövök a suliból és amíg kijövök enni sem tudok.Néha olyan kimerültségig takarítok,hogy a lábam beadja, hányingerem van és leesek a földre, de folytatom rongyot cipelni.Mi történik velem?Ez ez.több mint egy éve megy,kicsiben indult.Takarékoskodj kérlek adj tanácsot.

Kérdezzen

A gondolkodásmód megváltoztatásának terve

Egy nemkívánatos gondolat megállításához arra kell összpontosítanod, és meg kell tanulnod azt mondani, hogy „állj!”, amikor elkezdesz gondolkodni rajta. Lehet, hogy először hangosan ki kell mondanod ezt a szót. De elég hamar ahhoz, hogy azt mondjam, "állj!" a fejemben. Vagyis bárhol és bármikor használhatod ezt a technikát.

A negatív gondolatok kezelésének terve a következő:

Írd le a legnegatívabb gondolataidat. A listának tartalmaznia kell azokat a gondolatokat, amelyek újra és újra felmerülnek, szorongást okoznak, és elvonják a figyelmét a napi tevékenységeiről. A legnemkívánatosabb gondolat legyen az első ezen a listán, majd - a negativitás csökkenő sorrendjében. Kezdje el elsajátítani a gondolatmegállítási technikát a lista alján – a legkevesebb negatív gondolattal.

Nyújtsa be gondolatát. Válasszon egy félreeső helyet az edzéshez, ahol kiálthatja, hogy "állj!" anélkül, hogy félne attól, hogy meghallják. Üljön le vagy feküdjön le, csukja be a szemét. Képzeljen el egy helyzetet, amelyben negatív gondolat merülhet fel, és összpontosítson rá.

Hagyd abba a gondolatot. A gondolat megszakításának hatékony módja, ha hirtelen megriadunk. Próbáljon meg például ébresztőórát használni. Állítsa be úgy, hogy 3 perc múlva csörögjön. Koncentrálj a negatív gondolataidra. Amikor megszólal az ébresztő, kiáltsd ki a "stop!" Felállhat, pattinthat az ujjaival, vagy tapsolhat. Ezután próbáljon meg 30 másodpercig nem gondolni semmire. Ha ebben az időszakban ismét megjelenik a zavaró gondolat, ismét kiáltsd: „Állj!”. Idővel megtanulod, hogy elmédben add ki magadnak ezt a parancsot.

Utolsó lépésként kezdje el a szorongó gondolatokat megnyugtató kijelentésekkel vagy képekkel helyettesíteni. Ellenkező esetben a negatív gondolat visszatér. Például, ha fél a repüléstől, mondja el magának, hogy a repülőgép a legbiztonságosabb közlekedési forma. Képzelje el, hogy kényelmesen ül a helyén, és a gép biztonságosan megérkezik a célállomásra. A képek időnként módosíthatók, hogy ne veszítsék el hatékonyságukat.

Ha megtanulta megállítani az első gondolatot, lépjen a következőre.

A gondolatok irányításának további módjai

Vannak más módszerek is, amelyek segíthetnek megszabadulni a zavaró gondolatoktól. Itt van néhány közülük:

• Helyezzen egy rugalmas szalagot a kezére. Amint egy nemkívánatos rögeszmés gondolat jut eszedbe, mondd: „Állj!” Magadban, húzd vissza és engedd el a szalagot. Egy könnyű fájdalomjelzés segít a gondolatok kontrollálásában. Idővel a szalagot tapsolva megállíthatja a gondolatot.
• Emlékeztesd magad, hogy a gondolatod és a megvalósult tény két különböző dolog. Például attól tart, hogy elveszítheti a munkáját. Mondd magadnak: "Azt az ötletem támadt, hogy elveszíthetem az állásomat." Ez a kifejezés azt fogja hangsúlyozni, hogy ez csak a gondolata, nem a valóság.
• Vannak, akik könnyebben érnek el eredményeket, ha a stop parancsot vizualizációval kísérik. Más szavakkal, képzeld el, hogyan tűnik el a rögeszmés gondolat.

Mindig könnyű és kellemes életszeretettel teli emberekkel kommunikálni. És jól megy az életük: jó munkahely, kellemes környezet, béke a családban. Úgy tűnik, hogy ezek az egyének különleges adottságokkal rendelkeznek. Természetesen a szerencsének jelen kell lennie, de valójában az ember maga alakítja ki a boldogságát. A legfontosabb a helyes életszemlélet és a pozitív gondolkodás. Az optimisták mindig pozitívak és nem panaszkodnak az életre, csak nap mint nap javítanak rajta, és erre mindenki képes.

Gondolkodó introvertáltak és extrovertáltak

Mielőtt kitalálná, hogyan változtassa meg gondolkodásmódját pozitívra, meg kell értenie mentális felépítését. Az introvertált az a személy, akinek a probléma megoldása a belső világ felé irányul. A személy megpróbálja kitalálni, hogy jelenleg mit követelnek tőle. Az információkkal dolgozik anélkül, hogy megpróbálna ellenállni a körülményeknek vagy a kényelmetlen embereknek. Ugyanakkor az energiaáramlás nem megy ki sértések formájában, hanem bent marad.

Az extrovertáltak felismerik, hogy minden kihívás leküzdhető, és szükséges a személyes kiválósághoz. Egyes jellemvonások megváltoztatása vagy szakmai ismeretek bővítése segít megbirkózni ezekkel. Ez a megközelítés ahhoz hasonlítható, mintha egy embert találnánk az élet iskolájában, ahol új szintre léphet. Így azt mondhatjuk, hogy a pozitív és negatív gondolkodás extrovertáltként vagy introvertáltként jellemzi az embert.

A negatív gondolkodás jellemzői

A modern pszichológia hagyományosan a gondolkodási folyamatot negatívra és pozitívra osztja, és az egyén eszközének tekinti. Az élete attól függ, hogy mennyit birtokol.

A negatív gondolkodás az emberi agy alacsony szintű képessége, amely az egyén és a körülötte lévők múltbeli tapasztalatain alapul. Ezek általában elkövetett hibák és frusztrációk. Ennek eredményeként minél érettebbé válik az ember, annál több negatív érzelem halmozódik fel benne, miközben újabb problémák lépnek fel, és a gondolkodás még negatívabbá válik. A kérdéses nézet az introvertáltakra jellemző.

A negatív gondolkodásmód azon tények tagadásán alapul, amelyek kellemetlenek az ember számára. Rájuk gondolva az ember megpróbálja elkerülni az ismétlődő helyzetet. A sajátosság abban rejlik, hogy ilyenkor még inkább azt látja, ami számára kellemetlen, és nem veszi észre a pozitív oldalakat. A végén az ember elkezdi szürke színekben látni az életét, és nagyon nehéz bebizonyítani, hogy tele van csodálatos eseményekkel. A negatív gondolkodású emberek mindig sok olyan tényt találnak, amelyek megcáfolják ezt a véleményt. Világnézetük szerint igazuk lesz.

A negatív gondolkodó jellemzői

Azáltal, hogy a negatívra összpontosít, az egyén folyamatosan a bűnösöket keresi, és megpróbálja megtalálni az okát, hogy miért olyan rossz minden. Ugyanakkor elutasítja az új fejlesztési lehetőségeket, sok hiányosságot talál bennük. Emiatt gyakran elszalasztanak egy jó esélyt, ami a múltbeli problémák miatt nem látszik.

A negatív gondolkodású emberek főbb jellemzői a következők:

• az ismerős életmód iránti vágy;
• keresse a negatív oldalakat minden újdonságban;
• az új információk megszerzésére irányuló vágy hiánya;
• nosztalgia utáni vágy;
• nehezebb időszakra várni és felkészülni rá;
• azonosítani a piszkos trükköket saját és mások sikerében;
• Mindent egyszerre akarok megszerezni, miközben semmit sem csinálok;
• negatív hozzáállás a környező emberekhez és az együttműködési hajlandóság;
• a pozitív szempontok hiánya a való életben;
• meggyőző magyarázatok megléte arra vonatkozóan, hogy miért lehetetlen az életet javítani;
• fukarság anyagi és érzelmi értelemben.

Az a személy, aki mindenhez negatívan viszonyul, sosem tudja pontosan, mit akar. Az a vágya, hogy megkönnyítse az életét, ami jelenleg van.

Optimista hozzáállás - siker az életben

A pozitív gondolkodás a gondolkodási folyamat fejlődésének magasabb állomása, amely azon alapul, hogy kihasználjuk mindazt, ami az embert körülveszi. Az optimista mottója: „minden kudarc egy lépés a győzelem felé”. Azokban az esetekben, amikor a negatív gondolkodású emberek feladják, az érintett személyek kétszer annyi erőfeszítést tesznek a kívánt eredmény elérése érdekében.

A pozitív gondolkodás lehetőséget ad az embernek a kísérletezésre, új információk megszerzésére és további lehetőségek elfogadására az őt körülvevő világban. Az ember folyamatosan fejlődik, és semmilyen félelem nem tartja vissza. Mivel a pozitívumra koncentrálunk, még a kudarcokban is az ember hasznot húz magának, és kiszámítja, mit tanult a kudarcok során. Az alany általában az extrovertáltakat jellemzi.

A pozitív gondolkodású ember jellemzői

Az a személy, aki mindenben csak pozitívat lát körülötte, a következőképpen jellemezhető:

• mindenben keresni az előnyöket;
• nagy érdeklődés az új információk megszerzése iránt, mivel ezek további lehetőségek;
• nyugtalan vágy az életed javítására;
• ötletalkotás, tervezés;
• a kemény munka iránti vágy a kitűzött célok elérése érdekében;
• semleges és pozitív hozzáállás a körülöttük lévő emberekhez;
• sikeres emberek megfigyelése, aminek köszönhetően tapasztalataikat és tudásukat figyelembe veszik;
• választ keresni arra a kérdésre, hogy miért valósul meg szükségszerűen a tervezett;
• nyugodt hozzáállás az eredményeikhez;
• nagylelkűség érzelmi és anyagi értelemben (arányérzékkel).

A fentiek alapján nyugodtan megállapíthatjuk, hogy az ember felfedezései és eredményei a pozitív gondolkodású emberek fáradságos munkájának eredménye.

Hogyan alakítsunk ki optimista hozzáállást?

Aminek köszönhetően minden helyzetből ki lehet hozni valami hasznosat, az embernek pozitívan kell beállítania magát. Hogyan kell csinálni? Szükséges gyakrabban ismételni a pozitív kijelentéseket, és kommunikálni optimista emberekkel, megtanulni világnézetüket.

A modern polgárok számára ez az életszemlélet teljesen szokatlan, mivel másképp nevelkednek. Különféle előítéletek és negatív attitűdök születnek gyermekkorukból. Most meg kell változtatnia szokásait, és gyakrabban mondania kell gyermekeinek, hogy ne féljenek semmitől, és higgyenek magukban, törekedjenek a sikerre. Ez egy optimista nevelés, aminek köszönhetően megtörténik a pozitív gondolkodás kialakítása.

A gondolat ereje a hangulat alapja

A modern nemzedék nagyon képzett, és sokan tudják, hogy mindent, amiről az ember gondol, a magasabb hatalmak adják neki idővel. Nem számít, ha akarja, az számít, hogy bizonyos gondolatokat kiküld. Ha sokszor megismétlik, biztosan valóra válnak.

Ha meg akarja érteni, hogyan változtassa meg gondolkodását pozitívra, akkor kövesse a Feng Shui híveinek ajánlásait. Először is mindig a pozitívumokra kell gondolnia. Másodszor, beszédében és gondolataiban zárja ki a negatív részecskék használatát, és növelje az igenlő szavak számát (megkapom, nyerek, megvan). Határozottan meg kell győződni arról, hogy minden biztosan sikerülni fog, és akkor a pozitív hozzáállás megvalósul.

Szeretnél optimista lenni? Ne félj a változástól!

Mindenki megszokja a hétköznapokat, és sokan nagyon erősek, akár fóbiává is fejlődhet, amire semmi esetre sem lehet koncentrálni. Figyelnie kell azokra a pozitív tulajdonságokra, amelyeket az ember elsajátít, és nem a negatív hiedelmekre kell összpontosítania. Csak el kell őket kergetni.

Például lehetségessé válik egy másik munkahelyre költözés. A pesszimista nagyon megriad, és ilyen gondolatok jelennek meg: „új helyen semmi sem fog sikerülni”, „nem fogok tudni megbirkózni” stb. A pozitív gondolkodásmódú ember így érvel: „egy új a munka több örömet fog okozni”, „Valami újat tanulok”, „Újabb fontos lépést teszek a siker felé.” Ezzel a hozzáállással hódítanak új magasságokat az életben!

Hogy mi lesz a sorsváltozások eredménye, az magától a személyiségtől függ. A lényeg az, hogy pozitív gondolkodással kezdd az új napot, élvezd az életet és mosolyogj. Fokozatosan világosabb lesz a körülötte lévő világ, és az ember minden bizonnyal sikeres lesz.

A pozitív gondolkodás tibeti művészete: A gondolat ereje

Christopher Hansard egyedülálló könyvet írt a szóban forgó gondolkodási folyamatról. Azt mondja, hogy a helyes gondolkodás nemcsak az ember életét, hanem környezetét is megváltoztathatja. A személyiség egyáltalán nincs tisztában azzal, hogy milyen óriási lehetőségek rejlenek benne. A jövőt véletlenszerű érzelmek és gondolatok alakítják. Az ókori tibetiek arra törekedtek, hogy fejlesszék a gondolat erejét, ötvözve azt a spirituális tudással.

A pozitív gondolkodás művészetét ma is gyakorolják, és ugyanolyan hatékony, mint sok évvel ezelőtt. Néhány nem megfelelő gondolat vonz másokat. Ha valaki változtatni akar az életén, önmagával kell kezdenie.

Tibeti művészet: Miért harcoljunk a negativitás ellen?

K. Hansard szerint az egész világ egyetlen nagy gondolat. Az első lépés az energiája hasznosításához, hogy megértsük, milyen mértékben befolyásolja a pesszimista hozzáállás az életet. Ezt követően megtanulják, hogyan kell száműzni a nem kívánt fantáziákat.

Az az elképesztő, hogy a negatív gondolatok már születése előtt (a méhben) eluralkodhatnak az emberen, és egész életére kihatnak! Ebben az esetben a lehető leghamarabb meg kell szabadulnia tőlük, különben a problémák száma csak nő, és elveszik az egyszerű pillanatok élvezetének képessége. A negativitást mindig minden túlságosan bonyolult mögé rejtik, hogy ne derüljön ki. Csak a pozitív gondolkodás lehet az üdvösség, de erőfeszítésekre lesz szükség ahhoz, hogy új szintre jussunk.

1. gyakorlat: Az akadályok eltávolítása

A pozitív gondolkodás tibeti művészetéről szóló könyvében K. Hansard számos gyakorlati ajánlást ad az olvasónak. Köztük van egy egyszerű gyakorlat, amely segít elhárítani az élet akadályait. Csütörtök reggel érdemes megtenni (a bonni szabályok szerint az akadályok eltávolításának napján). 25 percig (szükség esetén tovább) hajtják végre az alábbiakban leírt algoritmus szerint.

1. Üljön kényelmes helyzetben a széken vagy a padlón.
2. Koncentrálj a problémára.
3. Képzelje el, hogy egy akadály apró darabokra omlott egy nagy kalapács ütésétől, vagy kiégett a tűz lángjában. Ilyenkor engedni kell, hogy felszínre kerüljenek a bajok alatt megbúvó negatív gondolatok.
4. Gondolj arra, hogy minden rossz elpusztul az ebből eredő pozitív energia robbanásnak köszönhetően.
5. A gyakorlat végén csendesen kell ülnie, felemelve a hála áramlását a magasabb hatalmak felé.

A gyakorlatot 28 napig folytatni kell, legalább 1 hetes szünettel. Minél tovább tart, annál erősebben fejlődik ki a pozitív gondolkodás.

2. gyakorlat: "A negatív helyzet pozitív helyzetté alakítása"

A körülötte lévő világot pozitívan érzékelő személy időnként szembesül azzal, hogy egy kedvezőtlen helyzetet saját maga számára előnyösnek kell lennie, hogy tovább tudjon haladni. Ez megtehető a gondolkodási folyamat kellően erős pozitív energiájának segítségével.

Mindenekelőtt az egyénnek meg kell értenie a probléma okát és meddig tart, látnia kell a többiek reakcióját (a problémával kapcsolatban): hisznek-e a megoldásban, milyen következményekkel járhat, ha egy negatív esetet negatívvá alakít. pozitív, mennyi ideig tart a hatás. Miután mindezekre a kérdésekre őszintén és átgondoltan válaszolt, a következő technikát alkalmazzuk.

1. Üljön le egy nyugodt helyre.
2. Képzelj magad elé egy égő tüzet, kellemes aromákkal körülvéve.
3. Képzelje el, hogyan kerül a probléma oka a lángok közé és elolvad a gondolat erejétől és a tűz magas hőmérsékletétől.
4. Mentálisan alakítsd át az okot valami pozitívvá, hasznossá.
5. A helyzet megváltozik, ezzel együtt a tűz is más lesz: narancssárga láng helyett vakító kék-fehér fényoszlop jelenik meg.
6. Az új tárgy a gerincen keresztül jut be a testbe, és szétoszlik a fejben és a szívben. Most a fény és a pozitív energia forrása vagy, amely a körülötted lévő világba áramlik.

A gyakorlat elvégzése után az eredmény nem sokáig várat magára.

3. gyakorlat: Sok sikert a családodnak

A tibeti gondolkodás lehetővé teszi, hogy segítsen szeretteinek jó munkát, barátokat és boldogságot találni. A lényeg az, hogy egyértelműen biztosak legyünk abban, hogy csak a haszon és az őszinte szándékok születnek (nem vigyázva magára). A gyakorlat befejezéséhez mentális energiát kell irányítania arra a személyre, akiről gondoskodnia kell (akadályoktól mentesen). Ezután látnia és éreznie kell, hogyan tűnik el az élet minden akadálya egy erős gondolat hatására. Ezután irányítson egy fehér mentális energiasugarat az ember szívébe, amelyben pozitív energia kezd felébredni, szerencsét vonzva. Ez serkenti szeretteink életerejét. Befejezése után 7-szer hangosan tapsolnia kell a kezét.

A „Szerencsés szerencsét a családnak” gyakorlatot egész héten, vasárnaptól kezdődően kell elvégezni. Ismételje meg háromszor. Ekkor az a személy, akire a segítség irányul, elkezdi megtenni az első lépéseket az új magasságok elérése felé, és a helyes dolgokat fogja tenni.

A fentiek alapján megállapíthatjuk, hogy a siker, a pozitív gondolkodás és az ember akarata három egymással összefüggő elem, amelyek javíthatják az életét.

Véget értek az ünnepek, és a munkába állás különösen nehéz. A modern világban az idő olyan gyorsan elrepül, hogy néha nincs erőd elviselni a napi stresszt, vagy csak összeszedni a bátorságodat. Bárhogy is legyen, nem szabad elveszíteni a kedved! A népi bölcsesség szerint mi magunk vagyunk saját boldogságunk kovácsai! Íme, a legjobb pozitív gondolkodású guruk 5 tippje, amelyek segítenek ráhangolódni a munkára, és nagy valószínűséggel forradalmasíthatják az életedet! Minden a te kezedben és a gondolataidban van! A pozitív gondolkodás 5 szabálya minden napra.

A pozitív gondolkodás 5 szabálya minden napra

1. Pozitív hozzáállás

Bármennyire is szeretnéd, szokd meg, hogy minden jót leírj. Ha nem tesz boldoggá a napló, szerezz be egy dobozt vagy csak egy csinos tégelyt, és hetente dobj bele egy levelet meleg emlékekkel. Egy nehéz időszakban, és különösen az év végén, a születésnapodon olvasd el újra a véletlenül a kezedbe került emlékeket. Így gondjai könnyen a múltban maradnak, csak a fényes pillanatokat őrizve meg. És hogy minden napod sikeres legyen, este készíts egy cselekvési tervet holnapra. De van két fontos titok! Először is írd le azokat a dolgokat, amiket a végére el tudsz végezni, másodszor pedig írd be a listába azokat a tevékenységeket, amelyek örömet okoznak (bármilyen apróság kellemes a szívednek: egy jó film megtekintése, egy csésze vagy pohár kedvenc italod, sétálni a rakparton, vagy csak reggelizni). A boldogság az apró dolgokban rejlik, ha sikerre programozod magad, mindenben sikerre állítod magad.

Olvassa el még: Hogyan válasszunk babakocsit

2. Köszönetnyilvánítás

Hálás. Isten, szülők, szeretteink, az időjárás vagy a helyzet. Miután megfogalmazott egy dédelgetett kívánságot, köszönje meg a Felsőbb Erők teljesítését, és akkor még gyorsabban megvalósul.

3. Az egészség javítása

Ez a fő összetevő. Az egészségtelen táplálkozástól, a krónikus fáradtságtól az öregedési folyamatok felgyorsulnak. Egyél rendszeresen egészséges ételeket és igyál sok vizet. Szánjon időt a gyakorlatra vagy meditáljon, lazítson a friss levegőn – ez nagyon fontos, figyeljen a testtartására, ne felejtsen el mosolyogni! Tanulj meg többet nevetni. A nevetés olyan szent, mint az ima.

Fotó: paravyan.ru

Örömmel üdvözöljük, kedves olvasóink! A pozitív gondolkodás egy olyan életforma, amelyben az ember boldognak érzi magát, és képes dolgozni. A lehetőségeket keresi, nem a korlátokat, ezért általában sikereket ér el, és megvalósítja céljait. Az ilyen embereket szerencséseknek nevezik, akik megszülettek és „megcsókolta a szerencse”. Valójában azonban mindannyian a sors kedvesévé válhatunk. Csak egy kicsit módosítanod kell a gondolataid menetén, ma pedig megnézzük, milyen gyakorlatokkal tudod ezt megtenni.

Mi ez és hogyan működik?

Az önfenntartás ösztönei úgy működnek, hogy az egyén tudatát beszűkítve egyetlen dologra koncentrálják - a túlélésre. Felmerül az úgynevezett alagút-gondolkodás.

Hogy világosabb legyen, mondok egy példát. Képzeld el, hogy egy vaddisznót veszel észre a távolban az erdőben. Mi lesz az első reakció? Természetesen fuss el, ha nem vagy vadász, és először kerülsz ilyen helyzetbe. Tehát olyan gyorsan fogsz futni, amilyen gyorsan csak tudsz, anélkül, hogy észrevennél bármit is.

Bár, ha jobban belegondol, felmászhat egy fára, hívhatja a mentőket a mobiltelefonján, és így tovább, ami valójában hatékonyabb lesz. De a félelem miatti korlátozott tudatosság miatt nem tudsz lehetőségeket keresni.

Hasonlóképpen képtelen vagy keresni a lehetőségeket, ha csak a negatívumokra gondol. Az agy egyszerűen elszakad a külvilágtól, befelé irányítva a figyelmet. Most képzelje el, ha a sportolók, például az ökölvívók félnének a küzdelem során, és azt gondolnák, hogy biztosan veszítenek? Képesek lesznek felmérni a helyzetet és átgondolni a taktikát, a jelenlegi helyzetre koncentrálva? Kétlem, ahogy azt is, hogy sikerek kísérték volna pályafutásukat.

Kutató tudósok

Barbara Fredrickson, Ph.D. Stanfordból, több mint 20 éven keresztül végzett számos tanulmány után arra a következtetésre jutott, hogy miközben egy személy kellemes érzelmeket él át, mint például az öröm, gyengédség, béke, boldogság stb., képes nemcsak észrevenni a nyújtott lehetőségek tömegét, hanem fejlődik, készségekre tesz szert.

Az ember ezzel szemben pesszimista, és nem valószínű, hogy valami újat próbál ki, kísérletezik és követi érdeklődését. És akkor az élete szürkének, monotonnak és unalmasnak tűnik. Ez pedig apátiához, depresszióhoz és különféle betegségekhez vezet. Ez az emberi pszichológia, a test minden tapasztalatra érzékeny, és ezek túlzottsága sértheti annak integritását.

Szóval a visszafogott dühtől roppannak a fogak, és fáj a fej, az aljasságtól - a torkot, a vállat zavarja - ha túl nagy a felelősség... A pesszimistákról többet megtudhat a cikkből.

Lehetővé teszi, hogy valami kellemesre koncentráljon, elégedettséget, ellazulást, telítettséget és harmóniát érezzen. Folyamatos gyakorlással az egészség javul, a gondolatok visszatérnek a normális kerékvágásba, ha korábban káosz keletkezett. Arra is kap ihletet, hogy megalkotja és jobbá változtassa életét.

A jóga a lelki egyensúly mellett jót tesz az alakodnak, az erő, a rugalmasság és az állóképesség valószínűleg nem lesz felesleges. pontjában meghatározott ajánlásoknak köszönhetően elsajátíthatja az alapokat.

2. Korlátozza a TV és a hírek nézését

Furcsán hangzik, mert a modern embernek "a pulzuson kell tartania" és tisztában kell lennie a világban zajló eseményekkel. De mondd el, milyen információt fogsz adni arról, hogy egy mániákust elkaptak valamelyik országban, vagy szörnyű baleset történt, valakit megöltek vagy megerőszakoltak? Ha ezek a körülmények Önt személyesen nem érintik, például a szolgáltatás jellege miatt, akkor miért merülne el a negativitásban?

Valami, amit feltétlenül tudnod kell, mondják mások, hidd el, a fontos nem múlik el. Ha legalább néhány napra megpróbálja lemondani a híradásról, észreveszi, hogy egyre kevesebb gondolat jelenik meg arról, hogy milyen kegyetlen és igazságtalan a világ.

3. A "NEM" elutasítása

Ne használja a „nem” részt a beszélgetésben, és általában alkosson mondatokat negatív szavakkal. Emlékszel a cikkből, hogy a gondolatok lényegesek? Ezért az, amit gondolunk és mondunk, vonz. Tehát a szokásos „kudarcos vagyok” vagy „nem tudom megcsinálni” helyett mondd el magadnak, hogy biztosan megbirkózol a problémával, és minden megoldódik.

4. Környezet

Mondd, hogyan lehetsz boldog vagy boldog, ha olyan emberek vannak körülötted, akik nem tudják, hogyan kell értékelni az életet, élvezni azt, és csak azt teszik, amit elítélnek? Társas lények vagyunk, és a társadalom, bármennyire is kívánatos, rányomja bélyegét az ember világnézetére, jellemére és érdeklődésére.

5. A hála csodákra képes

Ha megtanulod megtalálni az okokat, hogy miért mondhatsz bátran köszönetet, legalább magadnak, akár ellenségeidnek is, akkor elmondhatjuk, hogy végre elnyerte a pozitív gondolkodás képességét. Ebben az életben senki sem tartozik nekünk semmivel, és a gondoskodást és a jóságot nem magától értetődően, hanem hálával kell tudni viselni.

Például egy gyermek, akinek az anyja születése után elment, gyűlöletet érzett iránta ezért a tettéért, amiatt, hogy megfosztotta szeretetétől és figyelmétől. És él, főleg nem bízva senkiben, elkeseredetten és bosszúra szomjazva. Emlékeiben pedig állandóan egy szörnyű anya képét őrzi, ami elveszi az energiát.

Mondd, mire jó ez neki? Hogyan segít? Ha azt gondolná, hogy hálás azért, hogy életet adott neki, bár akkor egyszerűen elvehetett egy abortuszt, akkor megszabadul a felgyülemlett érzésektől, szabadabb és boldogabb lesz. Nehéz, nem vitatom, de nagyon is lehetséges. A megbocsátás és az apró dolgok megbecsülésének képessége nagyban megkönnyíti az életet, új színekkel tölti fel.

6. Könyv

Louise Hay rengeteg könyvet írt, amelyek emberek millióinak életét változtatták meg. És ma egy bestsellert szeretnék ajánlani "Élj pozitívan", nem csak elméletből, hanem gyakorlati feladatokból is áll, melyeket lépésről lépésre teljesítve legyőzheted a boldogságodat akadályozó akadályokat.

7. Tájékozódás a jövő felé

Életünk minden eseménye, kellemes és kevésbé kellemes, lehetőséget ad a tapasztalatszerzésre, éppen ezért fontos, hogy ezeket ne leértékeljük, hanem figyelembe vegyük. A probléma akkor merül fel, ha az ember, úgymond, belemerül, a valóságba hozza, figyelmen kívül hagyva. Nos, például egy szeretett személy elárulása után dönthet úgy, hogy minden férfi hűtlen, nem veszi észre a környezetében az igazán becsületeseket és méltókat, hisz soha többé nem találja meg a női boldogságot.

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy a helyzet tragédiája ellenére keressen legalább néhány erőforrást, amelyet megszerzett, és engedje el, koncentrálva arra, hogyan látja a jövőjét. Ne adj energiát a múltnak, álmodj és fantáziálj minél gyakrabban, élvezd a jelent és amit csinálsz.

8. Előnyök

Ennek a módszernek a végrehajtása két hétig tart. Vezetned kell egy kis füzetet, ahol minden nap felírsz 10 olyan tulajdonságodat, ami tetszik, vagy legalább valamiben forrást és segítséget. A félév végén kéznél lesz egy 140 pontból álló karakterisztikája, amelyek nagy részét a végrehajtás során találja meg maga.

Mert a személyiség valójában sokrétű, és ha azt gondolod, hogy gyáva vagy, bizony a történetedben voltak olyan helyzetek, amikor bátorságot tanúsítottál, de ezt valamiért nem sajátítottad ki tulajdonságként.

9. Napló

Kezdj el naplót vezetni, csak ne csak minden nap érdemes leírnod, hanem azokat az eseteket, helyzeteket, amiktől jól érezted magad. Ennek eredményeként egy önéletrajzi könyvet kap, amelyet nehéz pillanatokban újraolvashat, vagy amikor rájön, hogy néhány történetet már elfelejt. És maga a folyamat észrevétlenül örömteli emberré változtat.

10. Fekete-fehér

Képzeld el, hogy valaki idegesítő, undorító, dühös, gyűlölködő stb. Bemutattál? És most a legnehezebb dolog - nevezzen meg legalább 5 olyan tulajdonságát ennek az aljas egyénnek, amellyel rendelkezik, és tetszik, vagy tiszteletet, elismerést vált ki.

Ennek a gyakorlatnak az a lényege, hogy megmutassa, néha egyoldalúan ítélkezünk, feketére és fehérre osztva a világot, és az ilyen kategorikusság boldogtalanná tehet bennünket. Így teljesen más szemmel nézhet rá, és talán még együttműködhet is vele.

Például barátként lehet, hogy nem túl jó, kiadja a titkokat és lehet, hogy elárulja, de valamilyen területen szakemberként őt tartják a legjobbnak. Miért összpontosítsunk tehát csak a negatívumokra, ha mérlegelhetjük az erőforrásokat és támaszkodhatunk rájuk?

Vegyen részt különféle képzéseken. Természetesen vannak hátrányaik – ez a rövid távú motiváció. De még sok előnye van. Évente részt veszek különféle képzéseken, online és offline egyaránt. Ezeken a képzéseken számos eszköz segít a mindennapi életben.

Természetesen az információ ingyenesen megtalálható, de az érték elveszik, és az anyag nem szívódik fel olyan hatékonyan. Másik dolog, amikor egy fizetős, sőt, a komfortzónából kilépő tréningen az abból származó információkat a maximumra veszik és a gyakorlat megszilárdítja, mondhatni az "alkéregben" rögzítik.

Nőknek javaslom a keresést ezeket a képzéseket... Általában sok van belőlük, nézzen az interneten, és válasszon ízlése szerint.

Következtetés

Boldognak lenni egy egész művészet, amelyet nem is olyan nehéz elsajátítani. Vezess be egy kis humort az életedbe, és talán könnyebben tudsz mindenhez viszonyulni. Kezdje kicsiben, és fokozatosan váljon optimista emberré. Végül szeretném ajánlani a cikket, hirtelen hasznosnak bizonyul. Inspirációt és örömöt nektek!

Az anyagot Zhuravina Alina készítette.

Mindenki régóta tudja, hogy gondolataink közvetlenül befolyásolják. Csak pozitív gondolkodással érhetsz el ebben az életben. És az, hogy hogyan fogunk élni holnap, gondolataink minőségétől függ. A gondolataid azok a magok, amelyekből a tettek kicsíráznak. És hogy milyenek lesznek ezek a magok, az a jövődtől függ. A pluszjellel való gondolkodás egy olyan ember gondolkodása, aki elégedett az életével. Olvassa el a pozitív gondolkodás alapjait, és váljon jobbá!

Nem fogod tudni egyik napról a másikra megváltoztatni a gondolkodásodat. Naponta több tízezer gondolat keletkezik az emberi fejben. És követni, mindegyik egyszerűen irreális. Mindent meg lehet tanulni, a pozitív gondolkodást is. De csak keményen kell próbálkozni, és minden menni fog.

Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni?

Számos szabály van, amelyek segítenek gyakrabban gondolkodni:

Változtasd meg a környezetedet. Zárd ki a környezetedből azokat, akik folyamatosan panaszkodnak az életre, az időjárásra, a házastársadra, a szomszédodra, a kormányra. Akik nem hisznek magukban, és még inkább benned és a tieidben. Csak űzd el őket. Elkerül. Cserébe vedd körül magad pozitív emberekkel. Sokkal könnyebb velük kommunikálni. Mindig segítenek tanácsokkal és cselekvéssel. És meglátod, hogyan lesz jobb az életed.

Töröld ki az életedből a negatív szavakat. A szavak és a gondolatok is hatással vannak életünkre. Hagyja abba a káromkodást, a korlátozó szavak használatát (nem tudom, nem tudom, nem megy), ez pozitív eredményekhez vezet.

Figyelje érzelmeit. Vágja ki a negatívot. Összevesztek valakivel? Megtörténik. De érdemes ezen felháborodni? Szerintem nem. Viszlát mindenkinek, és azonnal jobban érzi magát.

Kímélje meg magát a filmek, műsorok, hírek, amelyek bosszantanak, és negatívumot hordoznak. Most a híradók tele vannak horror történetekkel és mindenféle hülyeséggel. Az ilyen programok megtekintése után ingerlékeny és félelmetes leszel, és ennek következtében a gondolatok sem válnak pozitívvá.

Töltsd meg életedet pozitív dolgokkal. Nézzen vígjátékokat, ismeretterjesztő műsorokat. Csinálj többet abból, amit szeretsz. Tedd érzelmesebbé az életed, és a negatív gondolatok maguktól távoznak az életedből.

Tanuld meg mindenhol a pozitívumot keresni. Bármilyen helyzet örömet és hasznot hoz, a lényeg, hogy ezt a pozitívumot meg tudd szerezni. Nézze meg a helyzetet különböző szemszögekből, tanuljon meg jól elemezni, és akkor semmi esetre sem kell idegeskednie.

Kezdje el a negatív gondolatok felszámolását, sajátítsa el a pozitív gondolkodás alapjait még ma, és hamarosan látni fogja, hogy az élet sokkal szebb, érdekesebb és színesebb lett. Ne feledd, minden, ami ma történt veled, múltbeli gondolatok következménye. A múltat ​​nem tudod megváltoztatni, de a gondolataidat megváltoztathatod, hogy megváltoztasd a HOLNAPodat.