Seseorang yang hidup tanpa tidur. Berapa lama Anda bisa pergi tanpa tidur? Apa yang perlu Anda lakukan untuk liburan yang berkualitas

Pada siang hari, seseorang bekerja, maka dia perlu istirahat. Tidur adalah periode normal dan vital bagi setiap organisme. Apa yang seharusnya? Berapa banyak tidur yang dibutuhkan seseorang untuk tetap sehat? Apakah penting untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama?

Tidur yang sehat - apa itu?

Mari kita mulai dengan fakta menarik yang telah ditetapkan oleh para ilmuwan: orang yang tidur dengan jumlah jam yang sama di malam hari hidup lebih lama daripada mereka yang memiliki perubahan durasi tidur. Para ahli yang sama menarik perhatian pada fakta bahwa kurang tidur berkontribusi pada perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular. Tubuh tunduk pada keausan, perubahan terjadi bahkan pada tingkat reaksi biokimia. Tapi lebih lanjut tentang itu nanti.

Yuk simak apa saja saran yang diberikan para ahli untuk memastikan tidur kita menjadi sehat.

Modus diperlukan. Agar tidur membawa manfaat maksimal dan bahaya minimal, Anda harus pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Ketika rezim ini dilanggar, jam biologis kita, bioritme, mati. Harus dikatakan bahwa bahkan di akhir pekan, mode tidur dan bangun tidak boleh berubah. Mari kita lihat anak-anak kecil yang tidak peduli apakah itu akhir pekan atau hari kerja - mereka bangun pada waktu yang hampir bersamaan. Mari kita ambil contoh dari mereka.
Durasi tidur. Para ilmuwan menjawab pertanyaan tentang berapa banyak tidur yang Anda butuhkan: rata-rata, periode tidur harus 7-8 jam. Namun, tidur yang sehat adalah tidur yang tidak terganggu. Lebih bermanfaat untuk tidur nyenyak selama 6 jam daripada 8 jam dengan bangun. Oleh karena itu, data WHO tentang masalah ini memperluas batas tidur yang sehat: orang dewasa perlu tidur dari 6 hingga 8 jam sehari untuk kehidupan normal.
Jangan berbaring di tempat tidur setelah bangun tidur. Ada bahaya tertidur lagi. Selain itu, tubuh harus terbiasa dengan kenyataan bahwa hari dimulai tepat setelah bangun pada waktu yang ditentukan. Ini akan dengan cepat menjadi norma bagi Anda.
Hindari lingkungan yang menarik 1 jam sebelum tidur. Persiapkan tubuh untuk tidur dengan menghilangkan aktivitas rewel, olahraga berat minimal 1 jam sebelum tidur.
Lakukan perawatan relaksasi sebelum tidur. Jadikan itu tradisi, terutama bagi mereka yang sulit tidur. Siapkan "upacara" Anda sebelum tidur, di mana Anda memasukkan apa yang membantu Anda rileks. Jika seseorang melakukan tindakan aktif dan, tanpa tenang, pergi ke tempat tidur, ia dapat berguling-guling di tempat tidur untuk waktu yang lama.
Usahakan untuk tidak tidur di siang hari. Hal ini dapat menyebabkan masalah tidur di malam hari.
Ciptakan lingkungan yang nyaman dan santai di kamar tidur Anda. Tidak ada ruang untuk TV dan komputer. Kasur di tempat tidur, bantal harus memberikan kenyamanan dan memenuhi standar ortopedi. Tempat tidur harus dikaitkan dengan tidur, jadi sama sekali tidak mungkin untuk menonton TV di atasnya, makan, membaca. Pastikan untuk ventilasi ruangan sebelum tidur. Oksigen mendorong cepat tertidur dan tidur yang sehat.
Mimpi yang baik menunjukkan hari yang baik. Habiskan siang hari secara aktif, jangan abaikan latihan fisik dan berjalan-jalan di udara segar.
Hindari makan sebelum tidur. Terakhir kali dianjurkan untuk makan selambat-lambatnya 2 jam sebelum tidur. Dan makan malam tidak boleh banyak.
Merokok, minum kopi, alkohol mendekati waktu tidur mengganggu tidur yang sehat. Lepaskan demi kesehatan Anda.

Apa bahaya kurang tidur?

Jadi, kami menemukan bahwa seseorang perlu tidur 6-8 jam sehari. Sekarang mari kita lihat apa yang bisa menyebabkan kurang tidur - pelanggaran durasi tidur. Jika tidur singkat memasuki sistem, kita dihadapkan pada fenomena berbahaya kurang tidur kronis. Kebiasaan banyak orang saat ini adalah tidur siang sebentar selama seminggu. Pada akhir pekan, seseorang diduga mengkompensasi kurang tidur dengan tidur hingga pukul 12-13 siang. Sayangnya, ini tidak hanya menebus apa yang hilang, tetapi juga memperburuk gambar. Dokter memberi fenomena ini nama "bulimia mengantuk".

Akibat kurang tidur :

penurunan kekebalan;
penurunan kinerja, konsentrasi, memori;
penyakit kardiovaskular;
sakit kepala;
obesitas (tubuh, seolah-olah membela diri, berusaha menebus kekurangan energi dengan kalori ekstra);
pada pria, karena kurang tidur, kadar testosteron menurun 30% (perut mulai tumbuh bahkan pada pria kurus, ada risiko radang kelenjar prostat);
peningkatan kadar hormon stres kortisol;
depresi, insomnia dapat berkembang;

Bahaya utama kurang tidur adalah pelanggaran ritme biologis normal tubuh. Pada siang hari, setiap organ dan sistem memiliki periode aktivitas dan istirahatnya sendiri. Reaksi kimia terjadi di dalam tubuh, yang juga bergantung pada bioritme. Pelanggaran tidur dan terjaga, durasi istirahat menyebabkan gangguan internal yang sangat serius, yang penyebabnya adalah desinkronisasi. Sayangnya, daftar gangguan yang dapat menyebabkan desinkronisasi tidak terbatas pada hal di atas.

Sampai waktu tertentu, seseorang dapat mengatasi kurang tidur dengan mengubah gaya hidupnya dengan upaya kemauan. Namun, seiring waktu, kurang tidur kronis dapat menyebabkan gangguan tidur yang tidak dapat ia atasi sendiri.

Apa itu gangguan tidur?

Insomnia (insomnia) - sulit bagi seseorang untuk tertidur dan tetap dalam keadaan tidur.
Hipersomnia adalah kantuk yang tidak sehat.
Parasomnia - berjalan dalam tidur, teror malam dan mimpi buruk, mengompol, serangan epilepsi di malam hari.
Insomnia situasional (psikosomatik) adalah insomnia yang bersifat emosional yang berlangsung kurang dari 3 minggu.
Gangguan presomnik - ketika seseorang mengalami kesulitan tidur.
Intrasomnia - sering terbangun;
Gangguan Postsomnicheskie - gangguan setelah bangun, kelelahan, kantuk.
Sleep apnea - melambat dan berhenti bernapas saat tidur (pasien sendiri mungkin tidak memperhatikan apa pun)
Bruxism adalah kejang otot mengunyah saat tidur - rahang dikompresi, seseorang menggertakkan giginya.

Gangguan tidur dapat menyebabkan penyakit pada sistem kardiovaskular dan endokrin, obesitas, penurunan kekebalan, lekas marah dan kehilangan memori, nyeri otot, kejang, dan tremor.

Dalam kasus gangguan tidur, perlu untuk menghubungi ahli saraf, psikoterapis.

Apakah tidur panjang bermanfaat?

Nah, jika kurang tidur sangat berbahaya, menurut kami, maka Anda perlu tidur dalam waktu yang lama. Tidur 10-15 jam sehari dianggap berlebihan. Ternyata kurang tidur dan terlalu banyak tidur sama-sama berbahaya bagi seseorang. Dengan kelebihan hormon tidur, seseorang dengan cepat mulai bekerja terlalu keras. Kebetulan orang-orang seperti itu berkata: semakin banyak saya tidur, semakin banyak yang saya inginkan.

Ini disebabkan oleh fakta bahwa semua ritme biologis tubuh yang sama terganggu. Akibatnya, tingkat hormon yang diperlukan untuk hidup sehat berubah. Orang-orang seperti itu merasa kekurangan kekuatan, kemalasan dan apatis. Seperti halnya kurang tidur, terlalu banyak tidur mengurangi kinerja, yang semuanya dapat menyebabkan depresi.

Seringkali seseorang memilih tidur, secara sadar menjauh dari hal-hal penting, masalah, dan situasi traumatis. Ini semakin memperburuk kondisi dan hubungannya dengan orang yang dicintai, karena masalah ini tidak pergi ke mana pun, tetapi hanya menumpuk di bola salju.

Secara fisik, tidur berlebihan dapat menyebabkan peningkatan serangan migrain, stagnasi darah di pembuluh darah, peningkatan tekanan darah, edema, dll.

Kesimpulan

Norma waktu tidur bersifat kondisional, karena setiap orang memiliki kerangka waktu sendiri untuk waktu istirahat. Seseorang membutuhkan 6 jam, dan beberapa membutuhkan setidaknya 8. Namun, kita perlu mengetahui indikator rata-rata untuk membangun rejimen kita dengan benar.

Penting juga untuk mengatakan bahwa hidup terkadang menempatkan kita dalam situasi di mana seseorang dipaksa untuk tidur sedikit. Biasanya periode seperti itu tidak berlangsung lama. Setelah itu, sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup untuk memulihkan kekuatan fisik dan emosional. Dalam kasus seperti itu, serta dalam penyakit, tidur panjang adalah obatnya. Namun, paling sering seseorang sendiri mengubah rejimennya, dengan sengaja tidak cukup tidur atau tidur berlebihan, membahayakan tubuhnya.

Berapa hari seseorang bisa hidup tanpa tidur? Sebuah pertanyaan menarik, sering ditemukan di Internet. Tidur adalah kebutuhan alami manusia, tidak berbeda dengan makanan atau udara. Kehilangan totalnya dengan cepat mengarah pada kematian datang setelah 11-15 hari tanpa istirahat malam. Namun, hanya bunuh diri yang sengaja mencegah diri mereka dari tidur.

Namun, tidak selalu kurang tidur terjadi atas kehendak seseorang. Seringkali ada alasan medis di balik ini. Kebetulan fungsi tidur dimatikan begitu saja karena cedera kepala atau penyakit pada sistem saraf. Selain itu, pada orang normal yang kurang tidur, setelah 2-3 hari mereka mungkin mengalami halusinasi dan penyakit fisik lainnya. Namun, hal ini tidak terjadi pada pasien dengan “sleep disabled”. Singkatnya, mereka tidak bisa tidur selama bertahun-tahun dan merasa hebat.

Gangguan medis dan tidur

Gangguan tidur dan gangguan yang terkait dengan penyakit otak yang jarang dipelajari menimbulkan banyak pertanyaan dari ahli somnologi. Secara khusus, tidak jelas bagaimana fungsi otak, yang praktis tidak beristirahat?

Dalam praktik medis, ada kasus dengan pasien yang didiagnosis "Sindrom Marfan". Penyakit ini ditandai dengan penurunan berat badan, gangguan tidur dan halusinasi. Jadi, ditemukan bahwa seorang pria dengan penyakit ini belum tidur selama berbulan-bulan. Pada saat yang sama, dia tidak melihat adanya kelelahan dan kelemahan. Namun demikian, setiap hari pria itu dihadapkan pada berbagai penglihatan yang tidak dapat dipahami yang dapat berlangsung selama berjam-jam.

Penyakit lain yang berhubungan dengan gangguan tidur adalah insomnia keluarga yang fatal, yang gejalanya juga waham dan halusinasi. Sayangnya, penyakit ini bukan pertanda baik. Setelah didiagnosis dengan Fatal Familial Insomnia, pasien jarang hidup lebih dari 2 tahun.

Pada awalnya, insomnia keluarga disertai dengan serangan panik dan pikiran obsesif selama terjaga. Kemudian, seiring perkembangan penyakit, pasien mulai menurunkan berat badan secara bertahap seiring dengan munculnya halusinasi. Pada tahap terminal penyakit, penurunan berat badan menjadi lebih intens. Mengingat bahwa persepsi seseorang tentang realitas benar-benar terganggu.

Bagaimana tidur mempengaruhi kesehatan manusia

Untuk kesehatan yang baik, Anda perlu tidur sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda. Namun, ini tidak selalu memungkinkan, mengingat ketegangan gaya hidup modern.

Tidur dianggap buruk ketika seseorang bangun tanpa tidur yang cukup, tidak istirahat dan benar-benar rusak. Sepertinya dia tidak tidur sama sekali.

Bagaimanapun, setiap orang memiliki tingkat tidur mereka sendiri. Bagi seseorang, 8 jam sudah cukup, bagi seseorang, 6 sudah cukup (walaupun ini jarang terjadi). Namun, para ahli mengatakan bahwa tidur kurang dari 5 jam buruk bagi kesehatan dan kesejahteraan umum seseorang. Durasi tidur rendah menghamburkan perhatian, mengganggu fungsi otak, meningkatkan tekanan darah, dan juga menyebabkan kejang. Dan yang paling menarik adalah bahwa kurang tidur hanya dalam beberapa jam menyebabkan semua ini. Apa yang terjadi jika Anda tidak tidur selama beberapa hari?

Sudah setelah malam kedua tanpa tidur, otak meningkatkan kesiapan tempur tubuh. Pada saat yang sama, otak itu sendiri mengurangi fungsinya. Aktivasi seperti itu dari semua sistem membantu, secara kasar, untuk menyelamatkan hidup kita. Bagaimanapun, tubuh kita beralih ke semacam mode daya cadangan.

Kesiapan tempur ini dipastikan dengan pelepasan hormon stres - kortisol dan adrenalin. Mereka juga menyediakan operasi cadangan dari semua sistem. Namun, sumber daya internal tubuh tidak terbatas. Apalagi kedua hormon ini merusak tubuh kita jika diproduksi dalam jumlah banyak. Misalnya, kelebihan adrenalin mengganggu fungsi jantung, yang secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung.

Selain masalah jantung, kurang tidur total dapat menyebabkan gejala seperti:

Nyeri otot;
halusinasi visual;
Mual;
kehilangan perhatian;
kekebalan yang melemah;
Sering pingsan;
Pendarahan dari hidung;
Gemetar di lengan dan kaki;
Sakit kepala;
Ketidakmampuan untuk mengingat apa pun;
Pelangsingan, dll.

Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa hampir semua fungsi tubuh yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan normal dilanggar. Karena itu, kurang tidur sangat berbahaya bagi kesehatan.

Berapa hari seseorang bisa hidup tanpa tidur?

Jadi, berapa hari seseorang bisa hidup tanpa tidur? Berdasarkan penelitian orang biasa, para ahli memberikan jawaban berikut untuk pertanyaan ini:

Pada hari pertama tanpa tidur, Anda hampir tidak dapat melihat gangguan serius. Saat istirahat, kantuk terus-menerus terjadi, kelemahan otot muncul. Dalam kasus yang jarang terjadi, seseorang mungkin merasa sakit. Tapi secara umum, tidak ada yang serius.

Pada hari ke-2 tanpa tidur, beberapa perubahan fungsi otak sudah dicatat. Ada masalah dengan menghafal kata dan angka sederhana. Ketidakstabilan gaya berjalan dan gangguan visual juga dapat diamati.

Pada hari ke-3 halusinasi meningkat, pikiran obsesif, delirium, kekosongan dan ketidakpedulian terhadap segala sesuatu yang terjadi di sekitar mungkin muncul. Periode muncul tidur mikro- saat-saat ketika otak mati selama beberapa detik atau menit. Dalam hal ini, orang tersebut bahkan tidak menyadarinya.

Pada hari ke-4 ada ketidakpedulian dan kekosongan dalam tampilan. Selain itu, fungsi otak seseorang terganggu: sel-sel saraf mulai mati dan perubahan yang tidak dapat diubah dapat terjadi.

Rekam berhari-hari tanpa tidur

Rekor untuk tidak tidur dibuat oleh seorang pria dari Inggris Tony Wright, yang mana tidak tidur selama 11 hari. Pada saat yang sama, dia tidak mengeluh tentang kesejahteraannya dan selama ini dia melakukan hal-hal favoritnya. Saya bahkan pergi berolahraga dan pergi ke bar (wow, kombinasi yang aneh).

Di akhir percobaan, pemegang rekor mengatakan bahwa dia ingin menghentikan tes, karena dia merasa sangat mengantuk dan kelelahan. Namun, ada juga gangguan penglihatan. Dalam perjalanan ke rekaman, Tony mencatat halusinasi, yang sangat mengganggunya selama seluruh percobaan.

Selain Inggris, rekor serupa dibuat oleh Randy Gardner, juga tidak tidur selama 11 hari. Selama tes, Randy terkenal karena paranoia, halusinasi, dan kehilangan ingatan jangka pendek. Selama tes perhatian, pria itu terus-menerus lupa apa yang dia lakukan sekarang. Omong-omong, pada saat membuat rekor, Randy baru berusia 18 tahun.

Relawan Rusia juga menguji kekuatan mereka sendiri. Tetapi selama sekitar 4-5 hari, "siksaan" itu runtuh begitu saja karena kantuk yang mengerikan. Mereka yang sering melewatkan malam tahu bahwa malam hari kedua pun sulit untuk "bertahan" tanpa tertidur. Dan tentang bagaimana perasaan seseorang pada hari ketiga tanpa tidur, lebih baik tidak memberi tahu)

Jadi, berapa hari seseorang bisa hidup tanpa tidur? Tidak ada jawaban pasti untuk pertanyaan ini, karena semuanya bersifat individual di sini. Sulit bagi beberapa orang untuk melewatkan bahkan satu malam, sementara yang lain mungkin tidak tidur setidaknya selama 3, 5 atau bahkan 7 hari. Lebih baik tidak melihat catatan 11 hari, karena mengejar hasil Anda bisa serius membahayakan kesehatan Anda. Karena itu, lebih baik tidak bereksperimen pada diri sendiri dan mengamati apa yang akrab bagi Anda.

Selamat malam untukmu!

Tidur adalah proses fisiologis yang paling penting, tanpanya tubuh manusia tidak akan dapat memulihkan kekuatan dan fungsinya secara normal. Namun, tidak semua orang berhasil mencurahkan 8 jam yang diperlukan untuk itu, kehidupan yang dinamis terbang ke depan, dan agar tepat waktu, istirahat yang baik sering kali harus dikorbankan. Ada juga orang yang memutuskan untuk bereksperimen dengan berani, berhasil menguji kemampuan mereka dan membuat rekor dunia untuk seseorang yang tidak tidur. Kami mengundang Anda untuk berkenalan dengan mereka, serta belajar tentang konsekuensi insomnia yang berkepanjangan.

Berarti

Pertimbangkan seberapa banyak rata-rata orang dapat tetap terjaga tanpa membahayakan kesehatan secara signifikan. Jumlah hari adalah dari 7 hingga 11, namun, perlu untuk menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Studi telah dilakukan yang telah mempelajari efek insomnia pada seseorang:

24 jam. Keadaan ini akrab bagi banyak orang, karena seringkali persiapan ujian berlangsung pada malam terakhir, dan proyek diselesaikan sehari sebelum presentasi. Seseorang tanpa masalah mengalami insomnia 24 jam, ia hanya dicirikan oleh reaksi yang agak terhambat dan perubahan kecil yang khas dari keracunan alkohol ringan. Jika perlu, dalam situasi kritis, kemampuan untuk fokus dan menahan perhatian dipertahankan.
36 jam. Seseorang mengalami ketidaknyamanan, kelemahan, dia tidak ingin melakukan apa pun. Sakit kepala dapat terjadi.
48 jam. Kurangnya tidur dikompensasi oleh keadaan khusus yang disebut "tidur mikro": seseorang tertidur selama 30 detik tanpa disadari, setelah itu dia bangun, dan disorientasi diamati. Kondisi ini berbahaya saat berkendara dan bekerja dengan mekanisme yang serius.
72 jam. Pikiran dan ingatan sangat terganggu, seseorang merasa sangat lelah, halusinasi dan delusi dapat diamati.
4-5 hari. Sel-sel otak mulai rusak, halusinasi menjadi lebih kuat.
6-8 hari. Memori memburuk, tremor muncul di anggota badan, seseorang mengalami kesulitan dengan tindakan paling sederhana.

Jika Anda tidak tidur dalam jangka waktu yang lama, akibatnya bahkan bisa berakibat fatal.

Eksperimen hewan

Sebelum mempertimbangkan rekor dunia tanpa tidur pada manusia, mari berkenalan dengan eksperimen pada tikus yang dilakukan peneliti Amerika pada tahun 90-an abad terakhir. Mereka membuat tikus tetap terjaga menggunakan kejutan listrik. Akibatnya, bahkan subjek yang paling gigih pun meninggal setelah 11 hari. Benar, tidak perlu berbicara tentang keandalan eksperimen, karena penyebab kematian tikus bisa jadi adalah arus itu sendiri, yang terus-menerus melewati tubuh mereka.

kasus medis

Ada beberapa rekor dunia yang mengejutkan untuk tidak tidur yang disebabkan oleh penyakit. Pertimbangkan kasus yang paling terkenal, kisah Michael Cork, seorang guru musik Amerika biasa yang, pada usia 40, menyadari bahwa otaknya tidak bisa mati dan pergi tidur. Alasan untuk fenomena aneh seperti itu adalah penyakit keturunan yang langka. Salah satu gen guru berhenti mengkode protein yang diperlukan, yang mengganggu fungsi thalamus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk terjaga.

Akibatnya, Michael Cork kehilangan kemampuan untuk tidur dengan segala konsekuensi berikutnya: halusinasi, kehilangan ingatan, delirium, kelelahan fisik, yang akhirnya mengakibatkan demensia. Dokter mencoba membantu pria itu dengan memasukkannya ke dalam koma buatan, tetapi semua upaya sia-sia, dan setelah 6 bulan insomnia dia meninggal.

Terbaik

Randy Gardner, yang memutuskan untuk tidak tidur untuk memecahkan rekor dunia, berhasil membuktikan bahwa kurang tidur berkepanjangan tidak akan berdampak total pada tubuh manusia. Pria muda itu baru berusia 18 tahun ketika dia memutuskan untuk masuk ke buku rekor dan tidak tidur lebih dari 10 hari.

Rekor yang terdokumentasi adalah 264,3 jam. Pada saat yang sama, pemuda itu tidak menggunakan stimulan apa pun, kopi, minuman energi, dan peneliti Universitas Stanford mengamati kemurnian percobaan dan tidak adanya pelanggaran. Letnan Kolonel John Ross, yang tugasnya memantau kesehatan Randy, mencatat bahwa pemuda itu, selama periode terjaga terus-menerus, secara berkala mengalami masalah ingatan, halusinasi, lupa apa yang dia lakukan, terganggu dan sedih. Jadi, pada hari ke-4 percobaan, dia mengacaukan tanda jalan dengan seseorang.

Namun, setelah 11 hari tidak bisa tidur, pemuda itu dapat mengambil bagian dalam konferensi pers dan menjawab pertanyaan yang diajukan tanpa ragu-ragu. Menariknya, setelah kejadian ini, perwakilan dari buku catatan melaporkan bahwa di masa depan, pencapaian yang terkait dengan penolakan tidur tidak akan dicatat sebagai mengancam jiwa.

Hasil sebelumnya

Mari kita lanjutkan pembahasan kita tentang rekor dunia tanpa tidur. Randy Gardner, pemegang rekor mutlak, memecahkan hasil mengejutkan lainnya - 260 jam tanpa tidur. Itu milik Tom Rounds, seorang penduduk Honolulu, yang eksperimen pada dirinya sendiri "memberi" halusinasi konten mimpi buruk, kehilangan memori dan keadaan paranoid. Selain itu, disc jockey Peter Tripp, yang tidak hanya tidak tidur selama lebih dari 200 jam, tetapi juga bekerja selama ini, juga harus termasuk di antara “pemenang”.

Alhasil, Tripp mulai melihat gambar-gambar mengerikan, bukannya orang yang dia lihat monster, tapi kondisi itu berlalu setelah istirahat yang cukup.

Pengalaman di Uni Soviet

Tentu saja, eksperimen mengejutkan ini tidak secara langsung terkait dengan rekor dunia tanpa tidur, yang dibuat secara sukarela, tetapi mereka dengan sempurna menggambarkan kemampuan tubuh manusia. Jadi, pada tahun 1940-an, tahanan Gulag, yang dianggap sebagai musuh rakyat, menjadi sasaran eksperimen yang mengerikan - orang harus benar-benar berhenti tidur. Selama 30 hari terjaga, kebebasan dijanjikan.

Diketahui bahwa tidak ada yang bisa bertahan selama waktu yang diperlukan, dan mereka yang tidak tidur lebih dari 10 hari mulai menjadi gila. Benar, beberapa orang masih yakin bahwa keadaan narapidana seperti itu tidak disebabkan oleh kurang tidur melainkan karena berada di ruang tertutup.

Kami berkenalan dengan rekor Guinness tanpa tidur dan kisah-kisah tidak biasa lainnya yang terkait dengan penolakan istirahat yang layak. Saat ini, masalahnya belum cukup dipelajari, kita tidak tahu berapa lama seseorang dapat tetap terjaga dan seberapa lama terjaga akan mempengaruhi kesehatannya.

Tanggal publikasi: 18/11/2012

Semua orang tidur untuk jumlah waktu yang berbeda. Seseorang terbiasa tidur selama 7 jam, dan seseorang selama 5 jam. Pada saat yang sama, ada orang yang tidur hanya beberapa jam sehari dan merasa hebat. Dan ada orang yang tidak pernah tidur sama sekali.

Apa yang akan terjadi pada seseorang jika dia tidak tidur?

Banyak orang salah percaya bahwa seseorang tidur untuk "mengistirahatkan" otak. Tapi tidak demikian. Seseorang harus tidur agar tubuh lebih banyak beristirahat, dan bukan pikiran. Jika seseorang terjaga sepanjang waktu, maka tubuhnya tidak tahan.

Jika seseorang yang terbiasa tidur selama 6 jam tiba-tiba berhenti tidur, ini akan menyebabkan “efek” berikut:
- pusing
- keadaan pingsan
- kebingungan umum
- waktu reaksi lambat
- pidato yang tidak jelas atau tidak terkait
- sakit tenggorokan
- paranoid
- gangguan pencernaan, gangguan pencernaan, diare
- kehilangan ketajaman visual
- depresi klinis

Secara umum, gejalanya bisa berbeda. Selain itu, mereka memanifestasikan diri dalam diri setiap orang dengan caranya sendiri. Ketika saya mencoba untuk tidak tidur, saya hanya bisa bertahan tiga hari. Awalnya saya mengira saya terkena infeksi usus, karena saya mulai merasa sakit dan merasa sangat lemah. Beberapa orang mengalami halusinasi sedini 3 hari tanpa tidur.
Kita dapat mengatakan bahwa gejalanya tergantung pada karakteristik organisme.

Daniel Gottleb, seorang ilmuwan di Chicago Medical Center, membuktikan bahwa kurang tidur yang parah dapat menyebabkan diabetes. Terbukti juga kemampuan mental dan fisik seseorang yang kurang tidur dalam waktu lama mulai menurun secara signifikan. Setelah 5 hari kurang tidur, subjek tidak dapat menyelesaikan masalah anak yang paling sederhana (mereka bahkan tidak dapat mengingatnya).

Jika seseorang belum tidur selama 18 jam, maka koordinasinya akan sama dengan orang yang minum satu liter bir. Dan jika seseorang tidak tidur selama 26 jam, maka ini sama dengan minum segelas vodka.

rekor dunia

Pada tahun 1964, administrasi Guinness World Records mengatakan tidak akan lagi mencatat upaya untuk tetap terjaga, karena membahayakan kesehatan. Keputusan kategoris semacam itu dibuat karena pada tahun 1963, anak sekolah berusia 17 tahun Randy Gardner melakukan percobaan pada dirinya sendiri - dia tidak tidur selama 11 hari.

Pada hari pertama percobaan, Randy menyadari sulit baginya untuk fokus. Setelah 48 jam, ia menjadi sangat mudah tersinggung dan tidak bisa mengucapkan lidah yang berbelit-belit. Setelah 72 jam, Randy mulai berhalusinasi - dia memutuskan bahwa dia adalah pemain sepak bola Paul Lowe.

Agar Randy tidak melukai dirinya sendiri dan tidak tertidur sebelumnya, teman-teman sekolahnya membantunya. Secara umum, anak sekolah ingin melakukan eksperimen ini untuk menang dalam pameran sains sekolah. Tapi kebetulan Randy menjadi terkenal di seluruh dunia.

Setelah 8 hari, Randy mulai memiliki masalah yang lebih besar. Dia tidak bisa lagi berbicara dengan jelas, dia mulai mengalami halusinasi yang kuat. Dan dia tidak bisa mengingat apa yang dia katakan satu menit yang lalu. "Sepertinya dia tidur dalam keadaan terjaga."

Setelah 11 hari terjaga, Randy tertidur dan tertidur selama 14 jam dalam kondisi deep sleep. Dokter tidak mengungkapkan kelainan apa pun, tetapi Randy merasa bingung.

Randy Gardner bukan satu-satunya yang mencoba tetap terjaga selama berhari-hari. Dua minggu kemudian, Jim Thomas memecahkan rekor - dia tidak tidur selama 266,5 jam. Pada tahun 2007, Tony Wright mampu bertahan selama 275 jam. Ada banyak lagi catatan tidak resmi. Rekor terbesar yang belum dikonfirmasi adalah 28 hari tanpa tidur (tapi ini sulit dipercaya).

insomnia keluarga yang fatal

Dia adalah Familial Insomnia, FFI. Ini adalah penyakit keturunan yang sangat langka. Penyakit ini mulai memanifestasikan dirinya pada usia 30 tahun. Pada awalnya, pasien tersiksa oleh insomnia yang parah, dan kemudian mereka tidak bisa tidur sama sekali. Pasien mulai menunjukkan sindrom kurang tidur yang khas (halusinasi, kelemahan, penurunan berat badan). Akibatnya, pasien meninggal tanpa tidur selama kurang lebih 9 bulan.

Teknik Tidur Multifase

Beberapa orang mempraktikkan teknik ini. Intinya adalah bahwa orang tidur untuk waktu yang singkat setiap 4 sampai 6 jam. Teknik tidur ini muncul pada tahun 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0.9171.774680.00.html).

Ada dua mode tidur utama:
- 4 kali selama 30 menit setiap 6 jam - yang disebut mode Dymaxion;
- 6 kali selama 20 menit setiap 4 jam - yang disebut mode Uberman;

Ada legenda bahwa Leonardo da Vinci tidur selama 15-20 menit setiap 4 jam, dengan demikian mempraktikkan pola tidur polifasik Uberman. Tidak ada bukti yang dikonfirmasi tentang hal ini, namun, karena keunikan ilmuwan dan pekerjaan penelitian yang dilakukan oleh orang-orang sezamannya, da Vinci dapat mengikuti aturan seperti itu.

Mereka mengatakan bahwa Napoleon Bonaparte tidur dengan cara yang sama. Teknik tidur ini memungkinkan Anda untuk menjaga kejernihan pikiran dan kekuatan, saat terjaga selama 20 hingga 22 jam. Beginilah cara beberapa tentara tidur selama operasi pertempuran panjang, karena mereka tidak punya banyak waktu untuk tidur.

Faktanya, ada banyak orang yang menggunakan tidur polifasik. Tidak perlu jauh-jauh mencari contoh. Ini dari memoar Evgeny Androsov:

“Di tahun-tahun siswa saya, saya tinggal selama sebulan di kamar yang sama dengan anak ajaib Yakut. Dia tidur SELALU selama 40 menit sehari! Saya tidak akan pernah percaya jika saya tidak melihatnya dengan mata kepala sendiri. Selain itu, ia sendiri mengembangkan sistem dan menghitung empat puncak saat tubuh membutuhkan istirahat. Selama puncak ini, empat kali sehari, dia tidur selama 10 menit dan itu sudah cukup baginya. Sisa waktu dia belajar dan sangat kesal ketika guru memberinya balita dengan mesin otomatis dan merampas kesempatannya untuk memamerkan pengetahuannya.

Jika Anda ingin mencoba tidur lebih sedikit, maka mulailah mendekatinya secara bertahap. Jika setiap hari tidur kurang dari 15 menit, maka Anda bisa mengurangi waktu tidur menjadi 4 - 5 jam tanpa membahayakan tubuh.

Jadilah sehat!

Tips Kesehatan Terbaru:

Apakah saran ini membantu Anda? Anda dapat membantu proyek dengan menyumbangkan jumlah berapa pun yang Anda inginkan untuk pengembangannya. Misalnya, 20 rubel. Atau lebih:)

Seperti yang Anda ketahui, tubuh manusia dapat hidup tanpa makanan selama sekitar satu bulan, tanpa air selama 4-5 hari, dan berapa lama kita dapat bertahan hidup tanpa tidur? Sebuah pertanyaan yang relevan bagi banyak orang yang terbiasa bekerja di malam hari ...

Eksperimen menakutkan

Anehnya, data tentang studi semacam itu praktis tidak ada. Benar, di Uni Soviet, untuk keperluan militer pada 1940-an, para ilmuwan mencoba mencari tahu berapa banyak tubuh manusia yang perlu istirahat untuk menentukan daya tahan maksimum tentara Tentara Merah. Beberapa tahanan politik bertindak sebagai "tikus lab" atas dasar sukarela. Mereka diminta untuk tidak tidur selama 30 hari. Penyiksaan, harus saya katakan mengerikan. Tetapi jika eksperimen berhasil diselesaikan, mereka dijamin akan dirilis lebih awal. Agar para tahanan tidak tertidur, sel diisi dengan gas khusus yang tidak memungkinkan hal ini dilakukan.

Staf penjara, bersama dengan para ilmuwan, mengawasi para tahanan yang terjaga melalui kaca secara bergiliran. Semua kondisi diciptakan untuk mereka: buku, tempat tidur nyaman, makanan normal. Satu-satunya syarat adalah tidak tidur! Selama dua hari, subjek bertahan dengan riang. Pada hari kelima, mereka mulai mengalami gangguan jiwa. Ketika hari kesembilan percobaan tiba, salah satu tahanan jatuh ke dalam histeria yang tidak berdasar, mengucapkan jeritan yang mengerikan. Efek domino telah dimulai. Beberapa jam kemudian, kerusuhan melanda semua peserta dalam percobaan. Namun, percobaan berlanjut!

Konsekuensi Tak Terduga

Pada akhir minggu kedua terjaga, hal-hal aneh mulai terjadi pada para tahanan. Yang satu merobek buku, yang lain bersembunyi di sudut seperti binatang yang melolong di jendela, yang ketiga mengolesi kotorannya sendiri di dinding. Sepertinya orang-orang benar-benar kehilangan akal. Meski demikian, mereka tetap tidak diperbolehkan tidur, menunggu akhir eksperimen. Tiba-tiba, histeria dan tanda-tanda kegilaan berhenti untuk sementara waktu, tetapi segera jeritan kesakitan yang mengerikan terdengar di kamera. Membuka pintu, staf penjara melihat dengan ngeri bahwa tubuh salah satu tahanan tercabik-cabik. Sisa tangannya berlumuran darah. Tubuh mereka sendiri juga tergores. Diputuskan untuk menghentikan percobaan. Namun subjek tes yang dibawa ke rumah sakit tidak mau tidur dengan kekuatan yang datang entah dari mana, membubarkan tenaga medis.

Hal yang paling luar biasa adalah bahwa mereka yang selamat selama percobaan, setelah rehabilitasi, sepenuhnya memulihkan jiwa mereka, satu-satunya hal yang mereka miliki karena suatu alasan adalah ketakutan untuk tertidur. Pada saat yang sama, jika percobaan ini diketahui dari arsip Soviet yang tidak diklasifikasikan, maka di Amerika Serikat, selama percobaan resmi pada tahun 1964, seorang anak sekolah menghabiskan 11 hari tanpa tidur. Hasilnya adalah pusing, halusinasi dan kehilangan ingatan sebagian. Namun, tidak ada serangan agresi. Setelah akhir percobaan, dia tidur selama 14 jam dan merasa luar biasa.