Hogyan kell kezelni az enyhe depressziót. Enyhe depresszió. Miért fontos megérteni, miért vagyunk depressziósak

Az enyhe depresszió tünetei, mint például az apátia, az alvászavarok, az emberek kapcsolatteremtési vágyának hiánya annak a jele, hogy a hangvektor hiányzik tulajdonságainak megvalósításából, "nincs értelme az életnek". Hogyan lehet megszabadulni ettől a feltételtől egy hangmérnök számára?

Úgy tűnik, minden normális, de az állam undorító. Enyhe depresszió, drágám.

Minden reggel a test, mintha be lenne programozva, elhagyja az ágyat, és a konyhába vándorol. A gondolatok valahol messze vannak.

A kávé és a zene csodálatos szövetsége segít legyőzni az apátiát, a megszállott szorongó gondolatokat, a depresszió első jeleit. Kávé és zene minden nap. Majdnem 24/7.

Az emberek körülötted aggódnak az enyhe depresszió tünetei miatt. Hát rendben. A tünetek még nem bizonyítják, hogy egy személy enyhe depressziós formában szenved, igaz?

Nem akarok erről senkivel beszélni. Először is senki sem fogja megérteni, másodszor pedig értelmetlen. A tétlen fecsegésből a világ nem változik. Nem akarok hallani tanácsokat, hogy mit tegyen enyhe depresszióval azoktól az emberektől, akik hamisan boldognak tűnnek (vajon csak másoknak vagy önmaguknak is hazudnak?). Biztosan tanácsolni fognak valami hülyeséget. Menj oda, csináld, változtasd meg a frizurádat, keress egy pasit. Nos, mi értelme? Mi a fenének való ez az egész?

Ha legalább valaki nem azt mondta volna, hogy mit és hogyan kell csinálni, hanem miért ...

Az enyhe depresszió tünetei

Az enyhe, szituációs vagy neurotikus depresszió tünetei a következők:

étvágytalanság;

sóvárgás;

szorongó vagy megszállott gondolatok;

fásultság;

alvászavarok.

A fő probléma az, hogy az enyhe depresszió ezen tüneteinek okai személyenként eltérőek, míg az enyhe depresszió kezelésére alkalmazott kezelések szinte mindenkinél azonosak.

Az enyhe depresszió számos kezelése nem működik pontosan, mert a hatás kezelésével, a probléma megjelenésével és nem a gyökerével foglalkozik. Sajnos ez csak súlyosbítja a depresszió mértékét.

Enyhe depresszió - kezelés

A mai enyhe depresszió tüneteitől, amit nem kínálnak.

Az enyhe depresszió talán leggyakoribb kezelési módja, amelyet az internet és a pszichológusok kínálnak, és ami először eszembe jut, az antidepresszánsok. Vannak egész fórumok, ahol az emberek tanácsot adnak egymásnak, hogy melyiket vegyék fel a teljesítmény javítása és az apátia állapotából való kilépés érdekében.

Az antidepresszánsok fő hátránya, hogy nem mindenhatóak. Ezek befolyásolják az agy biokémiáját, de nem képesek megváltoztatni a psziché állapotát.

Vannak más kezelések is az enyhe depresszió kezelésére - hipnózis, pszichoterápia, személyes napló, jóga, aromaterápia ...

Továbbra is rejtély, hogy ezek a módszerek miért nem működnek egyformán mindenki számára, ha egyáltalán, miközben a diagnosztika ugyanazt a problémát mutatja.

Az enyhe, szituációs vagy neurotikus depresszióra egyáltalán nincs specifikus kezelés. Nagyon gyakran az ilyen típusú depresszió egy időre elengedi a beteget, majd újult erővel tér vissza.

Az enyhe depresszió ...

Mi az enyhe depresszió? Természetesen az enyhe depresszió az első lépés a súlyosabb depresszió felé. Juri Burlan Rendszer-vektor pszichológiája pszichéjére vonatkozó ismeretek alapján találjuk ki, mi ez az állapot és miért keletkezik.

A modern világban szó szerint mindent gyakran depressziónak neveznek. Rossz hangulat, depresszió, fáradtság. Munkából kirúgva, nincs lány - depresszió, ez az egyik válasz. Sokféle kezelést kínálnak az enyhe depresszió kezelésére, a tapasztalatok megváltoztatásától az antidepresszánsok szedéséig.

A depresszió azonban, amely az anyagi világ előnyeivel gyógyítható: új dolgok vásárlása, új kapcsolatok, jövedelmező munka - nem igazi depresszió.

Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája szerint a depresszióban szenvedők valódi depresszióban szenvednek. Rejtett vágyaik célja, hogy megértsék az élet értelmét, azokat a törvényeket, amelyek szerint világunk él. Az enyhe depresszió tünetei, mint például az apátia, az alvási problémák, a vágy, hogy ne lépjenek kapcsolatba az emberekkel - ezek azok a tünetek, amelyek szerint a hangvektor hiányzik tulajdonságainak megvalósításából, "az élet értelmének hiánya". Hogyan lehet megszabadulni ettől a feltételtől egy hangmérnök számára?

Természeténél fogva minden ember veleszületett tulajdonságokkal és tehetségekkel rendelkezik, amelyek fejlesztését és megvalósítását igénylik a társadalomban, többek között. A hangmérnök egyik ilyen tulajdonsága az absztrakt intelligencia. Ennek megvalósulása a társadalomban az a képesség, hogy összpontosítsa gondolatait, válaszokat keressen a metafizikai kérdésekre, és új ötleteket szüljön a körülötted lévő világ átalakítására.

Amikor a hangvektor hordozójának nincs lehetősége megvalósítani azt a vágyát, hogy felfogja a körülötte lévő világot, és értelmét a társadalomban alkalmazza, beleveti magát. Az egód sötét pincéjébe. Próbálja megtalálni élete értelmét az egész világtól eltekintve.

És ez az ő hibája

Lehetetlen megtalálni az élet értelmét, kilépni a depresszióból, a tudatod tömlöcében kóborolva. Semmilyen mennyiségű antidepresszáns nem segít, ha egy személy önmagához van rögzítve.

Már maga a "kilépés a depresszióból" kifejezés azt sugallja, hogy ki kell lépned az egód sötét pincéjéből a fénybe. Ez az allegória azt jelenti, hogy az önismeret csak a másokkal való különbségek rendszerén keresztül lehetséges. Ehhez nem el kell kerülnie az embereket, hanem éppen ellenkezőleg - alaposan tanulmányozza őket, megértve jelentésüket és vágyaikat értékeiken és törekvéseiken keresztül.

Világunk összetett rendszer. Az igazán reménytelen törekvés pedig az, hogy külön alkatrész létezésének kialakítását keressük anélkül, hogy megértenénk az egész mechanizmus működését. Mi értelme van a kéz létezésének, ha nincsenek más testrészek?

Az ember társadalmi életforma, ezért célja mindig az emberek között van. Csak azáltal, hogy tudatát a külvilágra koncentrálja, és megpróbálja megérteni az embereket, fokozatosan megértheti önmagát és célját, és egyszer és mindenkorra kijuthat a depresszióból. Ez különösen fontos a hangvektor hordozói számára, akik természetes szerepe a tervezés megértése, ami rejtve van. Ez azt jelenti, hogy az emberek megértése potenciális öröm számukra.

Mit kell tenni enyhe depresszióval?

Ha már semmi sem tetszik az életben, minden elvesztette értelmét, egyáltalán nem érti, miért él. Ha megtalálja magában az enyhe depresszió összes tünetét, és nem tudja, hogyan kell kezelni. Ha megpróbálja kitalálni, mit tegyen az enyhe depresszióval - jöjjön a következő ingyenes online előadásokra a szisztémás vektorpszichológiáról Yuri Burlan. Segítünk megérteni, hogy valójában mi motiválja az embereket, és megtalálja a helyét az univerzum ezen összetett mechanizmusában! ...

A cikk a képzés anyagai alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»

Nemrég beszéltem egy személlyel, aki a következő kijelentést tette. Úgy véli, hogy a depressziót nem szabad diagnosztizálni, mielőtt egy személy abbahagyja saját megfigyelését és felkel az ágyból. És akkor az emberek teljesen elrontják.

Bárhová mész, mindenki depressziós. Lehet depresszió, de amint valaki megtudja a diagnózisát, minden bizonnyal elkezdi elkerülni a munkát. Azt mondják, hogy depressziós vagyok, ebben az állapotban feküdnöm kell a kanapén, és köpni kell a mennyezetet. Most, ha egy személy nem tud teljesen felkelni, ez jó ok. Addig a pillanatig dolgozni kell, házimunkát végezni és nem nyafogni.

Töltse ki a depressziós tesztet, mielőtt folytatja.

Természetesen a legtöbb ember, aki messze van a mentális betegségek megértésétől, úgy véli, hogy amíg a test minden része működik, és a tesztek jók, addig semmi sem történt vele. Az elmúlt években többé -kevésbé az emberek megértették, hogy lefekvés előtt az ember mérsékelt depresszióban lehet. Aztán rosszul alszik, hangulata állandóan lecsökken, semmi sem boldogítja, és rosszul gondol magáról (hogy értéktelen, buta, szerencsétlen, teher mindenkinek, stb.).

De még korábban is van enyhe depresszió. Ha bármilyen betegség nevéhez hozzáadja az "könnyű" jelzőt, akkor a közvélemény szemében az állapot komolytalanná válik, amelyet egyszerűen figyelmen kívül lehet hagyni. Rosszkedv? Kinek könnyű most? Mindegyiknek van gyermeke-munkája-otthona. Tehát úgy élsz, mint mindenki más, ugyanazok a problémáid, és nem vagy különb a körülötted lévőktől.

Ennek ellenére az enyhe depressziós emberek különböznek a többiektől, annak ellenére, hogy ugyanazok a "munkahelyi gyerekek". Őket - azonos életkörülmények mellett - sokkal jobban stresszelik.

A tiszta depresszió nem olyan gyakori az utóbbi időben. Az esetek túlnyomó többségében szorongás kíséri.

Bármilyen otthoni vagy munkahelyi baj sokkban és pánikba taszítja az enyhe depressziós fokú embereket. Katasztrófát kezdenek jósolni a fejemben. Úgy tűnik, az élet kezd omladozni.

A főnök elégedetlenségét fejezte ki a munkával? Ennyi, most gyűlöl, bolondnak tart, kirúgást tervez, és akkor senki nem visz el dolgozni, a feleségem elmegy, meghalok a kerítés alatt.

Igen, még azokban a napokban is, amikor nincsenek különösebb változások, az enyhe depresszióban szenvedőket összezúzza a gondolat, hogy ez most fog megtörténni, de nem vagyok kész, nem tudok megbirkózni. A munkával túlterhelik magukat, és stresszben vannak, még a legegyszerűbb feladatokat is ellátják. Mert ... ha defekt van, akkor minden fejjel lefelé repül.

Ez nem azt jelenti, hogy az enyhe depresszió teljesen elviszi az embert a negatív világlátás területére. Paradox módon az emberek éppen ellenkezőleg, reálisabban kezdenek szemlélni a dolgokat. Normális esetben (a hangulattal kapcsolatos norma) az ember hajlamos önmagát jobban szeretni, és ez számos észlelési pszichológiai hatással jár.

Tehát az egészséges emberek gyakrabban nem önmagukban, hanem másokban keresik a problémákat, hajlamosak bízni önmagukban, és kevésbé kételkednek munkájuk eredményében, "jónak és helyesnek" tartják magukat.

Nem így az enyhe depresszióval. Az ember kezdi látni, hogy sok múlik rajta, és nem 100% -ban képes megbirkózni bizonyos problémákkal, hogy ennek vagy annak a viselkedésnek következményei jelentkezhetnek.

Más szóval, egy normális hangulatú ember, aki nem végezte el a feladatot, inkább reméli, hogy valahogy elcsúszik, vagy a helyszínen kitalálja, mit kell tennie. A depressziós ember aggódni fog, mert biztosan tudja, hogy talán nem csúszik át, és nem fordul elő, és nem találja ki helyben.

Nagyon gyakori, hogy az enyhe depresszióban szenvedőknek kommunikációs problémáik vannak. Az az érzésük, hogy nem tudnak kommunikálni másokkal. Gyorsan unatkoznak, a beszélgetés megterheli őket.

Kezdődnek a gondolatok, hogy tehetne mást, el akar kerülni az interakciótól. Egyszólamúan válaszolnak, mert úgy tűnik, nincs miről beszélni. Ha rövidebben tud válaszolni, miért válaszoljon hosszan.

Magukat a beszélgetés témáit ritkán ajánlják fel, attól tartva, hogy ez senkinek sem érdekes, és ha túl sokáig kell beszélni arról, hogy miről van szó. És általában gyakran elkezdenek negatív és negatív konnotációkat keresni a másokkal való kommunikációban.

Úgy tűnik számukra, hogy megerőltetik a beszélgetőtársat, hogy menekülni akar előlük, ők maguk mondanak valami ostobaságot, helytelenséget. Valóban, amikor a depressziós emberek idegesekké válnak a kommunikáció során, szorongva viselkednek, vonakodva rövid válaszokat adnak, mások azt észlelik, hogy nem akarnak velük kommunikálni. Legközelebb már nem fér bele.

Az enyhe depresszióban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel vannak dührohamok, és agresszíven viselkednek. Ha figyelembe vesszük, hogy rosszabb hangulatú háttérrel rendelkeznek, mint kellene, akkor a történtekre adott reakcióik sokkal világosabbak a kívülállók számára.

Maguk a depressziósok számára az ilyen támadások nem mindig tűnnek ésszerűtlennek. Gyakrabban kiabálnak a gyerekekkel, gyakrabban irritálják mindazt, ami a közelben történik, gyakrabban megsértődnek és idegesek.

Ebben az állapotban anhedónia is van, az elégedettség hiánya. Nem annyira hangsúlyos, hogy az embernek egyáltalán nem tetszik semmi, és nem tetszik neki semmi, de állandóan az az érzés, hogy a fű korábban zöldebb volt, álmai nem váltak valóra, unalmas az élete.

És még akkor is, ha mindent gyökeresen megváltoztatnak, akkor rövid idő elteltével minden visszatér eredeti érzéseibe. Általánosságban elmondható, hogy ne változtass az életen, minden ugyanaz.

Azonban ebben az állapotban az emberek már nehezen tudnak drasztikus lépéseket tenni, ellenállni a stressznek és leküzdeni az akadályokat. Ha egy személy látja, hogy akadályok lesznek, akkor bár az apró gesztusok jelentős hozamot hoznak, nem hajlandó megváltoztatni semmit az életben.

Az ember enyhén depressziós, krónikusan elégedetlen az életével. A családban mindenki idegesíti, úgy tűnik neki, hogy itt nem kap szeretetet és melegséget. Ő maga sem képes adni valamit.

A munkahelyen nem becsülik és nem ismerik el. Sokat dolgozik, de minden aprósághoz túlságosan el vannak árasztva az érzelmek. Ez a munka minden erejét kihúzza belőle, és alig sikerül a minimumot megtenni.

Szintén egy szemetelő város és egy szemét ország szemetes területén él. Ez azért van, mert nem tud megbirkózni máshol való éléssel, és nincs elég pénze a távozásra. Nem érdekes a szomszédokkal és kollégákkal. Szeretnék hobbit találni, de semmi nem érdekes.

Azok. Igen, semmi sem adhat ilyen betegnek "betegszabadságot". Hivatalosan elmehet dolgozni. De a helyzet olyan, hogy életminősége nagyon szenved. És senki sem ígéri, hogy mindig enyhe depressziós marad.

Amikor az élet körülményei jobban megfordulnak, akkor a depresszió erősebben érvényesül. Más rendellenességek bármilyen súlyosságú depresszióban virágoznak - függőségek, fóbiák, viselkedési zavarok stb.

Sokan úgy vélik, hogy ha ilyen esetekben mindenkinek kioszt egy doboz antidepresszánst, akkor javul az élet az országban. Az antidepresszánsok valóban képesek megtörni az ördögi kört, és lehetővé tenni egy személy számára, hogy kiugorjon a körülményekből, megváltoztassa az életét.

A tabletták azonban önmagukban nem oldják meg a problémát. Természetesen könnyű elmondani egy elégedetlen feleségnek, hogy depressziós, és pszichiáterhez kell fordulnia. De még ha el is megy, és depressziója csökken, ez nem oldja meg a házasság problémáját.

A házassági problémák nagyobb valószínűséggel okozzák a depressziót, és nem fordítva. A munkahelyi érzelmi bántalmazás depresszióhoz vezet a munkavállalókban. Azok. ez nem történik meg, mert csak a depressziós típusok mennek dolgozni.

A gyógyszeres kezelés kérdése minden egyes esetben eldöntendő. De a tabletták soha nem fordítják meg a jelenlegi problémák megoldását.

Az enyhe depresszió olyan állapot, amelyben a beteg apátiát érez, nem tud hatékonyan dolgozni és élvezni az életet. Ha figyelmen kívül hagyják, ez a probléma súlyos depressziós rendellenességet okozhat, amelyben az ember öngyilkossági gondolatai támadnak.

A depresszió okai

A szubdepresszív állapot (szubdepresszió) a következő okok miatt jelenhet meg:

1. A vitaminok hiánya. Ez ősszel és tavasszal történik, amikor a testnek nincs elegendő napfénye.
2. Stresszes helyzetek. Például munkahelyváltás, költözés, szeretett személy halála, válás.
3. Elégedetlenség önmagával és az életével. A beteljesületlen álmok, a szeretetlen munka, a barátok és a személyes élet hiánya depressziót válthat ki.

Egy másik hasonló állapot jellemző azokra az emberekre, akiknek szervezete hosszú betegség vagy súlyos sérülés után legyengül.

Az enyhe depresszió tünetei

Fontos, hogy azonnal vegye észre az enyhe depresszió megnyilvánulásait és jeleit a kezelés mielőbbi megkezdése érdekében. Először is figyelni kell az érzelmi háttérre. A depresszióban szenvedő személy letargikus és pesszimista lesz. Állandóan rossz kedve lesz, ha ennek nincs objektív oka. Bármilyen kisebb kudarc nyugtalaníthatja. A törött ceruza, a lefagyó számítógép vagy a dokumentum hibája könnyeket okoz.

A munka, a hobbi és a család iránti érdeklődés csökkenése szintén fontos tünet. Könnyen észrevehetők, ha egy személy korábban szerette a szabadtéri tevékenységeket, a városon kívüli kirándulásokat vagy a hosszú sétákat. A beteg pihenés után is fáradtnak érzi magát, így egyszerűen nem lesz energiája a hobbikra vagy a házimunkára.

A depressziót maga diagnosztizálhatja. Ezt az állapotot alvási problémák jellemzik, például álmatlanság vagy álmosság. Ezt a betegséget szorongásos érzések is kísérik. Az élet értelmének elvesztése még egy nehezebb szakaszra is jellemző.

Szükséges figyelni a betegség fiziológiai megnyilvánulására is. Az enyhe depresszióban szenvedő betegek székrekedésre és hasmenésre, gyomorfájdalomra és bizsergő érzésre panaszkodnak a szív területén.

Enyhe depresszió kezelése

A kezelés a depresszió súlyosságától függ. Ha a betegség enyhe, orvosa antidepresszánsokat írhat fel. Például Maprotiline, Paxil vagy Prozac. Ezek a gyógyszerek recept nélkül is megvásárolhatók a vény nélkül, mert nem tekinthetők nehéz gyógyszereknek, de az adagot továbbra is szakembernek kell felírnia. A ginseng vagy a citromfű tinktúrái is hatékonyan segítenek. A Novo-passit és a valerian tinktúra nyugtató hatású. Továbbá, a betegnek tanácsos inni teát kamillával, mert jótékony hatással van az idegrendszerre is.

A pszichoterápiás foglalkozások segítenek megtalálni a betegség okát és megbirkózni vele. Lehetőség van egyéni vagy csoportos órákra. A beteget is meg kell vizsgálni annak megállapítására, hogy milyen vitaminok hiányoznak a szervezetből, ha a depresszió oka vitaminhiány.

Az enyhe depresszió önmagában is kezelhető. Először is be kell tartania a napi rutinot. Szükséges egyszerre felkelni és lefeküdni. Az alvást napi 7-8 órát kell biztosítani. Érdemes reggeli gyakorlatokat végezni vagy futni. Foglalkozhat vagy úszhat.

Érdemes több gyümölcsöt, zöldséget és halat hozzáadni az étrendhez. Ne használjon túl sok édességet, mert ez csak súlyosbítja az állapotot.

Több időt kell töltenie a friss levegőn, valamint kommunikálnia kell családjával és barátaival, ami segít elterelni a problémákat és önbizalmat ad. Utazhat, hogy megváltoztassa a jelenetet. Nem szükséges meglátogatni egy másik országot, elegendő egy szomszédos városba való utazás.

Ez a leggyakoribb mentális zavar. A legújabb tanulmányok szerint a depresszió kialakulásának esélye egy életen át 22% és 33% között mozog.

A depresszióban szenvedők nem érzékelik a körülöttük lévő világ örömeit, mint mindenki más, gondolkodásuk a valóság negatív megnyilvánulásainak súlyosbítását célozza, minden apró bajt túlzottan érzékelnek.

Hogy milyen rendellenességről van szó, miért hajlamosak az emberek ebbe az állapotba merülni, és milyen tünetekkel találkozik az ember, azt tovább vizsgáljuk.

Mi a depresszió?

A depresszió olyan mentális rendellenesség, amelyet depressziós triád jellemez, amely magában foglalja a hangulat csökkenését, a gondolkodás zavarait (pesszimista szemlélet minden körülöttünk zajló eseményhez, az örömérzés képességének elvesztése, a negatív ítéletek) és a motoros retardációt.

A statisztikák szerint a depresszió ma a világ népességének 10% -ánál figyelhető meg. A nők mentális állapotának labilitása miatt a patológiát leggyakrabban 40 év után figyelik meg. Ennek oka a hormonális háttér zavara és a menopauza megjelenése.

A depressziós ember ilyen érzéki állapotban van, amely folyamatosan megismétlődik - "nincs kiút". De ez valójában nem így van. Mindig van kiút, és még a legnehezebb szakasz is kezelhető!

A depressziónak két fő típusa van:

• exogén - ebben az esetben a rendellenességet valamilyen külső inger provokálja (például munkahely elvesztése vagy hozzátartozó halála);
• endogén - a depressziót belső problémák okozzák, gyakran megmagyarázhatatlanok.

A pszichológusok a depresszió következő típusait különböztetik meg:

1. A disztímia krónikus depressziós hangulat. Rossz hangulat, fáradtság, étvágytalanság és alvás jellemzi. Ez a típus megfigyelhető szülés utáni depresszió és mániás-depressziós pszichózis esetén.
2. Ismétlődő depresszió - a rendellenesség tünetei havonta körülbelül egyszer jelentkeznek, és több napig fennállnak.
3. A reaktív depressziót a spontán megjelenés jellemzi a súlyos stresszes helyzetek kialakulásának hátterében.
4. A neurotikus érzelmi zavarok révén keletkezik, amelyekben a domináns láncszem neurózisok által van elfoglalva.
5. A mániás-depressziós rendellenesség olyan betegség, amelyet depressziós rohamok vagy mániás rohamok jellemeznek. Jellemző, hogy egy ilyen rendellenesség nem hosszú távú - a betegek teljesen normálisnak érzik magukat a remissziós időszakokban, normális életet élnek, és nem különböznek az egészséges emberektől.
6. A szülés utáni depresszió olyan depressziós állapot, amely a szülés utáni első napokban és hetekben alakul ki az erre a patológiára fogékony nőkben.

A depresszió korai jelei

A betegség minden egyes esetben a depresszió kezdetének jelei eltérőek lehetnek, és különböző mértékben fejeződhetnek ki. Ezeket a jellemzőket hagyományosan négy fő csoportra osztják.

A depresszió első jeleinek csoportjai:

• érzelmi jelek;
• a mentális állapot megsértése;
• élettani jelek;
• a viselkedési állapot megsértése.

A betegség kialakulását a következők bizonyítják:

• csökkent érdeklődés a kedvenc tevékenységek iránt, az egyszerű feladatok elhanyagolása, lustaság dolgozni, több pihenés;
• fáradtság, csökkent libidó, enyhe testi betegség, reggeli rosszullét;
• fokozott harag, érzés, hogy mások negatív véleménnyel vannak egy személyről, hogy hibát találnak benne;
• rossz hangulat, fokozott idegesség, stressz, szorongás
• rutinváltozás, elalvási nehézség, indokolatlan fejfájás;
• gondolkodás, amelynek célja a problémák elkerülése, a félelmek fokozása, az alkohollal való visszaélés.

A jelek súlyossága a betegség időtartamától és a korábbi fizikai és mentális zavarok jelenlététől függ.

Okoz

Depresszió is tapasztalható a progresszív szomatikus betegségek hátterében - például a pajzsmirigy patológiáinak hátterében vagy az erős fájdalomtól és az elkerülhetetlen fogyatékosság tudatosításától az ízületi gyulladásban, a reumában és az onkológiában.

A depressziót bizonyos mentális zavarok okozhatják - például ezt az állapotot gyakran diagnosztizálják skizofréniában, alkoholban és kábítószer -függőségben szenvedő betegeknél.

Különböző gyógyszerek, különösen a magas vérnyomás kezelésére használt gyógyszerek depressziót okozhatnak. Ismeretlen okokból a kortikoszteroidok (hormonok) gyakran depressziót okoznak, ha valamilyen betegség (például Cushing -szindróma) következtében nagy mennyiségben termelődnek.

Ezt a feltételt többnyire meglehetősen egyszerű és érthető okok okozzák:

• túlmunka;
• mások nyomása;
• a kívánt képesség hosszú távú elérésének képtelensége;
• kudarc a magánéletben vagy a karrierben;
• betegség;
• magány és ilyesmi.

Ha megérted, hogy fekete csík jött az életedbe, akkor próbálj meg minden erőt mozgósítani, hogy ne válj a depresszió áldozatává.

Lazítson, koncentráljon, bár apró, de mégis - örömökre, harcoljon a nehézségekkel, és ne engedjen nekik.

A depresszióra hajlamos emberek

Három személyiségtípus létezik, amelyek hajlamosabbak a depresszió kialakulására:

• statikus személyiség (jellemző: túlzott lelkiismeretesség, túlzott pontosság és szorgalom);
• melankolikus személyiség (jellemző: pedáns, rendre törekvés, állandóság, túlzott követelmények önmagával szemben);
• hipertimikus személyiség (jellemzi: önbizalomhiány, állandó érzések, alacsony önértékelés).

A depresszió tünetei felnőtteknél

A fő megnyilvánulás az úgynevezett depressziós hármas, amely magában foglalja a hangulat tartós romlását, a gondolkodás lelassulását és a motoros aktivitás csökkenését.

A depresszió tipikus (fő) tünetei a következők:

• depressziós hangulat, amely nem függ a külső körülményektől, két hétig vagy tovább tart;
• tartós fáradtság egy hónapig;
• anhedonia, amely a korábban élvezetes tevékenységek iránti érdeklődés elvesztésében nyilvánul meg.

A betegség további tünetei:

• pesszimizmus;
• Értéktelenség, szorongás, bűntudat vagy félelem érzése
• képtelenség dönteni és koncentrálni;
• kevés önbizalom;
• halál vagy öngyilkosság gondolatai;
• csökkent vagy fokozott étvágy;
• alvászavarok, amelyek álmatlanságban vagy túlalvásban nyilvánulnak meg.

A depressziós ember gondolatai negatívak, negatívak és önmaguk ellen irányulnak. Az ember sajátossága, hogy rögzítse önmagának tagadását, szükségtelennek, értéktelennek tartja magát, megterheli rokonait és barátait. A döntések meghozatalának nehézsége velejárója.

Fontos! Bizonyos tünetek gyakoriak a szorongásban és más rendellenességekben, ezért ne diagnosztizáljon öngyógyítást vagy öngyógyítást.

A depresszió tünetei férfiaknál és nőknél

A nőknél a tünetek kifejezettebbek, mint a férfiaknál, ami az agy fiziológiai jellemzőivel függ össze. Egy férfi hosszú évekig depressziós lehet, és elrejti. A nőknél a tünetek képe jól látható, így ha a betegség lokalizációjának első jeleit észlelik, akkor azonnal orvoshoz kell fordulni.

Egy ideig szinte mindenki depressziós, szomorú, kétségbeesett, rossz hangulatú. Ezek a gyakori, normális érzések, amelyek jönnek és mennek, enyhe depresszió, amely szezonális vagy eseményhez köthető.

A depresszió akkor válik betegséggé, ha a tünetek aktívak és hosszú ideig fennállnak.

A depresszió kezelhető

A depressziós emberek közel kétharmada azonban nem részesül megfelelő kezelésben.

Tudjuk, néhányan még mindig úgy gondolják, hogy a depresszió személyes hiba vagy gyengeség, és aki szenved, egyszerűen "megszabadulhat tőle", ha akarja.

A többi betegséghez hasonlóan a bajok tagadása is az egyik oka annak, hogy nem kérünk segítséget. Néha az emberek nem kérnek segítséget, mert nem ismerik fel a tüneteket.

Az alábbiakban a depresszió, a tabuk és a viselkedés néhány általános jellemzőjét mutatjuk be, ha Ön vagy valaki, akit gondoz, enyhén depressziós.

Depressziós tünetek

Tartós szomorú vagy "üres" érzések, csüggedés érzése, komor, dekadens hangulatok.

• Bűnösség
• Kevés önbizalom
• Önkritika, önostorozás.
• A normális tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése.
• Csökkent energia, fáradtság, nyugtalanság, ingerlékenység vagy letargia.
• Meghosszabbodott alvási idő vagy álmatlanság.
• A közeli kapcsolatok iránti érdeklődés elvesztése.
• Változások az étvágyban (többet vagy kevesebbet enni, hízni vagy fogyni).
• Nehézség a koncentrációval, memóriával, döntési nehézségekkel.

Ha a tünetek továbbra is fennállnak, és további jelek jelennek meg, akkor szakmai segítségre van szükség:

• Túlzott sírás vagy könnyelműség.
• Gondolatok az öngyilkosságról vagy a halálról.
• Állandó fizikai betegségek, például fejfájás, krónikus fájdalom és emésztési zavarok.

Mit kell tenni, ha a depresszió enyhe?

• Próbáljon csak pozitív, megértő emberekkel lenni.
• Végezze el azokat a szabadidős tevékenységeket, amelyeket mindig is szeretett.
• Vegyen részt a közösségi tevékenységekben.
• A testmozgás előnyös - túrázás, udvari munka, virágok ültetése.
• Ezenkívül szükséges a nagy feladatokat kisebbekre bontani; meg a prioritásokat.
• Csak azt tedd, amit tudsz, és ez segít abban, hogy higgy magadban.
• Beszéljen barátaival, családjával, hogy mit érez.

Mit ne tegyen?

• Ne szigetelje el és ne rejtse el.
• Ne tűzz ki nehéz célokat, és ne vállalj túl sok felelősséget.
• Ne várj túl sokat magadtól.
• Ne csepegtess csalódást vagy kudarcot magadban.
• Ne hozzon fontos életviteli döntéseket - munkahelyváltás, házasságkötés vagy válás - anélkül, hogy először konzultálna valakivel, aki jól ismeri és objektívebben látja a helyzetet.
• Ne számíts arra, hogy a depresszió hirtelen eltűnik. Valószínűleg jobban fogod érezni magad, és a dolgok fokozatosan fognak történni.
• Ne vegye a negatív gondolatokat és érzéseket a fő igazságnak minden helyzetben.

Ha enyhén depressziós vagy, tartsd meg a reményt. Idővel, és ha szükséges, a kezeléssel, a tünetek eltűnnek. Vissza fog térni önmagához.

A szorongás és a depresszió leküzdése

Nemrég egy beteg arról számolt be, hogy felnőtt élete során szorongással küszködött.

Hat éve terápiás kezelés alatt áll, és alig haladt előre. Megkérdeztem, mit tanult az előző terápiából. És döbbenten hallottam a válaszát. Azt mondta, hogy "a legjobb terápia az volt, hogy megpróbáltam kezelni a szorongásomat".

Így a mentálhigiénés szakemberek szó szerint arra vannak kiképezve, hogy azt higgyék, hogy a szorongást és a depressziót a legjobb esetben csak megfelelő tünetekkel lehet kezelni, csak a tünetek enyhítésére.

Ez furcsa gondolkodásukról beszél, a gondolatok közötti kapcsolat mély megértésének hiányáról, szorongásról, depresszióról.

Ennek a világnézetnek a korlátai extrémek, és önmegvalósító jóslatot hoznak létre az elutasításról.

Az orvosbiológiai kultúra el akarja hitetni velünk, hogy drága vagy genetikailag hajlamosak vagyunk szenvedni ezekben a betegségekben, és lehangolóan az áldozathozatal jogfosztott állapotába sodor minket (az embert áldozattá változtatva).

Hibás diagnózis

Túl gyakran diagnosztizáljuk magunkat. Ahelyett, hogy azt állítanánk, hogy „gyakran depressziósnak érzem magam” vagy „régóta szorongok”, címkét alkalmazunk. Tehát depressziósak vagyunk. Ironikus módon ez az áldozattá válás mélyebb depresszióhoz vagy szorongáshoz vezet, amikor elveszítjük a gyógyulás reményét.

Hiszem, hogy nagyon gyakran a szorongással vagy depresszióval való küzdelem valóban a gondolatainkra irányul. A belső, mentális problémák gondolataink természetétől és minőségétől függenek. A szenvedő és az életet szabadon élő ember közötti különbség a gondolkodás minőségében van. Az orvostudomány megerősíti azt, amit a kvantumfizikusok és a buddhisták már régóta tudnak.

A negatív gondolatok állandó ismétlése megváltoztatja az agy kémiáját. Ez egy csodálatos felfedezés. Más szóval, ha megfigyeljük a mentális tevékenység minőségét, akkor javítjuk a gondolkodás jellegét és kontextusát, vagyis minden embernek minden lehetősége megvan arra, hogy javítsa a sorsát, megkönnyebbülést szerezzen.

Ez egy radikális módja annak, hogy ugyanazt a problémát nézzük. Az elménkben élünk, a választott gondolatok életképet festenek.

Ahelyett, hogy a problémát a kémia-biológia eredményeként szemlélné, nézze meg azt a jelenséget, hogy a forgatókönyvek aktív résztvevőjeként gondolkodunk, és felelősek vagyunk az élet felfogásáért.

A tudás előrehaladtával a régi paradigmák kezdenek eltűnni, a gondolkodás evolúciójának új megközelítései új lehetőségeket teremtenek a gyógyuláshoz.

A szorongásban szenvedő személy gyakran elakad egy gondolatmintában, amely problémákat keres, stresszes körülményeket teremt. Összpontosítással a megfelelő érzelmet, esetleg szorongást váltják ki.

Kulcsfontosságú, hogy megtanuljuk megszabadulni a negatív attitűdöktől. Ez nemcsak túlmutat a diagnózison, hanem örömteli, boldog élethez vezet.

Sokan kezdik megérteni, hogyan vezeti és csalja meg őket a gondolat. A megkönnyebbülés nem a negatív attitűdök elfojtásából vagy taszításából fakad, hanem önmagunk finomabb megértéséből.

A végső cél az, hogy az elmét szövetségessé tegyük. Ez meglehetősen megvalósítható, felszabadít, teljesebbé, stabilabbá teszi az életet.

A depresszió legjobb 3 ellensége

Ami a terápiát illeti, hatékony, de egyszerű dolgokat tehet, hogy segítsen gyógyulni a depresszióból.

Íme három módszer a depresszió leküzdésére, függetlenül attól, hogy antidepresszánsokat szed -e vagy sem.

A fehérjében gazdag, alacsony glikémiás indexű (árpa, grapefruit, joghurt) és magas teljes kiőrlésű gabonában, gyümölcsben, zöldségben, egészséges zsírokban (omega -3) gazdag étrend segít stabilizálni a hangulatot.

Fehérje szükséges a hangulatot szabályozó neurotranszmitterek előállításához. Az alacsony glikémiás indexű ételek stabilizálják a vércukorszintet, ami csökkentheti a fáradtságot, az egészségtelen súlygyarapodást és a hangulatváltozásokat.

A Harvard Orvostudományi Egyetem szerint meggyőzően világos, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti az enyhe vagy közepes depresszió szenvedését, és támogató szerepet játszik a súlyos depresszió kezelésében.

Próbáljon könnyű testmozgást végezni naponta legalább másfél órán keresztül, a hét minden napján.

1. Keress valamit, ami örömet okozhat neked, csökkentsd a stresszt, gondolj a spiritualitásra.

Jó döntés, ha csak azt csinálod, amit élvezel. Ez minden bizonnyal megtanít arra, hogyan kell boldognak lenni.

A jó érzelmek a depresszió ellenségei, normalizálják a stresszhormonok termelését, növelik az öröm és az öröm hormonjainak szintjét, mint például az endorfinok, a dopamin.

Tehát értelmes számodra, ha minden nap azt csinálod, amitől jól érzed magad. Egészsége és jóléte ezen múlik.

A depresszió nem hazudik

Az egyik dolog, amivel továbbra is le vagyok nyűgözve 30 éves gyakorlatom ellenére, az, hogy milyen kemények vagyunk önmagunkkal.

Valóban elképesztő, ha belegondolunk.

Tetteink sokkal kedvesebbek és bölcsebbek, ha fizikai problémákkal szembesülünk. Ha fáj egy fog, gyorsan rábeszéljük magunkat, hogy menjünk el a fogorvoshoz.

Megfázás? Próbálunk antibiotikumokat szedni, folyadékot inni, ágyban feküdni.

De a depresszió? Istenem.

Jól tudom, hogy senki sem megy pszichológushoz anélkül, hogy sok hónapig megpróbálna legyőzni mindent, ami aggasztja. Addig próbáljuk megbirkózni magunkkal, amíg össze nem szorul.

De sajnos, amikor nem javul a helyzet, nem vagyunk a legjobb barátunk.

Íme néhány példa a kifogásokra, amelyeket újra és újra hallok:

• Tényleg nincs okom depresszióra.
• A boldogtalanság okai nem változnak, tehát hogyan érzi magát jobban?
• Másoknak súlyosabb problémáik vannak, mint nekem.
• Hogyan (mivel) segít a pszichológus?
• Csak a lúzerek és gyengék fordulnak pszichológushoz.

Kérlek, értsd meg, hogy nem kritizálok

Csak arról akarunk beszélni, hogy hajlamosak vagyunk kíméletlenül verni magunkat, amikor a legnagyobb kedvességre és empátiára van szükségünk!

Nehézségek az úton

A depressziót és a szorongást nehéz leküzdeni. Nincsenek támadások, és gyakran lehunyjuk a szemünket a tünetekről.

Az igazság az, hogy a depresszió nem létezik ok nélkül.

Tudom, hogy a média tele van reklámokkal és üzenetekkel, miszerint a depresszió biológiai probléma, amelyet biológiailag orvosolni kell gyógyszerekkel.

Míg a gyógyszerek bizonyos időpontokban biztosan számítanak, 30 évig soha nem láttam olyan depressziós esetet, amelynek mély pszichológiai okai lennének.

A depresszió gondolata ugyanolyan nevetséges, mint az elképzelés, hogy ok nélkül láz van.

Ezenkívül a tünetek okai változatosak és összetettek. Tekintettel a tudatosság, az élettapasztalatok és a nehézségek több szintjére, amelyeket az évek során megpróbáltunk félretenni. Mostanra valószínűleg már felfogta, mennyire zavaró, kihívásokkal teli a betegségek kezelése.

Néha az emberek depressziósnak érzik magukat, de az életükre nézve azt mondják: „Nincs okom depresszióra; Csodálatos életem van. " Ezzel kapcsolatban szeretném megjegyezni, hogy a depresszió okai gyakran semmi köze a jelenlegi élethez vagy a külső tényezőkhöz.

Az érzelmi nehézségek minden formában, különböző kombinációban jelentkeznek, mindegyiknek megvan a maga logikus, érthető fejlődése.

Annak érdekében, hogy jobban érezze magát, figyelmesnek kell lennie, és felelősségteljesen kell vigyáznia érzéseire.

Mi a legjobb módja ennek? Véleményem szerint a legjobb módszer az önmagával való küzdelem fő okainak felmérése és annak meghatározása, hogy mi a célja a pszichológushoz való kapcsolatfelvételnek.

Miért fontos megérteni, miért vagyunk depressziósak?

Először is, a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik sikeresen elvégeztek egy tanfolyamot pszichológussal, amikor megkérdezték: "Segített a tanácsadó tanfolyam?" válaszoljon, hogy most jobban megértik érzéseiket.

Ez egyértelműen leegyszerűsített módja annak, hogy leírják, mit kaptak.

Képzeld el, milyen felszabadító lenne felismerni, hogy a benned régóta rejlő sötét érzések csak egy feldolgozatlan termék, amelytől megszabadulhatsz?

Úgy gondolom, hogy a legtöbb ember érzelmileg egészséges emberként jön erre a világra.

Az évek során egy személy elveszíti uralmát felette; ez nem jelenti azt, hogy megszűnt az ellenőrzés.

Legtöbbször csak olyan dolgok fedik el, mint a fájdalom, a félelem, amelyeket gyakran benyomnak, majd mindenféle fizikai, érzelmi tünetekké változnak.

A második ok

Fontos megérteni, hogy miért érezzük magunkat depressziósnak, hogy a megoldatlan érzések, konfliktusok vagy depressziót és egyéb tüneteket okozó válság valóban nem tűnhetnek el figyelem és megértés nélkül.

Ha nehéz érzelmekkel kell szembenéznünk, nem lehet őket elkerülni. Megpróbálhatja ecsetelni őket, kerülőt tenni, körbejárni vagy betiltani mindenféle bizarr manőverrel. Ez gyakran "működik" korlátozott ideig.

De ha valamikor nem találkoztunk velük teljes egészében, mindig a fejünk felett lógnak, mint egy nagy fekete felhő.

Aztán óhatatlanul, valamikor ránk esnek. A megoldatlan érzések szinte minden elképzelhető tünetet kiválthatnak, beleértve mindenféle fizikai tünetet, betegséget, pszichológiai válságot, párkapcsolati problémákat, szülésproblémákat, terhességi nehézségeket stb.

Ha azon gondolkodik, hogy pszichológushoz megy, és azt mondja magának, hogy ez gyengéknek szól, vagy azoknak, akik csak lúzerek és sírók, remélem, hogy újra és másként fog gondolkodni.

Kérlek, próbálj kedvesebb, emberségesebb lenni magaddal szemben. Azok az emberek, akik pszichológushoz mennek, és végigmennek az egész tanfolyamon, amíg jobban nem érzik magukat, bátrak, erősek, motiváltak és egészségesek. Mert ők akarják és megérdemlik, hogy a legjobbak legyenek.

Enyhe depresszió

Az enyhe depresszió tünetei, mint például az apátia, az alvászavarok, az emberek kapcsolatteremtési vágyának hiánya annak a jele, hogy a hangvektor hiányzik tulajdonságainak megvalósításából, "nincs értelme az életnek". Hogyan lehet megszabadulni ettől a feltételtől egy hangmérnök számára?

Úgy tűnik, minden normális, de az állam undorító. Enyhe depresszió, drágám.

Minden reggel a test, mintha be lenne programozva, elhagyja az ágyat, és a konyhába vándorol. A gondolatok valahol messze vannak.

A kávé és a zene csodálatos szövetsége segít legyőzni az apátiát, a megszállott szorongó gondolatokat, a depresszió első jeleit. Kávé és zene minden nap. Majdnem 24/7.

Az emberek körülötted aggódnak az enyhe depresszió tünetei miatt. Hát rendben. A tünetek még nem bizonyítják, hogy egy személy enyhe depressziós formában szenved, igaz?

Nem akarok erről senkivel beszélni. Először is senki sem fogja megérteni, másodszor pedig értelmetlen. A tétlen fecsegésből a világ nem változik. Nem akarok hallani tanácsokat, hogy mit tegyen enyhe depresszióval azoktól az emberektől, akik hamisan boldognak tűnnek (vajon csak másoknak vagy önmaguknak is hazudnak?). Biztosan tanácsolni fognak valami hülyeséget. Menj oda, csináld, változtasd meg a frizurádat, keress egy pasit. Nos, mi értelme? Mi a fenének való ez az egész?

Ha legalább valaki nem azt mondta volna, hogy mit és hogyan kell csinálni, hanem miért ...

Az enyhe depresszió tünetei

Az enyhe, szituációs vagy neurotikus depresszió tünetei a következők:

étvágytalanság;

szorongó vagy megszállott gondolatok;

A fő probléma az, hogy az enyhe depresszió ezen tüneteinek okai személyenként eltérőek, míg az enyhe depresszió kezelésére alkalmazott kezelések szinte mindenkinél azonosak.

Az enyhe depresszió számos kezelése nem működik pontosan, mert a hatás kezelésével, a probléma megjelenésével és nem a gyökerével foglalkozik. Sajnos ez csak súlyosbítja a depresszió mértékét.

Enyhe depresszió - kezelés

A mai enyhe depresszió tüneteitől, amit nem kínálnak.

Az enyhe depresszió talán leggyakoribb kezelési módja, amelyet az internet és a pszichológusok kínálnak, és ami először eszembe jut, az antidepresszánsok. Egész fórumok vannak, ahol az emberek tanácsot adnak egymásnak, milyen gyógymódokat kell alkalmazni a depresszióra a teljesítmény javítása és az apátia állapotából való kilépés érdekében.

Az antidepresszánsok fő hátránya, hogy nem mindenhatóak. Ezek befolyásolják az agy biokémiáját, de nem képesek megváltoztatni a psziché állapotát.

Vannak más kezelések is az enyhe depresszió kezelésére - hipnózis, pszichoterápia, személyes napló, jóga, aromaterápia.

Továbbra is rejtély, hogy ezek a módszerek miért nem működnek egyformán mindenki számára, ha egyáltalán, miközben a diagnosztika ugyanazt a problémát mutatja.

Az enyhe, szituációs vagy neurotikus depresszióra egyáltalán nincs specifikus kezelés. Nagyon gyakran az ilyen típusú depresszió egy időre elengedi a beteget, majd újult erővel tér vissza.

Az enyhe depresszió ...

Mi az enyhe depresszió? Természetesen az enyhe depresszió az első lépés a súlyosabb depresszió felé. Juri Burlan Rendszer-vektor pszichológiája pszichéjére vonatkozó ismeretek alapján találjuk ki, mi ez az állapot és miért keletkezik.

A modern világban szó szerint mindent gyakran depressziónak neveznek. Rossz hangulat, depresszió, fáradtság. Munkából kirúgva, nincs lány - depresszió, ez az egyik válasz. Sokféle kezelést kínálnak az enyhe depresszió kezelésére, a tapasztalatok megváltoztatásától az antidepresszánsok szedéséig.

A depresszió azonban, amely az anyagi világ előnyeivel gyógyítható: új dolgok vásárlása, új kapcsolatok, jövedelmező munka - nem igazi depresszió.

Jurij Burlan rendszer-vektor pszichológiája szerint a hangvektoros emberek valódi depresszióban szenvednek. Rejtett vágyaik célja, hogy megértsék az élet értelmét, azokat a törvényeket, amelyek szerint világunk él. Az enyhe depresszió tünetei, mint például az apátia, az alvási problémák, a vágy, hogy ne lépjenek kapcsolatba az emberekkel - ezek azok a tünetek, amelyek szerint a hangvektor hiányzik tulajdonságainak megvalósításából, "az élet értelmének hiánya". Hogyan lehet megszabadulni ettől a feltételtől egy hangmérnök számára?

Természeténél fogva minden ember veleszületett tulajdonságokkal és tehetségekkel rendelkezik, amelyek fejlesztését és megvalósítását igénylik a társadalomban, többek között. A hangmérnök egyik ilyen tulajdonsága az absztrakt intelligencia. Ennek megvalósulása a társadalomban az a képesség, hogy összpontosítsa gondolatait, válaszokat keressen a metafizikai kérdésekre, és új ötleteket szüljön a körülötted lévő világ átalakítására.

Amikor a hangvektor hordozójának nincs lehetősége megvalósítani azt a vágyát, hogy felfogja a körülötte lévő világot, és értelmét a társadalomban alkalmazza, beleveti magát. Az egód sötét pincéjébe. Próbálja megtalálni élete értelmét az egész világtól eltekintve.

És ez az ő hibája

Lehetetlen megtalálni az élet értelmét, kilépni a depresszióból, a tudatod tömlöcében kóborolva. Semmilyen mennyiségű antidepresszáns nem segít, ha egy személy önmagához van rögzítve.

Már maga a "kilépés a depresszióból" kifejezés azt sugallja, hogy ki kell lépned az egód sötét pincéjéből a fénybe. Ez az allegória azt jelenti, hogy az önismeret csak a másokkal való különbségek rendszerén keresztül lehetséges. Ehhez nem el kell kerülnie az embereket, hanem éppen ellenkezőleg - alaposan tanulmányozza őket, megértve jelentésüket és vágyaikat értékeiken és törekvéseiken keresztül.

Világunk összetett rendszer. Az igazán reménytelen törekvés pedig az, hogy külön alkatrész létezésének kialakítását keressük anélkül, hogy megértenénk az egész mechanizmus működését. Mi értelme van a kéz létezésének, ha nincsenek más testrészek?

Az ember társadalmi életforma, ezért célja mindig az emberek között van. Csak azáltal, hogy tudatát a külvilágra koncentrálja, és megpróbálja megérteni az embereket, fokozatosan megértheti önmagát és célját, és egyszer és mindenkorra kijuthat a depresszióból. Ez különösen fontos a hangvektor hordozói számára, akik természetes szerepe a tervezés megértése, ami rejtve van. Ez azt jelenti, hogy az emberek megértése potenciális öröm számukra.

Mit kell tenni enyhe depresszióval?

Ha már semmi sem tetszik az életben, minden elvesztette értelmét, egyáltalán nem érti, miért él. Ha megtalálja magában az enyhe depresszió összes tünetét, és nem tudja, hogyan kell kezelni. Ha megpróbálja kitalálni, mit tegyen az enyhe depresszióval - jöjjön a következő ingyenes online előadásokra a szisztémás vektorpszichológiáról Yuri Burlan. Segítünk megérteni, hogy valójában mi motiválja az embereket, és megtalálja a helyét az univerzum ezen összetett mechanizmusában! Itt regisztrálj.

A depresszió jelei

A depresszió szó ma nem lep meg senkit, de leggyakrabban rossz hangulatként értjük. Ismerős kifejezések: "miért vagy ma ilyen depressziós?" De ez csak magának a jelenségnek a felületes megismeréséről szól. Valójában minden embernek pillanatnyi csökkenése lehet a hangulatban, de ez az állapot magától elmúlik, és nem igényel korrekciót. Ma részletesen elemezzük a depresszió jeleit, hogy minden olvasó válaszolhasson kérdéseire.

Ez egy betegség, amelyet kezelni kell

Ez az első dolog, amit ma át akarunk adni az olvasónak. A modern kutatások szerint egy polcra kerülhet a szív- és érrendszeri betegségekkel, és úgy tűnik, hogy nem fordul elő gyakrabban. A statisztikák nem biztatóak, a világ lakosságának ötöde depressziós. Ennek oka az eszeveszett munkaritmus és a rengeteg stressz, a szabadidő hiánya és a súlyos stressz, mentális és fizikai. Ezzel a ténnyel lehet vitatkozni, azzal érvelve, hogy a parasztok korábban sokkal többet dolgoztak, mint a modern irodai dolgozók. Talán, de lehetőségük nyílt friss levegőt lélegezni, megcsodálni az erdőt és a folyót, enni természetes termékeket, és nem a számítógép mellett, hanem a gyerekekkel tölteni az estét.

Tehát olyan betegségről beszélünk, amely csökkenti a teljesítményt és szenvedést okoz a betegnek és szeretteinek. Sokan azonban csak a legnehezebb esetben kapnak segítséget. Az egészségügyi szolgálatok rendkívül aggódnak e helyzet miatt, és erőfeszítéseket tesznek a lakosság tudatosságának növelésére.

Különösen mindenkinek tisztában kell lennie a depresszió korai jeleivel. Ez apátia, amely nem függ a körülményektől, a közömbösség minden iránt, és a motoros aktivitás gyengülése. Ha nincsenek más tünetek (rossz közérzet, fájdalom), amelyekkel más betegség diagnosztizálható, és a felsorolt ​​jeleket több mint két hete figyelik meg, anélkül, hogy hajlamosak lennének csökkenteni, akkor már nem várhat.

A fő tünetek

Ha az orvosok még mindig vitatkoznak az okokról, akkor a megnyilvánulásokat minden gyakorló orvos jól ismeri. Ez szomorúság, ingerlékenység és elszigeteltség. Továbbá nyomásérzet alakul ki a mellkasban, és gyakran csökken a potencia. Most a betegek a fájdalomra összpontosítanak.

Hogyan nyilvánul meg a depresszió a következő szakaszokban? A jelek és tünetek progresszívak. A fentiek mellett a beszéd lelassul, a hang színtelenné válik. A másokkal való kommunikáció a minimálisra csökken, a figyelem koncentrációja annyira lecsökken, hogy egy személy egyszerűen nem képes munkát és oktatási tevékenységet végezni. Az étvágy leggyakrabban csökken, a nők menstruációs zavarokkal rendelkeznek.

Melyek a depresszió jelei, amelyek nem specifikusak?

A fent felsorolt ​​összes tünet meglehetősen önkényes. Egy és minden, vagy fordítva, csak néhány lehet jelen. Vannak olyan funkciók, amelyeket szintén fontos tudni. Ha a szóban forgó rendellenesség enyhe, akkor nagy szükség lehet az élelmiszerre.

Van még egy jel, amire figyelni kell. Ha egy személy komolyan túlértékeli képességeit és képességeit, akkor ez lesz az önmagával való állandó elégedetlenség oka. A depresszió első tüneteiről szólva erre mindenekelőtt figyelni kell. Előbb vagy utóbb a kiválóságra való állandó törekvés frusztrációhoz vezet. Az esetek mintegy 15% -ában a betegeknél delírium alakul ki. Olyan hangokat hall, amelyek követelik, hogy vérrel engeszteljék ki a bűntudatot, vagyis öngyilkosságot kövessenek el.

A fejlődés okai

Ez az egyik legérdekesebb és legfontosabb kérdés. Csak ennek ismeretében tehet intézkedéseket a betegség kialakulásának megakadályozására. Azonban figyelembe véve a depresszió jeleit egy személyben, nem szabad figyelmen kívül hagyni azt a tényt, hogy nem mindig lehet előre megjósolni a fejlődését.

• A betegségek kialakulásához vezető okok közé tartoznak a különböző, drámai események, amelyeket nem terveznek meg, és általában sokkreakciót okoznak. Ez lehet egy szeretett személy elvesztése, státusza, munkahelye. Vagyis a betegség külső helyzetre adott reakcióként alakulhat ki.
• Ez azonban nem minden. Figyelembe véve, mit jelent a depresszió, azt látjuk, hogy több száz ok, egymással nagyon különböző kombinációkban kombinálva vezethet a fejlődéséhez. A második fő blokk a fiziológiai vagy pszichoszociális tényezők. Fejtsük meg, mi van itt. Ez az élet és a verseny magas üteme, fokozott stressz, a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, társadalmi instabilitás, nehéz gazdasági feltételek. Mint látható, a blokk nagyon nagy és rendkívül releváns a modern társadalom számára. Ez az, amely ápolja és ráerőlteti az emberre azokat az értékeket, amelyek végtelen elégedetlenségre ítélnek önmagukkal szemben. Ha kicsit körülnéz a napi nyüzsgésen, akkor könnyen beláthatja a tökéletesség, a jólét és az erő kultuszát. Kiderül, hogy mindenkinek ideális gyermeknek, házastársnak, szülőnek kell lennie, ragyogó karriert kell futnia, edzőterembe kell járnia, és ugyanakkor vidámnak és vidámnak kell lennie. És mivel mindannyian csak emberek vagyunk, sokan felhagynak az ideálokért folytatott állandó versennyel. Az emberek azonban komolyan aggódnak kudarcuk miatt, személyes problémáikat és kudarcaikat kezdik elrejteni a társadalom elől, maszkok mögé rejtve.
• A fiziológusok megjegyzik, hogy a biogén aminok hiánya is a betegség kialakulásának oka lehet. Ezek a szerotonin, a noradrenalin és a dopamin. Egy személy megpróbálhatja kompenzálni ezeket az örömhormonokat édességgel és finom ételekkel, valamint alkohollal és drogokkal.
• A depressziót kiválthatja a nap hiánya, a sötét szobák. Ezt szezonálisnak nevezik, és leggyakrabban ősszel és télen fordul elő.
• Végül a betegség kialakulását a szomatika provokálhatja. Ezek a craniocerebrális traumák és az agyi érelmeszesedés.

Feszültség, túlfeszültség, ideges kimerültség

Továbbra is beszélve az okokról, szeretnék egy ember életmódjánál maradni. A nagy terhelések és követelmények, amelyeket az ember magára helyez, a mókus egy változata a kerékben. Ugyanakkor egyre gyorsabban forog, és a lépést tartó erők egyre kisebbek. A pszichológiai és mentális természet hosszú távú terhelései ahhoz a tényhez vezetnek, hogy egy személy "összeomlik". Ennek eredményeként a krónikus fáradtság, teljesítményvesztés, szomatikus és autonóm rendellenességek alakulnak ki.

A depresszió és az idegi kimerültség tünetei nagyon hasonlóak. A fő a végtelen fáradtság. Az ember folyamatosan aludni akar, és az ágyban a gondolatok nem hagyják, hogy sokáig elaludjon. A legjobb megoldás az lenne, ha abbahagyná a nemi erőszakot, és elmenne nyaralni, vagy akár kórházba menni. A neuropszichiátriai ambulanciákon egy kezelést írhatnak elő, beleértve az enyhe nyugtatókat, valamint az idegrendszert intenzíven helyreállító gyógyszereket. A pihenés, a gyógyszer és a jó táplálkozás kiváló eredményeket hoz.

Öndiagnózis

Hogyan lehet előre felismerni a depresszió és az idegi kimerültség jeleit? A teszt nagyon egyszerűen elvégezhető, ehhez nem is kell külön mérleg. Ha alvási rendellenességet és állandó, általános fáradtságot észlel magában, akkor a gyanú nagy valószínűséggel nem alaptalan. Az idegi kimerültség lesz az utolsó lépés a depresszió kialakulása előtt, így akkor észreveszi önmagában mindazokat a tüneteket, amelyeket már fentebb említettünk. Ha professzionális diagnosztikai módszereket szeretne használni, akkor az AT Beck tesztet vagy az általános depressziós skálát javasoljuk.

A betegség kialakulása

Most beszéljünk a depresszió előrehaladásáról. Fentebb leírtuk a jeleket és tüneteket, de nem egyszerre jelennek meg. Általában három fejlődési szakasz figyelhető meg, amelyek időtartama eltérő lehet. Tekintettel arra, hogy nem szokás, hogy depressziós hangulat miatt orvoshoz fordulunk, az egyes szakaszok lefolyása nagyon elhúzódhat.

1. Dysthymia - egy személy rossz hangulatban van, és meghibásodást tapasztal. Ha ilyen változásokat észlel egy szeretett személyében, és az állapot több mint két hétig változatlanul fennáll, akkor érdemes orvoshoz fordulni.
2. Depressziós epizód - hosszú ideig, akár több hónapig is eltarthat. Itt már megfigyelhető az élet értelmének elvesztése és az érdeklődés minden történés iránt, és leggyakrabban öngyilkossági kísérletek is előfordulnak.
3. A depressziós rendellenesség súlyos depresszió, amely rendszeres időközönként vagy ciklusokban nyilvánul meg.

Klinikai megnyilvánulások

Ne felejtse el, hogy csak szakképzett pszichoterapeuta vagy pszichiáter állíthat fel diagnózist.

Függetlenül csak feltételezni lehet, hogy a depresszió akkor alakul ki, ha egy személynek két vagy több hétig számos specifikus klinikai tünete van:

• Rossz hangulat, melankólia és kétségbeesés, aminek nincs nyilvánvaló oka.
• A szokásos üzleti érdeklődés elvesztése. Mintha az ember már nem tudna örömöt szerezni az ismerős dolgokból, egyre idegesítőbb.
• Gyakran jelentkezik a szorongás és a belső feszültség.
• A depresszió jelei közé tartozik az önértékelés csökkenése és az önbizalom érzése; gyakran az ember komornak, színtelennek látja a jövőt.
• Ez azonban nem minden. Minél súlyosabb a betegség, annál nehezebb a mindennapi ügyekre koncentrálni, döntéseket hozni és új információkat megjegyezni. Ennek eredményeképpen állandó hibák vannak a munkában, elégedetlenség a kollégákkal és a vezetéssel, ami tovább befolyásolja az önbecsülést.
• Szabadidőmben csak le akarok feküdni, nincs kedvem kommunikálni chummal, találkozni barátokkal.
• Az étkezési viselkedés megváltozik. Ez lehet az étvágy és a súly éles csökkenése, vagy fordítva, az ellenőrizetlen túlfogyasztás.
• A szex iránti érdeklődés csökken vagy teljesen megszűnik.

A test és a lélek két elválaszthatatlan egész

Valójában testünk elválaszthatatlan, és annak ellenére, hogy elméletileg elválasztjuk ezt a két entitást, egyetlen duettben működnek. Nem hiába a testorientált terápia a testmunkával gyógyítja a mentális problémákat. Hasonlóképpen megteheti, és fordítva, ha megváltoztatja a hozzáállását és gondolatait az olyan problémák megoldására, mint az izomszorítók és blokkok.

A depresszió fiziológiai tünetei nem széles körben ismertek, bár igen.

• A legelső a migrén. Ha nap mint nap elviselhetetlen fájdalmakat szenved, amelyek gyakorlatilag nem oldódnak meg gyógyszerek használatával, és az orvosok nem találják meg az okát, akkor a szóban forgó rendellenesség lehet a bajok gyökere. Értékeld, hogyan alakult az életed a közelmúltban, talán ott találsz választ a kérdésekre. A depresszióval járó súlyos fejfájás nagyon sok emberre jellemző, de a legtöbben évek óta továbbra is mindenféle fájdalomcsillapítót isznak, és a központi idegrendszer, az erek és a szív új betegségeit keresik.
• A gyomorproblémák szintén klasszikus tünetek. Valószínűleg hallott már arról, hogy minden gyomor -bélrendszeri probléma az idegektől származik. Ez 100% -ban igaz. Tehát, ha nap, mint nap fájdalma, hasmenése vagy székrekedése, puffadása vagy irritábilis bél szindróma van, nagyon is lehet depresszió. Ugyanakkor a fizikai tünetek nem erősítenek meg semmilyen valódi betegséget a vizsgálatok során (vagyis egy gasztroenterológus esetében az ember teljesen egészséges), és nem szűnnek meg különböző gyógyszerek szedése során sem.
• A mellkasi fájdalom meglehetősen riasztó tünet, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ugyanakkor az esetek csaknem 30% -ában az orvosok nem észlelnek kardiovaszkuláris rendszert, és neurológushoz küldik, aki diagnosztizálni tudja a depressziót.
• Hátfájás - Ez a tünet gyakori súlyos vagy klinikai depresszióban szenvedőknél.
• Fáradtság és energiahiány. Már reggel nehéz az embernek felkelni és dolgozni. Még egyszerű problémák megoldása után is teljesen kimerültnek érzi magát.

A betegség lefolyásának súlyossága

Mint látható, a vizsgált betegség meglehetősen sokrétű és sokrétű. A fentieken kívül a depresszió különböző fokú.

Ebben az esetben a pszichológiai tünetek a legfontosabbak. De a fiziológiai funkciók megsértése azonos lehet a betegség lefolyásának különböző súlyosságával. Nézzük azonban sorban őket.

• Könnyű fokozat. Sokan azt gondolják, hogy ez egyet jelent a komolytalansággal, amelyet figyelmen kívül lehet hagyni. Gondolj csak bele, rossz hangulat, most mindenkinek vannak problémái. Az enyhe depresszióban szenvedők azonban sokkal súlyosabb stresszt tapasztalnak, ha ugyanazokkal az életkörülményekkel rendelkeznek, mint a körülöttük élők. Minden baj sokkhoz és pánikhoz vezet. Még azokon a napokon is, amikor semmi rossz nem történik, az ember elvárja, hogy valami történni fog. Ezenkívül ezt az állapotot a hangulat romlása, a mentális folyamatok késleltetése, a pozitív érzelmek gyengülése és a vidámság csökkenése, fokozott fáradtság, csökkent önbecsülés és a bűntudat megjelenése, valamint az alvás és étvágyzavarok. Az enyhe fokot a felsorolt ​​jelek közül egy vagy kettő jelenléte jellemzi.
• A második a listán a mérsékelt depresszió. A tünetek ugyanazok, de már egy személynél a fentiek közül 3-4 megfigyelhető egyszerre.
• Súlyos fok. Általában egy ilyen személy szabad szemmel látható. Kiemelt szorongás vagy pszichomotoros retardáció jellemzi. Megfigyelhető az önbecsülés elvesztése, az értéktelenség és a bűntudat érzése. Meg kell jegyezni, hogy a közepes súlyosságú és súlyos depresszió erősen hasonlíthat egymásra, de itt az összes tünet megnyilvánulása még világosabb lesz. Ebben az esetben nő az öngyilkosság valószínűsége, delírium és hallucinációk lehetségesek.

Következtetés helyett

Amint láthatja, a depresszió egyáltalán nem könnyű szeszély, amellyel az ember a lustaságát magyarázta. Ez egy súlyos állapot, amelyet a lehető leghamarabb kezelni kell. A félénkség itt teljesen alkalmatlan, csak szakképzett orvos tudja kiválasztani a megfelelő kezelést, és ha szükséges, megszervezni a fekvőbeteg pihenést.

A kezelési módszer megválasztása a betegség eredetétől, a tünetek súlyosságától, a kezelés korábbi tapasztalataitól és a beteg személyiségétől függ. Általában a kurzus magában foglalja az antidepresszánsok szedését, valamint a pszichoterápiát.

Mit kell tudni a depresszióról?

I. ÁLTALÁNOS INFORMÁCIÓK A DEPRESSZIÓRÓL

A depresszió korunk betegsége

Világszerte végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a depresszió, akárcsak a szív- és érrendszeri betegségek, napjaink leggyakoribb betegsége. Ez egy gyakori betegség, amely emberek millióit érinti. Különböző kutatók szerint a fejlett országok lakosságának akár 20% -a szenved ettől.

A depresszió súlyos betegség, amely drámaian csökkenti a munkaképességet, és szenvedést okoz mind magának a betegnek, mind szeretteinek. Sajnos az emberek nagyon kevéssé ismerik a depresszió tipikus megnyilvánulásait és következményeit, ezért sok beteg segítséget kap, amikor az állapot elhúzódik és súlyos lesz, és néha egyáltalán nem működik. Szinte minden fejlett országban az egészségügyi szolgálatok aggódnak a helyzet miatt, és erőfeszítéseket tesznek a depresszióval és annak kezelésével kapcsolatos információk népszerűsítésére.

A depresszió az egész szervezet betegsége. A depresszió tipikus jelei

A depresszió megnyilvánulásai nagyon változatosak, és a betegség formájától függően változnak. Soroljuk fel ennek a rendellenességnek a legjellemzőbb jeleit:

* vágyakozás, szenvedés, depressziós, depressziós hangulat, kétségbeesés

* szorongás, belső feszültség érzése, bajok előrejelzése

* bűntudat, gyakori önvád

* elégedetlenség önmagával, csökkent önbizalom, csökkent önbecsülés

* a korábban élvezetes tevékenységekből származó öröm átélésének képességének csökkenése vagy elvesztése

* csökkent érdeklődés a környezet iránt

* az érzések átélésének képességének elvesztése (mély depresszió esetén)

* A depresszió gyakran párosul a szeretteinek egészségével és sorsával kapcsolatos szorongással, valamint a félelemmel, hogy fizetésképtelennek tűnik a nyilvánosság előtt

* alvászavarok (álmatlanság, álmosság)

* étvágyváltozások (veszteség vagy túlevés)

* károsodott bélműködés (székrekedés)

* csökkent szexuális szükségletek

* csökkent energia, fokozott fáradtság a normál fizikai és szellemi megterhelés során, gyengeség

* fájdalom és különböző kellemetlen érzések a testben (például a szívben, a gyomorban, az izmokban)

* passzivitás, nehézség a céltudatos tevékenység folytatásában

* a kontaktus elkerülése (magányra való hajlam, más emberek iránti érdeklődés elvesztése)

* a szórakozás megtagadása

* alkoholizmus és szerhasználat, amely ideiglenes enyhülést biztosít

* koncentrációs nehézség, koncentráció

* nehéz döntéseket hozni

* a komor, negatív gondolatok elterjedése önmagáról, az életéről, a világról általában

* komor, pesszimista jövőkép, perspektíva, gondolatok az élet értelmetlenségével

* öngyilkossági gondolatok (súlyos depressziós esetekben)

* gondolatok jelenléte saját haszontalanságukról, jelentéktelenségükről, tehetetlenségükről

A depresszió diagnosztizálásához szükséges, hogy a felsorolt ​​tünetek egy része legalább két hétig fennmaradjon.

A depressziót mind a beteg, mind mások gyakran a rossz jellem, a lustaság és az önzés, a kicsapongás vagy a természetes pesszimizmus megnyilvánulásának tekintik. Emlékeztetni kell arra, hogy a depresszió nem csak rossz hangulat (lásd a fenti megnyilvánulásokat), hanem olyan betegség, amely szakemberek beavatkozását igényli, és jól reagál a kezelésre. Minél hamarabb állapítják meg a helyes diagnózist és megkezdik a megfelelő kezelést, annál nagyobb az esélye a gyors gyógyulásnak, hogy a depresszió nem ismétlődik meg, és nem vesz fel súlyos formát az öngyilkossági vágy kíséretében.

Mi akadályozza meg általában az embereket abban, hogy segítséget kérjenek a depresszióhoz?

Az észlelt negatív következmények miatt az emberek gyakran félnek mentálhigiénés szakemberhez fordulni:

1) lehetséges társadalmi korlátozások (regisztráció, járművezetési és külföldi utazási tilalom);

2) elítélés, ha valaki megtudja, hogy a beteget pszichiáter kezeli;

3) a depresszió gyógyszeres kezelésének negatív hatásaitól való félelmek, amelyek széles körben elterjedt, de helytelen elképzeléseken alapulnak a pszichotróp gyógyszerek veszélyeiről.

Az emberek gyakran nem rendelkeznek a szükséges információkkal, és félreértik állapotuk jellegét. Úgy tűnik számukra, hogy ha állapotuk érthető élet nehézségekkel jár, akkor ez nem depresszió, hanem normális emberi reakció, amely magától elmúlik. Gyakran előfordul, hogy a depresszió fiziológiai megnyilvánulásai hozzájárulnak a súlyos szomatikus betegségek jelenlétével kapcsolatos hiedelmek kialakulásához. Ez az oka annak, hogy kapcsolatba kell lépni egy háziorvossal.

A depressziós betegek 80% -a kezdetben háziorvostól kér segítséget, és körülbelül 5% -uk helyesen diagnosztizált. Kevesebb beteg részesül megfelelő terápiában. Sajnos a rendszeres klinikai találkozón nem mindig lehet különbséget tenni a depresszió fiziológiai megnyilvánulásai és az igazi szomatikus betegség jelenléte között, ami helytelen diagnózishoz vezet. A betegek tüneti terápiát írnak elő (gyógyszerek "szívre", "gyomorra", fejfájásra), de nincs javulás. Gondolatok merülnek fel egy súlyos, fel nem ismert szomatikus betegségről, amely az ördögi kör mechanizmusa szerint a depresszió súlyosbodásához vezet. A betegek sok időt töltenek klinikai és laboratóriumi vizsgálatokkal, és általában a pszichiáterhez fordulnak súlyos, krónikus depressziós megnyilvánulásokkal.

II. TUDOMÁNYOS TUDÁSOK A DEPRESSZIÓRÓL

A depresszió gyakran stressz vagy hosszú távú súlyos traumatikus helyzetek hátterében fordul elő. Néha nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. A depresszió kísérheti a szomatikus betegségeket (szív- és érrendszeri, gyomor -bélrendszeri, endokrin stb.). Ilyen esetekben jelentősen megnehezíti az alapul szolgáló szomatikus betegség lefolyását és prognózisát. A depresszió időben történő felismerésével és kezelésével azonban gyorsan javul a mentális és fizikai jólét.

A depresszió előfordulhat egyetlen, különböző súlyosságú betegség epizód formájában, vagy hosszú ideig folytatódhat ismétlődő súlyosbodások formájában.

Egyes betegeknél a depresszió krónikus - hosszú évekig tart anélkül, hogy jelentős súlyosságot érne el.

Néha a depresszió elsősorban testi tünetekre korlátozódik, külön érzelmi megnyilvánulások nélkül. Ugyanakkor a klinikai és laboratóriumi vizsgálatok nem feltárhatnak szerves elváltozásokat. Ilyen esetekben pszichiáterhez kell fordulni.

A depresszió okainak modern megértése

A depresszió bio-pszicho-szociális modellje

A modern tudomány a depressziót betegségnek tekinti, amelynek eredetéhez különböző okok vagy tényezők - biológiai, pszichológiai és társadalmi - járulnak hozzá.

A depresszió biológiai tényezői közé tartozik mindenekelőtt a neurokémiai folyamatok specifikus rendellenességei (neurotranszmitterek, például szerotonin, norepinefrin, acetilkolin stb.) Cseréje. Ezek a rendellenességek viszont örökletesek lehetnek.

Tudományos vizsgálatok a depresszió következő pszichológiai tényezőit azonosították:

* speciális gondolkodási stílus, az ún. a negatív gondolkodás, amelyet az élet és a saját személyiség negatív oldalaira való rögzülés jellemez, a tendencia, hogy negatív fényben látjuk a környező életet és a jövőnket

* sajátos kommunikációs stílus a családban, fokozott kritikával, fokozott konfliktusokkal

* a stresszes életesemények megnövekedett száma a személyes életben (elválás, válás, szerettei alkoholfogyasztása, szerettei halála)

* társadalmi elszigeteltség kevés meleg, bizalmi kapcsolattal, amely érzelmi támogatás forrása lehet

A depresszió társadalmi háttere

A depresszió növekedése a modern civilizációban magas élettempóval, fokozott stresszel jár: a modern társadalom magas versenyképessége, társadalmi instabilitás - magas migrációs szint, nehéz gazdasági feltételek, bizonytalanság a jövővel kapcsolatban. A modern társadalomban számos olyan értéket művelnek, amelyek az embert önmaga iránti állandó elégedetlenségre ítélik - a fizikai és személyes tökéletesség kultusza, az erő, a másokkal szembeni felsőbbrendűség és a személyes jólét kultusza. Ez aggodalmat kelt az emberekben, és elrejti problémáit és kudarcait, megfosztja őket az érzelmi támogatástól, és kárhoztatja őket a magányra.

III. SEGÍTSÉG A DEPRESSZIÓHOZ

A depresszió kezelésének modern megközelítése különböző módszerek kombinációját foglalja magában - biológiai terápia (gyógyszeres és nem gyógyszeres kezelés) és pszichoterápia.

Enyhe, közepes és súlyos depressziós megnyilvánulásokban szenvedő betegeknek írják fel. A kezelés hatékonyságának előfeltétele az orvossal való együttműködés: az előírt terápiás rend szigorú betartása, rendszeres orvoslátogatások, részletes, őszinte jelentés az Ön állapotáról és élet nehézségeiről.

A helyes terápia a legtöbb esetben teljesen megszabadulhat a depresszió tüneteitől. A depresszió speciális kezelést igényel. A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek fő csoportja az antidepresszánsok. Jelenleg különböző gyógyszerek tartoznak ebbe a csoportba, beleértve a triciklusos antidepresszánsokat (amitriptilin, melipramin), és az 50 -es évek vége óta használják. Az elmúlt években jelentősen nőtt az antidepresszánsok száma.

Az új generációs antidepresszánsok fő előnyei a jobb tolerancia, a mellékhatások csökkenése, a toxicitás csökkenése és a túladagolás esetén a magas biztonság. Az újabb antidepresszánsok közé tartozik a fluoxetin (Prozac, Profluzac), a sertralin (Zoloft), a citalopram (Cipramil), a paroxetin (Paxil), a fluvoxamin (Fevarin), a tianeptin (Coaxil), a Mianserin (Lerivon), a moklobemid (Milxranzinaxa (Remeron), stb. Az antidepresszánsok a pszichotróp gyógyszerek biztonságos osztálya, ha az orvos ajánlása szerint megfelelően alkalmazzák. A gyógyszer adagját minden beteg számára egyedileg határozzák meg. Tudnia kell, hogy az antidepresszánsok terápiás hatása lassan és fokozatosan nyilvánulhat meg, ezért fontos, hogy pozitívak legyünk, és várjunk, amíg megjelenik.

Az antidepresszánsok nem okoznak függőséget és elvonási szindróma kialakulását, szemben a hazánkban széles körben használt benzodiazenin nyugtatók (fenazepám, Relanium, Elenium, tazepam stb.) Osztályú gyógyszerekkel és a korvalollal, a valocordinrel. Ezen túlmenően, a benzodiazepin nyugtatók és a fenobarbitál, amelyek a Corvalol és a Valocordin részét képezik, hosszan tartó használat esetén csökkentik az érzékenységet más pszichofarmakológiai szerekkel szemben.

1. A kezelési taktika meghatározása: az antidepresszáns kiválasztása, figyelembe véve az egyes betegek depressziójának fő tüneteit, a gyógyszer megfelelő adagjának és az egyéni kezelési rend kiválasztása.

2. A fő terápia lefolytatása, amelynek célja a depresszió tüneteinek eltűnéséig történő csökkentése, a beteg korábbi aktivitási szintjének helyreállítása.

3. Fenntartó terápia lefolytatása 4-6 hónapig vagy tovább az állapot általános normalizálása után. Ennek a szakasznak a célja a betegség súlyosbodásának megelőzése.

Ami általában zavarja a gyógyszeres kezelést:

1. Tévhitek a depresszió természetéről és a gyógyszerek szerepéről.

2. Széles körben elterjedt tévhit az összes pszichotróp gyógyszer feltétel nélküli ártalmáról: a tőlük való függőség kialakulása, negatív hatás a belső szervek állapotára. Sok beteg úgy véli, hogy jobb depresszióban szenvedni, mint antidepresszánsokat szedni.

3. Sok beteg abbahagyja a kezelést, ha nincs azonnali hatás, vagy szabálytalanul szed gyógyszert.

Fontos megjegyezni, hogy számos tanulmány igazolta a modern antidepresszánsok nagy hatékonyságát és biztonságosságát. A depresszió által az ember érzelmi és anyagi jólétének okozott kár súlyossága nem hasonlítható össze az antidepresszánsok alkalmazásával esetenként előforduló kisebb és könnyen kiküszöbölhető mellékhatásokkal. Emlékeztetni kell arra, hogy az antidepresszánsok terápiás hatása gyakran csak 2-4 héttel az alkalmazás kezdete után jelentkezik.

A pszichoterápia nem alternatíva, hanem fontos kiegészítője a depresszió elleni gyógyszereknek. A gyógyszeres kezeléssel szemben a pszichoterápia a beteg aktívabb szerepét tölti be a kezelési folyamatban. A pszichoterápia segíti a betegeket abban, hogy fejlesszék érzelmi önszabályozási készségeiket, és a jövőben hatékonyabban tudnak megbirkózni a válsághelyzetekkel anélkül, hogy depresszióba süllyednének.

A depresszió kezelésében három megközelítés bizonyult a leghatékonyabbnak és tudományosan megalapozottnak: pszichodinamikai pszichoterápia, viselkedési pszichoterápia és kognitív pszichoterápia.

A pszichodinamikus terápia szerint a depresszió pszichológiai alapja a belső öntudatlan konfliktusok. Például a függetlenség iránti vágy, és ugyanakkor a vágy, hogy nagy mennyiségű támogatást, segítséget és törődést kapjon más emberektől. Egy másik tipikus konfliktus az intenzív harag, a mások iránti neheztelés jelenléte, azzal együtt, hogy mindig kedvesnek, jónak kell lenniük, és meg kell őrizniük szeretteik helyét. E konfliktusok forrásai a páciens élettörténetében rejlenek, amely a pszichodinamikus terápia elemzésének tárgyává válik. Minden egyes esetnek megvan a maga egyedi ellentmondó élménytartalma, ezért egyéni pszichoterápiás munkát igényel. A terápia célja a konfliktus felismerése és konstruktív megoldásában való segítség: megtanulni megtalálni a függetlenség és az intimitás egyensúlyát, fejleszteni az érzések konstruktív kifejezési képességét és az emberekkel való kapcsolatok fenntartását. A viselkedési pszichoterápia célja a beteg jelenlegi problémáinak megoldása és a viselkedési tünetek enyhítése: passzivitás, az élvezetek megtagadása, monoton életmód, elszigetelődés másoktól, képtelenség a célirányos tevékenység tervezésére és folytatására.

A kognitív pszichoterápia mindkét fenti megközelítés szintézise, ​​és egyesíti azok előnyeit. Egyesíti a munkát a tényleges élet nehézségeivel és a depresszió viselkedési tüneteivel, és a belső pszichológiai forrásaikkal (mély elképzelések és hiedelmek). A depresszió fő pszichológiai mechanizmusaként a kognitív pszichoterápiában az ún. negatív gondolkodás, ami abban nyilvánul meg, hogy a depressziós betegek hajlamosak mindent negatív szemszögből látni, ami velük történik. Ennek a gondolkodásmódnak a megváltoztatása gondos egyéni munkát igényel, amelynek célja reálisabb és optimista szemlélet kialakítása önmagunkról, a világról és a jövőről.

A depresszió pszichoterápiájának további formái a családi tanácsadás és a csoportos pszichoterápia (de nem bármilyen, de kifejezetten a depressziós betegek megsegítésére irányul). Közreműködésük jelentős segítséget jelenthet a kezelésben és a rehabilitációban.

Mi akadályozza általában a pszichoterápiás segítséget?

1. Az emberek alacsony tudatossága arról, hogy mi a pszichoterápia.

2. Félelem egy idegen személy személyes, intim élményekbe való beavatásától.

3. Szkeptikus hozzáállás ahhoz a tényhez, hogy a "beszédnek" kézzelfogható gyógyító hatása lehet.

4. Az a gondolat, hogy önnek kell megbirkóznia a pszichológiai nehézségekkel, és egy másik személyhez fordulva, a gyengeség jele.

A modern társadalomban a pszichoterápia elismert, hatékony módszer a különféle mentális zavarok kezelésére. Így egy kognitív pszichoterápiás tanfolyam jelentősen csökkenti a depresszió kiújulásának kockázatát. A modern pszichoterápiás módszerek a rövid távú (10-30 ülés, az állapot súlyosságától függően), hatékony segítségre összpontosítanak. Minden információ, amelyet a pszichoterapeuta az ülés során kap, szigorúan bizalmas és titkos. A professzionális pszichoterapeuta kifejezetten arra van kiképezve, hogy más emberek nehéz tapasztalataival és nehéz élethelyzeteivel dolgozzon, tudja, hogyan kell tiszteletben tartani őket, és segít megbirkózni velük. Az életben minden embernek vannak olyan helyzetei (például betegség), amelyekkel nem tud egyedül megbirkózni. Az, hogy megtanulunk segítséget kérni és elfogadni, az érettség és a racionalitás jele, nem pedig a gyengeség.

Segíteni a közeli embereknek a depresszió leküzdésében

A szerettei támogatása, még akkor is, ha a beteg nem fejezi ki érdeklődését iránta, nagyon fontos a depresszió leküzdésében.

E tekintetben a következő tanácsokat lehet adni a betegek hozzátartozóinak:

* ne feledje, hogy a depresszió olyan betegség, amely együttérzést igényel, de semmiképpen ne merüljön el a betegségben a beteggel, és ossza meg pesszimizmusát és kétségbeesését. Képesnek kell lennie arra, hogy fenntartson egy bizonyos érzelmi távolságot, és mindig emlékeztesse magát és a beteget arra, hogy a depresszió átmeneti érzelmi állapot

* Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió különösen kedvezőtlen azokban a családokban, ahol sok kritikus megjegyzés hangzik el a beteggel kapcsolatban. Próbálja világossá tenni a beteg számára, hogy állapota nem az ő hibája, hanem a szerencsétlenség, hogy segítségre és kezelésre van szüksége

* próbálja meg nem összpontosítani egy szeretett személy betegségére, és pozitív érzelmeket bevinni az életébe és a családja életébe. Ha lehetséges, próbálja bevonni a beteget valamilyen hasznos tevékenységbe, és ne távolítsa el az üzletből.

A depresszió egyfajta mentális zavar. Ezt a fogalmat az emberek gyakran használják hosszan tartó rossz hangulatuk, apátiájuk leírására. Eközben a depresszió olyan betegség, amelyet lehet és kell is kezelni, mert a tartós állapot következményei nemcsak az ember egészségére, hanem az életére is veszélyesek lehetnek.

Leggyakrabban a depressziót depressziós állapotnak tekintik, ami provokál. A tudósok pedig a depressziót szerzett tehetetlenségként határozzák meg a nehézségekkel, a mindennapi gondokkal és a családi gondokkal szemben.

A depresszió okai

Általában a depresszió megjelenését egyszerre több ok is befolyásolja - a főnökkel való banális veszekedéstől a szeretett személy haláláig. A nőknél ezt az állapotot sokkal gyakrabban diagnosztizálják, mint a férfiaknál - az orvosok és a tudósok ezt nem tudják pontosan megmagyarázni, de ezt a tendenciát a hormonszinttel társítják. Például a nők depresszióját az okozhatja:

• terhesség - a prenatális depresszióról fogunk beszélni;
• szülés - szülés utáni depressziót diagnosztizálnak;
• a funkcionalitás megsértése;
• premenstruációs szindróma.

A depresszió erős negatív érzelmek hátterében is kialakulhat - például egy szeretett személy halála után. Nem meglepő, hogy a nők gyakrabban „visszavonulnak önmagukba”, saját maguk tapasztalják meg szomorúságukat és melankóliájukat - a férfiak inkább az aktív tevékenységre való áttérés velejárói, hogy elvonják a figyelmet a komor gondolatoktól.

Depresszió is tapasztalható a progresszív szomatikus betegségek hátterében - például a pajzsmirigy patológiáinak hátterében vagy az erős fájdalomtól és az elkerülhetetlen fogyatékosság tudatosításától az ízületi gyulladásban, a reumában és az onkológiában.

A depressziót bizonyos mentális zavarok okozhatják - például ezt az állapotot gyakran diagnosztizálják a betegeknél és a kábítószer -függőséget.

A depresszió típusai

A depressziónak két fő típusa van.:

• exogén- ebben az esetben a rendellenességet valamilyen külső inger provokálja (például munkahely elvesztése vagy hozzátartozó halála);
• endogén- a depressziót belső, gyakran megmagyarázhatatlan problémák okozzák.

Sok hétköznapi ember biztos abban, hogy az exogén depresszió nem jelent veszélyt egy személyre - ez egy átmeneti állapot, csak át kell esnie egy nehéz időszakon. De a depresszió endogén formáját összetett betegségnek tekintik, amely súlyos mentális betegségekhez vezet. Valójában ennek az ellenkezője igaz - az orvosok azzal érvelnek, hogy egy külső inger súlyos betegség provokátorává válhat, de az endogén depresszió valószínűleg depressziós epizódnak minősül.

A kérdéses állapot nem jelenik meg hirtelen és azonnal az emberben - fejlődésének három szakasza van:

1. Dysthymia- az ember sokáig rosszkedvű, és meghibásodást tapasztal. Egy ilyen diagnózis felállítása legalább 2 évet vesz igénybe - ez az az időszak, ameddig a leírt állapotnak tartania kell.
2. Depressziós epizód- ez már meglehetősen súlyos állapot, amely sokáig, akár több hónapig is eltarthat. A depressziós epizód során a betegek leggyakrabban öngyilkosságot próbálnak ki.
3. Depressziós rendellenesség- vele együtt depressziós epizódok jelennek meg rendszeres időközönként. Például idézhetjük a jól ismert szezonális depressziókat (ősz, tél).

Ha a kérdéses állapot megjelenésének okait az orvosok nem tudják biztosan, akkor a depresszió tünetei minden szakember számára jól ismertek. Ezek tartalmazzák:

1. Szomorúság, ingerlékenység, elszigeteltség. Ezek a tünetek a betegség kialakulásának legelején jelentkeznek, és álmatlansággal járhatnak.
2. Nyomásérzés a mellkasban, fulladásérzet, potenciacsökkenés. Ugyanakkor szomorú hangulat is jelen van, de úgy tűnik, hogy háttérbe szorul - a betegek egyértelműen jelzik a fájdalmat és a problémákat a reproduktív rendszer munkájában.
3. A beszéd lelassul, a hang elcsendesedik, a kommunikáció másokkal minimálisra csökken.
4. A figyelem koncentrációja csökken, bűntudat és tehetetlenség érzése van.
5. Étvágytalanság. Vannak, akik depressziós időszakokban nem hajlandók teljesen enni, ami gyakran kimerültséghez vezet. Nőknél az ilyen böjt hátterében a menstruációs ciklus megszakadhat, egészen a menstruáció teljes megszűnéséig.
6. Elveszett az öröm képessége, örömöt szerezni minden dologból, cselekedetből.

Természetesen a felsorolt ​​tünetek nagyon feltételesek - mind egyszerre lehetnek jelen, vagy lehetnek egyedülállóak. A depresszió jeleinek bizonyos jellemzői vannak.:

• ha a szóban forgó állapot enyhe, akkor a személy nem veszíti el étvágyát, hanem éppen ellenkezőleg, nagy szükség van táplálékra;
• az emberek túlságosan kritikusan értékelhetik képességeiket - folyamatosan szidják magukat;
• a depressziót gondolatok kísérhetik veszélyes betegség, onkológia vagy AIDS jelenlétéről - az ilyen állapotú és ilyen tünetekkel rendelkező embereket önmagukban nem lehet meggyőzni az ellenkezőjéről;
• a súlyos depresszió eseteinek 15% -ában a betegeknek téveszméi vagy hallucinációi vannak, láthatják a halott rokonokat, olyan hangokat hallhatnak, amelyek bűn elkövetésével vádolják az embert, és „vérrel” kell engesztelni.

Fontos:a halál gondolatait tekintik a depresszió legsúlyosabb tünetének, és a depresszió eseteinek 15% -ában a betegek világos és tartós öngyilkossági gondolatokkal rendelkeznek. A betegek gyakran hangoztatják gyilkosságuk tervezését - ennek feltétlen indoknak kell lennie a kórházi kezelésre.

Depresszió kezelés

A depresszió betegség, ezért szakemberekkel együtt kell kezelni. Sőt, nem szabad késleltetni az orvosok segítségkérését - a depresszió hónapokig és évekig elhúzódhat, ami minden bizonnyal veszélyes állapotokhoz vezet.

A kérdéses állapot terápiája két irányban történik:

1. Gyógyszerek szedése... Semmilyen esetben sem szabad dönteni a nyugtatók önmagukban történő alkalmazásáról - ez az orvos előjoga. A depressziót különböző módszerekkel lehet kezelni - a kezelőorvos kiválasztása számos tényezőtől függ:

• a fejlődés melyik szakaszában van a betegség a vizsgálat idején;
• vannak -e orvosi ellenjavallatok bizonyos gyógyszerek szedésére;
• milyen mentális és általános betegségeket diagnosztizáltak korábban;
• milyen gyakran jelenik meg depressziós állapot, vagy nem áll meg sokáig.

1. Pszichoterápia... Enélkül a depresszió kezelése a leghatékonyabb gyógyszerekkel sem lesz megfelelő. Ez a terápia célja, hogy megtanítsa az embert saját érzelmeinek kezelésére. Ez pedig lehetetlen a beteg aktív részvétele nélkül - több előkészítő / bevezető foglalkozást kell lefolytatni, hogy a páciens bízhasson az orvosban, és rejtőzködés nélkül beszélhessen tapasztalatairól, problémáiról, érzéseiről és érzelmeiről.

Amellett, hogy kapcsolatba lép az orvosokkal, a betegnek állandóan dolgoznia kell önmagán is - e nélkül nem lehet kilábalni a depresszióból.

Depressziós mítoszok

Mivel a szóban forgó állapot mentális zavarokhoz tartozik, számos mítosz veszi körül. Az orvosok könnyen cáfolják őket, hivatkozva az illetékes érvekre. Tekintsük a legnépszerűbb mítoszokat.

1. A depresszió nem betegség, hanem az önelégültség és a hajlandóság a munkára / fontos döntések meghozatalára / problémák kezelésére.

Valójában a megfontolt állapot éppen a betegség - a fejlődésnek vannak okai és tünetei, a depresszió gyakran súlyos következményekhez vezet, sok esetben halállal végződik. És ez nem influenza vagy megfázás, a kezelés szabályai, amelyekről mindenki tud! Sem a rokonok, sem a barátok nem segítenek megbirkózni a depressziós állapottal - nem nélkülözheti az orvosok segítségét.

1. Betegnek lenni a depresszióban annyit jelent, mint pszicho lenni, őrült házban élni, és ez szégyen.

A betegség nem szégyen, hanem a személytől független körülmény. Ez a kijelentés a depresszióra is vonatkozik, ezért nem kell szégyenkeznie egy ilyen állapot miatt. A depresszióval diagnosztizált embereket nem kezelik fekvőbeteg -ellátásban, de ha klinikára is kerülnek, nem pszichiátriai kórházak, hanem szanatóriumok. Pszicho -ambulanciára (ez valóban nem fog örömet okozni) csak kötelező parancs alapján lehet bejutni több öngyilkossági kísérlet regisztrált esete után - ez ritkán fordul elő a depresszió megfelelő kezelésével.

1. A depressziót nem lehet gyógyítani. A betegség életre szól, rendszeresen visszatér.

Az orvosok saját statisztikákat készítenek, amelyekből arra lehet következtetni, hogy a szóban forgó rendellenesség teljesen kezelhető. Ha a beteg megfelelő kezelésen esett át egy depressziós epizód alatt, akkor a betegség nem tér vissza.

1. A depresszió kezelésére használt antidepresszánsok veszélyesek az egészségre.

Ebben az állításban van egy csipetnyi igazság - az antidepresszánsoknak mellékhatásai vannak, a libidó csökkenésében, az étvágy növekedésében, a fejfájásban és a hányingerben. Leginkább a betegek félnek az étvágy növekedésétől - úgy vélik, hogy az antidepresszánsok használatakor gyorsan hízhat. De a depresszió bizonyos formái esetén már jelentősen megnő az élelemigény. És ha valakit aggaszt a potencia csökkenése, akkor a depressziós időszakokban a betegek és így nem képesek szexóriások lenni. És akkor - az antidepresszáns terápia befejezése után a mellékhatások eltűnnek, és az egészség helyreáll, de a depresszió évekig tarthat.

1. Az antidepresszánsok kábítószer -függőséget okoznak.

A fent említett gyógyszerek néhány régebbi típusa valóban függőséget okozott, de a modern gyógyszerek kifinomultabbak és nem okoznak addiktív hatásokat (kivéve pszichológiailag).

1. Az orvosok által felírt antidepresszánsok bármikor leállíthatók.

Ez nagyon nagy hiba! Sok beteg, aki antidepresszánsokat szed egy kurzuson, és állapotának javulását érzi, úgy dönt, hogy önállóan felhagy a terápiával. Leggyakrabban ez a kezelés csúcspontján történik - ez a depresszió új "fordulójához" vezethet súlyosabb formában.

Folyamatos vita folyik az antidepresszánsok előnyeiről és káros hatásairól. Meghívjuk Önt, hogy ismerkedjen meg a szakértők véleményével, amelyeket ebben a videó áttekintésben vázoltak fel:

A depresszió nem csak rossz hangulat és lustaság, hanem betegség. Szükséges és csak akkor kezelhető sikeresen, ha szakembereknek szól.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, orvosi rovatvezető, a legmagasabb minősítési kategória terapeuta