Egynapos böjt: előnyök és károk, vélemények. Böjt: előnyei és hátrányai

A böjt nemcsak a felesleges kilókat távolítja el, hanem segít egyes krónikus betegségek gyógyításában és a szervezet megfiatalításában is. Tanulj meg böjtölni kellemetlen érzés, gyomorkorgás és energiaveszteség nélkül!

A böjt nemcsak a testsúly normalizálására, hanem számos egészségügyi probléma megoldására is igen hatékony módszer. Az étkezés helyes megtagadása segít a szervezet megtisztításában, minden szerv munkájának megalapozásában, ami hatékony fogyáshoz, fiatalításhoz és általános gyógyuláshoz vezet. A böjt előnye minden diétával szemben, hogy nemcsak megszabadul a súlyfeleslegtől, hanem megszünteti annak megjelenésének okait. Ugyanakkor nagyon magas eredményeket érnek el, amelyek hosszú ideig tartanak.

A fogyókúra böjtölése természetes biológiai folyamat, melynek során a szervezet teljesen megtisztul, a védekező és alkalmazkodó reakciók mobilizálódnak, és megjelenik az erőlökés. A sűrű szubkután zsírréteg és a belső szerveket borító zsír a felhalmozódott méreganyagokkal, méreganyagokkal, bomlástermékekkel együtt minden funkcióra negatívan hat, jelentősen rontja az egészséget, energiát szív el. Ennek eredményeként légszomj, fokozott fáradtság, krónikus fáradtság jelentkezik, különféle fiziológiai és pszichoemotikus jellegű betegségek alakulnak ki.

Amikor a fogyás koplalással történik, a szervezet megszabadul minden feleslegestől, mozgósítja képességeit, és önállóan megszünteti a legtöbb probléma, amely a túlsúly megjelenéséhez vezetett.

Bár az evés megtagadását általában stresszként érzékelik, ezért a reakció minden esetben nagyon eltérő, és a nyilvánvaló előnyök mellett ennek a fogyási módszernek megvannak a maga hátrányai is.

Érvek és ellenérvek

Az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének hiánya vagy jelentős csökkentése általában súlyos kellemetlenséget és rossz közérzetet okoz. Ez egyfajta védekezés a szervezetben, a tünetek meglehetősen gyorsan elmúlnak, ha helyesen böjtöljük. És ebben az esetben csak egy ilyen esemény előnyeiről beszélhetünk.

A böjt előnyei

A szervezetben, amely megszabadult a bejövő élelmiszerek megemésztésének szükségességétől, pozitív változások kezdődnek:

• az összes létfontosságú szerv terhelése csökken - szív, máj, vesék;
• a gyomor-bél traktus túlcsordulásának érzése, puffadás, puffadás eltűnik;
• a bőr állapota javul, a pattanások, a pigmentáció, az érhálózatok kevésbé hangsúlyosak;
• minden szövet, szerv, rendszer megtisztul és meggyógyul;
• az érzések, érzések, a környező világ érzékelése kiélesedik;
• a haj, a körmök erősödnek;
• csökken a súly, könnyedség jelenik meg a testben.

Az éhínség idején az évelő lerakódásokkal, salakokkal, méreganyagokkal szennyezett rendszerek, emberi szervek visszaállnak a természet által meghatározott eredeti állapotukba.

Az élelmiszerektől való hosszú távú absztinencia sok krónikus betegség gyógyulását segíti elő, megszünteti a testzsír megjelenésének okait. A böjt másik nagy előnye a fogyás érdekében, hogy súly- és térfogatcsökkenéssel ebben az esetben nem jelentkezik a bőr petyhüdtsége és az izmok megereszkedése, amely minden diétára jellemző, ha nem kombinálják testmozgással. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy csak a megfelelő böjtölés, amelyet az összes ajánlásnak megfelelően hajtanak végre, lehet előnyös, különösen akkor, ha az élelmiszer hosszú távú elutasításáról van szó. Ellenkező esetben rendkívül negatív következmények és mellékhatások jelentkezhetnek.

Az éhezés kára

Az evés elhúzódó helytelen megtagadása során a szervezet nagy mennyiségű tápanyagot veszít, amelyek létfontosságú tevékenységet biztosítanak. A vitaminok, ásványi anyagok, sók, aminosavak és más fontos elemek hiánya jelentős károkat okoz, aminek következtében:

• gyengeség, fejfájás, szédülés jelenik meg, különösen fizikai erőfeszítés során, még éhes ájulás is lehetséges;
• gyengül az immunitás, csökken az ellenállás, könnyen felszedhetők a vírusok, és a megfázás hosszú ideig nem gyógyul;
• a megjelenés romlik - a bőr elkezd leválni, a haj törékennyé válik, a körmök hámlik;
• ideális feltételeket teremtenek az emésztőrendszeri betegségek kialakulásához, megjelennek a gyomor-bélrendszeri problémák.

Az éhség gyakran pszichofizikai rendellenességekhez vezet, amelyek közül a legsúlyosabb az anorexia.

Anorexia esetén a gyomor abbahagyja az étkezést, nem ad olyan jeleket, amelyek hozzájárulnak az éhség megjelenéséhez. Ez az étkezés teljes megtagadásához, súlyos kimerültséghez, visszafordíthatatlan változásokhoz vezet a szervezetben, amelyek gyakran végzetesek.

Így az éhség, amelyet meggondolatlanul és fékezhetetlenül fogyókúráznak, nemcsak ártalmassá, hanem egészségre és életre is veszélyessé válhat. Csak az utasítások és ajánlások szigorú betartásával, ez a fogyási módszer felbecsülhetetlen előnyökkel járhat.

A böjt típusai a korlátozás típusa szerint

Mivel a böjtnek sok fajtája létezik, mind a korlátozás mértékét, mind az időtartamát tekintve, mindegyikhez külön ajánlásokat dolgoztak ki arra vonatkozóan, hogyan kell otthon felkészülni erre a folyamatra, hogyan kezdjük el a böjtöt, majd hogyan váltsunk. normál étrendre, hogy ne károsítsa egészségét. A száraz böjt különösen kemény és szigorú diéta.

Száraz

Az ételtől való tartózkodás száraz módszere a legnehezebb, mivel még vízről is lemond. Rendkívül óvatosan kell végrehajtani, és minden ajánlást gondosan be kell tartani.

Jellemzői a

A száraz éhségnek két típusa van - lágy és kemény. A technikájuk teljesen megegyezik, de az első esetben lehet zuhanyozni, fürödni, szájöblíteni, fogat mosni, a második esetben pedig tilos bármilyen vízzel való érintkezés. Ezenkívül mindkét lehetőségnél nincs tisztító beöntés, mivel a víz kívülről való hiánya megakadályozza a méreganyagok felszívódását az emésztőrendszerbe.

A száraz böjt során történő fogyás lényege egyszerű - a test táplálék és víz hiányában a lehető leggyorsabban újjáépül, és önállóan kezdi el ellátni magát tápanyagokkal és folyadékkal tartalékaiból.

Ha először használja ezt a módszert, ajánlatos 24 órára korlátozni magát. Ezt a napot tanácsos otthonon kívül tölteni, leginkább a természetben, hogy távol maradjunk a kísértésektől. Arra is gondolni kell, hogy még az étel elkészítése is felére csökkenti az eljárás hatékonyságát, ezért célszerű egyáltalán nem menni a konyhába.

Az eljárást a hét egyik napján, például hétfőn kell elvégezni. És csak akkor, ha az állapotot olyan szintre hozzuk, hogy a túlzott energiát élvezve várja ezt a napot, akkor folytathatja a hosszú távú absztinenciát, fokozatosan hozzáadva néhány órát.

Hogyan kell felkészülni

Nagyon fontos a száraz éhség előkészítő szakasza. 3 nappal az eljárás előtt teljesen át kell állnia a növényi étrendre, fel kell adnia a kávét, sót, cukrot, alkoholt. Legjobb fogyasztás:

• friss gyümölcsök, szárított gyümölcsök;
• főtt zöldségek;
• gabona zabkása;
• diófélék, csíráztatott szemek.

Ezenkívül sok folyadékot kell inni - cukrozatlan gyümölcsleveket, gyógyteákat, tiszta vizet.

Helyes kiút

Nagyon fontos és helyes a száraz böjt befejezése. Ehhez be kell tartania néhány szabályt:

• az első, aki igyon egy pohár hűtött forralt vizet - lassan, kis kortyokban, megszakításokkal (más vizet vagy folyadékot tilos inni);
• majd azonnal vegyen egy hideg zuhanyt vagy egy nem forró fürdőt;
• továbbá a nap folyamán megengedett, hogy enni, kis adagokban, tejtermékek, meleg csirke vagy halleves (só, kenyér, fűszerek nélkül);
• a második napon diétás gabonaféléket vagy főtt zöldségeket is hozzáadhat az étrendhez, nyers ételeket nem ehet.

Ebben az időszakban hasznos a rendszeres séták és a szoba szellőztetése.

Érvek és ellenérvek

Szinte azonnal a száraz böjt kezdete után pozitív változások kezdődnek a szervezetben:

• minden idegen elpusztul;
• növekszik az alkalmazkodóképesség;
• minden folyamat aktiválódik, ami a testzsír intenzív elköltéséhez vezet;
• a felesleges kilók fokozatosan eltűnnek;
• könnyedség érzése jelenik meg;
• a légzés mély, nyugodt lesz;
• a nyomás normalizálódik;
• a krónikus fáradtság eltűnik;
• a gyomor nehézségi érzése, az emésztési zavar tünetei eltűnnek.

Ha szigorúan betartja az összes szabályt, jelentősen csökkentheti a testsúlyt, mivel a zsírlerakódások aktívan égnek.

A száraz böjtölés kára csak ennek a módszernek a túl hosszú használatával, vagy a magatartási szabályok be nem tartása, a felkészülés és különösen az ilyen absztinencia elhagyása esetén nyilvánulhat meg. Ezen kívül óriási kitartást és türelmet igényel. De az eredmények itt érhetők el a legmagasabb és legkifejezettebb.

A fogyókúra száraz éhsége a legszigorúbb és egyetlen ilyen módszer, amely 1-2 napnál tovább nem ajánlott. De ennek alapján létezik egy kíméletesebb módja a böjtnek a fogyás érdekében - egy lépcsőzetes.

Vízesés

A tápláléktól való tartózkodást lépcsőzetesnek nevezik, amely úgy valósul meg, hogy az éhség napjai váltakoznak a növényi táplálékok fogyasztásával, miközben ezek és más napok száma fokozatosan és egyenletesen növekszik (kaszkád). A száraz böjt csak azokban az esetekben lehetséges, amikor az legfeljebb 2 napig tart. Ha ezt az időtartamot túllépjük, át kell váltani a vízéheztetésre.

Jellemzői a

A kaszkádos böjtnek két típusa van - hosszú és rövid. A napok hosszú váltakozásával, növekvő sorrendben, ugyanabban a sorrendben: 1 éhes nap, 1 zöldségnap, majd 2 éhes nap, 2 zöldséges nap, és így tovább, amíg el nem éri az 5 éhségnapot és az 5 zöldséges napot.

A tömörített verzió egy másik séma szerint történik:

• 1 nap - éhes, 2 nap - zöldség;
• 2 - éhes, 3 - zöldség;
• 3 - éhes, 4 - zöldség;
• 4 - éhes, 5 - zöldség;
• Az 5 nap éhség végleges.

Jobb, ha az éhség első napját szárazra kell hozni (a kemény opció szerint - semmiképpen sem érintkezik vízzel). Ha ez beválik, akkor a következő két napot a növény után is jobb szárazon tölteni, miközben nem lehet mosni és még fogat sem mosni. Az "ehető" napon éppen ellenkezőleg, sok vizet kell inni. Vacsora - legkésőbb 18:00 óráig.

Miután kiválasztotta az egyik lehetőséget, szigorúan be kell tartania az ütemtervet anélkül, hogy bármit megváltoztatna. Ebben az esetben a hosszú kaszkád opció alkalmasabb a kezdők számára.

Hogyan kell felkészülni

A lépcsőzetes böjt előtti héten ajánlatos áttérni a nyers étrendre, kizárólag zöldségeket és gyümölcsöket tartalmazó étrendre. Ez lehetővé teszi, hogy megszokja az ilyen étrendet, könnyű átmenetet biztosít az absztinenciára, és javítja a belek munkáját, előkészítve a "száraz" napokra.

Helyes kiút

A hosszan tartó lépcsőzetes éhség után, amely 5 napos növényi alapú étrendben csúcsosodik ki, nincs szükség különösebb kilépési szabályok betartására. Elég csak az egészséges táplálkozás mellett maradni, fokozatosan beépíteni a különféle ételeket.

A tömörített kaszkádból egy speciális séma szerint lép ki:

• először inni hideg forralt vizet;
• zuhanyozni vagy fürödni;
• 2 óra elteltével igyon egy pohár kefirt;
• egy órával később - egy adag csirke vagy halleves.

Az ilyen ételeket fermentált tejtermékeken és alacsony zsírtartalmú húslevesen két napig kell megfigyelni. Ezután fokozatosan áttérhet a szokásos ételre.

Érvek és ellenérvek

A kaszkádböjt számos előnnyel rendelkezik a többi hasonló módszerhez képest, így a fogyás egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja:

• a fogyás meglehetősen intenzív;
• a súlycsökkentési időszak lejárta után az elvesztett kilogrammokat nem térítik vissza;
• a napoknyi „étel” jelenléte elviselhetőbbé teszi az éhséget, mivel a test kevesebb stresszt él át, és a psziché könnyebben alkalmazkodik a nélkülözéshez;
• kiváló minőségű tisztítás történik a toxinoktól, toxinoktól, bomlástermékektől;
• könnyedség, vidámság, energia jelenik meg;
• az agresszió, az ingerlékenység eltűnik;
• a pszicho-érzelmi állapot javul.

A kaszkádböjt során a fölösleges kilók elleni küzdelem két irányban zajlik: a növényi étrenden eltöltött napok pótolják a tápanyaghiányt és minőségi tisztulást biztosítanak, az éhségnapok pedig a zsírtartalékok intenzív égetését segítik elő.

A szervezet gyorsan reagál egy ilyen rendszerre, és azonnal elkezd megszabadulni a túlsúlytól. Ugyanakkor a stressz sokkal kisebb lesz számára, mint más típusú éhes fogyás esetén.

Mivel az étkezés lépcsőzetes megtagadása feltételezi a böjti időszak kötelező 5 napra emelését, elég nehéz lehet egy ilyen rendszert elviselni. Ugyanakkor lehetetlen megállni félúton, mivel a kapott eredmények nem felelnek meg az elvárásoknak, és az egész eljárás hiábavaló lesz. Ha nem tud túlélni ilyen hosszú ideig élelem nélkül, akkor jobb, ha kíméletesebb ciklikus technikához folyamodik.

Ciklikus

A ciklikus alapon történő étkezéstől való tartózkodás módszerét A. Vorosilov egészségjavító étrendként dolgozta ki. Ennek alapja az étkezési szünet - az étkezések közötti szünet, amely egy naptól több hétig tarthat, szisztematikusan vagy időszakosan ismételve.

• a testtömeg normalizálása;
• tisztítás;
• egészség javítása;
• megfiatalodás.

A fogyókúrás ciklikus böjt lényege, hogy az étkezési szünetek kizárják a fogyókúra során leadott kilók visszatérésének kockázatát, ezek szisztematikus és rendszeres betartása biztosítja a kapott eredmények hosszú távú megőrzését.

A ciklikus koplalás előnye a lépcsőzetes böjttel szemben, hogy az étkezési szünet időtartama önállóan, az ütemterv szigorú betartása nélkül beállítható.

• a szünet ideje alatt, annak időtartamától függetlenül, ne egyen semmit, de korlátlan mennyiségben ihat vizet, cukrozatlan teát vagy kávét;
• végezzen gyakorlatokat, járjon fürdőbe, szaunába, éljen aktív életmóddal;
• végezzen el minden higiéniai eljárást.

Ha erős éhségérzet jelenik meg, amely a hosszú szünetekre jellemző, a módszer szerzője a "Béka" gyakorlat elvégzését javasolja:

• pihentesd a tenyeredet egy széken;
• lélegezzen be mélyen, húzza be a gyomrot, amennyire csak lehetséges;
• tartsa vissza a lélegzetét 6-8 számlálásig;
• lélegezzen ki, ellazítsa a gyomrát.

Az étvágy csillapítására gyakoroljon 10-szer.

Hogyan kell felkészülni

A Voroshilov szerint az étkezési szünetre való felkészüléshez két eljárásra van szükség délután, az éhség előtt:

• Vacsora után 4 órával vakszondázást (csövölést) végeznek a máj tisztítására;
• majd hashajtót szednek a belek tisztítására.

A tyubage-hoz meleg melegítőpárnát helyeznek a máj területére, majd kis kortyokban (2 teáskanálnyi pohár meleg vízben) megiszják az oldatot. Az ital kellemetlen ízének megszakításához minden kortyot megihat vízzel. Az eljárás befejezése után főtt tojást esznek, majd egy idő után könnyű gyakorlatokat végeznek. Ekkor meg kell jelennie a WC-re való vágynak. Kiürítés után hashajtót veszünk. Ezek az eljárások teljesen felkészítik az emésztőrendszert a közelgő éhségre.

Helyes kiút

Az alapszabály, hogy ne együnk túl sokat. Az első nap menüjéhez leginkább a tojás, a tejsavtermékek, a főtt hal illik. Az étkezésnek napi háromszorinak kell lennie, harapnivalók nélkül. Amikor megjelenik az éhségérzet, a "Béka" gyakorlatot hajtják végre. Vacsorára célszerű 2 evőkanál. l. korpa vagy növényi rost a széklet normalizálására.

Érvek és ellenérvek

A ciklikus módszertannak való megfelelés biztosítja:

• jó közérzet az étkezés megtagadása idején;
• az éhség hiánya és a kapcsolódó tünetek (friss lehelet, a gyomor-bél traktus normális működése);
• rendszeres székletürítés;
• szabályozott fogyás;
• gyors visszatérés a megszokott étrendhez.

Ugyanakkor a látható eredmények meglehetősen gyorsan és kényelmesen érhetők el:

• a testsúly korrigálásra kerül;
• a krónikus betegségek gyógyulnak;
• az immunvédelem erősödik;
• a test megtisztul, megfiatalodik;
• megelőzhető a korai öregedés.

A legjobb eredményt az étkezéstől való heti tartózkodással érheti el, amelyet havonta hajtanak végre. Miután a súlyt a kívánt mutatóra normalizálták, az étkezési szünet időtartama 3-4 napra csökken, vagy hetente szokásos böjtnapokat tartanak. Már az egynapos étkezési szünet is pozitívan hat a közérzetre, segíti a belek tisztítását, kezelhetővé teszi az étvágyat.

Egy-két napos étkezési szünet teljesen ártalmatlan. De nem mindenki képes ellenállni még az ilyen rövid távú étkezési megtagadásnak is. Azok számára, akik nem tudnak ellenállni a vágynak, hogy legalább valamit egyenek, jobb, ha részlegesen tartózkodnak az ételtől.

Részleges

Ez a fajta éhség a legenyhébb, és a legmegfelelőbbnek tekinthető azok számára, akik először használják ezt a fogyási módszert.

A részleges böjt olyan diéta, amelyben a napi adag 200-300 kcal-ra csökken, leggyakrabban a magas kalóriatartalmú ételek kizárásával az étlapról.

Jellemzői a

Ehhez a módszerhez a legmegfelelőbb választás az egészséges termékek kiválasztása, amelyek elfogyasztása esetén nagy mennyiséget vesznek fel a gyomorban. A legalkalmasabbak a gyümölcsök, zöldségek, zsírszegény tejtermékek, gabonafélék a vízen. A megadott étrend kalóriatartalmát szigorúan be kell tartani, nem növelni, de nem is csökkenteni.

A részleges étkezés elkerülésének legjobb módjai közé tartozik:

• gyümölcslé diéta - természetes friss gyümölcslé (csak zöldség vagy csak gyümölcs) használata, legjobb a sárgarépa, alma, narancs;
• zabkása diéta - egy vagy több fajta zabkása fogyasztása, legjobban hajdina, rizs, gyöngy árpa, köles.

Ezeket a diétákat 1 napig megfigyelheti, de a tisztítás és a fogyás terén a legjobb eredményt a részleges koplalás adja az alábbi séma szerint:

• 5-10 napos diéta;
• 5-10 nap felépülés, rendszeres étrend mellett.

A diétás és a rendszeres napok számának azonosnak kell lennie. A tanfolyam korlátlan számú megismétlése megengedett. A maximális hatékonyság 10 kúra után figyelhető meg.

Hogyan kell felkészülni

A részleges éhségre való felkészülés a belek beöntéssel vagy sóoldattal történő megtisztításából áll. Beöntés esetén gyenge kálium-permanganát-oldatot használnak. Mivel ez csak a vastagbelet tisztítja, jobb, ha az egész gyomor-bélrendszert egy hashajtó - magnézium-szulfát (magnézia) segítségével tisztítja meg. Ehhez vegyen be 30-80 g port (súlytól függően) a diéta kezdetének előestéjén.

Tisztítás nélkül áttérhet a részleges táplálkozásra. De a hatékonyság ebben az esetben sokkal alacsonyabb lesz, és az érzések rosszabbak, mint a belek tisztítása után.

Helyes kiút

Fokozatosan kell megszabadulni a részleges éhségtől, hogy ne zavarja az emésztőrendszer munkáját. A legjobb ezt növényi alapú étrenddel megtenni, hogy a szervezet a felépülési folyamat során továbbra is önállóan termelje a fehérjét.

Érvek és ellenérvek

Szinte minden diéta során lelassul az anyagcsere, ami jelentősen gátolja a fogyást. Részleges éhezés esetén az anyagcsere sebessége megmarad, mivel a szervezet nem tartja szükségesnek a „biztonságos módba” átváltást, hanem éppen ellenkezőleg, gyorsított ütemben kezdi égetni a zsírt.

Ennek a fogyási módszernek gyakorlatilag nincsenek hátrányai. De bizonyos lehetőségek, például a gyümölcslé-diéta, nem működnek a gyomorproblémákkal küzdő emberek számára.

Annak ellenére, hogy ez a fajta fogyás lehetővé teszi kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek használatát, sok ember számára ez meglehetősen nehéz. Gyakran nehéz 300 kalóriát kinyújtani egy egész napra. Ilyenkor egy olyan módszer jöhet segítségül, amelyben a napot két időszakra osztják, az egyikben lehet enni, a másodikban nem. Ez az úgynevezett szakaszos böjt.

Időszakos

Ez a technika nemcsak a fogyást, hanem az egészségi állapot javítását is lehetővé teszi. Nem ír elő szigorú korlátozásokat, és a test számára a legtermészetesebbnek tekinthető.

Az időszakos böjt egy olyan diéta, amely két időszakból áll: táplálékfelvételből és éhségérzetből. Ebben az esetben a legtöbbször éhezni kell.

Jellemzői a

Az ilyen táplálkozás leggyakoribb ütemezése a 16/8, azaz eleinte 16 órás böjtöt tartanak be, amely alatt csak nem tápláló italokat szabad inni, a fennmaradó 8 órában pedig szinte bármit ehet. , de érdemesebb egészséges ételeket használni. Hasonlóképpen a 14/10 rendszert is betartják, de ez kevésbé lesz hatékony.

Ennek a technikának a jellemzője a reggeli megtagadása. Ugyanakkor mindenki kiválaszt magának egy kényelmes menetrendet. Az első étkezés 12 órakor lehet, vacsorázni pedig 20 órakor, a lényeg, hogy az étkezési szünet 16 óra legyen. Az egyetlen feltétel az, hogy lefekvés előtt 4 órával kell enni, hogy ne terhelje meg az emésztőrendszert.

Hogyan kell felkészülni

Nincs szükség előkészítő eljárásokra.

Helyes kiút

Nincs kiút, mint olyan. A kulcs az, hogy ne együnk túlzásba az étkezési ablakban, és együnk kiegyensúlyozott étrendet.

Érvek és ellenérvek

A fogyás fő előnyei az időszakos táplálkozási rendszerben a következők:

• a felesleges zsír elvesztése az izomszövet megőrzése mellett;
• a test megtisztítása a méreganyagoktól, a sérült és elhalt sejtektől;
• a növekedési hormon termelésének tízszeres növekedése, ami a fogyás hatékonyságának egyik fő mutatója;
• a ghrelin hormon szintézisének normalizálása, amely felelős az éhségérzetért és lehetővé teszi az étvágy szabályozását.

A legtöbb ilyen folyamat annak a ténynek köszönhető, hogy az étkezés megtagadása során:

• az inzulinszint csökken;
• hormonok termelődnek, amelyek megakadályozzák a zsírlerakódást;
• a rendelkezésre álló zsírtartalékokat lebontják, hogy energiát nyerjenek, ami aktív felhasználásához és fogyáshoz vezet.

A testsúly normalizálása mellett ennek a diétának számos további előnye is van:

• az összes anyagcsere-folyamat aktiválása;
• a hormonális szint normalizálása;
• a gyulladásos folyamatok megszüntetése;
• a vérnyomás csökkentése;
• a víz-só egyensúly szabályozása.

Ennek a fogyási módszernek a relatív hátránya a gyors eredmények hiánya - kilogrammokat veszítenek, de lassan. Ha azonnali hatásra van szüksége, jobb, ha vízböjtöt használ.

A vizen

A vízéhség elve magában foglalja az élelmiszer teljes elutasítását. A teljes időszak alatt csak tiszta víz használata megengedett, de ezt a dolog ismeretében kell megtenni.

Jellemzői a

A vízi böjt legfeljebb 3 napig ajánlott, bár az ilyen gyógymódokat gyakorlók sokkal tovább élhetnek a vízen. A fogyáshoz elegendő 24-72 óra vízdiéta, amelyet több szabály betartásával hajtanak végre:

• ezeken a napokon csak vizet szabad inni (2-3 liter naponta) és pihenni;
• a friss levegőn való séták aktív fizikai tevékenység nélkül megengedettek;
• rendszeresen ki kell öblíteni a száját, meg kell mosni a fogakat és a nyelvet;
• tilos a vízen kívül mást használni, még gyógyteát, gyógyszereket és minden mást is, különben károsíthatja egészségét;
• vizet kell inni egy szívószálon keresztül, kis kortyokban;
• nagyon hasznos meleg fürdőt venni (a forró ájulást okozhat, túl hideg - csökkenti az immunitást);
• minden este meg kell tenni egy tisztító beöntés.

Általában a folyamatot kellemetlen tünetek kísérik, amelyek teljesen normálisak, ezért nem adnak okot aggodalomra. A legfontosabb dolog az összes fenti szabály betartása, valamint a megfelelő felkészülés és hozzáértő kilépés.

Hogyan kell felkészülni

A vízi böjtölés előkészítése a következő séma szerint történik:

• egy hét múlva át kell térni a növényi alapú étrendre az egészséges táplálkozás elveinek megfelelően, valamint növelni kell a napi elfogyasztott víz mennyiségét;
• az első víznap előestéjén az étrend felére csökken, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert;
• este beöntést adnak a belek tisztítására.

Nincs semmi nehéz felkészülni egy vagy több nap vízen töltésére, de még ezek az egyszerű ajánlások is gondos betartást igényelnek.

Helyes kiút

A legjobb vízböjt-eredmény csak akkor érhető el, ha megfelelő helyreállítással párosul. Az étkezés megtagadása lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és a további táplálkozásnak biztosítania kell a súlygyarapodást. Az ilyen étrendből való megfelelő kiút a következőképpen történik:

• időtartamának meg kell egyeznie a böjt időtartamával;
• tilos cukor, só, állati eredetű termékek, pékáruk, zsírok, alkohol használata;
• a legjobb a növényi alapú étrend követése;
• nem tagadhatja meg a tisztító beöntést (minden második nap).

Ebben az időszakban érdemes sétálni a friss levegőn, és fokozatosan el lehet kezdeni a fizikai gyakorlatokat.

Érvek és ellenérvek

A vízen való böjt kézzelfogható előnyökkel jár a szervezet számára:

• gyors fogyás következik be;
• az élelmiszer-függőség eltűnik;
• minden szerv meggyógyul, a krónikus betegségek meggyógyulnak;
• a belek, a vér, a nyirok, az ízületek, a szövetek megtisztulnak;
• az éjszakai horkolás okai megszűnnek;
• a test megfiatalodik, a bőr, a körmök, a haj helyreáll.

A rendszeres egynapos vízi böjt pozitív eredményei általában felhalmozódnak, de már az első gyakorlat után észrevehetők.

A heti 2-3 hónapos böjtnapok után könnyedén áttérhet a hosszan tartó vízböjtre. Ezek képezhetik a szervezettebb és hatékonyabb időszakos böjt alapját is.

Intervallum

Ezt a technikát a kanadai B. Pilon fejlesztette ki a kalóriadeficit elve alapján. Alapvetően ez az ételtől való absztinencia, egy hétre számítva 6/1 vagy 5/2 mintában. Egy ilyen ütemterv betartásával 7 naponta egyszer vagy kétszer 24 órára teljesen fel kell adnia az ételt.

Jellemzői a

A módszer lenyűgöző hatékonyságával, egyszerűségével és minimális korlátozásaival. Azokon a napokon, amikor szabad enni, nem változtathat az étrendjén, nem ehet semmilyen ételt, nem számolhat kalóriát, este vacsorázhat, gyorséttermi ételeket vásárolhat.

Az időszakos böjt fő elve, hogy a fogyás érdekében nem a kalória, hanem az étkezések számát kell csökkenteni.

Minél hosszabb az étkezési szünet, annál kevesebb inzulin szabadul fel, ami sejtjavuláshoz, fogyáshoz és egészséghez vezet. A legfontosabb dolog az, hogy határozzon meg magának heti 1, lehetőleg 2 napot, amikor a vacsora kivételével minden étkezést fel kell adnia. Egy ilyen táplálkozási ütemterv biztosítja, hogy a szervezet teljesen telítődjön minden szükséges anyaggal, és az ilyen gyengéd böjtre való felkészülés és az abból való kilépés, amely csak heti 24 vagy 48 órát vesz igénybe, nem jár semmilyen nehézséggel.

Hogyan kell felkészülni

A legfontosabb a döntés meghozatala és a cselekvés megkezdése.

Helyes kiút

Itt nincs különösebb kiút, hiszen az egész folyamat a lehető legtermészetesebb.

Érvek és ellenérvek

Az ilyen absztinencia fő előnye a minimális korlátozások és az éhség rövid időtartama. Ugyanakkor a súly először könnyen elveszíthető, majd könnyen megtartható. Ezt az eredményt semmilyen más fogyási módszerrel nem lehet elérni.

Az időszakos (szakaszos) koplalás egyfajta "újraindítás" a szervezet számára, ami nem annyira a fogyás, mint inkább a gyógyulás szempontjából fontos. Ez a technika segíthet a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és még a rák gyógyításában is. Ez annak köszönhető, hogy az intervallummódszer szerinti étkezés megtagadása elindítja a sejtek tisztításának folyamatát, ami a természetben rejlő egészség helyreállításához vezet.

Az időközi táplálás eredményeinek egy izraeli tudóscsoport által végzett klinikai tesztelése számos előnnyel jár:

• a folyamat nem lassítja le az anyagcserét, így még a "makacs" plusz kilóktól is megszabadul;
• az elfogyasztott kalóriák számának csökkenése miatt energiahiány jön létre, ami hozzájárul a fogyáshoz;
• nem kell megszegni a szokásos étrendet - elég heti 2 napon kihagyni a reggelit és az ebédet.

Ezzel a rendszerrel a heti étrend kalóriatartalma 3500 kcal-val csökken, ami hozzájárul 500 g testzsír lebontásához. Alapvetően az időszakos étkezések nem nevezhetők böjtnek vagy diétának. Ez egy olyan életmód, amely normalizálja a testsúlyt, biztosítja a fehérje és minden egyéb, az izmok számára szükséges anyag ellátását.

Az egyes leírásokban feltüntetett böjtölési szabályokon és ajánlásokon kívül általános szabályok vonatkoznak a folyamatba való be- és kilépésre.

Általános szabályok

Ha még soha nem böjtölt, akkor heti egyszeri 24 órás böjttel kell kezdenie. Amikor az eljárás szokásossá válik, növelheti az időtartamát. Ebben az esetben rendkívül fontos néhány pont betartása:

• helyes belépés a folyamatba;
• a szabályok szigorú betartása;
• hozzáértő kiút.

Eleinte általában a lehető legintenzívebben megy le a súly, és a fogyás akár napi 2 kg is lehet.

Helyes beírás

Nem lehet elkezdeni a böjtöt felkészülés nélkül. Ha nincsenek speciális ajánlások, akkor a leghasznosabb néhány napon belül könnyű étrendre váltani, kizárva az étrendből az állati eredetű termékeket, beleértve a tejtermékeket, az édes péksüteményeket, a túl zsíros vagy más magas kalóriatartalmú ételeket. Ideális lenne egy menü friss zöldségekből és gyümölcsökből, gyümölcslevekből, gabonafélékből. Naponta 5-ször kis adagokban kell enni, és fokozatosan növelni kell a napi elfogyasztott víz mennyiségét 2 literre.

A felkészülés során a következő szabályokat kell betartani:

• nem fogyaszthat későbbi felhasználásra, nehogy súlyosbítsa a test stresszét, ne bonyolítsa le a toxinoktól, mérgező anyagoktól és ételmaradékoktól való tisztítás folyamatát;
• az első éhes nap reggelén 1,5 liter meleg vízből 1 evőkanál tisztító beöntést kell készíteni. l. só;
• A pszichológiai hozzáállás nagyon fontos, különben lehetetlen lesz sikert elérni.

Tudni kell és emlékezni kell a kényelmetlenség lehetőségére, erős éhségérzetre, kellemetlen tünetekre - hányinger, rossz lehelet, fáradtság, ingerlékenység. Ha az ilyen megnyilvánulások túlságosan súlyosak az Ön számára, minden típusú böjt közül válassza ki a legenyhébb böjtöt a korlátozások szempontjából és a legrövidebb ideig.

A böjtből való kilépés lehetőségei

A fent leírt böjttípusok mindegyike eltérő időtartamú lehet, kivéve azokat, amelyeket az ütemterv szigorú betartásával kell végrehajtani. A korlátozások súlyosságával együtt ez a tényező alapvető fontosságú az egyes technikák hatékonyságának meghatározásában. Ezenkívül a teljes étrend-elutasítás időtartama jelentősen befolyásolja a megfelelő kilépés szükségességét a normál étrendhez való visszatéréshez. Ezért vannak speciális technikák, amelyeket ajánlott használni.

Ha arról beszélünk, hogy a böjtből való kilépés az időtartamától függ, akkor itt több típust kell megkülönböztetni:

• egynapos - gyakran böjtnapként használják, és általában egy napra az étkezés teljes megtagadásából áll;
• három nap - több előnnyel jár a fogyásban, mint egy nap, miközben szinte mindenki megteheti;
• heti (hétnapos) - inkább a tisztítást és a gyógyulást célozza, mint a fogyást, míg a fogyás az összes testfunkció normalizálásának eredménye;
• hosszú távú - ez az étkezés megtagadása tíz napig vagy hosszabb ideig, amelyet csak orvos felügyelete mellett lehet végrehajtani.

A böjt időtartamától függően kiválasztják a megfelelő lehetőséget a normál étrendhez való visszatéréshez.

Számos alapelv van annak érdekében, hogy megszabaduljunk az ételtől való tartózkodástól:

• fokozatosan be kell vezetnie a szokásos ételt az étrendbe;
• be kell tartani az egészséges táplálkozás alapelveit;
• nem terhelheti meg az emésztőrendszert nehéz ételekkel;
• az adagoknak kicsiknek kell lenniük, az étkezésnek töredékesnek kell lennie;
• a kilépési időszak időtartama egyenlő legyen az éhínség időszakával.

Az egyik legelfogadhatóbb módja a gyümölcslevek használata.

Gyümölcslével

Az étkezési korlátozások feloldása után azonnal frissen facsart gyümölcslevek fogyasztása javasolt. Ebben az esetben az élelmiszert a következő séma szerint kell felépíteni:

• 1-2 nap - gyümölcslevek, félig vízzel hígítva, kis adagokban, de gyakran;
• 3-4 nap - hígítatlan gyümölcslevek, zöldségek, gyümölcsök, húslevesek kis mennyiségben, hogy ne terheljék túl a gyomrot;
• 5-7 nap - gabonafélék, tejsavtermékek, diófélék.

A gyümölcscentrifuga általában egy hetet vesz igénybe, de ha a böjt hosszabb ideig tartott, akkor az 5-7 napos diétát meg kell hosszabbítani a kívánt napokra. A gyógyulási időszak lejárta után át kell térni a megfelelő kiegyensúlyozott étrendre.

Egy nap böjtből

1 nap éhség esetén nem történik kardinális változás a szervezetben, de egy böjti nap után nem lehet azonnal lecsapni az ételre, vagy nehéz ételt enni. Mindenben be kell tartania az intézkedést és az ésszerű megközelítést.

Egy napos böjt után:

• reggel meg kell inni egy pohár tiszta vizet;
• 20 perc után - egyél zöldségsalátát;
• 1 óra elteltével - egy kis adag párolt zöldség;
• majd - egyél növényi ételeket a nap folyamán;
• vacsorára - inni gyógyteát.

A második napon nincs különösebb megkötés, de jobb, ha az étrendet zöldségételekből, tejsavas termékekből, könnyű gabonafélékből készítjük. A harmadik naptól visszatérhet a szokásos étrendhez.

Három naptól

Három nap étkezés nélkül komoly stressz a szervezet számára, ezért szükséges ebből az állapotból helyesen kihozni. Ezalatt az emésztési és anyagcsere folyamatok lelassulnak, amit fokozatosan szét kell oszlatni.

Ehhez ugyanazt a diétát kell követni, mint az egynapos böjt után, de 3 napig.

A negyedik naptól megengedett a gabonafélék és a tejsavtermékek étrendje, az ötödik naptól pedig rendszeres étrendre való átállás.

Hetiről

7 napon belül ki kell lépned a heti böjtből. Ebben az időszakban visszaállíthatja az emésztőrendszer összes funkcióját, megszilárdíthatja a kapott eredményt, sőt folytathatja a fogyás folyamatát, megszabadulva néhány plusz kilótól.

• 1 nap - tiszta víz bármilyen mennyiségben, 1 liter tetszőleges lé vízzel felére hígítva;
• 2. nap - 0,5 liter hígítatlan gyümölcslé ebéd előtt, a nap végéig - zöldségpüré kis adagokban, legfeljebb 0,5 liter;
• 3. nap - gyümölcs- vagy zöldségpüré, kis adag zabkása vízben, adalékanyagok nélkül;
• 4. nap - zöldségleves, főtt zöldségek, friss gyümölcsök;
• 5-6 nap - tejsavtermékeket adnak az előző napi étrendhez;
• 7. nap - hozzáadhat tojást;
• A 8. naptól hal, sovány hús és egyéb egészséges ételek kis adagokban megengedettek.

Hosszú távból

A tápláléktól való hosszú távú absztinencia a szervezet abszolút szerkezetátalakítása, ezért nagyon fokozatosan, óvatosan és hosszú ideig kell kilépni belőle. Itt az étrend hetekre van felosztva.

Első hét

Minden nap 1 liter frissen facsart gyümölcslevet kell meginni vízzel 1:2 arányban. Pép nélkül kell főzni, fél pohárral kis kortyokban inni. A sárgarépa-, paradicsom-, narancs- vagy almalé a legmegfelelőbb, a répa- és szőlőlé a magas cukortartalom miatt nem ajánlott.

Második hét

Ugyanazokat a gyümölcsleveket isszák, azonos mennyiségben, ugyanazon séma szerint, de hígítatlan formában.
Péppel is főzhetjük, szűrés nélkül.

Harmadik hét

A gyümölcslé mellett hozzáadhatja a napi étrendhez:

• egy adag hajdina zabkása;
• párolt zöldségek rizzsel;
• gyümölcsök zöldségek.

Az ételek elkészítésekor ne adjunk hozzá olajat, cukrot, sót. Kis adagokban kell enni, hogy enyhe éhségérzet maradjon. A negyedik héttől fokozatosan visszatérhet a szokásos étrendhez, de ennek feltétlenül egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Ha sikerül kibírnod ​​a böjt minden szakaszát anélkül, hogy egyetlen szabályt sem szegnél meg, jutalmad karcsú alak, szép test, egészség és energia lesz.

A böjt nem könnyű út, de egyetlen más fogyási módszer sem ad ilyen kifejezett és tartós eredményt. Másrészt egyetlen diéta sem rendelkezik ilyen szigorú felhasználási korlátozásokkal, ellenjavallatokkal és mellékhatásokkal.

Mellékhatások és ellenjavallatok

A böjt során gyakran figyelhetők meg mellékhatások. Leggyakrabban a következő tünetekkel nyilvánulnak meg:

• az első nap - fizikai gyengeség, gyenge alvás;
• 3-4 nap - szédülés, sötétedés a szemekben, enyhe hányinger, gyomorégés, böfögés.

Az ilyen állapotok meglehetősen gyakoriak, és könnyen kiküszöbölhetők automatikus edzéssel vagy meditációval. Súlyosabb szövődmények is előfordulhatnak ellenjavallatokkal.

Az emberek nem éhezhetnek, ha a következő egészségügyi problémákkal küzdenek:

• a test kimerülése;
• szív- és érrendszeri, idegrendszeri rendellenességek;
• vesebetegség, gyomor-bél traktus;
• cukorbetegség;
• tuberkulózis;
• onkológia, cirrhosis.

A böjtöt gyakran alkalmazzák szinte bármilyen betegség kezelésében, de ilyenkor szigorúan tilos önállóan alkalmazni - ilyen radikális módszerekhez csak orvosi rendelvényre és szigorú felügyelet mellett lehet folyamodni.

Ellenjavallatok hiányában nyugodtan folytathatja, de kezdje a legegyszerűbb rövid távú technikákkal. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy hatékonyságuk nemcsak a korlátozások súlyosságától és a folyamat időtartamától, hanem a szervezet egyedi jellemzőitől is függ.

Hatékonyság

A legtöbb esetben az ételtől való tartózkodást használják a testtömeg normalizálására. Ennek a technikának köszönhetően átlagosan elveszítheti:

• 1 nap alatt - 1-3 kg;
• 5-7 nap alatt - 7-10 kg;
• 10-14 napig - 10-12 kg;
• következő napokban - 1 kg 3 naponta.

Mindezek a mutatók egy adott személy fő paramétereitől függően változhatnak:

• életkor - fiatalkorban az anyagcsere aktívabb, így a kilogrammokat sokkal gyorsabban veszítik el;
• fizikum (kezdeti testsúly) - minél több a súlyfelesleg, annál hamarabb elmúlik, elsősorban a szövetekben felhalmozódott folyadékvesztés, valamint a nagyobb energiaigény miatt;
• fogyókúrás tapasztalat - kezdőknek aktívabban mennek el a kilók, mint a rendszeresen tisztítóknál, mert a szervezet idővel megszokja, gyorsan áttér a belső táplálkozásra, és gazdaságosabban használja fel az energiát;
• fizikai aktivitás - böjt alatt minimálisnak kell lennie, mivel a "minél többet sportolsz, annál hamarabb fogysz" elv nem érvényesül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mozgás közben több oxigént fogyasztanak, amelyet aztán a szervezet táplálékként használ fel;
• egészség - minél több probléma van vele, annál hamarabb megy a fogyás, mivel egy teljesen egészséges szervezet gyorsan alkalmazkodik az új körülményekhez, és a betegségektől legyengülve több energiát fordít az alkalmazkodásra;
• kiegészítő eljárások - olyan emberek, akik az étkezés megtagadása idején anticellulit masszázst végeznek, fürdőznek, tisztító beöntést tesznek fel, friss levegőn sétálnak, fürdőt látogatnak, légzőgyakorlatokat végeznek, sokkal gyorsabban megszabadulnak a felesleges kilóktól ;
• a helyes kiút – még a böjt legerősebb hatásának sem lesz értelme, ha rossz úton lép ki ebből a folyamatból.

A fogyáshoz és a jó fizikai kondíció fenntartásához teljesen meg kell változtatnod az ételekhez való hozzáállásodat, ki kell alakítanod magadban az étkezési kultúrát, életmóddá kell tenni az egészséges táplálkozást. De éppen a böjt lehet az, ami kiváló indítópad lehet egy egészséges, karcsú testben való új élet megkezdéséhez.

A teljes éhezés mellett a zsírral együtt izomfehérje is fogyasztódik, ami befolyásolja a bőr rugalmasságát, ami izomgyengeség megjelenéséhez vezet.

Ezenkívül a fehérjemolekulák - antitestek - képződésében részt vevő fehérje hiánya fejlődéshez vezet, és ezért növeli a fertőzések és a megfázás kialakulásának valószínűségét. A koplalás során az izomtömeggel együtt víz is elvész, ami a szervezet kiszáradásához, a bőr megereszkedéséhez, az anyagcsere-folyamatok intenzitásának csökkenéséhez vezet.

Az éhező szervezet egyéb problémái közé tartozik az összes vitamin mennyiségének meredek csökkenése. Tartalmuk legkorábban 2-3 hónap múlva, de akár hat hónap múlva is helyreáll. A böjt során a bél mikroflórája azonnal megzavarodik.

A böjt előnyei:

✓ a fogyás nagyon intenzív, és a hatás már az első hét végén látható (de talán ez az egyetlen előnye ennek a diétának).

A böjt hátrányai:

✓ izomfehérjét fogyasztanak;
✓ az immunitás legyengül;
✓ az elvesztett súly gyorsan visszatér.

Terápiás és profilaktikus böjt (Paul Bragg diétája)

Ennek a diétának a lényege az élelmiszerek kalóriatartalmának, valamint a fehérjék és zsírok felhasználásának jelentős korlátozása (az étrend kb. 60%-a természetes zöldség és gyümölcs legyen), az iparilag feldolgozott élelmiszerek fogyasztásától való maximális absztinencia. vegyszerek (festékek, tartósítószerek, stabilizátorok stb.) ...

Bragg szerint a szervezet megtisztításához a bomlástermékektől és a benne felhalmozódó mindenféle méregtől időszakonként éhezni kell (hetente 1-2 nap és 3 havonta 10 nap), ami lehetővé teszi az önmérgezés megelőzését. a szervezetet a helytelen táplálkozás, a környezetszennyezés, a gyógyszerek szedése stb.

Paul Bregg úgy vélte, hogy a böjt szükséges ahhoz, hogy a testet megtisztítsuk mindenféle kémiától.

A Paul Bragg diéta ellenjavallatai

Fontos azonban tudni és emlékezni, hogy minden mód a böjt csak tapasztalt orvos felügyelete mellett megengedett.

✓ Ezenkívül a böjt ellenjavallt terhesség és szoptatás, gyermekek, 40 év feletti nők, 60 év felettiek esetén.

✓ Súlyos betegségek súlyosbodása, akut ischaemiás szívbetegség, szervi szív- és vesebetegségek, akut tuberkulózis, diabetes mellitus, Graves-kór (thyrotoxicosis), vérbetegség, fertőző sokízületi gyulladás esetén nem ajánlott éhezni.

Böjt – hagyomány vagy vallási étrend?

Néhány évvel ezelőtt a böjtöt betartó táplálkozási szakértőket a vallási fanatikusokkal azonosították, és elutasították a társadalomban. Mára sok minden megváltozott, és egyre többen követik a keresztény hagyományokat.

Ugyanakkor a böjtöt nem a világi örömök elutasításaként érzékelik, amely hozzájárul a lelki megtisztuláshoz, hanem csak olyan táplálkozási rendszerként, amely magában foglalja az étrendet, a böjtöt, a vegetarianizmust és a fogyás és a test javításának egyéb módszereit. de az orvosok azt mondják: a sovány étel nem megfelelő, nem tudja biztosítani az embert minden szükséges anyaggal, elsősorban aminosavakkal.

Ha a nagyböjtben egy ilyen étrendet betartják, az ember mindenféle anyagcsere-rendellenességet, fehérjedisztrófiát, diszbiózist, szexuális gyengeséget és még az érelmeszesedést is súlyosbítja, ami azt jelenti. A böjt csak akkor lehet előnyös, ha hiányos. Korlátozhatja bizonyos élelmiszerek fogyasztását - kizárhatja az alkoholt, a húst, a tejet, korlátozhatja a tojást. De ebben az időszakban az élelmiszereknek változatosnak kell maradniuk, nemcsak vitaminokban, hanem gazdagoknak is. Egyél sok halat, gabonát, zöldséget és gyümölcsöt.

Egy böjtölő embernek nem szabad kimondani. Nem ajánlott lemondani az erjesztett tejtermékekről - egy pohár kefir éjszaka szükséges a szív- és érrendszer és a gyomor-bél traktus normál működéséhez.
Ami az ortodox orvosokat illeti, úgy vélik, hogy minden betegségnek spirituális eredete van. A betegség véleményük szerint a bűn következménye. A lélek megtisztítása pedig segít a fizikai test gyógyulásában.

A böjt nem böjti nap, hanem erkölcsi megújulás

A nagyböjti menü nem diéta vagy böjtnapok, hanem erkölcsi megtisztulás és megújulás. Az Egyház nem kényszerít mindenkit a böjt szigorú szabályainak betartására. Nehezek a modern ember és életritmusa számára. Ezért ma számos kényeztetést biztosítanak, néha még az is megengedett, hogy egyáltalán ne tartsák be az étlapon szereplő korlátozásokat, ha az egészség nem engedi.

Mihail Zazvonov pap a nagyböjtben:

„A nagyböjt fő feladata nem bizonyos ételek megvonása, hanem a szív és a lélek megtisztítása a bűnöktől és a negatív gondolatoktól. Ebben az időben arra buzdítjuk az embereket, hogy gondolják át tetteiket, gondolkodásmódjukat, gondolják át viselkedésüket és másokhoz való hozzáállásukat. Jézus Krisztus azt mondta: "Szeresd felebarátodat." A szeretet hangsúlyozása a böjt fő célja. Mindez együtt segít a hívőknek felkészülni Krisztus feltámadásának fényes ünnepére, és legalább egy kicsit közelebb kerülni Istenhez. A terhes és szoptató nők, valamint a betegek és a gyermekek kihagyhatják a böjtöt."

A szépség áldozatot követel, és az állandó korlátozások karcsú alakja. Annak érdekében, hogy karcsúnak és fittnek tűnjön, helyesen kell étkeznie, és figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott étel mennyiségét.

Ha még csak most kezdődött el a harmóniához vezető út, választhat vagy teljesen kizárhat ételt az étrendjéből, vagyis éhségsztrájkot indíthat. A harmóniaszerzésnek ez a módja talán a legradikálisabb, de meglehetősen népszerű. Azt javaslom, hogy derítse ki, mit gondolnak támogatói és ellenfelei a böjtről, és fontolja meg az étkezés teljes megtagadásának fő előnyeit és hátrányait:

A támogatók azt mondják:

1. A böjt a szervezet tisztításának legtermészetesebb módja.

2. Az éhezés során az összes létfontosságú energia, amelyet korábban az élelmiszerek asszimilálására használtak, a mérgek (salakok és toxinok) szervezetből történő eltávolítására kezd el költeni.

3. A böjt segítségével gyorsan le lehet fogyni. Az étkezés teljes megtagadása esetén egy személy átlagosan 0,5 kg-ot veszít naponta.

4. A böjt után javul az általános egészségi állapot, normalizálódik a vérnyomás, csökken a szív terhelése, javul a gyomor-bél traktus munkája, emelkedik a hangulat, könnyebbé válnak a mozgások.

5. A böjtölés időszakában az ember erőnövekedést tapasztal, szaglása és tapintása felerősödik.

Az ellenfelek véleménye:

1. Az evés teljes megtagadása nagy megterhelést jelent a szervezetnek, ezért az étkezésről való lemondás előtt érdemes felkészülni rá: három hónapon keresztül szervezzen heti 24 órás éhségsztrájkot.

2. Böjt után a súly nem csak visszatérhet, hanem 5-10%-kal több is lehet. Ha mégis úgy döntesz, hogy éhségsztrájkot kezdesz, akkor azt követően intelligensen és fokozatosan térj vissza a megszokott étrendedhez.

3. Az élelmiszerekben való korlátozást túlzott agresszivitás és ingerlékenység kíséri. Az ilyen emberek gyakran idegösszeomlást szenvednek.

4. Az éhes diéta első napjaiban egy személy fejfájást tapasztal; látása átmenetileg romolhat, a vérnyomás meredeken csökken, puffadtság, álmatlanság, erőnlét jelentkezhet.

5. A böjt legyengíti a szervezetet és sebezhetőbbé teszi a vírusokkal szemben, emellett az izomtömeg gyengüléséhez is hozzájárul.

Mint látható, a böjt támogatóinak és ellenfeleiknek a véleménye ellentmondásos.

Ha igen - úgy döntött, hogy azok véleménye. akik a profik jobban hasonlítanak az igazsághoz, vegye figyelembe a következő tényeket:

1. Minél gyakrabban éhezel, annál kevesebbet fogsz fogyni

2. Ha kövér ember vagy, akkor gyorsabban fog fogyni

3. Minél fiatalabb vagy, annál könnyebben válhatsz meg a felesleges kilóktól.

4. Az aktív életmódot folytató sokkal kevésbé tud fogyni böjt közben, mint aki nem sportol.

Az egyetlen általános tanács, ami mindenkinek adható, aki fogyni szeretne, hogy kezdje el harmóniaszerzési útját egy szakképzett szakemberhez való utazással. Csak ő segít kiválasztani a megfelelő módszert a fogyáshoz.

A böjt ellenjavallatai:

Tilos ezeket a fogyási módszereket alkalmazni terhes és szoptató nők, idegrendszeri betegségekben szenvedők, étvágytalanságban szenvedők, valamint belső szervek betegségei esetén.

A tisztulás és a fogyás egyik módszere az, hogy több napig teljesen mellőzi az ételt és a vizet. Természetesen ehhez a módszerhez erős belső hozzáállásra és a lehetséges következmények megértésére van szükség. állandó túlevés után nem szabad elvégezni. A zökkenőmentes átállás érdekében legalább egy hétnek kell eltelnie ahhoz, hogy könnyebb, egészségesebb, több fehérjét tartalmazó, zsír- és szénhidrátszegény ételeket fogyasszon. Ez biztosít némi energiaellátást, amelyre a következő lépésben szüksége lesz. A száraz böjt segíthet a fogyásban, adjon egyfajta lendületet a szervezetnek, amely egészségjavító programot indít el. Emellett a böjt aktiválja a szellemi képességeket, élesíti a környező világ érzékelését. Nem véletlen, hogy sok élő szervezet megtagadja az ételt betegség vagy súlyos stressz idején. Ez lehetővé teszi, hogy minden erőfeszítést a betegség leküzdésére irányítson, egy ideig letiltja más, ebben a helyzetben kevésbé fontos szervek és rendszerek munkájának szükségességét.

A száraz böjt előnyei

A száraz böjt előnyei abban nyilvánul meg, hogy ilyenkor a szervezet képes megszabadulni a vérben keringő méreganyagoktól, nyálkától, szabad zsíroktól. Ezenkívül a problémás területeken lerakódott zsírok aktívan égnek. Fehérjét is használnak, amely a kórosan megváltozott szövetek alapját képezi. Különféle legyengült és beteg sejtek, daganatok, neoplazmák hasadnak. A böjt alatt az ember elkezd pozitívabban, alázatosabban gondolkodni, könnyebben megbocsátja a sértéseket, megérti a többi embert. Ezért folyamodott ehhez a módszerhez sok remete, aki megpróbálta megtalálni az élet értelmét.

A száraz böjt káros hatásai

Természetesen ennek a módszernek számos ellenjavallata és panasza van az orvosoktól. Minden ember annyira egyéni, hogy minden technika kárt és hasznot is hoz neki, és ami az egyiknek jó, az a másiknak pusztítóvá válhat. Éppen ezért a böjtölés megkezdésekor feltétlenül konzultáljon szakemberrel, és megtudja az előnyök és károk valószínű százalékát. Alatt száraz böjt a kiszáradás tünetei nagyon hangsúlyossá válnak. Szédülés jelenik meg, a bőr kiszárad és hajlamos a repedésre. Az ajkak megrepedhetnek, és más nyálkahártyák begyulladhatnak. Az alvás megzavarodik, az ember kevésbé hatékony, állandóan feküdni akar. A vér megvastagodása az erek törékenységéhez és a kis kapillárisok pusztulásához vezet. Kezdődhetnek a gyomorfájdalmak. Azt a látszólagos eufóriát, amit egy éhező ember eleinte átél, az okozza, hogy az inzulin és az adrenalin kontrollálatlan felszabadul a véráramba, ami később diabetes mellitus kialakulásához vezethet. Mielőtt as kezdje el a száraz böjtöt, gondosan mérlegelnie kell az összes előnyét és hátrányát, hogy a jövőben ne legyen rendszeres látogatója az orvosi rendelőknek. Végül is ez a módszer meglehetősen szélsőséges, és gyógyulást és tartós egészségügyi problémákat is okozhat.

A fogyasztás ökológiája. Egészség: A száraz böjt a ragaszkodók legújabb "csikorgása" a szervezet tisztítására. Az iránta való érdeklődés logikus...

A száraz böjt a testtisztítás legújabb "divatcsikorgása" hívei. Az iránta való érdeklődés logikus: hatékonyabb, könnyebben elviselhető, "egy nap a háromban" stb. Minden túl tökéletes ahhoz, hogy ne próbáljunk itt fogást találni.

A száraz böjt módszerének, mint a legtöbb eszköznek, megvannak az előnyei és hátrányai. De más technikákkal ellentétben egyes aspektusai helyrehozhatatlan károkat okozhatnak a szervezetben, ezeket nagyon fontos ismerni és figyelembe venni.

Kérem, hogy a cikket ne negatívumnak és a száraz éhezést "ütő"-nek vegye, hanem egy másik véleménynek, ami segíthet kicsit más szemszögből szemlélni a száraz éhséget.

Kezdetnek a tények

A száraz böjttel kapcsolatos vélemények nagyon ellentmondásosak. Ez egyrészt egy átfogó csodaszer és egy út a megvilágosodáshoz, másrészt a test megcsúfolása garantáltan visszafordíthatatlan következményekkel. Ezért logikus a rendelkezésre álló tényekkel kezdeni,hogyan egy kiindulópontból.

A hosszan tartó száraz böjt pusztító hatással van szervezetünk szöveteire. A szervezetre gyakorolt ​​hatását Yu.S. Nikolaev a klinikán. Ganushkin, ahol terápiás böjtöt gyakoroltak. A fenti idézetek a professzor unokájához, Andrej Nikolaevhez tartoznak:

Volt egy "vértudós" Ganushkinában - a Shapiro laboratórium vezetője. A képeken látható hajszálereket az éhezés előtt és után vizsgáltuk... a szárazon lévő hajszálerek nemhogy nem tisztítódnak, hanem gyakran (a sebektől és felhalmozódástól függően) és teljesen szétrepednek, főleg Shapiro szerint a harmadik nap száraz és további. És ez azoknak a nagyon kövéreknek szól, akik egy éhségnapon egy liter vizet csak zsíron kapnak meg maguktól! Leanben rosszabb.

Még a klinikán is. Ganushkin, volt egy méltó laboratórium, ahol sokféle éhségvizsgálatot végeztek. Ezekben az anyagokban néztem meg a kapillárisokról készült fényképeket az éhínség előtt, alatt és után. Nedvesen és szárazon egyaránt. Ugyanitt (mivel a "Ganushkin" általános szakterülete a pszichiátria) elegendő anyag volt a hipoxia, a kiszáradás és az éhség hatásáról mind a test szöveteire, mind a pszichére általában.

Ezenkívül a tanulmányok a vér súlyos megvastagodását észlelték száraz éhség esetén. Ebben az állapotban minden lehetőséget elveszít a felhalmozódott méreganyagok eltávolítására és a tápanyagok ésszerű szállítására.

Hadd emlékeztesselek arra, hogy a „nedves” analógon a hatás pontosan az ellenkezője: a kapillárisok megtisztulnak és helyreállnak, aminek következtében számos belső szerv teljes véráramlása megemelkedik. Ez a böjtterápia egyik legfontosabb tulajdonsága.

De ez csak egy része a valóságnak.

Kiszáradás

A többi nyilvánvalóvá válik, ha megérted a száraz böjt lényegét. Ha a vízéhség a helyreállítás és gyógyulás módja, akkor a száraz éhség nem más, mint. Amiről a tünetekről olvasva mindenki könnyen meggyőződhet. Lehetetlen őket megkerülni, ezért gyakran a "testtisztítás" tüneteinek nevezik, ami egyszerűen téveszme.

Itt van néhány közülük:

• Oxigénhiány, amely a légzési rendszer megváltozásához és ennek következtében a vérkeringés térfogatának csökkenéséhez vezet.
• Az anyagcserétől megfosztott kapillárisok és receptorok tömeges halála.
• Túlmelegedés a szövetek fehérjeszerkezetének megsemmisülése miatt a "vízkivonás" érdekében. Ennek eredményeként hatalmas mennyiségű hő szabadul fel, és sok nitrogéntartalmú maradék képződik. A belső hő "befoglalását" is gyakran a száraz böjt "pluszaként" tartják nyilván, de mint látjuk, túl sokba kerül nekünk.
• A sav-bázis egyensúly elmozdulása a savasodás irányába. Ilyen elmozdulás a terápiás böjtben jelentkezik (ún. acidotikus krízis), de a kiszáradásnál anyagcserezavarok, véráramlás és légzés következménye. Innentől a „láb nő” állítólag háromszor akkora, mint a száraz éhség: a válságok körülbelül háromszor gyorsabban jönnek, mint a nedves. A valóságban a krízisek természete teljesen más, és nincs köztük semmi közös!
• A katabolizmus (a bomlástermékek képződése) túlsúlya, amely az alvási idő éles csökkenésében tükröződik.
• Erős "másnaposság" állapota a kiutazáskor. Hosszú időbe telik, amíg eltávolodunk egy ilyen eljárástól.

Így nem zárja ki a hagyományos kiszáradás összes következményét.

Hamis jó közérzet

A száraz böjt leg"aljasabb" összetevője. Sok híve a folyamat enyhébb lefolyását és gyakori, ún. bódító hatását jegyzi meg, amely akár az eufória szintjéig is felhalmozódhat. Ez a folyamat hasonló az alkohol hatásához, a kis receptorok megsemmisülése miatt, amelyek elveszítik a vészjelzés küldési képességét.

Szárazböjt esetén egyes területek kiesnek a teljes anyagcseréből a kiszáradás miatt. Elszigetelődnek, ugyanakkor elveszítik közvetlen funkciójukat - jeleket vezetni.

Éppen ezért a száraz böjt nem az a probléma, ami megszűnik, hanem a szervezet erre adott válasza.

A száraz böjt nem az egészség helyreállítását szolgáló javító és tisztító program, hanem a túlélés szélsőséges állapota. Ugyanakkor sok olyan folyamat, amelyre a „nedves éhséget” annyira nagyra értékelik, egyszerűen lehetetlen.

Érzéstelenítés, azaz. a testérzékenység részleges elvesztése a száraz böjt szerves része. A dehidratációs rendszer a túlélés állapotába állítja a szervezetet, ami a létfontosságú elemek, esetünkben a víz minden eszközzel való megőrzését jelenti. A szervezet folyadékkal való ellátásának prioritása pedig olyan magas, hogy készen áll arra, hogy elnyomja az összes többi, még akut szükségletre adott reakciót is.

És meg is teszi.A száraz böjtölést nagyszámú felszabadulás kíséri, különösen az inzulin és az adrenalin, ami megváltoztatja a sejtek permeabilitását a víz megtartása érdekében. Ez könnyedségként, sőt eufóriaként hat az öntudatra. Ugyanakkor elnyomja a többi többszörös vészjelzést.

Ez az állapot a jólét érzése, és a szárazböjt eljárás legerősebb gyógyító hatásának tekintik.

Logikus, hogy azok, akik ilyen hormonbombázáson estek át, a száraz böjt híveivé válnak. Egyfajta narkotikus hatás.

A száraz böjt előnyei

Biztosan azok.

Ez erős pszichológiai sokk. Nem hiába, hogy a száraz böjtben elsősorban az érzelmi hozzáállást értékelik. A riportokban gyakran szerepel az élet és prioritásainak újragondolása, az önbizalom növekedése és a pszichológiai határok kitágításának egyéb hatásai. Az extrém helyzetek valóban nagyon hasznos felrázói a mindennapjainknak, és komoly lendületet adhatnak az életnek.

De meg kell érteni, hogy a felrázás nem mindig előnyös, és az eredménye teljes mértékben attól függ, aki kapta! kiadta